Le ping-pong n’est pas seulement un jeu amusant, mais aussi un jeu sain. Il a un effet positif sur de nombreux systèmes du corps et donne un puissant effet psychothérapeutique.

Bienfaits physiques

1. Dextérité, réaction rapide. 120-170 km/h : c'est la vitesse qu'une balle de tennis de table peut atteindre, et la trajectoire change après chaque coup. L'adversaire doit prendre des décisions presque à chaque seconde et parvenir à effectuer les mouvements nécessaires. Les joueurs de tennis de table professionnels ont la meilleure coordination des mouvements, juste derrière les funambules. Ce n'est pas un hasard si les boxeurs jouent régulièrement au ping-pong pour développer une vitesse de réaction élevée.

2. Entraînement de l'appareil vestibulaire. Se déplacer clairement et surveiller constamment le ballon, qui change de direction et se déplace à une vitesse incroyable, est le meilleur exercice pour développer le système vestibulaire. Le ping-pong est recommandé à toute personne souffrant du mal des transports dans les transports.

3. Bonne vision. L’un des exercices les plus utiles pour les yeux consiste à regarder alternativement un objet proche de soi puis à distance. Lorsqu'elle joue au ping-pong, une personne suit constamment la balle des yeux, qu'elle soit proche ou lointaine. En même temps, le ballon se déplace également dans des directions différentes. Cet entraînement oculaire aide à maintenir une excellente vision et soulage la fatigue après avoir travaillé longtemps avec un ordinateur. Les ophtalmologistes recommandent le tennis de table aux personnes myopes et hypermétropes, ainsi qu'après une chirurgie oculaire.

4. Cœur sain, endurance. Le rythme rapide du jeu et la charge intense et uniforme contribuent à renforcer le système cardiovasculaire et à ramener la tension artérielle à la normale. La circulation sanguine augmente dès la deuxième minute d'entraînement, donc la consommation d'oxygène augmente également. Cet effet est obtenu par différents types d'exercices aérobiques, mais ce n'est qu'en tennis de table que le volume de consommation d'oxygène atteint des niveaux aussi élevés (plus élevés uniquement en water-polo).

5. Développement de la motricité globale et fine. Le jeu de ping-pong aiguise les mouvements des pinceaux à la perfection joaillière. Au cours d'un set, le joueur change la position de la main qui tient la raquette plusieurs centaines, voire des milliers de fois. Le ping-pong favorise la formation d’une écriture calligraphique soignée et aide au développement des capacités artistiques. Les cours de ping-pong sont particulièrement recommandés aux enfants ayant des difficultés à écrire et à lire.

6. Renforcement musculaire. Lorsqu'il joue au tennis de table, l'athlète garde ses jambes dans une position semi-fléchie et est principalement sur la pointe des pieds, ce qui permet d'utiliser les muscles des jambes de manière particulièrement efficace. Et chaque coup s'accompagne d'un tour de corps rapide, parfois même très vif. C'est ce mouvement qui développe bien les muscles abdominaux obliques et forme de beaux abdominaux.

7. Perdre du poids. En termes de coûts énergétiques, le ping-pong occupe la 5ème place (situé entre le tennis et la natation brasse). L'exercice aérobique, un rythme rapide et l'absence de longues pauses vous aident à perdre rapidement des kilos en trop.

8. Flexibilité. Le tennis de table développe et entretient une grande mobilité articulaire. Les articulations du poignet, du coude, de l’épaule et de la hanche ainsi que la colonne vertébrale sont concernées. La flexibilité aide le joueur à réagir à une vitesse fulgurante au mouvement du ballon et à réagir avec un tir précis. Et dans la vie, la flexibilité permet de maintenir un mode de vie actif jusqu’à un âge avancé.

Avantages psychothérapeutiques

1. Maîtrise de soi. Au tennis de table, les fractions de seconde font toute la différence. Par conséquent, même une irritation momentanée peut conduire à la défaite. Les joueurs de ping-pong sont capables de contrôler leurs émotions à un tel niveau qu'ils perdent rarement leur sang-froid au quotidien.

2. Haute concentration. Le joueur garde constamment en tête l’image globale du match, se souvient du score et passe en revue les techniques possibles. Cependant, en même temps, il surveille continuellement le ballon, sans le perdre de vue, même pendant une fraction de seconde. Et le jeu se déroule à une vitesse incroyable. Une concentration extrême est un élément nécessaire au succès au tennis de table. Il est donc recommandé aux spécialistes travaillant dans des domaines où la vie des personnes est en jeu (répartiteurs, opérateurs d'équipements dangereux) de jouer régulièrement au ping-pong.

3. Développement de la pensée analytique et opérationnelle. Un joueur de tennis de table, comme un joueur d’échecs, doit réfléchir plusieurs coups à l’avance. Mais en même temps, au ping-pong, il n’y a pas de pause pour réfléchir. De plus, au tennis de table, il est important de « rattraper » son adversaire à temps et de le déjouer. Résoudre de tels problèmes à un rythme rapide aide à développer la réflexion, le jeu vous apprend à prédire.

4. Soulagement du syndrome de fatigue chronique, traitement du stress. En jouant au tennis de table, il est impossible de penser à autre chose qu’au jeu lui-même. Il n’y a tout simplement plus de place pour toutes les autres pensées. Après avoir terminé une série, les problèmes ne semblent pas si graves et la solution la plus appropriée apparaît souvent. Une activité physique intense aide également à soulager le stress et la joie de la victoire remonte le moral.

Le tennis de table est un jeu pour ceux qui se soucient de leur santé.

Le tennis de table est l’un des jeux sportifs les plus excitants, intéressants et accessibles. Il n’a pratiquement aucune contre-indication et tout le monde peut apprendre à y jouer, à tout âge. En frappant la balle avec enthousiasme, vous ressentirez non seulement un plaisir incomparable, mais vous pourrez en même temps renforcer votre santé physique et mentale. Le tennis de table est un jeu passionnant, éducatif et utile pour tous.

Les bienfaits du tennis de table

Le tennis de table a un effet bénéfique sur le développement de la mobilité des bras et des mains, développe la motricité fine des mains et renforce les muscles des mains et des poignets. Cela aide à augmenter la vitesse de mouvement de la main, à développer l'attention et la réaction. En jouant au tennis de table, les muscles de vos jambes sont bien entraînés et deviennent plus forts. Les systèmes cardiovasculaire et respiratoire commencent à mieux fonctionner, enrichissant le corps en oxygène.

Le tennis de table développe la dextérité, l'œil et la flexibilité. Grâce au développement de réactions, notre cerveau apprend à contrôler le corps encore plus rapidement. En jouant au tennis de table, vous développez les articulations de la hanche, du poignet, du coude, de l’épaule et même de la colonne vertébrale. Il existe une phrase : « Une personne est en bonne santé tant que sa colonne vertébrale reste flexible. » C'est une autre raison pour laquelle le tennis de table a un effet positif et renforce notre santé.

Le tennis de table pour la bonne humeur

L'un des avantages du tennis de table est la possibilité de se détendre et faire une pause dans les soucis quotidiens qui ne nous font pas toujours plaisir. Mais le secret de notre santé réside dans le plaisir. Si vous faites avec plaisir même les choses les plus sérieuses, vous ne ressentirez aucun fardeau. Puisque beaucoup d’entre nous sont privés de cette opportunité, il n’y a qu’une seule façon de retrouver le plaisir qui manque en jouant au tennis de table.

Aide au tennis de table

En jouant, vous pouvez stabiliser votre tension artérielle. Si vos yeux vous font mal et vous fatiguent rapidement, le tennis de table est tout simplement irremplaçable pour vous. Après tout, pendant que vous jouez, vos yeux devront constamment surveiller les mouvements du ballon et vous ne trouverez pas de meilleur entraînement pour vos yeux. Jouer au tennis de table soulagera les tensions et la fatigue et contribuera à normaliser la circulation sanguine. Grâce à l'esprit très compétitif du jeu, votre corps apprendra progressivement à faire face au stress et à réagir de manière moins douloureuse à tout ce qui se passe.

Il sera utile à ceux qui souffrent d’hypermétropie, de myopie et à ceux qui ont subi une chirurgie oculaire. Vieux et jeunes, personnes de tout âge. Les personnes qui souffrent de problèmes respiratoires ont des problèmes au niveau du système musculo-squelettique. Pour ceux qui manquent de volonté, le tennis de table deviendra un assistant indispensable dans leur développement. Cela vous aidera à développer des qualités telles que la persévérance, l'endurance, le courage, la maîtrise de soi, la persévérance, la détermination et le courage, l'indépendance et l'initiative, car pendant le jeu, vous devrez prendre des décisions qui vous aideront à jouer de mieux en mieux. Le tennis de table vous aidera à développer des qualités telles que la volonté de gagner et, surtout, la détermination.

Contre-indications pour jouer au tennis de table

Le tennis de table est contre-indiqué aux personnes souffrant de scoliose en raison de la table basse et des mouvements d'une seule main dans ce jeu. Si vous souffrez d'un degré de myopie trop élevé ou si vous avez des complications au fond d'œil, consultez un spécialiste avant de commencer à jouer au tennis de table.

Avantages du tennis de table

Pour pratiquer le tennis de table, vous n’avez besoin de rien d’autre qu’une balle, une raquette et une table. C'est pourquoi vous pouvez jouer au tennis de table presque partout et avec un partenaire de tout âge. Lorsqu’on joue au tennis de table, il faut réaliser beaucoup de coups à grande vitesse. Le corps commence progressivement à dépenser son énergie et la personne se fatigue. Mais en continuant le jeu et en pratiquant constamment, vous développerez progressivement votre endurance et commencerez à supporter plus facilement toute activité physique.

Jouer au tennis de table apporte du plaisir et de la joie ; en jouant, on ressent du stress, mais celui-ci disparaît immédiatement sous l'influence des émotions positives du jeu et de l'activité physique. Cela entraîne votre cœur et votre système nerveux. Il y a un entraînement émotionnel et physique uniforme.

Règles du tennis de table

Pour ceux d'entre vous qui n'ont jamais joué au tennis de table auparavant, mais qui ont décidé de le faire à partir de demain, voici quelques règles. La balle est servie de manière à ce qu'elle touche le côté adverse, après avoir touché au préalable votre côté de la table. Le service est effectué 5 fois de suite à tour de rôle. Le jeu passe à 21 points, l'écart entre les joueurs au score final devrait être de 2 points.

Recommandations pour les débutants pour jouer au tennis de table

Pour vous aider à apprendre à jouer au tennis de table plus rapidement, vous pouvez réaliser des exercices qui développent un groupe musculaire spécifique. Cela vous aidera à vous mettre en forme plus rapidement et à améliorer votre santé. Voici quelques exercices qui vous aideront :

1. Corde à sauter. 2 fois 15 sauts.

2. Lancer et attraper des balles de tennis contre le mur. Vous pouvez lancer des balles sur une cible spécifique et essayer de les attraper tour à tour avec les deux mains.

3. Des exercices avec de petits haltères vous permettront de renforcer les muscles de vos bras.

Afin de développer une bonne mobilité de vos mains et de vos doigts, vous pouvez vous imaginer chef d'orchestre et diriger un orchestre.
Au tennis de table, il existe un grand nombre de coups différents qui ont des effets différents sur différents muscles humains, mais une telle compétence vous viendra au fil du temps, et maintenant le plus important est que vous puissiez simplement profiter du jeu, de la joie et du en même temps, améliorez votre santé.

Le tennis de table est un sport, un entraînement pour le corps et un jeu passionnant qui profitera certainement à votre santé physique et mentale.

Surtout pour LadySpecial.ru - Julia

Le tennis fait partie des sports modernes. Comme d'autres sports, il apporte à la fois des avantages et des inconvénients au corps.

Le tennis peut être de deux types : le grand tennis et le tennis de table. Le tennis de table est aussi appelé ping-pong. Le tennis de table est très populaire dans les pays asiatiques comme le Japon et la Chine. Le tennis est plus courant que, disons, le surf. Mais si vous aimez toujours le surf, vous pouvez visiter le camp de surf sri lankais.

Les deux types de tennis nécessitent des équipements tels qu'un filet et des raquettes avec une balle. Le jeu consiste à se lancer une balle par-dessus un filet avec des raquettes. Seulement au tennis de table, le filet est attaché à la table (elle est petite), et au tennis, le filet est tendu sur le terrain. Dans cette dernière version, les adversaires lancent la balle avec leurs raquettes d'une partie du terrain à une autre. Il y a plus d’espace, il faut courir plus, il faut plus de réaction qu’au tennis de table.

Le tennis peut aussi être un sport et une activité physique. Ce n’est pas pour rien qu’elle est parfois enseignée dans les cours d’éducation physique à l’école ; Les enfants y jouent dans les camps pour enfants et les sanatoriums. Le tennis fait partie des sports olympiques. Les joueurs ont quelqu’un à suivre comme exemple, quelqu’un de qui apprendre, quelqu’un à qui admirer.

Avantages de jouer au tennis

Les deux types de tennis peuvent être pratiqués aussi bien en salle qu’en extérieur. En jouant au tennis, votre mobilité augmente, votre humeur s'améliore et vous vous faites de nouveaux amis. Ce sport fait plus de bien que de mal. Les blessures surviennent extrêmement rarement en jouant au tennis. Mais vous pourrez gagner en endurance, en énergie et en renforcement musculaire. Ce jeu inculque les compétences de travail en équipe. Et surtout, ce concours développe des réactions !

En plus de la réaction, les enfants et les adultes qui fréquentent les clubs sportifs de tennis gagneront en confiance en eux, développeront leurs muscles, leur discipline et leur responsabilité.

Aspects négatifs du tennis

Il n’y en a pratiquement pas. Mais il y a un « mais ». Le tennis est un sport. Il est important de savoir par soi-même faire la distinction entre le sport et l'éducation physique, pour se remonter le moral. Il y a des moments où vous voulez être le premier et meilleur que tout le monde. Dans ce cas, le tennis peut être nocif et dangereux. Un joueur qui s'est lancé dans le sport professionnel aura un entraînement énorme qui lui mettra trop de pression. Diverses blessures apparaîtront.

En entrant dans la section des sports de tennis, vous devez comprendre que vous ne devez pas vous mettre trop de stress. Si une personne fait du sport depuis la petite enfance, elle ne peut pas arrêter de le faire, elle a besoin de se maintenir en forme. Sinon, votre silhouette pourrait être perturbée, vous pourriez vous sentir mal et votre croissance ralentirait.

Tout le monde sait depuis longtemps que faire du sport est très utile, même si l'on n'est pas un athlète professionnel. Sans entrer dans les détails, on peut dire que l’activité physique est bénéfique pour l’état physique, mental, moral et émotionnel d’une personne. Mais les journalistes d'un magazine masculin très populaire se sont demandé quels bienfaits le tennis de table apporte au corps.

Plus récemment, l'article suivant a été publié dans le magazine « Men's Health » intitulé « Il est temps de passer à la table ! », de l'auteur Anton Ivanov : « Ne soyez pas timide si votre tennis n'est pas grand, mais le tennis de table. Cette option présente de nombreux avantages.

Nom du jeu

Tous les joueurs de tennis de table n’aiment pas que leur jeu soit appelé ping-pong, mais le nom existe néanmoins depuis 109 ans. D'ailleurs, au début du siècle dernier, il existait d'autres variantes du nom : « gossima », « flim-flam », « vif-waf ». Les mots « ping » et « pong » ne veulent rien dire en eux-mêmes, ils imitent seulement le son que fait la balle lorsqu'elle touche la raquette (ping) et la table (pong).

8 raisons de pratiquer le ping-pong

1. Aidez vos yeux. C'est un sport utile pour les myopes, les hypermétropes et ceux qui ont récemment subi une opération des yeux. Pendant le jeu, vos yeux font constamment des exercices, se concentrant soit sur le ballon volant, soit sur celui qui vole droit sur vous. C’est également une bonne chose pour ceux qui travaillent sur un ordinateur et passent toute la journée à regarder un écran situé à la même distance, sans pouvoir voir une seule ligne sur la table chez l’ophtalmologiste.

2. Améliorez votre écriture. Le tennis de table consiste à développer la motricité fine, en entraînant les muscles du bras et de la main. Des mouvements plus précis vous aideront non seulement à gagner au tennis de table, mais également à afficher de meilleurs résultats à la table d'écriture.

3. Accélérez votre réaction. Il est difficile d’imaginer un sport qui développe mieux la réaction et la concentration. Vitali Klitschko, par exemple, utilise le ping-pong dans son entraînement pour pouvoir réagir plus rapidement aux actions de son adversaire sur le ring. De plus, après les techniques de frappe de boxe, ce jeu enseigne un travail manuel plus fin.

4. Vous deviendrez adroit. Dans le langage scientifique, l’agilité est « une sensation musculaire et une plasticité très développées des processus neuronaux corticaux ». Le tennis de table améliore les deux, en entraînant votre cerveau à contrôler votre corps plus rapidement. Pendant un match, vous êtes toujours en alerte et résolvez des tâches complexes de coordination motrice plusieurs fois par minute (le rythme moyen du jeu est de 30 à 120 battements/min).

5. Vous courrez plus vite. La pose du joueur de ping-pong - jambes en position semi-fléchie - renforce parfaitement les muscles des membres inférieurs. De plus, comme la course à pied, le ping-pong renforce les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Jouer fréquemment au tennis de table vous aidera à améliorer vos performances non seulement en course à pied, mais aussi en cyclisme, en patinage et dans d'autres sports cycliques qui impliquent beaucoup de travail des jambes.

6. Vous économiserez sur votre santé. Un équipement peu coûteux et compact ne deviendra pas un lourd fardeau pour votre budget et votre sac. Installez-vous à une table avec vos collègues et jouez après le travail - cela présente de nombreux avantages pour la santé, ainsi que pour le fameux team building (vous pouvez utiliser ce prétexte pour essayer d'obtenir un budget pour la table auprès de vos patrons - disent-ils, le l'équipe deviendra plus amicale et commencera à mieux travailler).

7. Développer une puissance explosive. La vitesse de déplacement de la main avec la raquette peut aller jusqu'à 40 km/h. Jouez et votre main pourra effectuer des mouvements nets et puissants plus rapidement, et cette compétence vous sera utile même dans un combat de rue.

8. Vous gagnerez jusqu’à ce que vous soyez vieux. Vous n’avez pas à craindre qu’un jour vous deviez vous séparer de votre jeu préféré. Contrairement au tennis, le tennis de table peut être joué même à un âge très avancé. En vous entraînant toute votre vie, vous accumulerez une telle expérience qu'à la retraite vous prendrez un plaisir particulier à battre les jeunes. C'est une petite chose, mais sympa.

Jouez mieux Certains exercices spécifiques vous aideront, intégrez-les à votre entraînement - et les résultats en tennis de table ne tarderont pas à arriver.

Exercices avec des cordes à sauter à un rythme rapide. Le médecine-ball est lancé depuis la poitrine, derrière la tête, par le bas et dos à la cible. Attraper et lancer des balles de tennis à deux et une mains. Jetez-les pour plus de précision, et aussi contre le mur.

C'est difficile d'étudier. Vous pouvez vous compliquer la vie pendant l'entraînement, puis rendre la vie difficile à vos adversaires, par exemple des manières suivantes :
Frottez de la craie sur les talons de vos baskets et essayez de jouer pendant 2-3 minutes, debout uniquement sur la pointe des pieds. Vous pouvez juger de la qualité de votre travail au sol : s'il y a de la craie dessus - vous n'avez pas bien travaillé, s'il n'y a pas de craie - essayez d'augmenter le temps pendant lequel vous jouez sur la pointe des pieds à 4-5 minutes. Cet exercice vous aidera à jouer plus vite : debout sur la pointe des pieds, vous pourrez vous déplacer plus rapidement, ce qui est utile lorsque vous devez augmenter le rythme du match. De plus, un tel entraînement renforce simplement les jambes.
Prenez des lunettes sans lentilles et collez le bas de celles-ci pour que vous ne puissiez voir que le côté « ennemi » de la table. Cela vous apprendra à jouer aveuglément de votre côté et à concentrer toute votre attention uniquement sur les actions de votre adversaire.

De plus en plus haut et de plus en plus haut. La hauteur d'une table de ping-pong n'a pas changé depuis 1930, alors que la taille moyenne des personnes au cours de la même période a augmenté de 5 cm. Orthopédistes (par exemple, Michael Scott, qui a travaillé comme médecin pour l'équipe américaine pendant 15 ans). ont longtemps proposé de relever les tables d'au moins 76 cm jusqu'à 81 cm, mais personne n'a encore donné d'ordre officiel à cet égard. Si vous jouez pour vous-même, écoutez les médecins et mettez la table plus haut que les pros. Cela réduira le risque de troubles musculo-squelettiques de la colonne vertébrale.

Monde de table. En tennis de table, personne ne peut rivaliser avec la Chine (elle a encore remporté les Championnats du monde à Moscou fin mai). Là-bas, ce sport est enseigné à l'école, donc absolument tout le monde peut jouer au ping-pong, soit 1 322 178 190 personnes. En bref, ils ont quelqu’un parmi qui choisir lorsqu’ils constituent une équipe nationale. Il n'est pas surprenant que les Chinois qui s'y sont installés jouent souvent pour d'autres pays - dans leur pays d'origine, ils seraient moyens, mais ici ils se retrouvent à la tête des championnats nationaux. La position de la Russie dans le monde du tennis de table est la 10e place au classement par équipe. Sur le plan personnel, les meilleurs des Russes - Alexey Smirnov et Irina Kotikhina - occupent respectivement les 33e et 87e places.

Il vaut mieux ne pas le faire si vous avez :

• Scoliose. Un bureau bas et un travail actif avec une seule main aggraveront le problème.
• Myopie élevée ou myopie avec complications au niveau du fond d'œil. Cependant, l'interdiction n'est pas aussi grave qu'au tennis, alors allez chez le médecin - cela résoudra peut-être le problème.
• Bons résultats au tennis ou au badminton. La technique du travail avec la main est fondamentalement différente, donc, afin de ne pas « perturber les réglages », les joueurs de tennis professionnels, s'ils sont droitiers, jouent au tennis de table avec leur main gauche.

Un homme intelligent. Il existe deux manières de tenir une raquette : asiatique (prise stylo) et européenne (prise couteau).
Gardez à l'esprit que le grip plume nécessite la capacité de bien bouger, puisque dans ce cas vous jouez avec un seul côté de la raquette, il est plus difficile d'atteindre la balle qui vole sur le côté et vous ne pouvez compenser cela qu'en travaillant avec vos pieds.
Vous pouvez entraîner le grip européen sans partenaire en jonglant avec une balle (en la lançant et en la rattrapant alternativement avec un côté ou l'autre de la raquette). Jouer contre un mur vous aidera à mieux maîtriser l’Asie.

Il existe aujourd'hui une grande variété de jeux de société éducatifs pour enfants. Vous pouvez toujours choisir l'option la plus adaptée à votre enfant, en fonction de son âge, de ses besoins et de ses capacités.

Malheureusement, de nombreux parents ne comprennent pas pourquoi les jeux de société sont nécessaires. Pourquoi perdre du temps à jouer avec les enfants quand la maison dispose déjà d’un ordinateur et d’une télévision.

Les principaux avantages des jeux de société sont qu'ils ne nécessitent aucun équipement de terrain de jeu particulier (une simple table suffit), ni la présence d'équipements complexes (la plupart des jeux sont déjà équipés de tous les éléments nécessaires - plateaux, cartes, jetons, cubes de jeu). , etc. ).

Utiliser des jeux de société pour les enfants

• pour les loisirs communs en famille et pour réunir les membres de la famille
• lors de l'organisation de fêtes d'enfants pour créer une atmosphère amusante et compétitive
• sur la route, quand tu as besoin de quelque chose à faire pour un enfant qui s'ennuie
• lors d'un séjour à l'hôpital, lorsque les mouvements actifs du joueur doivent être limités
• dans les établissements préscolaires et scolaires comme matériel didactique

La beauté des jeux de société, c’est qu’on peut y jouer par tous les temps et à tout moment de la journée, seul ou en grand groupe.

1. En plus de leur fonction de divertissement, presque tous les jeux de société sont bénéfiques, tout comme les jouets éducatifs, contribuant au développement des qualités et capacités personnelles de l’enfant. Alliant jeu et apprentissage, les jeux de société peuvent être un excellent outil pédagogique pour les enfants d’âge préscolaire et scolaire.
2. Même les jeux de société les plus simples ont un effet bénéfique sur l'enfant, développant la mémoire visuelle, l'attention, l'intelligence, la logique, l'imagination et la pensée imaginative.
3. En règle générale, les jeux de société impliquent la participation de plusieurs joueurs. En interagissant les uns avec les autres pendant le jeu et en obéissant à ses règles, les enfants apprennent à communiquer correctement entre eux, à attendre patiemment leur tour pour agir, à sympathiser avec leurs adversaires et à vivre dignement la victoire et la défaite.
4. Les jeux de société contribuent à la formation correcte des qualités personnelles des enfants.

Fonctionnalités utiles des jeux de société

• Certains jeux, sous une forme colorée et intéressante, apprennent aux enfants à reconnaître et à mémoriser divers objets et phénomènes, contribuent au développement de l'attention et à l'élargissement du vocabulaire.

• D'autres servent en quelque sorte de préparation de l'enfant à la vie, lui proposant divers problèmes au cours du jeu, en résolvant lesquels il apprend à essayer de nouveaux rôles et développe ainsi ses compétences et acquiert une expérience de vie.
• D'autres encore développent des capacités physiques, améliorant la vitesse de réaction, la dextérité, l'œil et la coordination des mouvements.

Rappelez-vous avec quelle joie vous jouiez à la bataille navale, aux dames, aux échecs, aux forfaits, au monopole et au baby-foot lorsque vous étiez enfant. Les jeux donneront aux enfants des impressions joyeuses, du plaisir et, bien sûr, des avantages.

En grandissant, votre enfant se souviendra avec plaisir des moments amusants passés par toute la famille. Qui sait, peut-être que de telles réunions de famille lors du prochain jeu passionnant deviendront une bonne tradition qui sera transmise aux générations suivantes.

Préparé par Maryana Chornovil

Plus récemment, l'article suivant a été publié dans le magazine « Men's Health » intitulé « Il est temps de passer à la table ! », de l'auteur Anton Ivanov : « Ne soyez pas timide si votre tennis n'est pas grand, mais le tennis de table. Cette option présente de nombreux avantages.

Télécharger:

Aperçu :

Tennis de table : spécifiquement sur les bienfaits

Tout le monde sait depuis longtemps que faire du sport est très utile, même si l'on n'est pas un athlète professionnel. Sans entrer dans les détails, on peut dire que l’activité physique est bénéfique pour l’état physique, mental, moral et émotionnel d’une personne. Mais les journalistes d'un magazine masculin très populaire se sont demandé quels bienfaits le tennis de table apporte au corps.

Plus récemment, l'article suivant a été publié dans le magazine « Men's Health » intitulé « Il est temps de passer à la table ! », de l'auteur Anton Ivanov : « Ne soyez pas timide si votre tennis n'est pas grand, mais le tennis de table. Cette option présente de nombreux avantages.

Nom du jeu

Tous les joueurs de tennis de table n’aiment pas que leur jeu soit appelé ping-pong, mais le nom existe néanmoins depuis 109 ans. D'ailleurs, au début du siècle dernier, il existait d'autres variantes du nom : « gossima », « flim-flam », « vif-waf ». Les mots « ping » et « pong » ne veulent rien dire en eux-mêmes, ils imitent seulement le son que fait la balle lorsqu'elle touche la raquette (ping) et la table (pong).

8 raisons de pratiquer le ping-pong

1. Aidez vos yeux. C'est un sport utile pour les myopes, les hypermétropes et ceux qui ont récemment subi une opération des yeux. Pendant le jeu, vos yeux font constamment des exercices, se concentrant soit sur le ballon volant, soit sur celui qui vole droit sur vous. C’est également une bonne chose pour ceux qui travaillent sur un ordinateur et passent toute la journée à regarder un écran situé à la même distance, sans pouvoir voir une seule ligne sur la table chez l’ophtalmologiste.

2. Améliorez votre écriture. Le tennis de table consiste à développer la motricité fine, en entraînant les muscles du bras et de la main. Des mouvements plus précis vous aideront non seulement à gagner au tennis de table, mais également à afficher de meilleurs résultats à la table d'écriture.

3. Accélérez votre réaction. Il est difficile d’imaginer un sport qui développe mieux la réaction et la concentration. Vitali Klitschko, par exemple, utilise le ping-pong dans son entraînement pour pouvoir réagir plus rapidement aux actions de son adversaire sur le ring. De plus, après les techniques de frappe de boxe, ce jeu enseigne un travail manuel plus fin.

4. Vous deviendrez adroit. Dans le langage scientifique, l’agilité est « une sensation musculaire et une plasticité très développées des processus neuronaux corticaux ». Le tennis de table améliore les deux, en entraînant votre cerveau à contrôler votre corps plus rapidement. Pendant un match, vous êtes toujours en alerte et résolvez des tâches complexes de coordination motrice plusieurs fois par minute (le rythme moyen du jeu est de 30 à 120 battements/min).

5. Vous courrez plus vite. La pose du joueur de ping-pong - jambes en position fléchie - renforce parfaitement les muscles des membres inférieurs. De plus, comme la course à pied, le ping-pong renforce les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Jouer fréquemment au tennis de table vous aidera à améliorer vos performances non seulement en course à pied, mais aussi en cyclisme, en patinage et dans d'autres sports cycliques qui impliquent beaucoup de travail des jambes.

6. Vous économiserez sur votre santé. Un équipement peu coûteux et compact ne deviendra pas un lourd fardeau pour votre budget et votre sac. Mettez une table avec vos collègues et jouez après le travail - il y a de nombreux avantages pour la santé, et pour le fameux team building aussi (sous ce prétexte, vous pouvez essayer de faire sortir un budget pour la table de vos patrons - disent-ils, l'équipe deviendra plus conviviale et commencera à mieux travailler).

7. Développer une puissance explosive. La vitesse de déplacement de la main avec la raquette peut aller jusqu'à 40 km/h. Jouez et votre main pourra effectuer des mouvements nets et puissants plus rapidement, et cette compétence vous sera utile même dans un combat de rue.

8. Vous gagnerez jusqu’à ce que vous soyez vieux. Vous n’avez pas à craindre qu’un jour vous deviez vous séparer de votre jeu préféré. Contrairement au tennis, le tennis de table peut être joué même à un âge très avancé. En vous entraînant toute votre vie, vous accumulerez une telle expérience qu'à la retraite vous prendrez un plaisir particulier à battre les jeunes. C'est une petite chose, mais sympa.

Certains exercices spécifiques vous aideront à mieux jouer ; intégrez-les à votre entraînement - et les résultats en tennis de table ne tarderont pas à arriver.

Exercices avec des cordes à sauter à un rythme rapide. Le médecine-ball est lancé depuis la poitrine, derrière la tête, par le bas et dos à la cible. Attraper et lancer des balles de tennis à deux et une mains. Jetez-les pour plus de précision, et aussi contre le mur.

C'est difficile d'étudier. Vous pouvez vous compliquer la vie pendant l'entraînement, puis rendre la vie difficile à vos adversaires, par exemple des manières suivantes :

Frottez de la craie sur les talons de vos baskets et essayez de jouer pendant 2-3 minutes, debout uniquement sur la pointe des pieds. Vous pouvez juger de la qualité de votre travail au sol : s'il y a de la craie dessus - vous n'avez pas bien travaillé, s'il n'y a pas de craie - essayez d'augmenter le temps pendant lequel vous jouez sur la pointe des pieds à 4-5 minutes. Cet exercice vous aidera à jouer plus vite : debout sur la pointe des pieds, vous pourrez vous déplacer plus rapidement, ce qui est utile lorsque vous devez augmenter le rythme du match. De plus, un tel entraînement renforce simplement les jambes.

Prenez des lunettes sans lentilles et collez le bas de celles-ci pour que vous ne puissiez voir que le côté « ennemi » de la table. Cela vous apprendra à jouer aveuglément de votre côté et à concentrer toute votre attention uniquement sur les actions de votre adversaire.

De plus en plus haut et de plus en plus haut. La hauteur d'une table de ping-pong n'a pas changé depuis 1930, alors que la taille moyenne des personnes au cours de la même période a augmenté de 5 cm. Orthopédistes (par exemple, Michael Scott, qui a travaillé comme médecin pour l'équipe américaine pendant 15 ans). ont longtemps proposé de relever les tables d'au moins 76 cm jusqu'à 81 cm, mais personne n'a encore donné d'ordre officiel à cet égard. Si vous jouez pour vous-même, écoutez les médecins et mettez la table plus haut que les pros. Cela réduira le risque de troubles musculo-squelettiques de la colonne vertébrale.

Monde de table. En tennis de table, personne ne peut rivaliser avec la Chine (elle a encore remporté les Championnats du monde à Moscou fin mai). Là-bas, ce sport est enseigné à l'école, donc absolument tout le monde peut jouer au ping-pong, soit 1 322 178 190 personnes. En bref, ils ont quelqu’un parmi qui choisir lorsqu’ils constituent une équipe nationale. Il n'est pas surprenant que les Chinois qui s'y sont installés jouent souvent pour d'autres pays - dans leur pays d'origine, ils seraient moyens, mais ici ils se retrouvent à la tête des championnats nationaux. La position de la Russie dans le monde du tennis de table est la 10e place au classement par équipe. Sur le plan personnel, les meilleurs des Russes - Alexey Smirnov et Irina Kotikhina - occupent respectivement les 33e et 87e places.

Il vaut mieux ne pas le faire si vous avez :

Scoliose. Un bureau bas et un travail actif avec une seule main aggraveront le problème.

Myopie élevée ou myopie avec complications au niveau du fond d'œil. Cependant, l'interdiction n'est pas aussi grave qu'au tennis, alors allez chez le médecin - cela résoudra peut-être le problème.

Bons résultats au tennis ou au badminton. La technique du travail avec la main est fondamentalement différente, donc, afin de ne pas « perturber les réglages », les joueurs de tennis professionnels, s'ils sont droitiers, jouent au tennis de table avec leur main gauche.

Un homme intelligent. Il existe deux manières de tenir une raquette : asiatique (prise stylo) et européenne (prise couteau).

Gardez à l'esprit que le grip plume nécessite la capacité de bien bouger, puisque dans ce cas vous jouez avec un seul côté de la raquette, il est plus difficile d'atteindre la balle qui vole sur le côté et vous ne pouvez compenser cela qu'en travaillant avec vos pieds.

Vous pouvez entraîner le grip européen sans partenaire en jonglant avec une balle (en la lançant et en la rattrapant alternativement avec un côté ou l'autre de la raquette). Jouer contre un mur vous aidera à mieux maîtriser l’Asie.

Contenu de l'article :

Personne ne doute des bienfaits du tennis de table, car ce jeu améliore non seulement la condition physique de l'athlète, mais évoque également beaucoup d'émotions positives. La table de tennis peut être installée non seulement à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur. Les athlètes les plus rapides et les plus agiles au monde sont des joueurs de ping-pong professionnels. Convenez qu'il est très difficile de réagir à une petite balle volant à une vitesse supérieure à 120 kilomètres par heure et en même temps de prendre la bonne décision.

Les médecins recommandent de jouer au tennis de table aux personnes ayant des problèmes avec le système vestibulaire. De plus, ce sport est aussi une excellente gymnastique pour la vision. Très souvent, après des opérations sur les organes de la vision, le tennis de table est utilisé comme l'un des moyens de rééducation.

Lorsqu’on joue au tennis de table, tous les muscles du corps sont sollicités, ce qui permet de conserver une bonne forme physique. Il convient également de noter qu'il existe une amélioration de l'apport sanguin à tous les organes, une normalisation de la pression artérielle et la capacité de perdre l'excès de poids. Une grande partie des avantages du tennis de table réside dans son efficacité dans la lutte contre la graisse. En pratiquant cet excellent sport, vous pourrez avoir un effet global sur tous les systèmes du corps.

Bienfaits du tennis de table pour la santé

Si l’on parle des bienfaits du tennis de table, il faut noter l’impact positif de ce sport non seulement sur la condition physique d’une personne, mais aussi sur ses émotions. Cependant, examinons cette question en détail et dans l'ordre.

1. Vitesse de réaction et agilité. Nous avons déjà dit qu'au tennis de table, la balle vole à une vitesse d'au moins 120 kilomètres par heure et après chaque coup porté, elle change de trajectoire. Pour gagner, il faut prendre des décisions et réagir rapidement. En termes de degré de développement de la coordination des mouvements, les joueurs de ping-pong qui pratiquent ce sport de manière professionnelle sont juste derrière les funambules. Même les boxeurs jouent régulièrement au tennis de table dans le cadre de leur programme d’entraînement pour améliorer leurs réactions.
2. Les performances de l'appareil vestibulaire s'améliorent. Pour affronter adéquatement votre adversaire au ping-pong, vous devez vous déplacer rapidement et suivre la balle, qui change constamment de direction de vol. Si vous avez le mal des transports dans le bus, les avantages du tennis de table sont évidents, car vous pouvez renforcer votre système vestibulaire.
3. Le fonctionnement des organes visuels s'améliore. Les principaux exercices de tout complexe de gymnastique visuelle sont l'observation alternée d'un objet situé d'abord près de chez vous, puis à une certaine distance. Au tennis de table, vous devez observer un petit objet dont la distance change constamment. Ainsi, le ping-pong peut non seulement soulager parfaitement les tensions des organes visuels accumulées au cours d'une journée de travail, mais également augmenter l'acuité visuelle. Presque tous les ophtalmologistes recommandent de jouer au tennis de table pour les personnes souffrant de divers problèmes de vision, ainsi que comme moyen de rééducation postopératoire.
4. Le travail du muscle cardiaque s'améliore. Le tennis de table est un excellent type d'exercice cardio, qui permet d'augmenter l'endurance et d'améliorer les performances du système vasculaire avec le muscle cardiaque. Quelques minutes seulement après le début du jeu, le flux sanguin s'accélère fortement, ce qui entraîne une consommation active d'oxygène par tous les organes. Si l’on compare les bienfaits du tennis de table avec d’autres types d’exercices cardio, seul le water-polo devance ce sport.
5. Tous les types de capacités motrices se développent. Un avantage important du tennis de table est sa capacité à améliorer la motricité. Si vous jouez régulièrement au ping-pong, les mouvements de vos poignets deviendront presque parfaits. Au cours d'un seul set, la position de la main avec la raquette change plusieurs centaines de fois, voire plus. Les scientifiques ont découvert que jouer au tennis de table améliore l'écriture manuscrite d'une personne et contribue même à développer ses capacités artistiques. Si votre enfant a des difficultés à écrire ou à lire, vous pouvez l'envoyer dans la section ping-pong.
6. Tous les muscles du corps sont renforcés.Étant donné que l'athlète doit se déplacer activement autour de la table, les muscles des jambes travaillent activement. Les autres muscles ne sont pas en reste non plus, puisqu'il faut effectuer des virages serrés du corps et frapper avec la main. Cela permet de renforcer tous les muscles du corps.
7. Un remède efficace pour perdre du poids. Nous avons déjà noté que l’avantage du tennis de table est d’augmenter la quantité d’oxygène consommée par l’organisme. Cela affecte également directement le processus de lipolyse. Comme vous le savez, les tissus adipeux ne sont utilisés qu’avec la participation directe de l’oxygène. De plus, le ping-pong occupe la cinquième place dans la liste des sports les plus énergivores. Une activité physique aérobie puissante et une dépense énergétique élevée conduisent à une utilisation active des réserves de graisse du corps. Regardez les athlètes qui pratiquent le ping-pong de manière professionnelle et vous comprendrez à quel point ce sport est efficace pour perdre du poids.
8. Augmente la flexibilité. En jouant au tennis de table, vous pouvez augmenter la mobilité des articulations de tout votre corps. Les articulations de la colonne vertébrale, de l’épaule, du poignet, du coude et de la hanche sont activement impliquées dans le travail. Ce n’est qu’avec une flexibilité suffisamment développée que vous pourrez réagir instantanément aux coups de votre adversaire. Notez que la flexibilité est une compétence fonctionnelle qui vous sera extrêmement utile au quotidien.
9. Maîtrise de soi. Au ping-pong, chaque seconde est d'une grande importance et l'issue d'un set ou même d'un match entier peut en dépendre. Si vous n’avez pas suffisamment de maîtrise de soi, il sera extrêmement difficile d’obtenir des résultats positifs. La capacité de contrôler et de retenir ses émotions vous sera certainement utile dans la vie de tous les jours.
10. La concentration augmente. Pour réussir au ping-pong, vous devez constamment garder à l'esprit l'ensemble du match, vous souvenir du score et rechercher constamment la tactique la plus correcte. Dans le même temps, vous vous souvenez que même une seconde de retard peut coûter une partie perdue, et avec elle tout le match. Si votre concentration n'est pas maximale pendant le jeu, vous risquez de perdre. En Occident, le ping-pong est l'une des étapes de préparation au travail dans des postes pouvant conduire à des accidents, par exemple celui de répartiteur.
11. Les capacités de réflexion se développent. Lorsque l’on parle de tennis de table, nous pouvons faire une analogie avec les échecs, car ici, vous devez également être capable de calculer les mouvements de votre adversaire. Cependant, alors qu'aux échecs, vous n'avez que le temps de réfléchir, au ping-pong, vous n'avez que quelques secondes pour prendre une décision. En raison du rythme élevé du jeu, la réflexion se développe assez activement.
12. Éliminez le stress. Lorsque vous commencerez à jouer au tennis de table, vous ne pourrez plus penser à autre chose qu’au jeu lui-même. Lorsque la série est terminée, vous êtes déjà mentalement sur la suivante et vous n'avez plus le temps de penser aux problèmes de la vie quotidienne. On note également que l’activité physique est un excellent moyen d’évacuer le stress.

Les bienfaits du tennis de table pour les enfants

Essayez d'intéresser votre progéniture à une sorte de sport et envoyez-la dans la section. Peu importe les hauteurs qu'un enfant pourra atteindre dans le sport, la seule chose importante est le bénéfice qu'il en tirera. Il est évident que tous les sports ne peuvent pas être utiles à un enfant en particulier. Il est très important que la discipline sportive choisie intéresse l'enfant et les bienfaits du tennis de table seront alors évidents.

Vous pouvez commencer à jouer au ping-pong dès l'âge de six ans, même si la principale importance dans cette discipline sportive n'est pas l'âge, mais la taille. Cela est dû au fait que les enfants jouent sur les mêmes tables que les adultes. Si vous souhaitez que votre enfant obtienne des résultats élevés, vous devez également travailler avec lui.

Faites des courses de cross-country avec votre bébé deux ou trois fois par semaine. Cela profitera non seulement à lui, mais aussi à vous. Pour augmenter la flexibilité de votre enfant, il est utile de faire de la gymnastique et de la natation supplémentaires. Vous ne le croirez probablement pas, mais la danse est extrêmement efficace pour améliorer vos résultats au ping-pong. Ils permettent d’augmenter votre sens du rythme, ce qui est extrêmement important au tennis de table.

Nous avons parlé des bienfaits du tennis de table qui peuvent être obtenus aussi bien par les adultes que par les enfants. Il y a cependant un point négatif. Étant donné que la charge principale repose sur la moitié du corps, l'enfant peut développer une scoliose. Cependant, cela peut être facilement évité si vous travaillez en plus sur les muscles abdominaux et du dos.

Aujourd'hui, dans de nombreuses villes, vous pouvez trouver des sections de tennis de table. De plus, les cours peuvent être dispensés gratuitement ou contre rémunération. Lors du choix d'une section de ping-pong pour votre enfant, vous devez tout d'abord faire attention à l'équipement de la salle - tables et équipements sportifs. Ils doivent être de haute qualité et, mieux encore, professionnels.

Comment le tennis de table est utile pour les boxeurs, voir ici :