क्या आधुनिक दुनिया में दयालु लोगों के लिए कोई जगह है? निश्चित रूप से हां। लेकिन उदार होना, मदद करना और सहानुभूति रखना एक बात है, और अत्यधिक नरम और कमजोर इरादों वाला होना बिल्कुल दूसरी बात है, जो किसी व्यक्ति को अपनी और अपने प्रियजनों की सीमाओं की रक्षा करने की अनुमति नहीं देता है। जब यह समझ आती है कि स्थिति को बदलने की जरूरत है, तो सवाल उठते हैं: "कठिन कैसे बनें?" या "मजबूत कैसे बनें?" चरित्र को कैसे मजबूत करें, लेकिन इंसान बने रहें? आख़िरकार, हम इस बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि दुष्ट और क्रूर कैसे बनें।

आपको चाहिये होगा:

तय करना

इससे पहले कि आप एक मजबूत चरित्र विकसित कर सकें, आपको यह स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि पैथोलॉजिकल नम्रता आपके जीवन में क्या परिणाम लाती है। सूची बनाएं, बेहतर होगा कि ज़ोर से या लिखित रूप में बताएं कि इसके वास्तव में क्या परिणाम होते हैं। उदाहरण के लिए: "सहकर्मी सारा "गंदा" काम मुझ पर डाल देते हैं, मैं देर तक कार्यालय में रहता हूँ"; "पड़ोसी, अनुरोध के बावजूद, सुबह तक हार्ड रॉक सुनता रहता है - मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिलती"; "बच्चे मुझे एक अधिकारी के रूप में नहीं देखते हैं।"

केवल कुछ बदलने का दृढ़ निर्णय लेकर ही आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आपके आस-पास के लोग तुरंत आपके आंतरिक आत्मविश्वास को महसूस करेंगे। यदि कोई व्यक्ति स्वयं यह नहीं समझता है कि उसे बदलने की आवश्यकता क्यों है और क्या वह यह चाहता है, तो अपने क्षेत्र की रक्षा करने का कोई भी प्रयास दिखावटी लगता है, जैसे कि कोई बुरा अभिनेता रेम्बो की भूमिका निभा रहा हो।

उन लोगों का समर्थन प्राप्त करना इष्टतम है जिन पर आप भरोसा करते हैं: प्रतिक्रिया मांगें - पता लगाएं कि वास्तव में, आपके प्रियजनों की राय में, कमजोरी कहाँ प्रकट होती है, और मजबूत होने का वादा करें। अपने आप को धोखा देना एक बात है, और अपने किसी करीबी के सामने औंधे मुंह गिरना बिलकुल दूसरी बात है।

कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसकी ओर देखा जा सके

अपना चरित्र बदलते समय, उस व्यक्ति के अनुभव पर ध्यान देना हमेशा उपयोगी होता है जिसे आप मानक मानते हैं। यह माता-पिता में से एक हो सकता है, एक दोस्त, एक कोच, या यहां तक ​​कि एक फिल्म का एक पात्र भी हो सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि एक कठिन परिस्थिति में आपके पास खुद से पूछने का अवसर है: "पिताजी क्या करेंगे/ कोल्या/इवान पेट्रोविच/जेम्स बॉन्ड करते हैं?" अपने पसंदीदा पात्रों के व्यवहार, प्रतिक्रियाओं, शब्दावली और चेहरे के भावों पर ध्यान दें।

आपको बस यह याद रखने की ज़रूरत है कि प्रत्येक चरित्र विभिन्न लक्षणों का एक जटिल संयोजन है, और किसी के जैसा बनने की कोशिश करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि एक ही समय में उसकी सभी कमियों को न अपनाएं और खुद को न खोएं।

अपने आप को कम मत आँकें, और अपने आप को ज़्यादा भी मत आँकें।

कभी-कभी लोग अपने और प्रियजनों के लिए खड़े होने की क्षमता का पक्षपातपूर्ण मूल्यांकन करते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भवती माताओं के बीच एक आम डर अनुचित दुनिया में अपने बच्चे के हितों की रक्षा न कर पाने का डर है। यह आश्चर्यजनक है कि बच्चे के जन्म के बाद ये डरपोक महिलाएं कभी-कभी किस तरह की दृढ़ बाघिन बन जाती हैं।

यह दूसरे तरीके से भी होता है: किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह काफी सख्त है और सफलतापूर्वक अपनी सीमाओं की रक्षा करता है। लेकिन उसके जीवन में कोई ऐसा भी हो सकता है जिसे ये सीमाएँ बिल्कुल भी नज़र नहीं आतीं। आमतौर पर यह वह व्यक्ति होता है जिसका रवैया बहुत गर्मजोशी भरा होता है: कोई प्रियजन, माता-पिता, कोई बच्चा। बिना शर्त प्यार दुनिया की सबसे अच्छी चीज़ है; लेकिन एक अच्छे रवैये में हेरफेर करना और रस्सियों को मोड़ना पूरी तरह से अलग मामला है।

धीरे-धीरे बदलें

दूसरों को यह सोचने से रोकने के लिए कि आप बिल्कुल भी आप नहीं हैं, बल्कि समानांतर स्थान से आपका दुष्ट दोगुना है, आपको अचानक हरकत करने की ज़रूरत नहीं है: आज आप एक स्पैम पत्र को भी अस्वीकार करने से डरते हैं, और कल आप किसी घुसपैठिए को धमकी देने से डरते हैं विक्रेता.

मजबूत चरित्र विकसित करने के लिए, आपको लगातार बने रहना होगा, लेकिन धीरे-धीरे बदलना होगा। छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत करें.

उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपका शोषण कर रहा है, तो आज आप उसे धीरे से समझा सकते हैं कि आप एनर्जी बार के लिए स्टोर तक नहीं दौड़ सकते, कल रात में काम करने से मना कर दें, परसों - देर शाम, एक सप्ताह के शो में यह कहकर कि आप रविवार को कार्यालय नहीं आएंगे, क्योंकि आपके पास अन्य योजनाएं हैं, चरित्र की ताकत। और फिर बॉस आपको फरवरी में नहीं, बल्कि कम से कम मई में छुट्टी पर जाने देंगे।

या इसके विपरीत: यदि कोई अत्यधिक नरम व्यक्ति जादुई ढंग से नेतृत्व की स्थिति लेता है, तो उसके अधीनस्थ अक्सर उसे इधर-उधर धकेल देते हैं। इसे रोकने के लिए, आपको चरण दर चरण कार्य करने की आवश्यकता है: आज, इस बात पर जोर दें कि कर्मचारी सोशल नेटवर्क छोड़ दे और स्वयं काम फिर से करे, और हमेशा की तरह संतुष्ट न हो: "मैंने अपनी पूरी कोशिश की!" कल को गैरजिम्मेदाराना रवैये में पकड़े जाने पर अनुशासनात्मक कार्रवाई की याद दिलाना. और फिर, यदि यह काम नहीं करता है, तो इन उपायों को लागू करना पड़ सकता है।

बेशक, हर जगह आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है और मुद्दे की कीमत को समझना है: यदि बॉस एक अत्याचारी है, और यह वह काम है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है, तो किसी और के साथ प्रयोग करना बेहतर है। और अपने बॉस के साथ अपने रिश्ते पर लौटें, अपने पंख फैलाएं और आत्मविश्वास हासिल करें।

चेहरों को देखो

यह बहुत संभव है कि हर कोई किसी व्यक्ति को इतना कठोर नहीं देख सकता।

• यदि कर्मचारी "उनके सिर पर" हैं, लेकिन परिवार सराहना करता है और समर्थन करता है, तो बच्चों और महत्वपूर्ण अन्य के संबंध में बदलाव की कोई आवश्यकता नहीं है।
• यदि एक दोस्त को रात में नियमित रूप से फोन करने और आपको दूसरे बार से नशे में और बिना पैसे के उसे लेने के लिए कहने की आदत हो जाती है, और दूसरा आपके समय और तंत्रिकाओं का सम्मान करता है, तो यह स्पष्ट है कि किस रिश्ते को "ट्यूनिंग" की आवश्यकता है।
• यदि एक पड़ोसी पैसे उधार लेना और उसे चुकाना भूल जाना सामान्य समझता है, और दूसरा अपना वेतन मिलते ही कर्ज चुकाने की जल्दी में है, तो एक ईमानदार व्यक्ति को इसके लिए जवाबदेह ठहराए जाने का कोई कारण नहीं है। धूर्त व्यक्ति की उपेक्षा.

एक शब्द में कहें तो सभी को एक ही ब्रश से काटने की जरूरत नहीं है।

इंकार करना अपमान नहीं है

शांति से लेकिन दृढ़ता से लोगों को "नहीं" कहने की क्षमता एक मजबूत चरित्र का गुण है।

लेकिन अगर आप अनुरोध का अंत सुने बिना ही हर किसी से सहमत होने के आदी हैं, तो आपको फिर से धीरे-धीरे शुरुआत करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी नियमित रूप से आपसे व्यक्तिगत परिस्थितियों का हवाला देते हुए उसके लिए एक रिपोर्ट बनाने के लिए कहता है, आप सहमत होते हैं, और शुक्रवार की शाम को, जब वह पहले से ही क्लब में अपनी परिस्थितियों के लिए पेय खरीद रहा होता है, तो कागजात पर ध्यान दें। अगली बार जब कोई अनुरोध आए, तो पहले समय निकालें - कहें कि आप बाद में, एक घंटे में उत्तर देंगे। जब आप अपने समकक्ष के चेहरे पर भावनाओं में बदलाव देखें - आश्चर्य और फिर फटकार - तो हार न मानें।

प्राप्त समय के दौरान, थोड़ा ऑटो-ट्रेनिंग करें - याद रखें कि आपने अधिक दृढ़ बनने का फैसला किया है, आपको इसकी आवश्यकता क्यों है (उदाहरण के लिए, एक बच्चे के साथ खेलें, बोर्स्ट पकाएं, एक लड़की को सिनेमा में ले जाएं, बस कुछ देर सोएं, अंत में) ).

साहस रखें और उत्तर दें कि इस बार आप अनुरोध पूरा नहीं कर सकते, क्योंकि घर पर आपके अपने बहुत सारे काम और योजनाएँ हैं।

आपको किसी और की गैरजिम्मेदारी का शिकार नहीं बनना चाहिए.

सुविधा क्षेत्र

डर के बावजूद, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें - या बल्कि, "अपने आप को कानों से खींच लें"।
खोल में छिपकर, हम जीवन में होने वाली दिलचस्प चीजों को चूकने के लिए खुद को बर्बाद करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति अधिक आत्मविश्वासी और मजबूत बनना चाहता है, तो उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह ऐसे काम करना शुरू कर दे जो असामान्य और कठिन हों।

उदाहरण के लिए, आपको किसी पार्टी में आमंत्रित किया गया है, लेकिन आप जानते हैं कि वहां एक व्यक्ति होगा जो आपका मजाक उड़ाएगा। पहला आवेग घर पर रहना और चुपचाप बदमाश पर गुस्सा करना है। आपको इस पर काबू पाना होगा और आधे रास्ते में कठिनाइयों का सामना करना होगा। उन्हें हराने का यही एकमात्र तरीका है. बेशक, यह तैयारी के लायक है: याद रखें कि अपराधी वास्तव में किस बात पर हंस रहा है और मजाकिया जवाब दे रहा है। लेकिन साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि किसी एक लक्ष्य के साथ यात्रा पर न जाएं - वापस लड़ने के लिए। इस रवैये को महसूस किया जा सकता है, लेकिन क्या होगा अगर व्यक्ति अपने व्यवहार पर पुनर्विचार करे? आपको मौज-मस्ती के लक्ष्य के साथ किसी पार्टी में जाना होगा, लेकिन मनोवैज्ञानिक हमले की स्थिति में एक बैकअप योजना बनानी होगी।

या, मान लीजिए कि आप अपनी राय व्यक्त करने से डरते हैं - किसी कंपनी में या किसी मीटिंग में। विशेषकर किसी ऐसे आधिकारिक व्यक्ति की उपस्थिति में जिसके विचार आपसे भिन्न हों। हमें एक बार और सभी के लिए समझने की आवश्यकता है: एक व्यक्ति को पसंद की स्वतंत्रता है और अपने आस-पास के लोगों से अलग राय रखने का सम्मान है। आप जो सोच रहे हैं उसे ज़ोर से कहने का आपको पूरा अधिकार है, भले ही यह एक असामान्य निर्णय हो।

असुरक्षित लोग अक्सर चुप रहते हैं, किसी के विरोध में पड़ने या गलती करने के डर से, हालांकि उनके पास देने के लिए कुछ होता है, और इस वजह से वे प्रसिद्धि खो देते हैं।

बेशक, जैसा कि अविस्मरणीय मार्क ट्वेन ने कहा था: "अपना मुंह खोलने और सभी संदेहों को दूर करने की तुलना में चुप रहना और मूर्ख की तरह दिखना बेहतर है।"

लेकिन अगर विचार वास्तव में अच्छा है, तो दुनिया को इस पर विचार करने का मौका न खोएं। बस इसे ज़ोर से कहें और प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें। काम नहीं आया? हार मत मानो, अगले अवसर की प्रतीक्षा करो। घटित? बधाई स्वीकार करें और मानसिक रूप से अपना हाथ हिलाएं।

इससे पहले कि आप डरें, ऐसा करें

अक्सर, कुछ निर्णायक करने के लिए, आपको तब तक इंतजार करने की ज़रूरत नहीं होती जब तक आपको यह एहसास न हो जाए कि इसमें क्या शामिल है - आपको डर से आगे निकलने की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, यदि कोई लड़की किसी ऐसे लड़के से बात करने से डरती है जिसे वह पसंद करती है, तो आप खुद को स्थापित कर सकते हैं: “अगली बार जब हम मिलेंगे, तो मैं बातचीत शुरू कर दूंगा इससे पहले कि मैं कल्पना करूं कि उसने मुझे अस्वीकार कर दिया है, और हर कोई मुझ पर हंस रहा है। ” सबसे पहले पूल में कूदें - और चाहे कुछ भी हो जाए, अंत में, यदि आप मूक खेल खेलना जारी रखते हैं, तो संभवतः कुछ भी नहीं होगा। बेशक, आपको किसी भी निर्णायक कदम के लिए तैयारी करने की ज़रूरत है: विषयों, तर्कों, कारणों के साथ आएं।

रूप-रंग, भाव-भंगिमा, आवाज - चरित्र की मजबूती का दर्पण

मजबूत लोगों को भीड़ में पहचानना आसान होता है - उन्हें गैर-मौखिक और मौखिक संकेतों से पहचाना जाता है।

• निगाह सीधी है. झुकी हुई या झुकी हुई आँखें एक असुरक्षित व्यक्ति की सबसे बड़ी दुश्मन होती हैं। अपनी स्थिति का बचाव करके, आप दूसरों के हितों को ठेस नहीं पहुँचाते हैं, आपको शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, और आपको अपने वार्ताकार की आँखों में आत्मविश्वास से देखने का पूरा अधिकार है।
• अपनी सीमाओं, मनोवैज्ञानिक या शारीरिक, का बचाव करते समय, आपको अपनी मुद्रा और हावभाव पर ध्यान देने की आवश्यकता है। किसी ऐसे व्यक्ति की झुकी हुई पीठ, जो झुका हुआ नहीं है, यह दर्शाता है कि वह "आत्मसमर्पण" करना चाहता है, लड़ना नहीं; अपने हाथों में वस्तुओं को पकड़कर या अपनी उंगलियों को मोड़कर, हम अपनी परेशानी प्रकट करते हैं।
• आवाज भी कम महत्वपूर्ण नहीं है. एक आत्मविश्वासी व्यक्ति, वह शांत और सम होता है। लेकिन जो अभी दृढ़ रहना सीख रहा है वह या तो सरसराता है और बोलता नहीं है, या उन्मादी स्वरों में बिखर जाता है।

चरित्र की ताकत ज़ोर से चिल्लाना या भारी मुक्का मारना नहीं है। एक कमजोर आदमी की तुलना में एक मजबूत आदमी अधिक वाक्पटुता से चुप रहता है।
इन सभी बारीकियों पर काम करने की जरूरत है - कोई दूसरा रास्ता नहीं है। सबसे अच्छे सहायक एक दर्पण, एक कैमरा, एक वॉयस रिकॉर्डर हैं। अपने आप को बाहर से देखने पर आप अपनी ही बेहूदगी से अचंभित हो सकते हैं। तब परिवर्तन की इच्छा प्रबल होगी।

एक साधन के रूप में खेल

खेल से चरित्र निर्माण में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किये जा सकते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा - जिम, मार्शल आर्ट, टीम गेम... भले ही आपने कभी ऐसा नहीं किया हो, अब समय आ गया है कि आप खुद को संभालें, सोचें कि कौन सा प्रशिक्षण विकल्प सबसे स्वीकार्य है, और खुद को इसमें शामिल करें जिम। यदि आप इतने भाग्यशाली हैं कि आपको एक अच्छा प्रशिक्षक वाला अनुभाग मिल गया है, तो यह आम तौर पर सोने की खान है: प्रशिक्षक न केवल व्यायाम के सही निष्पादन और भार की मात्रा की निगरानी करता है, वह मूड को आकार देने और बाहरी और आंतरिक रूप से बदलाव में भी मदद करता है।

एक बार जब आप शारीरिक रूप से मजबूत हो जाते हैं, तो आंतरिक ताकत बनाना बहुत आसान हो जाता है।

जो बहुत अधिक है वह स्वस्थ नहीं है

चरित्र विकास के पथ पर कुछ सफलताएँ प्राप्त करने के बाद समय पर रुकना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको अति पर नहीं जाना चाहिए और प्रशंसित श्रृंखला "ब्रेकिंग बैड" के मुख्य पात्र के उदाहरण का अनुसरण नहीं करना चाहिए। अक्सर, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक दूसरों को अपनी गरिमा को रौंदने देता है और इससे तंग आ जाता है, तो वह आसानी से टूट जाता है। और कुछ समय बाद, सभी को डराकर और शानदार अलगाव में छोड़ दिए जाने के बाद, वह सवाल पूछता है: अब मैं कैसे नरम हो सकता हूं?.. अपने आप को हेरफेर की अनुमति न देना उचित है; लेकिन अगर अब कोई उस व्यक्ति से उलझना नहीं चाहता तो क्या करें? दृढ़ संकल्प से सद्भावना, सहानुभूति, सकारात्मकता और जहां जरूरत हो वहां लचीलापन दिखाने की क्षमता खत्म नहीं होनी चाहिए। बहुत दूर तक जाना बहुत आसान है - विशेषकर करीबी लोगों के साथ।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर

चरित्र में नरम कैसे बनें?

अपने साथ रहें, क्योंकि एक आनंदित व्यक्ति चिड़चिड़ापन और उदासी के कारणों की तलाश नहीं करेगा। व्यावहारिक सलाह: आपको प्राप्त शिकायतों से तुरंत "अलग" हो जाएं, आप अपने आप में क्या बदलना चाहते हैं इसकी एक सूची बनाएं, बुरे क्षणों को लिखें और फिर विश्लेषण करें कि उन्होंने आपको क्यों परेशान किया और क्या आप अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते थे, एक "रोल मॉडल ढूंढें" ”, बुरी भावनाओं की अभिव्यक्ति पर खुद को नियंत्रित करें, अपने दिल को सुखद चीजों से लाड़ प्यार करें - संगीत, किताबें, शौक।

कठोर कैसे बनें?

गंभीरता की सबसे अच्छी व्याख्या प्रेम और न्याय के बीच संतुलन है। स्थितियों को समझने में सक्षम होने, सर्वोच्च न्याय के अनुसार कहां और कैसे कार्य करना है, स्वीकार्य तरीकों से इच्छाशक्ति को मजबूत करना, अपनी कमजोरियों और बुराइयों को "प्रशिक्षित" करना, किसी के आंतरिक स्व पर एक लंबा काम है। यह उपस्थिति पर भी ध्यान देने योग्य है - चेहरे की विशेषताएं और मुद्रा, क्योंकि शारीरिक भाषा हमारे बारे में कुछ ऐसा कह सकती है जो बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा हम चाहते हैं।

क्रूर कैसे बनें?

सही क्रूरता आंतरिक परिपूर्णता है, जो उत्कृष्ट शारीरिक आकार और स्टाइलिश उपस्थिति के "कैंडी आवरण" में लिपटी हुई है। हर छोटी चीज़ में भी ज़िम्मेदारी और आत्मविश्वास को प्रशिक्षित करें, बुद्धिमत्ता और महत्वाकांक्षा को "फ़ीड" दें, व्यक्तिगत और थोड़ा रहस्यमय बनें, लगातार खुद को चुनौती दें, सर्वश्रेष्ठ बनने का प्रयास करें, दूसरों का सम्मान करें, लेकिन अपमान बर्दाश्त न करें, विश्वसनीय बनें, ईमानदार, "साहस के उदाहरण" का अनुकरण करें।

आपको कब सख्त होना चाहिए?

कठोरता पर्यावरण पर कुछ निश्चित माँगें हैं। यह उचित है जब अपने और अपने प्रियजनों के सम्मान और स्थिति की रक्षा करना आवश्यक हो, जब कोई अनुशासन न हो, कुछ असाधारण को रोकने की आवश्यकता हो, यदि वे हेरफेर करने और अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए उपयोग करने की कोशिश कर रहे हों, जब मनोवैज्ञानिक दबाव हो , किसी भी स्थिति में जहां घोर अन्याय और गरिमा का अपमान होता है। अच्छे के लिए कठोरता भी होती है, जब किसी व्यक्ति को किसी महत्वपूर्ण निर्णय की ओर धकेलना आवश्यक होता है।

निर्दयी कैसे बनें?

इस व्यवहार का कारण व्यक्ति की जीवनशैली और अनुभवों में निहित है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको भावनात्मक रूप से खुद को बंद करना होगा, करुणा को रोकना होगा, अच्छे अनुभवों को नियंत्रित करना होगा, प्यार करना बंद करना होगा, किसी चीज़ की प्रशंसा करना, दोस्त बनाना, लगातार घृणा और नकारात्मक भावनाओं के कारणों की तलाश करना, और जो कुछ भी होता है उस पर क्रोध और आक्रामकता के साथ प्रतिक्रिया करना होगा।

अहंकारी कैसे बनें?

ऐसी स्थिति में जहां आपको कुछ हासिल करने की ज़रूरत है, कल्पना करें कि आपने अपने चेहरे पर "अहंकार का मुखौटा" डाल दिया है - अटूट दृढ़ता दिखाते हुए चातुर्य, अजीबता, मानवता को एक तरफ धकेलने का प्रयास करें। बार-बार अभ्यास करें, लेकिन सावधान रहें - यह व्यवहार सहानुभूति को प्रेरित नहीं करता है।

मैं सख्त हूँ, मुझे क्या करना चाहिए?

दो विकल्प हैं - यदि आप इसमें सहज महसूस करते हैं तो सब कुछ वैसे ही छोड़ दें, या कुछ बदल दें। यदि आप कठोरता को मिटाने का प्रयास कर रहे हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि आप ऐसे क्यों बने और समस्या को हल करने का प्रयास करें। किसी को (यहां तक ​​कि कुत्ते को भी) प्यार करना बर्फीले दिल को पिघला देगा। आत्म-प्रेम और गलतियों पर काम करना आपको जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने पर मजबूर कर देगा। और यह भी - लगातार अपने आप को अच्छे पर ध्यान देने, सहानुभूति विकसित करने, आक्रामकता और नकारात्मकता को नियंत्रित करने और कुछ सुखद करते हुए आराम करने में सक्षम होने के लिए मजबूर करें।

ठोस चरित्र, वह कैसा है?

ग्रेहाउंड कैसे बनें?

आपको कई नियमों का पालन करने की आवश्यकता है: उपद्रव न करें, थोड़ा अहंकार जोड़ें, अपने आप में पूरी तरह से आश्वस्त रहें, अपनी आंतरिक स्थिति और शारीरिक भाषा में सामंजस्य स्थापित करें ताकि यह आरामदायक दिखे, नियमों को जानें और उन्हें तोड़ें। महत्वपूर्ण - ग्रेहाउंड हमेशा उपयुक्त नहीं होता है।

एक ठंडा इंसान कैसे बनें?

कम मुस्कुराहट (या थोड़ी अवमानना ​​के साथ), एक बर्फ़ीली दूर, थोड़ा अलग नज़र, कम भावनात्मक, नियंत्रित चाल, एक सपाट, दूर की आवाज़, अपने बारे में कहानियाँ और दूसरों से सवाल कम से कम करें, ताकि जिज्ञासा न दिखे। आंतरिक कार्य: नैतिकता को त्यागें, अपमान करने के लिए तैयार रहें (लेकिन गरिमा बनाए रखें), हर जगह सख्त रहें, व्यावहारिकता, तीखी आलोचना और बहुत अधिक यथार्थवाद मध्य नाम हैं, मदद न करें, भरोसा न करें और सहानुभूति न रखें, लगातार ट्यून करें नकारात्मकता और उदासीनता.

अहंकारी आदमी कैसे बनें?

साहसी होने का अर्थ है लोगों को आकर्षित करने में सक्षम होना, लोगों से अलग दिखना और इसे अशिष्टता के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। अपने आप पर काम करें: अपने व्यवहार में हल्का स्वैग जोड़ें, तुरंत, थोड़ा व्यंग्यात्मक, लेकिन दयालु मुस्कान के साथ जवाब देने का अभ्यास करें, खुद से प्यार करें - ऊर्जावान, मजाकिया, चमकदार, हंसमुख, उत्साही बनें, अपनी टी-शर्ट पर दाग लगने पर भी खुशी मनाएं और इसे एक छुट्टी में बदलें, अपनी उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करें, जो आप सोचते हैं उसे कहें, सबसे अप्रत्याशित तरीकों से खुद को चुनौती दें।

सख्त कैसे बनें?

दृढ़ता से "नहीं" कहना शुरू करना, निष्पक्षता से कार्य करना, दूसरों की इच्छाओं के आगे न झुकना, खुद की बात सुनना, आत्मसंयमी, सिद्धांतवादी और "अच्छे तरीके से" जिद्दी होना पर्याप्त है।

अधिक साहसी कैसे बनें?

आपको प्रशिक्षण, सहनशक्ति और दृढ़ता अभ्यास के माध्यम से अपना आत्मविश्वास बढ़ाने और आपको अपमानित करने वाले कारकों को बेअसर करने की आवश्यकता है। अपनी रुचियों और शौकों का दायरा बढ़ाएं, अपनी अलमारी को अधिक ध्यान देने योग्य और सशक्त चीज़ में बदलें, कम से कम सार्वजनिक बोलने की मूल बातें सीखें। अपने भाषण में थोड़ा व्यंग्य और दृढ़ता जोड़ने का अभ्यास करें।

असभ्य होने से कैसे रोकें?

निम्नलिखित तकनीकों को सीखना महत्वपूर्ण है: नियंत्रित और पर्याप्त प्रतिक्रिया, अधिक लगातार, ईमानदार मुस्कुराहट, शांति, लगातार सुधार करना और संवेदनशील और सौम्य महिलाओं के उदाहरण को देखते हुए खुद पर काम करना।

एक लड़की कैसे मजबूत बन सकती है?

एक महिला को खुद को पहले रखना चाहिए - यह उसके शरीर की देखभाल, आत्म-विकास और "आत्मा के लिए सुख" पर लागू होता है। आप उन रिश्तों के "फंसे में नहीं फंस सकते" जहां कोई स्वतंत्रता नहीं है, और आप अपनी तुलना दूसरों से नहीं कर सकते - यह व्यक्ति को दबा देता है। व्यक्तिगत सीमाओं और विचारों की रक्षा करना सीखना महत्वपूर्ण है, खुद को आहत और आहत न होने देना, खुद पर और अपनी विशिष्टता पर निर्विवाद रूप से विश्वास करना, गिरावट और नुकसान को पर्याप्त रूप से स्वीकार करना।

किसी व्यक्ति के लड़ने के गुण?

ये लोगों के चरित्र लक्षण हैं जो सफलता की ओर ले जाते हैं: जीत में पूर्ण विश्वास, मजबूत आंतरिक प्रेरणा, सकारात्मक सोच, जो हो रहा है उसकी सही समझ, जोखिम लेना, रचनात्मक और स्पष्ट सोचने की क्षमता, करिश्मा और सादगी का संयोजन, स्पष्ट किसी की इच्छाओं का ज्ञान.

एक अच्छा आदमी बनने से कैसे बचें?

हर किसी को खुश करने और उन्हें खुश करने के लिए अपनी राय को दबाना बंद करें। दृढ़तापूर्वक "नहीं" कहें; जो लोग हार मान लेते हैं उनका सम्मान नहीं किया जाता। अपने चरित्र और उसके "मूल" को संयम के साथ दिखाएं, अपनी खुशी और जीवन के अर्थ को लोगों से न बांधें - आत्मनिर्भर बनें। अग्नि और सहजता, दृढ़ता और व्यवस्थितता, न्याय और साहस व्यक्त करें।

स्मार्ट कैसे बनें?

हर किसी की अपनी आंतरिक गति होती है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं। आपको सभी कार्य और असाइनमेंट समय पर पूरा करने की आदत डालनी होगी। अपने दिन की योजना बनाना शुरू करें, अपनी डायरी में घंटे के हिसाब से कार्यों की सूची लिखें और उन्हें पूरा करने का प्रयास करें। यदि आपने इसे पहले किया है, तो स्वयं को पुरस्कृत करें। जब आप कुछ कर रहे हों तो लयबद्ध संगीत सुनें, अपने सामने स्टॉपवॉच के साथ एक प्रशिक्षक की कल्पना करें। उन लोगों की बात न सुनें जो धक्का देते हैं या आलोचना करते हैं - इससे उपद्रव, घबराहट पैदा होती है और केवल बीच में आते हैं।

अहंकारी और घमंडी कैसे बनें?

सक्रिय चरित्र रखने से आपको जीवन का बेहतर आनंद लेने में मदद मिलेगी। यह कैसे करें: आत्मविश्वास और दृढ़ता के साथ कार्य करें, भावनाओं को स्पष्ट और ईमानदारी से प्रदर्शित करें, अपने आप को इस तरह रखें कि आपका सम्मान किया जाए, एक दोस्ताना बहस में भाग लें - लगातार अपना बचाव करने के लिए यह सबसे अच्छा पूर्वाभ्यास है, शरारती और हंसमुख रहें , मज़ाक करें, लेकिन अपने लक्ष्यों के बारे में न भूलें, और मज़ाक के रूप में भी, दूसरों को उन्हें पूरा करने के लिए प्रेरित करें। मध्यम गंभीरता और बुद्धि आपके मित्र हैं।

गर्व करना कैसे सीखें?

किसी भी आत्म-वर्चस्व और हेरफेर को रोकें, खुद को स्वीकार करें और प्यार करें, दूसरों को आपका और आपकी राय का सम्मान करना सिखाएं, अपने व्यक्तित्व का विकास करें - खुद को सुधारें, अपने डर का प्रदर्शन न करें, थोड़ा अप्रत्याशित बनें।

लड़के बोल्ड और ब्यूटीफुल कैसे बन सकते हैं?

मुख्य शर्त केवल वैसा ही कार्य करना है जैसा आंतरिक अहंकार आपको बताता है। अपनी ज़रूरतें बताएं, अपनी इच्छाएं बताएं, हितों और योजनाओं का त्याग न करें, किसी के लिए सब कुछ त्यागे बिना जीवन का आनंद लें। और, निःसंदेह, आप उत्तम दिखते हैं। पुरुष उसी के चरणों में गिरते हैं जो उन्हें हर क्षण लड़ाता है।

अधिक निर्णायक कैसे बनें?

दृढ़ संकल्प जीवन को अपनी इच्छानुसार जीने की प्रबल इच्छा है। अपने भीतर के डर और बाधाओं को नियंत्रित करें, अपने आप में या किसी मनोवैज्ञानिक की मदद से बचपन के उन दुखों को खत्म करने की ताकत खोजें जो अनिर्णय की पूर्व शर्त बन गए हैं, खुद पर संदेह न करें, छोटी शुरुआत करें - अपने दिमाग से सोचना शुरू करें, पहले छोटे निर्णय लें, आधारित अपने अनुभव और इच्छा पर, फिर - अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को यह विश्वास दिलाते रहें कि आपके साथ छेड़छाड़ नहीं की जा सकती।

अधिक चौकस कैसे बनें?

महत्वपूर्ण नियम हैं जल्दबाजी और अधिक काम को खत्म करना, एक साथ कई काम करने की कोशिश करना बंद करना और लगातार प्रशिक्षण लेना।
अवलोकन कौशल विकसित करने के लिए व्यायाम:
- लगातार विचार करें: लोग और उनके कार्य, और फिर अपने अनुमानों की वास्तविकता से तुलना करें; सड़क, हर बार नई छोटी चीजें छीनना और उन्हें स्मृति में पुन: प्रस्तुत करना; ऐसी वस्तु चुनें जिसे आप लगातार देख सकें;
- अपनी सुनने की क्षमता को प्रशिक्षित करें - "अनुमान लगाएं" और कदमों, शोर, ध्वनियों और दृष्टि का वर्णन करें - घटनापूर्ण चित्रों, संख्याओं और अन्य के साथ अभ्यास करें, उनके क्रम और सबसे छोटी विशेषताओं को याद रखें;
- अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करके अपने गुप्त निगरानी कौशल को निखारें।

नाजुक कैसे बनें?

आपको कमजोर होने में सक्षम होने की आवश्यकता है। स्नीकर्स पहनने और भारी बैग ले जाने वाली लड़की को नाजुक नहीं कहा जा सकता। यदि आप इस तरह दिखना चाहती हैं, तो रोमांटिक पोशाकें और हील्स और सुरुचिपूर्ण, सौम्य मेकअप का उपयोग करके अपने लुक को वैयक्तिकृत करें। सब कुछ अकेले करने की कोशिश न करें - शेल्फ को ठीक करना या शौचालय को ठीक करना; मदद मांगने से न डरें। यदि आप नहीं कर सकते, तो स्त्रीत्व पाठ्यक्रम पर जाएँ। सुंदर "महिला" किताबें पढ़ें, कोमल नायिकाओं वाली फिल्में देखें, उनसे एक उदाहरण लें।

एक सख्त नेता कैसे बनें?

विशिष्ट साहित्य पढ़ें, अनुभव अपनाएं, निम्नलिखित गुणों को प्राप्त करने के लिए अभ्यास करें: परिणामों पर एक मजबूत ध्यान, लेकिन "लाशों पर चलना", निष्पक्ष असम्बद्धता, दृढ़ संकल्प और लचीलेपन का सामंजस्य, आशावाद और यथार्थवाद का मिश्रण, अत्यधिक अधिकार नहीं, ईमानदारी, रचनात्मक सोच.

चरित्र को कैसे प्रशिक्षित करें?

स्वयं का विश्लेषण करें - सबसे अच्छे पहलुओं को मजबूत करें, सबसे बुरे पहलुओं को धीरे-धीरे खत्म करें। इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण को प्रशिक्षित करें। ज़िम्मेदारी से न डरना और जोखिम लेना सीखें। आलोचना को पर्याप्त रूप से स्वीकार करना और दूसरों को समझना सीखें। अपने जीवन से पूर्वाग्रह और रूढ़िवादिता को दूर करें। अपने लक्ष्य की ओर निरंतर गतिशील रहें। अपने क्षितिज का विस्तार करें और कठिनाइयों से न डरें।

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निष्कर्ष

निष्कर्ष

सख्त होना एक दिन की बात नहीं है. लेकिन समय के साथ, इसे हासिल करना काफी संभव है: आपको लक्ष्य को समझने, साधनों के बारे में सोचने, काफी सरल कौशल (विशेष रूप से, इनकार करने की क्षमता, अपनी स्थिति को आवाज देने, अपना आराम क्षेत्र छोड़ने) को सुधारने की जरूरत है, और साथ ही इंसानियत के दायरे में रहें.

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संभवतः, हम सभी, किसी न किसी रूप में, अपने चरित्र की खामियों के कारण पीड़ित हैं; यदि आप स्वयं को ईमानदारी से देखें तो इससे इनकार करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन आप हमेशा यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि कुछ चरित्र लक्षण, यदि नहीं बदले गए हैं, तो कम से कम सही किए जाएं। चरित्र निर्माण कैसे करें पर इस लेख में, मैं आपको चरित्र को मजबूत करने के लिए प्रभावी, समय-परीक्षणित तरीकों के बारे में बताऊंगा, और बच्चे के चरित्र निर्माण के लिए कुछ सिफारिशें भी दूंगा।

एक मजबूत चरित्र का विकास कैसे करें

वास्तव में, यह मुश्किल नहीं है, लेकिन एक शर्त पर: आपको उन मुख्य कारकों को खत्म करने की आवश्यकता है जो आपको अपने जीवन को अपनी इच्छानुसार व्यवस्थित करने से रोकते हैं। और ये कारक, ज्यादातर मामलों में, समान हैं: आलस्य, अनुपस्थित-दिमाग और भय। यह आलस्य, व्याकुलता और भय है जो लोगों के जीवन में लगभग सभी समस्याओं का कारण बनता है। कुछ लोग सोच सकते हैं कि मैं बुरी आदतों का उल्लेख करना भूल गया। लेकिन बुरी आदतें हमारे आलस्य का ही परिणाम होती हैं। व्यसन तब प्रकट होते हैं जब हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करने को तैयार नहीं होते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात इन मुख्य शत्रुओं से छुटकारा पाना है। इसीलिए, चरित्र के विकास के लिए हम भय, अन्यमनस्कता और आलस्य के साथ काम करने के तरीकों पर विचार करेंगे। आइए आलस्य से शुरुआत करें। उसे कैसे हराया जाए? सलाह का एक ही टुकड़ा है: बस कुछ करना शुरू करें। यदि आप अपने जीवन के सामान्य तरीके को तुरंत नहीं बदल सकते हैं, तो छोटी शुरुआत करें, लेकिन... कम से कम किसी चीज़ से शुरुआत करें! परिणाम प्राप्त करने के लिए हमें क्या चाहिए? यह सही है, काम करो. हमें काम करना पसंद नहीं है, लेकिन करना पड़ता है. आप यह लेख पढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आपको कंप्यूटर पर बैठना और इंटरनेट सर्फ करना सबसे अधिक पसंद है: इंटरनेट पर नौकरी खोजने की कोशिश क्यों न करें (दूरस्थ काम के लिए अब कई विकल्प हैं) और शुरुआत में 3-4 घंटे समर्पित करें इस काम के लिए एक दिन? क्या यह सचमुच इतना कठिन है? मेरा विश्वास करें, यहां तक ​​​​कि 3-4 घंटे की दैनिक गतिविधि (सप्ताहांत के लिए ब्रेक के साथ भी) आपके आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि करेगी - एक बार, और कुछ आय लाएगी - दो बार।

चरित्र और इच्छाशक्ति का विकास कैसे करें?

अब व्याकुलता और भय के बारे में। डर को हराने के लिए आपको आलस्य को हराने जैसी ही चीज़ की ज़रूरत है - काबू पाना। हम अक्सर अपने जीवन के सामान्य तरीके में कुछ बदलने से डरते हैं, जो अभी भी हमें शोभा नहीं देता - एक विरोधाभास। यदि आप संतुष्ट नहीं हैं तो क्यों डरें? क्या आप कुछ खोने से डरते हैं? यदि आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है तो क्यों डरें? यदि आपको काम के लिए संवाद करने की आवश्यकता है, तो फिर से छोटी शुरुआत करें - दूसरा व्यक्ति आपको परेशान नहीं करेगा। वह असभ्य हो सकता है, हाँ, लेकिन, सबसे पहले, ऐसा शायद ही कभी होता है, और दूसरी बात, आपको बातचीत बंद करने और न सुनने से, या बस ऐसे ढीठ व्यक्ति को दूर भेजने से कौन रोक रहा है - और आपका मूड बेहतर हो जाएगा और आपका समय बचेगा क्या आप मजाकिया और हास्यास्पद दिखने से डरते हैं? मैं आपको एक भयानक रहस्य बताऊंगा: कुल मिलाकर, किसी को आपकी परवाह नहीं है, और एक व्यक्ति आपकी इन बेतुकी बातों को जितना आप याद करते हैं उससे कई गुना तेजी से भूल जाएगा। इस बात पर ध्यान न दें कि आप क्या प्रभाव डालते हैं - बस अपना काम करें। सबसे मूर्खतापूर्ण डर जिसे आप सोच सकते हैं वह है दूसरों की नज़रों में बुरा दिखने का डर। इसे "आग और तलवार से" ख़त्म करने की ज़रूरत है। आप न्याय के अनुसार, अपने विवेक के अनुसार, अपनी समझ के अनुसार कार्य कर सकते हैं, लेकिन कितनी उपयोगी चीजें नहीं की गईं क्योंकि एक व्यक्ति दूसरों की अस्वीकृति प्राप्त करने से डरता था: केवल आप ही जानते हैं कि क्या और कैसे सबसे अच्छा होगा आप। मेरे पास अपने साथियों के कई उदाहरण हैं जो अभी भी अपने माता-पिता की राय पर निर्भर हैं - वे उनका खंडन करने से डरते हैं, जहां चाहें पढ़ाई करते हैं और काम करते हैं। और वैसे तो हर कोई कुंआरा या अविवाहित होता है. बेशक, डर और आलस्य दोनों हैं। जब आपके माता-पिता हर चीज़ का ध्यान रखते हैं तो किसी भी चीज़ के लिए प्रयास क्यों करें? लेकिन माता-पिता शाश्वत नहीं हैं, और फिर क्या? न परिवार, न बच्चे, न पसंदीदा नौकरी... इसलिए, पीछे मुड़कर देखना बंद करें और अपनी समझ के अनुसार अपना जीवन बनाएं।

बच्चे के चरित्र का निर्माण कैसे करें?

और यहां हमें डर और आलस्य के अलावा अन्यमनस्कता से भी काम लेना होगा. अनुपस्थित-दिमाग इतना व्यक्तित्व गुण नहीं है जितना कि असमय की चीज़ों पर मस्तिष्क की अत्यधिक एकाग्रता। कृपया ध्यान दें: हम बच्चों को अनुपस्थित-दिमाग वाले और पाठ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होने के लिए डांटते हैं। वास्तव में, वे विचलित नहीं हैं, उनका ध्यान केंद्रित है... बल्कि किसी और चीज़ पर है। इसलिए, उन्हें ध्यान को सही ढंग से स्विच करना सिखाना महत्वपूर्ण है, और इसके लिए, सबसे पहले, बच्चे को यह समझाना उपयोगी है कि उसे ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता क्यों है। खैर, मुख्य बात उसे सही ढंग से प्रेरित करना है, और सबसे अच्छा मकसद क्या है? यह सही है, रुचि। और यहां आपको खुद को एक अच्छा शिक्षक साबित करना होगा। अपने बच्चे को दिखाएँ कि यह या वह विषय कितना दिलचस्प है, यह ज्ञान उसे क्या देगा। जैसे ही आप उसे पकड़ लेंगे, अनुपस्थित-दिमाग का कोई निशान नहीं बचेगा - वह नए व्यवसाय के प्रति अविश्वसनीय रूप से भावुक हो जाएगा। पढ़ाई को दिलचस्प क्यों न बनाएं - अब ऐसा करने के कई तरीके हैं, वही इंटरनेट आपकी मदद कर सकता है और अब एक और संवेदनशील विषय के बारे में - अपने बच्चों के लिए अत्यधिक प्यार। इसका मतलब ये नहीं कि बच्चों को बिगाड़ा नहीं जाना चाहिए. बेशक, यह संभव है, लेकिन संयमित तरीके से। आप किसी भी "इच्छा" को पूरा नहीं कर सकते, क्या आप जानते हैं कि मेरे मित्र ने अपनी बेटी के प्रति कितनी समझदारी से काम लिया जब उसने उससे कहा कि उसे एक नया सेल फोन चाहिए? उसने उससे कहा: "बेबी, कुछ पैसे कमाओ!" और उन्होंने उसे उसके पसंदीदा साहित्य पर कई रचनाएँ लिखने का एक बहुत ही यथार्थवादी कार्य दिया। और उसने लिखा, जिसके बाद उसने उसे उसके मोबाइल फोन के लिए पैसे दिए। आप अपने बच्चे को कोई भी नौकरी दे सकते हैं (बेशक, जो उसके लिए संभव हो), उसे कुछ लिखने दें या किसी स्टोर में काम करने दें - यह महत्वपूर्ण है कि वह यह पैसा कमाए, तभी वह इसकी सराहना करना सीखेगा और नहीं बनेगा एक परजीवी और एक आवारा बच्चा। मुझे हर चीज के लिए तैयार रहने और कुछ न करने की आदत नहीं है, और यहां तक ​​कि हर इच्छा, हर सनक को पूरा करके इसे बर्बाद करने की आदत है। चरित्र के समुचित निर्माण का यही एकमात्र तरीका है। लेकिन फिर आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - आपका बच्चा निश्चित रूप से सर्वोत्तम संभव तरीके से जीवन में स्थापित हो जाएगा। वैसे, विभिन्न तार्किक और सक्रिय खेल अनुपस्थित-दिमाग के खिलाफ एक बड़ी मदद हैं - मस्तिष्क और स्वास्थ्य दोनों के लिए!

निर्देश

मजबूत चरित्र आंतरिक और बाहरी दोनों बाधाओं पर काबू पाने के माध्यम से विकसित होता है। हमारे आंतरिक शत्रु तो सभी जानते हैं - आलस्य, हठ, शर्म, घमंड, कायरता, दंभ, निष्क्रियता और अनिश्चितता। बाहरी बाधाएँ उत्पन्न होती हैं; वे कठिन कार्यों को करने, अन्य लोगों के साथ संबंधों और व्यावसायिक कठिनाइयों से जुड़ी होती हैं। इन बाधाओं को दूर करना सीखें, और जैसे-जैसे आप अपनी कमियों और बाहरी परिस्थितियों से संघर्ष करेंगे, आप धीरे-धीरे एक मजबूत चरित्र विकसित करेंगे।

छोटी-छोटी चीज़ों को नज़रअंदाज़ न करें, अपने आप को सुबह जॉगिंग करने के लिए मजबूर करके, देर से आने से रोकें, या हर दिन कुछ विदेशी शब्द सीखकर अपने चरित्र को छोटा बनाना शुरू करें।

सौंपे गए कार्यों को पूरा करना सीखें, कठिनाइयाँ आने पर पीछे न हटें, भविष्य देखने में सक्षम हों और अंतिम लक्ष्य की ओर बढ़ें, प्रतिदिन सही दिशा में कम से कम एक छोटा कदम उठाएं, विशिष्ट समस्याओं का समाधान करें।

अपने आप पर नियंत्रण रखना सीखें, अपनी भावनाओं और भावनाओं पर लगाम लगाएं। आपका प्रत्येक कार्य सोच-समझकर किया जाना चाहिए। धैर्य, संयम और संयम बनाए रखें. केवल ठंडा दिमाग ही सही निर्णय ले सकता है।

एक ताकतवर आदमी चरित्र- परिभाषा के अनुसार, एक व्यक्ति बहादुर और साहसी होता है। अपने सिद्धांतों और आदर्शों के लिए खड़े रहें, भले ही दूसरे हमेशा उन्हें पसंद न करें। भय और आशंका से सावधान रहें, जोखिम भरे कार्य करने के लिए तैयार रहें, लेकिन लापरवाही और मूर्खतापूर्ण साहस के बिना।

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, जिसे प्राप्त करने के संघर्ष में आप उन गुणों का उपयोग करेंगे जो आपके चरित्र से अधिक मजबूत हैं। ये पेशेवर क्षेत्र में उपलब्धियां, परिणाम, वैज्ञानिक उपलब्धियां, जीत हो सकती हैं। कठिनाइयों पर काबू पाने का अभ्यास करें, अपनी गलतियों से सीखें, विकास करें। अपने आप से आलोचनात्मक व्यवहार करें, लेकिन खुद को प्रोत्साहित करना न भूलें, सफलता और अपनी क्षमताओं में विश्वास पैदा करें, संभावित विफलताओं के बारे में विचारों को दूर भगाएं, यदि आप खुद पर काम करते हैं, तो आप सफलता पर काम करते हैं।

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स्रोत:

• 2019 में चरित्र के साथ कैसे काम करें

कभी-कभी एक महिला को जीवन में कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। सम्मान के साथ उनका सामना करने और खुद को न खोने के लिए, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों को आंतरिक शक्ति विकसित करने की आवश्यकता है।

एक सशक्त महिला के लक्षण

एक मजबूत महिला को एक कमजोर महिला से जो अलग करता है, वह सबसे पहले, समस्याओं के प्रति उसका दृष्टिकोण है। दरअसल, एक सचमुच मजबूत लड़की "समस्या" शब्द का उपयोग नहीं करती है। उसके लिए यह एक चुनौती या एक अवसर भी है। इससे पता चलता है कि एक महिला की ताकत उसकी बुद्धिमत्ता और व्यावहारिकता में निहित है। व्यावहारिकता को विशेष रूप से मजबूत सेक्स के गैर-रोमांटिक प्रतिनिधियों का लक्षण नहीं माना जाना चाहिए। महिलाओं के लिए यह गुण कठिन परिस्थितियों में मदद कर सकता है।

जीवन में, एक मजबूत महिला मुख्य रूप से खुद पर निर्भर रहती है। इस दृष्टिकोण से वह किसी भी परिस्थिति में जीत हासिल करती है। यदि कोई पुरुष पास में था और उसने किसी मुद्दे को सुलझाने में मदद की, तो अच्छा है, लेकिन यदि नहीं, तो एक आत्मनिर्भर लड़की अकेले ही स्थिति का सामना करने के लिए तैयार है। तथ्य यह है कि ऐसी महिला बाहरी मदद की उम्मीद नहीं करती है, उसे भाग्य के विभिन्न मोड़ों के लिए तैयार होने के लिए मजबूर करती है, जिसके परिणामस्वरूप महिला अपने आप में अधिक आश्वस्त हो जाती है।

आत्मविश्वास अलग से ध्यान देने योग्य है। एक मजबूत महिला को कम आत्मसम्मान और अपने कार्यों की शुद्धता के बारे में संदेह की विशेषता नहीं होती है। प्रतिबिंब और जटिलताएँ उसके लिए नहीं हैं। अगर किसी लड़की की ताकत अंदर से आती है, और यह किसी दलित, हताश महिला की दिखावटी रक्षात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो यह ताकत मजबूत आत्मविश्वास पर आधारित है।

एक सशक्त महिला बनें

यदि आप अपनी आंतरिक शक्ति विकसित करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले, अपने दिमाग के साथ जीना सीखें, न कि अपनी भावनाओं के साथ। यह आसान नहीं है, क्योंकि निष्पक्ष सेक्स पुरुषों की तुलना में अधिक संवेदनशील होता है। कोई निर्णय लेने से पहले, इसके परिणामों के बारे में दोबारा सोचें।

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें. एक मजबूत महिला खुद को मनमौजी या उन्मादी नहीं होने देगी। नकारात्मकता से निपटना सीखें. शांत रहने के लिए, आत्म-सम्मान के बारे में न भूलें और साँस लेने के व्यायाम या ध्यान का अभ्यास करें। यह इंद्रियों को शांत स्थिति में लाने में मदद करता है।

कोशिश करें कि छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें। कमज़ोर महिलाएं उन चीज़ों पर बहुत सारा समय और ऊर्जा खर्च करती हैं, जो वास्तव में, उनके जीवन में कोई बड़ी भूमिका नहीं निभाती हैं। और फिर उनके पास महत्वपूर्ण, गंभीर, वैश्विक मुद्दों का जवाब देने के लिए कोई नैतिक और शारीरिक शक्ति नहीं बची है। अपने आप को फैलाएं नहीं, अपनी प्राथमिकताएं सही ढंग से निर्धारित करें।

इस बारे में सोचें कि आपको मजबूत होने की आवश्यकता क्यों है। शायद, चरित्र की ताकत दिखाए बिना, आप कुछ लक्ष्य हासिल नहीं कर पाएंगे, अनावश्यक प्रलोभनों का विरोध नहीं कर पाएंगे, या किसी कठिन परिस्थिति में जीवित नहीं रह पाएंगे। शायद नारी की अस्मिता, अस्मिता और सम्मान दांव पर है। इसलिए अपने उद्देश्यों को ध्यान में रखें, वे कठिन समय में आपका साथ देंगे और आपको क्या याद दिलाएंगे।

यदि आप शारीरिक रूप से मजबूत बनना चाहते हैं, भले ही आपको इसकी आवश्यकता क्यों हो - चाहे वह खेल के लिए हो या सिर्फ अपने लिए - शारीरिक व्यायाम से युक्त सही शक्ति कार्यक्रम के बारे में सोचें।

आपको चाहिये होगा

• - वजन
• - डम्बल
• - बारबेल

निर्देश

प्रशिक्षण के लिए वेट, बारबेल और डम्बल का उपयोग करें

तथाकथित मुफ़्त वज़न शारीरिक शक्ति के निर्माण में सर्वोत्तम सहायक हैं। वे किसी भी व्यायाम मशीन से बेहतर हैं क्योंकि वे अधिकतम संख्या में मांसपेशी फाइबर को सक्रिय करते हैं, यही कारण है कि उन्होंने सबसे प्रभावी का खिताब अर्जित किया है। डम्बल, बारबेल और केटलबेल के साथ अधिकतम आयाम में व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। यह इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशी फाइबर का सबसे बड़ा खिंचाव उनकी वसूली के दौरान अधिकतम वृद्धि प्रदान करता है।

बुनियादी व्यायाम करें

किसी एक विशिष्ट स्थान पर नहीं, बल्कि शरीर के सभी हिस्सों में ताकत बढ़ाने के लिए, उन व्यायामों का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो बड़ी संख्या में मांसपेशी समूहों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उदाहरण के लिए, यह पुल-अप या स्क्वैट्स है, जब भार न केवल बाहों या पैरों पर, बल्कि पीठ, गर्दन, नितंबों और अन्य मांसपेशियों पर भी पड़ता है। उसी समय, बाइसेप्स के लिए एक नियमित पंक्ति, सबसे उपयुक्त व्यायाम नहीं है।

इसे दोहराव से ज़्यादा मत करो

कम संख्या में दोहराव करें, बेहतर होगा कि लगभग पांच, लेकिन उनमें से प्रत्येक को आपको आखिरी बूंद तक "निचोड़ना" चाहिए। कम संख्या में दोहराव केवल सहनशक्ति विकसित करते हैं, लेकिन किसी भी तरह से शारीरिक शक्ति के संचय को प्रभावित नहीं करते हैं।

दृष्टिकोणों की संख्या बढ़ाएँ

दोहराव की संख्या के आधार पर, दृष्टिकोण की संख्या पांच से बारह तक भिन्न हो सकती है। शुरुआत में अच्छी शारीरिक फिटनेस के मामले में यह अधिक हो सकता है। धीरे-धीरे अपना दृष्टिकोण बढ़ाएँ। यदि आपको लगता है कि आप बहुत कम थक रहे हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आप मजबूत हो गए हैं और आप भार बढ़ा सकते हैं।

आराम के बारे में मत भूलना

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सेट के बीच जितना संभव हो उतना आराम करें। 10-15 मिनट का ब्रेक इष्टतम होगा, जिसके दौरान आप अपनी श्वास को पूरी तरह से बहाल कर सकते हैं, अपने शरीर में तरल पदार्थ भर सकते हैं और अगले व्यायाम के लिए तैयार हो सकते हैं। यह मत सोचो कि जितना अधिक तुम स्वयं को थकाओगे, तुम उतने ही अधिक मजबूत बनोगे। थकावट किसी भी तरह से शारीरिक शक्ति को प्रभावित नहीं करती है, लेकिन अंतर व्यायाम की मात्रा का है। पर्याप्त आराम मिलने से आप अधिक सेट करने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

पर्याप्त समय लो

जब आप कोई भारी बोझ उठाएं तो उसे उतारने में जल्दबाजी न करें। आपको इसे यथासंभव धीरे-धीरे करना चाहिए, जिससे भार बढ़ जाएगा। इस प्रकार, मांसपेशियां गुरुत्वाकर्षण बल का विरोध करते हुए अधिक तनावग्रस्त हो जाएंगी। आप जिस गति से व्यायाम करते हैं उस पर पूरा ध्यान दें। बारबेल या वजन कम करते समय अपने हाथों को अचानक आराम देने की कोई आवश्यकता नहीं है - इसे आसानी से और सावधानी से करें।

अक्सर व्यायाम करें

जितनी अधिक बार आप व्यायाम करेंगे, उतनी ही तेजी से आप अपना लक्ष्य प्राप्त करेंगे।

प्रत्येक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से अद्भुत है क्योंकि वे व्यक्तिगत हैं। इसलिए, अद्भुत बनना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। आपको बस अपने व्यक्तित्व को परिभाषित करने और उसे स्पष्ट रूप से व्यक्त करने की आवश्यकता है।

यह आपको खुद से प्यार करने से रोकता है - इससे छुटकारा पाएं। अपने व्यक्तित्व को खोजने और आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शानदार तरीका यात्रा है। और वही कर रहे हैं जो आपको पसंद है.

अपना व्यक्तित्व कैसे दिखाएं?

अपने जूते बदलें, खासकर यदि वे फीके निचले-ऊपर वाले जूते हों। एक खूबसूरत महिला हील्स पहनकर चल सकती है और भीड़ से ऊपर उठ सकती है। एक ऊँचा, रोएँदार केश भी इसमें योगदान देगा। प्रभाव डालने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं है। अधिक ग्लैमर, स्वतंत्रता, स्वतंत्रता। मुख्य बात यह है कि हर चीज़ उस तरीके से करें जो आपको पसंद हो और जो आपको बहुत अधिक परेशान न करे।

आपको अपने शरीर से बिना शर्त प्यार करना चाहिए जैसा वह है। स्वच्छता ही एकमात्र नियम है। साफ़ बाल, कोई अप्रिय गंध नहीं, धुले हुए कपड़े। आप साफ़-सफ़ाई को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं, लेकिन मैला-कुचैला नहीं दिख सकते। यह ठाठदार होना चाहिए.

अद्भुत लोग हमेशा प्रसन्नचित्त, ऊर्जावान और हास्य की भावना रखते हैं। उनके आस-पास के लोग उनके मुँह में देखते हैं और उनसे उत्पादक संचार, मज़ेदार चुटकुले और आकर्षक वाक्यांशों की अपेक्षा करते हैं। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से डरने की कोई जरूरत नहीं है। इसके विपरीत, आपको अपने द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं को खुले तौर पर दिखाने का प्रयास करना चाहिए - पागल खुशी से लेकर जलन और क्रोध तक।

लोगों से प्यार करें और लोगों को आपसे प्यार करने दें। उनके साथ समय बिताएं, उन्हें अपनी कंपनी का आनंद लेने और अपने आश्चर्यजनक दिलचस्प जीवन को छूने का अवसर दें। हर दिन ऐसे जियो जैसे कि यह तुम्हारा आखिरी दिन हो। भावनाओं और छापों को एकत्रित करें और उन्हें साझा करें। यदि आपको इसमें आनंद नहीं आता तो कार्यालय में आठ घंटे काम न करें। कोई अन्य नौकरी खोजें जहां आपको अलार्म घड़ी से जागना न पड़े।

ऐसा पेशा या विषय चुनें जिसमें आपको आनंद आता हो और आप उसमें उत्कृष्टता प्राप्त करते हों। करियर बनाओ. सर्वश्रेष्ठ बनें. जोखिम उठाएं और दूसरों के अनुसरण के लिए अपनी परंपराएं और नियम निर्धारित करें।