Ikaw ay mabigla, ngunit ang kababalaghan na bigla na lang tayong magigising ng alas tres ng madaling araw o kaya - ito ay medyo karaniwan! At ang kanyang paliwanag ay hindi magiging supernatural o mula sa kategorya ng mistisismo, ito lamang hindi nakatulog ng maayos dahil sa pagtaas ng pagkabalisa.

Gayunpaman, kinakailangan upang maunawaan ang mga sanhi ng kung ano ang nangyayari at makayanan ang problema na lumitaw. Pagkatapos ng lahat, kung ganoon hindi nakatulog ng maayos na may regular na paggising at kawalan ng kakayahang ipagpatuloy ang pahinga ay mapapansin sa isang tao sa loob ng mahabang panahon, maaari itong humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan.

Samakatuwid, napakahalagang malaman kung paano kontrolin ang sitwasyon at pamahalaan ito.

Paggising bandang 3 o 4 ng umaga: ano ang kinalaman nito?

Sa ngayon, mayroong isang malaking bilang ng mga publikasyon at siyentipikong artikulo na naglalarawan sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Mayroong dalawang sitwasyon. Alinman ay walang mali dito at ito ay isang "isang beses" na reaksyon lamang ng ating utak sa estado ng pagtaas ng pagkabalisa na ating nararanasan, o, sa kabaligtaran, ito ay isang permanenteng karamdaman sa pagtulog na kailangang tratuhin.

Samakatuwid, mahalagang malaman ang mga sintomas na kasama ng biglaang paggising sa paligid ng 3-4 am:

• Sa panahon ng paggising sa gayong maagang oras, ang isang tao ay nakakaranas ng matinding pagkabalisa at pagkabalisa.
• Ang tibok ng puso (tachycardia) ay nagiging mas madalas at may pakiramdam ng pagbabanta.
• Ang pagsisikap na bumalik sa pagtulog ay walang magagawa. Ito ay higit na nagpapataas ng pagkabalisa, humahantong sa masasamang pag-iisip at nakakasagabal sa pagtulog at malusog na pahinga.
• Kung nakatulog ka pa rin, kung gayon ito ay magiging napakababaw, sensitibo, bilang isang resulta, ang tao ay bumangon na pagod na.
• Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ng biglaang paggising bandang alas-3 ng umaga ay maaaring maulit 2 beses sa isang linggo.

Pagkabalisa at ang kababalaghan ng biglaang paggising sa maagang oras

Bakit halos 3 am ako nagigising halos?

Kung sa isang linggo ay gumising ka ng maaga sa umaga, halos palaging kasabay, at hindi ka na makabalik sa pagtulog, kung gayon tanungin ang iyong sarili kung ano ang bumabagabag sa iyo? Maaaring ito ay ilang hindi natapos na negosyo, isang banta, pagiging sobrang abala sa trabaho, o emosyonal na problema.

Ang mga salik na ito ay nagbubunga ng isang pakiramdam ng pagkabalisa sa atin, ngunit hindi natin ito napapansin. Pagkatapos ng lahat, ang ating utak ay gumagana nang nakapag-iisa at, bilang isang patakaran, ito ay sa mga oras ng pahinga sa gabi. May mga problema sa pagtulog, at kapag nagawa mo pa ring matulog, pagkatapos naiipon na ang stress nagpapagising sa atin at nakakaramdam ng ilang uri ng pagbabanta.

Tingnan natin ito nang mas detalyado:

• Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay direktang nauugnay sa ating sentro sistema ng nerbiyos at magpalit ng trabaho. May mga banayad na pagbabago sa biochemical at neurochemical system na kasangkot sa sleep-wake cycle. Ang lahat ng ito ay direktang nakakaapekto sa mga yugto ng pagtulog (mabilis na pagtulog - REM, at hindi REM na pagtulog).
• Bilang isang patakaran, sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga sa amin ng maraming trabaho upang makatulog at ito ay lumabas na gawin ito lamang sa hatinggabi. Ang mga pakiramdam ng pagkabalisa ay ginagawang pira-piraso ang ating pagtulog at nagpapahirap sa pagkamit ng REM na pagtulog., kung saan ang tulog ay kalmado at tunay na "restorative". binibigyang kahulugan ang ating pagkabalisa bilang isang banta kung saan kailangan nating takasan. Bilang resulta, halos hindi kami nakatulog, bigla kaming nagising mula sa hindi maintindihan na pakiramdam o premonisyon. Nangyayari ito bandang alas-3 ng madaling araw.
• Ito ang natural na tugon ng ating katawan sa pagkabalisa, dahil ang pagkagambala sa pagtulog ay sanhi ng mga binagong neurotransmitter.

Pagkagambala sa pagtulog: paano haharapin ang problema?

Ang unang bagay na dapat gawin upang makamit ang malalim at nakapagpapagaling na pagtulog ay ang hanapin at alisin ang mga pinagmumulan ng stress na nagdudulot sa atin ng pagkabalisa.

• Una kailangan mong kilalanin ang problema. Pagkatapos ng lahat, ang paggising ng maaga sa umaga na may pakiramdam ng takot at isang pakiramdam ng pagbabanta ay nangangahulugan na na may nangyayaring mali. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaaring maging dahilan? Kung ano ang nag-aalala sa iyo, nagpapalungkot sa iyo, o nagpaparamdam sa iyo ng takot.
• Gumawa ng maliliit na pagbabago sa iyong buhay. Magtakda ng mga priyoridad at gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong mga gawi upang ang iyong utak ay makahanap ng bagong stimuli at hindi ma-stuck sa tensyon.
• Ito ay kanais-nais na gawin pagkatapos ng hapunan isang maikling lakad (hindi bababa sa 30 minuto). Lumabas sa sariwang hangin, huminga at ilagay ang lahat ng iyong mga saloobin sa kanilang mga lugar.
• Pag-uwi mo, maligo muna bago matulog. Hindi karapat-dapat na matulog sa pag-iisip: "Matutulog ako buong gabi upang bukas ay gumising akong masaya." Ang pag-iisip na ito lamang ay bumubuo ng stress sa iyong utak, ito ay nakikita bilang presyon.
• Ang pinakamagandang gawin ay ang "i-clear" ang iyong mga iniisip at subukang huwag mag-isip ng anuman. Kumuha ng libro at tumutok sa balangkas.
• Siguraduhin na ang silid kung saan ka matutulog ay mahusay na maaliwalas at sapat sariwang hangin, astig at . Ayon sa mga eksperto, ang pinaka-angkop na temperatura ng hangin para sa pagtulog ay 20 ºC. Kung ito ay lumampas sa 25 ºC, hindi na magiging komportable ang ating katawan. Tandaan mo ito!

Ang paggising ng 3 am ay madalas na pinahihirapan ng kakaibang pakiramdam ng hindi maintindihang pagkabalisa. Kapag nangyari ito kadalasan ang mga tao ay nagsisimulang maghanap ng mga mystical na dahilan. Totoo bang ang oras na ito ay konektado sa mistisismo. Maaaring may isa pang dahilan para sa gayong mga paggising sa gabi.

Bakit ang 3 a.m. ay isang mahiwagang oras, totoo man o hindi, kung bakit ka gumising ng walang dahilan: ang oras ng diyablo at mga mangkukulam

3 gabi - ang oras kung kailan ang lahat madilim na pwersa makatanggap ng pinakamaraming kapangyarihan, gumising ang mga mangkukulam upang bigyan ng kapangyarihan ang kanilang sariling paninirang-puri at ipatupad ang mga ito. Sa katunayan, sa pagitan ng 3 at 4 ng umaga, ang mga unang sinag ng araw ay nagsisimulang tumagos sa Earth. Mula noong sinaunang panahon, ito ay itinuturing na oras ng diyablo, at kapag nagising ka sa panahong ito, dapat mong subukang makatulog kaagad upang hindi mag-imbita ng problema sa iyong buhay.

Ito ay sa oras na ito na siya ay gumising sa gabi na may pagkabalisa at pagkabalisa.

Kaugnay ng lahat ng ito, marami ang nagsasabi ng kanilang kakila-kilabot na pakikipagsapalaran gabi-gabi. Halos lahat ng mga ito ay konektado sa kabilang mundo o simpleng hindi maipaliwanag na mga phenomena.

“Unang pagkakataong nagising ako sa gabi dahil sa uhaw. Tumingin ako sa orasan (3.10) at pumunta sa kusina. Bumalik siya, humiga muli sa isang mainit na kama, ipinikit ang kanyang mga mata. At ngayon ay nakikita ko na ang buong kwarto, nakatuon ang atensyon sa pinto. Siya ay itinulak nang may nakakabaliw na puwersa, at isang maitim na namuong dugo ang sumabog sa silid! Mabaho ang amoy niya ... Sa bilis ng kidlat ay lumapit siya sa likod ko ... Tumalon ako, gising na, tumingin sa paligid. Walang tao, ngunit ang pakiramdam ng pagkabalisa ay hindi umalis. Sa 3:25 am, kinuha ko ang aking telepono at hinahanap ang panalangin ng Ama Namin. Kalmado ako, ngunit hindi ako makatulog hanggang sa umaga, ipaalam sa portal ng Wordyou. Binuksan ko ang ilaw sa silid at sinimulang pag-aralan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. - sabi ng babae

Bakit ang 3 a.m. ay isang mahiwagang oras, totoo man o hindi, kung bakit ka gumising ng walang dahilan: mga siyentipikong paliwanag para sa paggising sa gabi

Ipinaliwanag ito ng mga siyentipiko sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang taong natutulog sa 3 a.m. ay nagsisimulang nasa yugto ng REM sleep. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng utak.

Sa katotohanan, ang buong katawan ay nasa relaxation sa oras na ito - ang tibok ng puso, presyon ng puso at pulso ay hindi regular. At ang biglaang paggising sa ganitong estado ay palaging may pakiramdam ng pagkabalisa.

Ang yugtong ito ay maaaring pukawin ang sikolohikal na pagmomolde - upang ang nagising na tao ay maaaring makaramdam ng labis na kakaiba, at ito ay isang normal na estado. Simpleng pisyolohiya ng katawan ng tao at walang mistisismo.

Naipaliwanag din ng mga eksperto ang mga sensasyon ng lamig at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng paggising sa gabi. Ang katotohanan ay ang temperatura ng katawan ng tao sa panahon ng pagtulog ng REM ay hindi maaaring kontrolin sa lahat.

Sabi ng mga eksperto, 3 am ang tamang oras para gumising kung maaga kang matutulog. Ang ganitong mga paggising ay maaaring sanhi ng mga stress sa buhay, mga kakila-kilabot, mahabang pagpapalipas ng oras sa harap ng monitor, o hindi nalutas na mga problema sa trabaho na nasa iyong ulo at pumipigil sa iyong pagrerelaks.

Hindi mo pa rin malulutas ang mga problema sa gabi, kaya dapat kang uminom ng herbal tea at magpahinga nang kaunti.

Hindi kapani-paniwalang Katotohanan

May paniniwala na kapag nagising ka ng 3 am, may nakatingin sayo.

Ano ang konektado nito?

At bakit ang 3 a.m. ay itinuturing na numero ng Diyablo?

3 am ay oras ng demonyo

1. Ano ang sikreto sa likod ng oras na ito ng araw?

© klebercordeiro / Getty Images Pro

Madalas tayong nagigising sa gabi na may kakaibang pakiramdam. Pinahihirapan tayo ng hindi maintindihang kaba at pagkabalisa.

Kung sa sandaling ito ay tumingin tayo sa orasan at makita ang numero 3, hindi tayo komportable!

Pagkatapos ng lahat, marami sa atin ang nakarinig na ang partikular na oras na ito ay itinuturing na oras ng diyablo.

At dahil jan:

2. Bakit tinatawag ang panahong ito?

© grandeduc / Getty Images

Sinasabing ang demonyo o diyablo na namumuno sa impiyerno ay nasa kalakasan ng kanyang kapangyarihan sa panahong ito, at siya ay pinaka-aktibo sa 3 a.m.

devil watch

3. Oras sa pagitan ng 3 at 4 o'clock

© eggeeggjiew/Getty Images

Habang ang aktibidad ng demonyo ay mataas sa 3am, pinaniniwalaan na ang panahon sa pagitan ng 3am at 4am ay malademonyo din bago magsimulang masira ang mga bintana. sikat ng araw.

4. Ang Pasyon ni Kristo

© pedrojperez / Getty Images

3 am ang kapalit ng 3 pm.

Ito ay pinaniniwalaan na si Hesus ay ipinako sa krus sa 15:00 (ang oras na ito ay itinuturing na ang pinaka "diyos" oras).

Eksaktong 12 oras mamaya, ang aktibidad ng demonyo ay pumasok.

5. Pag-activate ng masasamang espiritu

© Andrew Poplavsky

Ang mga demonyo ay aktibo sa oras na ito, tila tumatawa sa katotohanan na si Jesus ay ipinako sa krus eksaktong 12 oras bago.

6. Iba't ibang ritwal

© atosan / Getty Images

Pinaniniwalaan din na 3 am ang oras kung kailan ginagawa ang iba't ibang ritwal.

Tila, ang katotohanan na walang nakakakita sa kanila ay ginagawa silang pinakamakapangyarihan at epektibo.

Oras 3 am

7. Mga pelikula at higit pa

© cocoparisienne / pixabay

Ang 3am ay nakikita rin bilang isang hindi banal na oras sa iba't ibang mga pelikula.

Alalahanin, halimbawa, ang episode ng pelikulang "The Conjuring", kapag ang orasan ay huminto sa eksaktong 3 am, at ang lahat ng mga kaganapan na naganap pagkatapos ay nagsisimula nang tumpak mula dito.

8. Iba pang mga halimbawa

© vitsirisukodom / Getty Images

Gayundin sa pelikulang "The Six Demons of Emily Rose" bida nagigising tuwing alas-3 ng gabi dahil sa kakaibang amoy.

Gumising ng 3am ng walang dahilan

9. Matulog ka na

© Mga Larawan ng DAPA

Ito ay pinaniniwalaan na kung hindi mo sinasadyang magising sa 3 am, dapat mong subukang makatulog kaagad. Huwag hintayin na may masamang mangyari.

10 Oras ng mangkukulam

May mga naniniwala rin na 3am din ang oras ng mangkukulam.

Sinasabi ng paniniwala na ito ang oras kung kailan nagkikita ang lahat ng mga demonyo at mangkukulam - magagawa nila ito sa sementeryo o sa anumang lugar na maginhawa para sa kanila.

11. Oras ng kulam at black magic

© lady_in_red13 / Getty Images

Sa mundo ng pangkukulam, anumang spell sa oras na ito ay magtatagumpay.

12. Pabula sa relihiyon

© ptnimages

Sa isang paraan, sa maraming kultura at relihiyon, ang mga tao ay nakintal ng takot pagdating sa bilang na ito.

3 am ay isang impiyerno ng isang oras!

Kaya naman karamihan sa atin ay nakakaramdam ng awkward at takot kung magigising tayo sa ganitong oras.

13. Realidad

© IOFOTO

Sa totoo lang, wala naman teoryang siyentipiko pagkukumpirma nitong paninindigan.

Bilang isang tuntunin, ang isang taong natutulog sa 3 a.m. ay nasa isang yugto ng REM sleep, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng utak.

14. Ang katawan ay nakakarelaks

© Mga Larawan ng DAPA

Sa katotohanan, ang ating katawan ay ganap na nakakarelaks sa sandaling ito - ang tibok ng puso, presyon ng puso at pulso ay hindi regular.

Kung bigla kang magising sa ganitong estado, tiyak na makaramdam ka ng kaunting kaba.

15. Kakaibang sensasyon

© tommaso79 / Getty Images

Ang yugtong ito ay maaari ring mag-trigger ng sikolohikal na pagmomodelo - kaya maaari kang makaramdam ng kakaiba, at ito ay ganap na normal.

Simpleng pisyolohiya, at walang mistisismo.

16. Nakaramdam ng lamig

© Gpoint Studio

Minsan kapag nagising tayo sa ganitong oras ng gabi, maaari pa nga tayong makaramdam ng lamig at hindi komportable.

Ito ay dahil ang temperatura ng ating katawan ay hindi kinokontrol sa panahon ng REM sleep.

17. Sensitisasyon

© Koldunova_Anna / Getty Images

Dahil dito, nagiging sensitibo ang ating katawan sa mga panlabas na temperatura at bigla tayong nanlamig.

18. Paggising

© LENblR / Getty Images

Gayundin, sinasabi ng mga siyentipiko na ang 3 am ay maaaring ang pinakamahusay na oras upang gumising, basta't matulog ka nang maaga.

19. Mapagpalang oras

© Studio-Annika / Getty Images

Ayon sa mga relihiyosong kasulatan, alas-3 ng umaga - pinakamahusay na oras para sa paggising, dahil ito ay bumabagsak 2 oras bago ang unang sikat ng araw ay kumatok sa mga bintana (sa 5 am).

Ang oras na ito ay itinuturing na mapalad.

20. Mga Panalangin at Pagninilay

© Brainsil/Getty Images Pro

Sinasabi rin na ang alas-3 ng umaga ang pinakamainam na oras para sa pagdarasal at pagninilay-nilay, at anumang relihiyosong seremonya na gaganapin sa oras na ito ay magiging matagumpay.

SA kathang-isip at cinematography sa horror genre ay madalas na naglalarawan at nagpapakita ng nakakagigil na bangungot na nangyari sa mga bayani mula 3 hanggang 4 ng umaga. Sa oras na ito na sinalakay ng mga demonyo sina Emily Rose, si Gella at Varinukha ay natakot sa direktor ng pananalapi ng Variety Rimsky sa kalahating kamatayan, at ang mga multo at ang pannochka ay iniwan si Foma Brutus nang mag-isa lamang sa alas-4 ng umaga, nang ang tandang tumilaok.

Mula noong sinaunang panahon, ang panahon mula 3 hanggang 4 ng umaga ay itinuturing na oras ng mangkukulam. Maraming tao ang nagigising at binabangungot sa oras na ito. Kung isa ka sa kanila, pagkatapos basahin ang artikulo hanggang sa dulo, malalaman mo kung ano ang nangyayari sa masamang oras ng mangkukulam na ito.

Esoterics

Sinasabi ng mga psychics, shamans at mga taong may paranormal na kakayahan na sa oras na ito ang subconscious ng tao ay pinaka-mahina.

Ayon sa relihiyong Kristiyano, ipinako sa krus si Hesus alas-3 ng hapon. Ang alternatibo sa oras na ito ay 3 oras pagkatapos ng hatinggabi. Ang Banal na Inkisisyon, na umaasa dito, ay nag-organisa ng mga pagsalakay sa mga mangkukulam nang eksakto sa oras na ito. Isang babaeng nahuli sa mga lansangan sa madilim na panahon ng Middle Ages ay isang priori na itinuturing na isang mangkukulam.

Sa African na relihiyon ng Voodoo, sa oras na ito din sila tumawag sa espiritu ng tagapag-alaga ng impiyerno, si Papa Legba, na itinuturing na isang tagapamagitan sa pagitan ng mundo ng mga buhay at ng mga espiritu.

Ano ang sinasabi ng mga physiologist

Dahil walang nagbigay ng katibayan ng mga hindi pangkaraniwang pangyayari, tingnan natin ang siyentipikong batayan kung bakit madalas gumising ang mga tao ng 3 a.m. at kung ano ang konektado sa mga mahiwagang kaganapan sa panahong ito.

Sa paligid ng 3 oras pagkatapos ng hatinggabi, ang isang tao ay pumasok sa isang yugto ng REM sleep, na minarkahan ng aktibidad ng utak. Ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari, ang tibok ng puso at presyon ay binabaan. Ang paggising sa panahong ito ay lumilikha ng sikolohikal na kawalan ng timbang at pag-igting ng nerbiyos. Kaya't ang mas matinding reaksyon sa mundo, at dahil ang mga oras bago ang bukang-liwayway ay ang pinakamadilim, ang kadiliman na nakapaligid sa atin ay nagbibigay ng mystical na kapaligiran. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagtulog ng REM, ang katawan ng tao ay hindi maayos na kinokontrol ang temperatura. Samakatuwid ang tinatawag na nagyeyelong sipon, na madalas na pinag-uusapan ng mga esotericist.

Bakit tayo magigising

Ang mga dahilan para sa paggising ay napaka-prosaic. Maaari silang sanhi ng patuloy na stress, pag-abuso sa mga produktong naglalaman ng caffeine (malakas na tsaa, tsokolate, kape), hindi komportable na kutson, hormonal failure. Ang stuffiness at tuyong hangin sa kwarto ay maaari ding maging sanhi ng iyong paggising na may takot na sinasakal ka ng masasamang espiritu.

Samakatuwid, kung maaari, matulog kasama bukas na bintana At siguraduhing i-ventilate ang silid bago matulog. Bago matulog, uminom ng isang tasa ng tsaa na may mint, chamomile o St. John's wort. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarang pulot. at dapat kumportable ang unan, at magaan ang kumot.

Kung ang mga abala sa pagtulog ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, kumunsulta sa iyong doktor.

Kung bigla mong nalaman ang iyong sarili na biglang nagising sa 2-3 am, siguraduhin - hindi ka nag-iisa. Matapos magsagawa ng ilang mga survey, nalaman na 80% ay nakaranas ng ganitong kababalaghan sa kanilang buhay.

Sa una, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nag-aalala sa maraming tao, dahil mayroong isang paniniwala: kung gumising ka sa 2:00 ng umaga, sila ay nagpapakilala sa iyo.
Ang mga hindi naniniwala sa mga kasabihan ng lola ay natatakot lamang na, sa hindi pagkakatulog, gaya ng dati, buong gabi, maramdaman nilang hindi sila ganap na nagpapahinga sa susunod na araw. Minsan ang mga tao ay nagigising na may pakiramdam na may ibang tao sa silid, ngunit tumingin sa paligid, walang nakikita.

Ang mga madalas na paggising sa gabi ay hindi nagbubukod ng mga intrasomnic disorder (hindi muna tayo tatalakayin sa ngayon). Sinisisi ng maraming tao ang lahat ng mga uri ng panlabas na puwersa, maaari rin itong ipalagay na ito ay isang normal na proseso ng physiological sa katawan, na kung saan ay lubos na maipaliwanag sa siyentipikong paraan (dahil ang katawan ay umabot sa pinakamataas na punto nito sa panahon ng pagtulog). mataas na temperatura sa mga araw).

Ang mga paggising sa gabi ay naging mas madalas para lamang sa mga nakaraang taon lima. Ito ay eksaktong ipinaliwanag sa pamamagitan ng pinabilis na ebolusyon ng sangkatauhan.

Sa katunayan, ito ay ganap na normal at ganap na ligtas. At sa hinaharap, marahil, ito ay magiging karaniwan! Ang ilang mga pag-unlad ay isinasagawa pa nga, na tinatawag na "Sleep Triad" (dahil ang pahinga sa gabi ay karaniwang nahahati sa tatlong bahagi).
Ang prinsipyo ng pagkilos nito: natutulog ka ng mga 3 oras, pagkatapos ay gumising ng dalawang oras, pagkatapos ay nakatulog ng isa pang tatlong oras. Ang dalawang oras na ito sa kalagitnaan ng gabi, marahil, ay magiging isang panahon ng pagpupuyat para sa sangkatauhan na may epekto ng pagpapabata. Sa katunayan, ang sangkatauhan ay nagpapaunlad nito bagong sistema pagtulog na kumakalat nang mas mabilis kaysa sa iyong iniisip!

Kung ikaw ang may-ari ng mataas na vibrations, ang paggising ng alas-dos o alas-tres ng umaga ay maaaring maging isang pangkaraniwang bagay para sa iyo.
Sa panahon ng pagpupuyat sa gabi, pumapasok tayo sa estado ng "Expanded Creation" (sa yugto ng mga aktibong frequency ng alpha waves) Ang ating utak ay sabay-sabay na gumagawa ng 4 na wave frequency, ngunit sa isang partikular na sandali sa oras isang frequency lamang ang nangingibabaw (Beta, Alpha, Tesha, Delta).

Ang alpha phase ay isang estado kapag tayo ay napaka-relax sa natural na paraan, halimbawa:
- bago matulog
- dinadala ng anumang gawain (halimbawa, masining),
-kapag natunaw tayo sa screen habang nanonood ng paborito mong palabas sa TV,
-o sa monitor para sa pagbabasa ng kamangha-manghang impormasyon.

Palibhasa'y nasa isang kawalan ng ulirat, tayo, sa katunayan, ay nasa alon ng "Pinalawak na Kamalayan" (nagbibigay-daan sa atin na mas magkaroon ng kamalayan sa nakapaligid na katotohanan).
Ang alpha phase ay ginagamit din ng mga hypnotist upang makakuha ng access sa "subconscious", at sa pagmumuni-muni ang estado na ito ay nagpapahintulot sa iyo na kumonekta sa "Universal Energy".

Siyempre, ang isang biglaang paggising, nang walang anino ng antok, ay nalilito sa iyo, at kung magsisimula kang mag-isip at mag-alala na masama ang pakiramdam mo, mapapagod at walang pansin, na mahuhuli ka sa trabaho, o magkamali, kung gayon ito ay gamit ang mga anyo ng pag-iisip na ito na lilikha ka ng naaangkop na katotohanan (ikaw ay talagang magiging lumikha ng iyong mga problema). At lahat dahil ang mga alpha wave na lumikha ng "Expanded Consciousness" ay nagpapakita sa atin ng estado ng "Expanded Creation"! Lalo na, sa ganoong estado, ang posibilidad ng pagsasakatuparan ng mga porma ng pag-iisip ay pinahusay.
Siyempre, hindi natin masusundan ang mga iniisip na lumilipad sa ating isipan, ngunit naiiwan lamang natin ang pinakamahusay at pinakamabait na mga larawan!

Kaya kung bigla kang nagising ng 2-3 am, alamin mo na! Binigyan ka ng espesyal na oras. At kung gagastusin mo ito nang positibo, o kahit na para sa kapakinabangan ng iyong "mas mataas" na kabutihan, kung gayon ang buong susunod na araw ay puno ng hindi mauubos na enerhiya at sigasig!