Terapeitiskā fiziskajai izglītībai ir milzīga loma muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā. Starp vairākām metodēm, sistēma vingrinājumu mugurkaula Norbekovā ir aizņemts ārstēšanai osteohondrozes.

Tās priekšrocības ir mobilizēt ķermeņa iekšējos resursus, virzienu uz dziedināšanu. Vienkārša vingrošanas un regulāru klases tehnika sniedz taustāmu, vienmērīgu rezultātu.

Fizisko vingrinājumu lomu osteohondrozes ārstēšanā nevar pārvērtēt. Slimība slēpjas deģeneratīvo procesu starpskriemeļu disku skrimšļa audos. Viņi zaudē kolagēna šķiedras, kļūst trauslas, deformētas, novirzītas un izspiest nervu saknes. Tā rezultātā sāpes, automašīnu muskuļu spazmas, mugurkaula zaudē elastību, ierobežo kustību apjomu.

Galvenais patoloģisko pārmaiņu iemesls ir mugurkaula asinīm nepietiekama piegāde, kas noved pie bremzīgu šūnu dalīšanas un atjaunināšanas procesa pārkāpuma, viņi ir "novecošanās". Un asinsrites traucējumu galvenais "vaininieks ir hipodymna - kustību trūkums. Goda otrajā vietā aizņem vecumu saistītu aterosklerozi no kuģiem.

Prakse rāda, ka pat vecāka gadagājuma cilvēki var uzturēt labu mugurkaula asinsriti un visa ķermeņa, tieši pateicoties regulāriem fiziskiem vingrinājumiem. Dziedāšanas darbības noslēpums ir vienkāršs:

• asins plūsmas uzlabošana, saglabājot normālu apmaiņu ar mugurkaula;
• muskuļu stiprināšana, palielinot to toni, kas palīdz uzturēt mugurkaulu normālā anatomiskā stāvoklī;
• iekšējo orgānu darbības uzlabošana nervu impulsu normalizācijas dēļ no muguras smadzenēm;
• hormonālā fona normalizācija, vispārējā stāvokļa uzlabošana.

Metodoloģija osteohondrozes ārstēšanai Norbekovā

Norbekova uzlādes kārtības stūrī ar dzemdes kakla un citu runāto departamentu osteohondriozi ir dziļas zināšanas par cilvēka ķermeņa anatomiju un fizioloģiju. Viņš uzskata, ka mugurkaula slimība nav kā atsevišķa slimība, bet gan kā kopēja slimība, ko ietekmē visi orgāni un sistēmas, kā arī uz nervu psihiskās sfēras lielāko pakāpi.

Tas ir "tandēma", kas sastāv no fiziskiem un psiholoģiskiem centieniem, un ir leģendārās metodes augstas efektivitātes noslēpums.

Par tehnikas autoru

Mirzakarim Sanaculovich Norbekov ir viens no lielākajiem pasaules speciālistiem alternatīvās medicīnas jomā. Veselības tehnoloģiju un Starptautiskās Personības attīstības centra un Starptautiskās Personības attīstības asociācijas un Starptautiskās Personības attīstības asociācijas dibinātājs un vadītājs ir dibinātājs un vadītājs.

Tās darbības sākās jauniešos, kad dienestā armijā viņš saņēma smagus ievainojumus. Apzinoties, ka bez viņa personīgajiem centieniem viņš sāka izgudrot un izmantot savas metodes. Rezultāts pārsniedza cerības un deva Norbekov dziedinošās darbības sākumu.

Daudzus gadus ilgu darbu netradicionālās medicīnas un psiholoģijas jomā, viņš izveidoja daudzas atjaunojošas tehnoloģijas, rakstīja desmitiem grāmatu, ko publicējusi milzīga asinsrite Krievijā un ārzemēs valstīs. Protams, tās metodes, kas nav sakrautas ar vispārpieņemto oficiālās medicīnas sistēmu, tika apšaubītas un apstrīdētas, bet ilgtermiņa prakse parādīja, ka viņiem ir tiesības uz pastāvēšanu.

Norbekova metodes būtība

Ja paskatās uz metodoloģijas ieteiktajiem fiziskajiem vingrinājumiem, tad viņiem nav nākamā "velosipēdu izgudrojuma". Šādas kustības kompleksus var atrast daudzos ieteikumos. No metodes īpatnība atspoguļo frāzi, kas pieder tās autors:

"Kad mehāniski izpildīts, viss darbs dosies uz kaķi zem astes. Ir nepieciešams iesaistīties "oktāvā" stāvoklī! Tikai tad jūs gūsti! "

• pozitīvs noskaņojums, to var radīt, domāt par kaut ko labu;
• verta dziedināšanas jaudā kustību;
• prieks no vingrošanas;
• ticība pozitīvām izmaiņām;
• izveidojot garīgo tēlu ar veselīgu un elastīgu mugurkaulu.

Norbekovs apgalvo, ka bez šādas augstākas nervu darbības koncentrācijas, tikai viens vingrinājumi nedos paredzamo ietekmi. Un neviens neiebilst noliegt psihes milzīgo lomu, pārvarot jebkuru slimību, ir tūkstošiem piemēru.

Ne katrai personai ir pietiekami daudz, lai mainītu savu psiholoģisko attieksmi. Tāpēc autors pat iesaka palielināt elpošanas vingrinājumu enerģiju "caur saules pinumu". Tās būtība ir tāda, ka elpas un izelpojumi ir garīgi vērsti uz saules pinumu. Tas ir austs par nervu kopumu dodas uz iekšējiem orgāniem, un atrodas augšējā kuņģa departamentos centrā.

Norekvenes snaps ārstēšanai ar mugurkaula

Nurbekova vingrošanas sistēma ir parādīta visās osteohondrozes formās un lokalizācijās kompleksā ar citām ārstēšanas metodēm - narkotiku, fizioterapeitiskās, masāžas sesijas. Lostas departamentam paredzētais komplekss būs paralēls, lai uzlabotu Hip un ceļa locītavu stāvokli un funkciju osteoartrozes klātbūtnē.

Pēc darbībām uz mugurkaula un tās bojājumiem, klases var sākt pēc rehabilitācijas pēdējā posmā, pirms apspriedāmies ar ārstu.

Kontrindikācijas

Norbekova vingrošana netiek iecelts šādos gadījumos:

• grūtniecības laikā;
• jebkuras slimības akūtā posmā;
• augstā ķermeņa temperatūrā;
• agrīnā pēcoperācijas periodā;
• ar smagu iekšējo orgānu patoloģiju (sirds, plaušu, nieru mazspēju, smadzeņu cirkulāciju, pēc sirdslēkmes, insulta);
• garīgiem traucējumiem.

Vingrinājuma apraksti

Mugurkaula mugurkaula var saukt par fizioloģisku atsperu ķermeni, kas ir pareizā stāvoklī, lai samazinātu dažādus muskuļus - kaklu, plecu jostu, muguru, vēdera sienu, jostasvietu reģionu un iegurni. Vingrinājumu kompleksi un ir vērsti uz visu muskuļu grupu stiprināšanu, to spēka pieaugumu, tonusu, uzlabotu samazināšanas koordināciju.

Norbekova vingrošana nav grūti, tas ietver nogāzes, liekšanas, pagarinājumu, "pagriežot" ķermeņa, stiepšanās vingrinājumi, stiprināt muskuļus un locītavas ekstremitāšu. Slavas izpildes un dozēšanas secība ir svarīga.

Ārstēšanas ilgums

Atšķirībā no narkotikām, tehnika nav ierobežojumu izmantošanu. Viņas autors ir joko par to: "Vispirms jums ir jādara mēnesis pēc kārtas, un pēc tam katru dienu." Un šajā lielā daļā patiesības, nav iespējams "pārdozēt" labu fizisko formu un labklājību, pozitīvu attieksmi un toni.

Vingrošanas klases ir jāiekļauj dienas ikdienas rutīnā un dzīvesveidā, tas neņems daudz laika. Izņēmums ir kontrindikāciju klātbūtne, tāpēc mums ir jākonsultējas iepriekš ar ārstu.

Vai Nurbekova ir iespējams izārstēt mugurkaula osteohondrozi

Medicīna joprojām nav zināmi gadījumi, kad ir pilnīga osteohondrozes iznīcināšana neatkarīgi no izmantotajām metodēm. Slimība ir hroniska, un tās izmaiņas, kas jau notikušas mugurkaula, ir neatgriezeniskas. Vēl viens jautājums ir, kā "vada sevi" slimību, jo tas ietekmē dzīves kvalitāti ārstēšanas rezultātā.

Pieredzējuši speciālisti neiroloģijas un skrīžu jomā apgalvo, ka sistemātiska apmācība Norbekov ļauj jums pārtraukt deģeneratīvā procesa attīstību mugurkaulā, uzlabot tās funkcionālo stāvokli, atbrīvoties no sāpju sindroma. To apstiprina daudzi pacientu pārskati.

Atbildes uz jautājumiem

Vai Norbecov uzlāde izraisa asināšanas sāpes?

Fiziski nesagatavoti cilvēki pirmās klases var izraisīt sāpes krūšu, kakla, muguras muguras muskuļos. Tā ir normāla parādība, kas ātri iet un nav iemesls pārtraukt ārstēšanu.

Cik daudz laika ir vingrošanas ietekme?

Terapeitiskās fiziskās audzināšanas ietekme, salīdzinot ar narkotikām, pretēji: ietekme notiek ievērojami vēlāk, bet tas ir stabils un garš. Jums ir jāparāda pacietība, neveiciet klases, lai pārliecinātos par to priekšrocībām.

Vai ir iespējams veikt vingrinājumus mājās, lai apmeklētu apmaksātas klases?

Internetā var atrast milzīgu materiālu par vingrošanu, tie ir bezmaksas un vienkārši, kas pilnībā ļauj jums darīt mājās.

Secinājums

Āfricrozes ārstēšanā, Norbekova vingrinājumiem mugurkaula ir jāveic pienācīga vieta - un kā efektīvs līdzeklis attiecībā uz pamatā esošo slimību, un kā pieejamu dabisku veidu, kā uzlabot vispārējo veselības stāvokli.

10757 2

Slimības no mugurkaula nesen strauji "jaunāks".

Ja agrāk šādas problēmas galvenokārt ir vecāka gadagājuma cilvēkiem, tad sūdzības par mugurkaula stāvokli aizvien vairāk nāk no jauniešiem - mazkustīgs darbs tiek ietekmēts un kopumā ir mazkustīgs dzīvesveids.

Ārstēšanas metodes mugurkaula mūsdienu medicīnā, tradicionālā un netradicionālā, piedāvā daudz.

Viens no tiem ir vingrošana mugurkaula Mozzakarim Sanaculovich Norbekova - akadēmiķis, kas ir viens no spilgtākajiem pārstāvjiem alternatīvās medicīnas, dibinātājs "institūta pašnodarbināto cilvēka restaurāciju".

Tie, kas ir iepazinušies ar šīs personas grāmatām, nav jāpaskaidro, kāda pamata ideja veic locītavu vingrošanu mugurkaulam Norbekovā.

Un tiem, kas pirmo reizi dzird par viņu, tas var būt īsi, to var raksturot šādi: Mirzakarima NORBEKVA metode ir veids, kā atjaunot veselību, pieslēdzot ķermeņa iekšējos resursus, izmantojot pašpārvaldi un pārmaiņas, pirmkārt, tā attieksme pret sevi un visu, kas mūs ieskauj.

Mirzakara sanakulovich metodes vēsture ir diezgan ilgāka. Pirmkārt, autors to piedzīvoja sev, dziedinot no nopietnas nieru slimības un vienlaicīgas problēmas.

Gadu prakse, sazinoties ar alternatīvās medicīnas ārstiem un speciālistiem ļāva uzlabot metodiku, padarot to vēl efektīvāku.

Un daudzi dziedināti pacienti, kuri ir atraduši ne tikai veselību, bet arī ticība saviem spēkiem - šeit ir atbilde uz tiem, kas ir skeptiski par Mirzakarim Norbekov ierosinātās programmas ierosinātās programmas efektivitāti.

Ko var izraisīt bērnībā un kādas metodes, lai novērstu to pastāv.

Kas notiek ar staru uzņemšanas kopīgu styrite un kāda atšķirība starp patoloģijas veidiem. Kas par šīs nepatīkamās slimības ārstēšanu.

Metodikas galvenās iezīmes un mērķi

Norbekova vingrošana mugurkaula ir daļa no vispārējās locītavu vingrošanas, kas ietver vingrinājumus gandrīz visām ķermeņa locītavām.

Atcerieties vingrinājumi ir viegli, tas ir pietiekami, lai veiktu no pāris reizes. Turklāt visas kustības ir vienkāršas un lielākoties pazīstams tiem, kas jau ir izturējušies pret mugurkaulu ar vingrošanas palīdzību.

Vingrinājumi mugurkaula Norbekov ļauj likvidēt izliekumu mugurkaula, uzlabot starpskriemeļu disku stāvokli un noteikt normālu darbību mugurkaula kolonnu. Turklāt veselīgai mugurkaulam ir pozitīva ietekme uz cilvēka vispārējo veselību.

Tāpēc tehnikas attīstītājs nosaka šādus uzdevumus tās priekšā:

1. Lai kontrolētu savu ķermeni, atjaunojot mobilitāti, kas nozīmē normālu dzīves ritmu.
2. Feel prieku kustības un justies kā jauna un veselīga persona. Tāpat kā jebkura fiziskā aktivitāte, Norbekova vingrinājumi dod spēku, attīstīt elastību un plastiskumu. Un norādītā attieksme tikai uzlabo šo efektu, izmetot slimības un kopā ar viņiem, gadiem.
3. Palīdzēt ķermenim kopumā. Autors pats ir pārliecināts, ka mugurkaula ir ieeja ķermeņa iekšējā sistēmā, caur kuru jūs varat instalēt visus "iestatījumus" uz "veselības" kursu.

Vingrošanas iezīme ir tā, ka tā sastāv no trim daļām:

• tieši vingrinājumi locītavām;
• treniņi nervu un asins sistēma »
• apmācība iekšējā pasaulē, ticība sevī.

Palielināts vingrinājums un kontrindikācijas

Kā minēts iepriekš, Mirzakarim Norbekova metodoloģijas būtība pareizajā vidē.

Pirms vingrinājumu veikšanas ir ārkārtīgi nepieciešams radīt, kaut arī mākslīgi, labs garastāvoklis. Smaidam jābūt uz sejas, domās - kaut kas gaišs un patīkams.

Jums ir jābūt pārliecinātiem katrs uzdevums ir veids, kā veselību.Jums ir nepieciešams patiesi slavēt sevi par katru kustību. Nekādā gadījumā nevar vingrinājumi "uz mašīnas", katram jābūt nozīmīgam. Tad bija, ka Mirzakara Sanaculov ierosinātā sistēma darbosies.

Ir svarīgi atzīmēt, ka vingrinājumi ir jāveic katru dienu, katru reizi, kad iepriekš iestatījis sevi par nepieciešamo veidu.

Mūsu dabiskā slinks aktīvi izturēsies, izgudrojot jebkādus iemeslus, ja tikai "tikai šodien, vienu reizi" atsakās klases. Novērst šādas domas, jūs atceraties, kāpēc jums ir nepieciešama locītavu vingrošana Norbekov mugurkaulam?

Un nepieder vingrinājumus ar īpašu nopietnību, tas nav eksāmens. Jūtieties kā bērns, kura mobilitāte neaprobežojas tikai ar vecumu saistītu "čūlas", ne sabiedrisko viedokli.

Tāpat kā jebkura medicīniskā tehnika, Norbekova vingrošanai ir dažas kontrindikācijas. Starp viņiem:

• nesen pārskaitītas darbības;
• grūtniecība;
• daži garīgi traucējumi;
• cieta infarkts, insults;
• hronisku slimību pastiprināšanās;
• spēcīgas sāpes locītavās un mugurkaula (lai sāktu klases, vispirms konsultējieties ar savu ārstu);
• sāpju rašanās vingrošanas izpildes laikā.

Arī piesardzīgi jāīsteno bērni, jo viņu mugurkauls joprojām nav pietiekami spēcīga.

Vingrinājumi mugurkaulam Norbekovā

Tātad, ir pienācis laiks turpināt praksi. Izveidojiet labu garastāvokli, noskaņojiet pozitīvu un sākt.

Vingrinājumi dzemdes kakla mugurkaula

Populārākais:

1. 1. Nolieciet zodu uz priekšu, krūtīm. Sākumā tie nav pārāk pievilkti, ļaujiet zods slides viegli. Pakāpeniski mēs uzlabojam spriedzi, pārmaiņus to ar relaksāciju.
   2. Es novirzīšu galvu atpakaļ, lai zods steidzās uz augšu. Līdzīgi, stiept, mainīga spriedze un relaksācija.
   3. Mēs veicam galviņas alternatīvās nogāzes pa labi un pa kreisi, cenšoties sasniegt auss uz pleca. Svarīgs! Pleci paliek kustīgi.
   4. Direct Chin up. Pagrieziet galvu no sāniem uz sānu. Neaizmirstiet par vingrošanas vieglumu, jums nav nepieciešams ieguldīt daudz pūļu kustībā.
   5. Līdzīgs vingrinājums tiek veikts, nosūtot zoda uz leju.
   6. Vērpjot kaklam. Mēs sākam pārvietoties pa labi un pakāpeniski pagrieziet galvu šajā virzienā. Līdzīgs otrai pusei.
   7. Pilnīga dzemdes kakla nodaļas vingrošana, veicot apļveida kustības galvu. Mēs veicam vingrinājumu lēnām, kārtīgi, vairākas reizes katrā virzienā.

Daži populāri vingrinājumi mugurkaula Norbekovā ir detalizēti parādīti videoklipā.

Vingrinājumi krūšu mugurkaula

Par krūtīm tiek piedāvāti vingrinājumi:

Vingrinājumi jostas mugurkaula

1. 1. 1. Pēdas ir jānovieto, ceļi nedaudz saliekt. Iegurņa ir vērsta uz augšu. Svarīgs! Rumpja jāpaliek kustīgam. Mēs veicam kustības, it kā tas būtu jāizvelk, bet kustībai jābūt pavasarim.
      2. Atpakaļ ir noliekts atpakaļ uz gaismas sprieguma sajūtu. Iedomājieties, ka jūs velciet aizmugurējo muguru galvas aizmugurē. Aizstājēja relaksācija un spriedze.
      3. Tagad mēģiniet pierast pretējā virzienā, arī maiņstrāvu ar relaksāciju.
      4. Atkal, stiept gailis atpakaļ aizmugurē, bet kājas nedaudz blakus tas.
      5. Veiciet cirkulāro kustību gurnus abos virzienos pārmaiņus. Iedomājieties, ka jums ir dejas, kustībām jābūt gludām. Un atcerieties smaidu!
      6. Paceliet roku uz augšu un mēģiniet to sasniegt pēc iespējas augstāk. Papēži nav saplēst no grīdas. Līdzīgu uzdevumu veic cita roka.

Twist par mugurkaulu

Papildus lietošana:

1. 1. 1. Mēs veicam pagriezienus uz sāniem, sākot kustību ar izskatu. Visi tiek darīts, kā jau aprakstīts iepriekš, bet tagad pagrieziet iegurni un kājas.
      2. Novietojiet rokas birstes uz apakšdelma, noliekt uz sānu. Pēc tam pagriezt ķermeni, līdz jūs pārtraucat. Izskats būtu jānorāda. Līdzīgs vingrinājums tiek darīts pretējā virzienā.
      3. Mēs turpinām savu grupu pirmo reizi, bet nedaudz sarežģī to. Lai to izdarītu, noraidiet muguru un ielieciet rokas uz pleciem. Pabeigt ieslēdziet gurnus, kājas paliek kustīgas.

Veicot visus vingrinājumus, nedaudz nomieriniet elpu. Bet pat tagad neaizmirstiet par garastāvokli un smaidu.

Dzīve ir kustība, un uzticams atbalsts, kas ir mugurkaula pīlārs, nodrošina vienkāršību un vieglumu no šīs kustības.

Tāpēc locītavu mobilitātes atjaunošana, kas notiek pēc Norbekovas vingrinājuma, ļauj mums brīvi virzīties uz priekšu un atvieglot.

Tagad jūs pats pārliecinājāties, ka Miracarian Norbekov ierosinātais locītavu vingrošana ir pilnīgi vienkārša un neprasa īpašu fizisko apmācību.

Bet tas prasa atbildīga pieeja noskaņojuma prasībām.

Neaizmirstiet par pozitīvu uztveri, par ticību sev un jūsu spēkam, smaidam un patīkamām domām. Turklāt ieradums domāt pozitīvi, būs pozitīva ietekme uz jūsu dzīves kvalitāti, jo gandrīz jebkura problēma tiek pārvietota vieglāka, ja tikties ar optimismu.

Video: Vingrošana Norbecova for Spine - pilna versija

Štābu vingrošana nav tikai trūkums, bet īpaši izvēlēti vingrinājumi, kuru mērķis ir normalizēt locītavu un mugurkaula. Galvenais ir paši vingrinājumi, bet jūsu iekšējā valsts, kurā jūs tos izpildāt.

Izskatās dziļi sev, tur ir saknes tur visas jūsu neveiksmes, slimības un sliktas noskaņojuma cēloņus. Mēģiniet iegūt visu negatīvo un pakampt to ar sakni, atstājiet tikai pozitīvu attieksmi pret sevi, ārējo vidi un veselību. Tagad, kad tīru gaismas plūsmu izliet no jūsu acīm, un dvēsele izstaro optimismu, jūs esat gatavs sākt apmācību. Norbekova vingrošana mugurkaula atver jūsu noslēpumaino efektīvu un ne ļoti vingrinājumus, kas vismaz izjauc jūsu dzīves spēkus no miega.

Kas ir Norbekovs?

Meistars peeping dvēseli cilvēku no Uzbekistānas. Leģenda cilvēks, kurš izdevās kļūt par viņa likteni no zaudētāja. Viņš saprata, ka cilvēcei bija nepieciešams acīmredzamas zināšanas par psihologiem, un varēja tos apkopot atveseļošanās sistēmā. Dažreiz mēs neredzam vienkāršu risinājumu, bet tajā ir viss sāls. Mirzakarim Norbeks ir tikai gudrs cilvēks, ne bez austrumu trikiem. Viņa dziedināšanas sistēmas tiek aktivizētas tiem, kas viņu patiesi uzskata, jo Vera ir galvenais pamats visiem Makcova paņēmieniem.

Kādas ir viņa metodes iezīmes?

Norbekova vingrošana mugurkaula nākamais akadēmiķis ir veselīgs un laimīgs. Viņa metodes būtība ir tāda, ka pirms atveseļošanās ir nepieciešams kļūt par laimīgs, un tas jau ir lielisks iemesls pārsūdzēt. Paskaties uz savu dabu ap jums, vai tas nav gudrs un jauks, ka jūs esat šīs Visuma daļiņa. Pastaigājoties pa mežu, apvienojas ar pasauli visā pasaulē, tiklīdz jūs jūtaties visaugstākā mīlestība, tad ticiet man, jūs uzreiz aizmirstat par visām jūsu slimībām.

Cienījamie mūsu lasītājs jau ir uzminējis, ka bez garīgās līdzsvara fizioloģiskā ideālā stāvoklis nesasniedz. Tagad mēs pakāpeniski pārvietosimies treniņu kompleksu, jo autors tiek pārdomāts no un uz. Fiziskās kultūras mācībās mēs nekad neesam līdzīgi un pirmo reizi redzējām.

Vingrošana mugurkaula

Vingrinājumi mugurkaula Norbekov palīdzēs atbrīvoties no artrīta, osteohondrozes, starpskriemeļu trūce simptomiem. Personas veselīgas dzīves shēma ir vienkārša: sirsnīga līdzsvara un pozitīva attieksme + taisna un veselīga mugurkauls. Kad masāžas noteiktus punktus uz zoda, ausīm, pie deguna, tad attīstīt ķermeņa holistisku.

Vingrinājumi sākas ar iesildīšanu, mēģiniet ventilēt telpu pirms apmācības sākuma. Vingrošana sastāv no posmiem, pirmajā jūs esat skatuves, tad apmācīt kuģus un nervu sistēmu, un attīstīt ticību un garu uz finiša.

Apmācīt krūšu nodaļu, okupācija sākas ar spēcīgu maksu. Reizes rokas pilī, nospiediet zodu krūtīm, pleci ir saspiesti. Elpojiet tajā pašā laikā vienmērīgi un turiet muguru taisni, mugurā ir statiska. Tad atkārtojiet vingrinājumu, bet roku pagrieziet aiz muguras, novirzot asmeņus. Izmēģiniet savas rokas, lai vizuāli greifers kaut ko lielu, plaši izplatītu tos, nolieciet galvu, sajūtu spriedzi, un rokas sāk pakāpeniski atgriezties.

Uzlāde turpina izmantot elastību un strādāt ar gūžas locītavu. Neaizmirstiet mīcīt dzemdes kakla nodaļu ar veikliem vingrinājumiem. Pagrieziet galvu, velciet zodu, palīdzot rokas.

Kad osteohondroze, nepadara sevi teikums, skrimšļi var atgūt, kas samazina slogu locītavām un ļauj pakāpeniski saskaņot mugurkaulu. Starpskriemētais disks nedrīkst tikt galā ar savu darbu nerva saspiešanas dēļ, ir tā vērts izģērbties regulāru apmācību un sāpes nekavējoties atbrīvosies.

Norvales apmācības sistēma ir vērsta uz cilvēka dzīves tonusa palielināšanu. Tas ir pietiekami, lai iet uz slēpēm mežā ziemā un ieskatīties acīs vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas vienāda ātrumu ar jauniem pārvietojas pa sniegu. Šeit ir tāds nosacījums, kas spēj sasniegt vingrinājumu kompleksu uz mugurkaula nodaļām.

Vai vingrošana strādā?

Vienkārša un pareiza apmācību metode izvēlējās Dr. psiholoģijas Norbekova drosmīgo piekritēju. Vingrošana darbojas, veicot visus ieteikumus, Mirzakarim precīzi norāda kontrindikācijas un pat iesaka konsultēties ar savu ārstu, lai gan tas joprojām tiek saukts par krāpnieku. Pateicoties šai klasēm, cilvēki ir ievērojami kļuvuši, apmēram divus centimetrus var pievienot, ja atjaunojat starpskriemeļu diskus, ļaujot mugurkaulam iztaisnot.

Vingrošanas komplekss ir vērsts punkts, lai ievietotu muskuļus, kuģus un savienojumus tonī. Tāpēc pirmo reizi viņi var sākt sakņoties citur, tas ir tikai atkarības efekts. Ja pirms apmācības neaizmirstiet par ikdienas treniņu, tad neko nedariet. Traucējot noteiktu mugurkaula nodaļu, sāciet strādāt individuāli mēnesī ar katru departamentu, neiesaistot cietušo segmentu.

Mirzakarim Sanaculovich Norbekov - "Cilvēka atveseļošanās institūta" dibinātājs praktizē daudzas efektīvas metodes un metodes, kas ir tieši saistītas ar alternatīvo medicīnu. Par locītavu vingrošana Norbekova uzvarēja popularitāti salīdzinoši sen. Grāmatas par cilvēka ķermeņa uzlabošanu, kas rakstīja Norbekov, tiek atkārtoti ne tikai Krievijā, bet arī tuvu un tālu ārzemēs. Un internetā jūs varat atrast daudzus videoklipus, kuros tas ir aprakstīts par to, kā ārstēt iekaisis locītavas, par tās brīnumainās ārstēšanas metodes un tos piemērot praktiskā pieredzē.

Ieviešana

Atzinumi par darbu, kas pārstāv Norbeks, atšķiras. Daži apgalvo, ka tās metodes ir tikai charlatancy, bet arī rada zināmu apdraudējumu cilvēku veselībai, jo šāda apgabala kā locītava prasa aprūpi un uzmanību, citi ir pārliecināti, ka dziedniekam ir praktiska palīdzība cilvēkiem, kurus viņa darbojas patiešām unikālas. Tomēr lielākā daļa ir pakļauta otrajam viedoklim, kam ir diezgan saprātīgi cēloņi. Medicīniskā maksa Norbekov izrādījās noderīga ne par tūkstoš cilvēku. Mēs runājam par kategoriju, ka praktiskā palīdzība tika sniegta un kas patiešām juta taustāmu rezultātu, sēšana izārstēt kakla locītavu un atbrīvojās no locītavu sāpēm.

Vingrošanas uzdevumi Norbekovā

Vingrošanas vingrinājumi Norbekovā ir speciāli izstrādāta sistēma, kas ietver fizisko vingrinājumu kompleksu, kuru mērķis ir atjaunot mugurkaula elastību, stiprinot saišķus. Šajā gadījumā katrs iekaisis savienojums tiks izārstēts.

Vingrošana, kuras mērķis ir atjaunot locītavu artrīta un artrozes, ko es izstrādāju Norbekov, ir tehnika, pateicoties kuriem cilvēka ķermeņa fiziskie spēki tiek atjaunoti. Vingrošanas izpildei ir vajadzīgi daži centieni, bet rezultāts, ja nepieciešams, nepadara sevi gaidīt.

Iemesli, kādēļ rodas veselības problēmas, ir diezgan daudz. Iespējams šādos gadījumos:

• iedzimta nosliece;
• nelīdzsvarota uzturs, pārvērtējot un ļaunprātīgi izmanto taukus, ceptu un asu ēdienus;
• hipodinamikas rezultātā.

Galvenais komponents terapeitiskās vingrošanas, kura dibinātājs tiek uzskatīts par Norbeks, ir koncentrācija uz iekšējo attīstību cilvēka ķermeņa, kas ļauj atklāt tās rezerves, un ir labvēlīga ietekme uz katru locītavu.

Svarīga uzmanība tiek pievērsta tam, ka noskaņojums tiks veikts, jo, pēc dziednieka, entuziasms spēj nodrošināt dziedinošu efektu.

Kā prioritārie uzdevumi, veicot vingrošanu, Norbekov uzskata, ka ir lietderīgi piešķirt: \\ t

1. Nodrošinot veselībai ietekmi uz visu ķermeni un bojāto locītavu.
2. Kontroles īstenošana pār ķermeņa funkcionālajām iezīmēm, koncentrējoties uz motora funkcijām un to pakāpenisku atveseļošanos. Ar šo scenāriju ir svarīga loma psiholoģiskajam aspektam.
3. Atjaunošana īpatnās funkcijas. Tas attiecas uz tās dabisko elastību un mobilitāti. Fakts ir tāds, ka muguras smadzenes ir tieši saistītas ar cilvēka ķermeņa vispārējo stāvokli, un līdzīga plāna pārkāpumi noved pie patoloģiju attīstības, kas atspoguļo visas sistēmas un orgānus.
4. Terapeitiskās iedarbības sasniegšana katram locītavu, saišu, muskuļu sistēmai, mugurkaulam.

Norbekovs koncentrējas uz to, ka galvenais iemesls, kad savienojums ir pakļauts, tiek apsvērts mazkustīgs dzīvesveids.

Sarežģīts uzdevums

Ar zināmu orientāciju vingrošanas vingrinājumiem elastīgais muskuļu korsete veidojas, lai saglabātu mugurkaulu. Klases, uzsver Norbekov, jāuzņemas katru dienu. Tajā pašā laikā būtu jāizvairās no mehāniskām atkārtojumiem, jo \u200b\u200btā vietā, lai izmantotu, jūs varat kaitēt organismam. Informētība par klāstu saņemšanu no klasēm veicina nepieciešamās sekas sasniegšanu, apstiprina Norbekovu.

Norbekovs izveidoja savu metodiku, pamatojoties uz pētījumu par vecākajām Ķīnas tradīcijām, ko sauc par Lao Zi. Jūs varat uzzināt par to no telestrast vai video, nosakot atbilstošo pieprasījumu meklēšanas virkni. Mācībās mēs runājam par vingrošanu kombinācijā ar psiholoģiskiem aspektiem, ar kuriem rodas atjaunošanas procesi organismā. Lai varētu izmantot daudzu gadu pieredzi, kas attīstījās Norbekov, ieteicams apsvērt treniņu kompleksus katrai muskuļu grupai atsevišķi.

Roku suku vingrinājumu komplekss

Norbekova vingrošana locītavām ir vērsta uz atjaunošanu, tie jāveic rūpīgi. Tikai tas būs iespējams sasniegt vēlamo rezultātu, un tad bojātais locītava tiks atjaunota īsā laika periodā.

• saspiežot un saspiežot dūrienus, koncentrējoties uz pirkstiem;
• izvietojot palmu, lai savāktu pirkstus, sākot no lielajiem līdz mazajiem vīriešiem, un pēc tam apgrieztā secībā;
• roku samazināšana un audzēšana dažādos virzienos;
• izspiediet dūri, turot roku spriedzē, tad pagrieziet to plaukstā, tad vienā virzienā.

Plecu locītavu un elkoņu vingrinājumu komplekss

1. Pagrieziena reproducēšana ar rokām dažādos virzienos.
2. Kustību ieviešana pleciem viens pret otru.
3. Kustību ieviešana ar asmeņiem dažādos virzienos.
4. Plecu pacelšana un nolaišana.
5. Apakšdelmu rotāciju ieviešana vienā, tad otrā virzienā.

Vingrinājumu kopums par potītes locītavu

• Katra kāja pārmaiņus velciet maksimumu;
• pagrieziet pieturas viens pret otru, padarot apļveida kustības.

Vingrinājuma garums ceļgaliem

1. Lai pagrieztu ceļgalus uz vienu, tad citā virzienā.
2. Kāju rotācija iekšējā pusē, tad ārpusē.
3. Aizraujoši centieni likties uz ceļa zonas.

Vingrinājumu kopums iegurņa

• tas ir nepieciešams, lai reproducētu augšstilba maiņu pārmaiņus vienā, tad no otras puses, pēc iespējas samazinot tos, cik vien iespējams;
• saliekt kāju ceļgalā un paņemiet labo pusi, tad nosūtiet uz priekšu;
• spēlējot pastaigā vietā ar fokusēšanu uz kājām.

Vingrinājumu komplekss mugurkaula reģionam

Vingrojumu komplekss veicina spiediena normalizāciju un nodrošina smadzeņu uzturu, kas noved pie uzlabotas miega un atmiņas:

1. Izlaist zoda krūtīm, tas jātur tik ilgi, cik vien iespējams.
2. Head Reizes atpakaļ, veiciet zodu uz augšu.
3. Nolieciet galvu vienā, tad otrā pusē.
4. Veikt apļveida kustības galvu.

Vingrošanas pareizas izpildes nozīme Norbekovā

Terapeitiskā vingrošana Norbekova locītavām ļauj ievietot visus cilvēka ķermeņa iekšējos orgānus un sistēmas, ieskaitot katru locītavu bojātu normālu. Laiks, kas izceļas uz vingrošanu, ir pirmās 15 minūtes. Tad profesiju ilgums pakāpeniski jāpalielina līdz 30 minūtēm.

Mirzakarim Norbekov izstrādāja sistēmu, kas balstīta uz seno ķīniešu medicīnu, kas ir paredzēta, lai uzlabotu cilvēku veselību, atjaunotu locītavu un mugurkaula funkcionālās iezīmes, to mobilitāti, lai dotu prieka, laimes un apmierinātības sajūtu.

Pirms šīs metodes izmantošanas ieteicams konsultēties ar savu apmeklējošo ārstu. Kā mācību avoti, jūs varat izmantot īpašu literatūru vai skatīties video nodarbības, kas svina Norbek. Fakts ir tāds, ka konkrētai cilvēku kategorijai ir vairākas kontrindikācijas, kas neļauj izmantot vingrinājumus praksē, pat kam ir sāpīga locītava. Tie ir garīgi traucējumi, grūtniecība, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, nodoti sirdslēkmes un insultu. Norbekov dziednieks par to ir vairākkārt runājis savā skolā.

Norbekov izveidoja sistēmu, kas pārstāv sarežģītu vingrinājumu kompleksu, kas apkopota ar rūpīgu izvēli. Diezgan liela uzmanība tiek pievērsta jautājuma emocionālajai pusei. Saskaņā ar Cilvēku dziednieka paziņojumiem panākumi lielā mērā ir atkarīgi no konfigurācijas, nevis tikai no vingrošanas tehnikas. Šīs divas koncepcijas ir papildinošas. Nekādā gadījumā jūs to aizmirstat. Metode ir vērsta uz cilvēka garu un fiziskās veselības uzlabošanu.

Norbekova locītavu vingrošana ir glābšanas komplekss vingrinājumu, kas atrisina problēmas ar deģeneratīvas-dystrophic komplikācijas no muskuļu un skeleta sistēmas. Katru gadu strauji pieaug cilvēku skaits ar šādām slimībām, un slimība izpaužas ne tikai vecumā.

Skeleta-muskuļu sistēmas slimības attīstās no akūta hroniska stadijas, jo nav pienācīgas ārstēšanas. Hroniskas motora sistēmas slimību veidi vislabāk neietekmē cilvēku dzīves kvalitāti, aicinot viņus sēdēt uz tabletēm paasuma laikā.

Taču zāļu saņemšana vispār nemaz neattiecas uz nekaitīgām procedūrām, kā rezultātā jaunas problēmas ar aknām, aizkuņģa dziedzeris attīstās utt. Ņemot vērā šādu komplikāciju fonu, Dr. Norbekova vingrošana kopīgajā ir vienkārši glābšanas terapija, uz kuru katru gadu pārsūdzēt vairāk cilvēku.

Nurbekova sistēmas funkcijas

Dr. Nobevov kļuva slavens ar savu vingrošanas sistēmas attīstību locītavām un rokām. Marzakarim Sanaculovich Norbekov ir praktizētājs pret alternatīvo medicīnu. Ārsts uzrakstīja daudzas dažādas grāmatas šajā virzienā, bet patiesā godība ļāva viņam atrast mākslas vingrošanu. Un, lai gan lielākā daļa kritiķu uzskata, ka Dr. Charlatan, daudzi cilvēki bauda savu sistēmu un ir saturs ar iegūtajiem rezultātiem.

Pilns vingrošanas vingrojumu klāsts tiek savākti grāmatā, ko sauc par "System Norbecova". Vingrošanas vingrinājumu centrā tiek noteikts alternatīvās medicīnas princips, kuru galvenais mērķis ir uzlabot veselību, labklājību un svarīgāko toņu palielināšanu. Šādas sistēmas galvenā iezīme ir veikt vingrinājumus kopā ar dziedinošiem vārdiem.

Sistēma ir sadalīta kursos, kuru galvenais mērķis ir uzlabot dažādu orgānu un cilvēku sistēmu stāvokli. Lai pabeigtu visu sistēmas gaitu, personai būs jāapgūst šādas apakšnodaļas:

• Sākotnējo reģenerācijas gaitu.
• Sagatavošanas posms dziedināšanai.
• Galvenais ārstēšanas kurss.

Norbekovs apgalvo, ka tikai pēc tam, kad iet visu vingrošanas kursu, ir iespējams sasniegt ne tikai fizisku, bet arī psiholoģisko veselību, ņemot kontroli pār savu ķermeni un prātu.

Norbek un viņa mērķi

Norbeks Par locītavu vingrošana balstās ne tikai uz vingrinājumiem locītavām, bet arī mugurkaula. Lai iepazītos ar vingrošanas uzdevumu pamatuzdevumiem Norbekovā, ir nepieciešams īss analīze par saviem uzdevumiem.

Vingrinājums: pamatnoteikumi

Galvenais Norbeku noteikums locītavu vingrošana ir paslēpta tā, ka tad, kad vingrinājumi būtu pozitīva attieksme. Lielākā daļa panākumu nav vingrošanas veikšanas process, bet labs un pozitīvs noskaņojums. Lielāks garastāvokļa krājums, kas piemīt personai, jo lielāka ir iespēja sasniegt uzlabojumus.

Pamatnoteikumus vingrošanas vingrojumu reproducēšanai Norbekov sistēmā nosaka pēc šādiem ieteikumiem: \\ t

1. Sākotnēji ir nepieciešams iekasēt pozitīvu un labu garastāvokli. Ļaujiet tai būt mākslīgai pozitīvai, bet bez tā nevar būt otrajā kārtā. Vingrošanas treniņa izpilde ir saukta ar smaidu un prieku. Ja jūs nevarat sasniegt šādu rezultātu, labāk ir atlikt vingrinājumu rītdien.
2. Ir svarīgi, lai Norekovova vingrinājumi būtu ne tikai jāveic, bet kas jāveic saskaņā ar regularitāti un katru dienu.
3. Pievērsiet uzmanību savām pazīmēm, jo \u200b\u200bpāris vingrinājums novedīs pie garastāvokļa paaugstināšanas vismaz divas reizes. Jo vairāk cilvēku, interesantāks un jautrāks process.

Nav vairāk ierobežojumu. Veicot vingrinājumus, tas ir pilnīgi atviegloti un baudot neierobežotu kustību amplitūdā. Papildus pamatnoteikumiem, Norbeks, locītavu vingrošana ir daži kontrindikāciju veidi. Kontrindikācijas ietver:

1. Laimīgie grūtniecības mēneši. Šajā delikātajā periodā sievietes nevar veikt aktīvus vingrinājumus, kas var kaitēt nākotnes mazulim.
2. Pēc operācijām nav iespējams uzsākt Norbekov locītavu vingrošanu, kas var radīt atšķirības starp šuvēm.
3. Psiholoģisko traucējumu klātbūtnē.
4. Saķecošanās problēmu ar muskuļu un skeleta sistēmas.
5. Ar sāpju izskatu vingrošanas laikā.

Interesanti zināt! To nedrīkst sākt ar vingrošanu pirms slimnīcas aptaujas iet. Galu galā, ar sirds slimībām, ir aizliegts veikt arī jebkāda veida fizisku slodzi.

Galvenie vingrošanas veidi

Norbeks Par locītavu vingrošana balstās uz dažādiem dažādiem vingrošanas veidiem. Šāda veida vingrinājumi ļauj jums izstrādāt katru mezglu, artikulāciju un saišu. Ikdienas programmas ilgums ir no viena līdz pusotra stundām.

Tas ir ievērojams laiks, kas bieži vien nav kāds cits. Kāds ir vingrinājumu izpildes princips, nosakot no detalizēta procedūras apraksta.

Pēdu un roku vingrinājumi

Norbeks Par locītavu vingrošana kājām un rokām ir balstīta uz šādiem vingrinājumu veidiem:

• Vienkāršākais uzdevums: izstiept rokas priekšā un patvaļīgā režīmā, lai kārtotu un saspiest dūres. Lai iegūtu lielāku efektu, vingrošana jāveic spoguļa priekšā vai pretī partnerim.
• Šāds uzdevums ir balstīts uz klikšķu izpildi, izmantojot pirkstus alternatīvajā virzienā.
• Pabeidzot vingrinājumu, rokas ir jānorāda, it kā izskalot visas preces.
• Mums ir rokas priekšā no tiem, pēc kurām tie ir vajadzīgi, lai būtu flexing un stiepjas ray-tvertnes locītavu.
• Veicot roku pagrieziena vingrinājumu. Tās princips ir tāds, ka ir nepieciešams pārvērst rokas iegarenas citā virzienā, vienlaikus mainot to atrašanās vietu: palmu uz augšu un pēc tam uz leju.
• Izspiediet dūres, pēc kura jūs veicat rotāciju rokās spilgti savienojumā.
• Izplatot rokas dažādos virzienos, ir nepieciešams veikt savu rotāciju elkoņa locītavā.
• Rotācijas vingrinājumu veic plecu locītavas.
• Izmantot plecu informāciju. Princips sastāv no sākotnējās ignorēšanas pleciem viens otram, pēc kura tie šķir tos dažādos virzienos.
• Plecu samazināšana un paaugstināšana. Mēs veicam vingrinājumu enerģiski, tāpēc pleci sāk strādāt paši.
• Pēc 2-3 vingrinājumiem jāveic krata.
• Tagad mēs dodamies uz vingrinājumiem ar kājām. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams pacelt vienu kāju mazliet uz augšu, pēc tam viņi pārmaiņus tos maina, veicot zeķes.
• Potītes locītavas rotācija vispārējā kārtībā.
• Holding aiz atbalsta, jums ir nepieciešams veikt rotējošu kustības shin abām kājām.
• Rotējošas darbības ar kājām, saliekti tos gūžas locītavā.

Minimālais vingrinājumu kopums kājām un rokām Norbekov ļauj sasniegt maksimālus datus. Turklāt vingrinājumi būs daudz efektīvāki, ja tos izpilda visi ģimenes locekļi.

Vingrošana mugurkaula

Norbeku locītavu vingrošana mugurkaula ietver šādus aprakstus vingrinājumus:

1. Mēs sākam ar savu galvu: mēs izgatavojam griezes momentu filmas pa kreisi un pa labi, uz leju un uz augšu.
2. Pievelciet zoda uz augšu, pēc kura rotācijas galviņa šajā pozīcijā dažādos virzienos.
3. Mēs nolaižam zoda uz leju, pēc kura griezes momenta akcijas tiek veiktas līdzīgā režīmā.
4. Mums ir rokas uz krūtīm, padarot tos pils. Tajā pašā laikā pleciem ir jābūt vērstiem viens otram, un asmeņi ir atšķaidīti uz sāniem.
5. Veiciet apļveida darbības ar iegurni vienā un citos virzienos.
6. Rokas būtu jāatceļ līdz maksimālajam uz augšu, pēc tam ir iespējams sasniegt pēc iespējas augstāk, bet bez kājām no grīdas.
7. Viens plecu vajadzētu izvilkt, cik vien iespējams, un otrs, gluži pretēji, uz leju.
8. Nosakiet rokas uz pleciem, pēc kura tas pagriež ķermeni virzienā pulksteņrādītāja virzienā, un pēc tam pret.

Norbekov iesaka uzsākt vingrošanas komplektu ar ausu izlietņu masāžu. Galu galā, ausu čaumalas, piemēram, kāju pēdas, ir enerģijas punkti, no kuriem katrs ir atbildīgs par dažiem orgāniem un cilvēku sistēmām. Pateicoties vienkāršai airu masāžai, ir pilnīga ķermeņa relaksācija.

Ir ieteicams sākt vingrošanu no rīta, jo tas ir tajā laikā, ķermenis ir gatavs piesātināt jaunas dienas enerģiju. Kad vingrinājumi beidzas, tas ir nepieciešams, lai izmantotu masāža izlietnes atkal, pēc kura viņi zaudēs viņus mazliet un noņems to off.

Visbeidzot, jāatzīmē, ka Vingrošana Norbekova sistēmā ļauj uzlabot ķermeni kopumā: no fiziskiem līdz psiholoģiskiem. Veikt vingrinājumus ar visu ģimeni, un jūs nezināt problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmas un liekais svars.