റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ്റെ വിദ്യാഭ്യാസ, ശാസ്ത്ര മന്ത്രാലയം

GOU VPO "കലുഗ സ്റ്റേറ്റ് പെഡഗോഗിക്കൽ

യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി

കെ.ഇ.ക്ക് ശേഷം പേരിട്ടു. സിയോൾകോവ്സ്കി"

ഗ്രാജ്വേറ്റ് യോഗ്യതാ ജോലി

(ബിരുദാനന്തര ജോലി)

സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്കായി ബാസ്കറ്റ്ബോളിൽ വിദ്യാഭ്യാസപരവും പരിശീലനപരവുമായ പ്രക്രിയ നിർമ്മിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രത്യേകതകൾ

കലുഗ 2010

ആമുഖം

1.2 മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ രൂപീകരണത്തിനും കായിക സാങ്കേതികതകളിൽ പരിശീലനത്തിനും ഫിസിയോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാനം

2.3 മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആധുനിക പരിശീലന പരിപാടികളുടെ സവിശേഷതകൾ

ഉപസംഹാരം

അപേക്ഷ

ആമുഖം

സ്പോർട്സ് മത്സരങ്ങളുടെ കലണ്ടർ വാർഷിക ചക്രം, ഘടന, കാലഘട്ടങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം തുടങ്ങിയവയുടെ നിർമ്മാണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഏത് സമയത്താണ് കായികതാരം ഏറ്റവും മികച്ച സന്നദ്ധതയിൽ ആയിരിക്കേണ്ടതെന്ന് ഔദ്യോഗിക മത്സരങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സമയപരിധി കണക്കിലെടുത്ത്, പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. മറുവശത്ത്, കായിക പരിശീലനം സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ ഒരു സ്പോർട്സ് കലണ്ടർ സമാഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ അത് പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഘടനയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുകയുള്ളൂ, തൽഫലമായി, കായിക ഫലങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വലിയ വർദ്ധനവ്.

പരിശീലന പ്രക്രിയ നടക്കുന്ന സമയ സ്കെയിലിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്നവ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു: a) മൈക്രോസ്ട്രക്ചർ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലന സെഷൻ്റെ ഘടന, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലന ദിനത്തിൻ്റെയും മൈക്രോസൈക്കിളിൻ്റെയും ഘടന (ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചതോറും); ബി) മെസോസ്ട്രക്ചർ - പരിശീലന ഘട്ടങ്ങളുടെ ഘടന, താരതമ്യേന പൂർണ്ണമായ മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഉൾപ്പെടെ (മൊത്തം ദൈർഘ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഏകദേശം ഒരു മാസം); സി) മാക്രോസ്ട്രക്ചർ, സെമി-വാർഷികം, വാർഷികം, മൾട്ടി-ഇയർ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വലിയ പരിശീലന സൈക്കിളുകളുടെ ഘടന.

പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ പ്രീ-മത്സര കാലഘട്ടത്തിൽ (മെസോസൈക്കിൾ) ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമായി ഞങ്ങൾ കാണുന്നു, അതിനുശേഷം അത്ലറ്റുകൾ മത്സരങ്ങളിൽ നേരിട്ട് പ്രകടനം നടത്തുന്നു.

ഗവേഷണത്തിൻ്റെ പ്രസക്തി. നിലവിൽ, യുവ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരുടെ പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ച് യഥാർത്ഥമല്ല, ഇത് പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഏകപക്ഷീയതയെ മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു. മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു.

ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയ മിഡിൽ സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ വിദ്യാഭ്യാസപരവും പരിശീലനപരവുമായ പ്രക്രിയയാണ് പഠനത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം.

മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ യുവ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രത്യേകതകളാണ് പഠന വിഷയം.

മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളുടെ പ്രത്യേക പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു രീതിശാസ്ത്രം തിരയുക എന്നതാണ് പഠനത്തിൻ്റെ ലക്ഷ്യം.

ഗവേഷണ ലക്ഷ്യങ്ങൾ:

1. ഗവേഷണ വിഷയത്തിൽ ശാസ്ത്രീയവും ശാസ്ത്രീയ-രീതിശാസ്ത്ര സാഹിത്യവും പഠിക്കുക;

2. പരീക്ഷണത്തിൽ യുവ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരുടെ പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ നിലവാരം വിലയിരുത്തുക;

3. യുവ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാർക്കായി മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതിശാസ്ത്രം വികസിപ്പിക്കുകയും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക;

4. നിർദ്ദേശിച്ചതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിയുക രീതിശാസ്ത്രപരമായ സമീപനംപ്രായോഗിക ശുപാർശകളുടെ വികസനവും.

മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ച രീതിശാസ്ത്രം പ്രയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ബാസ്കറ്റ്ബോളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നതാണ് ഗവേഷണ സിദ്ധാന്തം.

ഒരു ആമുഖം, രണ്ട് സൈദ്ധാന്തിക അധ്യായങ്ങൾ, ഒരു പ്രായോഗിക പഠനം, ഒരു ഉപസംഹാരം, റഫറൻസുകളുടെയും ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണ് കൃതി.

അധ്യായം I. സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്കായി ബാസ്കറ്റ്ബോളിലെ വിദ്യാഭ്യാസ പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ നിർമ്മാണത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

1.1 മിഡിൽ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകൾ

പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ശരീരത്തിലെ അഗാധമായ മോർഫോഫങ്ഷണൽ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ക്രമേണയും ഘട്ടങ്ങളിലും സംഭവിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന് അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്: അവയിൽ മൂന്നെണ്ണം കൗമാരത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, നാലാമത്തേതും അഞ്ചാമത്തേതും കൗമാരത്തിൻ്റെ ആദ്യകാല കാലഘട്ടത്തിലാണ്. ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഓരോന്നും, ഒരു വശത്ത്, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനവും എല്ലാ ശരീര വ്യവസ്ഥകളുടെയും അനുബന്ധ മോർഫോഫങ്ഷണൽ പരിവർത്തനങ്ങളും, മറുവശത്ത്, മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ മാറ്റങ്ങളാൽ സവിശേഷതയാണ്.

ഘട്ടം 1 - (പെൺകുട്ടികൾക്ക് 10 വയസ്സ്, ആൺകുട്ടികൾക്ക് 11-12 വയസ്സ്) - പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടം, ദ്വിതീയ ലൈംഗിക സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ അഭാവം. ഈ സമയത്ത് വളർച്ചാ നിരക്ക് താരതമ്യേന കുറവാണ്, ശരീര ദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും ശരീരത്തിൻ്റെ വളർച്ച മൂലമാണ്, കൂടാതെ കോർട്ടിക്കൽ-സബ്കോർട്ടിക്കൽ ബന്ധങ്ങൾ താരതമ്യേന പക്വതയുള്ളതായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഘട്ടം 2 (പെൺകുട്ടികളിൽ 10-12 വയസ്സ്, ആൺകുട്ടികളിൽ 12-13 വയസ്സ്) - വർദ്ധിച്ച പിറ്റ്യൂട്ടറി പ്രവർത്തനവും സോമാറ്റോട്രോപിൻ, ഫോളിട്രോപിൻ എന്നിവയുടെ സ്രവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ വളർച്ചയുടെ നിരക്കിനെയും പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിൻ്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, നീളത്തിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ വളർച്ചയുടെ നിരക്ക് കുറയുകയും കൈകാലുകളുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ വളർച്ചാ കാലതാമസത്തിന് ആഴത്തിലുള്ള ജൈവശാസ്ത്രപരമായ അർത്ഥമുണ്ട്: ഈ സമയത്ത്, ഹൃദയപേശികളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തന ശേഷികൾ വളരുന്ന ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ വളർച്ചയ്ക്കും താൽകാലികമായി പിന്നിലാകുന്നു. പിണ്ഡം തടയുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണത്തെ ബാധിക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിൻ്റെ അളവിലെ താൽക്കാലിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ പേശികളെ മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് കൗമാരക്കാർ പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു, പൊതുവായ പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവ്, പെരുമാറ്റ നിയന്ത്രണം, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾപ്രകടനം, പ്രകോപനം, പെരുമാറ്റ രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ.

മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം - ആൺകുട്ടികൾക്ക് 13-15 വയസ്സ്, പെൺകുട്ടികൾക്ക് 12-14 വയസ്സ് - വളർച്ചാ പ്രക്രിയകളിലെ മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: കൈകാലുകളുടെ വളർച്ചാ നിരക്ക് കുറയുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ വളർച്ച വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കാലഘട്ടത്തിലാണ് ശരീരത്തിൻ്റെ പിണ്ഡത്തിലും നീളത്തിലും ഏറ്റവും ഉയർന്ന വളർച്ചാ നിരക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത്. പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിൻ്റെ ഈ കാലഘട്ടത്തെ പ്രായപൂർത്തിയായ വളർച്ചയുടെ കുതിപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വളർച്ചാ നിരക്കിലെ വർദ്ധനവ് പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി സ്രവിക്കുന്ന സോമാറ്റോട്രോപിൻ (വളർച്ച ഹോർമോൺ) സ്രവിക്കുന്ന പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത്തരം സജീവമായ രൂപാന്തര പരിവർത്തനങ്ങൾക്ക്, വലിയ അളവിൽ ഊർജ്ജവും പ്ലാസ്റ്റിക് വസ്തുക്കളും ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഫാറ്റ് ഡിപ്പോ റിസർവുകളുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു - കൗമാരക്കാരന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് പാളിയുടെ കനം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ വളർച്ചാ പ്രക്രിയകൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ വളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, കരൾ, തൊറാസിക്, വയറിലെ അറകൾ എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ അനന്തരഫലമായി, രക്തപ്രവാഹത്തിൽ വർദ്ധനവ്, ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ സുപ്രധാന ശേഷി, പേശികളുടെ പരമാവധി ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം തുടങ്ങിയവ. രക്തചംക്രമണ വേഗതയിലെ വർദ്ധനവ് ചർമ്മത്തിൻ്റെ താപനിലയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കൈകാലുകളിൽ പ്രകടമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിൻ്റെ മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൻ്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതേ സമയം, തെർമോൺഗുലേഷൻ പ്രക്രിയകൾ വീണ്ടും, പ്രൈമറി സ്കൂൾ പ്രായത്തിലെന്നപോലെ, കുറഞ്ഞ സാമ്പത്തിക വ്യവസ്ഥയിൽ എത്തുന്നു. കൗമാരക്കാരിൽ, ഇത് ജലദോഷത്തിൻ്റെ വർദ്ധനവിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അഗാധമായ മാറ്റങ്ങൾ തുമ്പിൽ-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ, കൗമാരപ്രായത്തിലുള്ള രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക പക്വത ഒരു കൗമാരക്കാരിൽ മാനസിക തലത്തിൽ സ്വന്തം പ്രായപൂർത്തിയായതിൻ്റെ രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. മനസ്സിലെ ഈ പുതിയ രൂപീകരണം സ്വയം അവബോധത്തിൻ്റെ ഘടനാപരമായ കേന്ദ്രമാണ്, ഇവിടെ നിന്നാണ് വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ പുനർജന്മം ആരംഭിക്കുന്നത്.

ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിൽ പ്രായപൂർത്തിയായതിൻ്റെ ഉയർന്നുവരുന്ന വികാരം, തന്നോട് മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോടും, മൂല്യങ്ങൾ, പെരുമാറ്റ രീതികൾ, അതായത്, ഒരു ലോകവീക്ഷണത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിൻ്റെ തുടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. . ഈ പ്രക്രിയ ഒരു കൗമാരക്കാരൻ്റെ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിൽ മുതിർന്നവരുടെ ലോകത്ത് നിലനിൽക്കുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ, പെരുമാറ്റ രീതികൾ എന്നിവയുടെ സ്വാംശീകരണത്തിന് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ കേസിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന സംഘർഷങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായ പരിസ്ഥിതിയുടെ തെറ്റായ മനോഭാവത്തിൻ്റെയും പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെയും അനന്തരഫലമാണ്, കൗമാരക്കാരൻ്റെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ വികസനം കണക്കിലെടുക്കാനുള്ള വിമുഖത. അതിനാൽ, ഈ സമയത്ത് ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിക്ക് സമപ്രായക്കാരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പവും ലളിതവുമാണ്, കൂട്ടുകെട്ട്, സമത്വം, സമത്വത്തിൻ്റെ “മുതിർന്നവർക്കുള്ള” ധാർമ്മികതയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്ന ബന്ധങ്ങൾ. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ്റെ സ്വയം സ്വീകാര്യതയുടെ ആവശ്യം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പിയർ ഗ്രൂപ്പ് അയാൾക്ക് ആധികാരികമായിത്തീരുന്നു, ഈ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളും മൂല്യബോധവും അംഗീകരിക്കാൻ അവൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഈ പ്രായത്തിൽ, കൗമാരക്കാർ മുതിർന്നവരിൽ നിന്നുള്ള അപമാനത്തിനും അനാദരവുള്ള മനോഭാവത്തിനും ഇരയാകുന്നു, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ചലനാത്മകവും മാറാവുന്നതും പലപ്പോഴും പരസ്പരവിരുദ്ധവുമാണ്. ബാല്യകാല ലോകത്തിൽ നിന്ന് മുതിർന്നവരുടെ ലോകത്തേക്ക് മാറുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഒരു കൗമാരക്കാരനിൽ നിന്ന് വളരെയധികം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ്. ആപേക്ഷിക ഉപകരണങ്ങളുടെ (വാക്കാലുള്ളതും അല്ലാത്തതുമായ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ), സഹാനുഭൂതി, ഭാവന എന്നിവയുടെ വികസനത്തിന് കൗമാരം സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. 13-ാം വയസ്സിൽ, സ്വപ്നം കളിയുടെ സ്ഥാനം കൂടുതലായി എടുക്കുന്നു, അത് "ആവശ്യങ്ങളുടെ ഉയർച്ചയ്ക്ക്" സംഭാവന നൽകുന്നു, ഭാവിയുടെ അനുയോജ്യമായ ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, കുട്ടിയുടെ ഭാവനയുടെ രൂപം "തകർച്ച" സംഭവിക്കുകയും പുതിയത് രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരാളുടെ സ്വന്തം ഭാവനയുടെ ആശയങ്ങളും ഫാൻ്റസികളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പലപ്പോഴും ഒരു കൗമാരക്കാരനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ യാഥാർത്ഥ്യമായിത്തീരുന്നു, ചില സമയങ്ങളിൽ അവൻ അവയെ പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ കഥകളിലോ ജീവിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ വികസനത്തിൻ്റെ കേന്ദ്ര നിമിഷങ്ങളിലൊന്ന് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിലും ജിജ്ഞാസയിലും കുത്തനെ വർദ്ധനവ്, വൈജ്ഞാനിക താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത, ഈ കാലയളവിൽ ചില ദ്വൈതതകളാൽ സവിശേഷതയുണ്ട്. ഒരു വശത്ത്, അക്കാദമിക് വിഷയങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം കുറയുന്നു, മറുവശത്ത്, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തോടുള്ള താൽപ്പര്യം വർദ്ധിക്കുന്നു, മനുഷ്യൻ അതിൻ്റെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങളിലും, സാമൂഹിക പ്രശ്‌നങ്ങളിലും മറ്റും. ജിജ്ഞാസയുടെ ഒരു തരം "സ്ഫോടനം" ഉണ്ട്. ഈ കാലഘട്ടത്തിലാണ് വിദ്യാഭ്യാസ പ്രചോദനത്തിൻ്റെ പക്വമായ രൂപങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നത്, ഇത് സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസത്തിൻ്റെയും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെയും പ്രവർത്തനമായി പഠനത്തിൻ്റെ അർത്ഥം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

വ്യക്തിപരമായ അർത്ഥം നേടുന്നതിനുള്ള പഠനത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം എടുത്തുകാണിക്കുകയും അറിവിനോടുള്ള ഈ പുതിയ മനോഭാവം പ്രായപൂർത്തിയായതിൻ്റെ കാതൽ ആയി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വിദ്യാഭ്യാസ പ്രചോദനത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിനും തിരുത്തലിനും അടിസ്ഥാന പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്. ജിംനേഷ്യങ്ങൾ, ലൈസിയങ്ങൾ, പ്രത്യേക സ്കൂളുകൾ, ആഴത്തിലുള്ള വ്യത്യസ്ത വിദ്യാഭ്യാസമുള്ള മറ്റ് വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ, നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ, പഠനത്തിൽ വ്യക്തിഗത അർത്ഥം കണ്ടെത്താത്ത വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ മാത്രമേ വിദ്യാഭ്യാസ പ്രചോദനം കുറയുന്നത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു (വിദ്യാഭ്യാസ പ്രൊഫൈൽ. സ്ഥാപനം അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, മുതലായവ). സാധാരണ ക്ലാസുകളിൽ, സ്കൂൾ കുട്ടികൾ അറിവ് സമ്പാദിക്കുന്നതിലെ പോയിൻ്റ് കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് അവരുടെ പ്രായപൂർത്തിയായതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

കൗമാരക്കാരുടെ ബൗദ്ധിക വികസനം വ്യത്യസ്ത നിരക്കുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. മുമ്പ് അക്കാദമികമായി പിന്നിലായിരുന്ന വ്യക്തിഗത വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ ബൗദ്ധിക വികസനം നേരത്തെ ആരംഭിച്ചവരെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം ഒരു ബൗദ്ധിക "ജമ്പ്" ൽ പ്രചോദനവും സ്വയം നിർണ്ണയത്തിനുള്ള സന്നദ്ധതയുടെ രൂപീകരണവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ, അറിവിൻ്റെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പഠനത്തിനുള്ള പുതിയ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും സ്വതന്ത്ര സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത മൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു സംവിധാനം രൂപപ്പെടുന്നു. പ്രായമായ കൗമാരക്കാർ വ്യത്യസ്ത തൊഴിലുകളിൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പ്രൊഫഷണൽ താൽപ്പര്യങ്ങളും ചായ്‌വുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നു, അതായത്, പ്രൊഫഷണൽ സ്വയം നിർണ്ണയ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാ സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കും സാധാരണമല്ല. ഈ പ്രായത്തിൽ, എല്ലാ കൗമാരക്കാരും ഭാവിയിലെ ഒരു തൊഴിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇതുവരെ ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഈ യുഗത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയായ നിരവധി വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിലും സംഘർഷങ്ങളിലും ഒന്നിൻ്റെ പ്രകടനമാണിത്. ഒരു വശത്ത്, കൗമാരക്കാരുടെ ബൗദ്ധിക വികസനം, അത് പരിഹരിക്കുമ്പോൾ അവർ പ്രകടമാക്കുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസ ചുമതലകൾമറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മുതിർന്നവരെ അവരുമായി വളരെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറുവശത്ത്, ഭാവിയിലെ തൊഴിൽ, പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ ധാർമ്മികത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുമ്പോൾ, സഹായം ആവശ്യമുള്ള ഈ പ്രായപൂർത്തിയായ ആളുകളുടെ ശിശുത്വം പിന്തുണ വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം

കൗമാര താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക സവിശേഷത അഭിനിവേശത്തിൻ്റെ അശ്രദ്ധയാണ്, താൽപ്പര്യം (പലപ്പോഴും ക്രമരഹിതമായി) പെട്ടെന്ന് ഒരു അഭിനിവേശമായി മാറുമ്പോൾ, അമിതമായ എന്തെങ്കിലും, താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കായി ഒരു "ഫാഷൻ" പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ, സംഗീത മേളകളോടുള്ള അഭിനിവേശം സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് വൈകാരിക സാച്ചുറേഷൻ്റെ ആവശ്യകതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു കൗമാരക്കാരനെ വശീകരിക്കുന്നതും അവനെ നിസ്സംഗനാക്കുന്നത് എന്താണെന്നതിൻ്റെ വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അവൻ്റെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ വികാസത്തെ നമുക്ക് വിലയിരുത്താം. താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ അഭാവത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ കുടുംബത്തിൻ്റെയും സ്കൂൾ വിദ്യാഭ്യാസത്തിൻ്റെയും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളുടെയും സവിശേഷതകളിലുമാണ്. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെടുമ്പോഴോ “പ്രയത്നം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള” പ്രകടമായ പ്രവണതയോ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും താൽപ്പര്യങ്ങൾ മങ്ങുന്നു. എൽ.എസ്. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ്റെ മാനസിക വികാസത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ പ്രശ്നത്തിൻ്റെയും താക്കോൽ കൗമാരത്തിലെ താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ പ്രശ്നമാണെന്ന് വൈഗോഡ്സ്കി വിശ്വസിക്കുന്നു.

കൗമാരത്തിൽ, വ്യക്തിത്വ വികസനത്തിൽ "അനുകരണം" എന്നതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കവും പങ്കും മാറുന്നു, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതായിത്തീരുകയും കുട്ടിയുടെ വ്യക്തിപരമായ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, 6-7 ഗ്രേഡുകളിൽ, ധൈര്യശാലികളായ, ധീരരായ, ശക്തരായ സിനിമാ നായകന്മാരെയോ മുതിർന്ന കുട്ടികളെയോ അനുകരിക്കുന്ന നിരവധി ആൺകുട്ടികൾ, മുതിർന്ന പുരുഷന്മാർ, സ്പോർട്സിലൂടെ ആവശ്യമായ ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആദ്യം, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള ഗുണങ്ങളും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനാണ്, തുടർന്ന് ഉയർന്ന ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് അവർ പരിശീലിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, ഇത് വിജയം നേടാനുള്ള പ്രചോദനത്തിൻ്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തിയ ഉപയോഗപ്രദമായ വോളിഷണൽ ഗുണങ്ങൾ പിന്നീട് കൈമാറാൻ കഴിയും പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം, നിർവചിക്കുന്നത്, വിജയം കൈവരിക്കാനുള്ള പ്രചോദനത്തോടൊപ്പം, അതിൻ്റെ പ്രായോഗിക ഫലങ്ങൾ. പെൺകുട്ടികളിൽ, ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിക്ക് സമാനമായ ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം വ്യത്യസ്തമായി തുടരുന്നു. അവർ പ്രത്യേകിച്ച് പഠനത്തിൽ വിജയിക്കാനും പരാജയപ്പെടുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ ധാരാളം പഠിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. അവർ കല, ഗാർഹിക സാമ്പത്തിക ശാസ്ത്രം, സ്ത്രീകളുടെ കായികം എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതായത്, ഭാവിയിൽ അവർ പ്രധാനമായും ചെയ്യേണ്ടിവരുന്ന അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവർ സ്ഥിരോത്സാഹവും കാര്യക്ഷമതയും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ പ്രായത്തിലെ വികസനത്തിൻ്റെ കേന്ദ്ര നിമിഷങ്ങളിലൊന്നാണ് “പ്രായപൂർത്തിയായതിൻ്റെ വികാരം”, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഉപയോഗപ്രദവും സാമൂഹികമായി പ്രാധാന്യമുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം, വ്യക്തിപരമായ അന്തസ്സ് സ്ഥിരീകരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത, മുതിർന്നവർ ഇത് ബഹുമാനിക്കുകയും കണക്കിലെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത എന്നിവയാണ്. സാമൂഹികവും സാമൂഹികവുമായ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള കൗമാരക്കാരുടെ അഭിനിവേശം ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഒരു കൗമാരക്കാരൻ ഇതിനകം തന്നെ ബുദ്ധിപരമായി വികസിച്ച, ചില കഴിവുകളും കഴിവുകളും ഉള്ള ആളുകളുമായി ഈ പുതിയ ബന്ധങ്ങളിലെല്ലാം പ്രവേശിക്കുന്നു, കാരണം കൗമാരം എന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രക്രിയകളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വികാസത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടമാണ്, ധാരണയുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, സ്വമേധയാ ശ്രദ്ധ, ലോജിക്കൽ മെമ്മറി എന്നിവയുടെ രൂപീകരണം. ഈ സമയത്ത്, അമൂർത്തമായ, സൈദ്ധാന്തിക ചിന്തകൾ സജീവമായി രൂപപ്പെടുകയാണ്, കൂടാതെ സാങ്കൽപ്പിക-ഡിഡക്റ്റീവ് പ്രക്രിയകൾ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ചിന്തയുടെ രൂപീകരണമാണ്, പ്രതിഫലനത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - ചിന്തയെ തന്നെ ഒരാളുടെ ചിന്തയുടെ വിഷയമാക്കാനുള്ള കഴിവ് - ഇത് ഒരു കുട്ടിക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം നൽകും. ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ കേന്ദ്ര വ്യക്തിഗത പുതിയ രൂപീകരണം, സ്വയം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, ഒരാളുടെ കഴിവുകൾ, സവിശേഷതകൾ എന്നിവയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ തലത്തിലുള്ള സ്വയം അവബോധം, സ്വയം ആശയം എന്നിവയുടെ രൂപീകരണമാണ്. ക്രമേണ, സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുടെ വിലയിരുത്തലിലേക്കുള്ള ഒരു ഓറിയൻ്റേഷനിൽ നിന്ന് ആത്മാഭിമാനത്തിലേക്കുള്ള ഓറിയൻ്റേഷനിലേക്ക് ഒരു പരിവർത്തനം സംഭവിക്കുന്നു.

1.2മോട്ടോർ സ്കിൽ രൂപീകരണത്തിൻ്റെയും കായിക സാങ്കേതിക പരിശീലനത്തിൻ്റെയും ഫിസിയോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ വിവിധ മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ ഫണ്ട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലമായി വികസിക്കുന്ന സഹജമായ ചലനങ്ങളും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വളരെ പരിമിതമായ മോട്ടോർ കഴിവുകളോടെയാണ് ജനിക്കുന്നത്. ഇതോടൊപ്പം, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സ്വത്ത് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു - പ്ലാസ്റ്റിറ്റി. നാഡീവ്യൂഹംഉയർന്ന പരിശീലനക്ഷമത നൽകുന്നു.

പുതിയ മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിൽ പരിശീലനം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുമ്പോൾ പ്രായപരിധി ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കലാപരമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെറുപ്രായത്തിൽ മാത്രം പ്രാവീണ്യം നേടുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പ്രായത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കോർഡിനേഷൻ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ സുഗമമാക്കുന്നു: ഒരു സെൻസിറ്റീവ് കാലഘട്ടം, പുതിയവയുടെ വികസനം തടയാൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് മോട്ടോർ കഴിവുകൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കുട്ടികൾ അപകടം തിരിച്ചറിയുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രോസ്ബാറിൽ അട്ടിമറി നടത്തുമ്പോൾ, അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്. അവരിൽ നിന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, അത്തരം സാങ്കേതിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അപകടം തിരിച്ചറിഞ്ഞു (ഭയം ഒരുതരം ബ്രേക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു).

സ്വമേധയാ ഉള്ള ചലനങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ, പ്രധാന പങ്ക് സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സും സെറിബെല്ലവുമാണ്. ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഫിസിയോളജിക്കൽ സംവിധാനം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ എക്സിക്യൂട്ടീവും ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന ഉപകരണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള നിരന്തരമായ വിവര കൈമാറ്റത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അവരുടെ അടിയന്തിര തിരുത്തലാണ് - സെൻസറി തിരുത്തലിൻ്റെ തത്വം.

സെൻസറി തിരുത്തലുകളിൽ, ആന്തരിക (ഇൻ്ററോറെസെപ്റ്ററുകൾ, വെസ്റ്റിബുലോറിസെപ്റ്ററുകൾ, പ്രോപ്രിയോസെപ്റ്ററുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന്) ബാഹ്യ (വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്ററി, സ്പർശനം) ഫീഡ്ബാക്ക് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിർവഹിച്ച ചലനങ്ങളുടെ കൃത്യതയുടെ നിലവിലെ നിയന്ത്രണം അവയുടെ നിർവ്വഹണത്തിൻ്റെ വേഗതയാൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു (0.1 - 1.2 സെ.). സെൻസറി സിസ്റ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്.

കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത റിഫ്ലെക്സ് രീതിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന താൽക്കാലിക കണക്ഷനുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പുതിയ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നത്.

ഒരു മോട്ടോർ നൈപുണ്യത്തിൻ്റെ ഓട്ടോണമിക്, മോട്ടോർ ഘടകങ്ങളിൽ ചില ഹെറ്ററോക്രോണി ഉണ്ട്. താരതമ്യേന ലളിതമായ ചലനങ്ങളുള്ള കഴിവുകളിൽ, മോട്ടോർ ഘടകം നേരത്തെ രൂപപ്പെടുകയും സങ്കീർണ്ണമായ ചലനങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, തുമ്പില് ഘടകം നേരത്തെ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പഴയതും പുതിയതുമായ കഴിവുകളുടെ തുടർച്ച കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ, ഇരിക്കാനുള്ള വൈദഗ്ദ്ധ്യം, നിൽക്കുന്ന വൈദഗ്ധ്യത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നടക്കാനുള്ള വൈദഗ്ദ്ധ്യം മുതലായവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് കുട്ടിയുടെ നിൽക്കാനുള്ള കഴിവ് രൂപപ്പെടുന്നത്.

സൈക്ലിക് സ്പോർട്സിൽ, ഡൈനാമിക് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ രൂപപ്പെടുന്നു. ഒരിക്കൽ നീന്താനും സൈക്കിൾ ചവിട്ടാനും പഠിച്ച ഒരാൾക്ക് 20 വർഷത്തെ ഇടവേളയ്ക്കുശേഷവും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അസൈക്ലിക് സ്പോർട്സിൽ, ഡൈനാമിക് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് അതിൻ്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ദൃശ്യമാകില്ല, മറിച്ച് ശകലങ്ങളിൽ മാത്രം.

പ്രാഥമിക ഓട്ടോമാറ്റിസങ്ങൾ ഉണ്ട് - സഹജമായ റിഫ്ലെക്സുകളും ദ്വിതീയ ഓട്ടോമാറ്റിസങ്ങളും - മോട്ടോർ കഴിവുകൾ.

24 മണിക്കൂറിന് ശേഷം സങ്കീർണ്ണമായ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, വിജയകരമായ ശ്രമങ്ങളുടെ ശതമാനം വർദ്ധിക്കുന്നു, എന്നാൽ 48 മണിക്കൂറിന് ശേഷം അത് കുറയുന്നു. അതിനാൽ, ദിവസവും. ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം അതിൻ്റെ ഘടനയിൽ ലളിതമാണ്, അത് ശക്തമാണ്.

അനോഖിൻ 4 പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പ്രചോദനം, മെമ്മറി, സാഹചര്യ വിവരങ്ങൾ, ട്രിഗർ വിവരങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇവ.

പ്രചോദനം ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും പ്രകടനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ മെമ്മറിക്ക് മുമ്പത്തെ അനുഭവവുമായി ഒരു ബന്ധമുണ്ട്, അത് ഏതെങ്കിലും സംഭവങ്ങളുടെയും സാഹചര്യങ്ങളുടെയും വിലയിരുത്തലിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് വരുന്ന സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്കും വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. കൂടാതെ ട്രിഗർ വിവരങ്ങൾ: പ്രതികരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമായ ട്രിഗർ ഉത്തേജനം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, അവ ഒരു സിഗ്നലിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക സ്വഭാവമുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തെയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകളിലും ആയോധനകലകളിലും, പ്രതികരണങ്ങളുടെ തുടക്കവും സ്വഭാവവും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിഗത സിഗ്നലല്ല, മറിച്ച് സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട മുഴുവൻ സാഹചര്യവുമാണ്. മെമ്മറി, പ്രചോദനം, പരിസ്ഥിതി, ട്രിഗർ വിവരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് സങ്കീർണ്ണമായ ചലനങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിംഗ് അടിസ്ഥാനം.

മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ നടത്തുമ്പോൾ, ഫീഡ്ബാക്ക് (സെൻസറി തിരുത്തലുകൾ) ഈ ചലനത്തിൻ്റെ തിരുത്തലിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. വളരെ വേഗമേറിയതും ഹ്രസ്വകാലവുമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ, ഫീഡ്‌ബാക്ക് ഒരു ദീർഘകാല പ്രവർത്തനം ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയൂ.

മെമ്മറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാഡീ പ്രക്രിയകളിൽ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ അർത്ഥമുണ്ട്: 1) വിവരങ്ങളുടെ ധാരണ, 2) ഈ വിവരങ്ങളുടെ പ്രോസസ്സിംഗും സമന്വയവും, 3) പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത വിവരങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളുടെ സംഭരണം, 4) ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കൽ മെമ്മറി, 5) പ്രതികരണ പ്രതികരണങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിംഗ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അത്ലറ്റുകൾക്ക്, മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും കാരണം). തൽഫലമായി, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രകടനം വഷളാകുന്നു.

അപൂർണ്ണമായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ച്, വികിരണം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിൽ അനാവശ്യമായ നിരവധി പേശികളുടെ പങ്കാളിത്തത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇതിന് അധിക ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഏകാഗ്രത പ്രക്രിയകളുടെ ഫലമായി ഒരു മോട്ടോർ ആക്റ്റ് നടത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ആവശ്യമായ പേശികൾ മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.

പഠന പ്രക്രിയയുടെ ഫലപ്രാപ്തി, നൈപുണ്യത്തിൽ നിന്ന് നൈപുണ്യത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ഇനിപ്പറയുന്നവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. വിദ്യാർത്ഥിയുടെ മോട്ടോർ കഴിവുകളും (സഹജമായ കഴിവുകളും) മോട്ടോർ അനുഭവവും

2. വിദ്യാർത്ഥിയുടെ പ്രായം (കുട്ടികൾ മുതിർന്നവരേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കുന്നു)

3. മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഏകോപന സങ്കീർണ്ണത

4. അധ്യാപകൻ്റെ പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുകൾ

5. വിദ്യാർത്ഥിയുടെ പ്രചോദനം, ബോധം, പ്രവർത്തനം എന്നിവയുടെ നില.

ഒരു മോട്ടോർ നൈപുണ്യത്തിൻ്റെ രൂപീകരണം നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ നിയമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

1. നൈപുണ്യ വികസനത്തിലെ വേഗത മാറ്റത്തിൻ്റെ നിയമം.

തുടക്കത്തിൽ, പഠനം വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഗുണനിലവാരത്തിലെ ഗുണപരമായ വർദ്ധനവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു (ലൈറ്റ് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ).

തുടക്കത്തിൽ, ഗുണപരമായ വർദ്ധനവ് അപ്രധാനമാണ്, പിന്നീട് അത് കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു (സങ്കീർണ്ണമായ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ).

2. നൈപുണ്യ വികസനത്തിൽ "പീഠഭൂമി" (കാലതാമസം) നിയമം.

ആന്തരിക കാരണം - സസ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ (ആവശ്യമായ സമയം)

ബാഹ്യ കാരണം - തെറ്റായ സാങ്കേതികത (തിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്)

3. നൈപുണ്യ വംശനാശത്തിൻ്റെ നിയമം.

വൈദഗ്ദ്ധ്യം പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല, അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം താരതമ്യേന വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുന്നു, ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം അത് വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും.

4. മോട്ടോർ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പരിധിയില്ലാത്ത നിയമം.

5. മോട്ടോർ നൈപുണ്യ കൈമാറ്റ നിയമം.

പോസിറ്റീവ് കൈമാറ്റം - മുമ്പ് രൂപീകരിച്ച കഴിവുകൾ ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നെഗറ്റീവ് ട്രാൻസ്ഫർ വിപരീതമാണ്.

മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ സ്ഥിരത:

1. ബാഹ്യ വ്യവസ്ഥകളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡൈസേഷൻ

2. ശബ്ദ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ആമുഖം.

ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

എക്സോജനസ് (ബാഹ്യ) - കഠിനമായ പോരാട്ട ശൈലി, സമ്മർദ്ദം, സാഹചര്യപരമായ ആശ്ചര്യം, കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾ, മത്സര ഉത്തരവാദിത്തം, റഫറിയിംഗ്

എൻഡോജെനസ് (ആന്തരികം) - വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ക്ഷീണം, ഹൈപ്പോക്സിയ, ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിൻ്റെ തടസ്സം, മാനസിക അമിതാവേശം, വേദന, ഭയം, അനിശ്ചിതത്വം, ആഘാതം.

3. ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ളതും അങ്ങേയറ്റം പ്രകടനവുമായുള്ള മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ.

4. മത്സര ഗെയിമുകളുടെ സിമുലേഷൻ.

കായിക, സാങ്കേതിക പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ, അത്ലറ്റിൽ നിന്ന് സാങ്കേതിക ഫലപ്രാപ്തി കൈവരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി, സ്ഥിരത, വ്യതിയാനം, കാര്യക്ഷമത, എതിരാളിക്കുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തന്ത്രപരമായ വിവരങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.

1. ഒരു സാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ ഫലപ്രാപ്തി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, പരിഹരിക്കപ്പെടുന്ന ജോലികളോടും ഉയർന്ന അന്തിമ ഫലങ്ങളോടും, ശാരീരികവും, സാങ്കേതികവും, മാനസികവുമായ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ നിലവാരം പാലിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്.

2. അത്ലറ്റിൻ്റെ അവസ്ഥകളും പ്രവർത്തനപരമായ അവസ്ഥയും കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഉപകരണങ്ങളുടെ സ്ഥിരത അതിൻ്റെ ശബ്ദ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

3. മത്സര പരിശീലനത്തിൻ്റെ വ്യവസ്ഥകളെ ആശ്രയിച്ച് മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയാക്കാനുള്ള അത്ലറ്റിൻ്റെ കഴിവാണ് സാങ്കേതികതയുടെ വ്യതിയാനം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

4. സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നടത്തുമ്പോൾ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ യുക്തിസഹമായ ഉപയോഗവും സമയത്തിൻ്റെയും സ്ഥലത്തിൻ്റെയും ഉചിതമായ ഉപയോഗവും സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ കാര്യക്ഷമതയുടെ സവിശേഷതയാണ്. മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും തുല്യമായതിനാൽ, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ ചെലവും അത്ലറ്റിൻ്റെ മാനസിക കഴിവുകളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവുമാണ്.

സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകളിൽ, കാര്യക്ഷമതയുടെ ഒരു പ്രധാന സൂചകം ഒരു ചെറിയ വ്യാപ്തിയും നിർവ്വഹണത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയവും ഉപയോഗിച്ച് ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള അത്ലറ്റുകളുടെ കഴിവാണ്.

5. എതിരാളികൾക്കുള്ള സാങ്കേതികതയുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തന്ത്രപരമായ വിവര ഉള്ളടക്കം സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകളിലെ പ്രകടനത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന സൂചകമാണ്. തന്ത്രപരമായ പദ്ധതികൾ മറച്ചുപിടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരേയൊരു സാങ്കേതികതയാണ് ഇവിടെ തികഞ്ഞത്.

അധ്യായം II. ഒരു ബാസ്‌ക്കറ്റ്ബോൾ ഗെയിം തയ്യാറാക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന വശങ്ങൾ

2.1 കായിക പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രധാന വശങ്ങൾ

ചില സവിശേഷതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അതിൻ്റെ എല്ലാ സാങ്കേതികതകളെയും വിഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കും വിതരണം ചെയ്യുന്നതാണ് കളി സാങ്കേതികതയുടെ വർഗ്ഗീകരണം. അത്തരം സവിശേഷതകളിൽ, ഒന്നാമതായി, ഗുസ്തിയിലെ ഒരു സാങ്കേതികതയുടെ ഉദ്ദേശ്യം (കൊട്ടയെ ആക്രമിക്കുന്നതിനോ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനോ), പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം (വാൾ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ), അതിൻ്റെ ചലനാത്മകവും ചലനാത്മകവുമായ ഘടനയുടെ സവിശേഷതകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരൻ്റെ സാങ്കേതികതയെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ആക്രമണ സാങ്കേതികത, പ്രതിരോധ സാങ്കേതികത. ഓരോ വിഭാഗത്തിലും, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ആക്രമണ സാങ്കേതികതയിൽ - ചലന സാങ്കേതികതയിലും പന്ത് കൈവശം വയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതയിലും, പ്രതിരോധ സാങ്കേതികതയിലും - ചലന സാങ്കേതികതയിലും പന്ത് നേരിടുന്നതിനും എതിരിടുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതികത.

ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലും അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകളും വഴികളും ഉണ്ട്. ഒരു സാങ്കേതികത നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള മിക്കവാറും എല്ലാ രീതികൾക്കും ചലനങ്ങളുടെ ഘടനയുടെ വ്യക്തിഗത വിശദാംശങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ആക്രമണ സാങ്കേതികതയിൽ മൂവ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്, ബോൾ ഹാൻഡ്ലിംഗ് ടെക്നിക് തുടങ്ങിയ വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബാസ്കറ്റ്ബോൾ സാങ്കേതികതയുടെ അടിസ്ഥാനം ചലനമാണ്. കോർട്ടിലെ ഒരു ബാസ്‌ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരൻ്റെ ചലനങ്ങൾ ആക്രമണാത്മക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു അവിഭാജ്യ പ്രവർത്തന സംവിധാനത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്, കൂടാതെ നിർദ്ദിഷ്ട ഗെയിം സ്ഥാനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു.

സൈറ്റിന് ചുറ്റും നീങ്ങാൻ, കളിക്കാരൻ നടത്തം, ഓട്ടം, ചാടൽ, നിർത്തൽ, തിരിയൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ സഹായത്തോടെ, അയാൾക്ക് ശരിയായ സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും എതിരാളിയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാനും തുടർന്നുള്ള ആക്രമണത്തിന് ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് പോകാനും സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദവും സമതുലിതവുമായ ആരംഭ സ്ഥാനങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും.

പന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ക്യാച്ച്, പാസിംഗ്, ഡ്രിബ്ലിംഗ്, പന്ത് വളയത്തിലേക്ക് എറിയൽ.

