നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. അവ വിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പല രോഗങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തെ പതിവായി ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതിഒരു പരിഹാരം ഉപയോഗിച്ച് വൻകുടൽ ശൂന്യമാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ചത്. ഈ തെറാപ്പി ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ആന്തരിക ഭാഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഈ രീതിയിൽ കുടൽ ശൂന്യമാക്കുന്നത് ഇന്ത്യൻ യോഗികളുടെ ഒരു പരമ്പരാഗത ആചാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അസാധാരണമായ ചികിത്സയെ ശംഖ് പ്രശാലന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കുടൽ ഉപ്പുവെള്ളം ഒഴിക്കുന്ന ഒരു ഷെല്ലിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. പലരും ഇതിനോടകം തന്നെ പുതിയ യോഗാ വിദ്യ പരീക്ഷിച്ച് തൃപ്തരായി. ഉപ്പ് നടപടിക്രമം ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാവർക്കും ലവണങ്ങൾ, ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം, ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

വൻകുടൽ മാത്രമല്ല, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഭാഗവും വൃത്തിയാക്കാൻ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിരവധി ആളുകൾ ഈ രീതിയിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇതിന് ഒരു എനിമ അല്ലെങ്കിൽ സ്വീകരണം ആവശ്യമില്ല. ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കാനും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും പുതിയ രീതി ആവശ്യമാണ്. ദഹനനാളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ദ്രാവകം എല്ലാ ദോഷകരമായ ശേഖരണങ്ങളെയും പുറന്തള്ളുന്നു. ഔട്ട്ലെറ്റിൽ വ്യക്തമായ വെള്ളം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ നടപടിക്രമം നടത്തണം.

വൃത്തിയാക്കാൻ എങ്ങനെ ശരിയായി തയ്യാറാക്കാം?

ശംഖ് പ്രക്ഷാലന നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ് സെഷനു വേണ്ടി നന്നായി തയ്യാറെടുക്കാൻ യോഗ വിദഗ്ധർ രോഗികളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ പതിപ്പിൽ സാങ്കേതികത നടപ്പിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് സഹിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

സസ്യാഹാരികൾക്ക് നടപടിക്രമത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒന്നല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മാംസം, കോഴി, മുട്ട, ചീസ്, പാൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഓർക്കുക. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കുക. ആവശ്യമായ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ പരിശോധിക്കാം. ഇത് ഇളം നിറത്തിൽ പുറത്തുവരണം.

തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു കല്ല് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥം നടപടിക്രമത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. മികച്ച ഫലത്തിനായി, നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ഫാർമസി അല്ലെങ്കിൽ കടൽ ഉപ്പ് വാങ്ങണം. അതായത്, ഒരു ഉപ്പ് ഘടകം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക നിയമങ്ങളൊന്നുമില്ല;

ഉപ്പ് വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം ആർക്കാണ് വേണ്ടത്?

പതിവായി വൃത്തിയാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ പലരും ഈ നിയമം പാലിക്കുന്നില്ല. പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ചില സൂചനകൾ ഉണ്ട്:

1. പുതിയ തെറാപ്പി ആളുകളെ മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു അധിക പൗണ്ട്. ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളുടെ പ്രകാശനം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പ്രയോജനകരമായ ഒരു സെഷൻ്റെ ഫലമായി, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടും, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.
2. പതിവ് മലബന്ധത്തെ നേരിടാൻ ഇന്ത്യൻ യോഗയുടെ സാങ്കേതികത സഹായിക്കുന്നു. ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരണ സെഷനുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും ദഹനനാളം. അത്തരം കൃത്രിമങ്ങൾ മലബന്ധം തടയുന്നു.
3. ഉപാപചയത്തിനും വയറു വീർക്കുന്നതിനും ഉപ്പുവെള്ളം വൃത്തിയാക്കൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ചെയ്യുന്നത്.
4. പുതിയ യോഗി ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്നത് വർഷങ്ങളോളം കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നു

ഒരു സലൈൻ ലായനി ഉപയോഗിച്ച് നശിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതെ, എല്ലാം കാരണം ഉപ്പ് വൻകുടലിൻ്റെ ഭിത്തികളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, അത് സ്വാഭാവികമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല. പരിഹാരം കുടൽ മാധ്യമത്തേക്കാൾ അല്പം ഉപ്പിട്ടതായിരിക്കണം. ഉപ്പിട്ട ഘടന കോളനിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം വലിച്ചെടുക്കും. എല്ലാ ദോഷകരമായ ശേഖരണങ്ങളും നീങ്ങും. ഉപ്പ് വെള്ളം ഒരു പോഷകമാണ്.

• നിങ്ങൾ ആദ്യം രോഗശാന്തി പാനീയം ശരിയായി തയ്യാറാക്കണം. ഒരു ലിറ്ററിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളംനിങ്ങൾ ഒരു വലിയ സ്പൂൺ ഉപ്പ് പിരിച്ചുവിടണം. ഒരു ക്രിസ്റ്റൽ പോലും ശേഷിക്കാതിരിക്കാൻ മിശ്രിതം നന്നായി ഇളക്കുക. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാന ഘടകത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു.
• മൂത്രാശയ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ കഫം മെംബറേൻ വഴി വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര ലവണങ്ങൾ ജലീയ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. വെള്ളം-ഉപ്പ് സാന്ദ്രതയിൽ, അതിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സഹിക്കാവുന്ന രുചിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക.
• പ്രക്രിയയ്ക്ക് ധാരാളം സമയമെടുക്കും, ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ. ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികതയ്ക്കായി കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ദിവസത്തെ അവധി നീക്കിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി സെഷൻ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
• പല്ല് തേച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യമാക്കാൻ തുടങ്ങാം.
• ഉപ്പിട്ട ലായനി ഉടൻ കുടിക്കാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ ക്രമേണ ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ.

സാങ്കേതികത പല ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് നടത്തുന്നത്:

1. ഉപ്പ് ഘടനയുടെ 250 മില്ലി കുടിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. തുടർന്ന് രണ്ട് വളവുകളും തിരിവുകളും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
2. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് മുഴുവൻ സലൈൻ ലായനി കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനുശേഷം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
3. ഉള്ളിലെ നടപടിക്രമം മാറിമാറി തുടരുക കായിക വൃത്തി. ലിക്വിഡ് മുഴുവൻ ശൂന്യമാകുന്നതുവരെ അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നു. ഈ അളവ് ഏകദേശം 12 ഗ്ലാസ് ഉപ്പുവെള്ളമായി കണക്കാക്കുന്നു.
4. പുതിയ സാങ്കേതികത പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടണം. മൂത്രം വ്യക്തമാകുന്നതുവരെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുക.
5. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ഛർദ്ദിക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യാനുള്ള പ്രേരണ ഉണ്ടാകില്ല.
6. സലൈൻ ലായനിയുടെ അളവ് കവിയുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ കൃത്യമായി 12 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസ് ഉപ്പിട്ട പാനീയം കുടിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. തെറാപ്പി തുടരുക, ശരീരം കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് പ്രതികരിക്കും.

സാധാരണഗതിയിൽ, ആദ്യത്തെ സ്റ്റൂൾ ഔട്ട്പുട്ട് തുടർന്നുള്ള സ്റ്റൂൾ ഔട്ട്പുട്ടുകളിൽ നിന്ന് ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് ഇരുണ്ട നിറമുണ്ട് ഖരാവസ്ഥ. തുടർന്നുള്ള ഓരോ ഡിസ്ചാർജിലും, മലം മൃദുവാക്കുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചെയ്തത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യംമലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശേഷം എങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾമലം പുറത്തുവരില്ല, നിങ്ങൾ സാധാരണ മാർഗങ്ങൾ അവലംബിക്കേണ്ടിവരും. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പിയേഴ്സ് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ നാശം: ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികത എങ്ങനെയാണ് നടപ്പിലാക്കുന്നത്?

