Nav noslēpums, ka atkritumi un izdedži uzkrājas mūsu ķermenī visas dzīves garumā. Tie izraisa saindēšanos, kas izraisa daudzas slimības. Ir nepieciešams regulāri tīrīt kuņģa -zarnu traktu. Visvairāk efektīva metode apsveriet resnās zarnas iztukšošanu ar šķīdumu paštaisīts... Šāda terapija palīdzēs atbrīvoties no kaitīgām vielām un sakārtos iekšējo nodaļu funkcionalitāti.

Zarnu iztukšošana šādā veidā tiek uzskatīta par tradicionālu indiešu jogu praksi. Neparasto terapiju sauc par Shankh Prashalana. Mūsu zarnas atgādina čaumalu, kurā ielej sālsūdeni. Daudzi jau ir izmēģinājuši jauno joga tehniku ​​un bija apmierināti. Pilnīgi ikviens var atbrīvoties no sāļiem, nesagremotā ēdiena un kaitīgajiem elementiem, izmantojot sāls procedūru.

Tehnika ļauj attīrīt ne tikai resnās zarnas, bet arī visu gremošanas traktu. Šī metode piesaista daudzus, jo tai nav nepieciešama klizma vai uzņemšana. Jaunā tehnika paredz pacientam dzert sāļu ūdeni un veikt īpašus vingrinājumus. Caur gremošanas cauruli šķidrums izskalo visus kaitīgos uzkrājumus. Procedūra jāveic, līdz pie izejas parādās skaidrs ūdens.

Kā pareizi sagatavoties tīrīšanai?

Jogas eksperti iesaka pacientiem rūpīgi sagatavoties sesijai pirms Šenha Prarakslanas procedūras. Šīs darbības palīdzēs izpildīt tehniku ​​vieglā versijā, un personai būs vieglāk to nodot.

Veģetāriešiem būs ļoti viegli sagatavoties procedūrai. Ja tā nav, jums būs jāpielāgo diēta. Ierobežojiet dzīvnieku izcelsmes produktu uzņemšanu. Tie ietver gaļu, mājputnus, olas, sieru un pienu.

Atcerieties dzert pēc iespējas vairāk ūdens. Dzeriet vismaz 2,5 litrus šķidruma katru dienu. Nepieciešamo ūdens daudzumu var viegli pārbaudīt ar urīnu. Tam vajadzētu iznākt gaišā krāsā.

Pirms terapijas uzsākšanas ir ļoti svarīgi sagatavot sāli. Procedūrai ir piemērots akmens vai pārtikas sastāvdaļa. Lai panāktu vislabāko efektu, jums jāiegādājas īpaša aptieka vai jūras sāls. Tas ir, nav īpašu noteikumu, izvēloties sāls sastāvdaļu, ņem jebkuru produktu.

Kam nepieciešama sāls zarnu tīrīšana?

Ikviens zina, ka jums regulāri jāveic tīrīšanas procedūras, taču daudzi neievēro šo noteikumu. Ir dažas norādes par jaunās tehnikas izmantošanu:

1. Jaunākā terapija palīdz cilvēkiem atbrīvoties papildu mārciņas... Tas ir saistīts ar kaitīgu toksīnu izdalīšanos. Noderīgas sesijas rezultātā uzlabosies gremošanas sistēmas darbība un vielmaiņa, tāpēc cilvēks ātri zaudē svaru.
2. Indijas jogu tehnika palīdz tikt galā ar biežiem aizcietējumiem. Veicot tīrīšanas sesijas ar sāli, jūs varat izveidot aktivitātes kuņģa-zarnu trakta... Šādas manipulācijas novērš aizcietējumu rašanos.
3. Metabolisma un vēdera uzpūšanās gadījumā ieteicams tīrīt ar fizioloģisko šķīdumu. To parasti veic pēc ēšanas.
4. Tīrīšana saskaņā ar jauno jogas paņēmienu palīdzēs saglabāt zarnu veselību turpmākajos gados.

Veicot jaunāko tehniku

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc iztukšošana tiek veikta ar sāļu šķīdumu. Jā, viss tāpēc, ka sāls neuzsūcas resnās zarnas sienās un dabiski no tā neiznāk. Šķīdumam jābūt nedaudz sāļākam nekā zarnu vidē. Sāļš savienojums izvadīs šķidrumu no resnās zarnas. Visi kaitīgie uzkrājumi pazudīs. Sāļš ūdens ir caurejas līdzeklis.

• Pirmkārt, jums ir pareizi jāsagatavo dziedinošs dzēriens. Vienā litrā silts ūdens jāizšķīdina liela karote sāls. Rūpīgi samaisiet sastāvu, lai nepaliktu viens kristāls. Šādas darbības var samazināt galvenās sastāvdaļas blīvumu.
• Ūdens sastāvā jāiekļauj tik daudz sāļu, cik ūdens nespēj absorbēt, iekļūstot caur gļotādu, urīna šķidruma veidā. Pie ūdens-sāls koncentrācijas samaziniet tā līmeni un iegūstiet panesamu garšu.
• Process aizņem daudz laika, apmēram stundu. Mēģiniet izmantot jaunāko tehniku, lai atceltu vismaz divas brīvdienas. Sesiju ieteicams vadīt tukšā dūšā.
• Pēc zobu tīrīšanas jūs varat sākt iztukšot.
• Sāļo šķīdumu nedrīkst dzert uzreiz, bet pakāpeniski stundas laikā.

Tehnika tiek veikta vairākos posmos:

1. Pirmais solis ir izdzert 250 ml sāls sastāva. Pēc tam veiciet pāris līkumus un pagriezienus. Jums var būt nepieciešams veikt arī citus vingrinājumus.
2. Nākamreiz jums vajadzēs izdzert veselu glāzi sāls šķīduma. Pēc tam tiek veiktas fiziskās aktivitātes.
3. Turpiniet pārmaiņus procedūru uz iekšu un fiziskās aktivitātes... Šādas darbības tiek veiktas, līdz viss šķidruma litrs ir tukšs. Šo tilpumu aprēķina kā aptuveni 12 glāzes sālsūdens.
4. Pēc jaunākās tehnikas beigām vajadzētu parādīties vēlme izkārnīties. Turpiniet suku, līdz urīns ir dzidrs.
5. Tad jums pašam jāizraisa vemšana. Šajā gadījumā nebūs vēlmes izkārnīties.
6. Aizliegts pārsniegt sāls šķīduma patēriņa devu. Tas ir, stundā jāizdzer tieši 12 glāzes ūdens.

Neuztraucieties, ja pēc pirmās glāzes sāls dzēriena lietošanas nejūtat vēlmi izmantot tualeti. Turpiniet terapiju, ķermenis reaģēs nedaudz vēlāk.

Parasti pirmās izkārnījumu izejas ievērojami atšķiras no nākamajām izejām. Tās ir tumšas krāsas un cietas. Ar katru nākamo izlādi izkārnījumi mīkstinās un kļūs gaišāki. Plkst sarežģīta situācija vēlme izkārnīties var neparādīties. Tad jums būs jāatkārto vingrinājumi. Ja pēc fiziskā aktivitāte izkārnījumi neiznāca, tad jums būs jāizmanto standarta līdzekļi. Šiem nolūkiem bumbieris tiek aktīvi izmantots.

Iekšējo orgānu iznīcināšana: kā tiek veikta jaunākā tehnika?

Indijas jogi iesaka no rīta notīrīt ķermeni ar sāls šķīdumu. Pēc pamošanās jums jāizdzer glāze sagatavotā sāls sastāva un jāveic noteiktu vingrinājumu komplekts. Spēcīga darbība palīdzēs šķidrumam pārvietoties pa zarnām. Tad jūs dzerat ūdeni un atkārtojat visas darbības. Pārmaiņus jāizdzer viss litrs sāļā dzēriena.

Parasti pēc 6 glāzēm narkotiku, ko esat izdzēris, rodas vēlme izkārnīties. Jo vairāk ūdens dzer, jo dzidrāks ir urīns. Kad esat sasniedzis šo efektu, varat pabeigt procedūru.

Sesijas laikā izvairieties no tualetes papīra lietošanas. Galu galā sāls šķīdums kairinās tūpli, un tualetes papīrs palielinās sāpes. Vislabāk ir mazgāt sevi siltā ūdenī. Pēc tam eļļojiet tūpli ar taukainu krēmu. Tas palīdzēs mazināt kairinājumu pēc terapijas.

Kādam vajag 12 glāzes, bet kādam - 15 glāzes produkta. Tas ir atkarīgs no izdedžu pakāpes. Vienā sesijā ir stingri aizliegts dzert vairāk nekā 3 litrus sālsūdens. Kad jums ir skaidrs urīna efekts, varat izdzert pāris glāzes tīra silta ūdens. Pirms izlemjat pabeigt procedūru, notīriet kuņģi un pabeidziet sfinktera darbību. Lai to izdarītu, jums jāizraisa vemšana. Jūs varat ēst stundu.

Kā redzat, tīrīšanas metode ir nepatīkama, taču tā sniedz milzīgas priekšrocības. Papildus sālim un ūdenim varat pievienot citronu sula... Tas palīdzēs palielināt jūsu pašu dzēriena efektivitāti.

Kādi vingrinājumi jāveic ar Shanka Plakshalan?

Procedūras laikā ir nepieciešams ne tikai dzert sālsūdeni, bet arī veikt īpašus vingrinājumus. Šādas manipulācijas palīdzēs ātrāk iztukšot.

Nodarbības variants 1

Stāviet taisni, kājas plecu platumā. Paceliet augšējās ekstremitātes un aizveriet tās virs galvas. Tagad lēnām nolieciet uz kreiso un labo pusi. Ar šo vingrinājumu sālsūdens ātrāk nokļūs kuņģī.

Nodarbības variants 2

Stāviet tādā pašā stāvoklī kā pirmajā vingrinājumā. Pavelciet sev priekšā labo augšējo ekstremitāti un ar otru roku pieskarieties pretējam atslēgas kaulam. Šajā pozīcijā veiciet pagriezienus tā, lai izstieptā roka iet tālu atpakaļ. Šādas manipulācijas ļaus sāls sastāvam ātrāk iziet cauri zarnām.

Nodarbības variants Nr. 3

Apgulieties uz vēdera. Šajā gadījumā pirkstiem uz apakšējām ekstremitātēm jāatrodas tieši uz grīdas. Izklājiet kājas tā, lai attālums būtu aptuveni 30 cm.Jums nav nepieciešams plaši izplatīt apakšējās ekstremitātes. Paceliet iegurni un veiciet dažus dažādus vingrinājumus. Pagriezieties tā, lai jūs varētu redzēt pretējo papēdi.

Nodarbības variants Nr. 4

Jums vajadzēs piecelties taisni un izplest kājas plecu platumā. Pietupieties un nolieciet augšējās ekstremitātes uz ceļiem. Tad, savukārt, apgāžieties dažādos virzienos, pagriežot celi uz pretējo pusi. Šī vingrinājuma laikā labais augšstilbs jānovirza uz kreiso pusi un otrādi. Šādas darbības palīdzēs sāļajam ūdenim panākt, lai sāļais produkts ātri izietu caur zarnām.

Nodarbības variants Nr. 5

Stāviet taisni un novietojiet apakšējās ekstremitātes plecu platumā. Savukārt augšējās ekstremitātes pakāpeniski jāvelk uz augšu, stāvot uz pirkstiem. Pēc tam strauji nometiet uz papēžiem. Šī darbība ļaus sāls šķīdumam iekļūt kuņģī.

Nodarbības variants Nr. 6

Tupēt uz leju. Pēc tam pagrieziet rumpi labajā pusē. Kreisās apakšējās ekstremitātes ceļgalam jābūt vērstam pret labās kājas pēdu. Tas ir, labā apakšējā ekstremitāte stingri stāvēs uz grīdas, bet kreisā kāja jāatrodas uz pirksta. Šajā procesā tiek iesaistītas arī rokas. Turklāt tās pašas darbības jāveic ar otru pusi.

Ar kādām nepatikšanām jūs varat saskarties procedūras laikā?

1. Jūs varat saskarties ar šādu situāciju, kad pēc 6 izdzertām glāzēm nav vēlmes izkārnīties. Šādā situācijā varat mēģināt veikt noteiktus vingrinājumus. Ja tas nepalīdzēja, tad.
2. Dažreiz izkārnījumi neiznāk parādītās gāzes slēdzenes dēļ. Ja neparādās vēlme izkārnīties, tad jums vajadzēs nospiest augšējās ekstremitātes uz vēdera un masēt ar apļveida kustībām. Jūs varat gulēt uz muguras un novietot rokas gar ķermeni. Kas attiecas uz apakšējām ekstremitātēm, tās jāatmet atpakaļ aiz galvas. Pietiks ar minūti, pēc tam atpūtieties.
3. Pēc procedūras var rasties slikta dūša. Tas ir signāls, ka ūdens slikti iekļūst zarnās. To var novērst, pārtraucot šķīduma lietošanu. Kad vismaz nedaudz atjēdzaties, varat turpināt sesiju.
4. Zarnu kustība bieži kairina tūpli. Lai atvieglotu, pēc katras izkārnījumu izejas ir jānomazgā ar siltu ūdeni. Tad mēģiniet problemātiska vieta ieziest ar vazelīnu vai augu eļļu.

