Nav nejaušība, ka retinols tika ievietots pirmajā vietā vispārējā vitamīnu alfabētiskajā sarakstā: tas ir galvenais redoksa procesu dalībnieks un ir daļa no šūnu membrānām. Kāda ir A vitamīna loma organismā?

A vitamīna priekšrocības

Tam ir īpaša vērtība cilvēka ķermenim, jo ​​šis vitamīns, kas uzsūcas tikai taukos, veido skeletu, kaulus un zobus un ir atbildīgs par mūsu imunitāti. Ar pietiekamu retinola uzņemšanu organismā palielinās barjeras funkcijas, ko veic gļotādas virsmas. Leikocītu fagocītiskās aktivitātes un citu nespecifisku faktoru ietekmē organisms labāk pretojas vīrusu un baktēriju negatīvajai ietekmei.

A vitamīna funkcijas ir tauku metabolisma veidošanās. Tas ir noderīgi, lai veicinātu jaunu šūnu augšanu un palēninātu novecošanās procesu. Retinols veicina atveseļošanos no aukstumpumpām, masalām, gremošanas trakta un elpošanas ceļiem. Šī viela ir neatņemama sastāvdaļa visu ādas slimību, kas radušās dažādu ievainojumu, kompleksā ārstēšanā.

A vitamīns pārtikas produktos

Retinoīdu veidā organisms to saņem no dzīvnieku izcelsmes produktiem, kas ietver:

• subprodukti - aknas;
• sviests;
• stores ikri;
• zivju tauki;
• olas dzeltenums.

Karotinoīdu veidā tas nonāk organismā kopā ar augu pārtiku. Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu:

• burkāns;
• ķirbis;
• brokoļi;
• spināti;
• aprikozes;
• persiki;
• nātre;
• vīnogas;
• salvija;
• auzas;
• piparmētra;
• diždadža sakne utt.

Kāpēc A vitamīns ir labs sievietēm?

Retinols ir nepieciešams grūtniecēm un B hepatīta laikā. Viņš ir atbildīgs par normālu embrija attīstību un tā uzturu. No viņa "iesniegšanas" notiek steroīdu hormonu sintēze un spermatoģenēze. Ja mēs runājam par tādu vielu kā A vitamīns, kuram tas ir noderīgs, tad jāsaka, ka piena dziedzeru, kas sastāv no taukaudiem, stāvoklis un funkcija ir atkarīga no taukos šķīstošo vitamīnu daudzuma, un tāpēc retinols. Tas regulē ķīmiskos procesus šūnās, kas ir atbildīgas par laktāciju, tāpēc ārsti iesaka barojošām mātēm un sievietēm, kas atrodas stāvoklī, papildus lietot vitamīnu kompleksus.

Ķermeņa lipīdu bāzi veido retinola iedarbība, kas rada komponentu, kas izdalās no tauku dziedzeriem, un eļļo ādu un matus. Tāpēc A vitamīnam ir liela nozīme skaistumam: tas paātrina epidermas atjaunošanos, stimulē kolagēna ražošanu, ir atbildīgs par tā elastību un piesātinājumu ar mitrumu. Šis labvēlīgais antioksidants cīnās ar brīvajiem radikāļiem, aizsargājot no tiem smadzeņu šūnu membrānas, paaugstinot labā holesterīna līmeni un novēršot sirds un artēriju slimību attīstību.

A vitamīns sejai

Ieguvumi sejai:

1. Novērš iekaisumu. Tās ietekmē seja tiek attīrīta no pūtītēm un melniem punktiem.
2. Tas atbrīvo A vitamīnu no grumbām, pateicoties spējai uzlabot vielmaiņas procesus un asinsriti, stimulēt šūnu atjaunošanos.
3. Izlīdzina sejas krāsu.
4. Mitrina un baro ādu.
5. Aizsargā pret negatīviem kaitīgiem vides faktoriem.

A vitamīns matiem

Priekšrocības matiem:

1. Palielina tvirtumu un spīdumu.
2. Regulē tauku dziedzeru darbību, novēršot sausumu un saistītās seborejas attīstību.
3. A vitamīns ir noderīgs matu augšanai.
4. Aizsargā veģetāciju no ultravioleto staru negatīvās ietekmes.
5. Cīnās ar matu izkrišanu.

To var atrast serumos, maskās, acu krēmos utt. To pārdod arī tīrā veidā, kas ļauj to pievienot mājās gatavotām kompozīcijām. Tomēr atjaunojošas sejas maskas ieteicams lietot tikai pēc 30–35 gadu vecuma, kad organisms neražo pietiekami daudz kolagēna. Retinola preparāti palīdz sasniegt matu maigumu un elastību. Tos būs viegli un vienkārši uzstādīt, un izskats ievērojami mainīsies. Veģetācija kļūs stiprāka, atbrīvosies no blāvuma un sausiem galiem, un redzamais efekts rodas gandrīz uzreiz.

A vitamīns ādai

Kas ir labs ādai:

1. Palielina elastību un aizsargfunkcijas, novēršot baktēriju un vīrusu iekļūšanu epidermas šūnās.
2. Paātrina griezumu, brūču, čūlu un citu traumu sadzīšanu.
3. Cīnās ar epidermas sausumu ziemā. Tas ir A vitamīns, kura ieguvumi ādai ir nenovērtējami, ir galvenā aktīvā sastāvdaļa higiēniskās lūpu krāsās, ķermeņa pienā, intīmās higiēnas līdzekļos utt.
4. Cīnās ar tādām slimībām kā dermatoze, psoriāze, furunkuloze, gļotādu iekaisums, ar tā sauktajiem "krampjiem" mutes kaktiņos.

A vitamīns nagiem

Ieguvumi nagiem:

1. Novērš pārmērīgu sausumu un lobīšanos.
2. Cīnās ar trauslumu un nelīdzenumiem uz periunguālā veltņa.
3. Noderīgi A un E vitamīni nagiem veicina nagu plākšņu augšanu.
4. Izlīdzina nagu virsmu, novērš rievojumu.
5. Palielina spēku.

Retinols atjauno un stiprina epitēlija šūnas, kas veido ādu. Tiem, kas interesējas par to, kam A vitamīns ir labs, jāsaka, ka tas padara ādu samtainu un maigu uz pieskārienu ar vienotu tekstūru un krāsu. Tā trūkuma dēļ parādās dažādas problēmas un samazinās izturība pret negatīvām ietekmēm no ārpuses. Attiecībā uz nagiem ir īpašas ārstnieciskas lakas, kuras ieteicams lietot starp manikīru vai kopā ar to. Viņiem ir dziedinošs efekts, padarot nagus spēcīgus un veselīgus, stiprus un skaistus.

Ikdienas nepieciešamība pēc A vitamīna

Nepieciešamā dienas deva cilvēkam ir 10 000–25 000 SV, kas μg ir 3000–7500, atkarībā no ķermeņa svara. A vitamīna prasības bērniem svārstās no 400 līdz 800 mcg dienā. Noderīgas vitamīnu kapsulas lieto divas reizes dienā - 10 minūtes pēc rīta un vakara maltītes. Tomēr retinola uzsūkšanās ir atkarīga no E vitamīna daudzuma, ko organisms saņem. Tas novērš A vitamīna oksidēšanos zarnās un audos. Cinka trūkums var arī traucēt absorbcijas procesu.

A vitamīna trūkums

Šīs labvēlīgās vielas trūkums organismā var izraisīt nopietnas sekas. Ir trīs vitamīnu deficīta attīstības posmi:

1. Sākotnējā posmā tiek traucēts dažu iekšējo orgānu darbs. Nav acīmredzamu pazīmju, bet cilvēks var justies darbības pasliktināšanās, ķermeņa tonusa samazināšanās un spēja pretoties vīrusu infekcijām.
2. Otrajā posmā parādās imūnās aizsardzības samazināšanās simptomi.
3. Trešajā posmā attīstās slimības, kas saistītas ar akūtu retinola deficītu - pneimonija, bronhīts, sinusīts, vēzis, reproduktīvās funkcijas traucējumi, libido samazināšanās.

Ja ķermenī āda izžūst, zobu stāvoklis pasliktinās, attīstās "nakts aklums". Cilvēks kļūst apātisks, slikti guļ, ātri nogurst. Palielinās nosliece uz zarnu infekcijām, cistām aknās, dzemdes kakla eroziju un mastopātiju sievietēm. Vīrieši var saskarties ar problēmām, kas saistītas ar erekcijas funkciju.

A vitamīna pārpalikums

Šis stāvoklis ir pilns ar toksiskas saindēšanās pazīmju parādīšanos: vemšana, slikta dūša, galvassāpes, vājums, palielinātas aknas. Visbiežāk retinoīdi izraisa šādas sekas: saindēšanās ar A vitamīnu karotinoīdiem bagātu augu pārtikas produktu ļaunprātīgas izmantošanas laikā notiek retāk. Tomēr pastāv tāda slimība kā karotīna dzelte, kurā āda kļūst dzeltena pārmērīga augu pārtikas patēriņa dēļ, kas satur lielu daudzumu beta-karotīna.

A vitamīns - kontrindikācijas

Tie ietver aktīvas alerģiskas reakcijas un hipotireozi. Tiem, kas lieto A vitamīnu saturošas zāles, tie nodarīs kaitējumu, ja retinols savā sastāvā iekļūs organismā kopā ar retinoīdiem, kas kopā palielinās toksisko iedarbību. Grūtnieces zāles, kuru pamatā ir tas, jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem un stingri noteiktā devā, pretējā gadījumā tas draud traucēt augļa attīstību un iedzimtus defektus bērna skeleta masā.

Chem. titulu: retinols, dehidroretinols;
Šķīdība: taukos šķīstošs;
Slimības no trūkuma: kseroftalmija, nakts aklums;
Maksimālais līmenis: 3000 mcg;

A vitamīns (retinols, no angļu valodas. burkāns - burkāns) pieder taukos šķīstošo vitamīnu un antioksidantu grupai un ir iesaistīts daudzos fizioloģiskos procesos. A vitamīns ir pirmais savas grupas pārstāvis, kas izolēts tīrā veidā, un savu nosaukumu ieguvis no alfabēta pirmā burta.

Tas tika sintezēts no burkāniem, kuru dēļ tika iegūts otrais nosaukums - retinols. 19. gadsimta beigās zinātnieki to atklāja tīrs A vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.

Burkāni un citi augi satur proretinoīdu, ko sauc karotīns... Tas pārvēršas par retinolu tikai tad, kad tas nonāk organismā. Bet šis atklājums nepadara augļus un dārzeņus par mazāk svarīgu A vitamīna avotu.

A vitamīns ir noderīgs

Retinols- Antioksidants, kas samazina brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi uz šūnu sieniņām. Tas ietekmē augļa audu diferenciāciju. Šādu sistēmu normāla darbība ir atkarīga no A vitamīna:

Imūnsistēma

• ir pretvēža iedarbība
• nepieciešami, lai nodrošinātu pilnīgu fagocitozi;
• palielina gļotādu izturību pret mikroorganismiem;
• stimulē humorālo (antivielu) un šūnu imunitātes darbu.

Nervu sistēma

• atbildīgs par normālu krēslas redzi;
• aizsargā smadzenes no brīvo radikāļu bojājumiem;
• ietekmē augļa nervu sistēmas veidošanos.

Gremošanas sistēma

• stimulē glikogēna sintēzi;
• paātrina olbaltumvielu veidošanos aknās;
• palielina labā holesterīna saturu asinīs;
• novērš kuņģa -zarnu trakta infekciju.

Āda un gļotādas

• nepieciešams normālam ādas atvasinājumu stāvoklim - matiem un zobiem;
• atbild par ādas šūnu savlaicīgu atjaunošanu;
• kontrolē gļotādu normālu darbību;
• atvieglo ādas slimību gaitu.

Dienas prasība

Mūsu ķermenis spēj uzglabāt retinolu. Ievērojami palielinot zāļu devu, var rasties intoksikācija, lai novērstu A vitamīna pārpalikumu asinīs, ir nepieciešams kontrolēt devu.

Nepieciešamība pēc retinola palielinās cilvēkiem, kuri veic smagu fizisku darbu un saņem lielu slodzi uz acīm. Deva tiek palielināta pacientiem ar A vitamīna deficītu, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Kādi pārtikas produkti satur A vitamīnu

Lielākā daļa retinola starp augiem satur dzeltenus dārzeņus un augļus - burkānus, ķirbi, aprikozi, meloņu un smiltsērkšķus. Tas ir arī daudz rožu gurniem, viburnum, pētersīļiem, tomātiem, vilkābele un dillēm.

A vitamīna pārtikas tabula

Preparāti ar A vitamīnu

Narkotiku veidi

Farmācijas rūpniecība ražo A vitamīnu vairākos veidos. Tas ļauj pacientiem izvēlēties sev piemērotāko ārstēšanas iespēju. Retinolu aptiekās var atrast šādā formā:

1. A vitamīns eļļā- ražots injekcijām, iekšējai un ārējai lietošanai gan tīrā veidā, gan kā daļa no multivitamīnu preparātiem.
2. A vitamīna kapsulas- lieto iekšķīgai lietošanai. Šis ir tas pats retinola eļļas šķīdums, taču to ir ērtāk dozēt, un kapsula ļauj nejust vitamīna specifisko garšu.
3. A vitamīns ziedes formā- ražots ārējai lietošanai ādas slimību ārstēšanā. Ievērojot devu, tas neizraisa būtisku retinola līmeņa paaugstināšanos asinīs.
4. A vitamīna tabletes- ražots tablešu formu piekritējiem un tiem, kam ir alerģiskas reakcijas pret citu retinola preparātu sastāvdaļām.

Narkotikas

Sagremojamība

A vitamīna uzsūkšanās ir atkarīga no tokoferola (E vitamīna) klātbūtnes uzturā, kam ir antioksidanta stabilizatora loma. Retinols izšķīst tikai taukos, tāpēc zema tauku satura pārtika palēnina tā uzsūkšanos. Preparāti, kuru pamatā ir A vitamīns, jālieto ne agrāk kā 10-15 minūtes pēc ēšanas.

Proretinoīdi labāk uzsūcas cinka klātbūtnē, un tiem jābūt klāt uzturā. Lietojot retinolu, ķermenis ir jānodrošina ar B grupas vitamīniem, fosforu un kalciju.

Saderība un mijiedarbība ar citām zālēm

Retinola lietošanas laikā nelietojiet alkoholu. Šī kombinācija var izraisīt aknu bojājumus. Nav vēlams to lietot vienlaikus ar citiem retinoīdiem, jo ​​tas izraisa A vitamīna hipervitaminozi.

To pašu efektu iegūst, vienlaicīgi lietojot retinolu un perorālos kontracepcijas līdzekļus. Pēdējā lietošana palielina olbaltumvielu daudzumu asinīs, kas ir atbildīgs par A vitamīna transportēšanu.

Minerālu izcelsmes caurejas līdzekļi, amilnitrīts un kolestiramīns palēnina A vitamīna uzsūkšanos. Ja tos lieto vienlaikus, jāpielāgo pēdējā deva.

Tetraciklīnu lietošana kopā ar retinolu var izraisīt intrakraniālā spiediena palielināšanos. Glikokortikoīdu steroīdi ir tiešie A vitamīna antagonisti.

A vitamīna trūkums

Ja ķermenis pārstāj saņemt retinolu no pārtikas, tad aknās uzkrāto rezervi kādu laiku izmantos. A vitamīna trūkums rodas, ilgstoši neesot uzturā. AR

Slavenākais A vitamīna deficīta simptoms ir nakts aklums. Ar šo slimību krēslas laikā cilvēks sāk slikti redzēt, līdz pilnīgam redzes zudumam, ja nav normāla apgaismojuma.

Tas ir saistīts ar faktu, ka retinols ir nepieciešams purpura sintēzei - vielai, kas ir atbildīga par acu jutīgumu pret gaismu. Ja trūkst A vitamīna, parādās citi simptomi, piemēram:

A vitamīna deficīta simptomi

• sausa āda un tās atvasinājumi (nagi un mati);
• letarģija un apetītes nomākšana;
• samazināta imunitāte, kas izpaužas kā biežas infekcijas;
• svara zudums līdz galējam izsīkumam;
• bezmiegs un garīgi traucējumi;
• potenci samazināšanās;
• ādas izsitumi;
• problēmas ar apaugļošanu līdz neauglībai;
• palielinās onkoloģijas risks;
• izaugsme palēninās bērniem un pusaudžiem;
• zobu emaljas pavājināšanās dēļ attīstās kariess.

A vitamīna pārdozēšana

Cilvēka ķermenis nespēj ātri izdalīt retinolu. Neskatoties uz to, A vitamīna pārpalikums uzturā nevar izraisīt intoksikāciju. Pārmērīgais vitamīns netiks absorbēts.

A vitamīna hipervitaminoze rodas ar smagu zāļu farmaceitisko formu pārdozēšanu. Patoloģiju papildina šādi simptomi:

Vitamīnu pārdozēšana

• asiņošana no smaganām;
• aknu un liesas palielināšanās;
• trausli nagi un mati;
• sausa āda;
• migrēna;
• vemt;
• caureja;
• letarģija un depresija;
• grūtniecēm ir iespējami spontānie aborti un augļa attīstības traucējumi.

Video A vitamīns

Kalorizator 2020 - vitamīni, norādījumi par medikamentiem, pareizs uzturs. Visa informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Ārstējot, noteikti konsultējieties ar ārstu.

A vitamīns ir 4 ķīmisko vielu grupa: retinols, dehidroretinols, retīnskābe un tīklene. Tie visi ir dažādi A vitamīna veidi un ietekmē dažādus orgānus. Lai atvieglotu uztveri un iegaumēšanu, ir ierasts šo vielu funkcijas neatdalīt un aprakstīt, kādam nolūkam A vitamīns ir noderīgs.

Kāpēc A vitamīns ir noderīgs, kāpēc organismam tas ir vajadzīgs?

A vitamīna lomu cilvēka organismā diez vai var pārvērtēt. Tas piedalās imunitātes saglabāšanā, darbojas kā antioksidants, ir nepieciešams redzei, piedalās redoksa procesos. Svarīga loma vielmaiņā un kaulu audu, zobu un matu struktūrā, uzlabo vielmaiņu.

Atbalstot imūnās T šūnas, A vitamīns cīnās ar audzējiem un palēnina šūnu novecošanos, kā rezultātā cilvēks izskatās jaunāks. Tas arī uzlabo embrija augšanu, ir atbildīgs par holesterīna koncentrāciju asinīs un ir iesaistīts steroīdu hormonu sintēzē. Šis pozitīvo īpašību saraksts neļauj apšaubīt A vitamīna priekšrocības.

A grupas vitamīni

Retinoīdu grupa pēc izcelsmes parasti ir sadalīta divās formās: retinols, kas atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, un karotīns, kas iegūts no augu izcelsmes produktiem, tas ir retinola priekštecis. A vitamīna vērtību organismam diez vai var pārvērtēt, zinot, kā tas ietekmē cilvēka ķermeni.

Pirmkārt, tas ietekmē redzi, būdams daļa no vizuālā pigmenta, kas ir atbildīgs par acs gaismas un krāsu uztveri. Novērš šūnu DNS bojājumus, saglabā šūnu integritāti, uzlabo audu dzīšanu un piedalās sarkano asins šūnu veidošanā. Turklāt tas palielina leikocītu skaitu - galvenos cilvēka ķermeņa aizstāvjus, uzlabo imunitāti, 2-3 reizes samazinot infekcijas slimību risku.

A vitamīns ir atrodams dažos kosmētikas līdzekļos. Retīnskābe spēj stimulēt kolagēna ražošanu ādā, kas ir atbildīga par tvirtumu un jaunību. Vīriešiem un sievietēm savienojums ir noderīgs, jo ietekmē dzimumhormonu - testosterona un estrogēna - sintēzi, kas nozīmē, ka tas ir iesaistīts dzimumšūnu nogatavināšanā.

Vērtīga beta karotīna kvalitāte ir brīvo radikāļu neitralizācija, ko izmanto vēža profilaksei un ārstēšanai.

Dienas likme

Atkarībā no vecuma un dzimuma, vitamīna dienas norma cilvēka ķermenim būs atšķirīga. Ir ierasts to aprēķināt miligramos vai SV (starptautiskās vienībās). Grūtniecēm normālai augļa attīstībai jālieto A grupas vitamīni un pēc piedzimšanas jāturpina nodrošināt mazuli ar retinoīdiem un karotinoīdiem. Tabula palīdzēs aprēķināt optimālo devu:

Dažos gadījumos cilvēka ķermeņa ikdienas nepieciešamība var palielināties:

• zīdīšanas laikā;
• katru dienu sēžot pie datora;
• fiziskās slodzes laikā;
• karstā klimatā;
• ķermeņa aktīvās augšanas laikā;
• ar pārmērīgu alkohola lietošanu.

Ja pārtikā trūkst retinoīdu un karotinoīdu, tie jālieto zāļu formu veidā.

Produktu saraksts un tabula

Kuros produktos ir retinoīdu grupa, tabula palīdzēs saprast.

Cilvēka ķermenim jāsaņem 1/3 retinola un 2/3 beta-karotīna, jo pirmā aktivitāte ir 3 reizes augstāka nekā otrā. Tas nozīmē, ka ikdienas uzturā jāiekļauj liels daudzums dārzeņu un augļu spilgti sarkanā, dzeltenā un oranžā krāsā.

Top 10 pārtikas produkti ar visaugstāko saturu

Retinols piedalās cilvēka ķermeņa šūnu darbā, un vispirms karotinoīdi no augu pārtikas jāpārvērš bioloģiski pieejamā formā. Lai iegūtu 1 vienību retinola, jums jāapstrādā 3 vienības karotīnu. Tāpēc, lai iegūtu A vitamīna dienas devu, ir ieteicams apēst liellopu aknu gabalu, nevis dažus kilogramus persiku. Tas nozīmē, ka A vitamīnu saturošo produktu sarakstā galvenās vietas pieder dzīvnieku izcelsmes produktiem.

No visiem pārtikas produktiem, kas satur A vitamīnu, lielākā daļa ir atrodama jebkurā aknā. To var lietot dažādos ēdienos vai iegādāties žāvētus kapsulās.

• 1. vieta - raudzēta mencu aknu eļļa vai pašas mencu aknas (vārītas, daudz konservos);
• 2 - liellopa, jēra vai vistas aknas;
• 3 - vistas dzeltenumi;
• 4 - sviests un krējums;
• 5 - burkāni (karotīna satura līderis dārzeņu vidū);
• 6 - sarkanais pīlādzis;
• 7 - pētersīļi un dilles;
• 8 - spināti un selerijas;
• 9 - žāvētas aprikozes;
• 10. vieta - mežrozīšu un skābenes.

Tā vietā, lai ēst dārzeņus un augļus, jūs varat arī dzert no tiem svaigi pagatavotu sulu, kas arī labvēlīgi ietekmēs veselību.

Narkotikas aptiekā, saraksts un lietošanas instrukcijas

Ja ar pārtiku organismā nonāk nepietiekams daudzums karotīna un retinola, tie jālieto narkotiku veidā. Mūsdienās to sortiments aptiekās ir liels, un izvēle ir atkarīga no paša pircēja vēlmēm.

A vitamīnu ražo:

• kapsulu veidā: retinola acetāts pie 3300, 5000, 33000ME; etretināts (tigazons) 0,01 un 0,025 g katrs; izotretinoīns (roaccutane) 2,5, 5, 10 un 20 mg;
• tablešu veidā pa 33 000 SV (retinola acetāts un retinola palmitāts);
• injekciju šķīduma veidā ampulās pa 25 000, 50 000, 100 000 SV / 1 ml (retinola acetāts);
• tabletēs pa 3300 SV (retinola acetāts un retinola palmināts);
• eļļainā šķīdumā iekšķīgai lietošanai - 100 000 SV / ml 10 ml flakonos;
• eļļas ekstraktā no mencu zivju aknām pudelēs pa 50 un 100 mg;
• krējuma formā 0,05% vai 0,1% mēģenēs pa 20 g.

Aptiekā jūs varat atrast šādus retinolu saturošu vitamīnu kompleksu nosaukumus: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital un dažādi multivitamīnu preparāti - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet u.c.

Lai iegūtu retinoīdu terapeitisko efektu un izvairītos no pārdozēšanas, jums jāzina, kā pareizi lietot A vitamīnu.Deva ir atkarīga no vecuma un dzimuma.

Intramuskulāri tiek ievadīts A vitamīna eļļas šķīdums, ņemot vērā slimības raksturu, tādā formā, kas uzsildīta līdz ķermeņa temperatūrai: pieaugušajiem - 10 000-100 000 SV, bērniem - 5000-10000 SV.

Apdegumu, brūču vai čūlu ārstēšanai tiek izmantots eļļas šķīdums kompreses veidā, ko uzklāj uz bojājuma 5-6 reizes dienā.

Ilgstoši ārstējot acu slimības, injekcijas tiek mainītas ar retinola uzņemšanu iekšķīgi.

Grūtniecēm un bērniem zāles jālieto piesardzīgi.

Vairāki faktori prasa palielināt vai samazināt retinoīdu uzņemšanu. Tātad, cilvēkiem, kuri ievēro diētu un nesaņem pietiekami daudz tauku, nepieciešams papildus uzņemt A vitamīnu. Aknu, zarnu, žultspūšļa slimības izraisa retinola trūkumu organismā. Tā kā perorālo kontracepcijas līdzekļu un hormonālo zāļu lietošana, gluži pretēji, samazina to nepieciešamību.

Pie kā var novest deficīts

Retinoīdu trūkums organismā ir pilns ar nepatīkamām un dažreiz nopietnām sekām. Tātad, A vitamīna trūkums var izraisīt:

• pīlings un priekšlaicīga ādas novecošanās;
• ādas izsitumi;
• samazināta ķermeņa izturība pret dažādām slimībām;
• sausas acis un samazināts redzes asums;
• konjunktivīts un katarakta;
• blaugznas un matu izkrišana;
• samazināta ēstgriba;
• sirds un asinsvadu slimību attīstība utt.

Tā kā retinolam un karotīnam ir spēcīgi antioksidanti, A vitamīns ir atbildīgs par vēža profilaksi un ārstēšanu. Retinoīdu trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt onkoloģisko procesu gaitu.

Kontrindikācijas

Nelietojiet retinoīdus saturošas zāles cilvēkiem ar paaugstinātu jutību pret šiem savienojumiem. Ar piesardzību vitamīns jālieto tiem, kas cieš no alkoholisma, aknu cirozes, vīrusu hepatīta, nieru mazspējas. Grūtniecības laikā (īpaši 1. trimestrī), laktācijas laikā, kā arī bērnībā vai vecumā vitamīns tiek parakstīts arī piesardzīgi.

Jāatceras, ka šī bioorganiskā savienojuma pārpilnība ir ne mazāk bīstama kā tā trūkums. Hipervitaminoze rodas tāpēc, ka retinols spēj uzkrāties audos, tāpēc nevar pārkāpt noteikto dienas devu.

A vitamīna blakusparādība papildus sāpēm injekcijas vietā ir saistīta ar pārdozēšanas simptomiem, kas var būt akūti vai iegūt hroniskas intoksikācijas formu.

Akūta pārdozēšana (novērota 6 stundas pēc zāļu lietošanas):

• dubultā redze;
• reibonis;
• aizkaitināmība;
• osteoporoze;
• asiņošana no smaganām;
• sausums, čūlas mutē;
• pīlinga lūpas, plaukstas;
• apziņas apjukums:
• palielināts intrakraniālais spiediens;
• Spēcīgas galvassāpes;
• slikta dūša un vemšana;
• caureja;
• miegainība

Hroniska intoksikācija:

• apetītes zudums;
• kaulu sāpes;
• saplaisājusi un sausa āda;
• mutes gļotādas sausums;
• gastralģija;
• hipertermija;
• fotosensitivitāte;
• matu izkrišana;
• dzelteni oranži plankumi uz zolēm un plaukstām, nasolabial trijstūra zonā;
• krampji un daudzi citi.

Pārdozēšanas ārstēšana - zāļu atcelšana un ietekme uz simptomiem.

A vitamīns ir noderīgs un būtisks bioorganisks savienojums cilvēka ķermenim. Tomēr ņemt to nepārdomāti un brīvos daudzumos ir nepareizi un bīstami. Pirms lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu, kurš izrakstīs nepieciešamo devu, ņemot vērā visas pacienta individuālās īpašības.

Retinols, kas iegūts tīrā veidā, viegli uzsūcas. Tāpēc ir ļoti ieteicams ikdienas uzturā iekļaut pārtiku, kas bagāta ar šo uzturvielu. Tabulas palīdzēs jums ievērot veselīgu uzturu. Ar viņu palīdzību jūs uzzināsit, kuri pārtikas produkti satur pietiekami daudz A vitamīna.

Jūs arī novērtēsit precīzus dienas naudas rādītājus pēc vecuma un kategorijas, kvalitatīvas zāles, kas uztur līdzsvaru, un ērtu retinola pieejamības klasifikāciju pēc pārtikas grupām.

TOP 20 pārtikas produkti ar augstu retinola saturu

A vitamīns ir būtisks augu izcelsmes elements ķermeņa veselībai. Viņš, tāpat kā visas derīgās vielas, uzlabo imunitāti. Un tā nebūt nav viņa vienīgā prerogatīva. Gandrīz visi ir dzirdējuši par retinola priekšrocībām redzei. Tomēr maz ir zināms par karotinoīdu labvēlīgo ietekmi uz:

• kauli;
• Matu augšana;
• veselīga sejas krāsa;
• ādas stāvoklis
• zobi;
• šūnu atjaunošana.

Tāpēc visām skaistulēm jāņem vērā šādas uzturvielas īpašības. Turklāt pietiekams daudzums mikrogramu A vitamīna palīdz palēnināt novecošanos un novērst vēzi.

Uz piezīmes! Retinols labi uzsūcas ar taukiem un minerālvielām.

Bērnu dienas nauda “A” ir atkarīga no vecuma kategorijas:

1. Līdz 12 mēnešiem - 400 mcg.
2. Viens līdz trīs gadi - 450 mcg.
3. 4 līdz 6 - 500 mcg.
4. 7-10 gadus vecs - 700 mcg.

Visu vecumu vīriešu norma dienā ir 1000 mcg. Sievietēm pēc 11 gadu vecuma - 800 mcg. Bermeniem ieteicams pievienot 200 mcg, bet sievietēm zīdīšanas periodā - 400 mcg.

Importētajos uztura bagātinātājos A vitamīns bieži tiek norādīts nevis gramos vai μg, bet gan parastajās starptautiskajās vienībās SV (angļu valodā - SV). 0,6 mikrogrami retinola atbilst 1 SV.

Vēlams vienu trešdaļu devas saņemt dabiskā veidā. Pārējais ir multivitamīnu kompleksi. 1. tabula palīdzēs jums saprast, kuros pārtikas produktos ir daudz A vitamīna.

1. tabula Kādi pārtikas produkti satur daudz A vitamīna.

Šveices siers un Camembert ir retinola bagātākie pārtikas produkti kategorijā “fermentēts piens”.

Labi zināt! Ilgi cepot, vārot utt., Iztvaiko visas derīgās īpašības, ieskaitot barības vielas.

Visi pārtikas produkti, kas bagāti ar svarīgo A vitamīnu, ir viegli pieejami - bieži atrodami plauktos par saprātīgām cenām. Tas atvieglo ķermeņa papildināšanu ar barības vielām. Saskaņā ar 1. tabulas sarakstu jūs varat redzēt, kur A vitamīns visvairāk satur μg. Zivju eļļa ir izgatavota no dažādām sastāvdaļām. Pirms iegādāties, izlasiet sastāvu, mums vajag mencu aknas.

Kur iegūt barības vielas ziemā, skatiet videoklipu:

Retinola saturs: piena produktu grupa

Šajā kategorijā nav augsts karotinoīdu īpatsvars. Tomēr daži piena produkti, kas satur nepieciešamo A vitamīnu, palīdzēs saglabāt līdzsvaru (sk. 2. tabulu). Klasifikācija ir sakārtota no augstākā līdz zemākajam daudzumam.

2. tabula. Kuri piena produkti satur daudz A vitamīna.

Parastā pienā ir tikai 22 mcg „A” elementa. Neskatoties uz to, ka šie produkti satur nelielu retinola daļu, tie tiek uzskatīti par ļoti izdevīgiem. Tāds pats daudzums kefīra 2,5%, 3,2%un saldā jogurta 3,2%.

Uz piezīmes! Jo treknāks ir fermentēts piena produkts, jo vairāk tas satur retinolu.

A vitamīns olās un olu produktos

Grupā ir vismazāk nosaukumu (sk. 3. tabulu), bet gandrīz visas sastāvdaļas satur labu barības vielu daļu uz μg.

3. tabula. Olu produkti, kas satur A vitamīnu.

Visvairāk vitamīnu šajā sarakstā ir dzeltenums. Tas satur daudzas barības vielas. Un 100 g dzeltenuma (925 mcg) segs 93% no retinola dienas devas vīrietim jebkurā vecumā (vecāki par 10 gadiem).

Iespējams, barības vielu bagātākā grupa. Kaut kas, un šiem dzīvnieku izcelsmes komponentiem vajadzētu būt katrā ēdienkartē (skat. 4. tabulu), ja jums rūp veselība.

4. tabula. Kuri gaļas un zivju pārtikas produkti satur A vitamīnu lielos daudzumos.

Citas izplatītas zivju sugas, piemēram, zandarti, makreles, mencas, pollakas, satur tikai 10 mcg retinola.

Interesanti! Polārlāča aknas ir bagātas ar A vitamīnu. Un tik daudz, ka tās ir bīstamas veselībai. Tāpēc tas nav iekļauts tabulā. Pat neliela 100 g standarta porcija satur 400 000 mcg. Iedomājieties, cik daudz rādītājs pārsniedz normu. Šī deva ir nāvējoša. Tāpēc neriskējiet. Turklāt jūs zināt, kur ir droši iegūt A vitamīnu no 4. tabulas.

Cik daudz retinola ir augļos, žāvētos augļos un ogās

Šīs pārtikas grupas fani īpaši vēlas uzzināt, kuri dārzeņi, žāvēti augļi un augļi satur A vitamīnu. Jūs varat droši izcelt TOP-10 preces (skat. 5. tabulu).

5. tabula. Retinola daudzums augļos, žāvētos augļos un ogās.

Svarīgs! Neizmantojiet pārtiku, kas pārsniedz retinola ikdienas vajadzību (aptuveni 1000 mcg).

Pārtikā ar A vitamīnu ir daudz citu labvēlīgu vielu, kas norādītas 5. tabulā. Tāpēc izmantojiet tos pēc iespējas biežāk.

A vitamīns dārzeņos un garšaugos

Ikviens jau sen zināja, ka burkāni ir līderi starp dārzeņiem pēc retinola daudzuma savā sastāvā. Tikai 50 g augļu sedz vidējo dienas devu (1000 mcg). Tomēr arī citas sastāvdaļas priecē ar labiem rādītājiem (sk. 6. tabulu).

6. tabula. Retinola saturs dārzeņos un garšaugos.

Lai veselīgi dārzeņi, piemēram, burkāni, labāk uzsūktos, izmantojiet to kopā ar tiem pārtikas produktiem, kas satur pietiekamu tauku daudzumu.

Šie avoti ietver:

1. Augu eļļas. Ieteicams lietot veselīgu, bagātu ar Omega aminoskābēm.
2. Raudzēts piena produkts ar augstu tauku saturu. 18% biezpiena satur 110 mcg.
3. Zivju tauki.

Tie ir bieži sastopami komponenti, kuros vienlaikus atrodamas cēlās aminoskābes un retinols. Lai saprastu, pietiek atcerēties, ka A vitamīns izšķīst taukos, nevis ūdenī. Tāpēc apelsīnu augļus labāk ņemt sautētus, ceptus kopā ar eļļām. Vai jums patīk dārzeņi dabiski? Pēc tam ēdiet, piemēram, skābo krējumu pirms vai pēc burkāniem.

Labi zināt! Regulāra uztura bagātinātāju uzņemšana palīdzēs vieglāk absorbēt A vitamīnu.

Cik daudz A vitamīna ir traukos

7. tabula palīdzēs pareizi veidot diētu, kas ietver retinolu. Galu galā tieši pārtika ir dabisko uzturvielu avots.

7. tabula. Retinola daudzums gatavajā produktā.

Izpētījis retinola kvantitatīvo saturu μg, jūs varat viegli izveidot citas receptes.

Saglabājiet garšīgo A vitamīna burst kastroli (4 porcijas):

1. Apvienojiet sarīvētus burkānus 300 g (6000 mcg) ar 200 g 18% biezpiena (110 mcg) un glāzi mannas.
2. Sadaliet 3 olas (380 mcg) masā, pievienojiet cukuru pēc garšas, šķipsniņu sāls un 1 tējk. soda.
3. Cep ne vairāk kā pusstundu 180 grādu temperatūrā.
4. Gatavo ēdienu ielej ar skābu krējumu 30% (255 mcg).

Vai eļļās ir retinols?

Gandrīz visās augu eļļās nav A vitamīna, izņemot pāris sugas (sk. 8. tabulu). Retinols ir atrodams dzīvnieku taukos.

8. tabula. Kādi naftas produkti satur retinolu.

Daudzi ir dzirdējuši, ka linsēklu eļļa satur tādus vitamīnus kā A un E. Tiek novērota tokoferola klātbūtne ēterī, bet patiesībā nav retinola. Pārējā kopējā presēšanā šī elementa nav - tāpēc to kvantitatīvā noteikšana augu eļļās nav iespējama.

Bet produkts palīdz labāk asimilēt A vitamīnu. Karstam ēdienam izmantojiet olīvas un saulespuķes. Pārējās eļļas izmantojiet neapstrādātas.

Svarīgs! Sausa āda? Vai jūsu mati un nagi aug slikti? Šie ir pārliecināti karotinoīdu deficīta simptomi.

Tīra A vitamīna ieguvumi ķermenim

Pareizi pārbaudot tabulu datus, mēs varam izdarīt secinājumu. Pārtikas produkti, kas ir visvairāk piesātināti ar retinolu, ietver:

• zivju eļļa;
• burkāns;
• dzīvnieku aknas.

Sautētas liellopu aknas ar burkāniem vien ir tā vērts - nepārslogojiet uzturvielu “A”. Pasākuma ievērošana dos tikai pozitīvus rezultātus. Šī elementa neievērošana sola galvassāpes, depresiju, vemšanu un apetītes zudumu.

Kāpēc ir tik svarīgi iegūt barības vielas to dabiskajā formā? Tas ir saistīts ar vairākām priekšrocībām:

1. Pārtikā esošās barības vielas organismā uzsūcas ātrāk.
2. Ēdiens ir ne tikai noderīgs, bet arī enerģisks.
3. Garšīgas maltītes palīdz saglabāt līdzsvaru ar prieku.
4. Kvalitatīvi produkti satur tikai organiskas sastāvdaļas. Nesatur ķīmiju vai sintētiku.
5. Spēja pašam pagatavot īpaši veselīgas receptes.

1. Barības vielu daudzuma noteikšana porcijā.
2. Uzturvielu līdzsvara saglabāšana.

Vai katru dienu nevarat ēst pārtiku, kas bagāta ar vielu “A”? Pērciet papildinošas zāles.

Svarīgs! Barības vielu pārdozēšana rada nopietnas sekas gremošanas sistēmai.

Kvalitatīvi papildinājumi līdzsvara saglabāšanai

Vai meklējat ērtāku veidu, kā iegūt retinolu un citas svarīgas uzturvielas? Atrodiet pareizo narkotiku. Neviens neatcēla pareizu uzturu. Tomēr ikdienā ir ļoti grūti papildināt ķermeni ar pietiekami daudz barības vielu. Nekas, uztura bagātinātāji ir tikai tas, kas jums nepieciešams.

Katrā iepakojumā ir norādījumi, ar kuriem jūs varat izvairīties no vitamīnu trūkuma vai pārmērības. Ērtās atbrīvošanas formas ļauj jums ņemt līdzi zāles un vienmēr kontrolēt savu veselību.

Daudzi uzņēmumi piedāvā preces par nepamatoti augstām cenām. Vai vēlaties pasūtīt kompleksus ar dabisku sastāvu un augstu kvalitāti bez pārmaksas? Pēc tam apskatiet iHerb tiešsaistes veikala oficiālo vietni

Liellopu aknu, burkānu, olu un zaļumu iekļaušana uzturā novērsīs A vitamīna trūkumu organismā. Turklāt ieteicams lietot bioloģiski aktīvas piedevas, multivitamīnu kompleksus utt. Tikai pārtikai un preparātiem jābūt kvalitatīviem un dabīgiem, nepārkāpjot uzglabāšanas noteikumus un derīguma termiņu.

Vai šis raksts jums šķiet noderīgs? Pastāsti saviem draugiem! Komentāros gaidām viedokļus, zināšanas un vienkārši interesantus faktus par uzturvielām. 🙂

A vitamīns (retinols) - loma organismā, saturs pārtikā, deficīta simptomi. Norādījumi A vitamīna lietošanai

Paldies

Vietne sniedz pamatinformāciju tikai informatīviem nolūkiem. Slimību diagnostika un ārstēšana jāveic speciālista uzraudzībā. Visām zālēm ir kontrindikācijas. Nepieciešama speciālista konsultācija!

Atkarībā no struktūras un funkcijām katrs bioorganiskais savienojums ir atsevišķs vitamīns, kuram ir tradicionāls nosaukums un apzīmējums burta veidā kirilicas vai latīņu alfabētā. Piemēram, D vitamīnu apzīmē ar burtu D, un tam ir tradicionālais nosaukums holekalciferols. Medicīnas un populārzinātniskajā literatūrā var izmantot abas iespējas - gan apzīmējumu, gan tradicionālo vitamīna nosaukumu, kas ir sinonīmi. Katrs vitamīns veic noteiktas fizioloģiskas funkcijas organismā, un, ja tas ir nepietiekams, rodas dažādi orgānu un sistēmu darbības traucējumi. Apskatīsim dažādus A vitamīna aspektus.

Kādi vitamīni ir saprotami ar vispārēju terminu "A vitamīns"?

Visas šīs vielas ir dažādas A vitamīna formas. Tāpēc, runājot par A vitamīnu, tās nozīmē vai nu jebkuru no iepriekš minētajiem, vai visas tās kopā. Visu veidu A vitamīna parastais nosaukums ir retinols, ko mēs izmantosim visā šī raksta turpinājumā.

Tomēr instrukcijās par bioloģiski aktīvām piedevām (uztura bagātinātājiem) ražotāji sīki apraksta, kāda veida ķīmiskais savienojums ir iekļauts to sastāvā, neaprobežojoties ar vienkāršu "A vitamīna" pieminēšanu. Parasti tas ir saistīts ar faktu, ka ražotāji norāda savienojuma nosaukumu, piemēram, retīnskābi, pēc kura viņi ļoti sīki apraksta visu tā fizioloģisko ietekmi un pozitīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni.

Būtībā dažādām A vitamīna formām cilvēka organismā ir dažādas funkcijas. Tātad retinols un dehidroretinols ir nepieciešami jebkura audu normālu struktūru augšanai un veidošanai, kā arī dzimumorgānu pareizai darbībai. Retīnskābe ir būtiska normāla epitēlija veidošanai. Tīklene ir nepieciešama tīklenes normālai darbībai, jo tā ir daļa no vizuālā pigmenta rodopsīna. Tomēr parasti visas šīs funkcijas nav sadalītas pēc to formām, bet ir aprakstītas kopā, kā tas ir raksturīgs A vitamīnam. Turpmākajā tekstā, lai izvairītos no neskaidrībām, mēs arī aprakstīsim visu A vitamīna formu funkcijas, nesadalot tās. viņus. Mēs norādīsim, ka jebkura funkcija ir raksturīga noteiktam A vitamīna veidam tikai nepieciešamības gadījumā.

A vitamīna vispārīgās īpašības

A vitamīns pastāv divos galvenajos veidos:
1. Pats A vitamīns ( retinols), ko satur dzīvnieku izcelsmes produkti;
2. A provitamīns ( karotīns), ko satur augu izcelsmes pārtikas produkti.

Retinolu no dzīvnieku izcelsmes produktiem cilvēka ķermenis uzreiz uzsūc gremošanas traktā. Un karotīns (A provitamīns), nokļūstot zarnās, vispirms pārvēršas par retinolu, pēc kura organisms to uzsūc.

Pēc nokļūšanas zarnās no 50 līdz 90% no kopējā retinola daudzuma uzsūcas asinsritē. Asinīs retinols apvienojas ar olbaltumvielām un šādā veidā tiek nogādāts aknās, kur tas tiek noglabāts rezervē, veidojot noliktavu, kas, ja A vitamīna piegāde no ārpuses tiek pārtraukta, var būt pietiekama vismaz gadā. Ja nepieciešams, retinols no aknām nonāk asinsritē un kopā ar strāvu nonāk dažādos orgānos, kur šūnas, izmantojot īpašus receptorus, uztver vitamīnu, transportē to iekšā un izmanto savām vajadzībām. Retinols tiek pastāvīgi atbrīvots no aknām, saglabājot normālu koncentrāciju asinīs, kas ir vienāda ar 0,7 μmol / L. Kad A vitamīns tiek piegādāts kopā ar pārtiku, tas vispirms nonāk aknās, papildinot iztērētās rezerves, un atlikušais daudzums paliek cirkulē asinīs. Tīklenes un retīnskābes saturs asinīs ir neliels (mazāk par 0,35 μmol / l), jo šajās formās A vitamīns atrodas galvenokārt dažādu orgānu audos.

Nonākot dažādu orgānu šūnās, retinols tiek pārvērsts tā aktīvajās formās - tīklenē vai retīnskābē, un šādā formā tiek iekļauts dažādos enzīmos un citās bioloģiskās struktūrās, kas veic dzīvībai svarīgas funkcijas. Bez aktīvām A vitamīna formām šīs bioloģiskās struktūras nespēj pildīt savas fizioloģiskās funkcijas, kā rezultātā attīstās dažādi traucējumi un slimības.

A vitamīns uzlabo tā iedarbību un labāk uzsūcas kombinācijā ar E vitamīnu un mikroelementu cinku.

A vitamīna bioloģiskās funkcijas (loma organismā)

• Uzlabo visu orgānu un audu šūnu augšanu un attīstību;
• Nepieciešams normālai kaulu augšanai un veidošanai;
• Tas ir nepieciešams visu gļotādu un ādas epitēlija normālai darbībai, jo tas novērš hiperkeratozi, pārmērīgu atslāņošanos un metaplāziju (epitēlija šūnu vēža deģenerāciju);
• Nodrošina labu redzi vājā vai vājā apgaismojumā (tā sauktā krēslas redze). Fakts ir tāds, ka retinols ir daļa no vizuālā pigmenta rodopsīna, kas atrodas tīklenes šūnās, ko sauc par stieņiem noteiktai formai. Tieši rodopsīna klātbūtne nodrošina labu redzamību vāja, nevis spilgta apgaismojuma apstākļos;
• Uzlabo matu, zobu un smaganu stāvokli;
• Uzlabo embrija augšanu, veicina dažādu augļa orgānu un audu pareizu veidošanos un attīstību;
• Uzlabo glikogēna veidošanos aknās un muskuļos;
• Palielina holesterīna koncentrāciju asinīs;
• Piedalās steroīdu hormonu (testosterona, estrogēnu, progesterona uc) sintēzē;
• Novērš dažādu orgānu ļaundabīgo audzēju attīstību;
• Regulē imunitāti. A vitamīns ir būtisks fagocitozes procesa pilnīgai plūsmai. Turklāt retinols uzlabo visu klašu imūnglobulīnu (antivielu), kā arī T-slepkavu un T-palīgu sintēzi;
• Antioksidants. A vitamīnam piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības.

Sarakstā ir uzskaitīta A vitamīna ietekme orgānu un audu līmenī. Bioķīmisko reakciju šūnu līmenī A vitamīnam ir šāda ietekme:
1. Šādu vielu aktivizēšana:

• Hondroitīna sērskābe (saistaudu sastāvdaļa);
• Sulfoglikāni (skrimšļa, kaulu un saistaudu sastāvdaļas);
• Hialuronskābe (starpšūnu šķidruma galvenā viela);
• Heparīns (atšķaida asinis, samazina tā recēšanu un trombu veidošanos);
• Taurīns (augšanas hormona sintēzes stimulants, kā arī nepieciešama saikne nervu impulsu pārnešanā no neironiem uz orgānu audiem);
• Aknu enzīmi, kas nodrošina dažādu eksogēnu un endogēnu vielu transformāciju;

Kā redzat, A vitamīnam papildus laba redzes nodrošināšanai ir diezgan plašs dažādu iedarbību klāsts cilvēka organismā. Tomēr tradicionāli A vitamīns ir saistīts tikai ar ietekmi uz acīm. Tas ir saistīts ar faktu, ka A vitamīna loma tieši redzei tika pētīta agrāk nekā visi pārējie, un tas tika darīts ļoti detalizēti, bet citi efekti un funkcijas tika identificētas vēlāk. Šajā sakarā tika nostiprināta ideja, ka A vitamīns ir normālai redzei nepieciešama viela, kas principā atbilst realitātei, bet pilnībā to neatspoguļo, jo patiesībā retinols veic arī citas, ne mazāk svarīgas funkcijas.

A vitamīna dienas deva dažāda vecuma cilvēkiem

• Jaundzimušajiem līdz sešiem mēnešiem - 400 - 600 mcg;
• Bērni no 7 līdz 12 mēnešiem - 500 - 600 mcg;
• Bērni no 1 līdz 3 gadiem - 300-600 mcg;
• Bērni no 4 līdz 8 gadiem - 400 - 900 mcg;
• Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem - 600 - 1700 mcg.

Tabulā un sarakstā ir divi skaitļi, no kuriem pirmais nozīmē optimālo A vitamīna daudzumu, kas cilvēkam nepieciešams dienā. Otrais skaitlis nozīmē maksimālo atļauto A vitamīna daudzumu dienā. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem tikai 25% no ikdienas nepieciešamības pēc A vitamīna jānodrošina no augu pārtikas. Atlikušie 75% no ikdienas A vitamīna nepieciešamības jānodrošina no dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Nepietiekama A vitamīna uzņemšana izraisa tā trūkumu, kas izpaužas kā vairāki dažādu orgānu traucējumi. Tomēr pārmērīga vitamīna uzņemšana organismā var izraisīt arī nopietnus veselības traucējumus, ko izraisa A pārpalikums vai hipervitaminoze. A hipervitaminoze ir iespējama, jo retinols spēj uzkrāties audos un lēnām izdalās no organisma. Tāpēc A vitamīnu nevar patērēt lielos daudzumos, uzskatot, ka no šādas noderīgas vielas nebūs nekā slikta. Jāievēro ieteicamās A vitamīna devas un nedrīkst pārsniegt maksimāli pieļaujamo dienas devu.

Kādi pārtikas produkti satur A vitamīnu

• Vistas, liellopa un cūkgaļas aknas;
• Konservētas mencu aknas;
• Granulēts beluga ikri;
• Olas dzeltenums;
• Sviests;
• Cietās siera šķirnes;
• Taukaina gaļa un zivis.

• Ramsons;
• Sarkanie pipari;

A vitamīna saturs dažādos pārtikas produktos, nepieciešamība pēc A vitamīna - video

A vitamīna deficīta un hipervitaminozes simptomi

• Hiperkeratoze uz ceļiem un elkoņiem (smaga lobīšanās un sausa āda);
• Folikulāra hiperkeratoze (krupju ādas sindroms);
• Pūtītes;
• Pustulas uz ādas;
• Sausi un blāvi mati;
• Trausli un svītraini nagi;
• Redzes traucējumi krēslā (nakts aklums);
• Kseroftalmija;
• Acs radzenes perforācija ar sekojošu aklumu;
• Imūnsistēmas aktivitātes pasliktināšanās;
• Tendence uz biežām infekcijas slimībām;
• Pavājināta erekcija vīriešiem;
• Slikta spermas kvalitāte;
• Palielināts ļaundabīgo audzēju risks.

• Sāpes vēderā, kaulos un locītavās;
• Vispārējs vājums;
• Savārgums;
• Svīšana naktī;
• Galvassāpes, kas saistītas ar sliktu dūšu un vemšanu;
• Matu izkrišana;
• Menstruālā cikla pārkāpums;
• Gremošanas trakta traucējumi;
• Plaisas mutes kaktiņos;
• Trausli nagi;
• Nieze visā ķermenī.

Hroniska A hipervitaminoze rodas biežāk nekā akūta un ir saistīta ar ilgstošu retinola lietošanu devās, kas nedaudz pārsniedz maksimāli pieļaujamo. Hroniskas A hipervitaminozes klīniskās izpausmes ir šādas:

• Ādas nieze un apsārtums;
• Ādas lobīšanās uz plaukstām, zolēm un citām vietām;
• Matu izkrišana;
• Sāpes un pietūkums mīkstajos audos, kas atrodas gar ķermeņa garajiem kauliem (augšstilba, apakšstilba, pleca, apakšdelma, pirkstu, ribu, atslēgas kaula u.c.);
• Saišu pārkaļķošanās;
• Galvassāpes;
• Uzbudināmība;
• Uzbudinājums;
• Apziņas apjukums;
• Dubultā redze;
• Hidrocefālija jaundzimušajiem;
• Palielināts intrakraniālais spiediens;
• Slikta dūša un vemšana;
• Aknu un liesas palielināšanās;
• Pseido dzeltēšana.

Ja grūtniece ilgstoši lieto A vitamīnu devā, kas pārsniedz 5000 SV (1500 mcg) dienā, tas var izraisīt augļa augšanas palēnināšanos un patoloģisku urīnceļu veidošanos tajā. A vitamīna uzņemšana, kas pārsniedz 4000 mcg (13 400 SV) grūtniecības laikā, var izraisīt iedzimtus augļa attīstības traucējumus.

A vitamīns: ieguvumi, trūkuma simptomi, kontrindikācijas un pārdozēšanas pazīmes - video

A vitamīna papildinājums

Tātad, A vitamīns uzlabo dažādu orgānu un audu augšanu un attīstību, tādēļ ieteicams to dot bērniem, lai normalizētu kaulu, muskuļu un saišu veidošanos. Turklāt retinols nodrošina normālu dzemdību procesa darbību, tāpēc vitamīnu veiksmīgi lieto grūtniecības laikā, pubertātes laikā un sievietēm vai vīriešiem reproduktīvā vecumā, lai uzlabotu reproduktīvās sistēmas darbību.

A vitamīns grūtniecības laikā veicina normālu augļa augšanu, novēršot tā attīstības aizkavēšanos. Pusaudžiem A vitamīns normalizē dzimumorgānu attīstību un veidošanos, kā arī palīdz pielāgot reproduktīvās funkcijas (saglabā spermas kvalitāti, normālu menstruālo ciklu utt.), Optimāli sagatavojot meiteņu un zēnu ķermeņus nākamajām dzemdībām. Pieaugušajiem A vitamīns nodrošina optimālu reproduktīvo orgānu darbību, kas ievērojami palielina bērna ieņemšanas, nēsāšanas un veselīga bērna izredzes. Visizteiktākā A vitamīna pozitīvā ietekme uz reproduktīvo funkciju tiek novērota, ja to lieto kopā ar E vitamīnu. Tāpēc A un E vitamīni tiek uzskatīti par atslēgu normālai vīriešu un sieviešu spējai dzemdēt bērnus.

A vitamīns ir labi pazīstams ar savu funkciju, nodrošinot labu redzi vājā apgaismojumā. Ar A vitamīna trūkumu cilvēkam attīstās nakts aklums - redzes traucējumi, kuros viņš slikti redz krēslā vai vājā apgaismojumā. Regulāra A vitamīna uzņemšana ir efektīva nakts akluma un citu redzes traucējumu novēršanas metode.

Arī A vitamīns jebkura vecuma un dzimuma cilvēkiem nodrošina normālu dažādu orgānu ādas un gļotādu darbību, palielinot to izturību pret infekcijas bojājumiem. Pateicoties tās milzīgajai lomai ādas normālas struktūras un funkciju uzturēšanā, to sauc par "skaistuma vitamīnu". Pateicoties pozitīvajai ietekmei uz ādu, matiem un nagiem, A vitamīns ļoti bieži tiek iekļauts dažādos kosmētikas līdzekļos - krēmos, maskās, dušas želejās, šampūnos utt. Skaistuma vitamīna loma ir piešķirta arī retinolam, jo ​​tā spēj samazināt novecošanās ātrumu, saglabājot sieviešu un vīriešu dabisko jaunību. Turklāt retīnskābi veiksmīgi izmanto ādas iekaisuma un brūču slimību, piemēram, psoriāzes, pūtītes, leikoplakijas, ekzēmas, ķērpju, niezes, piodermas, furunkulozes, nātrenes, priekšlaicīgas matu nokrāsošanās utt. Ārstēšanā. brūču un saules apdegumu sadzīšana, kā arī samazina brūču virsmu inficēšanās risku.

Tā kā A vitamīns palielina gļotādu izturību pret infekcijām, tā regulāra lietošana novērš elpceļu saaukstēšanos un iekaisuma procesus gremošanas trakta un uroģenitālās sistēmas orgānos. A vitamīnu lieto kompleksā zarnu eroziju un čūlu, hroniska gastrīta, kuņģa čūlas, hepatīta, aknu cirozes, traheīta, bronhīta un nazofarneksa katara ārstēšanā.

A vitamīna antioksidanta īpašības nosaka tā spēju iznīcināt vēža šūnas, novēršot dažādu orgānu ļaundabīgu jaunveidojumu attīstību. A vitamīnam ir īpaši spēcīga profilaktiska pretvēža iedarbība pret aizkuņģa dziedzera un krūts vēzi. Tādēļ A vitamīns tiek izmantots onkologu praksē kā daļa no dažādu audzēju kompleksās ārstēšanas un recidīvu novēršanas.

Kā antioksidants A vitamīns palielina augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) saturu asinīs, kas ir ļoti svarīgi sirds un asinsvadu slimību, piemēram, hipertensijas, koronāro artēriju slimības, sirdslēkmes, profilaksei. Tāpēc asinsvadu slimību ārstēšanai pašlaik tiek izmantotas lielas A vitamīna devas.

A vitamīns grūtniecēm

• Uzlabo imunitāti, kas novērš saaukstēšanos un citas infekcijas un iekaisuma slimības, pret kurām grūtnieces ir uzņēmīgas;
• Samazina elpošanas sistēmas, gremošanas trakta un uroģenitālās sistēmas infekcijas un iekaisuma slimību attīstības risku, tādējādi novēršot daudzus piena sēnīšu, bronhīta, rinīta un citu patoloģiju recidīvus, kas bieži attīstās grūtniecēm;
• Saglabā normālu ādas stāvokli, novēršot striju parādīšanos (strijas);
• Saglabā normālu matu un nagu stāvokli, novēršot matu izkrišanu, trauslumu un blāvumu;
• Palīdz nodrošināt normālu dzemdes augšanu;
• Saglabā normālu redzi grūtniecēm, kā arī novērš tā pasliktināšanos;
• Atbalsta grūtniecības turpināšanos, novēršot priekšlaicīgas dzemdības.

Uzskaitītā A vitamīna iedarbība labvēlīgi ietekmē grūtnieces vispārējo labsajūtu, un līdz ar to paaugstina viņas dzīves kvalitāti un labvēlīga iznākuma iespējamību. Turklāt A vitamīns atbrīvo sievietes no biežām problēmām, kas saistītas ar grūtniecību, piemēram, blāvi un izkrituši mati, sausa un pārslveida āda, saplaisājuši un lobīti nagi, strijas, ilgstoši saaukstēšanās un maksts piena sēnīte utt.

A vitamīna lietošana grūtniecei pozitīvi ietekmē augli:

• Uzlabo augļa skeleta sistēmas augšanu un attīstību;
• Normalizē augļa augšanu;
• Novērš augļa augšanas kavēšanos;
• Nodrošina normālu uroģenitālā trakta orgānu veidošanos auglim;
• Novērš augļa hidrocefāliju;
• Novērš augļa malformācijas;
• Novērš priekšlaicīgas dzemdības vai spontāno abortu;
• Novērš infekciju ar dažādām infekcijām, kas var šķērsot placentu.

Tomēr, tā kā A vitamīna pārpalikums var nelabvēlīgi ietekmēt grūtniecības gaitu, provocējot aborts un augļa augšanas aizturi, tas jālieto tikai ārsta uzraudzībā, stingri ievērojot noteiktās devas. Optimālā A vitamīna dienas deva grūtniecei ir ne vairāk kā 5000 SV (1500 mcg vai 1,5 mg).

Pašlaik bijušās PSRS valstīs ginekologi grūtniecēm un grūtniecēm, kuras plāno grūtniecību, bieži izraksta kompleksu preparātu "Aevit", kas satur gan A, gan E vitamīnu. . Tomēr šīs zāles nedrīkst lietot ne grūtnieces, ne sievietes, kas plāno grūtniecību, jo tās satur milzīgu A vitamīna devu (100 000 SV), kas ir 20 reizes lielāka par PVO ieteikto! Tādēļ Aevit ir bīstams grūtniecēm, jo ​​tas var izraisīt aborts, augļa anomālijas un citus traucējumus.

Grūtnieces, nekaitējot auglim, var lietot sarežģītus preparātus, kas satur ne vairāk kā 5000 SV A vitamīna, piemēram, Vitrum, Elevit uc asins analīzes šīs vielas saturam pirms lietošanas. ... Pēc tam, pamatojoties uz A vitamīna koncentrāciju, nosakiet individuālo devu, kas ir optimāla šai grūtniecei.

A vitamīns bērniem

Turklāt, palielinot gļotādu izturību pret dažādiem patogēniem mikroorganismiem, A vitamīns novērš biežas bērnu elpošanas orgānu infekcijas un iekaisuma slimības. A vitamīns arī atbalsta normālu redzi bērnam. Pusaudžiem A vitamīns spēj samazināt pūtītes un pūtītes, kas pozitīvi ietekmē bērna dzīves kvalitāti.

Sakarā ar izteikto pozitīvo ietekmi uz ķermeni, ieteicams bērnam dot A vitamīnu profilaktiskās devās 3300 SV dienā īsos, periodiski atkārtotos kursos. Šim nolūkam ieteicams iegādāties vai nu multivitamīnu preparātus, vai īpašas vitamīnu tabletes ar profilaktisku devu 3300 SV.

Preparāti, kas satur A vitamīnu

• Retinola acetāts vai retinola palmitāts - tabletes, kas satur 30 mg (30 000 μg vai 100 000 SV retinola);
• Retinola acetāts vai retinola palmitāts - dražejas, kas satur 1 mg (1000 μg vai 3300 SV retinola);
• Acseromalt ir A vitamīna koncentrāts zivju eļļā (1 ml tauku satur 100 000 vai 170 000 SV retinola) flakonos;
• Karotīna eļļas šķīdums;
• Aevit;
• Alfabēts;
• Biovital-gel;
• Bioritms;
• Vita Mishki;
• Vitasharm;
• Vitrum;
• Multi-Tabs baby un classic;
• Multifort;
• Pikovit;
• Bērna laistīšana un klasika;
• Sana-Sol;

Tabletes, kas satur 30 mg retinola un Aevit, lieto tikai medicīniskiem nolūkiem, piemēram, lai novērstu A vitamīna deficītu vai ārstētu asinsvadu un ādas slimības. Šīs tabletes un Aevit nevar lietot profilaktiskos nolūkos jebkura vecuma cilvēkiem, jo ​​tas var izraisīt hipervitaminozi, kā arī hipovitaminozi, kas izpaužas kā smagi dažādu orgānu un sistēmu darbības traucējumi. Visas pārējās zāles ir vitamīni, ko lieto hipovitaminozes profilaksei. Attiecīgi tos var dot jebkura vecuma cilvēkiem, ieskaitot bērnus un grūtnieces.

Uztura bagātinātāji, kas satur A vitamīnu dabīgu ekstraktu un ekstraktu veidā, ir šādi:

• ABC spektrs;
• Antioksidantu kapsulas un tabletes;
• Artromax;
• Viardot un Viardot forte;
• Kviešu asnu eļļa;
• Metovit;
• Vadīs;
• Nutrikap;
• Oksilskābe;
• Melleņu forte.

A vitamīns vitamīnu kompleksā

Piemēram, dažāda vecuma bērniem un pieaugušajiem ieteicams lietot šādus kompleksus preparātus, kas satur A vitamīnu:

• Bērni līdz vienam gadam - Multi -Tabs Baby, Laistīšanas mazulis;
• Bērni no 1 līdz 3 gadiem-Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Alfabēts "Mūsu mazulis";
• Bērni no 3 līdz 12 gadiem - Multi -Tabs classic, Vita lāči, Alfabēts "Bērnudārzs";
• Bērni vecāki par 12 gadiem un pieaugušie - Vitrum, Centrum un jebkādi uztura bagātinātāji (uztura bagātinātāji).

Labākie A vitamīni

Tomēr "labākos" A vitamīnus dažādiem apstākļiem var izdalīt diezgan nosacīti. Tātad, salīdzinoši runājot, lai novērstu hipovitaminozi A bērniem, vīriešiem, sievietēm un grūtniecēm, vislabākie būs dažādi multivitamīnu kompleksi. Lai novērstu esošu A vitamīna deficītu vai vispārēju stiprinošu iedarbību uz ķermeni, vislabāk būs vienas sastāvdaļas tabletes vai dražejas, kas satur vismaz 5000 SV retinola acetāta vai palmitāta. Asinsvadu slimību, elpošanas, gremošanas un uroģenitālo orgānu gļotādu iekaisuma procesu, kā arī infekcijas-iekaisuma, brūču un čūlaino ādas bojājumu ārstēšanai tiek izmantoti vienkomponentu preparāti, kas satur vismaz 100 000 SV A vitamīna (piemēram, , Aevit, zivju eļļas koncentrāts utt.). Ādas un gļotādu brūču ārstēšanai vislabākais būs ārējs A vitamīna preparāts - eļļas šķīdums no karotīna.

A vitamīns - lietošanas instrukcijas

Iekšpusē ir nepieciešams lietot 3 - 5 tabletes vai tabletes dienā pēc ēšanas. Eļļainu A vitamīna šķīdumu ņem 10 - 20 pilienus trīs reizes dienā pēc ēšanas uz melnās maizes šķēles. Lietošanas kursa ilgums svārstās no 2 nedēļām līdz 4 mēnešiem un ir atkarīgs no A vitamīna lietošanas mērķa.kursi vismaz vienu mēnesi. Pēc mēneša A vitamīna lietošanas nepieciešams veikt 2 - 3 mēnešu pārtraukumu, pēc kura kursu var atkārtot.

Intramuskulāri A vitamīna šķīdumu injicē katru otro dienu pieaugušajiem ar 10 000–100 000 SV un bērniem ar 5000–10 000 SV. Ārstēšanas kurss ir 20-30 injekcijas.

Maksimālā pieļaujamā A vitamīna vienreizēja deva, lietojot iekšķīgi un intramuskulāri, ir 50 000 SV (15 000 μg vai 15 mg), un dienas deva ir 100 000 SV (30 000 μg vai 30 mg).

Vietēji A vitamīna eļļas šķīdumu izmanto dažādu brūču un ādas iekaisumu (čūlas, apsaldējumi, apdegumi, nedzīstošas ​​brūces, ekzēma, vārīšanās, abscesi utt.) Ārstēšanai, uzklājot to uz iepriekš notīrītas skartās virsmas. virsmu vienkārši ieeļļo ar eļļas šķīdumu 5-6 reizes dienā un pārklāj ar 1 - 2 sterilās marles kārtām. Ja brūci nevar atstāt atvērtu, tad uz tās uzklāj ziedi ar A vitamīnu un uz augšu uzliek sterilu pārsēju. Lietojot lokāli, A vitamīns jālieto iekšķīgi profilaktiskās devās (5000 - 10 000 SV dienā).