Ang Retinol ay malayo sa hindi sinasadyang ranggo sa una sa pangkalahatang alpabetikong listahan ng mga bitamina: ito ang pangunahing kalahok sa mga proseso ng redox at bahagi ng mga lamad ng cell. Anong papel ang ginagampanan ng bitamina A sa katawan, para saan ito kapaki-pakinabang, ang mga kahihinatnan ng labis na kasaganaan at kakulangan ay isang mahalagang tanong.

Mga Benepisyo ng Bitamina A

Ito ay may partikular na halaga para sa katawan ng tao, dahil ang bitamina na ito, na nasisipsip lamang sa taba, ay bumubuo ng balangkas, buto at ngipin, ay responsable para sa ating kaligtasan sa sakit. Sa sapat na paggamit ng retinol sa katawan, ang mga pag-andar ng hadlang na ginagawa ng mga mucous surface ay tumataas. Sa ilalim ng impluwensya ng phagocytic na aktibidad ng mga leukocytes at iba pang hindi tiyak na mga kadahilanan, ang katawan ay mas mahusay na lumalaban sa mga negatibong epekto ng mga virus at bakterya.

Ang mga function ng bitamina A ay sa pagbuo ng taba metabolismo. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-activate ng paglaki ng mga bagong selula at pagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Itinataguyod ng Retinol ang pagbawi mula sa herpes, tigdas, digestive tract at respiratory organs. Ang sangkap na ito ay isang mahalagang bahagi ng kumplikadong paggamot ng lahat ng mga karamdaman sa balat, ang mga sanhi ng iba't ibang mga pinsala.

Bitamina A sa mga pagkain

Sa anyo ng mga retinoid, natatanggap ito ng katawan mula sa mga produktong hayop, na kinabibilangan ng:

• offal - atay;
• mantikilya;
• sturgeon caviar;
• taba ng isda;
• pula ng itlog.

Sa anyo ng mga carotenoids, pumapasok ito sa katawan kasama ng pagkain na pinagmulan ng halaman. Mga pagkaing mayaman sa bitamina A:

• karot;
• kalabasa;
• brokuli;
• kangkong;
• mga aprikot;
• mga milokoton;
• kulitis;
• ubas;
• pantas;
• oats;
• mint;
• ugat ng burdock, atbp.

Bakit kapaki-pakinabang ang Vitamin A para sa mga kababaihan?

Ang retinol ay mahalaga para sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng pagpapasuso. Siya ang responsable para sa normal na pag-unlad ng embryo at nutrisyon nito. Mula sa kanyang "feed" ay ang synthesis ng steroid hormones at spermatogenesis. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang sangkap tulad ng bitamina A, kung saan ito ay kapaki-pakinabang, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang kondisyon at gawain ng mga glandula ng mammary, na binubuo ng adipose tissue, ay nakasalalay sa dami ng mga bitamina na natutunaw sa taba, at samakatuwid. retinol. Kinokontrol nito ang mga proseso ng kemikal sa mga selula na responsable para sa paggagatas, kaya inirerekomenda ng mga doktor na ang mga ina na nagpapasuso at mga buntis na kababaihan ay kumuha ng karagdagang mga bitamina complex.

Ang lipid base ng katawan ay nabuo sa ilalim ng pagkilos ng retinol, na gumagawa ng isang sangkap na inilabas mula sa mga sebaceous glandula at nagpapadulas sa balat at buhok. Samakatuwid, ang bitamina A ay napakahalaga para sa kagandahan: pinabilis nito ang pagbabagong-buhay ng epidermis, pinasisigla ang paggawa ng collagen, ay responsable para sa pagkalastiko at saturation na may kahalumigmigan. Ang kapaki-pakinabang na antioxidant na ito ay nakikipaglaban sa mga libreng radikal, pinoprotektahan ang mga lamad ng selula ng utak mula sa kanila, pinapataas ang malusog na antas ng kolesterol at pinipigilan ang pag-unlad ng sakit sa puso at arterial.

Bitamina A para sa mukha

Mga Benepisyo sa Mukha:

1. Tinatanggal ang pamamaga. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang mukha ay nalinis ng acne at blackheads.
2. Pinapaginhawa ng bitamina A ang mga wrinkles dahil sa kakayahang mapabuti ang mga proseso ng metabolic at sirkulasyon ng dugo, pasiglahin ang pag-renew ng cell.
3. Nagpapantay ng kutis.
4. Nagmo-moisturize at nagpapalusog sa balat.
5. Pinoprotektahan mula sa mga negatibong nakakapinsalang salik sa kapaligiran.

Bitamina A para sa buhok

Mga Benepisyo sa Buhok:

1. Nagtataas ng pagkalastiko at ningning.
2. Kinokontrol ang aktibidad ng mga sebaceous glands, na pumipigil sa pagkatuyo at pag-unlad ng seborrhea na nauugnay dito.
3. Ang bitamina A ay mabuti para sa paglaki ng buhok.
4. Pinoprotektahan ang mga halaman mula sa mga negatibong epekto ng ultraviolet rays.
5. Mga away na nahuhulog.

Ito ay matatagpuan sa mga serum, mask, eye cream, atbp. Ibinebenta din ito sa dalisay nitong anyo, na ginagawang posible na idagdag ito sa mga pormulasyon na gawa sa bahay. Gayunpaman, ang mga anti-aging face mask ay inirerekomenda lamang pagkatapos ng 30-35 taon, kapag ang katawan ay gumagawa ng collagen ay hindi na sapat. Ang mga formulation ng retinol ay nakakatulong upang makamit ang lambot at pagkalastiko ng buhok. Magiging madali at simpleng ilatag ang mga ito, at kapansin-pansing magbabago ang hitsura. Ang mga halaman ay magiging mas malakas, mapupuksa ang dullness at tuyong mga tip, at ang nakikitang epekto ay nangyayari halos kaagad.

Bitamina A para sa balat

Ano ang mabuti para sa balat:

1. Pinatataas ang pagkalastiko at mga pag-andar ng proteksyon, na pumipigil sa pagtagos ng bakterya at mga virus sa pamamagitan ng mga selula ng epidermis.
2. Pinapabilis ang paggaling ng mga hiwa, sugat, ulser at iba pang pinsala.
3. Lumalaban sa pagkatuyo ng epidermis sa taglamig. Ang bitamina A, na ang mga benepisyo para sa balat ay napakahalaga, ay ang pangunahing aktibong sangkap sa mga hygienic na lipstick, gatas ng katawan, mga intimate hygiene na produkto, atbp.
4. Ito ay lumalaban sa mga sakit tulad ng dermatosis, psoriasis, furunculosis, pamamaga ng mauhog lamad, na may tinatawag na "jamming" sa mga sulok ng bibig.

Bitamina A para sa mga kuko

Mga Benepisyo ng Kuko:

1. Tinatanggal ang labis na pagkatuyo at pagbabalat.
2. Lumalaban sa brittleness at ang hitsura ng burrs sa periungual fold.
3. Ang kapaki-pakinabang na bitamina A at E para sa mga kuko ay nagtataguyod ng paglaki ng mga plato ng kuko.
4. Pinapakinis ang ibabaw ng kuko, inaalis ang ribbing.
5. Nagpapataas ng tibay.

Ang retinol ay nagpapanumbalik at nagpapalakas sa mga epithelial cells na bumubuo sa balat. Para sa mga nag-iisip kung ano ang mabuti para sa bitamina A, dapat sabihin na ito ay gumagawa ng balat na makinis at malambot sa pagpindot na may pare-parehong texture at kulay. Sa kakulangan nito, lumilitaw ang iba't ibang mga problema, at bumabagsak ang paglaban sa mga negatibong impluwensya mula sa labas. Tulad ng para sa mga kuko, may mga espesyal na therapeutic varnishes na inirerekomenda na gamitin sa pagitan ng mga manicure o kasama nito. Mayroon silang nakapagpapagaling na epekto, ginagawang malakas at malusog ang mga kuko, malakas at maganda.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A

Ang pang-araw-araw na kinakailangang dosis para sa isang tao ay 10,000–25,000 IU, na, isinalin sa mcg, ay 3,000–7,500 depende sa timbang ng katawan. Ang pamantayan ng bitamina A para sa mga bata ay nag-iiba mula 400 hanggang 800 mcg bawat araw. Ang isang kapaki-pakinabang na bitamina sa mga kapsula ay kinukuha ng dalawang beses sa isang araw - 10 minuto pagkatapos ng pagkain sa umaga at isang hapunan. Gayunpaman, ang pagsipsip ng retinol ay nakasalalay sa dami ng bitamina E na natatanggap ng katawan. Pinipigilan nito ang oksihenasyon ng bitamina A sa mga bituka at tisyu. Ang kakulangan ng zinc ay maaari ring makagambala sa pagsipsip.

Kakulangan ng bitamina A

Ang kakulangan ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito sa katawan ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan. Mayroong tatlong yugto sa pagbuo ng beriberi:

1. Sa pangunahing yugto, ang gawain ng ilang mga panloob na organo ay nagambala. Walang malinaw na mga palatandaan, ngunit ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkasira sa pagganap, pagbaba sa tono ng katawan at ang kakayahang labanan ang mga impeksyon sa viral.
2. Sa ikalawang yugto, lumilitaw ang mga sintomas ng pagbaba ng immune defense.
3. Sa ikatlong yugto, ang mga sakit na nauugnay sa talamak na kakulangan sa retinol ay bubuo - pulmonya, brongkitis, sinusitis, kanser, reproductive dysfunction, nabawasan ang libido.

Kung ang balat ay natuyo sa katawan, ang kondisyon ng ngipin ay lumalala, ang "pagkabulag sa gabi" ay bubuo. Ang tao ay nagiging matamlay, mahina ang tulog, mabilis na mapagod. Ang predisposition sa mga impeksyon sa bituka, cyst sa atay, cervical erosion at mastopathy sa mga kababaihan ay tumataas. Ang mga lalaki ay maaaring makaranas ng mga problema na may kaugnayan sa erectile function.

Masyadong maraming bitamina A

Ang kundisyong ito ay puno ng paglitaw ng mga palatandaan ng nakakalason na pagkalason: pagsusuka, pagduduwal, sakit ng ulo, kahinaan, pagpapalaki ng atay. Kadalasan, ang mga epektong ito ay sanhi ng mga retinoid: ang pagkalason sa bitamina A sa panahon ng pag-abuso sa mga pagkaing halaman na mayaman sa carotenoids ay hindi gaanong karaniwan. Gayunpaman, mayroong isang sakit tulad ng carotene jaundice, kung saan ang balat ay nagiging dilaw dahil sa labis na pagkonsumo ng mga pagkaing halaman na naglalaman ng isang malaking halaga ng beta-carotene.

Bitamina A - contraindications

Kabilang dito ang mga aktibong reaksiyong alerhiya at hypothyroidism. Ang pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng bitamina A, magdadala sila ng pinsala kung ang retinol sa kanilang komposisyon ay pumasok sa katawan kasama ng mga retinoid, na magkakasama ay magpapataas ng nakakalason na epekto. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat gumamit ng mga gamot batay lamang dito ayon sa direksyon ng isang doktor at sa isang mahigpit na tinukoy na dosis, kung hindi man ay nagbabanta ito na magambala ang pag-unlad ng fetus at mga congenital na depekto sa skeletal mass ng bata.

Chem. pamagat: retinol, dehydroretinol;
Solubility: natutunaw sa taba;
Mga sakit mula sa kakulangan: xerophthalmia, pagkabulag sa gabi;
Max na antas: 3000 mcg;

Bitamina A (retinol, mula sa Ingles. carrot - carrot) ay kabilang sa pangkat ng mga bitamina at antioxidant na natutunaw sa taba, at nakikibahagi sa maraming proseso ng physiological. Ang bitamina A ay ang unang kinatawan ng pangkat nito, na nakahiwalay sa dalisay nitong anyo, at pinangalanan pagkatapos ng unang titik ng alpabeto.

Na-synthesize ito mula sa mga karot, salamat sa kung saan nakuha ang pangalawang pangalan - retinol. Sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, natuklasan iyon ng mga siyentipiko Ang bitamina A ay matatagpuan sa purong anyo lamang sa mga produktong hayop..

Ang mga karot at iba pang halaman ay naglalaman ng tinatawag na proretinoid karotina. Ito ay nagiging retinol lamang kapag ito ay pumasok sa katawan. Ngunit ang pagtuklas na ito ay hindi gumagawa ng mga gulay at prutas na hindi gaanong mahalagang pinagmumulan ng bitamina A.

Ano ang mabuti para sa Vitamin A?

Retinol- Isang antioxidant na binabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radical sa mga pader ng cell. Nakakaapekto ito sa pagkakaiba-iba ng mga tisyu ng pangsanggol. Ang normal na operasyon ng mga sumusunod na sistema ay nakasalalay sa bitamina A:

Ang immune system

• ay may epektong antitumor
• kinakailangan upang matiyak ang buong phagocytosis;
• pinatataas ang paglaban ng mga mucous membrane sa pagkilos ng mga microorganism;
• pinasisigla ang gawain ng humoral (antibodies) at cellular immunity.

Sistema ng nerbiyos

• responsable para sa normal na pangitain ng takip-silim;
• pinoprotektahan ang utak mula sa pinsala sa libreng radikal;
• nakakaapekto sa pagbuo ng nervous system sa fetus.

Sistema ng pagtunaw

• pinasisigla ang synthesis ng glycogen;
• pinabilis ang pagbuo ng mga protina sa atay;
• pinatataas ang nilalaman ng magandang kolesterol sa dugo;
• pinipigilan ang impeksyon sa gastrointestinal tract.

Balat at mauhog lamad

• kinakailangan para sa normal na estado ng mga derivatives ng balat - buhok at ngipin;
• responsable para sa napapanahong pag-renew ng mga selula ng balat;
• kinokontrol ang normal na paggana ng mga mucous membrane;
• pinapadali ang kurso ng mga sakit sa balat.

pang-araw-araw na pangangailangan

Nagagawa ng ating katawan na mag-ipon ng retinol. Sa isang makabuluhang pagtaas sa dosis ng gamot, maaaring mangyari ang pagkalasing, upang maiwasan ang labis na bitamina A sa dugo, kinakailangan upang makontrol ang dosis.

Ang pangangailangan para sa retinol ay tumataas sa mga taong nagsasagawa ng mabibigat na pisikal na trabaho at tumatanggap ng malaking karga sa kanilang paningin. Tinataasan ang dosis para sa mga pasyenteng may kakulangan sa bitamina A, mga buntis at nagpapasusong ina.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina A

Karamihan sa Retinol sa mga halaman naglalaman ng mga dilaw na gulay at prutas - karot, kalabasa, aprikot, melon at sea buckthorn. Ito ay sagana din sa rose hips, viburnum, perehil, kamatis, hawthorn at dill.

Food table na may Vitamin A

Mga paghahanda na may bitamina A

Mga uri ng gamot

Ang industriya ng pharmaceutical ay gumagawa ng bitamina A sa iba't ibang anyo. Pinapayagan nito ang mga pasyente na pumili ng pinakaangkop na opsyon sa paggamot para sa kanila. Sa mga parmasya, ang retinol ay matatagpuan sa anyo ng mga naturang paghahanda:

1. Bitamina A sa langis- ay magagamit para sa iniksyon, panloob at panlabas na paggamit kapwa sa purong anyo at bilang bahagi ng mga paghahanda ng multivitamin.
2. Mga kapsula ng bitamina A- ginagamit para sa oral administration. Ito ay ang parehong solusyon ng langis ng retinol, ngunit ito ay mas maginhawa upang i-dose ito, at ang kapsula ay nagpapahintulot sa iyo na hindi madama ang tiyak na lasa ng bitamina.
3. Bitamina A sa anyo ng isang pamahid- magagamit para sa panlabas na paggamit sa paggamot ng mga sakit sa balat. Sa pagsunod sa mga dosis ay hindi nagiging sanhi ng isang makabuluhang pagtaas sa antas ng retinol sa dugo.
4. Mga tabletang bitamina A- magagamit para sa mga sumusunod sa mga form ng tablet, at sa mga may mga reaksiyong alerdyi sa mga bahagi ng iba pang paghahanda ng retinol.

Mga paghahanda

pagkatunaw ng pagkain

Ang pagsipsip ng bitamina A ay nakasalalay sa pagkakaroon ng tocopherol (bitamina E) sa diyeta, na gumaganap ng papel ng isang antioxidant stabilizer. Ang retinol ay natutunaw lamang sa taba, kaya ang mababang-taba na pagkain ay nagpapabagal sa pagsipsip nito. Ang mga paghahanda na nakabatay sa bitamina A ay dapat kunin nang hindi mas maaga kaysa sa 10-15 minuto pagkatapos kumain.

Ang mga proretinoid ay mas mahusay na hinihigop sa pagkakaroon ng zinc, at ang elementong ito ay dapat na naroroon sa diyeta. Habang kumukuha ng retinol, ang katawan ay dapat bigyan ng mga bitamina B, posporus at kaltsyum.

Pagkakatugma at pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot

Huwag uminom ng alak habang kumukuha ng retinol. Ang kumbinasyong ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa atay. Ito ay hindi kanais-nais na dalhin ito nang sabay-sabay sa iba pang mga retinoid, dahil ito ay humahantong sa bitamina A hypervitaminosis.

Ang parehong epekto ay nagbibigay ng sabay-sabay na paggamit ng retinol at oral contraceptive. Ang paggamit ng huli ay nagdaragdag ng dami ng protina sa dugo na responsable para sa transportasyon ng bitamina A.

Ang mga laxative na pinagmulan ng mineral, amyl nitrite at cholestyramine ay nagpapabagal sa pagsipsip ng bitamina A. Sa kanilang sabay-sabay na paggamit, kinakailangan ang pagsasaayos ng dosis ng huli.

Ang pagkuha ng tetracyclines kasama ng retinol ay maaaring magdulot ng pagtaas ng intracranial pressure. Ang mga glucocorticoid steroid ay direktang mga antagonist ng bitamina A.

Kakulangan ng bitamina A

Kung ang katawan ay huminto sa pagtanggap ng retinol mula sa pagkain, kung gayon ang mga reserbang naipon sa atay ay gagamitin nang ilang panahon. Ang kakulangan sa bitamina A ay nangyayari kapag ito ay wala sa diyeta sa loob ng mahabang panahon. SA

Ang pinakakilalang senyales ng hypovitaminosis A ay ang pagkabulag sa gabi. Sa sakit na ito, ang isang tao ay nagsisimulang makakita ng mahina sa dapit-hapon, hanggang sa kumpletong pagkawala ng paningin sa kawalan ng normal na pag-iilaw.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang retinol ay kinakailangan para sa synthesis ng purpura, ang sangkap na responsable para sa light sensitivity ng mga mata. Sa kakulangan ng bitamina A, lumilitaw ang iba pang mga sintomas, tulad ng:

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina A

• tuyong balat at mga derivatives nito (mga kuko at buhok);
• pagkahilo at pagsugpo ng gana;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit, na ipinakita ng madalas na mga impeksyon;
• pagbaba ng timbang hanggang sa matinding pagkahapo;
• hindi pagkakatulog at mga karamdaman sa pag-iisip;
• pagbaba sa potency;
• pantal sa balat;
• mga problema sa pagpapabunga hanggang sa kawalan ng katabaan;
• ang panganib ng oncology ay tumataas;
• sa mga bata at kabataan, bumabagal ang paglaki;
• dahil sa pagpapahina ng enamel ng ngipin, nabubuo ang mga karies.

Overdose ng bitamina A

Ang katawan ng tao ay hindi mabilis na maalis ang retinol. Sa kabila nito, ang labis na bitamina A sa diyeta ay hindi maaaring humantong sa pagkalasing. Ang sobrang bitamina ay hindi maa-absorb.

Ang hypervitaminosis ng bitamina A ay nangyayari sa isang matinding labis na dosis ng mga pharmaceutical form ng gamot. Ang patolohiya ay sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

Overdose ng bitamina

• pagdurugo mula sa gilagid;
• pagpapalaki ng atay at pali;
• hina ng mga kuko at buhok;
• tuyong balat;
• sobrang sakit ng ulo;
• pagsusuka;
• pagtatae;
• pagkahilo at pang-aapi;
• sa mga buntis na kababaihan, ang mga miscarriages at fetal developmental disorder ay posible.

Video Bitamina A

Kalorizator 2020 - Mga bitamina, mga tagubilin para sa mga gamot, wastong nutrisyon. Ang lahat ng impormasyon ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Kapag nagpapagamot, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

Ang bitamina A ay isang pangkat ng 4 na kemikal: retinol, dehydroretinol, retinoic acid, at retinal. Lahat sila ay iba't ibang anyo ng bitamina A at nakakaapekto sa iba't ibang organo. Para sa kadalian ng pang-unawa at pagsasaulo, kaugalian na huwag paghiwalayin ang mga pag-andar ng mga sangkap na ito at ilarawan kung ano ang kapaki-pakinabang ng bitamina A, sa pinagsama-samang mga anyo nito.

Para saan ang bitamina A, bakit kailangan ito ng katawan

Ang papel ng bitamina A sa katawan ng tao ay hindi maaaring overestimated. Ito ay kasangkot sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit, gumaganap bilang isang antioxidant, kinakailangan para sa paningin, at kasangkot sa mga proseso ng redox. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo at sa istraktura ng tissue ng buto, ngipin at buhok, nagpapabuti ng metabolismo.

Sa pamamagitan ng pagsuporta sa immune T-cells, ang bitamina A ay lumalaban sa mga tumor at nagpapabagal sa pagtanda ng cell, na nagpapahintulot sa isang tao na magmukhang mas bata. Pinapabuti din nito ang paglaki ng embryo, responsable para sa konsentrasyon ng kolesterol sa dugo at kasangkot sa synthesis ng mga steroid hormone. Ang listahan ng mga positibong katangian ay hindi nagpapahintulot sa amin na tanungin ang mga benepisyo ng bitamina A.

Mga bitamina ng pangkat A

Ang pangkat ng mga retinoid ayon sa pinagmulan ay karaniwang nahahati sa dalawang anyo: retinol na nilalaman ng mga produktong hayop, at karotina - mula sa mga produktong halaman, ito ang pasimula ng retinol. Ang kahalagahan ng bitamina A para sa katawan ay mahirap i-overestimate, alam kung paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao.

Una sa lahat, nakakaapekto ito sa paningin, bilang bahagi ng visual na pigment, na responsable para sa liwanag at pang-unawa ng kulay ng mata. Pinipigilan nito ang pinsala sa cellular DNA, pinapanatili ang integridad ng mga selula, pinapabuti ang pagpapagaling ng tissue at kasangkot sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan, pinapataas nito ang bilang ng mga leukocytes - ang pangunahing tagapagtanggol ng katawan ng tao, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, binabawasan ang panganib ng mga nakakahawang sakit ng 2-3 beses.

Ang bitamina A ay matatagpuan sa ilang mga produktong kosmetiko. Nagagawa ng retinoic acid na pasiglahin ang produksyon ng collagen sa balat, na responsable para sa pagkalastiko at kabataan. Para sa mga kalalakihan at kababaihan, ang tambalan ay kapaki-pakinabang dahil nakakaapekto ito sa synthesis ng mga sex hormone - testosterone at estrogen, at samakatuwid ay nakikilahok sa pagkahinog ng mga selula ng mikrobyo.

Ang isang mahalagang kalidad ng beta-carotene ay ang neutralisasyon ng mga libreng radical, na ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng kanser.

Pang araw-araw na sahod

Depende sa edad at kasarian, ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina para sa katawan ng tao ay magkakaiba. Nakaugalian na kalkulahin ito sa milligrams o sa IU (internasyonal na mga yunit). Ang mga buntis na kababaihan ay dapat uminom ng mga bitamina ng pangkat A para sa normal na pag-unlad ng fetus at patuloy na bigyan ang bata ng mga retinoid at carotenoid pagkatapos ng kapanganakan. Ang sumusunod na talahanayan ay makakatulong sa iyong kalkulahin ang pinakamainam na dosis:

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa katawan ng tao ay maaaring tumaas sa ilalim ng ilang mga pangyayari:

• kapag nagpapasuso;
• na may araw-araw na pag-upo sa computer;
• sa panahon ng pisikal na aktibidad;
• sa mainit na klima;
• sa panahon ng aktibong paglaki ng katawan;
• na may pag-abuso sa alkohol.

Sa kakulangan ng retinoids at carotenoids sa pagkain, dapat itong kunin sa anyo ng mga form ng dosis.

Listahan at talahanayan ng mga produkto

Aling mga produkto ang naglalaman ng isang pangkat ng mga retinoid, tutulungan ka ng talahanayan na malaman ito.

Ang katawan ng tao ay dapat makatanggap ng 1/3 ng retinol at 2/3 ng beta-carotene, dahil ang aktibidad ng una ay 3 beses na mas mataas kaysa sa aktibidad ng pangalawa. Nangangahulugan ito na sa pang-araw-araw na diyeta kailangan mong isama ang isang malaking bilang ng mga gulay at prutas ng maliwanag na pula, dilaw at orange na kulay.

Nangungunang 10 pagkain na may pinakamataas na nilalaman

Ang Retinol ay nakikibahagi sa gawain ng mga selula ng katawan ng tao, at ang mga carotenoid ay dapat munang i-convert mula sa mga pagkaing halaman sa isang bioavailable na anyo. Upang makakuha ng 1 unit ng retinol, kailangan mong iproseso ang 3 unit ng carotenes. Samakatuwid, upang makuha ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina A, mas kapaki-pakinabang na kumain ng isang piraso ng atay ng baka kaysa sa ilang kilo ng mga milokoton. Nangangahulugan ito na sa listahan ng mga produkto na naglalaman ng bitamina A, ang mga pangunahing lugar ay nabibilang sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop.

Sa lahat ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina A, karamihan sa mga ito ay nasa anumang atay. Maaari itong kainin sa anyo ng iba't ibang mga pinggan o binili na tuyo sa mga kapsula.

• 1st place - fermented cod liver oil o cod liver mismo (luto, marami at de-latang);
• 2 - atay ng karne ng baka, tupa o manok;
• 3 - yolks ng manok;
• 4 - mantikilya at cream;
• 5 - karot (ang nangunguna sa nilalaman ng karotina sa mga gulay);
• 6 - pulang rowan;
• 7 - perehil at dill;
• 8 - spinach at kintsay;
• 9 - pinatuyong mga aprikot;
• Ika-10 na lugar - ligaw na rosas at kastanyo.

Sa halip na kumain ng mga gulay at prutas, maaari ka ring uminom ng sariwang inihandang juice mula sa kanila, na magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.

Mga gamot sa isang parmasya, listahan at mga tagubilin para sa paggamit

Kung ang isang hindi sapat na halaga ng karotina at retinol ay pumasok sa katawan na may pagkain, kailangan mong kunin ang mga ito sa anyo ng mga gamot. Ngayon, ang kanilang assortment sa mga parmasya ay malaki, at ang pagpili ay depende sa mga kagustuhan ng bumibili mismo.

Ang bitamina A ay ginawa:

• sa anyo ng mga kapsula: retinol acetate 3300, 5000, 33000 IU; etretinate (tigazon) 0.01 at 0.025 g bawat isa; isotretinoin (roaccutane) 2.5, 5, 10 at 20 mg;
• sa anyo ng mga tablet na 33,000 IU (retinol acetate at retinol palmitate);
• sa anyo ng isang solusyon para sa iniksyon sa mga ampoules na 25,000, 50,000, 100,000 IU / 1 ml (retinol acetate);
• sa isang dragee ng 3300 IU (retinol acetate at retinol palminate);
• sa isang mamantika na solusyon para sa oral administration ng 100,000 IU / ml sa 10 ml vials;
• sa isang katas ng langis mula sa atay ng bakalaw na isda sa mga vial na 50 at 100 mg;
• sa anyo ng isang cream 0.05% o 0.1% sa mga tubo ng 20 g.

Sa parmasya mahahanap mo ang mga sumusunod na pangalan ng mga bitamina complex na naglalaman ng retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Akvital at iba't ibang paghahanda ng multivitamin - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet, atbp.

Upang makuha ang therapeutic effect ng retinoids at maiwasan ang labis na dosis, kailangan mong malaman kung paano maayos na kumuha ng bitamina A. Ang dosis ay depende sa edad at kasarian.

Intramuscularly, ang isang solusyon ng langis ng bitamina A ay pinangangasiwaan, na isinasaalang-alang ang likas na katangian ng sakit, sa anyo na pinainit sa temperatura ng katawan: para sa mga matatanda - 10,000-100,000 IU, para sa mga bata - 5,000-10,000 IU.

Para sa paggamot ng mga paso, sugat o ulser, ang isang madulas na solusyon ay ginagamit sa anyo ng mga compress, na inilalapat sa sugat 5-6 beses sa isang araw.

Sa pangmatagalang paggamot ng mga sakit sa mata, ang mga iniksyon ay kahalili ng oral retinol.

Ang mga buntis na kababaihan at mga bata ay dapat gamitin nang may pag-iingat.

Ang ilang mga kadahilanan ay nangangailangan ng pagtaas o pagbaba ng paggamit ng mga retinoid. Kaya, ang mga taong nasa isang diyeta at hindi nakakakuha ng sapat na taba ay nangangailangan ng karagdagang mga suplementong bitamina A. Ang mga sakit sa atay, bituka, gallbladder ay humantong sa kakulangan ng retinol sa katawan. Habang ang paggamit ng oral contraceptive at hormonal agent, sa kabaligtaran, binabawasan ang pangangailangan para dito.

Ano ang maaaring humantong sa isang kakulangan?

Ang kakulangan ng mga retinoid sa katawan ay puno ng hindi kasiya-siya, at kung minsan ay malubhang kahihinatnan. Kaya, ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa:

• pagbabalat at maagang pag-iipon ng balat;
• pantal sa balat;
• nabawasan ang resistensya ng katawan sa iba't ibang sakit;
• tuyong mata at nabawasan ang visual acuity;
• conjunctivitis at cataracts;
• balakubak at pagkawala ng buhok;
• nabawasan ang gana;
• pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular, atbp.

Dahil ang retinol at carotene ay gumaganap ng mga makapangyarihang antioxidant, ang bitamina A ay responsable para sa pag-iwas sa kanser at nag-aambag sa kanilang paggamot. Ang kakulangan ng mga retinoid ay maaaring makaapekto sa kurso ng mga proseso ng oncological.

Contraindications

Huwag gumamit ng mga paghahanda na naglalaman ng mga retinoid para sa mga taong may hypersensitivity sa mga compound na ito. Ang bitamina C ay dapat inumin nang may pag-iingat sa mga dumaranas ng alkoholismo, cirrhosis ng atay, viral hepatitis, at pagkabigo sa bato. Sa panahon ng pagbubuntis (lalo na sa 1st trimester), paggagatas, pati na rin sa pagkabata o katandaan, ang bitamina ay inireseta din nang may pag-iingat.

Dapat tandaan na ang labis ng bioorganic compound na ito ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa kakulangan nito. Ang hypervitaminosis ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang retinol ay maaaring maipon sa mga tisyu, samakatuwid ang inireseta na pang-araw-araw na dosis ay hindi maaaring lumabag.

Ang side effect ng bitamina A, bilang karagdagan sa sakit sa lugar ng iniksyon, ay nauugnay sa mga sintomas ng labis na dosis nito, na maaaring maging talamak o magkaroon ng anyo ng talamak na pagkalasing.

Talamak na labis na dosis (naobserbahan 6 na oras pagkatapos ng pangangasiwa ng gamot):

• dobleng paningin;
• pagkahilo;
• pagkamayamutin;
• osteoporosis;
• pagdurugo mula sa gilagid;
• pagkatuyo, ang hitsura ng mga ulser sa bibig;
• pagbabalat ng mga labi, palad;
• pagkalito:
• nadagdagan ang intracranial pressure;
• Malakas na sakit ng ulo;
• pagduduwal at pagsusuka;
• pagtatae;
• antok

Talamak na pagkalasing:

• walang gana kumain;
• sakit ng buto
• mga bitak at tuyong balat;
• pagkatuyo ng oral mucosa;
• gastralgia;
• hyperthermia;
• photosensitivity;
• pagkawala ng buhok;
• dilaw-orange na mga spot sa mga talampakan at palad, sa rehiyon ng nasolabial triangle;
• kombulsyon at marami pang iba.

Ang paggamot para sa labis na dosis ay ang pag-alis ng gamot at paggamot ng mga sintomas.

Ang bitamina A ay isang kapaki-pakinabang at kinakailangang bioorganic compound para sa katawan ng tao. Gayunpaman, ang pagkuha nito nang walang pag-iisip at sa mga libreng dami ay mali at mapanganib. Bago gamitin, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng tamang dosis, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga indibidwal na katangian ng pasyente.

Ang retinol na nakuha sa dalisay nitong anyo ay madaling hinihigop. Samakatuwid, mahigpit na ipinapayo na isama ang mga pagkaing mayaman sa nutrient na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Tutulungan ka ng mga talahanayan na manatili sa isang malusog na diyeta. Sa kanilang tulong, malalaman mo kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina A sa isang sapat na lawak.

Masisiyahan ka rin sa eksaktong mga tagapagpahiwatig ng pang-araw-araw na pamantayan ayon sa edad at kategorya, mga de-kalidad na gamot na nagpapanatili ng balanse, at isang maginhawang pag-uuri ng pagkakaroon ng retinol ayon sa mga pangkat ng pagkain.

Nangungunang 20 Pagkaing Mataas sa Retinol

Ang bitamina A ay isang mahalagang elemento ng pinagmulan ng halaman para sa kalusugan ng katawan. Ito, tulad ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. At ito ay malayo sa kanyang tanging prerogative. Halos lahat ay narinig ang tungkol sa mga benepisyo ng retinol para sa paningin. Gayunpaman, kakaunti ang nalalaman tungkol sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng carotenoids sa:

• buto;
• Paglago ng Buhok;
• malusog na kutis;
• kondisyon ng balat
• ngipin;
• pag-renew ng cellular.

Samakatuwid, dapat tandaan ng lahat ng mga kagandahan ang mga katangian ng naturang nutrient. Bilang karagdagan, ang sapat na dami ng bitamina A ay nakakatulong na mapabagal ang pagtanda at maiwasan ang kanser.

Sa isang tala! Ang retinol ay mahusay na hinihigop ng mga taba at mineral.

Ang pang-araw-araw na allowance ng mga bata na "A" ay depende sa kategorya ng edad:

1. Hanggang 12 buwan - 400 mcg.
2. Isa - tatlong taon - 450 mcg.
3. Mula 4 hanggang 6 - 500 mcg.
4. 7-10 taon - 700 mcg.

Ang pamantayan bawat araw para sa mga lalaki sa lahat ng edad ay 1000 mcg. Para sa mga kababaihan na higit sa 11 taong gulang - 800 mcg. Ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na magdagdag ng 200 mcg, at lactating - 400 mcg.

Sa mga imported na suplemento, ang Vitamin A ay madalas na ipinahiwatig hindi sa gramo o micrograms, ngunit sa maginoo na internasyonal na mga yunit ng IU (sa Ingles - IU). Ang 0.6 micrograms ng retinol ay katumbas ng 1 IU.

Ang isang ikatlo ng dosis ay kanais-nais na matanggap sa natural na anyo nito. Ang natitira ay mga multivitamin complex. Tutulungan ka ng talahanayan 1 na malaman kung aling mga pagkain ang mataas sa bitamina A.

Talahanayan 1. Anong mga pagkain ang mayaman sa bitamina A.

Ang Swiss cheese at camembert ay ang mga produktong pinakamayaman sa retinol sa kategorya ng fermented milk.

Mabuting malaman! Ang mahabang pagprito, pagkulo, atbp., ay sumisingaw sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, kabilang ang mga sustansya.

Ang lahat ng mga pagkaing mayaman sa mahahalagang bitamina A ay lubos na abot-kaya - kadalasang matatagpuan sa mga istante sa makatwirang presyo. Pinapadali nito ang gawain ng muling pagdadagdag sa katawan ng mga sustansya. Ayon sa listahan sa Talahanayan 1, makikita mo kung saan pinakamaraming nilalaman ang bitamina A sa micrograms. Ang langis ng isda ay ginawa mula sa iba't ibang bahagi. Bago bumili, basahin ang komposisyon, kailangan namin ng bakalaw na atay.

Kung saan makakakuha ng mga sustansya sa taglamig, tingnan ang video:

Nilalaman ng Retinol: Dairy Food Group

Ang kategoryang ito ay walang mataas na proporsyon ng carotenoids. Gayunpaman, ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng mahahalagang bitamina A ay makakatulong na mapanatili ang balanse (tingnan ang Talahanayan 2). Ang pag-uuri ay inayos mula sa pinakamalaking bilang ng micrograms hanggang sa pinakamaliit.

Talahanayan 2. Aling mga produkto ng pagawaan ng gatas ang mayaman sa bitamina A.

Ang regular na gatas ay naglalaman lamang ng 22 micrograms ng elemento A. Sa kabila ng katotohanan na ang mga ito ay mga produkto na naglalaman ng isang maliit na proporsyon ng retinol, sila ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang. Ang parehong halaga sa kefir 2.5%, 3.2% at matamis na yogurt 3.2%.

Sa isang tala! Kung mas mataba ang produkto ng fermented milk, mas maraming retinol ang nilalaman nito.

Bitamina A sa mga itlog at mga produkto ng itlog

Ang grupo ay naglalaman ng pinakakaunting mga item (tingnan ang talahanayan 3), ngunit halos lahat ng mga bahagi ay naglalaman ng isang magandang proporsyon ng mga sustansya bawat mcg.

Talahanayan 3. Mga pagkain sa kategoryang itlog na may nilalamang bitamina A.

Ang pinaka-bitamina component sa listahang ito ay ang yolk. Naglalaman ito ng maraming sustansya. At ang 100 g ng yolk (925 mcg) ng 93% ay sasakupin ang pang-araw-araw na pangangailangan ng retinol para sa isang lalaki sa anumang edad (mahigit sa 10 taong gulang).

Marahil ang pinaka-mayaman sa sustansya na pangkat A. Ano-ano, at ang mga bahaging ito ng pinagmulang hayop ay dapat nasa bawat menu (tingnan ang talahanayan 4) kung nagmamalasakit ka sa kalusugan.

Talahanayan 4. Anong mga pagkaing karne at isda ang naglalaman ng bitamina A sa maraming dami.

Ang iba pang karaniwang species ng isda, tulad ng pike perch, mackerel, cod, pollock, ay naglalaman lamang ng 10 micrograms ng retinol.

Interesting! Ang atay ng polar bear ay mayaman sa bitamina A. Kaya't mapanganib ito sa kalusugan. Samakatuwid, hindi ito kasama sa talahanayan. Kahit na ang isang maliit na karaniwang serving ng 100 g ay naglalaman ng 400,000 micrograms. Isipin lamang kung gaano ang tagapagpahiwatig ay lumampas sa pamantayan. Ang dosis na ito ay nakamamatay. Samakatuwid, huwag makipagsapalaran. Bilang karagdagan, alam mo kung saan ligtas na makakuha ng bitamina A, salamat sa talahanayan 4.

Kung gaano karaming retinol ang nasa mga prutas, pinatuyong prutas at berry

Lalo na gustong malaman ng mga tagahanga ng grupong ito ng pagkain kung aling mga gulay, pinatuyong prutas at prutas ang naglalaman ng bitamina A. Ligtas na iisa ang TOP 10 item (tingnan ang talahanayan 5).

Talahanayan 5. Ang dami ng retinol sa mga prutas, pinatuyong prutas at berry.

Mahalaga! Huwag abusuhin ang mga produktong lumalampas sa pang-araw-araw na allowance (humigit-kumulang 1000 micrograms) ng retinol.

Sa mga produkto na may bitamina A, na nakalista sa talahanayan 5, mayroong maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Samakatuwid, gamitin ang mga ito nang madalas hangga't maaari.

Bitamina A sa mga gulay at damo

Matagal nang alam ng lahat na ang mga karot ay nangunguna sa mga gulay sa mga tuntunin ng dami ng retinol sa komposisyon. 50 g lamang ng prutas ang sasakupin ang karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan (1000 mcg). Gayunpaman, ang ibang mga bahagi ay nagpapakita rin ng mahusay na pagganap (tingnan ang Talahanayan 6).

Talahanayan 6. Ang nilalaman ng retinol sa mga gulay at damo.

Upang ang tulad ng isang malusog na gulay bilang isang karot ay mas mahusay na hinihigop, kainin ito kasama ng mga pagkaing naglalaman ng sapat na dami ng taba.

Kabilang sa mga mapagkukunang ito ang:

1. Mga langis ng gulay. Inirerekomenda na kumain ng malusog, mayaman sa omega amino acids.
2. Isang produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba na nilalaman. Ang curd 18% ay naglalaman ng 110 mcg.
3. Taba ng isda.

Ang mga ito ay karaniwang mga bahagi kung saan ang mga marangal na amino acid at retinol ay matatagpuan sa parehong oras. Upang maunawaan, sapat na tandaan na ang bitamina A ay natutunaw sa taba, at hindi sa tubig. Samakatuwid, mas mahusay na kumuha ng isang orange na prutas sa isang nilaga, pinirito na anyo kasama ng mga langis. Gusto mo ba ng mga gulay sa kanilang natural na anyo? Pagkatapos kumain, halimbawa, kulay-gatas bago o pagkatapos ng mga karot.

Mabuting malaman! Ang regular na paggamit ng mga nutritional supplement ay makakatulong sa bitamina A na mas madaling ma-absorb.

Magkano ang bitamina A sa pagkain

Ang talahanayan 7 ay makakatulong upang maayos na bumuo ng isang diyeta, ang menu kung saan kasama ang retinol. Pagkatapos ng lahat, ito ay pagkain na pinagmumulan ng pagkuha ng mga sustansya sa natural nitong anyo.

Talahanayan 7. Ang dami ng retinol sa tapos na produkto.

Ang pagkakaroon ng pag-aralan ang dami ng nilalaman ng retinol sa micrograms, maaari mong madaling gumawa ng iba pang mga recipe.

I-save para sa masarap na Vitamin A Explosion Casserole (nagsisilbing 4):

1. Pagsamahin ang grated carrots 300 g (6000 mcg) na may 200 g ng cottage cheese 18% (110 mcg) at isang baso ng semolina.
2. Hatiin ang 3 itlog (380 mcg) sa isang masa, magdagdag ng asukal sa panlasa, isang kurot ng asin at 1 tsp. soda.
3. Maghurno ng hindi hihigit sa kalahating oras sa temperatura na 180 degrees.
4. Ibuhos ang natapos na ulam na may kulay-gatas na 30% (255 mcg).

Mayroon bang retinol sa mga langis

Halos lahat ng langis ng gulay ay kulang sa bitamina A, maliban sa isang pares ng mga species (tingnan ang talahanayan 8). Ang retinol ay naroroon sa mga taba ng hayop.

Talahanayan 8. Aling mga produktong langis ang naglalaman ng retinol.

Marami ang nakarinig na ang langis ng linseed ay naglalaman ng mga bitamina tulad ng A at E. Ang pagkakaroon ng tocopherol sa komposisyon ng ester ay sinusunod, ngunit talagang walang retinol. Ang elemento ay wala din sa iba pang mga karaniwang extract - samakatuwid, ang kanilang dami ng pagpapasiya sa mga langis ng pinagmulan ng gulay ay imposible.

Ngunit ang produkto ay nakakatulong upang mas mahusay na sumipsip ng bitamina A. Sa mainit na pagkain, gumamit ng olive at sunflower pressing. Gamitin ang natitirang mga langis na hilaw.

Mahalaga! Tuyong balat? Mahina ang paglaki ng buhok at kuko? Ang mga ito ay siguradong palatandaan ng kakulangan sa carotenoid.

Ang mga benepisyo ng bitamina A sa dalisay nitong anyo para sa katawan

Ang pagkakaroon ng wastong pagsusuri sa data ng mga talahanayan, maaari tayong gumawa ng konklusyon. Ang pinaka-mayaman sa retinol na pagkain ay kinabibilangan ng:

• langis ng isda;
• karot;
• atay ng hayop.

Ang isa lamang nilagang atay ng baka na may mga karot ay nagkakahalaga ng isang bagay - huwag abusuhin ang nutrient na "A". Ang pagsunod sa panukala ay hahantong lamang sa mga positibong resulta. Ang pagpapabaya sa elementong ito ay nangangako ng sakit ng ulo, depresyon, pagsusuka at pagkawala ng gana.

Bakit napakahalaga na makakuha ng mga sustansya sa kanilang natural na anyo? Ito ay dahil sa isang bilang ng mga pakinabang:

1. Ang mga sustansya sa mga pagkain ay mas mabilis na hinihigop ng katawan.
2. Ang pagkain ay hindi lamang nagbibigay ng mga benepisyo, ngunit nagbibigay din ng enerhiya.
3. Ang mga masasarap na pagkain ay nakakatulong na panatilihing balanse nang may kasiyahan.
4. Ang mga de-kalidad na produkto ay naglalaman ng eksklusibong organikong komposisyon. Walang mga kemikal o sintetiko.
5. Ang kakayahang magluto ng sobrang malusog na paghahanda sa iyong sarili.

1. Pagtukoy sa dami ng nutrients sa isang serving.
2. Pagpapanatili ng balanse ng nutrients.

Imposible bang kumain ng pagkaing mayaman sa substance na "A" araw-araw? Kumuha ng mga gamot na palitan ang pamantayan.

Mahalaga! Ang labis na dosis ng mga sustansya ay humahantong sa malungkot na kahihinatnan ng sistema ng pagtunaw.

Mga Supplement sa Balanse ng Kalidad

Mas gusto ang isang mas maginhawang paraan upang makakuha ng retinol at iba pang mga vitals? Piliin ang tamang gamot. Ang wastong nutrisyon ay hindi nakansela. Gayunpaman, napakahirap na lagyang muli ang katawan ng sapat na sustansya araw-araw. Wala lang, dietary supplements lang ang kailangan mo.

Sa bawat pakete ay may isang pagtuturo kung saan maaari mong maiwasan ang isang kakulangan o labis na bitamina. At nagbibigay-daan sa iyo ang mga maginhawang release form na dalhin ang gamot kasama mo at palaging panatilihing kontrolado ang iyong kalusugan.

Maraming mga kumpanya ang nag-aalok ng mga produkto sa hindi makatwirang mataas na presyo. Gusto mo bang mag-order ng mga complex na may natural na komposisyon at mataas na kalidad nang walang labis na pagbabayad? Pagkatapos ay tingnan ang opisyal na website ng iHerb online store

Ang pagsasama ng atay ng baka, karot, itlog at gulay sa diyeta ay maiiwasan ang kakulangan ng bitamina A sa katawan. Bukod pa rito, inirerekumenda na kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta, multivitamin complex, atbp. Tanging ang mga pagkain at paghahanda ay dapat na may mataas na kalidad at natural, nang hindi lumalabag sa mga panuntunan sa pag-iimbak at mga petsa ng pag-expire.

Nakatulong ba sa iyo ang artikulo? Sabihin sa iyong mga kaibigan! Naghihintay kami ng mga opinyon, kaalaman at mga kagiliw-giliw na katotohanan lamang tungkol sa mga nutrisyon sa mga komento. 🙂

Bitamina A (Retinol) - papel sa katawan, nilalaman sa mga pagkain, sintomas ng kakulangan. Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina A

Salamat

Nagbibigay ang site ng impormasyon ng sanggunian para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang diagnosis at paggamot ng mga sakit ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang lahat ng mga gamot ay may mga kontraindiksyon. Kinakailangan ang payo ng eksperto!

Depende sa istraktura at pag-andar, ang bawat bioorganic compound ay isang hiwalay na bitamina, na may tradisyonal na pangalan at pagtatalaga sa anyo ng isang titik ng Cyrillic o Latin na alpabeto. Halimbawa, ang bitamina ay tinutukoy ng letrang D at may tradisyonal na pangalang cholecalciferol. Sa medikal at tanyag na panitikan sa agham, ang parehong mga opsyon ay maaaring gamitin - parehong ang pagtatalaga at ang tradisyonal na pangalan ng bitamina, na magkasingkahulugan. Ang bawat bitamina ay gumaganap ng ilang mga physiological function sa katawan, at kapag ito ay kulang, iba't ibang mga karamdaman sa paggana ng mga organo at sistema ang nagaganap. Tingnan natin ang iba't ibang aspeto ng bitamina A.

Anong mga bitamina ang tinutukoy sa ilalim ng pangkalahatang pagtatalaga na "bitamina A"?

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay iba't ibang anyo ng bitamina A. Samakatuwid, kapag pinag-uusapan ang tungkol sa bitamina A, ang ibig nilang sabihin ay alinman sa mga sangkap sa itaas, o lahat ng mga ito nang magkasama. Ang karaniwang pangalan para sa lahat ng anyo ng bitamina A ay retinol, na gagamitin namin sa natitirang bahagi ng artikulong ito.

Gayunpaman, sa mga tagubilin para sa biologically active additives (BAA), inilalarawan ng mga tagagawa nang detalyado kung aling kemikal na tambalan ang kasama sa kanilang komposisyon, hindi limitado sa simpleng pagbanggit ng "bitamina A". Ito ay kadalasang dahil sa ang katunayan na ang mga tagagawa ay nagpapahiwatig ng pangalan ng tambalan, halimbawa, retinoic acid, pagkatapos ay inilalarawan nila nang detalyado ang lahat ng mga physiological effect at positibong epekto nito sa katawan ng tao.

Sa prinsipyo, ang iba't ibang anyo ng bitamina A ay gumaganap ng iba't ibang mga function sa katawan ng tao. Kaya, ang retinol at dehydroretinol ay kinakailangan para sa paglaki at pagbuo ng mga normal na istruktura ng anumang tissue at ang wastong paggana ng mga genital organ. Ang retinoic acid ay kinakailangan para sa pagbuo ng normal na epithelium. Ang retina ay kinakailangan para sa normal na paggana ng retina, dahil ito ay bahagi ng visual na pigment rhodopsin. Gayunpaman, kadalasan ang lahat ng mga pag-andar na ito ay hindi pinaghihiwalay ng anyo, ngunit inilarawan nang magkasama, bilang likas sa bitamina A. Sa sumusunod na teksto, upang maiwasan ang pagkalito, ilalarawan din natin ang mga pag-andar ng lahat ng anyo ng bitamina A nang hindi pinaghihiwalay ang mga ito. Ipapahiwatig namin na ang anumang function ay likas sa isang tiyak na anyo ng bitamina A kung kinakailangan lamang.

Pangkalahatang katangian ng bitamina A

Ang bitamina A ay umiiral sa dalawang pangunahing anyo:
1. Bitamina A mismo retinol) na nakapaloob sa mga produktong pinagmulan ng hayop;
2. Provitamin A ( karotina) na matatagpuan sa mga pagkaing halaman.

Ang retinol mula sa mga produktong hayop ay agad na hinihigop ng katawan ng tao sa digestive tract. At ang carotene (provitamin A), na pumapasok sa mga bituka, ay unang nagiging retinol, pagkatapos nito ay nasisipsip ng katawan.

Matapos makapasok sa bituka, mula 50 hanggang 90% ng kabuuang halaga ng retinol ay nasisipsip sa dugo. Sa dugo, ang retinol ay pinagsama sa mga protina at sa form na ito ay dinadala sa atay, kung saan ito ay idineposito sa reserba, na bumubuo ng isang depot, na, kung ang paggamit ng bitamina A mula sa labas ay tumigil, ay maaaring sapat para sa hindi bababa sa isang taon. . Kung kinakailangan, ang retinol mula sa atay ay pumapasok sa daloy ng dugo at, kasama ang kasalukuyang nito, ay pumapasok sa iba't ibang mga organo, kung saan ang mga cell, gamit ang mga espesyal na receptor, ay kumukuha ng bitamina, dinadala ito sa loob at ginagamit ito para sa kanilang mga pangangailangan. Ang retinol ay patuloy na inilabas mula sa atay, pinapanatili ang normal na konsentrasyon nito sa dugo, katumbas ng 0.7 µmol / l. Kapag ang bitamina A ay kinuha mula sa pagkain, ito ay unang pumapasok sa atay, muling pinupunan ang mga naubos na reserba, at ang natitirang halaga ay nananatiling nagpapalipat-lipat sa dugo. Ang retinal at retinoic acid sa dugo ay nakapaloob sa mga bakas na halaga (mas mababa sa 0.35 µmol / l), dahil sa mga form na ito ang bitamina A ay naroroon pangunahin sa mga tisyu ng iba't ibang mga organo.

Ang pagpasok sa mga selula ng iba't ibang mga organo, ang retinol ay nagiging mga aktibong anyo nito - retinal o retinoic acid, at sa form na ito ay isinama sa iba't ibang mga enzyme at iba pang mga biological na istruktura na gumaganap ng mahahalagang function. Kung walang mga aktibong anyo ng bitamina A, ang mga biological na istrukturang ito ay hindi magagawa ang kanilang mga physiological function, bilang isang resulta kung saan ang iba't ibang mga karamdaman at sakit ay nabuo.

Pinahuhusay ng bitamina A ang pagkilos nito at mas mahusay na hinihigop sa kumbinasyon ng bitamina E at ang trace element na zinc.

Biological function ng bitamina A (papel sa katawan)

• Pagbutihin ang paglago at pag-unlad ng mga selula ng lahat ng mga organo at tisyu;
• Kinakailangan para sa normal na paglaki at pagbuo ng buto;
• Kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mauhog lamad at epithelium ng balat, dahil pinipigilan nito ang hyperkeratosis, labis na desquamation at metaplasia (cancerous degeneration ng epithelial cells);
• Magbigay ng magandang paningin sa mababang o mahinang liwanag (tinatawag na twilight vision). Ang katotohanan ay ang retinol ay bahagi ng visual na pigment rhodopsin, na matatagpuan sa mga selula ng retina ng mata, na tinatawag na mga rod para sa isang tiyak na hugis. Ito ay ang pagkakaroon ng rhodopsin na nagbibigay ng magandang visibility sa mga kondisyon ng mahina, hindi maliwanag na pag-iilaw;
• Nagpapabuti ng kondisyon ng buhok, ngipin at gilagid;
• Nagpapabuti ng paglago ng embryo, nagtataguyod ng tamang pagbuo at pag-unlad ng iba't ibang mga organo at tisyu ng fetus;
• Pinahuhusay ang pagbuo ng glycogen sa atay at kalamnan;
• Pinatataas ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo;
• Nakikibahagi sa synthesis ng steroid hormones (testosterone, estrogens, progesterone, atbp.);
• Pinipigilan ang pagbuo ng mga malignant na tumor ng iba't ibang mga organo;
• Kinokontrol ang kaligtasan sa sakit. Ang bitamina A ay mahalaga para sa kumpletong proseso ng phagocytosis. Bilang karagdagan, pinahuhusay ng retinol ang synthesis ng mga immunoglobulin (antibodies) ng lahat ng klase, pati na rin ang mga T-killer at T-helpers;
• Antioxidant. Ang bitamina A ay may malakas na katangian ng antioxidant.

Inililista ng listahan ang mga epekto ng bitamina A sa antas ng mga organo at tisyu. Sa antas ng cellular ng mga biochemical reaction, ang bitamina A ay may mga sumusunod na epekto:
1. Pag-activate ng mga sumusunod na sangkap:

• Chondroitinsulfuric acid (isang bahagi ng connective tissue);
• Sulfoglycans (mga bahagi ng kartilago, buto at connective tissue);
• Hyaluronic acid (ang pangunahing sangkap ng intercellular fluid);
• Heparin (pinipis ang dugo, binabawasan ang pamumuo nito at trombosis);
• Taurine (isang stimulant para sa synthesis ng somatotropic hormone, pati na rin ang isang kinakailangang link sa paghahatid ng isang nerve impulse mula sa isang neuron patungo sa mga tisyu ng organ);
• Mga enzyme ng atay na tinitiyak ang pagbabago ng iba't ibang mga exogenous at endogenous na sangkap;

Tulad ng nakikita mo, ang bitamina A, bilang karagdagan sa pagbibigay ng magandang paningin, ay may medyo malawak na hanay ng iba't ibang mga epekto sa katawan ng tao. Gayunpaman, ayon sa kaugalian, ang bitamina A ay nauugnay lamang sa mga epekto sa mga mata. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang papel na ginagampanan ng bitamina A para sa pangitain ay pinag-aralan bago ang lahat ng iba, at ito ay ginawa sa mahusay na detalye, habang ang iba pang mga epekto at pag-andar ay nakilala sa ibang pagkakataon. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang ideya na ang bitamina A ay isang sangkap na kinakailangan para sa normal na paningin ay naging matatag, na, sa prinsipyo, ay totoo, ngunit hindi ganap na sumasalamin dito, dahil sa katunayan ang retinol ay gumaganap din ng iba, hindi gaanong mahalagang mga pag-andar.

Pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A para sa mga taong may iba't ibang edad

• Mga bagong silang hanggang anim na buwan - 400 - 600 mcg;
• Mga bata mula 7 hanggang 12 buwan - 500 - 600 mcg;
• Mga bata mula 1 hanggang 3 taong gulang - 300 - 600 mcg;
• Mga bata mula 4 hanggang 8 taong gulang - 400 - 900 mcg;
• Mga batang 9 - 13 taong gulang - 600 - 1700 mcg.

Ang talahanayan at ang listahan ay nagpapakita ng dalawang numero, ang una ay nagpapahiwatig ng pinakamainam na halaga ng bitamina A na kailangan ng isang tao bawat araw. Ang pangalawang numero ay nagpapahiwatig ng maximum na pinapayagang halaga ng bitamina A bawat araw. Ayon sa mga rekomendasyon ng World Health Organization, 25% lamang ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina A ang dapat ibigay ng mga pagkaing halaman. Ang natitirang 75% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina A ay dapat ibigay ng mga produktong hayop.

Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina A ay humahantong sa kakulangan nito, na ipinakita ng isang bilang ng mga karamdaman mula sa iba't ibang mga organo. Gayunpaman, ang labis na paggamit ng bitamina sa katawan ay maaari ring magdulot ng malubhang karamdaman sa kalusugan dahil sa labis na kasaganaan o hypervitaminosis A. Ang hypervitaminosis A ay posible dahil sa katotohanan na ang retinol ay maaaring maipon sa mga tisyu at dahan-dahang ilalabas mula sa katawan. Samakatuwid, ang bitamina A ay hindi dapat ubusin sa maraming dami, na naniniwala na walang magiging masama mula sa gayong kapaki-pakinabang na sangkap. Dapat kang sumunod sa mga inirerekomendang dosis ng bitamina A at huwag lumampas sa maximum na pinapayagang pang-araw-araw na dosis.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina A

• Atay ng manok, baka at baboy;
• de-latang bakalaw na atay;
• Ang beluga caviar ay butil;
• Pula ng itlog;
• mantikilya;
• matapang na keso;
• Mga matabang karne at isda.

• Cheremsha;
• Pulang kampanilya paminta;

Ang nilalaman ng bitamina A sa iba't ibang pagkain, ang pangangailangan para sa bitamina A - video

Mga sintomas ng kakulangan at hypervitaminosis ng bitamina A

• Hyperkeratosis sa mga tuhod at siko (malubhang pagbabalat at tuyong balat);
• Follicular hyperkeratosis (toadskin syndrome);
• Acne;
• Pustules sa balat;
• tuyo at mapurol na buhok;
• Malutong at may guhit na mga kuko;
• Disorder ng twilight vision (night blindness);
• xerophthalmia;
• Corneal perforation na sinusundan ng pagkabulag;
• Pagkasira ng aktibidad ng immune system;
• Pagkahilig sa madalas na mga nakakahawang sakit;
• Nanghihinang paninigas sa mga lalaki;
• mahinang kalidad ng tamud;
• Tumaas na panganib na magkaroon ng mga malignant na tumor.

• Sakit sa tiyan, buto at kasukasuan;
• Pangkalahatang kahinaan;
• Malaise;
• Pagpapawis sa gabi;
• Sakit ng ulo na nauugnay sa pagduduwal at pagsusuka;
• Pagkalagas ng buhok;
• Paglabag sa cycle ng panregla;
• Paglabag sa digestive tract;
• Mga bitak sa mga sulok ng bibig;
• Malutong na mga kuko;
• Pangangati ng buong katawan.

Ang talamak na hypervitaminosis A ay mas karaniwan kaysa sa talamak at nauugnay sa pangmatagalang paggamit ng retinol sa mga dosis na bahagyang lumampas sa maximum na pinapayagan. Ang mga klinikal na pagpapakita ng talamak na hypervitaminosis A ay ang mga sumusunod:

• Pangangati at pamumula ng balat;
• Pagbabalat ng balat sa mga palad, talampakan at iba pang mga lugar;
• Pagkalagas ng buhok;
• Sakit at pamamaga ng malambot na mga tisyu na matatagpuan sa mahabang buto ng katawan (mga buto ng hita, ibabang binti, balikat, bisig, daliri, tadyang, collarbone, atbp.);
• Pag-calcification ng ligament;
• sakit ng ulo;
• Pagkairita;
• Excitation;
• pagkalito;
• dobleng paningin;
• Hydrocephalus sa mga bagong silang;
• Tumaas na intracranial pressure;
• Pagduduwal at pagsusuka;
• Paglaki ng atay at pali;
• Pseudojaundice.

Kung ang isang buntis na babae ay kumonsumo ng bitamina A sa isang dosis na higit sa 5000 IU (1500 mcg) araw-araw sa loob ng mahabang panahon, maaari itong magdulot ng pagbagal sa paglaki ng fetus at hindi tamang pagbuo ng urinary tract. Ang pagkonsumo ng bitamina A sa panahon ng pagbubuntis na higit sa 4,000 mcg (13,400 IU) ay maaaring humantong sa mga congenital malformations sa fetus.

Bitamina A: mga benepisyo, sintomas ng kakulangan, contraindications at mga palatandaan ng labis na dosis - video

Ang paggamit ng bitamina A

Kaya, ang bitamina A ay nagpapabuti sa paglaki at pag-unlad ng iba't ibang mga organo at tisyu, kaya inirerekomenda na ibigay ito sa mga bata upang gawing normal ang pagbuo ng mga buto, kalamnan at ligament. Bilang karagdagan, tinitiyak ng retinol ang normal na paggana ng proseso ng panganganak, kaya matagumpay na ginagamit ang bitamina sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng pagdadalaga at sa mga kababaihan o kalalakihan sa edad ng reproductive upang mapabuti ang paggana ng reproductive system.

Ang bitamina A sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong sa normal na paglaki ng fetus, na pumipigil sa pagkaantala sa pag-unlad nito. Sa mga kabataan, ang bitamina A ay nag-normalize sa pag-unlad at pagbuo ng mga genital organ, at tumutulong din na ayusin ang mga pag-andar ng reproduktibo (pinapanatili ang kalidad ng tamud, normal na cycle ng panregla, atbp.), na mahusay na naghahanda ng mga katawan ng mga batang babae at lalaki para sa hinaharap na panganganak. Sa mga may sapat na gulang, tinitiyak ng bitamina A ang pinakamainam na paggana ng mga organo ng reproduktibo, na makabuluhang pinatataas ang mga pagkakataon na mabuntis, manganak at manganak ng isang malusog na sanggol. Ang pinaka-binibigkas na positibong epekto ng bitamina A sa reproductive function ay sinusunod kapag ito ay ginagamit sa kumbinasyon ng bitamina E. Samakatuwid, ang bitamina A at E ay itinuturing na susi sa normal na kakayahan ng mga lalaki at babae na magkaanak.

Ang pag-andar ng bitamina A sa pagbibigay ng magandang paningin sa mga kondisyon ng mababang liwanag ay malawak na kilala. Sa kakulangan ng bitamina A, ang isang tao ay nagkakaroon ng pagkabulag sa gabi - isang kapansanan sa paningin kung saan hindi maganda ang kanyang nakikita sa dapit-hapon o sa mahinang liwanag. Ang regular na pag-inom ng bitamina A ay isang mabisang paraan ng pagpigil sa pagkabulag sa gabi at iba pang mga kapansanan sa paningin.

Gayundin, tinitiyak ng bitamina A sa mga tao sa anumang edad at kasarian ang normal na paggana ng balat at mauhog na lamad ng iba't ibang organo, pinatataas ang kanilang paglaban sa mga nakakahawang sugat. Ito ay dahil sa malaking papel sa pagpapanatili ng normal na istraktura at pag-andar ng balat na tinatawag itong "beauty vitamin". Dahil sa positibong epekto nito sa balat, buhok at mga kuko, ang bitamina A ay madalas na kasama sa iba't ibang mga kosmetikong paghahanda - mga cream, mask, shower gels, shampoos, atbp. Ang papel na ginagampanan ng beauty vitamin ay ibinibigay sa retinol dahil din sa kakayahan nitong bawasan ang rate ng pagtanda, pagpapanatili ng natural na kabataan ng kababaihan at kalalakihan. Bilang karagdagan, ang retinoic acid ay matagumpay na ginagamit sa paggamot ng mga nagpapaalab at sugat na sakit ng balat, tulad ng psoriasis, acne, leukoplakia, eksema, lichen, pruritus, pyoderma, furunculosis, urticaria, napaaga na pag-abo ng buhok, atbp. Ang bitamina A ay nagpapabilis. ang paggaling ng mga sugat at sunog ng araw, paso, at binabawasan din ang panganib ng impeksyon sa ibabaw ng sugat.

Dahil pinatataas ng bitamina A ang paglaban ng mga mucous membrane sa mga impeksyon, ang regular na paggamit nito ay pumipigil sa mga sipon ng respiratory tract at mga nagpapaalab na proseso sa mga organo ng digestive tract at genitourinary system. Ang bitamina A ay ginagamit sa kumplikadong paggamot ng mga erosions at ulcers ng bituka, talamak na kabag, gastric ulcer, hepatitis, cirrhosis ng atay, tracheitis, bronchitis at catarrh ng nasopharynx.

Ang mga katangian ng antioxidant ng bitamina A ay paunang natukoy ang kakayahang sirain ang mga selula ng kanser, na pumipigil sa pag-unlad ng mga malignant neoplasms ng iba't ibang organo. Ang bitamina A ay may partikular na malakas na preventive anti-oncogenic effect na may kaugnayan sa pancreatic at breast cancer. Samakatuwid, ang bitamina A ay ginagamit sa pagsasanay ng mga oncologist bilang bahagi ng kumplikadong paggamot at pag-iwas sa pag-ulit ng iba't ibang mga tumor.

Bilang isang antioxidant, pinapataas ng bitamina A ang nilalaman ng high-density lipoproteins (HDL) sa dugo, na napakahalaga para sa pag-iwas sa mga cardiovascular disease tulad ng hypertension, coronary artery disease, atake sa puso, atbp. Samakatuwid, ang malalaking dosis ng bitamina A ay kasalukuyang ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa vascular.

Bitamina A para sa mga buntis

• Nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, na pumipigil sa mga sipon at iba pang mga nakakahawang sakit at nagpapasiklab na sakit na madaling kapitan ng mga buntis na kababaihan;
• Binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit ng respiratory system, digestive tract at genitourinary system, sa gayon ay pinipigilan ang maraming pag-ulit ng thrush, brongkitis, rhinitis at iba pang mga pathologies na madalas na nabubuo sa mga buntis na kababaihan;
• Pinapanatili ang normal na kondisyon ng balat, pinipigilan ang paglitaw ng mga stretch mark (stretch marks);
• Pinapanatili ang normal na kondisyon ng buhok at mga kuko, na pinipigilan ang kanilang pagkawala, brittleness at dullness;
• Tumutulong na matiyak ang normal na paglaki ng matris;
• Pinapanatili ang normal na paningin sa mga buntis na kababaihan, at pinipigilan din ang pagkasira nito;
• Sinusuportahan ang pagpapatuloy ng pagbubuntis, na pumipigil sa preterm na kapanganakan.

Ang mga nakalistang epekto ng bitamina A ay paborableng nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang buntis, at, samakatuwid, pinapataas ang kanyang kalidad ng buhay at ang posibilidad ng isang kanais-nais na resulta. Bilang karagdagan, pinapawi ng bitamina A ang mga kababaihan mula sa mga karaniwang problema na nauugnay sa pagbubuntis, tulad ng mapurol at nalalagas na buhok, tuyo at patumpik-tumpik na balat, mga crack at exfoliating na mga kuko, mga stretch mark, patuloy na sipon at vaginal thrush, atbp.

Ang paggamit ng bitamina A ng isang buntis ay may mga sumusunod na positibong epekto sa fetus:

• Nagpapabuti ng paglago at pag-unlad ng skeletal system ng fetus;
• Normalizes ang paglago ng fetus;
• Pinipigilan ang paglago ng fetus;
• Tinitiyak ang normal na pagbuo ng mga organo ng genitourinary tract sa fetus;
• Pinipigilan ang fetal hydrocephalus;
• Pinipigilan ang mga malformasyon ng pangsanggol;
• Pinipigilan ang mga premature birth o miscarriages;
• Pinipigilan ang impeksiyon na may iba't ibang impeksiyon na maaaring tumawid sa inunan.

Gayunpaman, dahil ang labis na bitamina A ay maaaring makaapekto sa kurso ng pagbubuntis, na nagiging sanhi ng mga pagkakuha at pagkaantala ng paglago ng pangsanggol, dapat itong kunin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, na mahigpit na sinusunod ang mga iniresetang dosis. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na dosis ng bitamina A para sa isang buntis ay hindi hihigit sa 5000 IU (1500 mcg o 1.5 mg).

Sa kasalukuyan, sa mga bansa ng dating USSR, ang mga gynecologist ay madalas na nagrereseta sa mga buntis na kababaihan at kababaihan na nagpaplano ng pagbubuntis ng isang kumplikadong paghahanda na "Aevit", na sabay na naglalaman ng mga bitamina A at E. Ang Aevit ay inireseta nang tumpak dahil sa mga positibong epekto ng mga bitamina A at E sa reproductive function. Gayunpaman, ang gamot na ito ay hindi dapat inumin ng alinman sa mga buntis o babaeng nagpaplano ng pagbubuntis, dahil naglalaman ito ng malaking dosis ng bitamina A (100,000 IU), na lumampas sa pinakamainam at inirerekomenda ng WHO ng 20 beses! Samakatuwid, ang Aevit ay mapanganib para sa mga buntis na kababaihan, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkakuha, malformations at iba pang mga karamdaman sa fetus.

Ang mga buntis na kababaihan na walang pinsala sa fetus ay maaaring kumuha ng mga kumplikadong paghahanda na naglalaman ng hindi hihigit sa 5000 IU ng bitamina A, halimbawa, Vitrum, Elevit, atbp. Gayunpaman, dahil ang bitamina A ay hindi isang ganap na hindi nakakapinsalang gamot, inirerekomenda na gumawa ng dugo suriin ang nilalaman ng sangkap na ito bago ito gamitin. Pagkatapos, batay sa konsentrasyon ng bitamina A, tukuyin ang indibidwal na dosis na pinakamainam para sa buntis na ito.

Bitamina A para sa mga bata

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaban ng mga mucous membrane sa iba't ibang mga pathogenic microorganism, pinipigilan ng bitamina A ang madalas na mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit ng mga organ ng paghinga sa mga bata. Sinusuportahan din ng bitamina A ang normal na paningin sa isang bata. Sa mga kabataan, ang bitamina A ay nagagawang bawasan ang bilang ng mga acne at pimples, na may positibong epekto sa kalidad ng buhay ng bata.

Ito ay dahil sa binibigkas na positibong epekto sa katawan na inirerekumenda na bigyan ang bata ng bitamina A sa mga pang-iwas na dosis na 3300 IU bawat araw sa madaling salita, pana-panahong paulit-ulit na mga kurso. Upang gawin ito, inirerekumenda na bumili ng alinman sa mga paghahanda ng multivitamin o mga espesyal na tablet ng bitamina na may prophylactic na dosis na 3300 IU.

Mga paghahanda na naglalaman ng bitamina A

• Retinol acetate o retinol palmitate - mga tablet na naglalaman ng 30 mg (30,000 mcg o 100,000 IU ng retinol);
• Retinol acetate o retinol palmitate - mga drage na naglalaman ng 1 mg (1000 mcg o 3300 IU ng retinol);
• Axeromalt - bitamina A concentrate sa langis ng isda (1 ml ng taba ay naglalaman ng 100,000 o 170,000 IU ng retinol) sa mga vial;
• Langis solusyon ng karotina;
• Aevit;
• alpabeto;
• Biovital-gel;
• Biorhythm;
• Vita Mishki;
• Vitasharm;
• Vitrum;
• Multi-Tab baby at classic;
• Multifort;
• Pikovit;
• Polivit baby at classic;
• Sana Sol;

Ang mga tablet na naglalaman ng 30 mg ng retinol at Aevit ay ginagamit lamang para sa mga layuning panggamot, halimbawa, upang maalis ang beriberi A o gamutin ang mga sakit sa vascular at balat. Ang mga tablet at Aevit na ito ay hindi maaaring gamitin para sa mga layunin ng prophylactic sa mga tao sa anumang edad, dahil ito ay maaaring makapukaw ng hypervitaminosis, pati na rin ang hypovitaminosis, na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng matinding paglabag sa paggana ng iba't ibang mga organo at sistema. Ang lahat ng iba pang mga gamot ay mga bitamina na ginagamit upang maiwasan ang hypovitaminosis. Alinsunod dito, maaari silang ibigay sa mga tao sa anumang edad, kabilang ang mga bata at mga buntis na kababaihan.

Ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng bitamina A sa anyo ng mga natural na extract at extract ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• ABC Spectrum;
• Antioxidant capsules at dragees;
• Artromax;
• Viardot at Viardot forte;
• Langis ng mikrobyo ng trigo;
• Metovit;
• Magdidirekta;
• Nutricap;
• Oksilik;
• Blueberry forte.

Bitamina A sa isang bitamina complex

Halimbawa, para sa mga bata na may iba't ibang edad at matatanda, ang mga sumusunod na kumplikadong paghahanda na naglalaman ng mga bitamina A ay inirerekomenda:

• Mga batang wala pang isang taong gulang - Multi-Tabs Baby, Polivit baby;
• Mga bata mula 1 hanggang 3 taong gulang - Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Alphabet "Ang aming sanggol";
• Mga bata mula 3 hanggang 12 taong gulang - Multi-Tabs classic, Vita bear, Alphabet "Kindergarten";
• Mga batang higit sa 12 taong gulang at matatanda - Vitrum, Centrum at anumang dietary supplements (dietary supplements).

Ang pinakamahusay na bitamina A

Gayunpaman, ang isang tao ay maaaring arbitraryong iisa ang "pinakamahusay" na bitamina A para sa iba't ibang mga kondisyon. Kaya, medyo nagsasalita, para sa pag-iwas sa hypovitaminosis A sa mga bata, kalalakihan, kababaihan at mga buntis na kababaihan, ang iba't ibang mga multivitamin complex ay magiging pinakamahusay. Upang maalis ang isang umiiral na kakulangan sa bitamina A o isang pangkalahatang epekto sa pagpapalakas sa katawan, ang mga single-component na tablet o drage na naglalaman ng hindi bababa sa 5000 IU ng retinol acetate o palmitate ang pinakamainam. Para sa paggamot ng mga sakit sa vascular, nagpapaalab na proseso sa mauhog lamad ng respiratory, digestive at urogenital organ, pati na rin ang mga nakakahawa at nagpapasiklab, sugat at ulcerative lesyon ng balat, mga monocomponent na paghahanda na naglalaman ng hindi bababa sa 100,000 IU ng bitamina A (halimbawa. , Aevit, fish oil concentrate) ang magiging pinakamahusay at iba pa). Para sa paggamot ng mga sugat sa balat at mauhog na lamad, ang pinakamahusay na panlabas na paghahanda ng bitamina A ay isang madulas na solusyon ng karotina.

Bitamina A - mga tagubilin para sa paggamit

Sa loob, kailangan mong uminom ng 3-5 tablet o tablet bawat araw pagkatapos kumain. Ang isang solusyon sa langis ng bitamina A ay kinuha 10-20 patak ng tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain sa isang piraso ng itim na tinapay. Ang tagal ng kurso ng aplikasyon ay mula 2 linggo hanggang 4 na buwan at depende sa layunin kung saan ginagamit ang bitamina A. Mga pangmatagalang kurso nang hindi bababa sa isang buwan. Pagkatapos ng isang buwan na pag-inom ng bitamina A, kailangan mong magpahinga ng 2-3 buwan, pagkatapos ay maaaring ulitin ang kurso.

Sa intramuscularly, ang isang solusyon ng bitamina A ay ibinibigay tuwing ibang araw para sa mga matatanda sa 10,000 - 100,000 IU at para sa mga bata sa 5,000 - 10,000 IU. Ang kurso ng paggamot ay 20 - 30 iniksyon.

Ang maximum na pinapayagang solong dosis ng bitamina A kapag kinuha nang pasalita at intramuscularly ay 50,000 IU (15,000 mcg o 15 mg), at ang pang-araw-araw na dosis ay 100,000 IU (30,000 mcg o 30 mg).

Sa lokal, ang isang solusyon sa langis ng bitamina A ay ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga sugat at pamamaga ng balat (ulser, frostbite, paso, hindi gumagaling na mga sugat, eksema, pigsa, pustules, atbp.), Inilapat ito sa isang naunang nalinis na apektadong ibabaw. Ang ibabaw ng sugat ay lubricated lamang ng isang solusyon ng langis ng 5 - 6 na beses sa isang araw at takpan ng 1 - 2 layer ng sterile gauze. Kung imposibleng iwanan ang sugat na bukas, pagkatapos ay ang isang pamahid na may bitamina A ay inilapat dito at isang sterile bendahe ay inilapat sa itaas. Sa pangkasalukuyan na paggamit ng bitamina A, ipinag-uutos din na magreseta ito nang pasalita sa mga prophylactic na dosis (5000 - 10,000 IU bawat araw).