در این قسمت از مقاله، روش هایی را با شما به اشتراک می گذارم که به شما کمک می کند یاد بگیرید به خودتان اعتماد کنید.

و خیلی زود متوجه خواهید شد که این نه تنها یک فعالیت مفید است، بلکه بسیار هیجان انگیز است.

آیا متوقف خواهید شد شک و تردید عذاب می کشد، دیگر پشیمان از اشتباهاتی که مرتکب شده اید یا ترس از اشتباهات جدید را ندارید.

زیرا این درک به دست می آید که هر یک از تصمیمات شما را به مسیر درست هدایت می کند.

که یک اشتباه فقط است اشاره گر: "در مسیر اشتباهی حرکت می کنید، مسیر خود را تغییر دهید."

و هر چه زودتر خطای تصمیم خود را ببینید، زودتر به سمتی که نیاز دارید خواهید چرخید.

مهم است که درک کنیم که یک خطا است بدون از دست دادن، خطا است اشاره در جهت سفر.

پاداش برای خوانندگان:

6. اجازه دهید نیروی برتر شما از شما مراقبت کند

همیشه نمی توان به تنهایی با شرایط کنار آمد، زیرا راه حل های ممکن زیادی وجود دارد. و برای پیدا کردن فرد مناسب در میان این انبوه، گاهی، محدودیت ها مانع می شود.

بنابراین وقتی سوالی پیش می آید که نمی دانید چگونه آن را حل کنید، شرایط را رها کنیدو تصمیم را به قوای عالی منتقل کند.

قصد خود را بیان کنید که همه چیز به مطلوب ترین شکل برای شما اتفاق می افتد.

ما به تنهایی روی زمین مجسم نمی شویم.

اما فراموش نکنید که با آنها تماس بگیرید و درخواست کمک و پشتیبانی کنید.

دستیاران شما علاقه زیادی به نتیجه مثبت شرایط فعلی دارند، اما حق دخالت و کمک بدون اجازه شما را ندارند.

هنگامی که موضوع را به تیم پشتیبانی خود تشدید کردید، هوشیار باشید و مراقب علائم و سرنخ ها باشید.

یک زندگی عادی داشته باشید، به فعالیت های روزانه خود بپردازید و در عین حال آگاه باشیدو تماشا کنید که چه اتفاقاتی در اطراف شما رخ می دهد، وضعیت چگونه پیش می رود.

چه افکاری می آیند و هر اتفاقی که می افتد باعث چه احساساتی می شود؟

آنچه با شما همخوانی دارد و روح به چه پاسخ می دهد. باور کنید که راه حل برای وضعیت شما از قبل وجود دارد، شما فقط نیاز دارید درک کنید و ببینیدخود.

همه بهترین ها برای ما از بالا سرچشمه می گیرد. و این دقیقاً ارزش این روش در حل شرایط پیچیده است.

کائنات خود تنظیماتی را انجام می دهد و شرایطی را ایجاد می کند، علاوه بر این، برای بهتر و ایمن بودن شما. شما فقط نیاز دارید اعتمادبه او.

7. «اشتباهات» را با «تجربه» جایگزین کنید

موقعیتی را به یاد بیاورید که فکر می کردید اشتباه کرده اید.

و بعد از مدتی متوجه شدی که بدون این اشتباه، جایی که الان هستی نبودی.

به عنوان مثال: شما شغلی پیدا کردید، اما شرکت ورشکست شد و به سرعت تعطیل شد. شما که بدون معیشت مانده اید به این نتیجه رسیدید که به اشتباه این شرکت را به عنوان موفق انتخاب کرده اید.

اما در این شرکت با شخصی آشنا شدید که با او تجارت جدید خود را با هم افتتاح کردید و اکنون بسیار موفق هستید.

شما در اولین شرکت خود تجربه کسب کردید و این تجربه را در شرکت خود پیاده کردید.

من مطمئن هستم که چنین موقعیت هایی در زندگی شما زیاد بوده است. آنها را به خاطر بسپارید، آنها را تجزیه و تحلیل کنید، نقاط عطف مهمی را پیدا کنید که منجر به تحقق خواسته های شما می شود.

پس شما یاد بگیرید تمرکز توجهنه در مورد اشتباهات، بلکه از تجربه، که آن موقعیت به شما داد.

اگر موقعیت‌هایی وجود دارد که هنوز موفق به یافتن مروارید نشده‌اید، بدانید که در آن لحظه، آن نسخه از شما نمی‌توانست غیر از این کار کند.

هنگام تصمیم گیری، آماده باشید که هر نتیجه ای را به عنوان یک تجربه و مشکلات را به عنوان فرصتی برای چیزهای بیشتر درک کنید.

یاد بگیرید از هر شرایطی به نفع خود استفاده کنید.

اعتماد به زندگیبه شما امکان می دهد در جایی که دیگران عقب نشینی می کنند، ریسک کنید.

این توصیه ای است که آلنا با شرکت کنندگان وبینار همراه برای مشتریان مرکز آموزشی "Keys of Mastery" به اشتراک می گذارد.

«حداقل، به سیگنال های بدن خود گوش دهید. توجه به علائم اطرافتان یک چیز اساسی است.

این چیزی است که من به یاد دارم. زمانی بازی می‌کردم و معما می‌ساختم، اما بیشتر جواب سؤالات را آنجا می‌گرفتم.

وقتی شک دارید یا بهتر است بگوییم اطلاعات ندارید و من از آن دسته افرادی هستم که نادانی برایم بسیار بدتر از دانستن چیز بد است.

در صف ایستادم و آرزو کردم.

می دانید، چنین فالگیرهای کودکان وجود دارد: اگر از پنجره به بیرون نگاه کنید، مردی می گذرد، یعنی؛ اگر زنی از آنجا رد شود یعنی این. این چیزهاست.»

به یاد داشته باشید که مشاور واقعی شما در درون شماست.

باور کنید لحظه ای فرا می رسد که دیگر از شما مشاوره نخواهید خواست یا نیازی به تایید ندارید.

وقتی از نصیحت کردن به دیگران دست بردارید و نیازی به متقاعد کردن کسی یا چیزی نخواهید داشت.

شما یاد خواهید گرفت که با اعتماد زندگی خود را بگذرانید و به دیگران اجازه دهید همین کار را انجام دهند.

نمونه هایی از اعتماد به خود

من می خواهم چند نمونه به شما نشان دهم که چگونه همه چیز برای دختران ما خوب پیش می رود، در حالی که آنها کاملاً به خودشان اعتماد دارند و معتقدند که مطمئناً همه چیز به خوبی اتفاق می افتد.

شاید شما قبلاً با برخی از تمرین ها آشنا هستید یا شاید تمرین های خود یا موارد جالب مربوط به شهود و اعتماد به نفس را داشته باشید.

چه چیزی به شما کمک کرد تا یاد بگیرید به خودتان اعتماد کنید؟ و چه کاری باید انجام شود؟

چرا نقطه ضعف شما خاکی است که قدرت شما در آن رشد می کند

در این روزهای سخت و عجیب با افراد زیادی آشنا می شوم که در باور خود مشکل دارند. چگونه به خودت ایمان بیاوریم وقتی به نظر می رسد که دنیا در هر لحظه سعی دارد شما را پایین بیاورد؟ آیا این ممکن است؟

بسیاری از ما از بیرون به مسئله باور به خود می پردازیم. هدفی وجود دارد که به ما گفته می شود باید به آن برسیم - بدست آوردن شغل عالی، قرار ملاقات عالی، ایجاد رابطه عالی، داشتن شغلی عالی، زندگی عالی و غیره - و سپس دندان هایمان را به هم فشار می دهیم و شروع می کنیم به سمت تحقق آن حرکت کند.

برای داشتن یک زندگی ایده آل چگونه باید باشید؟ ایده آل. آن وقت به کدام «من» اعتقاد داری؟ نه "من" واقعی، بلکه یک "من" آرمانی که توسط افراد دیگر تحمیل شده است. به گفته آنها، اگر به گفته آنها عمل نکنیم، ضرر خواهیم کرد. اما مشکل این است که ما در حال حاضر رنج می بریم - از تلاش برای تبدیل شدن به نسخه کامل، بی عیب و نقص. این همان چیزی است که ما می‌توانیم آن را «قدرت مطلق نوزادی» بنامیم - باور نابالغی که ما باید قادر و قادر مطلق باشیم تا سزاوار عشق، احترام و امنیت باشیم.

بنابراین، رویکرد بیرونی به خودباوری (بسته به اهداف و دستاوردها و همچنین به دنبال تایید بیرونی) کارساز نیست. محصول فرعی آن ناامیدی، غم، بیگانگی و ناپختگی است. وقتی می‌خواهیم ایده‌آل و قادر مطلق جلوه کنیم، نمایشی به نمایش می‌گذاریم، اینطور نیست؟ اعتماد به نفس مبتنی بر رویکرد بیرونی همیشه نادرست است. تلاش برای یک انسان کامل بودن و زندگی در چنین دروغی دردناک است. ما هرگز کامل نخواهیم شد، اما به دلیل تمایل ما به این، روابط آسیب می بیند، ما ناراضی می شویم و معنا و هدف زندگی را از دست می دهیم.

چی شد؟ ما به خود واقعی خود ایمان نداشتیم و در عوض به یک ایده ساختگی ایمان آوردیم. باور به خود واقعی شما، کلید داشتن یک زندگی رضایت بخش است. پس باید چکار کنیم؟

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push());

بیایید با نقاط ضعف شروع کنیم. آگاه باشید و آنها را تصدیق کنید. آیا خودتان را خوب می شناسید؟ به عنوان مثال، برای مدت طولانی من فوق العاده ضعیف بودم - تقریباً هر کلمه به من آسیب می رساند. شاید شما از صمیمیت می ترسید. شاید وقتی مردم شما را ناامید می کنند ناراحت می شوید. شاید از ترس طرد شدن، مردم را از خود دور کنید. شاید شما خود را احمق، نرم و خسته کننده می دانید - و دقیقاً به همین دلیل هرگز ظاهر نمی شوید.

این سن ضعف را تحقیر می کند. اما به همین دلیل است که او بسیار ناراضی و عصبانی است. ضعف خاک زندگی است، زیرا ضعف های ما تنها خاکی است که هر آنچه در ماست، خوب، زیبا، قوی و واقعی است. فردی که از صمیمیت می ترسد به احتمال زیاد قادر به پرورش اشتیاق، ارتباط و همدلی است. کسی که وقتی مردم او را ناامید می کنند ناراحت می شود، بهترین ها را برای مردم می خواهد. کسی که از طرد شدن می ترسد، می تواند به دیگران اجازه دهد نزدیک شوند و نرم و ملایم باشند. کسی که خود را احمق، نرم و کسل کننده می داند، کسی است که برای غنای زندگی و فرصت رشد ارزش قائل است. نقاط ضعف: ترس، شدت، خشم، تحقیر. نقاط قوت: همدلی، شفقت، شجاعت، صمیمیت، اشراف.

بنابراین وقتی واقعاً به خودمان ایمان داریم، از نقاط ضعف خود شروع می کنیم. بیایید آنها را تحلیل کنیم. "من واقعا کی هستم؟" پاسخ: نقاط ضعف من. میترسم. عصبانی هستم. من مردم را دور می کنم. اما نقاط ضعف شما همچنین حاوی نقاط قوت شماست. "من واقعا کی هستم؟" پاسخ: چه چیزی از خاک "شکسته" درون شما رشد می کند (البته اگر اجازه دهید این اتفاق بیفتد). من به نوعی قادر به احساس عمیق احساسات دیگران هستم. به نظر می رسد من فقط بهترین ها را برای مردم می خواهم. من باید الهام بخش باشم و مردم را نزدیک نگه دارم. اینها چیزهای زیبایی است که من در پرتو واقعی آنها دیدم.

حالا کمی متوجه می شوید که کی هستید. آنچه را که تحمیل شده است رها کنید - ایده آل، قهرمان، شرور، بازنده، برنده، هیولا، ناجی. هیچ فایده ای ندارد که خود را به خاطر کاستی هایتان سرزنش کنید. شاید شکنندگی شما، که مدت‌هاست آن را تحقیر کرده‌اید، زمینه‌ای باشد برای همه خوبی‌هایی که در درون شماست.

واگن مترو در روز نیمه پر است. حرکت یکنواخت از ایستگاهی به ایستگاه دیگر هیچ تنشی ایجاد نمی کند، اگر اتفاقات روز قبل را به خاطر نیاورید. روی یک صندلی بلند شش نفره، دو زن میانسال آرام اما متحرک با یکدیگر گپ می زنند و گاهی می خندند. در کنار آنها، پیرمردی حدوداً شصت ساله در حال خواندن روزنامه است، مرتباً چشمانش را بالا می‌برد و به نحوی سخت و گاهی مشکوک به کسی نگاه می‌کند. با هدفون همیشگی‌ام روبروی هم می‌نشینم و وقتی قطار به ایستگاه جدید می‌رسد، خواب‌آلود چشمانم را باز می‌کنم. دانش آموزی کنار من چرت می زند، کوله پشتی اش را در آغوش گرفته و موبایلش را در دست گرفته است. سری جدید ماشین‌های مترو کاهش نویز را افزایش داده‌اند، بنابراین در طول مکث بین آهنگ‌ها می‌توانید همه چیزهایی را که در اطرافتان اتفاق می‌افتد به وضوح بشنوید.

ناگهان پیرمردی روبه‌رو می‌ایستد و با صدای بلند، واضح، اما بدون پرخاشگری، از دختری که دو صندلی خالی از من نشسته، می‌خواهد از کالسکه خارج شود. چشمانم را باز می کنم و هدفون را در می آورم. او فریاد نمی زند، هیستریک نمی شود، بلکه فقط با اصرار مطالبه می کند. زنان ساکت می شوند. دانش آموز از خواب بیدار می شود. مسافران در سراسر دهانه با احتیاط نگاه می کنند و گیج هستند. سرم را برمیگردانم.

دختری حدوداً بیست، شاید بیست و سه ساله، با چشمانی گیج به مرد نگاه می کند. موهای تیره به طور معمولی با یک روسری گرم بافتنی پوشیده شده است که دور گردن او پیچیده شده است. یک کت، شلوار جین و چکمه تیره و گشاد با قد متوسط. روی زانوهای من یک کیف است، کمی بزرگتر از کیف معمولی زنانه، اما یک کیف ورزشی نیست. خود دختر ظاهر اسلاو نیست.

همه در کالسکه یخ می زنند و به او نگاه می کنند. مرد با صدای بلند اصرار می کند که کالسکه را در نزدیکترین ایستگاه ترک کند. بدون اتهام بدون توهین او فقط می خواهد که او بیرون بیاید. چند ثانیه دیگر با بی احتیاطی به او نگاه می کند و بعد همه چیز را می فهمد.

کمی ناگهانی بلند می شود و کیفش را کنارش می گذارد. مرد یک قدم به عقب برمی‌گردد. به نظر می رسد زنان روبروی خود در صندلی های خود جمع شده اند و با ترس نگاه می کنند. چنان سکوتی که انگار قطار در یک تونل توقف کرده است. اما نه، حرکت می کند و صدا ایجاد می کند و به نظر می رسد همه ما دیگر آن را نمی شنویم.

دختر سریع می گوید: نه، نه. - همه چیز خوب است. نباید اینطور فکر میکردی

اما حالا همه به او نگاه می کنند. بعضی ها با ترس برخی با سوء تفاهم کسی که قضاوت کننده و عصبانی است.

او می گوید: «اشتباه می کنی»، انگار بهانه می آورد. اشک در چشمانم ظاهر می شود. - من چیزی ندارم. - روسری را باز می کند و روی صندلی پایین می آورد و عصبی شروع به باز کردن دکمه های کتش می کند. در را باز می کند و اشک از روی گونه هایش جاری می شود. او به همه رو می کند تا همه ما مطمئن شویم که زیر کت فقط یک ژاکت نازک وجود دارد که چیزی زیر آن پنهان نمی شود. او ادامه می دهد: "ببین، چیزی نیست." خیلی ها قبلا روی گردان شده اند. شخص دیگری به تماشای خود ادامه می دهد. مرد سالخورده چشمانش را با ابهام پایین می اندازد. دختر توجه او را جلب می کند و تصمیم می گیرد که به کیف نگاه می کند و سریع می نشیند و او را به سمت خود می کشد. - و اینجا هم چیزی نیست. ببین هیچی نیست - صدایش ضعیف تر به نظر می رسد. اشک هایش خفه می شود و با باز کردن آن، کیسه را بر می گرداند. چیزها روی صندلی می افتند. و هیچکدام از آنها خطری ایجاد نمی کنند. چیزهای معمولی، مثل هر کدام از ما. او دوباره تکرار می‌کند: «هیچ چیزی نیست» و به مرد نگاه می‌کند. لب هایش را جمع می کند و دیگر به او نگاه نمی کند.

صورتش را در دستانش می گیرد و گریه می کند. قطار می رسد و در ایستگاه بعدی توقف می کند. مرد در حالی که با شرم ابروهایش را می‌بافد، روزنامه را در دستش می‌فشرد و کالسکه را ترک می‌کند. دور نمی‌رود، نزدیک ستون دوم می‌ایستد و بدون اینکه به سمت کالسکه بچرخد، فقط سرش را با ناراحتی تکان می‌دهد. چند مسافری که وارد شدند متوجه نشدند چه اتفاقی افتاده و روی صندلی های خالی می نشینند. درها بسته می شود و قطار دوباره شروع به حرکت می کند و با عجله به جلو می رود. دختر، اغلب هق هق می کند، وسایل خود را از روی صندلی جمع می کند و آنها را به عقب می گذارد. برق لب که روی زمین افتاده بود را برمی دارم. یکی از زنانی که روبروی آن نشسته است، بالا می آید و دستمال کاغذی اش را می دهد. او می پذیرد و با سپاس سر تکان می دهد، بدون اینکه به بالا نگاه کند.

حتی در موفق ترین جامعه، افراد زیادی به کمک نیاز دارند. اینها شامل کودکان یتیم خانه، متکدیان در خیابان، جانبازان و کسانی است که نیاز به تزریق خون دارند.

سعی کنید روز کسی را کمی بهتر کنید. حل مشکلات دیگران اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و عزت نفس شما را افزایش می دهد.

2. فهرستی از پیروزی ها تهیه کنید

مطمئناً در زندگی خود موقعیت های سختی داشته اید که از آن پیروز بیرون آمده اید یا دستاوردهایی که می توانید به آنها افتخار کنید. آنها را به خاطر بسپار این به شما کمک می کند خود را باور کنید.

3. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به شما ایمان دارند

سعی کنید تا حد امکان با کسانی که مدام شما را تحقیر می کنند کمتر ارتباط برقرار کنید. در عوض، افرادی با ارزش های مشابه را پیدا کنید که از شما حمایت کنند و از پیشرفت شما لذت ببرند.

4. خودتان را بپذیرید

خودتان را کاملاً با تمام نقاط قوت و ضعفتان دوست داشته باشید. اگر ویژگی های خود را رد کنید، غیرممکن است که اعتماد به نفس داشته باشید.

5. دیدگاه خود را تغییر دهید

از تمرکز بر مشکلات و بی عدالتی های زندگی خود دست بردارید. روی چیزهای خوب و جالب اطرافتان تمرکز کنید، در شرایط سخت به دنبال لحظات مثبت باشید و از سرنوشت قدردان باشید.

6. مشکلات را به تدریج حل کنید

اگر دائماً در تلاش‌های خود شکست بخورید، شروع به ایمان آوردن به خود کاملاً غیرممکن است. شاید زندگی واقعاً شما را با چالش های زیادی روبرو می کند. یا شاید شما به اندازه کافی نقاط قوت خود را ارزیابی نمی کنید.

هدفی را مشخص کنید که به وضوح برای خود قابل دستیابی است و کارهای کوچکی در جهت آن انجام دهید. این به شما یاد می دهد که چگونه منابع خود را به درستی محاسبه کنید.

۷- خود را آموزش دهید

فرانسیس بیکن گفت که دانش قدرت است. و حق با او بود. اگر نمی توانید با یک مشکل کنار بیایید، پس هر چیزی که می تواند به حل آن کمک کند را یاد می گیرید. اگر نمی توانید خودتان را کنترل کنید، ابتدا باید خودتان را بررسی کنید.

متون انگیزشی و سمینارهای رشد شخصی می توانند پیدا کردن حمایت در زندگی شما را آسان تر کنند. نحوه کار دنیا و روانشناسی افراد دیگر را برای درک بهتر خود کاوش کنید.

8. اهداف خود را زندگی کنید

اهداف خود را برای یک سال، پنج سال و کل زندگی خود ارزیابی کنید. با خودت صادق باش. آیا اینها واقعاً آرزوهای شما هستند یا فقط تصاویری از یک مجله مد در ذهن شما مانده است؟ آیا واقعاً این را می خواهید یا این هدف توسط همسر، رئیس یا محیط شما تحمیل شده است؟ شاید به جای سفر به جزایر گرمسیری، در اعماق قلب خود رویای این را داشته باشید که خود را در دفتر خود حبس کنید و یک برنامه یا یک رمان بنویسید؟ یا برعکس، آیا زمان آن رسیده که همه چیز را رها کنید و کراوات شرکتی را با یک خانه ییلاقی مشرف به اقیانوس مبادله کنید؟

شما فقط زمانی می توانید به خود ایمان داشته باشید که زندگی خود را انجام دهید. شما نمی توانید وقت خود را برای برآوردن خواسته های دیگران تلف کنید و همزمان به خودتان احترام بگذارید.

9. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید

هر کسی مسیر، اهداف و دستاوردهای خود را دارد. زمان، احساسات و انرژی خود را برای مسابقه با افراد دیگر هدر ندهید. در غیر این صورت، تمام زندگی شما در پوست اسب مسابقه ای می گذرد که توسط شلاق غرور و انگیزه های جاه طلبی رانده شده است.