भोजन के बारे में गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी इंस्टाग्राम और शरीर पर उनके प्रभाव - जाओ और सदस्यता लें!

ब्रान एक अद्वितीय उत्पाद है जो मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पैदा करता है। वास्तव में, ब्रायन विभिन्न अनाज के एक ठोस अनाज के खोल हैं। यदि ऐसे घटक के साथ एक रोटी है, तो आप भी वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यह उत्पाद एक नर्सिंग मां के लिए कितना उपयोगी है?

ब्रान के साथ रोटी में 100 ग्राम में लगभग 225 किलोग्राम होता है। यह कम से कम 7-8% प्रोटीन, 1-1.5% वसा और 45-46% कार्बोहाइड्रेट प्रस्तुत करता है। इसके अलावा, ब्रैन रोटी में निम्नलिखित उपयोगिता पदार्थ शामिल हैं:

• • समूह बी, ई, डी, सी, आरआर के विटामिन;
  • खनिज - जिंक, लौह, फास्फोरस, पोटेशियम और अन्य;
  • एलिमेंटरी फाइबर;
  • ऐश और स्टार्च;
  • पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड;
  • मोनो- और डिसैस्काइड।

लाभकारी विशेषताएं

• • आंतों के संचालन में सुधार करना संभव है, क्योंकि ब्रान में बड़ी मात्रा में आहार फाइबर होता है। बदले में, शरीर में जमा होने वाले सभी हानिकारक पदार्थों को हटा दें (श्लेष्म, विषाक्त पदार्थ, स्लैग);
  • कम रक्त शर्करा का स्तर;
  • जहाजों की दीवारों से कोलेस्ट्रॉल हटा दिया जाता है और इसके संचय को रोक दिया जाता है (एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम);
  • त्वचा की स्थिति में सुधार करता है;
  • हम वजन कम कर सकते हैं या इसे एक निश्चित स्तर पर नियंत्रित कर सकते हैं;
  • ब्रोन्कियल अस्थमा या श्वसन प्रणाली की अन्य बीमारियों की उपस्थिति में स्थिति में सुधार करना संभव है;
  • शरीर में चयापचय बढ़ाता है;
  • हेपेटाइटिस, पित्त, यूरोलिथियासिस में एक व्यक्ति की स्थिति में सुधार हुआ है;
  • कब्ज के गठन को रोकता है;
  • सकारात्मक रूप से डिस्बरिक्रोसिस की उपस्थिति में कार्य करता है।

ओट ब्रान, राई ब्रान, गेहूं ब्रान के बारे में

उपयोग करने के लिए contraindications

• • कोलाइटिस;
  • एंटरटाइट्स;
  • पाचन तंत्र की पेप्टिक रोग;
  • पेट या आंतों की दीवारों पर क्षरण खंडों के गठन का निदान करते समय;
  • बवासीर के साथ;
  • पाचन तंत्र की किसी भी बीमारियों के उत्साह के दौरान।

ब्रान के लाभ और नुकसान

स्तनपान के दौरान एक महिला के आहार में हो सकता है?

ब्रान के साथ रोटी, मध्यम मात्रा में एक नर्सिंग महिला के आहार में उपस्थित होना चाहिए। स्तन बच्चे की मां के दिन के लिए, आप 2-3 से अधिक स्लाइस का भुगतान नहीं कर सकते हैं। उसी समय, ब्रान की दैनिक दर 30 ग्राम है।

यदि आप इस उत्पाद की अनुशंसित राशि से अधिक हैं, तो आप महत्वपूर्ण असुविधा महसूस कर सकते हैं। ब्रान के साथ रोटी एक आंत्र पसीना, पेट फूलना हो सकता है। साथ ही, ऐसी नकारात्मक घटना न केवल एक नर्सिंग मां, साथ ही एक बच्चे में दिखाई देती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस उत्पाद में एक ऊतक सामग्री बढ़ी है जो स्पंज की भूमिका निभाती है। वे संचित हानिकारक पदार्थों से आंत को शुद्ध करते हैं।

लेकिन अगर बहुत ज्यादा है, तो एक रिवर्स प्रभाव है। यह उत्पाद एविटामिनोसिस को कॉल करने में सक्षम है, क्योंकि भोजन के साथ आने वाले सभी फायदेमंद पदार्थों के पास चिंता करने का समय नहीं है। उन्हें खाद्य फाइबर के साथ आंतों से हटा दिया जाता है।

यह घटना नकारात्मक रूप से नजर से किसी महिला के कल्याण को और बच्चे के स्वास्थ्य और विकास पर प्रभावित करती है। यह सभी आवश्यक पदार्थों के दूध के साथ मिलकर नहीं मिलता है, जो सीधे अपने शरीर में परिलक्षित होता है। विटामिन और खनिजों की कमी बच्चे के बौद्धिक और शारीरिक विकास को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, नर्सिंग माँ को अपने आहार से बहुत सावधानी से संबंधित होना चाहिए। इसके अलावा रोटी में खमीर होता है।

यदि यह उत्पाद अनियंत्रित रूप से होता है, तो आंत में किण्वन प्रक्रियाओं को भड़काना संभव है। एक नर्सिंग माताओं के लिए, यह डिस्बरिकोसिस और विकार की उपस्थिति से भरा हुआ है। बच्चा भी बदतर हो सकता है - कोलिक और गैस गठन में वृद्धि हुई है। लेकिन अगर एक नर्सिंग महिला मानक का पालन करेगी, तो ऐसी कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।

