Zivis ir barojoša, bet bieži vien diētisks produkts. Bet kādi ir veselīgākie zivju veidi? Šis raksts jums pastāstīs par septiņu veidu zivju priekšrocībām.

Zivis neapšaubāmi ir ļoti veselīgs produkts. Kāda ir veselīgākā zivs? Kuram tipam dot priekšroku? Ārsti stingri iesaka ēdienkartē vismaz divas reizes nedēļā pievienot zivju ēdienus. Tas satur viegli sagremojamas olbaltumvielas, šāds ēdiens nerada smaguma sajūtu. Tas satur daudz vitamīnu A un D, \u200b\u200bkā arī taukskābes, kas novērš sirds un asinsvadu sistēmas slimības.

Kura zivs ir veselīgāka: 7 labākās sugas

Mēs esam sagatavojuši septiņu ķermenim visizdevīgāko zivju sugu novērtējumu, kuru iekļaušana uzturā uzlabos garastāvokli, tonusu un uzlabos ādas un matu stāvokli. Turklāt, regulāra zivju lietošana, ja nav kontrindikāciju Ir lieliska daudzu veselības problēmu novēršana.

1. Tunzivis

Internetā ir daudz noderīgu zivju sarakstu. Un katram no tiem ir tunzivis. Tas ir vitamīnu un uzturvielu satura līderis. Turklāt tā kaloriju saturs nepārsniedz 80 kcal uz 100 g. Tunzivis ir tīrs proteīns. Tajā ir ļoti maz tauku un tas satur cinku, fosforu, kalciju, selēnu un D vitamīnu. Jūs to varat izmēģināt Sicīlijā.

Veselīgu zivju izvēlei ir daži vispārīgi noteikumi:

• Tam jābūt jūras spēlei. Tieši jūras zivis pašas par sevi savāc visas organismam nepieciešamās vielas, un sālsūdens ir dabisks dezinfekcijas līdzeklis.
• Zivīm jābūt treknām. Tajā ir lielāka D vitamīna un neaizvietojamo taukskābju koncentrācija.
• Zivīm jābūt mazām vai jaunām. Tiek uzskatīts, ka zivis spēj absorbēt toksīnus no ūdens, un tāpēc, jo mazāk zivis ir bijušas ūdenī, jo mazāk toksīnu tajā uzkrājas.

2. Lasis: forele, rozā lasis un pats lasis

Foreles ir viens no iecienītākajiem zivju veidiem

Eļļainu sarkano zivju ēšana uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, novērš asins recekļu veidošanos. Tas satur daudz B, A un D grupas vitamīnu, kā arī selēnu, fosforu un folijskābi. Foreles satur nedaudz mazāk kaloriju, bet tajā ir arī nātrijs, kālijs, kalcijs, mangāns, magnijs, fluors. Un, protams, Omega-3 un Omega-6 taukskābes, kas ir neaizstājamas sirds un ķermeņa darbam kopumā. Papildus pamatīpašībām tie palīdz endokrīnās sistēmas darbībai, veicina pareizu kaulu veidošanos un vielmaiņu.

3. Menca

Menca ir gatava steiku pagatavošanai!

Šīs zivis veselīgākā daļa ir tās aknas. Mencās gandrīz nav holesterīna. Viņas baltā gaļa satur 19% olbaltumvielu un tikai 0,3% tauku. Regulāra mencu lietošana stiprina imūnsistēmu, uzlabo nervu sistēmas darbību un vielmaiņu.

6. Karpas, karūsas, karpas

Nākotnes Ziemassvētku karpas (populāri)

Tās ir samērā treknas zivju sugas. Tie satur līdz 11% tauku un līdz 17% olbaltumvielu, un tāpēc šīs zivis ieguvumus organismam diez vai var pārvērtēt. Turklāt tajos ir daudz kalcija un sēra. Tie ir izdevīgi ādas un nervu audu skaistumam.

7. Sams

Nebaidies! Tas ir sams 🙂 Vai vienkārši CatFish.

Sams - kaut arī ne jūras veltes, bet veselīgas. Maiga, salda gaļa satur visus nepieciešamos taukus un olbaltumvielas. Sams saturošās aminoskābes ir izdevīgas gļotādām, nervu un gremošanas sistēmām.

