Упражненията и гимнастиката са полезни за хора на всяка възраст. За тези дейности има много симулатори и други устройства, които допринасят за постигане на най-добри резултати. Такъв снаряд е фитбол - голяма гимнастическа топка.

Упражненията на фитбол ще допринесат за бързото и правилно физическо развитие на бебето, ще донесат много положителни емоции, а също така ще помогнат на майката на новороденото да възстанови физическата си форма след бременност.

Fitball е голяма надуваема топка, изработена от плътен еластичен материал. Предназначен е за упражнения, насочени към подобряване на човешкото тяло на всяка възраст. Диаметърът на топката обикновено е 50-95 см. Упражнението върху топката осигурява натоварване на повечето мускули, коригира стойката и увеличава гъвкавостта на тялото. Можете просто да седнете на топката, пружинирайки, това ще помогне за намаляване на натоварването на гръбначния стълб. Можете да лежите по гръб и да карате напред-назад. Това упражнение ще отпусне мускулите на гърба, ще помогне за разтягане на гръбначния стълб и ще подобри кръвообращението.

Разработени са много гимнастически комплекси, започвайки от ранна детска възраст и нагоре.
Физическите упражнения по фитбол са показани както за здрави деца, така и за тези с неврологични и ортопедични патологии.

Фитнес гимнастиката дава такива положителни резултати:

• Намалява повишения мускулен тонус, което е много често при новородени

• Укрепва мускулите и скелета на детето. По време на гимнастика на топката се развиват и укрепват всички мускулни групи на бебето.

Укрепването на задния мускулен корсет ще направи гръбначния стълб здрав и гъвкав, което ще помогне да се осигури правилното развитие на нервната система на детето;

• Формира правилната стойка и коремните мускули;

• Насърчава развитието на вестибуларния апарат, което е много важно за децата през първата година от живота;

• Подобрява координацията на движенията;

• Намалява метеоризма и коликите, като изпълнява функцията на лек масаж за насърчаване на храносмилането;

• Успокоява детето.

Поклащането на топката отпуска и успокоява детето, някои дори се разболяват и заспиват.

Вибрацията на топката служи като вид физиотерапия, облекчава болката и напрежението и стимулира работата на вътрешните органи.

Избор на Фитбол

За да бъдат класовете по фитбол успешни и забавни, трябва да изберете правилната топка. На първо място, нека дефинираме диаметъра на топката.

Ако възнамерявате да използвате топката само за тренировка с дете, тогава можете да изберете диаметър 50-60 см. По-предпочитано е обаче да закупите голям фитбол с диаметър 75-80 см. Тогава цялото семейство може да го използва заедно с бебето.

Обърнете внимание на материала, от който е направен снарядът. Фитболът трябва да има гладка, но не хлъзгава повърхност. Трябва да е еластична. С малко натискане с ръката, тя отблъсква топката, отскача и не пада лесно или има силна съпротива. Ако се съмнявате в дебелината на материала, можете да захванете топката. С образуването на голям брой гънки и бръчки може да се заключи, че качеството на продукта е ниско.

Важно качество е здравината на материала, от който е направена топката. Еластичността на топката и нейната функционалност зависят от здравината. Ако фитболът е направен от висококачествена трайна гума, тогава той може да издържи натоварване от 300 кг.

Важна характеристика на топката е наличието на марката ABS.Това означава, че фитболът има антиексплозивна функция. Тези черупки са най-безопасните за бебета.

Висококачествената топка няма забележими шевове, прорези, белези, има добри антистатични свойства, прахът и отломките не се залепват по нея. Един добър фитбол е направен от хипоалергенен материал, без вредна химическа миризма. Винаги е топло и приятно на допир. Зърното на топката не трябва да излиза навън, което пречи на нейната работа.

Евтините топки често са хлъзгави и лепкави, пролетта е лоша, имат неприятна миризма и показват фуги и грапавост по тях. Това ще затрудни управлението им.
Не пестете от качество. По-добре е веднага да закупите голяма качествена топка, която ще служи дълго време на всички членове на семейството.

Правила за гимнастика

Препоръчително е да започнете да упражнявате фитбол около 1 месец след раждането. Можете да започнете след 2-3 седмици. Наборът от упражнения за деца под 6 месеца и след това обаче е различен. Тези различия са свързани с развитието на двигателни умения, които бебето придобива постепенно всеки месец.
Преди да започнат набор от упражнения за бебе на фитбол, родителите трябва да се запознаят с правилата за провеждане на гимнастика:

1. 1. Препоръчително е да провеждате класове сутрин или следобед, когато бебето е най-активно и весело;
   2. Не правете гимнастика за бебета веднага след хранене. Оставете да мине поне час след хранене;
   3. Първият урок е уводен и продължава 3-5 минути. И възрастният, и детето трябва да свикнат с топката.

Можете постепенно да увеличавате времето. Заниманията за кърмачета от 2 месеца са достатъчни, за да се провеждат в продължение на 6-8 минути;

1. 1. Когато се занимавате с дете за първи път, трябва да го държите добре, амплитудата на люлеенето на топката е минимална.

Избират се най-простите упражнения. С течение на времето, когато родителите овладеят техниката за извършване на такава гимнастика и детето порасне малко, наборът от упражнения може да бъде сложен;

1. 1. Не можете да държите бебета, докато правите гимнастика за краката или ръцете.

1. 1. Трябва да държите здраво бебето за глезените, предмишниците, гърба, гърдите, корема.

Не се разсейвайте в клас. Не оставяйте детето си без надзор;

1. 1. По време на гимнастика бебето трябва да има минимум дрехи, така че да не пречи;
   2. Необходимо е да се провеждат упражнения на фитбол само когато бебето е здраво и в добро настроение.

Ако бебето плаче или показва недоволство, тогава е по-добре да спрете класовете. Гимнастиката трябва да носи само положителни емоции. По време на болестта на детето, класовете също спират;

1. Занятията ще бъдат по-успешни, ако, докато правите упражненията, любезно говорите с бебето, разказвате му забавни стихотворения, пеете песни, можете да включите музиката, която той харесва.

Упражнения

Има различни набори от упражнения за бебета, в зависимост от възрастта им. Можете да започнете от 2-3 седмици, но е по-добре от 1 месец, когато детето държи главата поне малко.

Първият урок трябва да е кратък. И родителят, и детето трябва да свикнат. Възрастен седи на стол, държи топката пред себе си, като я държи с крака. Ако бебето е голо, тогава покрийте черупката с пелена. Спуснете бебето внимателно към центъра на топката. Държейки детето за гърба с две ръце, леко завъртете топката към нас - далеч от себе си, наляво - надясно.

Упражнения за бебета 1 - 2 месеца

1. 1. Бебето лежи с гръб на масата.

Поставете топката близо до краката му. Приближете го до краката си, така че бебето да рита и отблъсква топката. Повторете няколко пъти.

1. 1. Поставяме бебето на гимнастическа топка върху корема му, тялото, краката и главата му напълно лежат на повърхността на топката.

Придържаме детето за кръста, разклащаме малко топката напред-назад.

1. 1. „Пролет“.

Бебето лежи на фитбол с корем надолу. Придържайки го с едната ръка за гърба, другата за краката. Трябва да хванете с вилица. Единият глезен се хваща между показалеца и палеца, а другият между средния и показалеца. Натиснете леко гърба на детето и го освободете, така че топката да извира нагоре и надолу.

1. 1. Изходната позиция също е.

Ние държим детето за кръста. Завъртете топката наляво - надясно, напред - назад, след това с кръгови движения с малка амплитуда. Не забравяйте - всичко трябва да се прави плавно, бебетата не могат да се изпомпват рязко. По време на гимнастика не забравяйте да следите настроението на бебето.

Примери за упражнения за бебета - във видеото:

Упражнявайте се на 3-4 месеца

Към вече усвоените добавяме нови по-сложни задачи:

1. 1. Връщаме детето отново на топката.

Задръжте пищялите. Свийте краката на бебето в коленете и притиснете към гърдите. Преобръщайки фитбола назад, изправете краката на бебето. Върнете се в изходна позиция.

1. 1. Поставете топката върху равна повърхност (например маса).

Доведете детето с лице напред към топката. Ръцете на бебето са изпънати, хванете го за тялото и го наклонете така, че то да лежи върху топката и да го бута с ръце.

1. 1. Поставяме детето на фитбол с гръб.

Придържайки бебето с едната ръка на корема или гърдите, с другата на краката, люлееме топката напред-назад, наляво и надясно.

1. 1. Позицията на детето е същата.

Държим с едната ръка за гърдите, с другата за ханша. Леко натискане, пружинираме върху топката.

Още опции за гимнастика на топка за тази възраст:

Упражнявайте на 5-6 месеца

Усложняваме комплекса с нови упражнения.

1. 1. Поставете бебето върху корема на топката.

Държейки бебето за ханша, люлеем топката, така че бебето да стигне до пода с протегнати ръце и гръб.

1. 1. Поставете бебето на топката с крака, като същевременно го държите под мишниците.

Гърбът е обърнат към възрастен. Преобръщайки топката напред, поставете детето върху нея. Ние се търкаляме назад, повдигайки бебето на краката.

1. 1. Упражнение "Гледай".

Връщаме бебето обратно на топката. Държим го от двете страни за тялото, изпълняваме движенията на топката в кръг, първо в едната посока, после в другата.

6-7 месеца и повече

След шест месеца гимнастиката става по-трудна, защото детето постепенно се подготвя за пълзене и ходене.

1. 1. Любимото упражнение за децата е скачането с топка.

Топката е фиксирана между краката на родителя. Поддържаме бебето под мишниците и слагаме топката. Показваме как можете да пролетите и да скочите на фитбол.

1. 1. „Грабване“.

Детето лежи на топката с коремче, изпънати напред. Поставете играчки пред топката. Махаме топката напред, така че детето да стигне до пода и да грабне играчката и обратно. Можете да поддържате топката с крак. Обикновено това упражнение се превръща в забавна игра.

1. 1. Упражнение за гърба и корема.

Ще отнеме двама възрастни. Детето лежи с коремче върху топката. Единият асистент го хваща за предмишниците, другият за глезените. Те търкалят топката напред-назад. Можете също да направите същото, като обърнете детето по гръб.

1. 1. Детето лежи с гръб на топката.

Издърпвайки го леко за ръцете, сядаме на топката, оставяме го да седне известно време и го връщаме в легнало положение. Упражнението е насочено към укрепване на коремните мускули.

1. 1. Упражнение "количка".

Детето лежи с коремче върху топката. Повдигнете се, придържайки глезените, така че той да опира в снаряда с изпънати дръжки. Разклатете го леко. Хлапето трябва да поддържа баланс.

1. 1. „Сгъване“.

Поставете бебето на фитбол с коремчето. Прегръща топката с дръжки. Ние държим бебето с ръце за глезените. Ние търкаляме топката към нас, привличайки детето, огъваме краката му. Връщаме топката обратно - разгъваме краката на детето. Повтаряме 6-8 пъти.

1. 1. Поставяме бебето на гимнастическата топка с коремчето.

Хващаме го за левия глезен и лявата предмишница, обръщаме бебето на дясната му страна и го люлеем в едната посока (главата надолу), в другата. Сменяме позицията и люлееме детето на противоположната страна.

1. 1. Учим детето да стои с фитбол.

Започваме упражнението на 7-8 месеца. Фиксирайте топката и я поставете пред детето. Хлапето стои и държи топката с длани. Възрастен го застрахова, като го остави да стои малко сам.

1. 1. Едногодишно бебе може да се постави на топката с крака и да се остави да ходи с опора.

В същото време фиксирайте топката между краката.

Повече за заниманията за деца 6-9 месеца:

След като родителите ви усвоят основните упражнения, можете да започнете да измисляте свои собствени. Основното нещо е да спазвате мерките за безопасност и да се уверите, че детето е щастливо. Можете да играете топка - бутайте, търкаляйте, хвърляйте на мама и така нататък.

Заниманията трябва да се провеждат редовно по 10 минути на ден. Можете да ги комбинирате с предварителен лек масаж и да завършите с плуване във ваната. Ползите от такъв интегриран подход ще бъдат осезаеми и резултатите ще бъдат видими много бързо. Детето ще стане силно, активно и по-подвижно, сънят му ще се подобри, а апетитът му ще се увеличи.

Освен това и мама, и бебе ще получат много положителни емоции по време на подобни занимания. Вижте още няколко примера за гимнастика за бебета в нашето видео.

Преди беше норма за бебето да лежи неподвижно на арената, увито в пелени от главата до петите. В днешно време педиатрите и напредналите майки препоръчват пълна свобода на движение от раждането. Fitball за бебета ще осигури хармонично физическо развитие, удоволствие и радост както за майката, така и за бебето.

Все още нямате топка за фитнес в семейството си? Много съжалявам! Купете и се насладете спешно на нов вид комуникация с децата си!

Fitball е изобретен в Швейцария през 50-те години на миналия век от физиолога Сюзън Клайн-Фогелбах. Тя го използва за своите пациенти с гръбначни наранявания и заболявания. Както се оказа, чудодейната топка се справи добре с проблеми в работата на централната нервна система.

В днешно време тази надуваема топка се е превърнала в отличен симулатор, който нежно въздейства върху мускулната и костната система на човек. Използва се много широко както за медицински цели, така и за спорт.

Подготвяте ли се да станете майка или наскоро сте родили прекрасно бебе? Не забравяйте да закупите гимнастическа топка заедно с манежа, количката и бебешките неща. Възможно е да се работи с дете с негова помощ практически от раждането му. Каква е ползата и какви са предимствата на тази гимнастика?

Упражненията за фитнес топка с бебета ще ви позволят да:

• отпускат мускулите и облекчават тонуса им. След раждането бебетата имат повишено мускулно напрежение, това се дължи на позата на ембриона в утробата. Със сигурност сте забелязали стиснати юмруци и свити крака, трепереща брадичка, когато плачете? До три месеца тонусът на практика изчезва, нервната система се адаптира към условията извън корема на майката. Но можем да помогнем на бебето да се адаптира много по-бързо;
• укрепване и развитие на мускулите. Краката и ръцете, гърбът и коремите трябва да започнат да работят възможно най-рано. Гръбначният стълб ще стане гъвкав, бебето уверено ще държи главата. Мускулно-скелетната система ще се засили и бебето ще може да седи, да пълзи, да ходи преди време. Силните мускули на гърба осигуряват добра стойка;
• подобряват храносмилателните процеси. Натискът върху корема има релаксиращ ефект върху стомаха и червата, детето ви няма да бъде измъчвано от газове, колики и запек. Упражнения с топка масажират вътрешните органи. Кръвообращението се увеличава, което означава, че всичко ще работи като часовник;
• развиват координация на движенията. Обучението на вестибуларния апарат ще ви позволи да се ориентирате в пространството и да не губите равновесие. Детето в бъдеще няма да е болно в транспорта.