ഒരു കളിക്കാരന് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പന്ത് കൈവശപ്പെടുത്താനും അതുപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ ആക്രമണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് ക്യാച്ചിംഗ്. തുടർന്നുള്ള പാസുകൾ, ഡ്രിബിൾസ്, ത്രോകൾ എന്നിവയ്‌ക്കും പന്ത് പിടിക്കുന്നത് ആരംഭ സ്ഥാനമാണ്. പന്ത് പിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക രീതിയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും അതിൻ്റെ വൈവിധ്യവും പറക്കുന്ന പന്തുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്ഥാനം, കളിക്കാരൻ്റെ ചലനത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകത, പന്തിൻ്റെ ഉയരം, വേഗത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആക്രമണം തുടരാൻ ഒരു കളിക്കാരൻ പന്ത് ഒരു പങ്കാളിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് പന്ത് കൈമാറുന്നത്. പന്ത് കൈമാറാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഒരു പ്രത്യേക ഗെയിം സാഹചര്യം, പന്ത് അയയ്‌ക്കേണ്ട ദൂരം, പങ്കാളിയുടെ ചലനത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ ദിശ, എതിരാളികളെ നേരിടുന്നതിനുള്ള സ്വഭാവം, രീതികൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പന്ത് ഡ്രിബ്ലിംഗ് എന്നത് കളിക്കാരനെ കോർട്ടിന് ചുറ്റും വിശാലമായ വേഗതയിലും ഏത് ദിശയിലും ചലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്. ഗാർഡിംഗ് ഡിഫൻഡറിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും റീബൗണ്ടിനായുള്ള വിജയകരമായ പോരാട്ടത്തിന് ശേഷം ഷീൽഡിനടിയിൽ നിന്ന് പന്തുമായി പുറത്തുവരാനും ദ്രുത ആക്രമണം സംഘടിപ്പിക്കാനും ഡ്രിബ്ലിംഗ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ബാസ്കറ്റിലേക്ക് പന്ത് എറിയുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബാസ്കറ്റ്ബോൾ നീക്കങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ത്രോ, ആക്രമണത്തിന് നേതൃത്വം നൽകുന്ന ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കളിക്കാരുടെ പ്രയത്നത്തെ കിരീടമണിയിക്കുന്നു. ബാസ്‌ക്കറ്റിന് കുറുകെ പന്ത് എറിയുന്നതിൻ്റെ കൃത്യത മാച്ച് സ്‌കോറിനെ മാത്രമല്ല, ഗെയിമിൻ്റെ ഓർഗനൈസേഷനെയും ടീമിൻ്റെ മാനസിക നിലയെയും ഉടനടി ബാധിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധ സാങ്കേതികതയിൽ മൂവ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്, ബോൾ കൺട്രോൾ ടെക്നിക്, കൗണ്ടറിംഗ് ടെക്നിക് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പന്ത് മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും എതിരിടുന്നതിനുമുള്ള സാങ്കേതികതയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: പന്ത് തട്ടിയെടുക്കുകയും തട്ടിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക, മൂടുക, തടസ്സപ്പെടുത്തുക, റീബൗണ്ട് ചെയ്യുക.

പ്രതിരോധം കളിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് നോക്കൗട്ട്, മികച്ച കാര്യക്ഷമതയോടെ പന്ത് കൈവശപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കളിയിൽ പന്ത് തട്ടുന്നത് എതിരാളിയുടെ കൈകളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ പന്ത് ഡ്രിബ്ലിങ്ങിനിടെയോ ആണ്.

പന്ത് കടന്നുപോകുമ്പോഴോ ഡ്രിബിൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ ഗെയിമിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ഇൻ്റർസെപ്ഷൻ്റെ വിജയം പ്രധാനമായും പ്രതിരോധക്കാരൻ്റെ പ്രതികരണത്തിൻ്റെ അവബോധത്തെയും വേഗതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ എതിരാളിയെ സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഒരു സ്ഥാനം ശരിയായി എടുക്കാനുള്ള അവൻ്റെ കഴിവിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

എറിയുമ്പോൾ പന്ത് മറയ്ക്കുന്നത് ഷോട്ടിൻ്റെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കൗണ്ടറുകളിൽ ഒന്നാണ്. പ്രതിരോധക്കാരൻ കൃത്യസമയത്ത് ഒരു ഹൈ ജമ്പ് നടത്തുന്നു, തൻ്റെ കൈ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ നീട്ടുന്നു, കൂടാതെ ആക്രമണകാരി പുറത്തുവിടുന്ന നിമിഷത്തിൽ അവൻ്റെ കൈ പന്തിന്മേൽ കുനിഞ്ഞ് വയ്ക്കുന്നു. എറിയുമ്പോൾ പന്ത് തട്ടുന്നതും ത്രോയ്‌ക്കെതിരായ ഫലപ്രദമായ കൗണ്ടറാണ്. പന്ത് ഇതിനകം തന്നെ ആക്രമണകാരിയുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിന്ന് വിട്ടുപോയി, പക്ഷേ എത്തിയിട്ടില്ലാത്ത നിമിഷത്തിലാണ് പന്തുമായി പ്രതിരോധക്കാരൻ്റെ കൈയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത്. ഏറ്റവും ഉയർന്ന പോയിൻ്റ്അതിൻ്റെ പാത.

ബാസ്‌ക്കറ്റ് ബോൾ കളിയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് റീബൗണ്ട് എടുക്കൽ. റീബൗണ്ടിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ പന്ത് കൈവശപ്പെടുത്തുന്നത്, എതിരാളിയുമായുള്ള ഗെയിം ഏറ്റുമുട്ടലിൽ ടീമിൻ്റെ അനുകൂല ഫലത്തിനുള്ള സാധ്യതകളെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. .

ഒരു പ്രത്യേക എതിരാളിയുടെ സവിശേഷതകളും ഗെയിം ഏറ്റുമുട്ടലിൻ്റെ വികസ്വര സാഹചര്യങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത്, ഗുസ്തിയുടെ രീതികളുടെയും രൂപങ്ങളുടെയും യുക്തിസഹവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതുമായ ഉപയോഗമാണ് ഗെയിം തന്ത്രങ്ങൾ.

പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രം അനുസരിച്ച്, 2 വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്: ആക്രമണവും പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളും. ഓർഗനൈസേഷൻ്റെ സവിശേഷതകൾ അനുസരിച്ച്, ഓരോ വിഭാഗവും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: വ്യക്തി, ഗ്രൂപ്പ്, ടീം.

ഒരു പങ്കാളിയുടെ നേരിട്ടുള്ള സഹായമില്ലാതെ ഒരു ടീം തന്ത്രപരമായ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള കളിക്കാരൻ്റെ സ്വതന്ത്ര പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

ഒരു ടീം ടാസ്‌ക്കിൻ്റെ ഭാഗമായി രണ്ടോ മൂന്നോ കളിക്കാർ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയമാണ് ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

ഗെയിം കളിക്കുന്നതിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള എല്ലാ ടീം കളിക്കാരുടെയും ഇടപെടലുകളെ ടീം പ്രവർത്തനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

തിരഞ്ഞെടുത്ത ഓരോ ഗ്രൂപ്പുകളും നിരവധി തരങ്ങളും രീതികളും അവയുടെ വകഭേദങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, അവ ഗെയിം കളിക്കുന്നതിൻ്റെ രൂപങ്ങൾ, നിർദ്ദിഷ്ട ഗെയിം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം, നിർവ്വഹണത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ എന്നിവയാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. ബാസ്കറ്റ്ബോൾ തന്ത്രങ്ങളുടെ അംഗീകൃത വർഗ്ഗീകരണത്തിന് അനുസൃതമായി, വ്യക്തിഗത ആക്രമണ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ, പന്ത് ഉപയോഗിച്ചും പന്ത് ഇല്ലാതെയും ഒരു കളിക്കാരൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പന്ത് ഇല്ലാത്ത ഒരു കളിക്കാരൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു ഡിഫൻഡറുടെ ഗാർഡിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാനും പന്ത് സ്വീകരിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളി പരാജയപ്പെട്ടാൽ പന്ത് റീബൗണ്ട് ചെയ്യാനോ സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് എത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഫലപ്രദമായ ഷോട്ടിന് നല്ല സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ബാസ്‌ക്കറ്റിനെ ആക്രമിക്കുമ്പോഴും പന്ത് കളിക്കുമ്പോൾ പന്തുള്ള കളിക്കാരൻ്റെ തന്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. പന്ത് കൈവശം വയ്ക്കുന്ന കളിക്കാരൻ്റെ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വ്യക്തിഗത തന്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളായി വർത്തിക്കുന്നു: ക്യാച്ചിംഗ്, പാസിംഗ്, ഡ്രിബ്ലിംഗ്, എറിയൽ.

ആക്രമണത്തിലെ ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ രണ്ടോ മൂന്നോ കളിക്കാരുടെ സംയോജിത ഇടപെടലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ആക്രമണത്തിൽ ടീം കളിയുടെ അടിസ്ഥാനവുമാണ്. അവരുടെ വിജയത്തിന് ആക്രമണകാരികളുടെ ഉചിതമായ പ്രാരംഭ ആപേക്ഷിക സ്ഥാനം ആവശ്യമാണ്, പരസ്പരബന്ധിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ ചില പ്രദേശംസൈറ്റ്, സമയബന്ധിതവും കളിക്കാരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും, അവരുടെ പൂർണ്ണമായ പരസ്പര ധാരണയും. രണ്ട് കളിക്കാർക്കിടയിൽ നിരവധി തരത്തിലുള്ള ഇടപെടലുകൾ ഉണ്ട്: "പന്ത് കടത്തി പുറത്ത് പോകുക", സ്‌ക്രീനുകൾ, "ഡ്യൂസ്", മൂന്ന് കളിക്കാരുടെ തന്ത്രപരമായ ഇടപെടലുകൾ പന്തില്ലാതെയും പന്തുമായുള്ള വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായത്: "ത്രികോണം", "മൂന്ന്", "ചെറിയ എട്ട്", "ക്രോസ് എക്സിറ്റ്", ഡബിൾ സ്ക്രീൻ", "രണ്ട് കളിക്കാരെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യൽ".

ടീം പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലാ കളിക്കാരുടെയും ഇടപെടലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല അവ ആക്രമണത്തിലെ ചില കളി സംവിധാനങ്ങളിൽ പ്രതിഫലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടീം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മൂന്ന് പ്രധാന തരം ഓർഗനൈസേഷനുകൾ ഉണ്ട്: ദ്രുത ആക്രമണം, സ്ഥാന ആക്രമണം, പ്രത്യേക ആക്രമണം.

അസംഘടിതമോ മോശം സംഘടിതമോ ആയ എതിരാളിയുടെ പ്രതിരോധത്തിനെതിരായ ആക്രമണം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനായി പന്ത് കൈവശപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആക്രമണകാരികളിലേക്ക് ഒരു ടീമിൻ്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പരിവർത്തനമാണ് തിരക്കേറിയ ആക്രമണത്തിൻ്റെ സാരം. ടീം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ രണ്ട് സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത്തരത്തിലുള്ള ആക്രമണാത്മക ഗെയിം ഘടന വിജയകരമായി നടപ്പിലാക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്: ഫാസ്റ്റ് ബ്രേക്ക്, നേരത്തെയുള്ള ആക്രമണം.

പൊസിഷണൽ അറ്റാക്ക് - സിമുലേറ്റഡ് കോമ്പിനേഷനുകൾ കളിക്കുന്നതിലൂടെ എതിരാളികളുടെ പ്രതിരോധ രൂപീകരണത്തിൽ ഒരു "ദുർബലമായ ലിങ്ക്" സൃഷ്ടിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. ദ്രുത ആക്രമണത്തെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിക്കാം. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ടീമിൻ്റെ ആക്രമണാത്മക ഗെയിം സിസ്റ്റത്തിന് അനുസൃതമായി കളിക്കാർ എതിരാളിയുടെ മേഖലയിൽ സ്ഥാനം പിടിക്കുന്നു. ആക്രമണ വികസന ഘട്ടത്തിൽ കളിക്കുന്ന കോമ്പിനേഷൻ അനുസരിച്ച് എല്ലാ ആക്രമണകാരികളുടെയും ഇടപെടലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. എതിരാളിയുടെ കൊട്ടയിൽ തട്ടുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതാണ് അവസാന ഘട്ടത്തിൻ്റെ സവിശേഷത. പൊസിഷനൽ ആക്രമണത്തിന് രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്: ഒരു സെൻ്റർ പ്ലെയറിലൂടെയും ഒരു സെൻ്റർ പ്ലെയർ ഇല്ലാതെയും.

ഒരു പ്രത്യേക ആക്രമണത്തിൽ വേഗതയേറിയതും സ്ഥാനവുമായ ആക്രമണം ഉൾപ്പെടുന്നു, എതിർ ടീം എങ്ങനെ ഒരു പ്രതിരോധ ഗെയിം നിർമ്മിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ പ്രത്യേകതകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ഗെയിം ഏറ്റുമുട്ടലിനിടെ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആക്രമണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ യുക്തിസഹമായ നിർമ്മാണവും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിരവധി തരത്തിലുള്ള പ്രത്യേക ആക്രമണങ്ങളുണ്ട്: ഒരു സോൺ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനെതിരായ ആക്രമണം, വ്യക്തിഗതവും സോൺ സമ്മർദ്ദവും, പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആക്രമണം (ഒരു ജമ്പ് ബോൾ സമയത്ത്, ഒരു പന്ത് എറിയുമ്പോൾ, പിരീഡുകളുടെ അവസാനം കളിക്കുമ്പോൾ).

പ്രതിരോധത്തിലെ തന്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

പ്രതിരോധത്തിലെ വിജയകരമായ കളി ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കളിക്കാർക്കിടയിലെ കായിക മത്സരത്തിൻ്റെ ഫലത്തെ പ്രധാനമായും നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ആധുനിക ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിൽ, വിജയം നേടാൻ ഫലപ്രദമായി ആക്രമിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ. നിങ്ങളുടെ കൊട്ടയെ വിശ്വസനീയമായി സുരക്ഷിതമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ എതിരാളികളുടെ ആക്രമണ സംരംഭത്തെ സമയബന്ധിതമായി അടിച്ചമർത്തുക, അവരുടെ സാധാരണ ബന്ധങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ പോരാട്ട നിബന്ധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കുക എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്. പ്രതിരോധത്തിൽ ഫലപ്രദവും തന്ത്രപരവുമായ കഴിവുള്ള1 ഗെയിമിന്, ഒന്നാമതായി, പ്രതിരോധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ നല്ല കമാൻഡും നിർദ്ദിഷ്ട ശാരീരികവും വ്യക്തിഗതവുമായ ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള വികസനം ആവശ്യമാണ്.

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിഗത പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്: പന്തില്ലാതെ ഒരു ആക്രമണകാരിക്കെതിരെയും പന്ത് കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന ആക്രമണകാരിക്കെതിരെയും.

പന്ത് ഇല്ലാതെ ഒരു ആക്രമണകാരിക്കെതിരെ ഒരു പ്രതിരോധക്കാരൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിലൂടെ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു:

1) പന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനോ റീബൗണ്ട് ചെയ്യുന്നതിനോ അനുകൂലമായ ഓപ്പണിംഗ് നേടാൻ എതിരാളിയെ അനുവദിക്കരുത്;

2) ഒരു അപകടകരമായ പ്രതിരോധ മേഖലയിൽ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാകുക.

പന്ത് കൈവശം വച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ആക്രമണകാരിക്കെതിരെയുള്ള പ്രതിരോധക്കാരൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പന്ത് കൈമാറുക, ഡ്രിബ്ലിംഗ് ചെയ്യുക, പന്ത് എറിയുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഫലപ്രദമായ ആക്രമണ വിദ്യകളെ തടയുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് പന്ത് എതിരാളിയുടെ കൈവശമുള്ളത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ആക്രമണകാരിയിലൂടെയും അതിൽ നിന്നുമുള്ള സാധ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിധി വികസിക്കുമ്പോൾ, കൊട്ട എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉടനടി ഭീഷണിയുണ്ട്. ഒപ്റ്റിമൽ കൗണ്ടർ മെഷർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ആക്രമണകാരിയുടെ കഴിവുകൾ നിങ്ങൾ വിലയിരുത്തണം: ബാസ്കറ്റും കോടതിയുടെ അതിരുകളും, സാങ്കേതിക സാധ്യതകൾ, മുൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മറ്റ് എതിരാളികളുടെയും പങ്കാളികളുടെയും സ്ഥാനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അവൻ്റെ സ്ഥാനം.

പ്രതിരോധത്തിലെ തന്ത്രപരമായ ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ തന്ത്രപരമായ വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവർ രണ്ടോ മൂന്നോ കളിക്കാരുടെ ഇടപെടലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും ടീമിൻ്റെ പ്രതിരോധ ചുമതലകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് വിധേയവുമാണ്.

പ്രതിരോധം കളിക്കുമ്പോൾ രണ്ട് കളിക്കാർ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയ രീതികളിൽ ഹെഡ്ജിംഗ്, സ്വിച്ചിംഗ്, സ്ലിപ്പിംഗ്, അതുപോലെ തന്നെ പന്ത് ഗ്രൂപ്പ് ടാക്ക്ലിംഗ് സംഘടിപ്പിക്കുക, സംഖ്യാ ന്യൂനപക്ഷത്തിൽ ആക്രമണകാരികളെ നേരിടുക എന്നിവയാണ്.

മൂന്ന് ഡിഫൻഡർമാരുടെ സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമായും ലക്ഷ്യമിടുന്നത് മൂന്ന് ആക്രമണകാരികളുടെ അനുബന്ധ ഇടപെടലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനാണ്: “മൂന്ന്”, “ചെറിയ എട്ട്”, “ക്രോസ് എക്സിറ്റ്”, “ഡബിൾ സ്‌ക്രീൻ”, “രണ്ട് കളിക്കാരെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യൽ”, അതുപോലെ തന്നെ സംഘടിപ്പിക്കുക നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാക്ക്‌ബോർഡിൽ പന്തിനായി പോരാടുമ്പോഴും എണ്ണത്തിൽ കൂടുതൽ ആക്രമണകാരികളെ നേരിടുമ്പോഴും "റീബൗണ്ട് ട്രയാംഗിൾ".

പ്രതിരോധത്തിലെ എല്ലാ ടീം കളിക്കാരുടെയും ഏകോപിത പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ടീം തന്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ടീം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഘടനാപരമായ ഘടകം യുക്തിസഹമായ വ്യക്തിഗത, ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്, ഒരൊറ്റ തന്ത്രപരമായ ചുമതലയാൽ ഏകീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പ്രതിരോധത്തിലെ ടീം പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂന്ന് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: കേന്ദ്രീകൃതവും ചിതറിക്കിടക്കുന്നതും മിശ്രിതവുമാണ്.

കേന്ദ്രീകൃത പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ സവിശേഷമായ സവിശേഷത, കൊട്ടയ്ക്കടുത്തുള്ള ഫലപ്രദമായ ആക്രമണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഒരു കേന്ദ്രീകൃത പ്രതിരോധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള തത്വത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു ടീമിന് വ്യക്തിഗതവും സോൺ കളിയും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

വികസനത്തിൻ്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ എതിരാളികളുടെ ആക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനായി മുഴുവൻ കോടതിയിലുടനീളമുള്ള ഡിഫൻഡർമാർ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് വിതരണം ചെയ്ത പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ സവിശേഷത. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രതിരോധം, മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കാര്യമായ ചലനാത്മകതയും ആക്രമണാത്മകതയും കൊണ്ട് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇതിന് എല്ലാ പ്രതിരോധ കളിക്കാരുടെയും ഉയർന്ന പ്രവർത്തനപരമായ തയ്യാറെടുപ്പ്, ചിന്താശേഷി, അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സംയോജനം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ഡിസ്ട്രിബ്യൂഡ് ഡിഫൻസ് വ്യക്തിഗതവും സോൺ സമ്മർദ്ദവും വഴി നടപ്പിലാക്കുന്നു.

പ്രതിരോധത്തിൽ വ്യക്തിഗത, സോൺ കളിയുടെ ഉപയോഗത്തിലാണ് സമ്മിശ്ര പ്രതിരോധം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. മിക്സഡ് പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ സാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ശോഭയുള്ള പ്രകടനക്കാരുടെ എതിരാളികളുടെ നിരയിലെ സാന്നിധ്യമാണ്, അവരുടെ ടീമിൻ്റെ യഥാർത്ഥ നേതാക്കൾ. ഈ കളിക്കാർക്ക് വ്യക്തിഗത ഡിഫൻഡർമാരെ നിയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, ബാക്കിയുള്ള ഡിഫൻഡർമാർ സോൺ തത്വമനുസരിച്ച് കളിക്കുന്നു.

കായികപരിശീലനം.

ആധുനിക ബാസ്കറ്റ്ബോൾ അത്ലറ്റുകളുടെ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൻ്റെ തലത്തിൽ ഉയർന്ന ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുന്നു. കളിക്കിടെ, ഒരു ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കളിക്കാരൻ ഏകദേശം നാല് കിലോമീറ്റർ ഓടുന്നു, 5 മുതൽ 20 മീറ്റർ വരെ ദൂരത്തിൽ 150-ലധികം ആക്സിലറേഷനുകൾ നടത്തുന്നു, എതിരാളികളുടെ സജീവമായ എതിർപ്പിനെ അഭിമുഖീകരിച്ച് 100 ഓളം കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഇതെല്ലാം നിരന്തരമായ ദിശ മാറ്റങ്ങളോടെ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്റ്റോപ്പുകൾ, തിരിയുന്നു. ഹൃദയധമനികളുടെ നിരക്ക് മിനിറ്റിൽ 180-200 സ്പന്ദനങ്ങളിൽ എത്തുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഒരു ഗെയിമിന് 2-5 കിലോഗ്രാം ആണ്.

അത്ലറ്റിൻ്റെ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ശാരീരിക കഴിവുകളും കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ശാരീരിക പരിശീലനം, അതിൻ്റെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വികസനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. അനുകൂല സാഹചര്യങ്ങൾഗെയിമിംഗ് കഴിവുകളും ഫലപ്രദമായ മത്സര പ്രവർത്തനവും വിജയകരമായി നേടിയെടുക്കുന്നതിന്.

ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിലെ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൽ രണ്ട് തരം ഉൾപ്പെടുന്നു - പൊതുവായതും പ്രത്യേകവുമായ ശാരീരിക പരിശീലനം.

ശാരീരിക കഴിവുകളുടെ ബഹുമുഖ വിദ്യാഭ്യാസവും അത്ലറ്റിൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനത്തിൻ്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുമാണ് പൊതു ശാരീരിക പരിശീലനം.

പൊതുവായ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൻ്റെ ചുമതലകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ആരോഗ്യ പ്രമോഷൻ;

2. അടിസ്ഥാന ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം;

3.പൊതു പ്രകടനത്തിൻ്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ;

4. സുപ്രധാന കഴിവുകളും കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.

ബാസ്കറ്റ്ബോളിൻ്റെ പ്രത്യേകതകൾ നിറവേറ്റുന്ന ഒരു കായികതാരത്തിൻ്റെ ശാരീരിക കഴിവുകളും പ്രവർത്തനപരമായ കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനം.

പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനത്തിനുള്ള ചുമതലകൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

1. മത്സര പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിജയം ഉറപ്പാക്കുന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക;

2. പ്രത്യേക ശാരീരിക കഴിവുകളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം

3.അത്ലറ്റിക് രൂപം കൈവരിക്കുന്നു.

സമഗ്രമായ പരിശീലനം എന്നത് പരസ്പരബന്ധിതമായ പെഡഗോഗിക്കൽ സ്വാധീനങ്ങളുടെ ഒരു സംവിധാനമാണ്, സങ്കീർണ്ണതയും ദിശയും വർദ്ധിക്കുന്നു, തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഒരു സമഗ്ര ഗെയിം പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്താൽ ഏകീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

സജ്ജീകരണത്തിൻ്റെ ഓരോ വശവും ഇടുങ്ങിയ ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള മാർഗങ്ങളിലൂടെയും രീതികളിലൂടെയുമാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്. പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങളും കഴിവുകളും കഴിവുകളും പലപ്പോഴും മത്സര വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഇത് നയിക്കുന്നു.

സമഗ്ര പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ദിശകൾ:

1. അടിസ്ഥാന ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ സംയോജിത വികസനം;

2. മാസ്റ്റേർഡ് ഗെയിമിംഗ് ടെക്നിക്കുകളുടെ സമഗ്രമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;

3. സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ സാധ്യതകളുടെ സമന്വയം;

4. ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ അനുബന്ധ വികസനവും സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;

5. ഹോളിസ്റ്റിക് ഗെയിമിംഗ് പ്രവർത്തനത്തിൽ മോട്ടോർ, ബൗദ്ധിക സാധ്യതകൾ എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങളുടെ ഫലപ്രദമായ പുനർനിർമ്മാണം.

അവിഭാജ്യ പരിശീലന മേഖലകൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവ ഓരോന്നും ഗെയിമിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ പെഡഗോഗിക്കൽ സ്വാധീനത്തിൻ്റെ ഘടനയിൽ ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. പ്രാഥമിക, അടിസ്ഥാന, അവിഭാജ്യ പരിശീലന തലത്തിൽ, ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ വികാസത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾക്കിടയിൽ രണ്ട് ഘടക കണക്ഷനുകൾ രൂപീകരിക്കുന്നതിലും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഗെയിമിൻ്റെ സാങ്കേതികതയും തന്ത്രങ്ങളും പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു:

രണ്ടാം തലത്തിൽ, ഉയർന്ന ഓർഡർ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നു. ഗെയിമിംഗ്, മത്സര സ്വഭാവം, ഔട്ട്ഡോർ, പ്രിപ്പറേറ്ററി ഗെയിമുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രത്യേകമായി സൃഷ്ടിച്ച സങ്കീർണ്ണമായ ടാസ്ക്കുകളുടെ സഹായത്തോടെ, മാറുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ നിർദ്ദിഷ്ട സാങ്കേതിക-ഭൗതിക അല്ലെങ്കിൽ സാങ്കേതിക-തന്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ആവശ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിദ്യാർത്ഥികളെ സ്ഥാപിക്കുന്നു. മുമ്പ് രൂപീകരിച്ച ബന്ധങ്ങളുടെ ഏകീകരണവും അവയുടെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലും.

സമഗ്ര പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ, മത്സരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പങ്കാളിത്തത്തോടെ ഉഭയകക്ഷി പരിശീലനവും നിയന്ത്രണ ഗെയിമുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിജയകരമായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനും മത്സരങ്ങൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനും അവയിൽ വിശ്വസനീയമായ പ്രകടനത്തിനും ആവശ്യമായ അത്ലറ്റുകളുടെ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളും മാനസിക ഗുണങ്ങളും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന മാനസികവും പെഡഗോഗിക്കൽ സ്വാധീനങ്ങളുടെ ഒരു സംവിധാനമാണ് മാനസിക പരിശീലനം. പൊതുവായ മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പും ഒരു പ്രത്യേക മത്സരത്തിനുള്ള മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നത് പതിവാണ്. പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ് രണ്ട് തരത്തിൽ പരിഹരിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേത് അത്ലറ്റിൻ്റെ സാർവത്രിക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള മാനസിക സന്നദ്ധത ഉറപ്പാക്കുന്നു: വൈകാരിക അവസ്ഥകളുടെ സ്വയം നിയന്ത്രണ രീതികൾ, സജീവമാക്കൽ നില, ശ്രദ്ധയുടെ ഏകാഗ്രതയും വിതരണവും, സ്വയം സംഘടനാ രീതികൾ, പരമാവധി ഇച്ഛാശക്തിയും ശാരീരിക പരിശ്രമങ്ങളും. . പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വാക്കാലുള്ളതും ആലങ്കാരികവും സ്വാഭാവികവുമായ മാതൃകകളിലൂടെ മത്സരാധിഷ്ഠിത സാഹചര്യങ്ങളെ മാതൃകയാക്കുന്നതിനുള്ള പഠന വിദ്യകൾ രണ്ടാമത്തെ മാർഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട മത്സരത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിൽ, ഒരു പ്രത്യേക വൈകാരിക ഉത്തേജനത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ആസൂത്രിത ഫലം നേടുന്നതിനുള്ള മനോഭാവം രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രചോദനം, ലക്ഷ്യം നേടാനുള്ള അത്ലറ്റിൻ്റെ ആവശ്യകതയുടെ അളവ്, അത് നേടാനുള്ള സാധ്യതയുടെ ആത്മനിഷ്ഠ വിലയിരുത്തൽ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. . വൈകാരിക ഉത്തേജനം മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ആവശ്യത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി, ലക്ഷ്യത്തിൻ്റെ സാമൂഹികവും വ്യക്തിഗതവുമായ പ്രാധാന്യം, അതുപോലെ തന്നെ വിജയത്തിൻ്റെ ആത്മനിഷ്ഠമായ സംഭാവ്യത എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, വരാനിരിക്കുന്ന മത്സരത്തിനായി അത്ലറ്റിൻ്റെ മാനസിക സന്നദ്ധതയുടെ ആവശ്യമായ അവസ്ഥ രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള മത്സരത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യേക മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തുന്നു, ശരിയായ നിമിഷത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള സന്നദ്ധതയുടെ രൂപീകരണം. അതിനാൽ, സാമൂഹിക മൂല്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഒരു അത്‌ലറ്റിലോ ടീമിലോ മാനസിക “ആന്തരിക പിന്തുണ” രൂപപ്പെടുത്തുക, “തടസ്സങ്ങൾ” മറികടക്കുക, വരാനിരിക്കുന്ന പോരാട്ടത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ മോഡലിംഗ്, ഒരു അത്‌ലറ്റിൻ്റെ മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ “ശക്തി” നിർബന്ധിതമായി ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ ചെയ്യുക. , ക്രമീകരണവും പ്രവർത്തന പരിപാടിയും മുതലായവ. കൂടുതൽ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പരിസ്ഥിതിയുടെ സ്വാധീനം, വ്യായാമത്തിൻ്റെയും വീണ്ടെടുക്കലിൻ്റെയും സ്ഥലത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ, മാധ്യമങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, കായിക പ്രേമികളുടെ ശ്രദ്ധയും പെരുമാറ്റവും ഒരു പ്രത്യേക മാനസിക ഭാരം വഹിക്കുന്നു.

2.2 സ്പോർട്സ് പരിശീലനം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ബഹുവർഷ പ്രക്രിയ

ദീർഘകാല കായിക പരിശീലനത്തിൻ്റെ യുക്തിസഹമായ നിർമ്മാണം പരിശീലന പ്രക്രിയ നടക്കുന്ന സമയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു മൈക്രോസൈക്കിൾ ഒരു ചെറിയ പരിശീലന സൈക്കിളാണ്, മിക്കപ്പോഴും ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം ഒരാഴ്ച ദൈർഘ്യമുണ്ട്, സാധാരണയായി രണ്ട് മുതൽ നിരവധി സെഷനുകൾ വരെ.

അഞ്ച് തരം മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഉണ്ട്:

1. സാധാരണ, എവിടെ പൊതു പരിശീലനംസവിശേഷമായതിനെക്കാൾ പ്രബലമാണ്, ലോഡുകളുടെ അളവ് തീവ്രതയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്;

2. ഷോക്ക്, പ്രത്യേക പരിശീലനം പൊതുവായ പരിശീലനത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, വോളിയത്തേക്കാൾ തീവ്രത നിലനിൽക്കുന്നു;

3.competitive, മത്സരം, വീണ്ടെടുക്കൽ, ലീഡ്-ഇൻ ഘട്ടങ്ങളുടെ ഒരു നിശ്ചിത ശ്രേണിയുടെ സവിശേഷത;

4. പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ (സൌമ്യമായ ലോഡ്, പൊതുവായ തയ്യാറെടുപ്പ്), എല്ലായ്പ്പോഴും മെസോസൈക്കിളിൻ്റെ അവസാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു;

5.model, മത്സരാധിഷ്ഠിത മൈക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ ഉള്ളടക്കവും ഘടനയും മാതൃകയാക്കുക (പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക) എന്നതാണ് പ്രധാന ചുമതല.

താരതമ്യേന പൂർണ്ണമായ മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ ഉൾപ്പെടെ രണ്ട് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ നീളുന്ന ശരാശരി പരിശീലന ചക്രമാണ് മെസോസൈക്കിൾ.

മെസോസൈക്കിളുകളുടെ തരങ്ങൾ:

1. പിൻവലിക്കൽ;

2. അടിസ്ഥാന പൊതു തയ്യാറെടുപ്പ്;

3. അടിസ്ഥാന പ്രത്യേക-തയ്യാറെടുപ്പ്;

4.പ്രീ-മത്സരം;

5.പ്രധാന (മത്സരം);

6. പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും;

7. മത്സരം.

സ്പോർട്സ് രൂപത്തിൻ്റെ വികസനം, സ്ഥിരത, താൽക്കാലിക നഷ്ടം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു വലിയ പരിശീലന ചക്രമാണ് മാക്രോസൈക്കിൾ, കൂടാതെ കാലഘട്ടങ്ങൾ, ഘട്ടങ്ങൾ, മെസോസൈക്കിളുകൾ എന്നിവയുടെ സമ്പൂർണ്ണ ശ്രേണി ഉൾപ്പെടുന്നു.

കായികതാരത്തിൻ്റെ തരത്തെയും ക്ലാസിനെയും ആശ്രയിച്ച്, മാക്രോസൈക്കിൾ:

1. വാർഷിക

2. അർദ്ധ വാർഷികം

3. കൂടാതെ കുറവ്.

മാക്രോസൈക്കിൾ നിർമ്മാണത്തിൻ്റെ കൃത്യത സ്പോർട്സ് ഫോമിൻ്റെ നിയമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (ഉയർന്ന കായിക ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ സന്നദ്ധതയുടെ അവസ്ഥ, ഓരോ വലിയ പരിശീലന ചക്രത്തിലും ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ നേടിയെടുക്കുന്നു).

സ്പോർട്സ് ഫോം ഘട്ടങ്ങൾ:

1. ഏറ്റെടുക്കൽ (അഡാപ്റ്റേഷൻ);

2. നിലനിർത്തൽ (സ്ഥിരീകരണം);

3. താൽക്കാലിക നഷ്ടം (മാന്ദ്യം).

മാക്രോസൈക്കിളിൻ്റെ ഘടന രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു:

1.ബാഹ്യ (മത്സര കലണ്ടർ);

2. ആന്തരിക (അത്ലറ്റിൻ്റെ ഫിസിയോളജി, അതായത് അവൻ്റെ കരുതൽ കഴിവുകൾ).

പരിശീലന നിർമ്മാണത്തിൻ്റെ ഒന്നിലധികം വർഷത്തെ വശം

അത്ലറ്റുകളുടെ ദീർഘകാല പരിശീലനത്തിൻ്റെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്താണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്:

1 അടിസ്ഥാന പരിശീലന ഘട്ടം (4-6 വർഷം). രണ്ട് കാലഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: ആദ്യ കാലഘട്ടം - പ്രാഥമിക തയ്യാറെടുപ്പ്(2-3 വർഷം). ഒരു കായിക വിനോദത്തിനായുള്ള റിക്രൂട്ട്മെൻ്റ്. ക്ലാസുകൾ പൊതുവായ ശാരീരികക്ഷമതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. രണ്ടാമത്തെ കാലയളവ് പ്രാരംഭ സ്പെഷ്യലൈസേഷനാണ് (2-3 വർഷം).

വിദ്യാഭ്യാസ, പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ പ്രത്യേക ലോഡുകളുടെ തുടക്കം, പക്ഷേ പരമാവധി അല്ല. ഈ കാലയളവിൽ, ഫലങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വലിയ വർദ്ധനവ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

2 പരമാവധി കഴിവുകളുടെ സാക്ഷാത്കാരത്തിൻ്റെ ഘട്ടം (8-10 വർഷം - 2 ഒളിമ്പിക് സൈക്കിളുകൾ); ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരാളുടെ കഴിവുകളുടെ പരീക്ഷണം സംഭവിക്കുന്നു. മത്സര ചക്രങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് വിദ്യാഭ്യാസ, പരിശീലന പ്രക്രിയ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

സ്പോർട്സ് ദീർഘായുസ്സിൻ്റെ 3 ഘട്ടം.

ഇത് രണ്ട് കാലഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

ആദ്യ കാലഘട്ടം നേട്ടങ്ങളുടെ സംരക്ഷണമാണ്. സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ കായിക ഇനമായതിനാൽ ബാസ്കറ്റ്ബോളിന് മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നേട്ടങ്ങളുടെ കൂടുതൽ സംരക്ഷണമുണ്ട്.

രണ്ടാമത്തെ കാലയളവ് പൊതുവായ ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതാണ്. സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് ക്രമേണ, സുഗമമായ പിൻവലിക്കൽ, ശാന്തവും മിതമായതുമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മടങ്ങുക.

കായികരംഗത്ത്, ശാസ്ത്രീയ സമീപനം, ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനം, അതായത്, ഈ മേഖലയിലെ വിവിധ ശാസ്ത്രശാഖകളുടെ (സൈക്കോളജി, ഫിസിയോളജി, മെഡിസിൻ മുതലായവ) നേട്ടങ്ങളുടെ പ്രയോഗം. പരമാവധി ഫലങ്ങൾ. ഓരോ കായികതാരത്തിൻ്റെയും വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് ഒരു വ്യക്തിഗത സമീപനവും ഇതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം അനുഭവപരമായി മാത്രമല്ല, കായികരംഗത്തെ ഒരു കരിയറിൻ്റെ തുടക്കം മുതൽ ഒരു പരിശീലന സെഷൻ മുതൽ നിരവധി വർഷത്തെ തയ്യാറെടുപ്പ് വരെയുള്ള മുഴുവൻ വിദ്യാഭ്യാസ, പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെയും ശാസ്ത്രീയ നിർമ്മാണത്തിലും അതിർത്തിയായിരിക്കണം.

കായികതാരം തന്നെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടാനുള്ള അവൻ്റെ ആഗ്രഹം, ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിനെതിരായ അവൻ്റെ മാനസിക ഘടകം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്പോർട്സിൽ അവൻ്റെ കഴിവ്. പരിശീലകൻ-അധ്യാപകൻ ഇത് കായികതാരത്തെ സഹായിക്കണം, അതായത്, ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ വികാസത്തിൽ മാത്രമല്ല, മാനസികവും മുതലായവ, പൂർണതയിലേക്കുള്ള പാതയിലെ അവരുടെ സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.

2.3മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആധുനിക പരിശീലന പരിപാടികളുടെ സവിശേഷതകൾ

കുട്ടികൾക്കും യുവാക്കൾക്കുമുള്ള ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ സ്‌കൂളുകൾക്കായുള്ള പാഠാധിഷ്‌ഠിത പാഠ്യപദ്ധതി, യുവ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കളിക്കാരുടെ എല്ലാത്തരം പരിശീലനത്തിനുമായി മണിക്കൂർ തോറും ജോലിഭാരം വിതരണം ചെയ്യാൻ നൽകുന്നു. അടുത്തതായി, പഠനത്തിൻ്റെ രണ്ടാം വർഷത്തെ അധ്യാപന പരിശീലന ഗ്രൂപ്പിനായുള്ള അധ്യാപന സമയത്തിൻ്റെ വിതരണം ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും. മൊത്തത്തിൽ, പ്ലാൻ പ്രതിവർഷം 420 മണിക്കൂർ നൽകുന്നു. യുവ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരുടെ പരിശീലനം ഒരു സൈദ്ധാന്തിക ഭാഗം (10 മണിക്കൂർ), ഒരു പ്രായോഗിക ഭാഗം (410 മണിക്കൂർ) എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, പ്രായോഗിക ഭാഗം നിരവധി വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പൊതു ശാരീരിക പരിശീലനം (88 മണിക്കൂർ), പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനം (92 മണിക്കൂർ), സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ പരിശീലനം (146 മണിക്കൂർ), സമഗ്ര പരിശീലനം (62 മണിക്കൂർ), ഇൻസ്ട്രക്ടർ, റഫറി പ്രാക്ടീസ് (14 മണിക്കൂർ) കൂടാതെ കൺട്രോൾ ടെസ്റ്റുകൾ വിജയിക്കുന്നതിന് (8 മണിക്കൂർ) സമയം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഓരോ വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുമുള്ള ഈ മണിക്കൂർ ജോലിയുടെ എല്ലാ മാസങ്ങളിലും വിതരണം ചെയ്യുന്നു (അധ്യയന വർഷം - 10 മാസം).

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നവംബർ മാസം നോക്കാം: പൊതുവായ ശാരീരിക - 7 മണിക്കൂർ, പ്രത്യേക ശാരീരിക - 9 മണിക്കൂർ, സാങ്കേതിക-തന്ത്രപരമായ - 15 മണിക്കൂർ, ഇൻ്റഗ്രൽ - 7 മണിക്കൂർ, ഇൻസ്ട്രക്ടർ, റഫറി പ്രാക്ടീസ് - 2 മണിക്കൂർ, കൺട്രോൾ ടെസ്റ്റുകൾ - 2 മണിക്കൂർ വീതം ഈ തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം: വേഗതയുടെ വികസനം, വേഗത-ബലം, പ്രത്യേക ഗുണങ്ങൾ, പൊതു സഹിഷ്ണുതയുടെ വികസനം തുടങ്ങിയവ. തുടർന്ന് പരിശീലകർ തന്നെ ഒരു വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കുന്നു, അത് എല്ലാത്തരം പരിശീലനത്തെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ഓരോ തരം പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന സമയം മിനിറ്റിന് മിനിറ്റും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പരിശീലന സെഷനിൽ ശരാശരി 25-35 മിനിറ്റ് പ്രത്യേക ശാരീരിക പരിശീലനത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പെഡഗോഗിക്കൽ പരീക്ഷണത്തിനിടയിൽ, പരമ്പരാഗത പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഉള്ളടക്കവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വേഗത-ശക്തി ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സമയം ഞങ്ങൾ മാറ്റിയില്ല.

പട്ടിക 1

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പൊതു ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ സവിശേഷതകൾ സെക്കൻഡറി സ്കൂളുകൾ 12 - 13 വയസ്സിൽ കുട്ടികളുടെ കായിക വിദ്യാലയവും.

കുട്ടികളുടെയും യുവാക്കളുടെയും സ്പോർട്സ് സ്കൂളുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾ വേഗതയുടെയും ശക്തിയുടെയും ഗുണങ്ങൾ (ജമ്പിംഗ് കഴിവ്) വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന ആവശ്യകതകൾക്ക് വിധേയരാണെന്ന് പട്ടിക 1 ൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയും. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പരിശീലന സെഷനുകളിൽ ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്ത് സ്വാഭാവിക ചായ്‌വുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഉയർന്ന തലംശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിച്ച് ചിട്ടയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ജമ്പിംഗ് കഴിവിൻ്റെ വികസനം കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ. ഏതൊരു അത്‌ലറ്റിൻ്റെയും യോഗ്യതകൾക്കായി ജമ്പിംഗ് കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥ പരിശീലനത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും സമഗ്രവും കർശനമായ പ്രത്യേക പരിശീലനവും നടപ്പിലാക്കുക എന്നതാണ് (ശക്തി, വേഗത, സഹിഷ്ണുത തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ഗുണങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക).

പരിശീലന ജമ്പിംഗ് കഴിവിൻ്റെ എല്ലാ രീതികളും ഒരു കൂട്ടം ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് സംഭാവന നൽകണം, അത് ആത്യന്തികമായി, പുഷ് ശക്തിയിൽ ഒരു പ്രത്യേക മോട്ടോർ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെ സഹായിക്കും. ജമ്പിംഗ് കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന രീതി ആവർത്തിച്ചുള്ള വ്യായാമത്തിൻ്റെ രീതിയാണ്, ചില വിശ്രമ ഇടവേളകൾക്ക് ശേഷം (സമീപനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരകൾക്കിടയിൽ) വ്യായാമം (ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങൾ) നടത്തുന്നതിലൂടെ അത്ലറ്റിൻ്റെ പ്രകടനം വേണ്ടത്ര പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. വേഗതയും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി ചില മനുഷ്യ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് സ്വാധീനിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വിശ്രമ ഇടവേളകളുടെ ദൈർഘ്യം രണ്ട് ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു:

1. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ ആവേശത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ

2. ഓട്ടോണമിക് സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ സൂചകങ്ങളുടെ പുനഃസ്ഥാപനം (പൾസ്, മർദ്ദം), ശ്വസനത്തിൻ്റെ പുനഃസ്ഥാപനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ കടത്തിൻ്റെ ഉപഭോഗം.

വിശ്രമ ഇടവേളകൾ ഒരു വശത്ത് ചെറുതായിരിക്കണം, അങ്ങനെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ ആവേശം ഗണ്യമായി കുറയാൻ സമയമില്ല, മറുവശത്ത്, കൂടുതലോ കുറവോ വീണ്ടെടുക്കാൻ മതിയാകും. ആവർത്തിച്ചുള്ള രീതി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ ആവർത്തനത്തിനു ശേഷവും ക്ഷീണത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിലെ പരിശീലന പ്രഭാവം നൽകുന്നു. ലോഡ് കൃത്യമായി ഡോസ് ചെയ്യാനും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഹൃദയ, ശ്വസന സംവിധാനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാനും ഈ രീതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, ചാടാനുള്ള കഴിവ് 19-30% വർദ്ധിക്കുന്നു

ഇടവേള രീതി. ഈ രീതി ഉപരിപ്ലവമായി ആവർത്തിക്കുന്ന രീതിക്ക് സമാനമാണ്. എന്നാൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള രീതി ഉപയോഗിച്ച്, ലോഡിൻ്റെ ആഘാതത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം വ്യായാമത്തിലൂടെ മാത്രം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഇടവേള രീതി ഉപയോഗിച്ച്, വിശ്രമ ഇടവേളകൾക്കും വലിയ പരിശീലന ഫലമുണ്ട്.

ജമ്പിംഗ് കഴിവ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗെയിം രീതി. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രീതിക്ക് കാര്യമായ പോരായ്മയുണ്ട് - ലോഡിൻ്റെ അളവ് പരിമിതമാണ്. അതായത്, അത്ലറ്റ് ഈ ഗുണം നട്ടുവളർത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു നിശ്ചിത ലോഡ് ഉണ്ട്, കളിക്കാരൻ ഷീൽഡിന് കീഴിൽ സജീവമായി പോരാടുകയും പന്തിന് ശേഷം ലംബമായി മുകളിലേക്ക് ചാടുകയും ചെയ്താൽ അത് സ്വീകരിക്കുന്നു, അത് എതിരാളിയുടെ റിംഗിലേക്ക് എറിഞ്ഞതിന് ശേഷം കുതിച്ചു. ഒരു ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കളിക്കാരൻ കൂടുതൽ തവണ ജമ്പ് ഷോട്ടുകൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് കാലുകളോ ഒന്നോ ഉപയോഗിച്ച് തള്ളുക. തൽഫലമായി, ഈ രീതി അത്ലറ്റിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - അവൻ ഗെയിമിൽ എത്ര സജീവമാണ്.

- ആവർത്തന വ്യായാമ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സർക്യൂട്ട് പരിശീലന രീതി. സർക്യൂട്ട് പരിശീലന രീതി വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സമഗ്രമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു. തുടർന്നുള്ള ഓരോ സീരീസിലും ഒരു പുതിയ പേശി ഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്ന തരത്തിലാണ് വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, ഇത് ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും കർശനമായ ഇതരമാർഗ്ഗത്തിലൂടെ ലോഡിൻ്റെ അളവിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് അനുവദിക്കുന്നു. ഈ മോഡ് ശ്വസന, രക്തചംക്രമണ, ഊർജ്ജ വിനിമയ സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് നൽകുന്നു, എന്നാൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള രീതിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പ്രാദേശികമായി ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഫലങ്ങളുടെ സാധ്യത ഇവിടെ പരിമിതമാണ്.

ജമ്പിംഗ് കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് ചലനാത്മക വ്യായാമങ്ങൾ (വസ്തുക്കളുടെ മുകളിലൂടെ ചാടുക, 40-50 സെൻ്റിമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ചാട്ടത്തിന് ശേഷം ചാടുക, ഒരു സ്ക്വാറ്റിൽ നിന്ന് ചാടുക മുതലായവ), ചെറിയ ഭാരം (ഡംബെൽസ്, ലെഡ് ബെൽറ്റുകൾ) ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്നു. , സാൻഡ്ബാഗുകൾ), താഴത്തെ കാലിലും തുടയിലും കൈകളിലും ധരിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രായമായ അത്ലറ്റുകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. പരിശീലന വേളയിൽ ഒരേ സമയം ശക്തിയും വേഗതയും മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമേ ഒരു കായികതാരത്തിൻ്റെ ജമ്പിംഗ് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുകയുള്ളൂ. അതിനാൽ, കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുന്നതിൽ നേരിട്ട് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഹിപ്, ലെഗ്, കാൽ എന്നിവയുടെ എക്സ്റ്റൻസർ പേശികളുടെ ശക്തി വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾവേഗത-ബലം ഉള്ളവയ്ക്ക് മുമ്പായിരിക്കണം. ജമ്പിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ജമ്പുകൾക്ക് ശേഷം ചാടുന്നതും സ്പീഡ് ഓട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

കൂടാതെ, വേഗത-ശക്തി കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, സ്വന്തം ശരീരഭാരത്തെ മറികടക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ചാട്ടം), ബാഹ്യ ഭാരം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മരുന്ന് പന്ത് എറിയൽ).

വേഗതയുടെയും ശക്തിയുടെയും ഗുണങ്ങളുടെ വികാസത്തെ പ്രത്യേകമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം:

പ്രധാനമായും വേഗതയുള്ള സ്വഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

ഒരു പ്രധാന ശക്തി സ്വഭാവമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരമോ വേരിയബിളോ ആകാം. സ്പീഡ്-ബലം കഴിവുകൾ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഒരു രീതിശാസ്ത്ര നിയമത്താൽ നയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും, ഭാരത്തിൻ്റെ വലുപ്പവും സ്വഭാവവും പരിഗണിക്കാതെ, സാധ്യമായ പരമാവധി വേഗതയിൽ നടത്തണം.

ചാട്ടത്തിൻ്റെ ശക്തിയും ഉയരവും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി, കണങ്കാൽ, കാൽമുട്ട് സന്ധികളുടെ ശക്തിയെയും ശക്തിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ജമ്പിംഗ് കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആദ്യം, കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റ് ശക്തിപ്പെടുത്തണം, അത് ശക്തവും, ഇലാസ്റ്റിക്, പരിക്കുകൾ നേരിടാൻ കഴിയും. ഇതിനായി, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണും കണങ്കാൽ സന്ധികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റെങ്കിലും ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഒരു മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്ന് ഒരേ സമയം രണ്ട് കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് കണങ്കാൽ സന്ധികൾ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും തുടങ്ങുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ 1.5-2 മിനിറ്റ് തിരിക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടതും വലതും കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ 100-150 തവണ സാവധാനം ചെയ്യുക (സൗകര്യാർത്ഥം, 70-75 ഡിഗ്രി കോണിൽ ഒരു മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ കസേരയിൽ ചായുക). ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബർ ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള പ്രതിരോധം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വളയ്ക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മെഡിസിൻ ബോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് ഉരുട്ടുക എന്നതാണ്. കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ഭാരം വെച്ച് കാൽവിരലുകളിൽ ചാടി നടക്കാം. പാദവും താഴത്തെ കാലും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ് മണലിൽ ചാടുക, സ്‌കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, ഒന്നോ രണ്ടോ കാലുകളിൽ ഒരു തടസ്സത്തിന് മുകളിലൂടെ ചാടുക. വളച്ചൊടിക്കുന്ന ചലനങ്ങളും (കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്) കാൽമുട്ടുകൾ രണ്ട് ദിശകളിലും 30-40 തവണ കറക്കുന്നതും കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റിൽ കാലുകൾ ഭാരം കൊണ്ട് വളച്ച്, ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പകുതി വളഞ്ഞ കാലുകളിൽ നടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഒരു സ്ക്വാറ്റിൽ, ഓരോ ഘട്ടത്തിനും ഒരു തിരിവോടെ പകുതി സ്ക്വാറ്റ്. കണങ്കാൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മുട്ട്-ജോയിൻ്റ്അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ജമ്പിംഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

12-13 വയസ് പ്രായമുള്ള യുവ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരുടെ വേഗത-ശക്തി ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം കംപൈൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, വിവിധ രചയിതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി പ്രോഗ്രാമുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്തു. ഈ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഓരോന്നിനും പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം രചയിതാക്കൾ: L.S. ഡിവോർകിൻ, എ.എ. ഖബറോവ്, എസ്.എഫ്. പരിശീലന സെഷനുകളിൽ ഭാരം ചുമക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ യെവതുഷെങ്കോ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഭാരം എന്ന നിലയിൽ അവർ ബാർബെൽസ്, കെറ്റിൽബെൽസ്, ഡംബെൽസ് എന്നിവയും മറ്റും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ പ്രോഗ്രാമിൽ തോളിൽ ഒരു ബാർബെൽ ഉള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ നെഗറ്റീവ് ഘടകം ഇതാണ്. ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പരിശീലന സമയത്ത് ബാർബെല്ലുകളും വെയ്റ്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മുറിയും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. കുട്ടികളുമായി സന്ദർശനം നടത്താനും സമയമെടുക്കും ജിം, വർധിച്ച സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ, അസ്ഥികൂടം ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി രൂപപ്പെട്ടിട്ടില്ല, അതായത്, അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ ലോഡ് നട്ടെല്ലിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു, അതിനാൽ, അത് ആഘാതകരമാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ 15 മുതൽ 16 വയസ്സ് വരെ മാത്രമേ പ്രായോഗികമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്നു. പരിപാടി പരിഗണിച്ച് ഒ.വി. Zhbankova, ഒരു യുവ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടു. അവയിലൊന്ന്: കാലിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് ചാടുന്നു. ഈ ജോലി മുട്ട് ജോയിൻ്റിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ്. ഒരു ഫ്ലൈറ്റിന് ശേഷം, സപ്പോർട്ടിംഗ് ലെഗിൽ ഇറങ്ങുമ്പോൾ, മിക്കവാറും മുഴുവൻ ലോഡും കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റിലേക്ക് പോകുന്നു, ജോയിൻ്റ് കാപ്സ്യൂളിൻ്റെ ലിഗമെൻ്റസ് ഉപകരണം 12-13 വയസ്സിൽ ഇപ്പോഴും ദുർബലമാണ്, അതിനാൽ മൈക്രോട്രോമകൾ സംഭവിക്കാം, അത് പിന്നീട് മാറും. ഗുരുതരമായ പരിക്കിലേക്ക്. ഇത് പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഒരു നെഗറ്റീവ് വശമാണ്. നിരവധി പരിശീലകർ പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് വ്യായാമങ്ങൾ ഈ പ്രോഗ്രാം വിവരിച്ചു: ഒരു ബെഞ്ചിന് മുകളിലൂടെ ചാടുക, കയറു ചാടുക, ജമ്പിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ. Zhbankov ൻ്റെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്ന് ഒരു പിന്തുണയിലേക്ക് ചാടുകയാണ്. ഈ ടാസ്ക് ജമ്പിംഗ് കഴിവിൻ്റെ വികാസത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് മത്സരാത്മകമാണ്, അതായത്, ഇത് ഗെയിമിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു പിന്തുണയിലേക്ക് ചാടുന്നത്, വളയത്തിന് ചുറ്റും ഷോട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ ഒരു കളിക്കാരൻ എങ്ങനെ വായുവിൽ "തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു" എന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. യുവ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കളിക്കാരിൽ വേഗതയും കരുത്തും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പരീക്ഷണ പരിപാടിയിൽ ഞങ്ങൾ ഈ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എ.ഐ. പ്രായോഗികമായി ആവർത്തിച്ച് നിൽക്കുന്ന ലോംഗ് ജമ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പിയാസിൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് ജമ്പിംഗ് സഹിഷ്ണുതയും തറയിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണം വികർഷണ വേഗതയും വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു (ഇത് ബാസ്കറ്റ്ബോളിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്).

അധ്യായം III. സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്കായി ബാസ്കറ്റ്ബോളിൽ വിദ്യാഭ്യാസപരവും പരിശീലനപരവുമായ പ്രക്രിയ നിർമ്മിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം

3.1 ഗവേഷണത്തിൻ്റെ ഓർഗനൈസേഷനും രീതികളും

ഗവേഷണ രീതികൾ:

പ്രധാന ഗവേഷണ രീതികൾ ഇവയാണ്:

1. സാഹിത്യ ഡാറ്റയുടെ വിശകലനവും പഠനവും, ഡോക്യുമെൻ്ററി മെറ്റീരിയലുകളുടെ വിശകലനം.

2. നിയന്ത്രണ പരിശോധനകൾ.

3. പെഡഗോഗിക്കൽ നിരീക്ഷണ രീതി.

4. ഗണിത പ്രക്രിയയുടെ രീതി.

5. താരതമ്യ വിശകലനം.

സാഹിത്യ സ്രോതസ്സുകളുടെ വിശകലനം, പഠനത്തിൻ കീഴിലുള്ള പ്രശ്നത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു ആശയം നേടാനും ലഭ്യമായ സാഹിത്യ ഡാറ്റയും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെയും പരിശീലകരുടെയും അഭിപ്രായങ്ങളും റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാനും സാധ്യമാക്കി.

നിയന്ത്രണ പരിശോധനകൾ. നിയന്ത്രണ പരിശോധനകളുടെ ഉദ്ദേശ്യം ഇതായിരുന്നു: ഈ ഘട്ടത്തിൽ യുവ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരുടെ തയ്യാറെടുപ്പിൻ്റെ നിലവാരം നിർണ്ണയിക്കുക, ഫലങ്ങളിലെ വളർച്ചയുടെ ചലനാത്മകത വിശകലനം ചെയ്യുക.

പെഡഗോഗിക്കൽ നിരീക്ഷണ രീതി. പെഡഗോഗിക്കൽ നിരീക്ഷണത്തിൻ്റെ ചുമതല ഇതായിരുന്നു: ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരിൽ നടത്തിയ നിയന്ത്രണ പരിശോധനകളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ പഠിക്കുക.

താരതമ്യ വിശകലനം. ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ചു.

ഫലങ്ങളുടെ ഗണിതശാസ്ത്ര പ്രോസസ്സിംഗ് രീതി. പരിശോധനയ്ക്കിടെ ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ചു.

പഠനത്തിൻ്റെ ഓർഗനൈസേഷൻ:

2010 നവംബർ മുതൽ ജൂൺ വരെയാണ് പഠനം നടത്തിയത്.

ജിഎൻപിയുടെ ഗ്രൂപ്പ് 2, കലുഗ നഗരത്തിലെ മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനമായ "SDYUSSHOR നമ്പർ 1" യിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾ പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തു. 10 പേരടങ്ങുന്ന രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലായാണ് പഠനം നടത്തിയത്. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലെയും വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശരാശരി പ്രായം മിഡിൽ സ്കൂൾ പ്രായമാണ്. ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ശരാശരി 3-4 വർഷത്തെ പരിശീലന പരിചയമുണ്ട്.

പരിശീലന ഗ്രൂപ്പിലെ വനിതാ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരുടെ സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ സന്നദ്ധതയുടെ നിലവാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിയന്ത്രണ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നതായിരുന്നു പഠനം. കൺട്രോൾ ടെസ്റ്റുകളുടെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ വനിതാ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരുടെ സാങ്കേതികവും തന്ത്രപരവുമായ സന്നദ്ധതയുടെ സൂചകങ്ങളിലെ വളർച്ചയുടെ ചലനാത്മകത നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനാണ് പഠനം നടത്തിയത്.

IN ഈ പഠനംസെക്കൻഡറി സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൻ്റെ തോത് തിരിച്ചറിയാൻ ടെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ടെസ്റ്റ് 1. ദിശയിൽ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് പന്ത് ഡ്രിബ്ലിംഗ് ("പാമ്പ്")

30 മീറ്റർ (2x15 മീറ്റർ).

"ആരംഭിക്കുക!" എന്ന കമാൻഡിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ കൈകളിൽ പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റാർട്ടിംഗ് ലൈനിൽ ഉയർന്ന ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു.

"മാർച്ച്!" എന്ന കമാൻഡിൽ പരസ്പരം 3 മീറ്റർ അകലെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ലാൻഡ്‌മാർക്കുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനിടയിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ വലത്, ഇടത് കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് ഡ്രിബിൾ ചെയ്ത് എട്ടിൽ ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഫിനിഷ് ലൈൻ കടക്കുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥി കാണിക്കുന്ന സമയം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ടെസ്റ്റ് 2. പോയിൻ്റുകളിൽ നിന്ന് എറിയുന്നു.

വ്യത്യസ്ത ദൂരങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ നിന്നും ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാർ ബാസ്ക്കറ്റിലേക്ക് പന്ത് അടിക്കുന്നതിൻ്റെ കൃത്യത നിർണ്ണയിക്കാൻ ടെസ്റ്റ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കോർട്ടിൻ്റെ ഇരുവശത്തുമായി മൂന്ന് സെക്കൻഡ് സോണിന് (ട്രപീസിയം) ചുറ്റും 4 ഷോട്ട് മാർക്കറുകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യത്തെ രണ്ട് പോയിൻ്റുകൾ റിംഗിന് ലംബമായി ബാക്ക്ബോർഡിൻ്റെ വശത്തിൻ്റെ ഇരുവശത്തും 4 മീറ്റർ അകലത്തിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, മറ്റ് രണ്ടെണ്ണം ബാക്ക്ബോർഡിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും അകലെയുള്ള ട്രപസോയിഡിൻ്റെ കോണുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഫ്രീ ത്രോ ലൈൻ. ഓരോ മാർക്കിൽ നിന്നും, ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ 5 എറിയുന്നു. പന്ത് കൊട്ടയിലേക്ക് എറിയുന്നത് ഏത് ക്രമത്തിലും നടത്തുന്നു, കോർട്ടിൻ്റെ ഒരു വശത്ത് ആരംഭിച്ച് മറുവശത്ത്. മൊത്തം 40 ത്രോകൾ പാടുകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുന്നു. ബാസ്‌ക്കറ്റിൽ പന്ത് അടിക്കുന്നതിൻ്റെ എണ്ണം കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

ടെസ്റ്റ് 3. പന്ത് ഡ്രിബിൾ ചെയ്യുക, അഞ്ച് പോസ്റ്റുകൾ ഡ്രിബ്ലിംഗ് ചെയ്യുക, വലതുവശത്ത് നിന്ന് ചലനത്തിൽ എറിയുക വലംകൈ- പന്ത് എടുക്കൽ - ഇടത് കൈകൊണ്ട് പെനാൽറ്റി സർക്കിൾ ഡ്രിബ്ലിംഗ് - ഇടത് വശത്ത് നിന്ന് ഇടത് കൈകൊണ്ട് ചലനത്തിൽ എറിയൽ - എതിർ വളയത്തിലേക്ക് എടുത്ത് ഡ്രിബ്ലിംഗ് - വളയത്തിൽ നിന്ന് 3-4 മീറ്റർ അകലെ നിന്ന് നിർത്തി എറിയുന്നു (സെക്കൻഡ്). ഓരോ മിസ്സിനും, അന്തിമ ഫലത്തിലേക്ക് ഒരു സെക്കൻഡ് ചേർക്കുന്നു.

ടെസ്റ്റ് 4. ബാസ്കറ്റിലേക്കുള്ള മിഡ്-റേഞ്ച് ഷോട്ടുകൾ. 1# മധ്യ ദൂരത്തിൽ നിന്ന് എറിയുന്നു, 2# പന്ത് എടുത്ത് 1# ലേക്ക് കൈമാറുന്നു. ത്രോകളുടെ ദൈർഘ്യം 60 സെക്കൻഡാണ്.

ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച രീതിശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിയാൻ, ആശ്രിത ഫലങ്ങളുടെ ഗണിതശാസ്ത്ര പ്രോസസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ചു. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ടി-ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യാസങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

3.2 ഗവേഷണ ഫലങ്ങളുടെ വിശകലനവും വ്യാഖ്യാനവും

ഗവേഷണത്തിനിടയിൽ, അത് ലഭിച്ചു പരീക്ഷണാത്മക മെറ്റീരിയൽ, ഇതിൻ്റെ വിശകലനം പഠിച്ച സൂചകങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത തിരിച്ചറിയാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിച്ചു.

ടെസ്റ്റ് നമ്പർ 1 പന്ത് ഡ്രിബ്ലിംഗ് "പാമ്പ്"

മുകളിലെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് പരീക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ഫലം പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള ഫലത്തേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് കാണാൻ കഴിയും. പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള മികച്ച സൂചകം 8.8 സെക്കൻഡാണ്, പരീക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് 6.8 സെക്കൻഡാണ്. (ചിത്രം 1). ഗണിത ശരാശരിയും ഇത് തെളിയിക്കുന്നു: പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഇത് 9.10% ആയിരുന്നു, ശേഷം - 7.06% (ചിത്രം 2).

പട്ടിക നമ്പർ 2. പന്ത് ഡ്രിബ്ലിംഗ് "പാമ്പ്" 30 മീറ്റർ (2x15 മീറ്റർ).

പരീക്ഷണാത്മക ഗ്രൂപ്പ്

പട്ടിക 3.

ടേബിൾ 3-ൽ നിന്ന് p ≤ 0.05-ൽ t = 3.6 എന്ന് കാണാം. പരീക്ഷണത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി ഇത് കാണിക്കുന്നു.

നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കുറവാണ്. പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും മികച്ച ഫലം യഥാക്രമം 8.6 ഉം 8.1 ഉം ആണ്. പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ഗണിത ശരാശരിയിലും ഗണിതശാസ്ത്ര സംസ്കരണം നിസ്സാരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണിച്ചു. ഈ മൂല്യങ്ങൾ യഥാക്രമം 9.47 ഉം 9.16 ഉം ആണ് (ചിത്രം 3).

പട്ടിക 4.

നിയന്ത്രണ സംഘം

ഈ പരിശോധനയ്ക്കായി, ഗണിതശാസ്ത്ര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ രീതിയും ഉപയോഗിച്ചു, അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ടി-ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യാസങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം നിർണ്ണയിച്ചു.

പട്ടിക 5.

നിയന്ത്രണ സംഘം

കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഗണിതശാസ്ത്ര ഡാറ്റ പ്രോസസ്സിംഗിൻ്റെ ഫലമായി ലഭിച്ച കണക്കുകൂട്ടലുകൾ (പട്ടിക 5) വിശ്വസനീയമല്ലെന്ന് കണക്കാക്കാം, കാരണം p≤0.05-ൽ t = 0.3.

ബാസ്‌ക്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരുടെ സാങ്കേതിക പരിശീലനത്തിൻ്റെ രണ്ടാം ടെസ്റ്റിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ലഭിച്ച ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിലും പ്രകടനത്തിലെ ഗുണപരമായ കുതിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു. പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ഗണിത ശരാശരി 9.2 ഉം 17.8 ഉം ആണ്. ഈ കണക്കുകളിൽ നിന്ന് ഫലം ഏതാണ്ട് ഇരട്ടിയായി എന്ന് വ്യക്തമാണ് (ചിത്രം 3). പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള മികച്ച ഫലം 12 പോയിൻ്റാണ്, അത് 20 പോയിൻ്റുകൾക്ക് ശേഷം (ചിത്രം 4).

പട്ടിക നമ്പർ 6. 60 സെക്കൻഡിൽ മിഡ് റേഞ്ച് ത്രോകൾ.

പരീക്ഷണാത്മക ഗ്രൂപ്പ്

ഈ പരിശോധനയ്ക്കായി, ഗണിതശാസ്ത്ര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ രീതി ഉപയോഗിച്ചു, അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ടി-ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യാസങ്ങളുടെ വിശ്വാസ്യത നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടു.

പട്ടിക 7

പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ ഗണിതശാസ്ത്ര പ്രോസസ്സിംഗ്, p≤ 0.05-ൽ t = 3.3 എന്ന ഞങ്ങളുടെ നിഗമനങ്ങളുടെ സാധുത ഗണിതശാസ്ത്രപരമായി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, ഇത് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്.

പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിനെപ്പോലെ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ് അത്തരം ഫലപ്രാപ്തി കാണിച്ചില്ല. അതിൻ്റെ ഗണിത ശരാശരി മൂല്യം പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും യഥാക്രമം 9.3 ഉം 13 ഉം ആയിരുന്നു (ചിത്രം 6). പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള മികച്ച സൂചകം 12 ആയിരുന്നു, ശേഷം - 16 (ചിത്രം 5). ഈ സൂചകം പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ, പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ മികവ് വ്യക്തമാകും.

പട്ടിക 8

നിയന്ത്രണ സംഘം

ഗണിതശാസ്ത്ര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ രീതി ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ ടെസ്റ്റ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്തത്, അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ടി-ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യാസങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം നിർണ്ണയിച്ചു.

പട്ടിക 9.

പട്ടിക 9-ൽ നിന്ന് p≤0.05-ൽ t = 2.5 എന്ന് വ്യക്തമാണ്. പരീക്ഷണത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി ഇത് കാണിക്കുന്നു.

ടെസ്റ്റ് നമ്പർ 3. ടെസ്റ്റ് നമ്പർ 3 ഇനിപ്പറയുന്ന ചലനാത്മകത വെളിപ്പെടുത്തി. പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ഗണിത ശരാശരി യഥാക്രമം 19.4 ഉം 14.4 ഉം ആയിരുന്നു. പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മൂല്യം 17 സെക്കൻഡ് ആയിരുന്നു, ഏറ്റവും മോശം 20 ആയിരുന്നു. പരീക്ഷണത്തിന് ശേഷം, മികച്ച ഫലം 4 സെക്കൻഡ് വർദ്ധിച്ചു. 13 സെക്കൻഡ് ആണ്, ഏറ്റവും മോശം 16 സെക്കൻഡ്. (ചിത്രം.7)

പട്ടിക നമ്പർ 10. ടെസ്റ്റ് നമ്പർ 3-ലെ പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ സൂചകങ്ങൾ.

ഈ പരീക്ഷയിൽ ഗണിതശാസ്ത്ര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ രീതി പ്രയോഗിച്ചു

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ടി-ടെസ്റ്റ്. പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച കണക്കുകൂട്ടലുകൾ പട്ടിക 11 ൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

പട്ടിക നമ്പർ 11.

p≤0.05-ൽ t = 3.2 എന്ന് പട്ടിക 11-ൽ നിന്ന് വ്യക്തമാണ്. പരീക്ഷണത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി ഇത് കാണിക്കുന്നു.

നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിൻ്റെ പ്രകടനം വളരെ മോശമാണ്. പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ശരാശരി മൂല്യം 20.1 ഉം 18.7 ഉം ആണ്, ഇത് അത്തരം പരിശീലന കാലയളവിന് വളരെ ഫലപ്രദമല്ല. പരീക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സൂചകം 18 സെക്കൻഡ് ആയിരുന്നു, അതിന് ശേഷം 1 സെക്കൻഡ് മികച്ചതായിരുന്നു. (17 സെ.).

പട്ടിക നമ്പർ 12. നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലെ ഡ്രിബ്ലിംഗ് ടെസ്റ്റ് പ്രകടനം.

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ടി-ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഗണിത സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ രീതിയും ഈ പരീക്ഷയിൽ പ്രയോഗിച്ചു. പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച കണക്കുകൂട്ടലുകൾ പട്ടിക 13 ൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

പട്ടിക 13.

നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പ് ഫലങ്ങളുടെ വിശ്വാസ്യതയിൽ വ്യത്യാസമില്ല, കാരണം p≤0.05-ൽ t = 0.7.