Impulsif hasrat untuk dicapai mana-mana matlamat tidak boleh mengawal kehidupan seseorang, kerana mereka sering menggantikan satu sama lain dan agak bertentangan. Tabiat hidup secara rasional, menguruskan hidup anda dengan betul dan pada masa yang sama menikmatinya - sains ini tidak boleh diakses oleh semua orang.

Adakah anda telah menetapkan matlamat untuk diri anda pada tahun-tahun akan datang dalam bidang yang paling penting dalam hidup anda? Kemudian namakan mereka dalam masa 2 minit! Tidak berfungsi?

Orang tidak mahu bertanggungjawab terhadap kehidupan mereka. Kebebasan secara amnya merangkumi kebebasan memilih. Dan keputusan yang dibuat secara bebas membayangkan tanggungjawab peribadi terhadap akibat keputusan ini. Hidup mengikut corak sosial, kita membenarkan kegagalan kita secara kebetulan, sementara kita tidak menundukkan diri kita kepada kritikan yang tidak perlu daripada kenalan, kerana kita bertindak mengikut pandangan mereka;

Takut dikritik. Apabila kita gagal, kita lebih menderita bukan daripada kegagalan itu sendiri, tetapi daripada kritikan daripada persekitaran kita. Oleh itu, lebih mudah bagi seseorang untuk mengikuti arus daripada menganggap dirinya serius dan bertanggungjawab terhadap hidupnya. Tingkah laku sedemikian berkemungkinan melampaui stereotaip dan membawa kepada ketidaksetujuan orang lain;

Kesungguhan tidak diterima oleh masyarakat. Orang yang bermatlamat tidak boleh dimanipulasi kerana dia bertindak secara sedar dan mengikut rancangannya. Di samping itu, apabila dia mula memperoleh wang, dia mengurangkan keuntungan orang lain, dan ini tidak begitu menggembirakan. Sistem yang sudah terbentuk mula menolak mereka yang cuba membinanya semula;

Rasa rendah diri dan rasa bersalah. Kurang keyakinan diri juga menghalang kita daripada mula merealisasikan matlamat kita, malah mengatakannya dengan lantang;

Takut gagal. Sebelum memulakan sebarang perniagaan, terdapat kemungkinan kesilapan. Pengiraan tidak selalu betul, dan force majeure tidak selalu dapat dielakkan. Tetapi itulah sebabnya kesukaran diberikan, untuk mengatasinya. Tanpa ini, masyarakat tidak akan mencapai tahap sekarang. Sentiasa ada jalan keluar dari apa jua keadaan;

Orang tidak mempunyai pengalaman dalam mencapai matlamat. Mereka tidak tahu bagaimana untuk mencapainya;

Sukar untuk menetapkan matlamat kerana anda mahu terlalu banyak. Masyarakat telah mengenakan terlalu banyak stereotaip kepada kita, yang sering bercanggah bukan sahaja dengan diri mereka sendiri, tetapi sama sekali tidak selaras dengan dunia dalaman kita. Oleh itu, pertama sekali, anda perlu memahami diri anda sendiri, menyedari diri anda sendiri dan memberi diri anda garis panduan hidup. Ini adalah proses yang sangat intensif buruh, tetapi tanpa itu mustahil untuk mencapai persetujuan dengan diri sendiri. Atas dasar nilailah keinginan dan matlamat boleh timbul. Jika matlamat anda bertentangan antara satu sama lain, ingat kebijaksanaan rakyat tentang dua burung dengan satu batu;

Kemalasan. Ini mungkin sebab paling biasa untuk kehilangan matlamat. Lagipun, untuk mencapai matlamat anda, anda perlu bekerja dengan sengaja.

Dengan membuat pilihan yang tepat, secara rasional dan bergerak di sepanjang jalan yang dimaksudkan, anda pasti akan mencapai matlamat anda.

Kami tidak mencapai semua matlamat kami - dan selalunya perkara itu bukanlah kemalasan dan kelemahan, tetapi ketidakupayaan untuk merumuskan tugas dengan betul dan menentukan keutamaan. Mann, Ivanov dan Ferber menerbitkan buku oleh perunding peningkatan diri Robert Sipe tentang cara menggunakan sains otak untuk meningkatkan produktiviti dan menumpukan pada pelaksanaan praktikal idea dan keinginan anda. "Teori dan Amalan" menerbitkan satu bab daripada buku itu.

Kurangkan bilangan matlamat

Tuliskan 5-6 matlamat paling penting yang ingin anda capai dalam 90 hari akan datang. Mengapa begitu banyak? Perkara utama pada peringkat ini adalah untuk mengurangkan: tempoh dan bilangan item dalam senarai. kenapa? Terdapat lima atau enam matlamat, kerana, seperti yang kita sedia maklum, kesedaran tidak dapat mengatasi maklumat berlebihan dengan berkesan. Mudah baginya untuk menumpukan perhatian kepada beberapa tugas sahaja pada satu masa. Sudah tentu, ada masa dan tempat yang sesuai untuk apa yang dipanggil penciptaan impian, apabila anda menyingkirkan semua batasan pemikiran dan masa dan menikmati pemikiran yang berani dan gila. Latihan ini berguna untuk mengembangkan ufuk anda dan keupayaan minda anda, tetapi kini kami akan melakukan sesuatu yang lain. Ambil kalendar dan tentukan pencapaian anda yang seterusnya dalam kira-kira 90 hari. Sebaik-baiknya ini adalah hujung suku tahun, hujung bulan juga sesuai. Jika titik akhir berlaku dalam 80 atau 100 hari, itu perkara biasa; perkara utama ialah hampir 90. Mengapa ini penting? Kerana kira-kira selama itu, seseorang boleh sangat fokus pada satu matlamat penting tanpa menekan butang set semula dan masih melihat kemajuan sebenar.