Ранното обучение по фитбол ще укрепи нервната система и ще се превърне в отлична профилактика на различни заболявания. И в комбинация с масаж, втвърдяване, плуване, ще расте здраво и активно бебе.

На каква възраст можете да извършвате гимнастика на фитбол?

Можете да започнете да играете с бебето на топката постепенно, започвайки от раждането. Само няколко минути ще донесат осезаеми ползи за нервната система на детето. Пълните класове ще бъдат възможни, след като пъпната рана е напълно излекувана. Това обикновено се случва три седмици след раждането.

Първите упражнения започват с люлеене на топката. Това ще помогне на новороденото да се адаптира в нашия свят, да успокои и да даде добро настроение, защото плавните движения наподобяват корема на майката, който беше топъл и удобен.

Правила за избор на топка

Решихте ли да закупите топка за тренировка с бебета? Не сте сигурни кой да изберете? Тук няма нищо трудно. Водете се от факта, че детето се развива бързо и с възрастта ще „надрасне“ малко топче. За да не си купите нов, веднага изберете голям диаметър от 75 сантиметра и можете да играете фитбол с цялото семейство.

Топката може да има дръжки или рога - това е най-добрият вариант за практикуване с дете. Първо, те създават един вид акцент и бебето няма да се плъзне от топката на пода. На второ място, той един ден ще се хване за тези дръжки и рефлексът за хващане е много важен за пълното развитие.

Топката може да бъде гладка или гофрирана. Неравностите масажират по-ефективно, но не трябва да изпъкват много. При покупка се уверете, че няма деформации и груби шевове, които могат да търкат кожата. Нипелът на помпата не трябва да изпъква.

Обърнете специално внимание на миризмата. Топката за фитнес трябва да бъде направена от висококачествена гума и да не мирише. Не забравяйте, че децата под една година вкусват света. Fitball няма да избегне това, така че трябва да е хипоалергичен, изработен от безопасни материали.

Добрата топка може да издържи тегло до 300 кг, има заглушен цвят, не експлодира, ако е повредена, но се изпуска тихо. Купувайте го само от специализирани спортни магазини. Избирайки топка за бебе, вие правите подарък за цялото семейство.

В интернет има много упражнения и видео уроци за упражнения за гимнастическа топка. Овладейте ги постепенно. Изберете тези, които ще харесат на вас и вашето бебе. Много от тях ще станат обичани и ще донесат много радост и удоволствие. След известно време ще можете да излезете с упражнения за тренировка заедно. Вървете и ще успеете!

За деца под 3 месеца

Първите упражнения на топка за кърмачета са леко полюшване напред-назад, наляво и надясно. Първо, детето лежи по гръб, по-късно, след като пъпът е излекуван, може да се положи върху корема. Обърнете внимание, така че главата да не се накланя назад, когато бебето лежи по гръб. Не дръжте ръцете и краката - те са много крехки и могат да бъдат повредени от неловко движение.

1. „Люлка“ - много майки използват фитбол като люлка, люлеейки бебето.
2. "Пролет" - придържайки краката, леко натиснете отдолу, принуждавайки топката да пружинира нагоре и надолу.
3. "Футбол" - детето лежи по гръб върху твърда повърхност, например върху. Донесете топката на краката, бебето ще я отблъсне от себе си. Перфектна тренировка за крака за млади футболисти.
4. „Около света“ - бавно завъртете топката с детето по посока на часовниковата стрелка и обратно.
5. Скачането е едно от най-любимите упражнения за деца, които уверено държат главите си. Вземете детето под мишниците и поставете краката върху топката. Веднага краката ще започнат да „танцуват”, предизвиквайки смях и радост.

По време на класове говорете нежно с бебето или включвайте спокойна музика.

За деца 3-6 месеца

Комплексът от упражнения за деца до шест месеца става по-сложен и по-разнообразен. Това се дължи на факта, че детето вече уверено държи главата си, опира се на предмишниците си и може да държи дръжката на топката. Той упражнява смислено и дори може да покаже кои упражнения му харесват.

От тази възраст не можете да държите бебето за гърба или корема, можете да се ограничите до пищялите и предмишниците.

1. „Тачка“ - сложете бебето по корем, хванете здраво глезените и бутайте топката напред-назад, като количка или количка.
2. „Риболов“ - бебето е по корем, майка му го държи за краката. Накланяме го, за да може бебето да вземе играчката от пода с дръжките. Можете много да „ловите риба“ и да се забавлявате.
3. „Махаме пресата“ - бебето лежи по гръб. Придържайки предмишниците, бавно повдигнете бебето в седнало състояние, също толкова внимателно се върнете в изходна позиция.
4. „Самолет“ - от позицията на стомаха, обърнете се отстрани, като се държите за предмишницата и подбедрицата. Масажираме отстрани с движения напред и назад. Повтаряме с другата страна.

За деца над 6 месеца

Още по-сложни упражнения могат да бъдат добавени към набора от упражнения.

1. "Ролки" - поставете бебето на противоположната страна на топката и го дръпнете за дръжките, така че да се търкаля върху топката. Сега го отблъснете от себе си в първоначалното му положение.
2. Влекач - Това упражнение трябва да се прави с помощта на втори възрастен. Поставете детето върху топката по корем. Разточете го, като държите предмишниците и пищялите така, че само ръцете или краката да са на повърхността на топката, а гърбът виси във въздуха. Той перфектно укрепва мускулите на гърба и прави гръбначния стълб силен и гъвкав.
3. „Пролетно седене“ - поставете детето на фитбола и му покажете как бебето може да подскача с пружиниращи движения. Това е добро упражнение за корема.
4. „Баланс“ - поставете бебето на топката и постигнете стабилна позиция, придържайки тялото. След това спуснете ръцете си до коленете. Детето ще балансира, за да поддържа баланс.

Когато детето се научи да ходи и да стои, покажете колко е приятно да пляскате с длани повърхността на топката и да я бутате с дръжките си.

Мама също може да играе фитбол и заедно с бебето. В края на краищата жената трябва да възвърне формата си след раждането и нежните упражнения на топката ще ви позволят да направите това бързо, без да се подлагате на повишено физическо натоварване.

Седнете на топката, като държите детето в ръцете си и леко пружинете нагоре-надолу. Това упражнение напряга добре седалището и бедрата, отпуска гръбначния стълб. Хлапето заспива по това време - чудесен начин да се разболее от движение, тъй като в обичайното положение ръцете му се уморяват, а гърбът се напряга.

Когато кърмите, можете да поставите краката си върху топката и да си починете, здравословна циркулация в краката и релаксация, какво повече ви трябва?

Докато бебето спи, майката може с удоволствие да повтаря упражненията на бебето, люлеейки се по корем или гръб. Ето как неусетно и приятно фигурата ще върне предишната си еластичност.

Правейки го както трябва

Препоръчително е да започнете упражнения по фитбол за кърмачета след консултация с педиатър. Трябва да се изключат възможните противопоказания.

Започнете най-първите дейности постепенно, така че детето да свикне с топката. Преди уроци можете да съблечете бебето си, така че то ще прави въздушни бани. Използвайте пелена, за да предпазите студената повърхност от изплашване и приятно докосване с гола кожа.

Най-добре е да провеждате класове сутрин, винаги когато бебето е в добро настроение, час след хранене.

Ако бебето се разплаче или се изплаши, не настоявайте да продължите упражнението - това може да го обезсърчи за дълго време.

Увеличете времето за упражнения постепенно. Движенията трябва да са плавни, без внезапни сътресения. Не забравяйте да държите малкото тяло, за да предотвратите подхлъзване на бебето.

Упражнявайте се пред огледалото, децата много обичат да гледат себе си и майка си.

По време на часовете стаята трябва да бъде добре проветрена.

Има ли противопоказания за класове

Разбира се, има не само индикации за класове, но и противопоказания.

1. Не бързайте, всичко трябва да е навреме. Не започвайте с бебето на корема, ако пъпната рана не е излекувана напълно. Изпълнявайте набор от упражнения според възрастта. В крайна сметка, мускулно-скелетната система трябва да стане по-силна.
2. Ако детето е болно, настинка или просто не е в настроение, не спортувайте.
3. В случай на неврологични проблеми или заболявания на поддържащата система, класовете трябва да се провеждат под наблюдението на специалист поне за първи път. Комплектът от упражнения изпълнява терапевтични функции, поради което той трябва да бъде съставен индивидуално.

Заключение

Съвместните дейности помагат на родителите и децата да станат още по-близки емоционално помежду си. Гимнастиката се превръща в забавна игра, която носи радост и удоволствие на мама и бебе. Не забравяйте да включите баща си в забавно физическо възпитание.

След занятието бебето се храни добре и спи спокойно, защото също е работило. Съчетайте бизнеса с удоволствието и ще видите как вашето бебе ще стане по-силно пред очите ни. Fitball за бебета е "готин"!

Здравейте, аз съм Надежда Плотникова. След като успешно завърши обучението си в SUSU като специален психолог, тя посвети няколко години на работа с деца с проблеми в развитието и консултиране на родители за отглеждане на деца. Използвам натрупания опит, включително при създаването на статии с психологическа насоченост. Разбира се, по никакъв начин не се представям за най-добрата истина, но се надявам, че моите статии ще помогнат на скъпите читатели да се справят с всякакви трудности.

Нашите баби вярваха, че бебе, което не е навършило шест месеца, трябва да спи през повечето време, увито в пелена. Съвременните лекари казват, че умственото развитие на детето пряко зависи от неговите физически способности. Затова родителите, които искат детето им да расте умно, здраво и силно, трябва да обръщат внимание на физическото му развитие от първите дни. И упражненията за дете на фитбол ще помогнат в това.

Какво е фитбол?

Фитбол, който се нарича топка с диаметър 55-75 см, през 60-те години. През двадесети век Сюзън Клайнфогелбах за пръв път започва да използва. Швейцарски лекар го използва като средство за коригиране на стойката, подобряване на състоянието на пациенти с церебрална парализа. Симулаторът започва да се използва в големи количества едва от 1996 година. В момента той се използва активно в различни спортни програми.

При игра с топката участват всички мускулни групи поради способността му да издържа на големи натоварвания, еластичност и твърдост. Фитнес топката помага на кърмачките да се развият, да подобрят здравето на възрастните хора, да подготвят бъдещите майки за раждане и да възстановят фигурата на кърмачките. Упражнението подобрява метаболитните процеси, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи и подрежда нервната система.

Защо класовете по фитбол са полезни?

Упражненията за фитбол ще са от полза само за всяко здраво бебе. Децата харесват ярката топка, те я възприемат като играчка, а гимнастиката - като вълнуваща игра.

Класовете допринасят за:

1. Нормализиране на функцията на червата. За деца, страдащи от колики, фитбол за бебета ще бъде истинско спасение. Упражненията в продължение на 3 месеца, когато дискомфортът е най-силно изразен, ще ви помогнат да отпуснете мускулите на корема. В същото време храносмилането се подобрява, вероятността от колики намалява.
2. Елиминиране на мускулната хипертоничност, което е проблем за повечето новородени.
3. Стабилизирайте нервната система. По време на класовете има не само телесна, но и тясна емоционална връзка между бебето и родителите. И по време на пасивно люлеене детето се чувства така, както се е чувствало, докато е било в утробата.
4. Стимулират кръвообращението, подобряват дихателната функция.
5. Развитие на чувство за баланс и координация на движенията.
6. Укрепване на мускулите на гърба на бебето, увеличаване на гъвкавостта. Упражненията за гръб на фитбол могат да бъдат добра превенция на нарушенията в стойката.
7. Подобряване на издръжливостта и укрепване на имунната система.

Уроците ще бъдат особено полезни за тези деца, които имат следните проблеми:

• дисплазия на тазобедрените стави;
• повишен мускулен тонус и нервна раздразнителност;
• запек;
• наддаване на тегло.

Правила за подбор на Fitball

На пазара има широка гама от топки. Препоръчително е да се даде предпочитание на продукти с диаметър 75 см. Този фитбол е подходящ за всеки член на семейството. Ако топката е предназначена само за бебе, размерът може да бъде по-малък (45 см). С такъв фитбол ще бъде удобно да провеждате класове както на дивана, така и на масата.

На повърхността на топката не може да има неравности, шевовете трябва да са спретнати. Различни дефекти могат да травмират бебето, увреждайки нежната му кожа.

Заедно с фитбола си струва да вземете помпа. Необходимо е да се изпълняват упражнения върху еластична, но не твърда топка, така че е по-добре да можете да я изпомпвате по всяко време.

Също толкова важно е да се вземе предвид максималното натоварване, което продуктът може да издържи. За тренировка с бебе фитбол трябва да издържи до 150 кг тегло. Обърнете внимание и на защитата срещу разкъсване. Такава функция ще направи класовете с бебе безопасни. Потърсете фитнес топка, носеща марката BRQ или ABS.

Как да разпознаем фалшив?

За да не навредите на бебето по време на клас, обърнете внимание на признаците, които могат да показват, че имате нискокачествен продукт:

1. Цвят на продукта. По-добре е да се даде предпочитание на пастелните цветове, твърде отровните нюанси могат да бъдат признак на фалшив.
2. Цена. Евтините продукти трябва да ви предупреждават. Една добра топка за фитбол за бебета не може да струва по-малко от 800 рубли.
3. Неравна повърхност. Ако, прекарвайки ръка с продукта, усетите шевовете, грапавостта, най-вероятно пред вас е фалшификат.
4. Наличието на гънки. Ако след надуване повърхността на продукта не е идеално гладка, то той е направен от тънка гума. Такова спортно оборудване няма да продължи дълго.
5. Наличието на неприятна миризма. Неестествената и остра миризма, която излъчва фитболът, трябва да ви предупреди. Гимнастиката за деца с вдишване на такива "аромати" може дори да доведе до детско отравяне.
6. Цветове. Маркираните с добро качество продукти обикновено са едноцветни с ясно писане и трайна издръжливост.

Правилна организация на часовете

Гимнастиката на фитбол за бебета трябва да започне, когато са минали 4 седмици след раждането. По това време пъпната рана зараства, режимът на хранене и сън е установен. Преди първата употреба спортното оборудване трябва да се измие старателно.

Първите упражнения за едномесечно бебе на фитбол не трябва да продължават повече от пет минути, бебето постепенно свиква с необичайни натоварвания и не преуморява. Скоро бебето ще се научи да се радва на такава физическа активност.

След седмица продължителността на тренировката постепенно се увеличава до четвърт час с въвеждането на нови упражнения, които са изпълними за детето. За малки деца, които вече пълзят, се препоръчва да се изпълняват кратки упражнения за игра. Сега най-оптималната форма на физическа активност е пълзенето.

За да се увеличи ефективността на класовете, упражненията за дете на фитбол могат да се комбинират с масаж и водни процедури. Първо, майката масажира бебето в продължение на четвърт час, след което прави упражнения с него на фитбол, след което бебето се къпе. Такъв сложен ефект е много полезен за здравето и развитието на бебето.

За да направите класовете удобни и приятни, трябва да се придържате към някои препоръки:

1. Когато практикувате за първи път, можете да придружавате упражненията със забавни детски стихчета. Това ще позволи на бебето да се успокои и да се отпусне.
2. Движенията за удължаване трябва да се правят, когато топката се отдалечава от вас, флексийни движения към вас.
3. Не практикувайте веднага след като бебето е яло. След хранене трябва да минат 1-1,5 часа.
4. Необходимо е да се осигури оптимална стайна температура. Упражненията в топла или студена стая ще направят бебето ви неудобно.
5. Топката не трябва да се надува твърде много. Трябва да е пружиниращо.
6. Препоръчително е да провеждате класове по едно и също време. Най-добре е да правите това сутрин.
7. Не трябва да насилвате детето да учи, ако е капризно. Така че можете само да обезсърчите детето за такова забавление, по-добре е да изчакате, докато то се успокои.
8. Не можете да дърпате краката и ръцете на детето по време на уроците, ставите на бебето все още не са достатъчно здрави за това.
9. Ако бебето още не е навършило 3 месеца, по-добре е да поставите чиста пелена на фитбола. Малко по-късно ще бъде възможно да се направи без такава защита.
10. В никакъв случай не трябва да оставяте бебето си на фитбол без надзор.

Фитнес гимнастиката за бебета ще бъде по-интересна и полезна, ако се извършва с музика. Това могат да бъдат класически композиции или ритмична музика, която децата харесват.

По време на упражненията е необходимо да се контролира както бебето, така и топката. Такива дейности изискват отговорност, родителите трябва да бъдат внимателни и да спазват мерките за безопасност.

Бебешки дрехи

По време на първите уроци е по-добре детето да е облечено. По-късно можете да оставите бебето в нещо леко, това може да бъде тениска или тяло. Когато упражненията станат привични, ще бъде възможно да се провеждат напълно без дрехи, комбинирайки упражнения с въздушни бани.

Дейности за бебета 1-3 месеца

На тази възраст в тренировъчната програма са включени няколко упражнения:

1. Поклатете се. Бебето е положено върху фитбол, покрит с пелена, придържан за краката или тялото. Внимателно търкаляйте топката в различни посоки. Такива полезни упражнения за гръб на фитбол, напомнящи на люлеене в корема на майката, много обичат бебетата. Освен това те помагат бързо да се научат да държат главата и да се обръщат.
2. Пролет. Детето лежи върху фитбола на корема. Мама трябва да прави пружиниращи движения, притискайки трохите по гърба. Можете да обърнете бебето с главата надолу и да натиснете върху раменете или бедрата.
3. Часовник. Бебето, което лежи по гръб върху топката, се кръжи около оста. Много е удобно да държите бебето за корема.
4. Футбол. Бебето е положено по гръб на диван или маса. Топка се довежда до краката и леко се притиска. Детето инстинктивно ще отблъсне фитбола. Упражнението трябва да се повтори няколко пъти, помага за укрепване на краката. В бъдеще, когато бебето остарее, можете да се опитате да го научите да бута фитбола с дръжки.
5. Упражнение за укрепване на коремните мускули. Бебето, което лежи на топката, се повдига в седнало положение и се връща обратно.
6. Жаба. Детето лежи с коремче върху топката. Мама се опитва да му даде позата на жаба, разпервайки широко коленете на трохите с едната ръка, а с другата държи гърба. В това положение можете да люлеете бебето в различни посоки, да правите вибрационни движения.

Бум Бум. Препоръчително е да се изпълнява това упражнение за деца, чийто мускулен тонус е повишен. Поставяйки детето по корем, хващайте дръжките му и правете потупващи движения по топката. В същото време компресираните длани на бебето ще се отворят.

Занимания за деца 3-9 месеца

Fitball за бебета е много полезен за бебета, които започват да опознават света. Упражненията за 3 месеца могат да се превърнат в игра. Необходимо е да поставите ярки играчки на пода, докато детето лежи по корем на топка. Майката, държейки детето за краката, го търкаля напред, позволявайки на ръцете да достигнат играчките и да ги хванат.

След като усвоите това упражнение, можете да преминете към следващото, което се нарича „количка“. Дете, легнало по корем, се вдига за краката, така че да се опира на топката само с ръце. В този случай продуктът може плавно да се люлее от едната страна на другата.

5-месечно дете, което вече се чувства уверено на топката, може да се научи да пружинира върху нея. Седнете на стол и сигурно фиксирайте фитбола с краката си, поставете бебето на топката, оставете го да се опита да скочи. Можете също така да седнете бебето на дресьора на кон, така че то да отскача в това положение.

В класовете може да участва и цялото семейство. Родителите трябва да седят от двете страни на топката, върху която бебето лежи върху корема. Мама държи бебето, например, за краката, татко - за предмишниците. Започнете внимателно да търкаляте бебето на фитбол, най-важното е да не дърпате твърде много.

За тези, които вече са уверени в топката, можете да опитате по-трудно упражнение. Когато го изпълнява, бебето трябва да лежи настрани, а майката го държи за предмишницата и подбедрицата от противоположната страна и го разклаща наляво и надясно. След това страната се сменя.

Бебетата на 8-9 месеца с помощта на фитбол могат да се научат да стоят и да ходят. Можете да дадете на бебето възможност да стои самостоятелно, като държи топката за дръжките, но в същото време трябва да застраховате бебето, което все още несигурно се държи за краката си. Ако детето вече стои самостоятелно, опитайте да избутате топката пред него, насърчавайки бебето да направи първите стъпки. Също така възрастен може да научи хлапе да бута топката с крак, като фиксира гърба си с ръце.

За деца от 1 година

Децата на тази възраст могат да търкалят топката, да се люлеят върху нея, докато седят с помощта на възрастен, активно да чукат на симулатора с петите и дланите си, да се огъват и разгъват крайниците, докато лежат на топката. Родителите трябва задължително да застраховат детето, тъй като на тази възраст то все още не е достатъчно самостоятелно, за да учи без възрастни.

Гимнастика за деца на 4 години

На тази възраст детето обикновено ходи на детска градина. Много предучилищни институции за деца на 4-5 години предлагат, освен обикновена гимнастика, и уроци по фитбол. На първо място, бебетата се учат да седят правилно и да поддържат баланс върху топката.

Гимнастиката за деца на 4 години обикновено протича по игрив начин. Има няколко упражнения, които учат децата да поддържат равновесие, да укрепват мускулите и да формират правилна стойка. Всички те се изпълняват, докато седят на топката:

1. Катерица. Ръцете са отстрани, детето скача леко върху фитбола.
2. Зайче. Същите скокове, само вие трябва да държите ръцете си пред себе си.
3. Мечка. Детето се навежда встрани, като държи ръцете си върху фитбола.

Класове за дисплазия

С нарушение на развитието на ставите, упражненията за дете на фитбол са много полезни. Ето някои от тях:

1. Детето лежи по гръб, майка му държи корема му с ръка. Притискането на таза на бебето към симулатора, със стиснати крака в дланите, прави кръгови движения.
2. В същата изходна позиция единият, а след това другият крак прави упражнението „велосипед“.
3. Бебето е положено по корем. Свийте краката в коленете като жаба, задръжте за 5 секунди, след което се изправете.
4. В същото положение коленете са свити, така че краката да докосват свещениците. Фиксирайте за 5 секунди, освободете.

Терапевтична и укрепваща гимнастика при мускулна дистония

Болестта се проявява с хипотония или мускулна хипертоничност. В допълнение към плуването и масажите, експертите препоръчват да практикувате фитбол у дома. Например с 5-месечно бебе можете да направите следното упражнение. След като поставите бебето на топката и фиксирате сигурно гърба, трябва да наклоните симулатора напред, докато ръцете на бебето докоснат пода. След това бебето се държи за дръжките и краката се освобождават.

Дете, което вече е на 9 месеца, може да бъде поставено с гръб върху топката, като държи корема си. Fitball трябва да се търкаля наляво и надясно, напред-назад, като се променя скоростта. Това упражнение помага за отпускане на мускулите на гърба.

Противопоказания

Има много малко противопоказания за трениране с топката. Не упражнявайте, ако:

• пъпа на бебето още не се е стегнал;
• детето е болно, не се чувства добре, температурата е висока;
• бебето не наддава добре. В този случай се препоръчва отлагане на класовете;
• хлапето се страхува от топката или не е склонно да тренира.

Ако целта на занятията е като цяло да укрепи и подобри тялото на трохите, можете сами да изберете упражнения за детето на фитбол. Ако имате нужда от комплекс за решаване на конкретен проблем, например патологии на опорно-двигателния апарат, неврологични разстройства, трябва да се свържете със специалист, за да изберете индивидуален курс на гимнастика. Във всеки случай тренировките с фитбол ще бъдат от полза само за развиващото се дете и също така ще дадат на мама добро настроение.

Когато се роди бебе, грижовните родители се сблъскват с много проблеми. Как да храните, обличате, къпете бебето си и най-важното как да насърчите здравословното му физическо развитие? Преди се смяташе, че силното повиване е гаранция за изправени крака и спокойна нервна система. Сега лекарите настоятелно препоръчват безплатно повиване, плуване на бебета и използването на фитбол за новородени. Упражненията с топка ще бъдат отлична профилактика на различни заболявания и ще премахнат съществуващите проблеми.

Защо упражненията за фитбол са полезни за бебета

Fitball е специална еластична топка с големи размери за изпълнение на различни гимнастически упражнения върху нея или с нейна помощ. Той е изобретен за лечение на хора с болки в гърба. По-късно се оказа, че фитбол е полезен за други части на тялото и мускулите. Той ще донесе изключителни ползи за малкия човек, ще допринесе за емоционалното развитие, ще тренира вестибуларния апарат и ще забавлява дълго време.

Необходими са упражнения по фитбол за бебета:

• за укрепване на мускулите, облекчаване на хипертоничност, напрежение, скованост в движенията на ръцете и краката, допринасящи за пълното им развитие;
• добре развит вестибуларен апарат ще позволи на бебето да избягва гадене и световъртеж във водата и в транспорта в бъдеще. Влиявайки върху работата на вътрешните системи и органи, упражненията върху фитбол стимулират храносмилането, облекчават запека и коликите;
• развитие на гъвкавост на гръбначния стълб, което позволява на бебето да започне да държи главата си по-рано;
• проблеми с тазобедрените стави са често срещани при новородени. Ако изберете правилните упражнения, можете да облекчите състоянието на бебето;

В комбинация с плуване, масаж, въздушни бани, упражнения с топка ще помогнат за отглеждането на силно, активно, здраво дете.

На каква възраст можете да започнете упражнения

Работете с новородено само когато е в добро настроение

Ако мама се съмнява, започнете гимнастика или изчакайте, докато порасне, ще изчака не повече от месец. Детето е готово за занимания от 3-седмична възраст. Когато се формира лактация, режимът на деня, бебето се адаптира към околните условия, пъпната му връв ще се излекува. Само тогава е позволено да се въведе нещо ново . Отначало трябва да се упражнявате в нежен режим: елементарни леки ролки на пода. Люлеенето ще има успокояващ ефект върху бебето, като му напомня да остане в корема на майка си и значително ще подобри настроението му. Това ще ви помогне бързо да свикнете с външния свят. Класовете са особено полезни в ранните етапи от живота. Някои майки люлеят бебетата си по този начин.

Бебето трябва да е доволно, да спи, да е активно. По-добре е да започнете гимнастика сутрин. Ако той не е от рода, няма нужда да налагате досадни процедури, те няма да са полезни. Помещението трябва да е добре проветриво, да не е горещо или задушно. По време на упражненията можете да съблечете бебето, като в същото време то ще прави въздушни бани. Продължителността на началните уроци е 5-10 минути. Препоръчително е да поставите памперс върху топката, така че да не изпитва дискомфорт от студа и да не се изплъзва от повърхността. Преди да започнете, направете лек масаж, за да загреете. Изисква се да се избягват внезапни плашещи движения и да се контролира топката, така че да не се търкаля и да наранява бебето.

Разрешено е да се упражнявате 50 минути след хранене, в противен случай могат да възникнат храносмилателни проблеми. Но този, който е гладен, не може да се захване с бизнес.

Ако бебето се изплаши, стана му неприятно и той започна да бъде капризен, класовете веднага спират. Не хващайте ръцете или краката му - те са много крехки и склонни към нараняване.

Как да изберем фитбол за бебета

За класове трябва да купите фитбол не на пазара, а в специализиран магазин.

Когато новосформираният родител реши да играе с детето на фитбол, пред нея възниква въпросът, как да изберем фитбол за бебе и да не сбъркаме?

Има такива топки:

1. Класически. Гладко, с малки канали, не създава неудобства.
2. Масаж. Пъпчивата повърхност има масажен ефект и в контакт с тялото стимулира процеса на кръвообращение.
3. С дръжки и рога. Диаметърът на такъв фитбол е по-малък от обикновено. Удобно е да скочите върху него. Ортопедите препоръчват да се купуват такива топки, за да се коригира Х-образната форма на краката при децата. Но с пълна сила с бебе ще бъде невъзможно да тренирате на такъв фитбол, дръжките ще му попречат да се люлее напълно.

Важно! За новородени трябва да се закупи класическата версия. Рога, шипове и дръжки са подходящи за по-големи деца.

Fitballs със следните параметри са подходящи за бебета:

1. Материал. Хипоалергичен, безопасен, екологичен. Важно е той да има електростатични свойства: мръсотия, прах, конци и малки отломки не се залепват по него.
2. Твърдост. При натискане ръката трябва да се отблъсне и да се върне обратно. Можете да проверите качеството на фитбола, като го прищипете, ако се образуват бръчки - по-добре не купувайте такава топка. Под натиск върху топката, тя не трябва да се свива, деформира и набръчква.
3. Размерът. По-добре е бебетата да купуват топка с диаметър 45 см, но ако вкъщи има по-големи деца или мама ще го направи сама, тогава можете да си купите 75 см.
4. Повърхност. Фалшивите топки са хлъзгави, неприятни на допир и студени. Качествената топка е топла, гладка и пухкава. Зърното, през което се надува, трябва да бъде запоено и дълбоко, без да пречи на движението. Ако влакната излязат и се виждат шевове, фитболът е фалшив.
5. Експлозивни свойства. Сертифицираният спортен продукт не се пръска и ако е повреден, се изпуска безшумно. Устойчивата гума ще издържи натоварване от 300 кг. Топката, маркирана с ABS или BRQ, гарантира защита от експлозия.
6. Цвят. Отровни, ярко наситени показва, че продуктът е фалшив. Добрите топки имат заглушен еднороден нюанс и понякога модел.
7. Производители. По-добре да купувате италиански, американски и немски детски топки. Надеждността и качеството на продукта ще се отрази в цената му. За да служи дълго време и да угоди на цялото семейство, не е нужно да спестявате.

8 правила за избор на фитбол

Ефективни упражнения за фитбол

Следното зареждане е подходящо за деца до шест месеца:

Упражнение 1. Махайте на корема. Бебето се поставя върху топчето с коремчето и внимателно се разклаща. Първите упражнения трябва да бъдат плавни, едва доловими.

Упражнение 2. Махане на гърба. Детето е поставено по гръб и бавно се люлее в различни посоки. Важно е да не се допуска увисване и преобръщане. Такива движения ще помогнат на стомаха и червата да работят.

Упражнение 3. Гледайте. Бебето на гърба, а след това и на корема се разклаща обратно на часовниковата стрелка.

Упражнение 4. Пролет.Детето лежи по корем, а майката внимателно притиска гърба, като фиксира краката със свободната си ръка. Получават се меки пружиниращи движения.

Упражнение 5. Натиснете. Бебето, легнало на креватчето, бута топката с крака, което майката донася, подтиквайки го да отблъсне.

Заниманията се провеждат под ритмична тиха музика или на майчини песни и любими детски стихчета.

След шест месеца бебето може да бъде взето с други упражнения:

Упражнение 6. Скок. Мама, седнала на пода, притиска топката с колене и поставя детето върху нея. Хлапето подскача с удоволствие, усещайки пролетните вибрации. Това упражнение носи много положителни емоции както на мама, така и на бебето.

Упражнение 7. Вземете играчката. Бебето е положено на топка, а пред него са разположени няколко предмета. Подвивайки топката, те оставят бебето да стигне до един от тях. В този случай детето се държи от двата крака. Същността на упражнението е, че той, опитвайки се да хване играчката, откъсна дръжките от гумената повърхност на топката. Допълнителната застраховка отстрани няма да навреди.

Упражнение 8. Тачка.Детето, легнало по корем, лежи на ръце. Мама нежно го дърпа за краката, като релса на количка, и го разклаща.

Упражнение 9. Разтягане. Татко и мама разтягат редуващо се бебето, което лежи на корема, за ръцете и краката, като го люлеят на фитбол. Движенията трябва да се извършват с изключително внимание.

Упражнение 10. Натиснете. Когато бебето лежи по гръб, майката внимателно го държи за раменете, като леко повдига и сяда. След това тя отново го слага. Упражнението се повтаря няколко пъти.

Упражнение 11. Войник. Този вид упражнения са чудесни за деца, които могат да се изправят. На детето се дава възможност да застане на топката, като я държи под мишниците. Бебето ще стане на пръсти, ще балансира, след което ще се отпусне рязко. В този момент трябва да му бъде позволено да слезе от повърхността на фитбола. Така се развиват глезенната става и координацията.

Упражнение 12. Повдигане с изпомпване на гърба. Мама държи бебето за ръце. Когато топката се търкаля към нея, тя я повдига, когато се търкаля обратно, я слага отново.

Упражнение 13. Лифтинг с изпомпване на стомаха. Извършва се по същия начин, както при изпомпване на гърба.

Упражнение 14. Самолет. Трохата се поставя върху хълбока, поддържайки лявата дръжка и подбедрицата. Така се разклаща няколко пъти, след което се полага от лявата страна.

Упражнение 15. Подкрепа. Същността на упражнението е да оставите детето да стои известно време близо до топката, обвивайки я с ръце.

Видео: Как се прави гимнастика с бебе на топка

Спазване на предпазните мерки

1. Трябва да започнете гимнастика с посещение на лекар и получаване на разрешение от него. Ако има някакви противопоказания, изчакайте, докато класовете станат възможни.
2. Не е необходимо да таксувате въз основа на съвети от Интернет. Препоръчително е да се консултирате с опитен инструктор, който ще ви покаже как да ги правите правилно чрез пример.
3. Необходимо е да се осигури мястото за обучение, за да се избегнат последиците от падане.
4. Първите уроци се правят много внимателно, без да се претоварва детето.

Днес фитбол се превръща във все по-често използван симулатор за гимнастически упражнения в предучилищните институции. Голяма и ярка топка доставя на децата много удоволствие и заниманията по нея носят не само осезаеми физически ползи, но и положителни емоции.

Упражненията с фитнес топка носят положителни емоции на децата

Спортните дейности, използващи различни симулатори, са неразделна част от предучилищното образование. Fitball за деца се превърна в много отношения в интересна и полезна находка - заниманията по него предизвикват радост и носят забележими ползи.

Детски фитбол - ярки, нехлъзгащи се или с дръжка

Фитнес гимнастиката в детската градина позволява на децата да се търкалят и да хвърлят топка, децата могат да седят и лежат, да скачат и да стоят на фитбола, а голямо разнообразие от упражнения позволява:

• укрепване на мускулите;
• оформете правилната стойка;
• когато правят упражнения по двойки, децата се учат да си взаимодействат и да се разбират;
• развиват гъвкавост, способност за поддържане на равновесие, фина моторика;
• разработване на пластмаса;
• укрепват дихателната и сърдечната система;

За деца в предучилищна възраст на възраст 5 години е по-добре да се използва топка с диаметър 45 см за класове, диаметър 50 см е подходящ за деца на шест години, а седемгодишните могат да си купят фитбол с диаметър 55 см.

Развиване на гъвкавост на фитбола

Заниманията с деца на 3 години не трябва да надвишават 25 минути.

Fitballs за деца се произвеждат в ярки цветове и това има свое собствено значение: червеното засяга зрението и паметта, синьото активира сърцето, зеленото носи натиск и помага за облекчаване на напрежението.

Упражнения за фитбол за предучилищна възраст

Заниманията се провеждат в проветриво помещение, при изпълнение на упражнения е важно да се избягват резки движения, които причиняват болка или дискомфорт. Упражненията по фитбол за деца започват с опознаване на симулатора, прости игри, изучаване на основните позиции и едва след като детето усвои топката - увеличаване на сложността на упражненията.

Предучилищна възраст във фитнеса

Важно е целият процес на часовете да е в игрива форма - така детето няма да загуби желание и ще има постоянен интерес към часовете.

При среща малчуганът може да търкаля топката на пода, пейката, между флаговете или други предмети. Децата могат да играят топка помежду си, да почукват по топката, да видят как фитболът може да отскочи от пода. Така бебето ще научи за някои от възможностите на топката и ще има представа какво може да се направи с нея.

Урок в детската градина с фитбол

Първите упражнения трябва да бъдат за упражняване на прилягането и балансирането върху топката. Когато ги изпълняват, децата седят на фитбол, притискат краката си към пода в права позиция и изпълняват следните действия:

• Завъртете главата им надясно и наляво.
• Повдигнете и спуснете раменете.
• Наклонете се напред.
• Направете завои в страни.
• Правят се огъвания, излагайки всеки крак отстрани на свой ред.

Основните упражнения започват с разтягане на мускулите. Разгрявката включва най-простите упражнения за развиване на стойка и баланс, както и скачане и ходене на топка, упражнение „стълба“: седнали на фитбол, децата вдигат ръце на колана, на раменете си, след това отгоре и пляскат два пъти, спуснете ръцете им в обратен ред и отново 2 пляскания, но този път върху топката.

Има упражнения, които се изпълняват в изправено положение: вдигане на ръце с топката, хвърляне на фитбола нагоре или към приятел, ходене с високо вдигната топка.

За да развие баланс, детето застава на единия крак, облегнало се на топката с другия крак; в това положение детето трябва да се научи да кляка и да търкаля топката. Седейки на симулатора, бебето "търкаля" краката от петите до петите, повдигайки краката си и поддържайки равновесие.

Упражнение за скок в седнало положение

Някои упражнения могат да се изпълняват, докато лежите на фитбол:

1. Детето трябва да вдига крака, без да държи топката с ръце,
2. Поставете ръцете си на пода, краката са повдигнати от пода, тялото е успоредно на пода,
3. Опирайки прави ръце на пода, ходете на ръце.

Упражнения с фитбол могат да се изпълняват, докато лежите на постелка по гръб: търкаляйте топката с крака, като едновременно огъвате и разгъвате краката си, след което ги повдигате и спускате; хванете топката с изправени крака, повдигнете и спуснете топката с крака.

Всички деца обичат фитбол игрите

Фитнес гимнастиката за деца в предучилищна възраст винаги трябва да завършва с упражнения за възстановяване и стабилизиране на дишането.

Фитбол за бебета

Масажът и правилната гимнастика са много важни за новородените. Обучението по фитбол е истинско благо за грижовни родители, тъй като е еднакво полезно както за мама, така и за бебе. Упражненията с топка са вид игра, положителни емоции и комплекс от упражнения, които укрепват здравето на детето.

Бебе 3 месеца на фитбол

За да практикувате фитбол за новородени, трябва да знаете как да изберете правилната топка. Ефективността на упражненията пряко зависи от това. За бебета те купуват топка с диаметър 65-75 см. Този диаметър ще позволи на бебето да лежи върху нея възможно най-удобно. Fitball за бебета се произвежда в ярки цветове - привлича вниманието, а освен това цветовете имат благоприятен ефект върху зрението, паметта и нервната система.

По-добре е да се даде предпочитание на фитбол с грапава повърхност, с дръжка от висококачествен материал, без мирис и със система против експлозия. Топката трябва да е без видими външни шевове и електростатична.

Препоръчително е да започнете да тренирате по фитбол с бебе от двеседмична възраст, когато пъпната връв на бебето е зараснала. Лекарите съветват да се правят класове сутрин един час след хранене, като се започне от няколко минути на ден. Това ще позволи на бебето да свикне с новата повърхност. Важно е детето да е здраво и спокойно. Първите сесии не трябва да са по-дълги от 3 - 5 минути.

Гимнастика и масаж на фитбол

Гимнастиката върху фитбол за бебета е ефективна за облекчаване на мускулната умора, премахване на колики, запек, намаляване на наднорменото тегло и намаляване на нервната възбудимост. Класовете помагат за подобряване на храносмилането, намаляване на образуването на газове, подобряване на координацията на движенията и развитие на вестибуларния апарат.

Дори първоначалните 3 минути упражнения всеки ден могат да ви помогнат да поддържате добра стойка.

Упражнения за фитбол

Упражненията по фитбол за бебета започват с легнало положение върху корема. Топката предварително е покрита с памперс, бебето е положено и топката започва да се люлее, като държи бебето здраво върху него. Пелената може да се използва до тримесечна възраст. Махането с топката напомня на бебето за движенията, с които е свикнало да е в стомаха на майката. Той облекчава напрежението, отпуска, успокоява. Бебето се чувства в безопасност, което е много важно, особено през първите 2 месеца от живота. Това упражнение може да се повтори с детето по гръб.

Варианти на руло: 1-4 на корема, 5-6 на гърба, 7 седнали, 8 - отстрани

На 2 месеца упражненията започват да се усложняват:

1. Бебето се поставя върху корема, поддържано от гърба и краката, като прави пружиниращи движения нагоре и надолу,
2. Бебето се поставя с гръб върху фитбола и бавно завърта топката около оста си.

Fitball за бебета ви позволява да работите за укрепване на мускулите. На 3-месечна възраст можете да сложите бебето на симулатора и да започнете да скачате, или седнало в скута на майката, бебето може да отблъсне топката с краката си.

За деца над 6 месеца вече е разработен цял набор от упражнения.

• Играчките се поставят пред фитбола, детето лежи по корем, държи го за краката и го накланя, за да може да вземе играчката;
• Мама стиска топката между краката, като държи бебето здраво и му помага да скочи върху топката;
• Бебето лежи по гръб, дърпа се за дръжките, така че да седне на фитбола;
• Поставете бебето на топката и внимателно водете детето да ходи по повърхността на топката;
• Когато бебето се научи да стои, то се поставя пред фитбола, така че да държи топката с дръжките си.

Детската застраховка е задължителна за възрастни

Важно е родителите да помнят: на 2 месеца или 3 месеца, а дори и на шест месеца, детето все още не знае как да се контролира, следователно, по време на класове и по време на упражнения е необходимо детето да се държи здраво и сигурно да се фиксира топката.

Ако бебето е палаво по време на клас, това може да се дължи на няколко причини: страх, неудобство или болка, неудобна ситуация или то започва да проявява характера си.

Важно е да спрете упражненията, ако това причинява болка или дискомфорт, и да преоцените плана си за упражнения. Ако бебето покаже характера си, по-добре е да намери различен подход за продължаване на гимнастиката, в противен случай детето бързо ще разбере, че сълзите са правилният начин да получи това, което иска.