Laba diena visiem!
Veselīgas bules!
Ninh Hao!

Paldies visiem par atsauksmēm, par lielisko darbu un šo vietni !!!
Arī es nolēmu pirmo reizi piedalīties un dot ieguldījumu neliela recenzijas veidošanā.
Tātad, šodien es jums pastāstīšu, kā es pasūtīju un saņēmu "Veselības bumbiņas".
Gultņus neatradu, pasūtīju bumbiņas no Ķīnas.

Informācija par veselības orbām

Izcelsmes vēsture

"Veselības bumbiņu" vēsture aizsākās daudzus gadsimtus. Pirmā pieminēšana par tiem datēta ar imperatora Minga dinastijas valdīšanas sākumu. Toreiz tērauda lodītes ar zvaniņu iekšpusē sāka ražot Baodingas pilsētā, kas tagad pazīstama ne tikai Ķīnā, bet arī daudzās pasaules valstīs ar savu unikālo dziedinošo efektu. Sakarā ar to raksturīgo skanējumu: viens tonis - augstāks, otrs - zemāks, bumbiņas ieguva nosaukumu: "Rūkšana pūķis un dziedošais Fēnikss", un tieši to attēli visbiežāk tiek uzklāti uz bumbiņu pulētās vai emaljētās virsmas. Pāris bumbiņas simbolizē attiecīgi pūķa spēku un Fēniksa mūžīgo atjaunošanos. Līdz šim Baodingā ir saglabātas senas dziedināšanas tradīcijas, kuras spilgts svētīgas darbības piemērs ir fakts, ka vidējais dzīves ilgums pilsētā ir par 6,4 gadiem garāks nekā visā valstī.
Kā lietot veselības lodes

Sākotnēji bumbiņas šaurs iesācēju loks izmantoja cīņas mākslas attīstībā, spēka un roku veiklības attīstīšanai, atveseļošanai pēc traumām un pārdabisko spēju trenēšanai. Uz šo pielietojuma jomu norāda arī slaveno mistisko simbolu "Tripod", "Yin-Yang", "I-Ching", "Double Happiness" attēli, kas bieži atrodami uz bumbiņām. Drīz pēc parādīšanās "Baoding bumbiņas" ieguva plašu popularitāti. Izrādījās, ka dziedāšanas bumbiņu vingrinājumi jauniešiem piešķir prāta dzīvīgumu un roku spēku, palīdz vecāka gadagājuma cilvēkiem atbrīvoties no daudzām slimībām un kaites. Nodarbības ar viņiem uzlabo asinsriti, normalizē asinsspiedienu, novērš roku muskuļu spazmas un krampjus, nepietiekamu locītavu kustīgumu, kā arī ilgstoši saglabā augstu atmiņu un garīgās spējas, palīdz tikt galā ar nogurumu un novērš nevajadzīgas bažas.
altRegulāri vingrinājumi ar veselības bumbiņām palīdz palielināt koncentrāciju, palielina un līdzsvaro ķermeņa enerģētisko stāvokli, jo īpaši roku enerģiju, un enerģijas meridiānus, kas iet caur rokām. Turklāt saskaņā ar tradicionālās ķīniešu medicīnas koncepcijām uz pirkstiem un plaukstām ir aktīvi punkti, kuru ietekme labvēlīgi ietekmē sirdi, asinsvadu sistēmu un gremošanas sistēmu. Daudzi enerģijas kanāli cilvēka ķermenī beidzas pirkstu galos, tāpēc vingrinājumi ar pirkstiem uzlabo enerģijas plūsmu un ir ļoti izdevīgi. Runājot par efektivitāti, treniņus ar bumbiņām var attiecināt uz vienu no labākajiem līdzekļiem augstas veiktspējas un aktīvas ilgmūžības saglabāšanai.
No mūsdienu medicīnas viedokļa bumbiņu labvēlīgās ietekmes efektu var viegli izskaidrot ar visciešāko saikni, kas pastāv starp roku un centrālo nervu sistēmu. Arī mūsdienu medicīna atzīst refleksogēno zonu klātbūtni uz plaukstām, kas saistītas ar visiem iekšējiem orgāniem un ķermeņa sistēmām, un ietekmē to darbību.
Tā kā rokām ir milzīgs skaits taustes receptoru, tās ir mūsu "otrās acis", tās ir vairāk nekā jebkura cita ķermeņa daļa, kas saistīta ar smadzenēm. Piemēram, pat vispareizākā mūsdienu pedagoģija un bērnu psiholoģija atzīst roku smalko motoriku attīstības absolūtu nepieciešamību normālai bērnu intelektuālajai attīstībai. Tādējādi darbs ar veselības bumbiņām pozitīvi ietekmē ne tikai ķermeņa stāvokli un enerģiju, bet arī tieši smadzeņu darbību. Vingrinājumi, kas tiek veikti ar abām rokām vienlaikus, veicina smadzeņu puslodes savienojuma paplašināšanos un nostiprināšanos, kas dod iespēju pilnīgāk uztvert pasauli, palielina gan intuīciju, gan loģisko aprēķinu efektivitāti.
Dažāda veida meditācijas praktizējošiem un strādājošiem mainītos apziņas stāvokļos vingrinājumi ar bumbiņām var tikt ieteikti kā viens no labākajiem veidiem, kā pārtraukt iekšējo dialogu, kam ir arī daudz citu pozitīvu efektu.
alt Pamazām, attīstoties tradīcijai strādāt ar bumbiņām, sāka parādīties veselības bumbiņas, kas cirsts no cieta akmens. Viņi, protams, "nedzied", bet papildina bumbiņu dziedinošo efektu ar dabīgā akmens ietekmi. Īpaši bieži akmens bumbiņu ražošanai tiek izmantots nefrīts - minerāls ar unikālām ārstnieciskām īpašībām, kas ir īpaši izteiktas, ja to izmanto masāžai.
Papildu pievilcību darbam ar veselības bumbiņām dod iespēja tās praktizēt jebkurā laikā un vietā, kā arī acīmredzamie treniņu ieguvumi neatkarīgi no vecuma, dzimuma un veselības stāvokļa.
Baloni var būt lieliska dāvana jebkura dzimuma un jebkura vecuma cilvēkiem. Uz dāvanai paredzēto bumbiņu gludās virsmas tiek uzklāti graciozi zīmējumi un hieroglifi, kas simbolizē dažādus laba vēlējumus. Pāra bumbiņas ar Pūķa tēlu (spēks, veiksme, augstākā patronāža) un Fēnikss (labais, kustība, atjaunošanās) simbolizē visizplatītāko vēlmi "Aizsardzība no ļauna". Zivju tēls vai hieroglifs "Dubultā laime" ir ģimenes laimes vēlēšanās. Dzērves un bruņurupuči simbolizē ilgmūžību, skaistumu un sieviešu laimi - tauriņus, labklājību un jūtu spēku - sulīgas peonijas. Meitenēm tiek pasniegti baloni ar ziedu tēlu.
Daži vingrinājumi ar veselības bumbiņām pirkstiem

Sagatavošanas vingrinājumi

Pirmais uzdevums ir paņemt vienu vai divas bumbiņas un sākt tās ripināt starp plaukstām uz vienu un otru pusi. Citam vingrinājumam paņemiet jau četras bumbiņas - divas katrā rokā, ritiniet tās, rotējot vienā vai otrā virzienā, pārvietojot tās uz katras plaukstas, it kā koordinējot pirkstu veiklību.
"Celtnis noklikšķina uz knābja"

Novietojiet vienu bumbu starp taisnajiem rādītājpirkstiem un vidējiem pirkstiem, bet otru - starp īkšķi un gredzenveida pirkstiem. Mazais pirkstiņš ir nospiests pret bezvārdu. Sāciet viegli sist bumbiņas viens pret otru, plīstot kā kastanetes. Vingrinājumi ir īpaši labi ar smago metālu bumbiņām, kas atlec, saskaroties. Pamazām jūs uztverat ritmu, un arī plaukstas locītava iesaistīsies šajā kustībā. Jūs ātri sajutīsiet šī vingrinājuma priekšrocības uz apakšdelmiem.
"Pūķis spēlējas ar pērli"

Novietojiet bumbu starp labās rokas sārtiem un gredzenveida pirkstiem, pēc tam ar vidējo pirkstu velciet bumbu tā, lai tā būtu starp gredzenu un vidējiem pirkstiem. Vispirms pagariniet kustību ar rādītājpirkstu, bīdot bumbu no kreisās uz labo, pēc tam ar īkšķi. Bumba nepieskaras plaukstai visā tās ceļā, ripojot ar pirkstu palīdzību. Tāpat starp pirkstiem atgrieziet bumbu sākotnējā stāvoklī. Lai to izdarītu, izmantojiet īkšķi no labās uz kreiso, lai novietotu bumbu starp rādītāju un vidu utt.
Jāatceras, ka bumbiņas ir individuālas lietošanas priekšmets. Tāpat kā jebkurš objekts, ko izmanto enerģijai un garīgām praksēm, tie pamazām "pielāgojas" īpašniekam, sāk ar viņu rezonēt, iegūst individuālas īpašības. Tāpēc Veselības bumbiņas, ar kurām jau esat strādājis, nevar nodot citiem cilvēkiem.

instrukcijas, kas iekļautas kastē angļu valodā

Diemžēl es to izmetu. Teksts bija šāds:

Droša dzelzs bumba
Ķīniešu veselības bumbiņas

Par Iron Baoding bumbiņām un ķīniešu veselības bumbiņām-Sākotnēji Baoding dzelzs bumba bija cieta bumba, un pēc tam tā ir veidota doba ar šķīvīti. No bumbiņu pāra viena skan augstu un otra zemu. Tas ir dārgums, kas nepieciešams vecāka gadagājuma cilvēkiem, lai palielinātu fizisko spēku un novērstu slimības.Šajā lapā ir pamatinformācija par ķīniešu veselības bumbiņām, to darbību un Baoding dzelzs bumbiņu izmantošanu (cits nosaukums šim pašam priekšmetam). Ja jūs meklējat veselības bumbiņas pārdošanai, lūdzu, dodieties šeit.

Baoding dzelzs bumba, kas ir slavena kā viens no Baodingas (Ķīnā) trim dārgumiem, ir tradicionāls produkts, kas ir slavens gan mājās, gan ārzemēs. Baoding dzelzs bumbas ražošana aizsākās Mingu dinastijā (1368 - 1644). un to ir rūpīgi darinājuši Baoding rokdarbnieki cauri laikiem.

Sākotnēji Baoding dzelzs bumba bija cieta bumba, un pēc tam tā ir veidota doba ar skanošu plāksni tajā. No bumbiņu pāra viena skan augstu un otra zemu. Tas ir dārgums, kas nepieciešams vecāka gadagājuma cilvēkiem, lai uzkrātu fizisko spēku un noņemtu slimības.

Ķīniešu veselības bumbiņas
Kā viņi strādā
Funkcija

Saskaņā ar ķīniešu tradicionālās medicīnas teoriju "Jingluo" (jingluo attiecas uz galvenajiem un papildu kanāliem, ko uzskata par eju tīklu, pa kuriem cirkulē dzīvībai svarīgā enerģija un pa kuriem tiek sadalīti akupunktūras punkti).

Desmit pirksti ir savienoti ar sirdi, tas ir, ar džinglu palīdzību desmit pirksti ir savienoti ar galvaskausa nervu un cilvēka ķermeņa dzīvībai svarīgiem orgāniem, ieskaitot sirdi, aknas, liesu, plaušas, nieres, žultspūsli, kuņģi un zarnas utt.

Plūcot dzelzs bumbiņas ar pirkstiem, bumbiņas var stimulēt dažādus akupunktūras punktus uz rokas, kā rezultātā netraucēta dzīvības enerģijas un asiņu cirkulācija organismā. Tas var izraisīt džingluo (kanālu) atbloķēšanu un caur to, dzīvībai svarīgo enerģiju un asinis darboties harmoniski, muskuļi ir veikli, kauli ir stipri, prāts ir prātīgs, var uzmundrināt asinsriti, kā arī var novērst un izārstēt hipertensiju un dažādas hroniskas slimības.

Ja jūs vairākus mēnešus un gadus nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm katru dienu, jūs varat sasniegt labus rezultātus, saglabājot smadzenes labā veselībā ar augstu intelektu un labu atmiņu, mazinot nogurumu, noslīcinot raizes un turklāt pagarinot savu dzīvi.

Lietošana ~ Ķīnas veselības bumbiņas
Kā lietot dzelzs bumbu bumbiņas

Veicot vingrinājumus, ielieciet divas dzelzs bumbiņas uz plaukstas un salieciet un izstiepiet piecus pirkstus secīgi, lai bumbiņas grieztos un grieztos pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

To darot, visas rokas locītavas vienmēr ir kustībā; un, saliekot un izstiepjot pirkstus, apakšdelma muskuļi tiek savilkti un atslābināti harmoniski.

Sākumā vingrošanai varat izvēlēties neliela izmēra bumbiņas; un, kad esat prasmīgs, varat izvēlēties lielākas un lielākas dzelzs bumbiņas. Abas rokas var trenēties pārmaiņus, un trīs vai četras bumbiņas var vienlaikus uzlikt uz plaukstas, lai parādītu dažādus skaitļus.

Apkope: Bumba ir izgatavota no metāla, un tai vajadzētu izvairīties no vardarbīgas sadursmes. Bumbiņas jātur sausas un tīras, un vaskotas vai ieeļļotas, ja tās ilgstoši uzglabās neizmantotas.

Vai meklējat unikālu dāvanu, kuru grūti nopirkt izpilddirektoram vai datora geekam? Ķīniešu veselības bumbiņas varētu būt tikai lieta! Šeit ir pārdošanā Iron Baoding bumbiņas!

Es lūdzu nosūtīt bumbiņas ar diametru 39 mm, pārdevējs piekrita.

Pāris svērtu bumbiņu, piemēram, dabīgā akmens bumbiņas, ir universāls trenažieris roku muskuļu stiprināšanai un attīstīšanai.
Ne velti tās sauc par “veselības bumbām” un tiek uzskatītas par efektīvu drošu līdzekli fiziskās veselības, garīgās līdzsvara un aktīvas ilgmūžības sasniegšanai.

Mācības ar bumbiņu pāri ir īpaši ieteicamas cilvēkiem, kuru profesija ir saistīta ar biežām stresa situācijām (uzņēmēji, vadītāji, administratori), ar pārmērīgu uzmanību un atmiņu (programmētāji, dispečeri, autovadītāji, skolēni un studenti).
Cilvēki, kuru ikdienas aktivitātes ir saistītas ar pastāvīgu roku muskuļu pārslodzi (rakstīšana uz tastatūras, mūzikas instrumentu spēlēšana, sports, dažāda veida rokdarbi, daudzu stundu mājas darbi), arī ir ļoti noderīgi vingrinājumi ar bumbiņām.

Bumbiņas tiek izmantotas medicīniskiem nolūkiem. Vingrošana ar šungīta bumbiņām ir vitāli svarīga cilvēkiem ar roku kustību traucējumiem neatkarīgi no to cēloņiem, ar slimībām (artrīts, reimatisms), ar augšējo ekstremitāšu traumām, kā arī ar niedru vai kruķiem, pacientiem ar paralīzi un muguras smadzeņu bojājumiem.
Vingrinājumi ar veselības bumbiņām novērš krampjus, roku muskuļu spazmas, nepietiekamu locītavu kustīgumu, palīdz ilgstoši uzturēt augstu atmiņas un garīgo spēju līmeni, tiek galā ar nogurumu un paaugstinātu trauksmi.

Vingrošana, izmantojot šungīta bumbiņas, ir ļoti noderīga bērniem. Roku smalko motoriku attīstība ir ļoti svarīga normālai bērna intelektuālajai attīstībai. Ja atceramies anatomiju, tad ļoti tuvu smadzeņu runas zonai atrodas rokas projekcijas zona, kas aizņem apmēram trešdaļu no visas smadzeņu garozas motoriskās projekcijas zonas. Tāpēc bērnu runas attīstība ir nesaraujami saistīta ar smalko motoriku attīstību. To apstiprina psihologu, psihiatru un skolotāju pētījumi.

Darbs ar veselības bumbiņām pozitīvi ietekmē tieši smadzeņu darbību. Turklāt bumbiņu kustības, kas tiek veiktas ar abām rokām, vienlaikus paplašina un stiprina saikni starp smadzeņu puslodēm.
Mūsdienu medicīna izskaidro bumbiņu vingrinājumu ietekmi ar visciešāko saikni, kas pastāv starp roku un centrālo nervu sistēmu.

Lietojot šungīta veselības bumbiņas, atcerieties šādus ieteikumus:
1. Nemēģiniet uzreiz apgūt sarežģītus trikus, vienkārši vingrinājumi ar bumbiņām būs efektīvi veselības un labsajūtas uzlabošanai.
2. Efektīvi ir ikdienas treniņi ar šungīta-talkohlorīta bumbiņām, kas ilgst vismaz 10 minūtes.
3. Vingrinājumi ar bumbiņām jāveic regulāri, un slodze jāpalielina pakāpeniski.
4. Kompresijas vingrinājumi jāmaina ar rotācijas vingrinājumiem utt.
5. Nodarbību laikā ar veselības bumbām nedrīkst pieļaut pārslodzi un sāpīgas sajūtas.
6. Vingrinājumi ar bumbiņām ietver slodzi noteiktām muskuļu grupām. Plecu, apakšdelma, kakla un muguras muskuļu grupām, kas nav iesaistītas kustībās, nevajadzētu sasprindzināties. Nav ieteicamas pārmērīgas muguras, galvas, kāju kustības utt.
7. Darbības sākumā izvēlieties bumbiņas, kuras jums ir ērtāk turēt rokā. Nākotnē, apgūstot vingrinājumus, ieteicams iegādāties vairākus dažāda lieluma bumbiņu pārus. Tas ir nepieciešams slodžu regulēšanai, kā arī treniņiem ar vairākām bumbiņām vienlaicīgi.
8. Treniņa laikā centies koncentrēties uz taustes sajūtām, neskaties uz bumbiņām. Klausieties sajūtas jūsu rokās, apzinieties katru kustību, ienesiet tās precizitāti automātismā.

Tradīcija izmantot bumbiņas veselības uzlabošanai atnāca pie mums no Ķīnas, aizsākās daudzus gadsimtus un ir viens no spēcīgajiem cjigun instrumentiem - vecākā sistēma ar enerģiju. Daudziem vingrošanas kompleksa vingrinājumiem ar bumbiņām ir ķīniešu nosaukumi.

Kompresijas vingrinājumi ar vienu bumbu.

Vingrinājums Wuji ne -qiu - ar pieciem pirkstiem paņem bumbu šķipsniņā - "Pūķa nagi izspiež pērli."

Ar brīvi atvērtiem pirkstiem jums ir jāķer bumba un enerģiski jāsaspiež. Pūles jāpalielina pakāpeniski, līdz pirksti kļūst nejutīgi. Pēc tam jums vajadzētu atslābināt plaukstu. Atkārtojiet vingrinājumu, pārmaiņus sasprindzinot un atslābinot pirkstus.

Vingrinājums Zhangxin woqiu - saspiediet bumbu plaukstas centrā - "Pērtiķis satver persiku."

Novietojiet bumbu plaukstas centrā, pārklājiet to ar visiem pirkstiem un saspiediet, līdz parādās nejutīgums.
Vingrinājumu atkārto ar mainīgu spriedzi un relaksāciju.

Vingrinājums Hukou jiaqiu - saspiest bumbu "tīģera mutē" - "Bumba tīģera mutē."

Četrus pirkstus savāc, savieno un īkšķi noliek malā. Novietojiet bumbu starp īkšķi un rādītājpirkstu un stingri saspiediet. Spriedzei un relaksācijai jābūt ritmiskai. “Tīģera mutē” - atstarpē starp īkšķi un rādītājpirkstu - vajadzētu būt sasprindzinājuma sajūtai. Saspiežot, šungīta bumba ir jāturas ļoti cieši, panākot stiepšanās sajūtu.

Vingrinājums Shuangshou tsoqiu - berzējiet bumbu ar abām rokām - “Berzējiet uzgriezni”.

Saspiediet bumbu starp plaukstām un ritiniet starp plaukstām pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Saspiediet bumbu abās pusēs, it kā mēģinot to sasmalcināt. Mainiet roku stāvokli: vispirms veiciet vingrinājumus ar labo roku uz augšu, pēc tam mainiet plaukstas vietās - ielieciet bumbu labajā rokā un ar kreiso nospiediet uz augšu.

Tonizējoši vingrinājumi ar vienu bumbiņu.

Vingrinājums Wuzhi Zhuanqiu - pagrieziet bumbu ar pieciem pirkstiem.

Pagrieziet plaukstā turēto bumbu ar visiem pirkstiem. Šungīta bumbiņu nepieciešams pagriezt vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretējā virzienā. Pakāpeniski palieliniet rotācijas ātrumu.

Vingrinājums Danshou paojie qiu - nepārtraukti mest bumbu ar vienu roku - "Ogles plaukstā."

Ar ātrām kustībām iemet bumbu plaukstā. Jums ir nepieciešams mest šungīta bumbiņu ar nelielu rotāciju. Katru reizi, kad bumba nokrīt uz plaukstas, tā nekavējoties jāsaspiež ar visiem pirkstiem, kamēr tā dabiski stimulē plaukstas aktīvos punktus (Lao Gunn punkts). Pēc tam, kad jūtat, ka vingrinājums "Ogles plaukstā"
dots jums viegli, koncentrējieties uz gaisa spraugas sajūtu starp bumbu un plaukstu brīdī, kad bumba atlec.

Vingrinājums "Pūķis spēlējas ar pērli".

Novietojiet bumbu starp labās rokas sārtiem un gredzenveida pirkstiem, pēc tam velciet bumbu tā, lai tā būtu starp gredzenu un vidējiem pirkstiem. Pārvietojiet bumbu no kreisās uz labo, lai pagarinātu kustību. Bumba, ripojot ar pirkstu palīdzību, nedrīkst pieskarties plaukstai visā tās ceļā. Arī ritinot starp pirkstiem, atgrieziet bumbu sākotnējā stāvoklī.

Rotācijas vingrinājumi ar vienu bumbu.

Griešanās un atskrūvēšanas vingrinājums - pagrieziet bumbu ar īkšķi.

Novietojiet bumbu plaukstas vidū, nospiediet bumbiņu ar īkšķa spilventiņu un nepārtrauktās kustībās (no rādītājpirksta līdz mazajam pirkstam) pagrieziet to pulksteņrādītāja virzienā - “Pagriežot”. “Atskrūvēšana” - bumbiņas griešanās pretēji pulksteņrādītāja virzienam (no mazā pirksta līdz rādītājpirkstam).

Vingrinājums “Roll” - rullējiet bumbu ap plaukstas “apkārtmēru”.

Novietojiet bumbu starp īkšķi un rādītājpirkstu un stingri saspiediet. No šīs pozīcijas ("bumba tīģera mutē") ar īkšķi izvelciet bumbu līdz mazajam pirkstiņam, ar mazo pirkstu nosūtiet to uz plaukstas centru. Vingrojiet pretēji "rullēšanai" - "apskaujiet" bumbu ar īkšķi un mazo pirkstiņu, velciet īkšķi līdz rādītājpirkstam, izmantojot rādītājpirkstu, pārvietojiet to uz plaukstas centru.

Vingrinājums "Rattle" - sakratiet bumbu dūrē.

Ar pirkstiem plaukstās brīvi satveriet bumbu un viegli sakratiet suku dažādos virzienos. Bumbai vajadzētu trāpīt pirkstos un plaukstā, bet ne izkrist.

Vingrinājumi ar divām bumbiņām.

Shuangqiu xuan zhuan uzdevums ir pagriezt divas bumbiņas.

Abas bumbiņas jāpagriež vienā plaukstā vienā virzienā, t.i. izpildiet vingrinājumu "Rolling" ar divām bumbiņām.

Vingrinājums "Bumbiņu horizontālā rotācija."

Paņemiet divas bumbiņas rokā, turiet plaukstu horizontāli, ar īkšķi spiediet tai tuvāko bumbiņu mazā pirkstiņa virzienā, un ar mazo pirkstiņu nospiediet otru bumbiņu īkšķa virzienā. Ja labā bumba iet tuvāk plaukstas pamatnei, tad notiek rotācija pulksteņrādītāja virzienā un otrādi.
Mēģiniet griezt bumbiņas bez apstājas, apgūstiet kustību gan pulksteņrādītāja virzienā, gan pretēji pulksteņrādītāja virzienam, ar roku uz augšu, plaukstu uz augšu.

Shuangqiu tiao yue vingrinājums ir mest divas bumbiņas.

Vienā plaukstā ievietojiet divas bumbiņas: pirmo uz plaukstas pamatnes, otro uz četriem pirkstiem. Pārvietojiet otro bumbiņu virs pirmās ar pirkstiem, vienlaikus pārvietojiet pirmo uz pirkstiem - bumbiņas maina vietas.
Apgriezto vingrinājumu ir grūtāk izpildīt: pārvietojiet pirmo bumbiņu caur otro, vienlaikus ar pirkstiem piespiediet otro līdz plaukstas pamatnei - bumbiņas maina vietas, viena bumba iet zem otras, ieripojot plaukstas centrā.

Vingrinājums "Rullēšana starp divu bumbiņu plaukstām".

Paņem divas šungīta bumbiņas un velmē pulksteņrādītāja virzienā starp plaukstām un otrādi.

Vingrinājums "Celtnis noklikšķina uz knābja".

Novietojiet vienu bumbu starp taisniem rādītājpirkstiem un vidējiem pirkstiem, turiet otru ar īkšķi un gredzenveida pirkstiem. Nospiediet mazo pirkstiņu bez vārda. Viegli sita bumbiņas viena pret otru, klikšķinot kā kastanetes.

Vingrojiet ar trim šungīta bumbiņām.
Trīs bumbiņu vingrinājumu veikšanai nepieciešama lielāka mijiedarbība starp pirkstiem, īpaši starp mazo pirkstu un īkšķi. Lai bumbiņas nenokristu, vislabāk sākt ar mazām bumbiņām. Plauksta jāuztur taisni, paralēli grīdai, un pirksti jāiztaisno vairāk nekā ar vingrinājumu ar divām bumbiņām.

Vingrinājums “Trīs dārgumi”.

Veiciet vingrinājumu "horizontāla rotācija" ar trim bumbiņām vienā virzienā, pēc tam otrā.
Tālāk - pagriežot, mēģiniet ar pirkstu salabot vienu no bumbiņām, lai varētu turpināt vīt divas atlikušās bumbiņas. Piemēram, turiet bumbu ar mazo pirkstu.

Vingrinājums “Trīs bumbiņu mešana”.

Ritiniet vienu no bumbiņām no augšas starp pārējām divām. Tālāk sarullējiet bumbiņas tā, lai tās nepieskartos viena otrai.

Vingrojiet ar četrām šungīta bumbiņām.
Vingrinājumi ar četrām bumbiņām prasa pastāvīgu koncentrēšanos un kustību koordināciju. Tehnika daudz neatšķiras no trīs bumbiņu pagriešanas veida. Bet bumbas savaldīt kļūst arvien grūtāk.

Vingrinājums "Burvju tornis".

Paņemiet trīs bumbiņas, un centrā starp tām ielieciet ceturto bumbu, veidojot torni. Pagrieziet trīs bumbiņas, un ceturtā pati griezīsies. Izmantojiet otru roku, lai sākotnēji novietotu augšējo bumbiņu. Laika gaitā jūs varat viegli paņemt četras bumbiņas vienlaikus un ar vienu roku plaukstā salocīt no tām torni. Bumbiņu tornis var viegli sabrukt no mazākās kustības neprecizitātes, mēģiniet to noturēt.

Vingrinājums "Burvju piramīda".

Izpildiet vingrinājumu "Burvju tornis" ar dažāda izmēra bumbiņām - no lielākām līdz mazākām.

Vingrinājums "Gadalaiki".

Veiciet horizontālās rotācijas vingrinājumu ar četrām bumbiņām pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Vingrinājumi ar bumbiņām ejot.
Ielieciet bumbiņas labajā rokā un pagrieziet, ejot. Jūs varat mēģināt saskaņot soļus ar bumbiņu rotāciju. Pēc tam katrā rokā paņemiet divas bumbiņas un pagrieziet bumbiņas atbilstoši soļiem.

Ķīniešu bumbiņas sāka izgatavot Mingu dinastijas laikā (1368-1644), tieši tad Baodingas pilsētā sāka ražot tērauda lodītes ar zvanu iekšpusē. Prasmīgi ķīniešu amatnieki gadsimtiem ilgi ir pilnveidojuši šos izstrādājumus. Sākotnēji tās nemaz nebija bumbiņas, bet gan cieti cilindri. Vēlāk tika izgudrotas bumbiņas, un amatnieki sāka tās padarīt tukšas iekšā. Plāksnes vai zvani tika ievietoti dobumā, liekot bumbiņām kustoties melodiski zvana augstos un zemos toņos. Ķīniešu baloni tika nosaukti “Pāris balonu, kas rūc pūķis un dzied Fēnikss”.

Sākotnēji veselības bumbiņas bija pieejamas tikai dažiem, un tās tika izmantotas, lai attīstītu veiklību un spēku cīņas mākslas rokās. Vingrinājumi ar bumbiņām bija zināmi šaurā iesācēju lokā, un karavīri tos izmantoja, lai atjaunotu locītavu kustīgumu pēc traumām un attīstītu unikālas spējas, piemēram, tūlītēju reakciju, uzmanības koncentrāciju, spēju pašregulēt enerģiju.

Gadsimtu gaitā veselības balles ir ieguvušas plašu popularitāti ne tikai austrumos, bet arī rietumos. Tika pamanīts, ka ikdienas treniņi ar bumbiņām labvēlīgi ietekmē cilvēka psiholoģisko un fizisko stāvokli: uzlabo asinsriti, normalizē asinsspiedienu, palīdz novērst slimības, stabilizē nervu sistēmu, stimulē smadzeņu darbību un radošuma atklāšanu.

Treniņam tiek izmantotas bumbiņas ar svariem: metāla vai izgatavotas no akmens. Bumbiņas, kas izgatavotas no dabīgā akmens, ir patīkami turēt rokās, turklāt mijiedarbība ar dabīgu materiālu pastiprina to lietošanas pozitīvo efektu. Bumbiņas, kas izgatavotas no šungīta-talkohlorīta, ātri sakarst, kas ļauj tās izmantot masāžai, uzlabo iedarbības efektivitāti uz rokas akupunktūras punktiem.

Veselības bumbiņas ir ērti ņemt līdzi vingrošanai ārpus mājas - darbā, komandējumā, atvaļinājumā. Saskaroties ar biežu stresu, jūs vienmēr varat atrast desmit minūšu vingrinājumus, lai palīdzētu mazināt nogurumu un spriedzi.

Praktizēšanai ar akmens bumbiņām nav vecuma ierobežojuma. Unikālas ar savu vienkāršību un efektivitāti, tās ir noderīgas maziem bērniem, jauniešiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Mūsdienās ārstiem un oficiālajai medicīnai ir apstiprināta apmācības ar Veselības bumbām labvēlīgā ietekme. Eksperti iesaka vingrinājumus ar bumbiņām, lai saglabātu vitalitāti, mazinātu stresu un nogurumu, saglabātu skaistumu, jaunību un roku gludumu.

Reiz es satiku grāmatu par šo tēmu. Diezgan garlaicīgs, šķībs tulkojums un vispār ... Bet kāda noderīga informācija par tēmu, kāpēc man noderēs, ja vērpšu ķīniešu bumbiņas (un tās regulāri vērpju, tas mani nomierina), es būšu laimīga! Nu, tas ir, tas izrādās pozitīvs par neko. Jūs varat darīt kaut ko ierastu, lai saprastu tā lietderību un izbaudītu to.

Grāmatu izmetu jau sen. Bet šodien es atradu kopsavilkumu kādā noteiktā forumā, kuru kāda dvēsele nebija pārāk slinka, lai sacerētu un ievietotu.

1) Ķīniešu veselības bumbiņu ietekme.

Tradicionālā ķīniešu medicīna uztur dzīvību, mijiedarbojoties 2 enerģijas veidi - xu (asinis) un ki (enerģija, gaiss)... Viņu mijiedarbība papildus tīri materiālajai pusei ietver arī enerģijas faktoru. Tomēr tiek uzskatīts, ka tieši ki ir dzīves spēks un enerģija, kas pārvalda visu pārējo. To var attēlot kā jonu plūsmu vai pat mazākas daļiņas. Ki un ksu skrien gar meridiāniem... Tie veido ārkārtīgi sarežģītu sistēmu, ko sauc par ķīniešu filozofiju mikrokosms. Cilvēka veselība ir atkarīga no tā, cik brīvi ki un xu var cirkulēt gar meridiāniem.

Autors plaukstas iet gar trim iņ meridiāniem un trim jaņ meridiāniem... Meridiāni sirds, asinsrite un plaušas (visi iņ) attiecīgi beidzas pie mazā pirksta, vidējā pirksta un īkšķa galiņiem. Tievās un resnās zarnas meridiāni sākas attiecīgi pie mazā, gredzenveida un rādītājpirksta. Šie seši meridiāni ir saistīti ar ķermeņa un smadzeņu orgāniem. Griežot plaukstās ķīniešu veselības bumbiņas, mēs tādējādi stimulējam daudzus akupunktūras punktus, vienlaikus ietekmējot ki vairākos meridiānos un attiecīgi vairākos orgānos.
Plauksta ir svarīga vairāku iemeslu dēļ. Gar plaukstu skrien trīs iņ meridiāni. Tie ir savienoti ar sirdi un plaušām. Sirds meridiāns aktivizē apziņu un dvēseli, intelektu un atmiņu... Sirds un plaušu meridiāni galvenokārt ir atbildīgi par trim xu un ki plūsmām. Akupunktūras praksē īpaša nozīme ir laogunga, huxi un shaoshang punktiem, kas atrodas uz iņ meridiāniem.

Vingrinājumi ar ķīniešu veselības bumbiņām stimulē šos punktus, un tiem var būt profilaktiska iedarbība sirds un plaušu slimību gadījumā, kā arī jānovērš bezmiegs. Šo punktu stimulēšana trenē uzmanību un atmiņu.

Ja jūs tos stimulējat, tad jūs varat labvēlīgi ietekmēt visas šīs jomas. Piemēram, īkšķa bumba ir kakla un mugurkaula refleksu zona, savukārt plecu un jostas vietas atrodas rokas ārpusē. Platība rokas iekšpusē starp rādītāju un īkšķi ietekmē kuņģi, un kreisās rokas ārpuse, tieši zem mazā pirksta, ietekmē sirdi; tas pats apgabals labajā rokā ietekmē aknas.
Uz kājas ir arī trīs iņ meridiāni un trīs jaņ meridiāni, kas savienoti ar dažādiem orgāniem, ko var arī stimulēt, ar kāju ripinot ķīniešu veselības bumbiņas! Aknu meridiāns (iņ) sākas īkšķa galā; nieru meridiāns (iņ) - pie papēža un iet aplī līdz pēdas vidum; liesas meridiāns (iņ) - pie īkšķa. Urīnpūšļa meridiāns (jaņ) beidzas pie mazā pirkstiņa; žultspūšļa meridiāns (jaņ) - pie ceturtā pirksta; kuņģa meridiāns (jaņ) - pie otrā pirksta. Vissvarīgākais ir Tsu-Shao yin, nieru meridiāns. Nierēm ir liela nozīme urīnceļu sistēmā. Ja jaņ elements ir traucēts, tas noved pie biežas urinēšanas, vaļīgiem izkārnījumiem, savukārt iņ trūkums izpaužas kā dehidratācija, kas izpaužas kā neliela tumša urīna izdalīšanās un bagātīga svīšana miega laikā.

Liela skaita pēdu zonu masāža stimulē meridiānus, kas saistīti ar aknām, žultspūsli, nierēm, liesu, degunu, kā arī sirdi un plaušām.
Prakse rāda, ka akupunktūras punktu akupunktūra uz pēdas var būt sāpīga, savukārt vingrinājumi ar ķīniešu bumbiņām dod tieši tādu pašu efektu, bet bez sāpēm. Tomēr šie vingrinājumi jāveic pareizi.
Mērķtiecīga noteiktu zonu stimulēšana ar ķīniešu veselības bumbiņu (turpmāk KSHZ) palīdzību var pozitīvi ietekmēt visas ķermeņa daļas. Ja jūs apgūsiet iņ un jaņ principus, uzzināsiet, kā tie iet gar meridiāniem, un pievērsiet uzmanību izmaiņām savā ķermenī, jūs varēsit noteikt iņ un jaņ līmeni organismā. Kopumā jūs varēsit palielināt jaņ enerģiju ar KShZ, ātri pagriežot tos rokā, lai tie sasilst. Alternatīvi, jūs varat palielināt iņ enerģijas līmeni, lēnām pagriežot KShZ uz īsu brīdi, atkārtojot šo procedūru vairākas reizes, kamēr bumbiņas nesasilst. Turklāt bumbiņu rotācijas virziens ietekmē iņ un jaņ ietekmes dziedinošo pakāpi. Rotācija pulksteņrādītāja virzienā palielina jaņ enerģiju, pretēji pulksteņrādītāja virzienam - yin enerģiju. Neatkarīgi no tā, vai vingrojat ar CSP, lai izklaidētos vai ārstētos, šāda veida regulāra vingrošana labvēlīgi ietekmēs jūsu veselību.
Tomēr tas vēl nav viss!

Vingrinājumi ar KShZ uzlabo asinsriti, turklāt to radītās vibrācijas rezultātā tiek uzlabotas limfātiskās sistēmas funkcijas.
-Siltums, kas izdalās fiziskās slodzes laikā ar KShZ, labvēlīgi ietekmē asinsriti, un tam ir nomierinoša, nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.
-Vingrinājumi ar KShZ stiprina pirkstu, plaukstu un roku muskuļus.
-Skaņai, kas rodas treniņa laikā ar KShZ, ir nomierinošs un vienlaikus stimulējošs efekts.

2) Vingrinājumi:

Vispirms vislabāk neizmantot KSHZ, kas jūsu rokai sākumā ir pārāk lieli. Ir arī noderīgi atrast piemērotu praksi, kur nevar sabojāt grīdu, ja nejauši nometat KSHZ.

Veltiet laiku vingrinājumiem un pārliecinieties, ka veicat vingrinājumus jums ērtā stāvoklī. Nav svarīgi, vai tu sēdi vai stāvi, vai guļus, galvenais, lai tu justos ērti. Vingrinājumi ir noderīgi, ejot, bet vispirms jāapgūst to veikšanas tehnika.

Iesildīšanās.
Vingrinājumu ir lietderīgi sākt, sasildot rokas. To var izdarīt vairākos veidos:
-Aizveriet roku dūrē, lai īkšķis paliktu ārā. tad iztaisnojiet pirkstus. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes.
- Savietojiet pirkstus un pēc tam velciet elkoņus pēc iespējas tālāk, lai pirksti būtu cieši piespiesti plaukstu ārpusei. Atkārtojiet.
-Aizveriet rokas dūrēs tā, lai īkšķis būtu dūrē. Atveriet pirkstus un pēc tam atkal saspiediet tos. Atkārtojiet.
-Bīdiet īkšķi gar atlikušo pirkstu galiem no labās uz kreiso pusi un no kreisās uz labo. Atkārtojiet.
-Salieciet rokas kopā. Izstiepiet īkšķus un sāciet berzēt tos viens pret otru, ieskaitot spilventiņus, vienlaikus turot rokas kopā.

Vingrinājumi, lai pierastu pie bumbiņām.
Iesildīšanās kontrole jāveic ar abām rokām. Mēģiniet tos darīt pēc iespējas ritmiski. Noteikti veiciet šos vingrinājumus virs mīkstas virsmas (piemēram, gultas). Sākot tos darīt, ir svarīgi netērēt pārāk daudz laika. Roku muskuļiem vajadzētu pierast pie nepazīstamām vadības ierīcēm, bet ne pārāk saspringt pārmērīgas dedzības dēļ. Mēģiniet ierobežot pierunāšanas vingrinājumus līdz piecām līdz desmit minūtēm dienā.
-Izpildiet bumbu ar rotējošu kustību plaukstā, pārraidot tai impulsu no plaukstas kustības vai rotācijas. Jūsu rokai vajadzētu iegūt apakštase formu. Īkšķis un mazais pirkstiņš nedrīkst ļaut bumbiņai izripot.
-Paplašiniet plaukstu. Ritiniet bumbu no plaukstas centra līdz pirkstu galiem, uzmanoties, lai tā neizrullētu.
-Mēģiniet likt bumbiņai griezties pa rokai.
-Atveriet plaukstu. Uzlieciet uz tā bumbiņu. Pārvietojiet bumbu ar īkšķi no mazā pirksta sākuma līdz citiem pirkstiem. Kad tas sasniedz rādītājpirkstu, ļaujiet tam ripot tālāk līdz plaukstas centram.
- Salieciet pirkstus tā, lai pirkstu gali pieskartos. Ritiniet vienu vai divas bumbiņas no kreisās plaukstas uz labo, nedaudz noliecot plaukstas.
-Mest bumbu gaisā (ne augstu), tad noķer to.
-Paņemiet bumbu, atveriet plaukstu un izmetiet bumbu uz augšu dažus centimetrus uz augšu. Noķērusi bumbu, liek tai griezties, raustot roku.
-Paņemiet bumbu rokā un turiet to ar plaukstu uz leju. Atveriet roku, lai bumba sāktu krist, bet nekavējoties satveriet to. Šo vingrinājumu var veikt ar lielāku bumbu (kriketā vai no biljarda).
-Turiet bumbu ar īkšķi un citu pirkstu galiem. Atveriet pirkstus tā, lai bumba iekristu plaukstā.
Variācijas: Turiet bumbu ar īkšķi un rādītājpirkstu, pēc tam vidu, gredzenu un visbeidzot sārtu.
Variācijas: viena bumba katrā rokā vienlaikus vai pārmaiņus.
-Mest bumbu no kreisās rokas uz labo un atpakaļ.
-Veiciet šo vingrinājumu, neskatoties uz savām rokām.
-Turiet abas bumbiņas stingri vienā rokā ar rokas ārpusi uz leju. Plauksta, rokas, pirksti veido trauku, kurā bumbiņas var kustēties tikai vienā virzienā. Izmantojot īkšķi, pabīdiet bumbiņu, kas ir vistuvāk rozā krāsai, tad atpakaļ uz īkšķi, bet otras rokas īkšķis un rādītājpirksts tur bumbu pie rozā. Šī vingrinājuma mērķis ir pierast pie sajūtas, ka viena bumba rullē pirkstu sākumā un ripo lejup, vienlaikus noliecoties ap otru bumbu.
-Ļaujiet divām bumbiņām lēkt pār otru. Vispirms veiciet šo vingrinājumu ar visu roku un pēc tam ar ātrajām gredzena, vidējā un rādītājpirksta kustībām izrullējiet bumbiņas.
Variants: Vingrojiet ar katru roku.
Rokas muskuļu stiprināšana: Turiet bumbu starp piecu pirkstu galiem, pēc tam saspiediet un atlaidiet. Alternatīvi, turiet bumbu plaukstā un pārmaiņus nospiediet to ar katru pirkstu, pirms katra spiediena apstājoties.

Galvenais vingrinājums.
Divu bumbiņu ripināšana plaukstā ir galvenais KSHZ izmantošanas veids. Ir 2 metodes, kā bumbiņas ievietot zīlēšanā - vispārēja kustība un pakāpeniska kustība.

Vispārējā kustība.
Novietojiet divas bumbiņas kreisās rokas plaukstā. Rokam jābūt atvērtam un atvieglinātam. Ar īkšķi, rādītājpirkstu un brīvās rokas vidējo pirkstu velciet bumbiņas plaukstā pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Pēc kāda laika mēģiniet veikt šo kustību ar īkšķi un pārējiem kreisās rokas pirkstiem (īpaši mazo).
Pēc tam šis vingrinājums jāveic bez brīvās rokas līdzdalības.
Veicot šo vingrinājumu labajā rokā, bumbiņas jāpagriež pulksteņrādītāja virzienā.

Pakāpeniska kustība.
1. Ievietojiet bumbiņas plaukstā, ar kurām jums būs visērtāk strādāt.
2. Plaši atveriet plaukstu tā, lai bumba 1 būtu tieši tās vidū, bet bumba 2 - uz pirkstiem (īpaši rādītājs un vidusdaļa). Pirkstiem jābūt saliektiem, to galiem jābūt vērstiem uz augšu, un visai rokai jābūt pēc iespējas atvieglinātai. Vislabāk, ja roka uz neko neatbalstīsies. Tas tikai sarežģīs kontroles izpildi.

3. Secīgi pieliekot nelielu spiedienu ar vidējo un rādītājpirkstu, pārvietojiet bumbiņu 2 uz īkšķi, nedaudz pārvietojiet bumbiņu 1 uz mazā pirksta pusi.

4. Palieliniet īkšķa spiedienu uz bumbiņu 2 tā, lai 1. bumba tiktu piespiesta pie mazā pirksta.

5. Pārmaiņus spiežot bumbiņu 2 ar mazo, gredzenu, vidējo un rādītājpirkstu, pārvietojiet to uz īkšķi. Tajā pašā laikā bumba 1 pārvietojas uz mazo pirkstu caur bumbuli īkšķa pamatnē.

6. Veicot nelielu spiedienu ar mazo pirkstu un rādītājpirkstu, atgrieziet bumbiņas sākotnējā stāvoklī. Kontrole ir pabeigta.
Atkārtojiet to vairākas reizes, līdz esat pieradis pie bumbiņu apļveida kustībām, tad dariet to ar otru roku.

Sākumā bumbiņas sadursies savā starpā ar troksni, bet pamazām roka varēs tās brīvi pagriezt, un īkšķis un mazais pirkstiņš palīdzēs viņiem pārvietoties pa noteiktu virzienu.
Dabiskākais bumbiņu kustības virziens labajā rokā būs pulksteņrādītāja virzienā vai svīšana pulksteņrādītāja virzienā kreisajā pusē. Bet, apgūstot pamatmetodes, jūs varēsit pārvietot bumbiņas pretējā virzienā.

A. Pārliecinieties, ka 2. punktā aprakstītajā sākuma stāvoklī mazais pirksts ir augstāks par īkšķi.
B. Nedaudz salieciet rādītājpirkstu un mazo pirkstiņu un vienlaikus ar īkšķi, rādītājpirkstu un vidējiem pirkstiem spiediet bumbiņu 2 mazā pirksta virzienā.
B. Ar mazo pirkstu nedaudz pabīdiet bumbiņu 1 pret īkšķi.
D. Palieliniet spiedienu uz bumbiņu 1 ar mazo pirkstiņu un vienlaikus pārvietojiet to ar īkšķi uz rādītājpirkstu un vidējo pirkstu.
E. Tagad bumbiņas ir apmainītas, un jūs varat sākt vēlreiz no B.

Ja jums ir grūti turēt bumbiņas rokā, varat to turēt pret vēderu, lai tās nenorullētu.
Sākumā kontroli nevajadzētu veikt pārāk ilgi. Jums nav jābūt saspringtam; tas ir kaitīgs šiem vingrinājumiem un var izraisīt muskuļu sāpes.
Vingrinājumu laikā ar bumbiņām jūsu ritms un temps nosaka sasniegto harmonijas pakāpi. Ritms un harmonija palielina kontroles efektivitāti. Katram vingrinājumam ir savs ritms un temps. Ērtākajam vingrinājumam ir svarīgi atrast savu ritmu un tempu.
Laika gaitā jūs pamanīsit, ka ir kļuvis vieglāk veikt kontroli un jūsu veselība ir uzlabojusies.
Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, jums katru dienu jāveic vingrinājumi ar bumbiņām 5-10 minūtes. Kad būsit apguvis vadību, varēsit darīt lietas: lasīt grāmatu, skatīties televizoru, pastaigāties ar suni.

Mēs uzlabojamies.
Pēc regulāras apmācības ar KSHZ jūs varēsit veikt galveno vingrinājumu:
Sākuma stāvoklis.
Rokas ārpusei jābūt vērstai uz leju, rokai izstiepjot, bet ne sasprindzinot. Bumba 1 atrodas starp īkšķi un saliektu rādītājpirkstu. Bumbu 2 piespiež pie plaukstas ar mazo pirkstu un saliektu gredzenveida pirkstu. Šajā pozīcijā attālums starp bumbiņām ir maksimāls.

Kustība.
-Izvelciet rozā un gredzenveida pirkstus tā, lai 2. bumba ritinātu līdz pirkstu pamatnei. Turiet to šajā pozīcijā.
-Piespied bumbiņu 1 ar saliektu rādītājpirkstu pret īkšķa pamatni. Šī bumba ir jāuztur šajā pozīcijā, tas ir, starp lielo lielo un tās pamatni.
-Tūlīt pēc tam izvelciet sārtos, gredzenveida, vidējos un rādītājpirkstus pēc kārtas, lai bumba 2 ripotu uz rādītājpirkstu. Vienlaikus noliecot lielo, spiediet bumbu 1 pret plaukstas centru.
-Turiet bumbu 1 starp īkšķa pamatni un gredzenu un rozā. Lai to izdarītu, izstiepiet īkšķi, kas vienlaikus satver bumbu 2 un aizritina līdz rādītājpirkstam.
Sāciet otro kārtu, saliekot rādītājpirkstu un nedaudz iztaisnojot gredzenu un mazos pirkstus. Kad esat apguvis šo grūto vingrinājumu, sāciet palielināt bumbiņu ātrumu. Tas palielinās visas vadības vītni.

Vingrinājumi pēdai.
Pēdu masēšana ar bumbiņām palīdzēs uzlabot govju cirkulāciju pēdā un kājā.
Ērti apsēdieties uz kaut kā, kājas pieskaroties grīdai un augšstilbiem paralēli tai. Grīda nedrīkst būt auksta. Ērtības labad novietojiet uz grīdas salocītu segu vai dvieli. Novietojiet vienu bumbu zem kājas un mēģiniet apgūt 3 pamata kustības: ripošanu uz priekšu, atpakaļ un apļveida kustības (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam).
Mēģiniet veikt šos vingrinājumus vienā ritmā un pēc kāda laika mēģiniet apvienot pamata kustības. Neaizmirstiet nomainīt kājas! Tādā veidā jūs attīstāt abas pēdas, veicot kombinētus vingrinājumus ar noteiktu ritmu.
Papildus visas pēdas apmācībai varat praktizēt noteiktu tās zonu masāžu, teiksim, papēdi vai priekšpusi. Tā kā kontroles kļūst arvien sarežģītākas, jūsu uzmanības līmenis palielināsies, un jūs varat izjust spēcīgāku kontroles ietekmi.

Pēdu masāža un kāju vanna.
Vēl lielāku efektu sniegs kāju vanna kombinācijā ar kontroli. Tas stimulē asinsriti. Tomēr šajā gadījumā esiet uzmanīgi ar bumbiņām - tās var sarūsēt. Pēc sesijas tos vienmēr rūpīgi nosusiniet.

Pastaigas vingrinājumi.
KSHZ lietošana staigāšanas laikā ir noderīga, jo palielinās uzmanības koncentrācija.
-Paņemiet 2 bumbiņas katrā rokā.
-Veiciet to pašu vingrinājumu, bet vienlaicīgi vicinot rokas.
-Ņem vienu bumbu un ejot to iemet no vienas rokas uz otru.

Vingrojiet, ejot lēni.
Pirmajā solī dziļi elpojiet, vienlaikus veiciet trīs pagriezienus ar bumbiņām, kā tas ir galvenajā vadībā. Nākamajā solī izelpojiet un pagrieziet bumbiņas trīs reizes. Atkārtojiet. Mēģiniet veikt šos vingrinājumus ritmiski un ar pilnu koncentrāciju.

Skaņas un ritma vingrinājumi.
Paņemiet bumbu katrā rokā un mēģiniet izveidot melodiju, ritinot vai ritmiski pagriežot. Tādu pašu efektu var iegūt, ieliekot bumbu plaukstā un metot to augstāk un zemāk. Jūs varat veikt arī šādu vingrinājumu: bumba paliek plaukstā, bet otra tiek izmesta uz augšu.Visus iepriekš minētos vingrinājumus var veikt sēžot, stāvot, dejojot.

Pašmasāža.
Paņemiet vienu bumbiņu ar labo roku un piespiediet to pie sejas, plati atverot plaukstu. Jūs varat, piemēram, sākt ar vaigu. Pirksti šajā kontrolē nepiedalās. Nospiediet bumbu tā, lai tā atrastos noteiktā vietā un nekustētos. Aizveriet acis un pēc tam sāciet masēt katru sejas labās puses daļu ar maigām rotācijas kustībām. Masējiet visas zonas, īpašu uzmanību pievēršot zonai zem acīm. Nomainiet rokas un sāciet masēt sejas kreiso pusi. Nākamais loģiskais solis ir kakla masāža. Netraucējiet pastiprināta siekalošanās žokļa un kakla masāžas laikā. Masējiet visas pieejamās ķermeņa vietas.
Šī masāža ne tikai veicina asinsriti, bet arī stimulē akupresūras punktus un palīdz ar sinusa slimībām. Ja masāža tiek veikta pareizi, tā radīs miera un miera sajūtu. Vislabākos rezultātus jūs iegūsit, ja pēc šīs masāžas atpūtīsities.
Masāža jāveic ērtā stāvoklī un absolūtā miera stāvoklī.

Masāža diviem.
Masāžu vislabāk var veikt pēc siltas vannas. Apgulieties uz vēdera, atpūtieties, partnerim katrā rokā jāņem pa bumbiņai un ar plaukstām jāpiespiež pie masējamās vietas. Spiediens nedrīkst būt pārāk spēcīgs. Jūsu partnerim vajadzētu ripināt bumbiņas taisnā līnijā vai veidot lielākus vai mazākus apļus. Masāža jāsāk no kakla vai muguras.
Pēdu masāža tiek veikta gurkstēšanas laikā no potītēm līdz cirksnim un pēc tam atpakaļ taisnā līnijā.
Pēc masāžas neaizmirstiet atpūsties.

Un vēl īsāk par visu:

Ķīniešu veselības bumbiņas tiek izmantotas, lai cilvēka ķermenī uzturētu vienmērīgu un harmonisku Iņ un Janga līdzsvaru. Mērķtiecīga noteiktu zonu stimulēšana ar ķīniešu veselības bumbiņām var pozitīvi ietekmēt visas ķermeņa zonas.

Plaukstā ir trīs Iņ meridiāni un trīs Jaņ meridiāni. Sirds, asinsrites un plaušu meridiāni (visi Iņ) beidzas mazā pirksta, vidējā pirksta un īkšķa galos. Tievās un resnās zarnas meridiāni sākas pie mazā pirksta, gredzena pirksta un rādītājpirksta. Šie seši meridiāni ir saistīti ar ķermeņa un smadzeņu orgāniem. Pagriežot ķīniešu veselības bumbiņas plaukstā, mēs stimulējam daudzus akupunktūras punktus.

Rokā ir daudz refleksu zonu. Ja jūs tos stimulējat, tad jūs varat labvēlīgi ietekmēt visas šīs jomas.

Kopumā jūs varēsit palielināt Yang enerģiju ar bumbiņām, ātri pagriežot tās rokā, lai tās sasildītos. Alternatīvi, jūs varat palielināt Yin enerģijas līmeni, lēnām pagriežot bumbiņas īsu laiku, atkārtojot šo procedūru vairākas reizes, kamēr bumbiņas nesasilst. Turklāt bumbiņu virziens ietekmē Yin un Yang dziedinošo efektu. Rotācija pulksteņrādītāja virzienā palielina Yang enerģiju, savukārt rotācija pretēji pulksteņrādītāja virzienam palielina Yin enerģiju.

Tagi: ,
Pašreizējais noskaņojums:

Ķīnai veselības bumbiņas ir svarīga kultūras un vēstures sastāvdaļa. Citās valstīs ķīniešu bumbiņas reti kura rokās ir redzamas. Baoding veselības bumbiņu vēsture aizsākās daudzus gadsimtus. Baoding bumbiņas var tulkot kā ķīniešu veselības bumbiņas, cjigun bumbiņas, veselības bumbiņas, vingrošanas un meditācijas bumbiņas (Baoding Balls angļu versija). Visslavenākais nosaukums ir Baoding bumbiņas.

Tas cēlies no Baodingas pilsētas nosaukuma Hebei provincē. Vingrinājumiem ar bumbiņu ir sena vēsture. Roku vingrinājumu vēsture aizsākās gadsimtiem. Pirms bumbiņas tika izmantotas kā rokas trenažieris, tika izmantoti valrieksti. Sākotnēji bumbiņu ražošana radās Baodingas pilsētā Mingu dinastijas laikā (1368-1644).

Kam domātas veselības bumbiņas?

Divas vai trīs bumbiņas brīvi griežas rokā. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tas ir vienkārši, un jūs varat viegli atkārtot kapteiņa kustības. Patiesībā, lai sasniegtu pilnību, ir vajadzīgas daudzu gadu apmācības. Pastāvīgu vingrinājumu rezultātā tiek uzlabota roku veiklība un spēks, kā arī elastība.

Rokas pirksti kļūst stiprāki un jutīgāki, visticamāk atgūstas pēc traumām, un rezultātā uzlabojas veselība. Sākotnēji bumbiņas bija izgatavotas no dzelzs un tika sauktas par "dzelzs bumbiņām". Visas ķīniešu sabiedrības daļas praktizēja ar bumbām no vienkāršiem karavīriem līdz imperatoriem.

Labas bumbas karavīriem un imperatoriem

• Karavīri izmantoja veselības bumbiņas, lai apgūtu cīņas mākslu, attīstītu koordināciju, veiklību un roku spēku.
• Imperatori, lai saglabātu gaišu prātu, panāktu apgaismību un ilgmūžību.
• Subjekti superspēju apmācībai: palielināta uzmanības koncentrācija, palielināts enerģijas potenciāls.
• Visi kopā: atklāt spējas un atbrīvoties no slimībām.

Mūsdienās veselības bumbiņas tiek atzītas par oficiālajām zālēm

Daudzos atjaunojošās medicīnas centros veselības bumbiņas tiek izmantotas ne tikai rokas un pirkstu trenēšanai, bet arī atgūšanai no traumām. Mūsdienās arī Ķīnas medicīnas bumbiņas ir ļoti populāras, un to ražošanā tiek izmantoti dažādi materiāli - no akmens līdz metālam.

Vispopulārākās ir bumbiņas ar zvaniņu iekšpusē. Pagriežot, tie izstaro melodisku skaņu. Skaļuma dēļ tos sauc par "Rēcošo pūķi un dziedošo Fēniksu". Skatīties video! Ko var sasniegt pēc 10 gadu smagas apmācības, izmantojot veselības bumbiņas, uzskata autors.

Kā izvēlēties ķīniešu bumbiņas

Ķīniešu bumbiņas iesācējiem ir neparedzamas un pastāvīgi cenšas nokrist. Pirms pērkat pāris ķīniešu bumbiņas, paskatieties uz plaukstu. Ja jūs izvēlaties ķīniešu bumbiņas sev, tad nevajadzētu pārvērtēt plaukstas izmēru. Parasti, jo augstāks augums, jo lielāka plauksta, lai gan tas ne vienmēr ir taisnība.

Ķīniešu bumbiņas ir dažāda diametra. Bērni var izmantot 35 mm bumbiņas, bet pieaugušie - 55 mm bumbiņas. Vidējai sievietei piemērota 35-40 mm bumba, vidēja vīrieša rokai 40-50 mm. No savas pieredzes varu piebilst, ka jāsāk trenēties ar mazāka diametra bumbiņām.

Ja pirmo reizi ņemat ķīniešu bumbiņas, teiksim 45-50 mm, tad jūs uzreiz sapratīsit visu savu neveiklību un neveiklību. Bumbiņas negriezīsies tā, kā vajadzētu, tās sāks pastāvīgi krist, un jūs jutīsities kā zilonis porcelāna veikalā. Bet ar laiku un praksi process noritēs labi.

Kā sākt praktizēt ar ķīniešu bumbiņām - uzticieties sev

Ir nepieciešams nedaudz pierast pie bumbiņu lietošanas. Vispirms mēģiniet paņemt divas bumbiņas un ievietot tās plaukstā, pārbaudiet savas jūtas. Man jāsaka, ka sajūtām šajā procesā ir milzīga loma. Vajag viņos ieklausīties! Kad jūs tikko sākat darbu, bumbiņas nepārtraukti kritīs, tāpēc nesāciet ar smagām akmens bumbiņām. Sāciet ar mazāku diametru (vismaz tie samazināsies mazāk), un, palielinoties veiklībai un izturībai, svaru un izmēru var mainīt.

Vispirms jums jāpierod pie jaunās sajūtas, un pēc tam mēģiniet pagriezt bumbiņas jums visdabiskākajā virzienā. Mēģiniet mainīt leņķi, lai sajustu gravitāciju. Pēc tam mēģiniet pagriezt bumbiņas citā virzienā. Šeit viss ir individuāls. Daži cilvēki var viegli pagriezt bumbiņas pulksteņrādītāja virzienā, bet nevar pagriezties pretēji pulksteņrādītāja virzienam un otrādi.

Ir daudz vingrinājumu iesācējiem un pieredzējušiem lietotājiem. Detalizētu aprakstu ir viegli atrast internetā. Jau pēc 15 minūšu treniņa jūs jutīsiet, ka rokas, apakšdelmi un pleci ir saņēmuši labu slodzi. Jūs varat trenēt plaukstas tādā mērā, lai jūs varētu vienlaikus strādāt ar abām rokām, pagriežot trīs vai pat četras bumbiņas katrā plaukstā.

• Svarīgs! Nodarbību laikā nevajadzētu skatīties uz bumbiņām, bet gan ieklausīties savās sajūtās, gan jaunajās pirkstu sajūtās.
• Svarīgs! Ķīniešu medicīnas balonus nevar nodot nevienam citam!
• Veselības bumbiņas ir individuālas lietošanas priekšmets.
• Pirmkārt, saskaņā ar ķīniešu filozofiju jūs nododat savu biolauku un veselību citiem cilvēkiem.
• Otrkārt, higiēnas apsvērumu dēļ.

Kā uzglabāt ķīniešu bumbiņas

1. Glabājiet ķīniešu bumbiņas sausā un tīrā vietā.
2. Lai gan tie ir izturīgi un izturīgi, tos nevajadzētu spēcīgi sist pret cietām virsmām.
3. Ja bumbiņas netiek izmantotas ilgu laiku, ieteicams tās pārklāt ar vasku vai smērvielu, lai virsma būtu gluda un spīdīga.

Noskatieties video pamācību sēriju Veselības bumbas vingrinājumi. Iepazans video Kāpēc jārīkojas ar veselības bumbām.

Video nodarbība numurs 1 Sāciet trenēties ar veselības bumbiņām

Turpiniet trenēties

Šī visa ķermeņa dziedināšanas metode neprasa īpašas fiziskas piepūles, un tāpēc ir piemērota gandrīz ikvienam.

Mēs visi zinām par vingrošanas priekšrocībām. Tomēr mēs ne vienmēr atrodam laiku pat elementārai uzlādei.

TOKā tad jūs varat palīdzēt savam ķermenim palikt veselam?

Šim nolūkam mums ir nepieciešama viena no tradicionālās ķīniešu medicīnas metodēm.

Proti: labsajūtas masāža, izmantojot ķīniešu bumbiņas. Tas ir pārsteidzoši, bet aptuveni 15 minūtes viegla roku masāža var aizstāt pilnu uzlādi. Turklāt šī visa ķermeņa dziedināšanas metode neprasa īpašas fiziskas piepūles, tāpēc ir piemērota gandrīz ikvienam.

Kāpēc masāža, izmantojot ķīniešu bumbiņas, ir efektīva visam ķermenim?

Ķīniešu bumbiņu masāža veicina relaksāciju un stresa mazināšanu.

Turklāt tas uzlabo iekšējo orgānu darbību, normalizē asinsspiedienu, attīsta kustību koordināciju, kā arī uzlabo atmiņu un uzmanību.

Bet kāpēc vienkārši vingrinājumi ar ķīniešu bumbiņām, kuros ir iesaistītas tikai rokas, rada tik vispārēju stiprinošu efektu?!

Lieta ir tāda, ka mūsu iekšējiem orgāniem uz rokām ir korespondences punkti. Paskatieties uz attēlu.

Tādējādi, rīkojoties ar ķīniešu bumbiņu palīdzību tikai uz rokām, mēs faktiski ietekmējam visu ķermeni.

Vingrinājumu piemēri ar ķīniešu bumbiņām

Pirmkārt, jums jāzina, ka ķīniešu bumbiņas ir dažāda izmēra. Ja jūs nekad iepriekš neesat strādājis ar šo maģisko rīku, tad sāciet ar ne pārāk lielām bumbiņām.

Sievietēm un bērniem 35 mm ķīniešu bumbiņas ir ideāli piemērotas, bet vīriešiem - 40 mm. Palielinoties jūsu prasmju līmenim, varat arī palielināt bumbiņu izmēru.

Vienkāršākie vingrinājumi

1. Saspiediet vienu bumbiņu ar visu piecu pirkstu spilventiņiem.

2. Mest vienu bumbiņu plaukstā.

3. Saspiediet vienu bumbiņu rokā.

4. Ritiniet vienu bumbu starp plaukstām.

5. Aizveriet īkšķa un rādītājpirksta gredzenu ap vienu bumbiņu, un tad sāciet viegli saspiest bumbu.

6. Pagrieziet vienu bumbiņu rokā, izmantojot visus piecus pirkstus.

7. Pagrieziet divas bumbiņas uzreiz rokā, periodiski mainot rotācijas virzienu.

Apmācības procesā mēģiniet ne tik daudz skatīties uz bumbiņām, cik ieklausīties savās sajūtās un sajūtās.

Izmēģiniet šos vienkāršos vingrinājumus! Jums tas noteikti patiks. Patiešām, gudrie Ķīnas imperatori atzina šīs masāžas efektivitāti, kas cita starpā piešķir ilgmūžību un palīdz sasniegt apgaismību.

Piesardzības pasākumi

Nenodiet savas personīgās ķīniešu bumbiņas nevienam citam, pat ne tuvākajam radiniekam. Ticiet man, tas nav tikai higiēnas aspekts. Kopā ar ķīniešu bumbiņām jūs varat nodot savu veselību. publicēts