پینگ پنگ نه تنها یک بازی سرگرم کننده، بلکه یک بازی سالم نیز است. این تأثیر مثبت بر بسیاری از سیستم های بدن دارد و یک اثر روان درمانی قدرتمند می دهد.

فواید فیزیکی

1. مهارت، سرعت واکنش. 120-170 کیلومتر در ساعت - این سرعتی است که یک توپ تنیس روی میز می تواند به آن برسد و مسیر بعد از هر ضربه تغییر می کند. حریف تقریباً در هر ثانیه باید تصمیم بگیرد و بتواند حرکت لازم را انجام دهد. بازیکنان حرفه ای تنیس روی میز بهترین هماهنگی حرکات را دارند و بعد از طناب بازان در رتبه دوم قرار دارند. تصادفی نیست که بوکسورها به طور منظم پینگ پنگ بازی می کنند تا سرعت واکنش بالایی داشته باشند.

2. آموزش دستگاه دهلیزی.حرکت واضح و نظارت مداوم بر توپ که تغییر جهت می دهد و با سرعتی باورنکردنی حرکت می کند، بهترین تمرین برای رشد سیستم دهلیزی است. پینگ پنگ برای همه کسانی که در حمل و نقل از بیماری حرکت رنج می برند توصیه می شود.

3. دید خوب.یکی از مفیدترین تمرینات برای چشم این است که به طور متناوب به یک جسم نزدیک خود و سپس به فاصله نگاه کنید. هنگام بازی پینگ پنگ، شخص مدام با چشمان خود توپ را دنبال می کند که یا نزدیک یا دور است. در همان زمان، توپ نیز در جهات مختلف حرکت می کند. این تمرین چشمی به حفظ دید عالی و رفع خستگی پس از کار طولانی مدت با کامپیوتر کمک می کند. چشم پزشکان تنیس روی میز را هم برای افراد نزدیک بین و دوربین و هم بعد از جراحی چشم توصیه می کنند.

4. قلب سالم، استقامت.سرعت سریع بازی و بار شدید و یکنواخت به تقویت سیستم قلبی عروقی و بازگرداندن فشار خون به حالت عادی کمک می کند. گردش خون در دقیقه دوم تمرین افزایش می یابد، بنابراین مصرف اکسیژن نیز افزایش می یابد. این اثر با انواع مختلف تمرینات هوازی به دست می آید، اما تنها در تنیس روی میز حجم اکسیژن مصرفی به چنین سطوح بالایی می رسد (فقط در واترپلو بیشتر).

5. رشد مهارت های حرکتی درشت و ظریف.بازی پینگ پنگ حرکات برس ها را تا حد کمال جواهرات تیز می کند. در طول یک ست، بازیکن چندین صد و حتی هزاران بار موقعیت دستی که راکت را نگه می دارد تغییر می دهد. پینگ پنگ به شکل گیری خط خوش خطی منظم کمک می کند و به رشد توانایی های هنری کمک می کند. کلاس های پینگ پنگ به ویژه برای کودکانی که در نوشتن و خواندن مشکل دارند توصیه می شود.

6. تقویت عضلات.هنگام بازی تنیس روی میز، ورزشکار پاهای خود را در حالت نیمه خم نگه می دارد و در درجه اول روی انگشتان پا قرار می گیرد - این به استفاده موثر از عضلات پا کمک می کند. و هر ضربه با چرخش سریع بدن، گاهی اوقات حتی بسیار تیز همراه است. همین حرکت است که عضلات مایل شکم را به خوبی رشد می دهد و شکمی زیبا را تشکیل می دهد.

7. کاهش وزن.از نظر هزینه انرژی، پینگ پنگ جایگاه پنجم را به خود اختصاص می دهد (واقع بین تنیس و شنای قورباغه). ورزش هوازی، سرعت سریع و عدم مکث طولانی به شما کمک می کند تا به سرعت پوندهای اضافی را کاهش دهید.

8. انعطاف پذیری.تنیس روی میز تحرک مفصلی را توسعه می دهد و حفظ می کند. مفاصل مچ، آرنج، شانه و مفصل ران و ستون فقرات درگیر هستند. انعطاف پذیری به بازیکن کمک می کند تا با سرعت رعد و برق به حرکت توپ واکنش نشان دهد و با یک ضربه دقیق پاسخ دهد. و در زندگی، انعطاف پذیری امکان حفظ یک سبک زندگی فعال را تا سنین بالا ممکن می سازد.

فواید روان درمانی

1. خودکنترلی. در تنیس روی میز، تقسیم ثانیه ها همه تفاوت را ایجاد می کند.بنابراین، حتی تحریک لحظه ای می تواند منجر به شکست شود. بازیکنان پینگ پنگ قادر به کنترل احساسات خود در سطحی هستند که به ندرت در زندگی روزمره آرامش خود را از دست می دهند.

2. غلظت بالا.بازیکن دائماً تصویر کلی مسابقه را در ذهن خود نگه می دارد، امتیاز را به خاطر می آورد و تکنیک های ممکن را دنبال می کند. با این حال، در همان زمان، او همچنان به طور مداوم توپ را زیر نظر دارد و حتی برای یک ثانیه هم از چشمش غافل نمی شود. و بازی با سرعت باورنکردنی اجرا می شود. تمرکز زیاد جزء ضروری موفقیت در تنیس روی میز است. بنابراین، به متخصصانی که در مناطقی کار می کنند که زندگی افراد در آن درگیر است ( توزیع کنندگان، اپراتورهای تجهیزات خطرناک) توصیه می شود که به طور منظم پینگ پنگ بازی کنند.

3. توسعه تفکر تحلیلی و عملیاتی.یک بازیکن تنیس روی میز، مانند یک شطرنج‌باز، باید چندین حرکت جلوتر فکر کند. اما در عین حال، در پینگ پنگ هیچ مکثی برای فکر کردن وجود ندارد. علاوه بر این، در تنیس روی میز مهم است که حریف خود را به موقع "گرفتن" و از او پیشی بگیرید. حل چنین مشکلاتی با سرعت سریع به توسعه تفکر کمک می کند، بازی به شما می آموزد که پیش بینی کنید.

4. رفع سندرم خستگی مزمن، درمان استرس.در حین بازی تنیس روی میز، نمی توان به چیزی غیر از خود بازی فکر کرد. به سادگی جایی برای همه افکار دیگر باقی نمی ماند. پس از تکمیل یک مجموعه، مشکلات چندان جدی به نظر نمی رسند و اغلب مناسب ترین راه حل ظاهر می شود. فعالیت بدنی شدید همچنین به کاهش استرس کمک می کند و شادی پیروزی روحیه شما را بالا می برد.

تنیس روی میز یک بازی برای کسانی است که به سلامت خود اهمیت می دهند.

تنیس روی میز یکی از مهیج ترین، جالب ترین و در دسترس ترین بازی های ورزشی است. عملاً هیچ منع مصرفی ندارد و هر کسی می تواند از هر سنی شروع به بازی کردن آن را یاد بگیرد. با ضربه مشتاقانه به توپ نه تنها لذتی بی نظیر خواهید داشت، بلکه در عین حال می توانید سلامت جسمی و روحی خود را تقویت کنید. تنیس روی میز یک بازی مهیج، آموزشی و مفید برای همه است.

فواید تنیس روی میز

تنیس روی میز تأثیر مفیدی بر رشد تحرک بازوها و دست ها دارد، مهارت های حرکتی ظریف دست ها را توسعه می دهد و ماهیچه های دست و مچ را تقویت می کند. به افزایش سرعت حرکت دست، توسعه توجه و واکنش کمک می کند. با بازی تنیس روی میز، عضلات پای شما به خوبی تمرین می کنند و قوی تر می شوند. سیستم قلبی عروقی و تنفسی شروع به عملکرد بهتر کرده و بدن را با اکسیژن غنی می کند.

تنیس روی میز مهارت، چشم و انعطاف پذیری را توسعه می دهد. به لطف توسعه واکنش ها، مغز ما یاد می گیرد که بدن را حتی سریعتر کنترل کند. با بازی تنیس روی میز مفاصل لگن، مچ دست، آرنج و شانه و حتی مفاصل ستون فقرات را توسعه می دهید. یک جمله وجود دارد: "تا زمانی که ستون فقرات او انعطاف پذیر باشد، یک فرد سالم است." این یکی دیگر از دلایل تاثیر مثبت تنیس روی میز است و سلامت ما را تقویت می کند.

تنیس روی میز برای خلق و خوی خوب

یکی از مزایای تنیس روی میز، داشتن آرامش استو از نگرانی‌های روزمره که همیشه ما را خوشحال نمی‌کند، استراحت کنید. اما راز سلامتی ما در لذت نهفته است. اگر حتی جدی ترین کارها را با لذت انجام دهید، هیچ باری احساس نمی کنید. از آنجایی که بسیاری از ما از این فرصت محروم هستیم، تنها یک راه برای دریافت لذت از دست رفته از بازی تنیس روی میز وجود دارد.

کمک تنیس روی میز

با بازی می توانید فشار خون خود را تثبیت کنید. اگر چشمان شما درد می کند و به سرعت خسته می شود، تنیس روی میز برای شما غیر قابل تعویض است. از این گذشته ، هنگام بازی ، چشمان شما باید دائماً حرکات توپ را زیر نظر داشته باشد و تمرین بهتری برای چشمان خود پیدا نخواهید کرد. بازی تنیس روی میز تنش و خستگی را از بین می برد و به عادی سازی گردش خون کمک می کند. به لطف روحیه بسیار رقابتی بازی، بدن شما به تدریج یاد می گیرد که با استرس کنار بیاید و به هر چیزی که کمتر دردناک اتفاق می افتد واکنش نشان دهد.

برای کسانی که از دوربینی، نزدیک بینی رنج می برند و کسانی که تحت عمل جراحی چشم قرار گرفته اند مفید خواهد بود. پیر و جوان، افراد در هر سنی. افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می برند، مشکلاتی در سیستم اسکلتی عضلانی دارند. برای کسانی که فاقد ویژگی های اراده قوی هستند، تنیس روی میز به یک دستیار ضروری در توسعه آنها تبدیل خواهد شد. این به شما کمک می کند تا ویژگی هایی مانند پشتکار، استقامت، شجاعت، خودکنترلی، پشتکار، عزم و شجاعت، استقلال و ابتکار را توسعه دهید، زیرا در طول بازی باید تصمیماتی بگیرید که به شما کمک می کند بهتر و بهتر بازی کنید. تنیس روی میز به شما کمک می کند تا ویژگی هایی مانند اراده برای برنده شدن و از همه مهمتر عزم را توسعه دهید.

موارد منع مصرف برای بازی تنیس روی میز

تنیس روی میز برای افراد مبتلا به اسکولیوز به دلیل پایین بودن میز و حرکت تنها یک دست در این بازی منع مصرف دارد. اگر درجه نزدیک بینی بسیار بالایی دارید یا عوارض فوندوس دارید، قبل از شروع بازی تنیس روی میز با یک متخصص مشورت کنید.

فواید تنیس روی میز

برای تمرین تنیس روی میز به هیچ چیز دیگری به جز توپ، راکت و میز نیاز ندارید. به همین دلیل است که می توانید تنیس روی میز را تقریباً در هر مکان و با شریکی در هر سنی انجام دهید. هنگام بازی تنیس روی میز، باید ضربات زیادی با سرعت بالا بزنید. بدن به تدریج شروع به مصرف انرژی می کند و فرد خسته می شود. اما با ادامه بازی و تمرین مداوم، به تدریج استقامت پیدا می کنید و هر گونه فعالیت بدنی را راحت تر تحمل می کنید.

بازی تنیس روی میز باعث لذت و لذت در حین بازی می شود، اما بلافاصله تحت تأثیر احساسات مثبت از بازی و فعالیت بدنی ناپدید می شود. این کار قلب و سیستم عصبی شما را تمرین می دهد. یک آموزش عاطفی و بدنی یکنواخت وجود دارد.

قوانین تنیس روی میز

برای کسانی از شما که قبلا هرگز تنیس روی میز بازی نکرده‌اید، اما تصمیم گرفته‌اید از فردا این کار را انجام دهید، در اینجا چند قانون وجود دارد. توپ به گونه ای سرو می شود که به سمت حریف برخورد کند، ابتدا به سمت شما از میز برخورد کند. این سرو 5 بار پشت سر هم به نوبت درست می شود. بازی به 21 امتیاز می رسد، فاصله بین بازیکنان در امتیاز نهایی باید 2 امتیاز باشد.

توصیه هایی برای مبتدیان برای بازی تنیس روی میز

برای کمک به یادگیری سریع‌تر تنیس روی میز، می‌توانید تمریناتی را انجام دهید که گروه عضلانی خاصی را توسعه می‌دهد. این به شما کمک می کند سریعتر به فرم برسید و سلامت خود را بهبود بخشد. در اینجا چند تمرین وجود دارد که به شما کمک می کند:

1. طناب زدن. 2 بار 15 پرش.

2. پرتاب و گرفتن توپ های تنیس به دیوار. می توانید توپ ها را به سمت یک هدف خاص پرتاب کنید و سعی کنید به نوبت آنها را با هر دو دست بگیرید.

3. تمرینات با دمبل های کوچک به شما این امکان را می دهد که عضلات بازوی خود را تقویت کنید.