Bukan tanpa alasan bahawa hampir semua diet atau program senaman berlangsung lebih kurang 90 hari. Contoh hebat ialah program kecergasan di rumah P90X yang sangat popular. "P" bermaksud "kuasa" dan "X" bermaksud "Xtreme". Pada asasnya hanya helah pemasaran. Tetapi di sebalik nombor "90" terdapat justifikasi saintifik yang serius. Program ini tidak dipanggil P10X, kerana anda tidak akan mencapai banyak kejayaan dalam masa 10 hari, tetapi ia juga bukan P300X: tiada siapa yang boleh berpegang pada program selama itu tanpa rehat. Mengapakah anda fikir Wall Street meletakkan begitu banyak kepentingan pada laporan kewangan suku tahunan syarikat?

Kerana dalam tempoh masa inilah perubahan ketara boleh diperkenalkan tanpa kehilangan fokus. Dalam sebarang usaha penting, tempoh yang lebih pendek daripada 90 hari adalah terlalu singkat untuk melihat kemajuan sebenar, dan lebih lama terlalu lama untuk melihat garisan penamat dengan jelas. Kaji 90 hari seterusnya dan tulis nombor dari 1 hingga 6 pada sekeping kertas. Anda akan tulis 5-6 matlamat paling penting yang ingin anda capai dalam 90 hari. Sekarang lihat semua bidang kehidupan anda: kerja, kewangan, kesihatan fizikal, kesejahteraan mental/emosi, keluarga, penglibatan komuniti - supaya senarai anda adalah menyeluruh.

Semasa anda menulis matlamat paling penting anda untuk 90 hari seterusnya, mari semak perkara yang menjadikan matlamat berkesan. Dalam bab sebelumnya, kami melihat secara terperinci lima ciri penting matlamat anda, dan di sini saya akan menyenaraikannya sekali lagi secara ringkas.

1 . Apa yang anda tulis harus bermakna untuk anda. Matlamat ini adalah milik anda dan bukan milik orang lain, jadi pastikan anda merekodkan perkara yang anda ingin capai.

2. Apa yang anda tulis mestilah khusus dan boleh diukur. Kami bercakap tentang program 90 hari dengan tarikh tamat yang jelas, jadi frasa umum seperti "tambah pendapatan," "kurangkan berat badan" atau "jimat wang" adalah tidak sesuai. Jelas tentang apa sebenarnya yang anda ingin capai dalam tempoh ini. Berapa banyak wang yang boleh anda peroleh atau simpan? Berapa kilogram untuk turun? Berapa kilometer untuk berlari? Apakah jualan anda (takrifkan nombor tertentu)? Nombor atau butiran anda sendiri tidak penting bagi saya, tetapi kekhususan adalah perlu. Dengan mengabaikan langkah ini, anda akan kehilangan kebanyakan peluang yang diberikan oleh proses ini kepada anda.

3. Matlamat mestilah dalam skala yang sesuai: memerlukan usaha, tetapi pada masa yang sama boleh dicapai dari sudut pandangan anda. Ingat: anda mempunyai kira-kira tiga bulan untuk melakukan segala-galanya, dan kemudian anda perlu membunyikan semua yang jelas. Jadi pilih matlamat skala yang sesuai. Apabila melakukan latihan ini, anda perlu memilih antara pilihan "matlamat yang lebih berani supaya anda perlu menegangkan" dan "matlamat yang lebih sederhana supaya anda berada di pihak yang selamat." Pilihan bergantung pada pengalaman anda dan kejayaan sebelumnya. Jika anda sudah biasa mencapai perkara utama dengan mudah atau anda agak bosan, maka pilihlah matlamat yang lebih berani. Jika anda melakukan ini buat kali pertama, maka anda harus memilih matlamat yang lebih sederhana.

4 . Walaupun ia jelas, saya akan menekankan: matlamat perlu direkodkan secara bertulis. Anda akan merugikan diri sendiri dan saya jika anda membaca semua ini dan tidak melakukan apa-apa. Saya tidak berkata "fikirkan tentang apa yang anda mahu capai dalam 90 hari akan datang", saya berkata "tuliskannya." Saya memberi jaminan kepada anda bahawa kerja mata, tangan dan otak yang diselaraskan meningkatkan pemilihan dan reka bentuk matlamat ke tahap yang baru. Jadi, turunkan matlamat anda dengan pen dan kertas, bukan hanya dalam fikiran anda.

5 . Anda akan menyemak perkara yang anda tulis secara tetap, jadi jujurlah dengan diri anda dan cipta matlamat yang anda teruja untuk capai. Sebaik sahaja anda meletakkan asas, kami akan membangunkan keseluruhan rancangan dengan akauntabiliti kepada diri kami sendiri dan elemen pengaturcaraan, jadi perlu diingat bahawa anda akan berinteraksi dengan matlamat tersebut.

Penerangan yang cukup - sudah tiba masanya untuk bekerja! Ambil pen dan kertas dan tuliskan 5-6 matlamat paling penting anda untuk 90-100 hari akan datang. Beri masa sebanyak yang anda perlukan, dan kemudian kembali membaca.

