Nav noslēpums, ka atkritumi un toksīni uzkrājas mūsu ķermenī visu mūžu. Tie izraisa saindēšanos, kas izraisa daudzas slimības. Ir nepieciešams regulāri tīrīt kuņģa-zarnu traktu. Visvairāk efektīva metode apsveriet resnās zarnas iztukšošanu ar šķīdumu paštaisīts. Šī terapija palīdzēs atbrīvoties no kaitīgām vielām un uzlabos iekšējo daļu funkcionalitāti.

Zarnu iztukšošana šādā veidā tiek uzskatīta par tradicionālu Indijas jogu praksi. Neparasto terapiju sauc par Shankh Prashalana. Mūsu zarnas atgādina čaumalu, kurā ielej sālsūdeni. Daudzi jau ir izmēģinājuši jauno jogas tehniku ​​un bija apmierināti. Pilnīgi ikviens var atbrīvoties no sāļiem, nesagremotas pārtikas un kaitīgiem elementiem, izmantojot sāls procedūru.

Tehnika ļauj attīrīt ne tikai resnās zarnas, bet arī visu gremošanas kanālu. Daudzus cilvēkus piesaista šī metode, jo tai nav nepieciešama klizma vai uzņemšana. Jaunā metode paredz pacientam dzert sālītu ūdeni un veikt īpašus vingrinājumus. Šķidrums, izejot caur gremošanas cauruli, izskalo visus kaitīgos uzkrāšanos. Procedūra jāveic, līdz izplūdes atverē parādās dzidrs ūdens.

Kā pareizi sagatavoties tīrīšanai?

Jogas eksperti iesaka pacientiem rūpīgi sagatavoties sesijai pirms Shankh Prakshalana procedūras. Šīs darbības palīdzēs veikt tehniku ​​vieglākā versijā, un personai to būs vieglāk panest.

Veģetāriešiem būs ļoti viegli sagatavoties procedūrai. Ja jūs neesat viens, tad jums būs jāpielāgo diēta. Ierobežojiet dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņu. Tajos ietilpst gaļa, mājputni, olas, siers un piens.

Atcerieties dzert pēc iespējas vairāk ūdens. Dzeriet vismaz 2,5 litrus šķidruma katru dienu. Nepieciešamo ūdens daudzumu var viegli pārbaudīt ar urīnu. Tam vajadzētu iznākt gaišā krāsā.

Pirms terapijas uzsākšanas ir ļoti svarīgi sagatavot sāli. Procedūrai ir piemērots akmens vai ēdiena sastāvdaļa. Lai iegūtu vislabāko efektu, jums jāiegādājas īpaša aptieka vai jūras sāls. Tas ir, nav īpašu noteikumu, izvēloties sāls sastāvdaļu, ņemiet jebkuru produktu.

Kam nepieciešama sāls resnās zarnas tīrīšana?

Ikviens zina, ka ir jāveic regulāras tīrīšanas procedūras, taču daudzi neievēro šo noteikumu. Ir dažas norādes par jaunās tehnikas izmantošanu:

1. Jauna terapija palīdz cilvēkiem atbrīvoties papildu mārciņas. Tas notiek kaitīgu toksīnu izdalīšanās dēļ. Labvēlīgas nodarbības rezultātā uzlabosies gremošanas sistēmas darbība un vielmaiņa, tāpēc cilvēks ātri zaudēs svaru.
2. Indijas jogas tehnika palīdz tikt galā ar biežiem aizcietējumiem. Veicot tīrīšanas sesijas ar sāli, jūs varat uzlabot savu aktivitāti kuņģa-zarnu trakta. Šādas manipulācijas novērš aizcietējumus.
3. Vielmaiņas un vēdera uzpūšanās gadījumā ieteicama tīrīšana ar fizioloģisko šķīdumu. Parasti to dara pēc ēšanas.
4. Attīrīšana, izmantojot jauno joga tehniku, palīdzēs saglabāt zarnu veselību daudzus gadus.

Jaunāko paņēmienu īstenošana

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc postījumi tiek veikti, izmantojot sāls šķīdumu? Jā, viss tāpēc, ka sāls neuzsūcas resnās zarnas sieniņās un neatstāj to dabiski. Šķīdumam jābūt nedaudz sāļākam nekā zarnu barotnei. Sāļais sastāvs izsūks šķidrumu no resnās zarnas. Visi kaitīgie uzkrājumi pārvietosies. Sālsūdens ir caurejas līdzeklis.

• Vispirms jums ir pareizi jāsagatavo dziedinošais dzēriens. Vienā litrā silts ūdens jums vajadzētu izšķīdināt lielu karoti sāls. Rūpīgi samaisiet maisījumu, lai nepaliktu neviens kristāls. Šādas darbības ļauj samazināt galvenās sastāvdaļas blīvumu.
• Ūdens sastāvam jāietver tik daudz sāļu, cik ūdens nespēj absorbēt, izkļūstot caur gļotādu urīna šķidruma veidā. Ūdens-sāls koncentrācijā samaziniet tā līmeni un piešķiriet tai pieņemamu garšu.
• Process aizņem daudz laika, apmēram stundu. Mēģiniet vismaz divas brīvdienas veltīt jaunākajai tehnikai. Sesiju ieteicams veikt tukšā dūšā.
• Pēc zobu tīrīšanas varat sākt iztukšot.
• Sāļo šķīdumu nevajadzētu dzert uzreiz, bet pakāpeniski stundas laikā.

Tehnika tiek veikta vairākos posmos:

1. Pirmais solis ir izdzert 250 ml sāls sastāva. Pēc tam veiciet pāris līkumus un pagriezienus. Jums var būt nepieciešams veikt arī citus vingrinājumus.
2. Nākamreiz jums vajadzēs izdzert veselu glāzi sāls šķīduma. Pēc tam tiek veikta fiziskā aktivitāte.
3. Turpiniet pārmaiņus procedūru iekšpusē un fiziskās aktivitātes. Šādas darbības tiek veiktas, līdz viss šķidruma litrs ir tukšs. Šis tilpums ir aprēķināts kā aptuveni 12 glāzes sālsūdens.
4. Pēc jaunās tehnikas pabeigšanas vajadzētu parādīties vēlmei izkārnīties. Turpiniet tīrīt, līdz urīns kļūst dzidrs.
5. Tad jums pašiem jāizraisa vemšana. Šajā gadījumā nebūs vēlmes izkārnīties.
6. Ir aizliegts pārsniegt fizioloģiskā šķīduma devu. Tas ir, jums vajadzētu dzert tieši 12 glāzes ūdens stundā.

Neuztraucieties, ja pēc pirmās sāļā dzēriena glāzes izdzeršanas nejūtat vēlmi doties uz tualeti. Turpiniet terapiju, ķermenis reaģēs nedaudz vēlāk.

Parasti pirmais izkārnījumu daudzums ievērojami atšķiras no turpmākajiem izkārnījumiem. Tie ir tumšā krāsā un cietā stāvoklī. Ar katru nākamo izlādi izkārnījumi mīkstinās un atvieglos. Plkst grūta situācija vēlme izkārnīties var neparādīties. Tad jums būs jāatkārto vingrinājumi. Ja pēc fiziskā aktivitāte izkārnījumi neiznāk, jums būs jāizmanto standarta līdzekļi. Šiem nolūkiem aktīvi tiek izmantoti bumbieri.

Iekšējo orgānu postījumi: kā tiek veikta jaunākā tehnika?

Indijas jogi iesaka no rīta attīrīt ķermeni ar sāls šķīdumu. Pēc pamošanās jums būs jāizdzer glāze sagatavotā sāls sastāva un jāveic noteiktu vingrinājumu komplekts. Aktīvās darbības palīdzēs šķidrumam pārvietoties pa zarnām. Pēc tam dzeriet ūdeni un atkārtojiet visas darbības. Mainot, jāizdzer viss litrs sāls dzēriena.

Parasti, izdzerot 6 glāzes produkta, parādās vēlme izkārnīties. Jo vairāk ūdens jūs dzerat, jo tīrāks ir urīns. Kad esat sasniedzis šo efektu, varat pabeigt procedūru.

Sesijas laikā mēģiniet neizmantot tualetes papīru. Galu galā sāļais šķīdums kairinās tūpļa atveri, un tualetes papīrs palielinās sāpes. Vislabāk ir mazgāt siltā ūdenī. Pēc tam ieziest tūpļa ar bagātīgu krēmu. Tas palīdzēs mazināt kairinājumu pēc terapijas.

Dažiem pietiek ar 12 glāzēm, bet citi izmanto 15 glāzes produkta. Tas ir atkarīgs no sārņu pakāpes. Vienā seansā ir stingri aizliegts izdzert vairāk par 3 litriem sālsūdens. Sasniedzot dzidra urīna efektu, varat izdzert pāris glāzes vienkārša silta ūdens. Pirms izlemjat pabeigt procedūru, iztīriet kuņģi un pabeidziet sfinktera darbību. Lai to izdarītu, jums ir jāizraisa vemšana. Pēc stundas varēs ēst.

Kā redzat, tīrīšanas metode ir nepatīkama, taču tā sniedz milzīgus ieguvumus. Papildus sāli un ūdeni varat pievienot citronu sula. Tas palīdzēs palielināt jūsu mājās gatavotā dzēriena efektivitāti.

Kādi vingrinājumi jāveic Shanka Plakshalana laikā?

Procedūras laikā ir ne tikai jādzer sālsūdens, bet arī jāveic speciāli vingrinājumi. Šādas manipulācijas palīdzēs ātrāk iztukšot zarnu darbību.

Nodarbības variants Nr.1

Stāviet taisni un novietojiet kājas plecu platumā. Paceliet augšējās ekstremitātes un aizveriet tās virs galvas. Tagad lēnām saliecieties uz kreiso un labo pusi. Ar šo vingrinājumu sālsūdens ātrāk nonāks kuņģī.

Nodarbības variants Nr.2

Stāviet tādā pašā stāvoklī kā pirmajā vingrinājumā. Izstiepiet labo augšējo ekstremitāti sev priekšā un ar otru roku pieskarieties pretējam atslēgas kaulam. Šajā pozīcijā veiciet pagriezienus tā, lai izstieptā roka sniegtos tālu atpakaļ. Šādas manipulācijas ļaus sāls sastāvam ātrāk iziet cauri zarnām.

Nodarbības variants Nr.3

Apgulieties uz vēdera. Šajā gadījumā apakšējo ekstremitāšu pirkstiem vajadzētu balstīties tieši uz grīdas. Izpletiet kājas tā, lai attālums būtu aptuveni 30 cm. Nav nepieciešams plaši izplest apakšējās ekstremitātes. Paceliet iegurni un veiciet vairākus dažādus vingrinājumus. Pagriezieties tā, lai jūs varētu redzēt pretējo papēdi.

Nodarbības variants Nr.4

Jums vajadzēs piecelties taisni un novietot kājas plecu platumā. Pietupieties un novietojiet augšējās ekstremitātes uz ceļiem. Pēc tam pārmaiņus apgriezieties dažādos virzienos, pagriežot ceļgalu uz pretējo pusi. Veicot šo vingrinājumu, labajam augšstilbam jābūt vērstam uz kreiso pusi un otrādi. Šādas darbības palīdzēs sālsūdenim ātri iziet cauri zarnām.

Nodarbības variants Nr.5

Stāviet taisni un novietojiet apakšējās ekstremitātes plecu platumā. Savukārt augšējās ekstremitātes pakāpeniski jāvelk uz augšu, stāvot uz pirkstiem. Pēc tam strauji nolaidieties uz papēžiem. Pateicoties šai darbībai, sāls šķīdums nonāks kuņģī.

Nodarbības variants Nr.6

Pietupies. Pēc tam pagrieziet rumpi uz labo pusi. Kreisās apakšējās ekstremitātes ceļgalam jābūt vērstam uz labās kājas pēdu. Tas ir, labā apakšējā ekstremitāte stingri stāvēs uz grīdas, bet kreisajai pēdai jābūt uz pirksta. Procesā tiek iesaistītas arī rokas. Tālāk tās pašas darbības jāveic ar otru pusi.

Ar kādām problēmām jūs varat saskarties procedūras laikā?

1. Var sastapties ar situāciju, kad, izdzerot 6 glāzes, neparādās vēlme izkārnīties. Šādā situācijā varat mēģināt veikt noteiktus vingrinājumus. Ja tas nepalīdz, tad...
2. Dažreiz izkārnījumi neizdalās gāzes aizbāžņa dēļ. Ja vēlme izkārnīties neparādās, tad vajadzēs nospiest augšējās ekstremitātes uz vēdera un masēt ar apļveida kustībām. Jūs varat gulēt uz muguras un novietot rokas gar ķermeni. Kas attiecas uz apakšējām ekstremitātēm, tās jāatmet aiz galvas. Pietiks ar minūti, pēc kuras atšķetināsies.
3. Pēc procedūras var būt slikta dūša. Tas ir signāls, ka ūdens slikti iekļūst zarnās. To var novērst, pārtraucot šķīduma lietošanu. Kad kaut nedaudz atjēgsies, vari turpināt seansu.
4. Zarnu kustības bieži izraisa tūpļa kairinājumu. Lai atvieglotu, pēc katras izkārnījumos ir nepieciešams mazgāt ar siltu ūdeni. Tad pamēģini problēmzona Ieeļļojiet ar vazelīnu vai augu eļļu.

Kā ēst pēc terapijas?

Pēc jaunās tehnikas veikšanas jūs varēsiet ēst pēc stundas. Lai sasniegtu maksimālu efektu, jums vajadzēs produktus īpašā veidā sadalīt visas dienas garumā. Uzreiz pēc terapijas vēlams nobaudīt vārītus rīsus ar nelielu daudzumu kausēta sviesta. Putrai var pievienot burkānus vai lēcas. Daudziem cilvēkiem nepatīk ēst rīsus. Auzas vai makaroni tiek uzskatīti par lielisku alternatīvu šai labībai. Ir atļauts ēst kviešu putru.

Daži cilvēki dod priekšroku vārītiem makaroniem virsū uzkaisīt rīvētu sieru. Bet jums tas jādara, kamēr tie ir karsti. Atļautie dzērieni ir ūdens, mājās gatavoti piparmētru dzērieni un minerālūdens bez gāzes. Labvēlīga ietekme Pēc procedūras tiks pievienota liepziedu sula.

Iekļaujiet savā uzturā produktus ar zemu tauku saturu. Centieties nelietot piena produktus, pikantus ēdienus, dārzeņus un augļus. Tas ir, ir aizliegts ēst pārtiku, kurai ir caurejas īpašības.

Kam ir aizliegts tīrīt ar sāls sastāvu?

Tīrīšanai ar mājās gatavotu sāls šķīdumu praktiski nav kontrindikāciju. Labāk ir izmantot šo paņēmienu cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa čūlas vai gremošanas sistēmas slimībām. Aizliegts veikt dizentērijas, caurejas, apendicīta un akūta kolīta terapiju.

Neskatoties uz dažām kontrindikācijām, Indijas jogu jaunākā tehnika sniedz lielu labumu mūsu ķermenim. Šī metode ļauj noņemt tārpus. Nepietiek tikai ar sāls šķīduma iedzeršanu, noteikti apvienojiet šķīduma lietošanu ar vingrošanu.

Attīrīšanās procesa laikā nav jāsteidzas, jāsasprindzina vai jāuztraucas, ja neparādās vēlme izkārnīties. Iespējams, ka nepareizas slodzes dēļ organismā tiek aizturēts šķidrums. Tas notiek tāpēc, ka vārsti kuņģī un zarnās nav atvērušies. Cēlonis var būt arī gāzes slēdzene. Varat masēt vēderu, vai arī varat atkārtot īpaši izstrādātu vingrinājumu komplektu.

Ja treniņa laikā rodas slikta dūša, jūs nevarat atvērt vārstu. Sesiju var beigt ar vemšanu. Pēc tam pārtrauciet lietot savu sāls dzērienu. Tāpēc vingrošana ir tik svarīga tīrīšanas procedūras laikā.

Ir vispārzināms fakts, ka cilvēka ķermenis dzīves procesā tiek piesārņots ar dažādiem toksīniem. Populārā un specializētā medicīnas literatūra dāsni sniedz ieteikumus, kā no tām atbrīvoties, ko darīt, lai tās neuzkrātos, kā pareizi attīrīt organismu. Pamatojoties uz dažādām metodēm un dažreiz izmantojot dārgas zāles un aprīkojumu, tie ne vienmēr dod gaidīto efektu. Kļūst žēl zaudētā laika un naudas.

Kā zināms, tīra ir nevis tur, kur laicīgi uzkopj, bet tur, kur nepiegružo. Tā nebija nejaušība, ka šī frāze ienāca prātā. Ir daudz veidu, kā attīrīt zarnas, kas ir primārais posms visa ķermeņa piesārņojuma novēršanai.

IN šajā gadījumā mēs runājam par par ķermeņa attīrīšanu no ķīmiskās vielas- indes un toksīni, kas veidojas zarnās un nāk ar pārtiku.

Attiecīgi aknas nodarbojas ar pašatjaunošanos un dara to ļoti ātri un dažreiz veiksmīgi. Shankh Prakshalana seku skaitu ir grūti aprakstīt. Ir daudz vieglāk visu pārbaudīt pašam, izjust visu vienkāršo un iedarbīgo Shank Prakshalana procedūru – zarnu tīrīšanas – spēku, kas tiek praktizētas tūkstošiem gadu.

Video apmācība "Shank Prakshalana - resnās zarnas tīrīšana"

Vienkāršota Shank Prakshalana procedūra

1. Pagatavosim koncentrētu rupjā sāls šķīdumu proporcijā viena ēdamkarote uz litru vārīta silta ūdens. Tas ir obligāts nosacījums: sāls nedrīkst būt mazāk vai vairāk.
2. No rīta tukšā dūšā mierīgi izdzeriet glāzi sālsūdens un sāciet vingrinājumu sēriju. Viņu galvenais uzdevums ir izstiept un saspiest vēdera priekšējo sienu. Šī sajūta ir skaidri jāreģistrē. Katrs vingrinājums tiek atkārtots 4 reizes katrā virzienā:
   • mēs stāvam, turam iegurni nekustīgu;
   • mēs stiepjam rokas uz augšu;
   • Mēs noliecamies uz sāniem, visu laiku stiepjas uz augšu;
   • veikt roku pagriezienus uz sāniem ar maksimālu amplitūdu;
   • mēs novērojam iegurņa stāvokli, tam vajadzētu palikt praktiski tādā pašā stāvoklī, ja iespējams, labāk to virzīt virzienā, kas ir pretējs roku kustībām. Vienmēr ir jābūt sajūtai, ka iegurnis un viss dibens, sākot no vidukļa, ir paverdzināts. Kļūst grūti pārvietoties, gandrīz neiespējami.
3. Nākamajai, trešajai kustībai, jums jāieņem sākuma pozīcija guļus stāvoklī.
   Mēs atpūšamies uz grīdas ar pirkstiem un rokām. Atbalstam ar plaukstām jāļauj pagriezt galvu atpakaļ tā, lai tā būtu vēdera priekšējā siena, kas stiepjas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jums ir jāpagriež nevis rumpis, bet gan galva. Galvenā sajūta, kurai šeit vajadzētu parādīties, ko var uzskatīt arī par galveno uzdevumu, ir vēdera priekšējās sienas stiepšana.
4. Pēdējā kustība ietver pagriešanos.
   Pietupieni noliekam rokas uz ceļgaliem un, atgrūžoties no ceļgaliem, griežamies vispirms vienā un tad otrā virzienā.

Šīs kustības jāatkārto katru reizi pēc glāzes ūdens izdzeršanas. Parasti pietiek ar divām glāzēm. Tiem, kas tikai sāk veikt vingrinājumus vai veic tos pirmo reizi, var būt nepieciešama trešā glāze. Šis ir ierobežojums dzēriena daudzumam, ko varat dzert pirms treniņa.

Pēc šīm nodarbībām tiek veikta virkne jogas vingrinājumu.

Ja tiek veikta pareizi un tiek ievēroti Shank Prakshalana nosacījumi, šis ūdens daudzums ir pilnīgi pietiekams, lai sasniegtu gala mērķi.

Piebildīsim tikai to, ka visas kustības jāveic četras reizes katrā virzienā.

1. Dzeriet ūdeni, kurā sāls nav pilnībā izšķīdis. Patiesībā ūdens ir jāsagatavo pareizi. Aprēķins ir šāds: 1 ēd.k. neliela karote sāls uz 1 litru verdoša ūdens. Ļaujiet tai vārīties vismaz 5-7 minūtes. Procedūrai pietiek ar 3 litriem šķīduma. Bija interesants gadījums, kad pie manis pienāca sieviete, kura nespēja pareizi nokārtot tehniku. Ūdens uzsūcas, bet ne tā, kā vajadzēja, efekta nebija. Es sāku detalizēti uzdot jautājumus. Izrādījās, ka viņa ielej glāzi silta ūdens un pievieno tējkaroti sāls un nekavējoties izdzer. Jums nevajadzētu to darīt. Esiet uzmanīgi, gatavojot ūdeni. Nedari sev pāri!
2. Mēģiniet izdzert 5 litrus ūdens. Praksē daži cilvēki var tikt galā ar 5 litriem sagatavotā šķīduma. Centieties izdzert vismaz 3 litrus ūdens (8 standarta krūzes). Ja turpināt procedūru ir pilnīgi neērti un grūti, beidziet ar šo atzīmi. Pietiek ar trim litriem. Atcerieties ahimsu (nevardarbības principu) - nepiespiediet sevi.
3. Pievelciet vēdera lejasdaļu. Jogas praktizētāji zina, ka, veicot asanas, jums ir jāsaloka astes kauls un "pietur" vēders. Shankh Prakshalana laikā ir divi skaidri noteikumi: jums ir jāatslābina vēders, cik vien iespējams, un nesavelciet astes kaulu. Veiciet vingrinājumus lēni, vienmērīgi un meditatīvi.
4. Pasteidzies un neapstājies. Lai izvairītos no sliktas dūšas, iepriekš sagatavojiet sagriezto citronu. Jūs varat "uzkodas" ūdeni ar citrusaugļu šķēlītēm. Tas palīdzēs apturēt rīstīšanu. Ja slikta dūša ir smaga, starp komplektiem pārtrauciet 5–7 minūtes.
5. Apgulieties vai apsēdieties uz muguras lejasdaļas. Kā tas izskatās? Iedomājieties, ka jūs izdzērāt šķīdumu un noliecāties uz dīvāna (sēdējāt uz muguras lejasdaļas). Bet jums ir jābūt maksimālam spiedienam uz zarnām, tad procedūra noritēs ātrāk. Dzerot ūdeni, mēģiniet sēdēt ar taisnu muguru. Pārbaudiet sevi: garīgi novelciet taisnu līniju no iegurņa līdz galvai, izlīdziniet sevi.
6. Ignorēt diētu. Iesaku visiem ievērot diētu. Un vēl viena maza atslēga – mēģiniet neēst vakariņas pirms prakses. Vismaz 2 dienas pirms tīrīšanas izslēdziet “smagos” ēdienus: gaļu, zivis, miltus, saldumus, tēju, kafiju, riekstus, neapstrādātus dārzeņus un augļus. Var ēst sautētus vai vārītus dārzeņus un putras. Dzeriet ūdeni, kompotu vai verdošu ūdeni. Ievērojiet to pašu diētu 2-3 dienas pēc procedūras. Bifidobaktērijas, lai palīdzētu: paņemiet 1 stundu pēc prakšalānas pabeigšanas un dzeriet baktērijas vēl 3-7 dienas. Ja lietojat ājurvēdas medikamentus vai uztura bagātinātājus, labāk atturēties 5-7 dienas.
7. Radiet ķermenim papildu stresu. Dažādi avoti vēsta, ka ideālā gadījumā procedūra būtu jāveic no pulksten 5 līdz 7 no rīta. Būsim reālisti. Ja esat pieradis mosties pulksten 10:00, tad nevajadzētu sevi piespiest. Ļaujiet man vēlreiz atgādināt jamas pamatprincipu - ahimsa (nevardarbības princips). Celies pulksten 10:00 un sāc procedūru.
8. Panika sliktas dūšas laikā. Pēc maniem novērojumiem, aptuveni 60% cilvēku procedūras laikā vemj. Nekrītiet panikā, pauze līdz 10 minūtēm nomierinās ķermeni. Šajā laikā nedzeriet ūdeni. Labāk ir veikt vairākus vingrinājumu komplektus un apēst dažas citrona šķēles. Pēc desmit minūtēm turpiniet procedūru.

Nobeigumā pastāstīšu vēl vienu gadījumu. Meitene raksta. Viņa trešo reizi mēģina veikt prakšalānu viena pati, taču viņai tas neizdodas. Sāku sīki jautāt, kā gatavoju ūdeni, ko un kad pēdējo reizi ēdu iepriekšējā dienā utt. Šķiet, ka viss ir pareizi. Lūdzu, aprakstiet viņas darbības secīgi no sākuma līdz beigām. Un tad viņa izrunā frāzi, kas lauž manus modeļus: “Nu, lūk, es esmu, kad es veicu apgrieztās āsanas vingrinājumos, tad es vairs nevaru veikt prakšalānu. Man visu laiku ir slikta dūša." Esmu satriekts, jo prakšalānas laikā nevar veikt apgrieztās āsanas - tas svarīgs noteikums veids, kā organisms tiek dabiski attīrīts.

Shankh Prakshalana ("Shankh" (sanskritā) - "izlietne", "Prakshalana" (sanskritā) - "žests" ir šatkarma, kurā gremošanas trakts tiek attīrīts, dzerot lielu daudzumu sālīta ūdens, kam seko īpašs komplekts asanas. Prakses nosaukums cēlies no tā, ka tā izskalo zarnas, kas sarullētas kā čaula. Šī prakse veicina pilnīgu kuņģa-zarnu trakta attīrīšanu: no mutes līdz tūpļa atverei. Otrais šīs attīrošās prakses nosaukums, kas tai dots senajos tekstos “Hatha Yoga Pradipika” un “Gheranda Samhita”, ir Varisara Dhouti.

“Piepildiet kaklu ar ūdeni un dzeriet to lēnām. Kustinot ūdeni kuņģī, ar šo kustību piespiediet to izkļūt no tūpļa" (c) "Gheranda Samhita", 1.17.

Prakses priekšrocības

Kādas ir Shank Prakshalana uzstāšanās priekšrocības? Šīs prakses rezultātā:

• Gremošanas sistēma tiek pilnībā attīrīta no toksīniem un citiem ķermeņa atkritumiem.
• Uzlabojas gremošana, viss tiek absorbēts efektīvāk barības vielas.
• Tiek noteikta regulāra zarnu kustība.
• Gremošanas traucējumi un gastrīts pazūd. Tiek izvadītas slimības, kas saistītas ar gremošanas sistēmu: hroniska dizentērija, paaugstināts skābums, diabēts.
• Pārmērīga žults tiek izvadīta no ķermeņa.
• Visi gremošanas procesā iesaistītie orgāni (piemēram, aknas un endokrīnie dziedzeri) ir tonizēti.
• Ādas stāvoklis uzlabojas.
• Imunitāte ir nostiprināta.
• Paaugstinās efektivitāte, samazinās nogurums.
• Ir viegluma un jautrības sajūta.

Shankh Prakshalana ir sarežģīta ietekme uz visu ķermeni. Toksīnu trūkums kuņģa-zarnu traktā nozīmē, ka indes neietilpst asinsapgādē un nepiesārņo asinis. Tīras asinis, kas izplatās pa visu ķermeni, veicina tā visaptverošu attīrīšanu.

Video: vingrinājumi Shankh Prakshalana

Gatavošanās Shankh Prakshalana

Pāris dienas pirms procedūras atturieties no alkohola, cigarešu, gaļas pārtikas un kofeīna lietošanas. Zarnu attīrīšana būs vieglāka, ja pirms Shankh Prakshalana ievērosiet īpašu graudaugu un vārītu dārzeņu diētu.

Veiciet šo procedūru tukšā dūšā. Procedūras dienā jāatturas no ēšanas (ieskaitot tēju, kafiju un citus dzērienus). Tāpēc vēlams to veikt no rīta, neilgi pēc pamošanās. Valkājiet ērtu apģērbu, kas neierobežos jūsu kustības.

Sagatavo apmēram 4-5 litrus tīrs ūdens. Uzkarsē līdz telpas temperatūra un pievienojiet tur sāli (ar ātrumu divas tējkarotes uz litru ūdens).

Pagatavojiet kitchari: rīsu un dala maisījumu bez sāls, kas pagatavots šķidrā gī (vai dzidrinātā augu eļļā). Tas jums noderēs, lai vienmērīgi izietu no prakses.

Šenka Prakšalanas izpildīšanas tehnika

Kā izpildīt Shankh Prakshalana? Instrukcijas + fotogrāfijas

• Izdzeriet divas glāzes sālsūdens, vēlams vienā rāvienā.
• Turpiniet veikt piecu vingrinājumu komplektu. Tās mērķis ir atslābināt vārstuļu muskuļus, kas atrodas starp kuņģi un anālo atveri. Tie kontrolē pārtikas kustību gremošanas procesā, tāpēc, pateicoties to relaksācijai, ūdens ātri nonāks taisnajā zarnā.

Piezīme! Katra vingrinājuma apraksts tiek skaitīts vienā reizē. Katrs vingrinājums jāveic 8 reizes, stingri ievērojot izpildes secību:

Tadasana (spēcīga stiepšanās poza).

Salieciet pirkstus un paceliet rokas virs galvas, plaukstas uz augšu. Paskaties uz savām rokām. Pacelieties uz pirkstiem un izstiepiet rokas uz augšu. Sajūti stiepšanos gar mugurkaulu un vēdera priekšējo sienu. Lēnām nolaidieties uz papēžiem.

Tiryaka Tadasana (koka poza, kas noliecas zem vēja spiediena).

I.P. Tāpat kā Tadasanā.

Rokas izstieptas virs galvas, pirksti savilkti, plaukstas vērstas pret griestiem. Iegurnis ir fiksēts. Salieciet ķermeni, noliecoties jostasvietā. Vispirms pa labi, tad pa kreisi. Varat koncentrēties uz sajūtām vēdera rajonā.

Kati Čakrasana (vidukļa rotācija)

I.P. Stāv, pēdas aptuveni 60 cm platas Rokas tiek turētas uz sāniem, taisnas, plecu līmenī.

Guļus pagrieziet ķermeni pa labi kreisā roka uz labā pleca, un labā roka aptinot vidukli no aizmugures. Veiciet kustību otrā virzienā.

Tiryaka Bhujangasana (kobras poza ar galvas pagriezienu)

I.P. Apgulieties uz vēdera. Novietojiet plaukstas zem pleciem, izklājiet kājas gurnu platumā. Pēdu augšdaļas ir piespiestas pie grīdas. Pacelt augšējā daļaķermenis, izmantojot muguras muskuļus.

Pagrieziet ķermeni pa kreisi, mēģinot saskatīt labās pēdas papēdi. Atgriezties pie I.P. un veiciet kustību pretējā virzienā.

Udarakarshanasana

I.P. Apsēdieties uz gurniem, kājas nedaudz nošķirtas, mugura taisna. Novietojiet plaukstas uz ceļiem.

Salieciet kreiso ceļgalu pret grīdu, pagriežot ķermeni pēc iespējas tālāk pa labi. Turiet labo ceļgalu iekšā vertikālā pozīcija. Izmantojiet rokas, lai virzītu ceļus viens pret otru. Griežot, pagariniet mugurkaulu, skatoties tālāk par labo plecu. Izstiepiet savu vainagu uz augšu. Atgriezties pie I.P. un dariet to otrādi.

• Vēlreiz izdzeriet divas glāzes sālsūdens un veiciet visus vingrinājumus.
• Mēģiniet veikt zarnu kustību. Nemēģiniet to darīt ar pārmērīgu piepūli un spriedzi! Visam jānotiek dabiski. Pat ja zarnu kustība nav notikusi, pārejiet pie nākamās darbības.
• Vēl dažas reizes izpildiet secību "dzeramais ūdens" - "vingrošana" - zarnu kustības. Sākotnēji izkārnījumi būs cieti, bet pēc tam tiem tiks pievienots ūdens. Signāls procedūras pabeigšanai ir tīra ūdens izvadīšana no ķermeņa. Ja viņai ir nedaudz dzeltenas krāsas- nebaidies. Tas ir šīs prakses choleretic efekta rezultāts.
• Izpildiet Shankh Prakshalana pēdējo posmu - Kunjal Kriya un Jala Neti. Tas attīrīs gremošanas traktu no ūdens atlikuma, kā arī attīrīs deguna ejas.
• Atpūta ir nepieciešama fāze pēc procedūras beigām. Apgulieties uz muguras un veiciet Savasanu 45 minūtes. Tas ļaus jūsu gremošanas sistēmai atpūsties.

Procedūras iziešana

Pēc 45 minūtēm pēc atpūtas patērējiet kitchari (rīsu un dala maisījumu). Tas ļaus jums maigi sākt gremošanas procesu. Rīsi ir ātri sagremojami ogļhidrāti, dal ir proteīns. Tas ir, šī ēdiena iespēja ir ne tikai viegla, bet arī pilnvērtīga maltīte.

Neaizmirstiet pievienot kičari izkausētu vai nomizotu pārtiku. dārzeņu eļļa. Tas nepieciešams, jo attīrīšanās procesā no gremošanas trakta kopā ar atkritumiem tiek noņemts arī zarnām nepieciešamais aizsargslānis. Eļļa palīdz izveidot pagaidu aizsargslāni, kas aizsargās zarnas, līdz ķermenis izveidos jaunu dabisko slāni.

Lai veidotos jauna “pareiza” zarnu mikroflora un turpinātu organisma attīrīšanas procesu, vairākas nedēļas pēc procedūras ir jāievēro īpaša diēta. Atturēties no gaļas produktu, alkohola, cigarešu, kofeīna, gāzēto dzērienu, piena produktu, miltu, garšvielu lietošanas, baltais cukurs, citrusaugļi, svaigi dārzeņi un skābie ēdieni.

Tātad, kas ir pieņemams ēst?

Tā kā pēc procedūras visas gremošanas sistēma attīra, tas kļūst ļoti jutīgs pret jebkuru kaitīgu un toksisku pārtiku. Mēģiniet vairākas nedēļas pēc Shankh Prakshalana ēst pareizu un vienkāršu ēdienu: veģetāru, ne pārāk skābu, neizmantojot daudz garšvielu. Tā varētu būt putra ar ūdeni vai sautēti dārzeņi.

• Veicot praksi, jums jāpaliek mierīgam un labam garastāvoklim. Pirmo reizi praksi vēlams veikt speciālista uzraudzībā. Tas palīdzēs izvairīties no stresa un nemiera.
• Pirms sākat praktizēt, mēģiniet apgūt asanu komplektu. Tas ļaus jums atkal nenovērst uzmanību.
• Neuztraucieties, ja zarnu kustība nesākas uzreiz. Katra cilvēka ķermenis ir individuāls, tāpēc visiem cilvēkiem tas ir vajadzīgs atšķirīgs laiks un ūdens daudzumu, lai sāktu attīrīšanas procesu.
• Vidējais ūdens daudzums, kas nepieciešams, lai tīrs ūdens izplūstu no zarnām, ir 16-25 glāzes. Nepieciešamais laiks ir aptuveni 3-4 stundas.
• Centieties procedūrai atvēlēt veselu dienu. Pēc tā pabeigšanas nesteidzieties ar savu biznesu.
• Lai izvairītos no starpenes zonas kairinājuma, vēlams nelietot tualetes papīru. Mazgāšanai labāk sagatavot tīru ūdeni un dvieli. Eļļu var izmantot arī, lai ieeļļotu starpenes zonu – tā būs lieliska diskomforta un nepatīkamo sajūtu novēršana šajā zonā.
• Pirmo reizi ir vēlams praktizēt pēc konsultēšanās ar pieredzējušu speciālistu un viņa uzraudzībā.

Cik bieži veikt šatkarmu?

Lifehack
Ko darīt tiem, kuriem ir grūti izpildīt Shankh Prakshalana? Tiem, kam ir grūti izpildīt pilna versija Shankh Prakshalana, ir tā vieglāka versija - Laghu Prakshalana (“laghu” - “īss”). Tas atšķiras no pilna versija jo tas samazina dzeramā ūdens daudzumu. Ir nepieciešams izdzert 6 glāzes ūdens, tas ir, cikls “izdzert divas glāzes ūdens - izpildot asanas” tiek veikts tikai 3 reizes. Visos citos aspektos procedūra ir līdzīga Shankh Prakshalana.

Kad Shankh Prakshalana var būt kaitīga?

Pēc zarnu attīrīšanas tiek noņemta visa patogēnā mikroflora. Tas rada labvēlīgi apstākļi jaunas “pareizas” zarnu mikrofloras rašanās. Tomēr šajā laika periodā ķermenis ir visneaizsargātākais un uzņēmīgākais pret ārējām ietekmēm. Tāpēc, lai procedūras rezultātā uzlabotu pašsajūtu un veselību, rūpīgi jāievēro ne tikai ieteikumi procedūras veikšanai, bet arī padomi, kā no tās izkļūt. Pretējā gadījumā pastāv nevēlamu reakciju risks, piemēram, gremošanas traucējumi, aizcietējums vai drudzis.

Kontrindikācijas

• Kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās.
• Grūtniecība.
• Sirds slimības.
• Nieru problēmas.

Ja ir citas veselības problēmas (piemēram, kuņģa čūla vai divpadsmitpirkstu zarnas slimība), pirms prakses uzsākšanas jākonsultējas ar speciālistu.

Nedaudz vairāk par Shank Prakshalana priekšrocībām

Shankh Prakshalana ir viena no šatkarmām, kas tika izmantota, domājams, pat pirms 15. gadsimta sākuma (tiek uzskatīts, ka tieši 15. gadsimtā tika uzrakstīta Hatha Joga Pradipika, kurā aprakstītas visas sešas šatkarmas). Tātad, kāpēc šī prakse ir noderīga? Un kāpēc tas joprojām ir populārs? Galu galā ir alternatīvas, vairāk ātras metodes zarnu tīrīšana, piemēram, klizma.

Salīdzinot ar pēdējo, Shankh Prakshalana ir efektīvāka, jo tā attīra ne tikai resno zarnu, bet arī tievo zarnu. Tieši tievajās zarnās notiek pēdējais barības vielu sadalīšanās process un to uzsūkšanās asinīs. Tievās zarnas gļotāda ir reljefa, jo tā sastāv no krokām un pirkstveida bārkstiņām. Tieši šie daudzie zarnu bārkstiņi (apmēram 4 miljoni no tiem) absorbē barības vielas. Tā kā mūsu gremošana ir tieši atkarīga no šīm bārkstiņām, periodiski tās ir jātīra.

Kā notiek zarnu piesārņojums? Zarnās parādās nesagremotas pārtikas paliekas, kas saistītas ar kustību traucējumiem. Tas notiek kā reakcija uz nepareizu, neregulāru elpošanu un stresu. Pārtikas aizture zarnās izraisa fermentācijas un puves procesus tajā.

Shank Prakshalana ir ne tikai mehāniska zarnu attīrīšana no netīrumiem, bet arī masāža. Tas, savukārt, ļauj izveidot regulāru zarnu darbību, atbrīvoties no hroniskas letarģijas (aizcietējums) vai pārmērīgas zarnu darbības (caurejas).

Papildus gremošanas problēmām zarnu piesārņojums izraisa toksisko vielu uzkrāšanos tajā. Tas savukārt izraisa asins piesārņojumu, kas var izraisīt zarnu autointoksikāciju un dažādas slimības. Tāpēc savlaicīga gremošanas trakta attīrīšana ir labsajūtas un vispārējās veselības atslēga.

Vai jūs veicat šo praksi? Ja jā, cik bieži? Kādas sekas varējāt izsekot pēc tās ieviešanas? Gaidīsim jūsu atbildes komentāros.

Tīrot zarnas ar sālsūdeni, ievērojot noteikto kārtību un noteikumus, jūs varat pilnībā atbrīvoties no atkritumiem un toksīniem no visām kuņģa-zarnu trakta daļām, tādējādi dodot iespēju pilnībā funkcionēt un atjaunot visu ķermeņa dzīvībai svarīgos procesus. iekšējie orgāni.

“Shank Prakshalana” jeb joga zarnām var attīrīt un neitralizēt visu gremošanas traktu, neizmantojot caurejas līdzekļus un klizmas ar dažādiem pildvielām. Pēdējais turklāt attīra tikai taisno zarnu, nedaudz “satverot” resno zarnu. Šajā gadījumā pastāv iespēja savainot anālo atveri un izraisīt infekciju.

Resnās zarnas attīrīšanas procedūras būtība ir liela daudzuma sālsūdens dzeršana, kas kopā ar urīnu izspiež no organisma šķidrumu, kā arī “ vispārējā tīrīšana"zarnās, atstājot to bez kaitīgiem atkritumiem un saglabājot mikrofloru.

Ūdens pārvietošanas procesu ar sāli palīdz pats cilvēks, praktizējot vingrinājumus, kas palīdz virzīt šķidruma tilpumu gremošanas traktā. Attīrīšana, izmantojot šo metodi, notiek, līdz izplūdes atverē veidojas dzidrs ūdens.

Dažiem šī procedūra viena vai otra iemesla dēļ šķitīs nepieņemama, taču jogi stingri iesaka pilnībā iztīrīt visu kuņģa-zarnu traktu, ja cilvēks cieš no:

• “aizsērējušas” zarnas aizcietējuma dēļ;
• pūtīšu, pūtīšu un citu ādas problēmu klātbūtne;
• liekais svars un vēlas zaudēt svaru;
• meteorisms un vēdera uzpūšanās;
• noteiktas kuņģa-zarnu trakta disfunkcijas;
• kaitinošas domas par ķermeņa piesārņojumu. Šādam cilvēkam gadās, ka svarīgs ir psiholoģiskais komforts, apzinoties, ka ir pagarinājis savu mūžu, izmantojot zarnu tīrīšanu ar sālsūdeni.

Kam Shank Prakshalana metode ir kontrindicēta?

Jāatzīmē, ka ne visi cilvēki var veikt šo procedūru noteiktu slimību, kā arī noteikta dzīves perioda īpašību dēļ. “Shank-Prakshalana” stingri ņem vērā kontrindikācijas, un tās sastāv no:

• onkoloģisko patoloģiju klātbūtne;
• hroniskas zarnu problēmas (ieskaitot vienu vai vairākus hemoroīdus);
• celiakija (paaugstināta jutība zarnās);
• akūtu kuņģa-zarnu trakta patoloģiju klātbūtne (ieskaitot peptiska čūlas, gastrīts, pankreatīts, dizentērija);
• paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• pastāvīgi atkārtojas sirdslēkmes;
• hipertensija;
• pašreizējā grūtniecība;
• caureja;
• "kritiskās dienas". Organisms ir fiziski novājināts un var vienkārši neizturēt attīrīšanos.

Tīrīšanu ir aizliegts veikt akūtu hronisku un saaukstēšanās slimību, elpceļu vīrusu infekciju gadījumā akūtas formas, kā arī saindēšanās simptomu klātbūtnes dēļ.

Kā pareizi tīrīt resnās zarnas ar sālsūdeni

Pirmkārt, jums ir jāsagatavojas psiholoģiski un fiziski. Sagatavojies, noliec visu malā un trīs līdz četras dienas pirms procedūras mājās izslēdz to no uztura. vistas olas, piena un gaļas produkti. Pievērsiet uzmanību dzeramā daudz tīra ūdens, vērojot izplūstošā šķidruma krāsu. Tam vajadzētu kļūt par gaišu nokrāsu, sasniedzot pilnīgas caurspīdīguma stāvokli.

Svarīga ir sāls izvēle. Tīrīšanai ir piemēroti akmeņsāļi, Karlsbādes sāļi, jūras sāļi, jodētie sāļi vai farmaceitiskie sāļi. Daži avoti informē, ka nevajadzētu lietot ķeltu sāli, kas tiek iegūta no okeāna dibena un satur kaitīgās vielas, un daži ziņo, ka nav būtiskas atšķirības.

Resnās zarnas attīrīšana ar sālsūdeni ir ārkārtīgi efektīva metode, taču, kā daudzi paši to piedzīvojuši, tā ir visai nepatīkama. Taču šo problēmu var atrisināt arī ar citrona palīdzību. Sāls šķīdumam pievieno citronu sulu (viens augļa gabals uz litru) (viena ēdamkarote sāls uz litru), novēršot dabisko rīstīšanās refleksu un iedarbojoties efektīvāk.

Ķermenis neuzsūc sālsūdeni, resnās zarnas sienas to neuzsūc. Tāpēc ūdens ar sāli tiecas uz leju un izdalās kā urīns. Pa ceļam, pa zarnu traktu, tas izsūks ūdeni kopā ar toksīniem, fekāliju akmeņiem un citiem kaitīgiem uzkrājumiem. Daudzgadīgie “nogulsnes” nolobīsies no zarnu sieniņām un iznāks ārā.

Sālsūdens šķīdums ar citronu jādzer tukšā dūšā, no rīta, un šajā dienā vēlams nekur neiet. Ūdenim jābūt vārītam un siltam. Tiklīdz glāze maisījuma ir piedzēries, jums vajadzētu veikt vienkāršu fiziski vingrinājumi lai attīrītu zarnas (video un instrukcijas attēlos ir internetā). Muskuļu strādāšana un sasprindzināšana palīdzēs ūdenim pārvietoties pa zarnām.

Pēc tam atkal tiek izdzerta glāze fizioloģiskā šķīduma, tiek veikti vingrinājumi un tā tālāk, līdz kuņģī ir 1-1,2 litri. Protams, mudina doties uz tualeti, lai atvieglotu Urīnpūslis un taisnās zarnas. Jūs varat pamanīt, ka, jo vairāk ūdens dzerat, jo tīrāks un vieglāks kļūst ūdens. Ja šķidrums ir kļuvis caurspīdīgs, procedūru “Izlietnes žests” var uzskatīt par pabeigtu.

Ir vērts pievērst uzmanību ieteikumam, ko dod jogi: nelietojiet tualetes papīru ķermeņa attīrīšanas procesā. Anālo atveri jau tā pietiekami kairina sāls, tāpēc rupja papīra ietekme uz to situāciju tikai pasliktinās. Labāk ir lietot siltu ūdeni un pēc mazgāšanas apstrādāt ievainojamo vietu, lai mazinātu kairinājuma simptomus ar kādu treknu krēmu vai rīcineļļu.

Visa procedūra aizņem vidēji vienu stundu, 10-12 vai 15-16 ūdens porcijas atkarībā no individuālā organisma sārņu līmeņa. Vienā tīrīšanas reizē nav ieteicams patērēt vairāk par trim litriem. Ja ir sasniegts vēlamais rezultāts un izplūstošais ūdens kļuvis dzidrs, jāizdzer divas vai trīs glāzes silta ūdens, bet bez sāls. Tālāk jums ir jāizraisa vemšana, lai attīrītu kuņģi.

Ja tā gadījies, ka zarnu tīrīšana ar sālsūdeni nedeva nekādu efektu, jāizmanto taisnās zarnas skalošana caur tūpļa palīdzību, izmantojot bumbieri. Dažreiz pietiek ar puslitru ūdens, lai parādītos pirmās zarnu kustības. Pārējais process ritēs kā pulkstenis.

Lai paātrinātu sālsūdens ar citronu attīrīšanu un efektīvo iedarbību, obligāts nosacījums ir visu šķidrumu izdzert 20-25 minūtēs, nevis malkot to maziem malciņiem. Šajā gadījumā jums ir jābūt atslābinātam un jākustas, veicot īpaši izstrādātu vingrinājumu kompleksu un pulksteņrādītāja virzienā veiktu vēdera masāžu. To veic ar intensīvām kustībām un, lai sasniegtu mērķi: gāzes spraudņa atbrīvošanu.

Jogas vingrinājumi var ietekmēt sālsūdens kustību caur gremošanas traktu. Piemēram, šie:

1. Pēdas ir plecu platumā, stāviet taisni. Rokas ir izstieptas uz augšu un savienotas. Noliecies šādi
   veids, pa kreisi un pa labi. Sālsūdens ātri nonāks kuņģī.
2. Ieņemiet to pašu pozīciju kā pirmajā vingrinājumā. Viena roka stiepjas uz priekšu. Otrajam jāsasniedz atslēgas kauls, kas atrodas pretējā pusē. Nostipriniet pozīciju un pagrieziet ķermeni, virzot izstieptu roku tālu atpakaļ. Tievā zarna ļauj sālsūdenim labi iziet cauri.
3. Pietupieties ar ceļgalu tuvu vēderam, palīdzot sāļajam ūdenim pārvietoties cauri resnajai zarnai.
4. Pēdas ir plecu platumā, un stāja ir taisna. Lēnā tempā paceliet rokas uz augšu, ieņemot pozīciju “uz pirkstiem”. Tālāk ar asu kustību sitiet papēžus pret grīdu. Sālsūdens "ievelk kuņģī".

Kopumā ir kādi septiņi līdz desmit vingrinājumi, tie tiek atkārtoti 6-8 reizes un tiek veikti stingri norādītajā secībā un lēnā tempā, pārmērīgi nesastiepjot muskuļus un nepārslogojot ķermeni. Vēdera saspiešana, piespiežot ceļgalus pret to, arkla poza un plecu stāvēšana (tiem, kas to spēj) tiek praktizēta gadījumos, kad ir sajūta, ka vēlamie rezultāti netiek sasniegti.

Kā ēst pēc kuņģa-zarnu trakta attīrīšanas

Shank-Prakshalana procedūra ir beigusies, var pusstundu vai stundu nogulties un sākt ēst. Protams, šis nebūs galds ar marinētiem gurķiem, bet tikai labi novārītas rīsu pārslas. Ēdiet rīsus stingri bez cukura un sāls, ir atļauts pievienot tikai nedaudz tomātu pastas vai sulas, lai izvairītos no sausuma sajūtas. Lēcas un burkāni būtu labs papildinājums. Rīsus var aizstāt ar vārītiem kviešiem vai auzu pārslām. Citi produkti nedrīkst būt pieejami tiem, kam veikta zarnu tīrīšana. Pēc brokastīm nevajadzētu dzert stundu vai divas, pat ja ļoti vēlaties.

Nākamais ēšanas posms notiks trīs stundas vēlāk. Ēdienkartes sarakstu var papildināt, pievienojot maizi, graudaugus, sieru un dārzeņu ēdienus. Kas attiecas uz saldumiem, kafijas dzērieniem, kakao, stipro tēju, gaļu, dzīvnieku izcelsmes pārtiku, augļiem, tie jāatliek malā gan organisma attīrīšanas dienā, gan nākamajā. Diētai jābūt klāt visas dienas garumā, un pēc 24 stundām varat atgriezties pie ierastā uztura.

Cik bieži jūs varat veikt resnās zarnas tīrīšanu ar sāls šķīdumu?

Shank Prakshalana ir ieteicams vadīt četras reizes gadā, katru reizi, sākoties jaunai dabiskajai sezonai. Lai rūpīgi attīrītu zarnas, tīrīšanu vien nevar veikt. Vismaz divas vai trīs, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu.

Indijas jogi un viņu sekotāji iesaka procedūru veikt ik pēc 15 dienām, taču visi cilvēki spēj izturēt šādu ritmu. Tie, kas cieš no aizcietējumiem, var izvirzīt sev mērķi vienu reizi nedēļā nodarboties ar Shank Prakshalana jogu, izdzerot sešas porcijas sālsūdens, nevis trīs litrus, kā minēts iepriekš.