Bet jautājums nav pat par to, kura zivs ir veselīgāka. Galvenais noteikums ir tāds, ka tam vienmēr jābūt svaigam. Pat upju zivis, lielas un samērā sausas, bet svaigas, būs daudz veselīgākas par ne pārāk svaigām tunzivīm.

(instrukcija)
- foto un apraksts
- GOST un novērtēšanas noteikumi

Mēneši, kad nevar ēst zivis

Gaidot vasaras brīvdienas, neaizmirstiet divkārši uzmanīties no zivīm un jūras veltēm. Īpaši tie, kurus jūs pērkat tirgos un pasūtāt piekrastes restorānos.

Atcerieties veco teicienu, ka jūs nevarat ēst zivis tajos mēnešos, kuru nosaukumā nav burta "r"? Protams, jums nevajadzētu to uztvert pie sirds un visu maiju, jūniju, jūliju un augustu sev liegt zivi. Bet nebūs lieki būt modram. Atcerieties, ka jau tā mazais svaigo zivju glabāšanas laiks vasaras karstumā ir ievērojami samazināts, un ēdināšanas iestādes, tirgus pārdevēji un pat lielie lielveikali bieži ignorē šo faktu.

Tagad, kad jums ir veselīgāko zivju veidu saraksts, ir pienācis laiks iepirkties un pielāgot savu ēdienkarti. Esi vienmēr vesels!

82% Per

Vai parastajā uzturā jāiekļauj zivis? Jā, jo olbaltumvielu satura ziņā tā nekādā ziņā nav zemāka par gaļu - un daži zivju veidi to pat pārsniedz. Pozitīvu reakciju atbalsta arī vesels vitamīnu, makroelementu un mikroelementu klāsts. Un, protams, taukus zivīs (85%, pamatojoties uz nepiesātinātām skābēm), ķermenis absorbē vieglāk.

Garšas īpašības 87 %

Ieguvumi ķermenim 95 %

Drošība 63%

Mēs visi esam dzirdējuši par to, cik noderīgi ir lasis, forele, lasis. Bet ņemsim vērā, ka tikai tie, kas uzauguši savvaļā, nevis tas, kurš tiek audzēts īpašos baseinos un barojas ar barības maisījumiem. Eksperti saka, ka šīm elitārajām šķirnēm ir nopietns konkurents starp budžeta un pieejamām zivīm, kas ir arī labs omega-3 taukskābju avots.

Šīs lepnās zivis nosaukums ir kapelāns. Mēs jums pateiksim, kāpēc viņa ir tik laba. Un arī par to, kā pareizi pagatavot šo zivi, lai tā sniegtu maksimālu labumu.

Veselīgākās zivis

Capelin zivis cilvēkiem pazīstami jau ilgu laiku. Viņi to pērk gan sev, gan mājdzīvniekam. Šī zivs ir bagāta ar olbaltumvielām: tā satur vismaz 20-25% viegli sagremojamu olbaltumvielu. Tāpat kā visu veidu zivis, kas dzīvo Atlantijas un Ziemeļu Ledus okeāna aukstajos ūdeņos, arī kapelīnā ir daudz polinepiesātināto taukskābju omega-3 un omega-6. No fizioloģijas viedokļa viņai vajadzīgi šie tauki, lai pati sasildītos, tāpēc rudenī viņa ir vairāk taukaina.

Kapelīns ir vērtīgs ar milzīgu vitamīnu A un D klātbūtni. B12 vitamīna tajā ir vairāk nekā parastajā gaļā. Mikroelementi, kas atrodas kapelīnā, padara to īpaši noderīgu. Tas satur arī jodu, selēnu un fosforu. Selēns ir iesaistīts mūsu kaulu un matu veidošanā. Bez fosfora notiek kaulu iznīcināšana.

Lai kapelēns būtu izdevīgs, jums tas jāpērk neapstrādāts vai saldēts. Svarīgi: atkausējiet to dabiski, nevis mikroviļņu krāsnī. Ar kūpinātu kapelēnu nevajadzētu skatīties uz letes pusi, jo tajā praktiski nav palicis nekas noderīgs. Arī eksperti kategoriski iebilst pret kapelēna cepšanu. Ar šo preparātu mēs nogalinām gandrīz visas šīs zivis derīgās īpašības.

Šeit ir vārīta zivs vai tvaicēta - ideāla. Jūs varat arī pagatavot garšīgu ceptu kapelīnu. Tikai nedaudz iemērciet to miltos un pievienojiet garšvielas. Pārklājiet cepešpannu ar cepamo papīru, ielieciet zivis un ievietojiet cepešpannu krāsnī, kas ir uzkarsēta līdz 200 ° C tikai 15 minūtes.

Pievienojiet citronu un izbaudiet zivis. Izrādās ļoti garšīgs, ātrs, izdevīgs un, pats galvenais, veselīgs ēdiens. Kapelīns patiešām ir daudz labāks par lasi, jo tas netiek barots ar dažādām piedevām, lai ātrāk izaugtu.

Pastāstiet mums komentāros, ja jums patīk kapelāns. Un arī padalieties ar draugiem noderīgā rakstā sociālajos tīklos!

Ārsti saka, ka visas cilvēku slimības rodas trīs iemeslu dēļ:

• Nepareiza uzturs;
• Nepareizi temperatūras apstākļi;
• Nervu traucējumi.

Acīmredzot viens no vissvarīgākajiem nopietnu negatīvu seku cēloņiem ir nepietiekams uzturs. Lai līdzsvarotu minerālvielas, vitamīnus un citas uzturvielas, kas var uzturēt veselīgu ķermeni, cilvēkam vajadzētu ēst zivis. Tāpēc mums visiem jāpievērš uzmanība nedēļas diētas sastādīšanai, kurā šie ēdieni ieņems to īsto vietu.

Zivju derīgās īpašības

Jūras veltes satur daudzas cilvēkiem labvēlīgas vielas. Īpaši liela vērtība ir zivju eļļai, kas satur polinepiesātinātās taukskābes. Aknas un fileja organismam nodrošina arhidonskābes un linolskābes, kas nepieciešamas smadzeņu un šūnu membrānu normālai darbībai.

Pateicoties patērētajai zivju filejai, cilvēka holesterīna līmenis pazeminās, sirds un asinsvadu un asinsrites sistēmu darbs stabilizējas.

Tātad uztura speciālisti un pavāri par visnoderīgākajiem uzskata šādus zivju veidus:

• Tunzivis ir 100% olbaltumvielu, un tā ir vitamīnu saturošo jūras velšu sarakstā. Tajā pašā laikā tunzivju kaloriju saturs nepārsniedz 80 kcal / 100g.
• Lasis - forele, lasis, rozā lasis - stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, samazina trombu veidošanās risku, satur A, B, D vitamīnus, fosforu, selēnu, Omega-3 un Omega-6 skābes;
• Menca, kuras visnoderīgākā daļa ir aknas. Tā kā sastāvā gandrīz nav holesterīna, mencu mīkstums sastāv no olbaltumvielām (19%), taukiem (0,3%) un citām noderīgām vielām. Menca stiprina imūnsistēmu, labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus organismā.

Jūras zivis: ieguvumi ķermenim

Jūras veltes satur daudzas vielas, kas ir labvēlīgas cilvēka ķermenim. Zivju olbaltumvielas organismā viegli uzsūcas, un šī pārtikas produkta uzturvērtības īpašības pārspēj visus rekordus.

Jūras karpas jeb dorada ir ļoti garšīgs produkts, lai arī pēc izskata ir "sīva". Tās gaļa satur lauru, miristīnskābi, kas novērš trombu veidošanos.

Plekstes satur vitamīnus A un D. Plekstē esošā selēna labvēlīgās īpašības diez vai var pārvērtēt. Interesanti, ka jūrās ir vairāk nekā 500 plekstu sugu.

Lasī ir maz kaloriju un daudz kalcija un olbaltumvielu. Ir svarīgi ņemt vērā, ka mākslīgajos rezervuāros audzētas zivis nav tik noderīgas kā “savvaļas” zivis, kas dzīvo dabiskā jūras vidē.

Kapelīns ir visburvīgākā jūras dzīve, kas satur daudz noderīgu vielu. Tas garšo lieliski, un nav ilgi jāgatavo.

Kāda veida upju zivis ir noderīgas ķermenim

Uztura īpašību ziņā upju zivis ir nedaudz zemākas par jūras zivīm, taču eksperti norāda uz uzturvielu klātbūtni upēs dzīvojošos indivīdos. Jo īpaši upju zivīs ir daudz olbaltumvielu kopā ar aminoskābēm, taurīnu, lizīnu un triptofānu. Turklāt uztura speciālisti atzīmēja, ka tādas noderīgas vielas kā fosfors un kalcijs, ko iegūst ar pārtiku no upju zivīm, organismā absorbē vieglāk un ātrāk. Turklāt cilvēkiem, kuri ievēro diētisko uzturu, ārsti iesaka, ka tās ir upju zivis, jo ķermenim tās ir vieglāk absorbēt.

Zandarts ir ļoti garšīga zivs, tajā ir daudz taurīna un olbaltumvielu. Turklāt ēdieni, kas izgatavoti no zandartiem, jau sen atšķiras ar to unikālo aromātu un izcilo garšu.

Karpas ir saldūdens staru zivis, kuru uzturvērtība ir ļoti līdzīga karpām. Dabā ir vairākas karpu šķirnes: zvīņains, spogulis un kails. Pašlaik pieejamākas komerciālās zivis ir zvīņainās karpas, kas dzīvo pie krasta.

Asaris var būt gan jūra, gan upe, savukārt upes asaris ir maigāka. Organisms to viegli noārda, un to dietologi iesaka saviem pacientiem.

Kuru izvēlēties sievietēm?

Sievietes ķermenim īpaša vērtība ir zivīm, kas dzīvo jūras dziļumos. Tas satur: dzelzi, kalciju, omega-3 taukskābes. Tie ir ļoti izdevīgi normālai iegurņa orgānu attīstībai un darbībai. Šī zivs ir īpaši noderīga apaugļošanās un grūtniecības laikā.

Paltuss Atlantic dzīvo 300 - 2000 metru dziļumā. Šī ir diezgan liela zivs, kas nārsto 300 metru dziļumā. Zivju gaļai ir lieliska garša. Īpaši vērtīga ir aknu eļļa, kas A un D vitamīnu saturā pārsniedz mencu aknas.

Skumbrija ir 48 rūpnieciski ievāktu zivju sugu sugas nosaukums. Sievietes ķermenim īpaša vērtība ir Atlantijas skumbrija, kuras izmērs var sasniegt 80 cm. Interesanti, ka pavasarī makreles filejām raksturīgs zems tauku saturs (3%), un līdz rudenim šis skaitlis palielinās līdz 30%.

Lasis jeb Atlantijas lasis lielāko dzīves daļu pavada jūrā, bet tas nārsto saldūdenī. Zivju olas upju oļos attīstās no rudens līdz maijam, līdz sākas inkubācija. Pēc 2 līdz 5 gadu izaugsmes un attīstības mazuļi kļūst spējīgi "pieaugušajiem" dzīvot, pēc tam tie atstāj upes oļus un nonāk jūrā.

Labākā izvēle stiprākajam dzimumam

Zivju labvēlīgās īpašības ir saistītas ar uzturvielu saturu, kas veicina:

Skumbrija satur magniju, nātriju, fluoru un olbaltumvielas, kuras organisms viegli absorbē. Sistemātiska skumbrijas izmantošana palielina erektilās funkcijas, palielina asinsrites ātrumu dzimumorgānos un novērš vēža attīstību.

Rozā lasis satur nātriju, cinku, hromu un taukos šķīstošos vitamīnus, kas palēnina novecošanās procesu un stiprina asinsvadu spēku. Rozā laša novērš hipertensijas rašanos, kā arī sirds un asinsvadu sistēmas slimības, insultu un sirdslēkmi.

Tuncis satur visnoderīgākos vitamīnus B1, B6, B12, A1, šīs zivs filejā ir 25% olbaltumvielu. Turklāt tuncis ir bagāts ar jodu, molibdēnu un kobaltu. Regulāra šo zivju lietošana palīdz novērst uroģenitālās sistēmas slimības un ļaundabīgus jaunveidojumus.

Kādas zivis izvēlēties bērnu barošanai

Oceans Environmental Alert iesaka mēreni lietot zivis bērnu barošanā. Viena vai divas reizes nedēļā ir pietiekami, lai barotu bērnu ar zivīm un nodrošinātu jaunattīstības ķermeni ar uzturvielām, kas atrodamas šajā brīnišķīgajā pārtikas produktā.

Par kādiem ierobežojumiem runā pediatri?

Dažu slimību (piemēram, rahīta) klātbūtnē ārsts izraksta bērnam zivju eļļu, taču jums nevajadzētu patstāvīgi eksperimentēt ar šo jautājumu.

Ja nav konstatētas kontrindikācijas, tad, sākot no 8 - 10 mēnešiem, bērnam var pagatavot ēdienu ar zivju garšvielām. Bērni, kas jaunāki par vienu gadu, kā ēsmu var pagatavot mencu, plekstes, jūras asarus, pollakus. Vēlāk, piemēram, pēc 2 gadiem, jūs varat barot bērnu ar vidēji tauku zivīm, ēdieniem no karpām, asariem, forelēm vai sams. Resnākās sugas - rozā laša, siļķes, paltusu un storu - var izmantot 5 gadus vecu un vecāku bērnu barošanai.

Papildu pārtika jāsāk uzmanīgi, lai uzraudzītu, vai bērnam ir alerģija, ieviešot zivju ēdienus uzturā. Protams, pirmajām porcijām, kas satur šo produktu, jābūt ļoti mazām.

Sagatavošanas procesā īpaša uzmanība jāpievērš sēklu trūkumam zivju filejā. Lai pēc iespējas vairāk gatavos ēdienos tiktu saglabāti vitamīni un minerālvielas, jūras veltes atkausēšanai jāizmanto sālsūdens.

Bērniem zivis vispirms tvaicē. Vēlāk, kad bērna ķermenis pierod pie zivju ēdieniem, var pasniegt ceptus vai ceptus gabaliņus.

Kas ir visgardākās un veselīgākās zivis

Zivis kā neaizstājams ēdiens piesaista uztura speciālistu, pavāru, ārstu un patērētāju uzmanību. Jūras veltēs atrodamie elementi un minerāli veicina:

Personām, kuras vēlas, lai uzturā būtu zivju ēdieni, jāizlemj, kurus to veidus labāk lietot:

1. izdilis (1-4% tauku);
2. vidēji tauki (4 - 8% tauku);
3. taukskābju (vairāk nekā 9% tauku).

Taukainās zivīs ir augsts Omega-3 skābju saturs. Jūs nevarēsiet zaudēt svaru, ja bieži lietojat lasi, skumbriju, paltusu, lasi un siļķi. Tomēr vienreiz nedēļā būs pietiekami, lai organismu apgādātu ar barības vielām, kas atrodamas šāda veida zivīs.

Vidēja tauku satura kategorijai pieder šādi veidi: rozā lasis, tunzivis, karpas, sams, stavridas un citas sugas. Traukus, kas satur šādas zivis, var baudīt ar prieku 2 reizes nedēļā, un tajā pašā laikā par skaitli nemaz neuztraucieties.

Visbeidzot, liesās zivis, kuras var dot bērniem kā ēsmu, kā arī vārītas un pasniegtas uz kopīga galda neatkarīgi no biežuma.

Šajā sugā ietilpst: menca, plekste, heks, putasu un polloks. Šo zivi var iekļaut ikdienas uzturā un izbaudīt tās izcilo garšu.

Zinātnieki var uzzināt, kuras zivis tiek uzskatītas par visnoderīgākajām, šajā videoklipā:

Pirms zivju produkti nonāk pie jūsu galda, rūpējieties par saviem mīļajiem un izmantojiet šajā rakstā ieteiktos ieteikumus.

Sazinoties ar

Mēs visi esam dzirdējuši par to, cik noderīgi ir lasis, forele, lasis. Bet ņemsim vērā, ka tikai tie, kas uzauguši savvaļā, nevis tas, kurš tiek audzēts īpašos baseinos un barojas ar barības maisījumiem. Eksperti saka, ka šīm elitārajām šķirnēm ir nopietns konkurents starp budžeta un pieejamām zivīm, kas ir arī labs omega-3 taukskābju avots.

Šīs lepnās zivis nosaukums ir kapelāns. Redaktori jums pateiks, kāpēc viņa ir tik laba. Un arī par to, kā pareizi pagatavot šo zivi, lai tā sniegtu maksimālu labumu.

Veselīgākās zivis

Kapelēna zivs cilvēkiem ir pazīstama jau ilgu laiku. Viņi to pērk gan sev, gan mājdzīvniekam. Šī zivs ir bagāta ar olbaltumvielām: tā satur vismaz 20-25% viegli sagremojamu olbaltumvielu. Tāpat kā visu veidu zivis, kas dzīvo Atlantijas un Ziemeļu Ledus okeāna aukstajos ūdeņos, arī kapelīnā ir daudz polinepiesātināto taukskābju omega-3 un omega-6. No fizioloģijas viedokļa viņai vajadzīgi šie tauki, lai pati sasildītos, tāpēc rudenī viņa ir vairāk taukaina.

Kapelīns ir vērtīgs ar milzīgu vitamīnu A un D klātbūtni. B12 vitamīna tajā ir vairāk nekā parastajā gaļā. Mikroelementi, kas atrodas kapelīnā, padara to īpaši noderīgu. Tas satur arī jodu, selēnu un fosforu. Selēns ir iesaistīts mūsu kaulu un matu veidošanā. Bez fosfora notiek kaulu iznīcināšana.

Lai kapelēns būtu izdevīgs, jums tas jāpērk neapstrādāts vai saldēts. Svarīgi: atkausējiet to dabiski, nevis mikroviļņu krāsnī. Ar kūpinātu kapelēnu nevajadzētu skatīties uz letes pusi, jo tajā praktiski nav palicis nekas noderīgs. Arī eksperti kategoriski iebilst pret kapelēna cepšanu. Ar šo preparātu mēs nogalinām gandrīz visas šīs zivis derīgās īpašības.

Mēs visi esam dzirdējuši par to, cik noderīgi ir lasis, forele, lasis. Bet ņemsim vērā, ka tikai savvaļā augoša, nevis tā, kas tiek audzēta īpašos baseinos un ēd barības maisījumu. Eksperti saka, ka šīm elitārajām šķirnēm ir nopietns konkurents starp lētākajām un pieejamām zivīm, kas ir arī labs Omega-3 taukskābju avots.

Šīs lepnās zivis nosaukums ir kapelāns. Mēs jums pateiksim, kāpēc viņa ir tik laba. Un arī to, kā pareizi pagatavot, lai tas sniegtu maksimālu labumu.

Veselīgākās zivis

Kapelēna zivs cilvēkiem ir pazīstama jau ilgu laiku. Viņi to pērk gan sev, gan mājdzīvniekam. Šajā zivī ir daudz olbaltumvielu: vismaz 20 - 25% viegli sagremojamu olbaltumvielu. Tāpat kā visas zivis, kas dzīvo Atlantijas okeāna un Ziemeļu Ledus okeāna aukstajos ūdeņos, arī kapelīnā ir daudz polinepiesātināto taukskābju Omega-3 un Omega-6. No fizioloģijas viedokļa viņai vajadzīgi šie tauki, lai pati sasildītos, tāpēc rudenī viņa ir vairāk taukaina.

Kapelīns ir vērtīgs ar milzīgu vitamīnu A un D klātbūtni. B12 vitamīna tajā ir vairāk nekā parastajā gaļā. Mikroelementi, kas tajā atrodas, padara to īpaši noderīgu. Tas satur jodu, selēnu un fosforu. Selēns ir iesaistīts mūsu kaulu un matu veidošanā. Bez fosfora notiek kaulu iznīcināšana.

Lai kapelēns būtu izdevīgs, jums tas jāpērk neapstrādāts vai saldēts. Svarīgi: atkausējiet to dabiski, nevis mikroviļņu krāsnī. Jums nevajadzētu skatīties letes virzienā ar kūpinātu versiju, jo tajā praktiski nav palicis nekas noderīgs. Arī eksperti kategoriski iebilst pret kapelēna cepšanu. Ar šo preparātu mēs nogalinām gandrīz visas labvēlīgās īpašības, kādas piemīt šai zivij.

Šeit ir vārīta zivs vai tvaicēta - ideāla. Jūs varat arī pagatavot garšīgu ceptu kapelīnu. Tikai nedaudz iemērciet to miltos un pievienojiet garšvielas. Uz gultas cepešpannas ielieciet zivis tikai 15 minūtes cepeškrāsnī.

Pievienojiet citronu un izbaudiet zivis. Izrādās ļoti garšīgs, ātrs, izdevīgs un pats galvenais - veselīgs ēdiens. Tas tiešām ir daudz labāk nekā lasis, jo tas netiek barots ar dažādām piedevām, lai tas augtu ātrāk.