Ритъмът на съвременния живот понякога прави невъзможно правилното наблюдение на себе си и здравето си. Това важи особено за жени, които винаги и навсякъде се опитват да бъдат навреме - да вършат домакински задължения и да изпълняват всички задължения по време на работа. Но такъв ритъм на живот със сигурност ще доведе до различни проблеми - това са женски заболявания, и сърдечно-съдови, и проблеми с нервната система.

Също така, с възрастта много жени усещат намаляване на сексуалната енергия, загуба на предишна женственост и започват да губят интерес към сексуалната страна на връзките. Даоските практики за здравето на жените ще ви помогнат да се върнете в страхотна форма и да се почувствате млади, здрави и пълни със сила.

Един даоски майстор, живял по света от 250 години, сподели своите тайни за дълголетие. Те се отнасят както за мъже, така и за жени.

1. Не бързайте и не се нервирайте, не позволявайте на обстоятелствата да ви обърнат главата. Отнасяйте се към всичко с хладно спокойствие.
2. Също така е важно да не се излагате на насилствени положителни емоции, както и на отрицателни, тъй като те, особено в по-напреднала възраст, ще консумират значително жизнена енергия.
3. Следвайте здравословен начин на живот през цялото време, премахнете лошите навици.
4. Практикувайте редовно упражнения за чигонг.

Ако първите три точки са ясни за всички и те са достатъчно лесни за прилагане в живота, тогава последната точка, а именно упражненията Чигонг, могат да повдигнат въпроси от непросветени хора. Струва си да се каже, че тези практики наистина могат да направят чудеса. Много жени, след като се запознаха с уелнес практиките на Дао, значително промениха живота си към по-добро. Даоските практики помагат да се почувствате отново млади, да забравите за женските заболявания, да нормализирате менструалния цикъл, да увеличите енергията и вътрешната сила.

Упражнения за лечение на матката

Матката е много важен репродуктивен орган, който трябва да се поддържа в добра форма на всяка възраст. Особено ако имате някакви проблеми, трябва редовно да практикувате, за да запълните матката със сила и енергия. Тези упражнения също са насочени към гърдите и яйчниците.

Практиката трябва да се проведе рано сутрин, когато се събудите за първи път. Без да ставате от леглото, притискайте и разкопчавайте мускулите на перинеума, броят на повторенията е 108 пъти.

След това сядаме на колене, слагаме ръце на бедрата. Бавно и плавно движим ръцете си по бедрата надолу до коленете, а след това нагоре, но вече по вътрешната страна на бедрото. Не спираме и доближаваме ръце до стомаха, като същевременно правим леко притискане с ханша. Броят на повторенията е 9 пъти.

След като завършим предишното упражнение, оставяме ръцете си върху корема. Поставяме едната ръка на другата и правим кръгови движения. По часовниковата стрелка 24 пъти, обратно на 36.

Вдигаме ръцете си до гърдите и поставяме дланите си върху гърдите, така че те да обграждат напълно гърдите, а центърът на дланите е на нивото на зърната. Затваряме очи и се опитваме да се съсредоточим върху тялото си. Опитваме се да усетим топлината, която идва от гърдите. Продължителността на това упражнение е 3-4 минути.

Поставяме ръце отстрани на гърдите, така че основата на дланите да лежи върху подмишниците. Подпомагайки гърдите по този начин, правим бързи движения нагоре и надолу с ръце, така че гърдите леко да се разклащат.

Връщаме дланите си към зърната и се концентрираме за 2-3 минути.

Увиваме леко пръсти около гърдите и изпълняваме кръгови движения във всяка посока 9 пъти.

Преместваме дланите от гърдите, но ги държим на нивото им, опитвайки се да усетим връзката между дланта и гърдите. Повтаряме същите кръгови движения 9 пъти.

Поставяме ръце върху гърдите, след това върху стомаха, отпускаме се за няколко минути.

Тази сутрешна практика ще ви зареди с енергия и положителни емоции.

Техника на елени

Упражнението Deer е едно от най-мощните в даосската практика за жени. Помага за подобряване на имунитета, укрепване на нервната система и прочистване на лимфата.

Първо, ние масажираме точката в основата на главата, което ще помогне за активирането на двете полукълба на мозъка. За целта със средните пръсти на двете ръце намерете трапчинка в основата на черепа и масажирайте с кръгови движения точно 36 пъти. След това затягаме мускулите на влагалището и ги издърпваме нагоре, докато вдишваме дълбоко. Задържаме дишането и мускулното напрежение за 7 секунди. След това издишваме за 7 секунди и бавно отпускаме мускулите. Също така трябва да повторите, напрягайки ануса. Трябва да правите това упражнение, докато не дойде чувството на удоволствие. Е, или за начало можете да се ограничите до 49 пъти.

Женски практики за подобряване на сексуалността

Всяка жена иска да остане привлекателна и секси възможно най-дълго. За да направи това, тя трябва да знае няколко тайни.

• Първото и най-важно нещо е да обичате себе си такъв, какъвто сте - със своите специални недостатъци и предимства.
• За да масажирате гърдите - за жените можете просто да започнете, като леко докосвате зърната с пръсти и ги правите с леки кръгови движения.
• Правете женски дихателни практики на яйчниците. За да направите това, трябва да седнете на ръба на изпражненията и с пръсти да масажирате зоната на яйчниците, като си представите, че при вдишване напълвате тялото си с ярко розов цвят, а с вдишване се отказвате от всичко лошо и мръсно , боядисани в тъмно розов цвят. Броят на повторенията варира от 90 до 180 пъти и това упражнение се изпълнява най-добре два пъти на ден - сутрин и вечер, преди лягане.

• Изпълнете „сутрешна усмивка“. Това упражнение ще свърши чудесна работа за презареждане на положителна енергия за целия ден. За да направите това, трябва да седнете на стол, да затворите очи и да се отпуснете възможно най-много. Визуализирайте себе си на някое добро място, където бихте искали да бъдете в момента. Сега си представете, че в областта на челото, като трето око, имате топче, което свети. Той искри от положителна енергия и сякаш ви се усмихва. Усмихвайте се също. Мислено опънете тази топка надолу по цялото тяло и усетете как всяка клетка на тялото ви става по-здрава, по-млада, как цялото тяло е изпълнено с енергия.

Може да ви хареса също:

Даоистки практики за подмладяване на лицето и кожата Даоистки упражнения за възстановяване на енергия Даоски практики за подобряване на слуха Даоистки здравни практики за мъже Цигун упражнения за гръб и гръбначен стълб Какво означава принципът на бездействие в даоизма

Тази статия за даоистките практики се основава на уводната лекция, която изнасях в самото начало на семинарите по Чигонг и Тай Чи. Основната цел на статията е да предаде определено настроение, подход към енергийните практики, които аз самият използвам в часовете си. Защо точно даоистки практики, какви са техните характеристики и особености на моя подход към тази система от знания. Ще се опитам да направя основния акцент върху вътрешното разбиране и вътрешната енергия да работи според даоистката технология.

Единство на знанието

И ще започнем, може би, с въпроса за цялостен подход към знанието като цяло и към даоистките практики в частност. За съжаление съвременното общество се характеризира с разделяне в почти всички сфери на живота, което е сериозна пречка за разбирането на знанията, които ще бъдат обсъдени. Повечето хора вярват, че например даоистката традиция е отделна, индийската йога е отделна, японското карате е отделно и т.н.

Според мен повечето разлики са външни. В действителност с повърхностно възприятие подобни различни характеристики на различни училища и култури могат да бъдат подвеждащи. Всъщност има само една истина. В подножието на планината може да има много пътеки нагоре, но на върха всички те неизбежно се свързват.

Аз самият успях да уча и опитам много знания, книги, училища, семинари. И въпреки че се отнасям с голямо уважение и благодарност към своите учители, не смятам, че принадлежа към някое конкретно училище или традиция.

Три вида енергии

За да не бъда неоснователен, ще дам пример за единството на знанието. Даоската традиция се основава на тройната структура на Вселената и човека. Даоистите разграничават три основни вида енергия, които съответстват на 3 енергийни центъра в човешкото тяло. Центърът на корема съхранява енергията на живота, енергията на Земята. Център на гърдите - акумулира енергията на любовта и творчеството. Центърът на главата е отговорен за енергията на Духа, Небето. Сега можем да „преведем“ фигуративния китайски израз: „Човек между небето и земята“: под ръководството на Духа Човекът трансформира енергията на физическия свят в любов и творчество.

Обърнете внимание на аналогията с християнската Троица. Въпреки това, знаещите читатели вероятно вече са виждали аналогии с много други учения, които предполагат троен модел на структурата на Вселената.

Така че, по мое мнение, няма смисъл да се разделят посоките и ученията сега. Всъщност дълго време много училища се сблъскваха със задачата да запазят традицията в най-чистия й вид, така че линията на предаване на знания беше ревниво охранявана от навлизане на извънземни и смесване между различни посоки. Но сега са дошли други времена, разкриват се знания и в наши дни стриктно спазване на една традиция означава ограничаване на себе си.

По същата причина, между другото, се опитвам да избягвам всички китайски имена и термини. На някои семинари водещите се опитват да запазят атрибутите и настроението на традицията. Но според мен думите „съсредоточи се върху точката на мини-мъжете“ звучат малко странно. Много по-лесно е да се каже „фокусирайте се върху центъра на долната част на гърба“. Според мен атрибутите и красивите ритуали не са толкова важни, колкото вътрешното съдържание на практиките.

Характеристики на даоистките практики

Защо обръщам толкова много внимание на даоистките знания, а не на някаква друга традиция, след като всички те имат една и съща същност? Първата причина е, че именно китайците са съставили най-точното и подробно описание на човешкото тяло и работата на всички негови енергийни механизми. В даоистката традиция има много обширна теория: колко енергийни меридиана са в тялото, къде преминават, какъв тип енергия се произвежда от този или онзи орган, къде са активните точки (например за акупунктура), и какви ритми има цялата тази фабрика, в зависимост от времето на деня или сезона

По принцип тялото се разглежда като съд, в който се акумулират, съхраняват и трансформират определени видове енергия. И благодарение на хармонична и всеобхватна система от знания ние можем да свържем физическото тяло, енергийното тяло и съзнанието. Тоест чрез изпълнението на определени упражнения с физическото тяло (разбира се, насочване на вниманието на човек по определен начин) - за развитие на енергийното тяло. И обратно, с развитието на енергийното тяло, нашето физическо тяло се укрепва и оздравява, както и способността за осъзнаване и концентрация нараства.

Човешката цялост

Бих искал да подчертая отново значението на холистичния подход. Даоистките практики не са просто „физическо възпитание“, тук както работата, така и енергията са задължително включени в работата. Освен това това не са практики, разведени от ежедневието; редица въпроси могат да бъдат решени чрез тях. Например, ако човек има потиснат страх, той също се отразява на всички нива. Както в съзнание, така и в енергия под формата на блокове и в тялото под формата на мускулни скоби. Цялостната работа ви позволява да изработите такива неща най-пълно и хармонично.

Според мен няма смисъл да практикувате, ако след това не можете да приложите натрупания опит в живота си. В допълнение към гореописаните ежедневни примери, в процеса на овладяване на даоистките знания, човек разбира основните закони на работата на енергията и тялото, които след това могат да бъдат приложени в много други области, от танци или йога до научни дейности .

При обикновения човек енергията често е фрагментирана на няколко независими части. Меридианите, които ги свързват, не работят. С други думи, съдът е течащ, невъзможно е да се задържи вода в него. Всичко това е резултат от грешен ритъм на живот (особено в големите градове), стресови ситуации и т.н. Даоистките практики ви позволяват да постигнете целостта на тялото - и в резултат на това същата цялост автоматично се появява в действията, става възможно да си поставяте цели и да ги постигате.

Преобразуване на енергия

И така, на първия етап от обучението практикуващият възстановява целостта на съда на тялото, което автоматично води до повишаване на нивото на енергия (съдът сега задържа вода). Следващият етап, може би най-интересният, загадъчен и вълнуващ в даоистката традиция, е трансформацията на енергията, вътрешната алхимия.

Целият ни живот е енергия. Жизненост, добро настроение, емоционална енергия, мисловна енергия, любовна енергия - всичко това може да се разглежда като различни видове енергия. А способността да трансформирате грубите вибрации в фини, невероятно подобрява качеството на живот.

Значението на учителя

Сега бих искал да говоря за втората причина, поради която започнах да практикувам даоистки практики. Исторически се случи така, че в тази област имах късмета да срещна учители, които имат истински практически знания. За съжаление съм срещал много училища, в които няма такова вътрешно съдържание. Просто външно се копират движения, красиви движения, без вътрешно разбиране на протичащите процеси. Резултатът е фитнес или художествена гимнастика.

Факт е, че е почти безсмислено да се опитвате да копирате упражнения отвън. Макар и само защото характеристиките на физическото тяло са индивидуални за всеки, така че правилната позиция за всяко ще бъде малко по-различно. Да не говорим за факта, че без работа със съзнание и внимание е невъзможно да се стартират енергийни процеси.

Поне в началния етап на уроците е много важен опитен учител, който не само ще покаже външните движения, но и ще ви накара да почувствате вътрешната същност. Но за това той трябва да има определено ниво, така че поне в общи линии да може да усети и коригира, ако е необходимо, енергийното състояние на друг човек.

В резултат на това ученикът се научава да възприема и различава фините нюанси на енергийните потоци, което в крайна сметка го прави независим. Обичам да правя даоистки практики, защото открих творчески аспект за себе си. За мен всеки урок е завладяващо изследване на възможностите ми и възможностите на тялото ми. Благодарение на този подход вече мога самостоятелно да избера посоката на работа и да изследвам онези неща, за които моите учители и ментори никога не са ми разказвали.

Накрая

Разбира се, форматът на статията не ми позволява да навлизам в подробности, но се надявам да съм очертал голямата картина. Ако имате някакви въпроси, можете да ги зададете по-долу, в коментарите към статията.

Може би ще ви изненадам, но даоските практики при жените са предимно комплекс от дихателни упражнения. Както подсказва името, само жени могат да ги практикуват. Различни аксесоари (например нефритно яйце), които се поставят във влагалището, действат като симулатор и индикатор за правилното изпълнение на упражненията. За какво? Какво прави? Нека да разберем.

Мит номер 1

Трябва да се научим да изстискваме яйцето вътре. Тогава мускулите ще бъдат силни, а усещанията от секса ще бъдат ярки.

Тази техника наистина се преподава в някои училища, но реалните практики се изграждат върху търсенето на ново, още по-дълбоко ниво на релаксация на мускулите на перинеума, корема и кръста.

Защо е необходимо това? Тази зона е територията на излишното мускулно напрежение. Тя се напряга, по-специално, в отговор на всяка остра емоция. С течение на времето напрежението в тази зона става привично, тя престава да се усеща - което означава, че възможността да я отпуснете изчезва. На фона на обичайния стрес се образува стагнация на кръвообращението - причината за повечето женски гинекологични заболявания.

Следователно релаксацията е най-важната цел на практиката. Само чрез възстановяване на нормалния тонус (т.е. както умението за напрежение, така и умението за релаксация), можем да говорим за контрола върху интимните мускули.

Нормалното кръвообращение се възстановява и усещанията стават по-ярки с всяко ново вдишване

- А къде е яйцето? - ти питаш.

Като част от практиката жените овладяват специфично задържане на дъх - повдигане на диафрагмата. И в първите етапи на практиката яйцето служи само като индикатор за правилното изпълнение на упражнението. Ако отпускането на мускулите на перинеума, корема и кръста се извършва правилно, дълбоко, тогава яйцеклетката започва да се движи нагоре, срещу силата на гравитацията.

Това упражнение прави чудеса за интимни чувства. Осигурява добър отток и приток на прясна кръв към гениталиите и веднага щом се възстанови нормалното кръвообращение в перинеума и корема, усещанията стават по-ярки с всяко ново вдишване.

Мит номер 2

Това е само за жени, които искат някаква изтънченост в секса.

Тази гледна точка е фундаментално погрешна. Това са практики за жени, които искат да се насладят на секс.

Но дори сексът да не ви е приоритет в момента, практиката е инструмент за изцеление на тялото (макар и само защото ви позволява да премахнете стагнацията на кръвообращението).

Може би сте чували от гинеколог: „Е, какво искате, това е възраст ... Хронично заболяване ... Последици от операцията ...“ За съжаление официалната медицина не решава всички проблеми и тогава специалистите изпращат своите пациенти към нас за женски практики.

Можете да започнете да практикувате даоистки практики на всяка възраст - по-специално през периода на менопаузата, само за да подобрите здравето и да предотвратите така наречените заболявания, свързани с възрастта.

Мит номер 3

Като част от практиката трябва да изпълнявате сложни "трикове"

Истински женски даоистки практики съществуват в областта на истинската женска анатомия, така че упражненията се състоят от относително прости и ясни движения. Важен момент: когато избирате от кого да научите даоистките практики, отдайте предпочитание на обучители, които ясно и ясно обясняват всяко упражнение.

Неведнъж съм срещал жени, които са изпълнявали упражненията, без да разбират анатомията на случващото се, с надеждата, че с времето всичко ще стане по-ясно. Упражнението трябва да е ясно от първия ден. Това не означава, че веднага ще успеете да го изпълните, но ще разберете какви резултати и с какви насоки да се стремите.

за автора

Анна Владимирова - специалист по китайска медицина, основател на Училището по здравни практики Wu Ming Dao.

Източните практики, като всичко, свързано с тази удивителна и загадъчна страна на света, обикновено се свързват от европейците с младостта, дълголетието и красотата.

Друго потвърждение на това мнение са даоистките практики за мъже, които помагат за укрепване на общото и сексуално здраве, удължаване на живота и придобиване на втора младост.

Според някои представители на силния пол упражненията даоисти не само са спомогнали за укрепването на мъжката им сила и са направили семето пълно, но са възстановили загубените с възрастта способности.

Даосската медицина включва всички много аспекти, но повечето от тях са предназначени за удължаване на живота, запазване и укрепване на здравето. Поради своята редовност и плавност, даоистките упражнения не нараняват мускулите и ставите на мъжа, което позволява дори по-възрастните хора да ги изпълняват.

С възрастта органите се износват, мускулите губят своята еластичност, костите и ставите - сила. Хроничните или свързани с възрастта заболявания, които се срещат при всеки пациент на възраст над 50 години, не допринасят за здравето. Следователно даоистките техники са разработени, като се вземат предвид свързаните с възрастта промени, което ги прави абсолютно безопасни за хора на всяка възраст.

Извършването на класове не изисква специално място или конкретно време. По желание това може да се направи на открито в хубав ден или у дома при дъждовно и студено време. Чудесно е, ако компанията в класната стая ще бъде близък приятел, с когото можете да споделите успеха си в обучението и личния си живот. При редовни упражнения резултатите ще се появят много бързо.

Най-известният пример, доказващ ефективността на даоистките практики, е човек, който на 70-годишна възраст е бил диагностициран с импотентност. Само след два месеца упражнения не само сексуалната му сила се върна, но много заболявания, които се считат за хронични и нелечими, изчезнаха.

Даоските упражнения са разработени от китайския Bian Zhizhong, последовател на школата Huashan Tao. Днес възрастта на този човек е преминала седемдесетгодишния етап, но той все още е млад и активен.

Тайната на неговото дълголетие и успех в интимните отношения се крие в комплекса, който той е развил преди повече от четиридесет години. Днес тези практики се наричат \u200b\u200b„10 златни упражнения“ и са станали достъпни за всички благодарение на човека, който ги е описал подробно в своите произведения.

Това беше направено от Л. Бинг, който пусна поредица от колекции за тайните на любовта и ориенталските практики, които помагат да укрепите сексуалния си талант и да подобрите здравето си. Ефективността на тези класове може да бъде проверена независимо от всеки.

Първото златно упражнение - "Елен"

Според даоизма здравето на мъжа зависи от това колко голяма е вътрешната му мъжка енергия. Когато изпълнявате упражнението „Елен“ за мъже, тази енергия се натрупва и трябва да я насочите в правилната посока. Движението се извършва чрез компресиране на мускулите, изграждащи тазовия корсет, тоест срамно-опашната кост.

Най-важният тазов мускул е разположен между ануса и скротума. Може да се открие доста лесно - достатъчно е да се забави струята урина при уриниране. Напрегнатата част на тялото е желаният мускул.

Въпреки че урокът се състои в трениране на мускулите на слабинната зона, той трябва да започне с активирането на работата на отделите, разположени в главата. Такъв даоски масаж за мъже е много важен, тъй като спомага за подобряване на функционирането на нервната система - основния акумулатор на вътрешна енергия.

Първо, трябва да натиснете със средните си пръсти върху точка, разположена в кухината на основата на черепа. Масажът се извършва с кръгови движения, общият брой натискания е 49 пъти.

По време на масажа е важно да дишате правилно: вдишването се извършва през носа, докато езикът докосва горните венци, издишването се извършва през устната кухина, докато езикът се спуска към долните венци. След „загрявката“ можете да започнете самия урок.

Необходимо е да се напряга срамно-копчиковият мускул, доколкото е възможно, като се прави рязко. Компресията се извършва с дълбоко вдишване, което продължава най-малко 15 секунди. След вдишване трябва да задържите дъха си, като броите до десет, след това при броенето от едно до пет трябва да се отпуснете и издишате. Такова обучение ще позволи на сексуалната енергия да премине през целия гръбначен мозък и да отиде директно в мозъка.

Движението се извършва в изправено положение на пода, главата е изправена, гърбът е изправен. Четири пръста трябва да прегърнат палеца и освен това трябва да стискате много силно. Можете напълно да се отпуснете само след пълно издишване. Урокът се провежда ежедневно сутрин след събуждане и вечер преди лягане. Състои се от 21 повторения.

„Възстановяване на източника“

Даоските упражнения са насочени и към подобряване на метаболитните процеси в организма, тоест помагат за по-доброто усвояване на полезните вещества и бързото отстраняване на токсините и елементите, които отровят тялото.

Редовните упражнения ще помогнат не само за подобряване на здравето на вътрешните органи и системи, но и ще ги научат да ги „усещат“, да разпознават сигнали за патологични процеси в тях. Благодарение на това мъжът (или жената, ако представителките на нежния пол също искат да правят компания на спътника си) ще могат да подобрят функционирането на кръвоносната система, което ще има положителен ефект върху състоянието на всички органи.

„Регенериращият източник“ е основата на даоистките практики. Когато се прави правилно и редовно, това движение ще помогне да се отървете от:

• болки в ставите и билото;
• болезнени периоди при жените;
• нарушения на стомашно-чревния тракт;
• наднормено тегло.

Такова обучение може да повиши общата жизненост на мъжкото и женското тяло и значително да подобри функционирането на репродуктивната система. Мъжете, които го изпълняват, отбелязват прилив на енергия, подобряване на качеството на семенната течност, повишаване на потентността и подобряване на ерекцията дори в напреднала възраст. „Регенериращият източник“ трябва да се извършва два пъти на ден в продължение на поне три минути.

Правилна техника на урока:

1. Движението се извършва в изправено положение, краката са на ширина на раменете, ръцете са свободно спуснати надолу. Тялото е максимално отпуснато, погледът е насочен право. Важно е да прогоните всички мисли от себе си, особено негативните;
2. Това е последвано от дълбоко вдишване през носната кухина, докато раменете са изправени, а петите са откъснати от пода - трябва да застанете на пръсти и да протегнете главата си нагоре. В този случай дишането се извършва от стомаха, а не от гърдите и стомахът се изтегля към гърба;
3. Издишването се извършва бавно, гърдите трябва да са напълно без въздух. Тялото първо трябва да бъде спуснато до пълен крак, а след това да седнете, огъвайки долните крайници в коленете. Има 16 такива упражнения;
4. След последния подход не трябва да дишате една минута, след това се отпуснете и дишайте спокойно;
5. Втората част от тренировката е вибрация с крайниците. Изходна позиция - леко свити крака, горните крайници отпуснати и висят като мигли по тялото. Сега трябва да разклатите всяка част от тялото, както при вибрациите, докато мъжките полови органи леко се поклащат, а нежният пол трябва леко да отваря входа на влагалището, разтваряйки краката отстрани;
6. Разклащането се извършва най-малко 60 секунди, докато трябва да има поне четири от тях.

Редовното обучение много бързо ще ви помогне да почувствате резултата, ще ви даде активност и ще запълни живота ви с нови цветове.

„Осем диаграми“

Този урок засяга акупунктурните точки на човешкото тяло, в които се натрупва максимално количество жизнена енергия. Като ги стимулирате, можете да накарате тази енергия да се движи и да запълни с нея други части на тялото.

Диаграмата се изпълнява с ръце, което подобрява работата на рамото и шийните прешлени.

Обърнете внимание на "Осем диаграми" трябва да бъдат тези пациенти, които страдат от:

• повишена плътност на кръвта и тромбофлебит;
• главоболие и световъртеж;
• нарушения на нервната система;
• патологии на сърдечно-съдовата система (плеврит, миокарден инфаркт, исхемия).

ВАЖНО !!! Този урок засяга вестибуларния апарат на пациента, подобрявайки неговата координация и увеличавайки издръжливостта на тялото.

Изходна позиция - както в предишния урок. Веднага след като е било възможно да се отпуснете тялото и мозъка, ръцете трябва да се вдигнат до раменете, мислено да си представим, че има нещо кръгло и голямо в тях. Коленете са свити, лявата ръка започва да се издига много плавно и е фиксирана в позицията над главата. Китката на втора ръка, напротив, се спуска до коленете. Отвън изглежда като балетна стъпка.

След това трябва да завъртите тялото на торса на 45 градуса, докато тазът и краката остават неподвижни. Левият долен крайник е сгънат в коляното до 90 градуса и повдигнат от пода, десният остава в огънато състояние.

Сега трябва да преместите дясната си ръка, рисувайки осмоъгълник във въздуха, докато цялата ръка работи, а кръгът трябва да е много голям: горният ъгъл на диаграмата трябва да е над главата ви. От този момент нататък втора ръка също трябва да описва диаграмата и тялото трябва бавно да се разгъне.

Упражнението се изпълнява последователно в двете посоки, като две ръце очертават въображаема фигура осем във въздуха, но от противоположни страни. Позицията на краката също е важна: при извършване на движение на дясната страна и повдигане, десният крак се издига и пада, при извършване на движение наляво действията се извършват по същия начин.

Ето как фигурата осем описва и краката, и ръцете. Спирането по време на изпълнение е позволено след направени 16 движения: 8 от всяка страна на тялото. Въпреки че движението е бавно, подходът не трябва да отнема повече от една минута.

"Полетът на Roc"

Даоските упражнения често наподобяват движенията на животно или птица, което се дължи на тяхното име. Следващото упражнение ще помогне за подобряване на координацията и ще се отървете от излишните килограми, за което жените много го обичат.

Всички човешки действия в този случай са подобни на движението на крилата на птица по време на полет. Основната задача на пациента, изпълняващ упражнението, е да опише във въздуха с ръка фигура, наподобяваща знак за безкрайност (обърната по дължината на фигурата осем).

За да направите това, трябва да заемете изходната позиция изправена, сгъвайки коленете и спускайки ръце по тялото. Стомахът е изтеглен, раменете са изправени. Ръцете са повдигнати до нивото на гърдите, сякаш в тях има топка.

С тази въображаема топка трябва да опишете осмицата, първо вдясно, да я спуснете надолу и да я вдигнете в далечната точка. След това ръцете се връщат към гърдите успоредно на него, а тялото се обръща наляво, като също спуска "топката" надолу, повдига я нагоре в далечната точка и се връща към гърдите.

Когато страната на движение се промени, ръката отгоре също се променя: ако движението се извършва надясно, дясната ръка е отгоре и обратно.

„Полетът“ се изпълнява 16 пъти, по осем във всяка посока. Времето за изпълнение също отнема една минута. Безплатни зареждания.

„Костенурката прибира главата си“

Упражнението "костенурка" е много популярно сред хората с наднормено тегло и диабет, формирани на този фон. Той също така укрепва нервната система и се счита за полезен при нейните заболявания. Лесно е да го направите, достатъчно е да си представите как това невероятно животно се крие в къщата си, чувствайки опасността.

Изходната позиция е стандартна: изправен, изправен гръден кош, издърпан задник, прибран стомах, свити колене, ръце по тялото. Дланите гледат към пода, крайниците се издигат до нивото на гърдите (и двете наведнъж), докато лактите също трябва да са леко свити. След това трябва да действате така:

1. Един от крайниците (вляво) се спуска в кръг към стомаха, докато дланта бавно се обръща нагоре и спира под дясната, сякаш в ръцете на топка или кръгъл съд;
2. Теглото на тялото се прехвърля на десния крак, тялото се накланя леко напред и се обръща в обратна посока. Коляното на левия крак е огънато, прави се половин стъпка, така че десният крак да е прав, удължен вляво;
3. Ръцете бавно се издигат нагоре, щом са в горната точка (над главата), дланите, които преди са гледали човека, са удължени успоредно на земята;
4. Тялото се навежда напред и надолу, докато изпълнителят не е в позата на ездач на кон, дланите практически докосват земята;
5. На нивото на удължения крак ръцете отново се издигат към стомаха и гърдите, докато дланите отново се насочват към тялото.

При това движение раменните стави и шийният отдел на гръбначния стълб работят активно, което има положителен ефект върху тяхното здраве. След като завършите "костенурката" четири пъти надясно, е необходимо бавно да се обърнете, да прехвърлите тежестта на другия крак и да повторите упражнението още четири пъти в другата посока. В края трябва да се изправите изправени и да се отпуснете.

"Витащ бял кран"

Упражнение "кран" помага за укрепване на шийните прешлени и премахване на заболявания, които се появяват в тази част на тялото.

Движението започва с загрявка. Трябва да застанете в изходна позиция, да сгънете ръце в ключалката на нивото на корема. Главата, заедно с шията, бавно се простира напред и, оказвайки се в най-отдалечената точка (когато вече не е възможно да се простира по-нататък), тя започва да пада надолу, докато брадичката докосне врата. От този момент главата се издига до равно положение. В този случай раменната част също работи, но тялото на самото тяло остава неподвижно.

След като завършите движението четири пъти, можете да започнете самото упражнение. Началната поза е същата. Движението започва с спускане на брадичката и притискането й здраво към врата.

Веднага след като настъпи този момент, трябва да изпънете брадичката и врата си напред, както прави птица, като искате да пиете вода от източника. След като сте достигнали крайната точка, трябва да вдигнете главата си нагоре възможно най-много и да изправите гърба си. Дръжте устата си плътно затворена през цялото време! Необходими са и четири такива дейности.

Следващата част от тренировката е позната на всеки човек от детството - това са стандартни завъртания на главата в кръг. Но те трябва да се изпълняват много бавно, плътно притиснати устни, докато ръцете са на колана.

Движението първо се извършва надясно, главата се обръща и се навежда към рамото, но не го докосва, след което описва кръг напред и наляво. Трябва да се задържите над второто рамо за 10 секунди, след което да се върнете в първоначалната позиция. Следващият урок се провежда в обратна посока. Комплектът включва 8 движения, по 4 във всяка посока.

Сега можете да започнете да изпълнявате движения с горните крайници. След като ги извадите от ханша, трябва да подпрете палците на кръста и да завъртите дланите си навън. Ръцете от корема, дланите нагоре, отидете до гърдите, след това към главата.

В горната част ръцете се завъртат в противоположни посоки (гърбовете са съседни един на друг) и се спускат успоредно на раменете. Сега трябва да хвърлите торса си малко назад и да извършите осем движения с ръце, наподобяващи клапа на крила, дланите гледат нагоре, когато изпълнявате клапите.

Завършването на крановия комплекс трябва да бъде такова упражнение. Ръцете са повдигнати над главата, успоредно на раменете, дланите са обърнати една към друга, главата е изправена. Крайниците слизат и се отпускат.

Сега трябва да се извиете: първо брадичката пада до врата, притискайки плътно към нея, след това главата пада до гърдите, също плътно притискане. Сега гърбът започва да работи - трябва да се огъвате, така че гърдите да докосват коленете. В същото време главата и ръцете се отпускат, докосват пода.

Трябва да останете в това положение за 5-10 секунди. Това е последвано от бавно размотаване в същия ред: кръст, рамене, шия, глава, повдигане на ръцете. Това са основните движения на комплекса, които са лесни за изпълнение за мъже на всяка възраст и различна физическа подготовка.

Ползи от даоистките упражнения

Източните практики включват огромен брой упражнения: те са събрани в книги и наръчници по източна медицина, издадени под формата на видео уроци, те могат да се практикуват самостоятелно в групи, практикуващи подобни дейности. Какви са предимствата на даоистките упражнения пред всяко друго упражнение?

Всички движения, извършвани в този комплекс, са прости, подобни на поведението на познати животни и поради това не изискват много усилия при повторението им. Това позволява на абсолютно всички да ги изпълняват.

Редовните упражнения засягат общото здравословно състояние на пациента и като изберете няколко упражнения, насочени към борба с определено заболяване, можете много бързо да постигнете резултати, които никой съвременен лекар не може да гарантира.

В даоистката медицина има класове, които подобряват функционирането на органите на зрението, сърцето и кръвоносните съдове, гръбначния стълб и неговите части, органите на малкия таз и др. Кой да избере и колко упражнения да изпълнява ежедневно - всеки пациент решава самостоятелно.

Но без изключение всички мъже и жени отбелязват прилив на жизненост и енергия, както и нови усещания, получени от сексуалния живот.

Вътрешната енергия, която се разгръща по време на тренировка, активира работата на нервната и кръвоносната системи, което подобрява храненето на тазовите органи, а също така допринася за по-добра комуникация на мозъка и репродуктивната система с помощта на нервни импулси.

Укрепвайки, тази енергия се излива в множество оргазми и за двата пола, което внася яркост в обичайните интимни отношения. А връщането на здравословен сексуален живот при възрастните хора носи много радост и самочувствие, което също влияе върху общото благосъстояние.

Източните практики, включително даоистките, се основават на три принципа. Първо, не бързайте! Това предполага премерен ход на живота, отсъствието на бързане, което не ви позволява да се наслаждавате на всяка минута, която живеете.

В бързането си пропускаме много важни точки, които може никога да не се повторят. Вторият принцип е липсата на прекомерна емоционалност през целия живот.

Необходимо е да се харчат емоции (и съответно нервните клетки) внимателно и равномерно, за да не се „изпръскат“ преждевременно вътрешната енергия, така необходима в спадащите години.

Третото правило е да правите упражнения, които ще ви дадат дълголетие и здраве. Ежедневната малка физическа активност, насочена към натрупване на вътрешна енергия и отваряне на вътрешни източници на енергия, помага в борбата с много заболявания, които съкращават човешкия живот.

Следвайки тези прости правила, можете да останете здрав и активен човек в продължение на много години.