Mīli sevi noteikti nepieciešams. Ir īpaši vingrinājumi, ar kuru jūs varat iemācies mīlēt sevi.

Bet pirms pāriet uz vingrinājumiem, es došu dažas pazīmes, kas skaidri norāda par sevis mīlestības trūkumu.

Pazīmes, kas liecina par nepatiku pret sevi:

1. Cilvēks bieži jūtas vainīgs, un neatkarīgi no tā, vai tam ir iemesls vai nav.
2. Ik pa laikam galvā uzpeld domas par savām nepilnībām, nepilnībām, neveiksmēm utt. Ja viņš pamana, ka svešinieki pievērš viņam uzmanību vai dzird kādu tuvumā smejamies, tad pirmais, par ko viņš padomās, ir cilvēks ar patmīlības trūkumu, tas nozīmē, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā.
3. Bieži cenšas sevi attaisnot pat atbildot uz komplimentiem.
4. Stīvas kustības, saliekta mugura un viņa sejā skumja izteiksme. Parasti šādiem cilvēkiem ir uz leju vērsti acu, mutes un uzacu kaktiņi.
5. Persona ir nosliece sūdzēties par dzīvi, ka viss ir nepareizi, ka viņš neko nevar mainīt, tas nav viņa spēkos un spēkos.
6. Bieži atceras savas neveiksmes, nepatīkamas situācijas, atkal un atkal tos atskaņojot atmiņā, stāstot par tiem citiem. Piemēram, par to, kā neizdevās intervija vēlamajam amatam, par pamatīgu strīdu ar radinieku, par šķiršanos vai šķiršanos no mīļotā u.c.
7. Redzot savu atspulgu, viņš galvenokārt pievērš uzmanību ieslēgts pašu trūkumi , un ne pēc nopelniem.

Varbūt ar to pietiek. Kāds varbūt saskatīs visas augstāk minētās pazīmes, kāds piekritīs, ka viņam ir viena vai divas no iepriekšminētajām, kāds atradīs nedaudz vairāk... Protams, jo mazāk šādu “signālu”, jo labāk. Bet, ja tie pastāv, tad tas ir iemesls domāt un pārdomā savu attieksmi pret sevi. Varbūt jūs tu sev mazliet nepatīk?

10 iemesli mīlēt sevi:

1. Ja nemīli sevi, kā gan vari sagaidīt, ka citi tevi mīlēs.
2. Neatkarīgi no tā, kā jūs izskatāties, neatkarīgi no tā, kā cilvēki jūs domā, jūs esat vienīgais un unikālais Visuma radījums šeit un tagad, tāds kā jūs neeksistē nekur citur. Pat ja tev ir māsa vai dvīņubrālis, tu tik un tā piedzīvoji dažādus notikumus un satiecies ar tiem no sava skatu punkta un gūsti savu pieredzi, kas nozīmē, ka tu nevari būt līdzīgs – tu esi dārgakmens, kas liedz sev cienīgu kadru.
3. Lai kā jūs sevi uzskatītu, jūs esat šīs dzīves neatņemama sastāvdaļa un, iespējams, tikai jums ir iespēja mainīt savu dzīvi uz labo pusi, vārdos, izskatos vai darbos.
4. Tikai piedzīvojot mīlestību pret sevi, tu vari to dot otram. Galu galā nav iespējams kaut ko dot, nezinot, kas tas ir.
5. Mīlestība pret sevi ir pirmais solis ceļā uz harmoniju starp iekšējo un ārējo jūsu dzīvē.
6. Parādot mīlestību pret sevi un savu ķermeni, jūs nedodat slimībām un bēdām iespēju salauzt jūsu garu.
7. Mīlot sevi, jūs mīlat savu dzīvi, kas nozīmē, ka jūs piesaista tikpat brīnišķīgi cilvēki.
8. Mīlestība pret sevi ir spēja radīt un radīt kaut ko sev apkārt esošajai dzīvei.
9. Mīlot sevi, jūs atklāsiet savu patieso Es.
10. Iemīlējies sevī, tu atklāsi pasauli, kas tev pagāja garām un kļūsi par daļu no dzīves, kuru nepamanīji. Un pats galvenais, jūs beidzot sāksit dzīvot, nevis eksistēt.

Kā mīlēt sevi:

Tagad ir pienācis laiks pāriet uz Vingrinājumi, kas palīdz mīlēt sevi:

1. Slavējiet sevi

Slavējiet sevi pēc iespējas biežāk. Uzslavas par garšīgi pagatavotām brokastīm, par cigaretes neizsmēķēšanu, par to, ka eju augšā pa kāpnēm, nevis izmantoju liftu, par to, ka varēju sazvanīt to kaitīgo klientu, par labi padarītu darbu... Izlaid nepatīkamos brīžus, nekavējies uz tiem, bet, ja tev ir par ko sevi paslavēt (un tādas ir vienmēr), noteikti dari to. Atcerieties uzslavas vērtas darbības un vēlreiz slavējiet sevi. Jūs varat dot sev piecas minūtes pirms gulētiešanas, un šajā laikā atcerieties visas dienas labās lietas un slavējiet sevi.

2. Uzdāvini sev dāvanas

Vai esat bēdīgs, sliktā garastāvoklī, nervozs, saspringts? Uzdāvini sev dāvanu! Palutiniet sevi ar kaut ko, kas jums patīk. Tas varētu būt brauciens uz kino, gardas pusdienas, jaunas drēbes vai apavi, interesantas mājas lapas lasīšana, kafijas tase... Padomā tikai: ko tu vēlētos? Un uzdāvini sev šādu dāvanu! Jums tas vienkārši jāuztver kā dāvana. Padomājiet par to, vai tagad uzdāvināt sev kaut ko jauku. Mēs dāvinām dāvanas tiem, kurus mīlam, vai ne? Un tas viņiem sagādā prieku. Tātad, kāpēc jūs nevarat uzdāvināt sev dāvanu? Galu galā arī mēs mīlam sevi, mums arī jāsniedz prieks.

3. Runājiet ar savu atspulgu

Katru dienu piecas līdz desmit minūtes pavadiet laiku sarunās ar savu atspulgu. Šim nolūkam to labāk izmantot liels spogulis, kurā varat redzēt visu savu atspulgu. Sēdies spoguļa priekšā un sauc savu atspulgu vārdā, atlasiet apelāciju, kas jūs esat ļoti priecīgs dzirdēt uzrunātu jums, jo jūs runājat ar sevi. Pastāstiet sev, ka esat brīnišķīgs cilvēks, sakiet visu, ko vēlaties dzirdēt no citiem. Runājiet tikai jaukas lietas, nekritizē! Jūs taču nevēlaties dzirdēt pret jums vērstu kritiku, vai ne?

Veiciet šo vingrinājumu katru dienu mēnesi, un jūs redzēsiet pozitīvus rezultātus. Visticamāk, tie parādīsies vēl agrāk, burtiski pēc nedēļas vai divām.

Vēl viena vingrinājuma versija ar spoguli ir piemērota tiem, kam ir kompleksi par savu figūru vai izskatu. Izvēlieties to ķermeņa daļu, kas jums visvairāk nepatīk un, jūsuprāt, rada lielāko daļu problēmu jūsu dzīvē. Tagad iedomājieties, ka šī ķermeņa daļa ir ideāla, un sāciet to slavēt, izsakot komplimentus. Un dariet to katru reizi, kad redzat savu atspulgu spogulī, veikala skatlogā vai lielveikala durvīs. Mājās var runāt skaļi, bet pārpildītās vietās pietiek apbrīnot sevi un šo ķermeņa daļu garīgi. Pasmaidi savam atspulgam.

Pēc veicot šos vingrinājumus sāksies tava dzīve mainīties uz labo pusi. Un tas nav pārsteidzoši, jo tu sāc sevi mīlēt, kas nozīmē, ka arī apkārtējie maina attieksmi pret tevi, tu sāc piesaistīt pozitīvus notikumus, jo tavas domas ir pamazām kļūst arvien priecīgāki.

Mīli sevi un esi mīlēts!

Izdariet sev labu, dziļi ieelpojiet un šodien dari kaut ko tādu, kas palīdzēs izlauzties no ierobežojumu plīvura un dzīvot patiesi izcili

Čau tu! Vai zini, ka esi īpašs cilvēks? Nekā cita tāda nav visā pasaulē. Un tu esi pelnījis, lai tevi mīl ne tikai tie cilvēki, kas ir tev blakus, bet arī lielākā daļa svarīga persona tavā dzīvē – tu pats! Diemžēl mēs ne vienmēr jūtam, ka esam mīlestības cienīgi, it īpaši, ja mums ir problēmas. Nē, jums nevajadzētu kļūt par narcistisku egoistu, nekādā gadījumā - jums vienkārši ir nepieciešams neaizmirst par sevi, savu labklājību un savu laimi. Jums ir jāmīl sevi, lai tikai izlauztos no ierobežojumu plīvura un dzīvotu patiesi izcili.

Tāpēc izdariet sev labu, dziļi ieelpojiet un, sākot no šodienas, rīkojieties šādi:

1. Sāciet katru dienu, pastāstot sev kaut ko pozitīvu. Piemēram, cik labi tev veicas darbā, cik lieliski tu šodien izskaties – būtībā jebkas, kas spēj likt tev pasmaidīt.
2. Ēdiet kaut ko tādu, kas ne tikai remdē izsalkumu, bet arī piepilda ar enerģiju.
3. Spēlējiet sportu katru dienu un agri vai vēlu tu iemīlēsi grezno ķermeni, kurā esi dzimis.
4. Neticiet visam, ko domājat. Ikvienā no mums ir iekšējs kritiķis, kurš cenšas jūs pasargāt no nepatikšanām. Tikai tagad tas mūs pasargā ne tikai no nepatikšanām, bet arī no visa labā, kas ar tevi varētu notikt.
5. Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri tevi mīl un iedrošina.Ļaujiet viņiem atgādināt, cik brīnišķīgs cilvēks jūs joprojām esat.
6. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Uz visas planētas nav neviena cita tāda kā jūs, un tāpēc jūs varat salīdzināt ar kādu citu. Vienīgā persona, ar kuru jūs varat salīdzināt, esat jūs pats.
7. Atteikties no jebkādām toksiskām personiskām attiecībām. Es runāju nopietni. Jebkurš cilvēks, kurš liek jums justies mazāk brīnišķīgiem, vienkārši nav pelnījis godu būt jūsu dzīves daļai.
8. Sviniet savas uzvaras neatkarīgi no tā, cik lielas vai mazas. Uzsit sev pa muguru un lepojies ar paveikto.
9. Izkāp no savas komforta zonas un piedzīvo ko jaunu. Sajūta, kas rodas, izmēģinot kaut ko jaunu vai sasniedzot nebijušas virsotnes, nav salīdzināma ne ar ko.
10. Apskauj un mīli to, kas padara tevi atšķirīgu no citiem. Tas padara jūs īpašu.
11. Saprotiet, ka skaistums ir skatītāja acīs. Neļaujiet visām šīm Photoshop fotogrāfijām glancētajos žurnālos pārliecināt jūs, ka jūsu ķermenis ir nepilnīgs. Pat tie modeļi, kas ir uz tiem, iekšā īstā dzīve izskatās pavisam savādāk.
12. Mēģiniet saglabāt mieru jebkurā situācijā. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet, atbrīvojiet prātu no nevajadzīgām lietām un vienkārši esiet jūs pats.
13. Sekojiet savai kaislībai. Jūs zināt, ka jūsu aizraušanās ir tā, kas jūs vienlaikus piesaista un biedē. Kaut ko jūs patiešām vēlaties darīt, bet pārlieciniet sevi, ka nevarat to izdarīt. Sekojiet viņai!
14. Esiet pacietīgs, bet neatlaidīgs. Mīlēt sevi nozīmē pastāvīgi augt pāri sev. Tas ir kaut kas, kas jāpraktizē katru dienu, bet dažreiz ar dzīvi nepietiek, lai to apgūtu. Tāpēc esiet laipns pret sevi un atbalstiet grūtos brīžos.
15. Centieties apzināties, ko jūs domājat, jūtat un ko vēlaties. Dzīvo savu dzīvi saskaņā ar to visu.
16. Izturieties pret citiem ar mīlestību un cieņu. Vecā labā patiesība ir izturēties pret citiem tā, kā vēlaties, lai viņi izturas pret jums. Protams, tas nenozīmē, ka visi tev maksās par labu, bet tā ir viņu problēma, nevis tava.
17. Katru dienu atrodi kaut ko, par ko būt pateicīgam. Jums neizbēgami būs kāpumi un kritumi. Tas ir normāli un ļoti cilvēcīgi. Tieši zemo dienu laikā jums var būt ļoti svarīgi atrast kaut ko, par ko jūs varat būt pateicīgs pat šajā tumšajā dienā. Tas palīdzēs jūsu prātam atrast veidu, kā atrisināt problēmas, kas tos nomāc.
18. Kad jums ir problēmas, runājiet ar ģimeni, draugi, skolotājs - vispār ar jebkuru cilvēku, kurš var palīdzēt tos izdzīvot. Jums tas nav jādara vienam.
19. Iemācieties pateikt nē. Tas tevi nepadarīs slikts cilvēks, bet tas padarīs jūs gudru.
20. Piedod sev. Vai jums joprojām ir kauns par dažām lietām, ko izdarījāt? Ir pienācis laiks ļaut viņam iet. Jūs nevarat mainīt to, kas notika pagātnē, bet jūs varat kontrolēt savu nākotni. Labāk ir uztvert notikušo kā iespēju kaut ko uzzināt un ticēt, ka varat mainīties.
21. Pierakstiet savas domas. Vai tavā galvā virmo tik daudz domu, ka tu nezini, pie kuras ķerties? Pierakstiet tos uz papīra – neatkarīgi no tā, cik traki, dusmīgi, skumji vai biedējoši tie jums šķiet. Un tad ieliec šo papīru žurnālā, sadedzini... vispār dari visu, kas tev palīdzēs no tiem atbrīvoties.
22. Atvienojieties no pasaules un ieskatieties sevī. Ielejiet sev tasi iecienītās tējas, kafijas, vīna vai jebkura cita, ko dzerat, un mierīgi pasēdiet ar sevi. Bez TV un citiem traucējošiem faktoriem – tikai jūs. Padomājiet par visām brīnišķīgajām lietām, kas šobrīd notiek jūsu dzīvē, par jūsu sapni un to, kā to sasniegt.
23. Aizmirstiet par vēlmi saņemt apstiprinājumu no citiem cilvēkiem."Tu vari būt gatavākais, sulīgākais persiks pasaulē, bet joprojām būs kāds, kurš ienīst persikus." - Dita Fon Teese
24. Esiet reālistisks. Uz zemes nav neviena, kurš būtu laimīgs katru savas dzīves dienas mirkli. Kāpēc? Jā, jo mēs visi esam cilvēki. Mēs pieļaujam kļūdas, jūtam emocijas (gan labas, gan sliktas), un tas ir labi. Ļaujiet sev būt cilvēkam.
25. Esiet radošs un izpaudiet sevi pēc iespējas labāk. Zīmējiet, rakstiet, veidojiet, veidojiet, veidojiet mūziku, vārdus, visu, kas jums patīk – un atstājiet savu iekšējais kritiķis aiz durvīm. Ir miljons un viens veids, kā izpausties – izvēlies sev tīkamāko.
26. Atstājiet pagātnes traumas un brūces. Tas var būt grūti — ja varat, sazinieties ar tiem, kas var jums palīdzēt. Bet pēc tam, kad tu nometīsi šo smagumu no saviem pleciem, tev šķitīs, ka tu sver ne vairāk kā spalvu. Mums nevajadzētu to visu nēsāt līdzi. Mēs esam pelnījuši labāku.
27. Atrodiet vietu, kas liek jums justies labi. Kur ir tā vieta, kur var justies mierīgi, klusi, priecīgi, pozitīvi, dzīves apreibināti? Un, kad jums ir grūti laiki, dodieties uz turieni vai iedomājieties sevi tur. Iedomājieties, kā jūs tur jūtaties, ko jūs jūtaties, kā tas ir.
28. Nākamreiz, kad jutīsities laimīgs un pasaules virsotnē, izveido savu sarakstu labākās īpašības un sasniegumiem. Jā, tas var šķist narcistisks, taču šis saraksts var jūs ļoti uzmundrināt citās dienās.
29. Klausieties savu iekšējo dialogu. Un, ja viņš neizrādīsies mīlošs, iedrošinošs un atbalstošs, ir pienācis laiks pārmaiņām. Jums vajadzētu runāt par sevi tāpat, kā jūs runātu labākais draugs, māsa, brālis vai dēls.
30. Izklaidējies! Dariet kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk. Izbaudiet to, izbaudiet to, ka esat jūs un izbaudiet savu neticamo dzīvi.