برای اینکه تحرک خوبی در دست ها و انگشتان خود ایجاد کنید، می توانید تصور کنید که رهبر ارکستر هستید.
در تنیس روی میز، تعداد زیادی ضربات مختلف وجود دارد که تأثیرات متفاوتی بر روی عضلات مختلف انسان می گذارد، اما چنین مهارتی به مرور زمان به سراغ شما خواهد آمد و اکنون مهم ترین چیز این است که می توانید به سادگی از بازی، لذت و لذت لذت ببرید. در عین حال سلامت خود را بهبود بخشید.

تنیس روی میز یک ورزش، تمرینی برای بدن و یک بازی مهیج است که قطعا برای سلامت جسمی و روحی شما مفید خواهد بود.

به خصوص برای LadySpecial.ru - جولیا

تنیس یکی از ورزش های مدرن است. مانند سایر ورزش ها هم فواید و هم ضرر برای بدن دارد.

تنیس می تواند دو نوع باشد: بزرگ و تنیس روی میز. به تنیس روی میز پینگ پنگ نیز می گویند. تنیس روی میز در کشورهای آسیایی مانند ژاپن و چین بسیار محبوب است. تنیس رایج تر از موج سواری است. اما اگر همچنان عاشق موج سواری هستید، می توانید از کمپ موج سواری سریلانکا دیدن کنید.

هر دو نوع تنیس به تجهیزاتی مانند تور و راکت با توپ نیاز دارند. این بازی شامل پرتاب یک توپ از روی یک تور به یکدیگر با راکت است. فقط در تنیس روی میز تور به میز متصل می شود (کوچک است) و در تنیس تور در سراسر زمین کشیده می شود. در نسخه دوم، حریفان توپ را با راکت خود از یک قسمت زمین به قسمت دیگر پرتاب می کنند. فضای بیشتری وجود دارد، شما باید بیشتر بدوید، نسبت به تنیس روی میز به واکنش بیشتری نیاز دارید.

تنیس همچنین می تواند یک ورزش و فعالیت بدنی باشد. بیهوده نیست که گاهی اوقات در کلاس های تربیت بدنی در مدرسه تدریس می شود. کودکان آن را در کمپ ها و آسایشگاه های کودکان بازی می کنند. تنیس یکی از ورزش های المپیک است. بازیکنان باید کسی را به عنوان مثال دنبال کنند، کسی را دارند که از او یاد بگیرند، کسی را دارند که به او نگاه کنند.

فواید بازی تنیس

هر دو نوع تنیس را می توان هم در داخل خانه و هم در فضای باز انجام داد. در حین بازی تنیس، تحرک شما افزایش می یابد، خلق و خوی شما بهبود می یابد و دوستان جدیدی پیدا می کنید. این ورزش بیشتر از ضرر مفید است. هنگام بازی تنیس به ندرت آسیب می بیند. اما شما قادر خواهید بود استقامت، انرژی و تقویت عضلات را به دست آورید. این بازی مهارت های کار گروهی را آموزش می دهد. و مهمتر از همه، این رقابت واکنش هایی را ایجاد می کند!

علاوه بر واکنش، کودکان و بزرگسالانی که در باشگاه های ورزشی تنیس شرکت می کنند، اعتماد به نفس، عضلات توسعه یافته، نظم و مسئولیت پذیری خواهند داشت.

جنبه های منفی تنیس

عملا هیچکدام وجود ندارند. اما یک "اما" وجود دارد. تنیس یک ورزش است. مهم این است که بتوانید بین ورزش و تربیت بدنی برای خودتان تمایز قائل شوید تا روحیه خود را بالا ببرید. مواقعی هست که می خواهی اول و بهتر از بقیه باشی. در این صورت تنیس می تواند مضر و خطرناک باشد. بازیکنی که وارد ورزش حرفه ای شده است، تمرینات زیادی خواهد داشت که فشار زیادی بر او وارد می کند. انواع صدمات ظاهر می شود.

هنگام ورود به بخش ورزش تنیس باید درک کنید که نباید استرس زیادی به خود وارد کنید. اگر فردی از دوران کودکی درگیر ورزش بوده است، نباید ورزش را کنار بگذارد، او باید خود را در فرم نگه دارد. در غیر این صورت، ممکن است شکل شما به هم بخورد، ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید و رشد شما کند شود.

همه می دانند که ورزش کردن بسیار مفید است، حتی اگر یک ورزشکار حرفه ای نباشید. بدون پرداختن به جزئیات می توان گفت که فعالیت بدنی برای وضعیت جسمی، روحی، اخلاقی و عاطفی انسان مفید است. اما روزنامه‌نگاران یکی از مجله‌های بسیار محبوب مردانه از خود می‌پرسیدند که تنیس روی میز چه فوایدی برای بدن به ارمغان می‌آورد.

اخیراً مقاله زیر در مجله "سلامت مردان" با عنوان "زمان رسیدن به میز است!" ، نویسنده آنتون ایوانوف منتشر شد: "اگر تنیس شما بزرگ نیست، اما تنیس روی میز است خجالتی نباشید. این گزینه مزایای زیادی دارد.

نام بازی

همه بازیکنان تنیس روی میز دوست ندارند بازیشان پینگ پنگ نامیده شود، اما با این وجود این نام 109 سال است که وجود دارد. به هر حال، در آغاز قرن گذشته انواع دیگری از نام وجود داشت: "gossima"، "flim-flam"، "vif-waf". کلمات "پینگ" و "پنگ" به خودی خود هیچ معنایی ندارند، آنها فقط صدایی را تقلید می کنند که توپ هنگام برخورد با راکت (پینگ) و میز (پنگ) ایجاد می کند.

8 دلیل برای شروع پینگ پنگ

1. به چشمان خود کمک کنید. این یک ورزش مفید برای نزدیک بینان، دوربین ها و کسانی است که اخیراً جراحی چشم انجام داده اند. در طول بازی، چشمان شما دائماً در حال انجام تمرینات هستند و یا روی توپ در حال پرواز یا روی توپی که دقیقاً به سمت شما پرواز می کند، تمرکز می کنند. همچنین برای کسانی که با رایانه کار می کنند و تمام روز را به صفحه نمایشی که در همان فاصله قرار دارد نگاه می کنند خوب است و سپس نمی توانند یک خط روی میز چشم پزشک ببینند.

2. دست خط خود را بهبود بخشید. تنیس روی میز توسعه مهارت های حرکتی ظریف، تمرین دادن عضلات بازو و دست است. حرکات دقیق تر به شما کمک می کند نه تنها در میز تنیس پیروز شوید، بلکه نتایج بهتری را در میز نوشتن نیز نشان دهید.

3. سرعت واکنش خود را افزایش دهید. فکر کردن به ورزشی که واکنش و تمرکز را بهتر توسعه دهد دشوار است. برای مثال ویتالی کلیچکو در تمرینات خود از پینگ پنگ استفاده می کند تا بتواند سریعتر به حرکات حریف خود در رینگ واکنش نشان دهد. همچنین این بازی پس از تکنیک‌های ضربه‌ای بوکس، کار با دست ظریف‌تری را آموزش می‌دهد.

4. ماهر خواهید شد. در اصطلاح علمی، چابکی عبارت است از "احساس عضلانی بسیار توسعه یافته و انعطاف پذیری فرآیندهای عصبی قشر مغز". تنیس روی میز هر دو را بهبود می‌بخشد و مغز شما را برای کنترل سریع‌تر بدنتان آموزش می‌دهد. در طول یک مسابقه، شما همیشه در حالت آماده باش هستید و چندین بار در دقیقه وظایف پیچیده هماهنگی حرکتی را حل می کنید (متوسط ​​سرعت بازی از 30 تا 120 ضربه در دقیقه است).

5. سریعتر خواهید دوید. ژست بازیکن پینگ پنگ - پاها در حالت نیمه خمیده - عضلات اندام تحتانی را کاملاً تقویت می کند. علاوه بر این، پینگ پنگ مانند دویدن، سیستم تنفسی و قلبی عروقی را تقویت می کند. بازی مکرر تنیس روی میز به شما کمک می‌کند تا عملکرد خود را نه تنها در دویدن، بلکه در دوچرخه‌سواری، اسکیت و سایر ورزش‌های چرخه‌ای که مستلزم کار زیاد پا هستند نیز بهبود ببخشید.

6. در سلامتی خود صرفه جویی خواهید کرد. تجهیزات ارزان قیمت و جمع و جور بار سنگینی بر بودجه و کیف شما نخواهد بود. با همکاران خود یک میز بیندازید و بعد از کار بازی کنید - فواید زیادی برای سلامتی دارد و همچنین برای تیم بدنام (شما می توانید از این بهانه استفاده کنید و سعی کنید بودجه ای برای میز از روسای خود بگیرید - آنها می گویند، تیم دوستانه تر می شود و بهتر شروع به کار می کند).

7. قدرت انفجاری را توسعه دهید. سرعت حرکت دست با راکت تا 40 کیلومتر بر ساعت است. بازی کنید و دست شما قادر خواهد بود حرکات تند و قدرتمند را سریعتر انجام دهد و این مهارت حتی در یک مبارزه خیابانی نیز به کارتان خواهد آمد.

8. تا زمانی که پیر شوید پیروز خواهید شد. لازم نیست نگران این باشید که روزی باید از بازی مورد علاقه خود جدا شوید. بر خلاف تنیس، تنیس روی میز را می توان حتی در سنین بالا بازی کرد. با تمرین در تمام عمر، چنان تجربه ای به دست خواهید آورد که در دوران بازنشستگی از کتک زدن جوانان لذت خواهید برد. چیز کوچکی است، اما خوب است.

بهتر بازی کنبرخی از تمرینات خاص به شما کمک می کنند، آنها را در تمرین خود بگنجانید - و نتایج در تنیس روی میز خیلی طول نمی کشد.

تمرینات با طناب زدن با سرعت بالا.توپ پزشکی از قفسه سینه، از پشت سر، از پایین و با پشت به هدف پرتاب می شود. گرفتن و پرتاب توپ های تنیس با دو و یک دست. آنها را برای دقت و همچنین به دیوار پرتاب کنید.

درس خواندن سخت است.شما می توانید در حین تمرین زندگی را برای خود سخت کنید و سپس برای حریفان خود به عنوان مثال به روش های زیر سخت کنید:
روی پاشنه کفش های کتانی خود گچ بمالید و سعی کنید 2 تا 3 دقیقه فقط روی انگشتان پا بایستید. می‌توانید از روی زمین قضاوت کنید که چقدر خوب این کار را انجام داده‌اید: اگر گچ روی آن وجود دارد - خوب کار نکرده‌اید، اگر گچ وجود ندارد - سعی کنید زمان بازی با انگشتان پا را به 4-5 دقیقه افزایش دهید. این تمرین به شما کمک می‌کند سریع‌تر بازی کنید - با ایستادن روی انگشتان پا، می‌توانید سریع‌تر حرکت کنید، که در مواقعی که نیاز به افزایش سرعت مسابقه دارید مفید است. علاوه بر این، چنین تمرینی به سادگی پاها را تقویت می کند.
عینک‌های بدون لنز را بردارید و کف آن‌ها را بچسبانید تا بتوانید فقط سمت «دشمن» میز را ببینید. این به شما یاد می دهد که کورکورانه در کنار خود بازی کنید و تمام توجه خود را فقط روی اقدامات حریف خود متمرکز کنید.

بالاتر و بالاتر و بالاتر.قد یک میز تنیس روی میز از سال 1930 تغییر نکرده است، در حالی که میانگین قد افراد در همان دوره 5 سانتی متر افزایش یافته است (به عنوان مثال، مایکل اسکات، که به مدت 15 سال به عنوان پزشک برای تیم ایالات متحده کار می کرد). مدت‌هاست که پیشنهاد می‌کنند میزها را از حداقل 76 سانتی‌متر به 81 برسانند، اما هنوز کسی دستور رسمی در این زمینه نداده است. اگر برای خودتان بازی می کنید، به حرف پزشکان گوش دهید و جدول را بالاتر از حرفه ای ها بچینید. این امر خطر ابتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی ستون فقرات را کاهش می دهد.

دنیای رومیزی.در تنیس روی میز هیچ کس نمی تواند با چین رقابت کند (آنها بار دیگر در مسابقات جهانی مسکو در پایان ماه می قهرمان شدند). در آنجا این ورزش در مدرسه آموزش داده می شود، بنابراین کاملاً همه می توانند پینگ پنگ بازی کنند که 1322178190 نفر است. به طور خلاصه، آنها یک نفر را برای تشکیل تیم ملی دارند. جای تعجب نیست که چینی هایی که به آنجا نقل مکان کرده اند اغلب برای کشورهای دیگر بازی می کنند - در وطن خود متوسط ​​هستند، اما در اینجا خود را در راس مسابقات قهرمانی ملی می بینند. جایگاه روسیه در جهان تنیس روی میز در رده دهم جدول رده بندی تیمی قرار دارد. از نظر شخصی، بهترین های روس ها - الکسی اسمیرنوف و ایرینا کوتیکینا - به ترتیب در مکان های 33 و 87 قرار دارند.

اگر دارید بهتر است این کار را نکنید:

• اسکولیوز. میز پایین و کار فعال تنها با یک دست مشکل را تشدید می کند.
• نزدیک بینی بالا یا نزدیک بینی با عوارض در فوندوس. با این حال، ممنوعیت به اندازه تنیس جدی نیست، بنابراین به دکتر بروید - شاید آن را برطرف کند.
• نتایج خوب در تنیس یا بدمینتون. تکنیک کار با دست اساساً متفاوت است ، بنابراین ، برای اینکه "تنظیمات را از بین نبرید" ، تنیس بازان حرفه ای اگر راست دست هستند ، با دست چپ خود تنیس روی میز بازی می کنند.

همکار باهوشدو روش برای نگه داشتن راکت وجود دارد: آسیایی (گیرنده پر) و اروپایی (گیره چاقو).
به خاطر داشته باشید که گرفتن پر نیاز به توانایی حرکت خوب دارد، زیرا در این حالت شما فقط با یک طرف راکت بازی می کنید، رسیدن به توپی که به طرفین پرواز می کند دشوارتر است و فقط با کار کردن با آن می توانید آن را جبران کنید. پاهای شما
شما می توانید با دستکاری توپ (پرتاب و گرفتن آن به طور متناوب با یک طرف راکت) بدون شریک، چنگ اروپایی را تمرین دهید. بازی مقابل دیوار به شما کمک می کند تا در آسیا بهتر تسلط پیدا کنید.

امروزه طیف گسترده ای از بازی های آموزشی آموزشی کودکان وجود دارد. شما همیشه می توانید با توجه به سن، نیازها و توانایی های کودک، مناسب ترین گزینه را برای کودک خود انتخاب کنید.

متأسفانه، بسیاری از والدین نمی دانند که چرا بازی های رومیزی مورد نیاز است. وقتی خانه از قبل کامپیوتر و تلویزیون دارد، چرا وقت خود را برای بازی با کودکان تلف کنیم؟

مزیت اصلی بازی های رومیزی این است که به تجهیزات زمین بازی خاصی نیاز ندارند (فقط یک میز کافی است) و یا وجود تجهیزات پیچیده (بیشتر بازی ها قبلاً با تمام موارد لازم - تخته ها، کارت ها، تراشه ها، مکعب های بازی مجهز شده اند. و غیره).

استفاده از بازی های رومیزی برای کودکان

• برای اوقات فراغت مشترک خانوادگی و متحد کردن اعضای خانواده
• هنگام سازماندهی مهمانی های کودکان برای ایجاد یک فضای سرگرم کننده و رقابتی
• در جاده، زمانی که به کاری برای یک کودک بی حوصله نیاز دارید
• در طول بستری شدن در بیمارستان، زمانی که حرکات فعال بازیکن باید محدود باشد
• در موسسات کودکان پیش دبستانی و مدرسه به عنوان مواد آموزشی

زیبایی بازی های رومیزی این است که می توان آن ها را در هر آب و هوا و در هر زمانی از روز، به تنهایی و یا با یک گروه بزرگ بازی کرد.

1. تقریباً همه بازی‌های رومیزی علاوه بر کارکرد سرگرمی، مانند اسباب‌بازی‌های آموزشی، به رشد ویژگی‌ها و توانایی‌های شخصی کودک کمک می‌کنند. بازی های رومیزی با ترکیب بازی و یادگیری می تواند یک ابزار آموزشی عالی برای کودکان پیش دبستانی و مدرسه ای باشد.
2. حتی ساده‌ترین بازی‌های رومیزی نیز تأثیر مفیدی بر روی کودک می‌گذارد، حافظه دیداری، توجه، هوش، منطق، تخیل و تفکر تخیلی را رشد می‌دهد.
3. به عنوان یک قاعده، بازی های رومیزی شامل شرکت چندین بازیکن است. کودکان با تعامل با یکدیگر در طول بازی و رعایت قوانین آن، برقراری ارتباط صحیح با یکدیگر را یاد می گیرند، صبورانه منتظر نوبت حرکت خود می مانند، با حریفان همدلی می کنند و پیروزی و شکست را با عزت تجربه می کنند.
4. بازی های رومیزی به شکل گیری صحیح ویژگی های شخصی کودکان کمک می کند.

ویژگی های مفید بازی های رومیزی

• برخی از بازی ها به شکل رنگارنگ و جالب به کودکان یاد می دهند که اشیا و پدیده های مختلف را بشناسند و به خاطر بسپارند، به رشد توجه و گسترش دایره لغات کمک می کنند.

• برخی دیگر به نوعی آماده سازی کودک برای زندگی هستند و در طول بازی مشکلات مختلفی را به او ارائه می دهند که در حل آنها یاد می گیرد که نقش های جدید را امتحان کند و از این طریق مهارت های خود را توسعه می دهد و تجربه زندگی را به دست می آورد.
• برخی دیگر توانایی‌های فیزیکی، بهبود سرعت واکنش، مهارت، چشم و هماهنگی حرکات را توسعه می‌دهند.

به یاد داشته باشید که در کودکی با چه شادی نبرد دریایی، چکرز، شطرنج، شکست، انحصار و فوتبال روی میز بازی می کردید. بازی ها به کودکان تأثیرات شادی، لذت و البته مزایایی می دهد.

وقتی بزرگ می‌شوید، فرزندتان با لذت به لحظات خوشی که تمام خانواده داشته است نگاه می‌کند. چه کسی می داند، شاید چنین گردهمایی های خانوادگی در بازی هیجان انگیز بعدی تبدیل به یک سنت خوب شود که به نسل های بعدی منتقل شود.

تهیه شده توسط Maryana Chornovil

اخیراً مقاله زیر در مجله "سلامت مردان" با عنوان "زمان رسیدن به میز است!" ، نویسنده آنتون ایوانوف منتشر شد: "اگر تنیس شما بزرگ نیست، اما تنیس روی میز است خجالتی نباشید. این گزینه مزایای زیادی دارد.

دانلود کنید:

پیش نمایش:

تنیس روی میز: به طور خاص در مورد فواید

همه می دانند که ورزش کردن بسیار مفید است، حتی اگر یک ورزشکار حرفه ای نباشید. بدون پرداختن به جزئیات می توان گفت که فعالیت بدنی برای وضعیت جسمی، روحی، اخلاقی و عاطفی انسان مفید است. اما روزنامه‌نگاران یکی از مجله‌های بسیار محبوب مردانه از خود می‌پرسیدند که تنیس روی میز چه فوایدی برای بدن به ارمغان می‌آورد.

اخیراً مقاله زیر در مجله "سلامت مردان" با عنوان "زمان رسیدن به میز است!" ، نویسنده آنتون ایوانوف منتشر شد: "اگر تنیس شما بزرگ نیست، اما تنیس روی میز است خجالتی نباشید. این گزینه مزایای زیادی دارد.

نام بازی

همه بازیکنان تنیس روی میز دوست ندارند بازیشان پینگ پنگ نامیده شود، اما با این وجود این نام 109 سال است که وجود دارد. به هر حال، در آغاز قرن گذشته انواع دیگری از نام وجود داشت: "gossima"، "flim-flam"، "vif-waf". کلمات "پینگ" و "پنگ" به خودی خود هیچ معنایی ندارند، آنها فقط صدایی را تقلید می کنند که توپ هنگام برخورد با راکت (پینگ) و میز (پنگ) ایجاد می کند.

8 دلیل برای شروع پینگ پنگ

1. به چشمان خود کمک کنید. این یک ورزش مفید برای نزدیک بینان، دوربین ها و کسانی است که اخیراً جراحی چشم انجام داده اند. در طول بازی، چشمان شما دائماً در حال انجام تمرینات هستند و یا روی توپ در حال پرواز یا روی توپی که دقیقاً به سمت شما پرواز می کند، تمرکز می کنند. همچنین برای کسانی که با رایانه کار می کنند و تمام روز را به صفحه نمایشی که در همان فاصله قرار دارد نگاه می کنند خوب است و سپس نمی توانند یک خط روی میز چشم پزشک ببینند.

2. دست خط خود را بهبود بخشید. تنیس روی میز توسعه مهارت های حرکتی ظریف، تمرین دادن عضلات بازو و دست است. حرکات دقیق تر به شما کمک می کند نه تنها در میز تنیس پیروز شوید، بلکه نتایج بهتری را در میز نوشتن نیز نشان دهید.

3. سرعت واکنش خود را افزایش دهید. فکر کردن به ورزشی که واکنش و تمرکز را بهتر توسعه دهد دشوار است. برای مثال ویتالی کلیچکو در تمرینات خود از پینگ پنگ استفاده می کند تا بتواند سریعتر به حرکات حریف خود در رینگ واکنش نشان دهد. همچنین این بازی پس از تکنیک‌های ضربه‌ای بوکس، کار با دست ظریف‌تری را آموزش می‌دهد.

4. ماهر خواهید شد. در اصطلاح علمی، چابکی عبارت است از "احساس عضلانی بسیار توسعه یافته و انعطاف پذیری فرآیندهای عصبی قشر مغز". تنیس روی میز هر دو را بهبود می‌بخشد و مغز شما را برای کنترل سریع‌تر بدنتان آموزش می‌دهد. در طول یک مسابقه، شما همیشه در حالت آماده باش هستید و چندین بار در دقیقه وظایف پیچیده هماهنگی حرکتی را حل می کنید (متوسط ​​سرعت بازی از 30 تا 120 ضربه در دقیقه است).

5. سریعتر خواهید دوید. ژست بازیکن پینگ پنگ - پاها در حالت خمیده - عضلات اندام تحتانی را کاملاً تقویت می کند. علاوه بر این، پینگ پنگ مانند دویدن، سیستم تنفسی و قلبی عروقی را تقویت می کند. بازی مکرر تنیس روی میز به شما کمک می‌کند تا عملکرد خود را نه تنها در دویدن، بلکه در دوچرخه‌سواری، اسکیت و سایر ورزش‌های چرخه‌ای که مستلزم کار زیاد پا هستند نیز بهبود ببخشید.

6. در سلامتی خود صرفه جویی خواهید کرد. تجهیزات ارزان قیمت و جمع و جور بار سنگینی بر بودجه و کیف شما نخواهد بود. با همکاران خود یک میز بیندازید و بعد از کار بازی کنید - مزایای سلامتی زیادی دارد و برای تیم بدنام نیز (به این بهانه، می توانید سعی کنید بودجه ای را برای میز از دست روسای خود حذف کنید - آنها می گویند، تیم دوستانه تر می شود و بهتر کار می کند).

7. قدرت انفجاری را توسعه دهید. سرعت حرکت دست با راکت تا 40 کیلومتر بر ساعت است. بازی کنید و دست شما قادر خواهد بود حرکات تند و قدرتمند را سریعتر انجام دهد و این مهارت حتی در یک مبارزه خیابانی نیز به کارتان خواهد آمد.

8. تا زمانی که پیر شوید پیروز خواهید شد. لازم نیست نگران این باشید که روزی باید از بازی مورد علاقه خود جدا شوید. بر خلاف تنیس، تنیس روی میز را می توان حتی در سنین بالا بازی کرد. با تمرین در تمام عمر، چنان تجربه ای به دست خواهید آورد که در دوران بازنشستگی از کتک زدن جوانان لذت خواهید برد. چیز کوچکی است، اما خوب است.

برخی از تمرینات خاص به شما کمک می کند تا آنها را در تمرینات خود بگنجانید - و نتایج در تنیس روی میز خیلی طول نمی کشد.

تمرینات با طناب زدن با سرعت بالا. توپ پزشکی از قفسه سینه، از پشت سر، از پایین و با پشت به هدف پرتاب می شود. گرفتن و پرتاب توپ های تنیس با دو و یک دست. آنها را برای دقت و همچنین به دیوار پرتاب کنید.

درس خواندن سخت است. شما می توانید در حین تمرین زندگی را برای خود سخت کنید و سپس برای حریفان خود به عنوان مثال به روش های زیر سخت کنید:

روی پاشنه کفش های کتانی خود گچ بمالید و سعی کنید 2 تا 3 دقیقه فقط روی انگشتان پا بایستید. می توانید از روی زمین قضاوت کنید که چقدر خوب این کار را انجام داده اید: اگر گچ روی آن وجود دارد - خوب کار نکرده اید، اگر گچ وجود ندارد - سعی کنید زمان بازی با انگشتان پا را به 4-5 دقیقه افزایش دهید. این تمرین به شما کمک می‌کند سریع‌تر بازی کنید - با ایستادن روی انگشتان پا، می‌توانید سریع‌تر حرکت کنید، که در مواقعی که نیاز به افزایش سرعت مسابقه دارید مفید است. علاوه بر این، چنین تمرینی به سادگی پاها را تقویت می کند.

عینک‌های بدون لنز را بردارید و کف آن‌ها را بچسبانید تا بتوانید فقط سمت «دشمن» میز را ببینید. این به شما یاد می دهد که کورکورانه در کنار خود بازی کنید و تمام توجه خود را فقط روی اقدامات حریف خود متمرکز کنید.

بالاتر و بالاتر و بالاتر. قد یک میز تنیس روی میز از سال 1930 تغییر نکرده است، در حالی که میانگین قد افراد در همان دوره 5 سانتی متر افزایش یافته است (به عنوان مثال، مایکل اسکات، که به مدت 15 سال به عنوان پزشک برای تیم ایالات متحده کار می کرد). مدت‌هاست که پیشنهاد می‌کنند میزها را از حداقل 76 سانتی‌متر به 81 برسانند، اما هنوز کسی دستور رسمی در این زمینه نداده است. اگر برای خودتان بازی می کنید، به حرف پزشکان گوش دهید و جدول را بالاتر از حرفه ای ها بچینید. این امر خطر ابتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی ستون فقرات را کاهش می دهد.

دنیای رومیزی. در تنیس روی میز هیچ کس نمی تواند با چین رقابت کند (آنها بار دیگر در مسابقات جهانی مسکو در پایان ماه می قهرمان شدند). در آنجا این ورزش در مدرسه آموزش داده می شود، بنابراین کاملاً همه می توانند پینگ پنگ بازی کنند و این 1،322،178،190 نفر است. به طور خلاصه، آنها یک نفر را برای تشکیل تیم ملی دارند. جای تعجب نیست که چینی هایی که به آنجا نقل مکان کرده اند اغلب برای کشورهای دیگر بازی می کنند - در وطن خود متوسط ​​هستند، اما در اینجا خود را در راس مسابقات قهرمانی ملی می بینند. جایگاه روسیه در جهان تنیس روی میز در رده دهم جدول رده بندی تیمی قرار دارد. از نظر شخصی، بهترین های روس ها - الکسی اسمیرنوف و ایرینا کوتیکینا - به ترتیب در مکان های 33 و 87 قرار دارند.

اگر دارید بهتر است این کار را نکنید:

اسکولیوز. میز پایین و کار فعال تنها با یک دست مشکل را تشدید می کند.

نزدیک بینی بالا یا نزدیک بینی با عوارض در فوندوس. با این حال، ممنوعیت به اندازه تنیس جدی نیست، بنابراین به دکتر بروید - شاید آن را برطرف کند.

نتایج خوب در تنیس یا بدمینتون. تکنیک کار با دست اساساً متفاوت است ، بنابراین ، برای اینکه "تنظیمات را از بین نبرید" ، تنیس بازان حرفه ای اگر راست دست هستند ، با دست چپ خود تنیس روی میز بازی می کنند.

همکار باهوش دو روش برای نگه داشتن راکت وجود دارد: آسیایی (گیرنده پر) و اروپایی (گیره چاقو).

به خاطر داشته باشید که گرفتن پر نیاز به توانایی حرکت خوب دارد، زیرا در این حالت شما فقط با یک طرف راکت بازی می کنید، رسیدن به توپی که به طرفین پرواز می کند دشوارتر است و فقط با کار کردن با آن می توانید آن را جبران کنید. پاهای شما

شما می توانید با دستکاری توپ (پرتاب و گرفتن آن به طور متناوب با یک طرف راکت) بدون شریک، چنگ اروپایی را تمرین دهید. بازی مقابل دیوار به شما کمک می کند تا در آسیا بهتر تسلط پیدا کنید.

مطالب مقاله:

هیچ کس در مزایای تنیس روی میز شک ندارد، زیرا این بازی نه تنها وضعیت بدنی ورزشکار را بهبود می بخشد، بلکه احساسات مثبت زیادی را نیز برمی انگیزد. میز تنیس را می توان نه تنها در داخل خانه، بلکه در فضای باز نیز نصب کرد. سریع ترین و چابک ترین ورزشکاران جهان پینگ پنگ بازان حرفه ای هستند. موافق باشید که واکنش به توپ کوچکی که با سرعت بیش از 120 کیلومتر در ساعت در حال پرواز است و در عین حال تصمیم درست را بگیرید، بسیار دشوار است.

پزشکان ورزش تنیس روی میز را برای افرادی که مشکل سیستم دهلیزی دارند توصیه می کنند. علاوه بر این، این ورزش همچنین یک ژیمناستیک عالی برای بینایی است. اغلب پس از جراحی چشم از تنیس روی میز به عنوان یکی از ابزارهای توانبخشی استفاده می شود.

هنگام بازی تنیس روی میز، تمام عضلات بدن درگیر می شوند که به شما امکان می دهد فرم بدنی خوبی داشته باشید. همچنین لازم به ذکر است که بهبود خون رسانی به تمام اندام ها، عادی شدن فشار خون و توانایی کاهش وزن اضافی وجود دارد. بسیاری از مزایای تنیس روی میز در اثربخشی آن در مبارزه با چربی است. با پرداختن به این ورزش عالی قادر خواهید بود تاثیری جامع بر تمامی سیستم های بدن داشته باشید.

فواید تنیس روی میز برای سلامتی

اگر از فواید تنیس روی میز صحبت کنیم، باید به تأثیر مثبت این ورزش نه تنها بر وضعیت جسمانی فرد، بلکه بر احساسات او نیز توجه کنیم. با این حال، اجازه دهید این موضوع را با جزئیات و به ترتیب بررسی کنیم.

1. سرعت واکنش و چابکی.قبلاً گفتیم که در تنیس روی میز توپ با سرعت حداقل 120 کیلومتر در ساعت پرواز می کند و پس از هر ضربه مسیر حرکت خود را تغییر می دهد. برای برنده شدن باید تصمیم بگیرید و سریع عکس العمل نشان دهید. از نظر میزان توسعه هماهنگی حرکتی، پینگ‌پنگ‌بازانی که این ورزش را به صورت حرفه‌ای انجام می‌دهند، پس از طناب‌بازان در رتبه دوم قرار دارند. حتی بوکسورها به طور منظم تنیس روی میز را به عنوان بخشی از برنامه تمرینی خود برای بهبود واکنش های خود بازی می کنند.
2. عملکرد دستگاه دهلیزی بهبود می یابد.برای رویارویی کافی با حریف خود در پینگ پنگ، باید به سرعت حرکت کنید و توپ را دنبال کنید که مدام در حال تغییر جهت پرواز است. اگر در اتوبوس دچار بیماری حرکتی شدید، فواید تنیس روی میز آشکار است، زیرا می توانید سیستم دهلیزی خود را تقویت کنید.
3. عملکرد اندام های بینایی بهبود می یابد.تمرینات اصلی در هر مجموعه ژیمناستیک بصری مشاهده متناوب یک شی است که ابتدا در نزدیکی شما و سپس در فاصله ای قرار دارد. در تنیس روی میز باید جسم کوچکی را تماشا کنید که فاصله آن مدام در حال تغییر است. بنابراین، پینگ پنگ نه تنها می تواند تنش اندام های بینایی را که در طول یک روز کاری جمع شده اند را کاملاً از بین ببرد، بلکه قدرت بینایی را نیز افزایش می دهد. تقریباً همه چشم پزشکان بازی تنیس روی میز را برای افرادی که مشکلات بینایی مختلف دارند و همچنین به عنوان وسیله ای برای توانبخشی بعد از عمل توصیه می کنند.
4. کار عضله قلب بهبود می یابد.تنیس روی میز یک نوع عالی از تمرینات قلبی است که به شما امکان می دهد استقامت را افزایش دهید و عملکرد سیستم عروقی را با عضله قلب بهبود بخشید. به معنای واقعی کلمه چند دقیقه پس از شروع بازی، جریان خون به شدت تسریع می شود که منجر به مصرف فعال اکسیژن توسط همه اندام ها می شود. اگر فواید تنیس روی میز را با سایر ورزش های قلبی مقایسه کنیم، فقط واترپلو از این ورزش جلوتر است.
5. همه انواع مهارت های حرکتی رشد می کنند.یکی از مزایای مهم تنیس روی میز توانایی آن در بهبود مهارت های حرکتی است. اگر به طور منظم پینگ پنگ بازی کنید، حرکات مچ دست شما نزدیک به کامل می شود. در طی تنها یک ست، موقعیت دست با راکت چندین صد بار یا حتی بیشتر تغییر می کند. دانشمندان دریافته اند که بازی تنیس روی میز باعث بهبود دستخط افراد و حتی به رشد توانایی های هنری می شود. اگر کودک شما در نوشتن یا خواندن مشکل دارد، می توانید او را به بخش پینگ پنگ بفرستید.
6. تمام عضلات بدن تقویت می شوند.از آنجایی که ورزشکار باید به طور فعال در اطراف میز حرکت کند، عضلات پا به طور فعال کار می کنند. سایر عضلات نیز از قلم نیفتاده اند، زیرا باید چرخش های تند بدن را انجام دهید و با دست خود ضربه بزنید. این به شما امکان می دهد تمام عضلات بدن را تقویت کنید.
7. یک داروی موثر برای کاهش وزن.قبلاً اشاره کردیم که مزیت تنیس روی میز افزایش میزان اکسیژن مصرفی بدن است. این نیز مستقیماً بر روند لیپولیز تأثیر می گذارد. همانطور که می دانید بافت چربی تنها با مشارکت مستقیم اکسیژن مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این، پینگ پنگ در لیست پر انرژی ترین ورزش ها در رتبه پنجم قرار دارد. فعالیت بدنی هوازی قدرتمند و صرف انرژی زیاد منجر به استفاده فعال از ذخایر چربی بدن می شود. به ورزشکارانی که پینگ پنگ را به صورت حرفه ای تمرین می کنند نگاه کنید، متوجه خواهید شد که این ورزش چقدر برای کاهش وزن موثر است.
8. انعطاف پذیری را افزایش می دهد.با بازی تنیس روی میز می توانید تحرک مفاصل را در سراسر بدن خود افزایش دهید. مفاصل ستون فقرات، شانه، مچ دست، آرنج و ران به طور فعال در کار نقش دارند. فقط با انعطاف کافی توسعه یافته می توانید فوراً به ضربات حریف خود واکنش نشان دهید. توجه داشته باشید که انعطاف پذیری یک مهارت کاربردی است که در زندگی روزمره برای شما بسیار مفید خواهد بود.
9. خودکنترلی.در پینگ پنگ هر ثانیه از اهمیت بالایی برخوردار است و نتیجه یک ست یا حتی یک مسابقه کامل می تواند به آن بستگی داشته باشد. اگر خودکنترلی کافی نداشته باشید، دستیابی به نتایج مثبت فوق العاده دشوار خواهد بود. توانایی کنترل و مهار احساسات قطعا در زندگی روزمره برای شما مفید خواهد بود.
10. تمرکز افزایش می یابد.برای موفقیت در پینگ پنگ، باید دائماً تصویر کامل مسابقه را در ذهن داشته باشید، امتیاز را به خاطر بسپارید و دائماً به دنبال صحیح ترین تاکتیک ها باشید. در عین حال، به یاد می آورید که حتی یک ثانیه تاخیر می تواند به قیمت یک بازی از دست رفته و به همراه آن کل مسابقه تمام شود. اگر تمرکز شما در طول بازی حداکثر نباشد، ممکن است ببازید. در غرب، پینگ پنگ یکی از مراحل آماده سازی برای کار در موقعیت هایی است که می تواند منجر به حوادث شود، به عنوان مثال، اعزام کنندگان.
11. مهارت های تفکر رشد می کند.هنگامی که در مورد تنیس روی میز صحبت می کنیم، می توانیم با شطرنج تشبیه کنیم، زیرا در اینجا شما همچنین باید بتوانید حرکات حریف خود را پیش رو محاسبه کنید. با این حال، در حالی که در شطرنج فقط برای فکر کردن به چیزها وقت دارید، در پینگ پنگ فقط چند ثانیه برای تصمیم گیری فرصت دارید. با توجه به سرعت بالای بازی، تفکر کاملاً فعال توسعه می یابد.
12. استرس را از بین ببرید.هنگامی که شما شروع به بازی تنیس روی میز می کنید، دیگر نمی توانید به چیز دیگری به جز خود بازی فکر کنید. وقتی مجموعه کامل شد، شما از نظر ذهنی در مرحله بعدی هستید و زمانی برای فکر کردن دوباره به مشکلات زندگی روزمره ندارید. ما همچنین متذکر می شویم که فعالیت بدنی یک راه عالی برای کاهش استرس است.

فواید تنیس روی میز برای کودکان

سعی کنید فرزندان خود را به نوعی ورزش علاقه مند کنید و او را به بخش بفرستید. مهم نیست که یک کودک می تواند در ورزش به چه ارتفاعاتی برسد، تنها چیزی که مهم است سودی است که او دریافت می کند. کاملاً بدیهی است که هر ورزشی نمی تواند برای یک کودک خاص مفید باشد. بسیار مهم است که رشته ورزشی انتخابی مورد علاقه کودک باشد و پس از آن فواید تنیس روی میز آشکار شود.

پینگ پنگ را می توانید از سن شش سالگی شروع کنید، البته اهمیت اصلی در این رشته ورزشی سن نیست، بلکه قد است. این به خاطر این واقعیت است که کودکان روی میزهای مشابه بزرگسالان بازی می کنند. اگر می خواهید فرزندتان به نتایج بالایی دست یابد، باید علاوه بر آن با او کار کنید.

دو یا سه بار در هفته با کودک خود دوهای کراس کانتری بدوید. این نه تنها برای او، بلکه برای شما نیز مفید خواهد بود. برای افزایش انعطاف پذیری کودک، انجام ژیمناستیک اضافی و شنا مفید است. احتمالاً باور نخواهید کرد، اما رقصیدن برای بهبود نتایج شما در پینگ پنگ بسیار موثر است. آنها به شما اجازه می دهند حس ریتم خود را افزایش دهید، که در تنیس روی میز بسیار مهم است.

ما در مورد مزایای تنیس روی میز صحبت کردیم که هم بزرگسالان و هم برای کودکان می توانند به دست آورند. با این حال، یک نکته منفی وجود دارد. از آنجایی که بار اصلی روی نیمی از بدن می افتد، کودک ممکن است به اسکولیوز مبتلا شود. با این حال، اگر روی عضلات شکم و پشت نیز کار کنید، به راحتی می توان از این امر اجتناب کرد.

امروزه در بسیاری از شهرها می توانید بخش های تنیس روی میز را پیدا کنید. علاوه بر این، کلاس ها را می توان هم به صورت رایگان و هم با پول برگزار کرد. هنگام انتخاب بخش پینگ پنگ برای کودک خود، قبل از هر چیز باید به تجهیزات سالن - میزها و وسایل ورزشی توجه کنید. آنها باید با کیفیت بالا و حتی بهتر - حرفه ای باشند.

چگونه تنیس روی میز برای بوکسورها مفید است، اینجا را ببینید: