Ngayon sa mundo Mayroong maraming mga diyeta ng prutas, ngunit ang mansanas ay ang pinaka laganap.

Ang tagal ng diyeta ay 7 araw, ang pagiging epektibo ay hanggang sa minus pitong kilo.

Diet sa maikling panahon ibinabalik ito sa normal metabolismo ng nutrients.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng halos lahat ng mineral, bitamina, folic acid, iron, asukal, pectin. Nagbibigay sila ng lakas at lakas sa katawan.

Noong nakaraan, ang mga mansanas ay ginagamit upang gamutin ang atherosclerosis, rayuma, gout, eksema, at mga sakit sa balat.

Ang mga mansanas ay tumutulong sa pagpapalakas kuko, buhok, mapabuti ang paningin.

Ang Apple ay naglalaman ng mga sangkap na tumulong Ito ay mabuti para sa katawan na sumipsip ng bakal mula sa iba pang mga pagkain.

Kung araw-araw kumain ka kahit isa mansanas, i-extend mo ang sarili mo buhay, pabatain ang iyong katawan. Pagkatapos ng lahat, ang mansanas ay naglalaman ng polyphenol epicatechin - isang espesyal na elemento na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, normalize ang pag-andar ng puso, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pumipigil pag-unlad ng stroke, atake sa puso, at iba pang mga sakit sa puso.

ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang. Ayon sa diyeta, kumakain lamang tayo mansanas (maaari silang pagsamahin sa iba pang mga produkto - cottage cheese, cereal, itlog). Kung susundin mo ang mga simpleng rekomendasyon, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang.

Mga kalamangan at kahinaan pagkain ng mansanas

Mga kalamangan:

Ang mansanas ay naglalaman ng bitamina A, bitamina B, H, PP, C, mineral - potasa, kaltsyum, bakal, posporus, fluorine, yodo, kasama ang hibla, na tumutulong sa paglilinis ng mga bituka at pag-alis ng mga lason. Pati na rin ang glucose at fructose, na nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan.

Ang mansanas ay may mga katangian ng diuretiko, nag-aalis ng labis na tubig mula sa katawan, nag-iipon sa anyo ng edema.

Ang pagkain ng mansanas ay nakakatulong sa pagpapalakas cardiovascular system.

Ang mga mansanas ay magagamit sa buong taon, ipinapayong kumain ng mga mansanas na lumalaki sa ating mga latitude.

Sa mansanas kaya mo mabilis mawalan ng timbang - sa sampung araw maaari kang mawalan ng sampu hanggang labindalawang kilo.

Nakakatulong ang Apple diet mapupuksa ang ilang mga sakit: mga sakit sa bato ( kumain ng grated sweets mansanas dalawang araw), hypertension (kumakain kami ng dalawang araw isa at kalahating kilo sariwang mansanas bawat araw), para sa mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, ang presensya edema, sinusunod namin ang pagkain ng talong-mansanas sa loob ng limang araw.

Mga kapintasan:

Ang diyeta ay hindi balanse, i.e.. limitadong dami nutrients (taba, carbohydrates, mahahalagang fatty acid, mineral, bitamina). Samakatuwid, kung lumitaw ang anumang karamdaman o kahinaan - itigil ang pagdidiyeta.

Kung tumagal ang diyeta higit sa tatlong araw, kailangan mong uminom ng bitamina.

Mas mainam na huwag kumain ng mansanas mga taong may ulser sa tiyan at mataas ang kaasiman. Pagkatapos ng lahat, inis nila ang mauhog lamad.

Sa panahon ng pagsunod pagkain ng mansanas hindi maaaring gamitin para sa ng. Kapag pinagsama ang mga produktong ito, maaaring umunlad ang g astritis.

Sa halip na isang block diet, maaari mong sundin ang mga araw ng pag-aayuno sa mga mansanas nang maraming beses sa isang linggo.

Ngunit tandaan: ang maasim na mansanas ay hindi dapat kainin kung mayroon kang mga sakit sa duodenum o tiyan.

Mga araw ng pag-aayuno sa mga mansanas

Ito ay isang panandaliang diyeta - tumatagal ng isang araw. Naglilinis siya ang katawan mula sa mga lason, tumutulong sa pagbaba ng timbang - hanggang isa at kalahating kilo. Upang gawing normal ang metabolismo at mawalan ng timbang, dapat mong sundin araw ng pag-aayuno ilang beses sa isang linggo.

Mayroong ilang sa mga pagpipilian araw ng pag-aayuno:

1. Kumakain kami ng ilang kilo ng mansanas sa isang araw.

2. Hindi na kami kumakain kada araw isa at kalahating kilo mansanas, uminom ng malinis na tubig, berdeng tsaa.

3. Kumain ng mansanas tuwing dalawang oras at uminom ng ½ baso kefir

4. Kumakain kami ng maraming mansanas hangga't maaari, uminom ng hanggang tatlong litro tubig.

Kanino ang diyeta na angkop para sa?

Para sa mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi, humihina ang mansanas

Para sa mga taong naninigarilyo, dahil nakakapurol pagkagumon sa nikotina.

Apple diet - menu

Apple diet - menu

Araw 1 - 1 kg ng mansanas, isang pares ng baso ng unsweetened green tsaa, isang pares ng crackers.

Araw 2 - 1.5 kg block ko, tsaa, isang pares ng crackers, tubig.

Days 3, 4 - 2 kg I block, hanggang sa dalawang litro ng tubig,

Araw 5 - 1.5 kg ng mansanas, hanggang sa dalawang litro tubig, isang pares ng baso ng unsweetened green tsaa

Araw 6 - 1 kg ng mansanas, isang pares ng mga baso ng unsweetened berdeng tsaa ako, hanggang dalawang litro tubig

Ang ika-pitong araw ay pareho.

Lumabas mula sa diyeta: unti-unti.

Ang diyeta ay maaaring ulitin pagkatapos ng tatlong buwan.

Apple diet sa loob ng tatlong araw

Uminom kami sa isang araw isa at kalahating litro ng tubig oh, kumakain kami ng isa at kalahating kilo mansanas Pero meron at isa pang bersyon ng diyeta na ito (magiliw):

Araw 1:

Almusal kami: mansanas, dalawampung gramo cottage cheese, rye bread.

2-ika- almusal: rye bread, mansanas.

Hapunan kumain: salad (isda, mansanas, orange, kintsay, dressing - lemon juice).

Magmeryenda tayo: mansanas, dalawampung gramo cottage cheese.

Hapunan Kumakain kami: isang mansanas, isang pipino, tatlumpung gramo ng matapang na keso.

Araw 2:

Almusal kami: tatlumpung gramo m Oatmeal yusli, gadgad na mansanas, kalahating baso ng gatas.

2-ika-aalmusal: mansanas.

Hapunan Kumakain kami: tungkol sa mga rook (isang itlog, 5 kutsarang gatas, dalawampu't limang gramo harina, mansanas).

Magmeryenda tayo: mansanas, kalahating baso natural na yogurt.

Hapunan Kumain kami: isang mansanas, kalahating saging, 3 tbsp. pinakuluang kanin.

Ikatlong Araw:

Almusal Kumakain kami: apatnapung gramo ng cottage cheese, isang mansanas.

2-ika-isang almusal: tungkol sa isang mansanas, kalahating baso ng mababang taba kefir

Hapunan kami: isang daang gramo ng pinakuluang manok, sarsa (gadgad na mansanas + lemon juice).

Meryenda: mansanas.

Hapunan Kumakain kami: may alat (mansanas, karot, pasas, dalawampung gramo ng keso).

Strict ang diet. Habang sinusundan ito, maaari mong masama ang pakiramdam.

Pagiging epektibo - hanggang sa minus walong kilo bawat linggo.

Hindi ka maaaring maglaro ng sports habang sumusunod sa isang diyeta - ito ay isang malaking pasanin sa katawan!

Maaari kang uminom: tubig, hindi matamis berdeng tsaa.

Diyeta:

Araw 1, araw 7: kumain Sa pamamagitan ng isang kilo ng mansanas; araw 2 - 6 - kumain ng hanggang dalawang kilo ng mansanas bawat araw.

Apple kefir diet para sa 7 araw

Kahusayan - hanggang sa minus anim na k ilogram.

Diyeta: sampung mansanas sa isang araw + isang litro ng kefir.

Kami ay kahaliling pagkain: kumakain kami ng dalawang mansanas, at isang oras mamaya kalahati ng isang baso ng kefir.

Maaari kang uminom: tubig, hindi matamis berdeng tsaa.

Apple-kefir diet para sa 9 na araw

Ang diyeta ay mahigpit, ngunit epektibo - hanggang sa minus sampung kilo ng labis na timbang.

Diyeta:

Araw 1, 2, 3 - isa't kalahati isang litro ng kefir araw-araw;

Araw 3, 4, 5 - isa at kalahating kilo sariwang mansanas sa isang araw;

Araw 6 - 9 - isa at kalahating litro ng kefir araw-araw.

Mga side effect ng diyeta: pagkasira sa kalusugan, pagkahilo, pananakit ng tiyan (sa kasong ito, itigil ang pagsunod sa diyeta at pumunta sa doktor).

Hindi ka maaaring maglaro ng sports habang sumusunod sa isang diyeta - ito ay isang malaking pasanin sa katawan!

Kefir-apple diet

Nakakatulong ito hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit mapabuti din ang mahinang kalusugan (sa isang mahirap na sitwasyon sa kapaligiran sa rehiyon, kapag nagtatrabaho sa isang mapanganib trabaho - halimbawa, isang welder, kapag kamakailang sakit (na naging sanhi matinding pagbaba sa kaligtasan sa sakit), na may pangmatagalang paggamit antibiotics, atbp.

Tagal ng diyeta - 7 araw, pagiging epektibo - hanggang sa minus anim na k ilogram.

Diet: hanggang isa at kalahati isang kilo ng berdeng mansanas bawat araw.

Para sa agahan, pangalawang almusal, tanghalian, meryenda, hapunan, dalawang oras bago matulog kumain tayo ng 1 mansanas at pagkatapos ng 30 minuto uminom tayo ng 1/2 nito baso ng mababang taba kefir Maaaring laktawan alinman sa mga pagkain na walang pinsala.

Maaari kang uminom ng: unsweetened green tea, non-carbonated mineral water.

Apple-buckwheat diet

Tagal - mula lima hanggang pitong araw.

Mayroong mga sumusunod na pagpipilian para sa diyeta na ito:

1. Magluto ng sinigang mula sa isang baso ng bakwit, hatiin ito sa dalawang pagkain (almusal, hapunan). Kumain ng isang kilo sa buong araw mansanas

2. Magluto ng lugaw mula sa isang baso ng bakwit, hatiin ito sa tatlong pagkain (almusal, tanghalian, hapunan), idagdag sa bahagi gadgad na mansanas.

3. Ang nakasaad sa itaas na bahagi ng lugaw at mansanas kahalili sa kabuuan araw.

Hindi ka maaaring maglaro ng sports habang sumusunod sa isang diyeta - ito ay isang malaking pasanin sa katawan!

Cottage cheese at apple diet para sa pagbaba ng timbang

Hindi balanse ang diyeta.

Ang tagal ng diyeta ay 7 araw, ang pagiging epektibo ay hanggang sa minus apat na kilo.

Maaari mong ulitin ang diyeta pagkatapos ng hindi bababa sa dalawang buwan.

Diyeta: bawat araw 250 gramo ng low-fat cottage cheese, dalawang kilo ng berdeng mansanas.

Maaari kang uminom: tubig, unsweetened green tea.

Hindi ka maaaring maglaro ng sports habang sumusunod sa isang diyeta - ito ay isang malaking pasanin sa katawan!

Diet ng karot-mansanas

Nililinis ang colon ng dumi at lason.

Contraindications sa pagsunod sa diyeta: nagpapaalab na sakit ng tiyan at bituka.

Hindi ka maaaring maglaro ng sports habang sumusunod sa isang diyeta - ito ay isang malaking pasanin sa katawan!

Diet: apat na karot, walo mansanas bawat araw, kung saan maaari kang maghanda ng salad.

Diet: tuwing dalawang oras.

Maaari kang uminom ng: tubig (hanggang sa dalawang litro bawat araw), unsweetened green tea.