ഇന്ത്യൻ യോഗികൾ രാവിലെ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ ഉപ്പ് കോമ്പോസിഷൻ്റെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുകയും ചില വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും വേണം. സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുടലിലൂടെ ദ്രാവകം നീങ്ങാൻ സഹായിക്കും. എന്നിട്ട് വെള്ളം കുടിച്ച് എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും ആവർത്തിക്കുക. ഒന്നിടവിട്ട്, നിങ്ങൾ ഉപ്പ് പാനീയം മുഴുവൻ ലിറ്റർ കുടിക്കണം.

സാധാരണയായി, ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ 6 ഗ്ലാസ് കുടിച്ച ശേഷം, മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്തോറും മൂത്രം കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. നിങ്ങൾ ഈ പ്രഭാവം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.

സെഷനിൽ, ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉപ്പിട്ട പരിഹാരം മലദ്വാരം പ്രകോപിപ്പിക്കും, ടോയ്ലറ്റ് പേപ്പർ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുന്നതാണ് നല്ലത്. പിന്നെ സമ്പന്നമായ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് മലദ്വാരം വഴിമാറിനടപ്പ്. തെറാപ്പിക്ക് ശേഷമുള്ള പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ചിലർക്ക് 12 ഗ്ലാസുകൾ മതിയാകും, മറ്റുള്ളവർ 15 ഗ്ലാസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് സ്ലാഗിംഗിൻ്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സെഷനിൽ 3 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യക്തമായ മൂത്രത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം നിങ്ങൾ കൈവരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഗ്ലാസ് പ്ലെയിൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാം. നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വയറു വൃത്തിയാക്കുക, സ്ഫിൻകറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഛർദ്ദിക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ശുദ്ധീകരണ രീതി അസുഖകരമാണ്, പക്ഷേ അത് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഉപ്പും വെള്ളവും കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാം നാരങ്ങ നീര്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പാനീയത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശങ്ക പ്ലാക്ഷലന സമയത്ത് എന്തെല്ലാം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം?

നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ ഉപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും വേണം. അത്തരം കൃത്രിമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം വേഗത്തിൽ ശൂന്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പാഠം ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 1

നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കൈകാലുകൾ ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ അടയ്ക്കുക. ഇനി സാവധാനം ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും വളയുക. ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ ഉപ്പുവെള്ളം വേഗത്തിൽ വയറ്റിലേക്ക് കടക്കും.

പാഠം ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 2

ആദ്യ വ്യായാമത്തിലെ അതേ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് മുകൾഭാഗം നിങ്ങളുടെ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈകൊണ്ട് എതിർ കോളർബോണിൽ സ്പർശിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, വളവുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, അങ്ങനെ നീട്ടിയ കൈ വളരെ പിന്നിലേക്ക് എത്തുന്നു. അത്തരം കൃത്രിമങ്ങൾ ഉപ്പിൻ്റെ ഘടന കുടലിലൂടെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കും.

പാഠം ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 3

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, താഴത്തെ മൂലകളിൽ വിരലുകൾ നേരിട്ട് തറയിൽ വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരത്തുക, അങ്ങനെ ദൂരം ഏകദേശം 30 സെൻ്റിമീറ്ററാണ്. നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് ഉയർത്തി വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. എതിർ കുതികാൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ തിരിയുക.

പാഠം ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 4

നിങ്ങൾ നിവർന്നു നിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുകയും വേണം. താഴേക്ക് കുത്തുക, മുകളിലെ കൈകാലുകൾ കാൽമുട്ടിൽ വയ്ക്കുക. തുടർന്ന് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് തിരിയുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് എതിർവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. ഈ വ്യായാമ വേളയിൽ, വലത് തുട ഇടതുവശത്തേക്കും തിരിച്ചും നയിക്കണം. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപ്പുവെള്ളം കുടലിലൂടെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കും.

പാഠം ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 5

നിവർന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കൈകാലുകൾ തോളിൻ്റെ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. മുകളിലെ കൈകാലുകൾ ക്രമേണ മുകളിലേക്ക് വലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാൽവിരലുകളിൽ നിൽക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കുത്തനെ താഴ്ത്തുക. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, ഉപ്പുവെള്ളം വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കും.

പാഠം ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 6

കുനിഞ്ഞിരിക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലതുവശത്തേക്ക് വളച്ചൊടിക്കുക. ഇടത് താഴത്തെ കൈകാലിൻ്റെ കാൽമുട്ട് വലതു കാലിൻ്റെ പാദത്തിലേക്ക് നയിക്കണം. അതായത്, വലത് താഴത്തെ അവയവം തറയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കും, ഇടത് കാൽ വിരലിൽ ആയിരിക്കണം. ഈ പ്രക്രിയയിൽ കൈകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അടുത്തതായി, അതേ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറുവശത്തുമായി ചെയ്യണം.

നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാം?

1. 6 ഗ്ലാസ് കുടിച്ചതിന് ശേഷം മലമൂത്രവിസർജ്ജനത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാത്ത ഒരു സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം. ഇത് സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ ...
2. ഗ്യാസ് പ്ലഗ് കാരണം ചിലപ്പോൾ മലം പുറത്തുവരില്ല. മലമൂത്രവിസർജ്ജനത്തിനുള്ള പ്രേരണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വയറിൻ്റെ മുകളിലെ കൈകാലുകൾ അമർത്തി വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് കൈകൾ ശരീരത്തോടൊപ്പം വയ്ക്കുക. താഴത്തെ കൈകാലുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ തലയ്ക്ക് പിന്നിലേക്ക് എറിയണം. ഒരു മിനിറ്റ് മതിയാകും, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടും.
3. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടാം. വെള്ളം കുടലിലേക്ക് നന്നായി പ്രവേശിക്കുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണിത്. പരിഹാരം നിർത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് തടയാം. അൽപ്പമെങ്കിലും ബോധം വന്നാൽ സെഷൻ തുടരാം.
4. മലവിസർജ്ജനം പലപ്പോഴും മലദ്വാരത്തിൻ്റെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകുന്നു. ആശ്വാസത്തിന്, ഓരോ മലം കഴിഞ്ഞ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിട്ട് ശ്രമിക്കൂ പ്രശ്ന മേഖലവാസ്ലിൻ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക.

തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

പുതിയ വിദ്യ നടപ്പിലാക്കിയാൽ ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. പരമാവധി പ്രഭാവം നേടാൻ, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. തെറാപ്പി കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ, ചെറിയ അളവിൽ ഉരുകിയ വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി ആസ്വദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കഞ്ഞിയിൽ ക്യാരറ്റോ പയറോ ചേർക്കാം. പലർക്കും ചോറ് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ല. ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത ഈ ധാന്യത്തിന് ഒരു മികച്ച ബദലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

വേവിച്ച പാസ്തയുടെ മുകളിൽ വറ്റൽ ചീസ് വിതറാൻ ചിലർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചൂടുള്ള സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അനുവദനീയമായ പാനീയങ്ങളിൽ വെള്ളം, വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച പുതിന പാനീയങ്ങൾ, ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രയോജനകരമായ സ്വാധീനംനടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, ലിൻഡൻ ജ്യൂസ് ചേർക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മസാലകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതായത്, പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉപ്പ് കോമ്പോസിഷൻ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആരാണ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നത്?

വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് ഫലത്തിൽ യാതൊരു വൈരുദ്ധ്യവുമില്ല. ആമാശയത്തിലെ അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ രീതി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിസാരം, വയറിളക്കം, അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ്, അക്യൂട്ട് വൻകുടൽ പുണ്ണ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള തെറാപ്പി നടത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചില വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇന്ത്യൻ യോഗികളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികത നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. പുഴുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഈ രീതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു സലൈൻ ലായനി കുടിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ;

ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിൽ മലമൂത്രവിസർജ്ജനത്തിനുള്ള പ്രേരണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ തിരക്കുകൂട്ടുകയോ ബുദ്ധിമുട്ടുകയോ വിഷമിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. തെറ്റായ വ്യായാമം മൂലം ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തിയേക്കാം. ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും വാൽവുകൾ തുറക്കാത്തതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കാരണം ഗ്യാസ് ലോക്കും ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാം.

വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വാൽവ് തുറക്കാൻ കഴിയില്ല. ഛർദ്ദിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സെഷൻ അവസാനിപ്പിക്കാം. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉപ്പ് പാനീയം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക. അതുകൊണ്ടാണ് ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിൽ വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമായത്.

ജീവിത പ്രക്രിയയിൽ മനുഷ്യശരീരം വിവിധ വിഷവസ്തുക്കളാൽ മലിനമാകുമെന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന വസ്തുതയാണ്. ജനപ്രിയവും പ്രത്യേകവുമായ മെഡിക്കൽ സാഹിത്യം അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, അവ ശേഖരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം, ശരീരം എങ്ങനെ ശരിയായി ശുദ്ധീകരിക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ ഉദാരമായി നൽകുന്നു. വ്യത്യസ്ത രീതികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ചിലപ്പോൾ വിലകൂടിയ മരുന്നുകളുടെയും ഉപകരണങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം നൽകുന്നില്ല. നഷ്ടപ്പെട്ട സമയത്തിനും പണത്തിനും ഇത് ഒരു സങ്കടമായി മാറുന്നു.

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അവർ കൃത്യസമയത്ത് വൃത്തിയാക്കുന്നിടത്തല്ല, മറിച്ച് അവർ മാലിന്യം ഇടാത്തിടത്താണ് വൃത്തിയുള്ളത്. യാദൃശ്ചികമായല്ല ആ വാചകം മനസ്സിൽ വന്നത്. ശരീരം മുഴുവൻ മലിനീകരണം തടയുന്നതിനുള്ള പ്രാഥമിക ഘട്ടമെന്ന നിലയിൽ, കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

IN ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് രാസ പദാർത്ഥങ്ങൾ- കുടലിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന വിഷങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വരുന്നു.

അതനുസരിച്ച്, കരൾ സ്വയം പുതുക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെടുകയും ഇത് വളരെ വേഗത്തിലും ചിലപ്പോൾ വിജയകരമായി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ശംഖ് പ്രക്ഷാലനയുടെ ഫലങ്ങളുടെ എണ്ണം വിവരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി പരിശീലിക്കുന്ന ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ശങ്ക് പ്രക്ഷാലന നടപടിക്രമങ്ങളുടെ-കുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ശക്തിയും അനുഭവിക്കാൻ, എല്ലാം സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

വീഡിയോ പരിശീലനം “ശങ്ക് പ്രക്ഷാലന - വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം”

ശങ്ക് പ്രക്ഷാലനയുടെ ലളിതമായ നടപടിക്രമം

1. ഒരു ലിറ്റർ വേവിച്ച ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ എന്ന അനുപാതത്തിൽ നാടൻ ഉപ്പ് ഒരു സാന്ദ്രീകൃത പരിഹാരം തയ്യാറാക്കാം. ഇത് നിർബന്ധിത വ്യവസ്ഥയാണ്: ഉപ്പ് കുറവോ കൂടുതലോ ഉണ്ടാകരുത്.
2. രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ ശാന്തമായി ഒരു ഗ്ലാസ് ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കുകയും വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. അടിവയറ്റിലെ മുൻവശത്തെ മതിൽ നീട്ടുകയും കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അവരുടെ പ്രധാന ദൌത്യം. ഈ വികാരം വ്യക്തമായി രേഖപ്പെടുത്തണം. ഓരോ വ്യായാമവും ഓരോ ദിശയിലും 4 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു:
   • ഞങ്ങൾ നിൽക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പെൽവിസ് അനങ്ങാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നു;
   • ഞങ്ങൾ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നു;
   • ഞങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വളയുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നു;
   • പരമാവധി വ്യാപ്തി ഉപയോഗിച്ച് വശങ്ങളിലേക്ക് കൈ തിരിവുകൾ നടത്തുക;
   • പെൽവിസിൻ്റെ സ്ഥാനം ഞങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, അത് പ്രായോഗികമായി അതേ സ്ഥാനത്ത് തുടരണം, സാധ്യമെങ്കിൽ കൈകളുടെ ചലനത്തിന് വിപരീത ദിശയിലേക്ക് തള്ളുന്നതാണ് നല്ലത്. അരക്കെട്ടിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ഇടുപ്പും അടിഭാഗവും അടിമത്തത്തിലാണെന്ന തോന്നൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണം. നീങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്, ഏതാണ്ട് അസാധ്യമായ ഘട്ടത്തിലേക്ക്.
3. അടുത്ത, മൂന്നാമത്തെ ചലനത്തിനായി, നിങ്ങൾ പ്രാരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, കിടക്കുക.
   കാൽവിരലുകളും കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ തറയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളുള്ള പിന്തുണ നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് തിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കണം, അങ്ങനെ അത് അടിവയറ്റിലെ മുൻവശത്തെ മതിൽ നീളുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരമല്ല, തലയാണ് തിരിക്കേണ്ടത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇവിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടേണ്ട പ്രധാന സംവേദനം, പ്രധാന ചുമതലയായി കണക്കാക്കാം, അടിവയറ്റിലെ മുൻവശത്തെ മതിൽ നീട്ടുക എന്നതാണ്.
4. അവസാന ചലനത്തിൽ വളച്ചൊടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
   സ്ക്വാറ്റിംഗ്, ഞങ്ങൾ കൈകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വയ്ക്കുകയും കാൽമുട്ടുകളിൽ നിന്ന് തള്ളുകയും ആദ്യം ഒരു ദിശയിലേക്കും പിന്നീട് മറ്റൊരു ദിശയിലേക്കും സ്വയം വളച്ചൊടിക്കുന്നു.

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചതിന് ശേഷം ഓരോ തവണയും ഈ ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കണം. സാധാരണയായി രണ്ട് ഗ്ലാസ് മതി. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നവരോ ആദ്യമായി ചെയ്യുന്നവരോ ആയവർക്ക്, മൂന്നാമത്തെ ഗ്ലാസ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാവുന്ന പാനീയത്തിൻ്റെ അളവിൻ്റെ പരിധി ഇതാണ്.

ഈ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, യോഗ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നടത്തുന്നു.

ശരിയായി നിർവഹിക്കുകയും ശങ്ക് പ്രക്ഷാലനയുടെ വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അന്തിമ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ ഈ അളവ് വെള്ളം മതിയാകും.

എല്ലാ ചലനങ്ങളും ഓരോ ദിശയിലും നാല് തവണ നടത്തണം എന്ന് മാത്രം നമുക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കാം.

1. ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകാത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക.വാസ്തവത്തിൽ, വെള്ളം ശരിയായി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കണക്കുകൂട്ടൽ ഇപ്രകാരമാണ്: 1 ടീസ്പൂൺ. 1 ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിന് ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ ഉപ്പ്. ഇത് കുറഞ്ഞത് 5-7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. നടപടിക്രമത്തിന്, 3 ലിറ്റർ പരിഹാരം മതി. സാങ്കേതികത ശരിയാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സ്ത്രീ എൻ്റെ അടുക്കൽ വന്നപ്പോൾ രസകരമായ ഒരു കേസ് ഉണ്ടായിരുന്നു. വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടു, പക്ഷേ ആവശ്യാനുസരണം ഇല്ല, ഫലമുണ്ടായില്ല. ഞാൻ വിശദമായി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങി. അവൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഒഴിച്ചു അതിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഉടൻ കുടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. വെള്ളം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്വയം ഉപദ്രവിക്കരുത്!
2. 5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.പ്രായോഗികമായി, കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് 5 ലിറ്റർ തയ്യാറാക്കിയ പരിഹാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞത് 3 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും (8 സ്റ്റാൻഡേർഡ് മഗ്ഗുകൾ) കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നടപടിക്രമം തുടരുന്നത് പൂർണ്ണമായും അസുഖകരവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണെങ്കിൽ, ഈ അടയാളത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കുക. മൂന്ന് ലിറ്റർ മതി. അഹിംസ (അഹിംസയുടെ തത്വം) ഓർക്കുക - സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്.
3. നിങ്ങളുടെ അടിവയർ മുറുക്കുക.ആസനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വാൽഭാഗം ചുരുട്ടുകയും വയറ് "പിടിക്കുകയും" ചെയ്യണമെന്ന് യോഗാ പരിശീലകർക്ക് അറിയാം. ശംഖ് പ്രക്ഷാലന സമയത്ത്, രണ്ട് വ്യക്തമായ നിയമങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും സുഗമമായും ധ്യാനാത്മകമായും ചെയ്യുക.
4. വേഗത്തിലാക്കുക, താൽക്കാലികമായി നിർത്തരുത്.ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ, കട്ട് നാരങ്ങ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സിട്രസ് കഷ്ണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം "ലഘുഭക്ഷണം" ചെയ്യാം. ഇത് വായ് മൂടിക്കെട്ടുന്നത് നിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഓക്കാനം കഠിനമാകുമ്പോൾ സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ 5-7 മിനിറ്റ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.
5. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ കിടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുക.അത് കാഴ്ച്ചയ്ക് എന്ത് പോലെയിരിക്കും? നിങ്ങൾ ലായനി കുടിച്ച് സോഫയിൽ ചാരി (നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ഇരിക്കുന്നത്) സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുടലിൽ പരമാവധി സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അപ്പോൾ നടപടിക്രമം വേഗത്തിൽ പോകും. വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിൽ നിന്ന് തലയിലേക്ക് മാനസികമായി ഒരു നേർരേഖ വരയ്ക്കുക, സ്വയം വിന്യസിക്കുക.
6. ഭക്ഷണക്രമം അവഗണിക്കുക.ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ ഞാൻ എല്ലാവരോടും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു ചെറിയ താക്കോൽ - പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശുദ്ധീകരണത്തിന് കുറഞ്ഞത് 2 ദിവസം മുമ്പ്, "കനത്ത" ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: മാംസം, മത്സ്യം, മാവ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചായ, കാപ്പി, പരിപ്പ്, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് പായസം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും കഞ്ഞിയും കഴിക്കാം. വെള്ളം, കമ്പോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തിളച്ച വെള്ളം കുടിക്കുക. നടപടിക്രമം കഴിഞ്ഞ് 2-3 ദിവസത്തേക്ക് അതേ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. സഹായിക്കാൻ Bifidobacteria: പ്രക്ഷാലന പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം 1 മണിക്കൂർ എടുത്ത് മറ്റൊരു 3-7 ദിവസത്തേക്ക് ബാക്ടീരിയ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ആയുർവേദ മരുന്നുകളോ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 5-7 ദിവസത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
7. ശരീരത്തിന് അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുക.രാവിലെ 5 നും 7 നും ഇടയിൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തണമെന്ന് വിവിധ സ്രോതസ്സുകൾ പറയുന്നു. നമുക്ക് യാഥാർത്ഥ്യമാകാം. നിങ്ങൾ രാവിലെ 10:00 മണിക്ക് ഉണരുന്നത് പതിവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്. യമത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വം - അഹിംസ (അഹിംസയുടെ തത്വം) ഞാൻ ഒരിക്കൽ കൂടി ഓർക്കട്ടെ. രാവിലെ 10:00 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.
8. ഓക്കാനം സമയത്ത് പരിഭ്രാന്തി.എൻ്റെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 60% ആളുകൾ നടപടിക്രമത്തിനിടെ ഛർദ്ദിക്കുന്നു. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, 10 മിനിറ്റ് വരെ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കും. ഈ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കരുത്. നിരവധി സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും കുറച്ച് നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. പത്ത് മിനിറ്റിനു ശേഷം, നടപടിക്രമം തുടരുക.

ഉപസംഹാരമായി, ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഒരു കേസ് കൂടി പറയാം. ഒരു പെൺകുട്ടി എഴുതുന്നു. അവൾ മൂന്നാം തവണയും സ്വയം പ്രക്ഷാലന പരിശീലനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൾ വിജയിച്ചില്ല. ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് വെള്ളം തയ്യാറാക്കിയത്, തലേദിവസം ഞാൻ അവസാനമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചത് എന്താണ്, എപ്പോഴാണ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ വിശദമായി ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആദ്യം മുതൽ അവസാനം വരെ തുടർച്ചയായി വിവരിക്കുക. എന്നിട്ട് അവൾ എൻ്റെ പാറ്റേണുകളെ തകർക്കുന്ന ഒരു വാചകം ഉച്ചരിക്കുന്നു: “ശരി, ഞാൻ ഇതാ, ഞാൻ വ്യായാമങ്ങളിൽ വിപരീത ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, എനിക്ക് കൂടുതൽ പ്രക്ഷാലന നടത്താൻ കഴിയില്ല. എനിക്ക് എപ്പോഴും ഓക്കാനം തോന്നുന്നു." ഞാൻ ഞെട്ടിപ്പോയി, കാരണം പ്രക്ഷാലന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വിപരീത ആസനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമംശരീരം സ്വാഭാവികമായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്ന രീതി.

ശംഖ് പ്രക്ഷാലന ("ശംഖ്" (സംസ്കൃതം) - "സിങ്ക്", "പ്രക്ഷാലന" (സംസ്കൃതം) - "ആംഗ്യ") ഒരു ഷട്കർമ്മയാണ്, അതിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പിട്ട വെള്ളം കുടിച്ച് ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും തുടർന്ന് ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റ് നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആസനങ്ങൾ. പുറംതൊലി പോലെ ചുരുട്ടിയിരിക്കുന്ന കുടലുകളെ ഇത് ഫ്ലഷ് ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഈ പരിശീലനത്തിന് ഈ പേര് ലഭിച്ചത്. ഈ രീതി ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ശുദ്ധീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: വായിൽ നിന്ന് മലദ്വാരം വരെ. പുരാതന ഗ്രന്ഥങ്ങളായ "ഹഠയോഗ പ്രദീപിക", "ഗേരന്ദ സംഹിത" എന്നിവയിൽ ഈ ശുദ്ധീകരണ സമ്പ്രദായത്തിന് നൽകിയിരിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ പേര് വാരിസാര ധൗതി എന്നാണ്.

“നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ വെള്ളം നിറച്ച് പതുക്കെ കുടിക്കുക. ആമാശയത്തിലെ ജലം നീക്കി, ഈ ചലനത്തിലൂടെ അത് മലദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു" (സി) "ഗേരണ്ട സംഹിത", 1.17

പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ശങ്ക് പ്രക്ഷാലനം നടത്തുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഈ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലമായി:

• ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും മറ്റ് മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നും ദഹനവ്യവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
• ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, എല്ലാം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു പോഷകങ്ങൾ.
• പതിവ് മലവിസർജ്ജനം സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു.
• ദഹനക്കേടും ഗ്യാസ്ട്രബിളും ഇല്ലാതാകും. ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു: വിട്ടുമാറാത്ത അതിസാരം, വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി, പ്രമേഹം.
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക പിത്തരസം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
• ദഹനപ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ അവയവങ്ങളും (ഉദാഹരണത്തിന്, കരൾ, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികൾ) ടോൺ ചെയ്യുന്നു.
• ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു.
• പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുന്നു.
• കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു, ക്ഷീണം കുറയുന്നു.
• ലഘുത്വവും പ്രസന്നതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ശംഖ് പ്രക്ഷാലന മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും സങ്കീർണ്ണമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ദഹനനാളത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളുടെ അഭാവം, വിഷം രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നില്ല, രക്തം മലിനമാക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്ന ശുദ്ധരക്തം അതിൻ്റെ സമഗ്രമായ ശുദ്ധീകരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

വീഡിയോ: ശംഖ് പ്രക്ഷാലനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ശംഖ് പ്രക്ഷലനത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്

നടപടിക്രമത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, മദ്യം, സിഗരറ്റ്, മാംസം, കഫീൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. ശംഖ് പ്രക്ഷാലനയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളുടെയും വേവിച്ച പച്ചക്കറികളുടെയും പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും.

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഈ നടപടിക്രമം നടത്തുക. നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ദിവസം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം (ചായ, കാപ്പി, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ). അതിനാൽ, രാവിലെ, ഉറക്കമുണർന്ന് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഇത് നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാത്ത സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.

ഏകദേശം 4-5 ലിറ്റർ തയ്യാറാക്കുക ശുദ്ധജലം. വരെ ചൂടാക്കുക മുറിയിലെ താപനിലഅവിടെ ഉപ്പ് ചേർക്കുക (ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന് രണ്ട് ടീസ്പൂൺ എന്ന തോതിൽ).

കിച്ചരി തയ്യാറാക്കുക: അരിയുടെയും പരിപ്പിൻ്റെയും ഉപ്പ് രഹിത മിശ്രിതം, ദ്രാവക നെയ്യിൽ പാകം ചെയ്യുക (അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ). പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് സുഗമമായി പുറത്തുകടക്കാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ശങ്ക് പ്രക്ഷാലന അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത

ശംഖ് പ്രക്ഷാലന എങ്ങനെ നടത്താം? നിർദ്ദേശങ്ങൾ + ഫോട്ടോകൾ

• രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കുക, വെയിലത്ത് ഒരു ഗൾപ്പിൽ.
• അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം നടത്താൻ തുടരുക. ആമാശയത്തിനും മലദ്വാരത്തിനും ഇടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന വാൽവുകളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ ലക്ഷ്യം. ദഹന പ്രക്രിയയിൽ അവർ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതിനാൽ, അവരുടെ വിശ്രമത്തിന് നന്ദി, വെള്ളം പെട്ടെന്ന് മലാശയത്തിലെത്തും.

കുറിപ്പ്!ഓരോ വ്യായാമത്തിൻ്റെയും വിവരണം ഒരു സമയം കണക്കാക്കുന്നു. നിർവ്വഹണ ക്രമം കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓരോ വ്യായാമവും 8 തവണ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്:

തഡാസന (ശക്തമായ സ്ട്രെച്ച് പോസ്).

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ച് കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുക, കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ എഴുന്നേറ്റ് കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക. നട്ടെല്ലിനും അടിവയറ്റിലെ മുൻവശത്തെ മതിലിനുമൊപ്പം നീട്ടുന്നത് അനുഭവപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.

തിര്യക തഡാസന (കാറ്റിൻ്റെ മർദ്ദത്തിൽ വളയുന്ന മരത്തിൻ്റെ പോസ്).

ഐ.പി. തഡാസനയിലെ പോലെ.

കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ നീട്ടി, വിരലുകൾ കൂട്ടിക്കെട്ടി, കൈപ്പത്തികൾ സീലിംഗിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുന്നു. ഇടുപ്പ് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളയ്ക്കുക, അരയിൽ വളയ്ക്കുക. ആദ്യം വലത്, പിന്നെ ഇടത്. ആമാശയ മേഖലയിലെ സംവേദനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

കതി ചക്രാസനം (അര ഭ്രമണം)

ഐ.പി. നിൽക്കുമ്പോൾ, ഏകദേശം 60 സെൻ്റീമീറ്റർ വീതിയുള്ള പാദങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക്, നേരെ, തോളിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു.

കിടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വലതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക ഇടതു കൈവലതു തോളിൽ, ഒപ്പം വലംകൈപിന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ അരയിൽ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ദിശയിൽ ചലനം നടത്തുക.

തിര്യക ഭുജംഗാസന (തല വളച്ചൊടിക്കുന്ന മൂർഖൻ പോസ്)

ഐ.പി. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ പരത്തുക. പാദങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം തറയിൽ അമർത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക മുകളിലെ ഭാഗംപുറകിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇടതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിൻ്റെ കുതികാൽ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. I.P എന്ന താളിലേക്ക് മടങ്ങുക. എതിർ ദിശയിൽ ചലനം നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഉദാരകർഷണാസനം

ഐ.പി. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിൽ ഇരിക്കുക, കാലുകൾ അല്പം അകലെ, പുറകോട്ട് നേരെ. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ കാൽമുട്ടിൽ വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽമുട്ട് തറയിലേക്ക് വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഴിയുന്നത്ര വലത്തേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽമുട്ട് അകത്തേക്ക് വയ്ക്കുക ലംബ സ്ഥാനം. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പരസ്പരം നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലതു തോളിനപ്പുറം നോക്കി നട്ടെല്ല് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കിരീടം മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക. I.P എന്ന താളിലേക്ക് മടങ്ങുക. അത് മറ്റൊരു രീതിയിൽ ചെയ്യുക.

• രണ്ട് ഗ്ലാസ് ഉപ്പുവെള്ളം വീണ്ടും കുടിച്ച് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുക.
• മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അമിതമായ പരിശ്രമത്തിലൂടെയും ടെൻഷനിലൂടെയും ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്! എല്ലാം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കണം. മലവിസർജ്ജനം സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുക.
• "കുടിവെള്ളം" - "വ്യായാമം ചെയ്യുക" - മലവിസർജ്ജനം കുറച്ച് തവണ കൂടി പിന്തുടരുക." തുടക്കത്തിൽ, മലം കഠിനമായിരിക്കും, എന്നാൽ പിന്നീട് അതിൽ വെള്ളം ചേർക്കും. നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള സിഗ്നൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശുദ്ധമായ ജലത്തിൻ്റെ എക്സിറ്റ് ആണ്. അവൾക്ക് കുറച്ച് ഉണ്ടെങ്കിൽ മഞ്ഞ നിറങ്ങൾ- പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഈ പരിശീലനത്തിൻ്റെ കോളററ്റിക് ഫലത്തിൻ്റെ ഫലമാണിത്.
• ശംഖ് പ്രക്ഷാലനയുടെ അവസാന ഘട്ടം - കുഞ്ചൽ ക്രിയ, ജല നേതി എന്നിവ നടത്തുക. ഇത് ദഹനനാളത്തെ അവശിഷ്ടമായ ജലത്തിൻ്റെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും.
• നടപടിക്രമം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം വിശ്രമം ആവശ്യമായ ഘട്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് 45 മിനിറ്റ് സവാസന ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കും.

