അഗ്രഭാഗത്തെ മലബന്ധത്തിൽ നിശിതവും സ്പഷ്ടവുമായ വേദന എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എപ്പിസോഡിക് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, വിഷമിക്കേണ്ട. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തീവ്രതയോടുകൂടി ഇടയ്ക്കിടെ മലബന്ധം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശാരീരിക അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കണം. കാലുകളിൽ? അത്തരം സോമാറ്റിക് പാത്തോളജികൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമോ? ലംഘനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എന്ത് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം?

മിക്കപ്പോഴും, കാലുകളുടെ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ ഞെട്ടിക്കുന്ന സങ്കോചങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. വേദന പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ വികസിക്കുന്നു. കഠിനമായ വേദനകൾ വൃദ്ധരും കുട്ടികളും അനുഭവിക്കുന്നു. പ്രായമായവരാണ് കൂടുതലും തടസ്സപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളതെന്ന് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പറയുന്നു. തകർന്ന സംവിധാനത്തിലെ പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ സ്വായത്തമാക്കിയ അവസ്ഥയുടെ സാരം:

• മസിൽ ടിഷ്യുയിൽ വൈദ്യുത ചാർജ് ഉള്ള സെല്ലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
• സെല്ലിന് പുറത്ത് സോഡിയം അയോണുകൾ, അകത്ത് - പൊട്ടാസ്യം;
• രാസ മൂലകങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കോശ സ്തരങ്ങളുടെ സങ്കോചത്തിലാണ്;
• നാഡി പ്രേരണകൾക്ക് ശക്തിയും തീവ്രതയും നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കാൽസ്യം അയോണുകൾ സെല്ലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു;
• പിന്നീട് സോഡിയം സെല്ലിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച് പൊട്ടാസ്യം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

സോഡിയത്തിന്റെ വിപരീത റിഫ്ലെക്സ് ഡിസ്പ്ലേസ്മെന്റിന്റെ സഹായത്തോടെയാണ് കൺവൾസീവ് സങ്കോചങ്ങളുടെ സംവിധാനം രൂപപ്പെടുന്നത്.

പിടിച്ചെടുക്കലിന്റെ കാരണങ്ങൾ

പലപ്പോഴും, ഇടതു കാലിന്റെ മലബന്ധം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നു. വേദനാജനകമായ മലബന്ധത്തിന്റെ കാലാവധി 10 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. മിക്ക കേസുകളിലും, അസുഖകരമായ ഷൂ ധരിക്കുന്നത് കാരണം കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ കുറയുന്നു, പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ട്. അപ്പോൾ സൂചിപ്പിച്ച രോഗങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും കാലിലെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു:

• വിട്ടുമാറാത്ത മദ്യപാനം;
• കരളിന്റെ സിറോസിസ്;
• ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഉപയോഗം;
• വയറിളക്കം
• ഒടിവുകൾക്ക് ശേഷം കാലിന്റെ രൂപഭേദം, പരന്ന പാദങ്ങൾ - കാൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണം;
• തൈറോയ്ഡ് രോഗം;
• വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം;
• ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ;
• ഗർഭം
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം;
• വിവിധതരം പ്രമേഹം;
• ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസും സുഷുമ്\u200cനാ നാഡിയുടെ ഞരമ്പുകളുടെ നുള്ളിയെടുക്കലും;
• ഉദാസീനമായ ജോലി;
• സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ.

വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഇടത് കാലിന്റെ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു. കാൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. ചിലപ്പോൾ കാരണം ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനമാണ്: വളഞ്ഞ കാൽമുട്ടുകളും താഴേക്ക് നയിക്കുന്ന കാലുകളും കാലിന്റെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ശാരീരിക പിരിമുറുക്കമാണ് ലെഗ് മലബന്ധത്തിന് കാരണം. ഉദാഹരണത്തിന്, am ർജ്ജവും ശക്തിയും ശരിയാക്കാൻ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക. പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സ്, അമേച്വർ അത്\u200cലറ്റുകൾക്ക് സൂചിപ്പിച്ച കാരണം സാധാരണമാണ്. പേരുള്ള ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾ അവരുടെ സമയത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

കാലിലെ മലബന്ധം പലപ്പോഴും സീസണൽ സീസണുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: വസന്തകാലത്തും വേനൽക്കാലത്തും. ഗുണം ചെയ്യുന്ന മൂലകങ്ങളുടെ സ്പ്രിംഗ് കുറവ് പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ രോഗാവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കാൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിയർപ്പ് സമയത്ത് ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ട്രെയ്സ് മൂലകങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നതാണ് വേനൽക്കാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥ. ഇത് ലെഗ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗവേഷണത്തിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ട്. രോഗനിർണയത്തിനായി, ലംബർ നട്ടെല്ല്, മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് തെറാപ്പി, അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവയുടെ എക്സ്-റേ പരിശോധന ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും

ഒരു കാലിൽ മലബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ടതില്ല. വേദന കുറയ്\u200cക്കാനും ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാനും കാലുകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. വേദന ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ ശക്തമാക്കണം. വേദനയും മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കാൻ, ചെറുതായി നുള്ളിയെടുത്ത് പേശി മസാജ് ചെയ്യണം.

തുറന്ന വെള്ളത്തിൽ നീന്തുമ്പോൾ ഇതിന് നിങ്ങളുടെ കാൽ കുളത്തിൽ എടുക്കാം. സ്പാസ്മോഡിക് ലെഗ് നീക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കാൽ ഉപയോഗിക്കണം. ഒരു ഇഴയുന്ന പിൻ സഹായിക്കുന്നു, ഈ രീതി തൽക്ഷണം പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ ഒഴിവാക്കുന്നു. ലെഗ് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഈ ഒപ്റ്റിമൽ വഴികൾ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് സഹായിക്കുന്നു. അവസ്ഥ പതിവായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്.

എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം

ലെഗ് മലബന്ധത്തിനുള്ള ചികിത്സാ നടപടികളുടെ സങ്കീർണ്ണത പ്രധാന രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിലും അത്തരം അവസ്ഥകളെ തടയുന്നതിലും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കൂടാതെ, രോഗലക്ഷണ ചികിത്സയിൽ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളും പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. വൈകുന്നേരം അഞ്ച് മണിക്ക് ശേഷം മഗ്നീഷ്യം കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുള്ള പ്രോവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ വൈകുന്നേരമാണ് നല്ലത്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്), പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കടൽപ്പായൽ, പാൽക്കട്ടി, കാരറ്റ്, പരിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കാലിലെ മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ

പുനരധിവാസ വിദഗ്ധർ കാലിലെ മലബന്ധം, ദിവസത്തിന്റെ വിവിധ സമയങ്ങളിൽ നടത്തിയ പ്രത്യേക ചലനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം:

• കാലുകൾ കടന്ന് പുറം അറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. 15 സെക്കൻഡിനുശേഷം, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക;
• കാൽവിരലുകളിൽ ഇരുന്നു കുത്തനെ വിശ്രമിക്കുക. പ്രവർത്തനം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുകയും 5 സെക്കൻഡ് വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, ആവർത്തിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.

• ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക;
• നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ മാറിമാറി വളച്ച് ബന്ധിക്കുക;
• കാൽവിരലിലായിരിക്കാൻ;
• ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, പേശികളെ ശക്തമായി മുറുക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 10 തവണ വരെ മാറിമാറി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

വ്യായാമങ്ങൾ നഗ്നപാദമാണ്. അവ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നു, ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തിന് ശേഷം കാലുകളുടെ വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗത ചികിത്സ

പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ അസ്വസ്ഥമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള സഹായികളെ ഇതര മരുന്നുകളുടെ രീതികളായി കണക്കാക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതവും സാധാരണവുമായ മാർഗ്ഗം അംഗീകൃത നാരങ്ങയാണ്. നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ടാഴ്ച വൃത്തിയായി കഴുകിയ പാദങ്ങൾ തടവുക. ചില ഹെർബൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ സമാനമായ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം കാലുകൾ പൊതിയുകയോ ഉണങ്ങിയ ശേഷം കടുക് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അത്തരം ഉരസുന്നത് നിശിതാവസ്ഥയിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നാരങ്ങ നീര് പെട്ടെന്ന് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു.

ലംബാഗോ, കോളിക്, വാതം എന്നിവയ്ക്ക് ലിനൻ ബാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ പകുതി വിത്ത് പുല്ല് കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു. ബാഗ് 5 മിനിറ്റ് വരെ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. തുടർന്ന് അവ വളച്ചൊടിക്കുകയും പേശിയിൽ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക. കമ്പിളി സ്കാർഫ് ഉപയോഗിച്ച് ബാഗ് ശരിയാക്കുക.

ലെഗ് മലബന്ധം കാശിത്തുമ്പയുടെയും യാരോയുടെയും കഷായങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കുക. ഇൻഫ്യൂഷനായി, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ യാരോ സസ്യം, ഒരു ടീസ്പൂൺ കാശിത്തുമ്പ എടുക്കുക. Bs ഷധസസ്യങ്ങൾ മദ്യം (200 മില്ലി) ഉപയോഗിച്ച് 10 ദിവസത്തേക്ക് ഇൻകുബേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ കുപ്പിയുടെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കുലുക്കുക. തുടർന്ന് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക, ഉദ്ദേശിച്ച ആവശ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുക. തടയുന്നതിന്, പേശി ടിഷ്യുവിലെ സ്പാസ്റ്റിക് പ്രക്രിയകൾക്കിടയിൽ ഉപകരണം തടവി. രാത്രിയിൽ വല്ലാത്ത പേശിയിൽ തടവി.

സെലാന്റൈൻ തൈലം സഹായിക്കും. ചെടിയുടെ നീര് 1: 2 എന്ന അനുപാതത്തിൽ പെട്രോളിയം ജെല്ലിയുമായി കലർത്തി പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നു. രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് വേദന പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്ന പേശികളിൽ തൈലം പുരട്ടുന്നു. മുക്തി നേടാൻ യീസ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക് നല്ലതാണ്. ഉൽപ്പന്നം തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് റൈ പടക്കം ആവശ്യമാണ്. അവ ചെറിയ അളവിൽ തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ചു 4 മണിക്കൂർ അവശേഷിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്നം ഫിൽട്ടർ ചെയ്തു, അല്പം ഉണങ്ങിയ യീസ്റ്റ് ചേർത്തു. 2 മണിക്കൂർ വരെ warm ഷ്മള സ്ഥലത്ത് വിടുക, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വൃത്തിയാക്കുക. ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, തേൻ ചേർക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 50-80 മില്ലി എടുക്കുക.

ഒരു ജനപ്രിയ ഹോം പ്രതിവിധി ലെഗ് മലബന്ധം സമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കും, ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രതിവിധിക്ക് 2 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. ആഴമില്ലാത്ത ഉള്ളി തൊണ്ട, 200 ഗ്രാം വേവിച്ച വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഇൻഫ്യൂഷൻ രണ്ട് മണിക്കൂർ സൂക്ഷിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ 100 \u200b\u200bഗ്രാം മരുന്ന് കഴിക്കണം, അവർ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തും.

ഹൃദയാഘാതത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ അഡോണിസ് കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ വേവിക്കുക. അഡോണിസിന്റെ ഉണങ്ങിയ വേരുകൾ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എടുക്കുക, രണ്ട് ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം ഒഴിക്കുക. രണ്ട് മണിക്കൂർ വേരുകൾ നിർബന്ധിക്കുക, ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക. രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ കുടിക്കുക.

കാലിലെ മലബന്ധം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ നാടോടി പ്രതിവിധി നിറകണ്ണുകളോടെയാണ്. ചികിത്സയ്ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ഇലകൾ, സസ്യ വേരുകൾ ആവശ്യമാണ്. രോഗബാധിതമായ സ്പാസ്മോഡിക് പേശിയിൽ ഒരു പുതിയ ഇല പ്രയോഗിക്കുന്നു. മുമ്പ്, ഷീറ്റ് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഉദാരമായി വയ്ച്ചു. മുകളിൽ കടലാസ് പേപ്പറിൽ പൊതിഞ്ഞ്, കമ്പിളി സ്കാർഫ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുന്നു, രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. ആന്തരിക ഉപയോഗത്തിനായി, വേരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നേർത്ത ഒരു ഗ്രേറ്ററിൽ അവ തകർത്തു. ക്രൂവൽ 250 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം.ഇത് 400 ഗ്രാം തേനും 250 മില്ലി ഒലിവ് ഓയിലും കലർത്തിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ഏകീകൃത മിശ്രിതം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് 2 ദിവസം മുമ്പ് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ മരുന്ന് കഴിക്കുക. രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പേശി രോഗാവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ കാൽ കുളികൾ നല്ലതാണ്. ടാൻസി പൂങ്കുലകൾ, ക്ലോവർ പൂക്കൾ, മഞ്ഞ ക്ലോവർ, റബർബാർഡിന്റെ തണ്ടുകൾ, കലണ്ടുല പൂക്കൾ, വെളുത്ത മിസ്റ്റ്ലെറ്റോ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. Bs ഷധസസ്യങ്ങൾ മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാം, ദിവസേന മാറുന്നു. ബാത്ത് തയ്യാറാക്കാൻ 4 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. ഏതെങ്കിലും bs ഷധസസ്യങ്ങൾ 300 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഉപകരണം ഒരു തെർമോസിൽ 4-5 മണിക്കൂർ നിർബന്ധിക്കുന്നു. പിന്നീട് ഇത് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കുളിക്കുക.

കാലിലെ മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ ഒരു സാധാരണ കാന്തം ഉപയോഗിക്കാൻ ഓസ്ട്രിയൻ ഡോക്ടർ റുഡോൾഫ് ബ്രൈസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പരോക്സിസൈമൽ വേദന സമയത്ത് ഇത് പേശികളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു. "മാഗ്നെറ്റോതെറാപ്പി" വേദന തൽക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കഠിനമായ വേദന സാധാരണ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കാമെന്ന് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം അവകാശപ്പെടുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പാരോക്സിസ്മൽ വേദന സമയത്ത്, നാവിന്റെ അഗ്രത്തിൽ അല്പം ഉപ്പ് ഇടുക. 1-2 മിനിറ്റിനു ശേഷം, വേദന നീങ്ങുന്നു, നാവിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നു.

പ്രതിരോധ നടപടികൾ

മസിലുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗമെന്ന നിലയിൽ, ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുക;
• സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് പലപ്പോഴും ധരിക്കുക;
• ഇളം പുതപ്പിനടിയിൽ ഉറങ്ങുക, ഇടതൂർന്ന ബെഡ്\u200cസ്\u200cപ്രെഡുകൾ ചലനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക;
• ശക്തമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കുക;
• കടുക് കഷായങ്ങളിൽ നിന്ന് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ കാൽ കുളിക്കുക (3 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ);
• സാധ്യമെങ്കിൽ, തടവുന്നതിന് ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക;
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പാൽക്കട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് പേശി ടിഷ്യു നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. രാസ ഘടകങ്ങൾ സുപ്രധാന പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം നൽകുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ അളവ് കാണപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം നന്നായി സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിന്, ഇത് പച്ചക്കറികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം;
• ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക, പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എന്നിവയുടെ ഒരു ടീ ബോട്ട് ചേർക്കുക;
• കോഫി, മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക;
• മിനറൽ വാട്ടർ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്;
• കോൺട്രാസ്റ്റ് ബാത്ത് ഉപയോഗം. ചെറുതും ചൂടുള്ളതുമായ രണ്ട് പാത്രങ്ങൾ എടുക്കുക, കാലുകൾ ഓരോന്നായി 10 തവണ താഴ്ത്തുക. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടപടിക്രമം നടത്താം.

ലെഗ് മലബന്ധം - ഫിസിക്കൽ പാത്തോളജിയുടെ വികസനം തടയുന്ന ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നൽ. അസുഖകരമായ ഒരു ലക്ഷണത്തെ ഉടൻ ഒഴിവാക്കുന്ന ചികിത്സാ, പ്രതിരോധ നടപടികൾ ഉടനടി സ്വീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ലെഗ് മലബന്ധം അസുഖകരമായ, വേദനാജനകമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഈ സമയത്ത് ഒരു പേശിയുടെയോ പലതിന്റെയോ സങ്കോചമുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടാണ് കാലുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നത്, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ബാധിച്ചവരെ ആവേശം കൊള്ളിക്കുന്നു. ഏറ്റവും തീവ്രമായത് കാലിലെ മലബന്ധമാണ്, അതിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാൽവിരലുകളുടെ വളച്ചൊടിക്കൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാലിൽ വേദനാജനകമായ വേദനയുണ്ട്. അത്തരം പിടിച്ചെടുക്കലുകൾ അവയുടെ വൈവിധ്യത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം - അവ രാത്രിയും ഉച്ചയ്ക്കും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, കൂടാതെ പ്രാദേശികവൽക്കരണ സൈറ്റിലെ രോഗാവസ്ഥകളെ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു - വിരലുകൾ, പശുക്കിടാക്കൾ. ഈ പ്രതിഭാസങ്ങളെല്ലാം വിവിധ പ്രകോപനപരമായ ഘടകങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

രാത്രി ആക്രമണത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ

രാത്രിയിൽ ഇത് കാലുകൾ കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൈകാലുകളുടെ ഈ ഭാഗങ്ങൾ വളരെ വേദനാജനകമാണ്, ആക്രമണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം നാല് മുതൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് വരെ ആകാം. പ്രായവും ലിംഗഭേദവും പരിഗണിക്കാതെ ഇത്തരം ആക്രമണങ്ങൾ സംഭവിക്കാം.

അത്തരമൊരു ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ;
• കുഞ്ഞിന്റെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ കാലഘട്ടം;
• ശരീരത്തിലെ അപര്യാപ്തത, അതിൽ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു;
• കാലുകളുടെ പേശി ഉപകരണങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം;
• ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം;
• ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കടുത്ത ക്ഷാമം;
• പരന്ന പാദങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം;
• ഉറക്കത്തിലോ വിശ്രമത്തിലോ അസുഖകരമായ ഭാവം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ കാല് അല്പം വളച്ചാൽ അയാൾ കാൽ താഴ്ത്തി. ഈ സാഹചര്യം പേശികളുടെ ചെറുതാക്കലിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി വേദനയുടെ രോഗാവസ്ഥയാണ്.

ഇത് കാലുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരിക്കും.

മലബന്ധത്തിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

കാലിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തും ഒരേ സമയം പലതിലും ഒരു രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു പ്രശ്നത്തിന്റെ രൂപത്തിന് ചില മുൻ\u200cതൂക്കമുള്ള വ്യവസ്ഥകളുണ്ട്, അവയിൽ തെറ്റായ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ കാൽ ഞെക്കിപ്പിടിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം അസ്വസ്ഥമാകുന്നു. അത്തരം ഷൂസ് പതിവായി ധരിക്കുന്നത് തടസ്സമുണ്ടാക്കാം. ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ മറ്റൊരു സാധാരണ കാരണം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മൂലകങ്ങളുടെ രൂക്ഷമായ ക്ഷാമമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം.

പലപ്പോഴും താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോഥെർമിയ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. തൽഫലമായി, സാധാരണ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ലംഘനവും ഉണ്ട്. വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ വലിപ്പം കൂടുകയും അവയുടെ മതിലുകൾ നേർത്തതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി, നോഡുകൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് അവയുടെ ഒപ്പമായി മാറുന്നു. ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ ദ്രാവകം കട്ടിയാകുകയും സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാലിൽ പിടിച്ചെടുക്കലിന് കാരണമാകും.

ആർത്തവവിരാമം നടക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുത്തനെ കുറയുന്നു, ഫലം ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്. പതിവ് സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, വൈകാരിക അമിത സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിന്റെ വിഭവങ്ങളുടെ അമിത ജോലിയിലേക്കും കുറയുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു, കാലിലെ മലബന്ധം ഒരു പ്രതികരണമായി മാറുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളിൽ അത്തരം അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കാരണം അവരുടെ പേശി ഉപകരണം നിരന്തരമായ സ്വരത്തിലാണ്.

ഡൈയൂറിറ്റിക് മരുന്നുകളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, നാഡീ വേരുകളുടെ ആവേശം വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം ടോയ്\u200cലറ്റിലേക്ക് പതിവായി സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പ്രമേഹത്തിന്റെ ചരിത്രം ഉള്ളവരിൽ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കാം, ഈ അസുഖത്തിന്റെ വികാസത്തിനിടയിൽ, രക്തത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ മൈക്രോ സർക്കിളേഷനിൽ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളും തടസ്സമുണ്ടാക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ആർത്രൈറ്റിസ്, റാഡിക്യുലൈറ്റിസ്, സന്ധിവാതം, പരന്ന പാദങ്ങൾ).

മേൽപ്പറഞ്ഞ വ്യവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാലിൽ ഒരു മർദ്ദം സംഭവിക്കാം. അത്തരമൊരു പ്രതിഭാസം സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം ദുർബലമായി വലിക്കുന്നത് അനുഭവപ്പെടുന്നു. പെട്ടെന്ന് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ, സ്പാസ്മോഡിക് പ്രദേശത്ത് തീവ്രമായ കംപ്രഷൻ എന്നിവയുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു അവയവത്തെ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ല, പേശികൾ പിരിമുറുക്കം, ഇലാസ്റ്റിക്, ഇടതൂർന്നതായി മാറുന്നു.

അത്തരമൊരു പ്രതിഭാസം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന്:

• ഇത് കാൽ കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ആക്രമണം നിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്;
• അതിനുശേഷം ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്;
• ഭാവിയിൽ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ.

പരിഭ്രാന്തിയുടെ രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാൽ ഞെരുക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാരണം പല സാഹചര്യങ്ങളിലും മറയ്ക്കാം. പേശി ഉപകരണത്തിന്റെ സങ്കോചം എല്ലായ്പ്പോഴും സുഗമമായി നടക്കാൻ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ഒരു മൂലകം ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ധാതുവിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് പാദങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലുകളുടെ ദുർബലത ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ പലപ്പോഴും വേദനിക്കുന്നു, മുടി അനാരോഗ്യകരവും വളരെ പൊട്ടുന്നതുമാണ്, നഖം ഫലകങ്ങൾ പൊട്ടുന്നു, പുറംതള്ളുന്നു, ശരീരത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് കാൽസ്യം ഉണ്ടെന്നതിന്റെ നേരിട്ടുള്ള തെളിവാണ് ഇത്. ഇതിന്റെ കുറവ് ദന്ത ഉപകരണങ്ങളുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും, കടുത്ത പ്രകോപനം, ക്ഷീണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ നിറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും മലബന്ധം സംഭവിക്കും.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാൻ സമയമില്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, ഇതിന്റെ ഫലമായി കാൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പേശി ഉപകരണങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയോ രക്തത്തിലെ ദ്രാവകത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ രൂക്ഷമായ കുറവ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു തടസ്സത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ശരീര താപനിലയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, സൂര്യാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ് വീഴുമ്പോൾ, ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കാം. ഒരു ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ രോഗം, മദ്യം വിഷം എന്നിവ മൂലം, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ നാഡി പ്രേരണകളാൽ ബാധിക്കാം, ഇത് കാലുകളിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ടിഷ്യൂകളിൽ ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം, വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ വികസിക്കാം, അതിന്റെ ഫലമായി ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നു. ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ വിവിധ തകരാറുകളും സംഭവിക്കാം, ഇതിന്റെ ഫലം ഹൃദയാഘാതമാണ്.

പിടിച്ചെടുക്കലിനുള്ള ചികിത്സയും പ്രഥമശുശ്രൂഷയും എങ്ങനെ നടത്തുന്നു?

ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ ശരിയായി സഹായിക്കാമെന്നും ആക്രമണം തടയാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്നും സ്വന്തമായി അത്തരം ആക്രമണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്നും ഒരാൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ആദ്യം നിങ്ങൾ ശാന്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശാന്തമായ ഭയം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെറുതായി ഉയർത്തുക. കട്ടിലിൽ ഇരിക്കുക, കൈകാലുകൾ തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. ജലദോഷത്തിന്റെ ഫലത്തിന് നന്ദി, രക്തത്തിന്റെ മൈക്രോ സർക്കിൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും. അടുത്തതായി നിങ്ങൾ പതുക്കെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക് ഉയരണം.

ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം നേരെയാണ്, കാലുകൾ ഒന്നായിരിക്കണം. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും. രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുകയും ആക്രമണം കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യും.

ആക്രമണത്തിന്റെ ചികിത്സയോ ആശ്വാസമോ ഇനിപ്പറയുന്ന കൃത്രിമത്വങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നുള്ളിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു സൂചി അല്ലെങ്കിൽ പിൻ ഉപയോഗിച്ച് കുത്തുക (അതുകൊണ്ടാണ് പ്രൊഫഷണലായി നീന്തലിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരോടൊപ്പം അദൃശ്യമായ ഒരു ചെറിയ പിൻ കൊണ്ടുപോകുന്ന ശീലം ഉള്ളത് - ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ, അത് അവരുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ പോലും കഴിയും ) രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അവയവം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മസാജ് ചെയ്യണം, ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു മർദ്ദം അനുഭവിച്ച സ്ഥലത്ത് പാറ്റ് ചെയ്യുക. രക്തയോട്ടം പുന oration സ്ഥാപിച്ച ശേഷം, സ്വയം മസാജ് ചെയ്യൽ നടപടിക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നന്നായി വിശ്രമിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആക്രമണം നിർത്തിയ ശേഷം, അതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉചിതമായ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുക. ഭാവിയിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം: കാലുകൾക്ക് മിതമായ ഭാരം നൽകുക, അതിനാൽ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തും, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യാത്ത സുഖപ്രദമായ ഷൂ ധരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ലൈറ്റ് ജോഗിംഗ് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാണാതായ പദാർത്ഥങ്ങളുമായി ശരീരം പൂരിതമാക്കുന്നതിന് പോഷകാഹാരം സ്ഥാപിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

ഇപ്പോൾ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭൂവുടമകളുടെ സാന്നിധ്യം ലോകത്ത് ധാരാളം ആളുകളെ പരാതിപ്പെടുന്നു. പിടിച്ചെടുക്കൽ പ്രായമായവരെയും പ്രായമായവരെയും ബാധിക്കാൻ പ്രാപ്തമാണ്; കാലുകൾ പലപ്പോഴും കുറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, ചെറുപ്പക്കാരിൽ.

ആരോഗ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാൽ അവഗണിക്കരുത്. ഈ പ്രതിഭാസം കഠിനമായ വേദന നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രശ്\u200cനത്തിന്റെ സൂചനയായി മാറുന്നു. ഒന്നാമതായി, പ്രകടനത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പാത്രങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പല കാരണങ്ങളാൽ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രകടനമാണ്, പ്രഥമശുശ്രൂഷയുടെയും ചികിത്സയുടെയും വിവിധ രീതികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രോഗിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നും താഴത്തെ ഭാഗത്തെ മലബന്ധം എന്തുചെയ്യണമെന്നും ലേഖനം വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു.

ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന സങ്കോചം വികസിക്കുകയും താഴത്തെ അവയവം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ, പേശി കഠിനമായി സ്പാസ്മോഡിക് ആണ്, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ നിമിഷം അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവന്റെ സ്പാസ്മോഡിക് അവയവം ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു. കാലുകൾ കുറയുമ്പോൾ, പേശി വളരെ പിരിമുറുക്കമാവുന്നു, രക്തം ഒഴുകുന്നത് നിർത്തുന്നു, ഓക്സിജൻ പട്ടിണി വികസിക്കുന്നു, ഇത് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ തീവ്രമാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം വികസിക്കുന്നു. വേദനാജനകമായ ശൃംഖല തകർത്ത് ഇരയ്ക്ക് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും സാധാരണവുമായ കാരണം മൂർച്ചയുള്ള ഹൈപ്പോഥെർമിയ (ഒരു വ്യക്തി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയാണെങ്കിൽ), പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനുശേഷം പെട്ടെന്നുള്ള ആവേശകരമായ ചലനം, പ്രധാനമായും രാത്രി. ലെഗ് വിവരങ്ങളുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ അമിത ജോലി, ശരീര താപനിലയിലെ കുത്തനെ വർദ്ധനവ്. ഫിസിയോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ പല രോഗങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഹൃദയത്തിന്റെ പാത്തോളജി, രക്തക്കുഴലുകൾ, എൻ\u200cഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം എന്നിവയിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകുന്നതെങ്ങനെ

പേശി രോഗാവസ്ഥയിൽ രോഗിക്ക് പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകുന്നതിന്, വീട്ടിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ, രോഗിക്ക് സമഗ്രമായ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകേണ്ടിവരും, ഒരു പരിധിവരെ സങ്കോചങ്ങളുടെ ആരംഭത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഉചിതമായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിനും.

രോഗിക്ക് ശരിയായ ഭാവം നൽകുന്നു

ഒരു മലബന്ധം, താഴത്തെ അവയവത്തിലെ പേശികളുടെ കുറവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് രോഗി പരാതിപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഇരയെ പരന്ന തിരശ്ചീന പ്രതലത്തിൽ കിടത്തുകയോ ഇരിക്കുകയോ വേണം. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾക്കോ \u200b\u200bകാലിലെ പേശികൾക്കോ \u200b\u200bകേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ലളിതമായ ഉപകരണം പേശികളിൽ നിന്ന് അധിക പിരിമുറുക്കം നീക്കംചെയ്യാനും ആവശ്യമായ സഹായം വേഗത്തിൽ നൽകാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

മസിൽ അൺലോക്കുചെയ്യുന്നു

ഇര സുഖപ്രദമായ തിരശ്ചീന സ്ഥാനം എടുത്ത ശേഷം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. നിരവധി മാനുവൽ ടെക്നിക്കുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

1. വിരലുകളുടെ ഭാഗത്ത് രോഗിയെ കാൽനടയായി എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് അവയിൽ അമർത്തുക, അങ്ങനെ ഇരയുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് വിരലുകൾ നേരെയാക്കും. അതേ സമയം, ഇടുങ്ങിയ പശുക്കിടാവിന്റെ പേശികൾ പരമാവധി പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്. രോഗിക്ക് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വേദന പെട്ടെന്ന് ശാന്തമാകും.
2. ഈ രീതിയിൽ സ്വയം സഹായം നൽകാൻ രോഗിക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തിരശ്ചീനമായി ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ട് കൈകളുടെയും വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, വല്ലാത്ത കാലിന്റെ വിരലുകൾ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നേരെ ശക്തമായി വലിക്കുക. വിവരിച്ച രീതി ഉപയോഗിച്ച്, വേദന വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു - കാളക്കുട്ടികളിലും കാൽ ഭാഗത്തും, പ്രവർത്തനം ശരിയായി ചെയ്താൽ.
3. കായികതാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവയവങ്ങളിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മലബന്ധത്തിന്റെ സ്ഥലത്ത് മൂർച്ചയുള്ള ഒബ്ജക്റ്റ് എടുത്ത് ചർമ്മത്തിൽ കുത്തനെ ഇടുക. കൃത്രിമത്വത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഇനം ഒരു പിൻ അല്ലെങ്കിൽ സൂചി ആയിരിക്കും.
4. മുമ്പത്തെ രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലെഗ് വലിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, സ്പാസ്മോഡിക് പേശികളെ നന്നായി നീട്ടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ബാധിത പ്രദേശത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക

രോഗി തന്റെ കാൽ വിടുമ്പോൾ, ലെഗ് പേശികൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മസാജ് ചെയ്യുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ഇത് അവയവം വിശ്രമിക്കും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.

മസാജ് ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ലളിതമായ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിൽ സജീവമായി തടവുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മസാജ് അവസാനിക്കുന്നത് പേശിയുടെ തീവ്രമായ കുഴച്ചെടുക്കലിലൂടെയാണ്. സെഷന്റെ അവസാനം, സ്ട്രോക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് പേശികളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും, ഇത് പാത്തോളജിക്കൽ ടോൺ ഒഴിവാക്കും.

സമ്പൂർണ്ണ സമാധാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു

ഞെട്ടിക്കുന്ന സങ്കോചങ്ങളുടെ ആക്രമണം നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം, രോഗി വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഠിനമായ വേദനയിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തി സ്വയം വരുന്നു, കാലിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, രോഗിക്ക് കാലിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ സ്ഥലത്ത് കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. പരിശീലനത്തിനുശേഷം അത്ലറ്റുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സംവേദനങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തെ വേദന അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു. പേശികളിൽ വലിയ അളവിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പുറത്തുവിടുന്നതിനാലാണ് ഈ രൂപം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, ഇത് പേശികളുടെ സങ്കോച സമയത്ത് പുറന്തള്ളപ്പെടുമ്പോൾ, റിസപ്റ്ററുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വേദനയുടെ രൂപത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

പിടിച്ചെടുക്കലിനെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

ഇത് തെളിയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗാവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ചികിത്സാ സമുച്ചയത്തിൽ, പരമ്പരാഗത മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്.

തേൻ ചികിത്സ

കാലുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കോചങ്ങളുടെ ആക്രമണത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ദിവസവും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ കഴിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

Erb ഷധ മരുന്ന്

നെയ്തെടുത്ത ലോഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കഷായങ്ങളിൽ മുക്കിയ തൂവാല, കാലുകളിൽ കേടായ സ്ഥലത്ത് medic ഷധ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ കഷായം ഉണ്ടാക്കുന്നു. Erb ഷധസസ്യങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്:

• ചുവന്ന ക്ലോവർ പൂക്കൾ.
• കലണ്ടുല അഫീസിനാലിസ് പൂക്കൾ.
• റബർബാർബിന്റെയും അതിന്റെ കാണ്ഡത്തിന്റെയും ഇലകൾ.
• മഞ്ഞ ക്ലോവർ.

ചേരുവകൾ തുല്യ അനുപാതത്തിലാണ് എടുക്കുന്നത്. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പച്ചക്കറി മിശ്രിതം തിരഞ്ഞെടുത്തു, വെള്ളം കുളിയിൽ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, ഒരു മണിക്കൂർ നിൽക്കാൻ വിടുക. നിർബന്ധിച്ചതിന് ശേഷം നെയ്തെടുത്ത ചാറു ഒഴിക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഇൻഫ്യൂഷനിലേക്ക് ഒരു നെയ്തെടുത്ത അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ തൂവാല താഴ്ത്തി, ചെറുതായി പുറത്തെടുത്ത് കാലുകളിലെ വ്രണ സ്ഥലത്ത് പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ ആക്രമണത്തിന് ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

മദ്യം കഷായങ്ങൾ

താഴത്തെ അവയവത്തിന്റെ ആക്രമണം പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ വികസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടാൻസി പുഷ്പങ്ങളുടെ മദ്യം കഷായങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ നാടോടി പരിഹാരമായി മാറും. അവർ വോഡ്ക ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഉണങ്ങിയതും നിലത്തുണ്ടായതുമായ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളിൽ 0.5 ഗ്രാം വോഡ്ക ഒഴിക്കുക, ഏഴു ദിവസത്തേക്ക് ഒഴിക്കുക. താഴത്തെ അഗ്രഭാഗങ്ങളിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് രോഗിയെ ചികിത്സിക്കുക. ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള രാത്രിയിൽ, കാലുകളും കാലുകളും ഒരു പരിഹാരം ഉപയോഗിച്ച് തടവുക.

പിടിച്ചെടുക്കൽ എങ്ങനെ തടയാം

രാത്രിയിൽ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ തടയാൻ, ശരീരത്തിലെ ജലവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

1. ദിവസവും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഓർമിക്കുക, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും കഫീൻ അടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, അവ സാഹചര്യം വഷളാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
2. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഒഴിവാക്കണം. മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, പങ്കെടുക്കുന്ന ടിഷ്യു പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സങ്കീർണ്ണമായ മരുന്നുകളിൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് ശരീര കോശങ്ങളിലെ ജല-ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നു, ഒപ്പം എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ സ്വരം ശാന്തമാക്കുകയും സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പുറന്തള്ളാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് രാത്രിയിൽ പിടിച്ചെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ജ്യൂസുകളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കോമ്പോസിഷനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ ടിഷ്യു നിർജ്ജലീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പുതിയ ആക്രമണത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവണതയുള്ള മദ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ തീവ്രമായ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു, മർദ്ദം താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല വികസിക്കുന്നത്, ശരീരം മുഴുവനും പിടിച്ചെടുക്കൽ സംഭവിക്കുന്നത്.

വ്യായാമ നിയന്ത്രണം

രാത്രിയിൽ സിൻഡ്രോം സിൻഡ്രോം പ്രവണത ഉള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് മിതമായിരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അമിത ക്ഷീണം ശരീരത്തിലെ പാത്രങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, സ്പാസ്റ്റിക് വേദനാജനകമായ പേശി സങ്കോചങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂസ് നിരന്തരം ധരിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്.

പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾ പതിവായി കാലുകൾക്കായി ചെറിയ ശാരീരിക പരിശീലന സമുച്ചയങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. താഴ്ന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ഹൈക്കിംഗ്, ചെറിയ റൺസ്, എയ്റോബിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്. അമിതമായ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക - തുറന്ന കുളങ്ങളിലും കുളങ്ങളിലും. ജലദോഷത്തിന് ഭൂവുടമകളെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

രാത്രിയിലെ മലബന്ധം സാധാരണയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ദിവസേന ലൈറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലൊരു രോഗപ്രതിരോധം, ആദ്യം ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കിംഗും പേശികളെ തടവുക. രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ, സ്\u200cപാസ്റ്റിസിറ്റി സൈറ്റിന് മുകളിലുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ആഴത്തിലും തീവ്രമായും കഴുകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് ബാധിച്ച പ്രദേശം നേരിയ ചലനങ്ങളിലൂടെ നേരിട്ട് മസാജ് ചെയ്യുക.

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും warm ഷ്മള ഷവർ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉപാപചയ നിയന്ത്രണം

പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ മതിയായ അളവ് ശരീരം നിലനിർത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധിയിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രാത്രിയിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും പ്രമേഹവും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്. ഭൂവുടമകളുടെ കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ, പ്രധാന രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഹാർട്ട് പാത്തോളജി, മെറ്റബോളിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്.

കാലുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പശുക്കിടാക്കൾ. ഫിസിയോളജിക്കൽ, ഒരു മലബന്ധം പേശി നാരുകളുടെ മൂർച്ചയുള്ള സങ്കോചമാണ്, ഇത് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം.
മോശമായി ചൂടായ പേശികളിൽ വ്യായാമ വേളയിൽ തടസ്സമുണ്ടാകുമെന്ന് അത്ലറ്റുകൾക്ക് അറിയാം. കഠിനമായ പേശി വേദനയും നീന്തൽക്കാർക്കും നീന്തൽക്കാർക്കും പരിചിതമാണ്. വെള്ളത്തിൽ, ലഘുലേഖയിൽ നിന്ന് ഒരു മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളും ഡൈയൂററ്റിക്സ് എടുക്കുന്ന ആളുകളും ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂ പ്രേമികളും ബാധിക്കപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, ഓരോ കേസിലും, ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് കാലുകളുടെ പേശികളെ കുറയ്ക്കുന്നത് എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ വർദ്ധനവ് എന്നിവ മൂലമാണ് പിടിച്ചെടുക്കൽ സംഭവിക്കുന്നത്. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത് എന്നതാണ് ഏക ഉപദേശം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇത് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉറക്കത്തിൽ അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് കാലുകളുടെ പേശികൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഉയർന്ന കുതികാൽ ചെരിപ്പുകൾ ധരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ പശുക്കിടാക്കളുടെ മൂർച്ചയുള്ള വേദന പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ കാരണം ഒരു മലബന്ധം കാലുകളുടെ പേശികളെ കുറയ്ക്കുന്നു.
ഡൈയൂററ്റിക്സ് എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ മരുന്നുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പുറന്തള്ളുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാത്തരം മരുന്നുകൾക്കും ചായകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്, ഇതിന്റെ പ്രധാന ഫലം ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമായി കുറയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും (ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽസെമിൻ), പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, തേൻ എന്നിവ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഗ്രീൻ ടീയും കോഫിയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ പേശികൾ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവായിരിക്കാം, അതിന്റെ ഫലമായി
ഭൂവുടമകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പാത്തോളജികൾ. മിക്കപ്പോഴും അവ സംഭവിക്കുന്നത് ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് അല്ലെങ്കിൽ നാഡീ രോഗങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമാണ്.
മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും ലെഗ് പേശികളിൽ കടുത്ത മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോടും ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനോടും അടിയന്തിരമായി അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം ഇതായിരിക്കണം. സ്വയം ചികിത്സയിൽ ഏർപ്പെടരുത്, കാരണം കുട്ടികളിൽ പിടിച്ചെടുക്കാനുള്ള കാരണം കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവമല്ല, മറിച്ച് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരമായ പാത്തോളജികളോ അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ഫ്ലാറ്റ് പാദങ്ങളോ ആയിരിക്കും.
കാലുകളുടെ പേശികളിലെ പിടുത്തം കനത്ത പുകവലിക്കാരെയും ബിയർ പ്രേമികളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആദ്യ കേസിൽ, ഇത് സാധാരണ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്, രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ, വീണ്ടും, കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.

മലബന്ധം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
ഇത് കാലുകളുടെ പേശികളെ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, മൂർച്ചയുള്ള വേദനയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടുക എന്നതാണ് ഏക ആഗ്രഹം. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയിലെ പ്രഥമശുശ്രൂഷ തീർച്ചയായും വലിച്ചുനീട്ടുകയും മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഒരു മലബന്ധം തുടയുടെ പിൻഭാഗം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സാവധാനം വളച്ച് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ഈ ഭാഗത്ത് സജീവമായി തടവുക.
തുടയുടെ മുൻവശത്തെ മലബന്ധം ഈ രീതിയിൽ നീക്കംചെയ്യുന്നു. കുതികാൽ ഉപയോഗിച്ച് നിതംബത്തിൽ എത്താൻ ശ്രമിച്ച് കാൽമുട്ടിന് കാൽ വളയ്ക്കുക. കൈകൊണ്ട് കണങ്കാൽ പിടിച്ച് പേശിയിൽ ഒരു നീളം അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കാൽ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ തുടയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.
മിക്കപ്പോഴും, മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു.വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ, തറയിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, കുതികാൽ ചായുക, കാൽവിരൽ നിങ്ങളിലേക്ക് വലിക്കുക.

ചിലപ്പോൾ മലബന്ധം. ഹൈപ്പർ\u200cതോർമിയയും വളരെ ഇറുകിയ ഷൂകളുമാണ് കാരണങ്ങൾ. ഒരു ചൂടുള്ള കുളിയും നേരിയ വ്യായാമവും ഈ കേസിൽ രക്ഷയ്\u200cക്കെത്തും. രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രണ്ട് ദിശകളിലും നിരവധി ഭ്രമണ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.
വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഈ രീതികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ മലബന്ധം ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ, ചമോമൈൽ, കടുക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ബിർച്ച് മുകുളങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള തേനും ചായയും.
നിങ്ങൾക്ക് പരിണതഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും, അതായത്, പേശികളിലെ മലബന്ധം, പക്ഷേ കാരണങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും അവ നല്ല രീതിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

എല്ലാവരും ഒരു തവണയെങ്കിലും പേശികളിൽ മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ കോളിക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, അത്തരം അസുഖകരമായ വേദനകൾ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലോ കാലുകളിലോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. കഠിനമായ വേദനയോടൊപ്പമുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചമാണ് മലബന്ധം. പേശികളുടെ ക്ഷീണം, അമിത ഭാരം, നിരന്തരമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം എന്നിവ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ പേശി രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാൽ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ആനുകാലിക പേശി രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. കാൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്. ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസത്തെ നേരിടാൻ എന്തുചെയ്യണം?

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും (പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി) അഭാവമാണ് കാലുകൾ തടസ്സപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങൾ ലെഗ് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും:

• രക്തചംക്രമണ അസ്വസ്ഥത;
• വിവിധ രോഗങ്ങൾ (ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്, തൈറോയ്ഡ് രോഗം, വെരിക്കോസ് സിരകൾ);
• പരന്ന പാദങ്ങൾ;
• കാലിന് പരിക്കുകളും പേശികളുടെ തകരാറും;
• physical ർജ്ജസ്വലമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം കനത്ത ഭാരം;
• ലഘുലേഖ.

കാലിലെ മലബന്ധം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നാമതായി, അവയുടെ രൂപം തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സമീകൃതാഹാരമാണ് പ്രധാന ചികിത്സ. മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് കൊണ്ടുവരണം.ഓട്സ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കടൽ കാലെ, പച്ചിലകൾ എന്നിവയിലും മഗ്നീഷ്യം കാണപ്പെടുന്നു.

കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, പാൽ എന്നിവ ദിവസവും കഴിക്കുക. അതേസമയം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊഴുപ്പില്ലാത്തതായിരിക്കണം. മാംസം, മത്സ്യം, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വഴിയിൽ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴിക്കും. ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് അവളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറി നൽകുക. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതു മൂലകങ്ങളും ഈ ആരോഗ്യകരമായ ബെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചെറികൾ അവയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകൾ പുതിയ രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല, ചൂട് ചികിത്സയ്ക്കുശേഷവും കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ജാം രൂപത്തിൽ.

ശരീരം കാൽസ്യം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. അതിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം സൂര്യനാണ്. ശുദ്ധവായുയിൽ ദിവസേന നടന്നാൽ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉത്പാദനം സംഭവിക്കും. ശൈത്യകാലത്തും ശരത്കാലത്തും ശരീരത്തിന് ഈ വിറ്റാമിൻ നൽകുന്നതിന്, വെണ്ണ, അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം (അയല, അറ്റ്ലാന്റിക് ഹെറിംഗ്, സിൽവർ കാർപ്പ്) പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

മലബന്ധം എങ്ങനെ തടയാം

നിർജ്ജലീകരണം കാൽ പേശിയുടെ രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമാണ്. ഈ അവസ്ഥ തടയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇതിനായി നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കഴിക്കണം (പ്രതിദിനം 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം). ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കോഫിയും കട്ടൻ ചായയും നീക്കംചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കട്ടൻ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്ന ശീലം തകർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ചമോമൈൽ ചായ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുക. കാലിലെ മലബന്ധത്തിന് എതിരായ ഒരു മികച്ച അധിക പാനീയം വെള്ളമാണ്, അതിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ അനുപാതത്തിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർക്കുന്നു.

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് (പുകവലി, മദ്യപാനം) ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിന്നും ചികിത്സ ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദം പിടിക്കപ്പെടാതെ, തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് പൂട്ടിയിടുന്നതിന് സുഖപ്രദമായ ഷൂ ധരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കുതികാൽ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ അത്തരം ഷൂസുകളിൽ നടക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അമിതമാക്കരുത്.

അമിതമായ തീവ്രമായ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യില്ല, മാത്രമല്ല പേശികളിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. Bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെയും ചികിത്സ നടത്തുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഹെർബൽ കാൽ കുളിക്കണം. പുതിന, വലേറിയൻ എന്നിവയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്, ഇത് പിടിച്ചെടുക്കൽ തടയാൻ സഹായിക്കും. കുളി കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് പാദങ്ങളുടെ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

മസാജ് സ്ട്രോക്കിംഗിൽ ആരംഭിക്കണം, തുടർന്ന് ക്രമേണ കാൽ പേശികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ക്രമേണ നീട്ടുക. കാൽവിരലിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് പോയിന്റ് മസാജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിക്കുക. പിടിച്ചെടുക്കലിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മുകളിലുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് പുറമേ, പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം. കാലിലെ മലബന്ധം തടയുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് വ്യായാമ ചികിത്സ. ഉറക്കത്തിനുശേഷം ലെഗ് മലബന്ധത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

1. ഉറക്കമുണർന്നാൽ, പിടിച്ചെടുക്കൽ തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. കാലുകളുടെ പേശികൾ ശക്തമാക്കാൻ, കിടക്കുമ്പോൾ, കൈകാലുകൾ പരിശ്രമത്തോടെ താഴേക്ക് വലിക്കുക, ഒപ്പം കാലുകളുടെ സോക്സും ഒരേ സമയം നിങ്ങളിലേക്ക് തന്നെ.
2. മതിലിനടുത്ത് നിൽക്കുക, അതിൽ കൈകൊണ്ട് വിശ്രമിക്കുക, പിന്തുണയിൽ നിന്ന് കൈകൾ എടുക്കാതെ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ “വലിക്കാൻ” തുടങ്ങുന്നതുവരെ ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുക. തുടർന്ന്, മൂർച്ചയുള്ള ചലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വീഴുക. ഈ വ്യായാമം നിരവധി തവണ ചെയ്യുക.

വൈകുന്നേരം, ഉറക്കത്തിൽ കാലിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം.

1. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കാലിൽ ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളിലേക്ക് വലിച്ചിടുക. കാൽ വിടാതെ പതുക്കെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിൽ എത്തുക. കാൽ തലയിലേക്ക് വലിക്കുക.

പിടിച്ചെടുക്കൽ തടയുന്നതിനാണ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഉപയോഗപ്രദമായ ദൈനംദിന നീട്ടൽ. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സ്തംഭനാവസ്ഥ തടയുന്നു. ലെഗ് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഇത് ആവശ്യമാണ്.

ഫുട് ക്രാമ്പ് എമർജൻസി

കാൽ ഇതിനകം അസ്വസ്ഥമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് സോക്ക് പിടിച്ച് വേദനയിലൂടെ സ്വയം വലിക്കുക. നിങ്ങൾ കാൽ എതിർദിശയിലേക്ക് വലിച്ചിടേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, മലബന്ധം ചുരുങ്ങുന്ന തരത്തിൽ കാല് കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, എതിർദിശയിലേക്ക് വലിക്കുക. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ വിപരീത പേശികളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഇടുങ്ങിയവ വിശ്രമിക്കുന്നു, ആക്രമണം കടന്നുപോകും.

ഒരു ചൂടാക്കൽ തൈലം അല്ലെങ്കിൽ അവശ്യ എണ്ണ (ജുനൈപ്പർ, റോസ്മേരി) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കാം. മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ പാദം പുറത്തുവിടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പേശി നുള്ളിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആക്രമണം കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത തറയിൽ നടക്കുക. ആവർത്തിച്ചുള്ള രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ, സ്വയം വിശ്രമിക്കുക. കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അല്പം ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുക, 5-10 മിനിറ്റ് കിടക്കുക.

മലബന്ധം വെള്ളത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. നിരന്തരമായ മലബന്ധം അനുഭവിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിയിൽ പോലും ലെഗ് പേശികൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെ നീന്തുന്ന പ്രക്രിയയിൽ പേശികൾ തളർന്നുപോകുമെന്നതിനാൽ കാലുകളുടെ പേശികളിലാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്, കാരണം കാലുകൾക്ക് വളരെയധികം ഭാരം ഉണ്ട്. ഇതിനാലാണ് ലെഗ് പേശികൾ തടസ്സപ്പെടുന്നത്.

തണുത്ത വെള്ളമാണ് കാലുകളുടെ പാത്രങ്ങളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു കാൽ വെള്ളത്തിൽ ഞെരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ചെയ്യരുതാത്തത് പരിഭ്രാന്തരാകുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വായു എടുത്ത് ഒരു “ബോംബ്” രൂപമെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളിലേക്ക് വലിച്ചിടുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളിലേക്ക് വലിക്കുക, വേദനയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാൽ വിന്യസിക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ പുറകിലും വരിയിലും കരയിലേക്ക് കിടക്കുക.

പതിവ് സുരക്ഷാ പിൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലെഗ് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാം. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും കുളിക്കുന്ന സ്യൂട്ടിൽ ഘടിപ്പിക്കണം. രോഗാവസ്ഥയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഇത് കുത്തിയാൽ മാത്രം മതി. എന്നാൽ കാലിലെ മലബന്ധം അകറ്റാനുള്ള ഈ രീതി തികച്ചും അപകടകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നാഡിക്ക് കേടുവരുത്തും, ഇത് വെള്ളത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കുറച്ച് മാസത്തിലൊരിക്കൽ കാലുകൾ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമൊന്നുമില്ല, ഇതിന് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, സുഖപ്രദമായ ഷൂ ധരിക്കുക. അത്തരം ആക്രമണങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവ സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾ കാണേണ്ടതുണ്ട്.