Եթե ​​դուք իմանաք նոր մարտահրավերի մասին ավելի արագ, քան որևէ մեկը, ապահովվում է բաժանորդների միլիոներորդ լսարանը: Հետևաբար, կարևոր է տեղյակ լինել, ինչպես նաև չմոռանալ մարդկանց ներգրավելու ձեր հաշիվը: Instagram-ի մարտահրավերը շատերի համար զվարճալի է, բայց հաջողակ բլոգերների համար այն հնարավորություն է ևս մեկ անգամ հիշեցնելու սոցցանցի միլիարդերորդ լսարանի մասին, որի օգնությամբ հետևում են մարտահրավերի նոր տեսանյութերը։

Յուրաքանչյուր առաջադեմ և իրեն հարգող Instagramմեր պետք է տեղյակ լինի սոցցանցում առկա թրենդային կատակների և զվարճանքի մասին: Եվ, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, դրանք շատ են: Սա անհրաժեշտ է առնվազն ընդհանուր զարգացման համար։ Եվ հենց այն դեպքում, եթե հանկարծ ձեզ հրավիրեն մասնակցելու հանրաճանաչ մարտահրավերներից մեկին։

«Straight Arm Challenge» Instagram-ում

2017 թվականի դեկտեմբերին Instagram-ում հայտնվեց նոր «խաղ», որը գրավեց միլիոնավոր մարդկանց սրտերը։ Լսե՞լ եք # մեկնած_ձեռքի_մարտահրավերի մասին։ Եթե ​​ոչ, ապա արագ վերադարձեք Մարսից Երկիր: Այստեղ շատ նոր և հետաքրքիր բաներ կան:

Instagram-ի բլոգեր Քրիստեն Հենբիի զվարճալի միտքը հետևյալն է. Զվարճանքի էությունը պարզ է բոլորի համար. ոչ ոքի չի հետաքրքրում, թե ով ինչ է խմում. բոլորն ուզում են տեսնել, թե ինչպես են մասնակիցները ոտքից գլուխ ինչ-որ հեղուկ լցնում: Իհարկե, դուք կարող եք դառնալ ժողովրդական զվարճանքի նախաձեռնողը ձեր սեփական բաժանորդների շրջանում: Բայց եթե խաղում ես կանոններով և ազնվորեն, պետք է սպասես, մինչև ինչ-որ մեկը քեզ հրավիրի։

«Ուղիղ ձեռքի մարտահրավեր»: - արտահայտություն, որից շատերը վախենում են: Լսելով այն իր հասցեով (օրինակ՝ փողոցում) մարդը պարտավոր է անմիջապես իր վրա լցնել այն, ինչ ձեռքում է։ Մարտահրավեր հակաերկրպագուները կարող են ձևացնել, որ անգլերեն չեն հասկանում:

Ցանկացած ժամանցային միջոցառում ընկալվում է և՛ պայթյունով, և՛ թշնամանքով։ #Arm_stretched_challenge-ը բացառություն չէ։ Նրա մասին կարծիքները բաժանվում են.

• որոշ սադրիչներ նրան անվանում էին սքանչելի և զվարճալի.
• մյուսները հիմար են և նույնիսկ խոզեր: Օրինակ, ո՞վ է մաքրելու այդ ամենը:

«No Mirror Makeup Challenge»

Հայտնի ֆլեշմոբի անունը ինքնին խոսում է. Մարտահրավերի մասնակիցները պետք է դիմահարդարվեն առանց հայելու: Արդյունքը ապաշնորհ մարդկանց շատ զվարճալի լուսանկարներ են: Էֆեկտը բարձրացնելու համար դուք կարող եք նկարահանել գործընթացը տեսանյութով և դրանով պարծենալ ողջ սոցիալական ցանցում:

Այս ֆլեշմոբը դիտելիս այնպիսի զգացողություն է ստեղծվում, որ փոքրիկ աղջիկները հասել են իրենց մայրերի կոսմետիկ պայուսակներին: Սակայն այս «հետաքրքրասեր դուստրերի» իրական տարիքը ավելացնում է խաղի հաճույքը:

Ամենակարևորը կյանքում կարևոր իրադարձությունից առաջ այս մարաթոնին չմասնակցելն է։ Այո, և հայելու մեջ սրանից հետո ավելի լավ է չնայել։ Ինչպես ասում են՝ այս տեսակետները թույլ հոգու համար չեն։ Այնուամենայնիվ, երբեմն բավականին կոկիկ պատկերներ են ստացվում, քանի որ փորձառու տիկնայք հաճախ զբաղվում են բիզնեսով:

Այս մարտահրավերն ունի իր անալոգը՝ «Blindfold Makeup Challenge»: Բայց դրա էությունը կայանում է նրանում, որ աչքերը կապած տղամարդը «մարաֆետ» է դրել մեկ այլ աղջկա վրա։ Այստեղ յուրաքանչյուրն ընտրում է այն, ինչ իրեն ավելի մոտ է։

«Թմփլիկ ճագարների մարտահրավեր»

Instagram-ի օգտվողներն այժմ հնարավորություն ունեն մոռանալ սննդի մասին ծնողների նշումները և ուրախանալ: Անցել են այն ժամանակները, երբ դուք չեք կարող լցնել ձեր բերանը սննդով և խոսել: Հատկապես եթե որոշել եք դառնալ զվարճալի մրցույթի մասնակից։ Հանրաճանաչ մարտահրավերի իմաստը բավականին պարզ է՝ որքան հնարավոր է շատ մարշմալոու կամ փոքր մարշմալոու մտցրեք ձեր բերանը և արտասանեք «Թմփլիկ նապաստակ» արտահայտությունը անգլերենով։ Նա, ով կկարողանա իր մեջ ավելի շատ քաղցրավենիք տեղավորել և ժամանակից շուտ չուտել, կհաղթի։

Հում սոխի մարտահրավեր

Իսկ ինչպե՞ս է ձեզ դուր գալիս նման անսովոր մարտահրավերը: Այո, ոչ թե պարզունակ մանկական կատակ, այլ թեստ։ Կերեք այնքան սոխ, որքան կարող եք 60 վայրկյանում։ Հիանալի է, որ ինչ-որ մեկի մտքով անցավ ժամանակը սահմանափակել մեկ րոպեով, այլապես սարսափելի կլիներ պատկերացնել դրա հետևանքները: Եվ կարիք չկա շտապել եզրակացություններ անել նորաստեղծ զվարճանքի մասին: Ինչ-որ մեկն ասում է, որ դա ձանձրալի է: Բայց ոչ! Պարտված մասնակիցը պետք է աղեղը քսի նրանց աչքերին: Համաձայնեք, սա մեծ մոտիվացիա է չպարտվելու համար։

Instagram-ի մարտահրավերները 2017-2018 թթ.