Tentukan matlamat utama anda

Sekarang anda perlu menentukan yang mana antara matlamat ini adalah kunci untuk anda. Anda mungkin bertanya, "Apakah matlamat utama?" Dan itu bagus, kerana anda mungkin tidak pernah melihat matlamat anda seperti ini sebelum ini. Matlamat teras anda ialah matlamat yang, apabila diusahakan dengan serius, menyokong kebanyakan matlamat anda yang lain. Semasa anda melihat senarai pendek anda, anda mungkin akan melihat bahawa terdapat hubungan antara banyak matlamat; anda mungkin menyedari bahawa ada yang bersaing antara satu sama lain. Tetapi saya telah mendapati bahawa dalam hampir semua kes terdapat satu matlamat yang, jika diteruskan secara berterusan, kemungkinan besar akan mencapai hasil yang diinginkan dalam semua bidang. Saya tidak mahu terlalu merumitkan perkara ini. Anda mungkin sudah mengetahui matlamat anda yang sesuai dengan penerangan ini.

Selalunya, apabila seseorang sampai ke peringkat ini, salah satu matlamat yang telah dia tulis akan melompat ke arahnya dan seolah-olah menjerit, “Hei! Jadikan impian saya menjadi kenyataan!” Jika anda telah menemui matlamat ini, hanya tandai pada senarai dan kemudian teruskan membaca. Jika matlamat utama tidak kelihatan serta-merta, tidak mengapa juga. Saya sendiri sering perlu memikirkan yang mana matlamat saya adalah kunci dan ke mana untuk mengarahkan usaha utama saya. Anda mahukan yang paling mungkin membantu anda menjangkau orang lain.

Terdapat beberapa pilihan. Kadang-kadang mencapai matlamat utama secara tidak langsung menyebabkan pelaksanaan orang lain, hampir secara automatik. Ia berlaku bahawa matlamat utama memerlukan pencapaian orang lain sebagai peringkat pertengahan atau alat bantu. Dan kadangkala matlamat teras boleh memberi kesan kepada kehidupan anda sehingga anda memperoleh kekuatan, keyakinan dan tenaga untuk menghancurkan mana-mana tembok yang anda hadapi. Berikut adalah contoh. Baru-baru ini saya mula memikirkan apa yang ingin saya capai dalam baki 100 hari dalam setahun, dan saya datang dengan perkara berikut:

1 . Jualan peribadi.

2. Pendapatan peribadi.

3. Bayar hutang.

4 . Lari sejauh 355 km dan lakukan 35 sesi latihan kekuatan.

5 . Meditasi sekurang-kurangnya 50 kali.

6. Ambil 14 hari percutian tanpa rasa bersalah dengan memutuskan sambungan daripada segala-galanya.

Ini adalah matlamat yang paling penting. Sila ambil perhatian bahawa semuanya adalah khusus dan boleh diukur. Saya tahu saya perlu menguraikannya menjadi satu dan serius mengenainya. Tegasnya, tiada jawapan yang betul; tiada seorang pun daripada mereka yang lebih baik atau lebih buruk daripada yang lain. Memutuskan di mana usaha utama akan menghasilkan pulangan yang paling besar adalah sepenuhnya kepada saya. Cuba teka sasaran mana yang saya pilih? Jualan. Nombor itu sendiri tidak akan memberitahu anda apa-apa, tetapi saya akan menerangkan alasan saya. Dengan memenuhi rancangan jualan, saya akan menerima pendapatan dan memastikan pembayaran balik hutang. Mencapai matlamat saya juga akan membolehkan saya mencari masa untuk bercuti. Apakah kaitan dengan latihan dan meditasi? Saya tahu bahawa mengekalkan kesihatan fizikal, mental dan rohani akan memberi saya tenaga yang saya perlukan. Jadi semua matlamat ini saling berkaitan.

Jika usaha utama ditujukan kepada matlamat utama, minda bawah sedar sebenarnya mengambil semua matlamat ini dan kemungkinan untuk mencapainya meningkat dengan ketara. Adakah anda faham? Langkah seterusnya ialah melakukan ini dengan matlamat anda: tentukan yang mana satu adalah kunci kepada yang lain. Jika anda belum memilihnya, maka pilih perlahan-lahan. Pastikan anda yakin dengan matlamat utama anda sebelum bergerak ke hadapan.

Sahkan sebabnya

Sekarang anda mempunyai satu matlamat untuk ditumpukan, tiba masanya untuk menjawab soalan paling penting: mengapa? Mengapa penting untuk anda mencapainya? Jawapannya boleh dicadangkan oleh intuisi. Kadang-kadang bintang sejajar sedemikian rupa sehingga ia menyilaukan diri anda. Anda berkata kepada diri sendiri: "Saya tidak memerlukan alasan yang tidak perlu. Saya tidak pernah merasakan semangat seperti itu sebelum ini, saya tidak sabar-sabar untuk berjuang!” Jika ya, hebat! Tulis sahaja pemikiran anda sebagai panduan. Jika wawasan tidak berlaku, cuba rangsang pemikiran anda dengan soalan-soalan ini:

Mengapa saya mahu mencapai ini?

Apa yang akan diberikan kepada saya dengan mencapai matlamat ini?

Apakah perasaan saya apabila saya menjadikan matlamat ini satu kenyataan? Keyakinan diri? Kegembiraan? Damai? Inspirasi? Kekuatan?

Bagaimanakah pencapaian matlamat ini akan membantu saya menjadi lebih baik atau lebih kuat? Apa yang saya perlukan untuk berkembang?

Apa lagi yang boleh saya lakukan selepas mendapat keputusan ini?

Tiada jawapan yang salah untuk soalan "mengapa", dan lebih banyak anda mempunyai, lebih baik.

