അനറ്റോലി സൈറ്റ്

വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ

ഭാഗം I ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

വയറിലെ അറയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ (കരൾ, പ്ലീഹ, പിത്താശയം, കുടൽ), പെൽവിസ് (സ്ത്രീകളിൽ ഗര്ഭപാത്രവും അണ്ഡാശയവും, പുരുഷന്മാരിലെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി, മൂത്രസഞ്ചി) കൂടാതെ റിട്രോപെറിറ്റോണിയൽ സ്പേസ് (വൃക്കകൾ), വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് ഞരമ്പുകളിലൂടെ നിരന്തരം എത്തിച്ചേരുന്നു, ഇത് അവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്തുന്നു. പ്രേരണകളുടെ എണ്ണം കുറയുമ്പോൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയകൾ അവയിൽ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, വിവിധ പാത്തോളജികൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഇതിനകം ബിസി അഞ്ചാം നൂറ്റാണ്ടിൽ. ഇ. മഹാനായ വൈദ്യനായ ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് നട്ടെല്ലിനെ സ്വാധീനിച്ചുകൊണ്ട് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ വിജയകരമായി ചികിത്സിച്ചു. പ്രായോഗിക നിരീക്ഷണങ്ങളും ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണംതാഴത്തെ തൊറാസിക് ലോക്കലൈസേഷൻ്റെ പാത്തോളജി ഉപയോഗിച്ച് അടിവയറ്റിൽ വേദന ഉണ്ടാകാമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ "അക്യൂട്ട് അബ്‌ഡോമെൻ" സിൻഡ്രോം തമ്മിൽ ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ് ആവശ്യമുണ്ട്, അടിയന്തിര ശസ്ത്രക്രിയാ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്, നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് വേദന പ്രസരിക്കുന്നു. വയറുവേദന നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കൂടാതെ, മലബന്ധം എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. അനാവശ്യമായ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് കാരണമായ "അക്യൂട്ട് വയറിൻ്റെ" തെറ്റായ രോഗനിർണയത്തിൻ്റെ കേസുകൾ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നാഡി പ്ലെക്സസിൻ്റെ പ്രകോപനം മൂലമാണ് വയറുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്, തുടർന്ന് ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം നാഭിയിലും പുറകിലുമുള്ള വേദനയുടെ സവിശേഷതയാണ്, പെരിസ്റ്റാൽസിസിൻ്റെ തടസ്സം വികസിക്കുകയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തസമ്മർദ്ദംവയറിലെ പാത്രങ്ങളുടെ രോഗാവസ്ഥ കാരണം.

വയറിലെ അറയിലെ ഓരോ ആന്തരിക അവയവവും അതിൻ്റേതായ സ്പേഷ്യൽ സ്ഥാനം പിടിച്ചെടുക്കുകയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ അയൽ അവയവങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചെറുതാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി, പേശി രോഗാവസ്ഥ, ബീജസങ്കലനം, അടുത്തുള്ള അവയവങ്ങളുമായുള്ള പ്രവർത്തന ബന്ധങ്ങളുടെ തടസ്സം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്പേഷ്യൽ ക്രമീകരണം മാറുന്നു, ഇത് അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ താളത്തിൻ്റെയും തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മാറ്റം. ഭക്ഷണം നീക്കാൻ കുടലിലെ രേഖാംശവും തിരശ്ചീനവുമായ പേശി നാരുകളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെ ക്രമം).

അരി. 1. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്പേഷ്യൽ ക്രമീകരണത്തിൻ്റെ പ്രാദേശികവൽക്കരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്പേഷ്യൽ ക്രമീകരണത്തിൻ്റെ പ്രാദേശികവൽക്കരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഗൈഡ് ലൈനുകൾ ഉണ്ട് (ചിത്രം 1):

1. ശരീരത്തിൻ്റെ മുൻ മധ്യഭാഗം - മനുഷ്യശരീരത്തെ മൂക്കിൻ്റെ അറ്റം മുതൽ പെരിനിയം വരെയുള്ള രണ്ട് സമമിതികളായ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു.

2. മുൻ കക്ഷീയ രേഖകൾ (വലത്, ഇടത്) - ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യരേഖയ്ക്ക് സമാന്തരമായി കക്ഷത്തിൻ്റെ മുൻവശത്ത് നിന്ന് പെൽവിക് അസ്ഥികളിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു.

3. മിഡ്-ആക്സിലറി ലൈൻ (വലത്, ഇടത്) - ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യരേഖയ്ക്ക് സമാന്തരമായി കക്ഷീയതയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് പെൽവിക് അസ്ഥികളിലേക്ക് ഇറങ്ങുക.

4. ശരീരത്തിൻ്റെ മിഡ്-ലാറ്ററൽ ലൈനുകൾ (വലത്, ഇടത്) - ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യരേഖയ്ക്കും മുൻവശത്തെ കക്ഷീയ ലൈനുകൾക്കുമിടയിൽ മധ്യരേഖയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഇൻഗ്വിനൽ ഫോൾഡിലേക്ക് മധ്യഭാഗത്ത് ഇറങ്ങുക.

5. അടിവയറ്റിലെ മിഡ്-ലാറ്ററൽ ലൈനുകൾ (വലത്, ഇടത്) - നിന്ന് ഇറങ്ങുക നെഞ്ച്ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യ-പാർശ്വരേഖകളോടൊപ്പം.

6. മിഡ്-ഉംബിലിക്കൽ ലൈനുകൾ (വലത്, ഇടത്) - ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യ-ലാറ്ററൽ ലൈനുകളുടെ മുകളിലെ പോയിൻ്റുകൾ നാഭിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക.

7. മുൻഭാഗത്തെ പെൽവിക് ലൈനുകൾ (വലത്, ഇടത്) - മുൻഭാഗത്തെ കക്ഷീയ ലൈനുകളുടെ താഴ്ന്ന പോയിൻ്റുകളുമായി നാഭിയെ ബന്ധിപ്പിക്കുക.

8. മിഡ്പെൽവിക് ലൈനുകൾ (വലത്, ഇടത്) - നാഭിയെ നടുക്ക് ഇൻഗ്വിനൽ ഫോൾഡിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുക.

9. ഇടത്, വലത് കോസ്റ്റൽ കമാനങ്ങൾ മനുഷ്യൻ്റെ നെഞ്ചിൻ്റെ താഴത്തെ വാരിയെല്ലുകൾ സ്പന്ദിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളാണ് (സുപൈൻ സ്ഥാനത്ത് - മുൻ ഉപരിതലങ്ങൾ, ലാറ്ററൽ സ്ഥാനത്ത് - ലാറ്ററൽ പ്രതലങ്ങൾ).

10. പെൽവിക് അസ്ഥികൾ (ഇലിയാക് ക്രസ്റ്റുകൾ).

11. പുറകിൽ തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ താഴത്തെ കോണുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വരി VIII തൊറാസിക് വെർട്ടെബ്രയുടെ സ്പിന്നസ് പ്രക്രിയയുടെ തലമാണ്.

12. തോളിൽ തല തിരിച്ച് നേരെയാക്കുമ്പോൾ വിരലിനടിയിൽ നിന്ന് പോകാത്ത നട്ടെല്ലിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്പൈനസ് പ്രക്രിയ VII സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്രയുടെ സ്പൈനസ് പ്രക്രിയയാണ്.

13. ശരീരത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗത്തെ മധ്യഭാഗം - മനുഷ്യശരീരത്തെ തലയുടെ പിൻഭാഗം മുതൽ പെരിനിയം വരെയുള്ള രണ്ട് സമമിതികളായി വിഭജിക്കുന്നു.

14. ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ.

16. പെൽവിസിൻ്റെ മുൻഭാഗത്തെ അസ്ഥിഭാഗമാണ് ഗർഭപാത്രം.

ശ്രദ്ധ!ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിന് അടിവയറ്റിലെ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വയറിലെ അറ, പെൽവിക് അവയവങ്ങൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവയുടെ നിർബന്ധിത അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രക്തപരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക! വയറിലെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി നടത്തണം, ആദ്യം ഒരു മണൽ സ്ഥാനത്ത്, തുടർന്ന് ഭക്ഷണത്തിന് 30-40 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇരിക്കുന്നതോ നിൽക്കുന്നതോ ആയ അവസ്ഥയിൽ.

തൊറാക്കോ-ഉദര ഡയഫ്രത്തിനുള്ള ചികിത്സാ ഭാവങ്ങൾ-ചലനങ്ങൾ

നെഞ്ചിലെ അറയെ വയറിലെ അറയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്ന ശക്തമായ ബന്ധിത ടിഷ്യു മെംബ്രൺ ആണ് തോറാക്കോ-അബ്‌ഡോമിനൽ ഡയഫ്രം. ഡയഫ്രം അമിതമായി ഞെരുക്കപ്പെടുമ്പോൾ, വാരിയെല്ലുകളിലും നുള്ളിയ ഞരമ്പുകളിലും വേദന ഉണ്ടാകാം, ഇത് ശ്വസനത്തിലൂടെയും ചലനത്തിലൂടെയും കുത്തനെ തീവ്രമാകുന്ന വേദനയാൽ പ്രകടമാണ്. അത്തരം വേദന ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ, താഴെ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന ചികിത്സാരീതികളും ചലനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഡയഫ്രം വിശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വയറിലെ അവയവങ്ങളിൽ സിരകളുടെ സ്തംഭനാവസ്ഥയിൽ, മുകളിലെ അടിവയറ്റിലെ മധ്യരേഖയിൽ സിരകളുടെ വികാസത്താൽ സംശയിക്കാവുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഡയഫ്രത്തിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇനിപ്പറയുന്ന ചികിത്സാ ഭാവങ്ങളും ചലനങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവയവങ്ങൾ.

ഡയഫ്രം വിശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സാ ഭാവങ്ങൾ-ചലനങ്ങൾ

പോസ്-ചലന നമ്പർ 1

തലയ്‌ക്ക് താഴെ മൃദുവായ തലയിണയും, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ചെറുതായി മുന്നോട്ട് വളയുന്ന നിലയിലും, കാൽമുട്ടുകൾ ഇടുപ്പ് സന്ധികളിൽ 90 ° കോണിൽ വളച്ച്, പരമാവധി കാൽമുട്ടുകളിൽ, രണ്ട് കൈകളുടെയും കൈകൾ കോസ്റ്റൽ മറയ്ക്കുന്ന ഒരു സുപ്പൈൻ പൊസിഷനിൽ പ്രകടനം നടത്തുക. കമാനം. 9-11 സെക്കൻഡ് സാവധാനത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകൾ ഇടത് 15 ° ലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, വലത് കൈ വലത് കോസ്റ്റൽ കമാനത്തിനടിയിൽ മുങ്ങുന്നു, ശ്വസിക്കുക, 6-8 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. അടുത്തതായി, 9-11 സെക്കൻഡ് സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക, കാൽമുട്ടുകൾ 15 ° വലത്തേക്ക് പോകുക, ഇടത് കൈ ഇടത് കോസ്റ്റൽ കമാനത്തിന് കീഴിൽ മുങ്ങുക, 6-8 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ചികിത്സാ പ്രസ്ഥാനം 3-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക (ചിത്രം 2, 3).

പോസ്-ചലന നമ്പർ 2

ഒരു സുപൈൻ സ്ഥാനത്ത് നടത്തുക, കാലുകൾ ചെറുതായി വളച്ച് മുട്ടുകുത്തി സന്ധികൾ, തലയ്ക്ക് താഴെ ഒരു ചെറിയ പാഡ് ഉണ്ട്, ഇടത് കൈയുടെ നാല് വിരലുകളുടെ ടെർമിനൽ ഫലാഞ്ചുകൾ ഇടത് കോസ്റ്റൽ കമാനത്തിന് കീഴിലാണ്, വലത് വലത് കോസ്റ്റൽ കമാനത്തിന് കീഴിലാണ്. 9-11 സെക്കൻഡ് സാവധാനം ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, വാരിയെല്ലുകൾ മുകളിലേക്കും പുറത്തേക്കും വലിക്കുക, അതേ സമയം അടിവയർ തലയുടെ ദിശയിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങൾ 6-8 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, വിശ്രമം, ശ്വസന സമയത്ത് നേടിയ വാരിയെല്ലുകളുടെ സ്ഥാനം, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിലനിർത്തുന്നു. അടുത്ത ഇൻഹാലേഷനിൽ, 9-11 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക്, വാരിയെല്ലുകൾ മുകളിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുകയും അല്പം കൂടി പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം തലയുടെ ദിശയിലേക്ക് അടിവയറ്റിലേക്ക് വലിക്കുന്നു. ചികിത്സാ പ്രസ്ഥാനം 3-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക (ചിത്രം 4).

പോസ്-ചലന നമ്പർ 3

മൃദുവായ കസേരയിൽ പുറകിലോ സോഫയിലോ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക. വലത്, ഇടത് കോസ്റ്റൽ കമാനങ്ങൾക്ക് കീഴിൽ രണ്ട് കൈകളുടെയും നാല് വിരലുകൾ വയ്ക്കുക. വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും ചരിക്കുക. ചികിത്സാ പ്രസ്ഥാനം 3-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക (ചിത്രം 5).

പോസ്-ചലന നമ്പർ 4 (ഡയാഫ്രത്തിൻ്റെ പകുതി വിശ്രമിക്കാൻ)

ചികിത്സാ ചലനം ഇടതുവശത്ത് ഒരു സ്ഥാനത്ത് നടത്തുന്നു, കാൽമുട്ടിലും ഹിപ് സന്ധികളിലും ചെറുതായി വളയുന്നു, ഇടത് കൈതലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, വലതു കൈ ഇടത് ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയത്തിന് കീഴിൽ വയ്ക്കുക. സാവധാനം ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് ഇടത് തോളിൻ്റെ ദിശയിൽ ഇടത് തോളിൻ്റെ ദിശയിൽ 9-11 സെക്കൻഡ് നേരം അമർത്തുക, തുടർന്ന് 6-8 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നേടിയ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക. ചികിത്സാ പ്രസ്ഥാനം 3-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക). മറുവശത്ത് സമാനമായ രീതിയിൽ നടപടിക്രമം നടത്തുക (ചിത്രം 6).

അരി. 6. ഡയഫ്രത്തിൻ്റെ പകുതി വിശ്രമിക്കാൻ പോസ്-ചലനം

ഹിയാറ്റൽ ഹെർണിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സാ ഭാവങ്ങളും ചലനങ്ങളും

പോസ്-ചലന നമ്പർ 1

തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൻ്റെ തല ഉയർത്തി ഒരു സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്ത് നടത്തുക. രണ്ട് കൈകളുടെയും ചൂണ്ടുവിരലുകളും നടുവിരലുകളും ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യരേഖയിൽ അതിന് മുന്നിലുള്ള കോസ്റ്റൽ കമാനത്തിന് കീഴിൽ വയ്ക്കുക.

അരി. 7. ഹിയാറ്റൽ ഹെർണിയയ്ക്കുള്ള പോസ്ചർ-ചലനം

ആദ്യം ചർമ്മം തലയിലേക്കും വലത്തേക്കും നീക്കുക. സുഗമമായി, നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിൽ, ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്താതെ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വയറിലെ അറയിലേക്ക് ആഴത്തിൽ മുക്കുക. ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ വിരലുകളുടെ വിപുലീകരണ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ആമാശയം താഴേക്കും ഇടത്തോട്ടും നീക്കുക. വേദന കുറയുകയും തൊണ്ടയിൽ ഒരു വലിക്കുന്ന സംവേദനം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ 3-6 തവണ ചികിത്സാ പ്രസ്ഥാനം ആവർത്തിക്കുക (ചിത്രം 7).

പോസ്-ചലന നമ്പർ 2

തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിൽ പുറകുവശം ചെറുതായി വളച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പ്രകടനം നടത്തുക. വലതു കൈയുടെ നാല് വിരലുകൾ വലത് കോസ്റ്റൽ കമാനത്തിന് കീഴിൽ പാഡുകളോടെ വയ്ക്കുക, ഇടത് കൈയുടെ നാല് വിരലുകൾ - ഇടത് കോസ്റ്റൽ കമാനത്തിന് കീഴിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യരേഖയ്ക്ക് സമാന്തരമായി വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ തള്ളവിരലുകളുടെ നഖം ചർമ്മത്തിലൂടെ പരസ്പരം വിശ്രമിക്കും. , മധ്യരേഖയിൽ തിരശ്ചീനമായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.

സമാനമായ പ്രശ്‌നമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ നിന്നുള്ള സഹായത്തിനായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അഭ്യർത്ഥനകളിൽ നിന്നാണ് ഈ ലേഖനം പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടത്. മാത്രമല്ല, ഇവർ ചെറുപ്പക്കാരും പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരുമായ പെൺകുട്ടികളായിരുന്നു.

പ്രസവശേഷം ആർക്കെങ്കിലും ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടായിരുന്നു, ആർക്കെങ്കിലും "പ്രായപ്രശ്നമുണ്ടായിരുന്നു" (35-45 വയസ്സുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടി "പ്രായപ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച്" സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഞാൻ എപ്പോഴും രസകരമായിരുന്നു), ദീർഘവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ചുമയ്ക്ക് ശേഷം ഒരാൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടു - പോയിൻ്റ് ഇതാണ്. ഒന്ന്. അവരെല്ലാം വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള "വിഷാദ" അഭിമുഖീകരിച്ചു. ഈ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള മെഡിക്കൽ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് ഞാൻ ഇപ്പോൾ പോകില്ല - പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്സ് എന്താണെന്നും, അത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നമുക്ക് അതിനെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും അതിലും മികച്ചത് തടയാമെന്നും നമ്മൾ ഇപ്പോൾ പൊതുവായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഒന്നോ അതിലധികമോ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ (ആമാശയം, കരൾ, കുടൽ, കിഡ്നി, പെൽവിക് അവയവങ്ങൾ) സ്ഥാനം, സാധാരണ അപേക്ഷിച്ച്, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്സ് കുറവാണ്.

ഇന്ന് നമ്മുടെ വിഷയം പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ (ഗർഭപാത്രം, യോനിയിലെ മതിലുകൾ, മൂത്രസഞ്ചി, മലാശയം) പ്രോലാപ്സാണ്. മിക്കപ്പോഴും, സ്ത്രീകൾ ഈ രോഗം അഭാവം മൂലം നേരിടുന്നു ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പ്പ്രസവത്തിനും പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ശരിയായ വീണ്ടെടുക്കലിനും, ആർത്തവവിരാമം (ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ) ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം, ഭാരോദ്വഹനത്തിലോ വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയിലോ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇതിനകം പ്രസവാനന്തര പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ), ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ (അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയൽ, പ്രമേഹം), കൂടാതെ, ആന്തരികാവയവങ്ങളെ അവയുടെ സാധാരണ സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുന്ന പേശികളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും ബലഹീനതയുമായി ഈ രോഗം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ "വിരലുകളിൽ", സംസാരിക്കാൻ. മനുഷ്യ ശരീരംവളരെ ബുദ്ധിപൂർവ്വം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീ, നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ചെറിയ ജീവിതത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്) - പ്രധാന കാര്യം അത് എങ്ങനെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നമ്മുടെ എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളും "വയറ്റിൽ ഒരു കൂമ്പാരമായി കൂട്ടിയിട്ടിട്ടില്ല, അവരുടെ ഭാരം മുഴുവൻ അമർത്തരുത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ" - പലരും സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് പോലെ. ഓരോ അവയവത്തിനും അതിൻ്റേതായ സസ്പെൻഡിംഗ്, പേശികളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും ഒരു സംവിധാനമുണ്ട്, അത് ഒരു നിശ്ചിത ഉയരത്തിൽ ഉറപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക പ്രക്രിയകൾക്കനുസരിച്ച് ഒരു നിശ്ചിത ചലനം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സങ്കൽപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നോക്കുക, ശ്വസന ഡയഫ്രത്തിനും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾക്കും ഇടയിലുള്ള അറയ്ക്ക് പകരം, ഒരു മുറി (മേൽത്തട്ട് ശ്വസന ഡയഫ്രം, തറ പെൽവിക് ഡയഫ്രം, ഭിത്തികൾ ഉദരമാണ്. പിന്നിലെ പേശികളും).

ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ഫർണിച്ചറുകളായി “തറയിൽ” നിൽക്കുക മാത്രമല്ല, “തറയിലും” “തറയിലും” ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മർദ്ദം. ഇതെല്ലാം ശരിയായ ഫിസിയോളജിയിലാണ്. ഇപ്പോൾ അത് സങ്കൽപ്പിക്കുക പൊതു ഡിസൈൻ“ശോഷണം” ആയിത്തീരുന്നു, സീലിംഗ് തൂങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, ചുവരുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഉറപ്പിക്കുന്ന കയറുകൾ നീട്ടുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? അത് ശരിയാണ്, ഇപ്പോൾ “ഫർണിച്ചറുകളുടെ ഭാരം” കൂടുതൽ “തറയിൽ” വീഴും. മുറിയിലെ "തറ" യും ദുർബലമാണെങ്കിൽ, അത് ആദ്യം "തകർച്ച" ചെയ്യും, തുടർന്ന് ... പൊതുവേ, "മുങ്ങുന്നതിൽ" നിന്ന് നിങ്ങൾ "വീഴ്ചയിലേക്ക്" നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

എന്തിനാണ് ഞാൻ ഈ ചിത്രങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് വരയ്ക്കുന്നത്? പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്‌സ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ പരാജയം മാത്രമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, അടിവയറ്റിലെ എല്ലാ പേശികളിലേക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലേക്കും ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രാഥമികമായി ശ്വസന ഡയഫ്രം (“സീലിംഗ്”), വയറിലെയും പുറകിലെയും പേശികൾ (“മതിലുകൾ”) കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ("തറ"). പ്രോലാപ്സിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ പകുതി നടപടികൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകില്ല അല്ലെങ്കിൽ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം മാത്രമേ നൽകൂ (ഉദാഹരണത്തിന്, "കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ" മാത്രം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്യുക, പലപ്പോഴും തെറ്റായി, ഇൻട്രാ വയറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം) . ഇവിടെ ഒരു സംയോജിത സമീപനം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം തോന്നുന്നത്ര സങ്കീർണ്ണമല്ല.

30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സമർത്ഥമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് - ഒരു മാസത്തെ പതിവ് ജോലിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടും, രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കും (ഞാൻ ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കേസുകളെക്കുറിച്ചല്ല സംസാരിക്കുന്നത്).

നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള സംവേദനങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ:

• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വേദന, അരക്കെട്ട് പ്രദേശത്ത്,
• അടിവയറ്റിലെയും സാക്രത്തിലെയും "വലിക്കുന്ന" വേദന,
• ചുമ, തുമ്മൽ, ചിരിക്കുമ്പോൾ, ചാടുമ്പോൾ, മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിൻ്റെ എപ്പിസോഡുകൾ
• വേദനാജനകമായ ലൈംഗിക ബന്ധം,
• യോനി കനാലിൽ ഒരു "വിദേശ ശരീരം" എന്ന തോന്നൽ,
• കുടലിലും മൂത്രസഞ്ചിയിലും പ്രശ്നങ്ങൾ,
• ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെയും യോനിയുടെയും പ്രോലാപ്സ് സാധ്യത, ചിലപ്പോൾ അവരുടെ നഷ്ടത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു, അത് തള്ളിക്കളയാനാവില്ല. ഇത് പരിഭ്രാന്തരാകാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല. സ്നേഹത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണിത്.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഓരോ 3-ാമത്തെ സ്ത്രീയും ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ആ മൂന്നാം സ്ഥാനക്കാരനാകാനിടയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ബോധപൂർവ്വം ഈ വർഗ്ഗം ഉപേക്ഷിക്കുക. തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടേതാണ്!?

പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്സിനുള്ള അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ (വ്യതിയാനങ്ങളുള്ള പ്രധാന വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച്) ചുവടെയുണ്ട്. ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഒരു റിസർവേഷൻ നടത്തട്ടെ - ഞങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി പ്രോലാപ്സിൻ്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത സമീപനം ആവശ്യമാണ്. മുമ്പത്തെ ഒരു ലേഖനത്തിൽ പ്രാരംഭ പ്രോലാപ്‌സിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ ഉദ്ധരിച്ചു - തീർച്ചയായും, ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ റിപ്പോർട്ടും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് - നിങ്ങൾക്ക് തീർത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്. ഒന്നാമതായി, ഇൻട്രാ വയറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇത് ഏത് തരത്തിലുള്ള "മൃഗം" ആണെന്ന് ആദ്യം നമുക്ക് കണ്ടെത്താം - "ഇൻട്രാ വയറിലെ മർദ്ദം".

ഇപ്പോൾ ഞാൻ വീണ്ടും "എൻ്റെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് വിശദീകരിക്കും", നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ ആകർഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുണ്ടിന് പകരം ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക വലിയ സിറിഞ്ച്- ഈ സിറിഞ്ചിലെ പിസ്റ്റണാണ് ശ്വസന ഡയഫ്രം. നമ്മൾ പ്ലങ്കർ താഴേക്ക് തള്ളുമ്പോൾ ഒരു സിറിഞ്ചിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? അത് ശരിയാണ്, താഴത്തെ അറയിൽ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം കാരണം മരുന്ന് "തള്ളി". ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, താഴത്തെ അറ വയറിലെ അറയാണ്, അതിലെ മർദ്ദം ഇൻട്രാ-അബ്‌ഡോമിനൽ ആണ് (തൊറാസിക് അറ - " മുകൾ ഭാഗംസിറിഞ്ച്", അതിലെ മർദ്ദം "ഇൻട്രാതോറാസിക്" ആണ്). ശരീരശാസ്ത്രപരമായി, ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ (ഇൻട്രാതോറാസിക്, ഇൻട്രാഅബ്‌ഡോമിനൽ) കളി വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു, ഇത് ദ്രാവകങ്ങളുടെ (രക്തം, ലിംഫ്) ചലനത്തിന് ശക്തമായ ഒരു അധിക "പമ്പ്" സൃഷ്ടിക്കുന്നു. താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് മസാജ് നൽകുന്നു, പ്രസവത്തിനും ശരീരത്തിലെ മറ്റ് നിരവധി പ്രക്രിയകൾക്കും സഹായിക്കുന്നു (ഞങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി ഒരു ദിവസം സംസാരിക്കും). , അതായത്, സിറിഞ്ചിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് ഒരു "അറ്റോണിക് വയറ്" ഇല്ല, ഒരു ബലഹീനതയില്ല, ലിഗമെൻ്റുകളും പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളും ഞാൻ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ?

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സിസ്റ്റത്തിൽ, പിസ്റ്റൺ എളുപ്പത്തിലും ഇടയ്ക്കിടെയും വീഴാൻ കഴിയും - സിസ്റ്റം അതിനെ ചെറുക്കും, "നനവ്" - ഇത് ഫിസിയോളജിക്കൽ ആണ്.

ഒരു ദുർബലമായ സിസ്റ്റത്തിൽ, താഴത്തെ ഭാഗത്ത് (പിസ്റ്റൺ കുറഞ്ഞു) മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് വയറിലെ അവയവങ്ങളുടെ ക്രമേണ "തള്ളൽ" ലേക്ക് നയിക്കുന്നു (ഇവിടെ ഗുരുത്വാകർഷണവും സഹായിക്കുന്നു). അതിനാൽ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ ഇൻട്രാ വയറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത്? ഭാരം ഉയർത്തൽ - ചാടലും ഓട്ടവും - തുമ്മലും ചുമയും - ആയാസത്തിൻ്റെ പ്രവൃത്തികൾ (വഴിയിൽ, നിലവിലെ മലബന്ധം "ഭാവിയിലെ ഹെമറോയ്ഡുകൾ" ആണ്). അതിനാൽ, പ്രോലാപ്സിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒന്ന് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക ജിംഅല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് യോഗയും നീന്തലും. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഇവ താൽക്കാലിക നടപടികളാണ് - അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും മടങ്ങിവരും, എന്നാൽ ഇത്തവണ ആരോഗ്യവാനാണ്. വീണ്ടും, താൽക്കാലികമായി (!) ഞങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ സാധാരണ “എബിഎസ് പമ്പിംഗ്” മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു (“വർഗ്ഗത്തിൻ്റെ ക്ലാസിക്” - തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ, കാൽമുട്ടുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക - ഇൻട്രാ വയറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു) കൂടാതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ വിവിധ കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നു. കൂടാതെ "ഹൈപ്പോപ്രസീവ്" വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തൂക്കിയിടുക, തുടർന്ന് ഇൻട്രാ വയറിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കഴിക്കുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ രാജകീയ സ്ഥാനം "വാക്വം അബ്‌ഡോമിനൽ റിട്രാക്ഷൻ" വ്യായാമം ശരിയായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. യോഗയിൽ ഇതിനെ "ഉദ്ദിയാന ബന്ധ" അല്ലെങ്കിൽ "ശൂന്യമായ ഉദ്ദിയാന" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പരമാവധി വായു ശ്വസിക്കുക, ആമാശയം വാരിയെല്ലുകൾക്ക് കീഴിൽ ആഴത്തിൽ വലിക്കുക, അവിടെ പിടിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ സാരം. "സുഖകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകാതെ കഴിയുന്നിടത്തോളം"(അതായത്, നിങ്ങൾ നീലയായി മാറുകയും കണ്ണുകൾ വീർക്കുകയും ചെയ്യരുത്). ഞാൻ ചുവടെയുള്ള സാങ്കേതികത നൽകും, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഈ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം:

• ഡയഫ്രം, വാരിയെല്ലുകൾക്ക് കീഴിൽ കുതിച്ചുകയറുന്നു, പെൽവിക് അവയവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, അവയുടെ സ്ഥാനചലനം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
• വയറിലെ അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, മലബന്ധം, കുടലിലെയും പാൻക്രിയാസിലെയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ദഹനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു. വൃക്കകൾ, കരൾ, പ്ലീഹ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവയ്ക്കും വയറിലെ മസാജ് ഗുണം ചെയ്യും.
• രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയിൽ പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം. സിരകളുടെ തിരക്ക് നീക്കം ചെയ്യാനും എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലേക്കും രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ പുനരുൽപ്പാദന പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.
• നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. "സോളാർ പ്ലെക്സസിൽ" ഒരു സ്വാധീനം ഉള്ളതിനാൽ, കുടലിൽ ധാരാളം നാഡി അറ്റങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഉദ്ദിയാനബന്ധം നടത്തുമ്പോൾ അവ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ശാന്തതയിലേക്കും ശാന്തതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു, അസ്വസ്ഥതയും ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയും പോകുന്നു.
• ഹോർമോൺ സിസ്റ്റം, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മുല ബന്ധ (പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ സ്വമേധയാ ഉള്ള സങ്കോചം) സംയോജിച്ച് ഇത് ഗർഭാശയത്തെയും അണ്ഡാശയത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
• സജീവ സ്വാധീനം ജനിതകവ്യവസ്ഥപെൽവിക് അവയവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള രക്തത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, രക്ത വിതരണം സജീവമാക്കുന്നു, അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുന്നു, മുല ബന്ധയുമായി ചേർന്ന് പെൽവിക് ഡയഫ്രം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പ്രാദേശിക പ്രതിരോധശേഷി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. പെൽവിക്, വയറിലെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്‌സ് എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഉദ്ദിയാന ബന്ധ പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
• സുപ്രധാന ഊർജ്ജം ഉയരുന്നു, ഇത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള പുനരുജ്ജീവന ഫലമുണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• സജീവമായ "പിൻവലിക്കൽ" കാരണം, വയറിലെ പ്രസ്സിൻ്റെ വിശാലമായ പേശി പാളികൾ സജീവമാവുകയും, അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുകയും, ചിത്രം കൂടുതൽ സുന്ദരവും, സ്വരവും, മെലിഞ്ഞതുമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ലളിതമായി തോന്നുന്ന ഈ വ്യായാമം വയറിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മറ്റ് പല വ്യതിയാനങ്ങളെയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും, ഫലപ്രാപ്തിയിൽ അവയെ പലതവണ മറികടക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻറർനെറ്റിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും - പ്രധാന കാര്യം "ലോക്കുകൾ അടയ്ക്കുക" എന്ന ക്രമം കാണാതെ പോകരുത്: ശ്വാസം വിടുക - താടി താഴേക്ക് വയ്ക്കുക, പെൽവിക് ഫ്ലോർ വലിക്കുക, ആമാശയം വലിക്കുക. സുഖപ്രദമായ സമയം പിടിക്കുക, വിപരീത ക്രമത്തിൽ ഞങ്ങൾ എല്ലാം വിടുന്നു - “വയറു, പെൽവിക് ഫ്ലോർ - താടി”, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ശ്വസിക്കുക. ശരീരത്തിനുള്ളിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ ശരിയായ വിന്യാസത്തിന് ഈ ക്രമം പ്രധാനമാണ്.

ഞാൻ ഒരു ക്ലാസിക് ഉദാഹരണം ചുവടെ നൽകും.

മത്സ്യത്തൊഴിലാളിയുടെ പോസിൽ ഉദ്ദിയാന ബന്ധ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത.

1. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിൽ "മത്സ്യത്തൊഴിലാളി പോസ്" സ്ഥാനം എടുക്കുക.
2. കഴിയുന്നത്ര പൂർണ്ണമായി ശ്വാസം എടുക്കുക.
3. കഴിയുന്നത്ര പൂർണ്ണമായി ശ്വാസം വിടുക, നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിലേക്ക് താഴ്ത്തി നിശ്വാസം പൂർത്തിയാക്കുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗം മുകളിലേക്ക് നീക്കുക.
4. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ അകത്തേക്ക് വലിക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ വയറ് അകത്തേക്കും മുകളിലേക്കും വലിക്കുക (മുകളിൽ നിന്ന് ഒരു “വാക്വം ട്രാക്ഷൻ” ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ വയറ് “സക്ക്” ചെയ്യണം, “പിന്നിലെ ഭിത്തിയിലും സീലിംഗിലും” “പറ്റിനിൽക്കണം”).
6. സുഖപ്രദമായ സമയം (5-20 സെ.) പിടിക്കുക.
7. തുടർന്ന് എല്ലാം വിപരീത ക്രമത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക: ആമാശയം, പെൽവിക് ഫ്ലോർ, നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തുക - ശ്വസിക്കുക.

കൂടാതെ, പതിവുപോലെ, രണ്ട് വ്യവസ്ഥകൾ: ശരിയായ നിർവ്വഹണംക്രമവും.

കാരണം, പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ 3 സെറ്റ് അമർത്തുക 20 തവണ പമ്പ് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ് - ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ "വയറ്റിൽ വാക്വം" ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, 3-5 തവണ ഒരു സമീപനത്തിൽ നിന്ന് മാജിക് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, ഞങ്ങൾ സ്വന്തമായി "ഉദ്ദിയാന സമുച്ചയം" നിർമ്മിക്കുന്നു.

1. ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഓപ്ഷൻ (അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ചവർക്ക്) കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു. IN തിരശ്ചീന സ്ഥാനംഉദ്ദിയാനയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൻ്റെ ഏറ്റവും “ലൈറ്റ്” പതിപ്പ് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
2. ആരോഹണ ക്രമത്തിൽ - തറയിൽ കിടക്കുന്നു, കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി. ഉയർത്തിയ പെൽവിസ് ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഉദ്ദിയാന ചെയ്യുന്നു (പെൽവിസിന് കീഴിൽ ഒരു പുതപ്പ് ചുരുട്ടുക), അങ്ങനെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ "ഗുരുത്വാകർഷണം ഓഫ് ചെയ്യുക", അവ ഉയരാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. "സ്ലൈഡ്" അല്ലെങ്കിൽ "താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ" (ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലും കൈമുട്ടുകളിലും ഒരു സ്ഥാനം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക).
4. "മത്സ്യത്തൊഴിലാളിയുടെ പോസിൽ" നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കാൽമുട്ടിൽ വിശ്രമിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര പൂർണ്ണമായി ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ കഴിയുന്നത്ര ആഴത്തിൽ വരയ്ക്കുക.

നിലവിൽ സാധ്യമായ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും 3 സമീപനങ്ങൾ 3-5 തവണ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്ലോർ പൊസിഷനിൽ 5 ഉദ്ദിയൻമാർ, 5 താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായയിൽ, 5 മത്സ്യത്തൊഴിലാളിയുടെ പോസിൽ. സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ വിശ്രമവും നിരവധി ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന ചക്രങ്ങളും ഉണ്ട്. പിന്നെ എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ 1-2 തവണ ചേർക്കുക, ഒരു സെറ്റിൽ 10 തവണ വരെ കൊണ്ടുവരിക. അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ സമുച്ചയത്തെ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു, ദിവസത്തിൽ 2 തവണ, 15 മിനിറ്റ്. രാവിലെയും 15 മിനിറ്റും. വൈകുന്നേരം. ആമാശയം ശൂന്യമായിരിക്കണം എന്നതാണ് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ! അതുകൊണ്ട് തന്നെ രാവിലെയാണ് പഠിക്കാൻ പറ്റിയ സമയം. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം വേഗത്തിൽ, കൂടുതൽ ക്രമവും കൃത്യവും ദൈനംദിന ക്ലാസുകളും ആയിരിക്കണം. കൂടാതെ - "ആരംഭകർക്ക്", അങ്ങനെ പറയാൻ. ഈ വ്യായാമം ഒരു വഴികാട്ടിയാണ് വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾകിടക്കയിൽ "തായ് തന്ത്രങ്ങൾ". അതിനാൽ, ഇത് മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തെറ്റ് ചെയ്യില്ല. ആരോഗ്യവും സെക്സിയും ആയിരിക്കുക!

അവരുടെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നമ്മുടേതാണ് രൂപം. ക്രീമുകളും മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങളും ഒരു തെറ്റായ റാപ്പറാണ്,
ഏത് തരത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയാണ് ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. പ്ലാസ്റ്ററിൻ്റെ ഒരു പാളി മറയ്ക്കും
ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം, അകത്ത് മാത്രം ഇരുണ്ട സ്ഥലങ്ങൾ, ഉള്ളിലുള്ളത് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് മാത്രം. കാരണം
ഏത് സിസ്റ്റത്തിൻ്റെയും ആന്തരിക പൂരിപ്പിക്കൽ ആണ് എല്ലാറ്റിൻ്റെയും രൂപം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.
അവളെ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. മെക്കാനിക്സിൽ - ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ് ചെയ്ത് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക. ഓർഗാനിക്കളിൽ - മസാജ്.
എനിക്ക് 8 വയസ്സ് മുതൽ ഈ വിഷയത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. യൂണിയൻ്റെ കീഴിൽ അത് നിരോധിച്ചതുകൊണ്ടാകാം.
എൻ്റെ അച്ഛൻ 60-കളിൽ നിന്ന് "ഹോം നോ-ഇറ്റ്-എല്ലാം" എന്ന പുസ്തകം വാങ്ങി - വിഭവങ്ങൾക്കായി വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു
വീട്ടുപകരണങ്ങളും. ചില കാരണങ്ങളാൽ യോഗാസനങ്ങളിൽ ഒരു പ്രയോഗം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ ശ്രമിച്ച എല്ലാത്തിലും,
ഞാൻ മൂന്ന് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു: മയിൽ പോസ്, വയറുവേദന, ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡ്. ഞാൻ ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്യുന്നു.

*ഇത് എൻ്റെ ഡാച്ചയിലെ മയിൽ പോസ് ആണ്). എനിക്ക് 8 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഈ പോസ് എന്നെ ആകർഷിച്ചു.
പക്ഷെ ഞാൻ അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, അത് നടന്നില്ല. പിന്നീട് കൗമാരപ്രായത്തിൽ ഞാനത് പരീക്ഷിച്ചു
വ്യത്യസ്ത വർഷങ്ങളിൽ അത് പ്രവർത്തിച്ചില്ല. താഴത്തെ പുറകിലെയും കാലുകളിലെയും പേശികൾ ദുർബലമായിരുന്നു.

എനിക്ക് ഇപ്പോൾ 15 വർഷമായി ഇത് ചെയ്യാനും പതിവായി ചെയ്യാനും കഴിഞ്ഞു. പരിശീലനത്തിന് പേശികൾ ആവശ്യമാണ്
ഈ വ്യായാമം ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽ വശത്തേക്ക് നീക്കാനും കഴിയും. *

മയിൽ പോസിൻറെ ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ:

• കൈകളുടെയും വയറിൻ്റെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.


• ആമാശയത്തിലും പാൻക്രിയാസിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ചെറുതും വലുതുമായ കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.


• വയറിലെ അയോർട്ടയിലെ കൈമുട്ട് മർദ്ദം വയറിലെ അവയവങ്ങളിലേക്ക് ശരിയായ രക്ത വിതരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.


• ഇൻട്രാ വയറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ദഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദഹന അവയവങ്ങളെയും ഗ്രന്ഥികളെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പാൻക്രിയാസും.


• വയറിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും നന്നായി ടോൺ ചെയ്യുന്നു, നല്ല ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ സജീവമായി ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ("മയിൽ പാമ്പുകളെ കൊല്ലുന്നതുപോലെ, ഈ ആസനം ശരീരത്തിലെ വിഷങ്ങളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു").


• കരൾ ശുദ്ധീകരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പിത്തസഞ്ചിയിലെ പിത്തരസത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.


• താഴത്തെ ശരീരത്തിൻ്റെ നാഡികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.


• വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.


• മയൂരാസന മയിൽ പോസിൻ്റെ ഊർജ്ജ ഫലം:


• നാഭി ഊർജ്ജ കേന്ദ്രത്തെ (മണിപ്പുര) ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു.


• മയൂരാസനത്തിൻ്റെ മാനസിക ഫലം:


• വീര്യത്തിൻ്റെ കരുതൽ നൽകുന്നു.


• മാനസിക ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.


• പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് എനർജികളിൽ നിയന്ത്രണം പഠിപ്പിക്കുന്നു.


• ദേഷ്യം കുറയ്ക്കുന്നു.


• സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.


• ആത്മവിശ്വാസവും മാനസിക സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു


• സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, തലയും കണ്ണും വിശ്രമിക്കുന്നു.


• മയിൽ പോസിൻറെ ചികിത്സാ പ്രഭാവം:


• ആമാശയം, പ്ലീഹ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.


• മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ ഫലമായി അടിഞ്ഞുകൂടിയ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.


• മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.


• പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുന്നു.


• ബിലിയറി ഡിസ്കീനിയ, കരളിലെ തിരക്ക് എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. ഇവിടെ നിന്ന്.

സാങ്കേതികത:

• മുട്ടുകുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം അടുത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പരസ്പരം വിടുക. മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക; നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക് ചൂണ്ടണം. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ ഒരുമിച്ച് അമർത്തുക. കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിലും നെഞ്ചിലും നിങ്ങളുടെ മേൽ കൈകളിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും കാലുകളും തറയ്ക്ക് സമാന്തരമാകുന്നതുവരെ പതുക്കെ ഉയർത്തുക. ശരീരം ഇപ്പോൾ അതിൻ്റെ കൈകളിൽ മാത്രം ബാലൻസ് ചെയ്യണം. പിടിക്കുക അന്തിമ സ്ഥാനംഅമിതമായ പ്രയത്നമില്ലാതെ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രം. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മടങ്ങുക. ശ്വസനം ശാന്തമാകുമ്പോൾ, ആസനം ആവർത്തിക്കാം.


• ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അവസാന സ്ഥാനത്ത്, ശരീരഭാരം നെഞ്ചിലൂടെയല്ല, വയറിലൂടെ മാത്രമേ പിന്തുണയ്ക്കാവൂ.


• ശ്വസനം: നിങ്ങളുടെ ശരീരം തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തി ശ്വാസം വിടുക. അവസാന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുമ്പോൾ, ശ്വസിക്കുക. അവസാന സ്ഥാനം ദീർഘനേരം പിടിച്ചാൽ സാധാരണഗതിയിൽ ശ്വസിക്കുക.


• പരിശീലനത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം അവസാന സ്ഥാനം പിടിക്കുക. ഫൈനൽ പൊസിഷൻ കൂടുതൽ നേരം കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്നവർ പേശികളുടെ അമിത ആയാസം ഒഴിവാക്കണം. ഇവിടെ നിന്ന്.

ഉദിയാന ബന്ധത്തിൻ്റെ ഒരു ഹ്രസ്വ വിവരണം, വയറിലെ പൂട്ട് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
ആണ് അടിസ്ഥാന സാങ്കേതികവിദ്യഹഠയോഗ:

• ഉദിയാനബന്ധം നടത്തുന്നതിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ വയറിലെ അറയുടെ നിശിത രോഗങ്ങളാണ്, അതുപോലെ തന്നെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും - വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, സ്ത്രീകളിലെ ആർത്തവ ഘട്ടത്തിലും ഗർഭാവസ്ഥയിലും.


• ഉദ്ദിയാന ബന്ധ ("മുകളിലേക്ക് പറക്കുന്ന" അല്ലെങ്കിൽ "വയറു പൂട്ട്"). ഉദ്ദിയാന ബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രയോഗത്തിൽ, ഉദരഭാഗത്തുള്ള അവയവങ്ങൾ വലിച്ചെടുക്കുകയും ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രവാഹം സൃഷ്ടിക്കുന്നു; അതിനാൽ, ഈ പദം പലപ്പോഴും "വയർ ഉയർത്തൽ" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.


• ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ ഉദ്ദിയാന ബന്ധനം നടത്തണം. ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിനു ശേഷം, ശ്വാസം പിടിച്ച്, ശ്വാസനാളം അടച്ച്, നെഞ്ച് തുറക്കുന്നു, ഡയഫ്രം ഉയരുന്നു, വയറിലെ മതിൽ നട്ടെല്ലിന് നേരെ വലിക്കുന്നു. എന്നാൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം മൂലമല്ല, വയറിലെ അറയിൽ ഒരു വാക്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് മൂലമാണ്. ഈ വ്യായാമത്തെ "വാക്വം ഉദിയാന" എന്നും വിളിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില പ്രാണായാമങ്ങളിൽ ( ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ) ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഉദ്ദിയാന ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ അകത്ത് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ലളിതമായ പതിപ്പിൽ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്, അതിൽ ഉദ്ദീപനം നിശ്വസിച്ചതിന് ശേഷം ശ്വാസം പിടിച്ച് നടത്തുന്നു.


• വേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ഉദ്ദിയാനത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടണം. യു പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകർഉദ്ദിയാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, വയറിലെ പേശികളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ല് അനുഭവപ്പെടും. സാധാരണയായി, തുടക്കക്കാരിൽ, കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടാത്ത വസ്തുത കാരണം ആമാശയം ആഴത്തിൽ പിൻവലിക്കില്ല. (കുടൽ എങ്ങനെ ശുദ്ധീകരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക പ്രത്യേക പ്രശ്നം ഉണ്ടാകും.

• ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സസ്പെൻഷൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഡയഫ്രാമാറ്റിക് പേശികളുടെയും വയറിലെ പേശികളുടെയും ശക്തി.


• പെരിറ്റോണിയൽ അവയവങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള മസാജിനായി.


• "കപ്പാസിറ്ററുകളും ഫ്യൂസുകളും സ്വിച്ചുകളും എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു വൈദ്യുത പ്രവാഹം, ബന്ധങ്ങൾ പ്രാണൻ്റെ (ഊർജ്ജം) ഒഴുക്കിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ബന്ധത്തിൽ, പ്രാണൻ അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം അടിവയറ്റിലെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് തലയിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു." ബി.കെ.എസ്., അയ്യങ്കാർ.

കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ, സുഖപ്രദമായ സമയം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കഴിയുന്നിടത്തോളം പിടിക്കുക എന്നതല്ല ഉഡിനയുടെ ചുമതലയെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ് - മറിച്ച് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ശരിയായതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ മസാജ് നൽകുക എന്നതാണ്. ഫോട്ടോയിൽ നിങ്ങൾ ഉദ്ദിയാന ബന്ധയുടെ അവസാന പതിപ്പ് കാണുന്നു. ഉദ്ദിയാന ബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രകടനം പൂർത്തിയാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ആദ്യം ഡയഫ്രവും വയറിലെ ഭിത്തിയും സ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്തേക്ക് സുഗമമായി വിടുക, ഒരു ചെറിയ പ്രീ-എക്സ്ഹാലേഷൻ നടത്തുക (നിശ്വാസത്തിന് ശേഷവും ചെറിയ അളവിൽ വായു ശ്വാസകോശത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു) തുടർന്ന് മിനുസമാർന്ന എടുക്കുക. ശ്വസനം. നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് വരെ സമീപനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇവിടെ നിന്ന്.

*എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പോസ്*. യോഗയിലെ ആസനങ്ങളുടെ രാജ്ഞി ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ സംസ്‌കൃതത്തിൽ സിർഷാസനയാണ്. അവൾക്ക് ഈ ബഹുമതി ലഭിച്ചു, കാരണം ഇത് പൂർണ്ണമായും മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു: ഇത് മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ഹൃദ്രോഗ സംവിധാനം, ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള സിര രക്തത്തിൻ്റെ തിരിച്ചുവരവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഏത് പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്നും താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും, ക്ഷീണിച്ച തലച്ചോറിലേക്ക് വലിയ അളവിൽ ഓക്സിജൻ അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

« സിർഷാസന യഥാർത്ഥ ആനന്ദമാണ്. അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ വാക്കുകൾ പോരാ. ഈ സ്ഥാനത്ത് മാത്രമേ തലച്ചോറിന് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയൂ മതിയായ അളവ്പ്രാണനും രക്തവും. ഇത് ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന് എതിരായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഹൃദയത്തിലേക്ക് വലിയ അളവിൽ രക്തം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മെമ്മറി അവിശ്വസനീയമാംവിധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ...
അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എണ്ണമറ്റതാണ്...
ഇത് ഒരു പനേഷ്യയാണ്, എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും, എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും ഒരു പ്രതിവിധിയാണ്. ഇത് മാനസിക കഴിവുകളെ മൂർച്ച കൂട്ടുകയും കുണ്ഡലിനി ശക്തിയെ ഉണർത്തുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു വിവിധ രോഗങ്ങൾവയറും ദഹനേന്ദ്രിയവും മനസ്സിൻ്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശക്തമായ ഉപകരണം, രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആസനം കണ്ണ്, മൂക്ക്, തല, തൊണ്ട, ആമാശയം, ജനനേന്ദ്രിയ അവയവം, കരൾ, പ്ലീഹ, ശ്വാസകോശം എന്നിവയുടെ എല്ലാ രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു... ചുളിവുകളും നരയും അപ്രത്യക്ഷമാകും. "ഒരു ദിവസം മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഇത് പരിശീലിക്കുന്നവൻ, എല്ലാ ദിവസവും, "സമയത്തെ ജയിക്കുന്നു" എന്ന് യോഗതത്ത്വ ഉപനിഷത്ത് പറയുന്നു." സ്വാമി ശിവാനന്ദ തൻ്റെ "യോഗയും ആരോഗ്യവും" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ഈ ആസനത്തെക്കുറിച്ച് ആവേശത്തോടെ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഇവിടെ നിന്ന്.

* പ്രസ്താവിച്ച എല്ലാ ഫലങ്ങളും ഞാൻ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല, ഞാൻ ഒരു തലയെടുപ്പ് നടത്തുന്നു. *

ഒരുപക്ഷേ ഈ പോസ് പലർക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അപ്രാപ്യവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവാറും ആർക്കും ഇത് മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻറെയും ഭാരം താങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുമെന്ന് ഭയപ്പെടരുത്. പ്രധാന ലോഡ് കഴുത്തിലല്ല, കൈകളിലാണ് വീഴുന്നത് എന്നതാണ് രഹസ്യം. ഈ പോസ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

* വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് തകർക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ഞാൻ ഒരാഴ്ചയോളം തയ്യാറെടുത്തു. മുകളിലെ ചിത്രത്തിലുള്ള എൻ്റെ കൈകളുടെ സ്ഥാനം കൊണ്ടാണ് ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നത് - ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും - അതെ - എൻ്റെ കഴുത്തിൽ വീഴുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ, താഴ്ന്നതാണ്, കൈകൾ ഒരു ബോട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, കഴുത്തിന് കുറച്ച് ആയാസം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സുരക്ഷാ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ Google പരിശോധിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ ഇക്കാര്യത്തിൽ വളരെ ജാഗ്രത പുലർത്തിയിരിക്കാം. ഫിറ്റ്‌നസ് മാത്രം ചെയ്യുക, ഓരോ ആറുമാസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വലിച്ചിടും. ഒരു ഹെഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് - പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല.*

പലപ്പോഴും വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ തിരക്കിൻ്റെ ഫലമാണ്. എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കും ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള ചലനാത്മകത ആവശ്യമാണ്. ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത അധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. നിരന്തരമായ ചലനത്തിൻ്റെ ഈ ആവശ്യകത നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.ആധുനിക മനുഷ്യൻ

ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൻ്റെ തോത് കൊണ്ട്, അവൻ കൂടുതലായി മൃദുവായ സോഫകളുടെ ഇരയായി മാറുന്നു.

പലപ്പോഴും, പ്രഭാത ഓട്ടത്തിനോ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനോ ശരീരത്തിലെ ഹൈപ്പോഡൈനാമിക് പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. ഇപ്പോഴും വേണ്ടത്ര ചലനമില്ല, സ്പോർട്സ് കളിക്കാനോ കുറഞ്ഞത് വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ സമയമില്ല. ധാരാളം മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് വ്യവസ്ഥാപിതമല്ലാത്ത ലോഡുകളിൽ മത്സരിക്കാൻ കഴിയും.

ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ അവ നല്ല നിലയിൽ തുടരും.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മിനുസമാർന്ന പേശികളെ പിരിമുറുക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളാൽ ഇത് സുഗമമാക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും അവരെ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രത്യേകത, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും അവ ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ്: ആളുകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിലും ഒറ്റയ്ക്കും, വീട്ടിൽ സോഫയിലും ഒരു മീറ്റിംഗിലും ഇരിക്കുക. ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ തിരക്കിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി ഒഴിവാക്കാനാകും.

ടെൻഷൻ - വിശ്രമംസാവധാനം, സുഗമമായി, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കണം. ചെറിയ നെഗറ്റീവ് സംവേദനത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉടനടി ആയാസം നിർത്തി ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം ആരംഭിക്കണം.

വ്യായാമ വേളയിൽ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലുള്ളതും സുഗമവുമാണ്.

പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും പ്രക്രിയകൾ ശ്വസനത്തിൻ്റെ താളവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കണം.

വ്യായാമം ഒരു രോഗാവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. കൃത്രിമ രോഗാവസ്ഥ സ്വയം നിർത്തും, എന്നിരുന്നാലും ഇത് കുറച്ച് അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പരിഭ്രാന്തി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ. നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ രോഗാവസ്ഥ നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.അങ്ങനെ അതിൻ്റെ പാഡ് വിരലിൻ്റെ അടിത്തട്ടിൽ സ്പർശിക്കുന്നു.

നഖത്തിൻ്റെ ഇരുവശത്തും ചെറുവിരലിൻ്റെ അടിഭാഗത്തും വേദനിക്കുന്നതുവരെ ദൃഢമായി അമർത്തുക. ശ്രദ്ധ വേദനയിലേക്ക് മാറും, രോഗാവസ്ഥ കടന്നുപോകും. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശത്തെയും ആയാസപ്പെടുത്തുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഇവ ചലനാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന അവയവങ്ങളാണ്, അവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് പരോക്ഷ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. മറ്റ് അവയവങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദയത്തിന് സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെയും സ്വയം രോഗശാന്തിയുടെയും സംവിധാനങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവനു വേണ്ടിപൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ

രക്തക്കുഴലുകളിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മൊത്തത്തിലുള്ള വിഷ പശ്ചാത്തലം കുറയ്ക്കുക, ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തുല്യമാക്കുക.

പരിശീലനം ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ, ശരീരഘടനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ ധാരണയെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇതിന് ആഴത്തിലുള്ള അറിവ് ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ കരൾ വലത് ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയത്തിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെന്നും ഹൃദയം ഇടതുവശത്ത് അടിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.ആദ്യ പരീക്ഷണത്തിന്, കരൾ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.

വലത് ഹൈപ്പോകോണ്ട്രിയത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ അവയവമാണിത്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സുഷുമ്നാ ചാനലിൽ നിറയുന്നതായി സങ്കൽപ്പിച്ച് ശ്വസിക്കുക. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരിചിതമാണ്. നട്ടെല്ല് ഊർജ്ജത്താൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത് നേരെയാക്കുകയും നീട്ടുകയും മുറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കശേരുക്കളുടെ അസ്ഥി ടിഷ്യു പിരിമുറുക്കത്താൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് വാരിയെല്ലുകളിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു, അവയിൽ വ്യാപിക്കുകയും സ്റ്റെർനത്തിൻ്റെ മധ്യ അസ്ഥിയിൽ നിറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ വലത് വാരിയെല്ലുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. വാരിയെല്ലുകളിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ ഒരു തരംഗം കരളിലേക്ക് കടന്ന് അതിൽ നിറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ സെൻസറി സിഗ്നൽ ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും അവിടെ നിന്ന് ഒരു പ്രവർത്തന പരിപാടിയുടെ രൂപത്തിൽ കരൾ കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കരൾ പിരിമുറുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് വളരെ അസാധാരണമായ ഒരു വികാരമാണ്.

ടെൻഷൻ നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്!

കരൾ ടിഷ്യു പിരിമുറുക്കവും ഇറുകിയതും ഇടതൂർന്നതുമായിത്തീർന്നു. വലത് ഹൈപ്പോകോൺഡ്രിയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിർത്തുക. അനിയന്ത്രിതമായ രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ തുടരരുത്. ഇപ്പോൾ വിശ്രമത്തിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള സമയമാണ്. എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും കരളിലേക്ക് കറൻ്റ് ഒഴുകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുകശുദ്ധവായു

. ശ്വസനത്തിൽ സ്വയം സഹായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ സാവധാനം വായുവിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക, അത് ശരീരത്തിലൂടെ കരളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

കരൾ ടിഷ്യു സാവധാനം വിശ്രമിക്കുകയും പുതുമയും ആശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ആദ്യം, ടെൻഷൻ-റിലാക്സേഷൻ സൈക്കിൾ മൂന്ന് തവണയിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമേണ 7-9 തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കുള്ള പരിശീലന പദ്ധതി കരളിന് നിർദ്ദേശിച്ചതിന് സമാനമാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അവയവത്തോട് ചേർന്നുള്ള നട്ടെല്ലിൻ്റെയും അസ്ഥികളുടെയും അനുബന്ധ പ്രദേശങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പൂരിപ്പിക്കൽ; അവരുടെ പിരിമുറുക്കം;
• അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലേക്ക് സമ്മർദ്ദം കൈമാറ്റം;
• ഇറുകിയതും ഇടതൂർന്നതുമായ പിണ്ഡത്തിൻ്റെ സംവേദനത്തിലേക്ക് ആന്തരിക അവയവത്തിൻ്റെ ടിഷ്യുവിൻ്റെ പിരിമുറുക്കം;
• അവയവങ്ങളുടെ വിശ്രമം;
• പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും ആദ്യ ചക്രത്തിന് ശേഷം, തുടർന്നുള്ള എല്ലാ ചക്രങ്ങളും ഒരു മാനസിക ചിത്രത്തോടൊപ്പമുണ്ട്: പിരിമുറുക്കം അവയവത്തിൽ നിന്ന് അഴുക്ക് പിഴുതെറിയുന്നു, വിശ്രമം ടിഷ്യൂകളെ വൃത്തിയും പുതുമയും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു.

ഈ സ്കീം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ (കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ) ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകളെ വോളിഷണൽ പ്രേരണകളോടെ പിരിമുറുക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും പഠിക്കാം. ഇത് സ്തംഭനാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൻ്റെ തോത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഇത് അവയവ കോശങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കും. പരിശീലിക്കുന്ന നൂറുകണക്കിന് ആളുകൾ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ആന്തരിക അവയവത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഭാഗം I ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

വയറിലെ അറയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ (കരൾ, പ്ലീഹ, പിത്താശയം, കുടൽ), പെൽവിസ് (സ്ത്രീകളിൽ ഗര്ഭപാത്രം, അണ്ഡാശയം, പുരുഷന്മാരിലെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി, മൂത്രസഞ്ചി), റിട്രോപെരിറ്റോണിയൽ സ്പേസ് (വൃക്കകൾ) എന്നിവയ്ക്ക് നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് ഞരമ്പുകളിലൂടെ നിരന്തരം വൈദ്യുതോർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. അവയുടെ സാധാരണ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെയും മെറ്റബോളിസത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രേരണകൾ. പ്രേരണകളുടെ എണ്ണം കുറയുമ്പോൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയകൾ അവയിൽ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, വിവിധ പാത്തോളജികൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഇതിനകം ബിസി അഞ്ചാം നൂറ്റാണ്ടിൽ. ഇ. മഹാനായ വൈദ്യനായ ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് നട്ടെല്ലിനെ സ്വാധീനിച്ചുകൊണ്ട് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ വിജയകരമായി ചികിത്സിച്ചു. താഴത്തെ തൊറാസിക് ലോക്കലൈസേഷൻ്റെ പാത്തോളജി ഉപയോഗിച്ച് അടിവയറ്റിൽ വേദനയുണ്ടാകുമെന്ന് പ്രായോഗിക നിരീക്ഷണങ്ങളും ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അടിയന്തിര ശസ്ത്രക്രിയാ പരിചരണം ആവശ്യമായ “അക്യൂട്ട് അബ്‌ഡോമെൻ” സിൻഡ്രോം തമ്മിൽ ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ് ആവശ്യമുണ്ട്. നട്ടെല്ല്. വയറുവേദന നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കൂടാതെ, മലബന്ധം എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. അനാവശ്യമായ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് കാരണമായ "അക്യൂട്ട് വയറിൻ്റെ" തെറ്റായ രോഗനിർണയത്തിൻ്റെ കേസുകൾ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നാഡി പ്ലെക്സസിൻ്റെ പ്രകോപനം മൂലമാണ് വയറുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്, തുടർന്ന് ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം നാഭിയിലും പുറകിലുമുള്ള വേദനയുടെ സവിശേഷതയാണ്, പെരിസ്റ്റാൽസിസ് തടയുകയും വയറിലെ പാത്രങ്ങളുടെ രോഗാവസ്ഥ കാരണം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യാം.

വയറിലെ അറയിലെ ഓരോ ആന്തരിക അവയവവും അതിൻ്റേതായ സ്പേഷ്യൽ സ്ഥാനം പിടിച്ചെടുക്കുകയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ അയൽ അവയവങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചെറുതാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി, പേശി രോഗാവസ്ഥ, ബീജസങ്കലനം, അടുത്തുള്ള അവയവങ്ങളുമായുള്ള പ്രവർത്തന ബന്ധങ്ങളുടെ തടസ്സം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്പേഷ്യൽ ക്രമീകരണം മാറുന്നു, ഇത് അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ താളത്തിൻ്റെയും തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മാറ്റം. ഭക്ഷണം നീക്കാൻ കുടലിലെ രേഖാംശവും തിരശ്ചീനവുമായ പേശി നാരുകളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെ ക്രമം).

അരി. 1. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്പേഷ്യൽ ക്രമീകരണത്തിൻ്റെ പ്രാദേശികവൽക്കരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്പേഷ്യൽ ക്രമീകരണത്തിൻ്റെ പ്രാദേശികവൽക്കരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഗൈഡ് ലൈനുകൾ ഉണ്ട് (ചിത്രം 1):

1. ശരീരത്തിൻ്റെ മുൻ മധ്യഭാഗം - മനുഷ്യശരീരത്തെ മൂക്കിൻ്റെ അറ്റം മുതൽ പെരിനിയം വരെയുള്ള രണ്ട് സമമിതികളായ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു.

2. മുൻ കക്ഷീയ രേഖകൾ (വലത്, ഇടത്) - ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യരേഖയ്ക്ക് സമാന്തരമായി കക്ഷത്തിൻ്റെ മുൻവശത്ത് നിന്ന് പെൽവിക് അസ്ഥികളിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു.

3. മിഡ്-ആക്സിലറി ലൈൻ (വലത്, ഇടത്) - ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യരേഖയ്ക്ക് സമാന്തരമായി കക്ഷീയതയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് പെൽവിക് അസ്ഥികളിലേക്ക് ഇറങ്ങുക.

4. ശരീരത്തിൻ്റെ മിഡ്-ലാറ്ററൽ ലൈനുകൾ (വലത്, ഇടത്) - ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യരേഖയ്ക്കും മുൻവശത്തെ കക്ഷീയ ലൈനുകൾക്കുമിടയിൽ മധ്യരേഖയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഇൻഗ്വിനൽ ഫോൾഡിലേക്ക് മധ്യഭാഗത്ത് ഇറങ്ങുക.

5. അടിവയറ്റിലെ മിഡ്-ലാറ്ററൽ ലൈനുകൾ (വലത്, ഇടത്) - നെഞ്ചിൽ നിന്ന് തുമ്പിക്കൈയുടെ മിഡ്-ലാറ്ററൽ ലൈനുകളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക.

6. മിഡ്-ഉംബിലിക്കൽ ലൈനുകൾ (വലത്, ഇടത്) - ശരീരത്തിൻ്റെ മധ്യ-ലാറ്ററൽ ലൈനുകളുടെ മുകളിലെ പോയിൻ്റുകൾ നാഭിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക.

7. മുൻഭാഗത്തെ പെൽവിക് ലൈനുകൾ (വലത്, ഇടത്) - മുൻഭാഗത്തെ കക്ഷീയ ലൈനുകളുടെ താഴ്ന്ന പോയിൻ്റുകളുമായി നാഭിയെ ബന്ധിപ്പിക്കുക.

8. മിഡ്പെൽവിക് ലൈനുകൾ (വലത്, ഇടത്) - നാഭിയെ നടുക്ക് ഇൻഗ്വിനൽ ഫോൾഡിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുക.

9. ഇടത്, വലത് കോസ്റ്റൽ കമാനങ്ങൾ മനുഷ്യൻ്റെ നെഞ്ചിൻ്റെ താഴത്തെ വാരിയെല്ലുകൾ സ്പന്ദിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളാണ് (സുപൈൻ സ്ഥാനത്ത് - മുൻ ഉപരിതലങ്ങൾ, ലാറ്ററൽ സ്ഥാനത്ത് - ലാറ്ററൽ പ്രതലങ്ങൾ).

10. പെൽവിക് അസ്ഥികൾ (ഇലിയാക് ക്രസ്റ്റുകൾ).

11. പുറകിൽ തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ താഴത്തെ കോണുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വരി VIII തൊറാസിക് വെർട്ടെബ്രയുടെ സ്പിന്നസ് പ്രക്രിയയുടെ തലമാണ്.

12. തോളിൽ തല തിരിച്ച് നേരെയാക്കുമ്പോൾ വിരലിനടിയിൽ നിന്ന് പോകാത്ത നട്ടെല്ലിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്പൈനസ് പ്രക്രിയ VII സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്രയുടെ സ്പൈനസ് പ്രക്രിയയാണ്.

13. ശരീരത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗത്തെ മധ്യഭാഗം - മനുഷ്യശരീരത്തെ തലയുടെ പിൻഭാഗം മുതൽ പെരിനിയം വരെയുള്ള രണ്ട് സമമിതികളായി വിഭജിക്കുന്നു.

14. ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ.

16. പെൽവിസിൻ്റെ മുൻഭാഗത്തെ അസ്ഥിഭാഗമാണ് ഗർഭപാത്രം.

18. ആന്തരികാവയവങ്ങൾക്കുള്ള പരിക്കുകൾ ആന്തരികാവയവങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളുടെ രൂപഘടനാപരമായ സവിശേഷതകൾ മൂർച്ചയേറിയ ഖര വസ്തുവിൻ്റെ പ്രവർത്തനരീതിയെ വളരെ പരിമിതമായി വിഭജിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, ചെറിയ പിണ്ഡമുള്ള വസ്തുക്കൾ തലയിൽ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരു പരിധിവരെ

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പന്തുകൾ മുകളിൽ വിവരിച്ച ഊർജ്ജ വിവര ബോളുകൾ ആർട്ടിക്യുലാർ സന്ധികളുടെ മാത്രമല്ല സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഓരോ ആന്തരിക അവയവത്തിനും ഇരട്ട ഊർജ്ജം ഉണ്ട് - അവയവത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തന പരിപാടികളുടെ കാരിയർ. ഒപ്പം ദൈനംദിന ആഘാതങ്ങളോടൊപ്പം ഊർജ്ജവും

ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കുള്ള "ശാരീരിക പരിശീലനം" പലപ്പോഴും, വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ തിരക്കിൻ്റെ ഫലമാണ്. എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കും ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള ചലനാത്മകത ആവശ്യമാണ്. ഫിസിയോളജിക്കൽ മാത്രം ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത അധിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഞാൻ ദൈവത്തിൻ്റെ ആത്മാവാണ്, ശക്തനും ഭീമാകാരവുമായ ആത്മാവാണ്, ഞാൻ എൻ്റെ ഭൗതിക ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കും എല്ലാ ഘടനകൾക്കും ഞാൻ നൽകുന്നു ഭൗതിക ശരീരംചെറുപ്പമായ, വീരശൂരമായ ആരോഗ്യകരമായ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം, ഞാൻ ദൈവത്തോടൊപ്പം നൽകുന്നു

ആന്തരികാവയവങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന മുറിവുകൾ പ്രസവസമയത്ത് കൂടുതലോ കുറവോ പലപ്പോഴും തകരാറിലായേക്കാവുന്ന ആന്തരിക അവയവം (തലച്ചോർ ഒഴികെ) കരൾ മാത്രമാണ്. ബ്രീച്ച് പൊസിഷനിൽ തലയുടെ ജനന സമയത്ത് അവളുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് അവളുടെ പരിക്ക് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്.

IV. ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ 1. ജന്മനായുള്ളതും നേടിയെടുത്തതുമായ ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങൾ.2. വാതം, റുമാറ്റിക് ഹൃദ്രോഗം (റുമാറ്റിക് പെരികാർഡിറ്റിസ്, മയോകാർഡിറ്റിസ്, റുമാറ്റിക് വാൽവ് രോഗം). നോൺ-റുമാറ്റിക് മയോകാർഡിറ്റിസ്, എൻഡോകാർഡിറ്റിസ്. മറ്റ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ: കാർഡിയോമയോപ്പതി,

ഇൻ്റേണൽ ഓർഗൻ മസാജ് കൂടാതെ, ചില ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, ചിരിയിലൂടെ നാം നമ്മുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗശാന്തി മസാജ് നൽകുമെന്നും ഇത് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട സ്വാഭാവിക ആന്തരിക ഘർഷണത്തിന് ഭാഗികമായ നഷ്ടപരിഹാരമാകാം.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്‌സ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്‌സ്, പൊതുവായ ഭാഷയിൽ - ആമാശയം, കുടൽ, വൃക്കകൾ, ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രോലാപ്‌സ് വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ത്രീകളിലെ വന്ധ്യത. മസാജും എനർജി തെറാപ്പിയും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവം 2 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. എൽ. ബ്ലാക്ബെറി ഇലകൾ, ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്, ആവരണം പൂച്ചയുടെ കാൽ പുല്ല്, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന സിലിക്കൺ വെള്ളം 1 ലിറ്റർ പകരും, 2 മണിക്കൂർ വിട്ടേക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ട്. ദിവസം മുഴുവൻ അൽപം കുടിക്കുക. 20 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ തകർന്ന ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക് ഇലകൾ,

ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം - 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 5 ഗ്രാം പാമ്പ് പൊടിയും 1 ടീസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡും, തിളപ്പിക്കുക, അരിച്ചെടുക്കുക, 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു നുള്ളു. 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും സ്പൂൺ - 2 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. ബ്ലാക്ക്‌ബെറി ഇലകൾ, ആവരണം, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ തവികളും

ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ടീ ബാം ആവശ്യമാണ്: 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. ബിർച്ച്, ലിംഗോൺബെറി ഇലകൾ, 4 ടീസ്പൂൺ. എൽ. കാട്ടു സ്ട്രോബെറി, 3 ടീസ്പൂൺ. എൽ. ലിൻഡൻ പൂക്കൾ, 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. കറുത്ത ചായ, 0.5 ലിറ്റർ വെള്ളം തയ്യാറാക്കൽ. ചീര മുളകും ഇളക്കുക. ചായ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രൂ: 1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു ചായക്കപ്പിനുള്ള മിശ്രിതങ്ങൾ,

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ: വൃക്ക, കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, പൊണ്ണത്തടി, കുറഞ്ഞ അളവിൽ റേഡിയേഷൻ (റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി), കീമോതെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം, എടുക്കുക. സജീവമാക്കിയ കാർബൺ 1/2 ടീസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ. ചികിത്സയുടെ കോഴ്സ് 2 ആഴ്ചയാണ്. വേഗത്തിലാക്കാൻ

സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പും ആന്തരിക അവയവ കൊഴുപ്പും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു രണ്ട് തരത്തിലാണ് വരുന്നത്: വെള്ളയും തവിട്ടുനിറവും. വെളുത്ത അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവാണ് മൂന്ന് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നത്: താപ ഇൻസുലേഷൻ, കൊഴുപ്പ് പാഡിൻ്റെ രൂപത്തിൽ അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും മെക്കാനിക്കൽ സംരക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കൽ, എൻഡോക്രൈൻ ഫംഗ്ഷൻ (നിരവധി പ്രകാശനം.