لقد صادفت ذات مرة كتابًا حول هذا الموضوع. ترجمة مملة جدًا ومعوجة وبشكل عام... لكن بعض المعلومات المفيدة حول موضوع لماذا سأشعر بالارتياح إذا قمت بتدوير الكرات الصينية (وأنا أقوم بتدويرها بانتظام على أي حال، فهذا يهدئني)، سأكون سعيدًا! حسنًا، أي أن الأشياء الإيجابية تأتي بلا مقابل. يمكنك القيام بشيء مألوف لإدراك فائدته والاستمتاع به.

لقد رميت الكتاب منذ وقت طويل. لكنني وجدت اليوم ملخصًا في منتدى معين، والذي لم تكن الروح الطيبة كسولة جدًا لتجميعه ونشره.

1) تأثير الكرات الصحية الصينية.

وفقا للطب الصيني التقليدي، يتم الحفاظ على الحياة من خلال التفاعل نوعان من الطاقة - شو (الدم) وكي (الطاقة والهواء). تفاعلهم، بالإضافة إلى الجانب المادي البحت، يحتوي أيضا على عامل الطاقة. ومع ذلك، يُعتقد أن كي هي قوة وطاقة الحياة التي تتحكم في كل شيء آخر. ويمكن تمثيله كتيار من الأيونات أو حتى جزيئات أصغر. يمر كي وشو على طول خطوط الطول. إنها تشكل نظامًا معقدًا للغاية، يسمى في الفلسفة الصينية عالم مصغر. تعتمد صحة الإنسان على مدى حرية تداول كي وشو على طول خطوط الطول.

بواسطة تمر أشجار النخيل بثلاثة خطوط طول يين وثلاثة خطوط طول يانغ. خطوط الطول القلب والدورة الدموية والرئتين (كل يين)، على التوالي، تنتهي عند أطراف الخنصر والوسطى والإبهام. تبدأ خطوط الطول في الأمعاء الدقيقة والغليظة عند الإصبع الصغير والبنصر والسبابة على التوالي. ترتبط خطوط الطول الستة هذه بأعضاء الجسم والدماغ. من خلال تدوير الكرات الصحية الصينية في راحة يدنا، فإننا بذلك نحفز العديد من نقاط الوخز بالإبر، بينما نؤثر على الكي في العديد من خطوط الطول، وبالتالي، في العديد من الأعضاء.
النخيل مهم لعدد من الأسباب. ثلاثة خطوط طول يين تعمل على طول راحة اليد. وهي متصلة بالقلب والرئتين. يقوم خط الطول في القلب بتنشيط الوعي والروح والفكر والذاكرة. خطوط الطول للقلب والرئة مسؤولة بشكل رئيسي عن التدفقات الثلاثة لشو وكي. في ممارسة الوخز بالإبر، تُعطى نقاط لاوغونغ وهوكسي وشانغ، الواقعة على خطوط الطول يين، أهمية خاصة.

التمارين الرياضية بالكرات الصحية الصينية تحفز هذه النقاط ويمكن أن يكون لها تأثير وقائي في حالة الإصابة بأمراض القلب والرئة، والقضاء على الأرق. تحفيز هذه النقاط يدرب الانتباه والذاكرة.

إذا قمت بتحفيزهم، يمكنك الحصول على تأثير مفيد على كل هذه المجالات. على سبيل المثال، لوحة الإبهام هي منطقة منعكسة للرقبة والعمود الفقري، بينما توجد في الجزء الخارجي من الذراع مناطق الكتفين ومنطقة أسفل الظهر. تؤثر المنطقة الموجودة في باطن اليد بين السبابة والإبهام على نشاط المعدة، كما تؤثر المنطقة الموجودة في الجزء الخارجي من اليد اليسرى أسفل الخنصر مباشرة على القلب؛ نفس المنطقة على اليد اليمنى تؤثر على الكبد.
هناك أيضًا ثلاثة خطوط طول يين وثلاثة خطوط طول يانغ على القدم، متصلة بأعضاء مختلفة، والتي يمكن أيضًا تحفيزها عن طريق دحرجة الكرات الصحية الصينية بقدمك! يبدأ خط زوال الكبد (يين) في نهاية الإبهام؛ خط الطول الكلوي (يين) - عند الكعب ويمتد في دائرة حتى منتصف القدم؛ خط الطول الطحال (يين) - عند الإبهام. وينتهي خط زوال المثانة (يانغ) عند الإصبع الصغير؛ ميريديان المرارة (يانغ) - عند الإصبع الرابع؛ يقع خط الطول في المعدة (يانغ) في الإصبع الثاني. والأكثر أهمية هو تسو شاو يين، خط الطول الكلى. تلعب الكلى دورًا رئيسيًا في الجهاز البولي. إذا تم إزعاج عنصر اليانغ، فإن ذلك يؤدي إلى كثرة التبول وبراز رخو، بينما يتم التعبير عن نقص الين بالجفاف، مما يؤدي إلى إطلاق كمية صغيرة من البول الداكن والتعرق الغزير أثناء النوم.