Rice-apple diet

Angkop para sa paggamot mga sakit sa bato, atay, gallbladder ( bilang pagbabawas). Naglilinis ang katawan, binabawasan ang pagkarga sa mga may sakit na panloob na organo.

Diet: na may 1/2 baso ng kanin, magluto ng likidong lugaw sa gatas (nang walang pagdaragdag ng asukal o asin), hatiin ito sa dalawang bahagi ( almusal, hapunan).

Buong araw Uminom kami ng unsweetened compote (tatlong daang gramo ng mansanas, isa at kalahating litro ng tubig).

Diyeta ng itlog-mansanas

Tagal ng diyeta - ilang araw, pagiging epektibo - hanggang sa minus 2.5 kilo.

Ibig sabihin mga diyeta: ang itlog ay p Isang masustansya ngunit mababang-calorie na produkto na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.

Pang-araw-araw na diyeta: lima malambot na pinakuluang itlog, isang kilo ng mansanas, baso ng unsweetened kape, tubig.

Oatmeal-apple diet

Ang tagal ng diyeta ay lima hanggang pitong araw.

Ibuhos ang isang baso ng oatmeal na may ilang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 12 oras. Hinahati namin sa apat na servings: almusal, tanghalian, meryenda, hapunan.

Sa panahon ng pahinga kumakain kami sa pagitan ng pagkain mansanas (isang kilo bawat araw), uminom ng tsaa na walang asukal, tubig.

Nagluluto kami ng sinigang sa tubig o gatas na diluted 1: 1 na may tubig.

Pagkain ng apple cider vinegar

Kami mismo ang naghahanda ng apple cider vinegar at ginagamit ito pagkatapos. bawat pagkain (4 sa kanila) 2 tbsp.

Kasabay nito, nililimitahan natin pagkonsumo: pinirito, mataba.

Kumakain kami: isda, pinakuluang karne, gulay, prutas.

Paghahanda ng apple cider vinegar:

Tatlong mansanas sa isang kudkuran, ibuhos ang isang litro ng maligamgam na tubig (para sa walong daang gramo ng katas). Magdagdag ng isang daang gramo ng pulot, sampung gramo ng lebadura.

Maaaring maimbak ng isang linggo lalagyan sa isang mainit na lugar, walang takip. Pagkatapos ang likido ay dapat na pilitin,

ibuhos ito, takpan ito ng gauze, at maaari mo itong iimbak para sa isa pang ilang buwan. Ang timbang ay unti-unting bumababa, ito ay mapapansin

sa loob ng 2 buwan.

Diet ng Apple juice Nililinis ng diyeta ang mga bato ng buhangin. Pigain ang juice bago pagkonsumo, inumin ito sa loob ng labinlimang minuto. Sa umaga ay umiinom kami ng isang baso ng juice, pagkatapos bawat dalawang oras ay umiinom kami ng ilang baso ng apple juice juice sa loob ng dalawang araw

. Sa ika-3 araw, kalahating oras pagkatapos ng 1st serving ng juice, uminom ng 4 tbsp. langis ng oliba, isang baso ng juice, diluted 1: 1 na may tubig. Inuulit namin ang scheme na ito nang walang pagbabago.

Contraindications sa diyeta:

pamamaga ng pancreas, gastritis, ulser. Diyeta ng Applesauce Tagal ng diyeta - lima

araw, pagiging epektibo - minus apat hanggang limang kilo.

Paghahanda para sa diyeta: para sa ilang araw, na may unti-unting pagbaba sa dami ng natupok na pagkain. Diyeta: dalawang daang gramo sarsa ng mansanas,

animnapung gramo matapang na keso, isang piraso ng itim na tinapay, isang pares ng mga seresa. Pagkatapos tapusin ang diyeta, huwag

kumain nang labis upang maiwasan ang pagbabalik

nawalan ng kilo. Apple diet para sa mga buntis na kababaihan Ito ay isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas - inilapat ayon sa reseta ng doktor (para sa toxicosis, pagkahilig sa

pamamaga, speed dial timbang

Diyeta: limang daang gramo

cottage cheese, hanggang sa isang kilo ng mansanas. Lumabas mula sa pagkain ng mansanas

Unti-unti. Sa paglipas ng isang linggo, tinataasan namin ang calorie intake ng 150 kcal araw-araw.

Inalis namin mula sa diyeta: mataba, mabigat

pagkain Upang masiyahan ang gutom, bago ang bawat pagkain ay kumakain tayo ng isang mansanas at umiinom ng isang basong tubig.

Contraindications

sundin ang apple diet

— - Gastritis na may tumaas na pagtatago

- Biliary dyskinesia

Mga ulser sa tiyan at duodenal

- Anemia

- Kakulangan sa bitamina

- Diabetes mellitus

- Mga talamak na nakakahawang sakit. Apple diet - mga pagsusuri Kung sumunod ka sa isang diyeta sa loob ng mahabang panahon, ang mga sumusunod ay lilitaw: hindi pagpaparaan sa isang malaking bilang ng mga mansanas, ang pagkakaroon ng mga nakatagong panloob na sakit.

Kung Ikaw manatili sa diyeta ng pito hanggang sampung araw - Ang resulta ng pagbaba ng timbang ay magpapasaya sa iyo. Ang mga sumusunod ay mawawala: labis na timbang, labis na balakang, labis na baywang.

Ngunit, kung hindi mo nililimitahan ang iyong diyeta pagkatapos tapusin ang diyeta, ang nawalang timbang ay mabilis na babalik.

Ang isa sa mga pinakasikat na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay mga mansanas. Ang mga prutas na ito ay pinapayagan na kainin sa halos lahat ng mga diyeta, maliban sa mga puro protina. Ang diyeta ng mansanas ay perpekto para sa mga mahilig sa mga prutas na ito, lalo na dahil ipinakita ito sa ilang mga bersyon.

Ang mga mansanas ay hindi lamang masarap, ngunit napakalusog din. Ang hibla at pectin na nilalaman nito ay tumutulong na epektibong linisin ang katawan, ang pagkakaroon ng isang malaking assortment ng mga bitamina ay nagpapalakas sa immune system, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at buhok, at ang pagkakaroon ng yodo ay pumipigil sa pag-unlad ng mga sakit sa thyroid.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming bakal; Ang pulp ng mga prutas ay naglalaman ng maraming fructose at glucose, kaya sa regular na pagkonsumo ng mga prutas, ang mga antas ng asukal sa dugo ay nananatiling matatag. Dahil dito, magiging mas madali para sa mga pumapayat na madaig ang labis na pananabik sa matamis na pagkain.

Ang mga mansanas ay maaaring kainin ng halos lahat ng prutas na ito ay isang hypoallergenic na produkto. Ang tanging pagbubukod ay ang mga sakit ng gastrointestinal tract, ngunit kahit na sa kasong ito, ang mga mansanas ay hindi kailangang ibukod, inirerekomenda lamang silang kainin hindi hilaw, ngunit inihurnong. Bilang karagdagan, kakailanganin mong pumili ng mga di-acidic na varieties.

Upang ang diyeta ng mansanas para sa pagbaba ng timbang ay maging pinaka-epektibo at kapaki-pakinabang sa katawan, ipinapayong gumamit ng mga mansanas na lumaki sa lugar kung saan ka nakatira. Mas mainam na huwag bumili ng mga imported na magagandang prutas na may waxy film sa balat.

Anong uri ng mansanas ang dapat mong piliin? Walang mga espesyal na paghihigpit, maaari kang bumili ng isa na gusto mo ang lasa. Kung plano mong kumain ng mansanas sa loob ng ilang araw na sunud-sunod, maaari kang bumili ng iba't ibang uri upang gawing mas iba-iba ang iyong diyeta.

Nagbabawas ng karga

Ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang sa mga mansanas ay isang araw ng pag-aayuno. Maipapayo na huwag mag-alis ng mga mansanas, dahil ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nasa pinakamataas na konsentrasyon nang direkta sa ilalim ng balat.

Mayroong ilang mga opsyon sa pagbabawas:

• Mahigpit na apple mono-diet. Hindi ka dapat kumain ng anuman maliban sa mga mansanas sa buong araw, kahit na tubig. Samakatuwid, para sa pagpipiliang pagbaba ng timbang na ito kailangan mong pumili ng mga makatas na uri ng prutas;

• Mansanas at inumin. Sa pagpipiliang ito, bilang karagdagan sa mga mansanas, maaari ka ring uminom ng tubig at tsaa na walang tamis;

• Sa mga juice. Ang pagbabawas na ito ay isinasagawa gamit ang mga sariwang kinatas na juice na kailangan mong ihanda ang juice na binili ng tindahan mula sa mga pakete ng pagbaba ng timbang; Kailangan mong uminom ng isang baso ng juice kaagad pagkatapos magising, at pagkatapos ay uminom ng dalawang baso ng sariwang inihandang inumin tuwing dalawang oras. Sa gabi sa alas-20, dapat kang uminom ng isang baso ng juice at huwag uminom o kumain ng anupaman.

• Sa buong araw, dalawa lang sa mga pagkaing ito ang makakain mo, papalitan ang mga ito. Halimbawa, kumain ng mansanas sa umaga, uminom ng isang baso ng kefir makalipas ang ilang oras, at iba pa.

Ang mga resulta ng araw ng pag-aayuno ay makikita sa susunod na umaga, ang mga kaliskis ay magpapakita ng 1.0-1.5 kilo na mas mababa kaysa dati.

Basahin din: Ang diyeta para sa pyelonephritis ay magpapagaan sa iyong pakiramdam

Mga tampok ng pagbabawas sa mga mansanas sa panahon ng pagbubuntis

Kung ang umaasam na ina ay tumaba nang husto, maaaring irekomenda ng doktor na sumailalim siya sa panaka-nakang pag-aayuno. Ang mga mansanas ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit alisin din ang labis na likido, na kung minsan ay kinakailangan para sa edema.

Aling pagkain ng mansanas ang pinakamainam sa panahon ng pagbubuntis? Inirerekomenda ng mga doktor na ang mga buntis na kababaihan ay pumili ng eksklusibong berdeng mansanas para sa mga araw ng pag-aayuno. Maaari mong gamitin ang alinman sa mga opsyon sa pagbabawas na ibinigay sa itaas, ngunit sa anumang kaso ay hindi mo dapat ayusin ang dalawang pagbabawas nang magkasunod. Bilang karagdagan, ang pagbabawas ay maaari lamang gawin simula sa ika-30 linggo ng pagbubuntis. Sa oras na ito, ang fetus ay ganap na nabuo, at ang maliit at panandaliang mga paghihigpit sa pagkain ay hindi makakasama sa pag-unlad nito.

Tatlong araw na opsyon

Kung may kaunting oras na natitira bago ang isang makabuluhang kaganapan, at ang handa na damit ay mahirap i-fasten, dapat kang pumunta sa isang panandaliang pagkain ng mansanas, na tatagal lamang ng 3 araw.

Ang diyeta ay napakahigpit, ito ay angkop lamang para sa mga taong may layunin. Tingnan natin kung ano ang maaari mong kainin sa gayong diyeta. Ang diyeta ay hindi mayaman at binubuo lamang ng tatlong mga produkto:

• mansanas;
• unsweetened tea, mas mainam na berde;
• rye crackers.

Ang bilang ng mga mansanas sa unang araw ay 1 kilo, sa pangalawa - 1.5 kilo, at sa pangatlo - isang buong 2 kilo. Maaari kang uminom ng tsaa nang hindi nililimitahan ang dami, ngunit kakailanganin mong kumain ng hindi hihigit sa tatlong piraso ng crackers sa isang araw.

Limang araw na diyeta

Ang diyeta ng mansanas na tumatagal ng limang araw ay napaka-epektibo, dahil maaari kang mawalan ng hanggang isang kilo bawat araw. Ngunit ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay napakahirap at medyo gutom.

Basahin din: Keso diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ang mga pagkain sa una, ikatlo at ikalimang araw ng diyeta ay dapat na ang mga sumusunod:

• 100 gramo ng cottage cheese na may halong gadgad na sariwang mansanas;
• inihurnong mansanas, rye cracker at tsaa;
• 100 gramo ng pinakuluang isda (timbang na ibinigay sa tapos na form), salad na inihanda mula sa isang orange at isang mansanas;
• sariwa o inihurnong mansanas, kalahati ng isang baso ng kefir;
• 50 gramo ng mababang-taba na keso, isang pares ng mga mansanas.

Mga pagkain para sa ikalawa at ikaapat na araw ng diyeta:

• oatmeal o bakwit sinigang na may tubig (serving weight 100 gramo), mansanas;
• salad ng karot-mansanas;
• pinakuluang manok (bahagi 150 gramo), mansanas;
• gadgad na mansanas na may cottage cheese (100 gramo ng cottage cheese);
• dalawang mansanas - sariwa o inihurnong.

Ang walang tamis na tsaa, apple compote, brewed na walang asukal, ang tubig ay maaaring inumin nang walang mga paghihigpit.

Lingguhang opsyon

Ang isang epektibong diyeta sa mansanas para sa isang linggo ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng 6-7 kilo. Mahalagang mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon para sa pagpili ng mga pagkain;

Ang menu ng diyeta para sa 7 araw ay dapat na ang mga sumusunod:

• Unang araw ng mansanas. Sa umaga, isang salad ng dalawang tinadtad na mansanas at 30 gramo ng mga mani (walnut o almond). Para sa tanghalian, isang salad na binubuo ng isang pinakuluang itlog, isang pares ng mga mansanas at isang bungkos ng berdeng mga sibuyas. Ang mga produkto ay gadgad, ang mga gulay ay makinis na tinadtad. Para sa hapunan - mga mansanas lamang, hindi hihigit sa tatlong piraso.

• Ang ikalawang araw ay bigas. Sa umaga, 150 gramo ng handa na sinigang na bigas sa tubig na walang asin at tatlong mansanas (maaari mong lagyan ng rehas ang mga ito at ihalo ang mga ito sa sinigang). Para sa tanghalian - ang parehong bagay, ngunit ang mga mansanas ay dapat gamitin hindi sariwa, ngunit inihurnong. Para sa hapunan - bigas lamang na walang asin at langis, laki ng paghahatid - 100 gramo.

• Ang ikatlong araw ay cottage cheese. Sa umaga at sa tanghalian kumakain kami ng 100 gramo ng cottage cheese at isang pares ng mga mansanas. Maaari kang magdagdag ng ilang mga mani at kalahating kutsarita ng pulot sa pinaghalong cottage cheese at mansanas. Para sa hapunan - cottage cheese na walang mga additives.

• Ang ikaapat na araw ay araw ng karot. Ang almusal at tanghalian ay binubuo ng isang salad na gawa sa gadgad na mga karot at mansanas. Ang salad ay maaaring lasa ng lemon zest at magdagdag ng 30 gramo ng mga pasas. Para sa hapunan - gadgad na mga karot na walang mga additives.

• Ang ikalimang araw ay araw ng beet. Sa umaga - isang salad ng gadgad na pinakuluang beets at mansanas, para sa tanghalian ay nagluluto kami ng oatmeal (150 gramo bawat paghahatid), isang pinakuluang itlog at isang salad ng mga grated beets. Hapunan - dalawang inihurnong mansanas.

• Ang ikaanim na araw ay bigas. Ulitin namin ang menu ng ikalawang araw.

• Ang ikapitong araw ay araw ng mansanas. Ang menu ay katulad ng unang araw.

Ang diyeta ng mansanas at tubig ay itinuturing na pinakasikat, dahil pinapayagan ka nitong mapupuksa ang labis na pounds sa pinakamaikling posibleng panahon, habang binabad ang katawan na may pinakamataas na dami ng nutrients. Ang diyeta ay maaaring maging mahigpit o banayad, tumagal ng isang araw o isang linggo.

Diyeta sa mansanas at tubig - mga tampok

Ang isang diyeta batay sa mga mansanas at malinis na tubig ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang mabilis na mapupuksa ang mga hindi gustong kilo, kundi pati na rin upang makakuha ng bitamina boost, mababad ang iyong katawan na may malusog na hibla at pabilisin ang iyong metabolismo. Pina-normalize din nito ang mga proseso ng panunaw at lubusang nililinis ang katawan ng mga lason, nakakalason na deposito at iba pang nakakapinsalang sangkap. Ang komprehensibong pagkilos ay ang pangunahing tampok ng naturang diyeta.

Maaari kang kumain ng mga mansanas na hilaw o inihurnong, na nagpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong menu. Maaari kang gumawa ng masarap na katas mula sa mga mansanas, gumawa ng nakakapreskong sariwang juice, magluto ng hindi matamis na compote, o gumawa ng kakaibang salad. Ang bawat ulam ay may sariling kalamangan. Halimbawa, ang mga inihurnong mansanas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng pectin, na naglalayong magbigkis ng mga mabibigat na metal at ang kanilang kasunod na pag-alis mula sa katawan.

Bilang karagdagan, ang mga hilaw na prutas ay nagre-refresh din ng kutis at nagpapabuti sa istraktura ng balat. Ang mga mansanas at tubig ay napaka-abot-kayang. Maaari silang mabili sa anumang oras ng taon. Mayroong malawak na seleksyon ng mga varieties ng mansanas.

Sinasabi ng mga Nutritionist sa buong mundo na ang mga mansanas ay dapat kainin ng eksklusibo na may mga buto. Pagkatapos ng lahat, naglalaman din sila ng yodo at maraming mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.

Ang mga benepisyo ng mansanas para sa pagbaba ng timbang

• normalisasyon ng panunaw at bituka microflora;
• paglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang sangkap;
• nadagdagan ang pagtatago ng gastric at bituka juice;
• pagbubuklod at pagkasira ng mga fatty tissue;
• neutralisasyon ng masamang kolesterol;
• pag-alis ng mga asing-gamot mula sa sistema ng bato;
• saturating ang katawan na may mga mineral at bitamina complex;
• pagpapabilis ng metabolismo.

Video tungkol sa mga benepisyo ng mansanas para sa pagbaba ng timbang

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa nilalaman ng calorie at komposisyon ng mga mansanas, pati na rin ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang, mula sa video:

Aling mga mansanas ang angkop para sa isang diyeta?

Para sa iyong diyeta, ipinapayong pumili ng maasim na mansanas, dahil ang mga matamis na prutas ay may malaking halaga ng glucose. Gayunpaman, hindi ito isang ipinag-uutos na panuntunan, dahil mas gusto ng maraming tao ang matamis na mansanas at hindi gusto ang maasim. Bilang karagdagan, ang pagpili ay nakasalalay sa estado ng kaasiman sa gastrointestinal tract. Kaya, kung mababa ang kaasiman, maaari mong ligtas na bumili ng Antonovka, Borovinka, Semerenko o Idared. Kung madalas kang kasama ng heartburn, piliin ang Granny, Golden Delicious, Saffron, White Filling, Gala varieties.

Mas mainam na bumili ng mga pana-panahon at domestic na prutas, mas mainam na lumaki sa malinis na ekolohiya na mga rehiyon. Kung maaari, kumain ng mga mansanas mula sa iyong sariling hardin - tiyak na sigurado ka sa kawalan ng nitrates.

Ang mga benepisyo ng tubig para sa pagbaba ng timbang

Kung walang tubig, ang katawan ng tao ay hindi maaaring magkaroon ng isang priori, dahil ang tubig ay nakikibahagi sa halos lahat ng metabolic at iba pang mga proseso. Binabasa nito ang mga cell na may mga microelement at hinuhugasan ang lahat ng natitirang epekto pagkatapos ng pagproseso ng pagkain. Ngunit ang pinakamahalagang bagay para sa pagbaba ng timbang ay ang tubig ay sumisira sa mga taba. Ngunit ang mga kilo ay sinusunog nang eksakto para sa kadahilanang ito. Kung pumayat ka nang walang tubig o may kaunting halaga nito, maaari ring bumaba ang iyong timbang. Ngunit sa kasong ito, ang mga taba ay hindi nasira, ngunit ang tissue ng kalamnan ay bumababa, nawawala ang tono nito.

Kailangan mong malaman na kapag ang mga taba ay nasira, ang mga nakakalason na sangkap ay inilabas na nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan. Ang tubig ay gumaganap bilang isang tagapaglinis sa pamamagitan ng pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa loob sa pamamagitan ng ihi. Nakakatulong din ito upang maiwasan ang pananakit ng ulo at panghihina sa panahon ng diyeta.

Kadalasan, nalilito ng mga tao ang pakiramdam ng pagkauhaw sa gutom, ngunit hindi nila ito kasalanan, dahil ito ang pinag-uusapan ng katawan tungkol sa dalawang sensasyon na ito. At kahit na ang tiyan ay nangangailangan ng pagkain, ang tubig ay pupunuin ito ng ilang sandali. Ngunit sa panahon ng isang diyeta ito ang kailangan mo.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng tubig para sa pagbaba ng timbang ay itinuturing na mapabilis ang panunaw ng pagkain at mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Kung wala ang likidong ito, ang laway, katas ng tiyan at apdo ay hindi nabuo sa atay, at ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng buong katawan at direktang mga proseso ng metabolic. Kung walang sapat na hydration ng katawan, ang istraktura ng balat ay lumalala - ang pagbabalat ay bubuo, ang mga bitak ng balat, mga stretch mark at cellulite form.

Alam mo ba kung gaano kahalaga ang pag-inom kaagad ng malinis na tubig pagkagising? Sa katunayan, ito ang pinakamahusay na paraan ng pagharap sa dagdag na pounds. Ang pag-inom ng tubig sa walang laman na tiyan ay nag-aalis ng paninigas ng dumi, nagsisimula sa mekanismo ng panunaw, pinapagana ang utak, nagbibigay ng enerhiya at nagpapabilis ng metabolismo.

Tubig para sa pagbaba ng timbang at kalusugan (video)

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng tubig para sa pagbaba ng timbang at ang pangangailangan na mapanatili ang balanse ng tubig sa katawan mula sa video:

Paano uminom ng tubig ng tama

Upang makuha ang pinaka positibong resulta mula sa tubig, kailangan mong inumin ito ng tama:

• uminom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan, pagkatapos nito ay maaari kang mag-almusal pagkatapos lamang ng 20 minuto;
• Huwag uminom ng likido habang kumakain o kaagad pagkatapos kumain;
• siguraduhing uminom ng isang basong tubig sa araw 10-15 minuto bago ang tanghalian at hapunan;
• Ipinagbabawal na uminom ng mas maraming likido bawat araw kaysa sa itinatag na pamantayan;
• Kapag sumusunod sa isang diyeta, inirerekumenda na magdagdag ng sariwang lemon, mint sprigs, ugat ng luya o pulot sa tubig;
• Kung inumin mo ang likidong mainit, mas malamang na mag-flush out ka ng mga nakakapinsalang sangkap. Kung ito ay malamig, ito ay magpapabilis ng panunaw;
• uminom ng tubig sa maliliit na sips at sa maliliit na dosis sa isang pagkakataon, kung hindi man ay mag-uunat ang iyong tiyan;
• Kung dati ay hindi ka sumunod sa itinatag na mga pamantayan ng pagkonsumo ng likido, pagkatapos ay simulan ang pag-inom ng tubig mula sa 0.5-1 litro bawat araw.

Ipaalam sa amin ipaalala sa iyo na para sa pagbaba ng timbang, maaari mo ring gamitin ang classic.

Pinsala at contraindications

Ang pagkain ng tubig at mansanas ay hindi maaaring gamitin sa mga sumusunod na kaso:

• ulcerative manifestations sa gastrointestinal tract;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• gastritis sa pinalubha na anyo;
• reaksiyong alerdyi sa mga prutas ng mansanas;
• dyskinesia ng bile duct;
• ilang mga sakit ng mga panloob na organo ng isang talamak na kalikasan.

Bago sundin ang gayong diyeta, siguraduhing bisitahin ang isang gastroenterologist at nutrisyunista. Kailangan mong sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri upang maiwasan ang mga komplikasyon ng "sapilitang pag-aayuno".

Ang kakanyahan ng diyeta

Ang kakanyahan ng diyeta ng mansanas at tubig ay ubusin lamang ang mga sangkap na ito. Ito ang ginagawang posible upang mabilis na mawalan ng labis na timbang at linisin ang katawan. Dahil ang parehong tubig at prutas ay tumutulong na mapabilis ang metabolismo at mapabuti ang mga proseso ng pagtunaw. Ang mga mansanas ay mahusay sa pagbubuklod ng mga nakakapinsalang sangkap, at ang tubig ay tumutulong sa pag-flush ng mga ito palabas ng katawan nang mas mabilis. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 2 kg ng mansanas bawat araw, at kailangan mong uminom ng hanggang 8 baso ng tubig.

Mga araw ng pag-aayuno sa mga mansanas

Ang mga ito ay ganap na ligtas at inirerekomenda kahit na sa panahon ng pagbubuntis. Kailangan mo lamang sundin ang diyeta 1 araw sa isang linggo. Tanging mga prutas ng mansanas ang pinapayagang kainin. Kung kinakailangan, maaari kang uminom ng tubig at berde/itim na tsaa nang walang idinagdag na asukal o magtimpla ng mga halamang gamot.

Hindi mo maaaring kusang ayusin ang isang araw ng pag-aayuno, halimbawa, pagkatapos ng isang maligaya na kapistahan, dahil ito ay magiging mabigat para sa katawan. Pinakamainam na kumain ng magagaan na pagkain ng halaman sa loob ng 3 araw bago ang isang araw na diyeta. Maaari kang kumain ng walang taba na karne at isda, steamed o sa tubig.

Sa isang araw ng pag-aayuno, pinapayagan na kumain ng maximum na isa at kalahating kilo. Plus o minus 300 gramo. Napakahalaga na ipamahagi ang mga prutas sa buong araw upang magkaroon ka ng meryenda tuwing 2 oras.

Kung mahirap para sa iyo na magtiis ng isang buong araw sa mga mansanas lamang, maaari kang uminom ng kefir sa maliit na dami. Makakatulong ito na mapahusay ang epekto ng pagbaba ng timbang.

Diet para sa 3 araw

Ang tatlong araw na diyeta ay nagsasangkot ng pagkain lamang ng mga mansanas. Gayunpaman, mayroong isang diyeta para sa 3 araw, kung saan ito ay katanggap-tanggap na kumain ng iba pang mga pagkain.

Opsyon #1. Maaari kang kumain ng hanggang 2 kg ng prutas bawat araw. Para sa almusal maaari kang gumawa ng katas mula sa inihurnong o pinakuluang mansanas, para sa tanghalian - inihurnong prutas, para sa hapunan - sariwa, para sa meryenda sa hapon - isang fruit cocktail. Upang ihanda ang cocktail kakailanganin mo ng sariwang apple juice at mineral na tubig. Maaaring magdagdag ng limon.

Opsyon Blg. 2. Sa unang araw kailangan mong kumain ng 2 kg ng prutas. Sa pangalawa - 2.5 kg, sa pangatlo - 1.5 kg lamang.

Opsyon #3- pagdaragdag ng iba pang mga produkto:

• Unang araw: para sa almusal, isang maliit na cottage cheese na may isang mansanas, isang manipis na piraso ng rye bread. Para sa pangalawang almusal, isang mansanas at toast, para sa tanghalian, isang salad ng mga gulay at isang mansanas, na tinimplahan ng yogurt at lemon juice. Para sa hapunan, salad ng mansanas, 30-35 gramo ng keso, pipino, mga gulay.
• Ikalawang araw: oatmeal na may gatas, pasas at mansanas para sa almusal; omelet at inihurnong prutas para sa tanghalian; gadgad na mansanas na may kefir para sa meryenda sa hapon at sinigang na kanin at mansanas para sa hapunan. Sa pagitan ng mga pagkain maaari kang kumain ng 1 mansanas.
• Ikatlong araw: cottage cheese at tinapay para sa almusal, isang baso ng kefir para sa tanghalian, applesauce, cinnamon. Para sa tanghalian, pinakuluang dibdib ng manok (100 g) na may sarsa ng mansanas, para sa hapunan, salad ng mansanas at karot, keso, mga pasas.

Ang lahat ng mga sangkap ng diyeta ay dapat na mababa ang taba ng hindi hihigit sa 100 gramo ng cottage cheese sa isang pagkakataon. Sa anumang 3-araw na diyeta maaari mong mapupuksa ang 3 kg ng labis na timbang.

Diet para sa 7 araw

Ang pitong araw na diyeta ay angkop lamang para sa mga taong nasa mabuting kalusugan. Napakahirap makatiis, ngunit ang resulta ay magpapasaya sa iyo - minus 6-8 kg, depende sa mga katangian ng katawan. Maaari ka ring uminom ng tubig, tsaa na walang tamis, mababang taba na kefir. Apple diet para sa 7 araw:

Mahigpit na diyeta ng tubig at mansanas

Ang isang mahigpit na diyeta ng tubig at mansanas ay nangangahulugan ng pagbubukod ng iba pang mga pagkain at likido. Maaari rin itong maging isang diyeta kasama ang iba pang mga produktong pandiyeta, ngunit ito ay tinatawag na mahigpit dahil mahigpit na ipinagbabawal ang paglihis sa mga alituntunin ng diyeta. Ang isang mahigpit na diyeta ng tubig at mansanas ay nagsasangkot ng pagbaba ng timbang mula 1 hanggang isa at kalahating kilo bawat araw. Kaya, ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring ang mga sumusunod:

1. Tanging prutas at tubig lang ang nauubos.
2. Maaari kang kumain ng mansanas at uminom ng tubig at tsaa.
3. Diet sa apple juice, tubig at unsweetened tea.
4. Ang mga mansanas ay maaaring pagsamahin sa kefir.
5. Maaari kang kumain ng mga mansanas at isang tiyak na hanay ng mga produkto sa isang espesyal na pagkakasunud-sunod at dami.

Mga resulta

Bilang resulta ng anumang diyeta sa mansanas, ang isang tao ay maaaring mapupuksa ang isang average ng 1 kg ng labis na timbang sa katawan bawat araw. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang mga bituka at dugo ay masinsinang linisin ng mga nakakapinsalang basura, kolesterol, at mga lason. Ang mga proseso ng metabolic ay magiging normal din, at ang pag-andar ng maraming mga panloob na organo ay maibabalik. Kaya, bilang isang bonus sa pagkawala ng timbang, ang isang tao ay maiiwasan ang pag-unlad ng mga malubhang pathologies at pagbutihin ang kalusugan ng katawan.

Ang anumang diyeta ay nagdudulot ng mga positibong resulta, ngunit kung mahigpit mong susundin ang lahat ng mga patakaran at regulasyon. Napakahalaga na lumabas nang tama sa diyeta, dahil ito ay magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang mga resulta sa loob ng mahabang panahon. Ang pangunahing alituntunin ng pag-alis ay huwag sumunggab sa iyong mga paboritong matamis at mga pagkaing may mataas na karbohidrat. Subukang kumain ng mga pagkaing nakabatay sa halaman sa unang 3 araw pagkatapos ng diyeta at huwag kumain nang labis.

Ang diyeta ng mansanas-itlog ay inilaan para sa mga hindi makatiis ng mono-diyeta sa mga prutas, ngunit nais na mapupuksa ang labis na pounds sa isang radikal na paraan. Sa katunayan, ito ay isang derivative ng kilalang grapefruit fast. Ang mga tagapagtaguyod ng naturang pagbaba ng timbang ay naniniwala na ang acid na nilalaman ng mga prutas ay tumutulong sa mga protina at taba ng mga itlog na masipsip. Buweno, ang mga nagpapababa ng timbang ay nakakakuha lamang ng mga pakinabang mula dito - ang nilalaman ng calorie ay mababa, ang panunaw ay walang problema, ang mga kilo ay nawawala, at gayon din ang pamamaga. Gayunpaman, hindi lahat ay napakasimple. Inirerekomenda pa rin ng mga doktor ang diyeta na ito bilang isang diyeta sa pag-aayuno. Dapat mo bang sundin ang kanilang mga rekomendasyon, o dapat kang kumain ng mga mansanas at itlog hanggang sa mapait na katapusan?

Apple-egg diet menu

Ayon sa unang bersyon, dapat kang kumain ng mga mansanas sa walang limitasyong dami, at mga itlog - hindi hihigit sa 5 piraso bawat araw. Kailangan mong kumain sa ganitong paraan hanggang sa mawalan ka ng timbang. Gayunpaman, mayroon ding mga mas makatwirang bersyon - pinapanatili namin ang diyeta sa loob ng 2-3 araw, pagkatapos ay lumipat kami sa isang malusog na diyeta na mababa ang calorie sa loob ng 7 araw, at pagkatapos ay bumalik kami sa mahigpit na mga paghihigpit muli.

Ang pangalawang opsyon sa menu ay nagbibigay na kakain ka ng 6 na mansanas at 5 puti ng itlog bawat araw. Sa kasong ito, sa umaga pagkatapos magising, kailangan mong uminom ng isang basong tubig, at kalahating oras mamaya, kumain ng protina. Susunod - pagkatapos ng 2 oras - isang mansanas, pagkatapos ay muli protina at sa gayon ay dapat na alternated hanggang sa gabi. Sa diyeta na ito maaari kang uminom ng mineral na tubig na walang carbon, green tea na walang asukal at lemon. Ngunit sa anumang pagkakataon dapat mong hugasan ang iyong pagkain - inirerekumenda na uminom ng likido kalahating oras pagkatapos kumain. Sa ganitong paraan makakakuha ka ng mas kumpletong pagsipsip ng mga sustansya.

Ang pangatlong opsyon sa menu ay mga itlog sa anumang anyo at katas ng mansanas. Kailangan mong kumain ng 2 itlog para sa almusal, tanghalian at hapunan, at hugasan ang iyong pagkain ng isang baso ng apple juice na walang asukal. Diumano, ang juice ay may mga katangian ng pagsunog ng taba, bagaman, sa katunayan, ang pagbaba ng timbang ay dahil sa sobrang mababang calorie na diyeta.

Apple-egg diet - mga kalamangan at kahinaan

Kadalasan kabilang sa mga pakinabang ng regimen sa pagbaba ng timbang na ito ay:

1. Mura ng mga produkto;

2. Mataas na nilalaman ng protina;

3. Makabuluhang nilalaman ng dietary fiber;

4. Ang kakayahang madaling makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng magnesium, iron at calcium;

5. Pagbuo ng kasanayan sa pagkain ng maliliit na bahagi sa mga regular na pagitan;

6. Kakayahang humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Ang mga kawalan ng diyeta ay medyo halata din:

1. Ito ay hindi angkop para sa pangmatagalang paggamit;

2. Ang isang mahigpit na diyeta na mababa sa kumplikadong carbohydrates ay maaaring makapukaw ng labis na pagkain at maging ng mga karamdaman sa pagkain;

3. Ang ganitong diyeta ay maaaring makabuluhang bawasan ang mass ng kalamnan at pabagalin ang metabolismo, dahil kahit 5 itlog ay naglalaman ng masyadong maliit na protina para sa normal na paggana ng iyong metabolismo;

4. Ang diyeta ay mayaman sa kolesterol at, samakatuwid, ay hindi angkop para sa mga nagdurusa sa atherosclerosis;

5. Ang diyeta ay hindi nagkakaroon ng mga kasanayan sa malusog na nakapangangatwiran na nutrisyon, kabilang ang kakayahang pumili sa pang-araw-araw na buhay ng mga pagkaing malusog at hindi nasisira ang pigura;

6. Ang isang matinding allergy sa egg white albumin ay posible, lalo na kung labis ang pagkonsumo.

Kung magpasya kang subukan ang diyeta na ito, pinakamahusay na manatili sa opsyon na may mga protina at isang limitadong halaga ng prutas. Kung kumain ka ng mga kilo ng mansanas, sa halip na ang mahiwagang epekto ng pectin, at pagkawala ng gana, panganib mong lumalawak ang iyong tiyan at masanay sa patuloy na ngumunguya. Bilang karagdagan, mayroong mga kaso kapag ang isang pares ng mga kilo ng mansanas at limang itlog ay nakatulong sa isang tao na makakuha ng sapat na caloric intake at, pagkatapos ng ilang araw ng monotonous na nutrisyon, hindi mawalan ng isang kilo. Kaya't maging matalino at gumamit lamang ng mga diyeta tulad ng mga araw ng pag-aayuno.

Mahalaga: bago pumunta sa apple-egg diet, kumunsulta sa iyong doktor.

Lalo na para sa – fitness trainer na si Elena Selivanova