Profesyonel sporcular arasında günün hangi saatinde spor yapmak ve spor yapmak için en uygun olduğuna dair ateşli tartışmalar var. Görünüşe göre, tartışacak ne var. Profesyonel sporcular 8'den 17'ye, yani tam zamanlı bir iş günü, elbette öğle yemeği molası ile antrenman yapıyorlar. Ve şaşıracak bir şey yok, çünkü spor sadece onların hobisi değil, onların işi.

Ancak büyük sporlarla ilgilenmiyoruz, çünkü sadece amatörüz ve zamanımız sınırlı - iş, ev işleri, çocuklar, dükkan vb. vb. Ancak tüm bunlarla birlikte, eğitimimizin en etkili olmasını gerçekten istiyoruz. Ve her birimiz kendi özel hedefini takip ediyoruz: Birisi umutsuzca kilo vermek, kilo almak için birisi ve kas yapmak için biri istiyor. Ve hepsini birlikte isteyenler var.

Gerçek nerede?

Elbette, günün hangi saati olursa olsun, antrenmanın kendisi zaten iyidir. Bu onun tamamen yokluğundan daha iyidir. Bununla birlikte, bu konuda az ya da çok deneyimli bazıları sabahın erken saatlerinde koşan bir insanı gördüklerinde başlarını onaylamadan sallarken, diğerleri saat 21'de spor salonuna gelen kişiyi takip ederek parmaklarını tapınaklarında büküyorlar. Peki hangisi doğru? Hadi çözelim.

İlk olarak, eğitim türüne karar vermeniz gerekir. Yani, aerobik veya kuvvet antrenmanı varsayılmaktadır. Yapılan araştırmaya dayanan birçok bilim adamı, eğitimin hangi sonuca yönelik olduğuna bağlı olarak, bunun için günün doğru zamanını seçmenin gerekli olduğunu, çünkü farklı zamanlarda vücudun belirli etkilere farklı tepki verdiğini savunuyor.

Aerobik Eğitimi için En İyi Zaman

Aerobik aktivite için en uygun zaman sabahtır. Bilim adamları sabah saatlerinin bu tür eğitim için en uygun olduğunu söylüyor, çünkü insan vücudu en fazla miktarda enerji ve kalori, özellikle de kendi yağını harcıyor. Bunun argümanı, sabah insan vücudunun en güçlü kalori açığını, elbette, aç karnına antrenman koşulu ile yaşadığı gerçeğidir. Ve bu aerobik antrenmanının temel koşulu. Bundan önce yerse, vücut hızlı ve kolay karbonhidratları enerji olarak kullanır, yağ hücreleri değil. Bu durumda, yağ dokusunun kaybı minimal olacak ve daha sonra eğitimin 1 saatten uzun bir süre devam edeceği gerçeğini dikkate alarak. Sabah söyleyebilirim, herkes böyle bir eğitime karar vermeyecek. İşe başlamak için erken kalkmanız gerekecek.

Bununla birlikte, öngörülen tüm kuralları takip edip aç karnına antrenman yaparsanız, yağ yakma egzersizi sizin için garanti edilir. Ancak, eğitime yoğun bir şekilde başlamamalısınız. Vücudunuz henüz tam olarak uyanmamış ve kaslarınız ısınmamış, bu nedenle yaralanma riskiniz var. Yoğunluğu kademeli olarak artırın ve aynı zamanda antrenmanın sonuna doğru yavaş yavaş azaltın. Optimal egzersiz süresi 30 ila 60 dakikadır.

Kuvvet antrenmanı için en uygun zaman

Kuvvet antrenmanı kas geliştirmenin yanı sıra güç ve dayanıklılığı artırmayı amaçlamaktadır. Bu, kuvvet eğitiminin kişi en yüksek enerji seviyesine sahip olduğunda yapılması gerektiği anlamına gelir. İnsan vücudu, kasları, eklemleri ve iskeleti güçlü yüklere maruz kalır. Söylemeye gerek yok, sabah bunun için doğru zaman değil. Sabah tüm gücünle yumruğunu sıkmaya mı çalışıyorsun? Ve sizin için hiçbir şey işe yaramayacak. Bilim adamları sabah vücut sıcaklığımızın bile akşamdan 2-3 derece daha düşük olduğunu söylüyor. Bu, kendiniz için kolayca kontrol edilebilir ve doğrulanabilir. Ve eğer bu iş için yeni değilseniz, o zaman ısıtılmamış kaslar üzerinde eğitime başlamanın ne kadar tehlikeli olduğunu biliyorsunuz. Bu yüzden antrenmandan önce 10 dakikalık bir ısınma yapıyoruz.

Bu bir yandan. Öte yandan, akşam, yani akşam geç - saat 21'den sonra, eğitmek için en iyi zaman değildir. Bunun nedeni, vücudun kendi biyolojik ritmine sahip olması ve bu zamana kadar doğal olarak yavaşlaması ve vücudun tüm metabolik süreçlerinin yavaşlamasıdır. Akşama kadar gücümüz kalmadı. Hasta insanlar bile akşamları daha da kötü hissederler. Ve gücü bulup bu kadar geç bir zamanda uygulasanız bile. Eğitimden sonra, kesinlikle bir kezden fazla yemelisiniz. Çünkü antrenmandan sonra kas kütlesinde yoğun bir iyileşme olur. Bu, en geç 24 saat içinde yatağa gideceğiniz anlamına gelir. Ve sabah 6'da kalktığınızı varsayarsak, tam iyileşme söz konusu değildir.

Bu nedenle, bilim adamları, vücut en güçlü yüklere en yetenekli olduğunda, kuvvet antrenmanı için en uygun zamanı çıkardılar. Bu zaman aralığı 15:00 ile 18:00 arasındadır. Bu dönemde egzersiz yaparak elinizden gelenin en iyisini yapabilir ve en etkili antrenmanı yapabilirsiniz.

Sabah Antrenmanlarının Avantajları ve Dezavantajları

Artıları:

• Artan metabolik hız
• Kilo kaybına katkıda bulunan iştah azalması
• 7-8 saatlik açlıktan sonra yanan yağ depoları (uyku)
• Gün boyu enerji şarjı
• Günün geri kalanı için boş zaman
• Sabah, yetkisiz planlar antrenmanınızı iptal edemez.
• Günün bu saatinde spor salonları neredeyse boş, egzersiz makineleri ücretsiz

eksiler:

• Vücudun enerji eksikliği
• Vücut ısısı düşürüldü
• Kaslar ısınmaz, yaralanma riski vardır
• Etkili kuvvet antrenmanı mümkün değildir
• Uzun süreli açlık nedeniyle kas kütlesi kaybı mümkündür
• Birçok spor salonu saat 10'da çalışmaya başlar.

Akşam Antrenmanlarının Avantajları ve Dezavantajları

Artıları:

• Vücudun maksimum enerji kaynağı vardır
• Güç göstergeleri sabahlara göre çok daha yüksek
• Egzersiz sonrası dinlenme ve dinlenme için en uygun zaman
• Bu tür egzersizlerden sonra kardiyo egzersizi iyi bir yağ yakma etkisi verir.
• Kaslar ve eklemler ısınır ve acil işlevlerini yerine getirmeye hazırdır, yaralanma riski minimumdur

eksiler:

• Spor salonları günün bu saatinde aşırı kalabalık
• Yoğun bir akşam antrenmanı uykusuzluğa yol açabilir
• Metabolik süreçler akşamları yavaşlar
• Egzersizden sonra yemek için çok az zaman kaldı

Optimum seçim

Tabii ki, sabah ve akşam egzersizlerinin artıları ve eksileri olduğu gerçeğinin yanı sıra, sadece kendi eğitimimiz için en uygun zamanı seçerken edinilen bu bilgi ile yönlendirilemeyiz. Burada, seçimimizi etkileyen bir dizi başka faktör ortaya çıkıyor. Bunlar aile koşulları ve iş, maddi bileşen ve kendi günlük rutinimizdir.

Birinin sabah uyanması ve yapabileceği her şeyi yapması daha kolaydır ve birisi için işten bir saat önce uyanmak çok zordur ve aynı zamanda vücutlarını bu inanılmaz yüklere maruz bırakır. Kendi biyolojik ritminizin ne olduğuna bağlıdır.

Sabah erken saatlerde güçlü bir şekilde uyanırsanız, şüphesiz, sabah eğitimi size fayda sağlayacaktır.

Geç yatmaya başlar ve gece vakti kadar gözlerinizi kapatamazsanız ve sabah sizi bir top atışıyla uyandıramazsanız, seçiminiz akşam eğitiminin lehinedir.

Bununla birlikte, eğitim süresini sadece dış koşullar (iş, ev ve aile işleri) tarafından değil, aynı zamanda kendi duygularınız tarafından da yönlendirmek çok önemlidir. Sabahları yapmanız en uygunsa, ancak bunun refahınız üzerinde olumsuz bir etkisi varsa, o zaman günün bu saatini terk etmelisiniz. Aksine, akşam vakti sağlığınızı, uyku kalitenizi ve iyileşmenizi olumsuz yönde etkiliyorsa, akşam egzersizlerini bırakmanız gerekir.

Genel olarak, en etkili antrenmanları yapmak için günün zamanı seçimi herkes için bireyseldir, ancak en iyi rejim aşağıdaki gibidir:

• Sabah (6-7 saat): 10-15 dakika kardiyo veya normal sabah ısınması
• Akşam (15-18 saat): 40-60 dakika vücut geliştirme
• Akşam (18-19 saat): 15-20 dakika kardiyo egzersizi

Önemli!!! Günün hangi saatinde egzersiz yaparsanız yapın, dengeli ve besleyici bir diyet ve uzun süreli iyileşme hakkında hatırlamanız gerekir. Bu, vücudunuzun günün herhangi bir saatinde ihtiyaçlarınızı karşılamasına yardımcı olacaktır.

Henüz spor yapmaya başlamadıysanız, utanç ve utanç! Bugün veya yarın sabah bu videoyla başlayın ve ardından katılın.

Sık sık atasözleri diyoruz, bu halk bilgeliği örneklerinin orijinal anlamını her zaman anlamadık.

Kökenlerinin zamanı uzak antik çağdır, ancak doğal, ekonomik ve sosyal çevrenin belirli koşullarında ortaya çıktılar.

O zamandan beri çok şey değişti, ama atasözleri hayatta kaldı.

Fakat anlamları korunmuş mudur? Örneğin, en ünlü atasözlerinden birini ele alalım: "Sabah akşamdan daha akıllıdır." Bir sorunun çözümü sorunlarla karşı karşıya kaldığında, daha deneyimli ve olgun insanlar çözümünü ertesi güne ertelemeyi ve bu atasözünü örnek olarak göstermeyi önerir. Bu davadaki argümanları aşağıdaki gibidir: soruna en uygun çözüm sabah gelir.

Bu argümanlarda mantık var gibi görünüyor, çünkü hem zihinsel hem de fiziksel olarak birikmiş yorgunluk yanıltıcı olabilir. Sabah, dünün tüm zorlukları ve şüpheleri ortadan kalkıyor ve sorunun çözümü aniden belli oluyor. Ama bu durumda kandırılmadık mı? Sonuçta, bir sorunu çözmek zaman ve çaba gerektirir ve sabah, akşam veya gece ne zaman olduğu önemli değildir.

Psikologlar bu atasözünü alıntılamayı severler. Onların görüşüne göre, gece boyunca dinlenen beyin, dün sorunla kolayca başa çıkabilir. Ve aralarındaki en hevesli, sorunların çözümünün bilinçaltı çalışmasıyla açıklandığını ve bu yüzden birçok kişinin bir rüyada göründüğünü iddia etmeye eğilimlidir. Ama öyle mi? Burada şüpheler var.

Atasözü neden ertesi sabahın bilge değil bilge olacağını söylüyor? Sonuçta, bu kelimeler arasında bir fark var ve kelimeye dikkat eden herhangi biri bunu hissedecek. Bilgelik, fayda, akıl, deneyim ve zorunluluğun optimal kombinasyonudur. Akıllıca - dolayısıyla iyi, doğru, rahat ve hatta güzel. Ancak, bazı iş veya cihazlar karmaşık, karmaşık, kafa karıştırıcı ve anlaşılmazsa, farklı bir kelime kullanırlar - iyi, zor ... "Wiser" haksız bir komplikasyondur, daha basit, daha güvenilir, daha uygun hale getirilebilir.

Atasözü, ertesi günün sabahının geçmiş günden daha akıllı olacağını, yani daha da kafa karıştırıcı olduğunu söylüyor. Ve sabah bu durumda herhangi bir netlik ve açıklık vaat etmiyor. Bu nedenle bu atasözünü kimin, ne zaman, nerede ve hangi koşullarda ilk kullanmaya başladığını bulmak gerekir.

Burada Rus halkının masallarına dönmeliyiz. Hemen hemen her koleksiyonda favori çocuklardan biri var - "Kurbağa Prensesi". Planı iyi bilinir. Fakat bu atasözü ilgilendiren bölümde kısaca hatırlayalım. Üç kardeş-çareviç, babalarının önerisiyle eşlerini seçerler. En büyüğü bir boyar klanından bir kız, ortası bir tüccardan ve en küçük Ivan Tsarevich bir kurbağa kurbağası alır.

Düğünden sonra kral, oğullarına eşlerinin ertesi sabah onun için ekmek yapmasını emreder. Üzgün, Ivan Tsarevich eve ve kurbağayı geri döndürerek onu görerek üzüntünün nedenini soruyor. Görevi öğrendikten sonra, kurbağa diyor ki: "Üzülme, prens! Yatağa git ve dinlen; sabah akşamdan daha akıllı!" (A.F. Afanasyev "Rus halk masalları", M. 1985). Prens uykuya daldığında, kurbağa derisini döktü ve bilge güzel bir kız Vasilisa'ya dönüştü. Verandaya çıkarken, babasının babasında yediği ekmeği pişirmek için hemşirelere döndü. Sabah ekmek hazırdı ve prens onu babasına aldı. Fakat kral yeni bir görev belirler - ertesi sabah halı örmek. Kurbağa ikinci görevle başa çıktığında, kral oğullarına ve eşlerine üçüncü günün sabahı bir inceleme için görünmelerini emretti.

Bütün bunlar basit bir dilde ifade edilmiştir ve görünüşe göre herhangi bir sır içermemektedir. Ancak bu görünür sadeliğin kendi gizemleri vardır. Hadi daha yakından bakalım. Gelinler arasında bir soylu kadın, bir tüccarın karısı ve aniden bir kurbağa var! Bu karikatür görüntüsünün arkasında sıradan bir ailenin bir kızı açıkça tahmin ediliyor. Ve görevleri çok tipik: ekmek pişirin, halı örün ve aniden - bakın! Ve burada her şey açık görünüyor: kayınpedere göre, genç kayınpeder yetenekli bir ev hanımı olmalı ve dışarıda iyi görünmelidir. Kral baba oğullarını arar ve eşlerine görevler atar.

Neden? Kişi, kralın oğullarına eşlerine bir ustanın becerilerini öğretmesini öğrettiği izlenimini edinir. Ve bu gelinler için bir sınav! Kralın görevi, hane halkını yönetme yeteneklerini test etmektir. Ama oğullarına soracak ... Ivan Tsarevich üzüldü ve "kurbağa" onu şu sözlerle yatıştırıyor: "Yas tutma, Tsarevich! Uyu ve dinlen; sabah akşama göre daha akıllı." İşte bu kelimelere ulaştık.

Anlamları, genç bir kocanın huzur içinde uyuyabilmesi, ekmek pişirmek ailenin başı değil (karısı) eşin problemidir. Ve hiçbir şeye şaşırmasın, kayınpederin arzusu yerine getirilecek ve sabahları başkaları şaşıracak. Genç eşin sözleri biraz ironik, sanki ima ediyor: "Oh, ve sadece sabah olmayacak!" Testlerin devam etmesini bekliyor ve kendilerini bekletmeyecekler.

Bu masalın anlamı (daha çok benzetmeye benziyor) şu şekildedir: herkes kendi işini yapmalı, bir erkek erkeklerin sorunlarını çözmeli ve bir kadın kadınların sorunlarını çözmelidir. Bir koca ev işlerini yapmak için karısına güvenmeli ve ona turta pişirmeyi, halı örmeyi veya giyinmeyi öğretmemelidir. Bir kadının ev işleri yapmak için ne zaman ve nasıl zamana sahip olduğunu bile göremeyebilir (Ivan Tsarevich'in şu anda "uyuduğunu hatırlayın).

Ama yarın "daha akıllı" olacak - ve bahçede ayıklayacağız, çamaşır yıkayacak ve bulaşık yıkayacak ... Bütün bu Ivan Tsarevich ("uyku") göremeyebilir ... Evet, masalda son görevler yok, ancak ufukta zaten görünürler.

Arsadan sonra genç kocanın karısını rahatsız ettiği ve eski bir akrabaya ya da kutsal bir papaza ("Ölümsüz Koschey") ondan kaçtığı açıktır. Ne de olsa, genç kocasından kaçan Vasilisa ona şöyle dedi: "Otuzuncu krallıkta uzak topraklarda - Ölümsüz Koshchei'de beni ara." Beyaz bir kuğuya dönüştü ve pencereden dışarı uçtu. ”Mutsuz genç karısı yaşlı adamdan korunma peşinde. Şimdi Tsarevich Ivan karısını eve döndürmek için birçok denemenin üstesinden gelmek zorunda.

Gizemli Ölümsüz Koschey kimseye zarar vermez, tek "hatası" Vasilisa'ya barınak vermesidir. Koschey, genç karısı çok daha az olan Ivan Tsarevich'i tehdit etmiyor. Bir meşe ağacının tepesinde, dünyada en sevilen şeyi ve göğsün içeriği alındığında veya yok edildiğinde onu ölümüne yol açacak şekilde tutar ("ölümü iğnenin sonundadır"). Meşe Slavların kutsal ağacı olduğu için servet veya ritüel nesnelerin göğüste tutulduğu varsayılabilir. Karısını geri almak için Ivan Tsarevich talihsiz Koschei'yi öldürüyor. Bunun sadece iki nedeni var: Ya Vasilisa'nın gitmesine izin vermek istemiyordu ya da Ivan Tsarevich, tek serveti meşe ağacının üstünde bir göğüs olan yaşlı bir adamı soydu.

Ama atasözüne geri dönelim. Varyantlarından biri şöyle geliyor: "Sabah akşamdan daha akıllı, kocanın karısı daha cesur." Bu bir peri masalından mantıklı bir sonuçtur. Ve atasözünün bu versiyonunun "Kurbağa Prensesi" masalına girmemesi şaşırtıcı. Karısının kahramanlığı, görevin yerine getirilmesinde hız, el becerisi ve beceri ile kendini gösterir. Bir kadının turta ve halı dokuma görevinden bir erkekten daha iyi başa çıkacağı açıktır. Neden bu durumda cüretkar olmasın?

Bu atasözünün başka bir versiyonu daha var: "Sabah akşamdan daha akıllı, samanın çimi daha yeşil." Bu durumda, atasözü bir stratagem gibi geliyor: yarın bugünden daha zor olacak ve gençliğin ("çimen") olgunlaşması ("saman" hale gelmesi) zaman alacak ve daha sonra geçmişin deneyimi bir teşebbüsün "yatağı" olacak veya yeni işler için bir "gübre" olacak.

Bir kişi hayatının her saniyesinde Güneş'in hareketi ve Zamanın Gücü ile temas eder. Bir mikrokozmos olmak ve ince enerjilerle makrokozmosa sıkı sıkıya bağlı kalmak, yani. Evrenin ritimleriyle, vücudumuz Güneş hareketinin evresine bağlı olarak her saniye oldukça kesin süreçler gerçekleştirir. Tüm bu sistem büyük bir hassasiyetle çalışıyor. Güneş'in ve Zamanın bu faaliyetinde hiçbir şeyi değiştiremeyiz, bu nedenle bir kişinin günlük rutini kesinlikle düzenlenir.

O halde en baştan başlayalım. Gece 12, Güneş'in en düşük konumunda (nadir) bulunduğu noktadır. Şu anda, vücudumuz maksimum dinlenme durumunda olmalıdır. Vedalar tarafından 18 ila 45 yaşları arasındaki bir kişinin ortalama 6 saat uyuması gerektiği gerçeğini dikkate alırsak, uyku için en iyi zaman gece yarısından üç saat önce ve üç saat sonra olur. Bu nedenle, bir kişi 21:00 ila 03:00 arasında uyumalıdır. Aşağıdaki seçenekler de mümkündür: 22:00 - 4:00 ve 20:00 - 2:00. Durumunuz ne olursa olsun, geceleri en az 22:00 ila 2:00 arasında uyumanız gerekir. Bu saatlerdeki uyku, başka bir zamanda herhangi bir dinlenme ile değiştirilemez.

Elbette, modern medeniyet bir kişiyi kendini yok etmeye ittiği için Evrenin ritimlerine uygun olarak yaşamak isteyen birinin yolunda birçok zorluk vardır. Ancak, yine de bu uyku düzenini takip etmek için kendinizi eğitebiliyorsanız, sonuç tüm beklentilerinizi aşacaktır. Garip bir şekilde, bu programı takip ederek, aksine, iyi bir uyku alacaksınız ve dahası, gün boyunca iki kat daha fazla şey yapabileceksiniz. Bunun nedeni, sabahın erken saatlerinde zihnin gün boyunca olduğundan çok daha hızlı ve daha odaklanmış çalışmasıdır. İş gününün sabah 5'te başladığı Japonya'nın, birçok akıllı teknolojisi sayesinde çoğu ülkede önemli ölçüde önde olması şaşırtıcı değil.
Gördüğünüz gibi bu ülke, yükselen güneşin ülkesi diye boşuna değil, çünkü insanlar hala hareketine itaat ediyorlar. Bu arada, önemli bir keşif yapan Japon bilim adamlarıydı: güneş doğmadan hemen önce uyanan bir insanın vücudunda, uyuyan bir kişide olmayan kanın kimyasal bileşimindeki bir değişikliğe kadar, tüm hayati organların bir tür uyanışı gerçekleşir. Söylendiği gibi çıkıyor: kalktı, ama uyanmadı. Vücut uyumaya devam eder.

Tabii ki, rejiminizi yavaş yavaş değiştirmeniz ve her gün 5-10 dakika erken yatmanız gerekir. Birkaç ay içinde yeniden inşa edilecek.

Uyuma rejiminin ihlali sonuçları:
Vücudumuzdaki en derin süreçler daha erken, daha yüzeyseldir - daha sonra. Zihin ve zihin en aktif şekilde 21: 00-23: 00 saatleri arasında dinlenir. Bu nedenle, en az 22:00 'da uykuya dalmadıysanız, zihin ve zihin işlevleriniz acı çekecektir.

Bu bilgiyi ihmal ederseniz, saat 23: 00'den sonra yatarsanız, bir kişinin zihinsel yetenekleri ve rasyonalitesi yavaş yavaş azalacaktır. Zihnin ve aklın gücünde azalma hemen gerçekleşmez. Bu nedenle, belirtileri izlenebilmesine rağmen, birçok kişinin bu sorunları kendi başlarına fark etmesi zordur. İlk başta, bu konsantrasyonda veya aşırı zihinsel gerginlikte bir azalmadır. Zihnin gücünün azalması, kötü alışkanlıkların artması, irade gücünün azalması ve cinsiyet, yiyecek, uyku ve çatışma ihtiyacındaki artış ve nedensiz sinirlilik ile gösterilir.

Uzun süre yatmadan önce genellikle kronik zihinsel yorgunluğa ve aşırı zihinsel strese yol açar, bu da genellikle büyük miktarlarda kahve içerken veya içerek rahatlamaya çalışır. Bu gibi durumlarda, vasküler düzenleme bozulur ve sonuç olarak kan basıncı artar. Dünyevi bir cilt, yorgun donuk gözler, zihinsel gerilik, baş ağrıları - tüm bunlar geç yatmadan önce zihin ve zihindeki yorgunluk belirtileridir.
Bir kişi 23:00 ila 01:00 arasında uyumuyorsa, prana aktivitesi acı çekecektir, yani. vücuttaki canlılık. Bunun sonucu, bir süre sonra kas ve sinir sistemi bozukluklarının ortaya çıkmasıdır.
Bu nedenle, bir kişi şu anda en az birkaç gün dinlenmezse, hemen hemen zayıflık, karamsarlık, uyuşukluk, iştah azalması, vücutta ağırlık, fiziksel ve zihinsel zayıflık hissedecektir. Sabah birinden üçe kadar dinlenmezseniz, duygusal güç azalır. Aşırı sinirlilik, saldırganlık, antagonizma ortaya çıkacaktır.

Tabii ki, her insanın kendi bireysel uyku ihtiyacı vardır. Yaş, günlük rutine bağlılık, anayasa ve faaliyet türüne bağlıdır. Bir kişinin aktivitesi bir telaş ve güçlü sinir gerginliğinde gerçekleşirse, o zaman yedi hatta sekiz saat uyuduğu gösterilir. Bununla birlikte, her durumda, saat 22'den sonra yatmak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa zararlıdır. Depresyon, zihnin ve zihnin kronik yorgunluğunun bir sonucudur. Bir kişi ne kadar sakin ve yüksek yaşam tarzı sürerse, uyuması için o kadar az zaman gerekir.

Aklın gücünün azaldığı bir durumda, kişi neyi iyi yapacağını ve neyin kötü olduğunu anlayamaz. Yaşam koşullarında nasıl davranacağını anlaması zor. Bu, özellikle koca veya karı olarak kimin seçeceğinize veya kendiniz için ne tür bir iş etkinliği seçeceğinize karar vermeniz gereken dönemlerde tehlikelidir.
Azizlerin üç saat veya daha az uyuması yeterlidir. Manevi insanlar sabah 9: 00-12: 00 veya 1: 00 arasında, Tanrı ile iletişimden, Yüce olanlara yönelik dualardan duygusal güç alarak uyuyabilirler ve bu güç sürekli artacaktır.

Doğanın Hediyeleri.
Ruh ve sağlık için problemi olmayan bir kişi sabah üçte kalkarsa, o zaman manevi doğasını derinlemesine anlayabilir. Şu anda, Güneş'in aktivitesi çok zayıftır ve Ay zihni oldukça güçlü bir şekilde etkilemeye devam eder. Sonuç olarak, zihin doğal olarak huzurlu ve sakindir. Sabahın erken saatlerinde Tanrı'yı \u200b\u200bdüşünmek ve O'nu övmek özellikle hayırlıdır. Ancak, şu anda kalkmayı tercih eden insanların oldukça hassas bir ruhu var ve kalabalık yerlerde uzun süre kalmaları önerilmez. Bu nedenle, böyle bir erken yükseliş genellikle esas olarak sıradan dünyevi yaşamdan vazgeçmiş din adamları için önerilir.

Sabahları üçten dörde kadar çıkabilenler de ruhsal doğalarını gerçekleştirmek için yeterli güce sahiptirler. Aynı zamanda, zihinsel duyarlılıkları o kadar yüksek değil, vazgeçilen bir yaşam sürmek için gerekliydi.

Bu erken zamanda yükselirken, sadece manevi uygulamayı uygulamak tavsiye edilir. Doğanın kendisi tarafından bu sabah saatleri sadece bunun için tasarlanmıştır. Bu dönemde Zaman, insanlar için büyük bir sürpriz hazırlıyor: ruhun ve Evrenin derin sırlarını açığa çıkarıyorlar. Tek koşul, kutsallık için çabalayanlarla daha çok, bilinci günahkâr faaliyetlerle bozulanlarla daha az iletişim kurmaya çalışmasıdır.

Bir kişi güne sabah 4'ten 5'e başlarsa, kötümserden iyimser olana dönebilir. Şu anda Dünya bir iyimserlik atmosferinde. İyilik içinde olan tüm ötücü kuşlar bunu hissediyor ve farklı şekillerde şarkı söylemeye başlıyor. Şu anda aktif olarak uyananlar iyi bilim adamları, şairler, besteciler, şarkıcılar ve sadece neşeli insanlar olabilirler. Erken kalkmak neşeli, iyimser bir şarkı ile ilişkilidir: "Sabah bizi serinlikle selamlıyor, nehir bizi rüzgarla buluşturuyor."

Bu erken zaman sevinç ve yaratıcı çalışma içindir. Bu dönemde tapınaklarda ilk hizmetler yapılır. İnananlar, mutluluğu deneyimliyorlar, Yüce Allah'a şan şan söylerler.

Her gün sabah 5'ten 6'ya kadar çıkabilen insanlar, yaşamları boyunca fiziksel sağlık ve iyi ruhları koruyabileceklerdir. Ek olarak, herhangi bir hastalığı yenme yetenekleri oldukça yüksek olacaktır. Şu anda, Güneş henüz aktif değildir ve Ay artık aktif değildir, bu nedenle zihin herhangi bir bilginin algılanmasına çok duyarlı hale gelir ve hızlı ve derin bir şekilde hafızaya bırakılır. Bu aynı zamanda mantraları, duaları ve ruhsal gelişiminiz için yararlı olan diğer bilgileri ezberlemek için uygun bir zamandır.
Sabah 6'dan 7'ye yükselenler Güneş'ten sonra kalkıyor. Bu, Zaman Yasalarını tanımadıkları, ancak yine de çok fazla uyumaya çalıştıkları anlamına gelir. Tonları istediğimizden biraz daha düşük olacak ve işler çok kötü gitmeyecek, ancak bariz hatalarla. Sağlıkları az çok normal olacak. Bu, yaşamlarındaki kritik durumlar için geçerli değildir. Şu anda kalkmaya eğilimli olan herkes, hem fiziksel hem de zihinsel güç için yeterli bir kaynağa sahip olmayacaktır. Doğal olarak, hayatta herhangi bir açık ilerlemeye güvenmemelidirler.

Kışın Güneş'in çok daha sonra yükselmesi ve Çukotka'da yarım yıl boyunca hiç görülmemesi, bir yerlerde insanların daha uzun uyuması veya hazırda bekletme moduna girmesi gerektiği anlamına gelmez. Önemli olan Güneş'i ufukta görüp görmememiz değil, Dünya'nın yüzeyinde sizin ve benim olduğumuz nokta üzerinde belirli bir şekilde hareket etmeye başladığı konumudur. Güneş'in bu nokta veya eğik etrafında dikey bir devrim yapıp yapmadığı önemli değildir. Güneş'in vizyonumuza göre tam devrimi hala 360 derece olacak ve 0 derece (nadir) gece yarısı, 90 derece - sabah altı saat ve 180 derece (zenith) - öğle saatine karşılık gelecektir.

Sabah saat altıda güneş vücudumuzu aktif olarak etkilemeye başlar. Erken uyananlar, sabah saat 6'da doğanın her zaman sakin olduğunu bilirler, ancak altıdan hemen sonra hafif bir esinti ortaya çıkar ve pasif bir devletten Dünya neşeli bir hale gelir. Bu, insanların saati ileri veya geri hareket ettirmelerine bakılmaksızın, hem kışın hem de yaz aylarında her zaman aynı zamanda olur.

Bir kişi zihinsel olarak yönetmek, mevcut ruh halini benimsemek için Dünya'dan daha erken uyanmalıdır (saat 6'dan önce). Sadece bu durumda hava bize manyetik fırtınalar vb. İle ilgili her türlü rahatsızlığa neden olmaz. Bu nedenle, altıdan sonra uyanan artık gerçek bir iyimser olamaz, sevinci doğal, doğal, güneşli olmayacak, gergin ve yapay olacaktır. Bir kişi sabah 7'den 8'e yükselirse, o zaman kaderi tarafından doğduğu sırada kendisine göre daha düşük bir zihinsel ve fiziksel canlılık garanti edilir. Böyle bir kişinin tüm günü, koşuşturma içinde ya da başarılı aktivite için enerji, güç, dikkat yoğunluğu hissi içinde geçecektir. Şu anda uyananlar hipotansiyon, migren, iştah azalması, bağışıklığın azalması, pasif yaşam pozisyonu, midede düşük asitlik ve karaciğerde enzimatik yetmezlik eğilimindedir. Ve eğer yaşam onları zorlukların üstesinden gelmeye zorlarsa, o zaman sinirlilik, karışıklık, aşırı zorlanma ve tersine, oburluk, yüksek tansiyon, yüksek asitlik ve vücuttaki enflamatuar süreçler eğilimi ortaya çıkar.

Böylece Zaman'ın kendisi onu göz ardı edenleri cezalandırır. Zaman, bu dünyada Tanrı'nın İradesinin yönlerinden biridir ve en düşük fiziksel düzeyde, Evren yasalarının ritmine girmeyen, Yüce Olan'ın belirlediği düzene itaatsizliği ifade eden ve bir ihlal eden olarak cezalandırılması gereken kişidir.
Sabah 8'den 9'a kadar çıkanlar şüphesiz karakter kusurlarını yenemezler ve genellikle bir tür kötü alışkanlıklara sahip olurlar. Şu anki artış, büyük yaşam zorlukları, kronik ve tedavi edilemez hastalıklar, hayal kırıklıkları ve başarısızlıklar ile bir çarpışma vaat ediyor. Bu insanlar olayları takip edecek, hayattaki herhangi bir şeyi değiştirme gücüne sahip olmayacaklar.

9 yaşına kadar uyumayı başaranlar depresyon, ilgisizlik, yaşama isteksizliği, kaderlerinde hayal kırıklığı, korkular, şüphecilik, öfke ile buluşacaklar. Ve ayrıca kontrol edilemeyen alışkanlıklar, kazalar, hızla ilerleyen ciddi hastalıklar, erken yaşlanma ve sakatlık.

Bir kişi kendi seçimini yapmalı - hangi ritimle yaşamalı - Evren ile uyum içinde ya da modern uygarlığın doğal olmayan temposunun öncülüğünü "tek gözlü öğretmenler" ile takip etmeli - sabah saat 2-4'e kadar televizyonlar yaşamak.
Akşam saatini sevdiklerinizle hoş bir iletişim kurmak, birlikte kitap okumak, birbiriniz için endişe göstermek daha iyidir. Yarın bugün, nasıl ve ne zaman yatmaya başlarsınız. Yatmadan önce, herkese mutluluklar deyin ve yaşamın doğal ritimlerine bir adım daha yaklaşmak için çalar saatinizi 10 dakika erken ayarlayın.

Sabah akşamı daha akıllı

Zor bir akşam sabahı iyi bilinen eski bir sözdür, size sabahı doğru bir şekilde geçirmenin çok önemli ve gerekli olduğunu nasıl anladığımı anlatacağım.

Sabah Tanrı'yı \u200b\u200bkıskanmak, uyanmak, gözlerinizi açmak, gelecek günün bilinmeyeninden önce ne kadar önemli.

1. Hallelujah. Gözlerimi açıyorum, ismin geliyor. Ağzımın kapıları açık, Adın geliyor. Kalbimi temizliyorum - sözünle. Rabbim iyidir, umarım Sana, Sana güvenirim.
2. Ben kıskançlık ile temyiz ediyorum, arzularımı söndürmek için özlem duyuyorum. Sizinle iletişim her gümüşten daha değerlidir. Sonsuzluğa giden yollarınız.
3. Zarafet evimde olsun, adın yüceltilsin, çocuklarımın sesi.

Benim için sabahın iyi bir gece ve ilginç, neşeli bir gelecek günü için Tanrı'yı \u200b\u200bselamlamak, gözlerimi açmak, merhaba ve teşekkür etmek gibi bir şeyle başlaması önemlidir.

“Auger! Sen benim Tanrımsın, seni erken şafaktan aradım; Ruhum senin için susuyor, eti boş, kuru ve kuru bir ülkede seni özlüyor. ”(Mezmur 62: 2)

Yorumlarda sabah namazına odaklandığımı belirtmiştim, bu şekilde cevap vereceğim, ama gerçekten sabah namazının günün başlangıcından önce çok önemli olduğunu düşünüyorum. Minnettar kalbiniz duada önemlidir, sizin için ne kadar yapıldığını ve affedildiğini hatırlamak önemlidir.

Kaderinizi, yolunuzun yönünü bilmek önemlidir ve bunu duada sormanız ve rehberlik istemeniz, hayatınız ve yakınımdaki insanların hayatı için bilgelik, koruma ve nimetler istemeniz gerekir.

“... Sana ya Rabbi ağlıyorum ve sabah erkenden dualarım senden önce gelir.” (Mezmur 87:14)

Kendi tecrübelerime göre, eğer sabah namazsız, şükrandan geçerse, sabah telaş ve aceleyle geçerse, bütün günün sabahla aynı şekilde geçtiğini fark ettim. Tersine, sabah namazı, gün sakin, sevinçle gider ve gün boyunca kendimi yalnız hissetmiyorum.

Dahası, böyle bir günde, şüpheler neredeyse beni ziyaret etmiyor, korku ve keder atlanıyor. Kararlarımı sabaha kadar erteledim. Sabah namazdan sonra bir karar verilir.

Bu halk bilgeliği ile ifade edilir, "Akşamları sabah akıllıdır", birçok ünlü şair ve klasik, çeşitli inançların kitaplarında bu konuda yazıyor.

Tamamen üzücü, usta, sabah akşama göre daha akıllı, belki her şey iyi gidecek. Nekrasov ve N. Stanitsky, dünyanın üç ülkesi. [Lotokhin:] Sabah akşama göre daha akıllı: yarın bütün davaları halledeceğim ve halledeceğim. Ostrovsky, Yakışıklı adam - Akşam bundan daha akıllı - yarın Hilavalarla gel, belki konuyu çözeceğiz, ve şimdi hoşçakal vb.

Atasözleri 1: 4
genç bir adama zeka vermek basit - bilgi ve basiret;

Atasözleri 2:11
o zaman ihtiyat seni koruyacak, akıl seni koruyacak,

Atasözleri 3:21
Oğlum! onları gözünüzün önünden ayırmayın; aklını ve ihtiyatını koru,

Tam da bu nedenle sabah Tanrı'ya dönmeniz gerekiyor. Her sabah ailemde geleneksel (ama bu benim kişisel açığa vurma) ve insanlar evimize gelirse masaya bir mum yakıyorum. Bana Kutsal Ruh'un varlığını hatırlatıyor ve evime ve kalbime barış getiriyor.

Kardeşim bir keresinde bana neden bir mum yaktığımı bildiğini söyledi ve internette bir evde 10 dakika bir mum yakmanın duvarlarda mantarı önlemek için yeterli olduğunu belirten bir video gördüğünü söyledi. Hangi faydalar hayal bile daha büyük olduğunu yanıtladı.

Makalelerim kısa, bunları erişilebilir ve içtenlikle yazmaya çalışıyorum, başardıklarımı anlayışımla paylaşıyorum, ama seçim sizin.

Küçük veya kötü yazılmış bir makale size saygısızlık etmez, sevgili okuyucu, ihmalimin sonucu değil, bir talep ve iletişim çağrısı! Her zaman yeterli güce, bilgiye ve zamana sahip değilim. Bu makalenin yetersiz veya kötü yazılmış olduğunu görürseniz, en azından biraz daha fazlasını biliyorsunuz - bize yardımcı olun, bilgilerinizi paylaşın, bu makaleyi tamamlayın.

Birçok edebi ifadenin belirli bir anlamı vardır. Büyük kuşak temsilcileri genellikle çocuklarına ve torunlarına “Sabah akşama göre daha akıllıdır” diyor. Bu ifadenin anlamını, kökenini bulmaya çalışacağız.

Her ulusun yararlı ve gerekli bilgileri içeren kendi ifadeleri, sözleri, atasözleri vardır. Rus halkı bir istisna değildir. Rusya'da eski zamanlardan beri konuşmada farklı "kanatlı ifadeler" kullanmak alışılmış bir durumdu. Dahası, her durum için, sadece uygun bir atasözü kullandılar. Şu anda, yazarlar ve tarihçiler, gerçek özlerini anlamak için bu tür ifadelerin kökenini "çözmeye" çalışmaktadır. Ancak hala çözülemeyen birçok ifade var.

Edebi yorumlama

Modern edebi dil, eski zamanlarda ortaya çıkan birçok ilginç ifade, kelime kullanır. "Akşamın sabahı daha akıllıca" ifadesinin anlamını düşünmeden önce, "bilge" kelimesinin anlamını açıklayalım. Genellikle bu kelime eş anlamlılarla değiştirilir: karmaşık, anlaşılmaz, gizemli, karmaşık. Bu değerlerden hangisini seçerseniz seçin, hepsinin özü aynıdır. Birkaç terimi analiz ederken, karşılaştırmalı derece kullanılır - daha hileli. Bu kelime, ünlü klasiklerin birçok eserinde ve aynı zamanda çağdaş Rus yazarların çeşitli eserlerinde bulunabilir.

İfadenin anlamı

"Sabah akşama göre daha akıllı" ifadesinin anlamı, yapılması gerekmediği ve kasıtlı olarak zor kararlar alınması gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Bu ifade, Rus klasiklerinin birçok eserinde mevcuttur.

Edebi örnekler

Boris Polevoy, “Deep Rear” adlı kitabında “Akşam sabah daha akıllı” atasözünün anlamını not ediyor. S. Semyonov bunu defalarca "Makarka'nın Yaşamından" kitabında kullanıyor, bu ifade birçok Rus halk masalında bulunuyor.

Psikolojide anlamın açıklanması

Birçok halk atasözü rasyonel bir çekirdek içerir. Söz konusu ifadede kelimenin anlamını anlamak için en zor olanı zaten belirledik. “Akşam sabahları daha akıllıcadır” bilimsel bir bakış açısıyla düşünülebilecek bir ifadedir. Tüm önemli kararları iş gününün ilk yarısında almanın gerekli olduğuna dair birkaç onay vardır. "Akşamın sabahı daha akıllıca olur" un ilk anlamı, bir insanın gün içinde diğer insanlarla iletişim kurması ve bunun sonucunda da bir enerji alışverişine neden olmasıdır. Bu etkileşim genellikle vücudun iç kaynaklarının tükenmesine neden olan ciddi "enerji açlığına" neden olur. Sabahın erken saatlerinde, bir insanda psikolojik güçler hala mevcuttur, bu nedenle doğru kararı verme, tüm sorunları ve karmaşık görevleri hızla ortadan kaldırma olasılığı yüksektir. Ciddi bir soruyu cevaplamadan önce bunu hatırladığınızdan emin olun.

Bir anlam daha düşünelim. “Sabah akşama göre daha akıllıdır” da ilgili bir ifadedir çünkü sadece psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel yorgunluk da sıradan bir çalışma gününün sonunda bir kişiyi aşamalı olarak geçmektedir. Öğleden sonra insanlar rahatsızlık hisseder ve akşamları önemli bir karar vermeleri, zor bir yaşam veya ekonomik durumla başa çıkmaları giderek zorlaşır. Psikologlar, sizin için özellikle önemli olan seçimleri yapmak için günün ilk yarısını kullanmanızı şiddetle tavsiye eder.

Daha önemli bir nokta daha var. “Akşamları sabah daha akıllıca” - başka bir bakış açısından düşünülebilecek bir ifade. Sabah uyanmak, bir kişi hala geçerli gün için tam olarak ne yapması gerektiğini düşünmez. Bilinçaltı olarak önemli ve sorumlu bir karar vermeye hazırdır. Örneğin, bir anne ödevini çocuğuyla hazırlamaya başlamayı veya hemen ev için lezzetli ve besleyici bir akşam yemeği hazırlamaya başlamayı seçer. Sabahları evden ayrılan bir kişi, yürüyerek işe gidip gitmeyeceklerini veya ulaşım için bekleyeceklerini tartışır. Akşamları, böyle bir akıl yürütme anlamsızdır, insanlar o kadar yorulurlar ki sadece durabilirler ve sabırla tramvay veya otobüs için beklemeye hazırdırlar. Beyin akşamları o kadar yorulur ki, tam olarak işleyemez, analitik işlevi kaybolur.

Sonuç

Çok sayıda halk atasözü ve deyim tesadüfen görülmedi. Bunlar birkaç neslin gözlem ve deneyiminin sonucudur. "Sabah akşama göre daha akıllı" ifadesi genel folklorun bir istisnası değildir. Ancak psikologlar, her sabah akşamdan daha akıllı olmayacağını hatırlıyor. Bir kişi yeterince uyku alamazsa, zor sorunları çözemez, doğru kararları veremez. Zor ve uykusuz bir geceden sonraki herhangi bir sabah, sorumlu ve ciddi bir karar vermek için en iyi dönem değildir. Böyle bir “kaba” sabah için en uygun olanı tam bir uyku, bir fincan kahve olacak ve bundan sonra ciddi ve sorumlu faaliyetlere başlamak, iş yapmak mümkün olacak. Son araştırmalar, geceleri bile insan beyninin belirli bir problemi "anladığını" göstermeye devam ettiğini doğrulamaktadır. Sabahları sağlam ve uzun bir uyku ile doğru kararı "verir". Önemli tarihsel olayları analiz edersek, o zaman zor siyasi durumlarla başa çıkmaya yardımcı olan önemli kararların çoğu da sabah verildi.