ഇപ്പോൾ ലോകത്ത് പല ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റുകളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ആപ്പിൾ ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽവ്യാപകമായത്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 7 ദിവസമാണ്, ഫലപ്രാപ്തി മൈനസ് ഏഴ് കിലോഗ്രാം വരെയാണ്.

കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഡയറ്റ് ചെയ്യുക സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നുപോഷകങ്ങളുടെ രാസവിനിമയം.

ആപ്പിളിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്, പഞ്ചസാര, പെക്റ്റിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ശരീരത്തിന് ഊർജവും ശക്തിയും നൽകുന്നു.

മുമ്പ്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, വാതം, സന്ധിവാതം, എക്സിമ, ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു.

ആപ്പിൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നുനഖങ്ങൾ, മുടി, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ആപ്പിളിൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആരാണ് സഹായിക്കുന്നത്മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണമെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽആപ്പിൾ , നീ സ്വയം നീട്ടുകജീവിതം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക. തീർച്ചയായും, ആപ്പിളിൽ പോളിഫെനോൾ എപ്പികാടെച്ചിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - രക്തചംക്രമണ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മൂലകം, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നു,പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു തടയുന്നുഒരു സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വികസനം.

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം അനുസരിച്ച്, ഞങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കൂആപ്പിൾ (അവ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം - കോട്ടേജ് ചീസ്, ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ടകൾ). ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുംആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം

പ്രയോജനങ്ങൾ:

ഒരു ആപ്പിളിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ബി, എച്ച്, പിപി, സി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ - പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, ഫ്ലൂറിൻ, അയോഡിൻ, കൂടാതെ ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ ഗ്ലൂക്കോസും ഫ്രക്ടോസും സംതൃപ്തി നൽകുന്നു.

ആപ്പിളിന് ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളം നീക്കംചെയ്യുന്നു; കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നുഎഡ്മയുടെ രൂപത്തിൽ.

ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുന്നുകാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ.

ആപ്പിൾ വർഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാണ്, നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ വളരുന്ന ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.

ആപ്പിളിന്റെ സഹായത്തോടെവേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക - പത്ത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പത്ത് - പന്ത്രണ്ട് കിലോഗ്രാം എറിയാൻ കഴിയും.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കുന്നുചില രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക: വൃക്ക രോഗം ( വറ്റല് മധുരം കഴിക്കുകആപ്പിൾ രണ്ട് ദിവസം), രക്താതിമർദ്ദം (രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു ഒന്നര കിലോഗ്രാംപുതിയ ആപ്പിൾ പ്രതിദിനം), ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, സാന്നിധ്യം എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പംഎഡിമ, ഞങ്ങൾ വിച്ച്-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നു അഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ.

പോരായ്മകൾ:

ഡയറ്റ് അല്ല സമതുലിതമായ, അതായത്.. പരിമിതമായ അളവ്പോഷകങ്ങൾ (കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ). അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും അസുഖം, ബലഹീനത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ - ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തുക.

ഭക്ഷണക്രമം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽമൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആപ്പിൾ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്വയറ്റിലെ അൾസർ, ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ആളുകൾ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ കഫം മെംബറേൻ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

പാലിക്കൽ സമയത്ത്ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലഓഫ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സംയോജനം വികസിപ്പിച്ചേക്കാംആസ്ട്രൈറ്റിസ്.

ഒരു ബ്ലോക്ക് ഡയറ്റിന് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ആപ്പിളിൽ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാം.

പക്ഷേ, ഓർക്കുക: ഡുവോഡിനത്തിന്റെയും ആമാശയത്തിന്റെയും രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം പുളിച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

ആപ്പിളിൽ ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നു

ഇതൊരു ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ഒരു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. അവൾ വൃത്തിയാക്കുന്നുവിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള ശരീരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - ഒന്നര കിലോഗ്രാം വരെ. മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കണംആഴ്ചയിൽ പല തവണ ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ.

നിരവധി ഉണ്ട്ഓപ്ഷനുകൾ അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ:

1. നാം ഒരു ദിവസം രണ്ട് കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു.

2. ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നില്ല ഒന്നര കിലോഗ്രാംആപ്പിൾ, ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക, ഗ്രീൻ ടീ.

3. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക കൂടാതെ ½ ഗ്ലാസ് കുടിക്കുകകെഫീർ.

4. നമ്മൾ കഴിയുന്നത്ര ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു മൂന്ന് ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കുകവെള്ളം.

ഭക്ഷണക്രമം ആർക്കുവേണ്ടിയാണ്?

മലബന്ധം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് - ഒരു ആപ്പിൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു,

പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾ, കാരണം അത് മങ്ങുന്നുനിക്കോട്ടിനോടുള്ള ആസക്തി.

ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് - മെനു

ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് - മെനു

ദിവസം 1 - 1 കിലോ ആപ്പിൾ, മധുരമില്ലാത്ത പച്ച നിറത്തിലുള്ള രണ്ട് ഗ്ലാസ് ചായ, ഒരു ജോടി പടക്കം.

ദിവസം 2 - 1.5 കിലോ ഞാൻ ബ്ലോക്ക്, ചായ, ഒരു ജോടി പടക്കം, വെള്ളം.

ദിവസങ്ങൾ 3, 4 - 2 കിലോ ഞാൻ ബ്ലോക്ക്, രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം വരെ,

ദിവസം 5 - 1.5 കിലോ ആപ്പിൾ, രണ്ട് ലിറ്റർ വരെവെള്ളം, ഒരു ജോടി ഗ്ലാസ്സ് മധുരമില്ലാത്ത പച്ചിലകൾചായ .

ദിവസം 6 - 1 കിലോ ആപ്പിൾ, മധുരമില്ലാത്ത രണ്ട് ഗ്ലാസ്ഗ്രീൻ ടീ ഞാൻ, രണ്ട് ലിറ്റർ വരെവെള്ളം .

ഏഴാം ദിവസം സമാനമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക: ക്രമേണ.

മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കാം.

3 ദിവസത്തെ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

ഞങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുടിക്കുന്നുഒന്നര ലിറ്റർ വെള്ളം s, ഒന്നര കിലോഗ്രാം കഴിക്കുകആപ്പിൾ. പക്ഷെ അവിടെ ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പതിപ്പും (സ്പാറിംഗ്):

ദിവസം 1:

പ്രാതൽ ഓർഡർ: ആപ്പിൾ, ഇരുപത് ഗ്രാംകോട്ടേജ് ചീസ്, റൈ ബ്രെഡ്.

2-പ്രഭാതഭക്ഷണം: റൈ ബ്രെഡ്, ആപ്പിൾ.

അത്താഴം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: സാലഡ് (മത്സ്യം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, സെലറി, ഡ്രസ്സിംഗ് - നാരങ്ങ നീര്).

ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ട്: ആപ്പിൾ, ഇരുപത് ഗ്രാംകോട്ടേജ് ചീസ്.

അത്താഴം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: ആപ്പിൾ, കുക്കുമ്പർ, മുപ്പത് ഗ്രാം ഹാർഡ് ചീസ്.

ദിവസം 2:

പ്രാതൽ ഓർഡർ: മുപ്പത് ഗ്രാം എംഅരകപ്പ്, വറ്റല് ആപ്പിൾ, അര ഗ്ലാസ് പാൽ നിന്ന് yusli.

2-പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ.

അത്താഴം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: ബോട്ടിനെക്കുറിച്ച് (ഒരു മുട്ട, 5 ടേബിൾസ്പൂൺ പാൽ, ഇരുപത്തിയഞ്ച് ഗ്രാംമാവ്, ആപ്പിൾ).

ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ട്: ആപ്പിൾ, അര ഗ്ലാസ്സ്വാഭാവിക തൈര്.

അത്താഴം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: ഒരു ആപ്പിൾ, പകുതി വാഴപ്പഴം, 3 ടീസ്പൂൺ. ചോറ്.

ദിവസം 3:

പ്രാതൽ ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: നാൽപ്പത് ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു ആപ്പിൾ.

2-പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഏകദേശം ഒരു ആപ്പിളിനൊപ്പം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അര ഗ്ലാസ്കെഫീർ.

അത്താഴം ഓർഡർ: നൂറു ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ,സോസ് (വറ്റല് ആപ്പിൾ + നാരങ്ങ നീര്).

ലഘുഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ.

അത്താഴം ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: അലത്ത് (ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, ഉണക്കമുന്തിരി, ഇരുപത് ഗ്രാം ചീസ്).

ഭക്ഷണക്രമം കർശനമാണ്. അനുസരിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംസുഖമില്ല.

കാര്യക്ഷമത - ആഴ്ചയിൽ മൈനസ് എട്ട് കിലോഗ്രാം വരെ.

ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിനായി പോകാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരമാണ്!

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം: വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്തത്ഗ്രീൻ ടീ .

ഭക്ഷണക്രമം:

ദിവസം 1, ദിവസം 7: കഴിക്കുകഓൺ ഒരു കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ; 2-6 ദിവസം - ഒരു ദിവസം രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ആപ്പിൾ കഴിക്കുക.

7 ദിവസത്തേക്ക് ആപ്പിൾ-കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം

കാര്യക്ഷമത - മൈനസ് ആറ് കെ വരെഐലോഗ്രാം.

ഭക്ഷണക്രമം: ഒരു ദിവസം പത്ത് ആപ്പിൾ + ഒരു ലിറ്റർ കെഫീർ.

ഞങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട ഭക്ഷണം: ഞങ്ങൾ രണ്ട് ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു, ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് അര ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം: വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്തത്ഗ്രീൻ ടീ.

9 ദിവസത്തേക്ക് ആപ്പിൾ-കെഫീർ ഭക്ഷണക്രമം

ഭക്ഷണക്രമം കർശനമാണ്, പക്ഷേ ഫലപ്രദമാണ് - മൈനസ് പത്ത് കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം.

ഭക്ഷണക്രമം:

ദിവസം 1, 2, 3 - ഒന്നരപ്രതിദിനം ലിറ്റർ കെഫീർ;

3, 4, 5 ദിവസങ്ങൾ - ഒന്നര കിലോഗ്രാംപ്രതിദിനം പുതിയ ആപ്പിൾ;

ദിവസങ്ങൾ 6 - 9 - എല്ലാ ദിവസവും ഒന്നര ലിറ്റർ കെഫീർ.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: മോശമായ ആരോഗ്യം, തലകറക്കം, വയറുവേദന (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തി ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുക).

ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിനായി പോകാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരമാണ്!

കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

മാത്രമല്ല സഹായിക്കുന്നുശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും (മേഖലയിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യത്തിൽ, അപകടകരമായ സ്ഥലത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ജോലി - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വെൽഡർ, കൂടെസമീപകാല രോഗം (ഇത് കാരണമായികഠിനമായ രോഗപ്രതിരോധം) ദീർഘകാല ഉപഭോഗത്തോടൊപ്പംആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ മുതലായവ.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 7 ദിവസമാണ്. കാര്യക്ഷമത - മൈനസ് ആറ് കെ വരെഐലോഗ്രാം.

ഭക്ഷണക്രമം: ഒന്നര വരെപ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം പച്ച ആപ്പിൾ.

പ്രഭാതഭക്ഷണം, രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം, ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഞങ്ങൾ 1 ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു, 30 മിനിറ്റിനുശേഷം ഞങ്ങൾ അത് 1/2 കുടിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗ്ലാസുകൾകെഫീർ. ഒഴിവാക്കാംകേടുപാടുകൾ കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം: മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ.

ആപ്പിൾ-താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം

കാലാവധി - അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ.

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

1. താനിന്നു ഒരു ഗ്ലാസ് നിന്ന് കഞ്ഞി പാകം, രണ്ടു ഭക്ഷണം (പ്രഭാതഭക്ഷണം, അത്താഴം) അതിനെ വിഭജിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു കിലോ കഴിക്കുകആപ്പിൾ.