1. Oreo Challenge - համտեսել և գուշակել թխվածքաբլիթների տարբեր համերը փակ աչքերով:
2. Egg Drop Challenge - իմպրովիզացված միջոցներից ամուր տուփի կառուցում: Այնուհետեւ մեջը դնում են հավի ձու։ Տուփը նետվում է հատակին։ Ում ձուն ողջ մնաց, նա հաղթեց:
3. Կույր նկարչության մարտահրավերը զվարճալի է նկարչության սիրահարների համար: Մասնակիցներից յուրաքանչյուրը պետք է փակ աչքերով նկարի տվյալ առարկան։ Հաղթում է նա, ով լավագույնն է արել:

Անտեսանելի տուփի հնարք

Արիելը Հյուսթոնից cheerleader է, ով համացանցում հայտնի է դարձել անսովոր հնարքի շնորհիվ։ Աղջիկը տեսանյութ է հրապարակել, որում փորձում է խաբել ձգողության ուժին։ Նա օդում կանգնեց «անտեսանելի հենարանի» վրա և մի ամբողջ տեսարան խաղաց հորինված տուփով։ Արիելը ժամանակ առ ժամանակ անցնում էր իր վրայով: Արտաքինից այն իսկական կախարդության տեսք ուներ։ Մարդ, ով հաղթեց գրավիտացիային, դու դա ամեն օր չես տեսնում:

Տեսանյութը բուռն մեկնաբանություն է առաջացրել։ Եղել են օգտատերեր, ովքեր ուրախացնողին անվանել են կախարդ և այլ ոչ ամենահաճելի բառեր։ Կատակով բանը հասել է նրան, որ նրան առաջարկել են այրել խարույկի վրա։

Կախարդուհու գրառումը ընդամենը մեկ օրում հավաքել է 200.000 լայք։ Մեգապայթուցիկ գրառումը ռեթվիթից հրաժարվել է միայն ծույլը։ Աղջկական գեղարվեստական ​​գրականության հիման վրա ծնվեց մի ամբողջ մարաթոն։ Մարտահրավերին մասնակցել են օգտատերեր ամբողջ աշխարհից։ Հնարքը պարզվեց միայն տեսականորեն, բայց դրա նկատմամբ հետաքրքրությունը միայն ջերմացվում է։

Շուտով աղջկան հարցազրույց են վերցրել՝ փորձելով պարզել իր հնարքի գլխավոր գաղտնիքը։ Ինչպես պարզվեց, հնարքը հիմնված է ճարպկության վրա: Magic եւ խարդախության այնտեղ, եւ հոտ չի գալիս! Ձեզ անհրաժեշտ է լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն և հասկանալ, թե ինչպես դա անել: Ինքը՝ Արիելը, խոստովանել է, որ իր կատարման մեջ հնարքը ստացվել է առաջին իսկ փորձերից։

Չհավանել 1+

Վերջերս ինձ շատ է դուր գալիս մարտահրավերների կամ մարտահրավերների գաղափարը. սա այն դեպքն է, երբ դուք խոստանում եք ինքներդ ձեզ որոշակի ժամանակահատվածում կատարել ցուցակի կամ մեկի որոշ օգտակար և հետաքրքիր գործողություններ, բայց պարբերաբար:

Մարտահրավեր ռեժիմում աշխատելը տարբերվում է պլանավորումից: Ավելի շուտ, մարտահրավերը փորձի և խաղադրույքի խաչմերուկն է: «Անգլերեն կսովորեմ մեկ տարուց» այս ծրագիրը: «Գրազ եմ գալիս, որ մեկ տարի կկատարեմ յուրաքանչյուր ամենօրյա մարզում LinguaLeo-ում» արդեն մարտահրավեր է: Որովհետև եթե չառաջադրվես, գրազ կգաս: Զանգելը հանրային խնդիր է, և շատ լավ է, եթե ականատեսի կանչես ընկերներիդ, հարազատներիդ, ընկերներիդ, ծանոթներին սոցիալական ցանցերում կամ բլոգի ընթերցողներին։ Բայց ոչ ոք ձեզ չի խանգարում մարտահրավեր նետել ինքներդ ձեզ, բայց դուք կխաբեք ձեզ միայն այն դեպքում, եթե դրժեք խոստումները:

Առայժմ այս տարի ինձ առաջադրել եմ երկու մարտահրավեր՝ ավանդական, արդեն երրորդ գրքի մարտահրավերը (տարեկան 52 գիրք կարդալ տվյալ թեմայով) և մարտահրավերը՝ «Աշխարհից գրքով» (յուրաքանչյուր երկրից մեկական գիրք կարդալ։ աշխարհը, որքան հնարավոր է): Բայց կարծում եմ, որ պետք չէ մոռանալ ֆիզիկական ակտիվության մասին։

Մարկ Սայսոնը, պալեո-դիետաների և բնական կենսակերպի ակտիվիստ և պալեոերկրի պաշտամունքային գործիչ, իր բլոգում առաջարկում է փոքր, բայց ոչ ամենադյուրին մարտահրավերների ցուցակը, որոնք թույլ կտան բարձրացնել մարմինն ու միտքը, բարելավել առողջությունը: և այս տարի շատ դրական տպավորություններ ստացեք:

Ես որպես հիմք վերցրեցի Մենսոնի գաղափարները, ինքնուրույն ավելացրի և դրանք բերեցի մեկ ցուցակի մեջ։ Ստուգեք այն: Գնահատեք այն։ Զգացեք, թե կետերից որն է ձեզ դիպչում արագ: Եվ դրանք իրականություն դարձրեք: Ոչ բոլորը միանգամից, մեկ կամ մի քանիսը: Պարզապես զվարճացեք:

Մարտահրավերների ցանկ

Այստեղ կան քիչ թե շատ ստանդարտ ֆիթնես խորհուրդներ, և այն, ինչ դուք կարող եք համարել ուղղակի խաղ, այնպես որ ընդունեք այն այնպես, ինչպես կա: Որքան տարօրինակ և փոքրագույն, այնքան ավելի պայծառ ու դրական կարող է լինել նման մինի-մարտահրավերի արդյունքը:

1. Յուրաքանչյուր կերակուրից հետո 15 րոպե քայլեք։Շատ մշակույթներ ունեն ճաշից հետո քայլելու ավանդույթ, և դրա համար կա պատճառ՝ հանգիստ քայլելը նվազեցնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, բարելավում է նյութափոխանակությունը և նպաստում ավելի լավ մարսողության:
2. Կատարեք օրական 100 squats: Squats-ը լավ բան է, քանի դեռ դրանք ձեզ համար շատ հեշտ չեն: Այս դեպքում ավելացրեք մի քիչ քաշ՝ համրեր, կշիռներ։ Հնարավորության դեպքում պրակտիկա կատարեք squats ամբողջ օրվա ընթացքում:
3. Յուրաքանչյուր կերակուրից հետո 10-20 կրկնություն արեք բուրպիի:Ճիշտն ասած, ինձ համար այս իրը կասկածելի է, զգույշ եղեք։
4. Ձեր սննդակարգում ավելացրեք ոսպ:Ձեր սովորական ածխաջրերի աղբյուրի փոխարեն կերեք սև, կանաչ, կարմիր կամ ֆրանսիական ոսպ: Հիշեք, որ ինչպես մյուս հատիկավորները, այնպես էլ ոսպը ժամանակի ընթացքում էներգիա է հաղորդում։ Այն զարմանալիորեն ցածր է դանդաղ ածխաջրերով և մեծ քանակությամբ միկրոէլեմենտներով և սպիտակուցներով (բայց բավարար չէ այն սպիտակուցի հիմնական աղբյուր դարձնելու համար, դա վեգանների համար նշում է):
5. Քայլեք անձրևի տակ:Անձրևը նշանակում է ոչ թե տհաճ անձրև, այլ սովորական ամառային անձրև: Ավելի լավ է՝ անձրև: Թրջվել։ Հանեք ձեր կոշիկները, եթե դրանք թրջվեն: Եվ բոնուսային ուշադրությամբ վարժություն. Քայլեք ձեռքերը պարզած, ափերը վերև և կենտրոնացեք անձրևի կաթիլների ազդեցության վրա: Հաճելի սենսացիաներ.
6. Եթե ​​դուք մարզվում եք, ապա փորձեք ցիկլային դիետա:Ցիկլային դիետան այսպիսին է՝ մարզումների օրերին ուտում եք բարձր ածխաջրեր և ցածր յուղայնություն, իսկ հանգստի օրերին՝ ցածր ածխաջրեր և ճարպեր: Պահպանեք սպիտակուցի քանակը մշտական ​​մակարդակի վրա։ Շատ մարդիկ, ովքեր ջանասիրաբար մարզվում են, գտնում են, որ սնվելու այս ձևը արագացնում է ճարպերի կորուստը՝ միաժամանակ պահպանելով ֆիթնեսը:
7. Սովորեք պատրաստել, եթե չգիտեք, թե ինչպես, և ամեն շաբաթ փորձեք նոր բաղադրատոմս:Տիրապետիր քո կերակուրին այնքան, որ կարողանաս աչքով պատրաստել, եթե քեզ արթնացնեն կեսգիշերին: Հրավիրեք ձեր ընկերներին ընթրիքի՝ այն փորձելու համար:
8. Աշխատեք որպես կամավոր:Պարտադիր չէ դա անել պաշտոնապես՝ գործակալության միջոցով։ Առաջարկեք զբոսնել ձեր տարեց հարեւանի շան հետ կամ գնել նրան մթերքներ: Կամ օրն անցկացրեք լողափում կամ այգում` հավաքելով ձեր տեսած ամեն մի աղբը:
9. Գնացեք ձեր նախընտրած սրճարան, պատվիրեք մի բաժակ սուրճ և կես ժամ թրթռեք:Գաղափարներ բիզնեսի, ինքնազարգացման, ընթերցանության, կյանքի պլան հինգ տարվա, ճամփորդական ծրագրեր. Ցանկացած բան: Մտածեք մեծ, գրեք, թե ինչ եք հորինել, իսկ հետո դիտեք, թե ինչպես է դա իրականանում: Սուրճը կարելի է փոխարինել թեյով :)
10. Սովորեք նվագել ինչ-որ երաժշտական ​​գործիք:Եթե ​​ժամանակն ու ֆինանսները թույլ են տալիս, գրանցվեք դասընթացներին, եթե ոչ՝ սովորեք ինքներդ:
11. Ստուգեք, թե ինչ բաներ ձեր կյանքում չեն աշխատում:Ուղղեք կամ վերացրեք դրանք: Օրինակ՝ կախվածությունը անպիտան սննդից, որի համար դուք հետագայում մեղադրում եք ինքներդ ձեզ, կամ ալկոհոլից: Սկսեք անել այն մարզումը, որը դուք վախենում եք անել դրա մասին երազելու փոխարեն: Սովորեցրե՛ք ինքներդ ձեզ ավելի շուտ քնել՝ առավոտյան լավ տրամադրություն վայելելու համար, այլ ոչ թե զոմբի ռեժիմով նստել հեռուստացույցի կամ նոութբուքի առաջ։
12. Երկու շաբաթ մի՛ կարդացեք և մի՛ լսեք լուրերը։Ժամանակ և էներգիա ծախսել այն իրադարձությունների վրա, որոնց վրա դուք չեք վերահսկում, վատնելու, անարդյունավետ և սթրեսային է: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս իմանալ, թե ինչ է կատարվում աշխարհում, բաժանորդագրվեք չեզոք կամ դրական նիշային նորություններին` սպորտի, գիտության և տեխնիկայի, մշակույթի և այլնի աշխարհից:
13. Կարդացեք գեղարվեստական ​​գրականություն քնելուց առաջ:Պատմություններն անկողնում, որոնք մայրիկը կարդում է մեզ, այն բաներից են, որոնք մենք իսկապես կարոտում ենք հասուն տարիքում: Գրքեր կարդալը ձեր ուղեղը ճիշտ վիճակում է դնում քնելուց առաջ: Վերջին ժամանակների իմ ամենասիրած գրքերից է Մարկ Տվենի «Անխելքները արտասահմանում», որն ավելի շատ ճամփորդական գրություն է, քան գեղարվեստական:
14. Անկեղծորեն գովաբանեք մեկին:Բայց ոչ միայն որևէ մեկի, և ոչ միայն ցուցադրության համար: Դա արեք անկեղծորեն և իրական:
15. Երբ արթնանաք, նախ 30 դանդաղ խորը շունչ քաշեք:Կիրառեք սա երկու շաբաթ:
16. Պարեք ամեն օր։Ավելի լավ է, եթե դուք ունեք գործընկեր, բայց դա անհրաժեշտ չէ: Նույնիսկ ավելի լավ՝ պարել մերկ: Ընդհանրապես թույն. մերկ պարել մերկ զուգընկերոջ հետ:
17. Ժպտացեք, երբ ուտում եք:Այո, դա կարող է մի փոքր խենթ թվալ, երբ դուք նստում եք և քմծիծաղում ձեր վարսակի ալյուրի վրա: Բայց նման բան չկա։ Պարզապես փորձեք:
18. Քայլելիս շարժվեք ամենաանհեթեթ ձևով, որ կարող եք։Ցանկալի է հրապարակային: Գաղափարների համար ստուգեք հիմար քայլելու նախարարությունը (սա հղում է Monty Python-ի տեսահոլովակին, դիտեք այն և կհասկանաք, թե որն է «ամենահիմար ճանապարհը»: Ես չգիտեմ, թե ինչպես դա կաշխատի Ռուսաստանում, ճիշտն ասած. , բայց դուք կարող եք փորձել)
    

19. Ամեն անգամ, երբ գնում եք զբոսանքի, ճանապարհի մի մասը քայլեք միայնակ ֆայլով:Գնացեք այնքան հեռու, որքան կարող եք:
20. Մեկ ամսվա ընթացքում սովորական ջուրը փոխարինեք հանքային ջրովև տեսեք, թե ինչպես եք զգում: Ես Gerolsteiner հանքային ջրի սիրահար եմ, և համոզված եմ, որ ջրի միջոցով կարող ենք ստանալ մեր հանքանյութերի զգալի մասը։
21. Եթե ​​սովորաբար քնում եք 6,5 ժամ կամ ավելի քիչ, ապա ավելացրեք մեկ ժամ քուն:Եթե ​​8,5 ժամ կամ ավելի, ապա աշխատեք քիչ քնել։ Նկատե՞լ եք տարբերությունը:
22. Տվեք ձեզ մեկ օր հրում կամ քաշքշում:Կատարեք վարժությունը որքան կարող եք օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր ժամի սկզբում: Եթե ​​ամեն անգամ ավելի ու ավելի քիչ է ստացվում, ապա դա նորմալ է։ Սա լավ մարզում է:
23. Փորձեք ամբողջ օրը ձեզ հետ ծանր բան տանել։Ի վերջո, մի քաշ, ավազի պարկ, կատվի կերակուր: Այո, տարօրինակ տեսք կունենա, բայց դա միայն մեկ օրվա համար է։
24. Կանոն դարձրե՛ք գոնե ամեն օր անցնել։Քայլեք սենյակով, եթե այլ կերպ չեք կարող: Հավաքեք այս համարը ցանկացած ձևով:
25. խուլիգան. Նետեք բարձեր, կռվեք, ցատկեք, վազեք մրցավազք: Մարդկային բնույթն է շարժական զվարճանալը, բայց որպես մեծահասակներ, մեզ շատ հազվադեպ է հաջողվում դա անել: Փնտրեք աջակցություն ընկերներից կամ երկրորդ կեսից, միասին մրցեք:
26. Նպատակ դրեք օրական առնվազն մեկ ժամ անցկացնել բնության գրկում։Անտառ, լողափ, քաղաքային այգի. Շրջապատեք ձեզ կանաչով, սա լավ պաշտպանություն է սթրեսից:
27. Լողացեք շաբաթը երկու անգամ։Պարտադիր չէ, որ սառցե, բայց այնքան սառը, որ երբ մտնում ես ջուրը, ուզում ես սուր շունչ քաշել։ Դա կարող է լինել գետ, լճակ կամ նույնիսկ բաղնիք:
28. Շաբաթը երկու անգամ այցելեք լոգարան կամ սաունա:Բոնուս. համատեղեք լոգանքը սառը լոգանքի կամ ձյան սուզման հետ:
29. Մտածեք ֆիզիկական ակտիվության մի տեսակ, որը նախկինում արել եք, բայց տարիներ շարունակ չեք փորձել:Ինձ համար սա, օրինակ, բասկետբոլն է. վերջին անգամ այն ​​խաղացել եմ համալսարանի առաջին կուրսում:
30. Սովորեք նոր հմտություն:Դա կարող է լինել ֆիզիկական, օրինակ՝ պոկում և հրում, սքեյթբորդինգ, ձեռնածություն կամ մտավոր – սկսեք նոր լեզու սովորել Coursera-ի օգտակար դասընթացից: Այն մասին, թե ինչպես կարելի է կարճ ժամանակում տիրապետել ցանկացած բնագավառի հիմնական հմտություններին, գրել եմ «Նոր կյանք» գրքում:
31. Վազիր սպրինտներ.Սպրինտ ասելով ես նկատի ունեմ ոչ միայն արագ վազքը հարթ ուղու վրա, այլ ավելին: A կետից B կետ պետք է շարժվել չափազանց արագ՝ հնարավորությունների սահմանին՝ անկախ ուղուց և երթուղուց։ Դա արեք շաբաթը մեկ անգամ։
32. Օգտագործեք բնական լույսը մութն ընկնելուց հետո:Տանը `մոմեր կամ բուխարի, փողոցում` կրակ, որպես տարբերակ, բնական լույսի փոխարինողներ (կան նման հատուկ լամպեր): Նարնջագույն / դեղին / կարմիր գույներն ավելի բնական են, նրանք հանգստացնում են ձեզ, ի տարբերություն մեր սարքերի անբնական կապույտ գույնի, ինչպիսիք են հեռախոսները և մոնիտորները: Կրակի սերը մեր ԴՆԹ-ում է:
33. Ոչինչ չանելու պահերին ձեռնպահ մնացեք հեռախոսին նայելուց (ցանկալի է մարտահրավերի ողջ ընթացքում): Սպասու՞մ եք հերթում։ Չե՞ք ուզում հեռուստացույցով գովազդ դիտել: Դուք խրված եք խցանման մեջ: Պետք չէ հեռախոսին նայել: Զգացեք ներկա պահը, նայեք շուրջը: Փորձեք զգալ, թե ինչ է ձեզ համար ձանձրույթը, ինչ զգացմունքներ է այն առաջացնում։ Վա՜յ, օ՜, լավ, փորձիր սա առնվազն մեկ շաբաթ:
34. Թույլ տվեք ձեզ իսկապես քաղցած մնալ յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ:Ես նկատի չունեմ «սովամահ լինել», պարզապես մի կերեք սովորությունից դրդված կամ այն ​​պատճառով, որ ուտելու ժամանակն է: Կերեք, երբ իսկապես քաղց եք զգում:
35. Ամռանը ոտաբոբիկ գնացեք:Կոշիկ հագեք միայն այն դեպքում, եթե դա ցուրտ է կամ այլ կերպ անհնար է: Հագեք ձեր կոշիկները, երբ գնում եք աշխատանքի, խանութ կամ այլ առիթներով: Տանը ոտաբոբիկ քայլիր, եթե բակ կամ քոթեջ ունես, այնտեղ ոտաբոբիկ գնա։ Փորձեք դուրս գալ քաղաք, եթե չունեք այն նախապաշարմունքը, որ բոլոր մայթերը լցված են ներարկիչներով, ապակու բեկորներով և ծխացող շների կույտերով: Եթե ​​կարող ես ինչ-որ տեղ ոտաբոբիկ քայլել, ուրեմն գնա բոբիկ:
36. Տվեք ձեզ երկար, երկար, շատ դանդաղ վազք:Կարիք չկա սիրտով զբաղվել՝ թեթև վազել, վազել, որպեսզի հարմարավետ լինեք և հաճույք կստանաք:
37. Զբաղվեք այնպիսի ֆիզիկական ակտիվությամբ, որը նախկինում ձեզ անհարմարավետություն էր պատճառում և աշխատեք այն հարմարավետ դարձնելու վրա: Հավանաբար, դուք այնքան էլ լավ չեք հեծանիվ վարելիս, լավ լողորդ չեք կամ լավ չեք թիավարում նավով։ Գուցե դուք վախենում եք ծանրաձողից կամ սպորտային այլ սարքավորումներից: Անցեք ձեր վախի միջով: Դուք կարող եք չհաղթահարել այն, բայց նվազեցնել անհարմարությունը:
38. Կերեք ավելի շատ կոլագեն:Կոլագենը հատուկ սպիտակուց է, որը սնուցում է մկանները, հոդերը և կապանները և օգտագործվում է մարմնի կողմից մարզումների, վնասվածքների և հյուսվածքների այլ վնասվածքների ժամանակ վերականգնման համար: Կոլագենը հայտնաբերված է դոնդողանման կենդանական արտադրանքներում, ինչպիսիք են դոնդողը կամ ժելատինը: Որպես տարբերակ՝ խմեք հատուկ հավելումներ կամ գնեք կոլագեն պարունակող սալիկներ:
39. Կազմակերպեք կանոնավոր ընթրիքներ:Սա առանձնահատուկ բան չէ, պարզապես հարմարավետ ընթրիք մտերիմների ընկերակցությամբ:
40. Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք պառկած դիրքորոշման համար:Մի շփոթեք 2-րդ կետի հետ. ես չեմ խոսում շատ squats-ի մասին, այլ լիարժեք նժույգում հնարավորինս երկար պահելու ունակության մասին (մարտարվեստում դա կոչվում է նաև «հեծյալի կեցվածք»՝ ոտքերը դեպի կողմերը, ծնկները թեքված): Մարզվեք ամեն օր, մինչև որ կարողանաք կանգնել 20-30 րոպե պառկած վիճակում:
41. Տվեք ինքներդ ձեզ կախելու մարտահրավեր:Ինչպես նախորդ պարբերությունում, փորձեք կախվել ձողից կամ ցանկացած եզրից, մինչև որ կարողանաք հարմարավետորեն դիմանալ 5-10 րոպե: Թվում է, թե պարզ է, բայց դուք փորձում եք այն, հատկապես, եթե 30-ն անց եք:
42. Բարձրացեք ծառի վրա այնքան բարձր, որ վախենաք:Որքան բարձր եք բարձրանում, կախված է միայն ձեր մարզավիճակից և բարձրանալու փորձից: Մանկության տարիներին մենք բոլորս հեշտությամբ մագլցում ենք ծառեր, բայց վաղ թե ուշ գալիս է մի պահ, երբ սկսում ենք կասկածել մեր կարողություններին: Համեմատած մագլցելու հետ՝ ծառ բարձրանալն ավելի հեշտ է, բայց դեռ ուժ և համակարգում է պահանջում։ Փորձեք ճյուղերի վրա քաշքշումներ և հրումներ կատարել: Վերջապես, սելֆի արեք ծառի գագաթին։
43. Փորձեք քայլել ամբողջ օրը։Պարզապես հավաքեք ձեր ուսապարկը և գնացեք արշավի: Երկար զբոսանքները նպաստում են աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում ստացած սթրեսից վերականգնվելուն: Բայց մի խաբվեք երկար զբոսանքի թվացյալ պարզությամբ: Անպատրաստ մարդը կարող է մի քանի ժամ քայլել, հետ շրջել 10, 15, լավ, նույնիսկ 20 կմ, բայց ավելի մեծ ծավալը, իմ կարծիքով, արդեն դժվար կլինի։ Այսպիսով, նախապես մի քանի անգամ մի փոքր քայլեք: Խորհուրդ եմ տալիս քաղաքային զբոսանքները խառնել գյուղական զբոսանքների հետ. ամբողջ օրը գնալը չի ​​նշանակում առանց հանգստի գնալ: Դուք կարող եք կանգ առնել սուրճ խմելու, կանգ առնել գրախանութի մոտ, բարձրանալ ծառի վրա (տե՛ս նախորդ կետը), կամ պարզապես հանգիստ նստել և լսել բնության ձայները: Անել այն, ինչ ձեզ դարձնում է երջանիկ.
44. Արեք այն, ինչի մասին վաղուց էիք երազում։Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես բարձրանալ, մարզվեք և թույլ տվեք, որ դա ամիսներ տևի, բայց գոնե մեկ անգամ բարձրացե՛ք: Սովորեք լողալ, վազել 100 մետր վազք 14 վայրկյանում, մատների վրա հրումներ անել, շրջվել և նման բաներ: Հիշո՞ւմ եք, թե ինչն էր ձեզ ծաղրում դպրոցում: Ինչո՞վ էիք նախանձում ձեր ավելի քմահաճ գործընկերներին և ընկերներին: Մտածեք, ընտրեք և արեք դա, և դուք երբեք չեք մոռանա այս պահը:

Կատարեք մի կետ, արեք մի քանիսը, արեք այնքան, որքան կարող եք (կարծում եմ, որ չեք ուզում ամեն ինչ անել միանգամից, բայց եթե՞:) Եվ հետո անպայման ասեք, թե ինչ եք արել:

Նմանատիպ բովանդակություն

Դուք ինքներդ ձեզ ավելի լավ կճանաչեք ճանապարհին: Առողջարանային և հյուրանոցային շրջագայությունների փոխարեն, որոնք վերականգնում են ուժն ու հանգստությունը, երբեմն օգտակար է բարձրանալ կատաղի վրա: Ձեր կարողությունների սահմանները (կամ դրանց բացակայությունը) պատրաստ են փորձարկել խելագար մարտահրավերներ ամբողջ աշխարհում՝ Կիլիմանջարո մագլցելուց մինչև շների սահնակով սահելը: Թույլ, թե ոչ թույլ.

Ռալլի՝ մեքենայով, մոտոցիկլետով կամ ռիկշայով

Հանրահավաքին մասնակցելը ձեզ դուրս է բերում զբոսաշրջային հաղթահարված ճանապարհից: Երկիրը, որով անցնում է մրցավազքի երթուղին, ակտիվ ճանապարհորդության ընթացքում կբացվի այլ տեսանկյունից, որտեղից սովորաբար հայտնվում է օտարերկրյա հյուրին: Որովհետեւ ներսից երեւում են թե՛ վայրերը, թե՛ սովորույթները։ Եվ ի լրումն՝ իսկական բնական, սերտ շփում տեղացիների հետ:

Որտեղ փնտրել արկածներ: Հանրահավաքը կազմակերպող չորս հիմնական ընկերություններ կան՝ Large Minority, Travel Scientists, Dakar Challenge և The Adventurists: Թեստի պայմաններն ու ժամկետները միշտ տարբեր են: Երբեմն դա տևում է 9 օր (օրինակ, Ֆիլիպինների մարտահրավեր), բայց կարող է ձգվել մինչև 2 ամիս, ինչպես Մոնղոլական հանրահավաքը (Մոնղոլական հանրահավաք): Երթուղի, տրանսպորտային միջոցներ, հյուրանոցներ, բժշկական օգնություն. կազմակերպիչները ոչ միշտ են օգնում մասնակցին դրան։ Հաճախ դուք ինքներդ պետք է զբաղվեք մրցավազքի ֆինանսավորմամբ, հատկապես, եթե մեկնարկից առաջ մուտքի վճար չեք պահանջում: Եթե ​​խնդրեն (Դաքարի մասնակցության վճարը 20000 դոլար է), կարող եք հույս դնել ինչ-որ բանի վրա։

Դուք կարող եք հանրահավաք կազմակերպել աշխարհի ցանկացած կետում՝ 12 օրում նվաճել Սիբիրյան The Ice Run-ը, վարել The Banjul Challenge-ը Արևմտյան Աֆրիկայում 3 շաբաթ կամ ճանապարհորդել 1000 կմ The Monkey Run-ը Սահարայում: Դրանցից բացի լավագույն մրցավազք են համարվում The Lanka Challenge-ը, The Central Asian Rally-ն, The Amazon Challenge-ը:

Էկզոտիկայի երկրպագուները հետաքրքրություն գտան. ի տարբերություն ռալիի, մրցարշավային մեքենաների կամ մոտոցիկլետների ավանդական նշանակության, ավտոռիկշա ռալլի Հնդկաստանում The Rickshaw Run-ը:

Կարդացեք նաև.

Մարաթոն

Պատմության մեջ առաջին մարաթոն վազորդը, հաղթանակի լուրով հույն սուրհանդակը, վազեց տարածությունը, ուղերձը փոխանցեց համաքաղաքացիներին և տեղում մահացավ։ Դրանից հետո որոշվեց, որ մարաթոնն իսկապես լավ գաղափար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ստուգել իրենց ուժերը։

Այսօր մարաթոնները վազում են ամենուր և հաճախ: Ամենադաժաններից մեկը՝ World Marathon Challenge-ը, որի էությունը բաղկացած է 7 օրում 42,2 կմ 7 առանձին տարածություններից 7 մայրցամաքներում. Նովոլազարևսկայա կայարան, Հարավային Ամերիկա՝ Բարանկիլիա, իսկ Հյուսիսային՝ Մայամի։

Պղպեղը ավելացավ Բրազիլիայի ավանդական մարտահրավերին, որն այնտեղ անցկացրեց ջունգլիների մարաթոնը (մուտքի վճարը՝ 3185 դոլար): Հեռավորությունը հասել է 240 կմ-ի, ժամանակը մինչև 6 օր, իսկ վազորդի քաշին ազատ զգալ ավելացրեք պաշարներ, որոնք նա պետք է քաշի Բրազիլիայի Ամազոնի արևադարձներով: Ջունգլիների մարաթոնն ավելի շատ նման է խոչընդոտների, որտեղ դուք բարձրանալու եք, սողալով և վտանգելու եք հանդիպել յագուարի, օձի կամ կարիճի հետ: Ճիշտ է, ցանկացած պահի օգնության կգան սովորական բուժկայանները՝ շարժական էշերով ու դեղամիջոցներով։

Դուք կարող եք 6 օր (և 225 կմ) վազել մեկ այլ վայրում՝ ընտրելով Մարոկկոյում գտնվող Սահարայում գտնվող Մարաթոնը: Մի մոռացեք պանամայի գլխարկը, եթե չեք ցանկանում արևահարվել ավազաբլուրներում:

Կարդացեք նաև.

Հեծանիվների մարտահրավեր

Դուք կարող եք գտնել դասական փորձարկումներ ձեր երկուսի համար հեծանիվով The Telegraph-ում և թերթելով The Guardian-ը: Բայց եթե հոգին հարդքոր է խնդրում, ժամանակն է գրանցվել հեծանվավազքի համար, որի 400 կիլոմետրանոց երթուղին գտնվում է աշխարհի բոլոր մյուսներից վեր՝ Նեպալի Անապուրնայի Հիմալայան գագաթների վրայով: Yak Attack հեծանվային տուրի ամենաբարձր կետը 5416 մետր է: Բայց սրանք բոլորը բոնուսներ չեն. ի լրումն ջերմաստիճանի մինչև -15C հավասարակշռության՝ ձյուն, ցեխ, մշուշ և հնարավոր սողանքներ: Մասնակցության համար ձեզանից կգանձվի 2539 դոլար, բայց ձեզ կկերակրեն, կջրեն և քնեցնեն:

Կարդացեք նաև.

Եռամարտ

Եռամարտը սիրողականների և պրոֆեսիոնալ մակարդակի մարզիկների համար սովորական իրադարձություն է ժամանակի և տարածության մեջ: Մրցումների որոնումը կօգնի, օրինակ, Triathlon Travel-ին և RaceQuest Travel-ին, որտեղ տարբերակները չեն սահմանափակվում բուն մրցույթով, այլ ներառում են մարզումներ, ուսումնական ճամբարներ, կարճ կամ լայնածավալ շրջագայություններ:

Եթե ​​բոլոր ստանդարտ եռամարտերը չափազանց կոշտ են ձեզ համար, ուշադրություն դարձրեք The Brutal Double Iron Triathlon-ին, որը գտնվում է Հյուսիսային Ուելսի Սնոուդոնիա ազգային պարկում: Որոշ տեղերում նրան անվանում են մարդասպան, և դրա բացատրությունը կա. դաժան եռամարտը սկսվում է 7,7 կմ լողալով սառույցով պատված Պադարն լճում, շարունակվում է 360 կմ լեռնային հեծանվավազքով և 83 կմ վազքով: , իսկ աղանդերի համար՝ մագլցում Սնոուդոն՝ Ուելսի ամենաբարձր լեռը (1085 մետր)։ Այս ամենը ժամանակի շրջանակում է՝ պետք է կառավարել 42 ժամում։ Եթե ​​մարտահրավերն ընդունվում է, պատրաստեք $494 միայնակ մուտքի համար կամ $653 թիմի համար:

Լեռներ բարձրանալը

Լեռնային շրջանների մեծ մասը պատրաստակամորեն դրված է նրանց տրամադրության տակ, ովքեր ցանկանում են հաղթահարել իրենց։ Նույնիսկ մասնավոր ընկերությունները, ինչպիսիք են Դոլոմիտների լեռները Դոլոմիտներում, առաջարկում են նմանատիպ մարտահրավերներ՝ ավելացնելով մեկ տասնյակ այլ կոլեկտիվ և անհատական ​​գործունեություն վերելքին: Իսկ 2018 թվականի ամռանը, օրինակ, էնտուզիաստները բարձրանում են Էլբրուս։ Խոշոր կենտրոնացված «վազքները» նույնպես չեն պակասում։ Ցանկանու՞մ եք բարձրանալ Կիլիմանջարո: Անցեք 2019 TANZANIA Climb Kilimanjaro Open Challenge-ին և պատրաստեք ձեր հանդերձանքը:

Քայլարշավ և արշավ

Այս մարտահրավերի տարբերակը այնքան էլ մեծ չէ, որքան հանրահավաքը, եռամարտը կամ գագաթնաժողովը նվաճելը. դա տեղի է ունենում առանց մրցակցության սրության, մրցավազքի և մեծ մրցանակային ֆոնդի: Սակայն հանրաճանաչ լեռնային (և լեռնային) երթուղիները, հատկապես երկար հեռավորությունների համար, աննկատ չեն մնում: Օրինակ, The Travel Pocket Guide-ը խոսում է ԱՄՆ-ի և Ավստրալիայի մեկ երթուղու լավագույնների մասին, և դուք կարող եք գտնել գաղափարների ընտրանի Եվրոպայի համար Իսլանդիայից մինչև Կորսիկա Fodor's Travel-ում: Արշավների և արշավականների խմբերի համար կազմակերպված էքսկուրսիաները, հասկանալի պատճառներով, չեն հասնում մի քանի հազար մասնակիցների. սա այնքան էլ հարմար չէ: Բայց դուք կարող եք տեղավորվել փոքր մարտահրավերների մեջ: Օրինակ՝ քամին տասնյակ կիլոմետրեր Մոնբլանի երկայնքով:

Կարդացեք նաև.

գետի որոնում

Ջրի սիրահար՝ հատուկ թեստ. Եթե ​​դուք կարող եք 715 կիլոմետր բայակ վարել ջրի միջով, կանադական Yukon River Quest-ը հենց այն է, ինչ բժիշկը պատվիրել է: Այն աշխարհի ամենամեծ ամենամյա կանոե մրցավազքն է։ Դուք կարող եք ամառային քվեստի մասնակից դառնալ միայնակ կամ թիմով. սրանից է կախված ներդրման չափը, որը տատանվում է $300-ից մինչև $1200 կանադական դոլար (ավելի մեծ գումարը կարող եք կիսել ձեր ընկերների հետ): Հեռավորությունը հաշվարկված է 5 օրվա համար։ Այս ընթացքում կազմակերպիչները ձեզ խոստանում են հանգստի կանգառներ, սառցե ջուր, երբեմն արջեր և բևեռային օր: Հետևաբար, քվեստի այլընտրանքային անվանումն է Կեսգիշերային արևի մրցավազք («Կեսգիշերային արևի մրցավազք»): Եվ հատկապես, եթե կախվածություն ունեք, կարող եք դիմել ասոցիացիային անդամակցելու համար։

Կարդացեք նաև.

Մրցավազք առագաստանավերի վրա

Vendée Globe-ի շուրջերկրյա ռեգատան ձեզանից որևէ վճար չի պահանջում: Ճիշտ է, առանց կանգ առնելու և առանց օգնության մեկ զբոսանավով գնալու համար նախ ապացուցեք ձեր հմտությունը: Պոտենցիալ մասնակիցը պետք է կամ նախկինում ավարտած լինի ցանկացած անդրօվկիանոսային մրցավազք նույն նավի վրա, կամ իրավասու լինի տիրապետել օվկիանոսին առնվազն 2500 մղոն 7 հանգույց միջին արագությամբ: Եվ հետո, երբ փորձի մեջ կասկած չկա, զբոսանավը անցնում է ծովում գոյատևման դասընթացներ, բժշկական զննում և վերապատրաստում։

Vendée Globe-ը տեղի է ունենում չորս տարին մեկ անգամ: Նոյեմբերից փետրվար մասնակիցները, Ֆրանսիայից դուրս գալով, շրջանցում են Հյուսիսային և Հարավային Ատլանտիկան, շրջում են Անտարկտիդայում և վերադառնում Ատլանտյան օվկիանոս՝ 19-րդ դարի բրդյա կլիպերի ճանապարհով։

Լավ նորություն. Տանզանիայի և Զանզիբարի միջև կա ավելի թեթև (բացառությամբ, հավանաբար, նախորդի համեմատությամբ) մրցավազքի երթուղին՝ Ngalawa Cup-ը: Այստեղ, 7 օրից, ժամանակ ունեցեք ցույց տալու ողջ արագությունն ու հմտությունը: Arctic Circle Ski Race: Մարտահրավերը զրոյից ցածր ջերմաստիճանի դեպքում կտևի 3 օր և 3 գիշեր (դահուկորդները գիշերում են հատուկ վրաններում): Անդամավճար - 1849 դոլար, ներառյալ ձեր հիմնական կարիքների փոխանցումը և սպասարկումը: Եվ եթե որևէ երկրում դահուկները մոմի էպիլյացիայի ենթարկելու ցանկությունը դրա համար ավելի քիչ կանխատեսելի է, գնացեք Աֆղանստանում ամենամյա մրցավազքին:

Շների սահնակներով մրցավազք

Դուք կարող եք կազմակերպել տոկունության թեստ ոչ միայն ձեր և ձեր ընկերների համար, այլ նաև չորս ոտանի ուղեկիցների թիմի համար Ալյասկայում՝ գրանցվելով որպես Iditarod Trail Sled Dog Race-ի՝ շների սահնակների մրցավազքի մասնակից: Ծրագիրը ներառում է 1850 կիլոմետր հեռավորություն Միացյալ Նահանգների հյուսիսային մասի լեռներով, անտառներով և գետերով։ Երթուղին նախատեսված է 9-10 օրվա համար, և, զգուշացնում են կազմակերպիչները, այն լուրջ նախապատրաստություն է պահանջում։ Դրա հաստատումը վճարի չափն է՝ հայտարարված թիմը վճարում է $14000։

«Մարտահրավեր» բառը Ռուսաստան է եկել անգլիախոս երկրներից։ Բառացիորեն «մարտահրավեր» նշանակում է «մարտահրավեր» այն իմաստով, որ անձը մարտահրավեր է նետում իրեն կամ մեկ ուրիշին որոշակի գործողություն կատարելու: Այլ կերպ՝ մարտահրավերը «թույլ» խնդիր է։

Ինչն է մարտահրավեր

Մարտահրավերի կատարումը հաճախ տեղի է ունենում հետևյալ կերպ. մարդը կատարում է առաջադրանքը, նկարահանում է այն, ինչ կատարվում է տեսահոլովակով, երբեմն «մարտահրավերը» փոխանցում հաջորդին։ Դա կարող է լինել անիմաստ գործողություն, որը կատարվում է պարզապես հաճույքի համար։ Միևնույն ժամանակ անցկացվում են մարտահրավերներ՝ աջակցելու սոցիալապես նշանակալի գործողություններին։

Օրինակ՝ 2014 թվականին անցկացվեց հայտնի Ice Bucket Challenge արշավը, որի նպատակն էր ուշադրություն հրավիրել հիվանդության՝ ամիոտրոֆիկ կողային սկլերոզի վրա։ Մասնակիցը հանձնարարությամբ իր վրա մի դույլ սառցե ջուր է լցնում, ինչպես նաև (արդեն չորացած վիճակում) նվիրատվության գումարը փոխանցում է բարեգործական կազմակերպության հաշվեհամարին՝ ի աջակցություն հիվանդների։

Հենց այդ ժամանակ՝ 2014 թվականին, մարտահրավերները դարձան հանրաճանաչ զանգվածային երևույթ։ Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես են մարդիկ կատարում առաջադրանքները առցանց, ներառյալ YouTube վիդեո ռեսուրսը:

10 ամենահայտնի մարտահրավերները

Հարյուրավոր զվարճալի մարտահրավերներ են անցկացվում հենց հիմա: Առանձնացնենք լավագույն տասնյակը, որը մեծ աղմուկ բարձրացրեց։

1-ին տեղ - Mannequin Challenge

Mannequin Challenge-ը սկսեց ժողովրդականություն ձեռք բերել 2016 թվականի աշնան կեսերին և հաշված օրերի ընթացքում վերածվեց #mannequinchallenge հեշթեգի զանգվածային ֆլեշմոբի սոցիալական ցանցերում։ Զվարճանքը հորինել են ամերիկացի դպրոցականները, ովքեր չէին էլ կարող մտածել, որ գաղափարը աշխարհահռչակ կդառնա։

Մարտահրավերի մասնակիցները մի պահ սառչում են տեսախցիկի առաջ այն դիրքերում, որում եղել են։ Զվարճալի փոխանցումավազքին արդեն մասնակցել են կորպորացիաների և ֆիրմաների աշխատակիցներ, հայտնի մարդիկ, սպորտային թիմեր և նույնիսկ Պետդումայի պատգամավորներ։

2-րդ տեղ՝ «Pokemon Challenge»

1990-ականների հին խաղը երկրորդ կյանք է ստացել Pokemon Go նոր հավելվածի շնորհիվ։ Հազարավոր մարդիկ շրջում էին բջջային հեռախոսներով և փորձում բռնել Պիկաչուին և ճապոնական անիմացիոն սերիալի այլ կերպարներին։

Խաղացողը տեղաշարժվում է տարածքում՝ նշելով իր գտնվելու վայրը, իսկ պոկեմոնները շարժվում են խաղի քարտեզի շուրջ: Խաղը օգտագործում է բջջային սարքի տեսախցիկները՝ Պոկեմոնի պատկերը ցուցադրելու համար։ Օգտատերերը բոլոր նվաճումներն ու որսը մարտահրավերների են վերածել ու դրա մասին տեսանյութ են նկարահանել։

3-րդ տեղ՝ «Prank song»

2017 թվականին դեռահասների սիրելի մարտահրավերը, թեև ավելի ճիշտ՝ կատակ. Բանն այն է, որ sms չաթի կամ հեռախոսազանգի միջոցով կատակասերը (խաղացողը) զանգում կամ գրում է նրան, ում ցանկանում է խաղալ։ Ամենից հաճախ ընկեր կամ ընկերուհի:

Հաղորդակցությունը սկսվում է այնպես, կարծես ոչինչ չի եղել, բայց մի երկու արտահայտությունից հետո կատակասերը որպես հարցի պատասխան մեջբերում է երգից մի տող. Եվ դա շփոթեցնում է մարդկանց։ Հաղորդակցությունը ստանում է անսպասելի ավարտ: «Զոհը» մինչև վերջ չի հասկանում, թե ինչ է կատարվում.

4-րդ տեղ՝ «Յոգայի մարտահրավեր»

Զույգերով կատարված մարտահրավեր. Մեկ այլ կերպ այն կոչվում է «Կրկնակի յոգա», այն նաև «Հարաբերությունների յոգա»: Երկու հոգի ասանաներ են կատարում՝ պոզեր յոգայից։ Կարևոր է, որ այստեղ հաշվի առնվեն և՛ ֆիզիկական ցուցանիշները, և՛ միմյանց ֆիզիկապես և հոգեպես զգալու կարողությունը։

«Յոգայի մարտահրավեր»-ը զարգացնում է հոգու և մարմնի ներդաշնակությունը երկուսով։ Նման զբաղմունքները հարմար են սիրահարված զույգին։ Տղամարդիկ և կանայք ավելի լավ են ճանաչում միմյանց: «Յոգայի մարտահրավեր»-ը երկուսի համար կատարվում է հետևյալ պատճառներով.

• Զգալ ավելի շատ վստահություն գործընկերոջ նկատմամբ, ամրապնդել փոխըմբռնումը:
• Հետաքրքիր ժամանցի համար: Միասին ասանաներ անելն ավելի հաճելի է, քան միայնակ:
• Ձեր մարմինը զուգընկերոջ հետ ներդաշնակ զարգացնելու համար մշակեք համբերություն:

5-րդ տեղ՝ «100 շերտ»

Մարտահրավերը շրջել է բոլոր հայտնի YouTube ալիքները 2016 թվականին: Էությունը պարզ է. ցանկացած բանից պետք է պատրաստել 100 շերտ: Աղջիկների գեղեցկության բլոգերները փորձարկել են 100 շերտ թևաներկ, շրթներկ, ստվերներ, հիմք:

Տղաները 100 շերտից սենդվիչներ են պատրաստել, իրենց վրա 100 կտոր հագուստ են հագցրել, իսկ ոմանք մաշկին քսել են 100 շերտ սոսինձ։ Բլոգերների երևակայությունն անսահման էր։

6-րդ տեղ՝ «Ջրի շիշ» կամ «Շիշը շրջելու մարտահրավեր»

Սա հնարք է, որը բաղկացած է պլաստիկ շիշը նետելուց։ Մասամբ ջրով լցված տարան այնպես են շպրտվում, որ այն, պտտվելով, ընկնի մակերես և մնա դրա վրա ուղղահայաց դիրքով։

Հնարքը միջազգային տարածում է ստացել 2016 թվականին, և համացանցում տեղադրվել են բազմաթիվ տեսանյութեր, որոնք ցույց են տալիս այս զվարճանքի հետևորդների հաջողությունը:

7-րդ տեղ՝ «Փորձեք չծիծաղել».

Մարտահրավերի էությունը զվարճալի տեսանյութ դիտելիս չծիծաղելն է։ YouTube-ում և այլ սոցիալական ցանցերում բլոգերները տեղադրում են տեսանյութեր՝ տարբեր զավեշտական ​​իրավիճակների կրճատումներով:

Եթե ​​դիտողը ծիծաղել է դիտելիս, ուրեմն պարտվել է։ Մարտահրավեր «Փորձիր չծիծաղել»՝ այն դեպքը, երբ հաճելի է պարտվել։

8-րդ տեղ - «Մի երգիր»

Մարտահրավերը հայտնի դարձավ YouTube-ում 2017 թվականին: Դրա էությունը բարդ չէ. տեսահոլովակում հնչում են տարբեր հայտնի Velcro երգեր՝ պարզ տեքստով և փոփ մեղեդիով:

Դիտողի խնդիրն է չսկսել երգել դիտելիս։

9-րդ տեղ՝ «Touch me» կամ «Touch My Body Challenge»

Մարտահրավերի էությունը պարզ է՝ սուբյեկտը փակում է աչքերը, իսկ փորձի երկրորդ մասնակիցը նրան մերկացնում է իր մարմնի ցանկացած հատված։

Խնդիրն է գուշակել, թե մարմնի որ հատվածը պետք է գուշակել։ Բայց ամեն ինչ պարզ չէ՝ զուգընկերոջդ կարող ես դիպչել միայն մեկ մատով։

10-րդ տեղ՝ «Մի՛ դատիր», կամ «Մի՛ դատիր մարտահրավերը»

Այն ի սկզբանե հորինված էր՝ նախատելու նրանց, ովքեր դատապարտում են մարդկանց արտաքին թերությունների համար։ Ինչպես հաճախ է պատահում, վիրուսային մարտահրավերը վերածվեց ֆարսի: Այժմ բլոգերները պարզապես նկարահանում են երկու մասից բաղկացած կատակերգական տեսահոլովակներ՝ առաջին մասում մարտահրավերի մասնակիցները հայտնվում են այլանդակ ֆրեյքերի կերպարանքով, իսկ երկրորդում՝ իրենց իսկական գույները։

Մարտահրավերները տարածված են նաև, երբ մարդիկ նիհարում են, կարգի են բերում կազմվածքը և աշխատում իրենց վրա։ Վատ սովորություններից հրաժարվելու օգտակար մարտահրավերներ. Սննդի հետ կապված մարտահրավերներ կան. Բլոգերները փորձում են տարբեր երկրների ապրանքներ, ուտում քաղցրավենիք՝ ներսում անակնկալ միջուկով։ Դարձավ հայտնի՝ «Pizza Challenge» (պատրաստում է պիցցա անսովոր ապրանքների հավաքածուից), «Onion Challenge» (ուտում է հսկայական քանակությամբ հում սոխ), «Squeezed Nose Challenge» (կերակուրը կռահել առանց հոտի) և այլն։

Մարտահրավերը շարժման տեսակ է, որը միավորում է մարդկանց։ Իրականում, մարտահրավերն այնքան տարածված է իր հասանելիության պատճառով: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է կազմակերպել մարտահրավեր. Դա անելու համար հարկավոր է ունենալ հնարամտություն և բաժանորդների խումբ, որպեսզի այս գաղափարը վերցվի և հասցվի լայն զանգվածներին:

Շատերի համար սա ինքն իրեն հավատալու, այնպիսի գործողություն կատարելու միջոց է, որին այլ հանգամանքներում մարդը չէր համաձայնի: Նվիրված «թույլը» այս դեպքում հրաշքներ է գործում. Միտումը սկսվեց որպես ոչ հավակնոտ կատակ, և այժմ մարտահրավերը մարդկանց հասնելու նոր գործիք է: