شما شگفت زده خواهید شد، اما پدیده که می توانیم ناگهان ساعت 3 صبح از خواب بیدار شویمیا بیشتر - بسیار رایج است! و توضیح او اصلاً ماوراء الطبیعه یا از مقوله عرفان نخواهد بود، فقط اختلال خواببه دلیل افزایش اضطراب

با این حال، درک علل اتفاقات و توانایی مقابله با مشکل به وجود آمده ضروری است. پس از همه، اگر چنین است اختلال خواببا بیداری منظم و ناتوانی در از سرگیری استراحتبرای مدت طولانی در فرد مشاهده می شود، این می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.

بنابراین بسیار مهم است که بدانیم چگونه موقعیت را کنترل کنیم و آن را مدیریت کنیم.

بیدار شدن حدود ساعت 3 یا 4 صبح: چه ربطی به آن دارد؟

تا به امروز، تعداد زیادی از انتشارات و مقالات علمی در توصیف این پدیده وجود دارد. دو حالت وجود دارد. یا مشکلی در آن وجود ندارد و فقط یک واکنش "یک بار" مغز ما به حالت افزایش اضطراب است که تجربه می کنیم، یا برعکس، این یک اختلال خواب دائمی است که باید درمان شود.

بنابراین، مهم است که از علائمی که با بیدار شدن ناگهانی در حوالی ساعت 3-4 صبح همراه است آگاه باشید:

• در هنگام بیدار شدن در چنین ساعت اولیه، فرد دچار اضطراب و اضطراب شدید می شود.
• ضربان قلب (تاکی کاردی) بیشتر می شود و احساس تهدید وجود دارد.
• تلاش برای دوباره به خواب رفتن هیچ نتیجه ای ندارد. این باعث افزایش بیشتر اضطراب، افکار بد و اختلال در خواب و استراحت سالم می شود.
• اگر هنوز موفق به خوابیدن شدید، بسیار کم عمق و حساس خواهد بود، در نتیجه، فرد از قبل خسته از خواب بلند می شود.
• این پدیده بیدار شدن ناگهانی در حوالی ساعت 3 بامداد می تواند 2 بار در هفته تکرار شود.

اضطراب و پدیده بیداری ناگهانی در ساعات اولیه

چرا تقریباً همیشه ساعت 3 صبح یا بیشتر از خواب بیدار می شوم؟

اگر در طول هفته صبح زود و تقریباً همیشه در همان ساعت از خواب بیدار می شوید و نمی توانید دوباره بخوابید، پس از خود بپرسید چه چیزی شما را آزار می دهد? ممکن است یک کار ناتمام، تهدید، مشغله بیش از حد در محل کار یا مشکل عاطفی.

این عوامل باعث ایجاد احساس اضطراب در ما می شود، اما ما متوجه آن نیستیم. از این گذشته، مغز ما به طور مستقل کار می کند و به عنوان یک قاعده، در ساعات استراحت شبانه است. مشکلاتی در خواب وجود دارد، و زمانی که هنوز موفق به خوابیدن شدید، پس استرس از قبل انباشته شدهباعث می شود بیدار شویم و نوعی تهدید را احساس کنیم.

بیایید به این موضوع با جزئیات بیشتری نگاه کنیم:

• احساس اضطراب ارتباط مستقیمی با مرکز ما دارد سیستم عصبی و شغلش را عوض کند تغییرات ظریفی در سیستم های بیوشیمیایی و عصبی شیمیایی وجود دارد که در چرخه خواب و بیداری نقش دارند. همه اینها مستقیماً بر مراحل خواب تأثیر می گذارد (خواب سریع - REM و خواب غیر REM).
• به عنوان یک قاعده، در این مورد، خوابیدن برای ما هزینه زیادی دارد و معلوم می شود که این کار فقط تا نیمه شب انجام می شود. احساس اضطراب خواب ما را تکه تکه می کند و رسیدن به خواب REM را دشوار می کند.، جایی که خواب آرام و واقعاً "ترمیم کننده" است. اضطراب ما را به عنوان تهدیدی تعبیر می کند که باید از آن فرار کنیم. در نتیجه، به سختی به خواب رفته‌ایم، ناگهان از یک احساس یا پیش‌بینی غیرقابل درک بیدار می‌شویم. درست حوالی ساعت 3 صبح اتفاق می افتد.
• این پاسخ طبیعی بدن ما به اضطراب است، زیرا اختلال خواب توسط انتقال دهنده های عصبی تغییر یافته ایجاد می شود.

اختلال خواب: چگونه با مشکل برخورد کنیم؟

اولین کاری که برای رسیدن به خواب عمیق و ترمیمی باید انجام داد، یافتن و حذف منابع استرسی است که باعث اضطراب ما می شود.

• ابتدا باید مشکل را تصدیق کنید. از این گذشته، صبح زود بیدار شدن با احساس ترس و احساس تهدید به این معنی است که چیزی اشتباه می شود. از خود بپرسید دلیل آن چه می تواند باشد؟ چیزی که شما را نگران می کند، شما را ناراضی می کند یا باعث می شود احساس ترس کنید.
• تغییرات کوچکی در زندگی خود ایجاد کنید. اولویت‌ها را تعیین کنید و عادت‌های خود را اصلاح کنید تا مغزتان محرک‌های جدیدی پیدا کند و درگیر تنش نشود.
• بهتر است بعد از شام درست شود یک پیاده روی کوتاه (حداقل 30 دقیقه).به هوای تازه بروید، نفس بکشید و تمام افکار خود را در جای خود قرار دهید.
• وقتی به خانه رسیدید، قبل از خواب یک حمام آرامش بخش بگیرید. ارزش ندارد به رختخواب بروید و فکر کنید: "تمام شب را خوب می خوابم تا فردا با نشاط از خواب بیدار شوم." این فکر به تنهایی در مغز شما استرس ایجاد می کند، آن را به عنوان درک می کند فشار.
• بهترین کار این است که افکارتان را «پاک کنید» و سعی کنید به چیزی فکر نکنید. کتابی بردارید و روی طرح داستان تمرکز کنید.
• اطمینان حاصل کنید که اتاقی که در آن می‌خوابید تهویه مناسب و به اندازه کافی داشته باشد هوای تازه، باحال و . به گفته کارشناسان، مناسب ترین دمای هوا برای خواب 20 درجه سانتی گراد است. اگر بیش از 25 درجه سانتیگراد باشد، بدن ما دیگر نمی تواند احساس راحتی کند. این را به خاطر بسپار!

بیدار شدن در ساعت 3 صبح اغلب با احساس عجیبی از اضطراب غیرقابل درک عذاب می دهد. وقتی این اتفاق می افتد اغلب مردم شروع به جستجوی بهانه های عرفانی می کنند. آیا درست است که این زمان با عرفان پیوند خورده است؟ ممکن است دلیل دیگری برای چنین بیداری های شبانه وجود داشته باشد.

چرا ساعت 3 صبح وقت عرفانی است، درست است یا نه، چرا بی دلیل از خواب بیدار می شوید: زمان شیطان و جادوگران

3 شب - زمانی که همه چیز نیروهای تاریکبیشترین قدرت را به دست آورند، جادوگران بیدار می شوند تا تهمت های خود را تقویت کنند و آنها را عملی کنند. در واقع، بین ساعت 3 تا 4 صبح، اولین پرتوهای خورشید شروع به نفوذ به زمین می کند. از زمان های قدیم زمان شیطان در نظر گرفته می شد و هنگامی که در این دوران از خواب بیدار می شوید باید سعی کنید فوراً به خواب بروید تا مشکلی را وارد زندگی خود نکنید.

در این هنگام است که شب ها با اضطراب و تشویش از خواب بیدار می شود.

در ارتباط با همه اینها، بسیاری از ماجراهای وحشتناک شبانه خود می گویند. تقریباً همه آنها با دنیای دیگر یا پدیده های غیرقابل توضیح مرتبط هستند.

اولین باری که شب از تشنگی بیدار شدم. به ساعت (3.10) نگاه کردم و به آشپزخانه رفتم. او برگشت، دوباره در یک تخت گرم دراز کشید، چشمانش را بست. و اکنون کل اتاق را می بینم، توجه به در متمرکز شده است. او با نیروی دیوانه وار هل داده می شود و لخته تیره ای به داخل اتاق می ترکد! بوی بدی از او می آید ... با سرعت رعد و برق به پشتم نزدیک می شود ... از جایم می پرم ، از قبل بیدار شده ، به اطراف نگاه می کنم. هیچ کس نیست، اما احساس اضطراب را ترک نمی کند. ساعت 3:25 بامداد، تلفنم را برمی دارم و به دنبال دعای پدر ما می گردم. به گزارش پورتال Wordyou، آرام می شوم، اما تا صبح نمی توانم بخوابم. چراغ اتاق را روشن کردم و شروع به مطالعه این پدیده کردم. - می گوید دختر

