Водата е универсален разтворител, който е част от кръвта, храносмилателните сокове, лимфата, междуклетъчните и вътреклетъчните вещества. Той доставя необходимите вещества на вътрешните органи, а също така разтваря продуктите, които впоследствие се отделят от тялото. Ако се грижите за здравето си, тогава трябва да пиете достатъчно вода през целия ден. И как да го направя правилно, ще разкажа в тази статия.

Всички сме чували за важността на пиенето на много вода през целия ден. Това казват много списания, диетолози. Но колко от нас са се замисляли защо това е толкова важно?

1. Водата е един от основните източници на енергия за нашето тяло. Липсата му намалява активността, човекът става по-вял и напрегнат.
2. Водата е тази, която доставя жизненоважни хранителни вещества на нашите органи, а също така ги придружава възможно най-скоро.
3. Голямо количество течност помага за елиминирането на вредните токсини.
4. Водата помага при загуба на тегло. Ускорява метаболизма, при условие че го пиете преди хранене.
5. Достатъчно количество течност подобрява състоянието на кожата, подпомага укрепването на ноктите и космените фоликули.
6. Водата подобрява бъбречната функция и е добра профилактика на уролитиаза.
7. Освен това помага за нормализиране на кръвното налягане, намалява болките в ставите и служи като добра профилактика на главоболие.

Колко вода трябва да пиете?

Невъзможно е да се назове универсална цифра за това колко вода трябва да пиете за един ден. В крайна сметка този процент зависи от характеристиките на тялото, теглото, активността през деня, храненето и начина на живот като цяло. Както вече беше проучено, 2 супени лъжици (30 мл) вода на 1 кг телесно тегло на ден са достатъчни за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въз основа на това всеки човек може да изчисли колко вода му трябва. Например, с тегло от 65 кг, имате нужда (65 * 30 = 1950 ml) вода на ден. Колкото по-голям е човекът, толкова повече вода му трябва.

Докато пиете вода, слушайте тялото си. Трябва да се чувствате възможно най-удобно. Не трябва да има течност, малко или твърде много. В крайна сметка всеки излишък, като липса, е малко вероятно да доведе до нещо добро. Много е важно да се поддържа балансът на водния баланс.

Както показва практиката, количеството вода, което пиете, трябва да варира между 1,5-3 литра. Ако никога не сте спазвали тези норми или сте пили много малко, не се препоръчва рязко преминаване към големи дози, в противен случай ще почувствате дискомфорт от подуване на корема. Най-добре е да свикнете с един литър, да пиете това количество вода за един месец и след това постепенно да увеличавате скоростта. С този подход тялото ви ще ви каже количеството течност, от което се нуждае.

Каква вода да се пие

Водата наистина е най-важният елемент, който е жизненоважен за всяко живо същество. Колкото и странно да звучи, но може да е различно. Единият е газиран, вторият не, третият е „жив“, четвъртият е „мъртъв“, петият е обогатен с витамини и минерали и т.н. Температурата също е важен фактор. Каква вода трябва да се консумира, за да извлече максимална полза от тялото?

Най-добрите опции включват:

• "Жива" - вода от естествени източници, по-специално извори и кладенци. Много е важно те да се намират в екологично чист район. Такава вода съдържа достатъчно количество минерали, като в същото време няма вредни примеси.
• Разтопена вода – получава се в резултат на замразяване.
• Филтрирана вода. Филтрираната вода също не е вредна. Освен това запазва всички важни и полезни микроелементи.
• Питейна вода в бутилки без газ. Подходяща и за ежедневна употреба.

• Сварена вода. На практика няма полза от това. В резултат на нагряване се унищожават не само вредните бактерии, но и полезните вещества.
• Минерална вода. Трябва да се пие само ако има някакви заболявания и лекарят Ви го е препоръчал. В други случаи не е подходящ поради голямото количество соли.
• дестилирана вода. Има високо алкално съдържание.
• Газирана вода. Съдържащият се във водата газ няма благоприятен ефект върху тялото, а напротив, може да доведе до негативни последици.

Каква температура трябва да бъде водата?

Що се отнася до температурните индикатори, можете да пиете вода както студена, така и леко загрята. Водата със стайна температура или топла се усвоява по-лесно от тялото, докато по-горещата вода ще се превърне в добър стимулант на чревните сокове, което ще съпътства изтеглянето на токсините.

За да бъде полезна живителната влага, трябва да спазвате няколко правила по време на ежедневната й употреба:

1. Следете общия си дневен прием на вода. Трябва да е във вашия обхват. Как да го изчислим, написах по-горе. Изберете негазирана вода, без никакви добавки.
2. Една чаша трябва да се изпие веднага след събуждане, също така се препоръчва да се пие 1 чаша половин час преди лягане.
3. През деня пийте вода 15-20 минути преди хранене и поне час след хранене. Ако спазвате тези правила, ще ускорите храносмилането, което също ще съпътства извеждането на токсините.
4. Ако сте яли месно ястие, тогава е по-добре да изпиете първата чаша вода след 3 часа.
5. Една порция трябва да бъде не повече от 1 чаша, можете да пиете повече, ако сте с наднормено тегло или по време на стрес.
6. За да направите водата по-лесно смилаема, пийте течност на малки глътки.

Как да пием вода по време на спорт?

Поддържането на водния баланс нормален по време на тренировка е много важно. В крайна сметка, дори лека липса на вода може да намали вашата производителност и ефективност. За да предпазите тялото си от дехидратация, трябва да пиете преди, по време и след спортуване.

Ако тренировката ви е насочена към изгаряне на калории, тогава два часа преди началото се препоръчва да изпиете чаша неподсладен зелен чай, а преди да започнете физическа активност, изпийте няколко глътки вода.

По време на тренировка тялото ви само ще започне да подава сигнали за липсата на течности. Гърлото ще изсъхне, слюнката ще стане по-вискозна. За да предотвратите дехидратация, пийте по една глътка животворна влага на всеки 15 минути.

Ако вашата тренировка е свързана повече със силови тренировки, тогава загубата на течности няма да бъде толкова интензивна, така че трябва да пиете в зависимост от нуждите на тялото ви.

Пиенето на течности по време на спорт е много важно, тъй като служи като добра профилактика на холелитиаза и уролитиаза, инфаркт или тромбоемболия.

Водата помага ли ви да отслабнете?

Фактът, че водата помага за отслабване, е казано много пъти. Достатъчно количество животворна влага в тялото подпомага работата на метаболитните процеси на високо ниво, което е много важно при отслабването. Ако метаболизмът е бавен, това не само няма да помогне за отслабване, но и ще придружава неговия набор. Ето защо е много важно да се следи количеството на консумираната течност през целия ден.

В човешкия мозък центровете, които отговарят за глада и жаждата, са разположени наблизо, така че често бъркаме една нужда с друга. Започвайки да изпитвате леко чувство на глад, изпийте чаша вода. Това не само ще задоволи фалшивото желание, но и ще ви спести допълнителни калории.

Освен това, живителната влага е активен участник в клетъчния метаболизъм. Благодарение на нея токсините и отпадните продукти се отстраняват от тялото. По време на борбата с наднорменото тегло много хора се сблъскват с проблема с отпуснатата кожа. Водата е добра превенция на този проблем. Изпиването на чаша течност половин час преди хранене намалява апетита.

Както видяхме, водата наистина е много необходима в живота на всеки човек. Той служи като превантивна мярка за много заболявания, помага при отслабване и участва във всички метаболитни процеси. Най-важното е да пиете точното количество от него през целия ден в съответствие с описаните правила.

Колко вода трябва да пием, за да отслабнем, да сме здрави, енергични и млади? И как да пиете вода правилно, за да увеличите максимално ефекта от питейната вода и да подобрите здравето си? Не много хора знаят тези прости шест правила, но те наистина работят!

Кои са трите основи на нашия живот, без които не можем да съществуваме? Има само три от тях: храна, сън и вода. И ако постоянно помним важността на първите два и се опитваме да ги регулираме, тогава много хора забравят за последния фактор или просто го игнорират ...

Защо трябва да пием вода?

Всеки от нас е чувал, че ние сме 75% вода - това вече е доста хапна фраза))) Но не всеки знае, че в края на живота тялото ни вече е около 50% вода. Еха! Истина?

Имаме нужда от много вода, за да може тялото ни да функционира правилно и да се чувстваме добре.

Нуждаем се от вода за здравето на кръвта, здравето на мозъка, здравето на сърцето и просто всяка част от нашето същество. Нуждаем се от вода както вътре, така и извън всяка наша клетка, за да разтваряме хранителните вещества, да пренасяме отпадъци, да регулираме телесната температура, да изпращаме мозъчни съобщения и да смазваме всички движещи се части.

Момичета, внимание!!! Имаме нужда и от вода за отслабване!

Как водата ви помага да отслабнете

Без вода лесното и правилно отслабване няма да работи, защото тя участва във всички процеси, отговорни за отслабването. вода:

• Премахва всички токсини и токсини (пречи ни да отслабнем)
• Активно участва в разграждането на мазнините (4 молекули вода са необходими за разграждането на една молекула мазнини, така че ако няма достатъчно вода, загубата на тегло се забавя)
• Ускорява метаболизма ни (до 30% между другото)
• Позволява ни да не преяждаме - в мозъка ни центърът на глада и жаждата се намира много близо и понякога просто искаме да пием, но го приемаме за желание да похапнем и да разчитаме на допълнителни и ненужни калории
• Освен това повишава еластичността на кожата, която страда много от неправилната загуба на тегло.

Въпреки това, ние естествено губим много вода всеки ден чрез дишане, пот (дори когато не тренираме), урина и движения на червата. Но с течение на времето ние самите дехидратираме тялото си още повече, заменяйки водата с плодови сокове, различни напитки и дори просто пиейки вода с по-ниско качество.

Как да разберем, че тялото ни се нуждае от повече вода? Ето пет прости знака, че е време да започнете да пиете повече вода.

Признаци, че трябва да пиете повече вода

1. възпаление– ако често получавате запушени пори на кожата, което води до акне и пъпки, кожни обриви или понякога червени очи
2. Сухота– ако забележите, че косата, кожата, очите, устните ви стават сухи

3. цвят на урината– ако след нощта урината ви е тъмно жълта (не светложълта)
4. запек– ако се случи да не ходите до тоалетната „по-широко” повече от ден
5. Пот– ако рядко се потите (или изобщо не се потите)

Ако забележите, че изпитвате тези признаци, това означава, че е време да помислите за попълване на тялото си и за пиене на вода малко (или много – всичко зависи от степента на дехидратация) повече.

И така, колко вода трябва да пиете, за да гарантирате, че тялото ви функционира правилно и здраво?

Колко вода да се пие

Всички знаем, че трябва да пием вода, много вода всеки ден... и т.н. и т.н.... Всички говорят за това, но не всеки знае точно колко трябва да пиете МНОГО.

Така колко водае включено в тази дълга концепция: много?

За да не сбъркате, има проста и изпитана формула: 30-40 мл вода на 1 кг тегло. Тоест, ако тежа 60 кг, тогава трябва да пия поне: 30 х 60 = 1800 мл вода. И това е минимумът!

Разбира се, във всичко има разумна граница и ако човек тежи 100 кг, няма да може да изпие и три литра (да не говорим за четири). Затова диетолозите съветват във всеки случай пийте не повече от 2,5 литра. В противен случай има прекалено голям стрес върху бъбреците и вместо полза, ние вредим на тялото си...

И забележете: водата се счита за вода, а не каквато и да е течност като сок, супа, кафе и т.н., тъй като тези напитки се считат за храна.

И сега за това как да пием вода правилно.

Как да пием вода правилно

Мнозина пият по следния начин: по средата на деня си спомних, че все още не съм пил - и изтичах до чешмата, за да изпия две чаши наведнъж (защото в противен случай нямаше да имате време да изпълните цялата дневна норма). Но… Не е така!

Едно време и аз не знаех тези правила и всеки мой опит да „пия повече“ завършваше безкрайно тичане до тоалетната (съжалявам за подробностите, но това е важно). При здрав човек се счита за нормално уринирането веднъж на всеки три часа. Когато пием много вода, но ГРЕШНО, ходим до тоалетната след почти всяка изпита порция вода (и в същото време урината е бистра). И не трябва да е така! Това показва, че пием неправилно и водата не се абсорбира напълно, а просто незабавно се отделя от тялото (давайки допълнителна и ненужна тежест за бъбреците).

Благодарение на Аюрведа научих пийте вода ПРАВИЛНО: така че да се абсорбира напълно от тялото ми и да го подхранва с жизнена енергия.

Трябва да пиете вода според определени правила. Само шест прости правила

Правила за правилното използване на водата

1. Пийте вода само извън хранене(не по-късно от 40 минути преди хранене и не по-рано от 1,5 часа след хранене) - така че водата да не разтваря стомашния сок и да не пречи на агни (в Аюрведа агни е биологичен огън, отговорен за храносмилането и усвояването на храната, както и що се отнася до метаболизма, а оттам и за отслабването).

2. Пийте топла водавместо студена – ледената вода замразява ензимите в червата, като им пречи да смила правилно храната. Освен това студената вода свива кръвоносните съдове, което предотвратява изтичането на лимфа и пречи на кръвообращението – което означава, че нашите органи не получават необходимите хранителни вещества. Това правило е много важно за жените в критични дни и за тези, които искат да забременеят.

3. Пийте вода на малки порции(2-3 глътки), за да не натоварват бъбреците. В края на краищата, ако изпиете чаша вода на една глътка, тя няма да има време да се усвои напълно и ще бъде почти напълно елиминирана от тялото (чрез задаване на ненужна работа за отделителната система). Но ако пиете на малки глътки, тогава тази вода ще пречисти кръвта и ще осигури регенерацията на телесните клетки.

4. След всяка глътка задръжте вода в устата ситака че да се смеси със слюнката и да се усвои по-добре.

5. Изпийте чаша топла вода веднага след събуждане- не чакайте 10-20 минути, а веднага, щом станете от леглото и завършите сутрешната си рутина за енергичен ден)). Той някак промива тялото и започва работата на червата (и освобождава тялото от натрупаните токсини). Може би не цялата тази вода ще се абсорбира, но това количество вода ще стимулира червата – това е единственият път, когато се препоръчва да се пие голямо количество вода наведнъж (виж точка 3). За по-голям почистващ ефект може да изпиете специална детоксикираща напитка, която помага не само да се пречистите от токсини и токсини, но и да отслабнете.

6. Пийте вода, докато седите(не стои!!!) - така че ще се абсорбира напълно в кръвта в червата, в противен случай просто ще бъде изведен (((

Ако следвате тези прости правила, след един месец ще забележите, че кожата и устните са станали по-малко сухи, косата е станала жива и лъскава. В тялото ви настъпват магически и животворни промени. И най-важното – има много енергия и вече не се чувствате уморени. В крайна сметка водата е живот!

Е, какво ще кажете - правилно ли пиете? Или по различен начин?

Тази статия и цялата информация, съдържаща се в нея, не са медицински съвети, не лекуват и/или поставят диагнози. Моля, консултирайте се с Вашия лекар за всякакви здравословни проблеми.

Не е тайна, че човешкото тяло съдържа до 70% вода. От този елемент зависи буквално всичко – скоростта на регенерация на клетките, еластичността на кожата, метаболизма, храносмилането.

Особена опасност е скритата липса на животворна влага. Съвременните хора пият катастрофално малко чиста вода, вярвайки, че най-добрата течност за пиене е чай, кафе, сладки напитки и бульони.

Пренебрегвайки обикновената вода, човек дехидратира тялото със собствените си ръце. С течение на времето тялото започва да бърка жаждата и глада – когато трябва да изпиете чаша вода, човек посяга към лека закуска. Нека да разгледаме по-подробно как да пием вода през деня и колко да отслабнем.

Същността на проблема

Водата играе ролята на "вътрешен разтворител". Неговият дефицит води до:

• до нежелана промяна в състава на кръвта, лимфата, храносмилателните сокове и междуклетъчното вещество;
• до нарушаване на навременната доставка на хранителни вещества до всички органи;
• до неправилно отделяне на продукти на разпад - токсините и токсините започват да запушват кръвта, черния дроб и бъбреците;
• към ускорено стареене – кожата първа реагира на недостатъчно овлажняване (появяват се бръчки, сухота и лющене).

Прави впечатление, че само по време на дишане човек губи до един литър животворна влага! Още 2-3 литра се извеждат с пот и различни естествени секрети.

Също толкова важен е водният баланс за отслабване. Поради тази причина изискването за пиене на поне 1,5-2 литра вода дневно е включено в по-голямата част от диетите.

Какво можете да пиете

Не всяка вода е еднакво подходяща за човек и полезна за тялото му. Всяка добавка ще превърне това вещество в проста напитка, която няма да има голяма стойност за здравето и загубата на тегло.

Важно: различните видове чай, бира, кафе и газирана вода водят до дехидратация. Те имат подчертан диуретичен ефект, така че е просто невъзможно да утолите жаждата си с чаша чай!

Висококачествената вода трябва да бъде с неутрална киселинност, с ниско съдържание на алкали и абсолютно чиста (без примеси под формата на бактерии или други опасни компоненти).

Основни санитарни изисквания за различните видове вода:

1. Бутилиран - най-безопасният за хората, тъй като отговаря на всички санитарни стандарти. Това е най-добрият избор за градските жители.
2. Дестилирана - не е подходяща за консумация. Киселинността му е достатъчно висока за човешкото тяло. Пиенето е забранено!
3. Пролет, от кладенец или кладенец - най-добрият избор за селяни и собственици на частни къщи в предградията. Преди да използвате източника, е необходимо да вземете водна проба в лабораторията, за да се изключи замърсяване, опасно за здравето.
4. Минерален - подходящ изключително за лечение на заболявания. Приемът се предписва от лекар. Не можете да утолите жаждата си с него през цялото време!
5. Структуриран или "жив" - полезен за тялото, тъй като има специална структура. Такава стопена вода може да бъде събрана от ледници или приготвена на място.
6. Филтриран - не е опасен, ако се използват подходящи филтри (те се избират в съответствие със съществуващото замърсяване на кладенеца или кладенеца).
7. Варени - не са добре дошли от диетолозите (считани за "мъртви"). Можете да пиете само ако не можете да утолите жаждата си по друг начин. В процеса на кипене се освобождава от опасни съединения на хлор и минерални соли.
8. Уредено - обикновено се събира от кран. Подходящ за утоляване на жажда само в случаите, когато водата е била първоначално чиста.

Можете да пиете вода с всякаква температура, но е важно да знаете, че:

• когато е гореща, тази течност стимулира производството на стомашен сок и премахва токсините;
• по-добре се абсорбира, когато е топло.

Какво трябва да бъде нормата

За да определите необходимото количество течност, трябва да обърнете внимание на цвета на урината:

• безцветен или бледожълт - всичко е нормално;
• ярко жълто - първият етап на дехидратация;
• оранжево - катастрофална липса на вода (обикновено придружена от хроничен запек).

Формулата за изчисление е проста: трябва да умножите текущото тегло по 30 ml (това е колко тялото консумира на 1 кг тегло).

През лятото, при настинки, кърмене, отравяне, нормата може да се увеличи до 3-4 литра на ден.

Единична доза не повече от 350 мл! Но този показател до голяма степен зависи от обема на стомаха. Можете да пиете само 200 мл. Еднократна доза се пие бавно, на малки глътки.

Диетична таблица за отслабване

Подобно на кислорода, водата е първостепенно вещество за човешкия живот, водата е основата на живота. Водата участва в почти всички процеси на земята. Източниците сочат различни данни, но всички са съгласни, че съдържанието на вода в тялото е повече от половината от телесното тегло на човека. Без храна човек може да издържи от месец до два, а без вода само няколко дни. При загуба на вода в 2% от телесното тегло, човек развива силна жажда, загубата на повече от 10% вода води до смърт на тялото.

Последици от дехидратация

От незапомнени времена, в традициите на ориенталската медицина, основната причина за повечето заболявания е липсата на вода в тялото. Тоест просто човек е пил малко вода. Липсата на вода води до нарушаване на работата на всички органи и системи.

Тялото сигнализира за липса на вода и се появяват следните симптоми:

• чувство на жажда, сухота в устата;
• влошаване на храносмилането, запек, повишена киселинност на стомашния сок;
• качване на тегло;
• пясък в жлъчния мехур и черния дроб;
• пясък в бъбреците;
• суха коса, кожа, нокти;
• хрускане на ставите;
• солни отлагания;
• замъглено зрение;
• главоболие, мигрена.

Липсата на вода засяга преди всичко функционирането на мозъка, неговите регулаторни и когнитивни функции, тъй като този орган е 80% вода.

Според някои лекари заболяванията, причинени от дехидратация, включват:

• затлъстяване;
• сърдечно-съдови заболявания - атеросклероза, коронарна болест на сърцето;
• диабет;
• суха кашлица, бронхиална астма;
• алергия;
• изсушаване на очната леща, катаракта;
• депресия;
• сенилна деменция.

Какви са правилата, как и колко вода трябва да пиете, за да поддържате добро здраве. Важно е не само количеството вода, но и начина на нейното използване. Нека поговорим за всичко подробно в тази статия.

9 здравословни правила за пиене на вода

1. Тялото се нуждае от вода

Пийте вода в количество от 2 литра на ден. Никакви други течности като кафе, чай, сокове, супи, мляко, сочни плодове няма да заменят водата. Количеството консумирана течност се влияе от определени заболявания, както и от телесното тегло – колкото по-голям е човекът, толкова повече вода трябва да пиете.

2. Чаша вода след събуждане

Необходимо е да се изпие чаша вода приблизително 1,5 часа преди закуска, след събуждане и ставане от леглото. Водата промива стомашно-чревния тракт, активира го и го подготвя за работа, премахва липсата на влага след дълга почивка за сън. Според източните лечители подобно почистване и подготовка на цялата храносмилателна система за работа е не по-малко важно от миенето и миенето на зъбите. Можете също да пиете вода по-близо до сутринта, когато се събудите, за да отидете до тоалетната.

3. Чаша вода преди хранене

Половин час преди всяко хранене трябва да изпиете чаша чиста вода. Това дава възможност да се подготви храносмилателната система за работа. Това е особено важно за тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания и техните прояви (киселини, гастрит, дуоденит, язва и др.)

4. По-добре да не ям, отколкото да не пиеш

Нуждите от вода и храна се чувстват много близки, поради което е толкова лесно да объркате жаждата с глада. Много често неправилната реакция на сигнала на тялото води до затлъстяване (храна вместо вода). Храната не утолява жаждата. Затлъстяването е основното усложнение на дехидратацията.

5. Чаша вода след хранене

Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене и веднага след него. Изпийте чаша вода един час (поне 40 минути) след хранене. Това прави възможно попълването на храносмилателните сокове, използвани при храносмилането на храната.

6. Поливайте преди лягане

Изпийте чаша вода половин час преди лягане. По време на сън човек губи вода при дишане, водата се отделя през кожата с пот. За хора с бъбречни проблеми е по-добре да изпият цялото необходимо количество вода преди 17-18 часа.

7. Пийте винаги, когато имате нужда от вода

Водата трябва да е с добро качество, негазирана, без овкусители.

8. Пийте вода преди тренировка

Водата е необходима за изпотяване и за метаболизма, а по време на спорт метаболизмът се ускорява.

9. Вода и други течности

Чаят, кафето, алкохолът са диуретични течности, така че когато ги пиете, трябва да пиете повече вода. Соковете, млякото са храна, няма да заменят водата.

Допълнителна информация

Човекът трябва да е жаден. Ако човек пие много малко вода и дори няма такава нужда, това означава, че тялото му е пълно с токсини и токсини и не работи правилно, имало е провал и не е далеч от болест.

Човек, който пие достатъчно вода, отделя почти безцветна урина (с изключение на оцветителя на лекарства или храна) и е без мирис. Ако има липса на вода в тялото, урината става ярко жълта с характерна миризма, при тежка дехидратация цветът на отделената течност става оранжев. Изключение от това правило са тези, които приемат диуретици. В този случай урината е безцветна.

Недостатъчното количество вода в организма води до допълнително натоварване на бъбреците, те трябва да отделят голямо количество токсични вещества в ограничено количество вода. В резултат на недостиг на вода тялото не се пречиства, тъй като е необходимо за поддържане на здравето. Има отравяне на тялото, което води до постоянна умора, започват заболявания.

Пиенето на вода вместо други напитки може не само да подобри здравето, но и да намали теглото. На първо място, когато откажете сладки напитки, калоричното съдържание на храната намалява, когато пиете чай, кафе, възниква желание да ядете нещо вкусно и сладко, а водата не провокира това желание. Шлаките и токсините също се отстраняват, метаболизмът се подобрява, за което водата е просто необходима, в резултат на което телесното тегло намалява.

Липсата на вода може да доведе до сърдечен удар, проучванията показват, че хората, които пият 2 чаши вода на ден, са много по-склонни да получат сърдечен удар, отколкото тези, които пият поне 6 чаши на ден.

Задоволяването на ежедневната нужда на организма от вода е превенция на много заболявания и нарушения в организма, помага за намаляване до 50% на риска от рак, като рак на дебелото черво, гърдата, пикочния мехур.

Пийте вода, отмийте болестите и умората, нищо не може да помогне, докато човек не започне да пие достатъчно вода! Водата е еликсирът на младостта, здравето и красотата!

Всеки знае, че питейната вода трябва да присъства в диетата на всеки човек. Но не всеки знае как да пие вода правилно, поради което е толкова важно да не я заменяте с други напитки. И до какво може да доведе липсата на такава течност в човешкото тяло.

Водата е различна: коя да изберете

Тази натурална течност може да бъде различна: газирана и не, „жива“ и „мъртва“, обогатена с различни допълнителни елементи и чиста, с ароматни и витаминни добавки, с различни температури. Каква вода трябва да пиете, за да не се навредите? И каква вода е по-добре да се пие за подобряване на здравето, поддържане на тонус?

1. Течността от извори или кладенци, разположени на екологично чисти места, е „жива“ и максимално полезна. Не съдържа ненужни примеси, може да бъде обогатен с минерални елементи, необходими за поддържане на добро здраве.
2. Разтопена вода, както и получена в процеса на замразяване.
3. Когато се чудите дали пиенето на газирана течност без добавки е здравословно, трябва да вземете предвид здравословното състояние. Такава вода не е забранено да се пие, но е по-добре да откажете такава течност за хора, склонни към подуване, образуване на газове или оригване.
4. Когато избирате между обогатена алкална и леко алкална вода, трябва да се даде предпочитание на втория вариант.
5. Филтрираната вода също е добър избор, тъй като след процеса на пречистване тя запазва достатъчно полезни свойства, необходими за безпроблемното функциониране на човешкия организъм.

Преварената вода се счита за „мъртва“, тъй като термичният ефект унищожава не само вредните примеси и бактерии, но и положителните страни на питейната вода. Може да утоли жаждата и да компенсира загубата на влага, но вече няма допълнителен ефект, не е в състояние да подобри самочувствието или да помогне при заболявания. Ето защо, когато разберете дали си струва да пиете варена течност, трябва ясно да разберете каква мисия е „възложена“ на нея.

Каква вода да се пие варена или сурова, за да не навреди на тялото? Суровата вода, която не е филтрирана, съдържа много "тежки" примеси, голямо количество хлор и алкали, е "твърда", а също така съдържа бактерии, които са опасни за здравето. Поради това не трябва да се консумира напълно необработена чешмяна вода, особено от деца.

С какво може да се пие вода?

• С лимон; допустимо е да се разрежда прясно изцеден цитрусов сок с голямо количество течност или да се влее малко вода, като се хвърли резен лимон в него. Такава напитка трябва да се пие за подобряване на храносмилането, премахване на остро чувство на глад.
• С мед; медената вода се смята за чудесен помощник в борбата срещу запека, лошото функциониране на червата, а също така има положителен ефект върху прочистването на черния дроб. Въпреки това, не се препоръчва да се пие такава напитка през нощта. Разредете лъжица сладък (не елда) мед трябва да бъде в топла течност.
• Може ли да се пие вода със сол или захар?Нито една от опциите не е забранена. Но захарната вода няма да донесе ползи, въпреки че може да провокира скокове на кръвната захар. Разреждането на сол във вода не е най-добрият избор. Лекарите съветват да се пие щипка сол с няколко чаши вода, това помага за премахване на токсините от тялото.

1. Трябва да се свикнете да пиете до 2 чаши чиста, но не ледено студена течност всеки ден след сън. Защо да пиете вода сутрин на празен стомах? По време на сън човек губи до 900 ml влага, оставяйки се с дъх и пот. Ето защо, за да няма усещане за дехидратация, за да заредите тялото с нови сили, да го „събудите“ и да стартирате всички жизненоважни процеси, е необходимо да попълните загубата на вода.
2. Има и втора причина, поради която трябва да пиете вода сутрин на празен стомах. Сутрин, на празен стомах, течността не се задържа твърде дълго, прониквайки в червата. Благодарение на пиенето в такъв момент храносмилателната система се почиства от остатъци от храна, предотвратявайки процесите на гниене и ферментация, елиминирайки риска от образуване на фекални камъни. Освен това почиства бъбреците и пикочния мехур.
3. В допълнение към сутрешното пиене, не забравяйте да изпиете поне чаша вода със стайна температура 40 минути преди хранене. Защо да пиете вода преди хранене? Този навик помага за разреждане на стомашния сок, което е важно при висока киселинност, има благоприятен ефект върху храносмилането, особено ако в тялото попадне тежка храна. Освен това допринася за по-бързото насищане, помага по време на процеса на отслабване.
4. През деня трябва да пиете малко вода след всяко пътуване до тоалетната, за да компенсирате загубата на течност. Също така трябва да пиете повече течности при хора, които пушат, приемат различни лекарства, включително диуретици или лекарства за запек, които злоупотребяват с кафе, чай и алкохол.
5. Добре ли е да се пият големи количества вода? Не. Пиенето на голямо количество течност наведнъж създава сериозна тежест за бъбреците, влияе негативно на метаболитните процеси в организма. Ето защо трябва да пиете на малки порции на всеки час и половина, като правите лежерни глътки.
6. Докато ядат, много хора имат навика да пият храна надолу. Добре ли е да се пие вода по време на хранене? Съвсем ако температурата на течността е поне на стайна ниво, а количеството й е сравнително малко. Особено важно е да се пие вода по време на хранене, за да се дъвче и омекоти сухата, твърда храна. Това допринася за по-доброто усвояване на храната. По-добре е да се въздържате от пиене след обяд или вечеря за час и половина до два.
7. Важно е да запомните, че никога не трябва да пренебрегвате чувството на жажда, което трябва да се утолява с чиста вода. Освен това често силното чувство на глад е сигнал за липса на влага в тялото.
8. Количеството вода, от което се нуждае човек всеки ден, варира в зависимост от вида на тялото, условията и ритъма на живот. Има обаче правило, че трябва да пиете поне 2 литра чиста течност на ден, за да поддържате тялото в добра форма. Индивидуалната норма на потребление на вода може да се изчисли по два начина:
   • за 1 кг човешко тегло на ден са необходими до 40 мл чиста течност, получена в процеса на пиене;
   • количеството вода трябва да бъде равно или малко повече от общия брой калории, консумирани с храна.

Как да пием вода през деня: допълнителни препоръки

• Пиенето на чаша течност през нощта може да намали риска от инфаркт и инсулт. Но не трябва да пиете големи количества вода преди лягане, това може да провокира допълнително подуване, както и усещане за тежест.
• Трябва ли да пия избраната вода преди или след физическа активност, упражнения, тренировки във фитнеса? Пиенето е необходимо и по време на спорт, тъй като потта оставя голямо количество влага и след това. Пиенето на вода с допълнителни витаминни компоненти преди физическа активност допринася за по-добри резултати от тренировките.
• В горещия сезон, по време на периоди на тежки студове, както и в ситуация на твърде сух въздух, количеството течност, което пиете, трябва да се увеличи.
• Каква вода трябва да пиете: студена или топла? Студената вода се отразява неблагоприятно на процеса на храносмилане и може да провокира болки в стомаха, запек. Топлата вода също не е от полза за тялото, принуждавайки го да изразходва много енергия за охлаждане. Следователно течността, консумирана през деня, трябва да е със стайна температура, не по-висока от 38 градуса.
• Много течности трябва да се пият при настинки, заболявания, придружени от треска, интоксикации от различен порядък. Чистата вода помага за бързото отстраняване на патогенните бактерии от човешкото тяло, стабилизира телесната температура.

Какво заплашва липсата на вода в тялото?

Някои възможни ефекти от нисък прием на течности

1. Нарушения в храносмилателния тракт, водещи до запек, различни заболявания на червата, стомаха, панкреаса, черния дроб.
2. Сухота и отпусната кожа, чупливост и тъпота на косата.
3. Заболявания на ставите.
4. Намирайки се в режим на малко количество влага, мозъкът изпраща сигнали към процесите, протичащи вътре в тялото, провокирайки отстраняването на течността от клетките и тъканите на скелетната система. Това е изпълнено с крехки кости.
5. Силните главоболия често са резултат от недостатъчен прием на вода.
6. Нарушения на вниманието, паметта и мисленето, координацията на движенията.
7. Слабост, умора, лош сън, лошо настроение, агресия и склонност към депресивни състояния.
8. Натрупването на отрови и токсини в тялото, които не се отделят, отравяйки човек отвътре и провокирайки всякакви тежки болезнени състояния. Имунната система също страда значително.
9. Липсата на вода може да провокира диабет, да повлияе неблагоприятно на хормоналния фон.
10. Ниската консумация на чиста вода увеличава риска от развитие на рак, включително рак на гърдата, стомаха и пикочния мехур.
11. Различни видове бъбречни заболявания.
12. Образуване на камъни и пясък в жлъчния мехур.
13. Ранното и ускорено стареене също се дължи на липсата на влага.
14. Развитието на кръвни заболявания.
15. Появата на склероза и различни заболявания на нервната система.