यह ब्रान के साथ ओवन या टोस्टर में ताजा और सूखा के रूप में रोटी खा सकता है। फैटी फूड्स - मक्खन, बाईपास शोरबा के साथ गठबंधन करने की सिफारिश नहीं की जाती है। इस तरह के भोजन का लाभ नहीं होगा, लेकिन अतिरिक्त वजन का एक सेट उकसाएगा। एक बच्चे में पेटी का खतरा भी दिखाई देता है। उनकी पाचन तंत्र अभी तक एक उच्च भार का सामना करने के लिए तैयार नहीं है, जो अनिवार्य रूप से प्रकट होता है जब स्तनपान के दौरान एक महिला एक ही समय में फैटी और आटा भोजन खाने से शुरू करेगी।

रोटी के पहले हिस्से के बाद, एक नर्सिंग माँ को बच्चे की प्रतिक्रिया के साथ भ्रमित किया जाना चाहिए। यदि उसके पास पेटी नहीं है, तो गैस गठन में वृद्धि हुई है, इसका मतलब है कि जब चाहें तो इसे खाने के लिए साहसपूर्वक हो सकता है।

माइक्रोवेव में ब्रान से रोटी

यदि आप इसे खरीदते हैं तो ब्रान के साथ रोटी लाभान्वित होगी, निम्नलिखित सिफारिशों को देखते हुए:

• • सुबह इस उत्पाद को खाएं। रोटी को एक कार्बोनाइज्ड उत्पाद माना जाता है। यदि आप इसे अपने आहार में शाम को शामिल करते हैं, तो आप अतिरिक्त वजन का एक सेट उकस सकते हैं;
  • रोटी खरीदते समय, दरारों के बिना एक चिकनी सतह होने के लिए ध्यान दें;
  • उत्पाद पर काला नगर मौजूद नहीं होना चाहिए। यह सबसे मजबूत कैंसरजन है जो घातक कोशिकाओं के गठन का कारण बन सकता है;
  • अधिक उपयोगी रोटी की परत है, न कि उसके crumbs;
  • यह किसी अन्य क्षमता में खाने या उपयोग करने के लिए मना किया जाता है, उदाहरण के लिए, सुपरस्टार के लिए, एक उत्पाद क्षति के संकेत के साथ। यदि आपने मोल्ड या अप्रिय गंध की खोज की, तो इस तरह के भोजन को फेंक दें;
  • बहुत अधिक रोटी न खरीदें। एक नए उत्पाद के साथ खुद को छेड़छाड़ करना सबसे अच्छा है जो अधिक स्वादिष्ट और उपयोगी है;
  • आलू और मांस को रोटी के साथ बुरी तरह जोड़ा जाता है। सब्जी व्यंजनों के साथ यह अधिक स्वीकार्य है।

ब्रान से लाभ कैसे प्राप्त करें?

ब्रान नर्सिंग माँ से लाभ प्राप्त करने के लिए, उन्हें आहार पूरक के रूप में उपयोग किया जा सकता है। इस तरह, यदि कोई महिला बेकरी उत्पादों को खाना नहीं चाहती है, तो पाचन और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करना बहुत आसान है। इस मामले में, रिसेप्शन योजना निम्नानुसार है:

• • वे गर्म उबले हुए पानी से भिगो जाते हैं।
  • 30 मिनट के बाद, अतिरिक्त तरल सूखा जाता है।
  • परिणामी मिश्रण अन्य व्यंजनों में जोड़ा जाता है - फल प्यूरी, दलिया, दही, केफिर और अन्य। इसके अलावा, वे एक छोटे से नाश्ता के रूप में अलग से इस्तेमाल किया जा सकता है।

ब्रासुबी को बहुत सारे पानी से बनाया जाना चाहिए। केवल इस मामले में शरीर के लिए लाभ है। पेट को मारने के लिए यह उत्पाद, किसी भी तरह से नहीं बदलता है और पानी के साथ आंतों में जाता है। इस तरह, एक आहार योजक के साथ, सभी हानिकारक पदार्थ जीव छोड़ देते हैं। यह उत्पाद एक स्पंज प्रभाव उत्पन्न करता है जो आंतों की दीवारों को प्रभावी ढंग से शुद्ध करता है।

एक प्रकार के उपचार की शुरुआत में, आपको 1-2 एल के साथ आहार पूरक का उपयोग शुरू करना होगा। हर दिन। सुबह या दोपहर के भोजन पर उन्हें खाना बेहतर है। फिर एक हफ्ते बाद, खुराक को 1-2 बड़ा चम्मच बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। एल दिन में 2-3 बार। जब शरीर इस तरह के भार के लिए अनुकूल होता है, तो आपको एक पूर्ण दैनिक खुराक (30 ग्राम) का उपयोग करना शुरू करना होगा। प्रत्येक ब्रान चम्मच पानी की अधिकतम मात्रा पर होता है, जिसका साधनों की प्रभावशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ऐसे कोर्स के बाद, 7-10 दिनों के लिए एक छोटा ब्रेक बनाने की सिफारिश की जाती है। इस शब्द के बाद समाप्ति होती है, वांछित होने पर, ब्रान जारी है। बस बच्चे के कल्याण को याद रखने की जरूरत है। यदि वह उत्पाद की खुराक को बढ़ाने के लिए नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो इसे कम करें या कुछ समय के लिए इसका उपयोग बंद करें। यह भी न भूलें कि किसी भी दवाइयों और ब्रान का संयुक्त उपयोग स्पष्ट रूप से निषिद्ध है। उनके उपयोग के बीच कम से कम 6 घंटे हो सकते हैं।

वीडियो: ब्रान के साथ गेहूं की रोटी

यदि आपका बच्चा स्तनपान कर रहा है, तो यह विकल्प उनके और उसके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है। लेकिन एक नर्सिंग माँ को अपने लिए भोजन चुनते समय सावधान रहना होगा।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एलर्जी की संभावना और बच्चे की अन्य समस्याओं की संभावना को खत्म करने के लिए विशेष रूप से उबला हुआ स्तन और गैलरी कुकी खाना चाहिए। इस लेख में हम एक नर्सिंग मां के लिए एक खाद्य उत्पाद के रूप में ब्रान के बारे में बताएंगे।

ब्रान एक ऐसा उत्पाद है जिसमें बड़ी मात्रा में आहार फाइबर होता है, जो एक नर्सिंग मां और उसके बच्चे के रूप में उपयोगी होगा। इसलिए कि जवाब स्पष्ट है: ब्रान नर्सिंग माताओं को खा सकता है। किस्मों के लिए: चावल, अनाज और लिनन जैसी किस्मों से ब्रान के साथ परिचित होना सबसे अच्छा है।

गेहूं, जौ, मकई और दलिया बाद में बेहतर तरीके से छोड़ दिए जाते हैं जब आप सुनिश्चित करते हैं कि आपका बच्चा शांति से इस उत्पाद का जवाब देता है।

महत्वपूर्ण! ओट ब्रैन उन महिलाओं के लिए असंभव है जिनके पास व्यक्तिगत ग्लूटेन असहिष्णुता है। यदि एक नर्सिंग मां को गैस्ट्र्रिटिस प्रकार, एंटरटाइटिस, कोलाइटिस या पेट अल्सर के साथ समस्याएं होती हैं, तो केवल एक सीमित मात्रा में उत्पाद होता है।

इसे जानने के लिए, आपको अपने डॉक्टर को गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए और प्रत्येक व्यक्ति के लिए सब कुछ व्यक्तिगत रूप से होता है।

किस महीने से?

ब्रान आमतौर पर एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं बनता है, इसलिए डॉक्टर अपने आहार में उत्पाद में प्रवेश करने की सलाह देते हैं - माँ उन्हें खा सकती है जब बच्चा 2 महीने का होगा। यह इष्टतम समय है ताकि बच्चे का शरीर सामान्य रूप से इस उत्पाद को समझ सके।

खाने के लिए किस रूप में?

ब्रान को ग्रेन्युल, चौड़ाई या पाउडर के रूप में उत्पादित किया जाता है। ग्रेन्युल दूध के साथ डाला जा सकता है और यह बच्चे के सूखे नाश्ते के समान, त्वरित खाना पकाने के एक असाधारण तैयार पकवान को बदल देगा। पाउडर ब्रान्स दलिया, पहले व्यंजनों, सर्कल की जगह में जोड़े जाते हैं।

आप अभी भी आटा और तलना के साथ उत्पाद मिश्रण कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पेनकेक्स या पेनकेक्स। इस तरह के ब्रान को बेकिंग में जोड़ा जाता है। लम्स के रूप में ब्रान सामान्य रोटी को प्रतिस्थापित करता हैसैंडविच या स्नैक के आधार के रूप में उनका उपयोग करना।

फायदा

1. ब्रान - एक आहार उत्पाद जिसे वजन कम करने के लिए खाया जा सकता है, जो अक्सर प्रसव के बाद महिलाओं के लिए प्रासंगिक होता है।
2. यह उत्पाद पित्त रोग की रोकथाम में योगदान देता है।
3. आंतों की सफाई पर ब्रान का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ध्यान! ब्रासुबी भोजन के पारित होने की सुविधा प्रदान करता है, त्वचा उपकला के नवीनीकरण में योगदान देता है, जो पाचन तंत्र की ओन्कोलॉजिकल बीमारियों की अच्छी रोकथाम है।
4. ब्रान के लिए धन्यवाद, चयापचय और हार्मोनल पृष्ठभूमि बहाल की गई है, यानी, वे डिलीवरी के बाद मादा शरीर की बहाली में योगदान देते हैं।
5. एक और उपयोगी संपत्ति रक्त में ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल के मानदंड को बनाए रखना है।
6. श्लेष्म से आंतों और पेट को साफ करने में योगदान दें।
7. ब्रान - डिस्बरिकोसिस के खिलाफ सबसे अच्छा प्राकृतिक उपाय।
8. लाभकारी रूप से दिल, थायराइड ग्रंथि और यकृत को प्रभावित करते हैं, जो उनके काम को सामान्य करते हैं।
9. ब्रान विटामिन और खनिजों की पाचन क्षमता में सुधार करने में योगदान देता है।
10. उत्पाद कब्ज, उल्कापिजन और सूजन से राहत देता है।
11. Budsubi विटामिन समूह बी में समृद्ध हैं, जो तंत्रिका तंत्र के सामान्य संचालन में योगदान देता है, जो एक महिला के लिए बेहद महत्वपूर्ण है जिसने प्रसव के दौरान तनाव का अनुभव किया है।

क्या पोषण में एक बच्चा हो सकता है?

ब्रान - एक बेहद उपयोगी उत्पाद, और इसे बच्चों को दिया जा सकता है। केवल एक आयु सीमा है जिसे आपको जानने की आवश्यकता है।

कितना पुराना है?

9-10 महीने की उम्र में, बच्चों को क्रम में ब्रान से काढ़ा दिया जा सकता है। यह एनीमिया, डिस्बैक्टेरियोसिस, कब्ज, अधिक वजन और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के इलाज में मदद करता है। एक काढ़ा तैयार करने के लिए, ब्रान के एक चम्मच को आधा गिलास उबलते पानी डाला जाता है और 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबला हुआ होता है।

डेकोक्शन को पूर्ण रूप में तैयार व्यंजन या पेय में जोड़ा जा सकता है। शेष मामलों में, ब्रान को बच्चे के आहार में पेश किया जा सकता है जब वह 1 वर्ष का होगा। तीन साल तक के बच्चे दिन पर डेढ़ चम्मच ब्रान से अधिक नहीं खा सकते हैं। उत्पाद स्पार्कलिंग होना चाहिए.

संदर्भ! ब्रान को तोड़ने के लिए, आपको उबलते पानी के साथ और पानी के अवशेषों को निकालने के लिए आधे घंटे में डालना होगा। तीन साल बाद, खुराक धीरे-धीरे 10 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है, लेकिन अधिक नहीं। खुराक का ध्यानपूर्वक पालन करें, यह बेहद महत्वपूर्ण है।

उपयोगी क्या हैं?

• इस उत्पाद के लिए धन्यवाद, आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं को हल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, डिस्बैक्टेरियोसिस या कब्ज।
• ब्रान - समूह बी, ए, ई, आरआर, पेक्टिन पदार्थ, सब्जी फाइबर और खनिज लवण के विटामिन का भंडार।
• आहार में ब्रान की एक छोटी राशि भूख में सुधार करती है और आंतों के रहस्य के विकास में सुधार करती है।
• उत्पाद संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में सुरक्षात्मक बलों को बढ़ाता है, लाल रक्त कोशिकाओं के गठन को उत्तेजित करता है और तंत्रिका तंत्र को गांड देता है।
• फाइबर का उपयोग एलर्जी से छुटकारा पाने में योगदान देता है।
• फाइबर अधिक वजन को कम करने में मदद करता है।

चोट

1. ब्रान की अतिरक्षण पाचन के विकार के साथ समाप्त हो सकता है - सूजन और कोलिक। असुविधा दोनों शिशुओं का अनुभव करेगी, जिन्हें माँ के दूध के माध्यम से सक्रिय पदार्थों की अधिकता मिली।
2. ब्रान के व्यवस्थित दुर्व्यवहार की ओर इच्छुक आंतों के कार्यों की ओर जाता है। शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन, असभ्य फाइबर के साथ मिलकर जल्दी से पास हो जाएंगे और आंतों को छोड़ देंगे। इस मामले में, विटामिन और पोषक तत्वों के पास तोड़ने और चिंता करने का समय नहीं है।
3. असीमित मात्रा में फाइबर के उपयोग के परिणामस्वरूप हाइपोविटामिनोसिस और स्वास्थ्य की सामान्य गिरावट हो सकती है।

कैसे चुनें और कैसे ध्यान देना है?

ब्रान खरीदने से पहले, आपको पैकेज पर निर्दिष्ट संरचना की जांच करने की आवश्यकता है।

महत्वपूर्ण! उत्पाद में अतिरिक्त रासायनिक घटक नहीं होना चाहिए। ब्रान विविधता के आधार पर, उनकी कैलोरी अलग है, जो 160 से 360 किलो कैलाम प्रति 100 ग्राम उत्पाद की सीमा में है।

उच्च गुणवत्ता का उपयोगी ब्रान उन युक्त हैं जिनमें शामिल हैं:

• कुल द्रव्यमान के 40% की राशि में किसी न किसी फाइबर।
• समूहों के विटामिन ए, ई और वी।
• धीमी कार्बोहाइड्रेट जो ग्लूकोज में वृद्धि नहीं करते हैं।
• पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड।
• आयोडीन, सेलेनियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य ट्रेस तत्व।

आहार में कैसे परिचय दें?

1. स्तनपान के दौरान, किसी अन्य नए उत्पाद की तरह ब्रान दर्ज करें, यह बेहद सावधानी से और ध्यान से आवश्यक है। आपको प्रति दिन एक चम्मच से शुरू करना चाहिए। बच्चे को लगभग दो दिन देखें: यदि बच्चा पेटी में दर्द, दांत, दर्द नहीं दिखता था।
2. अगर सब कुछ ठीक है, तो अपने आहार में 2-3 चम्मच ब्रान में प्रवेश करने का प्रयास करें। फिर, अपने बच्चे को 48 घंटे देखें।
3. यदि किसी बिंदु पर आपने पाया कि बच्चे को पेटी, दांत या खुजली दिखाई दी - तुरंत भोजन में ब्रान का उपभोग करना बंद कर दें।
4. आप दो महीने में आहार में ब्रैन को जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं - शायद बच्चे का शरीर इस उत्पाद को स्वीकार करने के लिए तैयार हो जाएगा।

दैनिक और साप्ताहिक दर

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सबकुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। यदि उत्पाद को उपयोगी माना जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसका उपयोग असीमित मात्रा में किया जा सकता है।

उत्पाद की इतनी खुराक पूरी तरह से सुरक्षित है, सकारात्मक रूप से माँ, और बच्चे पर प्रभावित करती है।

डॉ। कोमारोव्स्की की राय

माताओं के बीच आधिकारिक डॉ। कोमारोवस्की ने ब्रान के लाभ को नोट किया। " अनाज और अनाज - सबसे उपयोगी भोजनचूंकि यह उनके गोले में एक बड़ी संख्या में ट्रेस तत्व होते हैं। लेकिन आटा शुद्ध अनाज है, नतीजतन, पूरी तरह से और पास के हम बेकार बेकार कैलोरी का उपभोग करते हैं।

ब्रान - उपयोगी और पौष्टिक उत्पाद। स्तनपान के दौरान एक महिला का उपयोग भोजन में किया जा सकता है। वे प्रसव के बाद मादा शरीर की बहाली में योगदान देते हैं, बच्चे की प्रतिरक्षा बढ़ रही है और आमतौर पर शरीर और मां और एक बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उत्पाद में प्रवेश करने के लिए निश्चित रूप से धीरे-धीरे, बच्चे की स्थिति को देखना और इसकी स्थिति को नियंत्रित करना। सभी नियमों के तहत, ब्रान न केवल आपके लिए, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी उपयोगी स्वादिष्टता बन जाएगा।

साइट स्वयं को परिचित करने के लिए पूरी तरह से संदर्भ जानकारी प्रदान करती है। रोगों का निदान और उपचार एक विशेषज्ञ की देखरेख में होना चाहिए। सभी दवाओं में contraindications है। एक विशेषज्ञ की परामर्श अनिवार्य है!

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक नर्सिंग मां को जानने की जरूरत है - बच्चे को मां के दूध के साथ पोषक तत्वों को प्राप्त होता है, स्वतंत्र रूप से पदार्थ के पूर्ण विकास और विकास के लिए कई आवश्यक संश्लेषित करते हैं, यह अभी तक सक्षम नहीं है। यही कारण है कि इसकी वृद्धि, गतिविधि, स्वास्थ्य, सीधे दूध की गुणात्मक संरचना पर निर्भर करती है। लेकिन न केवल बच्चे को पोषक तत्वों की एक बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता होती है। विटामिन और ट्रेस तत्वों सहित प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट के अपने शेयरों के कारण मां के शरीर में दूध का उत्पादन होता है। यदि यह स्टॉक भर नहीं गया है, तो नर्सिंग महिला की स्थिति खराब हो सकती है, शरीर कमजोर हो जाता है। इसके अलावा, यह याद रखना आवश्यक है कि एक संतुलित पोषण के साथ, पूर्ण आराम की उपस्थिति बेहद महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास अवसर है, दिन के दौरान सोएं, तो क्षणों का उपयोग करें जब आपका बच्चा आराम करने के लिए सोता है। इसके अलावा, आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए, यह आवश्यक है कि परिवार शांत और शांत हो।
इसके अलावा, एक स्थिर और निरंतर स्तनपान स्थापित करने के लिए, पावर मोड का निरीक्षण करना आवश्यक है। पहला नाश्ता दैनिक आहार का एक तिहाई होना चाहिए, दोपहर का भोजन एक तिहाई से थोड़ा अधिक है, और शेष हिस्से को दूसरे नाश्ते और रात के खाने के बीच विभाजित किया जाना चाहिए।

और अब, हम बच्चे के जीवन की विभिन्न अवधि में मां के पोषण की विशेषताओं का विस्तार से विश्लेषण करेंगे।

डिलीवरी के पहले दिनों में पोषण नर्सिंग मां

प्रसव के बाद दूसरे दिन, आप मांस का उपयोग शुरू कर सकते हैं। याद रखें कि मांस के बिना, उबले हुए या स्टू में मांस का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। एक कम वसा गोमांस, चिकन, खरगोश मांस। मांस को युवा और बूढ़े नहीं चुनने की आवश्यकता है - क्योंकि यह युवा और पुराने जानवरों के मांस में है जिसमें अधिक हार्मोन होते हैं जो आपके बच्चे के लिए एलर्जी बन सकते हैं और एलर्जी प्रतिक्रिया के विकास को भड़क सकते हैं।

डिलीवरी के बाद तीसरे दिन से शुरू ( यदि कोई contraindications नहीं हैं, और आपके डॉक्टर ने आहार विस्तार नियुक्त नहीं किया) आप अपने सामान्य आहार में जा सकते हैं। याद रखें कि, प्रसव के बाद 3 से 4 दिनों से शुरू होने पर, यह दूध ग्रंथियों के साथ दूध के उत्पादन में वृद्धि को बढ़ाने के लिए कहा जाता है, इसलिए, दूध की स्थिरता को उकसाने के लिए तरल की मात्रा को थोड़ा सीमित करना आवश्यक है।

लैक्टेशन के पहले 2 - 3 महीने में, सबसे सख्त आहार का पालन करना वांछनीय है। बच्चे को धीरे-धीरे उसके लिए एक नई दुनिया के साथ महारत हासिल करने के लिए ऐसा करना आवश्यक है, जिसके परिणामस्वरूप पोषक तत्वों पर प्रतिक्रिया करना सीखा और उन्हें पूरी तरह से अवशोषित करना सीखा। बाद में, स्तनपान के चौथे महीने से शुरू, आप धीरे-धीरे अपने आहार में नए उत्पादों को जोड़ सकते हैं। 4 से 5 दिनों के बाधाओं के साथ इसे धीरे-धीरे और अच्छी तरह से, एक उत्पाद करना आवश्यक है। यदि बच्चे को पेट या दांत मिलेगा, तो आप समझ सकते हैं कि किस उत्पाद की प्रतिक्रिया है और इस उत्पाद को आपके मेनू से हटा दें।

जिन उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है

• गेहूं ( पूरे गेहूं, गेहूं के गुच्छे, ब्रान, ठोस अनाज से मोटे पीसने का मोटा)। याद रखें, आहार में आटा उत्पादों की बहुतायत बच्चे में बढ़ी हुई गैस गठन की उपस्थिति का कारण बन सकती है। मोटे पीसने वाले आटे से ब्रान और रोटी बहुत उपयोगी होगी यदि प्रसव के बाद एक नर्सिंग मां कब्ज थी।
• जई ( जई दलिया, जौ का आटा, दलिया Kissel) - दिन के पहले भाग में छोटी मात्रा में उपयोग करना वांछनीय है, क्योंकि ओट आंतों के पेरिस्टलिसिस को बढ़ाती है और बच्चे में कोलिक को उत्तेजित कर सकती है। इसके अलावा, मां के आहार में दलिया की एक बड़ी मात्रा बच्चे में कुर्सी की लवणता का कारण बन सकती है।
• अनाज ( अनाज, अनाज का आटा) आप किसी भी मात्रा में खा सकते हैं।
• चावल - सावधानी के साथ, गाजर के साथ बेहतर, एक गैर-वसा गोली के रूप में, या डेयरी दलिया के रूप में, क्योंकि शुद्ध रूप में इसका उपयोग कब्ज का कारण बन सकता है।
• बाजरा।

• आलू ( युवा में विटामिन होता है साथ से पुराने और स्टार्च में), आलू की मात्रा प्रति दिन 200 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा, यह अतिरिक्त वजन उत्तेजित कर सकती है।
• बीट - केवल छोटी मात्रा में, बच्चे के 3 महीने बाद बीट का उपयोग शुरू करना सुनिश्चित करें, अन्यथा, एलर्जी प्रतिक्रियाएं बच्चे में दिखाई दे सकती हैं।
• गाजर - केवल सूप या स्टू में तैयार रूप में उपयोग करें।
• पत्ता गोभी। यह वांछनीय है, सफेद गोभी के बजाय, रंग खाने और केवल तैयार रूप में।
• कद्दू - आप 3 महीने के बाद छोटी मात्रा में उपयोग कर सकते हैं।
• Zucchini - केवल स्टूड फॉर्म में, तला हुआ अवांछनीय है।

फल

• सेब - बेक्ड फॉर्म में ( सेब हरा होना चाहिए) या compotes के रूप में।
• केले - प्रति दिन 1 से अधिक नहीं।
• अन्य फल और जामुन ( खुबानी, आड़ू, चेरी, चेरी, आदि) 3 महीने के बाद और कम मात्रा में जरूरी आहार में धीरे-धीरे आहार में पेश करना आवश्यक है।

• केवल ताजा मांस का प्रयोग करें।
• मांस जरूरी गर्मी उपचार से गुजरना चाहिए।
• सब्जियों के साथ मांस का उपयोग आवश्यक है।

• सावधानी के साथ खाने के लिए, हर दिन छोटी मात्रा में नहीं, क्योंकि पागल दूध की वसा सामग्री को तेजी से बढ़ा सकते हैं और बच्चे को बच्चे के विकार से पैदा कर सकते हैं।
• अंडे एलर्जी बन सकते हैं, इसलिए, उन्हें हर तीन दिनों में एक बार इस्तेमाल किया जाना चाहिए, प्रति दिन एक से अधिक अंडे नहीं।

जिन उत्पादों को कम करने की आवश्यकता है

• डिब्बाबंद भोजन, अर्द्ध तैयार उत्पादों
• फल और सब्जियां लाल और नारंगी रंग
• कृत्रिम रंगों और संरक्षक के साथ उत्पाद ( सॉसेज उत्पाद, आइसक्रीम, योगर्ट, आदि)
• मिठाइयाँ
• स्मोक्ड

लैक्टेशन के दौरान उत्पाद, उपभोग स्पष्ट रूप से असंभव है

• शराब, जिसमें कम शराब पेय शामिल हैं ( बीयर)
• मसाले, प्याज, लहसुन ( दूध की स्वाद और गंध बदलें, और बच्चा इसे मना कर सकता है)
• फलियां ( गैस निर्माण में वृद्धि का कारण, जो एक आंतों के लिए हो सकता है)
• साइट्रस, शहद, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, पागल ( एक बच्चे में एलर्जी का कारण बन सकता है)
• केकड़ों, केकड़ों, shrimps का मांस ( इसी कारण से).
• ताजा खीरे, टमाटर
• बैंगन, मशरूम किसी भी रूप में - इन उत्पादों को बच्चे के जीव द्वारा समझना बहुत मुश्किल है और बच्चे के अग्न्याशय का उल्लंघन करने का कारण बन सकता है।

ब्रान एक वास्तव में अद्भुत उत्पाद है, जो इसकी उपयोगी गुणों द्वारा विशेषता है और साथ ही एक ही समय में निष्पक्षता से खड़ा है। कई महिलाओं, उनके आधार पर तैयार ब्रान और उत्पादों के सकारात्मक प्रभाव के बारे में जानना अक्सर पूछा जाता है कि क्या स्तनपान कराने पर प्रसव के बाद और भविष्य में क्या हैं?

पोषण विशेषज्ञ और बच्चों के डॉक्टर धीरे-धीरे अपने आहार में प्रवेश करने के लिए जन्म देने के एक महीने बाद नर्सिंग माताओं की सलाह देते हैं, जिसे स्वस्थ पोषण भंडार, और फार्मेसियों या ब्रैन रोटी में खरीदा जा सकता है। नाश्ते के लिए, बच्चे की पहली भोजन से कुछ समय पहले काटने वाले भोजन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

काटने वाले भोजन में निहित उपयोगी पदार्थ निश्चित रूप से मां के दूध के साथ बच्चों के शरीर में आते हैं। यह पहली जगह में बच्चे की आंत के काम पर अनुकूल होगा। यदि बच्चा शौचालय या अनियमित रूप से बुरी तरह से चला जाता है, तो यह समस्या गायब हो जाएगी। ब्रान उत्पाद फैटी एसिड और विटामिन के साथ अपने जीव को समृद्ध करेंगे।

एक नर्सिंग महिला का क्या लाभ होगा?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि महिलाओं को प्रसव के बाद चिंतित हैं, यह आंतों के काम का सामान्यीकरण है, अर्थात् इसकी सफाई और सामान्य कार्यशील है। ब्रान कब्ज से छुटकारा पाने के लिए संभव बनाता है, इसलिए गाड़ियां का संचय नहीं होता है, शरीर से एक्सचेंजिंग उत्पादों का आदान-प्रदान बढ़ जाता है।

चूंकि आंतों के खाली होने से नियमित रूप से होता है, इसलिए बवासीर की घटना को बाहर रखा जाता है। इसके अलावा, नर्सिंग महिलाएं जो ब्रान का उपयोग करती हैं, डिस्बरिकोसिस को धमकी नहीं देती हैं, क्योंकि ब्रान एक उत्कृष्ट वातावरण है जिसमें आंतों के लिए उपयोगी जीवाणु गुणा हो जाता है।

इसके अलावा, जब स्तनपान, साथ ही प्रसव के तुरंत बाद, कई महिलाओं को वजन बढ़ाना शुरू हो जाता है। ब्रान के साथ भोजन करते समय, भूख जल्दी से बुझ जाती है और भक्ति लंबे समय तक महसूस की जाती है, इसलिए ब्रैन उत्पादों को अक्सर वजन घटाने के लिए आहार में शामिल किया जाता है।

ब्रैन में निहित विटामिन ई और फैटी एसिड सामान्य को बनाए रखने और शरीर के यौन कार्यों को बहाल करने में मदद करते हैं। यदि स्तनपान की महिला गिर गई, तो दवाओं के इलाज का सहारा लेना जरूरी नहीं है, निमोनिया या ब्रोंकाइटिस में कई डॉक्टर ब्रान से सटीक जलसेक की सलाह देते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि ब्रान बहुत उपयोगी है, आप केवल मध्यम भोजन को खा सकते हैं, अर्थात् नर्सिंग महिला का आहार प्रति दिन 30 ग्राम ब्रान से अधिक नहीं होना चाहिए। अत्यधिक उपयोग के साथ, न केवल हाइपोविटामिनोसिस उत्पन्न होता है, बल्कि पेट फूलना, सूजन, माँ और बच्चे की तरह। इसलिए, अधिक गंभीर परिणाम अपरिहार्य हैं।

आकृति के नुकसान के बिना उपयोगी और स्वस्थ पोषण काफी संभव है, जो पोस्टपर्टम अवधि में कई मैमीज़ इतनी चिंतित हैं।

इस उद्देश्य के लिए, कई स्तनपान कराने वाली महिलाएं, उनके पोषण और स्तन दूध की गुणवत्ता के बारे में चिंता करते हुए, स्तनपान के साथ अपने रोजमर्रा के राशन राई ब्रान में पेश किए जाते हैं। इसके अलावा, ऐसे उत्पाद ने खुद को विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के रूप में पूरी तरह से साबित कर दिया है और ज्यादातर मामलों में नवजात शिशु के जीव द्वारा माना जाता है।

ब्रान हरे रंग के गोले हैं। राई ब्रान को हरे आरजेआई के अनुसार निर्मित किया जाता है। पहले, ऐसा उत्पाद कचरे की श्रेणी से संबंधित था और इसका उपयोग भोजन में नहीं किया गया था। बाद में, राई ब्रान के स्वादिष्ट और फायदेमंद गुणों का खुलासा किया गया।

यह उत्पाद विटामिन बी, ई और पीआर, पॉलीअनसैचुरेटेड ओमेगा एसिड, फाइबर, एंजाइम, आयोडीन और अन्य मूल्यवान पदार्थों में समृद्ध है।

राई ब्रान की कैलोरी सामग्री लगभग 200 किलो कैलोरी / 100 ग्राम उत्पाद है। साथ ही, रस्टी ब्रैन अनावश्यक किलोग्राम जोड़ने के बिना अच्छी तरह से भूख लगी है।

ब्रान स्तनपान के साथ खा सकता है। एक अपवाद ऐसे मामले होते हैं जब एक महिला के पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, पैनक्रिया, बवासीर की बीमारियां होती हैं।

खाने वाले राई ब्रान की दैनिक संख्या 20-30 ग्राम तक सीमित होनी चाहिए। अधिक मात्रा में, वे पाचन प्रक्रिया के विकार को उकस सकते हैं। यह विशेष रूप से बच्चे के बारे में सच है, जिस पर यह दस्त, सूजन, नवजात शिशुओं की मुर्गियों की उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है।

इसके अलावा, राई ब्रान का असीमित उपयोग मां और बच्चे के शरीर में विटामिन की कमी और दवाओं के अवशोषण को कम कर सकता है।

शरीर की नर्सिंग के लिए राई ब्रान किस उपयोगी गुण है

इसकी मूल्यवान रचना के कारण, राई ब्रान मानव शरीर के लिए उपयोगी कई कार्यों का प्रदर्शन करता है:

• प्रसव के बाद महिलाओं में और ऐसी घटनाओं के उभरने के लिए प्रवण होने वाले शिशुओं में कब्ज को रोकने में उपयोग किया जाता है।
• तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• डिस्बटेरियोसिस से छुटकारा पाने में मदद करें, जो अक्सर नवजात शिशु पीड़ित होता है।
• एंडोक्राइन सिस्टम के काम में सुधार।
• आहार पोषण में उपयोग किया जाता है, ताकि चयापचय को सामान्यीकृत किया जा सके और अतिरिक्त पाउंड रीसेट किया जा सके।
• शरीर द्वारा विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के सर्वोत्तम अवशोषण को बढ़ावा देना।
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें, शरीर से हानिकारक कैंसरजनों को हटा दें।

राई ब्रान की सस्ती लागत उन्हें युवा माताओं के बीच मांग में रखती है।

एक नर्सिंग मां के शरीर पर ब्रान के उपचारात्मक प्रभाव

इसके अलावा, चिकित्सकीय decocctions तैयार करने के लिए राई ब्रान का उपयोग काफी आम है।

• ऐसा माना जाता है कि इस तरह के decoctions श्वसन रोगों से निपटने में मदद करते हैं और रक्तचाप में कमी में योगदान देते हैं। इस विधि की प्रभावशीलता वैज्ञानिक तरीके से साबित नहीं हुई है, लेकिन कई महिलाओं द्वारा अनुशंसित की गई है।
• प्रकाशकों और अन्य आंतों की समस्याओं का भी राई ब्रान के साथ इलाज किया जाता है। इसके लिए, भोजन प्राप्त करने से पहले आधे घंटे पहले ब्रान का 1 बड़ा चमचा लें, 1 कप पानी में पतला हो गया।
• उनका नियमित उपयोग पाचन तंत्र के सही संचालन में योगदान देता है और अधिक वजन से निपटने में मदद करता है।

राई ब्रान का चयन करते समय निम्नलिखित युक्तियों से निर्देशित किया जाना चाहिए:

• ऐसी ब्रान खरीदें फार्मेसियों में बेहतर है।
• उत्पाद की संरचना में हानिकारक additives और रंग नहीं होना चाहिए। कोई भी स्वाद एम्पलीफायर बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
• राई ब्रान की उपस्थिति मोल्ड के किसी भी स्थान के बिना मानक से मेल खाना चाहिए। इस तरह के गुच्छे गंध व्यावहारिक रूप से नहीं है।

स्तनपान में ब्रान का उपयोग कैसे करें

स्तनपान के दौरान ब्रान का उपयोग सूखे रूप में नहीं रोका जाता है, बल्कि उबलते पानी के साथ असर। आप दूध, केफिर या दही का भी उपयोग कर सकते हैं। राई ब्रान पूरी तरह से डेयरी उत्पादों के साथ संयुक्त है, जिसमें स्तनपान की अवधि के लिए सामग्री भी शामिल होनी चाहिए।

ब्रान के पाउडर राज्य को पीसने का उपयोग रोटी, फ्रिटर, कुकीज़ और अन्य बेकिंग की प्रक्रिया में किया जा सकता है। इस तरह के एक शक्तिशाली आटा सूप, साइड व्यंजन, सब्जियां, कटलेट, सलाद में जोड़ा जा सकता है। अनुमत अवयवों के उपयोग के अधीन, ऐसे व्यंजन नर्सिंग महिलाओं के लिए अनुमत हैं।

राई ब्रान का उपयोग करते समय, नियमित रूप से शरीर के जल संतुलन को फिर से भरना आवश्यक है, ताकि कब्ज का कारण न हो। प्रवाह योग्य तरल पदार्थ की दैनिक दर कम से कम 2 लीटर होनी चाहिए।

स्तनपान के साथ राई ब्रान को शुद्ध रूप में दोनों का उपयोग किया जा सकता है, और बेकिंग की प्रक्रिया में उपयोग किया जा सकता है। पहले से ही एक बच्चे के जीवन के 2 महीने के साथ शुरू, आप इस उत्पाद को आजमा सकते हैं। ऐसे ब्रैन के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं बहुत ही कम होती हैं, हालांकि, बच्चे की प्रतिक्रिया का आकलन किया जाना चाहिए।