Saskaņa ir nepieciešama it visā un tikai tad dzīve var uzlaboties. Bet to nevar panākt, ja tajā nav mīlestības: mīlestība pret apkārtējo pasauli un cilvēkiem tajā, mīlestība pret sevi. Bet pirms iemācīties mīlēt cilvēkus, jāsāk ar sevi. Un patiesībā tas nav tik vienkārši, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena.

Mīlēt sevi nenozīmē kļūt egoistam. Tas nozīmē, ka jāiemācās cienīt savu personību un nākotnē jāmācās nodot šādu cieņu apkārtējiem cilvēkiem. No šīs attieksmes ir atkarīga arī cilvēka pašcieņa. Un kā mēs izturamies pret sevi, tāpat citi izturas pret mums.

Kur sākt?

Vai ir iespējams iemācīties mīlēt? Atbilde: jūs varat! Bet tas prasīs kolosālu pārmaiņu ceļu. Un, pirmkārt, jums vajadzētu noteikt savu personīgo pašcieņu. Lai to izdarītu, tiek veikts neliels tests: ņem parastā lapa tukšs papīrs, uz tā ir novilkta diagonāla līnija, kas sadalīs to uz pusēm. Tālāk jums ir jāievieto punkts uz šīs līnijas.

Tagad, atkarībā no punkta atrašanās vietas, varat veikt pašpārbaudi:

• punkts līnijas centrālajā daļā nozīmē, ka pašcieņa ir atbilstošā līmenī, kas nozīmē, ka cilvēks var
  mīlēt un cienīt sevi un apkārtējos cilvēkus;
• punkts augšpusē - atspoguļo egocentrismu, kas nozīmē, ka cilvēks pamana tikai dažus cilvēkus, izņemot sevi, un jo augstāks punkts, jo šī rakstura iezīme ir izteiktāka;
• punkts zemāk runā par zemu pašvērtējumu, kas nozīmē, ka cilvēks domā tikai par cilvēkiem, viņu intereses izvirzot augstāk par savām.

Ja tiktu iegūts pēdējais rezultāts, tad nenāktu par ļaunu uzzināt, kā iemācīties sevi mīlēt un cienīt.

Mēs sākam mainīties

Spēja mīlēt un cienīt sevi sākas ar savu dzīves pozīciju pārdomāšanu. Visas mūsu problēmas slēpjas mūsu galvās, tāpēc mums ir jāmaina domāšanas veids.

Ir vairāki noteikumi, kas palīdzēs jums mainīt savu dzīvi:

1. Nekādas kritikas! Jūs nevarat pastāvīgi meklēt sevī trūkumus. Negativitātes meklēšana kavē cieņu. Tas attiecas ne tikai uz tevi pašu, bet arī uz apkārtējiem, jo ​​kā gan iemācīties mīlēt savu vīrieti, ja viņš ir tik slikts?
2. Tikai pozitīvas domas! Ja ienāk prātā kāda slikta vai pat biedējoša doma, tad tā nekavējoties jānograuž. Tiklīdz galvā parādās kaut kas līdzīgs, var sākt dziedāt dziesmu, vēlams no kādas bērnu multfilmas;
3. Nost ar iepriekšējo pieredzi! Pagātnes atlaišana nozīmē gan jūsu, gan citu kļūdām. Jums ir jāspēj analizēt un aizmirst pieredzi, pretējā gadījumā pagātne jūs kavēs un neļaus jums attīstīties. Šis padoms īpaši attiecas uz sievietēm, kuras pagātnē ir bijušas nodotas un tagad cenšas mīlēt jaunu vīrieti, taču tas nedarbojas;
4. Es esmu labākais! Pirms iemācīties mīlēt dzīvi, jums jāiemācās laba attieksme sev. Jūs varat pierakstīt savas personības stiprās puses uz papīra un pastāvīgi tās pārlasīt. Bet turklāt mums tie ir jāattīsta. Tāpēc šādu sarakstu var piekārt pie spoguļa un nolasīt katru rītu;
5. Manas problēmas ir manas pašas vainas dēļ. Jūs nevarat novelt visu vainu no sevis uz kādu citu. Nav bezcerīgu situāciju, ir cilvēki bez iniciatīvas. Kad dzīvē gadās kāda problēma, vajag apsēsties, lai padomātu un, ja nepieciešams, visu pierakstītu iespējamie veidi viņas lēmumi. Katrs cilvēks ir personīgi atbildīgs par visiem notikumiem savā dzīvē.

Ja sāksi mainīt savu domāšanu, kas, starp citu, sākumā nebūs tik viegli, tad sāks izpausties mīlestība un cieņa. Un tas attiecas ne tikai uz tevi pašu, bet arī uz apkārtējiem cilvēkiem. Tāpēc, pirmkārt, jāmaina sevi, un tad jāmēģina mainīt vīrieti, radus un draugus.

Vingrinājumi pašattīstībai

Papildus domām ir jātrenējas. Patiešām, psihologi ir izstrādājuši īpašus vingrinājumus, kas palīdzēs paaugstināt pašcieņu un parādīs, kā iemācīties mīlēt un cienīt.

Tātad, lai attīstītu savu personību, jums vajadzētu izmēģināt sekojošo:

1. Apzināšanās. Šo vingrinājumu arī vislabāk veikt, izmantojot pildspalvu un papīru;

Šeit jums jāpieraksta šādi jautājumi:

• kas es esmu - dzimums, darbības joma, profesija utt.;
• manas stiprās un vājās puses;
• Vai ir kādas īpašības, par kurām varu cienīt un lepoties;
• kādi ir mani dzīves mērķi;
• ko es dzīvē daru vislabāk;
• kādiem cilvēkiem vajadzētu būt man apkārt un kādiem nevajadzētu atrasties manā vidē;
• Mana rakstura “+” un “-” citiem;
• ko es nevaru izdarīt un kāpēc tas notiek.

Šis vingrinājums ir vērsts uz vāju un stiprās puses. Attiecīgi cilvēks, zinot savus trūkumus, var pie tiem strādāt.

1. Sekojošais vingrinājums palīdzēs jums atrast kopīgu valodu pāris Paņemiet divas lapas un sadaliet tās uz pusēm. Pirmajā kolonnā ir ierakstītas negatīvās īpašības, bet otrajā - cilvēka pozitīvās rakstura iezīmes. Sieviete raksturo vīrieti, un otrādi. Tālāk tiek veikta īpašību analīze. Īpaša uzmanība ir vērts pievērst uzmanību tiem momentiem, kas sakrita negatīvajā ailē, piemēram, aizkaitināmība, neuzmanība utt. Bet šāda vingrinājuma grūtības ir tādas, ka galvenais šeit ir pareizi uztvert jums adresēto kritiku, nevis sākt. apvainoties;
2. Vari turēt piezīmju grāmatiņu, kurā katru dienu pierakstīsi visas savas darbības – gan negatīvās, gan pozitīvās. Pirms gulētiešanas tie ir jāizlasa vēlreiz. Katra situācija tiek analizēta atsevišķi. Negatīvie aspekti ir rūpīgi jāizpēta no to risinājuma viedokļa alternatīvi veidi, kas ļautu sasniegt lieliskus rezultātus. Nākotnē, kad cilvēks nonāk līdzīgā situācijā, viņa atmiņā automātiski parādīsies šāda analīze, kas nozīmē, ka palielināsies iespēja rīkoties citādi.

Šīs trīs metodes nav tik grūti izpildāmas, taču tās sniedz efektīvus rezultātus. Galvenais ir nopietni pievērsties to īstenošanai.

Ikdienas darbs

Jums ir patiesi jāmīl sevi, vīrieti, tuvus draugus un radiniekus, un šim nolūkam jums ir jābūt nopietnam.

Šī attieksme tiek iegūta ikdienas darbā, un šim nolūkam ir jāatceras šādi noteikumi:

1. Pieceļoties no rīta un vakarā ejot gulēt, jāsaka viens otram labi vārdi. Ja tuvumā neviena nav, tad ar labu nakti var vēlēties sev. Ir nepieciešams arī sevi uzslavēt vakaros, jo tas palīdzēs zemapziņā noskaņot savu “es” uz pozitīvismu. Šādi vārdi tiek ierakstīti zemapziņā, kas drīz vien atspoguļosies reālā attieksmē;
2. Lai cik smieklīgi tas neizklausītos, spogulī vajadzētu sazināties ar sevi. Sejā jābūt smaidam, un vārdiem jābūt piepildītiem ar siltumu un apstiprinājumu, tāpēc visas uzslavas tiek izrunātas skaļi. Jūs varat slavēt sevi par pozitīvas īpašības sarakstā vai par darbībām, kas veiktas dienas laikā;
3. Ir labi izdomāt sev īsu runu, kurā tiks norādītas visas īpašības, kas cilvēkam piemīt vai kuras vēlētos iegūt. Bet svarīgi to sev pateikt vienmēr un jebkurā noskaņojumā, neatrodot attaisnojumus;
4. Mazie prieki palīdz arī iemācīties mīlēt sevi. Ja kādreiz bērnībā gribējāt automašīnu, tagad jums ir iespēja tādu iegādāties. Tas palīdzēs pārvarēt bērnības kompleksus. Dāvanas ir vērts dāvināt arī saviem mīļajiem, pēc tāda paša nepiepildīto vēlmju principa.

Un visbeidzot, es gribētu teikt, ka ir svarīgi uzraudzīt savu izskats, jo ir grūti mīlēt cilvēku, kurš neizskatās īpaši glīts. Tāpēc vēlams nedaudz atjaunināt savu garderobi, doties uz salonu un savest sevi kārtībā.

1. Viss, kas nepieciešams, lai būtu mīlestība, ir būt mīlestībai.
2. Mīlestībai nav nepieciešami apstākļi.
3. Šī pieredze ir absolūta un perfekta.

Ļaujiet mums detalizēti izpētīt jautājumu par to, kā attīstīt sevis mīlestību.

Ar ko šis jēdziens bieži tiek sajaukts?

Šim jēdzienam nav nekāda sakara ar narcismu!

Patiesa sevis mīlestība ir dabiska un pazemīga sevis izjūta, ko jūs pieņemat sevī.

Nav iesaistīta spriedze vai pūles.

Izjūtot šo sajūtu:

• tu esi harmonijā ar sevi;
• jūs viegli staigājat pa pasauli;
• jūtaties pārliecināts jebkurā situācijā;
• ciena visu, ko dari un ko saki.

Tā ir tāda piezemēta un dabiska sajūta.

Izdomāsim, ar ko sākt iemīlēt sevi pilnībā un pilnībā. Apskatīsim visas 19 metodes.

1. Saproti, ka neviens un nekas ārējs tevi nepabeigs, tu jau esi pašpietiekams

2. Pieņemiet sevi pilnībā

Pieņemiet sevi tādu, kāds esat

Mīli sevi jebkurā izpausmē un izteiksmē, jebkurā verbālā un neverbālā izteiksmē.

1. Mīli visas kļūdas, ko pieļāvi pagātnē.
   Tas ir svarīgi, jo cilvēki bieži nosoda sevi, ienīst sevi un nicina sevi par lietām, kas tika darīts pagātnē.
2. Tajā brīdī un ar šīm zināšanām šī rīcība bija jums vispareizākā. Saprotiet, ka pagātnē darījāt tās darbības, kas noveda pie kļūdām, jo ​​tajā brīdī domājāt, ka tās būs jums vispareizākās.
   Protams, tad tu atzīsti kļūdu, bet tu mīli sevi ar šīm kļūdām un pieņem tās.
3. Jūsu kļūdas ir iemesls, kāpēc esat tur, kur esat šodien..
   Viņi padarīja tevi stiprāku un stiprāku. Īstenojiet šīs zināšanas un vairs neuztraucieties par to, kā iemācīties sevi mīlēt un cienīt.

Kad jūs vairs nesaistat vārdu “pieņemšana” ar vājumu, jūs sākat dzīvot ar vieglumu un mieru, kas jums iepriekš nebija zināms.

Pieņemiet visus savus trūkumus un mīliet sevi kopā ar tiem: tas ir, kas tas ir

Mantra visiem gadījumiem: “Tas ir tas, kas tas ir. Un tas ir labi."

Piemērs. Vakar es saplosījos cilvēku priekšā, nevarēju runāt un negatavojos.

Tā tas ir, un tas ir labi.

Izmantojiet šo frāzi kā praktiski padomi par to, kā mīlēt sevi un pārtraukt sevis šaustīšanu.

Kur ir smalka līnija ko daudzi cilvēki aizmirst:

• Tas nenozīmē, ka tu tagad esi samierinājusies ar to, ka esi dulla un garlaicīga būtne un tagad vienmēr guļ uz dīvāna un neko nedari! Nē.
• Jūs joprojām cenšaties būt labākā sevis versija.
• Jūs vienkārši nevērtējat sevi par saviem trūkumiem.

3. Jums nav nepieciešams iemesls, lai mīlētu sevi.

Jūs esat pašpietiekams un jāmīl sevi bez iemesla.

Ja jūs meklējat iemeslus mīlēt sevi, tad mīlestība nebūs pilnīga un pilnīga, un jūsu galvā uzreiz parādās šaubas un pretēji iemesli. Jums nav nepieciešams iemesls.

Tiklīdz tu sāc domāt: “Es mīlu sevi, jo...”, uzreiz parādās iemesli sevi nemīlēt!

Ja jūs meklējat iemeslus mīlēt sevi, jūs atrodat iemeslus šaubīties!

Tu mīli sevi, punkts. Bez iemesla.

Jūs jau esat pašpietiekams, un nav iemesla citādi.

Pateicoties šai apziņai, tu zināsi visu par to, kā mīlēt sevi un paaugstināt pašapziņu kā sievietei vai vīrietim.

4. Beidz likt cilvēkus uz pjedestāliem un saproti, ka visi ir vienlīdzīgi.

Nav tādu, kas ir labāki vai sliktāki par tevi.

Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem un sabojāt savu pašcieņu.

Pretējā gadījumā jūs nonāksiet nebeidzamā sacīkstē ar sevi un nekad neatrisināsiet savus jautājumus par to, kā mīlēt sevi un būt pārliecinātam cilvēkam.

Izkļūt no sociālās programmēšanas ietekmes. Esiet informēts par to...

Izdari izvēli un ļauj sev būt līdzvērtīgam ar visiem un piedzīvo iekšēju vieglumu.

5. Nekad nesalīdzini sevi ar citiem

Sevis salīdzināšana ar citiem vienmēr rada pašpietiekamības un pašvērtējuma trūkuma sajūtu.

Nekad nedzenieties pēc citiem un necentieties būt par to, kas neesat!

Piemērs. Tu paskaties uz savu kaimiņu, kā viņš veiksmīgi dzīvo un kā plaukst viņa bizness, salīdzini ar savu situāciju, un šī salīdzinājuma dēļ tu apbēdini sevi un kļūsti satriekts.

Sevis salīdzināšana ar citiem traucē sevis pieņemšanai.

Tu nevari būt tas, kas neesi. Jūs nevarēsit dzīvot kāda cita dzīvi. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, jūs galu galā kļūsit par lētāku, blāvāku personas, kuru dzenāt, versija!

Labākais, ko varat darīt, ir būt pašam.

Necenties būt kaut kas tāds, kas tu neesi. Nemēģiniet būt kā visi citi.

Esi tu pats un pārkāp savas robežas, paplašini savu komforta zonu.

Bieži gadās, ka meitenes bezsamaņā salīdzina sevi savā starpā. Un rezultātā viņi vienmēr ar kādu sacenšas. Tas ir kā nebeidzams ciešanu un dzīšanās ritenis.

Ar šāda veida domāšanu sieviešu jautājumi par to, kā mīlēt sevi un vairot pašcieņu uztveres psiholoģijā, uz visiem laikiem paliks atklāti.

Ar ko tu vari sevi salīdzināt?

Vienīgā persona, ar kuru jums vajadzētu sevi salīdzināt, ir tas esi tu pats!

Piemēram, kāds tu biji vakar un kāds šodien.

Smalka līnija. Mēģiniet salīdzināt sevi ar sevi NEVIS attiecībā uz sasniegtajiem rezultātiem, bet gan par iegūtajām jaunajām zināšanām un izpratni.

Uzdodiet sev šos jautājumus katru dienu:

• Kādos veidos esmu kļuvis gudrāks par vakardienu un ko jaunu esmu iemācījies?
• Kādas mācības no šodienas esmu guvis?
• Vai esmu šodien izkāpusi no savas komforta zonas?

Notiek tikai tāda salīdzināšana ar sevi.

Ja atbilde ir nē, tad jūs atgādināt sev, pie kā jums ir jāstrādā un kur jātiecas.

6. Cieniet savu ķermeni un prātu

Apskatīsim psihologa sesto padomu, kā mīlēt sevi.

Cienīt savu ķermeni un prātu nozīmē, ka jūs mīlat sevi kā garīgu cilvēku, kas spēj domāt un apzināties, un jūs mīlat savu veselo ķermeni un rūpējaties par to.

Cienīt savu ķermeni nozīmē vadīt veselīgu dzīvesveidu

Kā cienīt savu ķermeni:

1. Nelietojiet alkoholu, cigaretes vai citas kaitīgas vielas. Savs ķermenis ir jāmīl, un mīlestība pret to izpaužas ar to, ka tu nepiebāz to ar kaitīgi smaržojošām, alkoholiskām, ieelpojamām lietām un neapdraud tā veselību.
2. Attīstiet savu ķermeni, dodieties uz sporta zāli. Sajūtiet muskuļu augšanas sāpes, kad saprotat, ka jūsu muskuļi izmanto visu savu potenciālu un jūs tos izmantojat pareizi. Tas ir brīnišķīgi.
3. Šīs sajūtas, attīstot ķermeņa muskuļus un ēdot pareizo pārtiku, dod jums būs lielāka pārliecība un vieglums savā ķermenī. Novērtējiet savu ķermeni par to.

Cilvēki kļūst par dzērājiem un dzīvo savu dzīvi tā, jo ienīst sevi un neko nezina, kā iemācīties sevi mīlēt un novērtēt.

Cieniet savu prātu un apziņu, nebarojiet to ar nepatiesu informāciju

Ko tas nozīmē un kā tas būtu jāīsteno:

1. Jums nav jāskatās junk pa televizoru.
2. Jums ir jādomā pozitīvi, jābūt skaidrām un precīzām domām. Ir tīras domas. Un tad jūs aizvērsiet savus jautājumus par...
3. Tu visu iztīri negatīvas domas, kas tikai kavē progresu.
4. Jāattīsta prāts, jāizpēta jaunas koncepcijas, idejas, tēmas, jāmeklē labāki risinājumi.
5. Ļaujiet prātam atpūsties.
6. Meditējiet. Jūs varat lasīt vairāk par.
7. Parādiet viņam, ka jūs viņu cienat.

Šo principu ieviešana būs viens no galvenajiem trumpjiem, kas noslēdz jautājumu par to, kā sākt mīlēt sevi.

7. Atbrīvojieties no negatīvās, kašķīgās vecmāmiņas, kas tiesā citus cilvēkus un sevi.

Kāpēc jums ir jābeidz tiesāt citus un sevi

Tas arī būs galvenais psihologa padoms, kā sieviete pēc 50 vai vecāks vīrietis var sevi mīlēt.

Bet diemžēl šis sliktais ieradums ir sastopams arī jaunākās paaudzes vidū.

Piemērs tam, kā citu tiesāšana tevi ierobežo

1. Piemēram, vīrietis uz ielas dzied dziesmas ar akordeonu.
2. Un tu un tavs draugs ejiet garām un sākat viņu apmētāt ar dubļiem: “Šeit ir atrasts Šaļapins, viņam nav balss, nav ko darīt, viņš ir aizbraucis uz cirku” utt.
3. Pienāk laiks, kad uz ielas ir jāuzstājas cilvēku priekšā un jādzied dziesma. Bet jūs sākat trīcēt, esat saspringts un jūsu pārliecība kaut kur ir pazudusi.
4. Tieši šī kašķīgā vecmāmiņa, tiesājot citus, ierobežo jūsu rīcību.
5. Nekad nevienu netiesā. Gan sev, gan citiem.

Vienīgais, par ko varat sevi vainot, ir:

• Vai esmu izdarījis visu iespējamo?
• Vai esmu darījis visu, lai uzlabotu?

8. Ja tev kaut kas nepatīk, neiztur to, rīkojies

Varat mutiski pateikt personai, ka jums tas nepatīk, vai ar sejas izteiksmēm un žestiem parādīt, ka jūs to nepiekrītat.

No bērnības tava māte tevi mācīja izturēt sarežģītas situācijas un ļaujiet viņiem būt.

Skolā bija tāpat. Nav nepieciešams izturēt!

Tie ne vienmēr ir vārdi, tie var būt arī darbības, kas aptur to, kas jums nepatīk.

Piemērs: Vīrietis smēķē mašīnā. Un jūs nevarat paciest cigarešu dūmus un nekad neesat smēķējis. Tu uzreiz meklē risinājumus sev nepatīkamai situācijai un pasaki to skaļi.

• Iesaku cilvēkam izkāpt no mašīnas un uzsmēķēt malā.
• Es saku, ka nevaru izturēt cigarešu smaku un man ir alerģija.
• Es saku, ka mēs nevarēsim ar viņu sazināties, kamēr viņš nepārstās smēķēt.

Īstenojiet šo psiholoģiskā tehnika un kļūs vieglāk mīlēt sevi.

Jo vairāk jūs risināsiet jums nepatīkamas situācijas, jo vairāk parādīsies mīlestība un cieņa pret sevi.

9. Ir personiskas robežas: ko tu pieņem cilvēkos un ko nē

Kāpēc ir svarīgi, lai būtu personīgās robežas?:

Piemērs.

• Man nepatīk, ja cilvēki sēž man uz kakla.
• Man nepatīk tenkas, meļi un liekuļi.
• Un tā tālāk.

Arī uzrakstiet savas preferences ko jūs cilvēkos vērtējat un cienāt.

Tādā veidā jūs zināt, ko vēlaties. Uzzināsiet skaidras atbildes uz psiholoģijas jautājumiem par to, kā mīlēt un cienīt sevi.

10. Kad sasniedzat savus mērķus, apbalvojiet sevi visos iespējamos veidos: piemēram, iegādājieties sev saldumus

Ja esi sev uzstādījis mērķi un to īstenojis, iepriecini sevi ar patīkamām lietām.

Kā tas jums palīdzēs nākotnē:

• Tādējādi jūs neapzināti savā galvā nostiprinājat, ka mērķu sasniegšana ir divtik patīkamāka un garšīgāka.
• Šķiet vairāk enerģijas, lai sasniegtu mērķi.
• Pērkot kaut ko sev, apbalvot sevi par rezultātu, to uzsver, izraisa dabisku patmīlību par ieguldītajām pūlēm un pūlēm.

Piemēram, es labprāt pērku sev saldumus: šokolādes, kūkas. Kuram tas patīk. Tas vienmēr ir jauki.

Īsteno to, un tev vairs nebūs vajadzīgs psihologa padoms, kā sākt sevi mīlēt un cienīt.

11. Nevajag vaimanāt un neļauj vaimanātājiem raudāt tavā vestē.

Tu neesi sūklis vai veste, kurā var raudāt! Padariet to skaidru visiem apkārtējiem.

Kad jūs pats vaimanāt ap cilvēkiem par dzīvi un par cilvēkiem, jūs vienkārši parādāt viņiem, ka viņi var darīt to pašu ar jums.

Vaimanāšana nekādā veidā neatrisina problēmas!

Jūs nevēlaties mīlēt vaimanātāju, jūs vēlaties mīlēt spēcīgu personību!

Kā apturēt vaimanātājus:

1. Ja blakus esošais vaimanā un sūdzas par dzīvi, pie cilvēkiem, izlej tev dvēseli un raud, jautā viņam: “Kā tu atrisināsi savu problēmu?”
2. Ja viņš turpina gausties, tas nozīmē, ka viņš neko neatrisinās.. Tas nozīmē, ka cilvēks vienkārši vēlas justies tev vajadzīgs, izliet tev dvēseli, sajust tavu empātiju.
3. Pajautājiet sev: "Kāpēc jums ir vajadzīgi tādi cilvēki?". Bez šaubām, atbrīvojieties no vaimanātājiem, un jūs jau jutīsiet, kā jūs sākāt sevi mīlēt vairāk par to.
4. Izņemiet vaimanātājus no sava sociālā loka, un tev apkārt būs spēcīga un veselīga emociju ekosistēma un tikai spēcīgas personības tuvumā. Neviens vaimanātājs tevi nenovilks.

12. Visas situācijas tu veido pats: uzņemies atbildību par sevi un savu rīcību

Kā to iemācīties ar papīra lapu un pildspalvu

Lietojiet šo efektīvs veids no psiholoģijas par tēmu iemācīties mīlēt sevi praksē.

Piemērs situācijai, kad cilvēks uz ielas sastrīdējās ar puisi

Kā persona noveda situāciju līdz šim:

• Es pats uzvedos pārāk agresīvi un emocionāli.
• Es pati apsaukāju un provocēju vīrieti.
• Es būtu varējis jebkurā brīdī vienkārši aizbraukt.
• Es meklēju savus piedzīvojumus.
• Es pagrūdu puisi pirmais.
• Es pati piesaistīju negatīvismu, kas krājās jau ilgu laiku.

13. Ziniet savas stiprās puses un unikālās vērtības, pierakstiet tās un atcerieties tās

Precīzi zināt, kāda jums ir vērtība, kādas pievilcīgas īpašības un īpašības jums piemīt.

Ja tu to nezināsi, nespēsi attīstīt patmīlību un būs grūtāk sazināties ar cilvēkiem.

Piemēram, tas ir lieliski, ja komunicējot ar cilvēkiem jūs, pat nesasprindzinoties, atnesat tādas lietas kā:

Lai kas tu būtu jums jau ir vērtība kaut vai tāpēc, ka esat unikāls.

Pierakstiet savu rakstiski unikālas īpašības un atceries tos. Tas palīdzēs tikt galā ar nemierīgām domām par to, kā sieviete vai vīrietis var iemācīties mīlēt sevi.

Rakstiski atbildiet uz šādiem jautājumiem:

1. Kas padara tavu personību pievilcīgu?
2. Kādi ir tavi vaļasprieki, intereses, intereses?
3. Kādas sajūtas jūs sniedzat cilvēkiem, kuri atrodas jūsu vidē, nemēģinot un nepiepūloties?
4. Cik dziļi jūs spējat izpaust savu interesanto personību, sazinoties ar citiem cilvēkiem?
5. Cik neatkarīgs tu esi un cik brīvs iekšēji?

Vērtības dažādi cilvēki dažādi. Jūsu personībai attīstoties, jūsu vērtības var mainīties.

Video par to, kā paaugstināt objektīvu pašcieņu

14. Vairāk uzticies sev un saviem nodomiem, rīkojies atbilstoši savām vēlmēm

1. Saki ko gribi.
2. Ja tas, ko darāt, nāk no labiem nodomiem, uzticieties tiem, dariet tos un īstenojiet tos!
3. Lai kādas būtu jūsu vēlmes un nodomi, rīkojieties saskaņā ar tiem.

Nebaidieties izskatīties par to, ko citi nevēlas, lai jūs būtu! Jo tā ir tava dzīve un tu dzīvo sev, nevis citiem!

Jo vairāk uzticēsities sev un rīkosieties saskaņā ar savām vēlmēm, jo ​​vairāk jūs dzīvosit tādu dzīvi, kādu vēlaties.

Piemēri tam, kā cilvēki ierobežo sevi dzīvē citu cilvēku viedokļu dēļ:

• Daži cilvēki nevēlas pilnībā izpaust sevi un savu personību, jo baidās aizskart citus cilvēkus.
• Daži cilvēki nevēlas dejot, jo baidās saņemt noraidošu skatienu vai radīt smaidu citu sejās.

Varat uzrakstīt rakstu par to, kā ignorēt citu cilvēku viedokli un atbrīvoties no kautrības.

15. Vairāk interesējieties par sevi, veiciet pašsajūtu, tiecieties būt par labāko sevi.

Kā iemācīties mīlēt sevi un būt pārliecinātam cilvēkam

Pieturieties pie šiem principiem, un jūs vairs neuztraucieties par to, vai iemācīsities mīlēt dzīvi un sevi.

Uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Kādas ir tavas aizraušanās šajā dzīvē?
• Kas tevi aizrauj un iepriecina?
• Kāds humors tev patīk?
• Kāda mūzika tev patīk?

16. Izvirzi sev lielu mērķi, kas tevi satrauks un neļaus iemigt, un īsteno to

1. Izvirziet sev mērķi, kas jūs satrauks un neļaus aizmigt!
   Dzīvo šo sapni un padari to par realitāti katru dienu.
2. Jo vairāk jūs izvirziet sev mērķus, jo vairāk enerģijas jūsu ķermenī. lai to īstenotu un padarītu to par realitāti.
3. Ja mērķis ir zems un sīks, tad enerģijas būs tik daudz.
4. Tādējādi jūs dzīvosit ceļā uz lielu mērķi interesanta dzīve , radīsies pašcieņa un sajūta, ka aug un nestāv uz vietas.

Atcerieties mērķa nozīmi, un jūs aizvērsit savus jautājumus par to, kā iemācīties mīlēt sevi un kļūt par interesantu cilvēku.

17. Ir svarīgi mīlēt citus cilvēkus: nemēģiniet viņus mainīt.

Ir svarīgi mīlēt un pieņemt cilvēkus tādus, kādi viņi ir.

Apzinieties šos principus, dažreiz pārlasiet tos un neuztraucieties par to, kā mīlēt sevi un citus cilvēkus.

18. Tev nav jābūt superideālam cilvēkam.

Mūsu sabiedrība, masu mediji un televīzija ieaudzina perfekcionismu un vēlmi būt superideālam un pareizam.

Domājams, ka jums ir jābūt ideālam ķermenim un izglītībai.

Patiesībā neviens nevēlas būt ideāls un pareizs!

Nomainiet šo vēlmi ar vēlmi pilnībā pieņemt un mīlēt sevi jebkurā izpausmē un izpausmē.

Cilvēki vēlas būt paši.

Ļaujiet sev un citiem cilvēkiem būt tādiem, kādi viņi ir.

Tā tu zināsi visu par to, kā pieņemt un mīlēt sevi.

19. Neaizmirstiet cienīt sevi un vienkārši izskatīties glīti

Pietiek, lai attaisnotu savu priekšstatu par to, kas ir normāli.

Lai atrastos pretenciozās foršās vietās, jums nav jābūt īpaši dārgām drēbēm.

Lai to izdarītu, pietiek izskatīties atbilstoši savam priekšstatam par to, kas ir normāli.

Nu vēlams, protams, iepriekš uzzināt par iestādes prasībām un tās ievērot. Ja nav īpašu prasību, tad nevajag neko ievērot.

• Ir ļoti stulbi ieteikt cilvēkam vienmēr domāt pozitīvi. Tas ir līdzvērtīgi dažu domu turēšanai un piespiedu pieķeršanai galvā.
• Jebkurš stāvoklis ir īslaicīgs un nepastāvīgs. Visu cilvēku stāvoklis mainās, un nav jēgas piespiest cilvēku būt atkarīgam no stāvokļa un pastāvīgi dzīties pēc tā.
• Tas nenozīmē, ka tagad varat būt nejauka, ļauna sieviete.. Nē.
• Jums ir jāmīl sevi neatkarīgi no tā, kādā stāvoklī esat. Esiet kongruents ar sevi un mīliet sevi visos veidos.

Tas noslēdz visus padomus. Tagad jūs zināt visu par to, kā pareizi mīlēt sevi un pareizi interpretēt šo jēdzienu.

Gudri vārdi

Mīlestība ir atšķirības un robežu trūkums starp cilvēkiem. Tas ir tad, kad tu esi izšķīdis un redzi sevi katrā cilvēkā.

Mīlēt visus cilvēkus ir daudz skaistāk nekā mīlēt sevi vienatnē vai tikai savu partneri.

Pie manis nāca kliente Tatjana K. ar bieži uzdotu jautājumu - Kā iemācīties sevi mīlēt - psiholoģija nekad nenogurst par to runāt, bet patiesībā reālu rezultātu ir ļoti maz.

Un nodarbība sākās pavisam negaidīti: ar asaru straumi un sašutumu “visi apkārt tikai runāja, ka jāmācās mīlēt cilvēkus, jāmācās mīlēt dzīvi! Kā to izdarīt?!” Saskaņā ar zelta likumu jebkura problēma tiek atrisināta, sākot ar sevi. Tā mēs arī izdarījām.

Citus var mīlēt tikai vienā gadījumā – ja mīli sevi. Šis nosacījums ir ļoti plašs, un sevis nemīlēšanai var būt daudz iemeslu. IN šajā gadījumā Tatjana atzina, ka ienīst cilvēkus un piedzīvo pastāvīgu naidīgumu un aizkaitinājumu pret viņiem, ko viņa visos iespējamos veidos cenšas aizsegt ar šķietami patīkamu attieksmi. Cilvēkresursi nav neierobežoti, gan fiziskie, gan enerģijas. Un pretošanās sev prasa ievērojamu spēku. Protams, šāda dualitāte uzvedībā ir diezgan nosusinoša. Un ne tikai psihi: Tatjanai sākās veselības problēmas.

Kā iemācīties mīlēt sevi?

Psiholoģija piedāvā vairākas metodes. Mēs izmēģinājām efektīvu procesu, kas sastāv no trim jautājumiem:

• ko tu sev aizliedz?
• Ko tu aizliedz citiem?
• Ko citi tev aizliedz?

Viņiem tiek jautāts pēc kārtas 1-2-3-1-2-3-... līdz atvieglojuma stāvoklim, uzlabojas garastāvoklis vai ieskats. Izrādījās, ka kliente aizliedz sev visus dzīves priekus, pamatojot to ar to, ka viņa ir to necienīga. Viņa aizliedz citiem būt pašiem, dzīvot savu dzīvi, paust savu viedokli un intereses. Izrādījās, ka viņa uzskata citus cilvēkus par otro šķiru, kas viņai sagādā lielas nepatikšanas gan ģimenē, gan darbā, gan sabiedrībā. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet visas atbildes, kas jums rodas. Es jums apliecinu, jūs būsiet pārsteigts. Un pajautājiet sev, kāpēc es aizliedzu sev būt laimīgam? Kāds man no tā labums??

Dzīve ir gara, un viņa nav viena... uz ilgu laiku lādiņš uzkrājas starp cilvēku un cilvēkiem negatīvas emocijas un sāpīgi notikumi. Ar šo nastu uz jūsu dvēseles jūs nekavējoties iemīlēsit savu apkārtni? Nenāktu par ļaunu izšķīdināt nepatīkamās nogulsnes – izmantojot labs veids. Pajautājiet sev:

• ko es izdarīju cilvēkiem?
• ko cilvēki ar mani izdarīja?

Pārmaiņus uzdodot 1-2-1-2-... daudzas atbildes, dažkārt visnegaidītākās. Nenometiet tos malā! Un nepadodies šaubām. Vienkārši pieņemiet visu, kas nāk, ieskaitot emocijas (asaras, aizkaitinājumu, apātiju, dusmas), diskomfortu ķermenī un prāta attēlus, kas var šķist neticami! Ceļošana pa bezsamaņas labirintiem ir ļoti aizraujoša.) Pierakstiet visu, kas ienāk prātā, bez izšķirības un nedomājot. Līdz brīdim, kad jūti, ka kļuvis vieglāk.

Protams, ar šīm divām metodēm, kā iemācīties mīlēt sevi, psiholoģija pilnībā nenosedz nepatikas pret sevi stāvokli, taču tās pamatīgi attīra attiecību psiholoģiju. Pamēģini. Ja ir kādi jautājumi vai grūtības, rakstiet vai zvaniet pa Skype..

Mīlēt sevi ir vienkārši un grūti reizē. Stāvokli pieņemt sevi tādu, kāds tas ir, nevar iemācīt apmācībās un semināros - sajūta ir tīri personiska, intīma, kas rodas ar laiku. Bērniem tas ir manāmi raksturīgs, un tad, audzināšanas un sabiedrības spiediena ietekmē, tas kaut kur aiziet. Bet nekas nepazūd bez pēdām. Ja reiz izdevās, tas nozīmē, ka sevis mīlestības sajūtu var atjaunot. Uz to! “Mēs bijām bezmērķīgas eksistences gūstekņi. Ir pienākusi stunda, un dziļi mūsos ir pamodies kāds, kurš zina, ka mēs neesam tikai mirstīgie fiziskajiem ķermeņiem, kuriem priekšā ir sadalīšanās un pagrimums, pilnīgas un neizbēgamas beigas. Katram no mums ir apbrīnojama spēja veikt maģiskāko radīšanas darbību – mūsu pašu transformāciju. c)