Kā ēst pēc terapijas?

Pēc jaunākās tehnikas veikšanas jūs varat ēst stundas laikā. Lai sasniegtu maksimālu efektu, jums vajadzēs sadalīt ēdienu īpašā veidā visas dienas garumā. Tūlīt pēc terapijas ieteicams mieloties ar vārītiem rīsiem ar nelielu daudzumu izkausēta sviesta. Putrai varat pievienot burkānus vai lēcas. Daudziem cilvēkiem nepatīk ēst rīsus. Auzas vai makaroni tiek uzskatīti par lielisku alternatīvu šai labībai. Ir atļauts ēst kviešu biezputru.

Daži cilvēki labprātāk pārkaisa rīvētu sieru virs vārītiem makaroniem. Bet jums tas jādara, kamēr tie ir karsti. Dzērieniem ir atļauts ņemt ūdeni, mājās gatavotus piparmētru dzērienus un negāzētu minerālūdeni. Labvēlīga ietekme pēc procedūras tas pievienos laima sulu.

Iekļaujiet uzturā pārtikas produktus ar zemu tauku saturu. Centieties neēst pienu, pikantus ēdienus, dārzeņus un augļus. Tas ir, ir aizliegts ēst tos pārtikas produktus, kuriem ir caureju veicinošas īpašības.

Kam aizliegts tīrīt ar sāls sastāvu?

Tīrīšanai ar mājās gatavotu sāls šķīdumu praktiski nav kontrindikāciju. Labāk ir ierobežot sevi no šādas tehnikas cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa čūlas, gremošanas sistēmas slimības klātbūtnē. Aizliegts ārstēt dizentēriju, caureju, apendicītu un akūtu kolītu.

Neskatoties uz dažām kontrindikācijām, jaunākā Indijas jogu tehnika sniedz lielu labumu mūsu ķermenim. Šī metode ļauj noņemt tārpus. Ar fizioloģiskā šķīduma dzeršanu nepietiek; noteikti apvienojiet šķīdumu ar vingrinājumiem.

Tīrīšanas procesā nav jāsteidzas, jāsasprindzinās un jāuztraucas, ja nav vēlmes izkārnīties. Iespējams, ka šķidrums organismā tiek aizturēts nepareizas slodzes dēļ. Tas notiek tāpēc, ka kuņģa un zarnu vārsti nav atvērti. Iemesls var būt arī gāzes slēdzene. Jūs varat masēt vēderu vai atkārtot speciāli izstrādātu vingrinājumu komplektu.

Ja treniņa laikā jūtat nelabumu, vārstu nevar atvērt. Sesiju var beigt ar vemšanu. Pēc tam pārtrauciet lietot savu fizioloģisko dzērienu. Tāpēc vingrinājumi ir tik svarīgi tīrīšanas procedūras laikā.

Ir labi zināms fakts, ka cilvēka ķermenis dzīves procesā ir piesārņots ar dažādiem izdedžiem. Populārajā un speciālajā medicīnas literatūrā dāsni tiek izplatīti ieteikumi, kā no tiem atbrīvoties, ko darīt, lai tie neuzkrātos un kā pareizi attīrīt ķermeni. Pamatojoties uz dažādām metodēm, un dažreiz tās ir saistītas ar dārgu zāļu un aprīkojuma pieslēgšanu, tās ne vienmēr dod gaidīto efektu. Tas kļūst žēl par izšķērdēto laiku un naudu.

Kā jūs zināt, tīri nevis tur, kur viņi savlaicīgi sakopj, bet gan tur, kur tie nav pakaiši. Frāze tika atcerēta kāda iemesla dēļ. Ir daudzi veidi, kā tīrīt zarnas, kas ir galvenais solis, lai novērstu visa ķermeņa piesārņošanu.

V Šis gadījums tas nāk par ķermeņa attīrīšanu no ķīmiskās vielas- indes un toksīni, kas veidojas zarnās un nāk kopā ar pārtiku.

Attiecīgi aknas nodarbojas ar pašatjaunošanos un to dara ļoti ātri un dažreiz pat veiksmīgi. Shank Prakshalan efektu skaitu ir grūti aprakstīt. Ir daudz vieglāk pārbaudīt visu pašam, sajust visu spēku, ko sniedz vienkāršās un efektīvās Šenka Prarakshalana procedūras - zarnu tīrīšana, kas izstrādāta gadu tūkstošiem.

Video apmācība "Shank Prakshalana - zarnu tīrīšana"

Vienkāršota Shank Prakshalan procedūra

1. Sagatavojiet koncentrēta rupja sāls šķīdumu proporcijā viena ēdamkarote uz litru vārīta silta ūdens. Tas ir priekšnoteikums: sāls nedrīkst būt mazāk vai vairāk.
2. No rīta tukšā dūšā mierīgi izdzeriet glāzi sālsūdens un dodieties uz virkni vingrinājumu. Viņu galvenais uzdevums ir izstiept un saspiest vēdera priekšējo sienu. Šī sajūta ir skaidri jāreģistrē. Katru vingrinājumu atkārto 4 reizes katrā virzienā:
   • mēs kļūstam, mēs iegurni noturējam nekustīgi;
   • mēs izstiepjam rokas uz augšu;
   • mēs veicam līkumus uz sāniem, visu laiku izstiepjot uz augšu;
   • mēs veicam roku pagriezienus uz sāniem ar maksimālu amplitūdu;
   • mēs sekojam iegurņa stāvoklim, tam praktiski jāpaliek tādā pašā stāvoklī, ja iespējams, labāk to stumt virzienā, kas ir pretējs roku kustībām. Vienmēr vajadzētu būt sajūtai, ka iegurnis un viss dibens, sākot no jostasvietas, ir paverdzināti. Pārvietoties kļūst grūti, gandrīz uz neiespējamā robežas.
3. Lai veiktu nākamo, trešo, kustību, jums jāieņem sākuma stāvoklis, guļus.
   Mēs atpūšamies uz grīdas ar pirkstiem un rokām. Pārējam ar plaukstām vajadzētu ļaut pagriezt galvu atpakaļ tā, lai stiepjas vēdera priekšējā siena. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jums nav jāpagriež rumpis, bet gan galva. Galvenā sajūta, kurai šeit vajadzētu parādīties, to var uzskatīt arī par galveno uzdevumu - tā ir vēdera priekšējās sienas stiepšanās.
4. Pēdējā kustība ir saistīta ar pagriešanos.
   Tupējot, mēs uzliekam rokas uz ceļiem un, atgrūžot ceļus, vispirms savērpamies vienā virzienā, bet pēc tam citā.