നടപടിക്രമത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നു

45 മിനിറ്റിനു ശേഷം, വിശ്രമിച്ച ശേഷം, കിച്ചറി (അരിയുടെയും പരിപ്പിൻ്റെയും മിശ്രിതം) കഴിക്കുക. ദഹനപ്രക്രിയ സൌമ്യമായി ആരംഭിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. അരി പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ്, പരിപ്പ് ഒരു പ്രോട്ടീനാണ്. അതായത്, ഈ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ വെളിച്ചം മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണവുമാണ്.

കിച്ചരിയിൽ ഉരുക്കിയതോ തൊലികളഞ്ഞതോ ആയ ഭക്ഷണം ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്. സസ്യ എണ്ണ. ഇത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിൽ, കുടലിന് ആവശ്യമായ സംരക്ഷണ പാളി മാലിന്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ദഹനനാളത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശരീരം ഒരു പുതിയ സ്വാഭാവിക പാളി വികസിപ്പിക്കുന്നത് വരെ കുടലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു താൽക്കാലിക സംരക്ഷണ പാളി സൃഷ്ടിക്കാൻ എണ്ണ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു പുതിയ "ശരിയായ" കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ രൂപീകരിക്കുന്നതിനും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ തുടരുന്നതിനും, നടപടിക്രമത്തിന് ശേഷം ആഴ്ചകളോളം നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം. മാംസം, മദ്യം, സിഗരറ്റ്, കഫീൻ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാവ്, മസാലകൾ, എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വെളുത്ത പഞ്ചസാര, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ.

അപ്പോൾ എന്താണ് കഴിക്കാൻ സ്വീകാര്യമായത്?

നടപടിക്രമം ശേഷം എല്ലാ ദഹനവ്യവസ്ഥശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അത് ദോഷകരവും വിഷലിപ്തവുമായ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയി മാറുന്നു. ശംഖ് പ്രക്ഷാലനയ്ക്ക് ശേഷം ആഴ്ചകളോളം ശരിയായതും ലളിതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: സസ്യാഹാരം, വളരെ പുളിച്ചതല്ല, ധാരാളം മസാലകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ. ഇത് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പായസം പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി ആകാം.

• പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശാന്തമായും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലും ആയിരിക്കണം. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആദ്യമായി പരിശീലനം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു കൂട്ടം ആസനങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതിരിക്കാൻ അനുവദിക്കും.
• മലവിസർജ്ജനം ഉടനടി ആരംഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം വ്യക്തിഗതമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമാണ് വ്യത്യസ്ത സമയംശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ജലത്തിൻ്റെ അളവും.
• ശുദ്ധജലം കുടലിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ ആവശ്യമായ ശരാശരി ജലത്തിൻ്റെ അളവ് 16-25 ഗ്ലാസ് ആണ്. ആവശ്യമായ സമയം ഏകദേശം 3-4 മണിക്കൂറാണ്.
• നടപടിക്രമത്തിനായി ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നീക്കിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിനെക്കുറിച്ച് ഓടാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്.
• പെരിനിയൽ പ്രദേശത്തിൻ്റെ പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കാൻ, ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ശുദ്ധമായ വെള്ളവും കഴുകുന്നതിനായി ഒരു തൂവാലയും തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പെരിനിയൽ പ്രദേശം വഴിമാറിനടക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം - ഇത് ഈ പ്രദേശത്തെ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾക്കും ഒരു മികച്ച പ്രതിരോധമായിരിക്കും.
• ആദ്യമായി, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഷട്കർമം എത്ര തവണ ചെയ്യണം?

ലൈഫ്ഹാക്ക്
ശംഖ് പ്രക്ഷലനം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർ എന്ത് ചെയ്യണം? പ്രകടനം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക് പൂർണ്ണ പതിപ്പ്ശംഖ് പ്രക്ഷാലന, അതിൻ്റെ നേരിയ പതിപ്പുണ്ട് - ലഘു പ്രക്ഷാലന (“ലഘു” - “ഹ്രസ്വ”). അതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് പൂർണ്ണ പതിപ്പ്കാരണം അത് കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. 6 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതായത്, “രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കൽ - ആസനങ്ങൾ നടത്തുക” എന്ന സൈക്കിൾ 3 തവണ മാത്രമേ നടത്തൂ. മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും, നടപടിക്രമം ശംഖ് പ്രക്ഷലനത്തിന് സമാനമാണ്.

ശംഖ് പ്രക്ഷാലന എപ്പോഴാണ് ഹാനികരമാകുന്നത്?

കുടൽ വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, എല്ലാ രോഗകാരിയായ മൈക്രോഫ്ലോറയും നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു അനുകൂല സാഹചര്യങ്ങൾപുതിയ "ശരിയായ" കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ ഉദയത്തിന്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കാലയളവിൽ ശരീരം ഏറ്റവും ദുർബലവും ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങൾക്ക് വിധേയവുമാണ്. അതിനാൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ക്ഷേമത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകുന്ന നടപടിക്രമത്തിന്, നടപടിക്രമം നടത്തുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ മാത്രമല്ല, അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ പനി പോലുള്ള അനാവശ്യ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

Contraindications

• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്.
• ഗർഭധാരണം.
• ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ.
• വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, വയറ്റിലെ അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ ഡുവോഡിനൽ രോഗം), പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം.

ശങ്ക് പ്രക്ഷാലനയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി

15-ാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ തുടക്കത്തിനു മുമ്പുതന്നെ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഷട്ട്കർമ്മങ്ങളിലൊന്നാണ് ശംഖ് പ്രക്ഷാലന (ആറ് ഷട്കർമ്മങ്ങളെയും വിവരിക്കുന്ന ഹഠയോഗ പ്രദീപിക എഴുതിയത് 15-ാം നൂറ്റാണ്ടിലാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു). എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പരിശീലനം ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇപ്പോഴും ജനപ്രിയമായിരിക്കുന്നത്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ബദൽ ഉണ്ട്, കൂടുതൽ ദ്രുത രീതികൾഎനിമ പോലുള്ള കുടൽ ശുദ്ധീകരണം.

രണ്ടാമത്തേതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശംഖ് പ്രക്ഷാലന കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് വലിയ കുടലിനെ മാത്രമല്ല, ചെറുകുടലിനെയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. പോഷകങ്ങളുടെ തകർച്ചയുടെയും അവ രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെയും അവസാന പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നത് ചെറുകുടലിലാണ്. ചെറുകുടലിൻ്റെ കഫം മെംബറേൻ എംബോസ്ഡ് ആണ്, കാരണം അതിൽ മടക്കുകളും വിരലിൻ്റെ ആകൃതിയിലുള്ള വില്ലിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ അനേകം കുടൽ വില്ലിയാണ് (ഏകദേശം 4 ദശലക്ഷം) പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത്. നമ്മുടെ ദഹനം നേരിട്ട് ഈ വില്ലുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, അവ ഇടയ്ക്കിടെ വൃത്തിയാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കുടൽ മലിനീകരണം എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ചലനവൈകല്യം മൂലം കുടലിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അനുചിതമായ, ക്രമരഹിതമായ ശ്വസനം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണമായാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കുടലിൽ ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുന്നത് അഴുകൽ പ്രക്രിയകളിലേക്കും ചീഞ്ഞഴുകുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ശങ്ക് പ്രക്ഷാലന എന്നത് മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടലിൻ്റെ മെക്കാനിക്കൽ ശുദ്ധീകരണം മാത്രമല്ല, മസാജ് കൂടിയാണ്. ക്രമമായ മലവിസർജ്ജനം സ്ഥാപിക്കാനും, വിട്ടുമാറാത്ത അലസത (മലബന്ധം) അല്ലെങ്കിൽ കുടലിലെ അമിതമായ പ്രവർത്തനം (വയറിളക്കം) എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കുടൽ മലിനീകരണം അതിൽ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത്, രക്ത മലിനീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കുടൽ സ്വയം ലഹരിക്കും വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ സമയോചിതമായ ശുദ്ധീകരണം ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും താക്കോലാണ്.

നിങ്ങൾ ഈ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, എത്ര തവണ? അത് നടപ്പിലാക്കിയതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഇഫക്റ്റുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു? അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിർദ്ദിഷ്ട ക്രമവും നിയമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാം, അതുവഴി അതിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും എല്ലാവരുടെയും സുപ്രധാന പ്രക്രിയകൾ പുതുക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ.

"ശങ്ക് പ്രക്ഷാലന", അല്ലെങ്കിൽ കുടലിനുള്ള യോഗ, വിവിധ ഫില്ലറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പോഷകങ്ങളും എനിമകളും ഉപയോഗിക്കാതെ മുഴുവൻ ദഹനനാളത്തെയും ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിർവീര്യമാക്കാനും കഴിയും. രണ്ടാമത്തേത്, മാത്രമല്ല, മലാശയം മാത്രം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വൻകുടലിനെ ചെറുതായി "പിടിക്കുകയും" ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മലദ്വാരം മുറിവേൽപ്പിക്കാനും അണുബാധ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയുടെ സാരം വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് മൂത്രത്തിനൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം പുറത്തേക്ക് തള്ളുന്നു, കൂടാതെ " പൊതു വൃത്തിയാക്കൽ"കുടലിൽ, ദോഷകരമായ മാലിന്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും മൈക്രോഫ്ലോറയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം നീക്കുന്ന പ്രക്രിയ വ്യക്തി തന്നെ സഹായിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു. ഔട്ട്ലെറ്റിൽ ശുദ്ധജലം രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരണം നടക്കുന്നു.

ഒരു കാരണത്താലോ മറ്റൊരു കാരണത്താലോ ഈ നടപടിക്രമം അസ്വീകാര്യമാണെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തും, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ശുദ്ധീകരണവും യോഗികൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• മലബന്ധം മൂലം "അടഞ്ഞുപോയ" കുടൽ;
• മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു, മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം;
• അമിതഭാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു;
• വായുവിൻറെ വീക്കം;
• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ചില അപര്യാപ്തതകൾ;
• ശരീരം മലിനമാക്കപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകൾ. അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക്, ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ ശുദ്ധീകരണം ഉപയോഗിച്ച് തൻ്റെ ആയുസ്സ് നീട്ടിയതായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിൻ്റെ മാനസിക സുഖം പ്രധാനമാണ്.

ശങ്ക് പ്രക്ഷാലന രീതി ആർക്കാണ് വിരുദ്ധം?

ചില രോഗങ്ങൾ കാരണം എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകാൻ കഴിയില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു നിശ്ചിത കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകതകളും. “ശങ്ക്-പ്രക്ഷാലന” കർശനമായി വിപരീതഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഓങ്കോളജിക്കൽ പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യം;
• വിട്ടുമാറാത്ത കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഒറ്റ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ);
• സീലിയാക് രോഗം (കുടലിൽ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആയ വില്ലിയുടെ സാന്നിധ്യം);
• അക്യൂട്ട് ഗ്യാസ്ട്രോഇൻ്റസ്റ്റൈനൽ പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യം (ഉൾപ്പെടെ പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ്, ഡിസൻ്ററി);
• ഉയർന്ന ശരീര താപനില;
• നിരന്തരം ആവർത്തിച്ചുള്ള ഹൃദയാഘാതം;
• രക്താതിമർദ്ദം;
• നിലവിലെ ഗർഭം;
• അതിസാരം;
• "നിർണ്ണായക ദിനങ്ങൾ". ശരീരം ശാരീരികമായി ദുർബലമാവുകയും ശുദ്ധീകരണത്തെ നേരിടാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും.

വിട്ടുമാറാത്ത, ജലദോഷം, ശ്വസന വൈറൽ അണുബാധകൾ എന്നിവയുടെ നിശിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിശിത രൂപങ്ങൾ, അതുപോലെ വിഷബാധ ലക്ഷണങ്ങൾ സാന്നിധ്യം കാരണം.

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വൻകുടൽ എങ്ങനെ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാം

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ മാനസികമായും ശാരീരികമായും തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്. തയ്യാറാകൂ, എല്ലാം മാറ്റിവയ്ക്കുക, വീട്ടിലെ നടപടിക്രമത്തിന് മൂന്നോ നാലോ ദിവസം മുമ്പ്, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, പാൽ, മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, പുറത്തുവരുന്ന ദ്രാവകത്തിൻ്റെ നിറം നിരീക്ഷിക്കുക. ഇത് ഒരു നേരിയ തണലായി മാറണം, പൂർണ്ണ സുതാര്യതയുടെ അവസ്ഥയിൽ എത്തുന്നു.

ഉപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പാറ ലവണങ്ങൾ, കാൾസ്ബാഡ് ലവണങ്ങൾ, കടൽ ലവണങ്ങൾ, അയോഡൈസ്ഡ് ലവണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ലവണങ്ങൾ എന്നിവ ശുദ്ധീകരണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. സമുദ്രത്തിൻ്റെ അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് ഖനനം ചെയ്തതും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുമായ കെൽറ്റിക് ഉപ്പ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് ചില ഉറവിടങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ, കൂടാതെ അടിസ്ഥാനപരമായ വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് ചിലർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്, പക്ഷേ, ഇത് സ്വയം അനുഭവിച്ച പലരും ഇത് തികച്ചും അരോചകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രശ്നം നാരങ്ങയുടെ സഹായത്തോടെയും പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്. നാരങ്ങ നീര് (ലിറ്ററിന് ഒരു പഴം) ഉപ്പ് ലായനിയിൽ ചേർക്കുന്നു (ലിറ്ററിന് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപ്പ്), സ്വാഭാവിക ഗാഗ് റിഫ്ലെക്സ് തടയുകയും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരം ഉപ്പ് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല, വലിയ കുടലിൻ്റെ മതിലുകൾ അത് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഉപ്പ് ഉള്ള വെള്ളം താഴോട്ട് ചായുകയും മൂത്രമായി പുറത്തുവരുകയും ചെയ്യുന്നു. വഴിയിൽ, കുടൽ വഴി, അത് വിഷവസ്തുക്കൾ, മലം കല്ലുകൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ ശേഖരണം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കും. വറ്റാത്ത "നിക്ഷേപങ്ങൾ" കുടൽ മതിലുകളിൽ നിന്ന് പുറംതള്ളുകയും പുറത്തുവരുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കണം, ആ ദിവസം എവിടെയും പോകാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ചൂടാക്കണം. മിശ്രിതം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിച്ച ഉടൻ, നിങ്ങൾ ലളിതമായ പ്രകടനം നടത്തണം കായികാഭ്യാസംകുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ (ചിത്രങ്ങളിലെ വീഡിയോകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ഉണ്ട്). നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടലിലൂടെ വെള്ളം നീങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

പിന്നീട് ഒരു ഗ്ലാസ് സലൈൻ ലായനി വീണ്ടും കുടിക്കുന്നു, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ 1-1.2 ലിറ്റർ വയറിനുള്ളിൽ വരെ. സ്വാഭാവികമായും ആശ്വാസത്തിനായി ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു മൂത്രസഞ്ചിഒപ്പം മലാശയം. നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന കൂടുതൽ വെള്ളം, പുറത്തുവരുന്ന വെള്ളം ശുദ്ധവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ദ്രാവകം സുതാര്യമാണെങ്കിൽ, "സിങ്ക് ജെസ്ചർ" നടപടിക്രമം പൂർത്തിയായതായി കണക്കാക്കാം.

യോഗികൾ നൽകുന്ന ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്: ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ ഉപയോഗിക്കരുത്. മലദ്വാരം ഇതിനകം ഉപ്പ് മതിയായ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്, അതിനാൽ അതിൽ പേപ്പറിൻ്റെ പരുക്കൻ ആഘാതം സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കഴുകിയ ശേഷം, ചില ഫാറ്റി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് പ്രകോപനത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദുർബലമായ പ്രദേശം ചികിത്സിക്കുക.

മുഴുവൻ നടപടിക്രമത്തിനും ശരാശരി ഒരു മണിക്കൂർ, 10-12 അല്ലെങ്കിൽ 15-16 സെർവിംഗ് വെള്ളം എടുക്കും, ഇത് വ്യക്തിഗത ജീവിയുടെ സ്ലാഗിംഗ് നിലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ശുദ്ധീകരണ സെഷനിൽ മൂന്ന് ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കുകയും പുറത്തുവരുന്ന വെള്ളം വ്യക്തമാവുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടോ മൂന്നോ ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം, പക്ഷേ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ. അടുത്തതായി, ആമാശയം വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഛർദ്ദിക്കണം.

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നത് ഒരു ഫലവുമുണ്ടാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പിയർ ഉപയോഗിച്ച് മലദ്വാരം ഉപയോഗിച്ച് മലാശയം കഴുകേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യത്തെ മലവിസർജ്ജനം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ചിലപ്പോൾ അര ലിറ്റർ വെള്ളം മതിയാകും. ബാക്കിയുള്ള പ്രക്രിയ ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ പോകും.

നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പുവെള്ളത്തിൻ്റെ ശുദ്ധീകരണവും ഫലപ്രദവുമായ ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ, ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത വ്യവസ്ഥ 20-25 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളും കഴിക്കുക, അതിൽ നിന്ന് ചെറിയ സിപ്പുകൾ എടുക്കരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയും നീങ്ങുകയും വേണം, പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളും ഘടികാരദിശയിൽ വയറുവേദന മസാജും നടത്തുക. ഇത് തീവ്രമായ ചലനങ്ങളിലൂടെയും ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിലും നടത്തുന്നു: ഗ്യാസ് പ്ലഗിൻ്റെ റിലീസ്.

ദഹനനാളത്തിലൂടെയുള്ള ഉപ്പുവെള്ളത്തിൻ്റെ ചലനത്തെ യോഗാഭ്യാസങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇവ:

1. പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ, നേരെ നിൽക്കുക. കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതുപോലെ വളയുക
   വഴി, ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും. ഉപ്പുവെള്ളം പെട്ടെന്ന് വയറ്റിലെത്തും.
2. ആദ്യ വ്യായാമത്തിലെ അതേ നിലപാട് സ്വീകരിക്കുക. ഒരു കൈ മുന്നോട്ട് നീട്ടുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് എതിർവശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന കോളർബോണിൽ എത്തേണ്ടതുണ്ട്. സ്ഥാനം ശരിയാക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നീട്ടിയ കൈ വളരെ പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക. ചെറുകുടൽ ഉപ്പുവെള്ളം നന്നായി കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിലൂടെ ഉപ്പുവെള്ളം നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വയറിനോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുക.
4. പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ അകലമാണ്, നിലപാട് നേരെയുമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മന്ദഗതിയിൽ ഉയർത്തുക, "നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ" ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കുക. അടുത്തതായി, മൂർച്ചയുള്ള ചലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തറയിൽ അടിക്കുക. ഉപ്പുവെള്ളം "വയറ്റിലേക്ക് ഉരുളുന്നു."

പൊതുവേ, ഏകദേശം ഏഴ് മുതൽ പത്ത് വരെ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, അവ 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുകയും പേശികളെ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശരീരം ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാതെ, നിർദ്ദിഷ്ട ക്രമത്തിലും മന്ദഗതിയിലും കർശനമായി നടത്തുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾ അമർത്തിപ്പിടിച്ച് വയറു ഞെരുക്കുക, പ്ലോ പോസ്, ഷോൾഡർ സ്റ്റാൻഡ് (അത് നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്നവർക്ക്) എന്നിവ ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ ഉള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ പരിശീലിക്കുന്നു.

ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിച്ച ശേഷം എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ശങ്ക്-പ്രക്ഷാലന നടപടിക്രമം കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്ക് അരമണിക്കൂറോ ഒരു മണിക്കൂറോ കിടന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാം. തീർച്ചയായും, ഇത് അച്ചാറുകളുള്ള ഒരു മേശയായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ നന്നായി വേവിച്ച അരി ധാന്യങ്ങൾ മാത്രം. പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ഇല്ലാതെ കർശനമായി അരി കഴിക്കുക; വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ കുറച്ച് തക്കാളി പേസ്റ്റോ ജ്യൂസോ ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. പയറും കാരറ്റും ഒരു നല്ല കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും. അരി വേവിച്ച ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. കുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് വിധേയരായവർക്ക് മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ പോലും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ കുടിക്കരുത്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ അടുത്ത ഘട്ടം മൂന്ന് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് നടക്കും. ബ്രെഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ്, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മെനു ലിസ്റ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കാപ്പി പാനീയങ്ങൾ, കൊക്കോ, ശക്തമായ ചായ, മാംസം, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം, പഴങ്ങൾ എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന ദിവസവും അടുത്ത ദിവസവും നിങ്ങൾ അവ മാറ്റിവയ്ക്കണം. ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം മുഴുവൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം, 24 മണിക്കൂറിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം.

ഉപ്പ് ലായനി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും?

ഒരു പുതിയ പ്രകൃതിദത്ത സീസണിൻ്റെ ആരംഭത്തോടെ ഓരോ തവണയും ശങ്ക് പ്രക്ഷാലന വർഷത്തിൽ നാല് തവണ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. കുടൽ നന്നായി വൃത്തിയാക്കാൻ, ശുദ്ധീകരണം മാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു പോസിറ്റീവ് ഫലം നേടാൻ കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ.

ഇന്ത്യൻ യോഗികളും അവരുടെ അനുയായികളും ഓരോ 15 ദിവസത്തിലും നടപടിക്രമം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ ആളുകൾക്കും അത്തരമൊരു താളം നേരിടാൻ കഴിയും. മലബന്ധം മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ശങ്ക് പ്രക്ഷാലന യോഗ ചെയ്യുക, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ മൂന്ന് ലിറ്ററല്ല, ആറ് സെർവിംഗ് ഉപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക.