بينج بونج ليست مجرد لعبة ممتعة ولكنها أيضًا لعبة صحية. له تأثير إيجابي على العديد من أجهزة الجسم وله تأثير علاجي نفسي قوي.

المنفعة الجسدية

1. رشاقة ، رد فعل سريع. 120-170 كم / ساعة - يمكن تطوير هذه السرعة بواسطة كرة تنس الطاولة ، ويتغير المسار بعد كل ضربة. يجب على الخصم أن يتخذ القرارات كل ثانية تقريبًا وأن يتمكن من القيام بالحركة اللازمة. يتمتع لاعبو تنس الطاولة المحترفون بأفضل تنسيق للحركات ، في المرتبة الثانية بعد مشاة الحبل المشدود. ليس من قبيل المصادفة أن الملاكمين يلعبون كرة الطاولة بانتظام لتطوير معدل رد فعل مرتفع.

2. تدريب الجهاز الدهليزي.التحرك بوضوح واتباع الكرة باستمرار ، والتي تغير الاتجاه وتتحرك بسرعة لا تصدق ، هو أفضل تمرين لتطوير الجهاز الدهليزي. يوصى باستخدام كرة الطاولة لكل من يعاني من دوار الحركة أثناء النقل.

3. حسن البصر.أحد أكثر تمارين العين فائدة هو النظر بالتناوب إلى شيء بجوارك ثم من مسافة. أثناء لعب كرة الطاولة ، يراقب الشخص الكرة باستمرار بعينيه ، والتي أصبحت الآن قريبة ، الآن بعيدًا. في هذه الحالة ، تتحرك الكرة أيضًا في اتجاهات مختلفة. يساعد تدريب العين هذا على الحفاظ على رؤية ممتازة ، ويخفف من التعب بعد العمل طويل الأمد مع الكمبيوتر. يوصي أطباء العيون بلعب تنس الطاولة لكل من قصر النظر وبُعد النظر ، وكذلك بعد جراحات العيون.

4. صحة القلب والقدرة على التحمل.تساعد الوتيرة السريعة للعبة والحمل الموحد المكثف على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، وإعادة الضغط إلى طبيعته. تزداد الدورة الدموية بالفعل في الدقيقة الثانية من التدريب ، وبالتالي يزداد استهلاك الأكسجين أيضًا. يتم إعطاء هذا التأثير من خلال أنواع مختلفة من التمارين الهوائية ، ولكن فقط في تنس الطاولة يصل حجم استهلاك الأكسجين إلى مثل هذه المعدلات المرتفعة (أعلى - فقط في كرة الماء).

5. تنمية المهارات الحركية الكبرى والدقيقة.تعمل لعبة البينغ بونغ على صقل حركات الفرش إلى درجة الكمال في المجوهرات. خلال مجموعة واحدة ، يغير اللاعب وضع اليد التي تحمل المضرب عدة مئات أو حتى آلاف المرات. تساهم لعبة Ping-pong في تكوين خط يدوي أنيق ، وتساعد في تنمية القدرات الفنية. يوصى بدروس بينج بونج بشكل خاص للأطفال الذين يجدون صعوبة في الكتابة والقراءة.

6. تقوية العضلات.عند لعب تنس الطاولة ، يحافظ الرياضي على ساقيه في وضع منحني ويكون ذلك بشكل أساسي على أصابع القدم - وهذا يساعد على استخدام عضلات الساق بشكل فعال بشكل خاص. ويرافق كل ضربة دوران سريع للجسم ، وأحيانًا يكون حادًا جدًا. هذه هي الحركة التي تطور عضلات البطن المائلة بشكل جيد وتشكل ضغطًا جميلًا.

7. التخسيس.من حيث استهلاك الطاقة ، تحتل كرة الطاولة المرتبة الخامسة (تقع بين التنس وسباحة الصدر). تساعد التمارين الهوائية ، والإيقاع السريع ، وغياب فترات التوقف الطويلة في فقدان الوزن الزائد بسرعة.

8. المرونة.ينمي تنس الطاولة ويحافظ على حركة عالية للمفاصل. وتشارك مفاصل الرسغ والكوع والكتف والورك والعمود الفقري. تساعد المرونة اللاعب على التفاعل بسرعة البرق مع حركة الكرة والرد بتسديدة دقيقة. وفي الحياة ، تجعل المرونة من الممكن الحفاظ على نمط حياة نشط حتى سن الشيخوخة.

فوائد العلاج النفسي

1. ضبط النفس. في تنس الطاولة ، جزء من الثانية هو كل شيء.لذلك ، حتى التهيج العابر يمكن أن يؤدي إلى الهزيمة. يعرف لاعبو كرة الطاولة كيفية التحكم في عواطفهم على هذا المستوى الذي نادرًا ما يفقدون رباطة جأشهم في الحياة اليومية.

2. ارتفاع تركيز الانتباه.يضع اللاعب في اعتباره باستمرار الصورة العامة للمباراة ، ويتذكر النتيجة ، ويستعرض التقنيات الممكنة. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، لا يزال يراقب الكرة باستمرار ، ولا يغيب عنها حتى لجزء من الثانية. وتسير اللعبة بسرعة لا تصدق. أقصى تركيز للانتباه هو عنصر ضروري للنجاح في تنس الطاولة. لذلك ، يُنصح المتخصصون الذين يعملون في تلك المناطق التي تكون فيها حياة الإنسان على المحك (المرسلون ، ومشغلو المعدات الخطرة) بلعب تنس الطاولة بانتظام.

3. تنمية التفكير التحليلي والتشغيلي.يجب أن يفكر لاعب تنس الطاولة ، مثل لاعب الشطرنج ، في عدة حركات للأمام. ولكن في نفس الوقت في لعبة كرة الطاولة ، لا توجد فترات توقف للتفكير. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم في تنس الطاولة "الإمساك" بالخصم في الوقت المناسب وخداعه. يساعد حل مثل هذه المشكلات بوتيرة سريعة على تطوير التفكير ، فاللعبة تعلمك التنبؤ.

4. إزالة متلازمة التعب المزمن وعلاج الإجهاد.أثناء لعب تنس الطاولة ، من المستحيل التفكير في أي شيء آخر غير اللعبة نفسها. ببساطة لا يوجد مكان لكل الأفكار الأخرى. بعد انتهاء المجموعة ، لا تبدو المشاكل خطيرة للغاية ، وغالبًا ما يظهر الحل الأنسب. يساعد النشاط البدني المكثف أيضًا على تخفيف التوتر ، كما أن فرحة النصر ترفع معنوياتك.

تنس الطاولة هي لعبة لأولئك الذين يهتمون بصحتهم.

تنس الطاولة هي واحدة من أكثر الألعاب الرياضية إثارة وإثارة للاهتمام وبأسعار معقولة. لا يوجد أي موانع عمليًا ، ويمكن للجميع ، بدءًا من أي عمر ، تعلم كيفية تشغيله. بضرب الكرة بحماس ، لن تشعر فقط بمتعة لا تضاهى ، ولكن في نفس الوقت ستتمكن من تقوية صحتك الجسدية والعقلية. تنس الطاولة هي لعبة مثيرة وتعليمية ومفيدة للجميع.

فوائد تنس الطاولة

تنس الطاولة له تأثير مفيد على تنمية حركة اليدين واليدين ويطور المهارات الحركية الدقيقة لليدين ويقوي عضلات اليدين والمعصمين. يساعد على زيادة سرعة حركة اليد وتنمية الانتباه ورد الفعل. عند لعب تنس الطاولة ، تحصل عضلات ساقيك على حمولة جيدة وتصبح أقوى. تبدأ أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي في العمل بشكل أفضل ، مما يثري الجسم بالأكسجين.

تنس الطاولة ينمي الرشاقة والعين والمرونة. بفضل تطور ردود الفعل ، يتعلم دماغنا التحكم في الجسم بشكل أسرع. من خلال لعب تنس الطاولة ، يمكنك تطوير مفاصل الورك والمعصم والكوع والكتف وحتى مفاصل العمود الفقري. هناك عبارة "الإنسان بصحة جيدة طالما بقي عموده الفقري مرنًا". وهذا أحد الأسباب الأخرى التي تجعل لتنس الطاولة تأثيرًا إيجابيًا ويقوي صحتنا.

تنس الطاولة لمزاج جيد

إحدى فوائد تنس الطاولة هي القدرة على الاسترخاء.وصرف الانتباه عن الهموم اليومية التي لا تمنحنا السعادة دائمًا. لكن اللذة سر صحتنا. إذا كنت تفعل حتى أخطر الأشياء بسرور ، فلن تشعر بأي عبء. نظرًا لأن الكثيرين منا محرومون من مثل هذه الفرصة ، فلا يوجد سوى مخرج واحد للحصول على المتعة المفقودة من لعب تنس الطاولة.

مساعدة تنس الطاولة

أثناء اللعب ، يمكنك تثبيت ضغطك. إذا كنت تعاني من الألم وتعبت بسرعة ، فلا يمكن تعويض عيون تنس الطاولة بالنسبة لك. بعد كل شيء ، أثناء اللعبة ، سيتعين على عينيك تتبع حركات الكرة طوال الوقت ، ولن تجد أفضل تدريب للعيون. يخفف لعب تنس الطاولة من الإجهاد والتعب ، ويساعد على تطبيع الدورة الدموية. بفضل الروح الأكثر تنافسية في اللعبة ، سيتعلم جسمك تدريجيًا التعامل مع الإجهاد ، والتفاعل مع كل ما يحدث بشكل أقل إيلامًا.

سيكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من طول النظر وقصر النظر والذين خضعوا لجراحة العيون. كبار السن والشباب من جميع الأعمار. يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. أولئك الذين يفتقرون إلى صفات الإرادة القوية ، سيصبح تنس الطاولة مساعدًا لا غنى عنه في تطورهم. سوف يساعدك على تنمية صفات مثل المثابرة والتحمل والشجاعة وضبط النفس والمثابرة والتصميم والشجاعة والاستقلالية والمبادرة ، لأنه أثناء اللعبة سيتعين عليك اتخاذ قرارات تساعدك على اللعب بشكل أفضل وأفضل. سيساعد تنس الطاولة على تطوير صفات مثل الرغبة في الفوز ، والأهم من ذلك ، العزيمة.

موانع لتنس الطاولة

يُمنع استخدام تنس الطاولة للأشخاص المصابين بالجنف بسبب انخفاض الطاولة وحركات يد واحدة فقط في هذه اللعبة. إذا كان لديك قصر نظر شديد أو مضاعفات قاع العين ، فاستشر أخصائيًا قبل البدء في تنس الطاولة.

فوائد تنس الطاولة

لممارسة تنس الطاولة ، لا تحتاج إلى أي شيء سوى كرة ومضرب وطاولة. هذا هو السبب في أنه يمكنك لعب تنس الطاولة ، في أي مكان تقريبًا ومع شريك من أي عمر. عند لعب تنس الطاولة ، عليك القيام بالكثير من الضربات بسرعة عالية. يبدأ الجسم تدريجياً في إنفاق طاقته ويتعب الشخص. لكن مع استمرار اللعبة ، والممارسة المستمرة ، فإنك تطور تدريجيًا قدرتك على التحمل وتبدأ في تحمل أي نشاط بدني بسهولة أكبر.

لعب تنس الطاولة يجلب المتعة والبهجة ، بينما تلعب تشعر بالتوتر ، لكنها تختفي بعد ذلك ، تحت تأثير المشاعر الإيجابية من اللعبة والنشاط البدني. إنه يدرب قلبك وجهازك العصبي. يتم التدريب العاطفي والجسدي المتساوي.

قواعد تنس الطاولة

بالنسبة لأولئك الذين لم يلعبوا تنس الطاولة من قبل ، لكنهم قرروا القيام بذلك من الغد ، هناك بعض القواعد. يتم إرسال الكرة بحيث تصطدم بجانب الخصم ، قبل أن تصطدم بجانبك من الطاولة. يتم التقديم 5 مرات متتالية. يتم لعب اللعبة حتى 21 نقطة ، ويجب أن تكون الفجوة بين اللاعبين في النتيجة النهائية نقطتين.

نصائح للمبتدئين في تنس الطاولة

لمساعدتك على تعلم لعب تنس الطاولة بشكل أسرع ، يمكنك ممارسة التمارين التي تطور مجموعة عضلية معينة. سوف يساعدك على الحصول على الشكل بشكل أسرع وتحسين صحتك. إليك بعض التمارين لمساعدتك:

1. القفز على الحبل. 2 مرات 15 يقفز.

2. رمي وإمساك كرات التنس بالحائط. يمكنك رمي الكرات على هدف معين ومحاولة الإمساك بها بكلتا يديك بالتناوب.

3. سوف تساعدك التمارين بالدمبلز الصغيرة على تقوية عضلات ذراعيك.

من أجل تطوير حركة اليد والأصابع بشكل جيد ، يمكنك أن تتخيل أنك قائد فرقة موسيقية وتدير أوركسترا.
يوجد في تنس الطاولة عدد كبير من الضربات المختلفة التي لها تأثير مختلف على العضلات المختلفة للإنسان ، ولكن هذه المهارة ستأتي إليك بمرور الوقت ، والآن أهم شيء هو أنه يمكنك ببساطة الاستمتاع باللعبة ، الفرح وفي نفس الوقت تحسين صحتك.

تنس الطاولة هي رياضة وتمرين للجسم ، وهي لعبة مثيرة ستفيد بالتأكيد صحتك الجسدية والعقلية.

خاصة بالنسبة لـ LadySpecial.ru - Julia

التنس من الرياضات الحديثة. هو ، مثل الرياضات الأخرى ، يجلب الفوائد والأضرار للجسم.

يمكن أن يكون التنس من نوعين: تنس كبير وتنس طاولة. تنس الطاولة تسمى أيضًا بينج بونج. تحظى تنس الطاولة بشعبية كبيرة في الدول الآسيوية مثل اليابان والصين. التنس أكثر شيوعًا من ركوب الأمواج. ولكن إذا كنت لا تزال تحب ركوب الأمواج ، فيمكنك زيارة Sri Lanka Surf Camp.

وفي ذلك ، وفي نوع آخر من التنس ، تحتاج إلى معدات مثل الشبكة والمضارب بالكرة. تتكون اللعبة من رمي الكرة فوق الشبكة بالمضرب. في تنس الطاولة فقط الشبكة المتصلة بالطاولة (صغيرة) ، بينما في التنس يتم سحب الشبكة عبر الملعب. في الشكل الأخير ، يقوم الخصوم برمي الكرة بالمضارب من جزء إلى آخر في الملعب. هناك بالفعل مساحة أكبر ، تحتاج إلى الجري أكثر ، تحتاج إلى رد فعل أكثر من تنس الطاولة.

يمكن أن يكون التنس أيضًا رياضيًا وبدنيًا. ليس من قبيل الصدفة أن يتم تدريسها أحيانًا في دروس التربية البدنية في المدرسة ؛ يلعبها الأطفال في معسكرات ومصحات الأطفال. التنس هي إحدى الرياضات الأولمبية. اللاعبون لديهم شخص ما ليتبعوا مثالاً منه ، شخص ما للتعلم منه ، شخص ينظر إليه.

فوائد لعب التنس

يمكن ممارسة كلا النوعين من التنس في الداخل والخارج. يؤدي لعب التنس إلى زيادة القدرة على الحركة وتحسين الحالة المزاجية وتكوين صداقات جديدة. هناك فائدة أكبر من ضرر هذه الرياضة. الإصابات نادرة للغاية عند لعب التنس. ولكن سيكون من الممكن اكتساب القدرة على التحمل والطاقة وتقوية العضلات. هذه اللعبة تغرس مهارات العمل الجماعي. والأهم من ذلك أن رد الفعل يتطور في هذه المسابقة!

بالإضافة إلى رد الفعل ، سيكتسب الأطفال والبالغون الذين يحضرون أقسام رياضات التنس الثقة بالنفس وتطور العضلات والانضباط والمسؤولية.

الجوانب السلبية للتنس

عمليا لا يوجد شيء. ولكن هناك واحد "لكن". التنس رياضة. من المهم أن تكون قادرًا على التمييز بين الرياضة والثقافة البدنية لنفسك ، لرفع مزاجك. هناك أوقات تريد فيها أن تكون الأول والأفضل. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون التنس ضارًا وخطيرًا. اللاعب الذي شارك في رياضة كبيرة سيكون لديه قدر كبير من التدريبات التي تعطي الكثير من العبء. ستظهر مجموعة متنوعة من الإصابات.

عند دخولك إلى قسم رياضات التنس ، يجب أن تفهم أنه لا يجب أن تفرط في تحميل نفسك. إذا كان الشخص يمارس الرياضة منذ الطفولة المبكرة ، فلا يمكنه التوقف عن ذلك ، فهو بحاجة إلى الحفاظ على لياقته البدنية. خلاف ذلك ، قد يكون الرقم مضطربًا ، وقد يظهر سوء الحالة الصحية ، وسيتباطأ النمو.

يعرف الجميع منذ فترة طويلة أن ممارسة الرياضة مفيدة للغاية ، حتى لو لم تكن رياضيًا محترفًا. بدون الخوض في التفاصيل ، يمكننا القول أن النشاط البدني مفيد للحالة الجسدية والعقلية والأخلاقية والعاطفية للإنسان. لكن صحفيي إحدى المجلات الشهيرة للرجال تساءلوا عن الفوائد التي تجلبها تنس الطاولة إلى الجسم.

في الآونة الأخيرة ، نشرت مجلة "صحة الرجل" المقال التالي بعنوان "حان وقت الطاولة!" هذا الخيار له العديد من المزايا.

اسم اللعبة

لا يستمتع جميع لاعبي تنس الطاولة بلقب بينج بونج ، لكن الاسم موجود منذ 109 عامًا. بالمناسبة ، في بداية القرن الماضي كانت هناك أشكال أخرى من الاسم: "gossima" ، "flim-flam" ، "wif-waf". الكلمتان "ping" و "pong" في حد ذاتهما لا تعني شيئًا ، إنهما يقلدان فقط الصوت الذي تصدره الكرة عند ضرب المضرب (ping) والطاولة (pong).

8 أسباب لممارسة تنس الطاولة

1. ساعد عينيك. هذه رياضة مفيدة لقصر النظر وطول النظر وأولئك الذين خضعوا لجراحة العيون مؤخرًا. أثناء اللعبة ، تقوم عيناك بالتمارين باستمرار ، وتركز الآن على الكرة الطائرة بعيدًا ، ثم على الكرة التي تطير نحوك مباشرة. إنه مفيد أيضًا لمن يعملون على الكمبيوتر ويقضون أيامًا كاملة في النظر إلى الشاشة الموجودة على نفس المسافة ، ثم لا يمكنهم رؤية سطر واحد على الطاولة عند طبيب العيون.

2. تحسين خط يدك. تنس الطاولة هو تنمية المهارات الحركية الدقيقة ، وتدريب عضلات الذراع واليد. لن تساعدك الحركات الأكثر دقة على الفوز في تنس الطاولة فحسب ، بل ستظهر أيضًا نتائج أفضل على طاولة الكتابة.

3. تسريع رد فعلك. من الصعب التفكير في رياضة تطور رد الفعل والتركيز بشكل أفضل. فيتالي كليتشكو ، على سبيل المثال ، يستخدم كرة الطاولة في تدريبه حتى يتمكن من الرد بسرعة أكبر على تصرفات الخصم في الحلبة. أيضًا ، بعد تقنية ضرب الملاكمة ، تعلم هذه اللعبة عملًا يدويًا أكثر دقة.

4. كن بارعا. في لغة العلماء ، خفة الحركة هي "إحساس عضلي متطور للغاية وليونة العمليات العصبية القشرية". تعمل تنس الطاولة على تحسين كليهما عن طريق تدريب عقلك على التحكم في جسمك بشكل أسرع. أثناء المباراة ، تكون دائمًا في حالة تأهب ، وتقوم بحل مشاكل التنسيق الحركي المعقدة عدة مرات في الدقيقة (متوسط ​​وتيرة اللعبة من 30 إلى 120 نبضة / دقيقة).

5. سوف تجري أسرع. وضع لاعب كرة الطاولة - الأرجل في وضع منحني - يقوي عضلات الأطراف السفلية تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، مثل الجري ، فإن كرة الطاولة تقوي الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. سيساعدك لعب تنس الطاولة بشكل متكرر على تحسين أدائك ليس فقط في الجري ، ولكن أيضًا في ركوب الدراجات والتزلج والرياضات الدورية الأخرى حيث تعمل ساقيك كثيرًا.

6. إنقاذ على الصحة. لن يكون المخزون غير المكلف والمدمج عبئًا ثقيلًا على الميزانية وحقيبتك. اقذف على الطاولة مع زملائك والعب بعد العمل - هناك الكثير من الفوائد الصحية ، وكذلك لبناء الفريق سيئ السمعة (يمكنك محاولة التخلص من الميزانية على الطاولة ومن الرؤساء تحت هذه الذريعة - يقولون ، سيصبح الفريق أكثر ودية وسيبدأ العمل بشكل أفضل).

7. تطوير القوة المتفجرة. سرعة اليد مع المضرب تصل إلى 40 كم / ساعة. العب ، وستكون يدك قادرة على القيام بحركات حادة وقوية بسرعة ، وستكون هذه المهارة مفيدة حتى في قتال الشوارع.

8. سوف تكسب حتى سن الشيخوخة. لا داعي للقلق من أنه في يوم من الأيام ستضطر إلى التخلي عن لعبتك المفضلة. على عكس التنس الكبير ، يمكن لعب تنس الطاولة حتى في سن متقدمة جدًا. من خلال التدريب طوال حياتك ، ستكتسب مثل هذه الخبرة التي ستتمتع بها في التقاعد ، حيث ستضرب الشباب. تافه ، لكنها لطيفة.

أفضل للعبستساعدك بعض التمارين المحددة ، وتشملها في التمرين - والنتائج في تنس الطاولة لن تجعلك تنتظر طويلاً.

تمارين نط الحبل بوتيرة سريعة.تتساقط الكرة الطبية من الصدر وخلف الرأس ومن أسفل وأثناء الوقوف مع توجيه ظهرك نحو الهدف. إمساك ورمي كرات التنس باليدين والأيدي. قم برميها بدقة وكذلك على الحائط.

من الصعب التعلم.لتعقيد حياتك في التدريب ، من أجل تعقيدها لخصومك لاحقًا ، يمكنك ، على سبيل المثال ، بالطرق التالية:
افركي كعوب حذائك الرياضي بالطباشير وحاول اللعب لمدة 2-3 دقائق أثناء الوقوف على أصابع قدميك. يمكنك الحكم على مدى جودة أدائك على الأرض: إذا كان هناك طباشير عليها - لم تعمل بشكل جيد ، لا يوجد طباشير - حاول زيادة وقت اللعب على جواربك إلى 4-5 دقائق. سيساعدك هذا التمرين على بدء اللعب بشكل أسرع - الوقوف على أصابع قدميك ، يمكنك التحرك بشكل أكثر حدة ، وهو أمر مفيد عندما تحتاج إلى زيادة وتيرة المباراة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا التمرين حنطي يقوي الساقين.
خذ نظارات بدون نظارات وألصق قاعها حتى تتمكن من رؤية جانب "العدو" فقط من الطاولة. سيعلمك هذا اللعب على جانبك بشكل أعمى وتركيز كل انتباهك فقط على تصرفات خصمك.

أعلى وأعلى وأعلى.لم يتغير ارتفاع طاولة تنس الطاولة منذ عام 1930 ، بينما زاد متوسط ​​ارتفاع الأشخاص خلال نفس الفترة بمقدار 5 سم. أطباء العظام (على سبيل المثال ، مايكل سكوت ، الذي عمل لمدة 15 عامًا كطبيب للمنتخب الوطني الأمريكي ) منذ فترة طويلة يقترح رفع الطاولات من 76 سم على الأقل إلى 81 ، لكن لم يصدر أحد أمرًا رسميًا بهذا الشأن حتى الآن. إذا كنت تلعب لنفسك ، فاستمع إلى الأطباء وضع الطاولة أعلى من المحترفين. سيقلل هذا من خطر الإصابة باضطرابات العمود الفقري.

عالم سطح المكتب.في تنس الطاولة ، لا يمكن لأحد أن ينافس الصين (فازوا مرة أخرى في بطولة العالم التي أقيمت في موسكو في نهاية مايو). هناك ، يقام هذا النوع من الرياضة في المدرسة ، لذلك يعرف الجميع تمامًا كيف يلعب تنس الطاولة ، وهذا هو 1،322،178،190 شخصًا. باختصار ، لديهم من يختارون من بينهم عند تشكيل المنتخب الوطني. ليس من المستغرب أن يلعب الصينيون الذين انتقلوا إلى هناك في كثير من الأحيان مع بلدان أخرى - في وطنهم سيكونون الفلاحين المتوسطين ، لكنهم هنا يجدون أنفسهم على رأس البطولات الوطنية. يحتل موقع روسيا في عالم تنس الطاولة المرتبة العاشرة في حدث الفرق. من الناحية الشخصية ، يحتل أفضل الروس - أليكسي سميرنوف وإرينا كوتيخينا - المرتبة 33 و 87 على التوالي.

من الأفضل ألا يكون لديك:

• الجنف. سيؤدي استخدام الطاولة المنخفضة والاستخدام الفعال بيد واحدة إلى تفاقم المشكلة.
• ارتفاع قصر النظر أو قصر النظر مع مضاعفات في قاع العين. ومع ذلك ، فإن الحظر ليس خطيرًا كما هو الحال في التنس ، لذا اذهب إلى الطبيب - ربما سيفعل ذلك.
• نتائج جيدة في التنس أو الريشة. يختلف أسلوب العمل بالفرشاة اختلافًا جوهريًا ، لذلك ، من أجل عدم "هدم الإعدادات" ، يلعب لاعبو التنس المحترفون ، إذا كانوا يستخدمون اليد اليمنى ، تنس الطاولة بيدهم اليسرى.

زميل حزين.هناك طريقتان للإمساك بالمضرب: آسيوي (قبضة الريشة) وأوروبية (قبضة السكين).
ضع في اعتبارك أن قبضة القلم تتطلب القدرة على التحرك بشكل جيد ، نظرًا لأنك في هذه الحالة تلعب بجانب واحد فقط من المضرب ، فمن الصعب جعل الكرة تطير بعيدًا إلى الجانب ويمكنك تعويض ذلك فقط من خلال العمل بساقيك.
يمكنك تدريب القبضة الأوروبية بدون شريك عن طريق شعوذة الكرة (رميها والتقاطها بالتناوب مع أحد الجانبين أو الجانب الآخر من المضرب). اللعب ضد الجدار سيساعدك على إتقان اللغة الآسيوية بشكل أفضل ".

يوجد اليوم مجموعة متنوعة من ألعاب الطاولة التعليمية للأطفال. بالنسبة للطفل ، يمكنك دائمًا اختيار الخيار الأنسب ، اعتمادًا على عمر الطفل واحتياجاته وقدراته.

لسوء الحظ ، لا يفهم الكثير من الآباء سبب الحاجة إلى ألعاب الطاولة. لماذا نضيع الوقت في اللعب مع الأطفال في حين أن المنزل يحتوي بالفعل على جهاز كمبيوتر وجهاز تلفزيون.

تتمثل المزايا الرئيسية لألعاب الطاولة في أنها لا تتطلب معدات ملاعب خاصة (يكفي وجود طاولة فقط) ، أو وجود مخزون معقد (معظم الألعاب مجهزة بالفعل بجميع العناصر الضرورية - الألواح والبطاقات والرقائق ، مكعبات اللعبة ، وما إلى ذلك)).

استخدام ألعاب الطاولة للأطفال

• لقضاء وقت الفراغ العائلي المشترك ولم شمل أفراد الأسرة
• عند تنظيم حفلات الأطفال لخلق جو من المرح والتنافسية
• على الطريق عندما تحتاج إلى شيء لإبقاء الطفل الذي يشعر بالملل مشغولاً
• أثناء وجوده في المستشفى ، عندما تكون حركات اللاعب النشطة يجب أن تكون محدودة
• في مرافق رعاية الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة والمدرسة كمواد تعليمية

يكمن جمال ألعاب الطاولة في إمكانية لعبها في أي طقس وفي أي وقت من اليوم ، سواء معًا أو في شركة كبيرة.

1. بالإضافة إلى وظيفة الترفيه ، تعد جميع ألعاب الطاولة مفيدة ، بالإضافة إلى الألعاب التعليمية ، مما يساهم في تنمية الصفات والقدرات الشخصية للطفل. يمكن أن تكون ألعاب الطاولة ، التي تجمع بين اللعب والتعلم ، أداة تعليمية ممتازة لأطفال ما قبل المدرسة وأطفال المدارس.
2. حتى أبسط ألعاب الطاولة لها تأثير مفيد على الطفل ، حيث تنمي الذاكرة البصرية والانتباه والذكاء والمنطق والخيال والتفكير الإبداعي.
3. كقاعدة عامة ، تتضمن ألعاب الطاولة مشاركة العديد من اللاعبين. من خلال التفاعل مع بعضهم البعض أثناء اللعبة والامتثال لقواعدها ، يتعلم الأطفال التواصل بشكل صحيح مع بعضهم البعض ، والانتظار بصبر لدورهم للقيام بخطوة ، والتعاطف مع المنافسين وتجربة النصر والهزيمة بكرامة.
4. تساهم ألعاب الطاولة في التكوين الصحيح للصفات الشخصية للأطفال.

ميزات لعبة لوحة مفيدة

• بعض الألعاب الملونة والمثيرة للاهتمام تعلم الأطفال التعرف على الأشياء والظواهر المختلفة وحفظها ، والمساهمة في تنمية الانتباه وتوسيع المفردات.

• يعمل البعض الآخر كنوع من إعداد الطفل للحياة ، مما يعرضه على مشاكل مختلفة في عملية اللعب ، وفي حلها يتعلم تجربة أدوار جديدة وبالتالي تطوير مهاراته واكتساب الخبرة الحياتية.
• لا يزال البعض الآخر - تطوير القدرات الجسدية ، وتحسين سرعة رد الفعل ، وخفة الحركة ، والعين وتنسيق الحركات.

تذكر مع السعادة التي لعبت بها عندما كنت طفلًا في معركة بحرية ، لعبة الداما ، الشطرنج ، التنازلات ، الاحتكار وكرة القدم على الطاولة. ستمنح الألعاب الأطفال تجربة ممتعة ومتعة وبالطبع فائدة.

أثناء نشأتك ، سيسعد طفلك أن يتذكر التسلية الممتعة لجميع أفراد الأسرة. من يدري ، ربما تصبح مثل هذه التجمعات العائلية في لعبة مثيرة أخرى تقليدًا جيدًا سيتم نقله إلى الأجيال اللاحقة.

من إعداد ماريانا تشورنوفيل

في الآونة الأخيرة ، نشرت مجلة "صحة الرجل" المقال التالي بعنوان "حان وقت الطاولة!" هذا الخيار له العديد من المزايا.

تحميل:

معاينة:

تنس الطاولة: حول الفوائد تحديدًا

يعرف الجميع منذ فترة طويلة أن ممارسة الرياضة مفيدة للغاية ، حتى لو لم تكن رياضيًا محترفًا. بدون الخوض في التفاصيل ، يمكننا القول أن النشاط البدني مفيد للحالة الجسدية والعقلية والأخلاقية والعاطفية للإنسان. لكن صحفيي إحدى المجلات الشهيرة للرجال تساءلوا عن الفوائد التي تجلبها تنس الطاولة إلى الجسم.

في الآونة الأخيرة ، نشرت مجلة "صحة الرجل" المقال التالي بعنوان "حان وقت الطاولة!" هذا الخيار له العديد من المزايا.

اسم اللعبة

لا يستمتع جميع لاعبي تنس الطاولة بلقب بينج بونج ، لكن الاسم موجود منذ 109 عامًا. بالمناسبة ، في بداية القرن الماضي كانت هناك أشكال أخرى من الاسم: "gossima" ، "flim-flam" ، "wif-waf". الكلمتان "ping" و "pong" في حد ذاتهما لا تعني شيئًا ، إنهما يقلدان فقط الصوت الذي تصدره الكرة عند ضرب المضرب (ping) والطاولة (pong).

8 أسباب لممارسة تنس الطاولة

1. ساعد عينيك. هذه رياضة مفيدة لقصر النظر وطول النظر وأولئك الذين خضعوا لجراحة العيون مؤخرًا. أثناء اللعبة ، تقوم عيناك بالتمارين باستمرار ، وتركز الآن على الكرة الطائرة بعيدًا ، ثم على الكرة التي تطير نحوك مباشرة. إنه مفيد أيضًا لمن يعملون على الكمبيوتر ويقضون أيامًا كاملة في النظر إلى الشاشة الموجودة على نفس المسافة ، ثم لا يمكنهم رؤية سطر واحد على الطاولة عند طبيب العيون.

2. تحسين خط يدك. تنس الطاولة هو تنمية المهارات الحركية الدقيقة ، وتدريب عضلات الذراع واليد. لن تساعدك الحركات الأكثر دقة على الفوز في تنس الطاولة فحسب ، بل ستظهر أيضًا نتائج أفضل على طاولة الكتابة.

3. تسريع رد فعلك. من الصعب التفكير في رياضة تطور رد الفعل والتركيز بشكل أفضل. فيتالي كليتشكو ، على سبيل المثال ، يستخدم كرة الطاولة في تدريبه حتى يتمكن من الرد بسرعة أكبر على تصرفات الخصم في الحلبة. أيضًا ، بعد تقنية ضرب الملاكمة ، تعلم هذه اللعبة عملًا يدويًا أكثر دقة.

4. كن بارعا. في لغة العلماء ، خفة الحركة هي "إحساس عضلي متطور للغاية وليونة العمليات العصبية القشرية". تعمل تنس الطاولة على تحسين كليهما عن طريق تدريب عقلك على التحكم في جسمك بشكل أسرع. أثناء المباراة ، تكون دائمًا في حالة تأهب ، وتقوم بحل مشاكل التنسيق الحركي المعقدة عدة مرات في الدقيقة (متوسط ​​وتيرة اللعبة من 30 إلى 120 نبضة / دقيقة).

5. سوف تجري أسرع. وضع لاعب كرة الطاولة - الأرجل في وضع منحني - يقوي عضلات الأطراف السفلية تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، مثل الجري ، فإن كرة الطاولة تقوي الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. سيساعدك لعب تنس الطاولة بشكل متكرر على تحسين أدائك ليس فقط في الجري ، ولكن أيضًا في ركوب الدراجات والتزلج والرياضات الدورية الأخرى حيث تعمل ساقيك كثيرًا.

6. إنقاذ على الصحة. لن يكون المخزون غير المكلف والمدمج عبئًا ثقيلًا على الميزانية وحقيبتك. اقذف على الطاولة مع زملائك والعب بعد العمل - هناك الكثير من الفوائد الصحية ، وبناء الفريق سيئ السمعة أيضًا (يمكنك استخدام هذه الذريعة لمحاولة التخلص من الميزانية على الطاولة ومن الرؤساء - يقولون ، سيصبح الفريق أكثر ودية وسيبدأ العمل بشكل أفضل).

7. تطوير القوة المتفجرة. سرعة اليد مع المضرب تصل إلى 40 كم / ساعة. العب ، وستكون يدك قادرة على القيام بحركات حادة وقوية بسرعة ، وستكون هذه المهارة مفيدة حتى في قتال الشوارع.

8. سوف تكسب حتى سن الشيخوخة. لا داعي للقلق من أنه في يوم من الأيام ستضطر إلى التخلي عن لعبتك المفضلة. على عكس التنس الكبير ، يمكن لعب تنس الطاولة حتى في سن متقدمة جدًا. من خلال التدريب طوال حياتك ، ستكتسب مثل هذه الخبرة التي ستتمتع بها في التقاعد ، حيث ستضرب الشباب. تافه ، لكنها لطيفة.

ستساعدك بعض التمارين المحددة على اللعب بشكل أفضل ، وإدراجها في التمرين - ولن تكون النتائج في تنس الطاولة طويلة في المستقبل.

تمارين نط الحبل بوتيرة سريعة. تتساقط الكرة الطبية من الصدر وخلف الرأس ومن أسفل وأثناء الوقوف مع توجيه ظهرك نحو الهدف. إمساك ورمي كرات التنس باليدين والأيدي. قم برميها بدقة وكذلك على الحائط.

من الصعب التعلم. لتعقيد حياتك في التدريب ، من أجل تعقيدها لخصومك لاحقًا ، يمكنك ، على سبيل المثال ، بالطرق التالية:

افركي كعوب حذائك الرياضي بالطباشير وحاول اللعب لمدة 2-3 دقائق أثناء الوقوف على أصابع قدميك. سيكون من الممكن الحكم على مدى جودة أدائك على الأرض: إذا كان هناك طباشير عليها - لم تعمل بشكل جيد ، لا يوجد طباشير - حاول زيادة وقت اللعب على جواربك إلى 4-5 دقائق. سيساعدك هذا التمرين على بدء اللعب بشكل أسرع - أثناء الوقوف على أصابع قدميك ، يمكنك التحرك بشكل أكثر حدة ، وهو أمر مفيد عندما تحتاج إلى زيادة وتيرة المباراة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا التمرين حنطي يقوي الساقين.

خذ نظارات بدون نظارات وألصق قاعها حتى تتمكن من رؤية جانب "العدو" فقط من الطاولة. سيعلمك هذا اللعب على جانبك بشكل أعمى وتركيز كل انتباهك فقط على تصرفات خصمك.

أعلى وأعلى وأعلى. لم يتغير ارتفاع طاولة تنس الطاولة منذ عام 1930 ، بينما زاد متوسط ​​ارتفاع الأشخاص خلال نفس الفترة بمقدار 5 سم. أطباء العظام (على سبيل المثال ، مايكل سكوت ، الذي عمل لمدة 15 عامًا كطبيب للمنتخب الوطني الأمريكي ) منذ فترة طويلة يقترح رفع الطاولات من 76 سم على الأقل إلى 81 ، لكن لم يصدر أحد أمرًا رسميًا بهذا الشأن حتى الآن. إذا كنت تلعب لنفسك ، فاستمع إلى الأطباء وضع الطاولة أعلى من المحترفين. سيقلل هذا من خطر الإصابة باضطرابات العمود الفقري.

عالم سطح المكتب. في تنس الطاولة ، لا يمكن لأحد أن ينافس الصين (فازوا مرة أخرى في بطولة العالم التي أقيمت في موسكو في نهاية مايو). هناك ، تقام هذه الرياضة في المدرسة ، لذلك يمكن للجميع لعب تنس الطاولة ، وهذا هو 1،322،178،190 شخصًا. باختصار ، لديهم من يختارون من بينهم عند تشكيل المنتخب الوطني. ليس من المستغرب أن يلعب الصينيون الذين انتقلوا إلى هناك في كثير من الأحيان مع بلدان أخرى - في وطنهم سيكونون فلاحين متوسطين ، لكنهم هنا يجدون أنفسهم على رأس البطولات الوطنية. يحتل موقع روسيا في عالم تنس الطاولة المرتبة العاشرة في حدث الفرق. من الناحية الشخصية ، يحتل أفضل الروس - أليكسي سميرنوف وإرينا كوتيخينا - المرتبة 33 و 87 على التوالي.

من الأفضل ألا يكون لديك:

الجنف. سيؤدي استخدام الطاولة المنخفضة والاستخدام الفعال بيد واحدة إلى تفاقم المشكلة.

ارتفاع قصر النظر أو قصر النظر مع مضاعفات في قاع العين. ومع ذلك ، فإن الحظر ليس خطيرًا كما هو الحال في التنس ، لذا اذهب إلى الطبيب - ربما سيفعل ذلك.

نتائج جيدة في التنس أو الريشة. يختلف أسلوب العمل بالفرشاة اختلافًا جوهريًا ، لذلك ، من أجل عدم "هدم الإعدادات" ، يلعب لاعبو التنس المحترفون ، إذا كانوا يستخدمون اليد اليمنى ، تنس الطاولة بيدهم اليسرى.

زميل حزين. هناك طريقتان للإمساك بالمضرب: آسيوي (قبضة الريشة) وأوروبية (قبضة السكين).

ضع في اعتبارك أن قبضة القلم تتطلب القدرة على التحرك بشكل جيد ، نظرًا لأنك في هذه الحالة تلعب بجانب واحد فقط من المضرب ، فمن الصعب جعل الكرة تطير بعيدًا إلى الجانب ويمكنك تعويض ذلك فقط من خلال العمل بساقيك.

يمكنك تدريب القبضة الأوروبية بدون شريك عن طريق شعوذة الكرة (رميها والتقاطها بالتناوب مع أحد الجانبين أو الجانب الآخر من المضرب). اللعب ضد الجدار سيساعدك على إتقان اللغة الآسيوية بشكل أفضل ".

محتوى المقال:

لا أحد يشك في فوائد تنس الطاولة ، لأن هذه اللعبة لا تحسن الحالة البدنية للرياضي فحسب ، بل تسبب أيضًا الكثير من المشاعر الإيجابية. يمكن تثبيت طاولة التنس ليس فقط في الداخل ، ولكن أيضًا في الهواء الطلق. أسرع الرياضيين وأكثرهم رشاقة في العالم هم لاعبو تنس الطاولة المحترفون. توافق على أنه من الصعب للغاية الرد على كرة صغيرة تطير بسرعة تزيد عن 120 كيلومترًا في الساعة وفي نفس الوقت اتخاذ القرار الصحيح.

يوصي الأطباء بلعب تنس الطاولة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الدهليزي. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الرياضة هي أيضًا رياضة جمباز ممتازة للبصر. في كثير من الأحيان ، بعد العمليات على أعضاء الرؤية ، يتم استخدام تنس الطاولة كأحد وسائل إعادة التأهيل.

عند لعب تنس الطاولة ، تشارك جميع عضلات الجسم في العمل ، مما يسمح لك بالحفاظ على شكل بدني جيد. وتجدر الإشارة أيضًا إلى تحسن تدفق الدم إلى جميع الأعضاء ، وعودة ضغط الدم إلى طبيعته ، مع ملاحظة القدرة على التخلص من الوزن الزائد. تكمن الكثير من فوائد تنس الطاولة في فعاليتها في محاربة الدهون. من خلال ممارسة هذه الرياضة الممتازة ، ستتمكن من التأثير بشكل شامل على جميع أنظمة الجسم.

الفوائد الصحية لتنس الطاولة

إذا تحدثنا عن فوائد تنس الطاولة ، فيجب ملاحظة التأثير الإيجابي لهذا النوع من الرياضة ليس فقط على الحالة البدنية للإنسان ، ولكن أيضًا على عواطفه. ومع ذلك ، دعونا نتعامل مع هذه المشكلة بالتفصيل وبالترتيب.

1. سرعة رد الفعل وخفة الحركة.لقد قلنا بالفعل أنه في تنس الطاولة ، تطير الكرة بسرعة لا تقل عن 120 كيلومترًا في الساعة وبعد كل ضربة عليها ، فإنها تغير مسارها. للفوز ، تحتاج إلى اتخاذ القرارات والتفاعل بسرعة البرق. من حيث درجة تطور التنسيق ، فإن لاعبي كرة الطاولة ، الذين يشاركون في هذا النوع من الرياضة بشكل احترافي ، هم في المرتبة الثانية بعد المشاة على الحبل المشدود. حتى الملاكمين يلعبون تنس الطاولة بانتظام كجزء من برنامجهم التدريبي لتحسين ردود أفعالهم.
2. يتحسن أداء الجهاز الدهليزي.لمواجهة الخصم بشكل مناسب في لعبة ping-pong ، تحتاج إلى التحرك بسرعة ومتابعة الكرة ، والتي تغير اتجاه طيرانها باستمرار. إذا كنت مصابًا بدوار البحر في الحافلة ، فإن فوائد تنس الطاولة واضحة ، لأنه يمكنك تقوية جهازك الدهليزي.
3. يتحسن عمل أجهزة الرؤية.التدريبات الرئيسية في أي مجمع من الجمباز البصري هي المراقبة البديلة لجسم يقع أولاً بالقرب منك ، ثم على مسافة ما. في تنس الطاولة ، عليك مراقبة جسم صغير تتغير المسافة إليه باستمرار. وبالتالي ، فإن لعبة ping-pong ليست قادرة فقط على تخفيف الضغط البصري المتراكم خلال يوم العمل بشكل مثالي ، ولكن أيضًا لتحسين حدة البصر. يوصي جميع أطباء العيون تقريبًا بلعب تنس الطاولة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بصرية مختلفة ، وكذلك وسيلة لإعادة التأهيل بعد الجراحة.
4. يتحسن عمل عضلة القلب.تنس الطاولة هو نوع ممتاز من تمارين القلب التي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل وتحسن أداء نظام الأوعية الدموية مع عضلة القلب. بالفعل بعد دقائق من بدء اللعبة ، يتسارع تدفق الدم بشكل حاد ، مما يؤدي إلى الاستهلاك النشط للأكسجين من قبل جميع الأعضاء. إذا قارنا فوائد تنس الطاولة بأنواع أخرى من تمارين القلب ، فإن كرة الماء فقط هي التي تسبق هذه الرياضة.
5. تتطور جميع أنواع المهارات الحركية.تكمن إحدى الفوائد المهمة لتنس الطاولة في القدرة على تحسين المهارات الحركية. إذا كنت تلعب تنس الطاولة بانتظام ، فستصبح حركات معصمك قريبة من الكمال. خلال مجموعة واحدة فقط ، يتغير وضع اليد مع المضرب عدة مئات من المرات ، أو حتى أكثر. وجد العلماء أن لعب تنس الطاولة يحسن الكتابة اليدوية للشخص ويساعد في تطوير القدرة الفنية. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في الكتابة أو القراءة ، فيمكنه إعطائها لقسم كرة الطاولة.
6. يتم تقوية جميع عضلات الجسم.نظرًا لأن الرياضي يحتاج إلى التحرك بنشاط حول الطاولة ، فإن عضلات الساق تعمل بنشاط. كما أن العضلات الأخرى لا تقف جانبًا ، حيث يتعين عليك القيام بدوران حاد في الجسم وضرب يدك. هذا يساعد على تقوية جميع عضلات الجسم.
7. وسيلة فعالة لفقدان الوزن.لقد لاحظنا بالفعل أن فائدة تنس الطاولة هي زيادة كمية الأكسجين التي يستهلكها الجسم. يؤثر هذا أيضًا بشكل مباشر على عملية تحلل الدهون. كما تعلم ، لا يتم استخدام الأنسجة الدهنية إلا بمشاركة مباشرة من الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كرة الطاولة هي خامس أكثر الرياضات استهلاكًا للطاقة في القائمة. يؤدي النشاط البدني القوي من النوع الهوائي والاستهلاك العالي للطاقة إلى حقيقة أن احتياطيات الجسم من الدهون يتم استخدامها بنشاط. انظر إلى لاعبي تنس الطاولة المحترفين وسترى مدى فعاليتها في إنقاص الوزن.
8. زيادة المرونة.من خلال لعب تنس الطاولة ، يمكنك زيادة حركة مفاصل الجسم كله. وتشارك عصي العمود الفقري والكتف والمعصم والكوع والورك بنشاط في العمل. فقط إذا كنت قد طورت مرونة كافية ، فستتمكن من الرد فورًا على ضربات خصمك. لاحظ أن المرونة هي مهارة وظيفية ستكون مفيدة للغاية لك في الحياة اليومية.
9. السيطرة على النفس.في لعبة كرة الطاولة ، كل ثانية لها أهمية كبيرة ويمكن أن تعتمد عليها نتيجة المجموعة أو حتى المباراة بأكملها. إذا لم يكن لديك ما يكفي من ضبط النفس ، فسيكون من الصعب للغاية تحقيق نتائج إيجابية. إن القدرة على التحكم في المشاعر وكبح جماحها ستكون بالتأكيد مفيدة في حياتك اليومية.
10. يزيد التركيز.لتكون ناجحًا في لعبة كرة الطاولة ، يجب أن تضع في اعتبارك باستمرار الصورة الكاملة للمباراة ، وتذكر النتيجة والبحث باستمرار عن التكتيكات الأكثر صحة. في الوقت نفسه ، تتذكر أنه حتى ولو ثانية واحدة من التأخير يمكن أن تكون تستحق خسارة مباراة ، ومعها المباراة بأكملها. إذا لم يتم زيادة تركيزك أثناء اللعبة ، فقد تخسر. في الغرب ، تعد لعبة ping-pong إحدى مراحل التحضير للعمل في تلك المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى وقوع حوادث ، على سبيل المثال ، المرسلين.
11. تطوير مهارات التفكير.عند الحديث عن تنس الطاولة ، يمكنك رسم تشبيه بالشطرنج ، لأنك هنا تحتاج أيضًا إلى أن تكون قادرًا على حساب تحركات الخصم للأمام. ومع ذلك ، إذا كان لديك وقت في لعبة الشطرنج لتفكر في كل شيء جيدًا ، فما عليك في لعبة ping-pong أن تتخذ قرارًا هو بضع ثوانٍ فقط. بسبب الوتيرة العالية للعبة ، يتطور التفكير بنشاط كبير.
12. تخلص من التوتر.عندما تبدأ بلعب تنس الطاولة ، لن تتمكن من التفكير في أي شيء آخر غير اللعبة نفسها. عند اكتمال المجموعة ، تكون عقليًا بالفعل في المجموعة التالية ولا يوجد وقت للتفكير في المشكلات في الحياة اليومية مرة أخرى. لاحظ أيضًا أن التمرين هو مخفف ممتاز للتوتر.

فوائد تنس الطاولة للأطفال

حاول أن تهتم بنسلك ببعض أنواع الرياضة وأرسله إلى القسم. لا يهم الارتفاع الذي يمكن للطفل تحقيقه في الرياضة ، من المهم فقط الفوائد التي سيحصل عليها. من الواضح تمامًا أنه لا يمكن أن تكون كل رياضة مفيدة لطفل معين. من المهم جدًا أن يثير الانضباط الرياضي المختار اهتمام الطفل ومن ثم تكون فوائد تنس الطاولة واضحة.

يمكنك البدء في ممارسة تنس الطاولة من سن السادسة ، على الرغم من أن الأهمية الرئيسية في هذا الانضباط الرياضي ليست العمر ، ولكن الطول. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأطفال يلعبون على نفس الطاولات مثل البالغين. إذا كنت تريد أن يحقق طفلك نتائج عالية ، فإن الأمر يستحق العمل معه بالإضافة إلى ذلك.

اذهب مع طفلك الصغير مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. لن تفيده فقط بل أنت أيضًا. لزيادة مرونة الطفل ، من المفيد القيام بمزيد من الجمباز والسباحة. ربما لن تصدق ذلك ، لكن دروس الرقص فعالة للغاية لتحسين النتائج في كرة الطاولة. إنها تسمح لك بزيادة إحساسك بالإيقاع ، وهو أمر مهم للغاية في تنس الطاولة.

تحدثنا عن فوائد تنس الطاولة التي يمكن أن يحصل عليها كل من البالغين والأطفال. ومع ذلك ، هناك نقطة سلبية واحدة. نظرًا لأن الحمل الرئيسي يقع على نصف الجسم ، فقد يصاب الطفل بالجنف. ومع ذلك ، يمكن تجنب ذلك بسهولة إذا كنت تعمل أيضًا على عضلات البطن والظهر.

يمكن العثور على نوادي تنس الطاولة في العديد من المدن اليوم. علاوة على ذلك ، يمكن إجراء الفصول الدراسية فيها مجانًا وبالمال. عند اختيار قسم تنس الطاولة لطفلك ، يجب أولاً الانتباه إلى معدات القاعة - الطاولات والمعدات الرياضية. يجب أن تكون ذات جودة عالية ، وحتى أفضل - احترافية.

لماذا تعتبر تنس الطاولة مفيدة للملاكمين ، انظر هنا: