Թեփն իսկապես զարմանալի արտադրանք է, որն առանձնանում է իր օգտակար հատկություններով և միևնույն ժամանակ էժան է։ Շատ կանայք, իմանալով թեփի և դրա հիման վրա պատրաստված արտադրանքի դրական ազդեցության մասին, հաճախ մտածում են՝ արդյոք դրանք կարելի է ուտել ծննդաբերությունից անմիջապես հետո, իսկ ավելի ուշ՝ կրծքով կերակրելիս:

Սննդաբաններն ու մանկական բժիշկները կերակրող մայրերին խորհուրդ են տալիս ծննդաբերությունից մեկ ամիս անց թեփը աստիճանաբար մտցնել սննդակարգ, որը կարելի է ձեռք բերել ինչպես առողջարար սննդի խանութներից, այնպես էլ դեղատներից կամ թեփով հացից։ Ցանկալի է թեփ ուտել երեխային առաջին կերակրելուց կարճ ժամանակ առաջ, այսինքն՝ նախաճաշին։

Թեփի սննդի մեջ պարունակվող օգտակար նյութերը, անշուշտ, մոր կաթի հետ կմտնեն երեխայի օրգանիզմ։ Սա առաջին հերթին բարենպաստ ազդեցություն կունենա երեխայի աղիքների աշխատանքի վրա։ Եթե ​​երեխան լավ կամ կանոնավոր կերպով զուգարան չի գնում, ապա այս խնդիրը կվերանա։ Թեփի մթերքները նրա օրգանիզմը կհարստացնեն ճարպաթթուներով և վիտամիններով։

Ի՞նչ օգուտներ կբերի թեփը բուժքույր կնոջը:

Ամենակարևորը, որը հուզում է կանանց ծննդաբերությունից հետո, աղիների աշխատանքի նորմալացումն է, այն է՝ մաքրումը և բնականոն աշխատանքը։ Թեփը թույլ է տալիս ազատվել փորկապությունից, ուստի կղանքի կուտակում տեղի չի ունենում, իսկ նյութափոխանակության արտադրանքի դուրսբերումն օրգանիզմից արագանում է։

Քանի որ կղանքը պարբերաբար տեղի է ունենում, հեմոռոյների առաջացումը բացառվում է։ Բացի այդ, թեփ օգտագործող բուժքույր կանայք չեն ենթարկվում դիսբակտերիոզի վտանգի, քանի որ թեփը հիանալի միջավայր է, որտեղ բազմանում են աղիքների համար օգտակար բակտերիաները։

Բացի այդ, կրծքով կերակրման ժամանակ, ինչպես նաև ծննդաբերությունից անմիջապես հետո շատ կանայք սկսում են գիրանալ։ Թեփ ուտելիս քաղցը արագորեն հագեցվում է, և դուք երկար ժամանակ կշտացած եք զգում, ուստի թեփից պատրաստված մթերքները հաճախ ընդգրկվում են նիհարեցնող դիետաների մեջ։

Վիտամին E-ն ու ճարպաթթուները, որոնք պարունակվում են թեփում, օգնում են պահպանել նորմալությունը և վերականգնել օրգանիզմի սեռական ֆունկցիաները։ Եթե ​​կրծքով կերակրող կինը մրսում է, ապա պետք չէ դիմել դեղամիջոցներով բուժմանը, շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս թեփի թուրմը թոքաբորբի կամ բրոնխիտի դեպքում:

Չնայած այն հանգամանքին, որ թեփը շատ առողջարար է, թեփը կարող եք ուտել միայն չափավոր քանակությամբ, այն է՝ բուժքույր կնոջ սննդակարգը չպետք է գերազանցի օրական 30 գրամ թեփը։ Չափազանց սպառման դեպքում առաջանում է ոչ միայն հիպովիտամինոզ, այլ նաև մետեորիզմ և փքվածություն ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի մոտ: Հետեւաբար, ավելի ծանր հետեւանքներն անխուսափելի են։

ԱՀԿ-ի առաջարկությունների համաձայն՝ մեծահասակների համար հացի օրական սպառման չափը 200 գ է։ Արտադրանքի այս քանակությունը օրգանիզմին մատակարարում է անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի 35-40%-ը։ Միևնույն ժամանակ, արտադրանքի օգուտները կախված են թխման տեխնոլոգիայից՝ որքան կոպիտ է մանրացնելը, այնքան ավելի սննդարար է կազմը: Նորածնի կրծքով կերակրման ժամանակ (BF) հացը բացառված չէ մոր սննդակարգից՝ պայմանով, որ պահպանվեն սորտի և սպառման չափանիշների վերաբերյալ առաջարկությունները:

Հացի օգտակար հատկությունները և բաղադրությունը

Չնայած սննդաբանների շրջանում հացի օգուտների և վնասների մասին քննարկումներին, դուք չեք կարող վիճել փաստերի հետ. 100 գրամ արտադրանքը ապահովում է ածխաջրերի օրական ընդունման 40-55%-ը, բջջանյութի 60%-ը, բնական սպիտակուցների 10%-ը, ամինաթթուներ և հանքանյութեր մարմնին: B խմբի վիտամինների պարունակությամբ հացը հավասար է ձկանը, ծովամթերքին, պանիրին։ Օրինակ՝ 2-3 կտոր տարեկանի հացը կփոխարինի 100 գրամին՝ օրգանիզմի համար օգտակար լինելու առումով։ Բուժքույր մորն անհրաժեշտ է արտադրանքը որպես էներգիայի և կենսական նյութերի աղբյուր:

Հատկություններ

• Հանքանյութեր – բարելավում են արյունաստեղծությունը, կարգավորում են ջրային աղի նյութափոխանակությունը, ամրացնում են մկանները և արյան անոթները:
• Բուսական սպիտակուցներ - վերականգնում են իմունիտետը, հեռացնում տոքսինները և կանխում խոլեստերինի կուտակումը:
• Մանրաթել – բարելավում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը:
• B վիտամինները պատասխանատու են բջիջների նորացման համար, բարելավում են մազերի, եղունգների, մաշկի կառուցվածքը և կանխում ցելյուլիտի զարգացումը։
• Բարդ ածխաջրեր - վերականգնում են մարմնի էներգետիկ ռեսուրսները:

Ապրանքի օգտակար հատկությունները որոշվում են ալյուրի տեսակով։ Ամենաբարձր դասարանների արտադրության տեխնոլոգիան ենթադրում է եռաստիճան հացահատիկի մաքրում, որի արդյունքում բնական բաղադրության 80%-ը կորչում է։ Թթխմոր ավելացնելուց հետո (5-7% սպիտակ բոքոնում) արտադրանքը դառնում է ավելի շատ սննդակարգի անօգուտ հավելում, քան էներգիայի աղբյուր:

Սև հացը, որը ենթակա է տարեկանի ալյուրի պարունակության նորմայի (նվազագույնը 50%), օգտակար է ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար. նման արտադրանքը պարունակում է 3 անգամ ավելի շատ երկաթ։ Տարերքը կնոջ համար կենսական նշանակություն ունի ծննդաբերությունից հետո, հատկապես եթե կեսարյան հատում է կատարվել։ Շուկայում առկա է հացաբուլկեղենի ավելի քան 100 տեսակ, որոնցից կեսը խորհուրդ է տրվում կերակրող մայրերին ամենօրյա ճաշացանկում: Պահանջվում է պահպանել սպառման ողջամիտ ցուցանիշ և ընտրել ճիշտ ապրանքը: Ծննդաբերությունից հետո մոր համար կարևոր ասպեկտ է արտադրանքի կալորիականությունը:

Հիմնական տեսակների բնութագրերը

Աղյուսակ 1 - Հացի կալորիական պարունակությունը և ազդեցությունը մարմնի վրա

Հացի բացասական հատկությունները

Հարյուր գրամ արտադրանքը 2-3 հատ է կամ բոքոնի 10-րդ մասը։ Հաշվի առնելով կալորիականությունը և բաղադրությունը՝ այս չափաբաժինը բավարար է կերակրող մոր ճաշացանկում: Սահմանված մենյուով կերած 100 գրամ հացում առկա սննդարար նյութերը բավարար են օրգանիզմի ամենօրյա կարիքների 1/3-ը բավարարելու համար։ Շատակերությունը վնասակար հետևանքներ է ունենում.

Կարևոր է տարբերակել սննդարար հաց և ալյուրի բուլկի հասկացությունները։ Այս առողջարար արտադրանքը վանիլի հոտ չունի և ունի 5 օր պահպանման ժամկետ։

Որքան պարզ տեսք ունի բոքոնը, այնքան ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր է պարունակում:

Բացասականբնութագրերը:

• Սպիտակ հացը կրծքով կերակրման ժամանակ հրահրում է քաշի ավելացում՝ կապված բուսական ճարպերի, շաքարի կոնցենտրացիայի և մոր մարզվելու համար ժամանակ չունենալու պատճառով։
• Արտադրանքի մեջ խմորիչի պարունակությունը առաջացնում է խմորում և գազեր (ածխաթթու գազը գրգռում է աղեստամոքսային տրակտի պատերը):
• Ստամոքս-աղիքային թթվայնության հետ կապված հիվանդությունների դեպքում տարեկանի ալյուրը առաջացնում է այրոց, փորկապություն և որովայնի ցավ։
• Պահպանման ժամկետը մեծացնելու համար արտադրանքին ավելացվում են էմուլգատորներ, կայունացուցիչներ և կոնսերվանտներ՝ բնական տարրերի փոխարինիչներ:
• Թարմ թխած հացը ամրացնում է աթոռը , Ուստի խորհուրդ չի տրվում փորկապություն ունեցող կերակրող մայրերին։

Լակտացիայի ընթացքում ճիշտ թխված սև հացը կբարելավի նյութափոխանակությունը, բջիջների վերածնումն ու կաթի քանակությունը: Բայց յուրաքանչյուր տեսակ բնութագրվում է իր ճաշակով և ներծծվում է անհատապես: Տարատեսակ ընտրելիս բացառվում են աղեստամոքսային տրակտի գրգռիչները և հաշվի է առնվում երեխայի ալերգիայի հակումը:

Հացի տեսակները՝ սորտերի համեմատություն

Միայն թխած արտադրանքը ճիշտ կմարսվի։ Եթե ​​հացը չի թխվում ջեռոցում, հավելումներն ու խմորիչը ուղղակիորեն գրգռում են ստամոքսի ու աղիների պատերը, չեն մարսվում, ավելորդ քաշի ու առողջության վատթարացման պատճառ են դառնում։

Որակը ստուգելու համար բոքոնը պետք է քամել. եթե ձևն անմիջապես վերադառնում է իր սկզբնական ձևին, նշանակում է, որ կոնսերվանտներ են ավելացվել, իսկ թխման ժամանակը չի պահպանվել։ Լավ որակի արտադրանքը կմնա դեֆորմացված:

Բայց հիմնական բնութագրերը ձևավորվում են ալյուրի տեսակի և մանրացման հիման վրա:

Սպիտակ հաց

Ապրանքը բարձր կալորիականություն ունի: Հացահատիկները մշակելիս օգտագործվում է միայն միջուկը, իսկ վիտամիններ և հանքանյութեր պարունակող կեղևները հանվում են։ Խմորը պարունակում է 5-8% խմորիչ, ուստի բուլկին օդամղիչ և վարդագույն տեսք ունի։ Կերակրող մորը խորհուրդ չի տրվում սպիտակ հաց ուտել, քանի որ կրծքով կերակրման ընթացքում արտադրանքը հրահրում է քաշի ավելացում և ցելյուլիտ:

Սև սորտեր

Խորհուրդ է տրվում դիետայի համար։ Կալորիականությունը նորմալ է, ալյուրի մշակման ընթացքում սննդանյութերի պահպանումը մինչև 70% է: Ամենօրյա օգտագործումը բարելավում է նյարդային համակարգի վիճակը, խթանում է արյունաստեղծությունը, հեռացնում է տոքսիններն ու թափոնները։ Որոշ ապրանքատեսակների մեջ ավելացվում են բուրավետիչներ և ներկանյութեր, ուստի կարևոր է ուսումնասիրել կազմը: Օրինակ՝ Բորոդինոյի հացը կարող է այրոց առաջացնել, քանի որ այն հաճախ պարունակում է չաման, համեմ և անիսոն։

Այս ապրանքը թխվում է ըստ ստանդարտի, բայց ալյուրի երրորդ մասը թեփ է։ Հավելումը բաղկացած է աղացած հացահատիկի կեղևներից, որոնք խտացնում են սննդանյութերի 85%-ը: Ավելի լավ է ընտրել տարեկանի, վարսակի, հնդկաձավարի թեփ։ Կրծքով կերակրման ժամանակ թեփով հացը ճանաչվում է որպես անվտանգ և առողջարար մթերք։ 100 գրամը պարունակում է վիտամին B-ի օրական պահանջի 40%-ը, որը պատասխանատու է բջիջների նորացման և օրգանիզմի մաքրման համար։ Արդյունքը՝ առողջ եղունգներ, մաքուր մաշկ, հաստ մազեր։

Առանց խմորիչի

Ապրանքը պատրաստվում է բնական թթխմորով առանց խմորիչի: Չկա շաքար, ձու կամ արհեստական ​​հավելումներ։ Խորհուրդ է տրվում ցորենի տարեկանի ալյուր՝ այս դեպքում պահպանվում է վիտամինների (նորմայի 40-45%-ը) և հանքանյութերի հավաքածուն։ Առանց խմորիչ հացը համարվում է ամենաառողջարարն ու սննդարարը մոր և երեխայի համար։ Ավելի լավ է տանը եփել և օգտագործել թխելուց անմիջապես հետո։ Այս հացը վերականգնում է նյութափոխանակությունը, ջուր-աղ նյութափոխանակությունը և հեռացնում մաղձը։

Հացը շատ հարուստ բաղադրություն ունի, ուստի կրծքով կերակրման ընթացքում վիտամինների և հանքանյութերի լրացուցիչ աղբյուրից հրաժարվելն անցանկալի է: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս չչափազանցել թարմ խմորեղենը, պահպանել օրական 100-150 գրամ նորման։ Առաջին ամսում առանց խմորիչ հացը հարմար է կերակրող մորը, քանի որ այն լավացնում է մարսողությունը և կաթը հագեցնում վիտամիններով և հանքանյութերով։

• Ավելացրեք ապրանքը աստիճանաբար՝ սկսած մեկ կտորից։
• Բարդ ածխաջրերի պարունակության պատճառով հացի մարսման համար պահանջվում է 2-3 ժամ, ուստի այն ներառված է միայն նախաճաշի մեջ։
• Ճաշին և ընթրիքին թույլատրելի է հաց ուտել:
• Երկրորդ ամսից ընդգրկվում են տարեկանի ալյուրից պատրաստված խմորիչ մթերքները։
• Աղալը նախընտրելի է կոպիտ:

Ըստ Առողջապահության եվրոպական կայքէջի (NHS)՝ մայրերին խորհուրդ է տրվում կրծքով կերակրելիս ուտել ամբողջական ալյուրից պատրաստված շագանակագույն հաց:

Մայրիկը պետք է բացառի բարձրակարգ ցորենի ալյուրից պատրաստված արտադրանքը. սպիտակ հացը մարսելու համար տևում է 5-6 ժամ: Նախաճաշին կերած նույնիսկ մեկ կտորը ստամոքսի անհանգստություն կառաջացնի ամբողջ օրվա ընթացքում։

Եզրակացություն

Փոշու մեջ չաղացած հացահատիկը պարունակում է օգտակար տարրերի օրական նորմայի մինչև 40%-ը, ուստի հետծննդյան շրջանում, երբ օրգանիզմը տառապում է վիտամինների պակասից, հացն անհրաժեշտ է։ Կրծքով կերակրելիս կշահեն առանց խմորիչ, տարեկանի մթերքները՝ թեփ հաց, Բորոդինո հաց, հնդկաձավար և վարսակի ալյուր: Հացահատիկի կեղևից ստացված բնական տարրերն անհրաժեշտ են ինչպես մորը ծննդաբերությունից հետո, այնպես էլ երեխային իր կյանքի առաջին օրերից (կրծքի կաթի միջոցով):

Աղանդեր այսօրվա համար՝ տեսանյութ այն մասին, թե ինչ կլինի, եթե դադարեք հաց ուտել։

Մատենագիտություն:

1. Կրծքով սնուցում և դիետա - NHS-ի կողմից (հրապարակված 12/12/2018):
2. Սնուցումը և առողջությունը Եվրոպայում. գործողությունների նոր շրջանակ - ԱՀԿ տարածաշրջանային հրատարակություն, Եվրոպական շարք թիվ 96, 575 pp.

Երիտասարդ մայրը պետք է ուշադիր լինի իր սննդակարգի նկատմամբ, քանի որ նա պատասխանատու է ոչ միայն իր, այլև փոքրիկի առողջության համար։ Դիետան պետք է ներառի հաց, բայց ոչ ամբողջը հարմար է կերակրող կնոջ կողմից օգտագործելու համար: Փորձենք պարզել, թե որ հացն ընտրել:

Ե՞րբ կարելի է հացը ներմուծել կերակրող մոր սննդակարգ:

Ըստ բժիշկների՝ երիտասարդ մայրը կարող է հաց ուտել ծննդաբերությունից անմիջապես հետո։Հիմնականը մեծ քանակությամբ չէ, քանի որ այս դեպքում կնոջ մոտ կարող է փորկապություն առաջանալ։ Փոքր չափաբաժիններով հաց մտցրեք ամենօրյա մենյու՝ ուշադրություն դարձնելով երեխայի վիճակին։ Դուք ավելի շատ օգուտներ կստանաք, եթե ուտեք մի փոքր չորացրած հաց։ Թե՛ փափուկ, թե՛ չորացրած հացը պարունակում է օրգանիզմի համար օգտակար բազմաթիվ նյութեր.

• բուսական սպիտակուց;
• մանրաթել;
• ածխաջրեր;
• հանքանյութեր;
• B վիտամիններ.

Այս բոլոր բաղադրիչները թույլ են տալիս երիտասարդ մայրիկին լինել եռանդուն, կենսուրախ և նորմալացնել նյարդային համակարգի աշխատանքը: Հացը դրական է ազդում մարմնի բջիջների նորացման վրա և լավացնում է ստամոքսի աշխատանքը։ Հացի ողջամիտ օգտագործումը կօգնի տոնուսավորել մկանները, մաշկը դարձնել առաձգական և խուսափել ցելյուլիտից: Այնուամենայնիվ, երիտասարդ մայրը պետք է հիշի, որ հացը կարող է վնասակար լինել մարմնի համար: Դա անելու համար նա պետք է իմանա հետևյալ հատկանիշների մասին.

• Հաճախ հացին ավելացնում են բուրավետիչներ, ներկանյութեր և համի ուժեղացուցիչներ, որոնք կարող են երեխայի մոտ ալերգիա առաջացնել;
• Խմորիչ հացը շաքարի և օսլայի հետ համատեղ կարող է առաջացնել աղիքային կոլիկ, գազերի առաջացում և մարսողության խանգարում երեխայի մոտ, իսկ մոր մոտ՝ փորկապություն և ավելորդ ճարպային կուտակումներ:

Շաքարավազի և օսլայի հետ զուգակցված խմորիչ հացը կարող է երեխաների մոտ առաջացնել աղիքային կոլիկ, գազերի ձևավորում և ստամոքսի խանգարում:

Հետևաբար, եզրակացությունը հետևյալն է՝ հացը պետք է սննդակարգ մտցնել աստիճանաբար և երեխայի կյանքի առաջին օրերից՝ ուշադրություն դարձնելով երեխայի և երիտասարդ մոր օրգանիզմի արձագանքին։

Ես սկսեցի հաց ուտել ծննդատանը, փոքր չափաբաժիններով։ Ծննդաբերությունից հետո ես իսկապես ուզում եմ ուտել, բայց ես ինձ թույլ չէի տալիս շատ հաց ուտել, չնայած այն հանգամանքին, որ ես իսկապես ուզում էի: Ես գիտեմ երիտասարդ մայրերի, ովքեր պարզապես հացից չեն բաժանվել, և, իհարկե, ավելորդ քաշ են հավաքել։ Եվ մի քանի խոսք ալերգիայի մասին՝ իմ երեխաներից ոչ մեկը հացից ալերգիա չուներ։

Ի՞նչ հաց կարող է ուտել կերակրող մայրը.

Երբ գալիս եք խանութ, կարող եք զարմանալ առաջարկվող հացի տեսականիով։ Իհարկե, երիտասարդ մայրը ցանկանում է փորձել բոլորը, քանի որ կերակրող կանայք սովորաբար լավ ախորժակ ունեն: Բայց գերակշռում է ողջախոհությունը, և առաջին հերթին կինը որոշում է դիմել օգտակար տեղեկությունների ուսումնասիրության։ Սովորաբար հացը թխվում է հետևյալ ապրանքներից.

• տարբեր տեսակի ալյուր;
• շաքարավազ;
• խմորիչ;
• փխրեցուցիչ;
• խտացուցիչներ;
• կայունացուցիչներ;
• սննդային հավելումներ.

Տարեկանի ալյուրը, երբեմն ցորենի հետ համակցված, օգտագործվում է տարեկանի կամ սև հաց թխելու համար։ Եթե ​​դրան ավելացնում են ձավարեղեն կամ դդմի կամ արեւածաղկի սերմեր, ապա այդպիսի հացը կոչվում է հացահատիկի հաց։ Կանանց մեծամասնությունը սիրում է թեփ ավելացնելով հաց, որը կոչվում է թեփ: Պատրաստվում է խմորիչով կամ առանց խմորիչի։ Բայց սպիտակ հացը, ինչպես գիտեք, թխում են ցորենի ալյուրից։

Սև հաց (տարեկան, Բորոդինո) կրծքով կերակրման ժամանակ

Այս տեսակի հացը բաղկացած է հետևյալ բաղադրիչներից.

• տարեկանի և երկրորդ կարգի ցորենի ալյուր;
• ածիկ;
• մելաս.

Տարեկանի և Բորոդինոյի հացը առողջարար են՝ պարունակում են E, B, PP վիտամիններ և բարդ ածխաջրեր

Տարեկանի ալյուրը շատ առողջարար է՝ պարունակում է E, B, PP վիտամիններ և բարդ ածխաջրեր։ Տարեկանի ալյուրը դրականորեն է ազդում մարսողության և շրջանառու համակարգի աշխատանքի վրա։ Տարեկանի հացը համարվում է ցածր կալորիականությամբ մթերք, և նույնիսկ անհրաժեշտ է այն օգտագործել կրծքով կերակրելիս։ Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում այս ապրանքը պետք է դեն նետվի.

• ստամոքսի սուր հիվանդությունների համար;
• կեսարյան հատումից հետո ընկած ժամանակահատվածում (մեկ շաբաթ);
• մոր կամ երեխայի մեջ գազի ավելացման նախատրամադրվածությամբ:

Ածիկի հաց կրծքով կերակրելիս

Ավելի լավ է ածիկով հացը բացառել կերակրող մոր սննդակարգից, քանի որ դրանցում գլյուկոզայի բարձր մակարդակը նպաստում է ավելորդ կիլոգրամների արագ հավաքմանը։ Նման հացի կալորիականությունը կազմում է 236 կկալ 100 գ արտադրանքի համար։ Այն հարուստ է օգտակար բաղադրիչներով, ներառյալ վիտամին B, C և PP խմբերը, մագնեզիումը, կալցիումը, ցինկը, սելենը և այլն: Ածիկի հացում պարունակվող բջջանյութը և սննդային մանրաթելը նպաստում են լավ մարսողությանը:

Ածիկի հացը մեծ քանակությամբ գլյուկոզա է պարունակում, ուստի այն խորհուրդ չի տրվում կրծքով կերակրելիս

Ածիկի հացն արտասովոր համ ունի՝ անուշաբույր է և միևնույն ժամանակ շատ գեղեցիկ։ Հացը ստանում է իր հարուստ մուգ գույնը՝ ածիկ ավելացնելով։ Ժամանակի ընթացքում երիտասարդ մայրը կկարողանա ավելացնել այս հացը իր սննդակարգում, բայց դա պետք է արվի փոքր չափաբաժիններով և միայն երեխային առաջին հավելյալ սնունդը ներմուծելուց հետո:

Ամբողջ հացահատիկի հաց կրծքով կերակրելիս

Ամբողջ հացահատիկի հացը համարվում է ամենահինը՝ դրա բաղադրատոմսը հայտնի է եղել դեռևս քարե դարից։ Այսօր այս հացը համարվում է գրեթե էլիտար և գործնականում միակ տեսակը, որը կարելի է ուտել առանց կազմվածքի և նյութափոխանակության վնասների։ Ցորենի հացահատիկը պարունակում է գրեթե բոլոր օգտակար նյութերը.

• վիտամիններ;
• ֆերմենտներ;
• ամինաթթուներ.

Ամբողջ հացահատիկի հացը լավ է ներծծվում օրգանիզմի կողմից, չի խախտում նյութափոխանակությունը և ակտիվացնում է աղիների լավ աշխատանքը։ Արտադրանքը թխում են ամբողջական ձավարեղենից, որը թրջում են, ավելացնում թթխմորի մեջ և խմորում։ Նման արտադրանքում բոլոր օգտակար բաղադրիչները պահպանվում են առավելագույնը: Երիտասարդ մայրը կարող է առանց վախի ուտել հացահատիկի հաց, բայց նա պետք է ընտրի իսկապես բարձրորակ արտադրանք: Բանն այն է, որ որոշ արտադրողներ խախտում են դրա պատրաստման տեխնոլոգիան և թրջած հացահատիկ են ավելացնում ցորենի ալյուրից պատրաստված սովորական խմորին, իսկ դա ավելի քիչ առողջարար է։ Ուստի ամբողջ հացահատիկի հաց գնելուց առաջ անպայման ուսումնասիրեք դրա բաղադրությունը։

Սպիտակ հաց կրծքով կերակրելիս

Սպիտակ հացը պարունակում է առաջին և երկրորդ կարգի ցորենի ալյուր։Թխելու համար այն ամբողջությամբ մաքրվում է, ուստի քիչ օգտակար բաղադրիչներ են մնում դրա մեջ։ Սպիտակ ալյուրից թխում են երկար հացեր և թխում։ Սովորաբար այս սպիտակ հացը պարունակում է հետևյալ ապրանքները.

• ճարպեր;
• ձու;
• շաքարավազ;
• կաթ և այլն։

Սպիտակ հացն ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, որն օգտագործում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը. հետևաբար, այն չի կարելի խորհուրդ տալ կերակրող մորը:

Դրանք բոլորը բարձրացնում են սպիտակ հացի կալորիականությունը։ Այս ամենը, իհարկե, համեղ է, բայց քիչ օգտակար։ Սպիտակ հացն ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը մեծացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրացնելու նրա կարողությունը։ Սա արտադրում է ինսուլին, որը կանխում է ճարպերի քայքայումը։ Սպիտակ հացը գործնականում չի պարունակում բջջանյութ, որն օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը։ Այս ամենը հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների առաջացմանը, որոնք անցանկալի են երիտասարդ մոր համար։ Ուստի բժիշկները խորհուրդ են տալիս կրծքով կերակրման ժամանակ խուսափել սպիտակ հացից կամ այն ​​օգտագործել քիչ քանակությամբ։

Թեփով հաց՝ օգուտ կամ վնաս կերակրող կնոջը

Այս ապրանքը թխվում է սովորական սպիտակ հացի բաղադրատոմսով, սակայն ցորենի ալյուրի մեկ երրորդը փոխարինվում է թեփով։ Թեփով հացը պարունակում է E և B վիտամիններ, մանրաթելեր, որոնք նպաստում են հարմարավետ մարսողությանը և բարենպաստ ազդեցություն ունեն միկրոֆլորայի վրա։ Թեփով հացը համարվում է առողջարար և ցածր կալորիականությամբ (265 կկալ 100 գ արտադրանքի համար), այն կարող են ուտել կերակրող կանայք։ Գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել ապրանքի որակին. լավ հացի կտրվածքի վրա միշտ կարելի է տեսնել թեփի մասնիկներ։

Թեփով հացը դրական է ազդում կերակրող կնոջ աղիքային միկրոֆլորայի վրա, ուստի նա կարող է օգտագործել այս մթերքը։

Կրծքով կերակրման ժամանակ առանց խմորիչի հաց

Այս տեսակի հացը պատրաստվում է բնական թթխմորով, որը բաղկացած է ալյուրից և ջրից։ Նման հացն ավելի լավ է ներծծվում, իսկ մարսողության գործընթացը լավանում է։ Ուստի զարմանալի չէ, որ բժիշկներն այս ապրանքը խորհուրդ են տալիս բուժքույր կանանց: Բացի այդ, առանց խմորիչ հացը պահպանում է մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր, որոնցից կարելի է նշել հետևյալը.

• կալիում;
• մագնեզիում;
• ֆոսֆոր;
• նատրիում և այլն:

Առանց խմորիչ հացն օգտակար է երիտասարդ մոր համար, քանի որ այն լավացնում է մարսողության գործընթացը և պատրաստվում է բնական թթխմորով։

Այս միջոցը կարող է օգտագործվել ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներ ունեցող երիտասարդ մայրերի կողմից (օրինակ՝ պանկրեատիտ կամ գաստրիտ):

Լակտացիայի ժամանակ հաց ուտելու կանոններ

Միջին կամ թերքաշ ունեցող կրծքով կերակրող կանայք կարող են իրենց հացի սպառումը պահել սովորական մակարդակում՝ հարմարեցնելով դրա ընտրությունը (տես նախորդ բաժինը): Երիտասարդ մայրերը, ովքեր հակված են գիրության, կարող են օրական մեկ կամ երկու կտոր թույլատրելի հաց թողնել իրենց սննդակարգում: Եթե ​​ձեզ համար դժվար է հրաժարվել ձեր սիրելի թխվածքից, ապա ավելի լավ է այն օգտագործել օրվա առաջին կեսին, նախընտրելի է նախաճաշի ժամանակ։ Երեկոյան աշխատեք ալյուրի մթերքներ չուտել։ Ամեն դեպքում, դուք չեք կարող ամբողջությամբ հրաժարվել հաց ուտելուց. եթե որոշեք դա անել, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկին։

Ճարպերի հետ միասին լավագույնն է տարեկանի հաց ուտել, իսկ բուսական ուտեստների հետ՝ սովորական բոքոն (հետևելով վերը նկարագրված առաջարկություններին): Մեկ սենդվիչը կարագով և թեփով հացով, իհարկե, չի վնասի կերակրող կնոջը։ Ընդհակառակը, նման համադրությունը կնպաստի օրգանիզմի վիտամինացմանը, քանի որ կարագը պարունակում է վիտամիններ, ֆոսֆիդներ և պոլիչհագեցած ճարպեր։ Փոքր քանակությամբ նավթը օգնում է.

• իմունային համակարգի ամրապնդում;
• երեխայի նորմալ աճ և զարգացում;
• տեսողական սրության պահպանում;
• մազերի լավ աճ;
• մաշկի վիճակի բարելավում;
• բարենպաստ ազդեցություն կրծքի կաթի կազմի վրա.
• մարմնի վերականգնում ստամոքսի և աղիքների վրա վիրահատություններից հետո;
• հորմոնների արտադրություն;
• վահանաձև գեղձի պատշաճ գործունեությունը;
• մարմնի մաքրում;
• պաշտպանություն քաղցկեղից.

Երիտասարդ մոր համար լավագույն հացը տնական է։Պատրաստելով ձեր սեփական հացը, դուք կխուսափեք ձեր մարմնի վրա բուրավետիչների, ներկերի և այլ անցանկալի հավելումների ազդեցությունից: Հացը կարեւոր մթերք է երեխայի օրգանիզմի ձեւավորման համար։ Այնուամենայնիվ, եթե երեխայի օրգանիզմը բացասաբար է արձագանքում հաց ուտելուն, ապա ավելի լավ է այն որոշ ժամանակով բացառել սննդակարգից։

Ես իմ անձնական փորձից գիտեմ, որ դուք կարող եք չափից շատ ուտել նույնիսկ առողջ տնական թխում: Այն այնքան համեղ է, բայց չպետք է չափից ավելի օգտագործել այն կրծքով կերակրելու ժամանակ կամ նույնիսկ երբ կրծքով չեք կերակրում: Ես ինչ-որ կերպ չափից դուրս եմ եկել. հոտն ու համը չափազանց գրավիչ էին: Արդյունքում փորկապություն առաջացավ, որից հետո մեծ քանակությամբ հաց չեմ ուտում։

Փխրուն հացը՝ որպես հացի այլընտրանք

Ինչպես նշվեց վերևում, հացը հարուստ է առողջարար բաղադրիչներով, և կրծքով կերակրման ժամանակ դրանից հրաժարվելը խիստ անցանկալի է: Բայց եթե դեռ պետք է որոշ ժամանակ առանց դրա, ապա ավելի լավ է հացը փոխարինել խրթխրթան հացով։ Բացի այդ, դրանք ավելի անվտանգ են, քան սովորական հացը, քանի որ դրանց պատրաստման տեխնոլոգիան չի ներառում խմորիչի օգտագործումը։ Ցանկացած տեսակի հաց պարունակում է մեծ քանակությամբ կոպիտ սննդային մանրաթել և այլ տեսակի բարդ ածխաջրեր, որոնք այնքան անհրաժեշտ են մոր և երեխայի օրգանիզմին։ Դրա շնորհիվ հագեցվածության զգացումը երկար չի թողնի երիտասարդ մորը, և այս զգացողության համար ստիպված չեք լինի ծանրաբեռնել մարմինը լրացուցիչ կալորիաներով։ Հաց ուտելը լավացնում է լակտացիան.

Հացաբուլկեղեն ընտրելիս երիտասարդ մայրը չպետք է կորցնի իր զգոնությունը, քանի որ որոշ արտադրողներ իրենց արտադրանքը «բուրում են» կոնսերվանտներով, հակաօքսիդանտներով, բուրավետիչներով, համի ուժեղացուցիչներով և այլ վնասակար բաղադրիչներով։

Հասկանալու համար, թե որ հացերն են լավագույնս ընտրել, խորհուրդ է տրվում դիտարկել դրանց տարբեր տեսակները.

1. Եգիպտացորենի հացը հարուստ է ածխաջրերով, հանքանյութերով և B խմբի վիտամիններով, խորհուրդ է տրվում գիրության և մարսողական խնդիրների դեպքում:
2. Բրնձի հացը պարունակում է գրեթե նույն քանակությամբ օգտակար բաղադրիչներ, ինչ եգիպտացորենի հացը։ Դուք կարող եք արագ բավարար քանակությամբ ստանալ այս մթերքից, ուստի բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն օգտագործել սովորական խորտիկի հետ միասին: Երիտասարդ մայրիկը պետք է հաշվի առնի, որ բրնձի թխվածքաբլիթները հարուստ են բջջանյութով և չպետք է մեծ քանակությամբ ուտել։ Բանն այն է, որ երեխայի համար դժվար կլինի մարսել նման սնունդը կրծքի կաթում։
3. Տարեկանի հացը պարունակում է շաքար և խմորիչ։ Սրանք այնքան էլ առողջարար բաղադրիչներ չեն մոր և երեխայի համար, բայց հացը պարունակում է դրանք ընդունելի քանակությամբ։ Այս տեսակի հացը հարուստ է օգտակար բաղադրիչներով՝ երկաթ, ֆոսֆոր, կալցիում, տարբեր խմբերի վիտամիններ։ Երեխայի մարսողական համակարգը հեշտությամբ կարող է հաղթահարել նման միկրոտարրերը, ուստի երիտասարդ մայրը կարող է տարեկանի հաց ուտել:
4. Վարսակի ալյուրով հաց կարելի է պատրաստել տանը։ Դրանք մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ են պարունակում, իսկ երիկամների հիվանդություններով կամ մրսած կանանց համար հացը կօգնի նրանց ապաքինվել։
5. Հնդկացորենի հացը հատկապես տարածված է բուժքույր կանանց շրջանում։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ դանդաղ ածխաջրեր և վիտամիններ։ Հնդկացորենի հացը համեղ է և ոչ պակաս առողջարար, քան հենց հնդկացորենի շիլան: Ապրանքը բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիքների աշխատանքի վրա և նորմալացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:

Որպեսզի երեխայի օրգանիզմը նորմալ արձագանքի հացին, անհրաժեշտ է աստիճանաբար դրանք ներմուծել սննդակարգ։ Խորհուրդ է տրվում սկսել առավոտյան դեղաչափից։ Առաջին օրը կինը պետք է մի քանի կտոր հաց ուտի և վերահսկի երեխայի արձագանքը։ Եթե ​​դա նորմալ է, ապա դուք կարող եք ապահով կերպով շարունակել օգտագործել արտադրանքը (իդեալական է, որ դրա օրական ընդունումը չպետք է գերազանցի 100 գ-ը): Այս հացերն ուտելիս ուշադրություն դարձրեք դրանց ճռճռանը: Եթե ​​այն ամուր չէ, ապա խանութը խախտել է պահպանման կանոնները, և նման սնունդ ուտելուց օգուտ չի լինի։

Իհարկե, դուք կարող եք անմիջապես չհավանել հացի համը, սակայն ժամանակի ընթացքում կարող եք վարժվել դրան։ Ավելին, արտադրանքը բերում է միայն օգուտներ և վերացնում է վնասակար հետևանքները:

Ես երբեք հաց չեմ կերել կրծքով կերակրելիս։ Ես, իհարկե, փորձեցի դրանք, բայց ինձ դուր չեկավ: Չշարունակեցի օգտագործել, քանի որ նախընտրում եմ հացը. այն ավելի համեղ է և հակացուցված չէ ինձ համար։

Բուժքույր մայրը պետք է անպայման ուտի տարեկանի, թեփ և ամբողջական հացահատիկի հաց։ Այնուամենայնիվ, որոշ հանգամանքներում դա հնարավոր չէ: Այս դեպքում հացը կարելի է փոխարինել փխրուն հացով, որը նույնպես օգտակար է կնոջ օրգանիզմի համար։

Եթե ​​ձեր երեխան կրծքով է կերակրում, ապա կերակրման այս տարբերակը լավագույնն է նրա և նրա առողջության համար: Սակայն կերակրող մայրը պետք է զգույշ լինի իր համար սնունդ ընտրելիս:

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ուտեք բացառապես խաշած կրծքի միս և թխվածքաբլիթներ՝ ձեր երեխայի մոտ ալերգիայի և այլ խնդիրների հավանականությունը վերացնելու համար: Այս հոդվածում մենք կխոսենք թեփի մասին՝ որպես կերակրող մոր համար նախատեսված սննդամթերք։

Թեփը մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթել պարունակող մթերք է, որն օգտակար կլինի ինչպես կերակրող մոր, այնպես էլ նրա փոքրիկի համար։ Այսպիսով պատասխանը պարզ է՝ թեփը կարող են ուտել կերակրող մայրերը. Ինչ վերաբերում է սորտերին. թեփին ավելի լավ է սկսել ծանոթանալ բրնձի, հնդկաձավարի և կտավատի տեսակների հետ:

Ցորենի, գարու, եգիպտացորենի և վարսակի սորտերը ավելի լավ է թողնել ավելի ուշ, երբ վստահ լինեք, որ ձեր երեխան հանգիստ է արձագանքում այս ապրանքին։

Կարևոր.Վարսակի թեփը չպետք է օգտագործվի այն կանանց կողմից, ովքեր ունեն անհատական ​​սնձան անհանդուրժողականություն: Եթե ​​կերակրող մայրը ստամոքսի խնդիրներ ունի, ինչպիսիք են գաստրիտը, էնտերիտը, կոլիտը կամ ստամոքսի խոցը, ապա թույլատրվում է արտադրանքի միայն սահմանափակ քանակություն:

Դա պարզելու համար պետք է խորհրդակցեք ձեր գաստրոէնտերոլոգի հետ, քանի որ յուրաքանչյուր հիվանդության և յուրաքանչյուր մարդու համար ամեն ինչ անհատական ​​է։

Ո՞ր ամսից:

Թեփը սովորաբար ալերգիկ ռեակցիաներ չի առաջացնում, ուստի բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել արտադրանքը ձեր սննդակարգ մտցնել բավականին վաղ. Մայրիկը կարող է դրանք ուտել, երբ երեխան 2 ամսական լինի. Սա երեխայի օրգանիզմի համար այս ապրանքը նորմալ ընդունելու օպտիմալ ժամանակն է:

Ինչ ձևով պետք է այն ուտեմ:

Թեփը արտադրվում է հատիկների, հացահատիկի կամ փոշու տեսքով։ Հատիկները կարելի է լցնել կաթով, և դուք կստանաք մի տեսակ պատրաստի ակնթարթային ուտեստ, որը նման է մանկական նախաճաշի հացահատիկին։ Փոշի թեփը ավելացնում են շիլաներին և առաջին ճաշատեսակներին՝ փոխարինելով դրանցով հացահատիկները։

Կարող եք նաև ապրանքը խառնել ալյուրի հետ և տապակել, օրինակ՝ բլիթներ կամ բլիթներ։ Նման թեփը ավելացվում է նաև հացաբուլկեղենի մեջ։ Թեփը փխրուն հացի տեսքով փոխարինում է սովորական հացին, օգտագործելով դրանք որպես հիմք սենդվիչի կամ խորտիկի համար:

Օգուտ

1. Թեփը դիետիկ արտադրանք է, որը կարելի է օգտագործել նիհարելու համար, ինչը հաճախ կարևոր է ծննդաբերությունից հետո կանանց համար։
2. Այս ապրանքը օգնում է կանխել խոլելիտիասը:
3. Թեփը բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիների մաքրման վրա։ Ուշադրություն.Թեփը հեշտացնում է սննդի անցումը, նպաստում է մաշկի էպիթելի նորացմանը, ինչը լավ կանխարգելում է մարսողական համակարգի քաղցկեղը։
4. Թեփի շնորհիվ վերականգնվում է նյութափոխանակությունն ու հորմոնալ մակարդակը, այսինքն՝ նպաստում են ծննդաբերությունից հետո կանացի մարմնի վերականգնմանը։
5. Մեկ այլ օգտակար հատկություն արյան մեջ գլյուկոզայի և խոլեստերինի նորմալ մակարդակի պահպանումն է։
6. Օգնում է մաքրել աղիքներն ու ստամոքսը լորձից։
7. Թեփը լավագույն բնական միջոցն է դիսբիոզի դեմ։
8. Նրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սրտի, վահանաձև գեղձի և լյարդի վրա՝ նորմալացնելով դրանց աշխատանքը։
9. Թեփն օգնում է բարելավել վիտամինների և հանքանյութերի կլանումը։
10. Ապրանքը վերացնում է փորկապությունը, փքվածությունը և փքվածությունը:
11. Թեփը հարուստ է B խմբի վիտամիններով, որոնք նպաստում են նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությանը, ինչը չափազանց կարևոր է ծննդաբերության ժամանակ սթրես ապրած կնոջ համար։

Կարո՞ղ է դա լինել երեխայի սննդակարգում:

Թեփը չափազանց առողջարար արտադրանք է և կարելի է տալ երեխաներին. Կա միայն տարիքային սահմանափակում, որի մասին դուք անպայման պետք է իմանաք:

Ո՞ր տարիքից այն պետք է ներառվի:

9-10 ամսականում երեխաներին բուժման համար կարելի է թեփի թուրմ տալ։ Այն օգնում է անեմիայի, դիսբիոզի, փորկապության, ավելորդ քաշի և ալերգիկ ռեակցիաների բուժմանը։ Թուրմը պատրաստելու համար մեկ թեյի գդալ թեփը լցնել կես բաժակ եռման ջրի մեջ և եփել մարմանդ կրակի վրա 15 րոպե։

Թուրմը կարելի է ավելացնել պատրաստի ուտեստներին կամ խմել մաքուր տեսքով։ Այլ դեպքերում թեփը կարելի է մտցնել երեխայի սննդակարգ, երբ նա դառնա 1 տարեկան։ Մինչև երեք տարեկան երեխաները օրական կարող են ուտել ոչ ավելի, քան մեկուկես թեյի գդալ թեփ։ Ապրանքը պետք է շոգեխաշած լինի.

Հղում!Թեփը շոգեխաշելու համար պետք է վրան լցնել եռման ջուր և կես ժամ հետո քամել մնացած ջուրը։ Երեք տարի անց դեղաչափը կարելի է աստիճանաբար հասցնել 10 գրամի, բայց ոչ ավելին։ Ուշադիր հետևեք դեղաչափին, սա չափազանց կարևոր է:

Ինչպե՞ս են դրանք օգտակար:

• Այս ապրանքի շնորհիվ դուք կարող եք լուծել աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները։ Օրինակ՝ դիսբիոզ կամ փորկապություն։
• Թեփը B, A, E, PP վիտամինների, պեկտինային նյութերի, բուսական մանրաթելերի և հանքային աղերի պահեստ է։
• Սննդակարգում թեփի փոքր քանակությունը բարելավում է ախորժակը և աղիքային սեկրեցների արտադրությունը։
• Ապրանքը մեծացնում է պաշտպանությունը վարակների դեմ, խթանում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորումը և հավասարակշռում նյարդային համակարգը:
• Բջջանյութի օգտագործումը օգնում է ազատվել ալերգիայից:
• Մանրաթելն օգնում է նվազեցնել ավելորդ քաշը։

Վնաս

1. Թեփի չափից շատ ուտելը կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարումների՝ փքվածության և կոլիկի: Անհանգստություն կզգա նաև այն երեխան, ով մայրական կաթի միջոցով ստացել է ակտիվ նյութերի ավելցուկ։
2. Թեփի համակարգված չարաշահումը հանգեցնում է աղիների աշխատանքի խաթարման։ Օրգանիզմ մտնող սնունդը՝ կոպիտ մանրաթելերի հետ միասին, արագ կանցնի և դուրս կգա աղիքներից։ Այս դեպքում վիտամիններն ու սնուցիչները ժամանակ չունեն քայքայվելու ու ներծծվելու համար։
3. Անսահմանափակ քանակությամբ մանրաթելերի օգտագործումը կարող է հանգեցնել հիպովիտամինոզի և առողջության ընդհանուր վատթարացման:

Ինչպե՞ս ընտրել և ինչին ուշադրություն դարձնել:

Թեփ գնելուց առաջ անհրաժեշտ է ստուգել փաթեթի վրա նշված բաղադրությունը։

Կարևոր.Ապրանքը չպետք է պարունակի ավելորդ քիմիական բաղադրիչներ: Կախված թեփի տեսակից՝ տարբերվում է դրանց կալորիականությունը, որը տատանվում է 160-ից մինչև 360 կկալ 100 գրամ արտադրանքի համար։

Բարձրորակ օգտակար թեփ են համարվում այն ​​թեփերը, որոնք պարունակում են.

• Կոպիտ մանրաթել ընդհանուր զանգվածի 40%-ի չափով։
• A, E և B խմբերի վիտամիններ.
• Դանդաղ ածխաջրեր, որոնք չեն բարձրացնում գլյուկոզան:
• Պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ.
• Յոդ, սելեն, մագնեզիում, կալիում և այլ հետքի տարրեր:

Ինչպե՞ս ճիշտ ներմուծել այն դիետայի մեջ:

1. Լակտացիայի ընթացքում թեփը, ինչպես ցանկացած նոր մթերք, անհրաժեշտ է ներմուծել ծայրահեղ խնամքով և զգուշությամբ։ Պետք է սկսել օրական մեկ թեյի գդալով։ Մոտ երկու օր վերահսկեք ձեր երեխային՝ տեսնելու, թե արդյոք երեխան ունի կոլիկ, ցան կամ որովայնի ցավ:
2. Եթե ​​ամեն ինչ լավ է, ապա փորձեք ձեր սննդակարգ մտցնել 2-3 թեյի գդալ թեփ: Կրկին վերահսկեք ձեր երեխային 48 ժամ:
3. Եթե ​​որևէ պահի հայտնաբերեք, որ ձեր երեխան կոլիկ է զգում, ցան կամ քոր առաջանում է, անմիջապես դադարեցրեք թեփ ուտելը:
4. Երկու ամսից հետո կարող եք կրկին փորձել թեփ ավելացնել սննդակարգին, միգուցե այդ դեպքում երեխայի օրգանիզմը պատրաստ կլինի ընդունել այս ապրանքը:

Օրական և շաբաթական նորմա

Իզուր չէ, որ ասում են՝ ամեն ինչ պետք է չափավոր լինի։ Եթե ​​ապրանքը համարվում է օգտակար, դա չի նշանակում, որ այն կարելի է սպառել անսահմանափակ քանակությամբ։

Ապրանքի այս չափաբաժինը լիովին անվտանգ է և դրական ազդեցություն ունի ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի վրա:

Բժիշկ Կոմարովսկու կարծիքը

Մայրերի հեղինակություն ունեցող բժիշկ Կոմարովսկին նշել է թեփի օգուտները: « Հացահատիկները և հացահատիկները ամենաառողջ մթերքներն են, քանի որ հենց դրանց պատյաններում է պարունակվում հսկայական քանակությամբ միկրոտարրեր։ Բայց ալյուրը զտված հացահատիկ է, և արդյունքում մենք հաճախ դատարկ, անօգուտ կալորիաներ ենք օգտագործում:

Թեփը առողջարար և սննդարար մթերք է։ Կինը կարող է այն ուտել լակտացիայի ժամանակ։ Նրանք օգնում են վերականգնել կանացի մարմինը ծննդաբերությունից հետո, բարձրացնում է երեխայի իմունիտետը և ընդհանուր առմամբ դրական ազդեցություն ունի ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի օրգանիզմի վրա։

Համոզվեք, որ ապրանքը աստիճանաբար ներմուծեք՝ դիտարկելով երեխայի վիճակը և վերահսկելով նրա վիճակը: Եթե ​​հետևեք բոլոր կանոններին, ապա թեփը կդառնա առողջարար միջոց ոչ միայն ձեր, այլ նաև ձեր փոքրիկի համար։

Թեփն ընտրվում է կրծքով կերակրման ժամանակ՝ մարսողական համակարգի վրա դրական ազդեցության պատճառով։ Ապրանքը կարող է օգտագործվել իր մաքուր տեսքով կամ ավելացնել տարբեր ճաշատեսակներ: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս թեփը ներառել այն կանանց սննդակարգում, ովքեր փորձում են ծննդաբերությունից հետո վերականգնել քաշը։

Թեփը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, բացառությամբ B12-ի, որոնք նպաստում են նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքին, և մեծ քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ կոպիտ մանրաթել:

Հնարավո՞ր է թեփ ուտել կրծքով կերակրելիս:Այո, նրանց օգնությամբ նրանք բարելավում են մոր և երեխայի առողջությունը։ Արդեն նորածինների կյանքի 2-րդ ամսից դուք կարող եք ճաշացանկ ներմուծել արտադրանքի օգտագործմամբ ուտեստներ: Խորհուրդ է տրվում դրանք օգտագործել նախաճաշին կրծքով կերակրելուց առաջ։

Օգտակար նյութերը մտնում են մոր և երեխայի օրգանիզմ՝ հարստացնելով այն վիտամիններով և ճարպաթթուներով։ Երեխայի կղանքը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր ճաշացանկ ավելացնել թեփ: Եթե ​​աղիները զարգացած չեն կամ բավականաչափ ակտիվ չեն, կարող են խնդիրներ առաջանալ։

Կրծքով կերակրման ժամանակ անհրաժեշտ է օգտագործել թեփը, քանի որ դրա օգտակար հատկությունները.

1. վերականգնել նյութափոխանակությունը և հորմոնալ մակարդակները;
2. վերահսկել արյան մեջ գլյուկոզի և խոլեստերինի նորմալ մակարդակների պահպանումը.
3. մաքրել աղիքները և ստամոքսը լորձից և նիտրատներից;
4. ապահովել սրտի, վահանաձև գեղձի, լյարդի պատշաճ գործունեությունը;
5. ազատվել դիսբակտերիոզից.

Ապրանքը պարունակում է բազմաթիվ բաղադրիչներ, որոնք ազդում են ծննդաբերությունից հետո կնոջ մարմնի արագ վերականգնման վրա: Լակտացիայի ընթացքում թեփը թեթևացնում է փորկապությունը, բարելավում է մարսողությունը և լավացնում է հանքանյութերի կլանումը։ Աղիքներում բարենպաստ միջավայր է ստեղծվում միկրոֆլորայի համար։ Աղիների կանոնավոր շարժումները նվազեցնում են թութքի առաջացման վտանգը: Օգտագործելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ:

Վնաս

Բուժքույր մոր համար թեփը թույլատրվում է օրական 25 գրամից ոչ ավելի քանակությամբ, չափաբաժնի ավելացումը կարող է հանգեցնել բացասական հետևանքների։ Արտադրանքն իր մաքուր ձևով ընդունելը կամ այն ​​տարբեր ուտեստների մեջ ավելացնելը օրգանիզմին սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր չի ապահովի, դեռևս կպահանջվի հավասարակշռված դիետա: Ակտիվ նյութերի ավելցուկի առկայության դեպքում վնասակար ազդեցություն է ունենում նորածնի ստամոքս-աղիքային տրակտի վրա:

Անընդհատ չարաշահումը հանգեցնում է աղիքների բնականոն աշխատանքի խաթարմանը։ Օրգանիզմ մտնող սնունդն արագ անցնում և դուրս է գալիս դրանից։ Վիտամիններն ու սնուցիչները ժամանակ չունեն քայքայվելու և ներծծվելու համար: Սա հրահրում է հիպովիտամինոզ և առողջության վատթարացում։

Վարսակի թեփը չպետք է օգտագործվի կերակրող մայրերի կողմից, եթե առկա է անհատական ​​անհանդուրժողականություն այնպիսի բաղադրիչների նկատմամբ, ինչպիսիք են սնձան:

Ուստի պետք է սկսել բրնձից, հնդկացորենից և կտավատի սերմերից։ Չնայած հսկայական առավելություններին, արտադրանքը սահմանափակ է գաստրիտների սուր փուլում, էնտերիտի, կոլիտի և ստամոքսի խոցի դեպքում:

Անվերահսկելի օգտագործման դեպքում մարսողությունը չի բարելավվում, այլ խանգարվում է։ Կրծքով կերակրելու ընթացքում չպետք է թեփ օգտագործեք, եթե կա ալերգիկ ռեակցիայի զարգացման վտանգ:

Բաղադրյալ

Նախքան գնելը, դուք պետք է ծանոթանաք փաթեթավորման բաղադրիչներին: Ապրանքը չպետք է պարունակի ավելորդ բաղադրիչներ: Կախված թեփի տեսակից՝ կալորիականությունը տարբերվում է՝ տատանվում է 160-ից մինչև 360 կկալ 100 գրամի դիմաց: Պարունակում է 20 գր. սպիտակուց, 4 գր. ճարպ և ​​18 գր. ածխաջրեր.

Թեփ, որը պարունակում է.

• կոպիտ մանրաթել ընդհանուր զանգվածի 40% -ի չափով;
• A, E և B խմբերի վիտամիններ;
• դանդաղ ածխաջրեր, որոնք չեն բարձրացնում գլյուկոզան;
• պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ;
• յոդ, սելեն, մագնեզիում, կալիում և այլ հետքի տարրեր:

Կախված նրանից, թե որ հացահատիկային բույսից է պատրաստված թեփը, կան արտադրանքի մի քանի տեսակներ: Առավել հաճախ ընտրվում են տարեկանի, ցորենի և վարսակի ալյուրը: Խանութում կարելի է գտնել բրնձի, հնդկաձավարի և գարու խառնուրդ։ Վաճառվում են մանանեխի և կտավատի մթերքներ, որոնք առավել հաճախ օգտագործվում են խոհարարական հաճույքների արտադրության մեջ։

Թեփը հասանելի է հատիկների և փոշու տեսքով: Երկրորդ տարբերակը հարմար է շիլաներին, առաջին ճաշատեսակներին ավելացնելու կամ սովորական ալյուրի հետ խառնելու համար։ Հատիկավորներն օգտագործվում են որպես երեխաների չոր նախաճաշ՝ փոխարինելով հացն ու խորտիկները։

Տեսակներ

Թեփի տեսակները տարբերվում են իրենց հատկություններով և բնութագրերով։ Սորտի ընտրության ժամանակ անհրաժեշտ է հաշվի առնել յուրաքանչյուր տեսակի ապրանքի առողջական վիճակը և բնութագրերը:

Արտադրողները առաջարկում են թեփի հետևյալ տեսակները.

• տարեկանի;
• ցորեն;
• վարսակի ալյուր;
• հնդկաձավար;
• սպիտակեղեն

Տարեկանի թեփը պարունակում է վիտամին E, որը պաշտպանում է օրգանիզմը ծերացումից և անհրաժեշտ է մկանների տոնուսը պահպանելու, հյուսվածքների նորմալ վիճակը և սրտի աշխատանքը նորմալացնելու համար։ Ճարպաթթուները ազդում են ուղեղի աշխատանքի վրա և հակաօքսիդանտներ են: Կազմում պարունակվող յոդը նորմալացնում է վահանաձև գեղձի աշխատանքը։

Ցորենի թեփը համարվում է ամենափափուկը, քանի որ այն պարունակում է բուսական սպիտակուց։ Նրանք իջեցնում են խոլեստերինը, բարելավում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, օգնում են անոթային-սրտային համակարգի աշխատանքին, գործում են որպես կանխարգելիչ դիսբակտերիոզի դեմ, բարելավում են եղունգների և մազերի վիճակը:

Վարսակի թեփը թույլ է տալիս պատրաստել նուրբ ուտեստներ կրծքով կերակրման ժամանակ։ Նրանք առանձնանում են հաճելի հետևողականությամբ և սննդային մանրաթելերի առկայությամբ։ Նրանք նվազեցնում են քաղցկեղի առաջացման վտանգը, հեռացնում են տոքսիններն ու թափոնները, նորմալացնում են շաքարը և փրկում վիրուսներից։ Ապրանքը օգնում է արագ հեռացնել ավելորդ կիլոգրամները և նվազեցնել հաստ աղիքի քաղցկեղի զարգացումը: Կազմում պարունակվող վիտամին E-ն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աչքերի ցանցաթաղանթի վրա։

Ամենաշատ երկաթը հնդկաձավարն է պարունակում։ Դրանք խորհուրդ են տրվում հետծննդյան անեմիա ունեցող կանանց՝ ամինաթթուների առկայության և սնձան չունենալու պատճառով, որն ալերգիկ ռեակցիա է առաջացնում։ Կտավատի թեփը նորմալացնում է մարմնի քաշը և բարելավում շրջանառու համակարգը։ Կազմում պարունակվող կալցիումն առաջացնում է հագեցվածության զգացում, թթուները կարգավորում են նյութափոխանակությունը։

Խորհուրդ է տրվում կերակրող մայրիկին չօգտագործել թեփը մաքուր վիճակում, այլ ավելացնել այն տարբեր ուտեստների մեջ և մրսածության դեմ թուրմ պատրաստել։ Թուրմի համար ձեզ հարկավոր է մեկ բաժակ ցորենի մթերք։ Վրան լցնել մեկ լիտր եռման ջուր եւ 20 րոպե դնել կրակին։ Քամելուց հետո ավելացնել մեղրը և ընդունել ուտելուց առաջ։ Ինֆուզիոն կփոխարինի այն դեղամիջոցներին, որոնք արգելված են կրծքով կերակրման ժամանակ:

Թեփի ողջամիտ օգտագործումը կվերականգնի կնոջ օրգանիզմը, կհանգստացնի նյարդային համակարգը և կհարստացնի կրծքի կաթը օգտակար նյութերով։ Սա բարենպաստ ազդեցություն կունենա մոր բարեկեցության և երեխայի զարգացման վրա: Համեղ ուտեստները կլրացնեն և կդիվերսիֆիկացնեն բուժքույրական ճաշացանկը: