بخش های سایت
انتخاب سردبیر:
- جملات شاعرانه چهره زمستانی برای کودکان
- درس زبان روسی "علامت نرم پس از خش خش اسم"
- درخت سخاوتمند (مثل) چگونه می توان با یک پایان خوش برای افسانه درخت سخاوتمند دست یافت
- طرح درس در مورد دنیای اطراف ما با موضوع "چه زمانی تابستان خواهد آمد؟
- شرق آسیا: کشورها، جمعیت، زبان، مذهب، تاریخ، مخالف نظریه های شبه علمی تقسیم نژادهای بشری به پایین و بالاتر، حقیقت را ثابت کرد.
- طبقه بندی مقوله های مناسب برای خدمت سربازی
- مال اکلوژن و ارتش مال اکلوژن در ارتش پذیرفته نمی شود
- چرا خواب مادر مرده را زنده می بینید: تعبیر کتاب های رویایی
- متولدین فروردین تحت چه علائم زودیاک هستند؟
- چرا خواب طوفان روی امواج دریا را می بینید؟
تبلیغات
غذاهای کم کالری از سبزیجات تابستانی. دستور العمل برای غذاهای رژیمی ساخته شده از سبزیجات برای کاهش وزن. رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات منجمد |
غذاهای رژیمی تهیه شده از سبزیجات تهیه شده با خورش باعث کاهش وزن موثر می شود. زمان مناسب برای چنین کاهش وزنی بهار و تابستان است که میوه های سبزی فصلی می رسند. این به شما امکان می دهد غذاهای تازه بخورید و هزینه های رژیم غذایی را به حداقل ممکن کاهش دهید. فواید خورش سبزیجات در کاهش وزنرژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات خورشتی به شما این امکان را می دهد که به تدریج وزن اضافی خود را کاهش دهید که پس از کاهش وزن دیگر برنمی گردد. خواص مفید محصولات سبزیجات خورش:
لیستی از بهترین سبزیجات برای رژیم غذایی شمااگر بدانید از چه چیزی استفاده کنید، کاهش وزن با سبزیجات خورشتی موثر خواهد بود. بهترین ها برای رژیم غذایی عبارتند از:
قوانین رژیم غذاییاگر از قوانین اساسی تغذیه رژیم غذایی پیروی کنید، سبزیجات خورشتی برای کاهش وزن مفید خواهند بود. این شامل:
ویژگی های محصولات خورشسبزیجات خورشتی رژیمی اگر به درستی تهیه شوند برای کاهش وزن مفید خواهند بود. برای انجام این کار، باید برخی از ویژگی ها را در نظر بگیرید:
ویدئو
سبزیجات یکی از سالم ترین غذاها هستند. آنها را می توان هم به عنوان غذای جانبی و هم به عنوان غذای اصلی استفاده کرد. آنها به روش های مختلف تهیه می شوند. به عنوان مثال، می توانید گزینه پختن سبزیجات در ماهیتابه را در نظر بگیرید. در این مورد اسرار و ظرافت های زیادی وجود دارد که باید از قبل بدانید تا ظرف تمام شده تا حد امکان خوشمزه و سالم باشد. مطالب [نمایش] روش منحصر به فردبرای شروع، لازم به ذکر است که خورش یک روش بین جوشاندن و سرخ کردنی است. در اصل، دو فرآیند اساساً متفاوت در اینجا ترکیب می شوند. در مورد اول، محصولات تحت عملیات حرارتی در آب قرار می گیرند، و در مورد دوم - در حضور چربی. این تا حدودی نحوه پختن سبزیجات را در ماهیتابه توضیح می دهد. علاوه بر این، باید در نظر گرفت که فرآیند باید در زیر یک درب بسته انجام شود. این اثر حرارتی را افزایش می دهد و به شما امکان می دهد در مدت زمان نسبتاً کوتاهی به نتیجه دلخواه برسید. هنگام فهمیدن نحوه پخت سبزیجات در ماهیتابه، قبل از هر چیز باید به این نکته توجه کنید که چنین کاری به ظروف بسیار خاصی نیاز دارد. باید به اندازه ای عمیق باشد که نه تنها خود غذا، بلکه مقدار کمی آب و مقداری چربی نیز داخل آن قرار گیرد. هنگام فهمیدن نحوه پخت سبزیجات در ماهیتابه، باید بدانید که این فرآیند علاوه بر نسخه کلاسیک، چندین نوع دیگر نیز دارد:
هر یک از این گزینه ها را می توان در ماهیتابه انجام داد. همه چیز بستگی به این دارد که در نهایت باید به چه نتیجه ای برسید. استفاده عملیغذاهای خورشتی توسط افرادی مصرف می شود که سعی می کنند سبک زندگی سالمی داشته باشند. از این گذشته ، این روش پردازش به شما امکان می دهد تا حد امکان مواد مفید موجود در محصولات را حفظ کنید. یکی از عوامل اصلی در این فرآیند زمان است. به عنوان مثال، مشخص است که بسیاری از ویتامین ها به تدریج در طی عملیات حرارتی از بین می روند. این بدان معنی است که هر دقیقه جوش اضافی تأثیر مخربی روی ظرف تمام شده دارد. این به ویژه در مورد سبزیجات صادق است. مردم مدتهاست که از مزایای آنها قدردانی کرده اند. برای مثال بادمجان را در نظر بگیرید. بشریت بیش از هزار سال پیش از وجود آنها مطلع شد. در این مدت، سبزی به دقت مورد مطالعه قرار گرفت. دانشمندان دریافته اند که خوردن آن به شما امکان می دهد:
برای حفظ این خواص منحصر به فرد در ظرف آماده، باید از قبل بدانید که بادمجان ها را چه مدت خورش کنید. البته نباید سایر انواع فرآوری (سرخ کردن، کنسرو کردن و غیره) را کنار بگذارید. اما، به گفته کارشناسان، این غذاهای خورشتی هستند که حداکثر سود را به همراه دارند. تعداد زیادی دستور العمل وجود دارد که به تبدیل یک میوه بنفش معمولی به یک جشن واقعی طعم کمک می کند. اگر در مورد مدت زمان خورش بادمجان صحبت کنیم، دمایی که در آن عملیات حرارتی انجام می شود نقش مهمی ایفا می کند. اگر غذا روی اجاق پخته می شود، جوشش باید به سختی قابل توجه باشد. لازم است شرایطی ایجاد شود تا سبزیجات عملاً در مقدار کمی مایع بجوشد. در این مورد، درجه حرارت نباید بیش از 82 درجه حفظ شود. در حرارت متوسط 10-15 دقیقه و در حرارت کم - بیش از نیم ساعت طول می کشد. در فر شرایط کمی متفاوت است. در آنجا دما می تواند به 170 درجه برسد، اما بازه زمانی ثابت باقی می ماند. قوانین عمومیهنگام انتخاب خورش به عنوان روش اصلی آشپزی، باید بدانید که چه مدت سبزیجات را بپزید تا نه تنها خوشمزه باشند، بلکه سالم بمانند. هر خانم خانه دار می داند که محصول زمانی آماده در نظر گرفته می شود که به درجه خاصی از نرمی برسد. این بدان معناست که از قبل می توان آن را خورد. شما نباید منتظر بمانید تا قطعات معطر به یک "ماش" چند رنگ تبدیل شوند. این باعث نمی شود آنها سالم تر یا خوشمزه تر شوند. علاوه بر این، زمان عملیات حرارتی به تراکم پارچه ها بستگی دارد. همانطور که می دانید هویج و پیاز بیشترین زمان خورش را دارند. بعد از این لیست سیب زمینی، کلم، کدو سبز و بادمجان هستند. مدت زمان متوسط از 10 تا 30 دقیقه است. در برخی موارد برای تسریع در پخت و پز از روش ترکیبی استفاده می شود که محصولات از قبل کمی سرخ شده و سپس در مجاورت مقدار کمی رطوبت خورش می شوند. در میان چیزهای دیگر، این تکنیک به شما امکان می دهد غذا را طعم دارتر کنید. خورشت سبزیاز خورش سبزیجات بیشتر برای تهیه سوپ یا خورش استفاده می شود. و می توان از گوشت، حبوبات یا قارچ به عنوان مواد اضافی استفاده کرد. این همه به دستور العمل انتخاب شده و خواسته های میزبان بستگی دارد. برای مثال می توانید طرز خورش کلم را با سبزیجات در ماهیتابه در نظر بگیرید. این یک غذای نسبتاً محبوب است که برای تهیه آن ممکن است نیاز داشته باشید: 4 عدد سیب زمینی، 1 هویج، نمک، 6 عدد گوجه فرنگی، 200 گرم کلم، فلفل، پیاز، 2 حبه سیر، 250 گرم کدو سبز و کمی روغن نباتی. در این مورد، روش زیر باید دنبال شود:
پس از این، می توانید با خیال راحت آنها را سر میز سرو کنید. جمع: برای تهیه سبزی خورشتی می توانید از هر ست سبزی که دارید استفاده کنید. کلم سفید، پیاز، هویج، سیر، فلفل دلمه ای، نخود سبز یخ زده را گرفتم. چگونه بفهمیم قارچ های غیرقابل خوردن در ظرف وجود دارد؟ برای فهمیدن اینکه آیا قارچ های غیرقابل خوردن در ظرف وجود دارد یا خیر، هنگام پخت و پز، باید یک پیاز کامل پوست کنده را با قارچ در آب قرار دهید - اگر سیاه شد، به این معنی است که قارچ های غیرقابل خوردن وجود دارد.
جلوگیری از بوی کلم همانطور که می دانید کلم سفید در هنگام پخت بوی بسیار نامطبوعی از اطراف خود متصاعد می کند. برای جلوگیری از به وجود آمدن این بو، باید آسمان را با کلم در حال جوش در تابه قرار دهید...
نحوه انتخاب کلم برای رول های کلم برای تهیه رول کلم خوشمزه، کلم جوان و شل را انتخاب کنید. یک سوم برگ ها را از سمت ساقه سر کلم ببرید. قسمت باقیمانده را به سمت بالا، در یک قابلمه عمیق قرار دهید و روی آن آب جوش بریزید و روی آن را بپوشانید...
برای جلوگیری از ایجاد دود در هنگام سرخ کردن ... برای جلوگیری از ایجاد دود هنگام سرخ کردن سبزیجات، گوشت یا ماهی، روغن نباتی سرد را به ماهیتابه اضافه نکنید. مخلوط شدن با آب داغ، بخار ایجاد می کند.
خورش رول کلم چقدر طول میکشه؟ برای اینکه رول های کلم خوش طعم و آبدار شوند باید از نیم ساعت تا 2 ساعت خورش شوند. زمان صرف شده به نتیجه دلخواه بستگی دارد - اگر رول های کلم متراکم با کلم ترد می خواهید، پس ...
3 راه برای خوردن گندم سیاه مناسب برای صبحانه 3 روش درست کردن گندم سیاه کامل برای صبحانه روش اول: آن را در قابلمه روی اجاق میپزیم. 100 گرم غلات را اندازه می گیریم. خوب آبکشی کنید. در قابلمه ای بریزید و کمی نمک اضافه کنید و 200 میلی لیتر آب تمیز اضافه کنید...
نحوه انتخاب و درست پختن بلغور جو دوسر یکی از سالم ترین غلات صبحانه بلغور جو دوسر است. اما تعداد کمی از مردم می دانند که چگونه آن را درست بپزند و با چه چیزی بخورند. ناآگاهی می تواند به بدن شما آسیب برساند. با نحوه انتخاب بلغور جو دوسر و پختن بلغور جو دوسر آشنا خواهید شد...
محتوای کالری غذاها در ظرف ممکن است
محتوای کالری محصولات:کلم سفید، فلفل دلمه ای، پیاز، هویج، سیر، نخود سبز، جعفری، نمک، فلفل سیاه آسیاب شده، روغن زیتون در آستانه زمستان، بدن ما باید تا حد امکان ویتامین ها و سایر مواد مغذی را جذب کند تا بتواند در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا مقاومت کند. طبیعت همه چیز را فراهم کرده است و بنابراین برداشت های سخاوتمندانه آماده است تا همه چیزهای با ارزش خود را در اختیار ما بگذارد، اما شما باید از قبل دستور العمل های اصلی را در مورد نحوه پختن سبزیجات در ماهیتابه به روشی خوشمزه و مناسب پیدا کنید. با برنامه آشپزی امروز ما، شما تضمین می کنید که چگونه غذاهای عالی برای ناهار و شام با فوایدی برای سلامتی و اندام خود تهیه کنید. هنگام شروع به تهیه سبزیجات خورش در خانه، باید بدانید که سه نوع خورش وجود دارد:
از نظر حفظ حداکثری مواد مغذی در محصول، خورش سبزیجات بهترین روش محسوب می شود. با این حال، برای به دست آوردن یک غذای واقعا خوشمزه، زیبا و سالم، باید زمان پخت خاص یک سبزی خاص را در نظر گرفت. مدت زمان دم کردن خورش سبزیجات در درجه اول به تراکم مواد بستگی دارد:
پخت ترکیبی به کاهش قابل توجه زمان پخت سبزیجات خورشتی کمک می کند و در عین حال غذا را خوش طعم تر می کند: همه اجزا را به سرعت روی حرارت زیاد سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شوند و سپس آنها را با سس یا آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید. -20 دقیقه. عناصر
همه را اضافه کنیدبه لیست خرید همه چیز را حذف کنیداز لیست خرید لیست خرید طرز پز کردن گوشت و سبزیجات در ماهیتابهاگر نمی دانید چه چیز غیر معمول و ارزانی را برای شام بپزید، ما به شما کمک می کنیم تا با ارائه یک دستور العمل ساده گام به گام برای خورش با گوشت، که بر اساس غذای سنتی گرجی - چاناکی است، تصمیم بگیرید. طرز تهیه این خوراکی بسیار ساده است، بنابراین شما قطعاً موفق خواهید شد شام خود را به سبک غذاهای قفقازی با صدای بلند درست کنید.
در سرعت فعلی زندگی، محصولات نیمه تمام یک رستگاری واقعی برای زنان خانه دار فعال و پرمشغله است. سبزیجات یخ زده از این نظر به سادگی یک موهبت الهی برای کسانی است که مراقب اندام خود هستند. بهترین و خوشمزه ترین گزینه خورش گل کلم است. عناصر
طرز پز کردن سبزیجات بدون روغن در ماهیتابه
خورش تمام شده بسیار مفید است و دارای حداقل کالری است. علاوه بر این، این یک غذای جانبی عالی برای مرغ بخار پز در سس سویا است که دستور تهیه آن را با یک ویدیو می توانید در وب سایت ما مشاهده کنید. فیله مرغ نرم در سس سویا امروز می خواهیم دستور رژیمی و ساده دیگری را برای خورش سینه مرغ به شما پیشنهاد کنیم. با وجود فراوانی محصولات در ترکیب مواد تشکیل دهنده، تهیه یک غذای خانگی سریع و لذت بخش است. عناصر
طرز خورش مرغ با سبزیجات در ماهیتابه
اگر پختن برنج برای شما به یک شکنجه واقعی تبدیل شود، پس انتخاب نکات آشپزی ما برای شما مناسب خواهد بود.
خورش را به مدت 20 دقیقه با درب و روی حرارت متوسط بجوشانید. فیله ماهی معطر و سبزیجات خورشتی با سیب زمینی برای یک میز جشن ایده آل هستند. شما حتی برای پخت موفقیت آمیز به فر نیاز ندارید. عناصر
طرز خورش ماهی با سبزیجات در ماهیتابه
هر لایه باید اضافه شود، اما فقط کمی، به معنای واقعی کلمه یک خرج کوچک، به طوری که ظرف به طور کلی نمک بیش از حد. آماده بودن ظرف را با توجه به وضعیت سیب زمینی بررسی می کنیم. به محض اینکه سیب زمینی ها نرم و شل شدند، حرارت را خاموش کنید و خوراک را روی بشقاب ها قرار دهید و آن را با سبزی های ریز خرد شده مورد علاقه خود تزئین کنید. پس از آزمایش دستور العمل هایی که ما در عمل ارائه کرده ایم، دیگر از این سوال که چگونه سبزیجات خوشمزه را در ماهیتابه بپزید عذاب ندهید. از این گذشته ، هیچ چیز ساده تر و اصلی تر از چنین ظرفی وجود ندارد. محصولات مقرون به صرفه، حداقل تلاش، و شما نمی توانید خود را از یک ظرف داغ دور کنید. سختی آماده سازی:میانگین زمان پخت و پز:تا 1 ساعت گیاهخواری: ovo آشپزخانه:صفحه اصلی تعداد وعده ها: 1 سروینگ نوع ظرف:دوره های دوم مواد لازم برای سبزیجات خورشتی رژیمی برای 1 وعده:دستور تهیه سبزی خورش رژیمی مرحله به مرحلهاین سبزیجات خورشتی بسیار خوشمزه و سالم هستند. اولاً آنها در روغن سرخ نمی شوند و ثانیاً می توان آنها را عملیات حرارتی کرد که باعث کاهش ده برابری نیترات ها و سایر مواد شیمیایی مضر در آنها می شود. علاوه بر این، افراد مبتلا به مشکلات گوارشی اغلب نمی توانند سبزیجات خام و غذاهای سرخ شده مصرف کنند. در این مورد، چنین سبزیجات به سادگی غیر قابل تعویض هستند. برای شروع، باید گوجه فرنگی ها را درشت خرد کرده و فلفل ها را به صورت ورقه ها یا نوارهای بزرگ برش دهید. کدو سبز باید پوست کنده شود وگرنه مدت زیادی طول می کشد تا خورش شود. برای کدو سبز - نه لزوما. ماهیتابه را کاملا داغ کنید و ابتدا فلفل دلمه ای را اضافه کنید. حدود 4 دقیقه در ماهیتابه خشک تفت دهید و سپس کدو سبز را اضافه کنید. گوجه فرنگی ها را حدود 7 دقیقه بعد از کدو سبز قرار دهید. سبزی ها را می توان بلافاصله اضافه کرد. بعد از اضافه کردن گوجهفرنگیها، سبزیها را 7 دقیقه دیگر بدون درب بجوشانید، سپس با درب بپوشانید و به مدت 10 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. هنگامی که مقدار زیادی آب میوه وجود دارد، درب آن را می توان برداشت. حالا تمام مایع را تبخیر کنید و سبزیجات آماده هستند. آنها باید نرم و آبدار شوند. سبزیجات را فقط بعد از اتمام پخت نمک بزنید. این غذای جانبی برای سرو با گوشت رژیمی و سایر غذاهای گوشتی آب پز، خورشتی و پخته بسیار خوب است. چنین سبزیجاتی مانند سبزیجات خام مغذی، سبک و طعم خوبی هستند. برای سلامتی خود بخورید! تجزیه و تحلیل یک ظرف بر اساس مواد تشکیل دهندهتولید - محصول سنجاب ها چربی ها زغال سنگ کیلو کالری فلفل دلمه ای شیرین کل در ظرف: فقط در 1 وعده: اولیا لیخاچوا زیبایی مانند یک سنگ قیمتی است: هر چه ساده تر باشد، ارزشمندتر است :) 21 مارس 2017 محتوا غذاهای تهیه شده از سبزیجات برای کاهش وزن از نظر طعم نسبت به سوپ غنی و سیب زمینی خورشتی کم نیستند. محتوای کالری کم، محتوای بالای ویتامین ها و عناصر میکرو - این لیست کاملی از مزایای این رژیم نیست. چگونه با سبزیجات لاغر شویمکاهش وزن سریع با سبزیجات امکان پذیر است؛ صدها نفر این منوی موثر را تجربه کرده اند. پس از انجام رژیم سبزیجات، فرد احساس بسیار بهتری می کند و در یک هفته چندین کیلو وزن کم می کند. فیبر رژیمی به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد، سموم را جذب می کند، این محصول به حذف سموم، پاکسازی بدن و بهبود هضم کمک می کند. سبزیجات حاوی مقدار کمی کربوهیدرات هستند، اما به خوبی اشباع شده اند. می توانید نان غلات، بلغور جو دوسر و محصولات لبنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. چندین قانون به شما کمک می کند در 2 هفته به نتیجه برسید.
هنگام کاهش وزن چه سبزیجاتی می توانید بخورید؟تقریباً تمام میوه های باغ را می توان هنگام کاهش وزن مصرف کرد، اما مواردی وجود دارند که مصرف آنها باید محدود شود: سبزیجات ریشه ای، خربزه، چغندر، ریواس، ترشک، شلغم. منوی روزانه باید شامل موارد زیر باشد:
سبزیجات آب پز برای کاهش وزن تقریباً برای همه افراد مناسب است، البته به شرطی که آلرژی نداشته باشند. چنین رژیم غذایی کم کالری باید با احتیاط برای بیماری های روده ای استفاده شود، زیرا بار روی آن به دلیل مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی افزایش می یابد. اگر نمی خواهید وزن اضافه کنید، پختن ظروف در فر یا درست کردن خورش ها را امتحان کنید: دستور العمل های مناسب زیادی وجود دارد. سبزیجات کم کالریخوردن سبزیجات کم کالری شانس شما را برای دستیابی به رقم ایده آلی که مدت ها انتظارش را می کشید در عرض چند هفته افزایش می دهد. بهتر است آنهایی را انتخاب کنید که بیش از 100 کالری در 100 گرم ندارند. اینها هر گونه سبزی، خیار، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، کاسنی، بادمجان، کرفس، لوبیا، هویج، فلفل، کدو تنبل، چغندر، سرمه، اسفناج هستند. باید مراقب باشید که کالری آنها در طول پخت و پز تغییر نکند: از کره، شکر و نمک زیاده روی نکنید که می تواند هضم غذا را پیچیده کند و روند کاهش وزن را طولانی کند. سبزیجات با کالری منفیسبزیجات چربی سوز برای حفظ متابولیسم در بدن انسان عالی هستند. اگر مصمم هستید که از شر چند پوند اضافی خلاص شوید، کرفس، مارچوبه، چغندر، کلم بروکلی، هویج و گوجه فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از گل کلم، خیار، قاصدک و برگ کاسنی، شاهی، سالاد درست کنید، کمی سیر و لوبیا سبز به آن اضافه کنید. مقدار کمی فلفل قرمز، لیموترش، کاهو، پیاز، تربچه، ریواس، اسفناج، شلغم و هندوانه مجاز است. ماهیت غذاهای با کالری منفی این است که بدن انرژی بیشتری را صرف هضم آنها می کند تا اینکه از آنها دریافت می کند. این باعث کمبود کالری می شود که باعث کاهش وزن می شود. اگر مواد گیاهی را به درستی با هم ترکیب کنید، سالادهای خوشمزه و سالمی دریافت خواهید کرد. همچنین می توانید گرسنگی خود را با آب و زنجبیل یا آب لیمو که متابولیسم را تحریک می کند، برطرف کنید. سبزیجات سالم برای کاهش وزنفردی که قصد کاهش وزن دارد باید سبزیجات مفید برای کاهش وزن را بشناسد. عامل تعیین کننده اصلی محتوای فیبر و محتوای کم کربوهیدرات خواهد بود. هدایای باغی که حاوی مقدار زیادی نشاسته هستند (کدو تنبل، سیب زمینی، نخود فرنگی) باید با محصولات دیگر جایگزین شوند. اما می توانید با خیال راحت مارچوبه، کرفس و کنگر فرنگی را به هر مقدار مصرف کنید. برای جلوگیری از سبقت گرفتن مشکلات روده ای، صبح ها 1 قاشق روغن بذر کتان میل کنید. با این حال، اگر سالاد را با روغن چاشنی کنید، این کار ضروری نخواهد بود. سبزیجات خام برای کاهش وزنسبزیجات خام برای کاهش وزن بسیار مفید هستند، اما باید به خاطر داشته باشیم که مصرف زیاد برخی از سبزیجات باغی می تواند منجر به تشدید بیماری های مزمن گوارشی (گاستریت، زخم، اختلالات) شود. قبل از شروع چنین رژیمی، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. خوردن سبزیجات خام و سالاد خرد شده بلافاصله پس از پخت ضروری است. گذاشتن این ظروف برای مدت طولانی روی میز باعث از بین رفتن ویتامین ها می شود. اگر در حال تهیه سالاد هستید، نباید آنها را با سس مایونز مزه دار کنید. از دانه کتان، کنجد، روغن زیتون استفاده کنید. سس کردن با ماست شیرین نشده یا خامه ترش کم چرب مجاز است. هر روز باید 2 لیتر آب بنوشید. سبزیجات خورشتی برای کاهش وزنبسیاری از متخصصان تغذیه ادعا می کنند که سالم بودن سبزیجات به روش تهیه آنها بستگی دارد. سبزیجات خورشتی برای کاهش وزن به شما این امکان را می دهد که به اندامی باریک برسید. این روش پردازش مواد غذایی می تواند به حفظ ویتامین ها کمک کند. به لطف وسایل مدرن آشپزخانه، تهیه سبزیجات رژیمی بسیار ساده است: می توانید آنها را به سادگی با آب، اضافه کردن سس سویا، خامه ترش سبک یا آب گوجه فرنگی، رب فلفل خورش دهید. رژیم سبزیجات برای کاهش وزنبرای افرادی که می خواهند شکل خود را به شدت تغییر دهند، پیروی از رژیم غذایی سبزیجات برای کاهش وزن مفید است. روزانه یک و نیم کیلوگرم سبزیجات تازه باغچه مصرف شود. بهتر است از میوه هایی استفاده کنید که در باغ خود پرورش داده می شوند، اما می توانید آنها را در بازار از یک فروشنده مطمئن خریداری کنید. رژیم سبزیجات در هر سنی مفید است. این نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای درمان بی تفاوتی و اختلالات عصبی ایجاد شده است. رژیم غذایی بر اساس سبزیجات خورشتیبسیاری از سبزیجات باید پخته شوند. می توانید آنها را در مایکروویو، روی اجاق گاز، روی آتش باز، با استفاده از اجاق گاز آرام یا در فر بپزید. اگر غذاهای مورد علاقه خود را درست کنید، پیروی از یک رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات خورشتی خوشایند است. می توانید خورش ها یا خوراکی های خوشمزه غیرعادی تهیه کنید که به کاهش وزن کمک می کند. با تکمیل رژیم غذایی خود با این غذاها، مطمئناً به فردی سالم و فعال تبدیل خواهید شد. لیست نمونه غذاهای رژیمی:
رژیم سبزیجات خامبه لطف رژیم غذایی سبزیجات خام، بسیاری از آنها به نتایج باورنکردنی دست یافته اند. محصولات نیازی به عملیات حرارتی ندارند. فقط باید آنها را کاملا زیر آب بشویید و از طعم طبیعی هدایای طبیعت لذت ببرید. می توانید ماست کم چرب، گوشت آب پز، ماهی بخار پز و تخم بلدرچین را در برنامه غذایی خود قرار دهید. رژیم نوشیدن ساده است: چای بدون قند در صبح و آب در طول روز. تنها در 5 هفته از این رژیم غذایی عالی به نظر خواهید رسید. باید به آرامی از رژیم خارج شوید تا بدن دچار استرس نشود. رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات منجمدزنان خانه دار صرفه جو از تابستان یخچال فریزر را با هدایایی از باغ پر کرده اند. اگر یکی ندارید، اشکالی ندارد که مخلوط سبزیجات منجمد در قفسه های فروشگاه فروخته شود. آنها بدتر از انواع خانگی نیستند و بسته بندی همیشه حاوی مواد تشکیل دهنده است. رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات منجمد در فصل زمستان محبوبیت بیشتری دارد، تا بهار خوش فرم خواهید شد. اما شما نباید خود را به هدایای باغ محدود کنید، محصولات پروتئینی افزودنی درخشان خواهند بود:
در مقادیر کم می توانید پاستا، غلات، محصولات پخته شده از بلغور جو دوسر و میوه های خشک مصرف کنید. ارزش دارد که موز و انگور را از منو حذف کنید. توصیه می شود 5 تا 6 بار در روز، در وعده های کوچک حدود دویست گرمی بخورید. مهم است که همزمان غذا بخورید و آب بنوشید. 3 ساعت قبل از خواب کربوهیدرات مصرف نکنید. پیاده روی و فعالیت بدنی سبک را ترجیح دهید. ویدئو: سالاد سبزیجات برای کاهش وزنتوجه!اطلاعات ارائه شده در مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. مواد موجود در مقاله خود درمانی را تشویق نمی کند. فقط یک پزشک واجد شرایط می تواند تشخیص دهد و توصیه های درمانی را بر اساس ویژگی های فردی یک بیمار خاص ارائه دهد. خطایی در متن پیدا کردید؟ آن را انتخاب کنید، Ctrl + Enter را فشار دهید و ما همه چیز را درست می کنیم! |
خواندن: |
---|
جدید
- درس زبان روسی "علامت نرم پس از خش خش اسم"
- درخت سخاوتمند (مثل) چگونه می توان با یک پایان خوش برای افسانه درخت سخاوتمند دست یافت
- طرح درس در مورد دنیای اطراف ما با موضوع "چه زمانی تابستان خواهد آمد؟
- شرق آسیا: کشورها، جمعیت، زبان، مذهب، تاریخ، مخالف نظریه های شبه علمی تقسیم نژادهای بشری به پایین و بالاتر، حقیقت را ثابت کرد.
- طبقه بندی مقوله های مناسب برای خدمت سربازی
- مال اکلوژن و ارتش مال اکلوژن در ارتش پذیرفته نمی شود
- چرا خواب مادر مرده را زنده می بینید: تعبیر کتاب های رویایی
- متولدین فروردین تحت چه علائم زودیاک هستند؟
- چرا خواب طوفان روی امواج دریا را می بینید؟
- حسابداری تسویه حساب با بودجه