Ang Bran ay isang tunay na kamangha-manghang produkto na nakikilala ng mga kapaki-pakinabang na katangian at sa parehong oras ay mura. Maraming kababaihan, alam ang tungkol sa mga positibong epekto ng bran at mga produktong inihanda sa kanilang batayan, madalas na nagtataka kung maaari silang kainin kaagad pagkatapos ng panganganak at sa hinaharap habang nagpapasuso?

Pinayuhan ng mga nutrisyonista at pedyatrisyan ang mga ina ng pag-aalaga isang buwan pagkatapos ng panganganak na unti-unting ipakilala ang bran sa kanilang diyeta, na maaaring mabili kapwa sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan at sa mga botika o bran tinapay. Maipapayo na kumain ng pagkain ng bran ilang sandali bago ang unang pagpapakain ng bata, iyon ay, para sa agahan.

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng bran na pagkain ay tiyak na papasok sa katawan ng bata na may gatas ng ina. Magkakaroon ito ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa bituka ng bata. Kung ang bata ay pumupunta sa banyo nang hindi maganda o hindi regular, kung gayon ang problemang ito ay mawawala. Pagyayamanin ng mga produktong Bran ang kanyang katawan ng mga fatty acid at bitamina.

Paano magiging kapaki-pakinabang ang bran sa isang babaeng nagpapasuso?

Ang pinakamahalagang bagay na nag-aalala sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay ang normalisasyon ng mga bituka, katulad, ang paglilinis nito at normal na paggana. Pinapayagan ka ng Bran na mapupuksa ang paninigas ng dumi, kaya't ang akumulasyon ng mga dumi ay hindi nangyari, ang pagpapalabas ng mga produktong metabolic mula sa katawan ay pinabilis.

Dahil regular na nangyayari ang paggalaw ng bituka, ang mga almoranas ay hindi kasama. Bilang karagdagan, ang mga babaeng lactating na kumakain ng bran ay hindi banta ng dysbiosis, dahil ang bran ay isang mahusay na daluyan kung saan ang bakterya na kapaki-pakinabang para sa mga bituka ay dumami.

Bilang karagdagan, maraming kababaihan ang nagsisimulang makakuha ng timbang habang nagpapasuso at kaagad pagkatapos ng panganganak. Kapag kumakain ng bran, ang gutom ay mabilis na napapatay at ang pagkabusog ay nadama sa mahabang panahon, samakatuwid ang mga pagkaing bran ay madalas na kasama sa mga diyeta sa pagbawas ng timbang.

Ang bitamina E at mga fatty acid na nilalaman sa bran ay tumutulong upang mapanatili ang normal at maibalik ang mga sekswal na pag-andar sa katawan. Kung ang isang nagpapasuso na babae ay naging malamig, hindi kinakailangan na mag-gamot, maraming mga doktor na may pulmonya o brongkitis ang nagpapayo sa bran infusion.

Sa kabila ng katotohanang ang bran ay lubhang kapaki-pakinabang, maaari kang kumain ng bran na pagkain lamang sa katamtaman, katulad, ang diyeta ng isang babaeng narsing ay hindi dapat lumagpas sa 30 gramo ng bran bawat araw. Sa sobrang paggamit, hindi lamang ang hypovitaminosis ang nangyayari, kundi pati na rin ang kabag, pamamaga, kapwa sa ina at sanggol. Samakatuwid, ang mga mas malubhang kahihinatnan ay hindi maiiwasan.

Ayon sa mga rekomendasyon ng WHO, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng tinapay para sa isang may sapat na gulang ay 200 g. Ang halagang ito ng produkto ay naghahatid ng 35-40% ng mga kinakailangang bitamina at mineral sa katawan. Sa parehong oras, ang mga benepisyo ng produkto ay nakasalalay sa teknolohiya ng pagluluto sa hurno - ang mas mabagal na paggiling, mas masustansya ang komposisyon. Ang tinapay sa panahon ng pagpapasuso (HB) ng isang bagong panganak ay hindi naibukod mula sa diyeta ng ina, sa kondisyon na ang mga rekomendasyon para sa pagkakaiba-iba at mga pamantayan sa pagkonsumo ay sinusunod.

Mga kapaki-pakinabang na katangian at komposisyon ng tinapay

Sa kabila ng mga talakayan ng mga nutrisyonista tungkol sa mga benepisyo at panganib ng tinapay, hindi ka maaaring makipagtalo sa mga katotohanan: 100 gramo ng produkto ang naghahatid ng 40-55% ng pang-araw-araw na paggamit ng mga karbohidrat, 60% ng hibla, 10% ng mga natural na protina, amino acid, at mineral sa katawan. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga bitamina B, ang tinapay ay inihambing sa mga isda, pagkaing-dagat, at mga keso. Halimbawa, ang 2-3 hiwa ng tinapay ng rye ay papalitan ng 100 gramo para sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang isang ina na nangangalaga ay nangangailangan ng isang produkto bilang mapagkukunan ng enerhiya at mahahalagang sangkap.

Ari-arian

• Mga Mineral - pagbutihin ang pagbuo ng dugo, kontrolin ang metabolismo ng tubig-asin, palakasin ang mga kalamnan at daluyan ng dugo.
• Mga protina ng gulay - ibalik ang kaligtasan sa sakit, alisin ang mga lason, maiwasan ang akumulasyon ng kolesterol.
• Fiber - nagpapabuti sa mga pagpapaandar ng digestive tract.
• B bitamina - responsable para sa pag-renew ng cell, pagbutihin ang istraktura ng buhok, kuko, balat, maiwasan ang pag-unlad ng cellulite.
• Mga kumplikadong carbohydrates - ibalik ang mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay natutukoy ng uri ng harina. Ang teknolohiya ng produksyon ng pinakamataas na marka ay nagbibigay para sa isang tatlong yugto ng paglilinis ng palay, bilang isang resulta kung saan 80% ng natural na komposisyon ang nawala. Matapos ang pagdaragdag ng lebadura (sa isang puting tinapay - 5-7%), ang produkto ay naging isang walang silbi na karagdagan sa diyeta kaysa sa isang mapagkukunan ng enerhiya.

Ang itim na tinapay, napapailalim sa pamantayan ng nilalaman ng rye harina (hindi bababa sa 50%), ay kapaki-pakinabang para sa parehong ina at sanggol: ang komposisyon ng naturang produkto ay naglalaman ng 3 beses na higit na bakal. Ang elemento ay mahalaga para sa isang babae pagkatapos ng panganganak, lalo na kung gumanap ang isang seksyon ng cesarean. Mayroong higit sa 100 mga pagkakaiba-iba ng mga produktong panaderya sa merkado, na ang kalahati ay inirerekomenda para sa mga ina na nagpapasuso sa kanilang pang-araw-araw na menu. Kinakailangan na obserbahan ang isang makatwirang rate ng pagkonsumo at pumili ng tamang produkto. Ang isang mahalagang aspeto para sa isang ina pagkatapos ng panganganak ay ang calorie na nilalaman ng produkto.

Mga katangian ng pangunahing species

Talahanayan 1 - Nilalaman ng calorie ng tinapay at epekto sa katawan

Negatibong mga katangian ng tinapay

Ang isang daang gramo ng produkto ay 2-3 hiwa o ika-10 bahagi ng isang tinapay. Dahil sa nilalaman ng calorie at komposisyon, ang pagbabahagi na ito ay sapat na sa menu ng isang ina na nagpapasuso. Ang mga nutrisyon sa 100 gramo ng tinapay, na kinakain sa itinakdang menu, ay sapat na upang matugunan ang 1/3 ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan. Ang labis na pagkain ay puno ng mapanganib na mga kahihinatnan.

Mahalagang makilala ang mga konsepto - masustansyang tinapay at tinapay na harina. Ang isang kapaki-pakinabang na produkto ay hindi amoy tulad ng banilya, mayroong isang buhay na istante ng 5 araw.

Kung mas simple ang hitsura ng tinapay, mas maraming mga bitamina at mineral ang naglalaman nito.

Negatibo mga pagtutukoy:

• Ang puting tinapay na may HB ay pumupukaw ng pagtaas ng timbang dahil sa konsentrasyon ng mga taba ng gulay, asukal at kawalan ng oras ng ina para sa pagsasanay.
• Ang nilalaman ng lebadura sa produkto ay nagdudulot ng pagbuburo at kabag (ang carbon dioxide ay nanggagalit sa mga dingding ng digestive tract).
• Sa mga sakit na nauugnay sa kaasiman ng gastrointestinal tract, ang rye harina ay pumupukaw ng heartburn, belching, sakit ng tiyan.
• Upang madagdagan ang buhay ng istante, mga emulsifier, stabilizer, preservatives - mga kahalili para sa natural na elemento ay idinagdag sa produkto.
• Ang bagong lutong tinapay ay humahawak sa upuan , samakatuwid hindi ito inirerekomenda para sa isang ina ng ina na may paninigas ng dumi.

Ang wastong inihurnong itim na tinapay sa panahon ng paggagatas ay magpapabuti sa metabolismo, pagbabagong-buhay ng cell, at tataas ang dami ng gatas. Ngunit ang bawat uri ng hayop ay nailalarawan sa pamamagitan ng sarili nitong lasa at nai-assimilate nang paisa-isa. Kapag pumipili ng iba't-ibang, ang mga nanggagalit para sa gastrointestinal tract ay hindi kasama at ang pagkahilig ng sanggol sa mga alerdyi ay isinasaalang-alang.

Mga uri ng tinapay: paghahambing ng mga pagkakaiba-iba

Ang lutong produkto lamang ang matutunaw nang tama. Kung ang tinapay ay hindi nasa edad na sa oven, ang mga additives at lebadura na direktang inisin ang mga dingding ng tiyan at bituka, ay hindi natutunaw, at pinukaw ang labis na timbang at hindi magandang kalusugan.

Upang suriin ang kalidad, kailangan mong pisilin ang tinapay: kung ang form ay agad na bumalik sa nakaraang isa, nangangahulugan ito na naidagdag ang mga preservatives at hindi napanatili ang oras ng pagluluto sa hurno. Ang isang mabuting kalidad ng produkto ay mananatiling deformed.

Ngunit ang mga pangunahing katangian ay nabuo batay sa uri at paggiling ng harina.

Puting tinapay

Mataas ang calories sa produkto. Kapag nagpoproseso ng mga butil, ang nucleolus lamang ang ginagamit, at ang mga shell na naglalaman ng mga bitamina at mineral ay tinanggal. Naglalaman ang kuwarta ng 5-8% lebadura, kaya ang tinapay ay mukhang mahangin at mapula-pula. Hindi inirerekumenda para sa isang ina na nagpapasuso na kumain ng puting tinapay, dahil ang produkto sa panahon ng pagpapasuso ay pumupukaw ng pagtaas ng timbang, cellulite.

Itim na mga pagkakaiba-iba

Inirekumenda sa diyeta Normal ang calorie na nilalaman, ang pagpapanatili ng mga nutrisyon kapag ang pagpoproseso ng harina ay hanggang sa 70%. Ang pang-araw-araw na paggamit ay nagpapabuti sa estado ng sistema ng nerbiyos, pinasisigla ang hematopoiesis, tinatanggal ang mga lason at lason. Ang ilang mga uri ng produkto ay naglalaman ng mga lasa at kulay, kaya't mahalagang pag-aralan ang komposisyon. Halimbawa, ang Borodino na tinapay ay maaaring maging sanhi ng heartburn, dahil madalas itong naglalaman ng cumin, coriander, at anise.

Ang nasabing produkto ay inihurnong ayon sa pamantayan, ngunit ang ikatlong bahagi ng harina ay bran. Ang additive ay binubuo ng milled hulls ng butil, kung saan 85% ng mga nutrisyon ay nakatuon. Mas mahusay na pumili ng rye, oat, buckwheat bran. Ang tinapay na may bran sa panahon ng pagpapasuso ay kinikilala bilang isang ligtas at malusog na produkto. Naglalaman ang 100 gramo ng 40% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina B, na responsable para sa pag-renew ng cell, paglilinis ng katawan. Ang resulta ay malusog na kuko, malinis na balat, makapal na buhok.

Walang lebadura

Ang produkto ay inihanda na may natural na lebadura na walang lebadura. Ang komposisyon ay hindi naglalaman ng asukal, itlog, artipisyal na additives. Inirerekumenda ang buong harina ng harina ng rye: sa kasong ito, napanatili ang hanay ng mga bitamina (40-45% ng pamantayan) at mga mineral. Ang tinapay na walang lebadura ay kinikilala bilang pinaka kapaki-pakinabang at masustansiya para sa ina at sanggol. Mas mahusay na magluto sa bahay upang ubusin kaagad pagkatapos ng pagluluto sa hurno. Ang nasabing tinapay ay nagpapanumbalik ng metabolismo, metabolismo ng tubig-asin, tinatanggal ang apdo.

Ang tinapay ay may isang napaka-mayamang komposisyon, samakatuwid, ang pagtanggi ng isang karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral sa panahon ng pagpapasuso ay hindi kanais-nais. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na huwag abusuhin ang mga sariwang lutong kalakal, obserbahan ang pang-araw-araw na rate na 100-150 gramo. Sa unang buwan, ang tinapay na walang lebadura ay angkop para sa isang ina ng ina, na nagpapabuti sa pantunaw at nagbibigay ng sustansya sa gatas na may mga bitamina at mineral.

• Idagdag ang produkto nang paunti-unti, simula sa isang piraso.
• Dahil sa nilalaman ng mga kumplikadong karbohidrat, ang tinapay ay natutunaw sa loob ng 2-3 oras, samakatuwid ito ay kasama lamang sa agahan.
• Para sa tanghalian at hapunan, pinapayagan ang kumain ng tinapay.
• Mula sa ikalawang buwan, ang mga produktong lebadura na gawa sa rye harina ay kasama.
• Ang paggiling ay mas mabuti na magaspang.

Ayon sa European Health Site (NHS), kapag nagpapasuso, hinihikayat ang mga ina na kumain ng buong butil, buong kulay kayumanggi tinapay.

Dapat ibukod ni Nanay ang mga produkto mula sa premium na harina ng trigo: ang puting tinapay ay natutunaw sa loob ng 5-6 na oras. Kahit na isang kagat na kinakain para sa agahan ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan sa buong araw.

Konklusyon

Ang butil, na hindi ginawang alikabok, ay naglalaman ng hanggang 40% ng pang-araw-araw na paggamit ng mga kapaki-pakinabang na elemento, samakatuwid, sa panahon ng postpartum, kung ang katawan ay naghihirap mula sa kakulangan ng mga bitamina, kinakailangan ang tinapay. Kapag nagpapasuso, ang mga produktong walang lebadura na rye ay makikinabang: bran, Borodino tinapay, bakwit at tinapay na oat. Ang mga likas na elemento mula sa mga shell ng butil ay kinakailangan para sa parehong ina pagkatapos ng panganganak at ang sanggol mula sa mga unang araw ng kanyang buhay (sa pamamagitan ng gatas ng ina).

Dessert para sa Ngayon - isang video tungkol sa kung ano ang mangyayari kung titigil ka sa pagkain ng tinapay.

Bibliograpiya:

1. Breastfeeding and diet - ng NHS (na-publish 12/12/2018).
2. Nutrisyon at Kalusugan sa Europa: Isang Bagong Balangkas para sa Pagkilos - Mga Publikasyon sa Rehiyon ng WHO, European Series No. 96, 575 pp.

Ang isang batang ina ay dapat na maging maingat sa kanyang nutrisyon, sapagkat siya ay responsable hindi lamang para sa kanyang kalusugan, kundi pati na rin para sa kalusugan ng sanggol. Ang diyeta ay dapat magsama ng tinapay, ngunit hindi lahat ng ito ay angkop para magamit ng isang babaeng nagpapasuso. Anong tinapay ang pipiliin, subukang alamin natin ito.

Kailan maaaring ipakilala ang tinapay sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso

Ayon sa mga doktor, ang isang batang ina ay maaaring kumain ng tinapay kaagad pagkatapos manganak. Ang pangunahing bagay ay wala sa maraming dami, dahil sa kasong ito ang babae ay maaaring makaranas ng paninigas ng dumi. Ipakilala ang tinapay sa pang-araw-araw na menu sa mga maliliit na bahagi, pagbibigay pansin sa kondisyon ng sanggol. Makakakuha ka ng mas maraming mga benepisyo kung kakainin mo ng gaanong toasted na tinapay. Ang parehong malambot at pinatuyong tinapay ay naglalaman ng maraming sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan:

• protina ng gulay;
• hibla;
• karbohidrat;
• mineral;
• b bitamina.

Pinapayagan ng lahat ng mga sangkap na ito ang isang batang ina na maging masipag, masayahin, at gawing normal ang sistema ng nerbiyos. Ang tinapay ay may positibong epekto sa pag-bago ng mga cell sa katawan, nagpapabuti sa paggana ng tiyan. Ang makatuwirang paggamit ng tinapay ay makakatulong sa tono ng mga kalamnan, gawing nababanat ang balat, at maiwasan ang cellulite. Gayunpaman, dapat tandaan ng isang batang ina na ang tinapay ay maaaring makasasama sa katawan. Upang magawa ito, kailangan niyang malaman ang tungkol sa mga sumusunod na tampok:

• ang mga lasa, tina at pampahusay ng lasa ay madalas na idinagdag sa tinapay, na maaaring makapukaw ng isang allergy sa isang sanggol;
• lebadura tinapay, na may kasamang asukal at almirol, ay maaaring maging sanhi ng bituka ng colic, pagbuo ng gas, hindi pagkatunaw ng pagkain sa mga mumo, at sa ina - paninigas ng dumi at labis na pagtitiwalag ng taba.

Ang lebadura na tinapay na sinamahan ng asukal at almirol ay maaaring maging sanhi ng bituka ng colic, pagbuo ng gas, hindi pagkatunaw ng pagkain sa mga mumo

Samakatuwid, ang konklusyon ay ang sumusunod: kinakailangan upang ipakilala ang tinapay sa diyeta nang paunti-unti at mula sa mga unang araw ng buhay ng sanggol, binibigyang pansin ang reaksyon ng katawan ng sanggol at ng batang ina.

Nagsimula akong kumain ng tinapay na nasa ospital, sa maliliit na bahagi. Matapos manganak, nais kong kumain, ngunit hindi ko pinapayagan ang sarili kong kumain ng maraming tinapay, sa kabila ng katotohanang nais ko talaga. Alam ko ang mga kabataang ina na talagang hindi naghiwalay ng tinapay, at syempre, tumaba ng sobra. At ilang mga salita tungkol sa mga alerdyi: wala sa aking mga anak ang nagkaroon nito sa tinapay.

Anong tinapay ang maaaring kainin ng isang ina na nagpapasuso

Pagdating sa tindahan, maaari kang mabigla sa sari-saring tinapay. Siyempre, nais ng isang batang ina na subukan ang lahat, sapagkat ang gana sa paggagatas ng mga kababaihan ay karaniwang mabuti. Ngunit ang sentido komun ay mas malaki kaysa sa una, at una sa lahat ang babae ay nagpasiyang gumamit ng pag-aaral ng kapaki-pakinabang na impormasyon. Karaniwan ang tinapay ay inihurnong mula sa mga sumusunod na produkto:

• iba't ibang uri ng harina;
• asukal;
• lebadura;
• baking powder;
• mga pampalapot;
• nagpapatatag;
• mga pandagdag sa nutrisyon.

Ang harina ng rye, kung minsan ay pinagsama sa harina ng trigo, ay ginagamit para sa baking rye o itim na tinapay. Kung ang mga butil o binhi ng kalabasa o mirasol ay idinagdag dito, kung gayon ang naturang tinapay ay tinatawag na cereal. Karamihan sa mga kababaihan ay mahilig sa bran tinapay, na kung tawagin ay bran tinapay. Inihanda ito ng at walang lebadura. Ngunit ang puting tinapay, tulad ng alam mo, ay inihurnong mula sa harina ng trigo.

Itim na tinapay (rye, borodinsky) na may pagpapasuso

Ang ganitong uri ng tinapay ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap:

• rye at ikalawang antas na harina ng trigo;
• malt;
• molass.

Ang tinapay na Rye at Borodino ay malusog: naglalaman sila ng mga bitamina ng mga pangkat E, B, PP at mga kumplikadong karbohidrat

Ang rye harina ay napaka malusog: naglalaman ito ng mga bitamina ng mga pangkat E, B, PP at mga kumplikadong karbohidrat. Ang rai ng harina ay may positibong epekto sa pantunaw at paggana ng sistema ng sirkulasyon. Ang tinapay na Rye ay inuri bilang isang mababang calorie na pagkain, at kinakailangan pang gamitin ito habang nagpapasuso. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, dapat iwanan ang produktong ito:

• na may matinding gastric disease;
• sa panahon pagkatapos ng seksyon ng cesarean (sa loob ng isang linggo);
• na may isang predisposisyon sa nadagdagan ang produksyon ng gas sa ina o sanggol.

Tinapay na may malt kapag nagpapasuso

Mas mahusay na ibukod ang tinapay na may malt mula sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, dahil ang mataas na antas ng glucose sa kanila ay nag-aambag sa isang mabilis na hanay ng labis na pounds. Ang calorie na nilalaman ng naturang tinapay ay 236 kcal bawat 100 g ng produkto. Mayaman ito sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang mga pangkat ng bitamina B, C at PP, magnesiyo, kaltsyum, sink, siliniyum, atbp. Ang hibla at pandiyeta na hibla na nilalaman ng mal na tinapay ay nakakatulong sa mahusay na panunaw.

Ang malted na tinapay ay mataas sa glucose at samakatuwid ay hindi inirerekomenda para sa pagpapasuso

Ang malt na tinapay ay may isang pambihirang lasa: ito ay mabango at sa parehong oras napakagandang. Ang tinapay ay nakakakuha ng isang mayamang madilim na kulay dahil sa pagdaragdag ng malt. Sa paglipas ng panahon, ang isang batang ina ay maaaring idagdag ang tinapay na ito sa kanyang diyeta, ngunit dapat itong gawin sa maliit na sukat at pagkatapos lamang ipakilala ang sanggol sa mga unang pantulong na pagkain.

Buong mga tinapay na butil para sa pagpapasuso

Ang buong tinapay na butil ay itinuturing na pinakamatanda: ang resipe nito ay kilala mula pa noong Panahon ng Bato. Ngayon, ang tinapay na ito ay itinuturing na halos isang piling tao at praktikal na ang tanging uri na maaaring kainin nang walang pinsala sa pigura at metabolismo. Ang trigo ng trigo ay naglalaman ng halos lahat ng mga nutrisyon:

• bitamina;
• mga enzyme;
• mga amino acid.

Ang buong tinapay na butil ay mahusay na hinihigop ng katawan, hindi nakakagambala sa metabolismo at pinapagana ang mahusay na paggana ng bituka. Ang produkto ay inihurnong mula sa buong butil, na kung saan ay babad na babad, idinagdag sa sourdough, at fermented. Sa ganitong produkto, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay napanatili sa maximum. Ang isang batang ina ay ligtas na makakain ng buong tinapay na butil, ngunit dapat pumili siya ng isang talagang mataas na kalidad na produkto. Ang katotohanan ay ang ilang mga tagagawa ay lumalabag sa teknolohiya ng paghahanda nito, at nagdaragdag ng babad na butil sa ordinaryong harina ng trigo, at hindi ito gaanong kapaki-pakinabang. Samakatuwid, bago bumili ng buong tinapay na butil, tiyaking suriin ang mga sangkap nito.

Breastfeeding puting tinapay

Ang puting tinapay ay naglalaman ng una at ikalawang baitang na harina ng trigo. Para sa pagluluto sa hurno, ito ay ganap na nalinis, kaya ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap ang mananatili dito. Ang mga tinapay at pastry ay inihurnong mula sa puting harina. Karaniwan, naglalaman ang puting tinapay na ito ng mga sumusunod na produkto:

• taba;
• mga itlog;
• asukal;
• gatas, atbp.

Ang puting tinapay ay may mataas na index ng glycemic, na nag-aambag sa pagtaas ng antas ng asukal sa dugo kapag natupok: alinsunod dito, hindi ito mairerekomenda sa isang ina na nagpapasuso

Lahat ng mga ito ay nagdaragdag ng calorie na nilalaman ng puting tinapay. Ang lahat ng ito, syempre, ay masarap, ngunit hindi gaanong magagamit. Ang puting tinapay ay may mataas na index ng glycemic, na nagpapahusay sa kakayahang dagdagan ang antas ng asukal sa dugo. Gumagawa ito ng insulin, na pumipigil sa pagkasira ng mga taba. Ang puting tinapay ay naglalaman ng halos walang hibla, na makakatulong upang mapabuti ang metabolismo. Ang lahat ng ito ay humahantong sa paglitaw ng sobrang pounds, hindi kanais-nais para sa isang batang ina. Samakatuwid, inirerekumenda ng mga doktor na tumanggi kang kumuha ng puting tinapay habang nagpapasuso, o gamitin ito sa kaunting dami.

Bran tinapay: benepisyo o pinsala para sa isang babaeng nagpapasuso

Ang produktong ito ay lutong ayon sa resipe ng ordinaryong puting tinapay, ngunit sa parehong oras ang isang katlo ng harina ng trigo ay pinalitan ng bran. Ang tinapay na may bran ay naglalaman ng mga bitamina E at B, hibla, na nag-aambag sa komportableng pantunaw, na may kapaki-pakinabang na epekto sa microflora. Ang tinapay na may bran ay itinuturing na malusog at mababang calorie (265 kcal bawat 100 g ng produkto), maaari itong kainin ng mga babaeng nagpapasuso. Kapag bumibili, kailangan mong bigyang-pansin ang kalidad ng produkto: sa isang hiwa ng mabuting tinapay na palagi mong makikita ang mga butil ng bran.

Ang tinapay na may bran ay may positibong epekto sa bituka microflora ng isang babaeng narsing, upang magamit niya ang produktong ito

Walang lebadura na tinapay para sa pagpapasuso

Ang ganitong uri ng tinapay ay inihanda na may natural na lebadura na binubuo ng harina at tubig. Ang nasabing tinapay ay mas mahusay na hinihigop, at ang proseso ng pantunaw ay napabuti mula rito. Samakatuwid, hindi nakakagulat na inirerekumenda ng mga doktor ang produktong ito sa mga babaeng nagpapasuso. Bilang karagdagan, ang isang malaking bilang ng mga nutrisyon ay napanatili sa walang lebadura na tinapay, bukod dito ay mapapansin ang mga sumusunod:

• potasa;
• magnesiyo;
• posporus;
• sodium, atbp.

Ang tinapay na walang lebadura ay kapaki-pakinabang para sa isang batang ina, dahil nagpapabuti ito sa proseso ng panunaw at inihanda na may natural na sourdough

Ang produktong ito ay maaaring magamit ng mga batang ina na may mga problema sa gastrointestinal tract (halimbawa, na may pancreatitis o gastritis).

Mga panuntunan para sa pagkain ng tinapay sa panahon ng paggagatas

Ang mga kababaihang nagpapasuso na may average o kulang sa timbang ay maaaring iwanan ang kanilang pagkonsumo ng tinapay sa karaniwang antas sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pagpipilian nito (tingnan ang nakaraang seksyon). Ang mga batang ina na madaling kapitan ng labis na timbang ay maaaring mag-iwan sa diyeta ng isa o dalawang mga hiwa ng pinapayagan na tinapay sa isang araw. Kung nahihirapan kang talikuran ang iyong paboritong muffin, kung gayon mas mahusay na gamitin ito sa umaga, mas mabuti sa agahan. Subukang huwag kumain ng mga produktong harina sa gabi. Sa anumang kaso, hindi mo maaaring ganap na ihinto ang pagkain ng tinapay: kung magpasya kang gawin ito, pagkatapos ay kumunsulta muna sa iyong doktor.

Kasabay ng mga taba, pinakamahusay na gumamit ng rye tinapay, at isang regular na tinapay na may mga pagkaing gulay (pagsunod sa mga rekomendasyong inilarawan sa itaas). Ang isang sandwich na may mantikilya at tinapay na bran ay tiyak na hindi makakasakit sa isang babaeng nagpapasuso. Sa kabaligtaran, ang naturang kombinasyon ay mag-aambag sa pagpapatibay ng katawan, dahil ang mantikilya ay naglalaman ng mga bitamina, phosphaids at polyunsaturated fats. Sa kaunting halaga, nag-aambag ang langis sa:

• pagpapalakas ng immune system;
• normal na paglaki at pag-unlad ng sanggol;
• pangangalaga ng visual acuity;
• magandang paglaki ng buhok;
• pagpapabuti ng kondisyon ng balat;
• kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng gatas ng ina;
• pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng operasyon sa tiyan at bituka;
• ang paggawa ng mga hormone;
• wastong paggana ng thyroid gland;
• paglilinis ng katawan;
• proteksyon mula sa oncology.

Ang pinakamahusay na uri ng tinapay para sa isang batang ina ay mga homemade cake. Sa pamamagitan ng paggawa ng tinapay sa iyong sarili, maiiwasan mo ang mga epekto sa katawan ng mga lasa, kulay at iba pang mga hindi kanais-nais na additives. Ang tinapay ay isang mahalagang produkto para sa pagbuo ng katawan ng isang bata. Gayunpaman, kung ang katawan ng sanggol ay negatibong reaksyon sa pagkain ng tinapay, mas mabuti na ibukod ito mula sa diyeta nang ilang sandali.

Alam ko mula sa personal na karanasan na maaari kang kumain nang labis kahit na malusog na mga lutong bahay na cake. Napakasarap nito, at hindi mo dapat abusuhin ito habang nagpapasuso, at kahit na sa kawalan ng pagpapakain. Kahit papaano ay labis akong kumain: ang amoy at panlasa ay masyadong natapon. Bilang isang resulta, lumitaw ang paninigas ng dumi, at pagkatapos ay hindi ako kumakain ng maraming dami ng tinapay.

Ang tinapay bilang isang kahalili sa tinapay

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang tinapay ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, at ang pagtanggi mula dito sa panahon ng pagpapasuso ay lubos na hindi kanais-nais. Ngunit kung kailangan mo pa ring gawin nang wala ito para sa ilang oras, mas mabuti na palitan ang tinapay ng malutong na tinapay. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mas ligtas kaysa sa ordinaryong tinapay, dahil ang teknolohiya para sa kanilang paghahanda ay hindi kasangkot sa paggamit ng lebadura. Ang anumang uri ng tinapay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng magaspang na pandiyeta hibla at iba pang mga uri ng mga kumplikadong karbohidrat, na kinakailangan para sa mga organismo ng mga ina at sanggol. Salamat sa ito, ang pakiramdam ng pagkabusog ay hindi mag-iiwan ng isang batang ina sa loob ng mahabang panahon, at para sa pang-amoy na ito hindi mo na kailangang mag-overload ang katawan ng labis na mga caloriya. Ang pagkain ng malulutong tinapay ay nagpapabuti sa paggagatas.

Kapag pumipili ng tinapay, ang isang batang ina ay hindi dapat mawalan ng kanyang pagbabantay, dahil ang ilang mga tagagawa ay "nagpapalasa" ng kanilang mga produkto sa mga preservatives, antioxidant, pampalasa, pampahusay ng lasa at iba pang mapanganib na sangkap

Upang maunawaan kung aling crispbread ang mas mahusay na pipiliin, inirerekumenda na isaalang-alang ang kanilang iba't ibang mga uri:

1. Ang mga cornbread ay mayaman sa mga karbohidrat, mineral at bitamina B. Inirerekumenda ang mga ito para sa mga problema sa labis na timbang at digestive.
2. Naglalaman ang tinapay ng bigas ng halos parehong halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng mais. Ang produktong ito ay maaaring mabilis na mabusog, kaya inirerekumenda ng mga doktor na gamitin ito sa isang regular na meryenda. Dapat isaalang-alang ng isang batang ina na ang mga cake ng bigas ay mayaman sa hibla at hindi dapat kainin sa maraming dami. Ang totoo ay mahirap para sa isang sanggol na matunaw ang ganoong pagkain sa gatas ng ina.
3. Naglalaman ang rye tinapay ng asukal at lebadura. Ang mga ito ay hindi masyadong kapaki-pakinabang na sangkap para sa ina at sanggol, ngunit ang mga ito ay nasa tinapay sa mga katanggap-tanggap na dami. Ang uri ng tinapay na ito ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bahagi: iron, posporus, kaltsyum, bitamina ng iba't ibang mga grupo. Ang sistema ng pagtunaw ng sanggol ay madaling makayanan ang mga naturang microelement, kaya't ang isang batang ina ay maaaring kumain ng rye tinapay.
4. Ang tinapay na otm ay maaaring gawin sa bahay. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng protina, at ang tinapay ay makakatulong sa mga kababaihan na may mga problema sa bato o sipon na makabawi.
5. Ang tinapay na Buckwheat ay lalong popular sa mga babaeng lactating. Mataas ang mga ito sa mabagal na karbohidrat at bitamina. Ang tinapay ng buckwheat ay masarap sa lasa at hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa buckwheat porridge mismo. Ang produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka at ginawang normal ang antas ng kolesterol sa dugo.

Upang ang katawan ng bata ay makapag-reaksyon ng normal sa tinapay, kinakailangang ipakilala ang mga ito sa pagkain nang paunti-unti. Inirerekumenda na magsimula sa pagtanggap sa umaga. Sa unang araw, dapat kumain ang isang babae ng maraming tinapay at subaybayan ang reaksyon ng mga mumo. Kung normal ito, maaari mong ligtas na ipagpatuloy ang paggamit ng produkto (perpekto, ang pang-araw-araw na rate nito ay hindi dapat lumagpas sa 100 g). Bigyang-pansin ang kanilang langutngot habang ginagamit ang mga crispbread na ito. Kung hindi ito malakas, ang mga patakaran sa pag-iimbak ay nilabag sa tindahan, at walang pakinabang mula sa pagkuha ng naturang pagkain.

Siyempre, maaaring hindi mo gusto ang lasa ng mga tinapay kaagad, ngunit sa paglaon ng panahon ay masasanay ka rito. Bukod dito, nagdadala lamang ang produkto ng mga benepisyo at hindi kasama ang mga nakakasamang epekto.

Hindi pa ako nakakain ng crispbread habang nagpapasuso. Sinubukan ko, syempre, ngunit hindi ko gusto ang mga ito. Hindi ko itinuloy na gamitin ito, dahil mas gusto ko ang tinapay: mas masarap ito, at hindi kontraindikado para sa akin.

Ang isang ina na nag-aalaga ay dapat kumain ng rye, bran at buong tinapay na butil. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga pangyayari ay hindi ito posible. Sa kasong ito, ang tinapay ay maaaring mapalitan ng crispy tinapay, na kapaki-pakinabang din para sa katawan ng babae.

Kung ang iyong sanggol ay nagpapasuso, ito ang pinakamahusay na pagpipilian sa nutrisyon para sa kanya at sa kanyang kalusugan. Ngunit ang isang ina na nag-aalaga ay kailangang mag-ingat sa pagpili ng pagkain para sa kanyang sarili.

Hindi ito nangangahulugan na dapat mong kumain ng eksklusibong pinakuluang biskwit sa dibdib at biskwit upang maalis ang posibilidad ng mga alerdyi at iba pang mga problema sa sanggol. Sa artikulong ito, ipakilala namin ang bran bilang isang pagkain para sa isang ina na nagpapasuso.

Ang Bran ay isang produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla na magiging kapaki-pakinabang para sa parehong isang ina na nag-aalaga at kanyang sanggol. Kaya't ang sagot ay hindi mapag-aalinlanganan: ang bran ay maaaring kainin ng mga ina na nagpapasuso... Tulad ng para sa mga pagkakaiba-iba: pinakamahusay na simulan ang iyong kakilala sa bran na may mga varieties tulad ng bigas, bakwit at flaxseed.

Ang mga varieties ng trigo, barley, mais at oat ay pinakamahusay na natitira sa paglaon kapag natitiyak mo na ang iyong sanggol ay mahinahon na tumutugon sa produktong ito.

Mahalaga! Hindi pinapayagan ang oat bran para sa mga babaeng mayroong isang indibidwal na gluten intolerance. Kung ang isang ina ng ina ay may mga problema sa tiyan tulad ng gastritis, enteritis, colitis o ulser sa tiyan, pagkatapos ay isang limitadong halaga lamang ng produkto ang posible.

Upang malaman ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, isang gastroenterologist, dahil para sa bawat sakit at para sa bawat tao ang lahat ay indibidwal.

Mula sa anong buwan?

Karaniwan ay hindi sanhi ng mga reaksiyong alerhiya ang Bran, kaya pinapayuhan ng mga doktor na simulang ipakilala ang produkto sa iyong diyeta nang maaga - maaari silang kainin ng nanay kapag ang sanggol ay 2 buwan na... Ito ang pinakamainam na oras para tanggapin ng katawan ng bata ang produktong ito nang normal.

Sa anong form ang makakain?

Ang bran ay ginawa sa anyo ng mga granula, tinapay o pulbos. Ang mga granula ay maaaring ibuhos ng gatas at makakakuha ka ng isang uri ng nakahanda nang instant na ulam, katulad ng mga cereal ng mga bata. Ang pulbos na bran ay idinagdag sa mga siryal, mga unang kurso, na pinapalitan ang mga siryal sa kanila.

Maaari mo ring ihalo ang produkto sa harina at iprito, halimbawa, mga pancake o pancake. Gayundin, ang naturang bran ay idinagdag sa mga inihurnong kalakal. Ang bran sa anyo ng crispbread ay pumapalit sa regular na tinapaygamit ang mga ito bilang isang batayan para sa isang sandwich o meryenda.

Pakinabang

1. Ang Bran ay isang produktong pandiyeta na maaaring magamit para sa pagbaba ng timbang, na kadalasang mahalaga para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak.
2. Ang produktong ito ay nag-aambag sa pag-iwas sa sakit na gallstone.
3. Ang Bran ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paglilinis ng bituka. Pansin Pinapabilis ng Bran ang pagpasa ng pagkain, nag-aambag sa pag-update ng epithelium ng balat, na isang mahusay na pag-iwas sa mga oncological disease ng digestive system.
4. Salamat sa bran, ang antas ng metabolismo at hormonal ay naibalik, iyon ay, nag-aambag sila sa paggaling ng babaeng katawan pagkatapos ng panganganak.
5. Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ay ang pagpapanatili ng mga antas ng glucose sa dugo at kolesterol.
6. Tulungan linisin ang bituka at tiyan mula sa uhog.
7. Ang Bran ay ang pinakamahusay na natural na lunas para sa dysbiosis.
8. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa puso, teroydeong glandula at atay, na normalize ang kanilang trabaho.
9. Tumutulong si Bran upang mapabuti ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral.
10. Pinapawi ng produkto ang paninigas ng dumi, kabag at pamamaga.
11. Ang bran ay mayaman sa B bitamina, na nag-aambag sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, na kung saan ay lubhang mahalaga para sa isang babae na nakaranas ng stress sa panahon ng panganganak.

Maaari ba silang maging sa diyeta ng bata?

Ang Bran ay isang lubos na malusog na produkto at maaaring ibigay sa mga bata... Mayroon lamang isang limitasyon sa edad na tiyak na kailangan mong malaman tungkol sa.

Sa anong edad ang isasama?

Sa edad na 9-10 buwan, ang mga bata ay maaaring bigyan ng broc decoction para sa paggamot. Nakakatulong ito sa paggamot ng anemia, dysbiosis, paninigas ng dumi, sobrang timbang at mga reaksiyong alerdyi. Upang maihanda ang sabaw, isang kutsarita ng bran ay ibinuhos ng kalahating baso ng kumukulong tubig at pinakuluan sa mababang init sa loob ng 15 minuto.

Ang sabaw ay maaaring idagdag sa mga nakahandang pagkain o lasing na lasing. Sa ibang mga kaso, ang bran ay maaaring ipakilala sa diyeta ng bata kapag siya ay 1 taong gulang. Ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay maaaring kumain ng hindi hihigit sa isa at kalahating kutsarita ng bran sa isang araw. Dapat steamed ang produkto.

Sanggunian! Upang ma-steam ang bran, kailangan mong ibuhos ang kumukulong tubig sa kanila at alisan ng tubig ang natitirang tubig pagkatapos ng kalahating oras. Pagkatapos ng tatlong taon, ang dosis ay maaaring unti-unting tataas sa 10 gramo, ngunit hindi hihigit. Maingat na panoorin ang dosis, napakahalaga nito.

Paano sila kapaki-pakinabang?

• Salamat sa produktong ito, malulutas mo ang mga problema sa gastrointestinal tract. Halimbawa, dysbiosis o paninigas ng dumi.
• Ang Bran ay isang kamalig ng mga bitamina ng pangkat B, A, E, PP, mga sangkap ng pectin, mga hibla ng halaman at mga asing-gamot ng mineral.
• Ang isang maliit na halaga ng bran sa diyeta ay nagpapabuti ng gana sa pagkain at mga pagtatago ng bituka.
• Ang produkto ay nagdaragdag ng mga panlaban laban sa mga impeksyon, pinasisigla ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at binabalanse ang sistema ng nerbiyos.
• Ang pagkain fiber ay makakatulong na mapupuksa ang mga alerdyi.
• Nagsusulong ang hibla ng pagbawas ng timbang.

Makakasama

1. Ang sobrang pagkain ng bran ay maaaring magresulta sa hindi pagkatunaw ng pagkain - bloating at colic. Ang sanggol ay makakaranas din ng kakulangan sa ginhawa, na nakatanggap ng labis na mga aktibong sangkap sa pamamagitan ng gatas ng ina.
2. Ang sistematikong pang-aabuso ng bran ay humahantong sa bituka disfungsi. Ang pagkain na pumapasok sa katawan, kasama ang mga magaspang na hibla, ay mabilis na dumadaan at maiiwan ang mga bituka. Sa kasong ito, ang mga bitamina at nutrisyon ay walang oras upang masira at masipsip.
3. Ang pagkonsumo ng hibla sa walang limitasyong dami ay maaaring magresulta sa hypovitaminosis at isang pangkalahatang pagkasira ng kalusugan.

Paano pipiliin ang tama at kung ano ang hahanapin?

Bago bumili ng bran, kailangan mong suriin ang komposisyon na nakalagay sa package.

Mahalaga! Ang produkto ay hindi dapat maglaman ng hindi kinakailangang mga sangkap ng kemikal. Nakasalalay sa uri ng bran, magkakaiba ang kanilang calory na nilalaman, na umaabot mula 160 hanggang 360 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Ang mataas na kalidad na malusog na bran ay itinuturing na isa na naglalaman ng:

• Magaspang hibla sa halagang 40% ng kabuuang masa.
• Mga bitamina ng mga pangkat A, E at B.
• Mabagal na carbohydrates na hindi nagdaragdag ng glucose.
• Polyunsaturated fatty acid.
• Yodo, siliniyum, magnesiyo, potasa at iba pang mga elemento ng pagsubaybay.

Paano maayos na pumasok sa diyeta?

1. Ipinakikilala ang bran, tulad ng anumang iba pang mga bagong produkto, sa panahon ng paggagatas ay dapat maging lubhang maingat at maingat. Magsimula sa isang kutsarita sa isang araw. Alagaan ang bata nang halos dalawang araw: kung ang sanggol ay may colic, rashes, sakit sa tummy.
2. Kung ang lahat ay mabuti, subukang magdagdag ng 2-3 kutsarita ng bran sa iyong diyeta. Muli, obserbahan ang iyong anak sa loob ng 48 oras.
3. Kung sa isang punto ay mahahanap mo na ang sanggol ay naabala ng colic, rashes o pangangati, itigil kaagad ang pagkain ng bran.
4. Maaari mong subukang idagdag muli ang bran sa diyeta pagkatapos ng dalawang buwan - marahil ay handa na ang katawan ng sanggol na tanggapin ang produktong ito.

Araw-araw at lingguhang rate

Hindi nakakagulat na sinabi nila na ang lahat ay dapat na nasa katamtaman. Kung ang isang produkto ay itinuturing na kapaki-pakinabang, hindi ito nangangahulugan na maaari itong matupok sa walang limitasyong dami.

Ang nasabing dosis ng produkto ay ganap na ligtas, mayroon itong positibong epekto sa kapwa ina at sanggol.

Ang opinyon ni Dr. Komarovsky

Si Doktor Komarovsky, isang may kapangyarihan sa mga ina, ay nabanggit ang mga pakinabang ng bran. " Ang mga butil at butil ay ang pinaka-malusog na pagkain, yamang nasa kanilang mga shell na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga elemento ng pagsubaybay. Ngunit ang harina ay pino na mga butil, at bilang isang resulta, madalas naming ubusin ang walang laman, walang silbi na calorie.

Ang Bran ay isang malusog at masustansiyang produkto. Ang isang babae sa panahon ng paggagatas ay maaaring kumain nito. Nag-aambag sila sa paggaling ng babaeng katawan pagkatapos ng panganganak., taasan ang kaligtasan sa sakit ng sanggol at, sa pangkalahatan, ay may positibong epekto sa katawan ng parehong ina at anak.

Kinakailangan na ipakilala ang produkto nang paunti-unti, na sinusunod ang kalagayan ng bata at sinusubaybayan ang kanyang kondisyon. Napapailalim sa lahat ng mga patakaran, ang bran ay magiging isang kapaki-pakinabang na gamutin hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa iyong sanggol.

Napili ang bran kapag nagpapasuso dahil sa positibong epekto nito sa digestive system. Pinapayagan ang produktong maubos sa purong anyo o idagdag sa iba't ibang pinggan. Pinapayuhan ng mga Nutrisyonista na isama ang bran sa diyeta para sa mga babaeng sumusubok na mabawi ang timbang pagkatapos ng panganganak.

Naglalaman ang bran ng B bitamina, maliban sa B12, sinusuportahan nila ang buong paggana ng sistema ng nerbiyos, at isang malaking halaga ng mababang calorie na magaspang na hibla.

Maaari ba kayong kumain ng bran habang nagpapasuso? Oo, tumutulong sila upang mapabuti ang kalusugan ng mga ina at sanggol. Na mula sa 2 buwan ng buhay, ang isang bagong panganak ay maaaring ipakilala sa menu ng mga pinggan gamit ang produkto. Inirerekumenda ang mga ito para sa agahan bago magpasuso.

Ang mga pampalusog ay pumapasok sa katawan ng ina at sanggol, pinayaman ito ng mga bitamina at fatty acid. Kinakailangan na magdagdag ng bran sa menu araw-araw upang gawing normal ang dumi ng bata. Sa isang hindi nabuo na bituka o hindi sapat na aktibong gawain nito, maaaring lumitaw ang mga problema.

Kinakailangan na gumamit ng bran na may gv dahil sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian:

1. ibalik ang antas ng metabolismo at hormonal;
2. subaybayan ang pagpapanatili ng mga antas ng glucose sa dugo at kolesterol;
3. linisin ang bituka at tiyan mula sa uhog at nitrates;
4. tiyakin ang wastong paggana ng puso, teroydeo glandula, atay;
5. mapagaan ang dysbiosis.

Naglalaman ang produkto ng maraming bahagi na nakakaapekto sa mabilis na paggaling ng katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak. Ang bran sa panahon ng paggagatas ay nagpapagaan ng paninigas ng dumi, nagpapabuti ng pantunaw, nagpapabuti ng pagsipsip ng mga mineral. Sa bituka, isang kanais-nais na kapaligiran para sa microflora ay nilikha. Ang regular na pag-alis ng laman ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng almoranas. Bago gamitin, dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa.

Makakasama

Ang bran para sa isang ina na nagpapasuso ay pinapayagan sa isang halaga na hindi hihigit sa 25 gramo bawat araw, ang isang pagtaas sa bahagi ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Ang pagkuha ng produkto sa dalisay na anyo nito, pagdaragdag nito sa iba't ibang mga pinggan ay hindi magbibigay sa katawan ng mga protina, taba at karbohidrat, kakailanganin mo pa rin ang balanseng diyeta. Sa sobrang paggamit ng mga aktibong sangkap, nangyayari ang isang mapanganib na epekto sa gastrointestinal tract system ng sanggol.

Ang patuloy na pang-aabuso ay humahantong sa pagkagambala ng normal na paggana ng mga bituka. Ang pagkain, na pumapasok sa katawan, ay mabilis na dumadaan at iniiwan ito. Ang mga bitamina at nutrisyon ay walang oras upang masira at mahihigop. Pinupukaw nito ang hypovitaminosis at pagkasira ng kalusugan.

Hindi pinapayagan ang oat bran para sa mga ina ng pag-aalaga kung mayroong isang indibidwal na hindi pagpayag sa mga sangkap tulad ng gluten.

Samakatuwid, dapat kang magsimula sa bigas, bakwit at flaxseed species. Sa kabila ng napakalaking mga benepisyo, ang produkto ay limitado para sa matinding gastritis, enteritis, colitis, at ulser sa tiyan.

Sa walang kontrol na paggamit, ang panunaw ay hindi nakakakuha ng mas mahusay, ngunit mapataob. Ang bran ay hindi dapat ubusin habang nagpapasuso kung may panganib na magkaroon ng reaksiyong alerdyi.

Komposisyon

Bago bumili, dapat mong pamilyarin ang iyong sarili sa komposisyon sa package. Ang produkto ay hindi dapat maglaman ng hindi kinakailangang mga sangkap. Nakasalalay sa uri ng bran, magkakaiba ang calorie na nilalaman, mula 160 hanggang 360 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Binubuo ng 20 gr. ardilya, 4 gr. mataba at 18 gr. karbohidrat.

Bran, na naglalaman ng:

• magaspang hibla sa halagang 40% ng kabuuang timbang;
• bitamina ng mga pangkat A, E at B;
• mabagal na carbohydrates na hindi nagdaragdag ng glucose;
• polyunsaturated fatty acid;
• yodo, siliniyum, magnesiyo, potasa at iba pang mga elemento ng pagsubaybay.

Nakasalalay sa aling halaman ng cereal na gawa sa bran, maraming pagkakaiba-iba ng produkto ang nakikilala. Kadalasan, pinipili nila ang rye, trigo at oat. Sa tindahan maaari kang makahanap ng isang komposisyon ng bigas, bakwit, barley. Ang mga produktong mustasa at flaxseed ay ibinebenta, na kadalasang ginagamit sa paggawa ng mga kasiyahan sa pagluluto.

Magagamit ang Bran sa granules at pulbos. Ang pangalawang pagpipilian ay angkop para sa pagdaragdag sa lugaw, mga unang kurso, para sa paghahalo sa ordinaryong harina. Ginagamit ang granulated bilang cereal ng agahan ng bata, pinalitan nila ang tinapay at meryenda.

Mga uri

Ang mga uri ng bran ay magkakaiba sa kanilang mga katangian at katangian. Kapag pumipili ng iba't-ibang, kinakailangang isaalang-alang ang katayuan sa kalusugan at mga katangian ng bawat uri ng produkto.

Nag-aalok ang mga tagagawa ng mga sumusunod na pagkakaiba-iba ng bran:

• rye;
• trigo;
• oat;
• bakwit;
• lino.

Naglalaman ang Rye bran ng bitamina E, na pinoprotektahan ang katawan mula sa pagtanda, kinakailangan upang mapanatili ang tono ng kalamnan, normal na kondisyon ng tisyu, at gawing normal ang pagpapaandar ng puso. Ang mga fatty acid ay nakakaapekto sa paggana ng utak at mga antioxidant. Ang yodo na nilalaman ng komposisyon ay nagpap normal sa pagpapaandar ng thyroid gland.

Ang bran ng trigo ay itinuturing na pinakamalambot, dahil naglalaman ito ng protina ng gulay. Ibinaba nila ang kolesterol, pinagbubuti ang aktibidad ng gastrointestinal tract, tinutulungan ang cardiovascular system, kumilos bilang isang prophylactic agent para sa dysbiosis, pagbutihin ang kondisyon ng mga kuko at buhok.

Ang oat bran, kapag nagpapasuso, ay nagbibigay-daan sa iyo upang maghanda ng mga masarap na pagkain. Mayroon silang kaaya-aya na pagkakayari at pagkakaroon ng hibla sa pagdidiyeta. Binabawasan nila ang peligro na magkaroon ng cancer, alisin ang mga lason at lason, gawing normal ang asukal, at makatipid mula sa mga virus. Ang produkto ay tumutulong upang mabilis na alisin ang labis na pounds, bawasan ang pag-unlad ng cancer sa colon. Ang Vitamin E na kasama sa komposisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa retina.

Naglalaman ang Buckwheat ng pinakamaraming bakal. Inirerekumenda ang mga ito para sa mga kababaihan na may postpartum anemia dahil sa pagkakaroon ng mga amino acid, kakulangan ng gluten, na nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Ang flaxseed bran ay nagpap normal sa bigat ng katawan, nagpapabuti sa sistema ng sirkulasyon. Ang kaltsyum na nilalaman sa komposisyon ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kapunuan, ang mga acid ay kinokontrol ang metabolismo.

Inirerekumenda na gumamit ng bran para sa isang ina ng pag-aalaga na hindi sa dalisay na anyo, ngunit upang idagdag ang mga ito sa iba't ibang mga pinggan, upang makagawa ng sabaw para sa sipon. Para sa sabaw, kailangan mo ng isang baso ng isang produktong trigo. Ibuhos ito ng isang litro ng kumukulong tubig, ilagay sa apoy sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos ng pagpipilit, magdagdag ng honey at dalhin ito bago kumain. Papalitan ng pagbubuhos ang mga gamot na ipinagbabawal sa pagpapasuso.

Ang makatuwirang paggamit ng bran ay magbabalik sa katawan ng isang babae, magpapakalma sa sistema ng nerbiyos, at magpapayaman sa gatas ng ina na may mga kapaki-pakinabang na sangkap. Magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan ng ina at pag-unlad ng sanggol. Ang mga masasarap na pinggan ay pupunan at pag-iba-ibahin ang menu ng pag-aalaga.