Šīs kustības jāatkārto katru reizi pēc glāzes ūdens dzeršanas. Parasti pietiek ar divām glāzēm. Tiem, kas tikai sāk vingrot vai tos veic pirmo reizi, var būt nepieciešama trešā glāze. Tas ir ierobežojums dzēriena daudzumam, ko varat dzert pirms treniņa.

Pēc šīm nodarbībām tiek veikta virkne jogas vingrinājumu.

Pareizi izpildot un ievērojot Shank Prakshalan nosacījumus, šis ūdens daudzums ir pilnīgi pietiekams, lai sasniegtu gala mērķi.

Mēs tikai piebildīsim, ka visas kustības jāveic četras reizes katrā virzienā.

1. Dzeriet ūdeni, kurā sāls nav pilnībā izšķīdis. Patiesībā ūdens ir pienācīgi jāsagatavo. Aprēķins ir šāds: 1 ēdamkarote. karote sāls ar nelielu slaidu uz 1 litru verdoša ūdens. Ļaujiet tai vārīties vismaz 5-7 minūtes. Procedūrai pietiek ar 3 litriem šķīduma. Bija interesants gadījums, kad pie manis vērsās sieviete, kurai nebija pareizi izvēlēta tehnika. Ūdens tika asimilēts, bet ne pēc vajadzības, efekta nebija. Viņš sāka sīkāk jautāt. Izrādījās, ka viņa ielej glāzi silta ūdens un pievieno tai tējkaroti sāls un uzreiz dzer. To nav vērts darīt. Gatavojot ūdeni, esiet piesardzīgs. Nesāpini sevi!
2. Mēģiniet dzert 5 litrus ūdens. Praksē daži cilvēki var apstrādāt 5 litrus sagatavotā šķīduma. Mēģiniet dzert vismaz 3 litrus ūdens (8 standarta tases). Ja turpināt procedūru ir pilnīgi neērti un grūti, beidziet ar šo atzīmi. Pietiek ar trim litriem. Atcerieties ahimsa (nevardarbības princips) - nepiespiediet sevi.
3. Pievelciet vēdera lejasdaļu. Jogas praktiķi zina, ka, veicot asanas, jums ir jāpagriež astes kauls un "jātur" vēders. Shankh prakshalana laikā darbojas divi skaidri noteikumi: jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atslābināt vēderu un nesavilkt astes kaulu.Veiciet vingrinājumus lēni, vienmērīgi un pārdomāti.
4. Pasteidzieties un neapstājieties. Lai izvairītos no sliktas dūšas, iepriekš sagatavojiet sagrieztu citronu. Jūs varat “uzkodas” uz ūdens ar citrusaugļu šķēlītēm. Tas palīdzēs pārtraukt gagging. Pauze 5-7 minūtes starp komplektiem, kad slikta dūša ir smaga.
5. Apgulieties vai apsēdieties muguras lejasdaļā. Kā tas izskatās? Iedomājieties, ka esat izdzēris šķīdumu un noliecis elkoņus uz dīvāna (apsēdieties muguras lejasdaļā). Un jums ir jābūt maksimālam spiedienam uz zarnām, tad procedūra notiks ātrāk. Dzerot ūdeni, mēģiniet sēdēt ar taisnu muguru. Pārbaudi sevi: garīgi novilc taisnu līniju no iegurņa līdz galvai, izlīdzini.
6. Ignorēt diētu. Es iesaku visiem bez šaubām ievērot diētu. Un šeit ir neliels pavediens - mēģiniet neēst pirms treniņa. Vismaz 2 dienas pirms tīrīšanas izslēdziet "smagos" pārtikas produktus: gaļu, zivis, cieti saturošus pārtikas produktus, saldumus, tēju, kafiju, riekstus, neapstrādātus dārzeņus un augļus. Jūs varat ēst sautētus vai vārītus dārzeņus, graudaugus. Dzeriet ūdeni, kompotu vai verdošu ūdeni. Ievērojiet to pašu diētu 2-3 dienas pēc procedūras. Bifidobaktērijas, kas palīdz: ņem 1 stundu pēc prakshalana pabeigšanas un dzer baktērijas vēl 3-7 dienas. Ja lietojat Ajūrvēdas zāles vai uztura bagātinātājus, labāk atturēties 5-7 dienas.
7. Izveidojiet ķermenim papildu stresu. Dažādi avoti saka, ka ideālā gadījumā procedūra ir jāveic laikā no pulksten 5 līdz 7 no rīta. Būsim reālisti. Ja esat pieradis mosties 10:00 no rīta, tad nevajadzētu sevi piespiest. Atgādināšu vēlreiz jamas pamatprincipu - ahimsa (nevardarbības princips). Celieties pulksten 10:00 un sāciet procedūru.
8. Panika sliktas dūšas laikā. Saskaņā ar maniem novērojumiem procedūras laikā vemj aptuveni 60% cilvēku. Nekrītiet panikā, pauze līdz 10 minūtēm nomierinās ķermeni. Šajā laikā nedzeriet ūdeni. Labāk veikt vairākus vingrinājumu komplektus un apēst dažas citrona šķēles. Pēc apmēram desmit minūtēm turpiniet procedūru.

Noslēgumā es jums pastāstīšu vēl vienu gadījumu. Meitene raksta. Viņa trešo reizi pati cenšas praktizēt prakshalana, taču viņai neizdodas. Es sāku detalizēti jautāt, kā es sagatavoju ūdeni, ko un kad pēdējo reizi ēdu iepriekšējā dienā utt. Šķiet, ka viss ir pareizi. Es lūdzu jūs konsekventi aprakstīt viņas darbības no sākuma līdz beigām. Un tad viņa izrunā frāzi, kas izjauc manus modeļus: “Nu, lūk, kad es vingrinājumos veicu apgrieztas asanas, tad es vairs nevaru izpildīt prakshalanu. Man pastāvīgi ir slikta dūša. " Esmu šokēts, jo prakshalanas laikā jūs nevarat darīt apgrieztas asanas - tas tā ir svarīgs noteikums kā arī ķermeņa attīrīšana notiek dabiskā veidā.

Shankh Prakshalana (“Shankh” (Skt.) - “čaula”, “Prakshalana” (Skt.) - “žests”) ir šatkarma, kurā gremošanas trakts tiek attīrīts, dzerot lielu daudzumu sālīta ūdens, kam seko īpašs asānu komplekss. Prakses nosaukums ir saistīts ar faktu, ka tā izskalo zarnas, kuras tiek sarullētas kā čaula. Šī prakse veicina pilnīgu kuņģa -zarnu trakta attīrīšanu: no mutes līdz tūpļa. Šīs tīrīšanas prakses otrais nosaukums, kas tai dots senajos Hatha jogas Pradipikas un Gheranda Samhita tekstos, ir Varisara Dhauti.

“Piepildiet kaklu ar ūdeni un dzeriet to lēnām. Pārvietojot ūdeni kuņģī, ar šo kustību tas izplūst no tūpļa "(c)" Gheranda-Samhita ", 1.17

Prakses priekšrocības

Ko dod Šankara Prakselana piepildījums? Šīs prakses rezultātā:

• Gremošanas sistēma ir pilnībā attīrīta no toksīniem un citiem ķermeņa atkritumiem.
• Uzlabojas gremošana, viss tiek absorbēts efektīvāk barības vielas.
• Tiek izveidota regulāra zarnu kustība.
• Gremošanas traucējumi un gastrīts pazūd. Ar gremošanas sistēmu saistītās slimības tiek likvidētas: hroniska dizentērija, palielināts skābums, diabēts.
• Liekais žults izdalās no ķermeņa.
• Visi gremošanas procesā iesaistītie orgāni (piemēram, aknas un endokrīnie dziedzeri) ir tonizēti.
• Ādas stāvoklis uzlabojas.
• Imunitāte tiek pastiprināta.
• Efektivitāte palielinās, nogurums samazinās.
• Ir viegluma un dzīvesprieka sajūta.

Shankh Prakshalana ir sarežģīta ietekme uz visu ķermeni. Toksīnu trūkums kuņģa -zarnu traktā nozīmē, ka indes neietilpst asinsritē un nepiesārņo asinis. Tīras asinis, kas izplatās visā ķermenī, veicina to kompleksu tīrīšanu.

Video: vingrinājumi Šankai Prakshalanai

Gatavošanās Šankam Prakshalanam

Pāris dienas pirms procedūras izvairieties no alkohola, cigaretēm, gaļas un kofeīna. Zarnu tīrīšana būs vieglāka, ja pirms Šanhas Prakshalanas ievērosiet īpašu graudaugu un vārītu dārzeņu diētu.

Veiciet šo procedūru tukšā dūšā. Turēšanas dienā jums jāatturas no ēdiena (ieskaitot tēju, kafiju un citus dzērienus). Tāpēc ieteicams to veikt no rīta, pēc neilga laika pēc pamošanās. Valkājiet ērtu apģērbu, kas netraucēs jūsu kustībām.

Sagatavojiet apmēram 4-5 litrus tīrs ūdens... Sildiet to līdz telpas temperatūra un tur pievieno sāli (ar ātrumu divas tējkarotes uz litru ūdens).

Sagatavojiet kichari: rīsu un dala maisījumu bez sāls, kas pagatavots šķidrā ghee (vai rafinētā augu eļļā). Jums būs noderīgi klusi iziet no prakses.

Šana Prakshalana izpildīšanas tehnika

Kā rīkoties Šanka Prakshalana? Norādījumi + foto

• Izdzeriet divas glāzes sālsūdens, vēlams vienā malkā.
• Turpiniet piecu vingrinājumu komplektu. Tās mērķis ir atslābināt vārstu muskuļus, kas atrodas starp kuņģi un tūpli. Tie kontrolē pārtikas kustību gremošanas laikā, tāpēc, pateicoties relaksācijai, ūdens ātri sasniegs taisnās zarnas.

Piezīme! Katra vingrinājuma apraksts tiek skaitīts vienā piegājienā. Katrs vingrinājums jāveic 8 reizes, stingri ievērojot izpildes secību:

Tadasana (spēcīga zīmēšanas poza).

Savietojiet pirkstus un paceliet rokas virs galvas, plaukstas uz augšu. Pārvietojiet savu skatienu uz rokām. Kāpt līdz puspirkstiem un pacelties ar rokām. Sajūtiet stiepšanos gar mugurkaulu un vēdera priekšējo sienu. Lēnām nolaidieties uz papēžiem.

Tiryaka Tadasana (koka poza, kas saliecas vēja spiediena ietekmē).

I.P. Tāpat kā Tadasanā.

Rokas ir izliktas virs galvas, pirksti ir savākti slēdzenē, plaukstas skatās uz griestiem. Iegurnis ir fiksēts. Salieciet ķermeni, noliecoties jostasvietā. Vispirms pa labi, tad pa kreisi. Jūs varat koncentrēties uz sajūtām vēdera rajonā.

Kati Čakrasana (vidukļa rotācija)

I.P. Stāv, pēdas apmēram 60 cm platas.Rokas ir novietotas malā, taisnas un atrodas plecu līmenī.

Gulēšanas laikā pagrieziet ķermeni pa labi kreisā roka uz labā pleca, un labā roka aptinoties ap vidukli no aizmugures. Pāriet uz otru pusi.

Tiryaka Bhujangasana (Kobras poza ar galvas pagriezienu)

I.P. Apgulieties uz vēdera. Novietojiet plaukstas zem pleciem, izklājiet kājas iegurņa platumā. Pēdas augšdaļa ir līdzena uz grīdas. Pacelt augšējā daļaķermenis, izmantojot muguras muskuļus.

Pagrieziet ķermeni pa kreisi, mēģinot redzēt labās pēdas papēdi. Atgriezties pie I.P. un virzīties pretējā virzienā.

Udarakarshanasana

I.P. Tupēt, kājas nedaudz atdalot un muguru taisni. Novietojiet plaukstas uz ceļiem.

Salieciet kreiso ceļgalu pret grīdu, pagriežot ķermeni, cik vien iespējams, pa labi. Turiet labo ceļgalu vertikālā stāvoklī... Izmantojiet rokas, lai virzītu ceļus viens pret otru. Pagriežot, pagariniet mugurkaulu, skatoties pār labo plecu. Pavelciet galvas augšdaļu uz augšu. Atgriezties pie I.P. un dari visu otrādi.

• Atkal izdzer divas glāzes sālsūdens un veic visus vingrinājumus.
• Mēģiniet veikt zarnu kustību. Nemēģiniet to izdarīt ar nevajadzīgām pūlēm un stresu! Visam vajadzētu notikt dabiski. Pat ja zarnu kustība nenotika, turpiniet uz nākamo soli.
• Atkārtojiet secību "dzeramais ūdens" - "veicot vingrinājumus" - defekācija "vēl vairākas reizes. Sākotnēji fekālijas būs cietas, pēc tam tām pievienos ūdeni. Signāls procedūras pabeigšanai ir tīra ūdens izdalīšanās no ķermeņa. Ja viņai būs mazliet dzeltenas krāsas- neuztraucieties. Tas ir šīs prakses choleretic efekta rezultāts.
• Pabeigt Shankh Prakshalana pēdējo posmu - Kunjal Kriyu un Jala Neti. Tas attīrīs gremošanas traktu no ūdens atlikumiem un arī attīrīs deguna ejas.
• Atpūta ir nepieciešams posms pēc procedūras beigām. Nogulieties uz muguras un veiciet Shavasana 45 minūtes. Tas ļaus gremošanas sistēmai atpūsties.

Iziešana no procedūras

Pēc 45 minūtēm, pēc atpūtas, patērē kichari (rīsu un dalas maisījumu). Tas maigi uzsāks gremošanas procesu. Rīsi ir ātri sagremojams ogļhidrāts, dal ir proteīns. Tas ir, šī ēdiena iespēja ir ne tikai viegla, bet arī pilnvērtīga maltīte.

Neaizmirstiet kichari pievienot ghee vai mizotu dārzeņu eļļa... Tas ir nepieciešams, jo tīrīšanas laikā kopā ar atkritumiem no gremošanas trakta tiek noņemts zarnai nepieciešamais aizsargslānis. Eļļa palīdz izveidot pagaidu aizsargkārtu, kas aizsargās zarnas, līdz ķermenis izveidos jaunu dabisko slāni.

Lai veidotos jauna "pareiza" zarnu mikroflora un turpinātu organisma attīrīšanās procesu, vairākas nedēļas pēc procedūras jāievēro īpaša diēta. Izvairieties lietot gaļas produktus, alkoholu, cigaretes, kofeīnu, gāzētos dzērienus, piena produktus, miltus, garšvielas, baltais cukurs, citrusaugļiem, svaigiem dārzeņiem un skābiem ēdieniem.

Tātad, ko ir pieņemami ēst?

Tā kā pēc procedūras tiek iztīrīta visa gremošanas sistēma, tā kļūst ļoti jutīga pret jebkuru kaitīgu un toksisku pārtiku. Mēģiniet ēst regulāru un vienkāršu ēdienu dažas nedēļas pēc Šanhas Prakshalanas: veģetārietis, ne pārāk skābs, neizmantojot daudz garšvielu. Tā var būt putra ūdenī vai sautēti dārzeņi.

• Prakses laikā ir nepieciešams saglabāt mieru un labu garastāvokli. Pirmo reizi ieteicams veikt praksi speciālista uzraudzībā. Tas palīdzēs izvairīties no stresa un nemiera.
• Pirms prakses uzsākšanas mēģiniet apgūt asānu komplektu. Tas ļaus izvairīties no nevajadzīgiem traucējošiem faktoriem.
• Neuztraucieties, ja zarnu kustība nesākas uzreiz. Katra cilvēka ķermenis ir individuāls, tāpēc visiem cilvēkiem tas ir vajadzīgs atšķirīgs laiks un ūdens daudzumu, lai sāktu attīrīšanas procesu.
• Vidējais ūdens daudzums, kas nepieciešams tīra ūdens izplūšanai no zarnām, ir 16-25 glāzes. Nepieciešamais laiks ir apmēram 3-4 stundas.
• Mēģiniet procedūrai atvēlēt visu dienu. Pabeidzot to, nesteidzieties palaist savu biznesu.
• Lai izvairītos no starpenes kairinājuma, ieteicams neizmantot tualetes papīru. Mazgāšanai labāk sagatavot tīru ūdeni un dvieli. Jūs varat arī izmantot eļļu, lai ieeļļotu starpenes zonu - tā lieliski novērsīs diskomfortu un diskomfortu šajā zonā.
• Pirmo reizi ieteicams veikt praksi pēc konsultēšanās ar pieredzējušu speciālistu un viņa uzraudzībā.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šatkarmu?

Dzīves uzlaušana
Ko darīt tiem, kam ir grūti izpildīt Šanka Prakshalanu? Tiem, kuriem ir grūti izpildīt pilna versija Shankh Prakshalana, ir tā vieglā versija - Laghu Prakshalana ("laghu" - "īsa"). Tas atšķiras no pilna versija fakts, ka tas samazina dzeramā ūdens daudzumu. Tajā nepieciešams izlietot 6 glāzes ūdens, tas ir, cikls "izdzerot divas glāzes ūdens - izpildot asanas" tiek veikts tikai 3 reizes. Visos citos aspektos procedūra ir līdzīga Šanhas Prakshalanas procedūrai.

Kad Shankh Prakshalana var būt kaitīga?

Pēc zarnu tīrīšanas tiek noņemta visa patogēnā mikroflora. Tas rada labvēlīgi apstākļi par jaunas "pareizas" zarnu mikrofloras rašanos. Tomēr šajā laika periodā ķermenis ir visneaizsargātākais un pakļauts ārējām ietekmēm. Tāpēc, lai procedūras rezultāts būtu labsajūtas un veselības uzlabojums, ir rūpīgi jāievēro ne tikai ieteikumi procedūras veikšanai, bet arī padomi, kā no tās izkļūt. Pretējā gadījumā pastāv risks iegūt nevēlamas reakcijas, piemēram, gremošanas traucējumus, aizcietējumus vai drudzi.

Kontrindikācijas

• Kuņģa -zarnu trakta slimību paasinājumi.
• Grūtniecība.
• Sirds slimības.
• Nieru problēmas.

Ja jums ir citas veselības problēmas (piemēram, ar kuņģa čūlu vai divpadsmitpirkstu zarnas slimību), pirms prakses uzsākšanas jākonsultējas ar speciālistu.

Nedaudz vairāk par Shank Prakshalana priekšrocībām

Šanka Prakshalana ir viena no šatkarmām, kas tika izmantota, domājams, pat pirms 15. gadsimta sākuma (tiek uzskatīts, ka tieši 15. gadsimtā tika uzrakstīta Hatha joga Pradipika, kurā aprakstītas visas sešas šatkarmas). Tātad, kāpēc šī prakse ir noderīga? Un kāpēc tas joprojām ir populārs? Galu galā ir alternatīvas, vairāk ātrās metodes zarnu tīrīšana, piemēram, klizma.

Salīdzinot ar pēdējo, Shankh Prakshalana ir efektīvāka, jo attīra ne tikai resnās zarnas, bet arī tievo zarnu. Tievās zarnās notiek pēdējais barības vielu sadalīšanas process un to ievilkšana asinīs. Tievās zarnas gļotāda ir iespiesta, jo tā sastāv no pirkstiem līdzīgas formas krokām un villi. Tieši šie daudzie zarnu villi (to ir aptuveni 4 miljoni) absorbē barības vielas. Tā kā mūsu gremošana ir tieši atkarīga no šiem villi, to periodiska tīrīšana ir nepieciešama.

Kā notiek zarnu piesārņojums? Nesagremotas pārtikas paliekas parādās zarnās kustību traucējumu dēļ. Tas notiek kā reakcija uz nepareizu, neregulāru elpošanu un stresu. Pārtikas aizture zarnās izraisa fermentācijas un pūšanas procesus.

Shank Prakshalana ir ne tikai mehāniska zarnu attīrīšana no piemaisījumiem, bet arī tā masāža. Tas, savukārt, ļauj izveidot regulāru zarnu darbību, atbrīvoties no hroniskas letarģijas (aizcietējumiem) vai pārmērīgas zarnu darbības (caurejas).

Papildus gremošanas problēmām zarnu piesārņojums izraisa toksisku vielu uzkrāšanos tajā. Tas savukārt izraisa asins piesārņojumu, kas var izraisīt zarnu autointoksikāciju un dažādas slimības. Tāpēc savlaicīga gremošanas trakta tīrīšana ir labas veselības un vispārējās veselības atslēga.

Vai jūs veicat šo praksi? Ja jā, cik bieži? Kādus efektus varējāt izsekot pēc tā pabeigšanas? Gaidām jūsu atbildes komentāros.

Tīrot zarnas ar sālsūdeni, izmantojot noteikto procedūru un noteikumus, jūs varat pilnībā atbrīvoties no atkritumiem un toksīniem no visām kuņģa -zarnu trakta daļām, tādējādi dodot tai iespēju izveidot visas funkcijas un atjaunot ikviena cilvēka dzīves procesus. iekšējie orgāni.

"Shank-Prakshalana" jeb joga zarnām spēj dot tīrību un detoksikāciju visam gremošanas traktam, neizmantojot caurejas līdzekļus un klizmas ar dažādiem pildvielām. Pēdējais turklāt attīra tikai taisnās zarnas, nedaudz "satverot" resnās zarnas. Šajā gadījumā pastāv iespēja savainot tūpli un inficēt infekciju.

Zarnu tīrīšanas procedūras būtība ir patērēt lielu daudzumu sālsūdens, kas kopā ar urīnu izspiež šķidrumu no ķermeņa, kā arī veic “ vispārējā tīrīšana»Zarnās, atstājot to bez kaitīgiem atkritumiem un saglabājot mikrofloru.

Ūdens pārvietošanas procesā ar sāli palīdz pats cilvēks, praktizējot vingrinājumus, kas palīdz nospiest šķidruma daudzumu gremošanas traktā. Attīrīšana saskaņā ar šo metodi notiek, līdz izplūdes atverē veidojas dzidrs ūdens.

Dažiem šī procedūra viena vai otra iemesla dēļ pašiem būs nepieņemama, bet jogi stingri iesaka pilnībā iztīrīt visu kuņģa -zarnu traktu, ja cilvēks cieš no:

• "Aizsērējušas" zarnas ar aizcietējumiem;
• melno punktu, pūtītes un citu ādas problēmu klātbūtne;
• liekais svars un vēlme zaudēt svaru;
• meteorisms un vēdera uzpūšanās;
• daži gremošanas trakta darbības traucējumi;
• kaitinošas domas par ķermeņa izdedžiem. Šādai personai gadās, ka psiholoģiskais komforts ir svarīgs no izpratnes, ka viņš ir pagarinājis savu dzīvi, izmantojot zarnu tīrīšanu ar sālsūdeni.

Kam ir kontrindicēta metode "Shank-prakshalana"?

Jāatzīmē, ka ne visi cilvēki var veikt šo procedūru noteiktu slimību dēļ, kā arī noteiktā dzīves perioda īpašību dēļ. "Shank-Prakshalana" stingri ņem vērā kontrindikācijas, un tās sastāv no:

• onkoloģisko patoloģiju klātbūtne;
• hroniskas zarnu problēmas (ieskaitot vienu vai vairākus hemoroīdus);
• celiakija (paaugstinātas jutības villi klātbūtne zarnās);
• akūtu kuņģa -zarnu trakta patoloģiju klātbūtne (ieskaitot peptisku čūlu, gastrītu, pankreatītu, dizentēriju);
• paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• pastāvīgi atkārtojas sirdslēkmes;
• hipertensija;
• pašreizējā grūtniecība;
• caureja;
• "Kritiskās dienas". Ķermenis ir fiziski novājināts un vienkārši neiztur tīrīšanu.

Aizliegts veikt tīrīšanu hronisku un saaukstēšanās slimību saasināšanās laikā, elpceļu vīrusu infekcijas akūtās formās, kā arī saindēšanās simptomu klātbūtnes dēļ.

Kā pareizi tīrīt zarnas ar sālsūdeni

Pirmkārt, jums ir jāsagatavojas psiholoģiski un fiziski. Noskaņojieties, atlikiet visus darījumus un izslēdziet no uztura trīs līdz četras dienas pirms procedūras mājās vistas olas, piena un gaļas produkti. Pievērsiet uzmanību tam, lai dzertu daudz tīra ūdens, vērojot izplūstošā šķidruma krāsu. Tam vajadzētu kļūt par gaišu nokrāsu, sasniedzot pilnīgas pārredzamības stāvokli.

Sāls izvēle ir arī svarīga. Tīrīšanai piemēroti akmens galda, Karlovi Vari, jūras, jodētie vai aptiekas sāļi. Daži avoti informē, ka jūs nevarat izmantot ķeltu sāli, kas iegūts no okeāna dibena un satur kaitīgas vielas un daži saka, ka nav būtiskas atšķirības.

Zarnu tīrīšana ar sālsūdeni ir ārkārtīgi efektīva metode, taču, kā daudzi cilvēki to ir pieredzējuši, tā ir diezgan nepatīkama. Tomēr šī problēma tiek atrisināta arī ar citrona palīdzību. Sāļā šķīdumā (litrā - viena ēdamkarote sāls) pievieno citrona sulu (viens auglis uz litru), novēršot dabisko gag refleksu un efektīvāk iedarbojoties.

Ķermenis neuzsūc sālsūdeni, resnās zarnas sienas to neuzsūc. Tāpēc ūdens ar sāli sliecas uz leju un izplūst kā urīns. Pa ceļam gar zarnu traktu tas izvadīs ūdeni kopā ar toksīniem, fekāliju akmeņiem un citiem kaitīgiem uzkrājumiem. Daudzgadīgie "noguldījumi" no zarnu sienām izlobīsies un iznāks.

No rīta tukšā dūšā dzeriet sālsūdens šķīdumu ar citronu, un šajā dienā ieteicams nekur neiet. Ūdenim jābūt vārītam un siltam. Tiklīdz maisījuma glāze ir piedzērusies, jums jāveic vienkārša darbība fiziskie vingrinājumi lai attīrītu zarnas (video un instrukcijas attēlos ir internetā). Muskuļu darbs un sasprindzinājums palīdzēs ūdenim pārvietoties pa zarnām.

Tad atkal izdzer glāzi sāls šķīduma, veic vingrinājumus un tā tālāk, līdz 1-1,2 litri ir vēdera iekšpusē. Dabiski "ievelk" tualetē, lai atvieglotu urīnpūsli un taisnās zarnas. Jūs varat redzēt, ka jo vairāk ūdens jūs dzerat, jo tīrāks un gaišāks ūdens izplūst. Ja šķidrums ir kļuvis dzidrs, tad procedūru "Izlietnes žests" var uzskatīt par pabeigtu.

Ir vērts pievērst uzmanību jogiem sniegtajiem ieteikumiem: neizmantojiet tualetes papīru ķermeņa attīrīšanas procesā. Anālo atveri jau pietiekami kairina sāls, tāpēc papīra rupjā ietekme uz to tikai pasliktinās situāciju. Labāk ir lietot siltu ūdeni un pēc mazgāšanas apstrādāt neaizsargāto vietu, lai mazinātu kairinājuma simptomus ar kādu taukainu krēmu vai rīcineļļu.

Visa procedūra ilgst vidēji vienu stundu, 10-12 vai 15-16 ūdens daļas atkarībā no konkrētā organisma izdedžiem. Vienā tīrīšanas reizē ieteicams patērēt ne vairāk kā trīs litrus. Ja tiek sasniegts vēlamais rezultāts un izplūstošais ūdens kļūst dzidrs, jums jāizdzer divas vai trīs glāzes silta ūdens, bet bez sāls. Tālāk jums jāizraisa vemšana, lai attīrītu kuņģi.

Ja tā notika, ka zarnu tīrīšana ar sālsūdeni nedeva savu efektu, jums vajadzētu izmantot taisnās zarnas mazgāšanu caur tūpli ar bumbieri. Gadās, ka pietiek ar puslitru ūdens, lai parādītos pirmās zarnu kustības. Pārējais process noritēs gludi.

Lai paātrinātu sālsūdens ar citronu tīrīšanu un efektīvu darbību, neaizstājams nosacījums ir visu šķidrumu patērēt 20-25 minūtēs, nevis vilkt mazos malciņos. Šajā gadījumā jums ir jābūt atvieglinātam un jāpārvietojas, veicot speciāli izstrādātu vingrinājumu komplektu un vēdera masāžu "pulksteņrādītāja virzienā". To veic ar intensīvām kustībām un mērķa sasniegšanai: gāzes slēdzenes izeja.

Vingrinājumi no jogas uzlādes var ietekmēt sālsūdens kustību caur gremošanas traktu. Piemēram, šādi:

1. Kājas - plecu platumā, stāviet taisni. Rokas ir izstieptas uz augšu un savienotas. Noliecieties šādi
   pa kreisi un pa labi. Sālsūdens ātri nokļūs kuņģī.
2. Ieņemiet tādu pašu nostāju kā pirmajā vingrinājumā. Viena roka ir izstiepta uz priekšu. Otrais ir atslēgas kaula iegūšana pretējā pusē. Nostipriniet pozīciju un pagriezieties ar ķermeni, atvelkot izstiepto roku tālu atpakaļ. Tajā pašā laikā tievajās zarnās caur sevi labi iziet sālsūdens.
3. Pietupieties ar celi pie vēdera, palīdzot sālsūdenim pārvietoties pa resno zarnu.
4. Kājas atrodas plecu platumā, statīvs ir taisns. Lēnā tempā paceliet rokas uz augšu, ieņemot pozīciju "uz pirkstiem". Pēc tam ar asu kustību ar papēžiem atsitieties pret grīdu. Sālsūdens "ieripo kuņģī".

Kopumā visi vingrinājumi ir no septiņiem līdz desmit, tie tiek atkārtoti 6-8 reizes un tiek veikti stingri saskaņā ar noteikto secību un lēnā tempā, nepamatoti neizstiepjot muskuļus un nepārslogojot ķermeni. Praktizēt vēdera saspiešanu, piespiežot tam ceļus, uzart un stāvēt uz lāpstiņām (tiem, kas to spēj izpildīt) gadījumos, kad ir sajūta, ka vēlamie rezultāti netiek sasniegti.

Kā ēst pēc kuņģa -zarnu trakta tīrīšanas

Procedūra "Shank-Prakshalana" ir beigusies, jūs varat pusstundu apgulties un sākt ēst. Protams, tas nebūs galds ar marinētiem gurķiem, bet tikai labi vārīti rīsu putraimi. Rīsi ir stingri bez cukura un sāls, tikai nedaudz ir atļauts pievienot tomātu pastu vai sulu, lai izvairītos no sausuma sajūtas. Lēcas un burkāni būtu labs papildinājums. Rīsus var aizstāt ar vārītiem kviešiem vai auzu pārslām. Nevajadzētu būt pieejamam citam zarnu attīrošam ēdienam. Jums nevajadzētu dzert stundu vai divas pēc brokastīm, pat ja jūs to patiešām vēlaties.

Nākamais ēdienreizes posms notiks trīs stundas vēlāk. Jūs varat palielināt izvēlņu sarakstu, pievienojot tur maizi, graudaugus, sieru, dārzeņu ēdienus. Kas attiecas uz saldumiem, kafijas dzērieniem, kakao, stipru tēju, gaļu, dzīvnieku barību, augļiem, tos ir vērts atlikt malā gan ķermeņa attīrīšanas dienā, gan nākamajā. Diētai jābūt klāt visu dienu, un pēc 24 stundām jūs varat atgriezties pie ierastās diētas.

Cik bieži var veikt zarnu fizioloģisko tīrīšanu?

Ieteicams rīkot "Shank-Prakshalana" četras reizes gadā, katru reizi, kad sākas jauna dabas sezona. Rūpīgai zarnu tīrīšanai nevar iztikt bez vienas tīrīšanas. Vismaz divi vai trīs, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu.

Indijas jogi un viņu sekotāji iesaka procedūru veikt ik pēc 15 dienām, taču visi cilvēki spēj izturēt šādu ritmu. Aizcietējuma slimnieki var izvirzīt sev mērķi vienu reizi nedēļā nodarboties ar jogu "Shank-Prakshalana", izdzerot sešas porcijas sālsūdens, nevis trīs litrus, kā minēts iepriekš.