Hindi malayo ay ang araw kung kailan ang thermometer ay lalayo sa sukat para sa 30 degrees. Ang mga kabataan, sa pangkalahatan, ay mahinahong tinitiis ang init. Ngunit ano ang tungkol sa mga matatanda o mga pasyente na may mga sakit sa cardiovascular? Ang aming regular na may-akda, ang aming matalik na kaibigan at propesyonal na cardiologist na si Alexei Valeryevich Yakovlev ay magsasabi tungkol dito.

Ang matinding init ay, una sa lahat, isang karga sa puso, at habang tumatagal ang panahon ay nagpapakita ng gayong "tropikal" na mga frills, mas magdurusa ang iyong "nagniningas na makina". Mayroong ilang mga dahilan para dito:

Ang anumang organismo ay tumutugon sa init sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at, dahil dito, bumababa ang presyon ng dugo. Upang mapanatili ang normal na daloy ng dugo sa parehong oras, ang puso ay kailangang gumana sa isang pinahusay na mode, halos sa limitasyon ng mga kakayahan nito.

Sa init, ang katawan ay nawawalan ng maraming likido at, kasama nito, ang mga mineral na asing-gamot. Samantala, ang potasa at magnesiyo, halimbawa, ay kinakailangan upang mapanatili ang ritmo ng puso, at kung ang balanse ng tubig-asin sa katawan ay seryosong nabalisa, ang puso ng tao ay maaaring huminto lamang.

Ang dehydration ay nagreresulta din sa pagpapalapot ng dugo. Kasama ang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, ito ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng mga clots ng dugo, at samakatuwid ang lahat ng mga problema na nauugnay dito. Ang panganib ng atake sa puso, stroke, pulmonary embolism, atbp.

Kapag ito ay napakainit, kahit na sa medyo malusog na mga tao, ang pulso ay maaaring maging mas madalas, igsi ng paghinga, isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, paninikip sa dibdib ay maaaring lumitaw. Ang lahat ng ito ay resulta ng pagtaas ng stress sa puso. Ang mga taong may mga sakit ng cardiovascular system ay lalong mahina. Sa init, mas malala ang pakiramdam ng mga hypertensive, ang mga pasyenteng may coronary heart disease (CHD) ay kadalasang nakakaranas ng angina attacks. Ang mataas na temperatura ay nagdudulot ng tachycardia - gumagana ang puso sa marathon mode. Ang kundisyong ito ay ang impetus para sa pagbuo ng isang pag-atake sa mga taong may coronary disease. Samakatuwid, ang lahat na may patolohiya ng cardiovascular system ay hindi dapat lumabas mula 12:00 hanggang 16:00. Hindi ba ito maiiwasan? Tapos nasa anino ka lang. Maghanap ng medyo cool na lugar. Ang direktang sikat ng araw ay hindi mo kaibigan. Magdamit ng magaan at maluwag. Hayaan itong maging natural na tela ng mga light shade. Ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna sa mga kwelyo na pumipiga sa lalamunan, masikip na kamiseta, masikip na sinturon.

« sakit sa hardin»

Ganito ang tawag ng mga doktor sa mga atake sa puso na nangyayari sa mga cottage ng tag-init. Ang kaisipan ng ating mga mamamayan ay ang mga sumusunod - pumunta tayo sa dacha hindi para sa pahinga at kasiyahan - upang magsinungaling sa isang duyan, humanga sa mga bulaklak at pangkalahatang tanawin, ang layunin ay naiiba - isang panatikong pakikibaka para sa ani. Madalas na nangyayari na dinadala ng ambulansya ang mga taong may matinding atake sa puso kapag nagtatrabaho sila sa isang greenhouse. Hindi lahat ay maliligtas sa mga ganitong pagkakataon. Huwag kalimutan na hindi ka maaaring magbunot ng damo sa mga kama, malakas na yumuko at ibababa ang iyong ulo. Ang posisyon na ito ay nakakagambala sa pag-agos ng dugo mula sa ulo - maaaring magkaroon ng matinding pagtaas sa presyon ng dugo, hanggang sa pagkawala ng malay at isang stroke. Tandaan ang mode ng trabaho: 30-40 minuto nagtrabaho, 15-20 - pahinga. Kung ang igsi ng paghinga, hindi regular na tibok ng puso, panghihina, pagkahilo, o mas malala pang pananakit ng dibdib ay lumitaw, agad na itigil ang anumang pisikal na aktibidad.

At mas mahusay na tumanggi na magtrabaho nang buo sa init. Puso muna. Dapat tandaan ng mga residente ng tag-init: sa anumang hindi inaasahang sitwasyon, kailangan nilang umasa lamang sa kanilang sarili, dahil ang mga cottage ng tag-init ay malayo sa lungsod, at ang ambulansya ay hindi darating sa lalong madaling panahon. Samakatuwid, sa isang personal na first-aid kit ay dapat palaging may mga remedyo sa puso. Ito ay mga gamot upang mabawasan ang presyon na inireseta ng dumadating na manggagamot, valocordin, validol at nitroglycerin. Bukod dito, ang huling dalawang gamot ay dapat na itago sa iyong bulsa - kung sakali, kung bigla itong maging masama, at hindi ka makakarating sa first-aid kit. Sa iyong mga pagsasamantala sa dacha at hardin, tumuon lamang sa iyong sariling kapakanan, huwag magtakda ng mga super-task - magbunot ng damo nang labis, maghukay mula at hanggang. Isaalang-alang lamang ang iyong mga pisikal na kakayahan. Isang huling punto: sa panahon ng tag-araw, huwag subukang bawasan ang dosis ng mga gamot o ihinto ang pag-inom ng mga ito nang buo. Huwag gawin ito nang walang rekomendasyon ng isang doktor sa anumang kaso! +

diyeta sa tag-init

Sa mga partikular na mainit na araw, ito ay nagkakahalaga ng muling pagsasaalang-alang sa iyong diyeta. Kumain ng mas kaunting karne at taba ng hayop, mas maraming gulay at pagawaan ng gatas na pagkain. Gayunpaman, sa anumang kaso, hindi ka dapat kumain nang labis sa malusog na pagkain. Ang pangunahing prinsipyo ay ang magaan na pagkain nang kaunti sa isang pagkakataon. Kinakailangan na kumain ng higit pang mga gulay: perehil, dill, gulay, prutas, mas mahusay na palitan ang karne ng isda, upang tanggihan ang mga mayaman na unang kurso. Sa pinakamababang asin.

Laging kasama mo

Ang mga taong may patolohiya ng cardiovascular system ay dapat na talagang may tonometer sa kanila. Ito ay nangyayari na ang isang tao ay nakikita ang hitsura ng isang sakit ng ulo bilang simula ng isang hypertensive crisis. Alam ang tungkol sa malubhang kahihinatnan ng kondisyong ito, ngunit nang hindi sinusukat ang presyon, sa isang gulat, nagsimula siyang kumuha ng isa, pangalawa, pangatlong tableta. Ngunit kung lumalabas na ang sakit ng ulo ay hindi isang tanda ng mataas na presyon ng dugo, ngunit lumitaw mula sa labis na trabaho, stress, atbp., ang hindi makontrol na gamot ay magdudulot ng matinding hypotension (pagpapababa ng presyon) at maaaring humantong sa pagkahimatay.

Kung ang isang tao ay nagkasakit sa init, tulungan siyang lumipat sa lilim. Bitawan ang dibdib sa pamamagitan ng pag-unbutton ng shirt, pagluwag sa presyon ng sinturon, kwelyo, sinturon. I-spray ng tubig ang iyong mukha at dibdib. Kung siya ay nagreklamo ng retrosternal pain, isang pakiramdam ng paninikip, isang bato sa kanyang dibdib, magbigay ng isang nitroglycerin tablet sa ilalim ng dila. Kung ang sakit ay hindi umalis (!), Kailangan mong kumuha ng aspirin - ang buong tableta - hindi kalahati o isang-kapat. Ang lunas na ito ay isang antiplatelet agent - ito ay "nipis" ng dugo. Samakatuwid, sa sitwasyong ito, ang pagnguya ng aspirin ay ang pag-iwas sa myocardial infarction. Tumawag ng ambulansya sa lalong madaling panahon! Nakaramdam ka ba ng pagkahilo, pagbilis ng paghinga at tibok ng puso, pagtaas ng pagpapawis? Ito ang mga unang senyales ng heat stroke. Agad na pumunta sa isang lilim o isang malamig na silid, umupo, uminom ng malamig na tubig. +

Iinom o hindi iinom?

Sa init, maraming tao ang umiinom ng maling inumin at maling dami. Ang mataas na kahalumigmigan ng hangin ay humahantong sa pagpapanatili ng labis na likido sa katawan. Ito ay nakakapinsala. Kung may malubhang coronary heart disease, ang dami ng juice, mineral na tubig, atbp. ay dapat bawasan sa 800 ml bawat araw (sa kondisyon na ang tao ay wala sa araw). Ang labis na likido ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo. Ang mga taong may sakit sa puso ay maaaring payuhan na huwag uminom tuwing nauuhaw, ngunit banlawan lamang ang kanilang mga bibig ng acidified lemon o sea buckthorn na tubig sa temperatura ng silid. Kung ang mga diuretics ay inireseta, lalo na sa mainit na araw ito ay nagkakahalaga ng pagtaas ng kanilang dosis, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. Ang mga malulusog na tao ay kailangang uminom ng isang dami ng likido na makakabawi sa pagtaas ng pagpapawis. Kung hindi, ang dehydration ay maaaring humantong sa pagkahilo at pagkahilo.

Ano ang mas magandang inumin? Hindi lang sugary sodas. Hindi nila pinapawi ang uhaw. At, siyempre, kahit na ang mga inuming may mababang alkohol, tulad ng beer, ay tiyak na kontraindikado para sa mga taong may sakit sa puso. Itinuturing ng marami na hindi ito nakakapinsala, ngunit ang pag-inom ng beer ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo sa dalawang dahilan: ang mga epekto ng alkohol at labis na likido. At kung mayroong hypertension at coronary artery disease, ang mabula na inumin, tulad ng iba pang alkohol, ay maaaring magdulot ng hindi matatag na angina at maging ng pag-atake ng cardiac asthma.

Ang pinakamagandang opsyon sa init ay berde o itim na tsaa. Sa araw at sa gabi, maaari kang maghanda ng isang decoction ng mint, linden, thyme, pagdaragdag ng sariwa o frozen na mga berry sa kanila. +

Huwag humingi ng kaligtasan mula sa init sa masyadong malamig na tubig. Ito ay lalong mapanganib na pumunta sa tubig na pinainit na may ischemia. Ito ay maaaring humantong sa karagdagang vasospasm. At narito, kalahating hakbang lamang bago ang isang atake ng angina pectoris at kahit isang atake sa puso.

Sa araw, maaari mong i-spray ang iyong sarili ng kaunting maligamgam na tubig mula sa isang spray bottle. Ito ay maligamgam na tubig na nag-aalis ng manipis na lipid layer mula sa ibabaw ng balat, binubuksan ang mga pores at pinipilit ang balat na huminga. Ang malamig na tubig ay hindi. Sa mga silid, siguraduhing i-on ang mga air conditioner at bentilador, magsabit ng mga basang kumot sa mga bintana.

Maging malusog!

Pinuno ng departamento ng cardiology ng City Hospital No. 1 Novotroitsk A.V. Yakovlev.

Ang juice ng repolyo ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na inuming nagbibigay-buhay na maaaring magbigay sa ating katawan ng maraming kailangan at kapaki-pakinabang na mga sangkap. Tungkol sa kung anong mga kapaki-pakinabang na katangian ng juice ng repolyo ang umiiral, at kung paano inumin ito ng tama, pag-uusapan natin ang aming artikulo. Ang repolyo ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na pananim na gulay dahil mayroon itong napakahalagang mga katangian. Masarap at masustansya ang produktong ito, bukod pa rito, ito ay isang abot-kayang gamot na maaaring palaguin ng lahat sa kanilang hardin. Sa pamamagitan ng pagkain ng repolyo, maaari mong alisin ang maraming problema sa kalusugan. Bagaman alam ng lahat na dahil sa hibla na nilalaman ng repolyo, ang gulay na ito ay mahirap matunaw, na nagiging sanhi ng pagbuo ng gas. Upang maiwasan ang gayong mga problema, mas kapaki-pakinabang ang pag-inom ng juice ng repolyo, pagkuha ng parehong mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng gulay.

Ang sariwang kinatas na katas ng repolyo ay naglalaman ng bitamina C, na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksiyon. Kinakalkula ng mga siyentipiko na upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng ating katawan para sa bitamina C, maaari kang kumain ng humigit-kumulang 200 g ng repolyo. Bilang karagdagan, ang gulay ay naglalaman ng bitamina K na kailangan natin, na responsable para sa buong pagbuo ng mga buto, pati na rin para sa pamumuo ng dugo. Ang repolyo at, nang naaayon, ang katas ng repolyo ay naglalaman ng mga bitamina B at isang napakayaman na hanay ng mga mineral, kabilang ang iron, zinc, magnesium, phosphorus, calcium, potassium at iba pang mga elemento.

Ano ang napaka-kaaya-aya para sa mga taong nawalan ng timbang, ang juice ng repolyo ay napakababa sa calories (25 kcal bawat 100 ml). Ito ay isang inuming pang-diet na makakatulong sa pag-alis ng labis na timbang. Ang katas ng repolyo ay may pagpapagaling ng sugat at mga katangian ng hemostatic. Ginagamit ito sa labas, para sa paggamot ng mga paso at sugat, at para sa oral administration (para sa paggamot ng mga ulser). Mabisang gumamit ng sariwang katas ng repolyo upang gamutin ang gastritis at ulcers. Ang epekto ay ibinibigay salamat sa bitamina U na nakapaloob sa juice. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa pagbabagong-buhay ng cell sa mauhog lamad ng tiyan at bituka. Ang juice ay ginagamit upang gamutin ang mga almuranas, colitis at nagpapasiklab na proseso sa tiyan at bituka, pati na rin ang pagdurugo ng mga gilagid.

Ang juice ng repolyo ay ginagamit bilang isang antimicrobial agent na maaaring makaapekto sa ilang pathogens ng mga mapanganib na sakit, tulad ng Staphylococcus aureus, Koch's bacillus at SARS. Ginagamit din ang katas ng repolyo upang gamutin ang brongkitis, lalo na, nagagawa nitong payat at alisin ang plema. Para sa naturang paggamot, inirerekumenda na kumuha ng juice na may pulot upang mapahusay ang nakapagpapagaling na epekto. Ginagamit din ang katas ng repolyo upang maibalik ang enamel ng ngipin, mapabuti ang kondisyon ng mga kuko, balat at buhok. Sa diabetes, ang pag-inom ng juice ng repolyo ay maaaring maiwasan ang paglitaw ng mga sakit sa balat.

Ang juice ng repolyo ay dapat ipasok sa diyeta ng mga nais na mawalan ng timbang, dahil sa mababang calorie na nilalaman nito at mataas na biological na aktibidad. Kasabay nito, ang juice ng repolyo ay maaaring mabusog nang napakabilis nang hindi nakakakuha ng labis na calorie, bukod pa, pinipigilan nito ang pag-convert ng mga karbohidrat sa mga deposito ng taba. Ang katas ng repolyo ay nakapag-normalize ng gawain ng mga bituka, nag-aalis ng mga stagnant ng apdo sa katawan, nakikipaglaban sa paninigas ng dumi at tumutulong na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.

Dahil ang juice ay naglalaman ng folic acid, na tumutulong sa paglilihi at buong pag-unlad ng fetus, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga umaasam na ina na inumin ito. Ang mga bitamina at mineral na nakapaloob sa juice ay nagpoprotekta laban sa mga impeksyon at sipon.

Kapag umiinom ng juice ng repolyo, dapat mong sundin ang mga patakaran. Ang juice ay may mga kontraindiksyon at mga paghihigpit. Nagagawa ng inumin na matunaw at mabulok ang mga lason na naipon sa katawan, na nagiging sanhi ng malakas na pagbuo ng gas sa mga bituka, kaya maaari mo itong inumin nang hindi hihigit sa tatlong baso sa isang araw. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng paggamit, simula sa isa at kalahating baso. Para sa mga kadahilanang nakalista sa itaas, ang juice ng repolyo ay hindi inirerekomenda sa postoperative period, kung ang mga operasyon ay ginanap sa lukab ng tiyan, at sa panahon ng pagpapasuso, na may kabag na may mataas na kaasiman, na may mga sakit sa bato at mga problema sa pancreas.

Ang mundong ating ginagalawan ay kadalasang nakakaapekto sa estado ng ating sistema ng nerbiyos, dahil ito ay puno ng iba't ibang nakababahalang sitwasyon, talamak na pagkapagod at sistematikong pag-igting. Gayunpaman, ang sistema ng nerbiyos ay dapat na patuloy na subaybayan at hindi overstrain. Upang gawin ito, kinakailangan upang i-streamline ang mga pang-araw-araw na alalahanin, kung saan ang layunin ay lumikha at sumunod sa tamang pang-araw-araw na gawain, kung kinakailangan, dumalo sa isang kurso ng psychotherapy, yoga, auto-training at iba pang mga kaganapan. Ngunit ang pinakamadaling paraan upang makapagpahinga ay isang simpleng tasa ng herbal tea, mabango at mainit-init. Ang isang mahusay na natural na lunas para sa pagpapatahimik, na malumanay na nakakaapekto sa mga nerbiyos, pagod sa araw, ay tsaa sa gabi. Ang mga tsaa na nakakarelaks sa sistema ng nerbiyos ay nakakatulong sa antas ng pagkamayamutin, pagkapagod sa nerbiyos at pagre-relax bago matulog, pagtagumpayan ang insomnia. Pag-uusapan natin kung paano pinapakalma ng tsaa ang nervous system sa aming artikulo.

Ang tsaa mula sa koleksyon ng mga mabangong halamang gamot

Upang ihanda ang kahanga-hangang tsaa na ito, dapat kang kumuha ng pantay na sukat tulad ng mga halaman tulad ng St. John's wort, peppermint, chamomile at hawthorn na mga bulaklak. Gilingin ang mga sangkap, pagkatapos ay Art. l. halo ibuhos tubig na kumukulo sa isang tasa, at mag-iwan para sa 30 minuto, sakop na may takip. Salain ang pinalamig na pagbubuhos at magdagdag ng kaunting pulot dito. Uminom ng tulog. Ang tsaa na ito ay madaling kalmado ang mga nerbiyos, ngunit inirerekumenda na inumin ito nang hindi hihigit sa dalawang buwan.

Lime tea

Upang maghanda ng tsaa, ang mga tuyong bulaklak ng linden at lemon balm ay dapat na halo-halong sa pantay na mga bahagi, ibuhos ang halo na may isang baso ng maligamgam na tubig, at kumukulo ng halos limang minuto. Ang sabaw ay na-infuse sa loob ng 15 minuto, sinala, isang kutsarang honey ay idinagdag at kinuha para sa pag-inom ng tsaa. Kung ang naturang tsaa ay kinukuha nang regular, ang sistema ng nerbiyos ay tutugon nang mas mahinahon sa iba't ibang hindi kasiya-siyang stimuli.

Mint tea na may motherwort

Hinahalo namin ang chamomile at motherwort herb 10 g bawat isa, magdagdag ng tinadtad na mint 20 g, lime blossom, lemon balm at pinatuyong strawberry. Tatlong kutsara ng pinaghalong dapat ibuhos sa 1 litro ng tubig na kumukulo at igiit ng hanggang 12 minuto. Kailangan mong uminom ng pagbubuhos sa araw, kung ninanais, magdagdag ng kaunting jam o pulot. Ang ganitong pagbubuhos ay inilaan hindi upang ganap na sugpuin ang sistema ng nerbiyos, ngunit upang kalmado lamang ito nang malumanay. Ang nasabing tsaa ay dapat na lasing nang mahabang panahon, nang walang panganib ng mga salungat na reaksyon na nakakapinsala sa kalusugan.

Mga simpleng nakapapawing pagod na tsaa

Hinahalo namin ang mga hop cones at valerian roots, 50 g bawat isa, pagkatapos ay magluto ng dessert na kutsara ng pinaghalong may tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto, i-filter. Uminom sa buong araw sa maliliit na bahagi. Sa gabi mas mainam na uminom ng isang buong baso ng tsaang ito. Mabilis na pinapakalma ng tool ang mga nerbiyos at tumutulong sa paglaban sa hindi pagkakatulog.

Sa pantay na bahagi, paghaluin ang peppermint herb at valerian roots, pagkatapos ay ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang dessert na kutsara ng pinaghalong ito, mag-iwan ng kalahating oras at i-filter. Uminom kami ng tsaa na ito sa umaga at sa gabi para sa kalahating baso. Upang mapahusay ang epekto, inirerekumenda na magdagdag ng kaunting anis o prutas ng dill.

Melissa, valerian root at motherwort ay kinuha sa pantay na sukat at brewed sa isang tasa. Pagkatapos ay igiit at salain. Kailangan mong uminom ng tsaa bago kumain ng dessert na kutsara.

Ang pag-inom ng kalahating baso ng tsaa bago kumain, na inihanda ayon sa recipe sa ibaba, ay maaaring magpakalma sa mga ugat at mapabuti ang panunaw. Upang ihanda ito, ilagay ang 1 tsp sa isang kalahating litro na garapon. motherwort, hop cones at green tea, ibuhos ang tubig na kumukulo, mag-iwan ng 12 minuto, pilitin. Magdagdag ng pulot sa panlasa.

Mga sopistikadong nakapapawing pagod na tsaa

Paghaluin sa pantay na sukat ang peppermint, oregano, St. John's wort at chamomile. Pagkatapos ay nagluluto kami ng isang dessert na kutsara ng koleksyon sa isang tasa, igiit, i-filter at magdagdag ng pulot. Inumin ang tsaa na ito sa isang baso sa umaga at bago matulog.

Sa pantay na sukat, paghaluin ang peppermint, valerian root, hop cones, motherwort at grated rose hips. Ang isang kutsara ng pinaghalong ay dapat na brewed sa anyo ng tsaa, igiit at pilitin. Ang gayong pampakalma ay dapat na lasing sa buong araw.

Mga pampakalmang tsaa para sa mga bata

Upang maghanda ng isang nakapapawi na tsaa para sa mga bata, kailangan mong paghaluin ang mga bulaklak ng chamomile, peppermint at haras sa pantay na bahagi. Pagkatapos ay ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang dessert na kutsara ng koleksyon at hawakan sa isang steam bath para sa mga 20 minuto, pilitin. Ang tsaa na ito ay inirerekomenda na ibigay sa maliliit na bata sa gabi bago matulog sa pamamagitan ng isang kutsarita, dahil ito ay makapagpapaginhawa, makapagpahinga, makapag-normalize ng isang malusog na kahalili ng pagtulog at pagkagising.

Ang mga tsaa na inilarawan sa aming artikulo ay maaaring kalmado ang nervous system at gawing normal ang presyon ng dugo. Ang ganitong pang-araw-araw na pag-inom ng tsaa ay nakakatulong upang mapabuti ang pagtulog at kondisyon ng balat. Ang mga halamang gamot na bahagi ng mga tsaang ito ay nakakatulong na alisin ang mga maitim na bilog sa ilalim ng mata, mapabuti ang paningin, at mapabuti ang paggana ng tiyan at bituka.

Dati, hindi maisip ng mga tao na ang almusal ng isang tao ay maaaring binubuo ng iba't ibang malutong na bola na may pinatuyong prutas, cereal at gatas. Ngunit sa ngayon, ang gayong pagkain ay hindi nakakagulat sa sinuman, dahil ang gayong almusal ay napakasarap, at bukod pa, madali itong ihanda. Gayunpaman, ang ganitong pagkain ay nagbubukas ng maraming kontrobersya at talakayan, dahil mahalagang malaman ng mga tao kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng mga cereal ng almusal para sa kalusugan ng tao. Ang mismong konsepto ng tuyong pagkain ay lumitaw noong 1863, at ipinakilala ito ni James Jackson. Ang unang pagkain ay compressed bran. Kahit na ito ay hindi masyadong malasa, ito ay isang malusog na pagkain. Sinuportahan ng magkapatid na Kellogg ang ideya ng tuyong pagkain sa simula ng ikadalawampu siglo. Sa oras na ito, ang mga Amerikano at Europeo ay tinanggap ng ideya ng wasto at malusog na nutrisyon. Noong panahong iyon, gumawa ang mga kapatid ng mga butil ng agahan na gawa sa mga butil ng mais na idinaan sa mga roller. Ang mga almusal na ito ay parang hilaw na masa na napunit. Natulungan sila ng isang aksidente kung saan ang katawan na ito ay inilagay sa isang mainit na baking sheet at nakalimutan ang tungkol dito. Kaya, nakuha ang mga unang tuyong almusal. Ang ideyang ito ay kinuha ng maraming kumpanya, at ang cereal ay hinaluan ng mga mani. Mga prutas at iba pang produkto.

Ano ang mga benepisyo ng breakfast cereals?

Sa huling dalawampung taon, ang mga ordinaryong almusal, na binubuo ng mga sandwich at cereal, ay nagsimulang mapalitan ng mga tuyo. Ang pangunahing bentahe ng tuyong pagkain ay, una sa lahat, pag-save ng oras, na napakahalaga sa ating panahon. Isang buo at maayos na almusal sa ating panahon, kakaunti ang kayang bumili. Iyon ang dahilan kung bakit ang pangunahing benepisyo ng mga cereal ng almusal ay ang kanilang simple at mabilis na paghahanda. Ang mga almusal na ito ay madaling ihanda. Ang kailangan mo lang gawin ay ibuhos ang cereal na may gatas. Bilang karagdagan, ang gatas ay maaaring mapalitan ng yogurt o kefir.

Sa panahon ng paggawa ng mga tuyong almusal, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mga cereal ay napanatili. Halimbawa, ang corn flakes ay puspos ng bitamina A at E, habang ang rice flakes ay naglalaman ng mga amino acid na mahalaga para sa ating katawan. Ang oatmeal ay naglalaman ng posporus at magnesiyo. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng almusal ay mabuti para sa katawan ng tao, ang ilan sa mga ito ay maaaring makapinsala.

Kasama sa mga tuyong almusal ang mga meryenda, muesli, at cereal. Ang mga meryenda ay mga bola at unan na may iba't ibang laki na gawa sa bigas, mais, barley, oats at rye. Ang mga cereal na ito ay pinasingaw sa ilalim ng mataas na presyon upang mapanatili ang maximum na dami ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina. Gayunpaman, sa karagdagang paggamot sa init, tulad ng pag-ihaw, ang produkto ay nawawala ang mga benepisyo nito. Kapag ang mga mani, pulot, prutas, tsokolate ay idinagdag sa mga natuklap, nakuha ang muesli. Para sa paggawa ng mga meryenda, ang mga natuklap sa lupa, pati na rin ang iba't ibang mga karagdagan sa kanila, ay labis na niluto. Mas madalas, ang mga meryenda ay minamahal ng mga bata, kaya ang mga ito ay ginawa sa anyo ng iba't ibang mga figure. Ang ilang mga tagagawa ay nagdaragdag ng iba't ibang mga palaman sa mga meryenda, kabilang ang tsokolate. Gayunpaman, pagkatapos magdagdag ng asukal at iba't ibang mga additives sa mga almusal, hindi na ito magiging lubhang kapaki-pakinabang. Kaugnay nito, upang mapanatili ang kalusugan at pigura, mas mahusay na pumili ng mga hilaw na cereal o muesli na may mga prutas at pulot.

Bakit nakakapinsala ang mga tuyong almusal

Ang mga meryenda ay ang pinaka nakakapinsalang produkto, dahil mas maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap ang nawasak sa panahon ng kanilang paghahanda. Ang isang serving ng naturang almusal ay naglalaman lamang ng halos dalawang gramo ng fiber, habang ang ating katawan ay nangangailangan ng hanggang 30 gramo ng dietary fiber bawat araw. Mas kapaki-pakinabang na kumain ng mga hilaw na natuklap na hindi sumailalim sa paggamot sa init. Ang produktong ito ay pupunuin ang katawan ng kinakailangang halaga ng hibla. Ang mga meryenda ay nakakapinsala dahil sa pagprito, dahil nagiging mataas ang mga ito sa calories at mataba.

Kinakailangang isaalang-alang ang mataas na calorie na nilalaman ng mga tuyong almusal. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng mga unan na may pagpuno ay halos 400 calories, at mga bola ng tsokolate - 380 calories. Ang mga cake at matamis ay may katulad na calorie na nilalaman, at ito ay hindi malusog. Ang iba't ibang mga additives na bahagi ng mga tuyong almusal ay nagdudulot ng higit na pinsala. Iyon ang dahilan kung bakit bumili ng hilaw na cereal para sa mga bata, nang walang iba't ibang mga additives. Magdagdag ng pulot, mani, o pinatuyong prutas sa iyong breakfast cereal at iwasan ang mga pagkain na may kasamang mga pamalit sa asukal.

Ang trigo, kanin at corn flakes ay napakadaling matunaw dahil naglalaman ang mga ito ng simpleng carbohydrates. Pinupuno nito ang katawan ng enerhiya at nagbibigay ng nutrisyon sa utak, ngunit ang labis na pagkonsumo ng mga carbohydrate na ito ay humahantong sa labis na timbang.

Ang mga tuyong almusal na sumailalim sa paggamot sa init ay lubhang nakakapinsala. Sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang taba o langis na ginagamit sa proseso ng pagluluto ay maaaring humantong sa mga problema sa cardiovascular at mataas na antas ng kolesterol. Ang komposisyon ng mga almusal ay kadalasang kinabibilangan ng mga pampaganda ng lasa, baking powder at mga pampalasa. Iwasang bumili ng mga produktong may ganitong mga additives.

Ang isang bata ay maaaring bigyan ng cereal mula sa edad na anim, hindi mas maaga, dahil ang mga magaspang na hibla ay mahirap i-assimilate sa mga bituka ng mga bata.

Ang sakit na pana-panahong nararamdaman ng mga tao para sa iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring sirain ang lahat ng mga plano para sa araw, masira ang kanilang kalooban at lumala ang kalidad ng buhay. Ang sakit ay maaaring may ibang kalikasan, ngunit upang mapupuksa ito, ang mga tao ay gumagamit ng mga pangpawala ng sakit. Gayunpaman, sa parehong oras, ilang mga tao ang nag-iisip na ang paggamit ng isang pampamanhid, maaari nating mapinsala ang ating kalusugan, dahil ang bawat gamot ay may mga epekto na maaaring magpakita ng kanilang sarili sa isang hiwalay na organismo. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang ilang mga produkto ay maaaring mabawasan o mapawi ang sakit, habang medyo epektibo at hindi inilalantad ang katawan sa karagdagang panganib. Siyempre, sa hitsura ng anumang sakit, kinakailangan upang matukoy kung ano ang nauugnay dito. Ang sakit ay isang uri ng signal mula sa katawan, na nagpapahiwatig na ito ay may mga problema. Samakatuwid, sa anumang kaso ay hindi maaaring balewalain ng isang tao ang sakit, at kung minsan ay imposibleng gawin ito, dahil ito ay nagpapaalala sa sarili nito, kung minsan sa pinaka hindi angkop na sandali. Sa aming artikulo, pag-uusapan natin kung anong mga produkto ang maaaring mapawi ang sakit, o bawasan ang pagpapakita nito nang hindi bababa sa ilang sandali.

Ang mga taong may malalang sakit na pana-panahong nagpapakita ng kanilang sarili bilang pananakit ay maaaring gumawa ng ilang uri ng anti-pain diet upang maibsan ang kanilang kondisyon. Kaya, narito ang mga produkto na maaaring mapawi ang sakit:

Turmerik at luya. Ang luya ay isang napatunayang lunas para sa maraming sakit na maaaring epektibong harapin ang sakit. Halimbawa, sa oriental na gamot, ang halaman na ito ay ginagamit upang mabawasan ang sakit ng ngipin. Sa layuning ito, kailangan mong maghanda ng isang decoction ng luya at banlawan ang bibig dito. Ang sakit na dulot ng ehersisyo at dahil sa mga sakit sa bituka at ulser ay maaaring mapawi sa tulong ng luya at turmerik. Bilang karagdagan, ang mga halaman na ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng bato.

Parsley. Ang berdeng ito ay naglalaman ng mga mahahalagang langis na maaaring pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ng tao, kabilang ang suplay ng dugo sa mga panloob na organo. Ang paggamit ng perehil sa katawan ay nagdaragdag ng kakayahang umangkop, na nagpapabilis sa pagpapagaling.

sili. Isa na naman itong pain reliever. Sa takbo ng mga pag-aaral, napag-alaman na ang pulang paminta ay nakakapagpataas ng threshold ng sakit ng isang tao. Ang mga molekula ng produktong ito ay nagpapagana ng immune defense sa katawan at gumagawa ng mga endorphins na gumagana bilang isang anesthetic. Ayon sa kaugalian, ang paminta na ito ay kasama sa menu ng mga taong naninirahan sa mahirap na natural na mga kondisyon at nakikibahagi sa mahirap na pisikal na paggawa.

mapait na tsokolate. Gaya ng nabanggit sa itaas, ang hormone endorphin, na tinatawag ding "hormone of happiness", ay isang natural na pain reliever. Ang paggawa ng natural na pain reliever na ito ay pinasigla ng pagkonsumo ng tsokolate. Alam ng lahat ang kakaibang katangian ng tsokolate upang magbigay ng kasiyahan, gayunpaman, ang produktong ito ay hindi lamang nagbibigay ng mood, ngunit nakapagpapawi ng sakit.

Mga produktong whole grain. Ayon sa ilang mga eksperto, ang kakayahan ng mga produktong gawa sa buong butil upang mapawi ang sakit ay labis na mataas. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming magnesiyo, at ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pananakit ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo, dahil pinoprotektahan nila ang katawan mula sa pag-aalis ng tubig.

Mustasa. Nagagawa ng mustasa na bawasan ang pananakit ng ulo na nagmula sa sobrang trabaho o iba pang dahilan. Ito ay sapat na kumain ng isang piraso ng tinapay na kinakalat na may sariwang mustasa.

Cherry. Napakadaling alisin ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagkain ng ilang hinog na seresa.

Bawang. Ito ay isa pang mainit na produkto na maaaring mapawi ang sakit, at nalalapat din ito sa sakit na nagreresulta mula sa iba't ibang mga pamamaga.

sitrus. Ang mga prutas na ito ay may mga pangpawala ng sakit, tulad ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng bitamina C. Ang mga bunga ng sitrus ay nakakapag-alis ng pananakit mula sa iba't ibang dahilan. Bilang karagdagan, ang mga prutas na ito ay kumikilos bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas. Samakatuwid, ito ang unang produkto na ililipat sa mga pasyente sa ospital.

kanela. Isa pang mahalagang lunas na ginagamit sa paglaban sa iba't ibang pamamaga at pananakit. Binabawasan ng cinnamon ang mga negatibong epekto ng uric acid, ang mataas na nilalaman nito ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng maraming sakit, kabilang ang arthritis.

Paano kumikilos ang mga core sa init? Ang init ay puno ng maraming panganib. Ngunit ang mga taong may mga sakit ng cardiovascular system at hypertension ay lalong mahina sa panahong ito. Sila ang higit na nagdurusa mula sa maalinsangan na nakakapasong araw. Pagkatapos ng lahat, ang matinding init ay, una sa lahat, isang pasanin sa puso. At habang tumatagal, lalo itong nagdurusa. Mayroong ilang mga dahilan para dito:

Mga sanhi ng hindi magandang pakiramdam sa init.

• Sa init, ang anumang organismo ay tumutugon sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Dahil dito, bumababa ang presyon ng dugo. Bilang resulta, ang puso ay nagsisimulang magtrabaho nang mas mahirap upang mapanatili ang normal na daloy ng dugo.
• Ang pagtaas ng pagpapawis ay humahantong sa katotohanan na ang katawan ay nawawalan ng maraming tubig. At kasama nito, mineral salts. Halimbawa, tulad ng Potassium at Magnesium, na kinakailangan upang mapanatili ang normal na paggana ng puso. At sa matinding dehydration, ang puso ng tao ay maaaring huminto.
• Ang isang malaking pagkawala ng likido ay humahantong sa pampalapot ng dugo. Bilang resulta, ang puso ay gumugugol ng higit na pagsisikap na itulak ito sa mga sisidlan.
• Ang pamumuo ng dugo, sa turn, ay nagpapataas ng panganib ng mga pamumuo ng dugo. Bukod dito, kahit na sa malusog na mga tao. Dahil dito, tumataas ang panganib na magkaroon ng mga atake sa puso, stroke, pulmonary embolism, atbp.
• Bagaman bumababa ang presyon ng dugo sa init, sa mga taong may hypertension, maaari itong, sa kabaligtaran, tumaas. Ang katotohanan ay ang presyon ng isang tao sa init ay hindi matatag dahil sa mga pagkagambala sa gawain ng cardiovascular system. Maaari itong parehong bumaba at tumaas. Ang isang matalim na pagtalon sa presyon ng dugo ay lalong mapanganib para sa mga pasyente ng hypertensive.

Kaya, ito ay ang reaksyon ng ating cardiovascular system sa init na nagpapaliwanag sa mahinang kalusugan ng isang tao. Paano makaligtas sa init sa tag-araw? Anong mga pag-iingat ang dapat isaalang-alang? Sa artikulong ito, magbibigay kami ng 10 tip na dapat sundin ng lahat ng may sakit sa puso.

Ang init ay lalong mapanganib, kasama ng pagkabara. Ang problemang ito ay partikular na nauugnay para sa mga naninirahan sa lungsod. Nag-o-overheat ang mga matataas na gusali, at halos walang silbi ang pag-ventilate sa mga apartment, dahil lalo lang itong umiinit. Ang mataas na kahalumigmigan ay "nagdaragdag lamang ng gasolina sa apoy." Ang pagligtas sa gayong init ay isang medyo mahirap na pagsubok.

Ang pinaka-perpektong opsyon ay umalis sa lungsod. Sa kalikasan. Halimbawa, sa isang bahay sa bansa o isang nayon. Sa kalikasan, ang isang tao ay nakakaramdam ng mas masigla at puno ng lakas. Ang mga taong may mas mataas na pakiramdam ng sigla ay hindi lamang may mas maraming enerhiya para sa paggawa ng mga bagay, kundi pati na rin ang higit na katatagan sa mga pisikal na karamdaman. Ang pananatili sa sariwang hangin, ang pagmumuni-muni sa kagandahan ng kalikasan ay may positibong epekto hindi lamang sa cardiovascular system, kundi pati na rin sa buong katawan sa kabuuan.

Tip 2. Mag-install ng air conditioning sa bahay o bumili ng fan.

Kung hindi ka makaalis sa lungsod, mag-install ng air conditioner sa iyong apartment. Para sa mga taong may sakit sa cardiovascular, kinakailangan ang air conditioning sa bahay. Siya ay isang tunay na kaligtasan para sa mga puso. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na iwanan kaagad ang malamig na silid sa kalye. Dapat itong patayin 30-40 minuto bago umalis, upang ang hangin sa apartment ay magpainit at ang katawan ay hindi makaranas ng biglaang pagbabago ng temperatura.

Kung hindi posibleng mag-install ng air conditioner, gumamit ng fan. Siya, siyempre, ay hindi nagpapalamig sa silid, bilang air conditioner, ngunit nakakatipid din mula sa init. At kung maglagay ka ng isang palanggana ng tubig sa harap niya, kung gayon ang silid ay magiging mas komportable.

Dahil ang isang tao ay nawawalan ng maraming tubig sa init, samakatuwid, napagpasyahan namin - kailangan mong uminom ng higit pa. Gayunpaman, para sa mga hypertensive na pasyente at mga core, ito ay isang tabak na may dalawang talim. Sa isang banda, ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring magdulot ng ginhawa. Sa kabilang banda, sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng likido na nagpapalipat-lipat sa katawan, ang pagkarga sa mga sisidlan ay tumataas. Ito, sa turn, ay nagpapataas ng pagkarga sa kalamnan ng puso, na maaaring humantong sa igsi ng paghinga at pamamaga.

Samakatuwid, kinakailangang obserbahan ang panukala at uminom ng maximum na 1-1.5 litro ng tubig bawat araw. Ang tubig ay dapat inumin sa buong araw sa pagitan ng mga pagkain. Hindi ka maaaring uminom ng tubig sa gabi. At ang mga taong may pagkabigo sa puso sa pangkalahatan ay dapat tratuhin nang may pag-iingat sa tubig.

Ang pangunahing sanhi ng pagpalya ng puso ay ang abnormal na paggana ng puso, na hindi nagpapahintulot na makayanan ang isang normal na dami ng likido. Dagdag pa, ang paggana ng bato ay may kapansanan. Simpleng bloated ang tao. Sa init, ang mga taong may pagkabigo sa puso ay pinapayagang uminom ng tubig, ngunit sa napakaliit na dami. Humigit-kumulang 0.5-1 litro bawat araw, sa kondisyon na sila ay umiinom ng diuretics. Sa anumang kaso, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor tungkol dito.

Tip 4. Uminom ng mineral water na may mataas na nilalaman ng Magnesium.

Sa pagtaas ng pagpapawis, ang mahahalagang elemento ng bakas tulad ng Potassium at Magnesium ay nawawala kasama ng tubig. Samakatuwid, sa mainit na panahon, ang mga taong may sakit sa cardiovascular ay nangangailangan ng karagdagang paggamit ng Magnesium. Ang Magnesium ay aktibong bahagi sa paghahatid ng mga nerve impulses, pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan, kabilang ang puso at vascular wall. Kinokontrol nito ang normal na paggana ng mga selula ng puso at ang cycle ng puso. Bilang karagdagan, pinipigilan nito ang pagkawala ng potasa at pag-unlad ng atherosclerosis.

Maaari mong lagyang muli ang kakulangan ng magnesiyo sa katawan ng ordinaryong mineral na tubig. Ang mga parmasya at tindahan ay nagbebenta ng mineral na tubig na may mataas na nilalaman ng magnesium sa komposisyon. Halimbawa, Stelmas Magnesium, Donat Magnesium, Mivela Magnesium. Makakatulong ito sa katawan na epektibong lumamig sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapawis at kasabay nito ay mapanatili ang normal na balanse ng Potassium at Magnesium sa katawan. Sapat na uminom ng 1 basong mineral na tubig kada araw para mapanatili ang normal na paggana ng puso.

Walang trabaho. Bawasan o ganap na alisin ang pisikal na aktibidad. Huwag magdala ng mabibigat na bag. Huwag maglakad nang matagal sa ilalim ng nakakapasong araw. At siyempre, iwanan ang iyong mga kama sa bansa. Kapag nagtatrabaho sa hardin sa init, ang sirkulasyon ng tserebral ay nabalisa. Bilang resulta, maaari kang mawalan ng malay sa mismong cottage ng tag-init.Mas mabuting humiga sa isang malamig na silid, magpahinga! At sa gabi, kapag humupa ang init, tapusin ang lahat ng iyong trabaho.

Matakot sa malamig na tubig. Nalalapat ito sa anumang pond, fountain, at kahit isang ordinaryong shower. Ang katotohanan ay na may isang matalim na pagbaba ng temperatura, ang mga dilat na daluyan ng dugo ay makitid. Ang isang tinatawag na spasm ay nangyayari, na maaaring makapukaw ng isang pag-atake ng angina pectoris at kahit isang atake sa puso. Tandaan, ang tubig ay dapat na bahagyang mainit-init. Sa pangkalahatan, komportable para sa katawan at hindi nangangahulugang malamig.

Huwag manatili sa nakakapasong araw ng higit sa 15-20 minuto. Subukang manatili sa lilim nang higit pa. Kung bigla kang nahihirapang huminga o may mabilis na tibok ng puso sa labas, agad na magtago sa lilim o sa isang malamig na silid.

O mas mabuti pa, subukang huwag umalis sa iyong bahay sa mga oras ng maximum na solar activity. Ito ay humigit-kumulang mula 1100 hanggang 1700. Kung lumitaw ang ganoong pangangailangan, huwag kalimutan ang tungkol sa headdress. Ang mga cap na may mahabang visor o mga sumbrero na may mahabang labi ay perpekto sa kasong ito.

Tumigil sa paninigarilyo o kahit man lang bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit. Ang katotohanan ay ang mas mainit ang panahon, ang mas kaunting oxygen ay nakapaloob sa hangin. Ang nikotina, na pumapasok sa katawan, ay nagiging sanhi ng vasospasm at pinipigilan ang dugo mula sa pagpuno ng oxygen. Bilang resulta, ang tinatawag na "double" na hypoxia ay nangyayari. Ang supply ng oxygen sa puso ay nahahati. Nagiging sanhi ito ng pagtaas ng rate ng puso at labis na pagkapagod ng kalamnan ng puso, na sinusubukang bawiin ang kakulangan ng oxygen. Bilang resulta, ang init, kasama ng mga sigarilyo, ay nagpapataas lamang ng negatibong epekto nito sa gawain ng puso.

Isuko ang alak. Ang katotohanan ay para sa pagkasira ng alkohol sa katawan, isang malaking halaga ng tubig ang kinakailangan. At sa init, at sa gayon ay may malaking pagkawala ng tubig sa katawan. Samakatuwid, ang alkohol sa init ay isang direktang landas sa pag-aalis ng tubig. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga inuming nakalalasing sa mainit na panahon ay nagpapataas ng pagkarga sa puso. Ang init ay mayroon nang negatibong epekto sa gawain ng puso, at ang alkohol ay nagpapalala pa nito. Kaya naman sa mainit na panahon tumataas ang dami ng namamatay sa mga taong may cardiovascular disease.

Sa panahon ng tag-araw, ang diyeta ng isang taong may sakit sa cardiovascular ay dapat na pangunahing binubuo ng mga prutas at gulay. Kapaki-pakinabang na kumain ng higit pang mga gulay: dill, perehil, litsugas, cilantro. Pati mga dairy products.

Kinakailangang iwanan ang mataba na mataas na calorie na pagkain. Tanggalin ang karne at mga taba ng hayop mula sa iyong diyeta. Kung mahirap isuko ang karne, palitan ito ng seafood. Naglalaman ang mga ito ng bitamina D at Omega-3 acids, na kinakailangan hindi lamang para sa puso, kundi para sa buong katawan sa kabuuan.

Mainam kumain ng 1 clove ng bawang sa isang araw. Naglalaman ito ng flavanoids, na may kapaki-pakinabang na epekto sa puso. Bilang karagdagan, ang mga mani ay dapat isama sa diyeta ng mga core. Lalo na yung almonds. Ang katotohanan ay ang mga mani ay hindi lamang pumipigil sa paglaki ng kolesterol, ngunit mas mababa pa ito. Samakatuwid, 70 gramo ng mga mani bawat araw para sa mga taong may sakit sa cardiovascular ay dapat kainin.

Ang mga langis ng gulay, lalo na ang langis ng oliba, ay kapaki-pakinabang din. Ang taba, mantikilya, keso ay dapat na limitado. Maaari mong kainin ang mga taba na dumadaloy at hindi ang mga nasa mesa. At sa lahat ng ito, isang minimum na asin. Huwag kalimutan na ang labis na asin ay negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng kalamnan ng puso. Ang labis na akumulasyon ng sodium, na nilalaman ng asin, ay puno ng mga spasms ng kalamnan ng puso at naghihikayat ng pagtaas ng presyon ng dugo. Sa pangkalahatan, ang pagkain sa panahon ng mainit na panahon ay dapat na magaan, malasa at malusog. Inirerekomenda naming basahin ang artikulo

Tip 10. Huwag kalimutang inumin ang iyong mga gamot nang regular.

Ang mga gamot na inireseta ng iyong doktor para sa cardiovascular disease ay dapat na regular na inumin sa parehong oras. Mahigpit na ipinagbabawal na laktawan ang pag-inom ng mga tabletas, lalo na sa init ng tag-araw. Ito ang tinatawag na maintenance therapy.

Bilang isang patakaran, ang lahat ng mga problema sa mga stroke, hypertensive crises, atake sa puso, exacerbations ng angina pectoris ay hindi sanhi ng init, ngunit sa pamamagitan ng katotohanan na malamang na umalis ka sa paggamot. Ang init ay tiyak na isang nakakapukaw na kadahilanan, ngunit hindi ang pangunahing isa.

Dahil nasa bansa, madalas nating nakakalimutang "uminom" ng tableta. At naniniwala pa nga ang ilan na dahil nasa sariwang hangin sila, hindi na kailangang kunin ang mga ito. Ang isang tao ay hindi kumuha ng sapat sa kanila. At may ganap na nakalimutang bumili. Ito ay hindi tama! Hindi dapat. Ang mga gamot na iniinom mo ay dapat palaging kasama mo. Bilhin ang mga ito sa stock. Kung ang isang doktor ay nagreseta ng isang gamot, mangyaring inumin ang mga ito nang may pag-iingat. Huwag tumalon sa rampage! Sa ganitong paraan mo lamang mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa mga atake sa puso, mga stroke at mga krisis sa hypertensive.

At sa wakas.

Kung nagkaroon ng sakit sa puso, ang unang dapat gawin ay tumawag ng ambulansya.Ang pangalawa ay ang pag-inom ng "puso" na aspirin. Maaari itong maging: Cardiomagnyl, Thrombo ACC, Thrombital, Aspirin Cardio, atbp. Pangatlo - kung pinaghihinalaan mo ang sakit sa puso at dati nang uminom ng Nitroglycerin, pagkatapos ay uminom ng Nitroglycerin. Pero mag-ingat ka sa kanya. Kung ikaw ay may mababang presyon ng dugo at ang pananakit ng iyong puso ay dahil sa iba, ang nitroglycerin ay maaaring magpalala ng mga bagay. Ang Nitroglycerin ay nagpapababa ng presyon ng dugo, at ang init ay maaaring maging mababa pa rin. Sa kasong ito, ang pagkuha nito ay maaaring maging sanhi ng pagkahimatay.

Kung ang tao ay nahimatay, bigyan siya ng oxygen. Maluwag ang masikip na damit. Siguraduhing tumabi sa kanya at huwag subukang magbigay ng anumang mga tabletas. Maaari mong itaas ng kaunti ang iyong mga binti. Kung ang isang tao ay walang pulso at walang presyon, kailangan mong simulan ang paggawa ng chest compression at artipisyal na paghinga. Kung mas maaga mong simulan ang paggawa nito, mas malaki ang pagkakataong makapagligtas ng buhay. Alagaan ang iyong sarili at maging malusog!

Sa init, nakakaranas ito ng karagdagang pagkarga - lumalawak ang mga sisidlan, bumababa ang presyon. Upang matiyak ang normal na daloy ng dugo, gumagana ito sa pinahusay na mode. Samakatuwid, sa tag-araw ay napakahalaga na magbayad ng espesyal na pansin sa kalusugan ng puso at pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular.

Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa na hindi lamang ang mainit na panahon at pagbabagu-bago sa presyon ng atmospera ay may negatibong epekto sa gawain ng puso, kundi pati na rin ang isang hindi malusog na pamumuhay. Hindi sapat na pagtulog at kakulangan ng pisikal na aktibidad, masamang gawi (alkohol, paninigarilyo), stress sa trabaho, labis na timbang - ito ay sapat na para sa puso ng kahit isang malusog na tao na makaranas ng labis na karga. Paano mapanatili ang isang malusog na puso, lalo na sa init ng tag-araw?.. Makakatulong ito sa pagsunod sa mga simpleng patakaran.

Subukang huwag nasa direktang sikat ng araw sa mismong araw - mula 12 hanggang 17 oras - mas mahaba kaysa sa 15 minuto.

Kinakailangang magsuot ng maluwag na damit na gawa sa natural na tela at isang sumbrero.

Subukang magpahinga nang higit pa sa bahay at bawasan ang stress sa trabaho.

Huwag kalimutan ang tungkol sa katamtamang mga fitness class at paglalakad sa gabi sa parke.

Subukang magsama ng mas maraming prutas at gulay sa iyong diyeta, dahil mataas ang mga ito sa potassium at magnesium, mga mineral na mahalaga para sa kalusugan ng puso. Tanggalin ang matatabang pagkain. Kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi.

Ang mga malulusog na tao ay pinapayuhan na uminom ng mas maraming tubig upang maiwasan ang dehydration. Ngunit hindi dapat gawin ito ng mga puso. Ang labis na likido ay maaaring humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo, na lilikha ng karagdagang stress sa mga sisidlan at puso. Mas mainam na uminom ng purong tubig o berdeng tsaa.

Iwasan ang paninigarilyo at pag-inom.

Panatilihing bukas ang iyong mga bintana sa panahon ng init ng gabi at araw. Kung mayroon kang air conditioner, huwag iwanan ito sa magdamag - maaari kang sipon. Ang malamig sa tag-araw ay lumilikha ng karagdagang pasanin sa puso.

Sa simula ng tag-araw, mas mainam para sa mga hypertensive na pasyente at mga pangunahing pasyente na sumailalim sa isang preventive examination ng kanilang doktor. Ang mga kinakailangang gamot ay dapat palaging nasa kamay.

Sa mga unang senyales ng hindi magandang pakiramdam, kinakailangan na ihinto ang pisikal na aktibidad, lumipat sa lilim, at palayain ang dibdib mula sa pagpisil ng damit. Kung lumitaw ang pananakit ng dibdib, tumawag kaagad ng doktor. Bago siya dumating, uminom ng gamot na nagpapasigla sa aktibidad ng puso.

Dapat mo ring bigyang pansin ang mga sumusunod na punto.

Ang pangkalahatang overheating ay naghihikayat ng pagtaas sa rate ng puso

Dahil ang suplay ng dugo sa kalamnan ng puso ay naiiba sa suplay ng dugo sa iba pang mga tisyu ng katawan, ang pagtaas ng rate ng puso ay hindi nakakatulong sa daloy ng dugo sa puso at nagpapataas ng suplay ng oxygen nito, ngunit, sa kabaligtaran, binabawasan ito. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng angina pectoris.

Samakatuwid, iwasan ang sobrang init at bisitahin ang isang cardiologist. Sa ganitong mga kaso, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga gamot na tumutulong na gawing normal ang ritmo ng puso, mula sa pangkat ng mga beta-blocker.

Ang sobrang init ng katawan ay nagdudulot ng pagbaba ng presyon

Ang presyon ng dugo ay maaaring tumaas nang husto, na nagbabanta sa paglitaw ng mga sakit sa vascular at paghihiwalay ng mga nabuo na, o bumaba, hanggang sa pagkahimatay.

Sa kaganapan ng pagtaas ng presyon, ang mga naaangkop na antihypertensive na gamot ay inireseta, ang regular na paggamit nito ay nagpapalaki sa kalusugan ng mga core.

Sa isang matalim na pagbaba sa presyon ng dugo, inirerekumenda na uminom ng matamis na tsaa o kape.

Iwasan ang biglaang pagbabagu-bago ng temperatura

Ang mga pagbabago sa temperatura ng hangin ay madalas na nararanasan sa tag-araw kapag umaalis sa isang naka-air condition na silid sa isang mainit na kalye, kapag nagsasagawa ng contrast shower o lumalangoy sa malamig na ilog o dagat.

Ang ganitong mga pagbabago sa temperatura ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng tinatawag na "cold angina", na kung saan ay ang paglitaw ng sakit sa rehiyon ng puso, na sanhi ng isang matalim na pag-urong ng mga daluyan ng dugo sa malamig.

Upang maiwasan ang masakit na kondisyong ito, unti-unting pumasok sa tubig at huwag lumangoy kung ang temperatura ng tubig ay mas mababa sa 22 degrees.

Iwasan ang mga air conditioner

Ang mga taong dumaranas ng talamak na pagpalya ng puso ay madaling kapitan ng brongkitis at pulmonya, kaya mahigpit na kontraindikado para sa kanila na direktang nasa tabi ng gumaganang air conditioner.

Maging matalino tungkol sa iyong paggamit ng likido

Ang pagkonsumo ng labis na dami ng tubig sa panahon ng mainit na panahon ay humahantong sa isang pagtaas sa dami ng likido na nagpapalipat-lipat sa katawan, na naghihikayat sa paghinga, pamamaga at iba pang masakit na pagpapakita.

Ang hindi sapat na paggamit ng likido ay humahantong sa pagpapalapot ng dugo at pagbuo ng mga namuong dugo.

Tandaan, ang pang-araw-araw na dami ng likido ay kinabibilangan ng hindi lamang tubig at inumin, kundi pati na rin ang mga sopas, side dish, prutas, atbp.

Sa init, kailangan mong uminom ng gamot na inireseta ng iyong doktor upang mabawasan ang panganib ng mga namuong dugo.

Ang hindi kanais-nais na ilalim ng pinakahihintay na tag-araw ay ang init. Paano titiisin ang lahat ng hirap ng nakakapanghinang init? Para sa maraming tao, ito ay literal na usapin ng buhay at kamatayan. Kung sa kabataan ang "nagniningas na motor" na pinainit sa init sa dibdib ay halos hindi naramdaman, kung gayon sa edad ang impluwensya ng pagkabara at temperatura sa ibaba 30ᵒС ay nagiging isang tunay na pagsubok para sa puso at mga daluyan ng dugo. Upang ang motor ay hindi mag-overheat at masunog, at ang tag-araw ay hindi maging nakamamatay, sundin ang isang bilang ng mga simpleng rekomendasyon.

1. Mula 11 am hanggang 4 pm subukang nasa lilim. Ang peak ng solar activity ay hindi ang tamang oras para sa paglalakad o pagtatrabaho sa kalye (summer cottage). At ito ay nalalapat sa parehong may sakit at malusog na mga tao. Bilang karagdagan sa atake sa puso sa mga oras na ito, nanganganib kang magkaroon ng sunburn, na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng melanoma. Kung ang paglabas mula sa lugar ay hindi maiiwasan, kung gayon ang iyong sapilitan na mga kasama ay dapat na isang malawak na brimmed na sumbrero at madilim na baso. Ang huli ay makakatulong sa mga kalamnan ng mata na makapagpahinga, na maiiwasan ang mga vascular spasms.
2. Pagaan ang iyong diyeta. Bawasan ang pagkonsumo ng karne at mataba na pagkain, asin. Mas mainam na makakuha ng mga protina sa init mula sa mababang taba na pinakuluang isda at manok. Bigyan ng kagustuhan ang fermented milk products, gulay, herbs, prutas, berries at nuts. Ngunit hindi mo rin dapat labis na kainin ang mga ito. Ang mga fractional na pagkain sa maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw ay ang pinakamagandang opsyon. Maraming mga pagkain ang makakatulong sa pagsuporta sa gawain ng puso sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng mahahalagang mineral, antioxidant at flavonoids. Ito ay perehil, spinach, kamatis, repolyo, melon, pinatuyong mga aprikot, pasas, aprikot, ubas, strawberry, pulot at iba pa.

1. Ayusin ang iyong rehimen sa pag-inom. Sa isang banda, pinapataas ng init ang pagpapawis at pagkauhaw, sa kabilang banda, pinapataas nito ang kargada sa mga bato, at samakatuwid ang presyon ng dugo ay maaaring tumaas. Samakatuwid, ang iba't ibang pang-araw-araw na pag-inom ng likido ay inirerekomenda para sa mga malulusog na tao at mga pasyente ng puso. Ang una ay dapat uminom mula sa 1.5 hanggang 3 litro, at ang pangalawa ay mas mahusay na limitahan ang pag-inom sa 1 litro (sa kondisyon na maiwasan nila ang overheating). Upang maibsan ang pagkauhaw sa isang limitadong regimen sa pag-inom, ang pagbabanlaw ng bibig ng tubig ay nakakatulong. Kailangan mong uminom ng hindi matamis na juice, soda o beer, ngunit dalisay o acidified na may lemon juice na tubig at tsaa.
2. Suportahan ang puso ng mga halamang gamot. Ang mga pagbubuhos at mga decoction ng maraming mga halamang gamot ay maaaring makabuluhang mapadali ang gawain ng puso sa init. Binabawasan ng Motherwort ang presyon ng dugo at pinapawi ang mga spasms, pinapakalma ang ritmo ng puso. nagpapalakas ng mga capillary at nagpapalusog sa kalamnan ng puso. ay may antispastic, anticholesterol at vasodilating effect. pinapaginhawa ang pag-igting at spasms, pinapa-normalize ang tibok ng puso. Ang pulang stem buckwheat ay angkop para sa mga taong may atherosclerosis at mataas na presyon ng dugo. Kapaki-pakinabang din para sa puso at mga daluyan ng dugo ay calendula, flax seeds, yarrow, chamomile flowers.
3. Magdala ng mga pang-emerhensiyang supply sa iyo. Kung nagkaroon ka na ng mga karamdaman o pag-atake sa puso, dapat kang magdala ng mini-first aid kit na may isang hanay ng mga gamot para sa emerhensiyang pangangalaga sa kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo. Kadalasan ito ay no-shpa, Corvalol, nitroglycerin. Ang pag-iwas sa mga kritikal na sitwasyon ay nakakatulong sa pag-iwas sa paggamit ng mga natural na remedyo na nakakatulong sa mabuti at.

1. Iwasan ang pisikal na labis na karga. Ang init at matinding pag-inom ay naglalagay na ng mabigat na pasanin sa cardiovascular system, hindi ka dapat magdagdag ng mas mataas na pisikal na aktibidad sa kanila. Ang pang-araw-araw na hanay ng mga ehersisyo ay maaaring bawasan, at dapat gawin sa mga oras kung kailan humupa ang init, o sa isang malamig na silid. Dapat tandaan ng mga naninirahan sa tag-araw ang panganib ng isang "hardin" na sakit, kapag, dahil sa ulo-down na trabaho, ang dugo ay tumitigil sa mga sisidlan ng utak. Ang pagpoproseso ng mga kama sa araw ay isang direktang daan patungo sa atake sa puso o stroke.
2. Iwanan ang nikotina at alkohol. Ang init ay ang perpektong oras para tumanggi sa iyong mga adiksyon. Hanggang sa hindi pa huli ang lahat. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang nakakapinsalang epekto sa puso at mga daluyan ng dugo dahil sa pagkabara at init ay dumarami nang maraming beses. Ang alkohol ay unang nagpapahinga sa mga kalamnan at nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na itinuturing na pangkalahatang kaluwagan. Gayunpaman, ang paghihiganti sa lalong madaling panahon ay sumusunod: sa panahon ng pag-iwas, ang mga sisidlan ay mahigpit na makitid at pulikat. Bilang karagdagan, dahil sa pag-aalis ng tubig, ang katawan ay nawawala ang mga mineral na kinakailangan para sa puso: potasa, magnesiyo, atbp., na maaaring magdulot ng mga kombulsyon at atake sa puso. Ang paninigarilyo ay agad na sumikip sa mga daluyan ng dugo, na na-compress na dahil sa init. Bilang resulta, ang lahat ng mga tisyu, kabilang ang puso, ay nakakaranas ng gutom sa oxygen.
3. Kumuha ng sapat na tulog. Kapag ang mga maiinit na araw ay nagbibigay-daan sa masikip na gabi, ang insomnia ay naninirahan sa maraming mga apartment sa lungsod. Para sa mga core, ang kanyang matagal na pagbisita ay lubhang hindi kanais-nais. Tumaas na presyon, arrhythmia, pagpalya ng puso - ang gayong "mga regalo" ay naiwan ng isang hindi inanyayahang panauhin. Ang bentilador o air conditioner, breathable na bedding na gawa sa natural na tela, malamig na paliguan bago matulog, at hindi nakakahumaling na mga bagay na nakapagpapalusog sa puso ay lahat ay makakaligtas.
4. Iwasan ang sobrang init at palamig sa oras. Kapag gumagalaw sa paligid ng lungsod sa init, piliin ang malilim na gilid ng kalye, at kapag nakaramdam ka ng sobrang init, pumunta sa isang cool na supermarket o magpahinga sa lilim ng mga puno. Ang maximum na oras na ginugol sa araw ay 15-20 minuto. Ang paglamig gamit ang isang ice shower, paglangoy sa isang pool o isang ilog ay mapanganib para sa mga core, dahil ang mga sisidlan ay maaaring tumugon sa isang matalim na pagbaba ng temperatura na may mga spasms. Gayunpaman, ang katamtamang malamig na tubig ay magdudulot ng makabuluhang kaluwagan.
5. Mag-ingat sa sasakyan. O sa halip, maging sa loob nito. Kung ang kotse ay walang air conditioning, buksan ang mga bintana. At upang maiwasan ang heat stroke, sa anumang kaso ay huwag manatili sa isang mainit na cabin kapag ang kotse ay nakatigil. Kung ikaw ay isang driver, kung gayon ang pagkakaroon ng ambulance kit ay ang iyong direktang responsibilidad sa iyong kalusugan, mga pasahero at mga pedestrian.

BALITA SA KALUSUGAN:

TUNGKOL SA SPORT

Ang mga atleta-vegetarian ngayon ay hindi nakakagulat. Maraming mga sports star ang sinasadyang pumili ng landas na ito at manalo lamang. Ang higit na nakakagulat ay ang katotohanan na ang kasanayang ito ay umiral nang matagal bago naging mainstream ang vegetarianism. Ang mga magagaling na atleta ng nakaraan ay karaniwang tumanggi sa karne, ngunit sa parehong oras ay nagpatuloy silang matalo ang rekord pagkatapos ng rekord. Sino ang mga bayaning ito, at sa ano ...