2. ഒരു ഗ്ലാസ് താനിന്നു കഞ്ഞി വേവിക്കുക, മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുക (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം), ഭാഗത്തേക്ക് ചേർക്കുകവറ്റല് ആപ്പിൾ.

3. കഞ്ഞിയുടെയും ആപ്പിളിന്റെയും മുകളിലുള്ള ഭാഗം ഉടനീളം ഒന്നിടവിട്ട്ദിവസം.

ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിനായി പോകാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരമാണ്!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോട്ടേജ് ചീസ്-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമല്ല.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 7 ദിവസമാണ്, ഫലപ്രാപ്തി മൈനസ് നാല് കിലോഗ്രാം വരെയാണ്.

കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കാം.

ഭക്ഷണക്രമം: പ്രതിദിനം 250 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, രണ്ട് കിലോഗ്രാം പച്ച ആപ്പിൾ.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം: വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ.

ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിനായി പോകാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരമാണ്!

കാരറ്റ്-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കുടലിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലെ വിപരീതഫലങ്ങൾ:ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ.

ഡയറ്റിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിനായി പോകാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ശരീരത്തിന് വലിയ ഭാരമാണ്!

ഭക്ഷണക്രമം: നാല് കാരറ്റ്, എട്ട്പ്രതിദിനം ആപ്പിൾ, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം.

ഭക്ഷണക്രമം: ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും.

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം: വെള്ളം (പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ), മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ.

റൈസ്-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യംവൃക്ക, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ ( അൺലോഡിംഗ് ആയി). ശുദ്ധീകരിക്കുന്നുശരീരം, രോഗബാധിതമായ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം: 1/2 കപ്പ് അരിയിൽ നിന്ന്, ദ്രാവക കഞ്ഞി പാലിൽ വേവിക്കുക (പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കാതെ), അതിനെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുകപ്രഭാതഭക്ഷണം, അത്താഴം).

ദിവസം മുഴുവനുംഞങ്ങൾ മധുരമില്ലാത്ത കമ്പോട്ട് (മുന്നൂറ് ഗ്രാം ആപ്പിൾ, ഒന്നര ലിറ്റർ വെള്ളം) കുടിക്കുന്നു.

മുട്ട-ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം രണ്ട് ദിവസമാണ്, ഫലപ്രാപ്തി മൈനസ് വരെയാണ് 2.5 കിലോഗ്രാം.

അർത്ഥം ഭക്ഷണക്രമം: ഒരു മുട്ട aധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകാഹാരം, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നം.

പ്രതിദിനം റേഷൻ: അഞ്ച് മൃദുവായ വേവിച്ചമുട്ട, ഒരു കിലോ ആപ്പിൾ, മധുരമില്ലാത്ത ഒരു ഗ്ലാസ്കാപ്പി, വെള്ളം.

അരകപ്പ് ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം

ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധി അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെയാണ്.

രണ്ട് ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓട്സ് ഒഴിക്കുക, 12 മണിക്കൂർ നിർബന്ധിക്കുക. ഞങ്ങൾ നാല് സെർവിംഗുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം.

ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുആപ്പിൾ (പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം), ഞങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും വെള്ളവുമില്ലാതെ ചായ കുടിക്കുന്നു.

1: 1 വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച വെള്ളത്തിലോ പാലിലോ ഞങ്ങൾ സ്യങ്കയെക്കുറിച്ച് പാചകം ചെയ്യുന്നു.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഭക്ഷണക്രമം

ഞങ്ങൾ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ സ്വയം തയ്യാറാക്കുകയും ശേഷം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഓരോ ഭക്ഷണവും (അവയിൽ 4) 2 ടീസ്പൂൺ.

അതേ സമയം, ഞങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുഉപഭോഗം: വറുത്ത, കൊഴുപ്പ്.

ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു: മത്സ്യം, വേവിച്ച മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉണ്ടാക്കുന്നു:

ഒരു grater ന് ആപ്പിൾ മൂന്ന് മീറ്റർ, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം (എണ്ണൂറ് ഗ്രാം പാലിലും) ഒരു ലിറ്റർ പകരും. നൂറ് ഗ്രാം തേൻ, പത്ത് ഗ്രാം യീസ്റ്റ് ചേർക്കുക.

ഒരാഴ്ച സൂക്ഷിക്കാംഒരു ലിഡ് ഇല്ലാതെ, ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തു കണ്ടെയ്നർ. പിന്നെ ദ്രാവകം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യണംഒഴിക്കുക, നെയ്തെടുത്ത കൊണ്ട് മൂടുക, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു രണ്ട് മാസത്തേക്ക് സൂക്ഷിക്കാം.

ശരീരഭാരം ക്രമേണ കുറയും അത് ശ്രദ്ധേയമായിരിക്കും 2 മാസം കഴിഞ്ഞ്.

ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഭക്ഷണക്രമം

ഭക്ഷണക്രമം മണൽ വൃക്കകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു. മുമ്പ് ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുകഉപയോഗിക്കുക, പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കുടിക്കുക. രാവിലെ ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് കുടിക്കും, തുടർന്ന് ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഞങ്ങൾ രണ്ട് ഗ്ലാസ് ആപ്പിൾ സിഡെർ കുടിക്കും. രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് ജ്യൂസ്. 3-ാം ദിവസം, ജ്യൂസ് 1st സേവിംഗ് കഴിഞ്ഞ് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ 4 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കും. ഒലിവ് ഓയിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് 1: 1 വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചതാണ്. ഈ സ്കീം മാറ്റങ്ങളില്ലാതെ ആവർത്തിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലെ വിപരീതഫലങ്ങൾ:പാൻക്രിയാസിന്റെ വീക്കം, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ.

ആപ്പിൾ സോസ് ഭക്ഷണക്രമം

ഭക്ഷണ കാലയളവ് - അഞ്ച്ദിവസങ്ങളിൽ കാര്യക്ഷമത - മൈനസ് നാല് - അഞ്ച് കിലോഗ്രാം.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു: വേണ്ടികുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ക്രമാനുഗതമായി കുറയുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം: ഇരുനൂറ് ഗ്രാംആപ്പിൾ സോസ്, അറുപത് ഗ്രാംഹാർഡ് ചീസ്, ഒരു കഷ്ണം കറുത്ത റൊട്ടി, ഒരു ജോടി ചെറി.

ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം പി തിരിച്ചുവരാതിരിക്കാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകകിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം

ഇത് ആപ്പിളിൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനമാണ് - അനുസരിച്ച് പ്രയോഗിക്കുന്നുഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി (ടോക്സിയോസിസിന്, ഒരു പ്രവണത എഡെമ, സ്പീഡ് ഡയലിംഗ്ഭാരം .

ഭക്ഷണക്രമം: അഞ്ഞൂറ് ഗ്രാംകോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ ആപ്പിൾ.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

ക്രമേണ. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 150 വർദ്ധിപ്പിക്കുക എല്ലാ ദിവസവും kcal.

ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു: കൊഴുപ്പ്, കനത്തഭക്ഷണം .

വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.

Contraindications ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക്

- വർദ്ധിച്ച സ്രവത്തോടുകൂടിയ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്

- ബിലിയറി ഡിസ്കീനിയ

— ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ ഡുവോഡിനൽ അൾസർ

- അനീമിയ

- Avitaminosis

- പ്രമേഹം

- നിശിത പകർച്ചവ്യാധികൾ.

ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് - അവലോകനങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ - പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക:മൈഗ്രെയ്ൻ, അടിവയറ്റിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദന. ഇത് വ്യക്തിപരമായ കാരണമായിരിക്കാംധാരാളം ആപ്പിളുകളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആന്തരിക രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം.

എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഏഴ് മുതൽ പത്ത് ദിവസം വരെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തുടരുക -ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലം നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും. അവർ പോകും: അധിക ഭാരം, അധിക ഇടുപ്പ്, അധിക അരക്കെട്ട്.

പക്ഷേ, ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വേഗത്തിൽ തിരിച്ചെത്തും..

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ആപ്പിൾ. ഈ പഴങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, പൂർണ്ണമായും പ്രോട്ടീൻ ഒഴികെ. ഈ പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് നിരവധി പതിപ്പുകളിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ.

ഒരു ആപ്പിൾ രുചികരമായത് മാത്രമല്ല, വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നവുമാണ്. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളും പെക്റ്റിനുകളും ശരീരത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ ശുദ്ധീകരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു വലിയ ശേഖരത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ അയോഡിൻറെ സാന്നിധ്യം വികസനം തടയുന്നു. തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ.

ആപ്പിളിൽ ധാരാളം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള അനീമിയ ഉള്ള ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പഴങ്ങളുടെ പൾപ്പിൽ ധാരാളം ഫ്രക്ടോസും ഗ്ലൂക്കോസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ പഴങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി തുടരും. ഇതിന് നന്ദി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മധുരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും.

ആപ്പിൾ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും കഴിക്കാം, ഈ പഴം ഒരു ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഒരേയൊരു അപവാദം ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളാണ്, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആപ്പിൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, അവ അസംസ്കൃതമായിട്ടല്ല, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചാണ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നോൺ-അസിഡിക് ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും പ്രയോജനകരവുമാകുന്നതിന്, താമസിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് വളരുന്ന ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പുറംതൊലിയിൽ മെഴുക് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് ഇറക്കുമതി ചെയ്ത മനോഹരമായ പഴങ്ങൾ വാങ്ങാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഏത് തരത്തിലുള്ള ആപ്പിളാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്? പ്രത്യേക നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രുചിയുള്ള ഒന്ന് വാങ്ങാം. തുടർച്ചയായി നിരവധി ദിവസം ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങൾ വാങ്ങാം, അങ്ങനെ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരിക്കും.

ഇറക്കുന്നു

ആപ്പിളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം ഒരു നോമ്പ് ദിവസമാണ്. ആപ്പിളിന്റെ തൊലി കളയാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, കാരണം പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ നേരിട്ട് തൊലിക്ക് കീഴിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

• കർക്കശമായ ആപ്പിൾ മോണോ ഡയറ്റ്.ദിവസം മുഴുവൻ ആപ്പിളിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, വെള്ളം പോലും. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ഓപ്ഷനായി, നിങ്ങൾ ചീഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്;

• ആപ്പിളും പാനീയവും.ഈ ഓപ്ഷനിൽ, ആപ്പിളിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ചായ എന്നിവയും കുടിക്കാം;

• ജ്യൂസുകളിൽ.പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകളിലാണ് ഈ അൺലോഡിംഗ് നടത്തുന്നത്, നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് സ്വയം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പാക്കേജുകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഉണർന്ന് ഉടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും രണ്ട് ഗ്ലാസ് പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ പാനീയം കുടിക്കുക. വൈകുന്നേരം 20 മണിക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് കുടിക്കണം, മറ്റൊന്നും കുടിക്കാനോ കഴിക്കാനോ പാടില്ല.

• പകൽ സമയത്ത്, പേരുള്ള രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം മാറിമാറി കഴിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക തുടങ്ങിയവ.

ഉപവാസ ദിനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ കാണാൻ കഴിയും, സ്കെയിലുകൾ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ 1.0-1.5 കിലോഗ്രാം കുറവ് കാണിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും

ഗർഭകാലത്ത് ആപ്പിളിൽ അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ സവിശേഷതകൾ

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് വളരെയധികം ഭാരം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ അൺലോഡിംഗ് ക്രമീകരിക്കാൻ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ആപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കും, ഇത് എഡിമയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് ഏറ്റവും മികച്ച ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് ഏതാണ്? ഗർഭിണികൾ നോമ്പ് ദിവസങ്ങളിൽ പച്ച ആപ്പിൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മുകളിലുള്ള ഏതെങ്കിലും അൺലോഡിംഗ് ഓപ്‌ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി രണ്ട് അൺലോഡിംഗുകൾ ക്രമീകരിക്കരുത്. കൂടാതെ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 30-ാം ആഴ്ച മുതൽ മാത്രമേ അൺലോഡിംഗ് നടത്താൻ കഴിയൂ. ഈ സമയത്ത്, ഗര്ഭപിണ്ഡം ഇതിനകം പൂർണ്ണമായി രൂപപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ചെറുതും ഹ്രസ്വകാല പോഷകാഹാര നിയന്ത്രണങ്ങളും അതിന്റെ വികസനത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയില്ല.

മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഓപ്ഷൻ

ഒരു സുപ്രധാന സംഭവത്തിന് മുമ്പ് കുറച്ച് സമയം അവശേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തയ്യാറാക്കിയ വസ്ത്രധാരണം ഉറപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഹ്രസ്വകാല ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടണം, അത് 3 ദിവസം മാത്രമേ എടുക്കൂ.

ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കഠിനമാണ്, ഇത് ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് പരിഗണിക്കുക. ഭക്ഷണക്രമം സമ്പന്നമല്ല കൂടാതെ മൂന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• ആപ്പിൾ;
• മധുരമില്ലാത്ത ചായ, വെയിലത്ത് പച്ച;
• റൈ പടക്കം.

ആദ്യ ദിവസം ആപ്പിളിന്റെ എണ്ണം 1 കിലോഗ്രാം, രണ്ടാമത്തേത് - 1.5 കിലോഗ്രാം, മൂന്നാമത്തേത് - മൊത്തത്തിൽ 2 കിലോഗ്രാം. അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താതെ ചായ കുടിക്കാം, പക്ഷേ പടക്കം ഒരു ദിവസം മൂന്ന് കഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടതില്ല.

അഞ്ച് ദിവസത്തെ ഡയറ്റ്

അഞ്ച് ദിവസത്തെ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ വഴി വളരെ കഠിനവും വിശപ്പുള്ളതുമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചീസ് ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ, മൂന്നാമത്തെയും അഞ്ചാമത്തെയും ദിവസങ്ങളിലെ പോഷകാഹാരം ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കണം:

• വറ്റല് പുതിയ ആപ്പിൾ കലർത്തിയ കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം;
• ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ, റൈ ക്രാക്കർ, ചായ;
• 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മത്സ്യം (ഭാരം പൂർത്തിയായ രൂപത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു), ഒരു ഓറഞ്ചും ഒരു ആപ്പിളും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സാലഡ്;
• പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ, അര ഗ്ലാസ് കെഫീർ;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് 50 ഗ്രാം, ആപ്പിൾ ഒരു ദമ്പതികൾ.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ദിവസങ്ങളിലെ പോഷകാഹാരം:

• വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു കഞ്ഞി (ഭാരം 100 ഗ്രാം സേവിക്കുന്നു), ആപ്പിൾ;
• കാരറ്റ് ആപ്പിൾ സാലഡ്;
• വേവിച്ച ചിക്കൻ (ഭാഗം 150 ഗ്രാം), ആപ്പിൾ;
• കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് വറ്റല് ആപ്പിൾ (കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം);
• രണ്ട് ആപ്പിൾ - പുതിയതോ ചുട്ടതോ.

മധുരമില്ലാത്ത ചായ, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആപ്പിൾ കമ്പോട്ട്, നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കാം.

പ്രതിവാര ഓപ്ഷൻ

ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഫലപ്രദമായ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം 6-7 കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ദിവസം അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇല്ലാത്ത ഒന്നും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.

7 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് മെനു ഇപ്രകാരമായിരിക്കണം:

• ആദ്യത്തെ ആപ്പിൾ ദിവസം. രാവിലെ, രണ്ട് അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ, 30 ഗ്രാം പരിപ്പ് (വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം) എന്നിവയുടെ സാലഡ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, വേവിച്ച മുട്ട, രണ്ട് ആപ്പിൾ, ഒരു കൂട്ടം പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ അടങ്ങിയ സാലഡ്. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു grater ന് തടവി, പച്ചിലകൾ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. അത്താഴത്തിന് - ആപ്പിൾ മാത്രം, മൂന്ന് കഷണങ്ങളിൽ കൂടരുത്.

• രണ്ടാം ദിവസം അരിയാണ്.രാവിലെ ഉപ്പും മൂന്ന് ആപ്പിളും ഇല്ലാതെ വെള്ളത്തിൽ 150 ഗ്രാം റെഡിമെയ്ഡ് അരി കഞ്ഞി (നിങ്ങൾ അവരെ താമ്രജാലം കൊണ്ട് ഇളക്കുക കഴിയും). ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് - ഒരേ കാര്യം, പക്ഷേ ആപ്പിൾ പുതിയത് ഉപയോഗിക്കരുത്, പക്ഷേ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതാണ്. അത്താഴത്തിന് - ഉപ്പും എണ്ണയും ഇല്ലാത്ത അരി മാത്രം, വിളമ്പുന്ന വലുപ്പം - 100 ഗ്രാം.

• മൂന്നാം ദിവസം കോട്ടേജ് ചീസ് ആണ്.രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും ഞങ്ങൾ 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസും രണ്ട് ആപ്പിളും കഴിക്കുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ്, ആപ്പിൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പരിപ്പും അര ടീസ്പൂൺ തേനും ചേർക്കാം. അത്താഴത്തിന് - അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കോട്ടേജ് ചീസ്.

• നാലാം ദിവസം കാരറ്റ് ആണ്.പ്രാതലും ഉച്ചഭക്ഷണവും വറ്റല് കാരറ്റും ആപ്പിളും കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ സാലഡാണ്. സാലഡ് നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് രുചി കഴിയും, ഉണക്കമുന്തിരി 30 ഗ്രാം ചേർക്കുക. അത്താഴത്തിന് - അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ വറ്റല് കാരറ്റ്.

• അഞ്ചാം ദിവസം ബീറ്റ്റൂട്ട് ആണ്.രാവിലെ - വറ്റല് വേവിച്ച എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു സാലഡും ഒരു ആപ്പിളും, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ ഓട്സ് (സേവനത്തിന് 150 ഗ്രാം), ഒരു വേവിച്ച മുട്ട, വറ്റല് എന്വേഷിക്കുന്ന സാലഡ് എന്നിവ പാചകം ചെയ്യുന്നു. അത്താഴം - രണ്ട് ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ.

• ആറാം ദിവസം അരിയാണ്.രണ്ടാം ദിവസത്തെ മെനു ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു.

• ഏഴാം ദിവസം ആപ്പിൾ ദിനമാണ്.മെനു ആദ്യ ദിവസത്തിന് സമാനമാണ്.

ആപ്പിളിലും വെള്ളത്തിലും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതേസമയം ശരീരത്തെ പരമാവധി പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം കർശനമോ സൌമ്യതയോ ആകാം, ഒരു ദിവസമോ ഒരാഴ്ചയോ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ആപ്പിളിലും വെള്ളത്തിലും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം - സവിശേഷതകൾ

ആപ്പിളും ശുദ്ധജലവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അനാവശ്യ പൗണ്ടുകൾ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ചാർജ് നേടാനും ഉപയോഗപ്രദമായ നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കൂടാതെ, ദഹന പ്രക്രിയകൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷ നിക്ഷേപങ്ങൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കാനും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതയാണ് സമഗ്രമായ പ്രവർത്തനം.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ അസംസ്കൃതവും ചുട്ടുപഴുത്തതും കഴിക്കാം, ഇത് മെനുവിൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിളിൽ നിന്ന് സ്വാദിഷ്ടമായ പാലിലും ഉണ്ടാക്കാം, ഉന്മേഷദായകമായ ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാം, മധുരമില്ലാത്ത കമ്പോട്ട് വേവിക്കുക, ഒരു അദ്വിതീയ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക. ഓരോ വിഭവത്തിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കനത്ത ലോഹങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ, കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുഖച്ഛായ പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിളും വെള്ളവും വളരെ താങ്ങാനാകുന്നതാണ്. വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും അവ വാങ്ങാം. വൈവിധ്യമാർന്ന ആപ്പിൾ ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ആപ്പിൾ വിത്തുകൾക്കൊപ്പം മാത്രം കഴിക്കണമെന്നാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവയിൽ അയോഡിനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിളിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

• ദഹനത്തിന്റെയും കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെയും സാധാരണവൽക്കരണം;
• ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു;
• ഗ്യാസ്ട്രിക്, കുടൽ ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ വർദ്ധിച്ച സ്രവണം;
• ഫാറ്റി ടിഷ്യൂകളുടെ ബൈൻഡിംഗും വിഭജനവും;
• ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ നിർവീര്യമാക്കൽ;
• വൃക്കസംബന്ധമായ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് ലവണങ്ങൾ വിസർജ്ജനം;
• ധാതുക്കളും വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സും ഉള്ള ശരീരത്തിന്റെ സാച്ചുറേഷൻ;
• മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിളിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ

ആപ്പിളിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ചും ഘടനയെക്കുറിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും:

ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആപ്പിൾ ഏതാണ്

മധുരമുള്ള പഴങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉള്ളതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിനായി, പുളിച്ച ഇനങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിർബന്ധിത നിയമമല്ല, കാരണം പലരും മധുരമുള്ള ആപ്പിൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പുളിച്ചവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. കൂടാതെ, തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ദഹനനാളത്തിന്റെ അവയവങ്ങളിലെ അസിഡിറ്റിയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അസിഡിറ്റി കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി Antonovka, Borovinka, Semerenko അല്ലെങ്കിൽ Idared വാങ്ങാം. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുത്തശ്ശി ഇനം, ഗോൾഡൻ ഡെലിഷ്യസ്, കുങ്കുമപ്പൂവ്, വൈറ്റ് ഫില്ലിംഗ്, ഗാല എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പാരിസ്ഥിതികമായി വൃത്തിയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ വളരുന്ന സീസണൽ, ഗാർഹിക പഴങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പൂന്തോട്ടത്തിൽ നിന്ന് ആപ്പിൾ കഴിക്കുക - നൈട്രേറ്റുകളുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

വെള്ളമില്ലാതെ, മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഒരു പ്രയോറി നിലനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം മിക്കവാറും എല്ലാ ഉപാപചയത്തിലും മറ്റ് പ്രക്രിയകളിലും വെള്ളം പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇത് മൈക്രോലെമെന്റുകളുള്ള കോശങ്ങളെ പൂരിതമാക്കുകയും ഭക്ഷ്യ സംസ്കരണത്തിന് ശേഷം ശേഷിക്കുന്ന എല്ലാ ഇഫക്റ്റുകളും കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വെള്ളം കൊഴുപ്പിനെ തകർക്കുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഈ കാരണത്താൽ തന്നെ കിലോഗ്രാം കത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വെള്ളമില്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയും. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൊഴുപ്പുകൾ തകരുന്നില്ല, പക്ഷേ പേശി ടിഷ്യു കുറയുന്നു, അതിന്റെ സ്വരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ച സമയത്ത്, ശരീരത്തിന് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ദോഷം വരുത്തുന്ന വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. വെള്ളം ഒരു പ്യൂരിഫയറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മൂത്രത്തിലൂടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണ സമയത്ത് തലവേദനയും ശരീരത്തിന്റെ ബലഹീനതയും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, ആളുകൾ ദാഹത്തെ വിശപ്പുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അവരുടെ തെറ്റല്ല, കാരണം ശരീരം ഈ രണ്ട് സംവേദനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. കൂടാതെ വയറിന് ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ പോലും, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വെള്ളം നിറയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഇത് ആവശ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വത്ത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹിപ്പിക്കലിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തലും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പുരോഗതിയുമാണ്. ഈ ദ്രാവകം കൂടാതെ, ഉമിനീർ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്, പിത്തരസം എന്നിവ കരളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നില്ല, ഇത് മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും നേരിട്ട് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ മതിയായ ജലാംശം ഇല്ലാതെ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന വഷളാകുന്നു - പുറംതൊലി വികസിക്കുന്നു, ചർമ്മം വിള്ളലുകൾ, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ, സെല്ലുലൈറ്റ് രൂപം.

ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വാസ്തവത്തിൽ, അധിക പൗണ്ടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച രീതിയാണിത്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ദഹന സംവിധാനം ആരംഭിക്കുന്നു, തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കുന്നു, ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തിനും വെള്ളം (വീഡിയോ)

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തിൽ ജല ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും:

വെള്ളം എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കാം

വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായി കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് 20 മിനിറ്റിനുശേഷം മാത്രമേ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയൂ;
• ഭക്ഷണസമയത്തും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കരുത്;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും 10-15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക;
• സ്ഥാപിത മാനദണ്ഡത്തേക്കാൾ പ്രതിദിനം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു;
• ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, പുതിയ നാരങ്ങ, പുതിന വള്ളി, ഇഞ്ചി റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ എന്നിവ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• നിങ്ങൾ ദ്രാവകം ചൂടോടെ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ കഴുകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. തണുപ്പാണെങ്കിൽ - ദഹനം വേഗത്തിലാക്കുക;
• ഒരു സമയം ചെറിയ സിപ്പുകളിലും ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ വയറു നീട്ടും;
• നേരത്തെ നിങ്ങൾ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള സ്ഥാപിത മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 0.5-1 ലിറ്ററിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസിക് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക.

ദോഷവും വിപരീതഫലങ്ങളും

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ വെള്ളവും ആപ്പിൾ ഭക്ഷണവും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല:

• ദഹനനാളത്തിലെ വൻകുടൽ പ്രകടനങ്ങൾ;
• ആമാശയത്തിലെ വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി;
• ഒരു വഷളായ രൂപത്തിൽ gastritis;
• ആപ്പിൾ പഴങ്ങളോടുള്ള അലർജി പ്രതികരണം;
• ബിലിയറി ഡിസ്കീനിയ;
• വിട്ടുമാറാത്ത സ്വഭാവമുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ചില രോഗങ്ങൾ.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ്, ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. "നിർബന്ധിത പട്ടിണി" യുടെ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു സമഗ്ര പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം

ആപ്പിളിലും വെള്ളത്തിലും ഉള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ഈ ഘടകങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. അമിത ഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു. കാരണം ജലവും പഴങ്ങളും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാനും ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ തികച്ചും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ കഴുകാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 2 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം വരെ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആപ്പിളിൽ ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നു

അവ പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്, ഗർഭകാലത്ത് പോലും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 1 ദിവസം ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആപ്പിൾ പഴങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ വെള്ളവും ഗ്രീൻ / ബ്ലാക്ക് ടീയും കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവ ഒരു ഉപവാസ ദിനം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഉത്സവ വിരുന്നിന് ശേഷം, ഇത് ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് 3 ദിവസം മുമ്പ് സസ്യ ഉത്ഭവത്തിന്റെ നേരിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വെള്ളത്തിലോ കഴിക്കാം.

ഒരു ഉപവാസ ദിനത്തിൽ, പരമാവധി ഒന്നര കിലോഗ്രാം വരെ കഴിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്. പ്ലസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ് 300 ഗ്രാം. ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആപ്പിളിൽ മാത്രം ദിവസം മുഴുവൻ സഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അളവിൽ കെഫീർ കുടിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

3 ദിവസത്തേക്ക് ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആപ്പിൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 3 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്, അതിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണം സ്വീകാര്യമാണ്.

ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 1. പ്രതിദിനം 2 കിലോ വരെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ ആപ്പിളിൽ നിന്ന് പറങ്ങോടൻ ഉണ്ടാക്കാം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പഴങ്ങൾ, അത്താഴത്തിന് - പുതിയത്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഒരു ഫ്രൂട്ട് കോക്ടെയ്ൽ. ഒരു കോക്ടെയ്ൽ തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ആപ്പിൾ ജ്യൂസും ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടറും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ ചേർക്കാം.

ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 2. ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങൾ 2 കിലോ പഴങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാമത്തേതിൽ - 2.5 കിലോ, മൂന്നാമത്തേതിൽ - 1.5 കിലോ മാത്രം.

ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 3- മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുക:

• ആദ്യ ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ആപ്പിളിനൊപ്പം അല്പം കോട്ടേജ് ചീസ്, റൈ ബ്രെഡിന്റെ നേർത്ത കഷ്ണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു ആപ്പിളും ടോസ്റ്റും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, തൈരും നാരങ്ങാനീരും ധരിച്ച ഒരു പച്ചക്കറി, ആപ്പിൾ സാലഡ്. അത്താഴത്തിന്, ആപ്പിൾ സാലഡ്, 30-35 ഗ്രാം ചീസ്, കുക്കുമ്പർ, പച്ചിലകൾ.
• രണ്ടാമത്തെ ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പാൽ, ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ്; ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചുരണ്ടിയ മുട്ടയും ചുട്ടുപഴുത്ത പഴങ്ങളും; ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കെഫീറിനൊപ്പം വറ്റല് ആപ്പിളും അത്താഴത്തിന് ചോറും ആപ്പിൾ കഞ്ഞിയും. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1 ആപ്പിൾ കഴിക്കാം.
• ദിവസം മൂന്ന്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കോട്ടേജ് ചീസും ബ്രെഡും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്, ആപ്പിൾ സോസ്, കറുവപ്പട്ട. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ആപ്പിൾ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (100 ഗ്രാം), അത്താഴത്തിന്, ആപ്പിൾ-കാരറ്റ് സാലഡ്, ചീസ്, ഉണക്കമുന്തിരി.

എല്ലാ ഭക്ഷണ ചേരുവകളും കൊഴുപ്പ് രഹിതമായിരിക്കണം, കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു സമയം 100 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. ഏതെങ്കിലും 3 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് 3 കിലോ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

7 ദിവസത്തേക്ക് ഡയറ്റ് ചെയ്യുക

ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ അനുയോജ്യമാകൂ. ഇത് നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഫലം പ്രസാദിപ്പിക്കും - ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ച് മൈനസ് 6-8 കിലോ. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ചായ, കൊഴുപ്പ് രഹിത കെഫീർ എന്നിവ കുടിക്കാം. 7 ദിവസത്തെ ആപ്പിൾ ഡയറ്റ്:

വെള്ളത്തിലും ആപ്പിളിലും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം

വെള്ളത്തിന്റെയും ആപ്പിളിന്റെയും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം അർത്ഥമാക്കുന്നത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ദ്രാവകങ്ങളും ഒഴിവാക്കലാണ്. മറ്റ് ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളുമൊത്തുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കൂടിയാകാം, എന്നാൽ ഇത് കർശനമായി വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിന്റെയും ആപ്പിളിന്റെയും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 1.5 കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കാം:

1. പഴങ്ങളും വെള്ളവും മാത്രമേ കഴിക്കൂ.
2. നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ കഴിക്കാം, വെള്ളം, ചായ എന്നിവ കുടിക്കാം.
3. ആപ്പിൾ നീര്, വെള്ളം, മധുരമില്ലാത്ത ചായ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം.
4. ആപ്പിൾ കെഫീറുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.
5. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ക്രമത്തിലും അളവിലും ആപ്പിളും ഒരു നിശ്ചിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കാം.

ഫലം

ഏതെങ്കിലും ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം ശരാശരി 1 കിലോ അധിക ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം, കുടലും രക്തവും ഹാനികരമായ വിഷവസ്തുക്കൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തീവ്രമായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടും എന്നതാണ്. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു, പല ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. അങ്ങനെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഗുരുതരമായ പാത്തോളജികളുടെ വികസനം തടയുകയും ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ നിയമങ്ങളും ചട്ടങ്ങളും കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തുകടക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഫലം സംരക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കരുത് എന്നതാണ് എക്സിറ്റിന്റെ പ്രധാന നിയമം. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ 3 ദിവസം സസ്യഭക്ഷണം കഴിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

പഴങ്ങളിൽ മോണോ ഡയറ്റ് നിൽക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് ആപ്പിൾ-മുട്ട ഡയറ്റ്, എന്നാൽ സമൂലമായ രീതിയിൽ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അൺലോഡിംഗിന്റെ ഒരു ഡെറിവേറ്റീവ് ആണ്. പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസിഡ് മുട്ടയുടെ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അത്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ശരി, ഇതിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗുണങ്ങൾ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ - കലോറിയുടെ അളവ് കുറവാണ്, ദഹനപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല, കിലോഗ്രാം കുറയുന്നു, ഒപ്പം വീക്കവും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം അത്ര ലളിതമല്ല. ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോഴും ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ആശ്വാസമായി മാത്രമേ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. അവരുടെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ, അതോ "വിജയം വരെ" മുട്ടകൾക്കൊപ്പം ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

മെനു ആപ്പിൾ-മുട്ട ഭക്ഷണക്രമം

ആദ്യ പതിപ്പ് അനുസരിച്ച്, പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, കൂടാതെ മുട്ടകൾ - ഒരു ദിവസം 5 കഷണങ്ങളിൽ കൂടരുത്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായ പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട് - ഞങ്ങൾ 2-3 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സൂക്ഷിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ 7 ദിവസത്തേക്ക് ആരോഗ്യകരമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ വീണ്ടും കർശന നിയന്ത്രണങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ മെനു ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 6 ആപ്പിളും 5 മുട്ടയുടെ വെള്ളയും കഴിക്കുമെന്ന് നൽകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം, അര മണിക്കൂറിന് ശേഷം - പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക. പിന്നെ - 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം - ഒരു ആപ്പിൾ, പിന്നെ വീണ്ടും പ്രോട്ടീൻ, അങ്ങനെ അത് വൈകുന്നേരം വരെ ഒന്നിടവിട്ട് നൽകണം. ഗ്യാസില്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടറും പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീയും നാരങ്ങയും ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങളുടെ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ ആഗിരണം ലഭിക്കും.

മൂന്നാമത്തെ മെനു ഓപ്ഷൻ ഏത് രൂപത്തിലും മുട്ടയും ആപ്പിൾ ജ്യൂസും ആണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും നിങ്ങൾ 2 മുട്ടകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴുകുക. ജ്യൂസിന് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് അസാധാരണമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണ്.

ആപ്പിൾ-മുട്ട ഭക്ഷണക്രമം - ഗുണവും ദോഷവും

പലപ്പോഴും, ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പദ്ധതിയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവയുണ്ട്:

1. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിലക്കുറവ്;

2. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം;

3. ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ ഗണ്യമായ ഉള്ളടക്കം;

4. മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കാനുള്ള കഴിവ്;

5. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക;

6. വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകളും വളരെ വ്യക്തമാണ്:

1. ഇത് ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല;

2. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ മോശം, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ പോലും പ്രകോപിപ്പിക്കാം;

3. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് 5 മുട്ടകളിൽ പോലും വളരെ കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്;

4. ഭക്ഷണത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല;

5. ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നില്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതും കണക്കിനെ നശിപ്പിക്കാത്തതുമായ വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടെ;

6. മുട്ടയുടെ വെള്ള ആൽബുമിന് കടുത്ത അലർജി സാധ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇത് അധികമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം പ്രോട്ടീനും പരിമിതമായ പഴങ്ങളും കഴിക്കുക എന്നതാണ്. പെക്റ്റിന്റെ മാന്ത്രിക ഫലത്തിനുപകരം നിങ്ങൾ കിലോഗ്രാമിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ വയറു നീട്ടാനും നിരന്തരം ചവയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, രണ്ട് കിലോഗ്രാം ആപ്പിളും അഞ്ച് മുട്ടകളും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യത്തിന് കലോറി നേടാൻ സഹായിച്ച കേസുകളുണ്ട്, കൂടാതെ നിരവധി ദിവസത്തെ ഏകതാനമായ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു കിലോഗ്രാം പോലും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ സൂക്ഷ്മത പുലർത്തുകയും അത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപവാസ ദിനങ്ങളായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രധാനം: നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ-മുട്ട ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

പ്രത്യേകിച്ച് - ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ എലീന സെലിവനോവ