Il existe de nombreux mythes et signes associés à la grossesse. Très souvent, ils apportent beaucoup de désagréments aux femmes enceintes elles-mêmes, leur compliquant la vie. De nombreux mythes sont associés à l’alimentation des femmes enceintes. On entend souvent des conseils de manger à deux, ou, à l'inverse, de faire un régime pour que bébé ne devienne pas trop gros. De nombreuses idées fausses sont associées à la consommation de certains aliments, par exemple le chocolat ou les sucreries.

Afin de ne pas vous soucier de votre alimentation et ainsi de ne pas créer de stress inutile sur votre corps, chaque femme devrait apprendre avant la grossesse à bien manger pendant cette période. En fait, il n’y a rien de difficile à planifier l’alimentation d’une femme enceinte ; il suffit d’essayer de donner à l’enfant tout ce dont il a besoin et de ne pas lui en donner trop. Nous allons essayer de comprendre comment procéder.

Une bonne nutrition par trimestre

Chaque trimestre de grossesse a ses propres caractéristiques. Au premier trimestre, notre alimentation est régie par les nausées. Les chanceuses qui ne subissent pas ce sort pourront se réjouir de leur grossesse. Les autres doivent réduire les repas au minimum, essayer de manger petit à petit, des plats aussi légers que possible sans odeur prononcée. Durant cette période, il vaut mieux privilégier les céréales, les fruits et les légumes ; il faut manger un peu de viande et boire suffisamment de liquide pour éviter la déshydratation.

Au deuxième trimestre, les nausées disparaissent et un autre ennemi invisible attend la femme : l'augmentation de la tension artérielle. Durant cette période, il est très important de s’alimenter adéquatement sans trop manger. À mesure que le bébé commence à grandir activement, il a besoin de plus en plus de vitamines et de nutriments. Une femme devrait manger plus de viande, de légumes et de fruits pendant cette période. Il est important de manger des aliments riches en fer, comme le foie, le sarrasin, les pommes et les tomates.

Plus la grossesse progresse, plus le risque d'œdème est élevé. Il est nécessaire de limiter strictement la consommation de sel. Un ventre hypertrophié au troisième trimestre provoque souvent des brûlures d'estomac. Pendant cette période, il est important de manger petit à petit et de privilégier les aliments à réaction alcaline, comme le fromage blanc, les œufs à la coque, la viande bouillie, le poisson, la volaille, les omelettes cuites à la vapeur et le pain blanc séché.

Un autre problème lié à la nutrition chez les femmes enceintes est la constipation.. Pour les éviter, il est important de manger des produits laitiers fermentés, des fruits secs cuits à la vapeur, des salades de légumes crus (s'il n'y a pas de brûlures d'estomac), du chou bouilli et des betteraves. Il est très important que la quantité de nourriture reçue soit suffisante. Vous devez manger davantage d’aliments faibles en calories et riches en fibres.

Quelle quantité de liquide faut-il boire pendant la grossesse ?

Il existe également des légendes sur les liquides pendant la grossesse. Certaines personnes conseillent de boire, d'autres recommandent au contraire de limiter leur apport hydrique afin de ne pas provoquer l'apparition de diarrhée. La médecine moderne dit qu’il faut boire, mais avec modération. Une femme enceinte doit boire au moins 2 litres de liquide par jour. C'est de l'eau qui aide à éliminer les toxines de l'organisme et prévient la formation de calculs rénaux.

Il faut boire petit à petit, quelques gorgées à la fois, et choisir les bonnes boissons. Il est clair que les sodas sucrés et colorés doivent être exclus de l’alimentation. Il est préférable de boire de l'eau claire. Si vous voulez quelque chose de plus savoureux, vous pouvez choisir du jus, mais il doit être dilué avec de l'eau 1:1 et le jus doit être naturel et peu sucré.

De nombreuses questions se posent concernant la consommation de boissons contenant de la caféine pendant la grossesse. Il est préférable d'abandonner le noir, mais si une femme y est habituée, il est préférable de le faire progressivement ou de ne pas en boire plus de 1 à 2 tasses par jour, en réduisant progressivement sa force. Le thé, noir et vert, peut être consommé dans des limites raisonnables ; une tasse ou deux par jour ne fera pas de mal. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez boire deux tasses de chaque boisson. Vous ne pouvez pas boire plus de deux tasses de boissons contenant de la caféine par jour.

Il est souvent recommandé de remplacer les thés habituels par des tisanes. Tu ne devrais pas faire ça. Raison - de nombreuses herbes ont un effet abortif et la femme peut ne pas le savoir. Par exemple, l’hibiscus bien-aimé, que nous connaissons sous le nom d’hibiscus, est exactement l’une de ces plantes.

Dois-je manger pour deux ?

Très souvent, il est conseillé aux femmes enceintes de manger pour deux. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez immédiatement vous jeter sur la nourriture, en doublant la portion. Vraiment, Le besoin d'énergie d'une femme enceinte augmente, mais ne double pas immédiatement, mais progressivement. Par conséquent, il n'est pas du tout nécessaire d'augmenter la taille des portions ; il vous suffit de surveiller la qualité de la nourriture.

On pense qu'une femme enceinte moyenne devrait consommer 2,5 mille kcal par jour. Mais c'est un chiffre moyen, certains ont besoin d'un peu plus, d'autres moins. C'est pourquoi Il est important de se concentrer sur le développement du bébé et le bien-être de la mère, ainsi que de contrôler la prise de poids. De plus, vous devez faire attention à ce que vous mangez. La nourriture doit contenir suffisamment de tous les nutriments essentiels, tels que les graisses et les glucides. De plus dans la seconde moitié de la grossesse, vous aurez besoin de plus de protéines, mais votre apport en glucides devra être réduit. Cela est particulièrement vrai pour les sucreries et la farine.

Si vous avez une envie constante de mâcher quelque chose, il est préférable d'aller vous promener ou de mâcher des légumes. De nombreuses filles se permettent de trop manger pendant la grossesse, croyant que le bébé a envie de manger. Il en résulte alors un processus long et difficile de perte de poids.

Est-il nécessaire de prendre des vitamines pharmaceutiques ?

Très souvent, dans la littérature, vous trouverez des recommandations pour prendre des vitamines pendant la grossesse. Dans la plupart des cas, cette littérature est soit franchement dépassée, soit produite par les fabricants de vitamines eux-mêmes. Il existe aujourd'hui plusieurs points de vue sur la prise de vitamines. L’un des points de vue les plus récents et les plus largement soutenus au monde est que Vous n'avez besoin de prendre de l'acide folique qu'au stade de la planification et au cours du premier trimestre.

Et le reste des vitamines ? Leur utilisation est souvent recommandée au cours des deuxième et troisième trimestres. Mais en fait, si une femme a pu tomber enceinte et mener sa grossesse à moitié, elle n'a probablement pas de carence en vitamines prononcée. Si une femme peut s'acheter un complexe vitaminique coûteux pour les femmes enceintes, elle peut alors très probablement se permettre de manger normalement. Dans tous les cas, une alimentation nutritive est bien plus saine que la prise d’une vitamine synthétique.

Il existe un autre problème lié à la prise de vitamines : leur surdosage est extrêmement dangereux.. Par exemple, un surdosage pendant la grossesse peut perturber la formation du cœur fœtal. L'excès de certaines vitamines est éliminé du corps sans lui nuire, mais en même temps, la charge sur le système excréteur augmente. Il n'y a qu'une seule conclusion - en cas de carence en vitamines, qui ne peut être guérie avec une bonne nutrition, il est nécessaire de prendre des vitamines, mais uniquement sur recommandation et sous la surveillance de médecins. Il doit s'agir de vitamines prénatales contenant de la vitamine D et des microéléments. Les vitamines auto-prescrites « au cas où » sont contre-indiquées.

Quels dangers l’alimentation peut-elle présenter pendant la grossesse ?

Trop manger pendant la grossesse est très dangereux, surtout au second semestre.À ce stade, le foie d’une femme supporte une charge accrue et la suralimentation l’augmente encore plus. Le corps peut réagir à cela avec tous les signes d'intoxication. Par conséquent, trop manger peut entraîner une faiblesse et des vomissements. Lors des vomissements, des spasmes de l'estomac et d'autres organes surviennent souvent, ce qui peut entraîner un accouchement prématuré.

Il est très important d’exclure les aliments trop salés de votre alimentation. Une abondance de sel provoque une stagnation veineuse et l'apparition d'œdèmes. Et c'est très dangereux, surtout dans la seconde moitié de la grossesse. Ne vous précipitez pas non plus dans toutes sortes de choses exotiques. Cela peut provoquer des troubles gastro-intestinaux ou des réactions allergiques. Les premiers fruits et légumes ne sont pas non plus le meilleur choix pour une femme enceinte : ils peuvent contenir de nombreux produits chimiques nocifs provenant des engrais et des traitements végétaux.

Il est important d’éviter tout allergène puissant pendant la grossesse. Cela ne signifie pas qu'ils doivent être complètement exclus, mais n'en abusez pas - un ou deux chocolats ne causeront pas de mal, mais cinq ou six peuvent provoquer une réaction allergique ou provoquer le développement d'allergies chez le bébé après un an de naissance.

Il vaut mieux manger pendant la grossesse en fonction de la sensation de faim, et non selon un horaire, car avec le temps, les besoins en nutriments peuvent changer et l'ancien calendrier ne sera plus pertinent. Il est toujours préférable de limiter la consommation alimentaire après 19h00 ; vous pouvez boire du kéfir ou du yaourt, ou manger quelque chose de faible en calories et léger.

Il est important de manger lentement, sans se précipiter, en mâchant bien ses aliments. Il est très important de s'asseoir confortablement. Souvent, le ventre soutient l'estomac et interfère avec la prise alimentaire normale, de sorte que vous pouvez manger dans n'importe quelle position, à condition qu'elle soit confortable. Dès que la sensation de faim disparaît, il faut arrêter de manger.

Il vaut mieux privilégier les aliments simples que mangeaient nos arrière-arrière-grands-mères. Tout doit également être préparé simplement : bouillir, cuire à la vapeur, cuire au four. Il ne faut pas manger de salades complexes avec un tas d'ingrédients exotiques, des sushis, des fruits de pays lointains et tout ce que notre corps a appris à digérer relativement récemment.

Et la dernière règle : si vous ne pouvez pas, mais que vous le voulez vraiment, alors juste un petit peu est possible. N'oubliez pas que les femmes enceintes ne devraient pas s'inquiéter et se sentir malheureuses si vous êtes sûre que les bonbons, les gâteaux, les fraises, etc. vous rendra heureux - accordez-vous juste un petit peu. N'oubliez pas : pas pour vous.

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Maintenant que vous êtes enceinte, il est temps de prendre au sérieux une bonne alimentation. Pendant la grossesse, l’alimentation consommée affecte à la fois la femme enceinte et son bébé. Cependant, il n’est pas nécessaire de « manger pour deux », il suffit de choisir des aliments plus riches en nutriments sains. Pour son développement, le fœtus reçoit du corps de la mère tout ce dont il a besoin : protéines, graisses, glucides, minéraux et vitamines. La mère, à son tour, les reçoit avec de la nourriture. Par conséquent, pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins en vitamines augmentent. Une mauvaise alimentation peut entraîner des fausses couches, une petite taille, des problèmes de santé périnatals et nuire à la viabilité fœtale.

Il ne faut pas oublier que la grossesse n’est pas le moment de perdre du poids en ayant recours à des régimes spéciaux ! L'alcool pendant la grossesse est contre-indiqué sous quelque forme ou quantité que ce soit (même le vin rouge) !

Pour une grossesse normale, vous ne devez pas consommer de produits gras et à base de farine, surtout ces derniers mois. Cela fait grossir le fœtus, ce qui peut rendre le travail difficile.

Il devrait y en avoir quatre fois en première mi-temps.
Dans le second, il faut manger 5 à 6 fois par jour, de préférence des produits laitiers, et limiter les plats de viande et de poisson. Le menu doit inclure : du porridge, du kéfir, du fromage cottage, de la crème sure, du beurre, des œufs, des légumes, des fruits.

Évitez les aliments salés, épicés et fumés (peuvent entraîner une toxicose grave). Limitez votre consommation de liquides à 1 litre par jour (y compris les soupes).

En choisissant les bons aliments parmi les quatre groupes présentés ci-dessous, vous et votre enfant avez la garantie d'une alimentation variée et équilibrée.

Dans l'alimentation quotidienne, 50 à 60 % devraient être constitués de protéines animales (25 à 30 % de poisson et de viande, 20 à 25 % de produits laitiers, 5 % d'œufs).

1. Produits laitiers– contiennent des protéines nécessaires à la croissance de l’enfant et répondant aux besoins de l’organisme de la mère, ainsi que des microéléments (calcium) nécessaires au renforcement des os et des dents.

A cet égard, il est conseillé de consommer jusqu'à 0,5 litre de lait par jour, aussi bien entier que sous forme de produits laitiers (kéfir, yaourts, desserts lactés, yaourts), ainsi que du fromage blanc. Il est utile d'inclure des fromages à pâte dure comme le cheddar, le fromage fondu et le fromage pasteurisé dans votre alimentation.

2. Produits carnés– contiennent des protéines, du fer et des vitamines B, qui sont également nécessaires à la fois pour répondre aux besoins de l’organisme de la mère et au développement de l’enfant.

Ce groupe comprend les produits à base de bœuf, de porc, d'agneau, de volaille et de poisson. Il est conseillé de consommer les produits de ce groupe deux fois par jour. Il est préférable de privilégier la volaille et le poisson. Essayez de ne manger que de la viande maigre, en éliminant les zones contenant du gras pendant la cuisson.

Tous les produits à base de viande, de volaille et de poisson doivent être consommés bouillis ou cuits au four, en évitant les aliments frits et fumés.

La peau de la volaille doit toujours être retirée avant la cuisson.

La viande blanche est toujours plus maigre que la viande rouge.

La longe de bœuf, de porc et d'agneau est la plus maigre.

Toutes les saucisses et saucisses contiennent beaucoup de graisse.

Les œufs méritent une attention particulière ; ils doivent être durs et seuls les blancs doivent être utilisés comme aliment.

3. Produits de boulangerie, céréales, pommes de terre– contiennent des glucides, des vitamines, des microéléments et des fibres.

Les produits de ce groupe comprennent le pain, de préférence avec des grains entiers ou de la farine complète, les plats de pommes de terre, les pâtes, le riz, le porridge à base de divers types de céréales, le muesli ou les céréales. Les plats de ce groupe de produits doivent être inclus dans l'alimentation à chaque repas.

4. Fruits et légumes– contiennent diverses vitamines et microéléments nécessaires au maintien de diverses fonctions corporelles, ainsi que des fibres pour améliorer les processus de digestion.

Un certain nombre de cultures, comme les pois, les haricots, les lentilles, le chou et les fruits secs, sont riches en fer. Cependant, l'absorption lors de la consommation se produit moins activement que celle des produits carnés. Pour améliorer ce processus, vous devez simultanément consommer des aliments riches en vitamine C.

Les légumes et les fruits doivent être inclus dans l'alimentation au moins quatre fois par jour. Essayez de manger des fruits et légumes avec leur peau autant que possible.

Une bonne répartition des aliments à chaque repas est importante. Ainsi, la viande, le poisson et les céréales doivent être inclus dans les plats du petit-déjeuner et du déjeuner, car les aliments riches en protéines augmentent le métabolisme et restent longtemps dans l'estomac. L'après-midi, vers le soir, il faut privilégier les produits laitiers et végétaux. Les repas copieux le soir ont un effet négatif sur le corps de la femme enceinte et contribuent à perturber le repos et le sommeil normaux.

Il est conseillé de consommer de la nourriture en 5 à 7 repas par jour.

A titre d'exemple, le menu approximatif suivant pour la journée peut être suggéré :

Petit-déjeuner
Fruits ou jus de fruits.
Flocons d'avoine ou de son avec du lait.
Pain complet, toasts au beurre allégé.
Thé ou café. Déjeuner
Thé, café ou lait.
Fruits ou biscuits. Dîner
Soupe.
Sandwich avec laitue, fromage, poisson, viande bouillie froide.
Fruits frais ou yaourt.
Thé, café ou jus de fruits. Goûter de l'après-midi
Thé ou café avec biscuits. Dîner tôt
Plats de viande, poisson, fromage, œufs ou légumineuses.
Pommes de terre, riz ou pâtes.
Légumes ou salade.
Du pudding au lait, des fruits ou des biscuits.
Thé. Dîner tardif
Lait avec du pain complet ou des biscuits.

La quantité totale de liquide consommée au cours du 1er et du 2ème trimestre devrait être de 1,2 à 1,5 litre par jour, y compris l'eau, le thé, le café, les jus de fruits et les soupes.

La consommation de sel de table est limitée dans la seconde moitié de la grossesse à 8 g par jour, car une quantité plus importante contribue à la rétention d'eau dans l'organisme et au développement d'œdèmes.

Les principes généraux d'une bonne nutrition pendant la grossesse sont les suivants :

La nourriture doit être prise fréquemment 5 à 7 fois par jour en petites portions.

Mangez lentement, sans vous précipiter.

Buvez plus d’eau potable. Un verre d'eau bu avant les repas vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps.

Si vous savez que vous ne pouvez vous limiter à aucun produit, il vaut mieux y renoncer complètement.

Mangez plus de poisson, de volaille et moins de viande rouge.

Les aliments doivent être bouillis, cuits au four ou mijotés, mais pas frits.

Privilégiez les légumes, les fruits et les céréales ainsi que l'huile végétale.

Nutrition au cours du premier trimestre de la grossesse

Au 1er trimestre de la grossesse, l’alimentation d’une femme ne diffère pas significativement de son menu d’avant la grossesse, seuls les goûts de la femme enceinte peuvent changer ; Mais maintenant, vous devez commencer à adhérer aux principes d'une bonne nutrition afin d'éviter la toxicose et de jeter les bases du bon développement de l'embryon.

Essayez d'inclure chaque jour des salades vertes avec de l'huile végétale et du poisson de mer dans votre menu. Il est important de commencer à prendre des suppléments d’acide folique, d’iode et de vitamine E tout au long de la grossesse.

En raison du travail accru du foie et des reins, il est conseillé, au tout début de la grossesse, de limiter considérablement la quantité d'aliments épicés et d'épices telles que le poivre, la moutarde et le vinaigre dans l'alimentation. Pour réduire la charge sur le foie, essayez de remplacer les aliments frits et gras par des aliments bouillis et mijotés, limitez la consommation de beurre, de crème sure riche en matières grasses, de crème et d'huile végétale. Utilisez du fromage cottage faible en gras.

Avec les légumes et les fruits, mangez du pain complet, car il contient des fibres et des vitamines B.
Une attention particulière doit être portée au sel de table dans l'alimentation d'une femme enceinte. Il joue un rôle important dans le métabolisme de l'eau. Une consommation excessive contribue au développement d'œdèmes et favorise les processus inflammatoires. Apport quotidien habituel
le sel est de 12 à 15 g. Au 1er trimestre de la grossesse, il est déjà possible de recommander de limiter l'alimentation en cornichons et viandes fumées.

Le café doit être totalement exclu de l’alimentation de la femme enceinte, même s’il était la boisson préférée de la femme avant la grossesse. Une femme enceinte qui boit au moins 3 à 4 tasses de café noir par jour est plus susceptible de donner naissance à un bébé prématuré et de faible poids. Substances contenues dans le thé et le café (

La grossesse est une période de la vie où vous devez abandonner bon nombre de vos habitudes. Mais cela vaut-il la peine d’être aussi critique face à la nouvelle situation et de se priver de toutes les joies de la vie ? La réponse est non." Mais la liste Tabou existe toujours.

Interdictions fondamentales pour les femmes enceintes

Il existe de nombreux mythes et faits sur cette période de la vie d'une femme : certains pensent qu'elle ne peut pas se couper les cheveux, se peindre les ongles, bouger activement, etc. Nous devons examiner cela plus attentivement. En raison de changements hormonaux, il est préférable de s'abstenir de boucler et de teindre vos cheveux, ce qui pourrait aggraver leur état. Si vous appartenez à la catégorie des femmes qui se teignent constamment les cheveux, optez pour des options douces. Il est également interdit à la future maman de porter des sous-vêtements synthétiques. Pendant la grossesse, vous ne pouvez pas :

Ne changez pas le climat

Au début de la grossesse, s'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez voyager. Mais les vols qui provoquent un changement climatique et des changements de pression atmosphérique sont interdits dans les étapes ultérieures. De plus, certaines femmes elles-mêmes ont du mal à supporter même de simples changements climatiques, encore moins si elles sont enceintes. Il vaut donc mieux ne pas prendre de risques, mais prendre soin de soi et de son ventre sans changer le rythme de vie habituel. Nous ne disons pas qu’il vaut mieux que les femmes enceintes ne sortent pas du tout de la maison. Mais en hiver, il n'est pas recommandé d'échanger le gel contre le soleil, même pour les femmes dont la grossesse se déroule sereinement.

Moins de conversation au téléphone

Dans le monde moderne, les communications humaines reposent principalement sur la communication via des intermédiaires tels qu’Internet et le téléphone mobile. Il est donc assez difficile de refuser d'utiliser un téléphone portable, même en connaissant ses méfaits. Seulement, il a été prouvé que l'utilisation des communications cellulaires est quelque chose que les femmes enceintes ne devraient pas faire. Par conséquent, si vous ne pouvez absolument pas vivre sans téléphone portable, limitez son utilisation et éteignez-le complètement la nuit.

Ne prenez pas de bains chauds

Tout ce qui élève la température corporelle au-dessus de 38,9°C, qu'il s'agisse d'un long bain dans le bain, ou d'un séjour trop long dans le sauna, ou d'un travail épuisant par la chaleur, ou d'une infection virale, est potentiellement dangereux pour le développement du fœtus, surtout dans les premiers mois de la grossesse. Il y a un autre point important : pendant la grossesse, la microflore vaginale d’une femme est très vulnérable. Donc, de ce point de vue, un bain chaud pour femme enceinte n’est pas très bon.

Mieux encore, prenez l’habitude de vous doucher. Et encore mieux - le contraste, car il s'agit d'un durcissement, qui a un effet bénéfique sur l'ensemble du corps, puisque la redistribution du sang qui résulte d'une telle procédure est bénéfique pour le fonctionnement d'organes tels que le cerveau, le foie, le cœur, ainsi que pour l'ensemble du système reproducteur.

Ne vous asseyez pas les jambes croisées

La position des jambes croisées est l’une des plus appréciées de toutes les femmes. Cependant, l'une des tâches principales des femmes enceintes est de s'efforcer de réduire la charge sur les jambes et de leur donner la possibilité de se reposer pleinement. Mais si vous vous asseyez pour vous reposer et croisez les jambes, vous ne donnez pas de repos à vos jambes. De plus, vous aggravez l’état de vos jambes, car il y a une compression supplémentaire des veines et des tissus enflés. En conséquence, les jambes ne se reposent pas, le gonflement augmente et le risque de développer de la cellulite s'aggrave !

Si le gonflement ne vous dérange pas dans la première moitié de la grossesse, c’est très bien ! Mais dans la seconde moitié, en plus du ventre et du poids qui grandissent, la tête du bébé grandit également, qui descend progressivement vers l'entrée du bassin. Et vous, en croisant constamment les jambes, empêchez le bon déroulement de ce processus. Certaines femmes subissent même un relâchement assez fort des ligaments, notamment pubiens, et une mobilité pathologique de l'articulation pubienne se produit.

Lorsque la tête baisse, en position jambes croisées, la pression sur la tête du bébé augmente, ce qui peut avoir un effet très néfaste sur la santé de votre enfant.

Ne bois pas trop, ne mange pas trop peu

Sur l'insistance des médecins, il est déconseillé aux femmes enceintes de boire plus de 2 litres d'eau par jour. C'est mieux si ce chiffre ne dépasse pas 1,5 litre. De plus, les soupes, les fruits et les jus sont également pris en compte.

Côté nutrition, il est hors de question de suivre un régime pendant la grossesse. La nutrition doit simplement être bonne ! Portez une attention particulière à cette question, car elle constitue l'une des conditions importantes pour le déroulement et l'issue favorables de la grossesse, de l'accouchement et du développement normal du fœtus et du nouveau-né.

Ne pas fumer ni inhaler de la fumée

Ce n’est pas une nouveauté que fumer soit dangereux tant pour le fumeur que pour le témoin. Et si vous êtes également enceinte, le tabagisme passif pendant cette période peut provoquer un retard de croissance intra-utérin, le développement de tumeurs cancéreuses chez le fœtus et la possibilité d'un accouchement prématuré ne peut être exclue.

Les personnes qui fument courent un double risque. Les bébés nés de femmes qui fument sont plus susceptibles d'avoir des problèmes avec le système nerveux central et pèsent peu. Arrêter de fumer n’est donc pas seulement nécessaire, mais nécessaire !

Bien sûr, il n’est pas facile de perdre ses habitudes préférées. Mais pour le bien de bébé, vous pouvez essayer !

Nutrition. Les femmes enceintes ne doivent pas manger :

Il n'est pas conseillé de boire café et thé fort pendant la grossesse, parce que il contient de la caféine, qui a un effet stimulant sur le système nerveux du bébé. Si vous ne pouvez tout simplement pas imaginer votre vie sans café, vous devez alors réduire la quantité à deux tasses par jour. Vous devez également éviter les autres produits contenant de la caféine et les remplacer par des produits plus sûrs.

Activité physique, travaux ménagers, santé

Les femmes enceintes ne devraient pas avoir de relations sexuelles? Possible s'il n'y a pas de contre-indications. N'oubliez pas que les rapports sexuels pendant la grossesse doivent être aussi doux que possible, évitez les mouvements brusques.

Les femmes enceintes ne devraient-elles pas soulever de poids ? Fortement indésirable. Tout est individuel, mais en théorie, soulever beaucoup de poids peut déclencher un accouchement prématuré. De plus, cela est préjudiciable au dos de la future maman.

Quels exercices ne faut-il pas faire pendant la grossesse ? Tout exercice impliquant des mouvements brusques, une pression sur le ventre, un stress artificiel sur le dos, etc. Si vous souhaitez mener une vie physiquement active pendant la grossesse, vous devez prêter attention aux différents programmes de conditionnement physique destinés aux femmes enceintes, mais essayez de choisir un instructeur fiable.

Les femmes enceintes ne devraient-elles pas laver leurs vêtements à la main ? Strictement interdite. Le lavage à la main peut non seulement vous fatiguer et créer un stress inutile sur votre dos, mais il peut également nuire à votre santé et à celle de votre bébé en raison d'un contact prolongé avec de l'eau contenant des détergents.

Pendant la grossesse, surtout au cours des premiers mois, cela vaut la peine éviter le surmenage. Essayez de travailler pour ne pas vous sentir fatigué. Confiez toutes les tâches ménagères lourdes à votre mari ; il ne demandera probablement pas pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas soulever de poids, mais au contraire, il se chargera soigneusement d'une partie du travail. De plus, les objets lourds devraient également inclure les sacs de courses et même les jeunes enfants.

Ne surchargez pas vos jambes. Si vous commencez à ressentir une gêne dans vos jambes, assurez-vous de faire une pause et de vous reposer. Si vous vous sentez fatigué, il est préférable de vous allonger ou d'utiliser une chaise pour pouvoir vous dégourdir les jambes et les laisser se détendre.

Les femmes enceintes ne devraient pas se faire vacciner, tomber malades ou prendre des médicaments ? Bien sûr, il vaut mieux éviter les maladies, car la prise de médicaments pendant la grossesse n'est pas souhaitable. Dans tous les cas, ce problème doit être résolu par votre médecin traitant et par personne d'autre.

Quant aux vaccins, ceux contre la rougeole, les oreillons, la rubéole et la tuberculose peuvent être particulièrement dangereux. Si vous voyagez dans un autre pays, vous devez préciser à l'avance si vous devez vous faire vacciner et consulter un spécialiste à ce sujet.

Voyages

Si vous devez vous rendre quelque part, vous pouvez peut-être utiliser n'importe quel type de transport, à l'exception des avions. En vol, des changements de pression fréquents se produisent, ce qui affectera négativement votre santé. Pour la même raison, il vaut mieux oublier pendant un moment les attractions et les sports extrêmes. Sinon, lorsque vous voyagez, essayez de ne pas vous surmener et prenez soin de votre dos.

Apparence et soins personnels

Les femmes enceintes peuvent-elles se teindre les cheveux ? Plus précisément, c’est nocif, car lorsqu’on utilise une teinture capillaire, on inhale les vapeurs qu’elle produit. Cela peut nuire à votre bien-être et il est conseillé de protéger votre bébé à naître des odeurs chimiques.

Les femmes enceintes ne doivent-elles pas prendre le soleil ? C'est possible, mais avec modération. Une exposition excessive aux rayons ultraviolets sur la peau peut conduire au cancer, donc que vous soyez enceinte ou non, les bains de soleil doivent être dosés.

Les femmes enceintes ne doivent-elles pas prendre de bain ? Plus précisément, un bain chaud, il peut provoquer diverses complications, notamment une interruption de grossesse. Les bains chauds sont non seulement possibles, mais également nécessaires, car ils aident à détendre les muscles tendus.

Les femmes enceintes peuvent-elles porter des talons ? Fortement indésirable. Les chaussures à talons hauts créent un stress supplémentaire sur la colonne vertébrale, qui est déjà surmenée pendant la grossesse.

Signes populaires sur ce que les femmes enceintes ne devraient pas faire

Il existe de nombreuses superstitions qui interdisent diverses actions :

• Les femmes enceintes ne doivent ni tricoter ni coudre ;
• Couper les cheveux;
• acheter des choses pour le bébé avant la naissance.

La plupart de ces signes sont tirés par les cheveux et sont de nature purement associative. Vous ne devriez pas y prêter attention. Mais certaines superstitions ne sont pas dénuées de bon sens. Par exemple, la déclaration " Les femmes enceintes ne devraient pas caresser les chats« - un chat pourrait bien être à l'origine d'une infection par la toxoplasmose. Cependant, si vous n'oubliez pas les règles d'hygiène de base et que vous vous lavez souvent les mains avec du savon, les chats ne représentent aucune menace.

Quoi Les femmes enceintes ne devraient pas assister aux funérailles aussi assez logique. Les femmes enceintes sont très impressionnables et toute inquiétude a un impact négatif sur la grossesse.

Et l'interdiction la plus importante est Les femmes enceintes ne devraient pas être nerveuses et penser à de mauvaises choses. La bonne humeur et le sourire aux lèvres feront bien plus que toutes les recommandations et conseils.

Il n’est pas nécessaire de connaître son sexe avant la naissance du bébé.

L’Église s’oppose à de telles prédictions. Les experts ont dit un jour que cette procédure pourrait nuire au corps du bébé. Mais aujourd’hui, toutes les femmes enceintes doivent subir une échographie. Naturellement, si le bébé se cache de telle manière que son sexe ne peut être déterminé, cette procédure ne doit pas être effectuée souvent.

Une femme enceinte ne devrait pas garder longtemps ses mains au-dessus de sa tête

Il n'est pas recommandé à une femme qui attend un bébé d'accrocher des rideaux ou d'étendre du linge, car le bébé pourrait s'emmêler dans son propre cordon ombilical. Un bébé peut s'emmêler dans son cordon ombilical s'il est très long ou s'il est très actif. La longueur du cordon ombilical du bébé est déterminée au niveau génétique, de sorte qu'une femme ne peut en aucun cas influencer sa longueur.

Pendant longtemps, les gynécologues ont confirmé le fait que si pendant la grossesse, une femme lève souvent les bras haut, au moment de la naissance, l'enfant enroulera le cordon ombilical autour de lui. Mais aujourd’hui, les experts ont prouvé que ces deux phénomènes n’ont absolument aucun rapport. Mais il faut savoir qu'après la vingtième semaine de grossesse, il n'est vraiment pas nécessaire de lever la main souvent pour que le liquide amniotique ne s'écoule pas et que le travail prématuré ne commence pas. Cela n’arrive pas souvent, mais il vaut mieux ne pas prendre de risques.

Il ne faut pas jurer en présence d'une femme enceinte, car l'enfant peut avoir une tache de naissance

Les taches pigmentaires congénitales sont dues au fait que les mélanocytes - cellules pigmentaires - ne se développent pas correctement. On les retrouve aussi bien sur la peau qu'à l'intérieur. Les raisons évidentes pour lesquelles de telles taches de vieillesse apparaissent n'ont pas été clarifiées, mais il a été définitivement prouvé qu'elles ne se développent pas à la suite de scandales survenus pendant la grossesse.

Mais il ne faut pas oublier que toutes les émotions négatives qu'une femme ressent lors d'une dispute avec quelqu'un lui nuisent ainsi qu'à l'enfant. Par conséquent, vous devez éviter toute situation susceptible de susciter des émotions négatives.

Il est interdit à une femme qui attend un enfant de coudre, sinon elle pourrait « recoudre » le chemin du bébé vers notre monde.

C’est une superstition inventée, totalement injustifiée. Il a été inventé à partir de rien. Ce jugement n'a aucune justification intelligente, car les travaux d'aiguille ne peuvent avoir qu'un impact positif sur la future mère. Mais en même temps, il est important de se rappeler que vous devez effectuer des travaux d'aiguille uniquement dans une position confortable pour la mère, afin que dans cette position tous les nutriments et le sang puissent normalement affluer vers le fœtus.

Si la mère coud depuis longtemps et remarque que le bébé commence soudainement à bouger très activement ou se calme soudainement, alors dans ce cas, elle doit changer de position - s'allonger ou faire une courte promenade.

Les articles pour bébé ne peuvent pas être achetés avant la naissance.

Cette superstition existe depuis l'Antiquité. Auparavant, on croyait que les vêtements préparés et achetés à l'avance ne pouvaient appartenir à l'enfant à naître, car ils avaient déjà été occupés par des forces d'un autre monde. Il existe également une autre explication : dans les temps anciens en Russie, toutes les familles avaient de nombreux enfants, il n'était pas nécessaire d'acheter de nouvelles choses, puisque tout était transmis des enfants plus âgés aux enfants plus jeunes. Mais pour le premier enfant, il était d'usage de préparer les vêtements à l'avance.

Maman avait besoin de coudre de petits vêtements et papa fabriquait un berceau. À cette époque, il n'y avait pas de magasins spéciaux pour les jeunes enfants et il n'y avait aucune possibilité d'acheter des choses quelques jours avant la naissance de l'enfant.

Top 15 : les aliments les plus sains pour les femmes enceintes © Shutterstock

Les femmes enceintes doivent constamment réfléchir aux produits qu'elles consomment, car pendant la grossesse, les femmes doivent prendre en compte non seulement le goût du produit, mais également les avantages et les inconvénients qu'il peut apporter à l'enfant. Les parents et amis vous conseillent de manger une chose, les médecins - une autre, mais vous en voulez une troisième. Il n'est pas surprenant que de nombreuses femmes soient effrayées par la question : « Quels aliments sont les plus sains pour les femmes enceintes ?

Pour faciliter en quelque sorte vos choix alimentaires pendant la grossesse, nous avons sélectionné 15 des aliments les plus sains pour les femmes enceintes.

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Les aliments les plus sains pour les femmes enceintes : Légumes et fruits

• Carotte: le légume le plus sain pendant la grossesse. Les carottes favorisent un meilleur fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Il contient une grande quantité de carotène, de vitamines E, C, B, K et PP. Toutes ces substances bénéfiques contribuent à la formation des organes de l’enfant. Les seules contre-indications pour ce légume sont les ulcères d'estomac, les problèmes pancréatiques et toute inflammation du tractus gastro-intestinal.
• Poivron: a des propriétés médicinales, aide à améliorer l'état des muqueuses et renforce les vaisseaux sanguins. Les substances bénéfiques contenues dans le poivre renforcent les os d’une femme enceinte et aident à la formation des os du bébé. Les vitamines C, E, PP et P, contenues dans ce légume, améliorent l'état de la peau. Et les huiles essentielles, les protéines et le bêta-carotène augmenteront le niveau d'immunité d'une femme qui attend un enfant.
• Épinard: ce légume est riche en acide folique (vitamines A, B9 et E), qui aide une femme enceinte à éviter une fausse couche, à faire face à la toxicose au premier trimestre, réduit le risque de développer une anémie et protège le fœtus du développement d'anomalies.
• Tomate: Une tomate très nourrissante et faible en calories contient du lycopène, qui est un antioxydant unique et protège les cellules des effets des radicaux libres.
• Banane: Malgré la teneur en calories de ce fruit et la quantité d'amidon qu'il contient, les médecins ne recommandent pas d'y renoncer. La banane contient les éléments les plus bénéfiques pour le fœtus : le zinc et le potassium. Le zinc aide à former le système immunitaire de l’enfant et le potassium contribue à développer le système cardiovasculaire.
• Pommes: Ces fruits aident à normaliser le tractus gastro-intestinal, à augmenter la sécrétion du suc gastrique et à soulager les nausées. Les pommes contiennent beaucoup de fer, de manganèse, de magnésium, de phosphore et de potassium, qui favorisent le développement du fruit. Et 5 graines de ce fruit contiennent les besoins quotidiens en iode.

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Les aliments les plus sains pour les femmes enceintes : les céréales

• Gruau: contribue au déroulement normal de la grossesse, grâce à un grand nombre de vitamines et de minéraux. Les glucides complexes accélèrent le métabolisme. La farine d'avoine enveloppe doucement la muqueuse gastrique, ce qui est bon pour l'inflammation du tractus gastro-intestinal.
• Riz brun: Ce type de riz est plus long à digérer que le riz blanc, les femmes enceintes resteront donc rassasiées plus longtemps. De plus, le riz brun contient 8 acides aminés nécessaires à la création des cellules.

Les aliments les plus sains pour les femmes enceintes : les aliments protéinés

• Yaourt nature : il contient de grandes quantités de calcium et de protéines, nécessaires à la formation des os et des muscles, ainsi qu'aux organes vitaux. Les bactéries bénéfiques présentes dans le yaourt améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et accélèrent le processus de transfert des nutriments au fœtus.
• Fromages à pâte dure et pasteurisés : contient beaucoup de protéines et de protéines, alors que ces fromages sont faibles en calories.
• Poisson de mer: Les poissons comme le saumon, les sardines, le maquereau, les anchois, la truite et le hareng contiennent suffisamment d'acides gras oméga-3, de protéines et de phosphore, nécessaires au développement du cerveau du bébé.
• Œufs: contiennent une grande quantité de protéines avec un minimum de calories, et les vitamines B, le zinc et le sélénium contribueront au développement du système cardiovasculaire de l'enfant. Il est préférable de ne pas manger d’œufs crus ; essayez toujours de manger des œufs bien cuits.
• Viande maigre(bœuf, dinde, poitrines de poulet) : pendant la grossesse, il est préférable de remplacer la consommation de viande rouge, riche en cholestérol et en graisses malsaines, par des viandes maigres comme la viande brune de dinde, les poitrines de poulet, le jeune bœuf maigre) . Ces variétés contiennent beaucoup de fer, de protéines animales saines, de zinc et de vitamines B, qui fourniront de l'énergie à la future maman. De plus, ils sont faibles en calories. Avant de manger de la viande, assurez-vous qu'elle est complètement cuite.
• Tofu: Ce produit à base de soja contient une énorme quantité d'acides aminés qui contribuent à augmenter la production de collagène. En consommant du tofu, vous réduirez le risque d’avoir des vergetures. C'est un produit nourrissant et faible en calories.

Les aliments les plus sains pour les femmes enceintes : les baies

Fraises, mûres, framboises : contiennent des minéraux et des vitamines essentiels au développement du fœtus. En mangeant quotidiennement des baies et des fruits (pas plus de 5 portions), vous augmentez l’immunité de votre bébé.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux aliments sains, donc créer une alimentation appropriée et saine pour deux ne sera pas un problème.

Une bonne nutrition pendant la grossesse est la clé de la santé de l'enfant à naître. Il est très important que les protéines soient présentes dans l’alimentation, car elles constituent la base de la croissance rapide du corps du bébé. Certains produits pouvant causer de graves dommages doivent être complètement évités.

Lors de la planification des repas des femmes enceintes, les nutritionnistes prennent en compte la durée de la grossesse, car à chaque étape, le corps féminin a besoin de nutriments différents. Ainsi, à chaque période de grossesse, le menu de la future maman est susceptible d'être adapté.

1. Le régime alimentaire d'une mère au début de la grossesse n'est pratiquement pas différent de son régime alimentaire habituel. Bien entendu, le menu doit être complet et enrichi en nutriments essentiels. Cette approche de la nutrition s'explique par le fait que, malgré la formation de tous les organes les plus importants du bébé, il est encore trop petit et la quantité habituelle de nourriture est suffisante pour lui et sa future mère pour son plein développement. La seule caractéristique devrait être de mettre l’accent sur la consommation d’autant d’aliments que possible contenant la bonne quantité de calcium.
2. Avec le début du deuxième trimestre de la grossesse, l'enfant commence à grandir rapidement et ici, vous ne pouvez pas vous passer d'aliments riches en protéines. Il est extrêmement important non seulement d'augmenter la quantité de nourriture consommée, mais aussi de choisir exactement les aliments qui contiennent une quantité accrue de nutriments pour l'enfant.
3. Avec le début du troisième trimestre, l'enfant commence à former le squelette, tous les organes internes et à développer le système nerveux. C’est durant cette période qu’il faut privilégier les aliments à forte teneur en calcium, minéraux et vitamines.

Sur la base de tout ce qui précède, on conclut que la nutrition adéquate de la mère doit dépendre de la durée de sa grossesse et satisfaire tous les besoins physiologiques de l’enfant à naître.

Au cours des premiers mois de la grossesse, une femme ne peut pas modifier son alimentation habituelle, qui comprend 3 à 4 repas par jour. La seule chose à laquelle vous devez faire attention est l’équilibre calorique. Il doit être réparti comme suit :

• Le premier repas peut représenter environ 30 pour cent de l’apport calorique quotidien
• Le deuxième petit-déjeuner peut contenir jusqu'à 15 % de votre apport calorique quotidien
• Le déjeuner devrait être le repas le plus copieux de la journée. Sa teneur en calories peut atteindre 35 pour cent de la valeur quotidienne
• Le dîner devrait être plus léger. Sa teneur en calories ne doit pas dépasser 25 pour cent de l'apport quotidien.

À partir du 4ème et du 5ème mois, les repas devraient devenir plus fréquents, environ 6 fois par jour, mais en même temps le poids de chaque portion devrait diminuer légèrement. Ce changement de régime alimentaire est dû au fait que l'estomac trop plein de la mère peut exercer une pression sur le développement du fœtus. Pour cette raison, il est fortement déconseillé que les femmes enceintes le transmettent.

Les produits que la future maman consomme pendant la journée doivent également être correctement distribués. Au petit-déjeuner et au déjeuner, choisissez des aliments riches en protéines. Cela comprend différents types de poissons, des œufs et de la viande pas trop grasse. Ces produits ont un effet stimulant sur le système nerveux et nécessitent plus de temps pour être digérés. Le dîner doit être composé d'aliments plus légers, comme des produits laitiers ou des légumes.

Une femme enceinte devrait avoir pour règle de dîner au plus tard 3 heures avant de se coucher. Manger trop avant de se coucher est extrêmement nocif. Si la faim vous semble totalement insupportable, vous pouvez vous permettre un verre de lait chaud ou de kéfir, ou manger une petite poire ou une pomme.

Une autre caractéristique diététique importante est l'inclusion dans le régime alimentaire d'aliments qui ont un effet positif sur la motilité intestinale. Un nettoyage systématique des intestins est très important pour maintenir la santé de la mère et de son enfant à naître. Les produits similaires incluent :

• Pommes et divers types de fruits secs
• Carottes fraîches
• Toutes sortes de céréales
• Pain cuit à partir de farine complète additionnée de son.

La consommation régulière de jus de fruits, toujours avec de la pulpe, contribuera à obtenir un effet positif. Une quantité suffisante de fibres aide le corps à se nettoyer.

Une bonne alimentation pendant la grossesse pour éviter de prendre du poids ?

L'alimentation d'une femme en attente d'un petit miracle doit être basée sur les règles suivantes :

Une bonne nutrition au 1er trimestre de la grossesse

L'objectif principal de l'alimentation des femmes enceintes au cours des premières semaines de formation du fœtus est de fournir au bébé la quantité de calcium nécessaire. À cet égard, le menu devrait contenir des produits tels que :

1. Légumes verts. Le brocoli sera le plus bénéfique.
2. Lait et produits laitiers.
3. Jus de fruits frais.

Un autre élément important pour le corps de la femme enceinte est le manganèse, car la formation correcte de la membrane fœtale et du placenta en dépend. Les produits suivants aideront à reconstituer les réserves de manganèse :

1. Porc
2. Épinard
3. Turquie
4. Bananes
5. Gruau

À partir de la 5ème semaine de grossesse, de nombreuses femmes souffrent de toxicose. Pour réduire les manifestations de toxicose, une femme doit manger un cracker pas trop sucré ou un petit cracker et l'arroser avec plusieurs petites gorgées d'eau. La condition préalable est que vous preniez votre repas sans vous lever du lit.

Pendant la journée, au lieu de manger des aliments lourds, une femme souffrant de toxicose devrait choisir des aliments plus légers, notamment des légumes et des fruits. Vous pouvez ajouter du soja, des noix, des légumineuses, des yaourts (de préférence faits maison) et différents types de fromages à votre alimentation.

De plus, pendant la période de toxicose, vous pouvez faire une exception et manger une petite quantité de concombres marinés, de pommes marinées ou de choucroute. Ces produits aident à réveiller votre appétit.

Pour stimuler la motilité intestinale et obtenir une quantité suffisante de fibres, l’alimentation de la future maman doit être diversifiée avec des produits tels que :

1. Kéfir frais
2. Betterave
3. Porridge et pain de grains entiers
4. Abricots secs et pruneaux.

Au cours du premier trimestre de la grossesse, il est conseillé d’écouter attentivement les signaux du corps. Les « caprices » bien connus des femmes enceintes ne sont rien de plus qu'un signal du corps concernant un manque de certaines substances. Les caprices satisfaisants (dans des limites raisonnables) n'auront pas d'impact négatif sur la santé de la mère et de son enfant à naître.

Lorsqu'elle sort, une femme souffrant de toxicose doit emporter avec elle de l'eau, une pomme ou un citron. Tout cela peut aider à faire face à la prochaine crise de nausée.

Une bonne nutrition au 2ème trimestre

Avec le début du deuxième trimestre, l'apport calorique quotidien devrait augmenter. L'augmentation des calories est due à la croissance rapide de l'enfant, qui a un besoin urgent d'une quantité impressionnante de protéines. Si la future mère souffre de toxicose, elle ressentira très probablement, au nouveau stade de la grossesse, une sensation constante de faim, qui menace de prendre du poids. Dans une telle situation, il faut éviter de trop manger. Surveiller son propre poids est nécessaire non seulement pour la beauté, mais aussi pour prévenir l'apparition du diabète chez les femmes enceintes.

Une autre caractéristique diététique devrait être la reconstitution des réserves de fer. À cette fin, le régime doit comprendre :

• Jus de tomate
• Sarrasin
• Foie
• Viande.

Pour une grossesse facile, l’organisme doit contenir une quantité suffisante de vitamine B9, riche en :

• Asperges et haricots verts
• Persil, laitue, épinards
• Avocat et agrumes
• Pois verts frais.

À la fin du deuxième trimestre, l’enfant à naître développe les organes de la vision et de l’audition. Pour le bon développement de ces organes, vous devez choisir des aliments riches en vitamine A et en bêta-carotène. Ces substances se trouvent dans :

• Carotte
• Chou
• Poivron jaune.

Une bonne nutrition au 3ème trimestre de la grossesse

Un régime correctement formulé au dernier stade de la grossesse peut sauver une femme du développement d'une toxicose tardive. Cette condition est extrêmement dangereuse et se caractérise par une diminution de la fonction rénale, ce qui entraîne un gonflement sévère et des augmentations de la pression artérielle. Pour éviter les gonflements, il faut pratiquement éviter le sel au cours du dernier trimestre.

La nutrition des mères doit être extrêmement saine. Vous pouvez inclure dans votre alimentation :

• Bouillie de grains entiers.

Vous devrez oublier vos pâtes préférées et toutes sortes de petits pains pendant un moment. De plus, vous devez éviter complètement les aliments frits, salés, fumés, en conserve et épicés. Il est strictement interdit de manger des cacahuètes, tous types d'agrumes et du chocolat (sauf blanc). L'utilisation de ces produits peut provoquer le développement d'allergies chez le bébé.

Pour éviter des problèmes tels que la constipation, vous devez inclure des fruits secs et des figues dans le menu. Vous pouvez également boire un verre de kéfir par jour.

Pour se protéger des brûlures d'estomac, qui apparaissent souvent durant cette période, il est conseillé de manger :

• Viande de volaille bouillie
• Viande maigre
• Fruits et légumes (précuits)
• Fromage cottage (surtout pas gras)
• Pain séché
• Des œufs (de préférence à la coque).

À partir du huitième mois, l'alimentation doit être dominée par des aliments contenant de grandes quantités de calcium et d'acides gras. Le changement de nutrition est dû au fait que l'enfant forme activement ses os et développe son cerveau. Il est conseillé à la future maman de faire attention à :

• viande rouge
• Diverses noix
• Poisson gras
• Légumes verts.

Au cours des dernières semaines, la future maman devrait commencer à préparer son corps à l'accouchement. À ce stade de la grossesse, l’alimentation principale d’une femme est du porridge et des légumes.

Une bonne nutrition pour la future maman atteinte de pyélonéphrite

Malheureusement, la pyélonéphrite est une maladie très courante chez les femmes enceintes. Avec la pyélonéphrite, la microflore pathogène pénètre dans les reins. Pendant le traitement, vous devez respecter un régime strict.

• Le régime alimentaire d'une femme atteinte de pyélonéphrite devrait être composé de pâtes, de diverses céréales et de pâtisseries salées.

1. Viande, poisson et volaille faibles en gras
2. Les légumes sont frais ou cuits par ébullition ou au four. Les plus utiles sont les courgettes et les aubergines.
3. Crème sure, fromage cottage ou yaourt, à faible teneur en matières grasses.

Si une pyélonéphrite est détectée, il est conseillé d'éviter complètement les viandes fumées, les aliments gras ou marinés ; il ne faut absolument pas manger de pâtisseries, de pain frais, de pâte feuilletée et de gâteaux de tout type. La viande, les champignons, le poisson et divers types de fromages devraient également être strictement interdits.

• Les pommes, les groseilles, les poires, les raisins et les prunes seront les plus utiles pour les femmes enceintes diagnostiquées avec une pyélonéphrite.
• Les méthodes de cuisson les plus optimales pendant la période de traitement sont l’ébullition ou la cuisson à la vapeur.
• Si la future mère reçoit un diagnostic de pyélonéphrite, mais qu'il n'y a aucun gonflement, le régime alimentaire ne doit pas être modifié.