چرا ساعت 3 صبح یک زمان عرفانی است، درست است یا نه، چرا بی دلیل از خواب بیدار می شوید: توضیحات علمی برای بیداری های شبانه

دانشمندان این را با این واقعیت توضیح می دهند که یک فرد خواب در ساعت 3 صبح شروع به در مرحله خواب REM می کند. با افزایش فعالیت مغز مشخص می شود.

در واقع، کل بدن در این زمان در آرامش است - ضربان قلب، فشار قلب و ضربان نبض نامنظم است. و بیدار شدن ناگهانی در این حالت همیشه با احساس اضطراب همراه است.

این مرحله می‌تواند مدل‌سازی روان‌شناختی را بیدار کند - به طوری که فرد بیدار ممکن است بسیار غیرعادی احساس کند، و این یک حالت طبیعی است. فیزیولوژی ساده بدن انسان و بدون عرفان.

کارشناسان همچنین توانستند احساس سرما و ناراحتی را در طول دوره بیداری شبانه توضیح دهند. واقعیت این است که دمای بدن انسان در طول خواب REM به هیچ وجه قابل تنظیم نیست.

کارشناسان می گویند اگر زود به رختخواب می روید ساعت 3 صبح بهترین زمان برای بیدار شدن است. چنین بیداری هایی می تواند ناشی از استرس های زندگی، وحشت، سرگرمی طولانی جلوی مانیتور یا مشکلات حل نشده در محل کار باشد که در سر شما نشسته و مانع از آرامش شما می شود.

شما هنوز نمی توانید مشکلات را در شب حل کنید، بنابراین باید چای گیاهی بنوشید و کمی استراحت کنید.

حقایق باور نکردنی

این باور وجود دارد که اگر ساعت 3 صبح از خواب بیدار شوید، کسی به شما نگاه می کند.

به چی ربط داره؟

و چرا 3 بامداد عدد شیطان محسوب می شود؟

ساعت 3 صبح وقت شیطان است

1. راز پشت این زمان از روز چیست؟

© klebercordeiro / Getty Images Pro

ما اغلب شب ها با احساس بسیار عجیبی از خواب بیدار می شویم. عصبیت و اضطراب غیرقابل درک ما را عذاب می دهد.

اگر در این لحظه به ساعت نگاه کنیم و عدد 3 را ببینیم، احساس ناراحتی می کنیم!

از این گذشته، بسیاری از ما شنیده ایم که این زمان خاص، ساعت شیطان در نظر گرفته می شود.

و به همین دلیل:

2. چرا به این زمان گفته می شود؟

© grandeduc / Getty Images

می گویند شیطان یا شیطانی که جهنم را رهبری می کند در این زمان در اوج قدرت خود است و در ساعت 3 بامداد بیشترین فعالیت را دارد.

ساعت شیطان

3. زمان بین 3 تا 4 بعد از ظهر

© eggeeggjiew/Getty Images

در حالی که فعالیت اهریمنی در ساعت 3 صبح زیاد است، اعتقاد بر این است که دوره بین 3 صبح تا 4 صبح قبل از شروع به شکستن پنجره ها نیز شیطانی است. نور خورشید.

4. مصائب مسیح

© pedrojperez / Getty Images

ساعت 3 صبح متقابل ساعت 3 بعدازظهر است.

اعتقاد بر این است که عیسی در ساعت 15:00 به صلیب کشیده شد (این ساعت "پرهیزگارترین" ساعت در نظر گرفته می شود).

درست 12 ساعت بعد، فعالیت شیطانی شروع می شود.

5. فعال شدن ارواح خبیثه

© اندرو پوپلوسکی

شیاطین در این زمان فعال می شوند و ظاهراً به این واقعیت می خندند که عیسی دقیقاً 12 ساعت قبل به صلیب کشیده شد.

6. آداب و رسوم مختلف

© atosan / Getty Images

همچنین اعتقاد بر این است که ساعت 3 بامداد زمانی است که مراسم مختلف انجام می شود.

ظاهراً این واقعیت که هیچ کس نمی تواند آنها را ببیند آنها را قدرتمندترین و مؤثرترین می کند.

ساعت 3 بامداد

7. فیلم و بیشتر

© cocoparisienne / pixabay

ساعت 3 بامداد نیز در فیلم های مختلف به عنوان یک زمان نامقدس دیده می شود.

به عنوان مثال، اپیزود فیلم "احضار" را به یاد بیاورید، زمانی که ساعت دقیقاً در ساعت 3 صبح متوقف می شود و تمام اتفاقاتی که رخ داده است دقیقاً با این شروع می شود.

8. نمونه های دیگر

© vitsirisukodom / Getty Images

همینطور در فیلم "شش شیطان امیلی رز" شخصیت اصلیهر شب ساعت 3 از بوی عجیبی بیدار می شود.

ساعت 3 صبح بی دلیل از خواب بیدار شوید

9. برو بخواب

© DAPA Images

اعتقاد بر این است که اگر به طور تصادفی در ساعت 3 صبح از خواب بیدار شدید، باید بلافاصله سعی کنید به خواب بروید. منتظر اتفاق بد نباش

10 زمان جادوگر

برخی نیز معتقدند که ساعت 3 صبح نیز ساعت جادوگر است.

این باور می گوید که این زمانی است که همه شیاطین و جادوگران با هم ملاقات می کنند - آنها می توانند این کار را در گورستان یا هر مکان دیگری که برای آنها مناسب است انجام دهند.

11. ساعت جادوگری و جادوی سیاه

© lady_in_red13 / Getty Images

در دنیای جادوگری، هر طلسمی در این ساعت موفق خواهد بود.

12. اسطوره مذهبی

© ptnimages

به نوعی، در بسیاری از فرهنگ ها و مذاهب، وقتی صحبت از این تعداد می شود، احساس ترس به مردم القا شده است.

ساعت 3 صبح زمان جهنمی است!

به همین دلیل است که بسیاری از ما اگر در این زمان از خواب بیدار شویم، احساس ناخوشایندی و ترس می کنیم.

13. واقعیت

© IOFOTO

در واقع هیچ کدام وجود ندارد نظریه علمیتایید این ادعا

به عنوان یک قاعده، یک فرد خواب در ساعت 3 صبح در مرحله خواب REM است که با افزایش فعالیت مغز مشخص می شود.

14. بدن آرام است

© DAPA Images

در حقیقت، بدن ما در این لحظه کاملاً آرام است - ضربان قلب، فشار قلب و ضربان نبض نامنظم است.

اگر ناگهان در این حالت از خواب بیدار شوید، مطمئناً کمی عصبی خواهید شد.

15. احساسات عجیب و غریب

© tommaso79 / گتی ایماژ

این مرحله همچنین می تواند باعث مدل سازی روانشناختی شود - بنابراین ممکن است احساس عجیبی داشته باشید و این کاملاً طبیعی است.

فیزیولوژی ساده و بدون عرفان.

16. احساس سرما

© Gpoint Studio

گاهی اوقات وقتی در این ساعت از شب از خواب بیدار می شویم، حتی ممکن است احساس سردی و ناراحتی کنیم.

این به این دلیل است که دمای بدن ما در طول خواب REM تنظیم نمی شود.

17. حساس شدن

© Koldunova_Anna / گتی ایماژ

در نتیجه بدن ما نسبت به دمای خارجی حساس می شود و ناگهان احساس سرما می کنیم.

18. بیداری

© LENblR / Getty Images

همچنین دانشمندان می گویند که در واقع ساعت 3 بامداد ممکن است بهترین زمان برای بیدار شدن باشد، مشروط بر اینکه زود بخوابید.

19. زمان فرخنده

© Studio-Annika / Getty Images

طبق متون دینی، ساعت 3 بامداد - بهترین زمانبرای بیداری، زیرا 2 ساعت قبل از برخورد اولین نور خورشید به پنجره ها (ساعت 5 صبح) می افتد.

این زمان خوش یمن در نظر گرفته می شود.

20. دعاها و مراقبه ها

© Brainsil/Getty Images Pro

همچنین گفته می شود ساعت 3 بامداد بهترین زمان برای دعا و مراقبه است و هر مراسم مذهبی در این زمان برگزار شود، موفق خواهد بود.

AT داستانو فیلم‌برداری در ژانر وحشت اغلب کابوس‌های وحشتناکی را که از ساعت 3 تا 4 بامداد برای قهرمانان اتفاق می‌افتاد توصیف و نشان می‌دهد. در این زمان بود که شیاطین به امیلی رز حمله کردند، گلا و وارینوخا مدیر مالی ورایتی ریمسکی را تا حد مرگ ترساندند و غول ها و پانوچکا فوما بروتوس را تنها در ساعت 4 صبح تنها گذاشتند، زمانی که خروس بانگ

از زمان های قدیم، ساعت 3 تا 4 صبح ساعت جادوگر در نظر گرفته می شد. بسیاری از مردم در این زمان از خواب بیدار می شوند و کابوس می بینند. اگر شما هم یکی از آنها هستید، پس از خواندن مقاله تا انتها متوجه خواهید شد که در این ساعت جادوگری بدبخت چه می گذرد.

باطنی

روانشناسان، شمن ها و افراد دارای توانایی های ماوراء الطبیعه ادعا می کنند که در این ساعت ناخودآگاه انسان آسیب پذیرترین است.

بر اساس دین مسیحیت، عیسی در ساعت 3 بعد از ظهر به صلیب کشیده شد. جایگزینی برای این زمان 3 ساعت بعد از نیمه شب است. تفتیش عقاید مقدس، با تکیه بر این، دقیقاً در این زمان حملاتی را به جادوگران ترتیب داد. زنی که در دوران تاریک قرون وسطی در خیابان ها گرفتار شده بود، پیش از این یک جادوگر به حساب می آمد.

در دین آفریقایی وودو نیز در این ساعت است که روح نگهبان جهنم پاپا لگبا را که واسطه بین دنیای زندگان و ارواح به حساب می آید، فرا می خوانند.

فیزیولوژیست ها چه می گویند

از آنجایی که هیچ کس شواهدی از پدیده های ماورایی ارائه نکرده است، بیایید به مبنای علمی نگاه کنیم که چرا مردم اغلب در ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شوند و رویدادهای مرموز این زمان با چه چیزی مرتبط است.

حدود 3 ساعت پس از نیمه شب، فرد وارد مرحله خواب REM می شود که با فعالیت مغز مشخص می شود. بدن تا حد امکان آرام است، ضربان قلب و فشار کاهش می یابد. بیداری در این دوره باعث ایجاد عدم تعادل روانی و تنش عصبی می شود. از این رو واکنش تندتر به جهان است و با توجه به اینکه ساعات پیش از سحر تاریک ترین ساعات است، تاریکی اطراف ما فضایی عرفانی به وجود می آورد. علاوه بر این، در طول خواب REM، بدن انسان دما را به خوبی تنظیم نمی کند. از این رو به اصطلاح سرمای انجماد، که باطنی گرایان اغلب در مورد آن صحبت می کنند، به وجود می آید.

چرا بیدار می شویم

دلایل بیداری بسیار پیش پا افتاده است. آنها می توانند ناشی از استرس مداوم، سوء استفاده از محصولات حاوی کافئین (چای قوی، شکلات، قهوه)، تشک ناراحت کننده، نارسایی هورمونی باشند. گرفتگی و هوای خشک در اتاق خواب نیز می تواند باعث شود که با احساس وحشت از خواب بیدار شوید که ارواح شیطانی شما را خفه می کنند.

بنابراین در صورت امکان با آن بخوابید پنجره بازو حتما قبل از رفتن به رختخواب اتاق را تهویه کنید. قبل از رفتن به رختخواب یک فنجان چای با نعنا، بابونه یا مخمر سنت جان بنوشید. می توانید یک قاشق عسل اضافه کنید. و بالش باید راحت باشد و پتو روشن باشد.

اگر اختلالات خواب برای مدت طولانی ادامه داشت، با پزشک خود مشورت کنید.

اگر ناگهان متوجه شدید که ناگهان در ساعت 2-3 صبح از خواب بیدار می شوید، مطمئن باشید - شما تنها نیستید. پس از انجام چندین بررسی مشخص شد که 80 درصد این پدیده را در زندگی خود تجربه کرده اند.

در ابتدا، این پدیده بسیاری از مردم را نگران می کند، زیرا این باور وجود دارد: اگر ساعت 2 صبح از خواب بیدار شوید، شما را تجسم می کنند.
کسانی که به گفته‌های مادربزرگ اعتقاد ندارند، فقط می‌ترسند که، طبق معمول، تمام شب را نخوابیده باشند، در تمام روز بعد احساس استراحت کامل نکنند. گاهی اوقات مردم با این احساس از خواب بیدار می شوند که شخص دیگری در اتاق است، اما با نگاه کردن به اطراف، کسی پیدا نمی شود.

بیداری های مکرر شبانه اختلالات درون خواب را رد نمی کند (در حال حاضر به عمق نخواهیم پرداخت). بسیاری از مردم انواع نیروهای خارجی را مقصر می دانند، همچنین می توان فرض کرد که این یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی در بدن است که از نظر علمی کاملاً قابل توضیح است (از آنجایی که بدن در طول خواب به بالاترین نقطه خود می رسد). درجه حرارت بالادر روز).

این بیداری های شبانه فقط برای سالهای اخیرپنج این دقیقاً با تکامل شتابان بشر توضیح داده می شود.

در واقع، این کاملا طبیعی و کاملا بی خطر است. و شاید در آینده کاملاً رایج شود! حتی برخی پیشرفت‌ها به نام «سه‌تایی خواب» در حال انجام است (زیرا استراحت شبانه به طور معمول به سه بخش تقسیم می‌شود).
اصل عملکرد آن: شما حدود 3 ساعت می خوابید، سپس دو ساعت از خواب بیدار می شوید، سپس سه ساعت دیگر به خواب می روید. این دو ساعت در نیمه های شب شاید برای بشریت تبدیل به دوره بیداری با اثر تجدید قوا شود. در واقع، بشریت در حال توسعه این است سیستم جدیدخوابی که خیلی سریعتر از آنچه فکر می کنید گسترش می یابد!

اگر صاحب ارتعاشات شدید هستید، پس بیدار شدن در ساعت دو یا سه صبح می تواند برای شما عادی شود.
در طول دوره بیداری شبانه، ما وارد حالت "خلقت گسترش یافته" می شویم (در فاز فرکانس های فعال امواج آلفا) مغز ما به طور همزمان 4 فرکانس موج تولید می کند، اما در یک لحظه خاص از زمان فقط یک فرکانس غالب است (بتا، آلفا، تشا، دلتا).

فاز آلفا حالتی است که در آن به طور طبیعی بسیار آرام هستیم، به عنوان مثال:
- درست قبل از به خواب رفتن
- تحت تأثیر هر کار (به عنوان مثال هنری)،
-وقتی هنگام تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما در صفحه نمایش حل می شویم،
-یا در مانیتور برای خواندن اطلاعات جذاب.

با قرار گرفتن در چنین خلسه ای، ما در واقع در موج "آگاهی گسترش یافته" هستیم (به ما امکان می دهد از واقعیت اطراف بیشتر آگاه شویم).
فاز آلفا همچنین توسط هیپنوتیزورها برای دسترسی به "ناخودآگاه" استفاده می شود و در مدیتیشن این حالت به شما امکان می دهد به "انرژی جهانی" متصل شوید.

البته یک بیداری ناگهانی و بدون سایه خواب آلودگی شما را گیج می کند و اگر شروع به فکر و نگرانی کنید که احساس بدی پیدا می کنید، خسته و بی توجه می شوید، دیر به سر کار می آیید یا مرتکب اشتباه می شوید. با این اشکال فکری که واقعیت مناسب را ایجاد خواهید کرد (در واقع شما خالق مشکلات خود خواهید شد). و همه اینها به این دلیل است که امواج آلفا که "آگاهی گسترش یافته" را ایجاد می کند، وضعیت "آفرینش گسترده" را برای ما آشکار می کند! یعنی در چنین حالتی امکان تحقق اشکال فکری افزایش می یابد.
البته ما قادر نیستیم افکاری را که در سرمان پرواز می کنند دنبال کنیم، اما می توانیم تنها بهترین و مهربان ترین تصاویر را از خود به جای بگذاریم!

بنابراین اگر به طور ناگهانی متوجه شدید که ساعت 2-3 صبح بیدار شده اید، این را بدانید! زمان خاصی به شما داده شده است. و اگر آن را مثبت خرج کنید یا حتی برای "بالاترین" خیر خود خرج کنید، کل روز بعد پر از انرژی و اشتیاق پایان ناپذیر خواهد بود!