ചിലപ്പോൾ ഭൂതകാലം നമ്മെ വളരെയധികം വേട്ടയാടുന്നു, നമുക്ക് വർത്തമാനത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത് നിരാശകളോ പരാജയങ്ങളോ സന്തോഷത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളോ ആകാം. ഈ ഓർമ്മകളെല്ലാം നമ്മെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, വർത്തമാനകാലത്ത് സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് ഈ കോലാഹലങ്ങളെല്ലാം നിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മൾ ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു എന്നത് ഭാവിയിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ ഓടിച്ചുകളയുക നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ, ഭൂതകാലത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ. ഇത് ഒരു നാഴികക്കല്ലാണ്, അത് എന്തായാലും! ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുന്നു! ഇതിനായി, ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ മാനസികരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ ബന്ധപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വളരെ യോഗ്യമായ ആചാരപരമായ സേവനങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കുഴിച്ചിടാം. തിരികെ വരുന്ന ഓർമ്മകളെ നേരിടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. അതിനാൽ, ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം:

ആദ്യ വഴി ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ NLP യുടെ ഫലപ്രദമായ രീതി നൽകും. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു മതിൽ സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിൽ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ നിമിഷങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഫോട്ടോകൾ ഒട്ടിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്കൂളിൽ പോയ ഫോട്ടോ ഇതാ, ഇതാ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രണയം, ഇതാ നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യ ജോലി ലഭിച്ചു, നിങ്ങൾ മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അപ്രതീക്ഷിതമായത് ഇതാ വരുന്നു... ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ചില സാധാരണവുമായ നിമിഷങ്ങൾ ഓണായിരിക്കണം. ഈ മതിൽ. എല്ലാ ഫോട്ടോകളും തിളക്കമുള്ള നിറമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ അപ്രതീക്ഷിത ഇവന്റ് കറുപ്പും വെളുപ്പും മാത്രമാണെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് പോയി ജീവിതത്തിന്റെ മതിലിലേക്ക് പുറത്തുനിന്നുള്ളതുപോലെ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാം എത്ര വർണ്ണാഭമായതാണെന്നും ഈ അവ്യക്തമായ കറുപ്പും വെളുപ്പും ഫോട്ടോഗ്രാഫ് സ്കെയിലിൽ എത്ര ചെറുതാണെന്നും നോക്കൂ. ഇപ്പോൾ അത് മാനസികമായി 3-4 സെന്റീമീറ്റർ വലുപ്പത്തിലേക്ക് ചുരുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചുവരിൽ ഫോട്ടോ "ഒട്ടിക്കുക" തുടരുക. ഭാവിയെയും പശ ചെയ്യുക. ജീവിതത്തിന്റെ മതിൽ നിറയ്ക്കുക തിളങ്ങുന്ന നിറങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഏതൊരു ആഗ്രഹവും, ഏത് നിമിഷവും, അത് അവധിക്കാലമായാലും, കുട്ടികളായാലും, നിങ്ങളുടെ കരിയർ നേട്ടങ്ങളായാലും... നിങ്ങൾ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങൾ. നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങൾ. അതിന്റെ ഫലമായി ഞങ്ങൾ എന്താണ് കാണുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് ഫോട്ടോഗ്രാഫിതികച്ചും എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും ആയിരിക്കും, അവനിൽ നിന്ന് വളരെ ദൂരെ വശങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്ന കളർ ഫോട്ടോകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ മതിലിലേക്ക് നോക്കുകയും നിങ്ങൾ മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രശ്‌നം ഒരു ജീവിത സംഭവം മാത്രമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിന് അതിന്റേതായ അതിരുകൾ ഉണ്ട്, അത് പ്രാദേശികവും ചുവരിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വളരെ ചെറിയ ഭാഗം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ മങ്ങിയ ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് ഫോട്ടോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതമല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശോഭയുള്ളതും സമ്പന്നവും വർണ്ണാഭമായതുമാണ്. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾ മോശം ചിന്തകൾ നീക്കം ചെയ്തു. ഇല്ല, നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തെ മറന്നിട്ടില്ല, നിങ്ങൾ അത് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തിലേക്കും ഭാവിയിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നില്ല.

രണ്ടാമത്തെ വഴി ഇതാ മറ്റൊരു NLP ടെക്‌നിക്. രൂക്ഷമാകുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അത് ഉടൻ തന്നെ അസുഖകരമായ ഒരു സംഭവത്തെ പിന്തുടരുന്നു. കുറച്ച് സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾ അൽപ്പം "തണുത്തു" എന്ന് തോന്നുന്നു. മതി ഫലപ്രദമായ രീതി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു അസുഖകരമായ സംഭവം നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ കളിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതെ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന അസുഖകരമായ ഭൂതകാല ഓർമ്മയിലേക്ക് നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ മാത്രം ഇത് ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് - സന്തോഷകരമായ സംഗീതത്തോടുകൂടിയ ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് ഫിലിം രൂപത്തിൽ പശ്ചാത്തലം. അതിനാൽ, സിനിമ ഓണാക്കി പിന്നിലെ വരികളിൽ സിനിമയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം പിടിക്കുക. ഹാളിലെ പ്രേക്ഷകരുടെ ചടുലമായ ചിരി നിങ്ങളുടെ സിനിമയിലേക്ക് തിരുകുക. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഉന്മത്തമായ ചിരി ചേർക്കാം. ചില കഥകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക റിവേഴ്സ് ഓർഡർസിനിമ കൂടുതൽ രസകരമാക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ സിനിമയെ ഇനി പേടിക്കാതിരിക്കുന്നത് വരെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. രസകരമായ ശബ്‌ദങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചിത്രം വിപരീതമായി പ്ലേ ചെയ്‌ത് വികൃതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കറുപ്പും വെളുപ്പും ഓർമ്മകൾ "വർണ്ണമാക്കാൻ" നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും കഴിഞ്ഞ ജീവിതംഅവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ബ്ലേഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഡ്യൂസ് നീക്കം ചെയ്തതെങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു മോശം അടയാളം മായ്ച്ചു, പകരം സ്വയം ഒരു നാല് വരച്ചു. എ.ടി ഈ കാര്യംനീയും അതുതന്നെ ചെയ്യും. ഈ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ "ഡയറി" മാത്രമേ മികച്ചതായി കാണപ്പെടുകയുള്ളൂ, മുൻകാലങ്ങളിൽ "മോശം ഗ്രേഡുകളെക്കുറിച്ച്" നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്താം.

മൂന്നാമത്തെ വഴി വളരെ പ്രായോഗിക വഴി. മൈൻഡ് ഗെയിമുകൾ ഉണ്ടാകില്ല. ഈ രീതി അസുഖകരമായ ഓർമ്മകൾ മറക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ വളരെയധികം ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മറക്കേണ്ട നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം ഒരു ആണവ റിയാക്ടർ പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. വളരെക്കാലം കഴിഞ്ഞിട്ടും, അത് വികിരണം പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാറ്റിനെയും വിഷലിപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമീപത്ത് താമസിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ജീവിതം, അതായത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം, രോഗബാധിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇനി പൂക്കളുടെ സുഗന്ധങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഗന്ധം വികലമായ ഗന്ധം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ പോലും നിങ്ങളെ നിരന്തരം വേട്ടയാടുന്ന ഒരു കത്തിനശിച്ച സ്റ്റേഷൻ പോലെ ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ റേഡിയേഷൻ നമ്മൾ ഇല്ലാതാക്കണം. റിയാക്ടർ കോൺക്രീറ്റ് ചെയ്യണം, ഈ സംഭവം പണ്ട് കുഴിച്ചിടണം. കോൺക്രീറ്റ് ആരംഭിക്കുക! ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും "എങ്ങനെ മറക്കും" എന്ന് നിങ്ങൾ വെറുതെ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചാരം ഇളക്കി ഊതുക. നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നത് തുടരുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കുന്ന ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റി ടിവിക്ക് മുന്നിൽ ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇതെല്ലാം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല! നിങ്ങൾ റേഡിയേഷന്റെ ഉറവിടം ഓയിൽ ക്ലോത്ത് കൊണ്ട് മൂടിയതുപോലെയാണ് ഇത്. ഓർക്കുക, ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ മറക്കാൻ, അത് കോൺക്രീറ്റ് ചെയ്യണം. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? വളരെ ലളിതമാണ് - സജീവമായ പ്രവർത്തനത്തിന് കീഴിൽ ഒരു ജെറ്റ് സ്ഫോടനത്തിന്റെ ഉറവിടം കുഴിച്ചിടുക. നമ്മുടെ മെമ്മറി നമ്മുടെ കഴിവുകളിൽ പരിമിതമാണ്, മാത്രമല്ല നമ്മൾ അനുഭവിച്ച എല്ലാ സംഭവങ്ങളും നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം വലിയ നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചുവോ അത്രയും ഞെരുക്കം അനുഭവപ്പെട്ടു, "കോൺക്രീറ്റിന്റെ" ഒരു പാളി നിങ്ങൾ മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സംഭവത്തെ മറയ്ക്കും. ആ. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് 100% ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ റേഡിയോ ആക്ടീവ് റിയാക്ടറിന് കോൺക്രീറ്റ് ആയി മാറും. അതിനാൽ, വലിയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. സമ്മതിക്കുക, വിഷമിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങൾ കുത്തനെയുള്ള ഒരു പർവതത്തിൽ നിന്ന് സ്കീയിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഓർമ്മകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തല നിറയ്ക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു വലിയ സദസ്സിനു മുന്നിൽ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ജീവിതത്തിലെ അസുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓർക്കാൻ തുടങ്ങാൻ സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെ നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തിലേക്കും ഭാവിയിലേക്കും അനുവദിക്കാത്ത പാളികളിൽ കോൺക്രീറ്റ് ഇടാൻ ആരംഭിക്കുക. ധീരവും സജീവവും ശോഭയുള്ളതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം എന്നെന്നേക്കുമായി ഭൂതകാലത്തിൽ നിലനിൽക്കും.

എല്ലാത്തരം അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും നമുക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഓർമ്മകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ ഭാരം ഹൃദയത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. മോശം ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം? മോശം ഓർമ്മകളെ നേരിടാൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി ഉടനടി ഓർമ്മകളുടെ ഭാരം വലിച്ചെറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചിലർക്ക്, ഇത് വളരെ ലളിതമായി മാറുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ അനുദിനം കഷ്ടപ്പെടുകയും അതെല്ലാം അവരുടെ തലയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുറത്തെടുക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയക്കുഴപ്പത്തിലുമാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിലെ ആദ്യത്തെ നിയമം മോശം ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇല്ല, തീർച്ചയായും, ചുറ്റും നിഷേധാത്മകതയുടെ ഒരു കടൽ ഉള്ളപ്പോൾ മനോഹരമായ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഈ ഓപ്ഷൻ നിരസിക്കാൻ പാടില്ല. മോശം ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള മറ്റ് വഴികളുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

മോശം ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം: ഫലപ്രദമായ വഴികൾ

മോശം ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ആദ്യപടി ഭൂതകാലവും ഭാവിയിലെ സംഭവങ്ങളും തമ്മിൽ ഒരു മാനസിക തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളെ വളരെയധികം അടിച്ചമർത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പകരമായി, ജീവിതത്തിന്റെ ഈ നിമിഷത്തെ ചില സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സോപാധികമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വശത്ത് നിന്ന് രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങൾ നോക്കുക, അവയിൽ ഏതാണ് ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നതെന്നും അല്ലാത്തതെന്നും പെട്ടെന്ന് വ്യക്തമാകും.

എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളോ വസ്തുക്കളോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് അകലെ എവിടെയെങ്കിലും വയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേക സാഹചര്യംഅതിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുക, സ്വയം ന്യായീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാ ഇവന്റുകളും ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളിലെ വിജയി നിങ്ങളാണ്, പരാജിതനല്ല.

മോശം ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, സംഭവങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഗതിയും മാനസികമായി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, സംഭവിച്ചതിന്റെ കഥ തിരുത്തിയെഴുതുക, അവസാനം സന്തോഷകരമാക്കുക, മാനസികമായി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക. നല്ല വികാരങ്ങൾ.

ഒന്നും സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ എല്ലാം ഒരു സ്വപ്നമായിരിക്കട്ടെ. മോശം ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ചരിത്രത്തിൽ ഈ നിമിഷം ഇല്ലാതെ ജീവിതം നിറയുന്നത് പോലെ ആക്കുക.

നമ്മുടെ എല്ലാ ഓർമ്മകളും ശോഭയുള്ളതും ഊഷ്മളവുമായ പ്രവൃത്തികളുടെ ഓർമ്മ നിലനിർത്തണം, അല്ലാതെ നമ്മെ അടിച്ചമർത്തുന്നതും ശാന്തമായും അളന്നുകൊണ്ടും ജീവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നവയല്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. കൂടാതെ, സാഹചര്യം കൂടുതൽ പര്യാപ്തമായും ശാന്തമായും വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം പലപ്പോഴും നമ്മൾ ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും നിന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരു നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ഫലമായി നമ്മുടെ ബോധം മാറുന്നു, മോശം ഓർമ്മകൾ അതിന്റെ മുദ്രയാണ്. ഈ തകർച്ച നമ്മെ അനുദിനം വേട്ടയാടുന്നു, ഒരു ദിവസം കൊണ്ട്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നിയമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് മോശം ഓർമ്മകൾ പുറത്തെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ധാർമ്മികമായി മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായും മെച്ചപ്പെടും.

ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് നേരിടേണ്ടിവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ആവശ്യത്തിന് ഉണ്ട്.
എല്ലാ ദിവസവും തീരുമാനിക്കുക, സന്തോഷത്തിനും എപ്പോഴും സമയമില്ല
ശക്തി. എന്നാൽ അതേ സമയം, നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും നമ്മുടെ സ്വന്തം ഭൂതകാലമുണ്ട്
അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളോളം നിങ്ങളെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്ന അക്രമാസക്തമായ സാഹചര്യങ്ങൾ പോലും
ഒരു ജീവിതം.

അത് പണ്ട് നടന്നിരുന്നെങ്കിൽ വിവാഹമോചനംഅവൻ തീർച്ചയായും അവന്റെ പങ്ക് വഹിക്കും.
ഇൻ പുതിയ സ്നേഹം. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പുറത്താക്കി, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു
മേലുദ്യോഗസ്ഥരുടെ എല്ലാ പരാതികളിലും നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകും. അത് അങ്ങിനെയെങ്കിൽ
ഉപജീവനത്തിനായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവന്നു മതിയായ പണം ഇല്ലായിരുന്നു, നിങ്ങൾ
വിലയേറിയ വാങ്ങൽ ഉടൻ തീരുമാനിക്കില്ല.

ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളാണ് പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ നഷ്ടം, അപകടങ്ങളും ദുരന്തങ്ങളും, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും ആസക്തികളും,പ്രിയപ്പെട്ടവർ ഉൾപ്പെടെ. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായമില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ പല മോശം ഓർമ്മകളും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് മായ്ക്കാൻ കഴിയും.

രീതി 1. മെമ്മറി ഡയറി

ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും മറക്കാൻ പറ്റാത്ത കഥകളുണ്ട്. അവർക്കായി ധാരാളം സമയം ചെലവഴിച്ചതിനാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ആളുകൾ അവയിൽ പങ്കെടുത്തു, തീർച്ചയായും - അത് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലായിരുന്നു, അവൾ തനിച്ചായിരുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതെല്ലാം വർത്തമാനകാലത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തി മടങ്ങാം, നിങ്ങൾ ഒരു സിനിമ കാണുന്നതുപോലെ, അവിടെ നായകൻ നിങ്ങളോട് സാമ്യമുള്ള, എന്നാൽ വ്യത്യസ്തനായ വ്യക്തിയാണ്.

ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കഷ്ടപ്പാടുകൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫയലിലോ ബ്ലോഗിലോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വിവരിക്കാനും ദേഷ്യം, കയ്പ്പ്, കണ്ണുനീർ, സങ്കടം എന്നിവ അനുവദിക്കാനും കഴിയും. ഇത് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് അനുഭവിച്ചറിയുന്നത്, താമസിയാതെ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടും പഴയ കഥകൾ, കാരണം എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സിനിമ കാണാനും ബോറടിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയില്ല.

രീതി 2. വിടവാങ്ങൽ ആചാരം

മസ്ലെനിറ്റ്സ അവധി ദിനത്തിൽ, വസന്തത്തിന്റെ സന്തോഷവും പുതുമയും നേരിടാൻ ഞങ്ങൾ തണുപ്പും നീണ്ട ശൈത്യകാലവും കാണുന്നു. ജീവിതത്തിൽ, അതേ തണുപ്പുള്ളതും ആതിഥ്യമരുളാത്തതുമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഭാവിയിലെ സുന്ദരികൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് വിടപറയാനും കഴിയും.

ചീത്തയോട് എന്നെന്നേക്കുമായി വിടപറയാൻ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കരമായി ക്ഷീണിച്ചതെല്ലാം ശേഖരിക്കുക- നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭർത്താവിന്റെ ഫോട്ടോകൾ ഒരു പെട്ടിയിൽ ഇട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രതീകാത്മകമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും, പണത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം നിങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ട വിലകുറഞ്ഞ വസ്തുക്കൾ (മാന്യമായ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ പോലും), തൊഴിൽ കരാറുകൾസഹ പഴയ ജോലിമറ്റ് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും. എല്ലാം ഒരു പ്രകടമായ സ്ഥലത്ത് ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ സന്ദർശിക്കുക പഴയ ജീവിതംഇത് ഭൂതകാലമാണെന്ന ധാരണയോടെ.

രീതി 3. ഇവന്റ് പകരം വയ്ക്കൽ

ഇല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം വഞ്ചിക്കുകയും മോശമായ ഒന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ അത് സംഭവിക്കുന്നു ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു കഠിനമായ കഥഅവൾ ഏറ്റവും ഉജ്ജ്വലമായ ഓർമ്മയായതിനാൽ മാത്രം.ഇത് ശരിക്കും ഓർമ്മയുടെ സ്വത്താണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിചിത്രമായ ചിത്രം മാത്രമേ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ അവളിൽ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു സ്റ്റോറി ആവശ്യമാണ്, അത് പോലെ ശോഭയുള്ളതും എന്നാൽ പോസിറ്റീവുമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശോഭയുള്ള ഫലം (ഒരു കാർ വാങ്ങുക, പിണയലിൽ ഇരിക്കുക, ഭ്രാന്തൻ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്തുക) ഉപയോഗിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യം നേടാൻ, പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്കായി അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.അത്തരമൊരു വ്യക്തി അവിടെ പഴയ ചില പരാജയങ്ങൾ ഓർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ - അയാൾക്ക് ഇതിനകം അഭിമാനിക്കാനും പുതിയ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷിക്കാനും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.

രീതി 4. സ്റ്റോപ്പ്ലൈറ്റുകൾ

ഞങ്ങൾ പഴയതിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, കാരണം അത് വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - തെറ്റുകൾ വരുത്താതിരിക്കുക, ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞില്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുക, എന്തെങ്കിലും തിരുത്തുക - ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, അതേ കഥ വീണ്ടും ജീവിക്കാൻ. എന്നിരുന്നാലും, വീണ്ടും പ്രവേശിക്കാനുള്ള ശ്രമം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യംഇതിനകം വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു.

ആ ഭയാനകമായ സംഭവങ്ങളിൽ നാം കുറ്റക്കാരാണെന്ന് നാം കരുതുന്നു, അത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം ഒപ്പം നല്ല ആൾക്കാർമോശമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.അവരിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? ജീവിക്കുന്നത് ജീവിക്കുന്നു, ആ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നതുപോലെ പെരുമാറി. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭൂതകാലം അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച സ്ഥലത്ത് സ്വയം നിർത്തിയാൽ മതിയാകും. നിങ്ങൾക്കായി സോപാധിക സിഗ്നലുകൾ കൊണ്ടുവരിക - പിഞ്ച് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തുപ്പുക, ഉറക്കെ എന്തെങ്കിലും പറയുക.

രീതി 5. യഥാർത്ഥ വരുമാനം

പേജ് അടച്ച് കഥ അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ സഹായകമാകും നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ പോകാൻ കഴിയാത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. വിലക്കപ്പെട്ട പഴം മധുരമുള്ളതാണ്, ഞങ്ങൾ മോശം ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം സമയം മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ സങ്കടകരമാണ്.

ദുഃഖം വിലമതിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വിളി മുൻ ഭർത്താവ്നിങ്ങൾ പ്രണയിച്ച ആളല്ല, നിങ്ങൾ വിവാഹമോചനം നേടിയ ആളാണ് അവൻ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. മുൻ സഹപ്രവർത്തകരെ അഭിമുഖം നടത്തുക, നിങ്ങളെ പുറത്താക്കിയതിന് ശേഷം കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായതായി അവർ ഉടൻ നിങ്ങളോട് പറയും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിലാണെന്നത് നല്ലതാണ്.

രീതി 6. അന്തിമ വിശകലനം

ഈ രീതിക്ക്, ഒരാൾ ഇതിനകം ധാർമ്മികമായിരിക്കണം തയ്യാറായ മനുഷ്യൻഅല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും സംയോജനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചതെല്ലാം ഒരു ഭയാനകമായും പേടിസ്വപ്നമായും അല്ല, അതിലുപരിയായി നിങ്ങൾ വഹിക്കേണ്ട ഒരു കുരിശായിട്ടല്ല, മറിച്ച് വിശദീകരണങ്ങളുള്ള ഒരു സംഭവമായി നിങ്ങൾ ശാന്തമായി സ്വീകരിക്കുന്ന നിമിഷത്തിലാണ് ഭൂതകാലത്തോട് വിടപറയുന്നത് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവം നൽകി.

ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ ബമ്പുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ഭൂതകാലമില്ലായിരുന്നെങ്കിൽ, നമ്മൾ നമ്മളായിരിക്കില്ല, ഒരു മോശം ഭൂതകാലം നിങ്ങളെ മോശമാക്കില്ല, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും അങ്ങനെയാണ്. മികച്ചത് ചെയ്യാൻ കഴിയും - മിടുക്കൻ, കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നൻ, ശക്തൻ, ദയയും മൃദുവും,അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. വീണ്ടും സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക- ഇതിനർത്ഥം വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുകയും മോശം ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാതെ അത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ്.

താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, ഓരോ വ്യക്തിയും ഞാൻ മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്തരം സംഭവങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, മോശം ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വഴികൾ മുതൽ മോശം ഓർമ്മകൾ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ വരെ നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ വഴികളുണ്ട്.

പടികൾ

ഭാഗം 1

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളുമായും സ്ഥലങ്ങളുമായും സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക.നിങ്ങൾ ചില സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോഴോ ചില വസ്തുക്കളുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ ഓർമ്മകൾ വരുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് അവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മോശം ഓർമ്മ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച ഒരു സംഭവത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം പ്രാഥമിക വിദ്യാലയം, നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോഴെല്ലാം അത് പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നു വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പഠിച്ച സ്കൂളിൽ നിന്ന് കടന്നുപോകാത്ത ഒരു പുതിയ റൂട്ട് ജോലിയിലേക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മോശമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിജയിക്കും.

• മോശം ഓർമ്മകളുടെ ട്രിഗറുകൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ, കാലക്രമേണ, മോശം സംഭവം നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ മങ്ങിപ്പോകും. മുൻകാല ഓർമ്മകൾ ഓർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കാരണങ്ങളുണ്ടാകും, ജീവിതം അവയെ കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ചിന്തകളാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും.
• തീർച്ചയായും, എല്ലാ ട്രിഗറുകളും പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴി മാറ്റാനോ നിങ്ങളുടെ സയൻസ് ഫിക്ഷൻ പുസ്തകങ്ങളുടെ ശേഖരം മറ്റൊരാൾക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവസാനമായി കണ്ടതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബാൻഡിന്റെ പാട്ടുകൾ കേൾക്കുന്നത് നിർത്തുക. അവൻ പോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മുൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞ രാത്രിയാണ് പെർഫോമേഴ്സ് ലൈവ്. ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഒന്നുകിൽ അവയിൽ ധാരാളം ഉള്ളതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിന്റെ വിചിത്രതകൾ നിങ്ങളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലാത്തതുകൊണ്ടോ, ഓർമ്മകളെ നേരിടാൻ മറ്റ് വഴികളുണ്ട്.

1. ചിന്തകൾ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ ഒരു മോശം സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.ഈ ഘട്ടം വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ കുറച്ച് തവണ നിങ്ങൾ മോശമായ എന്തെങ്കിലും ഓർക്കുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠയും ശൂന്യതയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ സഹജമായി ശ്രമിക്കും, എന്നാൽ ഓർമ്മയെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് അത് മനസ്സിൽ വരുമ്പോൾ അതിനെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് മോശമായ ചിന്തകളെ പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഓർക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് വരെ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അവസാനം, നിങ്ങൾ അതേ വോളിയത്തിൽ അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തും, ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവ ഇനി വേദനാജനകമാകില്ല. ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെങ്കിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഒരു നീണ്ട നടക്കാൻ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.

   • ഓർമ്മകളുടെ മൂലകാരണമായ സംഭവം വളരെക്കാലം കടന്നുപോയി എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിച്ചാലും (നിങ്ങളുടെ നാണക്കേട് നിങ്ങളെ പരിഹസിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അപകടകരമായ സാഹചര്യം) കഴിഞ്ഞ ഒരു കാര്യമാണ്.
   • ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മോശം ഓർമ്മകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒരു ഭ്രാന്തമായ ശീലമായി മാറിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മോശം ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുക. സംഭവങ്ങളെ കുറിച്ച് വളരെ നേരം ചിന്തിച്ചിട്ടും ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

2. ഓർമ്മകൾ മാറ്റുന്ന രീതി പരീക്ഷിക്കുക.ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഓർക്കുമ്പോൾ, ഓർമ്മകൾ അല്പം മാറുന്നു. സാങ്കൽപ്പിക വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓർമ്മകളിലെ ചെറിയ വിടവുകൾ നികത്താൻ മസ്തിഷ്കം ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഈ സവിശേഷത പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും മറ്റ് വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓർമ്മകളുടെ മോശം ഘടകങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും. ഒടുവിൽ, ഓർമ്മകളുടെ ഒരു മാറ്റം വരുത്തിയ പതിപ്പ് മെമ്മറിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

   • ഒരു ഉദാഹരണമായി, ഒരു തടാകത്തിൽ "ഡ്രീം" എന്ന ബോട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ പിതാവിനൊപ്പം സവാരി ചെയ്ത കുട്ടിക്കാലത്തെ ഓർമ്മയുണ്ട്. ചുവന്ന ഷോർട്ട്‌സും സൺഗ്ലാസും ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ അച്ഛൻ അമരത്ത് നിന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു, നിങ്ങൾ റെയിലിംഗിൽ വളരെയധികം ചാഞ്ഞ് വെള്ളത്തിൽ വീണപ്പോൾ അവൻ നിലവിളിച്ചത് എങ്ങനെയെന്ന്. അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണോ നിനക്കറിയാംഇതെല്ലാം, എന്നാൽ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അന്നത്തെ ഒരു ഫോട്ടോ നോക്കുമ്പോൾ, അച്ഛൻ ജീൻസ് ധരിച്ചിരുന്നു, ബോട്ടിന്റെ പേര് യഥാർത്ഥത്തിൽ "കിംഗ്ഫിഷർ" എന്നായിരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഓർമ്മകൾ ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായും കൃത്യമല്ല, മാത്രമല്ല അവ മാറുകയും ചെയ്യും.
   • നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന മെമ്മറിയുടെ ഭാഗം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. മേൽപ്പറഞ്ഞ ഉദാഹരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾ തടാകത്തിൽ വീണപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭയവും ഏകാന്തതയും നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഓർമ്മകൾ വീണ്ടും വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പിതാവ് എത്ര അത്ഭുതകരമായി രക്ഷിച്ചു എന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
   • ഓരോ തവണയും മെമ്മറി വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ചെറുതായി മാറും. അതേ സമയം നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമായ വികാരങ്ങൾക്ക് പകരം നല്ല വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അതിനനുസരിച്ച് മെമ്മറി മാറാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ ചീത്തയിൽ നിന്ന് അത്ഭുതകരമാം വിധം നല്ലതാക്കി മാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, എന്നാൽ ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ മുൻ വേദനയുടെ ഓർമ്മ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

3. സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.ചിലപ്പോൾ മസ്തിഷ്കം മോശമായ ഓർമ്മകളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ കുഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നല്ല ഓർമ്മകളിലേക്ക് മാറാൻ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നശിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതിനോ മോശമായ ചിന്തകൾക്ക് സമയം നൽകരുത്. പകരം, ഓർമ്മയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ കൂടിഒരു മോശം മെമ്മറി പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നു, ഇച്ഛാശക്തിയാൽ, സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മയിലേക്ക് മാറുക. പരിശീലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക നല്ല ചിന്തമോശം ഓർമ്മകളുടെ ചതുപ്പുനിലത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്നതുവരെ.

   • മോശം മെമ്മറിയെ നല്ല പൊരുത്തവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ക്ലാസിന് മുന്നിൽ പൊരുത്തക്കേടില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ അവതരണം നൽകിയ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാവരും നിങ്ങളെ കളിയാക്കി ചിരിച്ചു, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല അവതരണം നൽകുകയും പ്രശംസ അർഹിക്കുകയും ചെയ്തപ്പോൾ ആ ഓർമ്മയെ മറ്റൊരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തുക. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾക്ക് മോശം മെമ്മറി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അതിന്റെ പോസിറ്റീവ് ജോഡിയിലേക്ക് മാറ്റുക. ഒരു പോസിറ്റീവ് മെമ്മറി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ നല്ല എന്തെങ്കിലും തിരയുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

4. വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുക.നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്ന രീതിയെ വർത്തമാന നിമിഷ അവബോധം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ആകുലപ്പെടുന്നതിന് പകരം ഇവിടെയും ഇപ്പോളും സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്വയം അവബോധം - വലിയ വഴിസമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നേടുകയും ചെയ്യുക. മാറ്റാൻ കഴിയാത്തതിനെ കുറിച്ച് ആകുലപ്പെട്ട് സമയവും ഊർജവും പാഴാക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാം വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുക.

   ഭാഗം 2

   ജീവിതത്തോട് പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു

   1. കഴിഞ്ഞ ഒരു അസുഖകരമായ നിമിഷത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കുക.ഏറ്റവും മോശം അനുഭവം പോലും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാനുണ്ട്. നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമയമെടുത്തേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും സംഭവം അടുത്തിടെ നടന്നതാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വർത്തമാനകാലത്തിൽ നിന്ന് തിരിഞ്ഞു നോക്കുകയും അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ജ്ഞാനിയായി മാറിയെന്ന് കാണുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ മോശം ഓർമ്മയ്ക്ക് അതിന്റെ വേദന നഷ്ടപ്പെടാം. ആ സംഭവത്തിൽ നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് ഉണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക?

      • നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ അനിവാര്യ ഘടകമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ശക്തനാക്കുകയും സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളെ കൂടുതൽ വിലമതിക്കാൻ അവനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം സംഭവങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നല്ല നിമിഷങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആസ്വദിക്കുക അസാധ്യമാണ്.
      • ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എണ്ണാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നഷ്ടം എന്തുതന്നെയായാലും, ഒരു മോശം ഓർമ്മയായി പ്രകടിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ നിലവിൽ ജീവിതത്തോട് നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.

   2. പുതിയ സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുക.കാലക്രമേണ, മോശം ഓർമ്മ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ മങ്ങാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഈ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്താനാകും പൂർണ്ണ ജീവിതംനിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കീഴടക്കുന്ന പുതിയ നല്ല ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ആളുകളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുക. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, സമീപകാല ഓർമ്മകൾ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായതാണെങ്കിൽ, മുൻകാല നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ അവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ കുറവായിരിക്കും.

      • നിങ്ങൾ മുമ്പൊരിക്കലും സന്ദർശിച്ചിട്ടില്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്നത് സഹായകമാകും, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കാത്ത ഒരു പുതിയ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. സ്വയം ഒരു ടിക്കറ്റ് വാങ്ങി നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഒരു ടൂറിസ്റ്റ് ആകുക സ്വന്തം നഗരംനിങ്ങൾ സാധാരണ പോകാത്ത സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിച്ചുകൊണ്ട്.
      • യാത്ര നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യമല്ലെങ്കിൽ, മറ്റേതെങ്കിലും രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ മാറ്റുക. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ സന്ദർശിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു കഫേ സന്ദർശിക്കുക, വിശിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളെയും അത്താഴവിരുന്നിന് ക്ഷണിക്കുക.

   3. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക.നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ തിരക്കിലായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം കുറവാണ്. നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാനോ ബന്ധുക്കളെ സന്ദർശിക്കാനോ കൂടുതൽ തവണ ശ്രമിക്കുക. ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിച്ച് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കുകയും ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളെ തിരക്കിലാക്കി നിർത്താനുള്ള ചില ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.

      മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കുക.മനസ്സിനെ വികലമാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ, പ്രത്യേകിച്ച് മോശം ഓർമ്മ നിങ്ങളെ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ആക്കുകയാണെങ്കിൽ. മദ്യപാനം വിഷാദം, ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇത് കൂടാതെ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ. നല്ല മനോവീര്യം നിലനിർത്താൻ, മദ്യത്തിന്റെയും മയക്കുമരുന്നിന്റെയും ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

      നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് ഓർക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയുമായി വളരെയധികം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, ആഴ്ചയിൽ പലതവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക നല്ല അടിത്തറമോശം ഓർമ്മകൾ അകറ്റാൻ വേണ്ടി. ശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ മോശം ഓർമ്മകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സ്വയം മുഴുകാൻ സമയമെടുക്കുക.

   ഭാഗം 3

   ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തെ മറികടക്കുന്നു

   മെമ്മറി കത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.നെഗറ്റീവ് മെമ്മറിയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും അംഗീകരിക്കുക. ഇത് ഒരു വിപരീത ഫലമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ മാനസിക മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് സൈക്കോകാത്താർസിസ് (ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനം). മോശം ഓർമ്മകളെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് അവ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനും ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ തീവ്രമാകാനും ഇടയാക്കും. ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ ലജ്ജയോ വേദനയോ തോന്നാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. കരയുകയോ നിലവിളിക്കുകയോ വേണമെന്ന് തോന്നിയാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുക. അവസാനം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ മറുവശത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേദനയെ അവഗണിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടും.

   • ഒരു സൈക്കോളജിക്കൽ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രാദേശിക പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വിവാഹമോചനം, ബന്ധങ്ങളുടെ അവസാനങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖങ്ങൾ മുതലായവയ്ക്ക് വളരെ കുറച്ച് പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്.
   • നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഥ മറ്റാരുമായും പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡയറിയിൽ എഴുതി ആർക്കും എൻട്രികൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത ഒരു സുരക്ഷിത സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
   • PTSD യുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ മുൻകാല സംഭവങ്ങളുടെ ഉജ്ജ്വലമായ ഫ്ലാഷ്ബാക്ക്, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
   • കുറ്റിയിലും സൂചിയിലും എപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വൈകാരികമായി തളർച്ചയോ വിഷാദമോ അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടാം.

   1. പ്രത്യേക വൈദ്യചികിത്സ തേടുക.ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഓർമ്മകളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ ചികിത്സകളുണ്ട്. ഈ രീതികൾ സാധാരണയായി മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി സൈക്കോതെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന മോശം ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ വൈദ്യചികിത്സ സഹായിക്കുമോ എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക.

   • മെമ്മറിയുടെ പേരുമാറ്റുന്നത് തലച്ചോറിനെ കബളിപ്പിച്ച് അത് വേഗത്തിൽ മറക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മെമ്മറിയെ "മോശം" എന്ന് വിളിക്കുന്നതിന് പകരം അതിനെ "കഴിഞ്ഞ ഓർമ്മ" എന്ന് വിളിക്കുക. "മോശം" എന്ന വാക്ക് മാനസികമായി ആവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാക്കും.
   • ദുഃഖ ഘട്ടത്തിൽ അധികനേരം നിൽക്കരുത്. അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സംഭവത്തിന് ശേഷം ചില സമയങ്ങളിൽ ദുഃഖം വളരെ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ദുഃഖം മറന്ന് വീണ്ടും ഒരു സാധാരണ ജീവിതം ആരംഭിക്കേണ്ട സമയം എപ്പോഴാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
   • നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ എത്ര ഭീകരമാണെങ്കിലും അത് ഭൂതകാലത്തിലാണ്. നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തെയും ഭാവിയെയും ബാധിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സമയത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയാതെ ഭൂതകാലത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഭൂതകാലത്തെ ഭൂതകാലത്തിൽ ഉപേക്ഷിച്ച് സന്തോഷിക്കുക!
   • സന്തോഷത്തോടെ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ എത്ര മോശമാണെങ്കിലും, ഭാവിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.