يؤدي تدليك عدد كبير من مناطق القدم إلى تحفيز خطوط الطول المرتبطة بالكبد والمرارة والكلى والطحال والأنف وكذلك القلب والرئتين.
تظهر الممارسة أن وخز نقاط الوخز بالإبر على القدم يمكن أن يكون مؤلما، في حين أن التمارين بالكرات الصينية تعطي نفس التأثير تماما، ولكن دون ألم. ومع ذلك، ينبغي إجراء هذه التمارين بشكل صحيح.
يمكن أن يكون للتحفيز المستهدف لمناطق معينة بمساعدة الكرات الصحية الصينية (المشار إليها فيما بعد بـ KSHB) تأثير إيجابي على جميع مناطق الجسم. إذا أتقنت مبادئ الين واليانغ، وتعلمت كيفية تحركهما على طول خطوط الطول، وانتبهت للتغيرات في جسمك، فستتمكن من تحديد مستوى الين واليانغ في الجسم. بشكل عام، ستتمكن من زيادة طاقة اليانغ باستخدام KShZs عن طريق تدويرها بسرعة في يدك حتى يتم تسخينها. أو يمكنك زيادة مستوى طاقة الين عن طريق تدوير الكرات ببطء لفترة قصيرة، وتكرار هذا الإجراء عدة مرات، دون تسخين الكرات. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر اتجاه دوران الكرات على مستوى شفاء الين واليانغ. يؤدي الدوران في اتجاه عقارب الساعة إلى زيادة طاقة اليانغ، وعكس اتجاه عقارب الساعة - طاقة الين. بغض النظر عما إذا كنت تمارس الرياضة من أجل المتعة أو العلاج، فإن مثل هذه التمارين المنتظمة سيكون لها تأثير مفيد على صحتك.
ومع ذلك، هذا ليس كل شيء!

تعمل التمارين مع KSH على تحسين الدورة الدموية، بالإضافة إلى ذلك، نتيجة للاهتزاز الذي تخلقه، تتحسن وظائف الجهاز اللمفاوي.
- الحرارة المتولدة أثناء التمارين مع مرض الشريان التاجي لها تأثير مفيد على الدورة الدموية ولها تأثير مهدئ ومهدئ على الجهاز العصبي.
- تمارين CSZ تقوي عضلات الأصابع والكفين والذراعين.
- الصوت الناتج خلال الفصول الدراسية مع CSZ له تأثير مهدئ ومحفز في نفس الوقت.

2) التمارين:

لنبدأ بحقيقة أنه في البداية من الأفضل عدم استخدام CVS كبيرة جدًا بالنسبة ليدك، بالإضافة إلى ذلك، من المفيد العثور على مكان مناسب للتدرب حيث لا يمكنك إتلاف الأرضية إذا أسقطت CVS عن طريق الخطأ.

خذ الوقت الكافي للتدريب وتأكد من قيامك بالتمارين في وضع مريح لك. لا يهم ما إذا كنت تجلس أو تقف أو تتكئ، الشيء الرئيسي هو أن تكون مرتاحًا. التمارين مفيدة للمشي، ولكن عليك أولاً إتقان أسلوب القيام بها.

دعونا الاحماء.
من المفيد أن تبدأ التمرين بتسخين يديك. ويمكن القيام بذلك بعدة طرق:
- قم بضم يدك في قبضة بحيث يبقى إبهامك في الخارج. ثم قم بتصويب أصابعك. كرر هذا التمرين عدة مرات.
- قم بشبك أصابعك ثم حرك مرفقيك إلى أقصى حد ممكن بحيث يتم ضغط أصابعك بإحكام على الجزء الخارجي من راحة يدك. يكرر.
- قم بضم يديك إلى قبضتين بحيث يكون إبهامك داخل القبضة. قم بفك أصابعك ثم أغلقها مرة أخرى. يكرر.
- مرر إبهامك على أطراف أصابعك الأخرى من اليمين إلى اليسار ومن اليسار إلى اليمين. يكرر.
-وضع اليدين معا. مد إبهامك وابدأ في فركهما معًا، بما في ذلك الوسادات، مع شبك يديك معًا.

تمارين للتعود على الكرات.
يجب إجراء تمارين الاحترار بكلتا يديه. حاول القيام بها بشكل إيقاعي قدر الإمكان. تأكد من إجراء هذه التمارين على سطح ناعم (على سبيل المثال، السرير). عندما تبدأ في القيام بها، من المهم ألا تضيع الكثير من الوقت. يجب أن تعتاد عضلات الذراع على تمارين غير مألوفة، ولكن لا تكون متوترة للغاية بسبب الحماس المفرط. حاول أن تقصر التمارين التحضيرية على خمس إلى عشر دقائق يوميًا.
- أداء حركات دورانية بالكرة على راحة يدك، ونقل إليها النبض من حركة أو دوران معصمك. يجب أن تأخذ يدك شكل الصحن. يجب ألا يسمح الإبهام والإصبع الصغير للكرة بالتدحرج.
-افتح راحة يدك. دحرج الكرة من منتصف راحة يدك إلى أطراف أصابعك، مع الحرص على عدم تركها تتدحرج.
-حاول أن تجعل الكرة تدور في متناول يدك.
-افتح راحة يدك. ضع الكرة عليها. حرك الكرة بإبهامك من بداية الأصبع الصغير إلى الأصابع الأخرى. عندما يصل إلى إصبع السبابة، دعه يتدحرج إلى منتصف راحة يدك.
-ثني أصابعك بحيث تتلامس أطراف أصابعك. دحرج كرة أو كرتين من راحة يدك اليسرى إلى يمينك، مع إمالة راحتي يديك قليلًا.
- ارمي الكرة في الهواء (ليست عالية)، ثم أمسكها.
- خذ الكرة، افتح راحة يدك وارمي الكرة لأعلى بضعة سنتيمترات، وبعد الإمساك بالكرة، أجبرها على القيام بحركات دورانية عن طريق تحريك يدك.
- خذ الكرة في يدك وأمسكها براحة يدك للأسفل. افتح يدك حتى تبدأ الكرة في السقوط، ولكن أمسكها على الفور. يمكن أداء هذا التمرين باستخدام كرة أكبر (كرة الكريكيت أو كرة البلياردو).
- أمسك الكرة بإبهامك وأطراف أصابعك. افتح أصابعك حتى تسقط الكرة في راحة يدك.
الاختلافات: أمسك الكرة بإصبعي الإبهام والسبابة، ثم الأوسط، والخاتم، وأخيرًا إصبعك الصغير.
الاختلافات: كرة واحدة في كل يد في نفس الوقت أو بالتناوب.
- ارمي الكرة من يدك اليسرى إلى يمينك وظهرك.
- قومي بهذا التمرين دون النظر إلى يديك.
- أمسك الكرتين بقوة بيد واحدة، بحيث يكون الجزء الخارجي من يدك متجهًا للأسفل. تشكل راحة اليد واليدين والأصابع وعاءً يمكن للكرات أن تتحرك فيه في اتجاه واحد فقط. باستخدام إبهامك، قم بتحريك الكرة الأقرب نحو إصبعك الصغير، ثم حركها مرة أخرى نحو إبهامك، بينما يمسك الإبهام والسبابة في يدك الأخرى الكرة على إصبعك الصغير. الغرض من هذا التمرين هو التعود على الشعور بأن إحدى الكرات تتدحرج في بداية الأصابع وتتدحرج للأسفل، بينما تنحني حول الكرة الأخرى.
-دع كرتين تقفز فوق بعضها البعض. أولاً، قم بإجراء هذا التمرين بيدك بالكامل، ثم دحرج الكرات بحركات سريعة بإصبعك البنصر والوسطى والسبابة.
البديل: قم بالتمرين بكل يد.
- تقوية عضلات الذراع: أمسك الكرة بين أطراف أصابعك الخمسة، ثم اضغط عليها ثم أطلقها. أو أمسك الكرة في راحة يدك واضغط عليها بالتناوب بكل إصبع، وتوقف قبل كل ضغطة.

التمرين الأساسي.
إن دحرجة كرتين في راحة يدك هي الطريقة الرئيسية لاستخدام KShZ. هناك طريقتان لتحريك الكرات - الحركة العامة والتدريجية.

حركة عامة.
ضع كرتين في راحة يدك اليسرى. يجب أن تكون اليد مفتوحة ومرتاحة. باستخدام الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى من يدك الحرة، قم بلف الكرات عكس اتجاه عقارب الساعة عبر راحة يدك. بعد مرور بعض الوقت، حاول القيام بهذه الحركة بالإبهام والأصابع الأخرى (خاصة الإصبع الصغير) من يدك اليسرى.
بعد ذلك، يجب إجراء هذا التمرين دون مشاركة اليد الحرة.
عند أداء هذا التمرين على يدك اليمنى، يجب تدوير الكرات في اتجاه عقارب الساعة.

حركة تدريجية.
1. ضع الكرات في راحة اليد التي تشعر براحة أكبر في العمل بها.
2. افتح راحة يدك على نطاق واسع بحيث تكون الكرة 1 في المنتصف تمامًا، والكرة 2 على الأصابع (خاصة السبابة والوسطى). يجب أن تكون الأصابع مثنية، وأن تكون أطرافها متجهة إلى الأعلى، ويجب أن تكون اليد بأكملها مسترخية قدر الإمكان. من الأفضل أن لا تستقر يدك على أي شيء. وهذا لن يؤدي إلا إلى زيادة صعوبة أداء التمرين.

3. قم بالضغط الخفيف باستمرار بأصابعك الوسطى والسبابة، وحرك الكرة 2 نحو الإبهام، وحرك الكرة 1 قليلاً نحو الإصبع الصغير.

4. قم بزيادة ضغط إبهامك على الكرة 2 بحيث يتم الضغط على الكرة 1 على إصبعك الصغير.

5. الضغط بالتناوب على الأصابع الصغيرة والبنصر والوسطى والسبابة على الكرة 2، وتحريكها إلى الإبهام. في الوقت نفسه، تتحرك الكرة 1 إلى الإصبع الصغير من خلال الحديبة الموجودة في قاعدة الإبهام.

6. قم بالضغط الخفيف على التوالي باستخدام إصبعك الصغير والسبابة، وأعد الكرات إلى وضع البداية. اكتملت العملية.
كرر ذلك عدة مرات حتى تعتاد على الحركة الدائرية للكرات، ثم قم بذلك بيدك الأخرى.

في البداية، سوف تصطدم الكرات ببعضها البعض بشكل صاخب، ولكن تدريجيًا ستتمكن يدك من تدويرها بحرية، وسيساعدها إبهامك وإصبعك الصغير على التحرك على طول مسار معين.
الاتجاه الأكثر طبيعية لتحرك الكرات في اليد اليمنى سيكون في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة في اليد اليسرى. ولكن بعد أن تتقن التقنيات الأساسية، ستتمكن من تحريك الكرات في الاتجاه المعاكس.

أ. تأكد من أن الإصبع الصغير في وضع البداية الموضح في الخطوة 2 أعلى من الإبهام.
ب. قم بثني إصبعي السبابة والخنصر قليلًا وفي نفس الوقت ادفع الكرة رقم 2 نحو إصبعك الصغير باستخدام إصبعي الإبهام والسبابة والوسطى.
ب. ادفع الكرة رقم 1 بخفة باتجاه إبهامك بإصبعك الصغير.
د. قم بزيادة الضغط على الكرة بإصبع واحد صغير وفي نفس الوقت حركها بإبهامك إلى السبابة والإصبع الأوسط.
د. الآن تغيرت أماكن الكرات، ويمكنك البدء من النقطة B مرة أخرى.

إذا وجدت صعوبة في الإمساك بالكرات في يدك، فيمكنك وضعها على بطنك حتى لا تتدحرج.
لا ينبغي أن يتم التمرين لفترة طويلة في البداية. لا ينبغي أن تكون متوترا؛ فهو مضر بأداء التمارين الرياضية ويمكن أن يؤدي إلى آلام في العضلات.
أثناء تمارين الكرة، يحدد إيقاعك وإيقاعك درجة الانسجام الذي تحققه. الإيقاع والانسجام يزيدان من فعالية السيطرة. كل تمرين له إيقاعه وإيقاعه الخاص. من المهم أن تجد الإيقاع والوتيرة الخاصة بك لتنفيذ التمارين الأكثر راحة.
مع مرور الوقت، ستلاحظين أن أداء التمارين أصبح أسهل، كما تحسنت صحتك.
للحصول على أفضل النتائج، عليك ممارسة التمارين بالكرات يوميًا لمدة 5-10 دقائق. بعد أن تتقن التمارين، ستتمكن من القيام بالأشياء من خلال القيام بها: قراءة كتاب، مشاهدة التلفزيون، أثناء تمشية الكلب...

نحن نتحسن.
بعد الفصول الدراسية المنتظمة مع CSH، ستتمكن من أداء التمرين الرئيسي:
موقف البداية.
يجب أن يكون الجزء الخارجي من الذراع متجهًا للأسفل، وأن تكون الذراع مستقيمة ولكن ليست متوترة. تقع الكرة 1 بين الإبهام والسبابة المنحنية. يتم الضغط على الكرة 2 إلى راحة اليد بالإصبع الصغير والبنصر المثني. في هذا الوضع تكون المسافة بين الكرات هي الحد الأقصى.

الحركات.
- قم بمد أصابعك الصغيرة والبنصر حتى تتدحرج الكرة 2 إلى قاعدة أصابعك. امسكها في هذا الوضع.
- ادفع الكرة 1 بإصبع السبابة المثني نحو قاعدة إبهامك. ويجب تثبيت هذه الكرة في هذا الوضع، أي بين الكرة الكبيرة المنحنية وقاعدتها.
- بعد ذلك مباشرة، مد الإصبع الصغير والبنصر والإصبع الأوسط والسبابة بالتسلسل بحيث تتدحرج الكرة 2 نحو السبابة. في نفس الوقت، قم بثني الكرة الكبيرة وادفع الكرة رقم 1 إلى منتصف راحة اليد.
- أمسك الكرة رقم 1 بين قاعدة إبهامك والبنصر والأصابع الصغيرة. للقيام بذلك، قم بتمديد إبهامك، الذي يمسك في نفس الوقت الكرة 2 ويحركها إلى إصبع السبابة.
ابدأ الجولة الثانية عن طريق ثني إصبع السبابة وتمديد إصبعي البنصر والخنصر قليلاً، وبمجرد أن تتقن هذا التمرين الصعب، ابدأ في زيادة سرعة دوران الكرات. سيؤدي هذا إلى زيادة كفاءة التحكم بأكمله.

تمارين للقدم.
يساعد تدليك القدم بالكرات على تحسين الدورة الدموية في القدم والساق.
اجلس بشكل مريح على شيء ما بحيث تلمس قدميك الأرض وفخذيك موازيين لها. لا ينبغي أن تكون الأرضية باردة. ضع بطانية أو منشفة مطوية على الأرض للراحة. ضع كرة واحدة تحت قدمك وحاول إتقان 3 حركات أساسية: التدحرج للأمام والخلف ودوران الكرة (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة).
حاول أداء هذه التمارين بنفس الإيقاع، وبعد مرور بعض الوقت حاول الجمع بين الحركات الأساسية. لا تنس تغيير الساقين! هذه هي الطريقة التي تقوم بها بتطوير كلا القدمين، من خلال أداء تمارين مشتركة بإيقاع معين.
بالإضافة إلى تدريب القدم بأكملها، يمكنك التدرب على تدليك مناطقها الفردية، على سبيل المثال، الكعب أو المقدمة. كلما أصبحت التمارين أكثر تعقيدًا، سيزداد مستوى انتباهك وستكون قادرًا على تجربة تأثير أقوى للتمارين.

تدليك القدمين وحمام القدمين.
سيكون لحمام القدم مع التمارين تأثير أكبر. وهذا يحفز الدورة الدموية. ومع ذلك، في هذه الحالة، كن حذرا مع الكرات - فقد تتآكل. قم دائمًا بتجفيفها جيدًا بعد الجلسة.

تمارين المشي.
استخدام CSZ أثناء المشي مفيد لأنه يزيد التركيز.
- خذ كرتين في كل يد.
- قومي بنفس التمرين، لكن أرجحي ذراعيك.
- خذ كرة واحدة وارميها من يد إلى أخرى أثناء المشي.

تمارين المشي البطيء.
عند اتخاذ الخطوة الأولى، خذ نفسًا عميقًا وقم بإجراء ثلاث دورات بالكرات في نفس الوقت، كما هو الحال في التمرين الرئيسي. في الخطوة التالية، قم بالزفير وقم بتدوير الكرات ثلاث مرات. يكرر. حاول أداء هذه التمارين بشكل إيقاعي وبتركيز كامل.

تمارين صوتية وإيقاعية.
خذ كرة في كل يد وحاول إنشاء لحن عن طريق هزها أو تدويرها بشكل إيقاعي. يمكن تحقيق نفس التأثير عن طريق وضع كرة في راحة يدك ورميها لأعلى ولأسفل. يمكنك أيضًا أداء التمرين التالي: تبقى الكرة في راحة يدك، ويتم رمي الأخرى للأعلى، ويمكن أداء جميع التمارين الموضحة أعلاه أثناء الجلوس أو الوقوف أو الرقص.

التدليك الذاتي.
خذ كرة واحدة بيدك اليمنى واضغطها على وجهك، بينما يجب أن تكون راحة يدك مفتوحة على مصراعيها. على سبيل المثال، يمكنك البدء بالخد. لا تشارك الأصابع في هذا التمرين. اضغط على الكرة بحيث تكون في مكان معين ولا تتحرك. أغمض عينيك ثم ابدأ بتدليك كل جزء من الجانب الأيمن من وجهك بحركات دورانية لطيفة. قومي بتدليك كافة المناطق، مع الاهتمام بشكل خاص بمنطقة تحت العينين. بدلي يديك وابدأي بتدليك الجانب الأيسر من وجهك. الخطوة المنطقية التالية هي تدليك الرقبة. لا تنزعج من زيادة إفراز اللعاب أثناء تدليك الفك والرقبة. تدليك جميع المناطق التي يمكن الوصول إليها من الجسم.
هذا التدليك لا يعزز الدورة الدموية فحسب، بل يحفز أيضًا نقاط العلاج بالإبر ويساعد في علاج مشاكل الجيوب الأنفية. إذا تم التدليك بشكل صحيح، فإنه سيخلق شعورا بالسلام والهدوء. سوف تحصل على أفضل النتائج إذا أخذت قسطاً من الراحة بعد هذا التدليك.
يجب أن يتم التدليك في وضع مريح وفي حالة من الهدوء المطلق.

تدليك لشخصين.
من الأفضل التدليك بعد حمام دافئ. استلقِ على بطنك واسترخي، ويجب على شريكك أن يأخذ كرة في كل يد ويضغطها بكفيه على منطقة التدليك. لا ينبغي أن يكون الضغط قويا جدا. يجب على شريكك دحرجة الكرات في خط مستقيم أو وصف دوائر أكبر أو أصغر. يجب أن يبدأ التدليك من الرقبة أو الظهر.
يتم إجراء تدليك القدم بحركات دائرية من الكاحلين إلى الفخذ ثم العودة في خط مستقيم.
لا تنس أن ترتاح بعد التدليك.

وبشكل أكثر إيجازًا عن كل شيء:

تُستخدم الكرات الصحية الصينية للحفاظ على توازن متساوٍ ومتناغم بين يين ويانغ في جسم الإنسان. يمكن أن يكون للتحفيز المستهدف لمناطق معينة باستخدام الكرات الصحية الصينية تأثير إيجابي على جميع مناطق الجسم.

تمتد ثلاثة خطوط طول يين وثلاثة خطوط طول يانغ على طول راحة اليد. تنتهي خطوط الطول للقلب والدورة الدموية والرئة (كل يين) عند أطراف الإصبع الصغير والإصبع الأوسط والإبهام. تبدأ خطوط الطول في الأمعاء الدقيقة والغليظة عند الإصبع الصغير والبنصر والسبابة. ترتبط خطوط الطول الستة هذه بأعضاء الجسم والدماغ. ومن خلال تدوير الكرات الصحية الصينية في راحة أيدينا، فإننا نقوم بتحفيز العديد من نقاط الوخز بالإبر.

تحتوي اليد على العديد من مناطق الانعكاس. إذا قمت بتحفيزهم، يمكنك الحصول على تأثير مفيد على كل هذه المجالات.

بشكل عام، يمكنك زيادة طاقة اليانغ باستخدام الكرات عن طريق تدويرها بسرعة في يدك حتى يتم تسخينها. أو يمكنك زيادة مستوى طاقة يين عن طريق تدوير الكرات ببطء لفترة قصيرة، وتكرار هذا الإجراء عدة مرات، ولن تسخن الكرات. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر اتجاه الكرات على درجة شفاء الين واليانغ. يؤدي الدوران في اتجاه عقارب الساعة إلى زيادة طاقة اليانغ، بينما يؤدي الدوران عكس اتجاه عقارب الساعة إلى زيادة طاقة يين.

العلامات: ,
المزاج الحالي:

تعتمد العديد من تقنيات الطب الصيني على التأثير على ما يسمى بخطوط الطول المرتبطة بعمل أعضاء وأنظمة معينة. تمتد ستة خطوط طول رئيسية على طول راحة اليد، وهي مسؤولة عن عمل الرئتين والقلب والأمعاء الدقيقة والكبيرة والدورة الدموية. هناك تمارين خاصة بكرات اليد تؤثر على خطوط الطول وبالتالي تحسن أداء الجسم.

تمارين بالكرات البلاستيكية الصينية لليدين

لتحقيق نتائج جيدة وتحسين أداء الجسم، عليك ممارسة الرياضة كل يوم لمدة 5-10 دقائق. بعد إتقان هذه التقنية، يمكنك الاحماء أثناء مشاهدة التلفزيون أو. قبل أداء التمارين بكرات اليد الصينية، تحتاج إلى تدفئة راحة يدك جيدًا لمنع الألم والتشنجات. يمكنك البدء بالتدوير المعتاد للكرات، ويجب أن تتحرك على يدك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة، وعلى يسارك عكس اتجاه عقارب الساعة.

التمرين بالكرات الصينية لليدين:

1. لاتخاذ وضع البداية، تحتاج إلى وضع الكرة رقم 1 بين الإبهام والسبابة المنحنية. اضغط على الكرة رقم 2 بإصبعك الصغير والبنصر المثني. في هذا الوضع ستكون المسافة بين الكرات أكبر.
2. يجب تمديد الأصابع التي تحمل الكرة رقم 2 بحيث تنزل إلى قاعدتها. باستخدام إصبع السبابة، حرك الكرة رقم 1 إلى قاعدة إبهامك المثني.
3. بعد ذلك، قم بتمديد الإصبع الصغير والإصبع الدائري والإصبع الأوسط والسبابة بالتناوب، وبالتالي توجيه الكرة رقم 2 إلى السبابة. في الوقت نفسه، يجب أن يحرك الإبهام الكرة رقم 1 إلى وسط راحة اليد.
4. مد إبهامك بحيث تتحرك الكرة رقم 1 إلى قاعدة خاتمك وإبهامك، وتتدحرج الكرة رقم 2 إلى إصبع السبابة. بعد ذلك، كرر كل شيء من البداية. مع كل

يعلم كل واحد منا مدى الفوائد العظيمة التي تعود بها التمارين البدنية على الجسم كله. ومع ذلك، لا يمكننا دائمًا إيجاد الوقت حتى لممارسة التمارين الرياضية البسيطة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ كيف يمكنك مساعدة جسمك على أن يكون صحيًا ومليئًا بالطاقة والقوة؟

للقيام بذلك، سنحتاج إلى إحدى طرق الطب الصيني التقليدي. يسمى: التدليك الصحي باستخدام الكرات الصينية .

إنه أمر مثير للدهشة، ولكن حوالي 15 دقيقة من التدليك الخفيف لليدين يمكن أن يحل محل التمرين الكامل. علاوة على ذلك، فإن هذه الطريقة لشفاء الجسم كله لا تتطلب جهدا بدنيا خاصا، وبالتالي فهي مناسبة للجميع تقريبا.

لماذا يعتبر التدليك بالكرات الصينية فعالا للجسم كله؟

تدليك الكرة الصينية يعزز الاسترخاء وتخفيف التوتر. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحسن عمل الأعضاء الداخلية، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته، ويطور تنسيق الحركات، ويحسن الانتباه أيضًا. ولكن لماذا تنتج التمارين البسيطة بالكرات الصينية، والتي لا تتضمن سوى يديك فقط، مثل هذا التأثير العام المقوي؟! الحقيقة هي أن أعضائنا الداخلية لديها نقاط مراسلة على أيدينا. نلقي نظرة على الصورة.

وبالتالي، باستخدام الكرات الصينية على أيدينا فقط، فإننا في الواقع نؤثر على الجسم بأكمله.

أمثلة على التمارين بالكرات الصينية

أولاً، عليك أن تعرف أن الكرات الصينية تأتي بأحجام مختلفة. إذا لم تكن قد عملت مطلقًا مع هذه الأداة السحرية من قبل، فقم أولاً بشراء كرات ليست كبيرة جدًا. الكرات الصينية مقاس 35 ملم مثالية للنساء والأطفال، و40 ملم للرجال. مع زيادة مستوى المهارات الخاصة بك، يمكنك زيادة حجم الكرات.

أبسط التمارين

2. إرم كرة واحدة في راحة يدك.

3. اضغط على كرة واحدة عن طريق إمساكها بيدك.

4. دحرج كرة واحدة بين راحتي يديك.

5. ضع إصبعي الإبهام والسبابة حول كرة واحدة ثم ابدأ في الضغط على الكرة برفق.

6. قم بتدوير كرة واحدة في يدك باستخدام الأصابع الخمسة جميعها.

7. قم بتدوير كرتين في يدك مرة واحدة، مع تغيير اتجاه الدوران بشكل دوري.

أثناء التمرين، حاول ألا تنظر إلى الكرات بقدر ما تحاول الاستماع إلى الأحاسيس والمشاعر الموجودة بداخلك.

جرب هذه التمارين البسيطة! سوف يعجبك بالتأكيد. بعد كل شيء، حتى الأباطرة الصينيين الحكماء أدركوا فعالية هذا

تهتم تعاليم فنغ شوي دائمًا بتدفقات الطاقة التي تتدفق في العالم الخارجي وفي جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك فهو يقدم العديد من الأساليب والأساليب المختلفة لتحسين مسارها أو تفعيلها أو استعادتها.

إحدى هذه العلاجات هي الكرات الصينية، والتي تسمى غالبًا بالكرات الصحية. نحن جميعًا على دراية بها - وهي عبارة عن كرات مينا أو معدنية عادية يمكن دحرجتها بين يديك.

تاريخ الكرات

لقد ظهروا منذ وقت طويل جدا. في السجلات التاريخية، تظهر الذكريات الأولى لهم من وصف عهد أسرة مينغ في الصين (من 1368 إلى 1644). يقولون أنه في ذلك الوقت تم إنشاء الكرات ذات الأجراس بداخلها لأول مرة. علاوة على ذلك، بدا كل واحد منهم بشكل مختلف، وبالتالي تم تسمية أحدهما - التنين الزئير (الذي يرمز إلى قوة الصحة والروح)، والآخر - طائر الفينيق الغنائي (رمز التجديد الأبدي والتجديد). في البداية، كان من الممكن شراؤها فقط في مدينة تسمى باودينغ، لكنها الآن متوفرة في كل ركن من أركان العالم، على الرغم من أنها تختلف عن أسلافها من حيث أنها لا تحتوي على أي أجراس بالداخل ومصنوعة من مادة صلبة.

ومن المثير للاهتمام أن الكرات الصحية في باودينغ لا تزال تحظى بتقدير كبير. هناك العديد من المعالجين في هذه المدينة الذين يساعدون الناس بمساعدتهم. وغالبًا ما يستخدمها السكان المحليون أيضًا، وكما تظهر الإحصائيات، لسبب وجيه - فإن متوسط ​​العمر المتوقع لديهم أطول بـ 6 سنوات من المقيمين الآخرين في البلاد.

كرات الصحة فنغ شوي

من وجهة نظر فنغ شوي، هناك ستة خطوط على راحتي الشخص - ثلاثة خطوط يين (المسؤولة عن الدورة الدموية والقلب والرئتين) وثلاثة خطوط يانغ (المسؤولة عن عمل الأمعاء الدقيقة والغليظة). إذا تأثرت بمساعدة الكرات الموصوفة أعلاه، فإن أداء الأعضاء الداخلية للشخص وأكثر يبدأ في التحسن.

وكما لوحظ في بداية استخدامها، فإن لها تأثيرًا مفيدًا على التفكير العام للشخص ووظيفة الدماغ. أول من اختبر آثارها كانوا أعضاء في دائرة ضيقة من الأشخاص الذين مارسوا هذه الممارسة. لقد لاحظوا أن دحرجة الكرات في أيديهم بشكل متكرر لا تسمح بتطوير البراعة اليدوية فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الذاكرة والانتباه والتركيز. بالإضافة إلى كل هذا، فهي تساعد على التخلص من التوتر والتعب والقلق.

من يجب أن يستخدمها؟

وبعد أن أصبح من الواضح أن الخرز يمكن أن يفيد أي شخص، بدأ الأطباء ينصحون باستخدامه للأشخاص الذين:

- التعامل مع الكتابة أو تنفيذ الإجراءات الأخرى التي تتطلب مهارات حركية دقيقة جيدة واهتمامًا (المرسلون، المبرمجون، مصممو الكمبيوتر، وما إلى ذلك)؛

- العزف على الآلات الموسيقية، وخاصة البيانو؛

— أثناء العمل يجب عليهم إظهار أقصى قدر من الاهتمام (السائقين، الطيارين)؛

- الانخراط في العمل العقلي (الطلاب والمعلمين)؛

- الإصابة بأمراض اليدين (على سبيل المثال، المعاناة من الروماتيزم أو التهاب المفاصل).

ولكن، كما ذكرنا بالفعل، يمكنهم المساعدة في عدد من الحالات الأخرى، لذلك إذا لزم الأمر، يمكن استخدامها من قبل أي شخص يريد.

تمارين بالكرات الصحية

لذا، بالعودة إلى فنغ شوي، تجدر الإشارة إلى أن هناك تمارين يمكنها تعزيز أنواع الطاقة المفيدة. لذا، إذا قمت بتدويرها في اتجاه عقارب الساعة على راحة يدك بوتيرة سريعة إلى حد ما، فيمكنك تعزيز طاقة يانغ. وإذا قمت بتدويرها ببطء عكس اتجاه عقارب الساعة، فيمكنك زيادة طاقة يين.

بالإضافة إلى ذلك، سيكون هناك دحرجة بسيطة للكرات الصينية في أي اتجاه. بغض النظر عن كيفية تحركهم، فسيظلون يضغطون على العديد من النقاط والخطوط الموجودة على راحة اليد وبالتالي يكون لهم تأثير إيجابي.

ولكن نظرًا لاستخدامها لعدة قرون متتالية، فقد ظهر بالفعل عدد كبير من التمارين معهم بحلول هذا الوقت. في البداية، عليك أن تفعل أبسط الأشياء، وبعد ذلك، عندما يكون لديك بالفعل بعض الخبرة، يمكنك الانتقال إلى أشياء أكثر تعقيدًا.

تمارين بسيطة

1. دحرجة الكرات.هذا تمرين بسيط للغاية يهدف إلى إحماء يديك. كل ما عليك فعله هنا هو ببساطة دحرجة كرتين بين راحتي يديك.

2. القذف.هنا يمكنك ببساطة رمي كرة واحدة والتقاطها. إذا تم تنفيذ هذا التمرين لمدة 5 دقائق على الأقل، فسيكون قادرًا على تدفئة سطح راحة اليد بالكامل.

3. اضغط على وسط راحة اليد.يجب وضع الكرة في منتصف راحة اليد، وتغطيتها بأصابعك، والضغط عليها حتى تشعر بخدر طفيف. اضغط على أصابعك وافتحها بنفس الطريقة، مع تغيير درجة الضغط.

4. الضغط على الكرة بأصابعك.في التمرين السابق، كانت الكرة في منتصف راحة اليد، لكن هنا ما عليك سوى أن تأخذها بخمسة أصابع وتضغط عليها بكل قوتك.

تمارين معقدة

بالإضافة إلى تمارين الاحماء البسيطة، هناك تلك التي يمكن أن تسمى مشروطة أكثر تعقيدا. بعد كل شيء، لإكمالها، سيتعين عليك أن تتعلم القليل وأن تتحلى بالصبر حتى تبدأ في العمل.

5. دحرجة الكرات بيد واحدة في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.عليك أن تأخذ كرتين متوسطتي الحجم بيد واحدة وتحاول دحرجتهما حتى لا تسقطا وتتحركا في اتجاه معين (في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة).

6. دحرجة الكرات دون لمسها.هناك نسخة أكثر تعقيدًا من التمرين السابق وهي دحرجة الكرات بحيث لا تلمس بعضها البعض، بل دحرجة واحدة تلو الأخرى فقط. وبعد مرور بعض الوقت من الممارسة، سيكون هذا ممكنًا دون أي مشاكل.

7. دحرجة ثلاث كرات مرة واحدة.بمجرد إتقان أسلوب دحرجة كرتين، يمكنك الانتقال إلى دحرجة ثلاث كرات أو أكثر.

في التمارين الثلاثة الأخيرة، مفتاح النجاح هو المهارات الحركية الجيدة للأصابع، وبالتالي فإن أولئك الذين يتعلمون تنفيذها سيتمكنون قريبًا من التفاخر بهذه المهارات المفيدة.

تحتاج أولاً إلى اختيار الحجم المناسب للكرات الصينية لنفسك. أنها تأتي في الصغيرة والمتوسطة والكبيرة. أفضلها للمبتدئين هي المتوسطة.

أثناء التمارين، من الضروري تبديل الضغط واللف، ثم سيكونون أكثر فعالية.

في البداية، عليك أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن الكرات يمكن أن تسقط من يديك على الأرض، وبالتالي تحتاج إلى العمل معهم حيث لا يوجد خطر إتلاف أي طلاء باهظ الثمن (البلاط).

أيضًا، مع تقدم التمارين، تحتاج إلى تغيير الأيدي كثيرًا حتى لا يكون هناك تركيز على راحة اليد اليمنى أو اليسرى.

أفضل شيء هو عدم النظر إلى الكرات التي في يدك، بل رفع عينيك والاستماع إلى مشاعرك وأداء الحركات التي تفضلها أكثر.

بعد الانتهاء من التمارين، يجب مسح الكرات بقطعة قماش جافة وتخزينها في مكان جاف.

في المتجر يمكنك التعرف على هذه الكرات من الصور. غالبًا ما يصورون رموزهم الرئيسية - التنين والعنقاء.