Visualisasikan matlamat anda

Untuk memfokus dan menyesuaikan fikiran anda, anda perlu memvisualisasikan matlamat anda. Setakat ini, semua tindakan anda berkaitan dengan membuat perancangan. Kebanyakan orang tidak sampai ke peringkat ini untuk memikirkan matlamat mereka, jadi anda sudah berada di hadapan. Tetapi masih banyak yang boleh anda lakukan untuk mempercepatkan proses. Separa sedar anda berbilion kali lebih kuat daripada minda sedar anda. Ia berfikir dan berfungsi secara berbeza dalam pelbagai cara. Seperti yang telah kami katakan, satu kunci penting kepada alam bawah sedar adalah untuk memahami bahawa ia beroperasi dengan imej. Fikiran sedar mengawal pemikiran yang koheren, linear, satu demi satu (yang malah berbunyi seperti ayat dalam fikiran anda), dan alam bawah sedar, sebenarnya, hanya melihat gambar dan terus berusaha untuk mendapatkannya.

Manfaatkan ini: berikan otak anda sesuatu untuk dilihat! Beri dia imej untuk bekerja dengannya. Kadang-kadang saya mempunyai pelanggan menyimpan imej dalam buku nota atau folder. Kadang-kadang - cipta papan impian dan gantungkannya di tempat kerja anda supaya anda boleh melihat semua imej sekaligus. Ramai pelanggan saya meletakkan gambar matlamat mereka pada kad bersama dengan pengesahan. Terdapat banyak cara untuk menggambarkan matlamat anda. Eksperimen dan pilih yang paling sesuai dengan anda.

Buat ritual sokongan

Anda tidak perlu menyanyikan lagu raya atau mengorbankan seekor domba. Untuk mencipta ritual, anda secara sedar membina beberapa corak tingkah laku automatik yang terikat dengan matlamat anda. Ini bukan sekadar teknik yang saya reka. Berikut adalah tiga buku yang membuktikan manfaatnya kepada saya dengan meyakinkan:

Dua buku pertama membantu saya memahami sains di sebalik tabiat, dan yang ketiga membantu saya mencipta program langkah demi langkah yang kini membawa manfaat besar kepada saya dan pelanggan saya. Adakah anda tahu bahawa kebanyakan pemikiran anda telah menjadi kebiasaan? Dr Deepak Chopra mendakwa bahawa lebih daripada 99% daripada pemikiran yang kita ada hari ini adalah pengulangan semalam, dan 99% daripada hari esok akan menjadi pengulangan hari ini. Tindakan ditentukan oleh pemikiran, dan kebanyakannya - di tempat kerja, berkaitan dengan kesihatan, kewangan - dilakukan di luar kebiasaan. Mereka dibawa ke tahap automasi. Fikirkan tentang apa yang anda lakukan pada waktu pagi dari saat anda bangun sehingga anda pergi bekerja: berapa kerapkah satu pagi serupa dengan yang lain? Anda meletakkan kaki anda di atas lantai, berdiri dengan tidak stabil, gosok gigi, mandi, minum kopi, berpakaian, makan sarapan (mungkin), minum kopi lagi, semak e-mel, minum kopi semula, bangunkan anak-anak, buat mereka sarapan, minum kopi lagi dan pergi .

Jejaki aktiviti pagi anda selama beberapa hari, dan anda mungkin terkejut melihat kesamaan setiap hari dengan hari seterusnya. Jadi anda sudah mempunyai corak tingkah laku automatik; Saya menasihati anda untuk melakukannya secara sedar untuk seketika, dan kemudian menggantikannya dengan yang baru. Terdapat dua tempoh pada siang hari apabila ini perlu dilakukan.

Yang pertama adalah sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi. Jam pertama - atau lebih tepatnya, beberapa minit pertama - adalah masa yang sangat baik untuk memprogramkan otak anda untuk berjaya. Pada masa ini, ia bergerak dari tidur ke terjaga, dan gelombangnya dikonfigurasikan sedemikian rupa sehingga minda bawah sedar anda sangat menerima "benih pemikiran" yang anda semai. Pernahkah anda perasan bagaimana minit pertama selepas bangun tidur boleh menetapkan nada sepanjang hari? Pernahkah anda bangun di atas kaki yang salah? Berhati-hati dan anda akan mula melihat hubungan praktikal antara memulakan pagi anda dengan berkesan dan keputusan anda sepanjang hari.

Kebanyakan orang terlepas peluang ini: pada waktu pagi kita sama ada gugup atas pelbagai sebab, atau bergerak dalam kabus, tidak memahami sepenuhnya apa yang berlaku. Dan ramai orang yang berjaya sengaja menggunakan permulaan hari untuk menyerlahkan fikiran mereka dan menumpukan pada impian dan matlamat mereka.

Tempoh kedua apabila anda perlu memprogramkan diri anda adalah beberapa minit terakhir hari anda. Mereka penting untuk banyak sebab yang sama seperti jam pertama terjaga: ia adalah fasa peralihan untuk otak. Pada jam terakhir sebelum tidur, cari peluang untuk mengulangi matlamat anda dan beberapa penegasan dalam bentuk imej, dan kemudian ucapkan terima kasih untuk semua perkara baik yang berlaku pada siang hari.

Menetapkan matlamat dan tidak mencapainya - adakah ini biasa kepada anda? Selalunya kita tidak faham mengapa ini berlaku. Kadang-kadang kerana kita tidak tahu bagaimana untuk menetapkan matlamat. Dan kadangkala persekitaran kita menahan kita. Di bawah adalah sebab mengapa kita sering gagal mencapai matlamat kita.

1. Matlamat bukan asli

Pernahkah anda terfikir mengapa anda ingin mencapai matlamat tertentu ini?

Masyarakat menentukan piawaiannya sendiri kepada kita, yang mesti kita patuhi. Sejak kecil, sudah terngiang-ngiang dalam kepala kita bahawa kita akan berjaya hanya apabila kita mempunyai pekerjaan yang baik, kereta, pangsapuri dan keluarga. Jadi kita menetapkan matlamat diri kita yang tidak bergema dalam jiwa kita, tetapi yang dituntut oleh masyarakat.

Berapa banyak matlamat anda yang benar-benar milik anda? Apa yang anda ingin capai khusus untuk diri sendiri, dan bukan untuk cuba membuktikan sesuatu kepada seseorang?

Apabila saya bekerja sebagai pengarah pemutus dalam projek televisyen, saya bertemu dengan ramai gadis yang datang ke pemutus bukan untuk idea projek itu. Mereka berkata: “Ayah saya meninggalkan keluarga ketika saya kecil. Saya mahu ditayangkan di TV supaya dia dapat melihat bahawa saya telah menjadi bintang. Supaya dia faham kami berjaya tanpa dia!”

Saya bertanya kepada gadis-gadis ini: "Mengapa anda mahu menyertai projek itu? Kerana anda ingin membuktikannya kepada ayah anda atau demi idea? Dan kemudian gadis-gadis itu jatuh ke dalam pengsan, kerana mereka tidak tahu apa yang harus dijawab.

Oleh itu, jika matlamat anda tidak menyalakan anda dan tidak menggerakkan anda ke hadapan, maka mungkin ini bukan matlamat anda sama sekali?

2. Matlamat yang kabur dan tidak terukur

Untuk matlamat yang benar-benar dicapai, ia mestilah khusus dan mudah diukur. Sebagai contoh, bukannya "Tingkatkan pengetahuan bahasa Inggeris anda" - "Lulus peperiksaan Bahasa Inggeris di peringkat Pertengahan Atas."

3. Matlamat tidak mempunyai tarikh akhir.

Baru-baru ini saya menyedari bahawa apabila kita menyebut "suatu hari nanti" ia adalah sama dengan mengatakan "tidak pernah", cuma tidak dalam bentuk kategori yang sedemikian. Jika anda menangguhkan sesuatu sehingga "suatu hari nanti," kemungkinan besar anda tidak akan melakukannya.

Terdapat jenaka mengenai topik ini: "Persahabatan dua orang dewasa adalah apabila mereka sentiasa berkata "kita harus berjumpa suatu masa nanti" sehingga salah seorang daripada mereka meninggal dunia."

Tidak akan sekali-kali.

Matlamat mesti mempunyai jangka masa. Tidak ada cara tanpa ini. Jika anda tidak menetapkan tarikh akhir untuk mencapai matlamat, maka matlamat itu "tidak" akan tercapai.

4. Kami tidak mengubah tabiat.

Menetapkan matlamat adalah penting dan perlu, tetapi hanya tabiat yang betul menentukan kejayaan kita.

Jika selepas mencapai matlamat anda tidak mengekalkan hasilnya, maka anda akan kembali ke cara lama dengan cepat.

Sebagai contoh, anda ingin menurunkan 10 kilogram menjelang musim panas. Walau bagaimanapun, hanya kehilangan pound tambahan tidak mencukupi; anda juga perlu mengekalkan bentuk badan. Dan mengekalkan diri anda dalam mod yang sama sepanjang masa agak sukar.

Daripada kawalan diri yang ketat jangka pendek, lebih baik untuk membangunkan tabiat yang akan mewujudkan gaya hidup di mana pound tambahan tidak akan muncul lagi. Lebih baik bermula dengan tabiat mudah: bersenam pada waktu pagi, menggantikan roti putih dan roti gulung dengan roti hitam yang sihat.

Tabiat tidak memerlukan usaha dan kemahuan yang berterusan. Dan dalam hal ini mereka berbeza daripada bekerja pada matlamat.

5. Kami tidak menjejaki kemajuan

Menyimpan matlamat dalam fikiran pada setiap masa adalah agak sukar. Di samping itu, jika anda tidak memberi tumpuan khusus kepada ini, maka dalam jurang perkara-perkara yang mendesak tidak ada masa lagi untuk perkara yang paling penting. Ingat berapa kerap berlaku bahawa anda kelihatan sibuk sepanjang hari, tetapi tidak mengambil satu langkah pun ke arah matlamat anda?

Untuk memudahkan anda mengatur diri anda dan mencapai matlamat anda, anda boleh menggunakan diari khas. Salah satunya ialah diari "Cosmos". Diari tangkas untuk pembangunan peribadi" daripada Katerina Lengold. Ia berdasarkan empat teknik yang berkesan: menetapkan matlamat untuk larian pecut 9 minggu dan menjejaki kemajuan mingguan, mencipta tabiat yang sihat, merancang hari anda dalam blok 30 minit dan refleksi harian.

6. Persekitaran anda tidak membenarkan anda berkembang

Adakah anda tahu teori baldi ketam? Jika anda memasukkan ketam dalam baldi air, ia tidak akan dapat keluar. Sebaik sahaja seekor ketam mula memanjat, yang lain akan mencengkamnya dan menghalangnya daripada berbuat demikian. Walaupun, jika hanya ada satu ketam dalam baldi, ia akan keluar tanpa sebarang masalah.

Teori baldi ketam sangat jelas menggambarkan persekitaran yang menghalang pembangunan manusia. Anda boleh menetapkan matlamat yang sangat bercita-cita tinggi untuk diri sendiri, tetapi tanpa sokongan orang di sekeliling anda, sukar untuk mencapainya.

Salah seorang kawan saya mengadu bahawa dia tidak boleh bangun. Seperti ada sesuatu yang sentiasa mengheretnya.

Ternyata kawan-kawannya seperti ketam dari teori. Selain minum bir sambil menonton siri TV bersama, mereka tidak berminat dengan perkara lain dalam hidup. Apabila seorang kawan saya cuba menyimpang dari pertemuan ini untuk menghabiskan masanya untuk sesuatu yang lebih berguna, rakan-rakannya kecewa dengannya. Perlukah saya katakan bahawa sehingga dia berkata tegas "tidak" kepada rakan-rakannya, tiada apa yang akan berubah dalam hidupnya?

Fikirkan sama ada persekitaran menarik anda ke bawah? Jika matlamat anda adalah untuk menjalani gaya hidup sihat, tetapi anda dikelilingi oleh McDonald's dan bar, maka anda tidak mungkin bertahan lama dengan diet dan berjoging anda. Cari orang yang matlamatnya sejajar dengan matlamat anda. Lebih mudah bersama.

Ke penanda buku

Sudah menjadi fitrah manusia untuk mengukur kehidupan seseorang dengan pencapaian dan kejayaan. Dan jika tidak ada kemajuan, orang mula meragui diri sendiri dan kebolehan mereka. Kami bermimpi, kami berusaha, dan kami kecewa jika kami tidak mendapat apa yang kami mahu. Seorang ahli psikologi bercakap tentang mengapa beberapa matlamat ditakdirkan untuk kekal tidak direalisasikan selama-lamanya. Evgeniy Idzikovsky.

Sebab 1. Matlamat tidak ditetapkan sama sekali

Ini adalah salah satu sebab yang paling biasa, tetapi juga yang paling tidak jelas. Seseorang tidak berpuas hati dengan tingkah lakunya dalam situasi tertentu - tidak kira sama ada mesyuarat kerja, tarikh atau percutian. Tetapi pada masa yang sama dia tidak dapat merumuskan dengan jelas apa sebenarnya yang ingin dicapainya.

Ketiadaan matlamat membawa kepada kekacauan, tingkah laku berorientasikan tempatan. Kami mula bertindak balas secara pasif terhadap apa yang berlaku atau bergerak ke arah rawak. Tidak hairanlah kita tidak berpuas hati dengan hasilnya.

Adakah anda mahu hasil jangka panjang? Tetapkan matlamat tertentu!

Sebab 2. Matlamat yang tidak betul atau tidak boleh diukur telah ditetapkan

"Saya mahu mendapatkan lebih banyak wang." "Saya mahu belajar bahasa Inggeris". "Saya mahu gembira."

Ini semua hanyalah keinginan, mereka terlalu umum dan tidak mempunyai hasil yang boleh diukur dengan jelas. Matlamat hendaklah khusus dan pencapaiannya hendaklah mudah untuk disahkan:

Saya ingin belajar bahasa Inggeris ke peringkat Pertengahan, saya akan mengujinya dengan ujian.

Saya mahukan pendapatan yang stabil sekurang-kurangnya X rubel, saya akan menyemaknya dengan resit pada kad dan secara tunai selama 6 bulan berturut-turut.

Tanya diri anda soalan ujian: "Bagaimana saya tahu bahawa matlamat saya telah dicapai?" Jika anda tidak dapat memberikan jawapan yang jelas, maka kita bercakap tentang keinginan cetek.

Evgeniy Idzikovsky

Pakar psikologi, hipnoterapi

Sekiranya tiada butiran khusus, kita mungkin secara tidak sedar menghalang pelaksanaan rancangan kita - atau mula-mula mengalami lonjakan semangat jangka pendek, selepas itu tenaga akan dialihkan ke arah yang lebih membina. Sebagai contoh, apabila selepas hanya 7 hari mempelajari bahasa asing secara aktif, godaan timbul untuk mengganggu kelas - dan semuanya kerana matlamat tidak ditetapkan untuk mencapai keputusan tertentu dalam tempoh masa yang terhad.

Fikirkan tentang langkah-langkah yang perlu anda ambil di jalan menuju kebahagiaan dan tetapkannya sebagai matlamat untuk diri anda sendiri. Pendekatan ini membolehkan anda menstruktur maklumat, memutuskan kaedah untuk mencapai apa yang anda inginkan dan memantau kemajuan anda.

Sebab 3. Matlamat tidak ditetapkan dalam masa

“Saya mahu belajar bahasa Inggeris hingga peringkat Pertengahan suatu hari nanti.”

Tidak kira betapa tekun anda belajar, ketiadaan tarikh akhir yang tepat adalah santai - anda tidak perlu mengatasi diri sendiri, melawan kemalasan atau keletihan. Lagipun, "suatu hari nanti" mungkin datang dalam setahun atau dalam lima tahun, tetapi pastinya bukan hari ini atau bulan depan.

Penetapan matlamat yang betul: "Saya akan belajar bahasa Inggeris sebelum Pertengahan dalam setahun." Jangan biarkan proses menjadi lembap, pastikan anda menetapkan tarikh akhir - ini akan membuatkan anda sentiasa waspada.

Sebab 4. Matlamat yang tidak boleh dicapai telah ditetapkan.

"Menjelang akhir bulan, saya mahu memenangi hati kecantikan di sebelah." "Saya mahu menjadi jutawan dalam masa enam bulan." "Saya mahu mendapatkan lesen untuk menerbangkan helikopter pada suku seterusnya."

Walaupun matlamat ditetapkan dengan betul, adalah sangat penting untuk mengetahui bagaimana sebenarnya anda akan mencapainya. Jika strategi tidak berjaya, maka percubaan untuk mencapai kejayaan hanya akan menghabiskan sumber dalaman anda dan tidak akan memberikan sebarang hasil yang positif. Hasil ini juga menanti dalam kes di mana rancangan itu difikirkan dengan teliti, tetapi pada masa yang sama sengaja tidak realistik: anda akan melabur dalam pelaksanaannya secara fizikal dan emosi, tetapi pada akhirnya anda hanya akan mendapat kekecewaan.

Sebelum anda mula merealisasikan matlamat anda, anda perlu menyemak kebolehlaksanaannya. Jika ragu-ragu, anda harus meminta pendapat luar. Pastikan anda mengenal pasti cara untuk memantau kemajuan secara objektif!

Sebab 5. Matlamat itu tidak penting atau tidak relevan pada masa ini.

Matlamat, pencapaian yang tidak akan mengubah apa-apa dalam hidup kita, adalah sia-sia. Anda tahu bahawa bercakap bahasa Inggeris adalah baik dan betul. Tetapi dengan cara yang sama anda memahami bahawa bahasa asing tidak akan berguna kepada anda sama ada dalam kehidupan atau dalam pekerjaan. Oleh itu, walaupun anda merumuskan semuanya dengan betul dan merangka pelan, kemungkinan besar anda tidak akan memulakan pelaksanaan. Sungguh, mengapa perlu berusaha jika ia tidak membuahkan hasil?

Apabila menetapkan matlamat, fikirkan sama ada hasilnya berbaloi dengan usaha. Dan secara umum, bukankah apa yang mereka mahukan dikenakan dari luar - sebagai contoh, impian ibu bapa yang mereka cuba realisasikan melalui anda.

Ia adalah sifat manusia untuk mengelakkan matlamat asing atau tidak perlu. Tetapi jika ada alasan sebenar, semata-mata anda sendiri untuk mencapai sesuatu, terdapat juga rizab kekuatan untuk melakukannya.

Sebab 6. Percanggahan keutamaan

Adalah penting untuk menilai secara objektif bukan sahaja "kualiti" matlamat, tetapi juga kuantitinya. Malah rancangan yang difikirkan dengan baik mempunyai risiko terganggu akibat force majeure atau kekurangan kekuatan yang mudah.

Tetapkan matlamat dengan pemahaman bahawa keadaan dalam hidup anda mungkin berubah. Rancang bukan untuk pulangan 100%, tetapi untuk kerja dalam jumlah 60-70% daripada maksimum anda. Jadilah realistik, kawal keadaan anda dan lindungi badan anda daripada keletihan.

Sebab 7: Matlamat mempunyai akibat negatif.

Jika matlamat anda melibatkan perubahan yang menakutkan, anda mungkin akan berputus asa untuk mencapainya.

Sebarang tanda ketidakselesaan, ketakutan atau kebimbangan akan mewujudkan halangan dalaman yang akan menghalang anda daripada menumpukan perhatian kepada perkara yang anda inginkan.

Oleh itu, jika anda belajar bahasa Inggeris untuk berhijrah, tetapi jauh di lubuk hati anda takut untuk memulakan hidup baru di negara baru, akui dengan jujur ​​dan jangan bazirkan tenaga anda untuk tugas yang hasilnya tidak akan anda gunakan.

Malangnya, halangan di laluan ke impian anda tidak berakhir di sana, dan adalah mustahil untuk meramalkan kesemuanya. Tetapi jika anda menunjukkan kesabaran dan kerja keras, tetapkan matlamat yang jelas dan wajar, tulis rancangan terperinci dan fikirkan semua kesukaran yang mungkin, peluang anda untuk mencapai apa yang anda inginkan akan meningkat dengan ketara.

Artikel itu bercakap tentang cara bermimpi dengan betul dan mengubah impian anda menjadi matlamat. Semua faedah menetapkan matlamat yang tidak boleh dicapai untuk diri sendiri untuk pembangunan peribadi diterangkan.

Mengapa anda perlu menetapkan matlamat

Dalam dunia yang sentiasa berubah, sukar untuk sentiasa berada di puncak gelombang. Anda perlu menghabiskan banyak masa dan usaha untuk membangunkan diri anda. Selalunya, semasa membaca buku tentang pembangunan diri, orang ramai terjumpa frasa "tetapkan matlamat." Adakah penetapan matlamat sangat membantu? Apakah keajaiban? Bolehkah penetapan matlamat yang jelas membantu anda mencapai perkara yang anda inginkan? Ya mungkin. Matlamat mengarahkan seseorang ke arah yang betul, merangsang dan memotivasi, membantu membuang segala yang tidak perlu dan tidak mengisi hidupnya dengan perkara yang tidak perlu.

Bagi mereka yang ingin mengubah hidup mereka, matlamat tertentu adalah pembantu utama.

Sudah menjadi fitrah manusia untuk bermimpi, dan impian ini boleh menjadi sangat berbeza: tentang pendapatan besar, vila di Maldives, perkahwinan yang berjaya atau jawatan pengarah sebuah syarikat besar. Sememangnya, dalam mimpi anda, anda boleh pergi jauh dari realiti, melibatkan diri dalam dunia fantasi, atau anda boleh melakukan sebaliknya, anda boleh menapis impian anda untuk kecukupan dan mengubahnya menjadi matlamat tertentu. Ini adalah langkah pertama dan paling penting; tanpa mengambilnya, impian akan kekal sebagai impian, iaitu, jauh dan tidak dapat dicapai. Matlamat adalah sesuatu yang membawa kepada hasil; matlamat adalah sesuatu yang boleh dicapai. Adalah penting untuk melakukannya dengan betul, ia mesti boleh dilaksanakan dan sespesifik mungkin. kenapa? Ya, kerana ia mempunyai beberapa kelebihan:

1. Matlamat tertentu akan membantu mengarahkan semua usaha ke arah satu perkara tertentu. Seseorang tidak membuang masa dan tidak terganggu oleh sebarang perkara karut.
2. Ia adalah sumber motivasi dan inspirasi. Pemahaman yang jelas tentang hasilnya adalah asas untuk tindakan.
3. Matlamat tertentu membantu anda mengambil langkah yang betul untuk mencapainya. Tanpa spesifik, anda hanya boleh melakukan tindakan yang tidak perlu yang membawa kepada apa-apa. Dan ini hanya membazirkan kekuatan anda.

Kejayaan datang kepada mereka yang tahu cara menetapkan matlamat dengan betul

Banyak masalah dan tugas boleh diselesaikan jika anda memahami matlamat hidup anda. Seseorang yang mempunyai matlamat dengan betul melihat kesukaran dan kegagalan dan tahu cara menyelesaikannya secara optimum. Matlamat juga membolehkan anda:

• menjalankan kawalan ke atas hidup anda. Menetapkan matlamat akan meletakkan segala-galanya pada tempatnya. Otak manusia adalah sangat kompleks, ia terganggu oleh banyak perkara dan menghalang anda daripada menumpukan perhatian kepada perkara yang benar-benar penting untuk pembangunan peribadi. Matlamat membantu anda mendisiplinkan diri anda, memaksa badan dan otak anda bekerja pada tugas yang penting dan perlu;
• mencari makna dalam hidup. Kehidupan tanpa matlamat adalah membosankan dan tidak menarik. Mengikut arus, orang mula mengeluh dan berhenti mempercayai diri mereka sendiri. Menjalani hidup tanpa tujuan, seseorang hanya menyia-nyiakannya. Matlamat memberi makna kepada setiap hari baru, ada perasaan bahawa hari itu tidak dilalui dengan sia-sia;
• meningkatkan keyakinan diri. Matlamat dan proses menuju ke arah itu meningkatkan harga diri dan memberi keyakinan diri. Dengan melakukan sekurang-kurangnya sesuatu untuk mencapai matlamatnya setiap hari, seseorang mula berbangga dengan dirinya sendiri, dan hasil yang diperoleh (walaupun kecil) mendorongnya untuk bertindak selanjutnya. Adalah dinasihatkan untuk memecahkan matlamat kepada sub-item kecil, tuliskannya dalam diari anda dan tandai kotak di sebelah tugas yang telah selesai setiap hari. Ini banyak membantu;
• Jadikan impian anda kenyataan. Matlamat akan membantu anda mengubah impian paip menjadi kenyataan secara beransur-ansur. Lebih-lebih lagi, orang itu sendiri, mengikuti langkah-langkah untuk mencapainya, akan merasa terlibat dalam sihir ini. Apa yang kelihatan mustahil akan menjadi jelas dan muncul selepas beberapa waktu. Jika tugas itu besar dan sukar untuk diselesaikan, anda harus membuat rancangan dan ramalan anggaran tempoh masa yang diperlukan. Jika anda melakukan ini, impian akan menjadi lebih dekat;
• dapatkan kepercayaan dalam merealisasikan impian anda. Sesiapa sahaja boleh duduk di sofa dan bermimpi, tetapi otak tidak menganggapnya serius, tetapi jika anda bekerja sekurang-kurangnya sedikit ke arah ini dan mendapat hasil yang positif, keyakinan dan kepercayaan akan segera muncul bahawa segala-galanya pasti akan menjadi kenyataan;
• mendapatkan rasa tujuan. Para saintis telah membuktikan bahawa seseorang yang mempunyai matlamat tertentu dan realistik memotivasikan dirinya untuk mencapainya secepat mungkin. Kebanyakan orang berjaya lambat laun;
• mendedahkan semua potensi anda. Selalunya, dalam proses mencapai matlamat, seseorang menyedari bahawa dia melakukan sesuatu yang dia tidak jangkakan daripada dirinya sendiri. Dia belajar sesuatu yang baru, praktikal menggunakan semua kebolehannya, memperoleh kemahiran baru, berkembang dalam profesion baru, menguasai teknik baru atau bahkan pekerjaan yang sama sekali baru. Matlamat yang ditetapkan mendorong seseorang untuk meneroka ufuk baharu, memaksanya meninggalkan zon selesa dan melakukan perkara yang luar biasa baginya. Ini adalah kemahiran yang sangat berguna, jadi anda boleh memahami banyak perkara tentang diri anda, menemui beberapa bakat istimewa, mungkin mendapati diri anda dalam beberapa perniagaan baharu dan mengubah hidup anda sepenuhnya. Ia sangat mengujakan. Mungkin proses untuk mencapai matlamat itu sendiri akan lebih berguna daripada matlamat itu.

Jangan bermimpi dengan sia-sia, analisa impian anda sendiri dan cari yang sebenarnya boleh anda penuhi. Anda perlu bermimpi dengan bijak. Setiap kali keinginan lain datang ke fikiran, anda harus bertanya kepada diri sendiri: Apakah yang boleh dilakukan sekarang untuk membuat ini berlaku? Mengubah impian anda menjadi kenyataan adalah tugas setiap orang, anda tidak boleh berhenti, anda harus bergerak ke hadapan,