Ժամանակակից աշխարհում տեղ կա՞ բարի մարդկանց համար: Միանշանակ այո։ Բայց մի բան է մեծահոգի լինելը, օգնելն ու կարեկցանքը, և բոլորովին այլ բան՝ չափից դուրս մեղմ ու թույլ կամքի տեր լինելը, ինչը թույլ չի տալիս մարդուն պաշտպանել սահմանները, սեփականն ու մերձավորներինը։ Երբ հասկացվում է, որ իրավիճակը պետք է փոխել, հարցեր են ծագում՝ «Ինչպե՞ս ավելի կոշտանալ»: կամ «Ինչպե՞ս դառնալ ուժեղ»: Ինչպե՞ս զսպել բնավորությունը, բայց մնալ մարդ: Ի վերջո, խոսքը այն մասին չէ, թե ինչպես լինել չար ու դաժան։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

Որոշեք

Նախքան ուժեղ բնավորություն զարգացնելը, դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչի է հանգեցնում ձեր կյանքում պաթոլոգիական հեզությունը: Ցանկալի է, որ գրավոր կամ բարձրաձայն նշեք, թե կոնկրետ ինչ հետևանքների է դա հանգեցնում: Օրինակ՝ «Գործընկերներն ինձ վրա են թափում ամբողջ «կեղտոտ» աշխատանքը, ես գրասենյակում ուշ եմ մնում»; «Հարևանը, չնայած խնդրանքներին, մինչև առավոտ շարունակում է ծանր ռոք լսել. ես բավականաչափ չեմ քնում»: «Երեխաներն ինձ չեն ընկալում որպես հեղինակություն».

Միայն ինչ-որ բան փոխելու հաստատուն որոշում կայացնելով՝ կարող ես հասնել արդյունքի։ Բացի այդ, մյուսներն անմիջապես ներքին վստահություն կզգան։ Եթե ​​մարդն ինքը չի գիտակցում, թե ինչու է պետք փոխվել և արդյոք դա ուզում է, իր տարածքը պաշտպանելու ցանկացած փորձ շինծու է թվում, ասես վատ դերասան է խաղում Ռեմբոյի դերը։

Օպտիմալ է ստանալ այն մարդկանց աջակցությունը, ում վստահում եք. խնդրեք հետադարձ կապ, պարզեք, թե կոնկրետ ինչն է թույլ, հարազատների կարծիքով, և խոստացեք ավելի ուժեղ լինել: Մի բան է ինքդ քեզ խաբելը, և բոլորովին այլ բան՝ երեսը ցած ընկնել կեղտի մեջ քո մտերիմներից մեկի առաջ:

Մեկը կա, որին պետք է նայել

Բնավորությունը փոխելիս միշտ օգտակար է հաշվի առնել այն մարդու փորձը, ում դուք չափանիշ եք համարում: Դա կարող է լինել ծնողներից մեկը, ընկերը, մարզիչը կամ նույնիսկ ֆիլմի հերոսը, կարևոր չէ, գլխավորն այն է, որ դժվար իրավիճակում դուք հնարավորություն ունեք ինքներդ ձեզ հարցնելու. Կոլյա / Իվան Պետրովիչ / Ջեյմս Բոնդ ա՞» Ուշադրություն դարձրեք ձեզ դուր եկած կերպարների պահվածքին, արձագանքներին, բառապաշարին և դեմքի արտահայտություններին:

Պետք է միայն հիշել, որ յուրաքանչյուր կերպար տարբեր գծերի բարդ համակցություն է, և փորձելով նմանվել ինչ-որ մեկին, կարևոր է միաժամանակ չընդունել նրա բոլոր թերությունները և չկորցնել քեզ:

Մի թերագնահատեք ինքներդ ձեզ և մի գերագնահատեք ինքներդ ձեզ:

Երբեմն մարդիկ կանխակալ կերպով գնահատում են իրենց և սիրելիների համար տեր կանգնելու ունակությունը: Օրինակ, ապագա մայրերի շրջանում տարածված վախը անարդար աշխարհում իրենց երեխայի շահերը պաշտպանել չկարողանալու վախն է: Զարմանալի է, թե այս երկչոտ կանայք երբեմն ինչ հաստատակամ վագրերի են վերածվում, երբ երեխա է ծնվում:

Դա տեղի է ունենում հակառակը. մարդուն թվում է, թե բավական կոշտ է և հաջողությամբ պաշտպանում է իր սահմանները։ Բայց նրա կյանքում կարող է լինել մեկը, ով այս սահմանները դատարկ չի տեսնում: Սովորաբար դա նրան է, ում հետ շատ ջերմ են վերաբերվում՝ սիրելի, ծնող, երեխա։ Անվերապահ սերն ամենալավ բանն է աշխարհում. բայց լավ վերաբերմունքը շահարկելը և պարաններ պատրաստելը լրիվ այլ խնդիր է:

աստիճանաբար փոխել

Որպեսզի ուրիշները չմտածեն, որ դու ընդհանրապես դու չես, այլ քո չար երկվորյակը զուգահեռ տարածությունից, քեզ պետք չէ հանկարծակի շարժումներ անել. այսօր դու վախենում ես հրաժարվել նույնիսկ սպամից նամակից, իսկ վաղը կսպառնա մոլուցքով: վաճառող.

Ուժեղ բնավորություն զարգացնելու համար պետք է հետևողական լինել, բայց աստիճանաբար փոխվել։ Սկսեք փոքրից:

Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը շահագործում է ձեզ, այսօր դուք կարող եք նրբորեն բացատրել նրան, որ դուք չեք կարող վազել խանութ էներգետիկ բարի համար, վաղը հրաժարվեք աշխատել գիշերը, վաղը մյուս օրը՝ ուշ երեկոյան, մեկ շաբաթից ուժ ցույց տվեք։ բնավորություն՝ ասելով, որ կիրակի օրը գրասենյակ չեք գալու, քանի որ այլ ծրագրեր ունեք։ Իսկ այնտեղ շեֆը թույլ կտա արձակուրդ գնալ ոչ թե փետրվարին, այլ գոնե մայիսին։

Կամ հակառակը. եթե չափից դուրս փափուկ մարդը կախարդական կերպով վերցնում է ղեկավարի պաշտոնը, ենթակաները հաճախ հրում են նրան: Դա դադարեցնելու համար դուք պետք է քայլ առ քայլ քայլ կատարեք. այսօր պնդեք, որ աշխատողը թողնի սոցիալական ցանցը և ինքն իրեն վերագործարկի աշխատանքը և չբավարարվի սովորականով. «Ես փորձեցի առավելագույնը»: Վաղը դատապարտվելով անպատասխանատու վերաբերմունքի համար՝ հետ կանչել կարգապահական տույժերը։ Եվ հետո, եթե դա չաշխատի, հնարավոր է, որ այդ միջոցները կիրառվեն:

Իհարկե, ամենուր պետք է իմանալ չափը և հասկանալ հարցի գինը. եթե ղեկավարը բռնակալ է, և սա այն աշխատանքն է, որը ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է, ավելի լավ է փորձարկել ուրիշի հետ: Եվ վերադառնալ շեֆի հետ հարաբերություններին՝ բացելով նրա թեւերը և ձեռք բերելով ինքնավստահություն։

նայեք դեմքերին

Միանգամայն հնարավոր է, որ ոչ բոլորը կարող են մարդուն ավելի կոշտ տեսնել։

• Եթե ​​աշխատակիցները «գլխներին նստեցին», բայց ընտանիքը գնահատում և աջակցում է, ապա երեխաների և երկրորդ կեսի հետ կապված փոխելու կարիք չկա։
• Եթե ​​ընկերներից մեկը սովորություն է ձեռք բերում պարբերաբար զանգահարել գիշերը և խնդրել իրեն վերցնել կողքի բարից թշվառ և առանց փողի, իսկ երկրորդը հարգում է ձեր ժամանակն ու նյարդերը, ապա ակնհայտ է, թե ինչպիսի հարաբերություններ են պետք «կարգավորել»:
• Եթե ​​հարեւաններից մեկը նորմալ է համարում պարտք վերցնելը և մոռանում է վերադարձնել, իսկ երկրորդը շտապում է պարտքը վերադարձնել՝ հազիվ աշխատավարձ ստանալով, ապա պատճառ չկա, որ ազնիվ մարդը պատասխանատու լինի խորամանկ թքի համար։

Մի խոսքով, պետք չէ բոլորին նույն վրձնով կտրել։

Մերժումը վիրավորանք չէ

Մարդկանց հանգիստ, բայց հաստատակամ «ոչ» ասելու կարողությունը ուժեղ բնավորության հատկանիշ է:

Բայց եթե դուք սովոր եք համաձայնվել բոլորի հետ, նույնիսկ չլսելով խնդրանքի վերջը, պետք է սկսել, նորից, աստիճանաբար։ Օրինակ, գործընկերը պարբերաբար հաշվետվություն է խնդրում նրա համար՝ վկայակոչելով անձնական հանգամանքները, դուք համաձայն եք, իսկ ուրբաթ երեկոյան, երբ նա արդեն խմիչք է գնում ակումբում իր հանգամանքների համար, ծակոտեք թղթի կտորների վրա: Հաջորդ անգամ, երբ հարցում կներկայացվի, սկզբից ժամանակ վերցրեք, ասեք, որ պատասխանը կտաք ավելի ուշ, մեկ ժամից: Մի հանձնվեք, երբ գործընկերոջ դեմքին զգացմունքների փոփոխություն եք տեսնում՝ զարմանք, իսկ հետո նախատինք:

Հաղթած ժամանակի ընթացքում անցկացրե՛ք փոքրիկ ավտոթրեյնինգ. հիշե՛ք, որ որոշել եք ավելի ամուր դառնալ, ինչի՞ համար է դա ձեզ անհրաժեշտ (օրինակ՝ խաղալ երեխայի հետ, բորշ եփել, աղջկան կինո տանել, պարզապես մի քիչ քնել, վերջապես):

Համարձակվեք և պատասխանեք, որ այս անգամ չեք կարող կատարել խնդրանքը, քանի որ ձեր սեփական գործերն ու ծրագրերը շատ են տանը։

Դուք չպետք է դառնաք ուրիշի անպատասխանատվության զոհը։

Հարմարավետության գոտի

Դուրս եկեք, ավելի ճիշտ՝ «ականջներից քաշեք» ձեր հարմարավետության գոտուց՝ չնայած վախին։
Լվացարանում թաքնվելով՝ մենք ինքներս մեզ դատապարտում ենք բաց թողնել կյանքում կատարվող հրաշքը:

Եթե ​​մարդ ցանկանում է դառնալ ավելի ինքնավստահ և ավելի ուժեղ, նրա համար կարևոր է սկսել անել մի բան, որն անսովոր է և դժվար:

Օրինակ՝ ձեզ հրավիրել են խնջույքի, բայց գիտեք, որ կգտնվի ձեզ ծաղրող մարդ։ Առաջին մղումը տանը մնալն է և անաղմուկ զայրանալը չարագործի վրա: Պետք է հաղթահարել այն և գնալ դեպի դժվարությունները։ Դա նրանց հաղթելու միակ միջոցն է: Իհարկե, արժե պատրաստվել. հիշեք, թե կոնկրետ ինչի վրա է ծիծաղում վիրավորողը և հայտնեք սրամիտ պատասխաններ: Բայց միևնույն ժամանակ կարևոր է այցի չգնալ մեկ նպատակով՝ հակահարված տալ։ Այդպիսի տրամադրություն է զգացվում, իսկ եթե մարդն իր վարքագիծը վերանայե՞լ է։ Հարկավոր է երեկույթի գնալ զվարճանալու առաջադրանքով, բայց հոգեբանական հարձակման դեպքում ունենալ պահեստային պլան։

Կամ, ենթադրենք, որ վախենում եք ձեր կարծիքն արտահայտել՝ ընկերությունում կամ հանդիպման ժամանակ: Հատկապես հեղինակավոր մարդու ներկայությամբ, ում հայացքները տարբերվում են ձերից: Պետք է մեկընդմիշտ սովորել՝ մարդն ունի ընտրության ազատություն և ուրիշներից տարբերվող կարծիք ունենալու պատիվ: Դուք բոլոր իրավունքներն ունեք բարձրաձայն ասելու այն, ինչ մտածում եք, նույնիսկ եթե այս որոշումը անսովոր է:

Անվստահ մարդիկ հաճախ լռում են՝ վախենալով ընկնել ինչ-որ մեկի անբարենպաստության մեջ կամ սխալվել, թեև առաջարկելու բան ունեն, և դրա պատճառով կորցնում են իրենց դափնիները:

Իհարկե, ինչպես ասել է անմոռանալի Մարկ Տվենը. «Ավելի լավ է լռել և հիմար թվալ, քան բացել բերանդն ու փարատել բոլոր կասկածները»:

Բայց եթե գաղափարն իսկապես լավն է, մի՛ զրկեք աշխարհին այն քննարկելու հնարավորությունից: Պարզապես բարձրաձայն ասեք և սպասեք արձագանքին: Չի՞ աշխատել: Մի հանձնվեք, սպասեք հաջորդ հնարավորությանը։ Տեղի է ունեցել? Ընդունեք շնորհավորանքներ և մտովի սեղմեք ձեր ձեռքը:

Դա արեք նախքան վախենալը

Հաճախ, որոշիչ բան անելու համար պետք չէ սպասել, մինչև գա գիտակցումը, թե ինչով է դա հղի. պետք է առաջ անցնել վախից: Օրինակ, եթե աղջիկը վախենում է զրուցել իրեն դուր եկած տղայի հետ, կարող եք ինքներդ ձեզ կարգի բերել. Գլխով ցատկեք լողավազան, և ինչ կարող է լինել, ի վերջո, եթե շարունակեք լուռ խաղալ, հավանաբար ոչինչ չի լինի: Իհարկե, պետք է պատրաստվել ցանկացած վճռական քայլի՝ հանդես գալ թեմաներով, փաստարկներով, պատճառներով։

Տեսքը, ժեստերը, ձայնը՝ բնավորության ուժի հայելին

Ուժեղ մարդկանց հեշտությամբ կարելի է նկատել ամբոխի մեջ. նրանց մատնանշվում են ոչ խոսքային և բանավոր նշաններով:

• Հայացքը ուղիղ է: Վազող կամ իջեցված աչքերը անապահով մարդու ամենավատ թշնամին են: Պաշտպանելով ձեր դիրքորոշումը՝ դուք չեք վիրավորում ուրիշների շահերը, ամաչելու ոչինչ չունեք, և բոլոր իրավունքներն ունեք վստահորեն նայելու զրուցակցի աչքերին։
• Պաշտպանելով ձեր սահմանները՝ հոգեբանական կամ ֆիզիկական, դուք պետք է վերահսկեք ձեր կեցվածքը և ժեստերը: Ոչ կռացած մարդու մեջ կռացած մեջքը ցույց է տալիս, որ նա ցանկանում է «հանձնվել» և ոչ թե կռվել. մեր ձեռքերում գտնվող առարկաների հետ շփվելով կամ մեր մատները սեղմելով՝ մենք դուրս ենք հանում մեր անհանգստությունը:
• Ոչ պակաս կարևոր է ձայնը. Ինքնավստահ մարդու մոտ նա հանգիստ է և հարթ։ Բայց նա, ով նոր է սովորում ամուր լինել, հետո ընդհանրապես խշշում է և չի խոսում, հետո հիստերիկ նոտաների մեջ է ընկնում։

Բնավորության ուժը բարձր լաց կամ ծանր բռունցք չէ: Ուժեղ տղամարդն ավելի պերճախոս է լռում, քան թույլն է գոռում։
Այս բոլոր նրբերանգները պետք է մշակվեն, այլապես ոչինչ: Լավագույն օգնականներն են հայելին, տեսախցիկը, ձայնագրիչը։ Դրսից քեզ տեսնելով՝ կարող ես ապշել սեփական աբսուրդից։ Այդ ժամանակ փոխվելու ցանկությունն ավելի կուժեղանա։

Սպորտը որպես միջոց

Սպորտը կարող է զարմանալի արդյունքների հասնել կոփող բնավորության հարցերում։ Եվ կարևոր չէ, թե որն է՝ մարզասրահ, մարտարվեստ, թիմային խաղեր... Նույնիսկ եթե դուք երբեք չեք արել դա, ժամանակն է հավաքվել ինքներդ ձեզ, մտածել, թե մարզման որ տարբերակն է առավել ընդունելի և ինքներդ ձեզ մարզասրահ տանեք: . Եթե ​​ձեզ բախտ է վիճակվել գտնել լավ մարզիչ ունեցող հատված, ապա սա ընդհանուր առմամբ ոսկու հանք է. մարզիչը ոչ միայն վերահսկում է վարժությունների ճիշտ կատարումը և բեռների ծավալը, այլ նաև օգնում է ձևավորել տրամադրությունը, փոփոխությունները՝ արտաքին և ներքին:

Ֆիզիկապես ավելի ուժեղ լինելով, շատ ավելի հեշտ է ներքին ուժ հավաքել:

Այն, ինչ շատ է, առողջարար չէ

Բնավորության ձևավորման ճանապարհին որոշակի հաջողությունների հասնելով՝ շատ կարևոր է կանգ առնել ժամանակին։ Մի գնացեք ծայրահեղությունների և հետևեք «Breaking Bad» հայտնի սերիալի գլխավոր հերոսի օրինակին: Հաճախ, եթե մարդը թույլ է տալիս, որ ուրիշները երկար ժամանակ ոտնահարեն սեփական արժանապատվությունը և կշտանում է դրանից, նա ուղղակի կտրում է շղթան։ Եվ որոշ ժամանակ անց, վախեցնելով բոլորին իրենից և թողնելով շքեղ մեկուսացման մեջ, հարց է տալիս՝ ինչպե՞ս կարող է հիմա ավելի մեղմ դառնալ... Խելամիտ է թույլ չտալ, որ ձեզ մանիպուլյացիայի ենթարկեն. Բայց եթե հիմա ոչ ոք չուզենա մարդու հետ խառնվել։ Վճռականությունը չպետք է արմատախիլ անի բարի կամքը, կարեկցանքը, դրականությունը, ճկունություն դրսևորելու ունակությունը, որտեղ դա անհրաժեշտ է: Շատ հեշտ է շատ հեռու գնալ, հատկապես սիրելիների հետ:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի մեղմ բնավորությամբ:

Լավ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ ուրախ մարդը նյարդայնանալու և տխրելու առիթ չի փնտրի։ Գործնական խորհուրդ. արագ «անջատվեք» ստացված դժգոհություններից, ցուցակ կազմեք, թե ինչ եք ուզում փոխել ձեր մեջ, գրի առեք վատ պահերը և հետո վերլուծեք, թե ինչու են դրանք ձեզ վրդովեցրել և արդյոք հնարավոր է եղել այլ կերպ արձագանքել, գտնել «պատկեր». հետևեք, կառավարեք ինքներդ ձեզ վատ հույզեր արտահայտելիս, փայփայեք ձեր սիրտը հաճելի բաներով՝ երաժշտություն, գրքեր, հոբբիներ:

Ինչպե՞ս դառնալ դաժան.

Խստության լավագույն մեկնաբանությունը սիրո և արդարության միջև հավասարակշռությունն է: Սա երկար աշխատանք է ինքն իր վրա ներքուստ, որպեսզի կարողանա հասկանալ իրավիճակները, որտեղ և ինչպես վարվել բարձրագույն արդարության համաձայն, կամքը ընդունելի ձևերով կոփել, սեփական թուլություններն ու արատները «մարզել»: Արժե ուշադրություն դարձնել նաև արտաքինին՝ դեմքի հատկություններին և կեցվածքին, քանի որ մարմնի լեզուն կարող է մեր մասին ասել այնպիսի բան, որն ամենևին էլ այն չէ, ինչ ցանկանում եք։

Ինչպե՞ս դառնալ դաժան.

Պատշաճ դաժանությունը ներքին լիությունն է, որը փաթաթված է գերազանց մարմնական կազմվածքով և ոճային արտաքինով: Մարզե՛ք պատասխանատվություն, նույնիսկ ամեն փոքր բանում, և ինքնավստահություն, «կերակրե՛ք» խելքն ու փառասիրությունը, եղե՛ք անհատական ​​և մի փոքր առեղծվածային, անընդհատ մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ, ձգտեք լինել լավագույնը, հարգեք ուրիշներին, բայց մի՛ հանդուրժեք նվաստացումը, եղե՛ք վստահելի, ազնիվ, ընդօրինակեք «քաջության օրինակներ.

Ե՞րբ պետք է ավելի կոշտ լինել:

Կոշտությունը շրջակա միջավայրի համար որոշակի պահանջ է։ Տեղին է, երբ անհրաժեշտ է պաշտպանել սեփական և մտերիմների պատիվն ու կարգավիճակը, երբ չկա կարգապահություն, պետք է դադարեցնել որևէ արտառոց բան, եթե նրանք փորձում են շահարկել և օգտագործել այն իրենց նպատակների համար, երբ հոգեբանական ճնշում է տեղի ունենում։ , ցանկացած իրավիճակում, որտեղ տիրում է բացահայտ անարդարությունն ու արժանապատվության նվաստացումը։ Կա նաև կոշտություն դեպի լավը, երբ անհրաժեշտ է մարդուն մղել կարևոր որոշման։

Ինչպե՞ս դառնալ անողոք.

Այս վարքագծի պատճառները մարդու ապրելակերպի և փորձի մեջ են: Արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է էմոցիոնալ կերպով փակվել ինքդ քեզ, դադարեցնել կարեկցանքը, վերահսկել լավ զգացմունքները, դադարել սիրել, հիանալ ինչ-որ բանով, ընկերանալ, անընդհատ մոլուցք փնտրել ատելության և բացասական հույզերի պատճառ, արձագանքել այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում զայրույթով և ագրեսիվությամբ:

Ինչպե՞ս լինել լկտի:

Այն իրավիճակում, երբ դուք պետք է ինչ-որ բանի հասնեք, պատկերացրեք, որ ձեր դեմքին «լկտիության դիմակ» եք հագնում, փորձեք մի կողմ քաշել տակտը, անհարմարությունը, մարդասիրությունը՝ դրսևորելով անփոփոխ համառություն: Ավելի հաճախ փորձեք, բայց զգույշ եղեք՝ այս պահվածքը համակրանք չի առաջացնում:

Ես կոշտ եմ, ի՞նչ անեմ:

Երկու տարբերակ կա՝ թողեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա, եթե ձեզ հարմար է, կամ ինչ-որ բան փոխեք: Եթե ​​դուք փորձում եք արմատախիլ անել կոշտությունը, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչու եք այդպիսին դարձել և փորձեք լուծել խնդիրը: Ինչ-որ մեկի (նույնիսկ շան) հանդեպ սերը կհալեցնի սառցե սիրտը: Ինքնասիրությունը և սխալների վրա աշխատելը ձեզ կստիպի վերանայել ձեր հայացքները կյանքի նկատմամբ: Եվ նաև՝ անընդհատ ստիպեք ինքներդ ձեզ ուշադրություն դարձնել լավին, զարգացնել կարեկցանքը, վերահսկել ագրեսիան և բացասականությունը, կարողանալ հանգստանալ հաճելի բանի համար:

Ամուր կերպար, ի՞նչ է նա:

Ինչպե՞ս դառնալ գորշ:

Կան մի քանի կանոններ, որոնք պետք է հետևել՝ մի հուզվեք, ավելացրեք մի քիչ մեծամտություն, եղեք լիովին ինքնավստահ, ներդաշնակեցրեք ներքին վիճակն ու մարմնի լեզուն, որպեսզի այն հանգիստ տեսք ունենա, իմացեք կանոնները և խախտեք դրանք: Կարևոր է. Greyhound-ը միշտ չէ, որ տեղին է:

Ինչպե՞ս դառնալ սառը մարդ:

Ավելի քիչ ժպիտներ (կամ ավելի արհամարհանք), սառցե հեռավոր, մի փոքր անջատված, հայացք, ավելի քիչ զգացմունքային, վերահսկվող շարժումներ, նույնիսկ, անջատված ձայնի տոնայնություն, շարունակեք խոսել ձեր մասին և խնդրել ուրիշներին նվազագույնի հասցնել հետաքրքրասիրությունը չցուցաբերելու համար: Ներքին աշխատանք. հրաժարվեք բարոյականությունից, պատրաստ եղեք վիրավորելու (բայց պահպանեք արժանապատվությունը), կոշտ եղեք ամենուր, գործնական, սուր քննադատություն և չափազանց արտահայտված ռեալիզմ - միջին անուն, մի օգնեք, մի վստահեք կամ համակրեք, անընդհատ ներդաշնակվեք բացասականությանը և անտարբերությանը: .

Ինչպե՞ս դառնալ լկտի տղա:

Լկտի լինել նշանակում է կարողանալ մարդկանց բռնել, աչքի ընկնել գորշ զանգվածի մեջ, չի կարելի շփոթել կոպտության հետ։ Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա. ձեր վարքագծին ավելացրեք մեղմ գոռգոռոց, վարժվեք պատասխանել արագ, մի փոքր հեգնական, բայց բարի ժպիտով, սիրեք ինքներդ ձեզ. եղեք եռանդուն, զվարճալի, շողշողացող, կենսուրախ, խանդավառ, վայելեք նույնիսկ շապիկի վրա բիծը և շրջվեք: այն վերածվում է տոնի, կենտրոնացիր քո ներկայության վրա, ասա այն, ինչ մտածում ես, մարտահրավեր նետիր քեզ ամենաանսպասելի հարցերում:

Ինչպե՞ս դառնալ խիստ.

Բավական է սկսել վճռականորեն «ոչ» ասել, գործել արդար, չխոնարհվել ուրիշների ցանկությունների առաջ, լսել ինքներդ ձեզ, լինել ինքնահավան, սկզբունքային և «լավ իմաստով» համառ։

Ինչպե՞ս լինել ավելի խելացի:

Անհրաժեշտ է բարձրացնել ինքնավստահությունը մարզումների, տոկունության և հաստատակամության համար վարժությունների միջոցով, չեզոքացնել ձեզ նվաստացնող գործոնները։ Ընդլայնեք ձեր հետաքրքրությունների և հոբբիների շրջանակը, փոխեք ձեր զգեստապահարանը ավելի նկատելի և ընդգծվածի, սովորեք գոնե հռետորության հիմունքները: Սովորեք ավելացնել ձեր խոսքին մի փոքր հեգնանք և համառություն:

Ինչպե՞ս դադարեցնել կոպիտ լինելը:

Կարևոր է սովորել հետևյալ տեխնիկան՝ վերահսկվող և համարժեք արձագանք, ավելի հաճախակի, անկեղծ ժպիտներ, հանգստություն, անընդհատ կատարելագործվել և աշխատել սեփական անձի վրա՝ նայելով զգայուն և նուրբ կանանց օրինակին:

Ինչպե՞ս կարող է աղջիկը ուժեղ լինել:

Կինը պետք է լինի առաջին հերթին ինքը՝ դա վերաբերում է իր մարմնի խնամքին, ինքնազարգացմանը, «հոգու հաճույքներին»։ Դուք չեք կարող «ընկնել խայծի տակ» հարաբերությունների մեջ, որտեղ ազատություն չկա, ինչպես նաև համեմատվել ձեզ ուրիշների հետ. սա ճնշում է անհատականությունը: Կարևոր է սովորել պաշտպանել անձնական սահմանները, կարծիքները, թույլ չտալ, որ քեզ վիրավորեն ու վիրավորվեն, անառարկելիորեն հավատալ քեզ և քո յուրահատկությանը, համարժեք ընդունել անկումները և կորուստները:

Մարդու մարտական ​​որակներ.

Սրանք մարդկանց բնավորության այնպիսի գծեր են, որոնք բերում են հաջողության՝ բացարձակ հավատ դեպի հաղթանակ, ուժեղ ներքին մոտիվացիա, դրական մտածողություն, տեղի ունեցողի ճիշտ ըմբռնում, ռիսկայնություն, կառուցողական և հստակ մտածելու ունակություն, խարիզմայի և պարզության համադրություն, սեփական ցանկությունների հստակ իմացություն.

Ինչպե՞ս դադարեցնել լավ տղա լինելուց:

Դադարեք ճնշել ձեր կարծիքը՝ բոլորին գոհացնելու և գոհացնելու համար։ Հաստատ «ոչ» ասա, ճարմանդները չեն հարգում։ Զուսպ ցույց տվեք բնավորությունը և հենց այդ «առանցքը», ձեր երջանկությունը և կյանքի իմաստը մի կապեք մարդկանց հետ. եղեք ինքնաբավ: Արտահայտե՛ք կրակ և ինքնաբուխություն, հաստատակամություն և համակարգվածություն, արդարություն և քաջություն:

Ինչպե՞ս դառնալ խելացի:

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր ներքին տեմպը, բայց դուք կարող եք փորձել: Պետք է բոլոր առաջադրանքներն ու առաջադրանքները ժամանակին կատարելու սովորություն ձևավորել։ Սկսեք պլանավորել ձեր օրը, գրեք ձեր օրագրում ժամ առ ժամ անելիքների ցանկ, փորձեք դրանք լրացնել: Եթե ​​նախկինում արել եք դա, պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Ինչ-որ բան անելիս լսեք ռիթմիկ երաժշտություն, պատկերացրեք մարզչի՝ ձեր դիմաց վայրկյանաչափով։ Մի լսեք նրանց, ովքեր դրդում կամ քննադատում են. սա առաջացնում է խառնաշփոթ, խուճապ և միայն խանգարում:

Ինչպե՞ս դառնալ ամբարտավան և բռունցք:

Ունենալով կռվարար բնավորություն՝ դուք կկարողանաք ավելի լավ վայելել կյանքը։ Ինչպես դա անել. գործել ինքնավստահ և ինքնավստահ, ցույց տալ զգացմունքները վառ և անկեղծ, դիրքավորվել այնպես, որ քեզ հարգեն, մասնակցել ընկերական վեճի. ուրախ, կատակ, բայց մի մոռացեք ձեր նպատակների մասին և նույնիսկ կատակով համոզեք ուրիշներին կատարել դրանք: Չափավոր ծաղրանքներն ու խելքը քո ընկերներն են:

Ինչպե՞ս սովորել հպարտանալ:

Դադարեցրեք ձեր նկատմամբ ցանկացած գերիշխանություն և մանիպուլյացիա, ընդունեք ինքներդ ձեզ որպես որևէ մեկի և սիրեք, սովորեցրեք ուրիշներին հարգել ձեզ և ձեր կարծիքը, ձեր մեջ անհատականություն ձևավորեք. բարելավվեք, մի դրսևորեք ձեր վախերը, եղեք մի փոքր անկանխատեսելի:

Ինչպե՞ս լինել համարձակ և գեղեցիկ տղաների համար:

Հիմնական պայմանը գործելն է միայն այնպես, ինչպես հուշում է ներքին եսը: Հաղորդեք ձեր կարիքները, բարձրաձայնեք ձեր ցանկությունները, մի զոհաբերեք ձեր հետաքրքրություններն ու ծրագրերը, վայելեք կյանքը՝ չզիջելով ամեն ինչ ուրիշի համար: Եվ, իհարկե, անթերի տեսք: Տղամարդիկ ընկնում են նրա ոտքերը, ով կստիպի նրանց ամեն րոպե կռվել։

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի վճռական:

Վճռականությունը կյանքն ապրելու ուժեղ ցանկություն է, ինչպես ուզում ես: Սանձեք ձեր ներքին վախերն ու արգելքները, ուժ գտեք ինքնուրույն կամ հոգեբանի մոտ՝ վերացնելու մանկական տրավմաները, որոնք անվճռականության նախապայման են դարձել, մի կասկածեք ինքներդ ձեզ, սկսեք փոքրից. սկսեք մտածել ձեր գլխով, նախ փոքր որոշումներ կայացնել՝ ելնելով. ձեր փորձն ու ցանկությունը, այնուհետև՝ ավելի ու ավելի համոզելով ինքներդ ձեզ և շրջապատին, որ ձեզ չեն կարող մանիպուլյացիայի ենթարկել:

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի ուշադիր:

Կարևոր կանոններն են՝ վերացնել շտապողականությունն ու գերաշխատանքը, դադարել միաժամանակ մի քանի բան անել, մշտական ​​մարզվելը։
Զորավարժություններ դիտարկման զարգացման համար.
- անընդհատ հաշվի առեք մարդկանց և նրանց գործողությունները, այնուհետև համեմատեք ձեր ենթադրությունները իրականության հետ. փողոց, ամեն անգամ նոր մանրուքներ պոկելով և հիշողության մեջ վերարտադրելով. ընտրեք մի առարկա, որը դուք կարող եք անընդհատ տեսնել.
- վարժեցրեք ձեր ականջը - «կռահեք» և բնութագրեք քայլերը, աղմուկը, ձայները և տեսլականը - վարժություն կատարեք իրադարձություններով լի նկարներով, թվերով և այլոց՝ հիշելով դրանց հերթականությունը և ամենափոքր հատկանիշները.
- զարգացնել աննկատ հսկողության հմտությունը՝ ներգրավելով բոլոր զգայարանները:

Ինչպե՞ս դառնալ փխրուն:

Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես լինել թույլ: Դուք չեք կարող սպորտային կոշիկներով և ծանր պայուսակներով աղջկան փխրուն անվանել: Եթե ​​ցանկանում եք այսպիսի տեսք ունենալ՝ մշակեք ձեր կերպարը՝ օգտագործելով ռոմանտիկ զգեստներ և կրունկներ, նրբագեղ նուրբ դիմահարդարում: Մի փորձեք մենակ քաշել ամեն ինչ, և մեխեք դարակը և ամրացրեք զուգարանը, մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Եթե ​​չեք կարողանում, գնացեք կանացիության դասընթացների։ Կարդացեք գեղեցիկ «կանացի» գրքեր, դիտեք ֆիլմեր նուրբ հերոսուհիների հետ, օրինակ վերցրեք դրանցից։

Ինչպե՞ս դառնալ կոշտ առաջնորդ:

Կարդացեք մասնագիտացված գրականություն, սովորեք փորձից, պրակտիկա, որպեսզի տիրապետեք այնպիսի որակներ. ազնվություն, կառուցողական մտածողություն.

Ինչպե՞ս վարժեցնել բնավորությունը:

Վերլուծեք ինքներդ ձեզ՝ ուժեղացրեք լավագույն կողմերը, կամաց-կամաց վերացրեք վատերը: Մարզե՛ք կամքի ուժ և ինքնատիրապետում։ Սովորեք չվախենալ պատասխանատվությունից և ռիսկի դիմել։ Սովորեք ադեկվատ ընկալել քննադատությունը և հասկանալ ուրիշներին: Ազատվեք նախապաշարմունքներից և կարծրատիպերից։ Միշտ շարժվեք դեպի ձեր նպատակը: Ընդարձակեք ձեր հորիզոնները և մի վախեցեք դժվարություններից։

Ինչպե՞ս դառնալ ավելի պերճախոս:

Եզրակացություն

Եզրակացություն

Ավելի կոշտանալը մեկ օրվա խնդիր չէ։ Բայց ժամանակի ընթացքում միանգամայն իրատեսական է դրան հասնելը. պետք է գիտակցել նպատակը, մտածել միջոցների մասին, կատարելագործել բավականին պարզ հմտություններ (մասնավորապես՝ հրաժարվելու, ձեր դիրքորոշումը բարձրաձայնելու, հարմարավետության գոտուց հեռանալու ունակությունը) և միևնույն ժամանակ մնալ մարդկության շրջանակներում:

Տեսանյութը՝ նյութին

Եթե ​​սխալ եք տեսնում, ընդգծեք տեքստի մի հատված և սեղմեք Ctrl+Enter.

Հավանաբար, բոլորս էլ, այսպես թե այնպես, տառապում ենք մեր բնավորության անկատարության պատճառով, անիմաստ է դա հերքել, եթե քեզ ազնիվ հայացքով ես նայում։ Բայց չէ՞ որ միշտ կարելի է համոզվել, որ բնավորության որոշ գծեր, եթե ոչ փոխվել են, ապա գոնե շտկվել։ Այս հոդվածում, թե ինչպես ձևավորել բնավորություն, ես ձեզ կտամ բնավորության կերտման մի քանի արդյունավետ, ժամանակի փորձարկված մեթոդներ, ինչպես նաև երեխայի մեջ բնավորություն կառուցելու որոշ առաջարկություններ:

Ինչպես զարգացնել ուժեղ բնավորություն

Իրականում դա դժվար չէ, բայց մեկ պայմանով՝ պետք է վերացնել այն հիմնական գործոնները, որոնք խանգարում են կազմակերպել կյանքդ այնպես, ինչպես ուզում ես։ Եվ այս գործոնները, շատ դեպքերում, նույնն են՝ ծուլություն, ցրվածություն և վախ։ Ծուլությունն է, բացակայությունն ու վախը, որոնք որոշում են մարդկանց կյանքի գրեթե բոլոր խնդիրները: Ինչ-որ մեկին կարող է թվալ, թե ես մոռացել եմ նշել վատ սովորությունները: Բայց վատ սովորությունները պարզապես մեր ծուլության հետևանքն են։ Կախվածությունն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մենք չենք ցանկանում ջանք թափել մեր նպատակներին հասնելու համար: Բայց ամենակարեւորը այս գլխավոր թշնամիներից ազատվելն է։ Այդ իսկ պատճառով բնավորությունը դաստիարակելու համար մենք կդիտարկենք վախի, թերամիտության և ծուլության հետ աշխատելու մեթոդները։Սկսենք ծուլությունից։ Ինչպե՞ս հաղթել նրան: Այստեղ միայն մեկ խորհուրդ կա՝ պարզապես սկսեք ինչ-որ բան անել: Եթե ​​դուք չեք կարող անմիջապես փոխել ձեր սովորական ապրելակերպը, սկսեք փոքրից, բայց ... գոնե ինչ-որ բանից սկսեք: Ի՞նչ է մեզ անհրաժեշտ արդյունք ստանալու համար: Ճիշտ է, աշխատիր։ Մենք չենք սիրում աշխատել, բայց ստիպված ենք: Դուք կարդում եք այս հոդվածը, ինչը նշանակում է, որ, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ դուր է գալիս նստել համակարգչի մոտ, շրջել ինտերնետում. ինչու՞ չփորձել աշխատանք փնտրել ինտերնետում (այժմ կան շատ տարբերակներ հեռահար աշխատանքի համար) և տրամադրել 3-4 ժամ։ մի օր այս աշխատանքի սկզբում. Իսկապե՞ս այդքան դժվար է: Հավատացեք, որ նույնիսկ 3-4 ժամ ամենօրյա գործունեությունը (նույնիսկ հանգստյան օրերի ընդմիջման դեպքում) զգալիորեն կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը` մեկ անգամ, և որոշակի եկամուտ կբերի` երկու:

Ինչպես զարգացնել բնավորությունը և կամքը

Հիմա ցրվածության և վախի մասին: Վախը հաղթելու համար անհրաժեշտ է նույն բանը, ինչ ծուլությանը հաղթելու համար՝ հաղթահարում: Մենք հաճախ վախենում ենք ինչ-որ բան փոխել սովորական կյանքի ձևով, որը դեռ մեզ չի սազում` պարադոքս: Եթե ​​դա ձեզ դուր չի գալիս, ինչու՞ վախենալ: Վախենո՞ւմ եք ինչ-որ բան կորցնելուց: Ինչու՞ վախենալ, եթե կորցնելու ոչինչ չունես, եթե աշխատանքի համար պետք է շփվել, նորից սկսիր փոքր-ինչ՝ դիմացինը քեզ չի կծի: Դա կարող է կոպիտ լինել, այո, բայց, առաջին հերթին, դա հազվադեպ է պատահում, և երկրորդը, ով է խանգարում ձեզ դադարեցնել խոսակցությունը և չլսել, կամ պարզապես հեռացնել այդպիսի լկտի մարդուն, և ձեր տրամադրությունը կլավանա և կխնայի ժամանակը: վախենում եք ծիծաղելի և ծիծաղելի տեսք ունենալ: Ես ձեզ մի սարսափելի գաղտնիք կպատմեմ՝ մեծ հաշվով, ոչ ոք չի մտածում ձեր մասին, և մարդը ձեր այս աբսուրդները կմոռանա շատ անգամ ավելի արագ, քան դուք կհիշեք դրանք։ Հոգ չէ, թե ինչ տպավորություն ես թողնում, պարզապես արա քո գործը: Ամենահիմար վախը, որ կարող ես մտածել, դա ուրիշների աչքերում վատ երևալու վախն է: Սա այն է, ինչ պետք է արմատախիլ անել «կրակով և սրով». Դուք կարող եք գործել արդարությամբ, խղճով, ըստ ձեր հասկացողության, բայց որքան օգտակար բաներ չեն արվել, քանի որ մարդը վախենում էր ստանալ ուրիշների հավանությունը: Հիշեք, որ միայն դուք գիտեք, թե ինչ և ինչպես ավելի լավ կլինի ձեզ համար: Ես ունեմ իմ հասակակիցների մի քանի օրինակ, ովքեր դեռևս կախված են իրենց ծնողների կարծիքից՝ վախենում են վիճել նրանց հետ, սովորել և աշխատել այնտեղ, որտեղ ուզում են։ Եվ, ի դեպ, բոլորը չամուսնացած կամ չամուսնացած։ Իհարկե, կա և՛ վախ, և՛ ծուլություն։ Ինչու՞ ձգտել ինչ-որ բանի, երբ քո ծնողները հոգ կտանեն ամեն ինչի մասին: Բայց ծնողները հավերժ չեն, և հետո ի՞նչ: Ո՛չ ընտանիք, ո՛չ երեխաներ, ո՛չ սիրելի աշխատանք... Հետևաբար, թողե՛ք այս հայացքները և կառուցե՛ք ձեր կյանքը ըստ ձեր հասկացողության:

Ինչպես ձևավորել երեխայի բնավորությունը

Եվ այստեղ, բացի վախերից ու ծուլությունից, մեզ անհրաժեշտ կլինի աշխատել բացակայությամբ։ Բացակայությունը նույնիսկ այնքան բնավորության գիծ չէ, որքան ուղեղի չափից ավելի կենտրոնացումը ժամանակավրեպ բաների վրա: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ մենք նախատում ենք երեխաներին այն բանի համար, որ նրանք բացակա են և չեն կարողանում կենտրոնանալ դասերի վրա: Իրականում նրանք ցրված չեն, կենտրոնացած են... այլ այլ բանի վրա։ Հետևաբար, կարևոր է սովորեցնել նրանց ուշադրությունը ճիշտ փոխարկել, և դրա համար, առաջին հերթին, օգտակար է երեխային բացատրել, թե ինչու է նա պետք կենտրոնանալ: Դե, գլխավորը նրան ճիշտ մոտիվացնելն է, իսկ ո՞րն է լավագույն շարժառիթը։ Ճիշտ է, հետաքրքրություն Եվ այստեղ դուք պետք է ապացուցեք ձեզ որպես լավ ուսուցիչ: Ցույց տվեք երեխային, թե որքան հետաքրքիր է այս կամ այն ​​առարկան, ինչ կտա նրան այս գիտելիքները: Հենց որ կեռացնեք նրան, - բացակայության հետք չի մնա, - նա աներևակայելի կրքոտ կլինի նոր բիզնեսով: Ինչու՞ չդարձնել ուսումը հետաքրքիր, հիմա դրա համար շատ եղանակներ կան, ձեզ կօգնի նույն ինտերնետը, իսկ հիմա մեկ այլ նուրբ թեմայի մասին՝ չափից ավելի սեր ձեր երեխաների նկատմամբ: Սա չի նշանակում, որ երեխաները չպետք է փչանան։ Դուք, իհարկե, կարող եք, բայց չափավոր: Դու չես կարող բավարարել որևէ «ցանկություն»: Գիտե՞ս, թե իմ ընկերուհին որքան խելամիտ է վարվել իր դստեր նկատմամբ, երբ նա ասել է, որ նա նոր բջջային հեռախոս է ուզում: Նա ասաց նրան. «Երեխա, իսկ դու փող աշխատիր»: Եվ նա նրան շատ իրական խնդիր տվեց՝ գրել իր սիրելի գրականության վերաբերյալ մի քանի գործ։ Իսկ նա գրել է, որից հետո բջջային հեռախոսի գումար է տվել։ Դուք կարող եք երեխային տալ ցանկացած աշխատանք (իհարկե, իր համար իրագործելի), թող նա ինչ-որ բան գրի կամ աշխատի խանութում. կարևոր է, որ նա աշխատի այս գումարը, միայն այդ դեպքում նա կսովորի գնահատել այն և չի դառնա անվճար բեռնող և Ես սովորեցի ապրել ամեն ինչ պատրաստի վրա և ոչինչ չանել և նույնիսկ փչացնել այն՝ կատարելով ամեն մի քմահաճույք, ամեն քմահաճույք: Միայն այս կերպ կարելի է ճիշտ ձևավորել բնավորությունը: Բայց այդ դեպքում դուք չպետք է անհանգստանաք, ձեր երեխան անպայման կկարգավորվի կյանքում լավագույն հնարավոր ձևով: Ի դեպ, տարբեր տրամաբանական և բացօթյա խաղերը հիանալի կերպով օգնում են ցրտահարությանը. դա լավ է ուղեղի և առողջության համար:

Հրահանգ

Ուժեղ բնավորությունը սնվում է ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին խոչընդոտները հաղթահարելու միջոցով: Մեր ներքին թշնամիները բոլորին քաջ հայտնի են՝ դրանք են ծուլությունը, համառությունը, ամաչկոտությունը, հպարտությունը, վախկոտությունը, մեծամտությունը, պասիվությունը և անվստահությունը: Ստեղծում է արտաքին խոչընդոտներ, դրանք կապված են բարդ խնդիրների իրականացման, այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների, մասնագիտական ​​դժվարությունների հետ։ Սովորեք հաղթահարել այդ խոչընդոտները, և ձեր սեփական թերությունների ու արտաքին հանգամանքների հետ առնչվելու ընթացքում դուք աստիճանաբար կձևավորեք ուժեղ բնավորություն։

Մի անտեսեք մանրուքները, սկսեք բնավորություն կառուցել փոքրից՝ ստիպելով ինքներդ ձեզ առավոտյան վազել, դադարեք ուշանալ կամ ամեն օր սովորել մի քանի օտար բառ:

Սովորեք կատարել մինչև վերջ դրված խնդիրները, մի նահանջեք, երբ դժվարություններ են առաջանում, կարողանալ տեսնել ապագան և գնալ դեպի վերջնական նպատակը, ամեն օր գոնե մի փոքր քայլ կատարելով ճիշտ ուղղությամբ, լուծելով որոշակի խնդիրներ:

Սովորեք կառավարել ինքներդ ձեզ, զսպել ձեր զգացմունքներն ու հույզերը։ Ձեր կատարած յուրաքանչյուր գործողություն պետք է լինի կանխամտածված: Պահպանեք հանգստություն, հանգստություն և տոկունություն: Միայն սառը գլուխը կարող է ճիշտ որոշումներ կայացնել։

Ուժեղ մարդ բնավորություն-Մարդը, ըստ սահմանման, համարձակ է, համարձակ։ Պաշտպանեք ձեր սկզբունքներն ու իդեալները, նույնիսկ եթե դրանք միշտ չէ, որ ուրիշների սրտով են: Իմացեք վախն ու վախը, պատրաստ եղեք ռիսկային գործողություններ կատարելու, բայց առանց անխոհեմության և հիմար համարձակության:

Ձեր առջեւ նպատակ դրեք պայքարում, որին հասնելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինեն այն հատկանիշները, որոնք ավելի ուժեղ են, քան ձեր բնավորությունը: Դրանք կարող են լինել մասնագիտական ​​ոլորտում ձեռքբերումներ, արդյունքներ, գիտական ​​նվաճումներ, հաղթանակներ: Մարզվեք դժվարությունները հաղթահարելով, սովորեք ձեր սխալներից, զարգացեք։ Քննադատ եղեք ինքներդ ձեզ նկատմամբ, բայց մի մոռացեք ուրախացնել ինքներդ ձեզ՝ հավատ ներշնչելով հաջողության և ձեր ունակությունների նկատմամբ, մտքեր մղեք հնարավոր անհաջողությունների մասին, եթե աշխատում եք ձեր վրա, ապա աշխատում եք հաջողության վրա:

Առնչվող տեսանյութեր

Աղբյուրներ:

• ինչպես աշխատել բնավորության հետ 2019 թվականին

Երբեմն կյանքի բազմաթիվ փորձություններ ընկնում են կնոջ վրա: Նրանց հետ պատվով գլուխ հանելու և իրենց չկորցնելու համար գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները պետք է իրենց մեջ ներքին ուժ զարգացնեն։

Ուժեղ կնոջ նշաններ

Ուժեղ կինը տարբերվում է թույլից առաջին հերթին խնդիրների նկատմամբ վերաբերմունքով։ Փաստորեն, իսկապես ուժեղ աղջիկը չի օգտագործում «խնդիր» բառը։ Նրա համար սա մարտահրավեր է կամ նույնիսկ հնարավորություն: Պարզվում է, որ տիկնոջ ուժը նրա մտքի և գործնականության մեջ է։ Պրագմատիզմը չպետք է դիտարկել բացառապես ուժեղ սեռի ոչ ռոմանտիկ ներկայացուցիչների հատկանիշ։ Կանանց համար այս հատկությունը կարող է օգնել բարդ իրավիճակում:

Կյանքում ուժեղ կինը հենվում է առաջին հերթին իր վրա։ Այս մոտեցմամբ նա հաղթում է ցանկացած իրավիճակում։ Եթե ​​պարզվեց, որ տղամարդը մոտ է և օգնեց լուծել ինչ-որ հարց, լավ է, բայց եթե ոչ, ապա ինքնաբավ աղջիկը պատրաստ է միայնակ հաղթահարել իրավիճակը: Այն փաստը, որ նման կինը արտաքին օգնություն չի ակնկալում, ստիպում է նրան նախապատրաստվել ճակատագրի տարբեր շրջադարձերի, ինչի արդյունքում տիկինը դառնում է ավելի վստահ իր նկատմամբ։

Վստահությունն արժանի է հատուկ հիշատակման: Ուժեղ կնոջը բնորոշ չէ ցածր ինքնագնահատականը և իր արարքների ճիշտության վերաբերյալ կասկածները։ Մտորումն ու բարդույթները նրա համար չեն։ Եթե ​​աղջկա ուժը գալիս է ներսից և հարբած, հուսահատ մորաքրոջ ցուցադրական պաշտպանական ռեակցիա չէ, ապա այդ ուժը հիմնված է ամուր ինքնավստահության վրա:

Դարձեք ուժեղ կին

Եթե ​​որոշել եք զարգացնել ձեր ներքին ուժը, սովորեք առաջին հերթին ապրել բանականությամբ, այլ ոչ թե զգացմունքներով։ Սա հեշտ չէ, քանի որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներն ավելի զգայուն են, քան տղամարդիկ։ Որոշում կայացնելուց առաջ նորից մտածեք, թե դա ինչ հետեւանքների կարող է հանգեցնել։

Ձեր էմոցիաները վերահսկեք։ Ուժեղ կինն իրեն թույլ չի տա քմահաճույքներ կամ զայրույթներ։ Սովորեք վարվել բացասականի հետ: Թույն դառնալու համար մի մոռացեք ինքնագնահատականի մասին և կատարեք շնչառական վարժություններ կամ մեդիտացիա: Այն օգնում է զգայարանները բերել հանգիստ վիճակի:

Փորձեք ուշադրություն չդարձնել մանրուքներին։ Թույլ կանայք շատ ժամանակ և էներգիա են ծախսում այնպիսի բաների վրա, որոնք, ըստ էության, մեծ դեր չեն խաղում նրանց կյանքում։ Եվ հետո նրանց բարոյական ու ֆիզիկական ուժ չի մնում կարեւոր, լուրջ, գլոբալ խնդիրների համար։ Մի ծանրաբեռնվեք, ձեր առաջնահերթությունները որոշեք:

Մտածեք, թե ինչու պետք է ուժեղ լինեք: Միգուցե, առանց բնավորության խստություն դրսևորելու, չկարողանաք հասնել ինչ-որ նպատակի, դիմադրել ավելորդ գայթակղություններին կամ պարզապես գոյատևել դժվարին իրավիճակում: Միգուցե վտանգված է կանացի հպարտությունը, ինքնագնահատականը և հարգանքը: Այնպես որ ձեր դրդապատճառները ձեր գլխում պահեք, նրանք կաջակցեն ձեզ դժվար պահերին և կհիշեցնեն ձեզ դա։

Եթե ​​ցանկանում եք ֆիզիկապես ուժեղ դառնալ, անկախ նրանից, թե դա ինչի համար է ձեզ անհրաժեշտ՝ լինի դա սպորտի համար, թե պարզապես ձեզ համար, մտածեք ուժի ճիշտ ծրագրի մասին, որը բաղկացած է ֆիզիկական վարժություններից:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի

• - կշիռներ
• - համրեր
• - ձող

Հրահանգ

Մարզումների համար օգտագործեք թեթլբելներ, ծանրաձողեր և համրեր

Այսպես կոչված ազատ կշիռները ֆիզիկական ուժի կուտակման լավագույն օգնականներն են։ Նրանք ավելի լավն են, քան ցանկացած սիմուլյատոր, քանի որ ակտիվացնում են մկանային մանրաթելերի առավելագույն քանակը, ինչի պատճառով էլ նրանք վաստակել են ամենաարդյունավետի կոչումը։ Կարևոր է վարժություններ կատարել համրերով, ծանրաձողերով և կշիռներով ամենամեծ ամպլիտուդով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մկանային մանրաթելերի ամենամեծ ձգումն ապահովում է առավելագույն շահույթ դրանց վերականգնման ժամանակ։

Կատարեք հիմնական վարժություններ

Որպեսզի դուք ուժ ավելացնեք ոչ թե մեկ կոնկրետ վայրում, այլ մարմնի բոլոր մասերում, ավելի լավ է օգտագործել այն վարժությունները, որոնք նախատեսված են մեծ թվով մկանային խմբերի համար: Օրինակ, սա ձգումներ կամ squats են, երբ ծանրաբեռնվածություն կա ոչ միայն ձեռքերի կամ ոտքերի վրա, այլ նաև մեջքի, պարանոցի, հետույքի և այլ մկանների վրա: Միևնույն ժամանակ, սովորական մղումը, ասենք, բիսեպսի համար, ամենահարմար վարժությունը չէ:

Մի չափազանցեք կրկնությունները

Կատարեք փոքր թվով կրկնություններ, օպտիմալ՝ մոտ հինգ, բայց նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է «սեղմի» ձեզ մինչև անկումը: Քիչ թվով կրկնությունները միայն տոկունություն են զարգացնում, բայց չեն ազդում ֆիզիկական ուժի կուտակման վրա։

Բարձրացրեք հավաքածուների քանակը

Կախված կրկնությունների քանակից, մոտեցումների թիվը կարող է տարբեր լինել հինգից տասներկու: Միգուցե ավելի շատ ի սկզբանե լավ ֆիզիկական պատրաստվածության դեպքում: Աստիճանաբար ավելացրեք մոտեցումները. Եթե ​​զգում եք, որ շատ ավելի քիչ եք հոգնած, սա վստահ նշան է, որ դուք ավելի ուժեղ եք դարձել և կարող եք մեծացնել բեռը։

Մի մոռացեք հանգստի մասին

Լավագույն արդյունքի համար հնարավորինս շատ հանգստացեք սեթերի միջև: Օպտիմալ են 10-15 րոպե ընդմիջումները, որոնց ընթացքում կարելի է լիովին վերականգնել շնչառությունը, մարմինը համալրել հեղուկով և պատրաստվել հաջորդ վարժությունին։ Մի կարծեք, որ որքան շատ եք ձեզ սպառում, այնքան ավելի ուժեղ եք դառնում։ Հոգնածությունը ոչ մի կերպ չի ազդում ֆիզիկական ուժի վրա, այլ տարբերությունը կատարված վարժությունների քանակի հետ: Բավականաչափ հանգստանալով՝ դուք կկարողանաք ավելի շատ սեթեր կատարել և ավելի լավ արդյունքների հասնել:

Մի շտապիր

Երբ ծանր բեռ եք բարձրացնում, մի շտապեք իջեցնել այն։ Դուք պետք է դա անեք հնարավորինս դանդաղ, դրանով իսկ մեծացնելով բեռը: Այսպիսով, մկաններն ավելի կլարվեն՝ դիմադրելով ձգողականությանը։ Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք այն տեմպին, որով կատարում եք վարժությունները: Կարիք չկա կտրուկ թուլացնել ձեր ձեռքերը ծանրաձողը կամ թեյնիկը իջեցնելիս. դա արեք սահուն և նրբորեն:

Ավելի հաճախ մարզվեք

Որքան հաճախ եք մարզվում, այնքան ավելի արագ կհասնեք ձեր նպատակին։

Ցանկացած մարդ բնականաբար զարմանալի է, քանի որ անհատական ​​է։ Ուստի զարմանալի դառնալն այնքան էլ դժվար չէ, որքան թվում է։ Պարզապես պետք է սահմանել ձեր անհատականությունը և հստակ ցույց տալ այն:

Դա խանգարում է ձեզ սիրել ինքներդ ձեզ՝ ազատվեք դրանից: Ճամփորդելը հիանալի միջոց է բացահայտելու ձեր անհատականությունը և բարձրացնելու ձեր ինքնավստահությունը: Եվ անել այն, ինչ սիրում եք:

Ինչպես արտահայտել ձեր անհատականությունը

Փոխեք ձեր կոշիկները, հատկապես, եթե դրանք ձանձրալի կոշիկներ են ցածր կրունկներով: Ապշեցուցիչ կինը գիտի, թե ինչպես քայլել կրունկներով և բարձրանալ ամբոխի վրայով: Դրան կնպաստի նաեւ բարձր փարթամ սանրվածքը։ Տպավորելու ավելի լավ բան չկա։ Ավելի գլամուր, անկախություն, ազատություն։ Գլխավորն ամեն ինչ անել այնպես, որ դա ձեզ դուր գա և շատ չանհանգստացնեք։

Դուք պետք է անվերապահորեն սիրեք ձեր մարմինը այնպիսին, ինչպիսին կա: Միակ կանոնը մաքրությունն է։ Մաքուր մազեր, առանց տհաճ հոտերի, լվացած հագուստ։ Ճշգրտությունը կարելի է անտեսել, բայց դուք չեք կարող անփույթ տեսք ունենալ: Այն պետք է լինի շքեղ:

Զարմանալի մարդիկ միշտ կենսուրախ են, եռանդուն, հումորի զգացում ունեն։ Շրջապատողները նայում են նրանց բերաններին, նրանցից ակնկալում են արդյունավետ հաղորդակցություն, զվարճալի կատակներ և արտահայտություններ: Մի վախեցեք արտահայտել ձեր զգացմունքները. Ընդհակառակը, արժե ձգտել անկեղծորեն ցույց տալ փորձված հույզերը՝ խելագար ուրախությունից մինչև գրգռվածություն և զայրույթ:

Սիրեք մարդկանց և թող մարդիկ ձեզ սիրեն: Ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ, հնարավորություն տվեք վայելել ձեր ընկերակցությունը և շոշափել ձեր զարմանալի հետաքրքիր կյանքը: Ապրիր ամեն օր այնպես, ասես վերջինն է: Հավաքեք զգացմունքներ և տպավորություններ, կիսվեք դրանցով: Մի աշխատեք ութ ժամ գրասենյակում, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Գտեք մեկ այլ աշխատանք, որի համար պետք չէ արթնանալ:

Ընտրեք մասնագիտություն կամ առարկա, որը ձեզ դուր է գալիս և գերազանցում եք դրան: Կատարեք կարիերա. Դարձեք լավագույնը: Ռիսկի դիմեք և սահմանեք ձեր սեփական ավանդույթներն ու կանոնները, որպեսզի մյուսները հետևեն: