Nagtataka ako kung ano ang kailangan mong kumain upang mawalan ng timbang, walang pare-pareho ang pakiramdam ng gutom? Sa palagay mo ba imposible ito? Isang listahan ng kung ano ang maaaring maging malaki. At, samakatuwid, mayroong maraming masarap at kapaki-pakinabang na pagkain.

Mga Prinsipyo ng Wastong Nutrisyon

Ang mas mababang timbang ay batay sa panuntunan - kumonsumo ng mga calorie na mas mababa kaysa sa paggastos. Ang lahat ay kailangang manatili sa isang mababang-calorie diet at maglaro ng sports. Kung walang oras sa bulwagan - pumunta sa paa, gumawa ng umaga at gabi singilin.

Kung may pisikal na aktibidad, ang lahat ay higit pa o hindi gaanong maliwanag, kung gayon ang tanong ay hindi dapat kumain para sa epektibong pagbaba ng timbang. Ang batayan ng PP ay sapat na protina. Una, sa kanyang asimilasyon upang gumastos ng mas maraming calories kaysa sa "pagproseso" ng mabilis na carbohydrates. Pangalawa, ito ay isang materyal na gusali para sa mga kalamnan.

Ang pamantayan ng isang protina para sa isang manipis na batang babae ay 1.5 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan. Para sa isang lalaki - 2 gramo.

Ang sumusunod na tuntunin ay upang mabawasan ang carbohydrates sa isang minimum. Ito ay kinakailangan lamang upang ganap na tanggihan mula sa mabilis (Sofob, puting tinapay, kendi). Mabagal na carbohydrates - maging isang perpektong almusal.

Ang isa pang prinsipyo ay hindi ganap na kumpletuhin ang taba. Kailangan mong abandunahin ang transhirov - margarin, kumalat, creams sa kendi, refueling sa "mabilis na pagkain". Kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng creamy at langis ng mirasol. Mas mahusay na palitan ang flax o olive.

Ang rate ng taba bawat araw ay 0.5 gramo bawat kilo ng masa.

Upang mabawasan ang timbang, kailangan mong uminom ng mas malinis na tubig. Hindi lamang ito linisin ang katawan ng mga slags, kundi pati na rin ang accelerates metabolismo. Sa isang araw kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa dalawang litro.

Ang pamantayan ay kinakalkula bilang mga sumusunod - para sa mga kababaihan ng 40 mililitro bawat kilo ng timbang ng katawan, para sa mga guys - 50 mililitro.

Para sa malusog na pagbaba ng timbang, ang katawan ay nangangailangan ng hibla. Upang ang mga gulay ay maaaring at kailangang kumain upang mawalan ng timbang.

Mahalaga rin ang mode ng kapangyarihan. Kailangan mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

• Hapunan tatlong oras bago matulog.
• Mas mahusay na kumain ng maliliit na bahagi lima, anim na beses sa isang araw.
• Maayos na meryenda - prutas, mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas, dakot ng mga mani.
• Tingnan ang kalahating oras bago ang isang basong tubig.

Mga sanhi ng labis na timbang

Ang hanay ng mga dagdag na kilo ay humahantong, higit sa lahat, isang laging lifestyle. Ang kakulangan ng ganap na pagtulog ay nakakaapekto rin sa mga rate ng metabolismo. Ang lahat ng ito sa kumbinasyon sa pag-abuso ng matamis, mabilis na pagkain ay hindi nag-iiwan sa amin ng isang pagkakataon ng isang slim katawan.

Huwag isipin na ang pansamantalang pagtanggi ng "nakakapinsalang" pagkain ay magiging mas madali. Ito ay magbibigay ng resulta, ngunit dapat itong mapangalagaan, ganap na binago ang saloobin nito sa pagkain.

Pagmamana

Marahil ang pinaka-kontrobersyal na dahilan. Ang pagkakaroon ng labis na sapat na tisyu sa katawan ay hindi inilatag genetically. Tinutukoy ng aming DNA ang istraktura ng digestive system, ang bilis ng operasyon nito at ang produksyon ng mga enzyme. Ang metabolismo ay bahagyang tinutukoy ng set ng gene.

Kung ang lahat ay kumpleto sa pamilya, depende ito sa relasyon sa pagkain. Inaanyayahan namin ang pag-uugali ng pagkain mula sa mga magulang, mga lola. Kung mula sa pagkabata ay sinabi sa amin na ang plato pagkatapos kumain ay dapat walang laman, sapilitang, may sa pamamagitan ng puwersa, itinuro sa amin upang kumain nang labis.

Huwag bigyang-katwiran ang iyong sobrang timbang na mana. Baguhin ang iyong araw, saloobin sa pagkain at diyeta. Oo, hindi madali, ngunit para lamang mawalan ka ng timbang.

Maling metabolismo

Sa edad, ang mga proseso ng palitan sa katawan ay mabagal. Kung hindi mo sinusuportahan ang metabolismo na may sapat na likido na pagkonsumo at pisikal na aktibidad, simulan ang pagkakaroon ng timbang sa karaniwang diyeta.

Bilang karagdagan, may edad, ang pancreas at ang atay ay nakakagawa ng mas kaunting enzymes. Samakatuwid, ang mga taong may gastrointestinal diseases ay maaaring magdusa mula sa pagkakumpleto.

Hormonal na paglabag.

Ang mga sakit ng thyroid gland (hypothyroidism) ay humahantong sa isang nakuha sa timbang. Ang kawalan ng timbang ng genital hormones ay direktang nagpapahiwatig ng labis na subcutaneous fat deposition. Ang asukal sa diyabetis (pancreatic dysfunction) din sa isang tiyak na yugto ng pag-unlad ng sakit ay humahantong sa labis na timbang.

Sa kasong ito, para sa pagbaba ng timbang, ito ay kinakailangan hindi lamang magkaroon ng tamang mga produkto, ngunit kumunsulta sa iyong doktor. Dahil upang mawalan ng timbang, ang therapy ng pangunahing sakit na humantong sa labis na katabaan ay kinakailangan.

Pagkapagod

Mahabang stress provokes nadagdagan ang produksyon ng cortisol. Ano ang nadagdagan ng antas ng glucose sa dugo, ang isang mas malaking halaga ng taba ay ipinagpaliban tungkol sa supply.

Maraming tao sa isang estado ng stress ang nagsisikap na alisin ang nervous na pag-igting ng pagkain. Matamis, mataba na pagkain o napakasarap, ngunit ang nakakapinsalang hamburger ay nagpapabuti sa mood at mabawasan ang pagkabalisa. Para sa mga kahinaan na ito, kinakailangang magbayad ng dagdag na kilo.

Paano mawalan ng timbang sa stress, kailangan mong subukan upang kumain ng kapaki-pakinabang na panlasa - mansanas, saging, prambuwesas. At siyempre, pinaliit ang isang nakakainis na kadahilanan. Dahil ang matibay na stress ay hindi lamang dagdag na kilo, kundi pati na rin ang mga problema sa kalusugan.

Ano ang kailangan mong kumain upang mawalan ng timbang?

May pagkain na dapat kasama sa pagkain ng isang pagkawala ng timbang ng tao. Gumawa kami ng isang table "kung ano ang kailangan mong kumain upang mawalan ng timbang":

Ito ay hindi isang kumpletong listahan ng kung ano ang maaari mong kumain upang mawalan ng timbang. Sa ibaba tumingin kami sa mga pangunahing produkto para sa epektibong pagbaba ng timbang.

Listahan ng mga produkto para sa isang linggo upang mawalan ng timbang.

Upang mabilis na mawalan ng timbang, kailangan mong i-optimize ang iyong diyeta, may mga kapaki-pakinabang na produkto at ganap na alisin ang mapanganib. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na isang bahagi:

• Mga gulay tungkol sa 300 G.
• Karne o isda 150-200 G.
• Cropa - 100-150 G.
• Kefir o yogurt - 200 ml.
• Cottage Cheese - 100-200 g.
• Mansanas, saging - 1 prutas.
• Grapefruit - ½ prutas.
• Avocado - ¼ prutas.
• Ang omelet ay inihanda mula sa 1 itlog o protina.

Talahanayan, ano ang maaari kong kumain upang mawalan ng timbang sa loob ng isang linggo:

Anong mga produkto ang kailangan mong tanggihan?

Ang pagkain sa pagkain ay nagsasangkot ng maraming mga paghihigpit, kinakailangan na mawala ang timbang nang mabilis. Ito ay kinakailangan upang maging mula sa mga produkto ng mabilis na carbohydrates mayaman sa mabilis na carbohydrates.

Ang lahat ng hindi mo kailangang kumain habang nawalan ka ng timbang na nakolekta namin sa talahanayan ng "nakakapinsalang mga produkto":

Naisip namin na imposibleng kumain kapag kahinaan, lalo na kung kailangan mo ng mabilis na resulta. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng tsaa, kape, compotes at frosts kailangan upang maging lasing walang asukal.

Anong mga produkto ang slimming sa?

Bilang karagdagan sa mga produkto ng epektibong taba burner, may mga pangunahing produkto para sa pagbaba ng timbang. Pinabababa nila ang diyeta ng wastong nutrisyon. Kaya, kung ano ang makakain upang mawalan ng timbang at panatilihin ang resulta.

• cereal;
• sandalan karne at isda;
• pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba;
• sariwang gulay at gulay;
• mga prutas na may mababang antas ng asukal.

Sa ibaba ay isasaalang-alang namin nang detalyado ang bawat grupo at magbigay ng isang listahan ng mga produkto upang kumain upang mabilis na mawalan ng timbang.

Nangungunang 11 mga produkto na nag-aambag sa mabilis na slimming:

Cereals.

Ang mga ito ay kapaki-pakinabang upang kumain, habang tinutugunan nila ang katawan sa loob ng mahabang panahon, ay isang mapagkukunan ng mabagal na carbohydrates, mayaman sa microelements, na mahalaga para sa malusog na pagbaba ng timbang.

• bakwit;
• oatmeal;
• pearl Barley;
• kayumanggi bigas.

Kailangan nilang magamit sa umaga para sa almusal, ang mga produktong ito ay angkop para sa isang side dish para sa tanghalian.

Mababang taba karne at isda

Ito ang batayan ng tamang nutrisyon - dapat magkaroon ng kung ano ang kailangan mong kumain upang mawalan ng timbang nang epektibo. Ang parehong isda at karne ay mayaman sa protina, na nagbibigay-daan sa mabilis mong masiyahan. Kapag gumagamit ng sapat na bilang ng mga produktong ito, mawawalan ka ng timbang sa kapinsalaan ng nasunog na taba, hindi ang mga kalamnan.

• turkey fillet, manok;
• huling karne ng baka, karne ng baka;
• mintai;
• bakalaw

Isda - pinakamainam na pagkain para sa mga kababaihan na mawalan ng timbang mabilis sa parehong oras na walang pagkuha ng mga problema sa balat. Lahat dahil ito ay mayaman sa omega 3 mataba acids.

Sariwang gulay at gulay

Anong mga produkto ang maaaring magamit upang mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan - sariwang gulay. Ang mga ito ay mayaman sa hibla, bitamina. Ang kanilang regular na paggamit ay normalizes ang bituka operasyon, at ang fattses nakuha ay mas masahol pa. Ano ang ginagawa ng katawan, gastusin ang mga reserbang adipose tissue.

• repolyo (puti, kulay, broccoli);
• spinach;
• salad;
• mga pipino;
• zucchini.

Kabiguan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang pantay na mga produkto ng gatas na may mababang taba ng nilalaman ay nabibilang sa kung ano ang kailangan mong kainin kapag ang pagbaba ng timbang. Mahusay sila para sa mga hapunan. Mayroon silang maraming protina, kaltsyum, ang mga ito ay mahusay na puspos ng katawan, mapabilis ang proseso ng taba nasusunog.

• cottage cheese (2% - 5%);
• kefir (1 - 2.5%);
• natural yogurt na walang asukal;
• gatas serum;
• gatas (2.5%).

Green mansanas, grapefruits, saging.

Napakahusay na pagkawala ng timbang na gumagamit ng mga prutas. Tumugon sila sa metabolismo, binabad ang katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap. Ng mga ito, ito ay kapaki-pakinabang upang mabawasan ang bigat ng meryenda.

Huksan ang menu ng pagbaba ng timbang mula sa mga pinahihintulutang produkto

Ginawa namin ang isang tinatayang menu sa prinsipyo na mabilis na mawalan ng timbang.

• Almusal - oatmeal sa tubig. Maaari kang magdagdag ng isang mansanas o prambuwesas (dakot).
• Tanghalian - saging o 100 g ng cottage cheese.
• Tanghalian - Chicken fillet na ginawa sa grill na may mga gulay.
• Humannik - 200 ML ng Kefir o Yogurt.
• Hapunan - protina omelet, sariwang salad ng gulay.

• Almusal - kayumanggi bigas na may isang kutsarita ng pulot.
• Tanghalian - cottage cheese, maaari kang magdagdag ng isang maliit na bilang ng mga mani.
• Tanghalian - inihurnong mintai, sariwang gulay.
• Afternooner - isang mansanas o orange.
• Hapunan - 200 ML Kefir.

• Almusal - buckwheat sinigang na may mababang-taba na gatas.
• Tanghalian - ½ grapefruit o ¼ avocado.
• Tanghalian - cutlets mula sa pabo fillets para sa isang pares, isang salad ng sariwang gulay.
• Hapon tao - 200 mL kefir.
• Hapunan - kaserol mula sa zucchini na may solid cheese.

Ang almusal ay maaaring binubuo ng mabagal na carbohydrates o protina. Mahalaga na hatiin ang mga ito sa iba't ibang pagkain.

Tanghalian - protina, taba, carbohydrates. At ang meryenda ay light - prutas na may mababang asukal, mababang taba kefir o cottage cheese.

Feed upang mawalan ng timbang sa isang linggo, kailangan mong ibukod ang carbohydrates sa maximum at magdagdag ng protina. Kasabay nito, ang bahagi ay dapat maliit. Sa kasong ito, maaari mong i-reset ang hindi hihigit sa 2 kg.

Araw-araw, tinatanggihan ang mga nakakapinsalang produkto, papalapit ka sa iyong layunin - upang mawalan ng timbang. Hindi lamang ang hanay ng mga tamang produkto, kundi pati na rin ang mood ay mahalaga. I-save ito ay makakatulong sa mga maliliit na trick:

• May mga maliit na plato. Kaya maaari mong linlangin ang utak at magbigay ng isang maliit na bahagi para sa karaniwan.
• Ang mga plato ng malamig na asul na kulay ay nagbabawas ng ganang kumain, ito ang kailangan mo ngayon.

Gustung-gusto ang kapaki-pakinabang na pagkain at pagkatapos ay hindi mo maranasan ang problema ng karamihan sa pagkawala ng timbang, kumain, kung ano ang hindi kanais-nais na mawalan ng timbang.

Anong mga pagbabago ang nararamdaman mo kung nagbigay ka ng mapanganib na mga produkto?

Anong mga produkto ang kailangan mong kumain upang mawalan ng timbang - mababang taba karne, kefir, cottage cheese, gulay. Pupunta sa PP ikaw ay pakiramdam kadalian sa katawan. Kahit na ang timbang ay hindi nagbabago magkano. Masaya ka. Pagkatapos ng lahat, kumakain ka ng isang hanay ng mga produkto na nagpapayaman sa iyong katawan na may mga bitamina, microelement.

Bakit maaaring taba, ngunit hindi maaaring asukal?

Ang taba ay kinakailangan para sa katawan para sa normal na paggana. Kung ito ay ganap na hindi kasama, ang mga paglabag sa hormonal at pagbaba ng timbang ay maaaring malimutan. Kung pagsamahin natin ang pagtanggap ng isang maliit na halaga ng "tamang" taba (olive, linen oil) na may hibla, pagkatapos ito ay magpapabagal sa kanila. Ang posibilidad na ang taba ay mag-postpone ay magiging minimal.

Ang asukal (mabilis na carbohydrates) nang masakit ay nagdaragdag ng mga antas ng asukal sa dugo, ang insulin ay inilabas sa dugo, na nagsisimula sa proseso ng timbang.

Posible bang minsan ay makakain ng ipinagbabawal?

Kung talagang gusto mo ng matamis, maaari mong bayaran ang hindi hihigit sa 40 g beses sa isang linggo. Maaari kang kumain ng isang zephyrine o marmalade. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay natural. Ang mapait na tsokolate ay matatanggap kapag ang kahinaan, ngunit hindi higit sa 100 g bawat araw.

Konklusyon

Listahan ng kung ano ang mawalan ng timbang na malawak. At mula sa pinahihintulutang hanay ng mga produkto, maaari kang maghanda ng masarap at kapaki-pakinabang na pagkain.

Ang sobrang timbang ay isang malubhang problema para sa mga batang babae at matatandang kababaihan. Ang pag-iimbak at mahigpit na pagkain ay naghahatid ng abala at huwag dalhin ang ninanais na resulta. Upang maayos na bumuo ng isang mode ng kapangyarihan, kailangan mong malaman kung aling mga produkto ang makakatulong upang mawalan ng timbang.

Sa nangungunang 10 ng mga sikat na produkto upang mabawasan ang timbang:

Kinumpirma ng mga doktor sa mundo ang benepisyo ng mga produktong may fermented health. Ang mga protina, na nakapaloob sa mga produkto ng gatas bower, ay mabilis na hinihigop at inilunsad ang operasyon ng gastrointestinal tract. Amino acids, kaltsyum at phosphorus pampalusog buhok, palakasin ang mga ngipin at mga kuko.

Cottage cheese, yogurt, yogurt, kefir at iba pang mga produktong fermented milk ay naglalaman ng isang hormone calcitriol, na nagpapatakbo ng pagsunog ng subcutaneous fat layer sa katawan. Dahil sa mabilis na metabolismo na dulot ng Calcitriol, ang pagsipsip ng taba ay pinabagal, at ang sobra sa timbang ay hindi maipon.

Bilang isang pandiyeta suplemento, ito ay mas mahusay na pumili ng isang maliit na mataba cottage cheese (6%) o natural na yogurt na walang fillers at suplemento ang produkto na may sariwang prutas o honey. Imposibleng magdagdag ng asukal sa mga produkto ng gatas o bumili ng matamis na dessert, napakakaunting mga benepisyo mula sa naturang mga produkto.

Ang produkto ng bean ay naglalaman ng maraming hibla, ang mga kapaki-pakinabang na acids (ascorbic, atbp.), Macro, microelements, carotene at bitamina ng Group V. sa nilalaman ng protina beans ay malapit sa karne o isda. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga legumes ay kinakailangang isama sa pagkain ng isang babaeng vegetarian at yaong mga nagmasid sa post.

Ang kapalit ng karne ng gulay ay nagpapalit ng katawan ng mga nutrients at mineral, ang pakiramdam ng pagkabusog ay nagbibigay ng mahabang panahon. Upang mahuli ang protina ng halaman, ang isang malaking halaga ng enerhiya ay ginugol, na nagmumula sa mga stock ng taba. Ang mga amino acids na nakapaloob sa puti at pulang beans ay kumikilos bilang isang likas na antidepressant, mapabuti ang kalagayan at sikolohikal na estado.

Ang rate ng pagkonsumo ng bean ay 3 baso bawat linggo. Ang produkto ay ginagamit sa iba't ibang mga pinggan: soups, salad, beans o pinakuluang beans na may langis ng oliba. Hinahain ang mga bean para sa almusal o tanghalian, sa gabi ang katawan ay hindi dapat overload.

Uneme-3 unsaturated fatty acids, na nakapaloob sa ano, bakalaw, cambal, salmon at iba pang mga species ng isda, ay dapat na naroroon sa pagkain ng isang malusog na tao. Sa ilalim ng pagkilos ng Omega-3, ang paglusaw ng carbohydrates, protina at taba ng deposito ay nangyayari. Ang mataba acids, na kilala rin bilang mga bitamina ng F, normalize ang proseso ng metabolismo sa katawan.

Salamat sa Omega-3, ang katawan ay sumisipsip ng mga bitamina ng Fat-Wallad (A, D, E, K). Bilang karagdagan, ang isda ng dagat ay naglalaman ng yodo, na nag-aambag sa normal na operasyon ng thyroid gland at ang puso. Para sa pagbaba ng timbang piliin ang mga menor de edad varieties ng isda. Ang pagluluto sa isang pares ay kinikilala bilang ang pinakamahusay na paraan ng pandiyeta ng paghahanda ng pagkaing-dagat, samakatuwid, ang maximum ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina ay napanatili. Ang mataba na isda, tulad ng salmon o saccharium, ay kasama sa diyeta na hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.

Isang pinya

Ang sikat na taba burner ay nakatanggap ng mahusay na kasiya-siya sa maraming kababaihan. Ang pinya ay mayaman sa enzyme bromelin, na nakikilahok sa paghahati ng mga protina. Salamat sa pagkilos ng enzyme, ang panunaw ng karne, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nangyayari. Ang pagpapalabas ng mga nutrients mula sa pagkain ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog, saturates ang katawan na may bitamina at mineral. Kasabay nito, ang proseso ng pagsunog ng taba ay aktibo.

Ang aktibong epekto sa panunaw ng tropikal na prutas ay kaagad pagkatapos kumain. Gamitin ang pinya para sa layunin ng pagbaba ng timbang ay kailangan lamang. Ang mga nektar at de-latang prutas sa Sugar Syrup ay hindi magiging kapaki-pakinabang.

Grapefruit.

Ang maasim na mapait na citrus ay isa sa mga pinaka-popular at kapaki-pakinabang na mga tropikal na halaman para sa pagbaba ng timbang. Ang prutas ay naglalaman ng bitamina A, B2, C, R, Potassium at hibla, normalizes ang gawain ng bituka at nag-aambag sa pag-withdraw ng mga naipon na toxin mula sa katawan. Mahalagang mga langis ng grapefruit, aktibong ginagamit sa aromatherapy, pasiglahin metabolismo at i-activate ang nasusunog na proseso ng taba.

Ang prutas ay normalizes sa antas ng insulin sa dugo, na pumipigil sa akumulasyon ng mga bagong taba stock. Ang iba pang mga sitrus at grapefruit ay may katulad na pagkilos, ngunit ang kahel ay ang pinaka-aktibong epekto.

Ang paggamit ng grapefruit ay dapat na sa mga maliliit na dami upang hindi mapukaw ang isang reaksiyong alerdyi. Sa isang araw, sapat na upang uminom ng sahig ng isang baso ng sariwang squeezed grapefruit juice o kumain ng isang halp ng prutas. Sa panahon ng pagtanggap ng ilang mga gamot, ang grapefruit juice ay maaaring mapahusay ang kanilang pagkilos.

Ang bawat pagtingin sa repolyo ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at mineral. Ang pinaka-karaniwang gulay ay naglalaman ng mga bitamina A, B, C, RR, U, yodo, boron, tanso, posporus, bakal, potasa, kaltsyum, atbp. Ang mga malalaking halaga ng hibla ay nagpapabuti sa bituka. Ang Indole-3-Carbinol na nakapaloob sa repolyo ay nagpapabago sa pagpapalitan ng estrogen ng hormon, na maaaring maging sanhi ng mahihirap na kagalingan at paglabag sa gawain ng katawan.

May mga mondetes at capsules para sa pagkawala ng timbang batay sa repolyo. Makamit ang nais na resulta ay makakatulong sa nakapangangatwiran pagkonsumo ng gulay. Ang mga salad, kulay at broccoli ay inihanda mula sa puting inihurnong repolyo, ang mga Brussels na inihurnong sa creamy sauce dairy. Ang repolyo ay may mababang calorie at nagsisilbing isang karagdagan sa isda, karne ng pagkain o sinigang.

Green tea.

Ang isang kamangha-manghang inumin ay naglalaman ng higit sa 500 mga elemento at organic compounds, bitamina at kumplikadong compounds. Ang mga flavonoid ay sugpuin ang mga libreng radical at pagbutihin ang kaligtasan sa sakit, na lalong mahalaga kapag ang diyeta ay sinusunod. Ang mga bahagi ng mineral ay gumagawa ng buhok at mga kuko na malusog at maganda.

Sa ilalim ng pagkilos ng berdeng tsaa, ang metabolismo ay pinabilis ng 15%, subcutaneous at panloob na taba ay "hugasan" mula sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng green tea ay nag-aambag sa mahusay na kagalingan, nagpapabuti sa mood at nag-aalis ng dagdag na kilo.

Uminom ng mainit o malamig sa pagdaragdag ng damo o honey. Sa araw na ito ay sapat na upang gamitin ang 3 tasa ng mabangong inumin. Ang pag-inom ng green tea ay inirerekomenda sa umaga at sa araw, sa gabi ang tonic effect ng caffeine ay maaaring makagambala sa isang malusog na pagtulog.

Red wine.

Sa panahon ng paglago at ripening ng mga bunga ng ubas, ang halaman ay bumubuo ng isang espesyal na sangkap - Resveratrol. Concentrates ang kemikal na koneksyon sa alisan ng balat ng ubas. Ang Resveratrol ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, ay may isang anti-inflammatory, antitumor at anti-virus action, at din bloke receptors ng taba cell at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Sa napunit na sariwang prutas ng mga ubas, ang resveratrol ay mabilis na oxidized, ang proseso ng produksyon ng alak ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang sangkap sa tapos na inumin. Ang isang baso ng magandang ubas na alak sa tanghalian ay nagbibigay ng pagkain ng pinong lasa at nag-aambag sa pagpapanatili ng isang slim figure.

Ang planta ay laganap at ginagamit bilang isang unibersal na paraan. Tinatanggal ni Ginger ang mga spasms sa gastrointestinal tract, nagpapabuti ng gana at may warming effect. Ang ugat ay "nagpapainit" sa tiyan, naglulunsad ng proseso ng panunaw at hindi nagbibigay ng pagkakataon na magkaroon ng pananampalataya sa katawan. Ang isang malaking bilang ng mga mahahalagang langis ay nagpapabilis sa metabolismo at sinisira ang mga taba ng mga selula.

Ang ugat ng luya ay brewed bilang tsaa na may lemon at honey, idagdag sa salad at baking. Ang pinakamadaling paraan: upang giling 1 cm root ng luya at ibuhos 200 ML. Ang tubig na kumukulo, upang tikman ang inumin ay kinumpleto ng mint, kamara o limon. Ang isang araw ay dapat uminom ng hindi hihigit sa dalawang tsaang luya.

Kanela

Ang kanela ay nauugnay sa matamis na baking, ngunit mas mahusay na ilapat ito upang sirain ang taba. Ang pampalasa ay binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo at pinapabagal ang akumulasyon ng labis na timbang, pinatataas ang pangkalahatang tono at nagpapatibay sa immune system. Sa kanela, ang mataas na nilalaman ng mga bitamina ng grupo B, A, RR, Tannils at hibla.

Lalo na ang mahusay na taba burner gumaganap sa larangan ng baywang, ang problema ng babae katawan. Ang mga crushed cinnamon sticks ay idinagdag sa mga salad ng prutas, kefir, yogurts at tsaa. Ang taba nasusunog na ahente ay binubuo ng kanela at honey poured tubig na kumukulo.

Ang mga produkto na tumutulong sa pagkawala ng timbang, lubhang mapadali ang proseso ng pagbubuo ng isang perpektong figure. Ang isang makatwirang diskarte sa isang diyeta at pagsasama sa pang-araw-araw na diyeta ng masarap at kapaki-pakinabang na mga produkto ay makakatulong na mabawasan ang timbang at mapabuti ang kalusugan.

Sa tulong ng pinaka maliwanag na hanay ng mga produkto, ito ay upang piliin ang mga sa kanila na tumutulong sa pagsunog ng taba, normalizes ang metabolismo at mabilis na mababad ang katawan. Kinuha namin para sa iyo ang pinaka mahusay at abot-kayang mga halimbawa.

Pumpkin at kalabasa buto.

Avocado.

Avocado - Fruit-flopper. Karaniwan, may ilang mga calories sa prutas at maraming carbohydrates, gayunpaman, na may "alligator peras", ang kabaligtaran. Naglalaman ito ng maliit na carbohydrates, ngunit sa parehong oras siya ay may mataas na halaga ng enerhiya. Gayunpaman, hindi ito sumasalungat sa konsepto ng "destroyer" ng mga hindi kinakailangang kilo. Ang pakiramdam ng pagkabusog mula sa isang fetus ay kahanga-hanga lamang, na, bilang isang resulta, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang "i-save" sa hapunan - una sa lahat, calories. Ang "pinakadakilang prutas sa mundo" ay madaling hinihigop at naglalaman ng isang malaking halaga ng nutrients sa komposisyon. Pinapayagan nito ang abukado na palitan ang isang buong pangkat ng pagkain - napakahalaga para sa mga umupo sa pagkain at dapat mabilang hindi lamang ang mga endangered calories, kundi pati na rin ang mga papasok na bitamina.

Tuna

Ang slimming Amerikano unang kinuha ang karne ng de-latang tuna upang ilipat at imbento sa batayan nito sa halip na mayamot, ngunit nagtatrabaho express diyeta: siyam na lata ng isda para sa tatlong araw (sa natural juice, at hindi sa langis!) Pinagsama sa iba't ibang mga gulay at isang pares ng mga prutas sa mga meryenda. Ang tuna ay naglalaman ng napakaliit na taba, ngunit maraming protina at halos lahat ng amino acids na kailangan sa isang aktibong tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang isda na ito ay nahulog sa pag-ibig sa picky bodybuilders.

Chard.

Sa Europa, ang hindi pangkaraniwang maliwanag na dahon ng Mangold ay isa sa mga paboritong sangkap ng salad. Sa katunayan, ito ay walang iba kundi ang matapang ng isang iba't ibang mga beets. Ang mga lilang at dilaw na kulay ng halaman ay hindi lamang isang malakas na anti-inflammatory, kundi pati na rin ang paglilinis ng epekto sa katawan. Ang pagiging kaakit-akit ng Mangold para sa pagkawala ng timbang ay ipinaliwanag din ng mababang halaga ng enerhiya at kawalan ng kolesterol.

Persimmon.

Nagpapatuloy ito sa orange line line - persimmon, na patuloy na kasama sa tuktok ng kapaki-pakinabang na prutas sa isang par na may sitrus. Ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon, sa panahon, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang araw ng paglabas - at pinahahalagahan ang timbang, at linisin mula sa naipon na mga slags. Isa pa, mas banayad, pagpipilian: kumain ng 1-2 tao sa halip ng isa sa mga pagkain (mas mahusay kung ito ay almusal o hapunan). Sa panahon ng pagkain sa persimmon, hindi inirerekomenda na uminom ng kape at gatas. Bilang karagdagan, ang "maaraw na berry" na ito ay nagpapalaya sa mga nerbiyos at nagbibigay ng kasariwaan sa balat. Ang pagiging isang matamis na prutas, ang persimon ay kontraindikado sa mga diabetic.

Turnip

Ang mga western nutritionists ay madalas na inirerekomenda na palitan ang patatas sa mga fries sa mga pinggan. Ayon sa nutritional value at ang bilang ng mga protina, ang parehong mga ugat ay halos katumbas at gutom ay pantay na napapatay. Ngunit hindi tulad ng kanyang "kamag-anak" sa reparation, mas mababa carbohydrates at may halos walang almirol, kaya may mas ligtas para sa figure. Bilang karagdagan, ang isang pamilyar na hindi kapani-paniwala na gulay ay naglalaman ng isang mataas na antas ng asupre, na kinakailangan para sa produksyon ng enerhiya, metabolismo at taba nasusunog.

Champignon.

Nagtalo ang mga Ehipsiyo na ang mga mushroom ay nagdudulot ng imortalidad, binago sila ng Pranses sa alahas, at ang British, gaya ng lagi, ay naglagay ng eksperimento sa kanila. Ang mga boluntaryo ay puno ng champignon meat dishes apat na beses sa isang linggo, at ang pang-eksperimentong itinapon sa loob ng isang buwan mula sa 4 hanggang 9 kilo. Sa ilang mga bansa, sila ay tinawag na "Forest Beef Chops" - ang bilang ng mga amino acids sa mga mushroom na ito ay higit sa lahat sa plantations ay hindi mababa sa karne pinggan, ngunit caloriethrough ay ilang beses na mas mababa: 27 kcal bawat 100 g ng produkto. Ang Champignons ay naroroon sa maraming mga recipe para sa slimming ang maalamat Nihl Montignaic nutrisyon. Mga Pangalan Tandaan: Bigyan ang kalamangan ng mas malumanay na batang mushroom, masustansiyang sumbrero, hindi mga binti, at sa panahon ng paghahanda, bilang maliit hangga't maaari i-down. Ang timbang ay nag-aambag sa mas mababang timbang, hindi rin ito pinapayagan sa amin upang puntos ito, pagharang ng pagbuo ng taba ng mga selula. Hindi kung hindi man ang produktong pangarap, na kung saan ang lahat ng oras na ito ay nasa kamay!

Grapefruit.

Tinitiyak ng mga nutrisyonista: idagdag lamang ang kahel sa isang pang-araw-araw na diyeta at i-reset sa dalawang kilo sa loob ng 2 linggo. Walang mga kababalaghan! Ang lahat ay sobrang simple. Ang bagay ay ang grapefruit binabawasan ang antas ng insulin - maaari mong kontrolin ang gana, pagtanggi sa additive sa anyo ng isang mas calorie na pagkain, at, bilang isang resulta, mawalan ng timbang. Narginin bilang bahagi ng grapefruit din accelerates metabolismo, ngunit hindi kaya magkano kaya na simulan mo "mawala sa harap ng mga mata." Kaya kailangang balansehin ang natitirang pagkain.

I-reset ang mga dagdag na kilo sa maikling panahon - ito ang pangarap ng maraming kababaihan. Kinakailangan na maunawaan na posible na gawin lamang, obserbahan ang isang diyeta o resorting sa mas mataas na pisikal na pagsusumikap. At bagaman ang mga panganib ng mabilis na slimming sa isang boses, mga doktor at mga nutrisyonista, mahirap ibigay ang tukso na mawalan ng timbang sa loob ng ilang araw.

Sa paghahanap ng mga paraan ng kung paano mawalan ng timbang mabilis, kailangan mong huwag kalimutan ang tungkol sa mga posibleng panganib ng naturang pagbaba ng timbang. Oo, nakaupo sa isang pagkakulong o puspos na nakikibahagi sa gym, maaari kang mawalan ng timbang sa loob ng ilang araw sa pamamagitan ng 2-3 kilo, ngunit ang lahat ay depende sa mga posibilidad at katangian ng bawat organismo.

Ang lahat ng mga complexes para sa pagbaba ng timbang ay dapat na pinagsama upang habulin ang perpektong hitsura upang balot sa mga problema sa kalusugan. Ang isang diyeta na walang ehersisyo ay hahantong sa isang butas na tumutulo ng balat, at ang pisikal na pagsisikap na walang pagkonsumo ng protina ay hahantong sa lahat ng pagsisikap sa zero.

Emergency weight loss ways upang mas mahusay na mag-aplay sa mga taong kailangang mawalan ng isang maliit na halaga ng timbang.

Paraan, dahil mabilis kang mawalan ng timbang, marami. Ang lahat ng mga ito ay batay sa mas maliit na pagkonsumo ng nutrients at enerhiya sangkap.

Diyeta

Ang batayan ng anumang diyeta ay ang limitasyon ng mga produkto ng calorie sa pagkain. Isaalang-alang ang pangunahing at tanyag na mga mode ng kuryente.

Bakwit.

Ang Buckwheat ay isang kapaki-pakinabang na produkto na may mababang calories at mataas na nutrisyonality. Ang Buckwheat Diet ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang nang walang pakiramdam gutom. Mga kahanga-hangang resulta: Sa isang linggo maaari kang mawalan ng hanggang 7 kilo.

Sa pagkain ng pagkain sa pagkain:

• lumipas bakwit sa anumang dami;
• kefir - litro para sa isang araw;
• ang isang malaking halaga ng likido - simpleng tubig o.

Mula sa mga disadvantages ng diyeta na ito ay maaaring nabanggit monotony. Ngunit bilang isang panandaliang supply ng kuryente upang mapawi ang timbang, ang birthwheat diet ay epektibo.

Kefirny.

Ang slimming sa Kefir ay itinuturing na isa sa mga epektibong paraan, napapailalim sa kawalan ng anumang contraindications. Ang kefir ay naglalaman ng madaling natutunaw na mga protina, carbohydrates, taba, fermented bacteria ng pagawaan ng gatas. Bilang karagdagan, ang isang kapaki-pakinabang na inumin ay tumatagal mula sa katawan lahat ng mga slags at toxins, saturating sa mga nutrients at bitamina nito, nagpapabuti sa intestinal na operasyon.

1. Lunes. 1.5 liters ng kefir ay nahahati sa 6 magkatulad na bahagi. Ang lahat ng halaga ng inumin ay natupok sa pagkain sa buong araw pagkatapos ng parehong panahon.
2. Mahirap na diyeta. Ang kapangyarihan mode na ito ay nagbibigay ng pagkawala ng isang kilo araw-araw para sa 9 na araw. Ang mga patakaran ay ang mga sumusunod: 1) Ang unang tatlong araw - 1.5 liters ng kefir bawat araw 2) Ang mga sumusunod na tatlong araw - 1.5 kilo ng mansanas kada araw; 3) Ang huling tatlong araw - isang kefir na may mataas na mataba.
3. Guhit diyeta. Ang kapangyarihan mode na ito ay dapat na sundin ng 2 linggo. Kinakailangan na kumain ng mga sumusunod: Sa isang araw uminom ng 1.5 liters ng kefir, at ang iba pang araw ay mananatili sa karaniwang menu.

Apple.

Ang panandaliang supply ng kuryente na ito, na idinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan mula sa mga slags.

Kabilang sa mga pakinabang ng isang diyeta ng mansanas ay maaaring ilaan:

• saturation ng bitamina;
• ang pagkakaroon ng hibla;
• isang pakiramdam ng saturation dahil sa glucose at fructose;
• ihi function;
• taon-ikot ng pagkakaroon ng prutas.

Para sa 10 araw ng pagkain ng mansanas, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kilo ng timbang.

Apple diet dahil sa pagkakaroon ng acid contraindicated sa mga taong naghihirap mula sa mga sakit ng gastrointestinal tract.

Iba-iba ang mga pagpipilian sa kapangyarihan ng Apple:

• kumain araw-araw 2 kilo ng mansanas nang walang pag-inom ng likido;
• bawat dalawang oras kumain ng isang mansanas at uminom ng isang tangkay ng kefir;
• kumain ng 1.5 kilo ng mga mansanas at uminom ng 2 litro ng tubig.

Pisikal na ehersisyo

Para sa mga diyeta upang magkaroon ng pinaka-epektibong epekto at hindi nakikita negatibo sa mga kalamnan at balat, kahanay, kailangan ng pisikal na pagsusumikap sa katawan. Nagbibigay ang mga ito ng mataas na pagkonsumo ng enerhiya at mga stock ng taba.

Ang mga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging tulad ng sumusunod:

• katamtaman ang paglalakad araw-araw (oras at kalahati);
• tumatakbo sa umaga para sa isang oras;
• 10-15 minuto lumakad sa hagdanan doon at pabalik;
• kalahating oras ng himnastiko sa bahay araw-araw;
• pagsakay sa;
• mga klase sa gym tatlong beses sa isang linggo;
• swimming sa pool tatlong beses sa isang linggo.

Kung hindi ka pa nagsasanay bago mag-ehersisyo, kailangan mong unti-unti, ang bawat araw ay nagdaragdag ng dosis ng pagsasanay. Ang pagkapagod, masakit na sensasyon sa mga kalamnan at kamay, kakulangan ng hininga, ang pagtaas ng tibok ng puso ay magiging medyo natural na kababalaghan.

Pagtanggi ng mga mapanganib na produkto

Ang anumang diyeta o supply ng kuryente ay itinayo sa pagtanggi sa pagkain ng mga nakakapinsalang produkto. Hindi kinakailangan na i-syntify ang katawan nito sa mga welga ng gutom, sapat na upang i-on ang iyong pang-araw-araw na pagkain sa isang malusog at balanseng diyeta.

Upang gawin ito, sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• tanggalin ang kendi na may mataba creams at fillings mula sa kanilang diyeta;
• abandunahin ang taba, asin, maanghang, pinausukang, naka-kahong at matamis na pagkain;
• ang asukal ay nabawasan sa pamamagitan ng pagkain o palitan ng honey;
• tanggihan ang mayonesa, ketchups at iba pang mga sarsa;
• huwag kumain ng mabilis na pagkain at carbonated na inumin;
• tanggihan ang alak.

Kung ang ilang mga produkto ay hindi maaaring ganap na hindi kasama mula sa diyeta, kailangan nilang gamitin sa umaga.

Ang paliguan at lahat ng iba pang paggamot sa tubig ay sinaunang mga paraan upang mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap. Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng impluwensiya ng mataas na temperatura, ang pagpapawis ay nagsisimula, ang lahat ng mga slags at toxin ay lumabas na may tubig.

Para sa isang bath procedure, maaari kang mawalan ng hanggang 4 kilo, kalahati nito ay mabilis na punan. Ngunit kung sumunod ka sa mga prinsipyo ng wastong paliligo sa paliguan, maaari mong garantiya na mawalan ng timbang at pagalingin.

Ang mga prinsipyo ng pagbaba ng timbang sa paliguan o sauna ay tulad.

1. Kailangan mong bisitahin ang paliguan sa walang laman na tiyan, pagkatapos ng pamamaraan ay hindi sapilitang. Inirerekomenda na kumain ng isang light yogurt o uminom ng isang baso ng kefir at kumain ng mansanas. Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng serbesa, na isang mahalagang katangian ng mga paliguan, at iba pang mga inuming nakalalasing. Mas mahusay na kumuha sa kanyang herbal na pagbubuhos mula sa mint o mansanilya.
2. Ang Birch walis ay isang paraan na nagpapalakas ng kalusugan at inaalis ang labis na timbang.
3. Mawalan ng timbang ay makakatulong sa isang massage na may isang hard guwantes na may asin at honey o aromatic langis. Ang pamamaraan na ito ay linisin ang balat sa malalim na mga layer.

Ang isa sa mga sikat na salon weight lossless ways ay chocolate wrapping - maaari mong gastusin ang iyong sarili sa isang paliguan o sauna. Ang pamamaraan ay pumasa tulad ng sumusunod:

• lubusan na hindi nasisiyahan at linisin ang katawan;
• nalalapat sa mga lugar ng problema na pinainit ang halo ng 5 spoons ng kakaw, 2 kutsara ng asukal at dalawang kutsara ng langis ng oliba;
• balutin ang katawan gamit ang food film at umalis sa loob ng 15 minuto;
• pagkatapos ng oras, ang tsokolate mass ay hugasan.

Siyempre, dapat itong maunawaan na ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay magkakaroon ng kinakailangang epekto sa sistematikong paggamit.

Folk remedies.

Ang mga sinaunang kababaihan ay hindi alam kung ano ang isang diyeta, at suportado ang kanilang kagandahan ng mga tao.

Nalalapat ito sa kontrol ng timbang.

Upang mawalan ng timbang, tinanggap ang Phitonasta at Teas.

Ang mga ito ay mga inumin batay sa mga halaman na nagbabawas sa pakiramdam ng gana at pasiglahin ang metabolismo.

Makulayan sa mga damo mula sa pagkawala ng timbang:

• ang birchy juice ay nag-aambag sa pagpapahusay ng tunay na palitan;
• ang Oatmeal ay nagpapakita ng mga slags at toxin;
• ang tincture sa core ng pag-crash ay may laxative property;
• ang tincture sa mga dahon ng cherries at linden ay tumutulong upang mawalan ng timbang, derives fluid mula sa katawan at may isang laxative epekto;
• ang Ginger tea ay binabawasan ang gana at sinusunog ang mga calorie.

Ang mga tinstures ay ginagamit lamang pagkatapos ng payo sa isang doktor. Ang mga paghahanda ng halaman ay maaaring may contraindications.

Reception of Drugs.

Ang isang mas epektibong paraan upang mabilis na mawalan ng timbang ay ang pagtanggap ng mga espesyal na gamot sa ideya ng mga tablet o suspensyon. Ang mga pondo na ito ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian:

• pigilan ang fat formation;
• pabilisin ang proseso ng metabolismo;
• bawasan ang gana.

Ang mga paghahanda na nagbabawas ng gana ay pagmamay-ari ng modernong ang gamot ng Central Action Goldline Plus. Pinabilis ng bawal na gamot ang isang pakiramdam ng saturation at binabawasan ang dami ng pagkain na kinakain ng 20%, at ang caloric na nilalaman ng nutrisyon ng 25%. Bilang karagdagan, ang Goldline Plus ay nakakakuha ng thermogenesis (init henerasyon ng katawan), dahil sa kung saan ang tungkol sa 100 kcal ay din masunog sa bawat araw.

Ang pagtanggap ng anumang gamot para sa pagbaba ng timbang ay dapat isagawa lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang endocrinologist. Kinakailangan din upang makakuha ng mga pondo sa mga parmasya, ngunit hindi sa pamamagitan ng Internet o mula sa mga third party.

Ang lahat ng mga doktor sa isang tinig ay nagpapahayag na ang pagbaba ng timbang ay dapat na hindi mapanganib para sa pangkalahatang kalusugan. Samakatuwid, ang radikal na kagustuhan ng gutom at monodi ay pinapayagan lamang bilang mga araw ng pag-alis. Para sa parehong upang i-reset ang isang malaking bilang ng mga kilo, hindi mo kakailanganin ang isang buwan at ang dinisenyo slimming system, na kinabibilangan ng:

• balanseng pagkain, na binubuo lamang ng mga kapaki-pakinabang at likas na produkto;
• araw-araw na pisikal na pagsusumikap;
• pangangalaga sa balat ng katawan - paliguan, masahe, cream;
• reception ng mga gamot lamang sa unang yugto, dahil sila lamang muffle ang pakiramdam ng gana;
• pasensya - Mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan.

At ang pinakamahalagang kalagayan ay ang bilis at pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay depende sa kalagayan ng katawan at kalusugan.

Ang kahalagahan ng konsultasyon sa doktor

Kadalasan, ang anumang diyeta o sports upang mawalan ng timbang ay nabigo. Kung ang mga nakamamanghang kilo ay namamahala pa rin upang i-reset, bumalik sila sa mabilis na maikling panahon. Pagkatapos ng naturang mga pagtatangka na mawalan ng timbang, ang mga problema sa kalusugan ay lumitaw, sa partikular, ang mga bituka ay nabalisa.

Dagdag pa, ang mga sikolohikal na problema ay idinagdag sa lahat dahil sa kawalang kasiyahan sa hitsura.

Ang lahat ng ito ay maaaring iwasan kung mawalan ka ng timbang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyonista. Ano ang kapaki-pakinabang upang mag-apela sa doktor?

• Ang nutrisyonista ay hindi nagtatakda ng diyeta, ngunit ang paraan ng tamang malusog at maginhawang nutrisyon. Samakatuwid, hindi mo kailangang palawakin ang iyong sarili sa mga welga ng gutom.
• Ang pagpili ng mga paraan ng pagbaba ng timbang ay nangyayari, isinasaalang-alang ang kalusugan ng pasyente.
• Tinutupad ng nutrisyonista ang papel ng isang psychologist: configures sa tamang pagkain, nagbibigay ng tiwala sa iyong sarili, gumagalaw sa resulta. Ito ay siya na sumusuporta sa iyo sa kaso ng isang breakdown, na sa una ay hindi maiiwasan. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay sinasabi ng doktor kung bakit kailangan mong mawalan ng timbang, kung paano hindi nakasalalay sa pagkain at kung paano mapanatili ang timbang sa buong buhay.

Konklusyon

Kaya, maaari itong concluded na ang pagbaba ng timbang ay hindi lamang ang mode ng kapangyarihan, kundi isang paraan ng pamumuhay. Hindi ka maaaring mawalan ng isang oras at magpakailanman. Ang pag-aalaga sa isang magandang pigura ay dapat magpatuloy sa lahat ng buhay. At ang mga hakbang na kinuha ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, ang pag-install ng sikolohikal ay mahalaga.

Sa kasong ito, ang pag-install ay isa: Kumuha ng magandang katawan nang walang pagtatangi sa kalusugan. At, siyempre, mahalaga na sumunod sa pagkakaisa at mapanatili ang isip sa pagnanais na magaling.

Ina dalawang anak. Kami ay may hawak na isang sambahayan para sa higit sa 7 taon - ito ang aking pangunahing trabaho. Gustung-gusto kong mag-eksperimento, patuloy na subukan ang iba't ibang paraan, pamamaraan, mga diskarte na maaaring gawing mas madali ang ating buhay, moderno, puspos. Mahal ko ang aking pamilya.

Ang mga produktong ito ay makakatulong upang mawalan ng timbang. Ilang taon na ang nakalilipas, ang mga siyentipiko ay nagdala ng maraming produkto na hindi lamang nagpapalakas ng kalusugan, kundi pati na rin ang proseso ng pagbaba ng timbang at kumportable.

Sa mga itlog ng maraming protina, na lumilikha ng isang mahabang pakiramdam ng pagkabusog. Bilang karagdagan sa isang malaking hanay ng mga bitamina, ang mga itlog ay naglalaman ng choline at methionine - kinakailangang amino acids para sa aming atay.

Ang mga siyentipiko ay napatunayan na ang pagkain ng mga legum ay nagiging sanhi ng double dosis sa katawan cholecystokinin.kung saan ang pinipigilan ang gana at nagpapabuti sa proseso ng metabolismo.

Green salads hindi lamang magdagdag ng lasa at aroma pinggan, ngunit din makatulong upang makilala ang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa pangunahing ulam. Ang karne, halimbawa, ay nasisipsip ng maraming beses na mas mabilis kung sa isang side dish - salad na may berdeng dahon at gulay.

Sa Tsina at Japan, pinaniniwalaan na ang mga babaeng gumugugol ng seremonya ng tsaa at uminom ng berdeng tsaa ang lahat ng kanilang buhay, nakatira sa malalim na katandaan at hindi nagdurusa mula sa dagdag na kilo.

Ang halaga ng peras eksklusibo sa mataas na nilalaman ng pandiyeta fibers - ito ay sila na lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog at alisin ang labis na taba at nakakapinsalang kolesterol mula sa katawan.

6. Sup.

Ang plato ng manok ay mabilis na dumadaloy sa gutom, tulad ng isang bahagi ng patatas na may isang manok, kung saan ang mga calories ay magiging mas malaki.

7. Panghuli karne

Mag-isip lang: Sa "pulang" karne, na kung saan ay karne ng baka, ang halaga ng taba ay mas maliit kaysa sa manok!

Sa langis ng oliba, ang nilalaman ng natural na pinakamatibay na antioxidant - bITAMINA E.na itinuturing na bitamina babae.

9. Grapefruit.

Ang lihim ng mapait na prutas ay nasa mahahalagang langis at organic na mga acid na nagpapasigla sa metabolismo, mapabuti ang panunaw at paglagom ng pagkain, alisin ang labis na likido mula sa katawan, buhayin ang proseso ng pagsunog ng taba, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan mula sa mga slags .

10. Cinnamon.

Ang epekto ng kanela para sa pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa kakayahang mapurol ang isang matalim na pakiramdam ng kagutuman. Bilang karagdagan, ang kanela ay may kakayahang neutralisahin sa katawan ang epekto ng bituka pathogenic flora at nakukuha ang mga toxin na nabuo mula dito.

11. Suka.

Ang suka ay isang tunay na cocktail ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas: higit sa 20 mahahalagang bitamina, enzymes at pektins - mga tagapagtanggol ng puso. Ang isang maliit na halaga ng suka ay binabawasan ang gana, aktibo ang metabolismo, tumutulong sa paghati ng taba at carbohydrates.

12. Pumpkin.

Perpektong palamuti para sa mga pagkaing karne! Salamat sa mahalaga bITAMINA T., ang karne ng protina sa katawan ay matututunan ng maraming beses na mas mabilis: Ang bitamina T ay tumutulong sa pagsipsip ng mabigat na pagkain at pinipigilan ang labis na katabaan.

13. Orekhi.

Sa kabila ng mga sikat na nutritional properties ng mga mani, pinatutunayan ng pananaliksik na ang mga tao na snacking nuts ay karaniwang slimmer kaysa sa mga hindi. Ang katotohanan ay ang mga mani ay nagbibigay ng aming katawan ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon, at isang mahusay na bersyon ng simpleng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.

14. damo at butil

Ang mga pananim ng butil at cereal ay nagpapalakas at lumalaban sa ating katawan, punan ang ating katawan na may mga bitamina at microelement. Ang iba't ibang mga siryal ay tumutulong na kontrolin ang timbang at sa mahabang panahon ay mapanatili ang pakiramdam ng pagkabusog.

15. Red Chile Pepper

Nasusunog ang pulang paminta - halos ang tanging produkto na tumutulong sa kontrol at sugpuin ang gana.

Kailangan mo lamang regular na gamitin ang mga "produkto ng himala", at