Balık besleyicidir, ancak genellikle bir diyet ürünüdür. Ancak en faydalı olan ne tür balıklardır? Bu makale, yedi balık türünün avantajlarından bahseder.

Balık, şüphesiz, çok faydalı bir ürün. En çok ne tür balıklardır? Ne tür tercih edilir? Doktorlar, haftada en az iki kez menüde balık yemekleri eklemenizi şiddetle tavsiye eder. Kolayca dayanıklı protein içerir, bu tür yiyecekler yerçekimi hissi yaratmaz. A ve D, kardiyovasküler sistemin hastalıklarını önleyen yağ asitlerinin yanı sıra çok fazla vitamin vardır.

Ne tür bir balık daha kullanışlıdır: En İyi 7 Tür

Balık türlerinin vücudunda en faydalı olan yedi bir dereceyi hazırladık, diyette ruh halini iyileştirecek, tonu yükseltecek, cildin ve saçın durumunu iyileştirecek. Dahası, kontrendikasyonların yokluğunda balıkların düzenli kullanımı - Bu birçok sağlık probleminin mükemmel bir önlenmesidir.

1. ton balığı

İnternette birçok yararlı balık listesi bulabilirsiniz. Ve her birinde bir ton balığı var. Bu, vitaminlerin ve besinlerin içeriğindeki liderdir. Aynı zamanda, kaloriyanı 100 gram başına 80 kcal'ı geçmez. Ton balığı eti saf proteindir. Çok az yağ var ve çinko, fosfor, kalsiyum, selenyum ve d vitamini var. Sicilya'da deneyebilirsiniz.

Yararlı balık seçimi için birkaç genel kural var:

• Deniz olmalı. Deniz balığı, maddenin gerekli organizmalarını toplar ve tuzlu su doğal bir dezenfektandır.
• Balık yağ olmalı. Bunun, daha yüksek bir konsantrasyonda D vitamini ve gerekli yağ asitlerinin gerekli organizması vardır.
• Balıklar küçük veya genç olmalıdır. Balıkların sudan toxinleri emebileceğine ve dolayısıyla balıkların suda kaldığına inanılmaktadır, daha az toksinler içinde biriktirir.

2. Somon: Alabalık, pembe somon ve somonun kendisi

Alabalık - favori balık türlerinden biri

Yağlı kırmızı balıkların kullanımı, kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir, trombüs oluşumunu önler. B, A ve D grubunun pek çok vitaminine sahiptir ve selenyum, fosfor ve folik asit. Alabalık biraz daha az kalori, ayrıca sodyum, potasyum, kalsiyum, manganez, magnezyum, flor. Ve elbette, bir Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri, kalbin ve organizmanın çalışmaları için vazgeçilmezdir. Ana özelliklere ek olarak, endokrin sisteminin çalışmasına yardımcı olurlar, kemiklerin uygun oluşumuna ve maddelerin değişimine katkıda bulunurlar.

3. çatlak

Biftek hazırlanmasına hazır çatlak!

Bu balıkın en kullanışlı kısmı karaciğerdir. COD'de neredeyse hiç kolesterol yok. Beyaz eti% 19 protein ve sadece% 0.3 yağ içerir. Düzenli morina tüketimi bağışıklığı güçlendirir, sinir sisteminin ve metabolizmanın çalışmalarını iyileştirir.

6. Sazan, Karas, Sazan

Gelecekteki Noel Sazan (Popüler)

Bunlar nispeten yağlı balıktır. % 11'e kadar yağ ve% 17'ye kadar protein içerirler ve bu nedenle bu balıkların vücudun kullanımı abartılması zordur. Ayrıca, çok fazla kalsiyum ve kükürt var. Güzellik ve sinir dokusu için faydalıdırlar.

7. Som.

Korkma! Bu Som 🙂 ya da sadece yayın balığı.

SOM - Deniz olmasa da, faydalı. Nazik tatlı eti, gerekli tüm yağları ve proteinleri içerir. SOMA'da bulunan amino asitler mukoza zarları, sinir ve sindirim sistemi için faydalıdır.

Ancak nokta ne tür bir balık daha kullanışlı değildir. Ana kural - her zaman taze olmalıdır. Nehir, büyük ve nispeten kuru bile, ancak taze balıklar çok taze ton balığıdan çok daha faydalı olacaktır.

(talimat)
- Fotoğraf ve Açıklama
- GOST ve değerlendirme kuralları

Balık yiyemediğiniz aylar

Yaz tatili beklentisiyle, balık ve deniz ürünlerini çift bakımla tedavi etmeyi unutmayın. Özellikle kıyı restoranlarında pazarlarda ve siparişte satın alanlara.

Balıkların bu aylarda orada olamayacağı eski kabulü hatırlayın, "R" harfi yoktur? Tabii ki, kalbe ve Mayıs, Haziran, Temmuz ve Ağustos'taki tüm balıklarda inkar etmek için gerekli değildir. Ama uyanıklığı göstermek gerekçeli olmayacak. Zaten taze balıkların yaz sıcağındaki küçük raf ömrünün zaman zaman azaldığını ve catering işletmelerinin, piyasalardaki satıcıların ve hatta büyük süpermarketlerin çoğu zaman bu gerçeği görmezden geldiğini unutmayın.

Şimdi en yararlı balık türlerinin bir listesine sahip olduğunuzda, alışverişe gitme ve menünüzü ayarlama zamanı. Her zaman sağlıklı olun!

82% Başına

Balıkları düzenli bir diyette eklemeli miyim? Evet, çünkü etlerden daha düşük olmadığı için - ve bazı balık türleri bile onu aşıyor - protein içeriğine göre. Bir dizi vitamin, makro ve iz elementleri de pozitif bir cevap lehine. Tabii ki, elbette, balığın bileşimindeki yağlar (bunların% 85'i - doymamış asitlerin) vücut tarafından özümsenmesi daha kolaydır.

Tat nitelikleri 87 %

Vücut için kullanın 95 %

Güvenlik% 63

Hepimiz somon, alabalık, somon, ne kadar yardımcı oluruz. Fakat sadece vahşi doğada büyüdüğü ve özel havuzlarda yetişen ve beslemedeki beslemeleri yaptığını not ediyoruz. Uzmanlar, bu seçkin çeşitlerin bütçe ve uygun fiyatlı balık türleri arasında ciddi bir rakip olduğunu, aynı zamanda bir Omega-3 yağ asitlerinin iyi bir kaynağı olduğunu savunuyorlar.

Bu gururlu balığın adı yıkanır. Sana ne kadar iyi olduğunu söyleyeceğiz. Ve ayrıca bu balıkları nasıl doğru şekilde pişirileceğini, böylece maksimum fayda sağlayacak şekilde.

En yararlı balık

Balık moiva Çok uzun zamandır tanıdık insanlar. Hem kendileri hem de evcil hayvan için satın alındı. Bu balık protein bakımından zengindir: Kolay dostu proteinin en az% 20-25'i içerir. Atlantik ve Kuzey Buz Okyanusu'nun soğuk sularında yaşayan her türlü balık gibi, yıkama, Omega-3 ve Omega-6'nın çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Fizyoloji açısından, bu yağın ısınması gerekiyor, bu yüzden sonbahar döneminde daha fazla yağdır.

Yıkama, A ve D Grubu'nun devasa vitamininin çok sayıda vitamini değerlidir. B12 vitamini, sıradan etlerden daha fazladır. Moire'de bulunan mikroelemeler, özellikle yararlı hale getirir. Aynı zamanda iyot, selenyum ve fosfor içerir. Selenyum kemiklerimizin ve saçlarımızın oluşumuna katılır. Fosfor olmadan, kemik dokusu yıkımı meydana gelir.

Böylece faydalanabilirim, çiğ veya donmuş bir formla satın al. ÖNEMLİ: Mikrodalgada değil, doğal bir yolla çözün. Sigara içen sayaçlara doğru bakmamalısınız, çünkü pratik olarak içinde faydalı olmaz. Ayrıca, uzmanlar kategorik olarak kızartmaya karşı çıkmıştır. Bu hazırlık ile, bu balıkların neredeyse tüm faydaları özelliklerini öldürüyoruz.

İşte haşlanmış bir balık ya da bir çift - mükemmel. Ayrıca çok lezzetli bir pişmiş yıkama hazırlayabilirsiniz. Tamamen unu yırtın ve baharat ekleyin. Pişirme tabakası parşömen kağıdıyla sıkışıp kalmış, balıkları yerleştirin ve fırın tabakasını 200 ° C'ye ısıtılan fırın içine yerleştirin. Sadece 15 dakika uzaklıktadır.

Limon ekleyin ve balıkların tadını çıkarın. Çok lezzetli, hızlı, bütçe ve en önemlisi, yararlı bir tabak ortaya çıkar. Yıkama, somondan çok daha iyidir, çünkü daha hızlı büyümek için çeşitli katkı maddeleri beslemiyor.

Bize yorumlarda söyle, mojus sever misin? Ayrıca, sosyal ağlarda arkadaşlarınızla birlikte yararlı bir makaleyi paylaşın!

Doktorlar, tüm insan hastalıklarının üç nedenden ötürü olduğunu savunuyor:

• Uygunsuz beslenme;
• Yanlış sıcaklık;
• Sinir bozuklukları.

Açıkçası, ciddi olumsuz sonuçlara neden olan en önemli nedenlerden biri uygunsuz beslenmedir. Mineralleri, vitaminleri ve vücudun sağlıklı durumunu destekleyebilecek diğer faydalı maddeleri dengelemek için bir kişi balık yemelidir. Sonuç olarak, hepimizin bu yemeklerin değerli bir yere gireceği haftalık bir diyetin hazırlanmasına dikkat etmeliyiz.

Balıkların faydalı özellikleri

Deniz ürünleri bir kişi için yararlı birçok maddeyi içerir. Özellikle, yüksek değer, çoklu doymamış yağ asitlerini içeren balık yağı'nı temsil eder. Karaciğer ve filetolar, organizmayı normal beyin aktivitesi ve hücre membranları için gerekli olan archivo ve linoleik asitlerle sağlar.

Tüketilen balık filetosu sayesinde, bir kişi kolesterol seviyelerini azaltır, kardiyovasküler ve dolaşım sisteminin çalışması dengelenir.

Böylece, beslenme uzmanları ve aşçılar, aşağıdaki balık türlerini göz önünde bulunduracak en faydalıdır:

• % 100 orkinos bir proteinden oluşur, vitamnoz içeren deniz ürünlerinin derecelendirilmesine başlar. Bu durumda, ton balığının kalori içeriği 80 kcal / 100g'yi geçmez.
• Somon alabalık, somon, pembe somon - kardiyovasküler sistemi güçlendirmek, trombüs oluşum riskini azaltmak, A, B, D, fosfor, selenyum, omega-3 ve omega-6 asit vitaminleri içerir;
• Karaciğer olan en faydalı olan COD. Kompozisyonun kolesterolünde neredeyse hiç yok, morina hamuru bir protein (% 19), yağ (% 0.3) ve diğer faydalı maddelerden oluşur. Kaza, bağışıklığı güçlendirir, vücuttaki metabolik işlemleri olumlu yönde etkiler.

Deniz Balığı: Vücut için Yarar

Deniz mahsulleri, insan vücudu için faydalı birçok madde içerir. Balık proteini vücut tarafından engellenmez ve bu gıda ürününün besin özellikleri tüm kayıtları yendi.

Deniz Hamuru veya Dorada, çok lezzetli bir ürün, "şiddetli" olmasına rağmen. Laurinovaya, trombüs oluşumunu önleyen myristik asit içerir.

Büyük miktarlarda yanan A ve D vitaminleri içerir. Selenyumun kamburda bulunan faydalı özellikleri, abartılması zordur. İlginç bir şekilde, denizlerde 500'den fazla kamdaltı var.

Somon, düşük kalorili ve yüksek kalsiyum ve protein içeriği ile ayırt edilir. Yapay rezervuarlarda yetişen balıkların, doğal bir deniz ortamında yaşayan "vahşi" kadar faydalı olmadığını düşünmek önemlidir.

Moisa, birçok faydalı madde içeren en büyüleyici deniz yaşayanlarıdır. Mükemmel bir tadı vardır ve yemek pişirmek için fazla zaman gerektirmez.

Vücut için ne tür nehir balıkları yararlıdır?

Beslenme özelliklerinde, nehir balığı denizden biraz daha düşüktür, ancak uzmanlar nehirlerde yaşayan bireylerde faydalı maddelerin varlığını gösterir. Özellikle, nehir balığı, amino asitler, taurin, lizin ve triptofan ile birlikte birçok protein içerir. Ayrıca, beslenme uzmanları, fosfor ve kalsiyum gibi bu tür faydaların, nehir balığından yiyeceklerle elde edilen, organizmanın daha kolay ve daha hızlı olduğunu belirtti. Buna ek olarak, diyet yemeklerine uyan insanlar için, doktorlar tam olarak nehir balıklarını tavsiye eder, çünkü organizmayı özümsemek daha kolaydır.

Sudak çok lezzetli bir balıktır, çok fazla taurin ve protein içerir. Ek olarak, pike levrekten yapılmış yemekler uzun zamandır benzersiz aromadan ve mükemmel lezzetten farklı olmuştur.

Carp - Tatlısu Staater Balık, beslenme özelliklerinde Sazan'a çok benzer. Doğada birkaç çeşit sazan vardır: pullu, ayna ve çıplak. Halen, daha uygun fiyatlı balıkçılık balık, sahile yakın yaşayan ölçeklendirilmiş bir sazandır.

Levrek deniz ve nehirdir, nehir levrek filetosu daha yumuşaktır. Kolayca vücut tarafından parçalanır ve kesinlikle hastalarına beslenme uzmanları önerilir.

Kadınları seçmeli?

Bir kadın organizma için, özel bir değer deniz tabanında yaşayan bir balıktır. Var: demir, kalsiyum, omega-3 yağ asitleri. Küçük pelvis organlarının normal gelişimi ve işleyişi için çok faydalıdırlar. Bu balık özellikle anlayış ve fetus takibiyle faydalıdır.

Atlantik halutes, 300-2000 metre derinliğe dayanır. 300 metre derinliğe kadar yumurtlamaya gelen oldukça büyük bir balıktır. Balık eti mükemmel tadı var. Özel değer, A vitaminlerinin içeriğinde olan karaciğer yağıdır ve D, COD'nin karaciğerini aştı.

Mackerel, endüstriyel bir yolla üretilen 48 balık türünün toplam adıdır. Bir kadın organizma için, Atlantic uskumru, 80 cm boyutunda olabilen özel bir değerdir. İlginç bir şekilde, uskumru bahar filetosu, azaltılmış bir yağ içeriği (% 3) ile karakterize edilir ve bu gösterge, bu gösterge% 30'a yükselir.

Somon veya Somon Atlantik hayatının çoğu denizde geçiriyor, ancak tatlı suya giriyor. Ikrinka Balıkları, nehirde gelecek olan nehirden gelecek kadar başlayacak olana kadar olabilir. 2 ila 5 yıllık büyüme ve gelişmeden sonra, kızartma, daha sonra nehrin çakıl taşlarından ayrıldıklarını ve denize gittiler.

Güçlü bir zemin için en iyi seçim

Balığın faydalı özellikleri, aşağıdakilere katkıda bulunan besinlerin içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Mackerel, vücut tarafından kolayca emilen magnezyum, sodyum, flor ve protein içerir. Mackerel'in sistematik kullanımı, erektil fonksiyonu arttırır, genital organların kan akışının oranını arttırır ve onkolojik hastalıkların gelişimini önler.

Pompa sodyum, çinko, krom ve yağda çözünen vitaminler içerir, yaşlanma işlemlerini yavaşlatır ve kan damarlarının gücünü güçlendirir. Gorbowa, hipertansiyonun oluşumunun yanı sıra kardiyovasküler sistemin hastalıkları, inme ve kalp krizi geçirmesini önler.

TUNA, B1, B6, B12, A1'in en faydalı vitaminlerini içerir, bu balıkın filetosu% 25 oranında bir proteinden oluşur. Ek olarak, ton balığı, molibden ve kobaltta çok fazla iyot var. Bu balıkların düzenli kullanımı, genitoüriner sistemi ve malign neoplazmaların hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunur.

Çocukları beslemek için ne tür bir balık seçmek için

Dünyanın Okyanusu ile ilgili çevresel kaygı, çocukları beslerken balık kullanımıyla orta derecede ilgilidir. Haftada bir veya iki kez, çocuğu balıklarla beslemek ve bu harika gıda ürünündeki faydalı maddelerle gelişmekte olan bir organizma sağlamak için yeterlidir.

Pediatrisyenlerin hangi kısıtlamaları söylüyor?

Bazı hastalıklar varsa (örneğin, Rahit), doktor bir çocuk balık yağı atar, ancak bu soruyu denememelidir.

Hiçbir kontrendikasyon yüklenmezse, 8 ila 10 aydan itibaren balık baharatlarıyla bir çocuk yemek için hazırlanabilir. Özellikle, yaşın altındaki çocuklar, COD, Cambal, Deniz levrek, pollock hazırlamak için yem olarak hazırlanabilir. Daha sonra, örneğin, 2 yıl sonra çocuğu orta yağ, sazan, levrek, alabalık veya yayın balığı olan bir balıkla besleyebilirsiniz. En şişman türler - pembe somon, ringa balığı, halibut ve mersin balığı - 5 yaş ve üstü çocukları beslemek için kullanılabilir.

Bir çocukta balık yemeklerinin diyete girişi olan bir alerjiye sahip olmasını sağlamak için dikkatlice başlatılmalıdır. Doğal olarak, bu ürünün içeriğine sahip ilk bölümler çok küçük olmalıdır.

Hazırlık sürecinde, balık filetolarındaki kemiklerin yokluğuna özel dikkat gösterilmelidir. Mümkün olduğu kadar, bitmiş yemeklerde daha fazla vitamin ve mineral korunur, deniz ürünlerini buzdolmak için tuzlanmış su kullanılmalıdır.

Çocuklar için ilk balıklar bir çift için hazırlanır. Daha sonra, çocuğun vücudu balık yemeklerine hitap edildiğinden, pişmiş veya kızarmış parçalar servis edilebilir.

En lezzetli ve faydalı olan ne tür bir balıktır

Vazgeçilmez bir gıda ürünü olan balık, beslenme uzmanlarının, aşçıların, doktorların ve tüketicilerin dikkatini çekiyor. Deniz ürünlerinde yer alan elemanlar ve mineraller:

Diyetlerinde balık yemeklerine sahip olmak isteyen kişiler, hangi tür türlerin kullanmanız gerektiğini belirlemelidir:

1. sıska (% 1 -% 4 yağ);
2. orta derecede yağ (% 4 -% 8 yağ);
3. yağ (% 9'dan fazla yağ).

Yağlı balıklarda, omega-3 asitlerin büyük bir içeriği vardır. Somon, uskumru, halibut, somon ve ringa balığı kullanırsanız kilo veremezsiniz. Bununla birlikte, haftada bir kez vücuda bu tür balıklardaki faydalı maddelerle sağlamak için yeterli olacaktır.

Orta yağ kategorileri aşağıdaki tiplerdir: pembe somon, ton balığı, sazan, jant, stavride ve diğer türlerdir. Bu tür balıkların içeriğine sahip yemekler haftada 2 kez yemek için ve aynı zamanda figür için endişelenmemesi için mutluyuz.

Son olarak, çocuklara yem olarak verilebilecek düşük yağlı balıklar ve ayrıca periyodikliğe bakılmaksızın, paylaşılan bir tabloda hazırlanır ve hizmet vermektedir.

Bu tür şunları içerir: çatlak, Kambala, Heck, Putassu ve Mintida. Bu balık günlük diyete dahil edilebilir ve mükemmel tadı ile tadını çıkarabilir.

Ne tür bir balık olarak kabul edilir, en faydalı bilim adamları aşağıdaki videoda bulunabilir:

Balık ürünleri masanıza düşmeden önce, sevdiklerimizin bakımını gösterin ve bu makalede önerilen önerileri kullanın.

Temas halinde

Hepimiz somon, alabalık, somon, ne kadar yardımcı oluruz. Fakat sadece vahşi doğada büyüdüğü ve özel havuzlarda yetişen ve beslemedeki beslemeleri yaptığını not ediyoruz. Uzmanlar, bu seçkin çeşitlerin bütçe ve uygun fiyatlı balık türleri arasında ciddi bir rakip olduğunu, aynı zamanda bir Omega-3 yağ asitlerinin iyi bir kaynağı olduğunu savunuyorlar.

Bu gururlu balığın adı yıkanır. Editörler size ne kadar iyi olduğunu söyleyecektir. Ve ayrıca bu balıkları nasıl doğru şekilde pişirileceğini, böylece maksimum fayda sağlayacak şekilde.

En yararlı balık

Çok uzun zamandır insanlara tanıdık moiva balık. Hem kendileri hem de evcil hayvan için satın alındı. Bu balık protein bakımından zengindir: Kolay dostu proteinin en az% 20-25'i içerir. Atlantik ve Kuzey Buz Okyanusu'nun soğuk sularında yaşayan her türlü balık gibi, yıkama, Omega-3 ve Omega-6'nın çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Fizyoloji açısından, bu yağın ısınması gerekiyor, bu yüzden sonbahar döneminde daha fazla yağdır.

Yıkama, A ve D Grubu'nun devasa vitamininin çok sayıda vitamini değerlidir. B12 vitamini, sıradan etlerden daha fazladır. Moire'de bulunan mikroelemeler, özellikle yararlı hale getirir. Aynı zamanda iyot, selenyum ve fosfor içerir. Selenyum kemiklerimizin ve saçlarımızın oluşumuna katılır. Fosfor olmadan, kemik dokusu yıkımı meydana gelir.

Böylece faydalanabilirim, çiğ veya donmuş bir formla satın al. ÖNEMLİ: Mikrodalgada değil, doğal bir yolla çözün. Sigara içen sayaçlara doğru bakmamalısınız, çünkü pratik olarak içinde faydalı olmaz. Ayrıca, uzmanlar kategorik olarak kızartmaya karşı çıkmıştır. Bu hazırlık ile, bu balıkların neredeyse tüm faydaları özelliklerini öldürüyoruz.

Hepimiz somon, alabalık, somon, ne kadar yardımcı oluruz. Ancak, sadece çılgınca ve özel havuzlarda yetiştirildiğini ve bir yemde beslenmemesini not ediyoruz. Uzmanlar, bu seçkin çeşitlerin bütçe ve uygun fiyatlı balıklar arasında ciddi bir rakip olduğunu, aynı zamanda iyi bir Omega-3 yağ asitlerinin iyi bir kaynağı olduğunu savunuyorlar.

Bu gururlu balığın adı yıkanır. Size ne kadar iyi olduğunu söyleyeceğiz. Ve ayrıca onu doğru şekilde hazırlayacağınız, böylece maksimum fayda sağlayacak şekilde.

En yararlı balık

Çok uzun zamandır insanlara tanıdık moiva balık. Hem kendileri hem de evcil hayvan için satın alındı. Bu balık protein bakımından zengindir: Kolayca dayanıklı proteinin en az% 20 - 25'i. Atlantik ve Kuzey Okyanusu'nun soğuk sularında yaşayan tüm balıklar gibi, yıkama, Omega-3 ve Omega-6'nın çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Fizyoloji açısından, bu yağın ısınması gerekiyor, bu yüzden sonbahar döneminde daha fazla yağdır.

Yıkama, A ve D Grubu'nun devasa vitamininin çok sayıda vitamini değerlidir. B12 vitamini, sıradan etlerden daha fazladır. İçinde bulunan mikro yumuşatlar, özellikle faydalı hale getirir. İyot, selenyum ve fosfor içerir. Selenyum kemiklerimizin ve saçlarımızın oluşumuna katılır. Fosfor olmadan, kemik dokusu yıkımı meydana gelir.

Böylece faydalanabilirim, çiğ veya donmuş bir formla satın al. ÖNEMLİ: Mikrodalgada değil, doğal bir yolla çözün. Tütsülenmiş bir versiyona sahip sayaçlara doğru bakmamalısınız, çünkü pratik olarak içinde faydalı değildir. Ayrıca, uzmanlar kategorik olarak kızartmaya karşı çıkmıştır. Bu hazırlık ile, bu balıkların sahip olduğu neredeyse tüm faydalı nitelikleri öldürüyoruz.

İşte haşlanmış bir balık ya da bir çift - mükemmel. Ayrıca çok lezzetli bir pişmiş yıkama hazırlayabilirsiniz. Tamamen unu yırtın ve baharat ekleyin. Pişirme sayfasında, gıda kağıdının yatağı, balıkları ve fırında sadece 15 dakika boyunca alın.

Limon ekleyin ve balıkların tadını çıkarın. Çok lezzetli, hızlı, bütçe ve en önemlisi - yararlı bir yemek ortaya çıkar. Somondan çok daha iyidir, çünkü çeşitli katkı maddelerinde haksızlık, böylece büyüdü.