Kişisel temizlik (Bireysel) - İnsan sağlığını korumak ve güçlendirmek, insan sağlığını korumak ve güçlendirmek, kişisel yaşamında ve faaliyetlerinde hijyenik kurallara ve faaliyetlere uymak ve hijyenik eğitim, hijyenik bilgi propagandası ve düzeyde sağlıklı bir yaşam tarzına uymaktır. nüfusun hijyenik kültürünü arttırmak. Vücudun hijyenik içeriği (cilt, saçlar, çiviler, dişler), ayakkabı ve giyim, konutlar, rasyonel beslenme kuralları, vücudu sertleşen ve fiziksel kültürü içerir. Aynı zamanda, seksoloji (genital organların kişisel hijyeninin, cinsel yaşamın hijyeninin kişisel hijyeni) ve işçilik hijyeni (işçilerin işçilerin kişisel hijyeni), belirli kişisel hijyen konularında da bulunmaktadır.

Daha geniş bir anlamda, kişisel temizlik - Bu, hijyenik vücut içeriğini (cilt, saçlar, çiviler, dişler), ayakkabılar ve giysiler, konutlar, vücudun sertleşmesini amaçlayan insan davranışıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır.

Bir kişinin hayatındaki kişisel hijyenin değeri

Genel hijyenin aksine, amacı, tüm nüfusun sağlığını veya nüfusun sağlığını güçlendirmek, kişisel hijyen, kişisel hijyen, bireysel insan sağlığını korumak ve güçlendirmeyi amaçlamaktadır.

Halka açık hijyenin başarıları hedeflerine ulaşmamıştır ve kişisel hijyenin temellerini ihmal edecek insan sağlığını koruyamaz (işçilik ve eğlence rejiminin gözlemlenmesi, tam uyku, rasyonel gıda, taze havada yeterli kalmak, uygunluk, uygunluk) Cildin temizliği, oral boşluk, giyim, sertleştirme ve fiziksel kültür için sınıflar, sigara içme ve alkol kötüye kullanımı gibi zararlı alışkanlıkların eksikliği, vb.). Hijyenik yaşam koşullarına yönelik sistematik bir dikkatsiz bir tutum sağlığını bozar ve performansı azaltır.

Bu durumda, kişisel hijyen, halkla da dahil olmak üzere bir bütün olarak hijyen ile ayrılmaz bir şekilde bağlanır. Böylece, günlük yaşamdaki kişisel hijyen gereksinimlerine uygun olmayan, özellikle bazı meslekler temsilcileri, başkalarının sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir (pasif sigara içme, bulaşıcı hastalıkların ve helminthozların, zehirlenmenin vs.).).

İnsan vücudu hijyeni

Hijyenik vücut bakımı günlük olarak yapılmalıdır.

Kişisel temizlik

Kişisel İşitme Hijyeni

Hijyen Organları İşitme Organları

Kişisel oral hijyen

Ağız hijyen, ağız boşluğundan (Galitoz) ve diğer diş hastalıklarından diş çürüğü, dişetik iltihabı, periodontal, nahoş koku önleyicinin önlenmesinin bir yoludur. Bir diş hekimi tarafından üretilen günlük temizlik ve profesyonelleri (oral boşluğun durması) içerir.

Oral boşluk için hijyenik bakım, günde en az 2 kez yapılmalıdır (kahvaltı ve akşam yemeğinden sonra). Yumuşak kıl ve diş macunu (diş tozu) olan bir diş fırçası kullanmak gerekir. Dişlerinizi dikey fırça hareketlerinizi fırçalamak gerekir. Fırçayı değiştirmek, aşınma olarak gereklidir, ancak en az 3-4 ayda bir. Aralarındaki dişlerin yan yüzeylerini temizlemek için bir diş ipliği kullandığınızdan emin olun. Diş fırçası birey olmalıdır. Diğer diş ürünleri ayrıca oral boşluk, diş peçeteleri, kürdan için durulamalar olarak da kullanılır.

Yemek yedikten sonra ağız boşluğunun koku gidermeleri için bir önleme olarak, artık yiyeceklerin ve normalizasyon pH'sının temizlenmesi şekersiz, daha büyük bir etki için, diş hekimleri ksilitol ve fonksiyonel katkı maddeleri ile tıbbi veya fonksiyonel çiğneme diş etlerini uygulamaktadır. Her yemekten sonra ağzınızı durulamanız gerekir.

Gargara.

Kişisel cilt hijyeni

Adamın derisi, tozla kirlenen ter ve cilt yağlarını vurgular. Normal mikroorganizmalar, kişinin doğal mikroflorası bir kişinin derisinde yaşamaktadır. Kirlenme, cilt koruyucu özelliklerini kaybeder ve patojenik mikroorganizmalar üzerine çarpmaya başlar ve ter ve cilt yağı, ayrışmayı, kokuları sergilemeye başlar. Çivilerin altındaki önemli sayıda mikroorganizma biriktirir. Bu nedenle, günlük hijyenik bir duş almanız önerilir, çiviler düzenli olarak kısalır. Kirli eller aracılığıyla bağırsak enfeksiyonları ve helmints ile enfekte olabilir, önlemek için ellerinizi sokaktan eve döndükten sonra, yemekten önce, sokaktan eve döndükten sonra ellerinizi yıkamanız gerekir. Bacakları yatmadan önce yıkamak için gereklidir, ardından bir havlu ile kapsamlı bir silerek.

Saç yıkamak haftada en az 1-2 kez gerçekleştirilir. Şampuan saç ve kafaları yıkamak için uygulanır. Outlook, Razor aksesuarları birey olmalıdır.

Ayrıca, hijyen önlemleri, yanıklardan, donma, yaralanmalardan (çizikler, aşınmalar, morluklar, yükleme, vb.), Agresif kimyasal, zehirli ve bulaşıcı maddelerden gelen cilt koruması için koruyucu eldivenlerin, giysilerin, ayakkabıların, kremlerin kullanımını içerir.

Cinsel organların kişisel hijyeni ve kasık

Genital organların kişisel hijyenlerinin kurallarına uyulmaması, üretrit, sistit, colpit, bartolinit, kandidiyazis - kızlar ve kadınlar, üretrit, balanit, balanopostit - erkek ve erkekler gibi hastalıklara neden olabilir. Genital organların derisinin Schögma'yı üretmesi ve birikmesi nedeniyle düzenli olarak perçinlenmesi gerekir. Emzirme bir dışkılama ya da idrara çıkma eyleminden sonra yapılır. Cinsel olarak ileten hastalıklarla enfeksiyonu önlemek için, yalnızca kişisel hijyen (havlu, idrar, jilet) bireysel araç kullanmak gerekir. Her bir dışkılama eyleminden sonra, tuvalet kağıdı uygulamak veya gitmek için gereklidir.

Kızlar, kadınlar

Anüs'ten Wolva'ya bir enfeksiyonu kullanmaktan kaçınmak için kızların, kızların ve kadınların, kızların ve kadınların, kızların ve kadınların, kızların ve kadınların önündeki önünde yapılmalıdır. Günlük sıcak su için yıkamak gerekir. Genellikle, vulvanın mukoza zarının kuruyana ve bir alkalin reaksiyonu olduğu için vajinanın normal mikroflorasının ihlal edilmesine yol açtığı için sık sık kullanılmamalıdır. Islak (hijyenik) peçeteler uygulanması imkansızsa, her idrar yapıldıktan sonra bunları kullanmak da arzu edilir. Adet sırasında, uygun kişisel hijyen nesneleri kullanılır (hijyenik conta, jinekolojik, adet fincan vb.).

Uyku ve dinlenme hijyeni

Uyku ve uyanma modunu gözlemlemek gerekir. Uyku eksikliğini önlemek için gece uykusu süresi en az 7 saat olmalıdır. Çalışma ve rekreasyon tarzına saygı duymak, iş günü boyunca dinlenme için molalar alın, haftalık hafta sonları ve yıllık izinler kullanın.

Rasyonel beslenmenin hijyenik kuralları

• Güç moduna uygunluk: Frekans frekansları (yetişkin bir kişi için - günde en az 3 kez), yenilebilir diyetin gün içinde doğru dağılımı (18.00'ten sonra% 50'den fazla);
• Gün boyunca besleyici kompozisyon için dengeli beslenme: proteinlerin, yağların, karbonhidratların oranı - 1: 1.2: 4.6;
• Beslenmenin Enerji Yeterliliği: Fiziksel aktiviteye, cinsiyete, yaşa vb. Bağlı olarak gün boyunca kalori hızına uygunluk (bir yetişkin için orta derecede yüklü - ortalama 2,850 kcal);
• Gıda İlişkilerinde Güvenlik İhtiyaçlarına Uyum: Yemekten Önce Meyve ve Sebzeler Yıkama, Depolama ve Gıda Uygunluğunun Zamanlaması uyarın;
• İçme rejimine uygunluk;
• Gıda vitaminleri, mikroelemeler, vazgeçilmez amino asitler, çoklu doymamış yağ asitleri ile yeterli tüketim.

Sağlıklı beslenme

Hijyen Seks Hayatı

Bir kişinin üreme sisteminin somatik hastalıklarını önleyen, phyrichazis dahil olmak üzere cinsel yolla bulaşan hastalıkların oluşumunun önlenmesi, cinsel sağlıkları korur.

Sınıflandırıcı seks kontaklarına izin vermeyin. Cinsel temaslarla, eğer çocuğun hamileliği ve doğum planlanmazsa, kontraseptifler uygulanmalıdır. Rastgele seks kontakları durumunda, prezervatif kullanmak, yıkamayı ve kadınların ve douching için, cinsel yolla bulaşan hastalıkların bireysel önlenmesi amacıyla antiseptikleri (mirismin, klorheksidin vb.) Kullanmak gerekir. Syfilis, HIV, Hepatit B'nin yıllık bir profilaktik muayenesi, semptomların yokluğunda bile, jinekologdaki (kadınlar için) ve ürolog / androlog (erkekler için) semptomların, periyodik profilaktik anketlerde bile tavsiye edilir.

Kişisel Hijyen Giyim ve Ayakkabı

Giyim, bir kişiyi soğuk, kar, yağmur, aşırı güneş ışınımından korur, cildi çeşitli kirleticilerden ve zararlı etkilerden korur. Giysiler hava koşullarını eşleştirmeli, serbestçe vücuda, hareketi koymamak için, cildi sıkmayınız. Tercihen, doğal liflerden (pamuk, keten, yün vb.) Yapılmış kumaş, daha fazla hava ve buhar geçirgen, daha iyi emilirler. Ayakkabı seçerken, ayağın uzunluğunu ve genişliğini göz önünde bulundurmanız gerekir, kök çevresi, büyük ebatlar pekişin pekiştirmeye neden olabilir ve küçük ve bacak deformasyonları için küçük. Ayakkabılar birey olmalıdır. Giyim, özellikle iç çamaşırlar ve çorapların temizliğini, özellikle de zamanında yıkamak için gereklidir.

Hijyenik Konut Kuralları

Konut tesisleri günde en az bir kez havalandırılmalıdır, ıslak temizleme gerçekleştirilir - haftada en az 1 kez.

Çalışma faaliyetinde kişisel hijyen işçileri

Catering ve Su Temini İşçilerinin Kişisel Hijyeni

Kişisel hijyen kurallarına uyarak (yemek odaları, kafeler, restoranlar, marketler, üretim ve işleme ve işleme, yiyecek taşımacılığı, hem de yarı mamul ürünleri ile hazır ve hammaddeler) ve su temini özel gereksinimler tarafından sağlanmıştır. Bunun nedeni, bu işçi kategorisinin kişisel hijyeni kurallarına uygunluğun, büyük hastalıklara ve nüfus arasında zehirlenmeye yol açabileceği gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

İşe giren tüm kişiler, tam bir tıbbi muayeneyi geçmelidir.

Kişisel Tıp Personel Hijyeni

Tıbbi çalışanlarla kişisel hijyen kurallarına uygunluğun özellikleri, bir yandan zayıflamış hasta hasta organizması ile doğrudan temas ettirildiğinden, diğer taraftan, bazı hastalar bulaşıcı hastalıklardan muzdarip, biyolojik ile temas etme ihtiyacı sıvılar ve hasta boşalması. Böylece, sağlık işçilerinin kişisel hijyeni, hastaların enfeksiyonunun (zehirlenmenin, yaralanmalarını) önlemeyi ve bulaşıcı hastalıkların önlenmesini, tıbbi işçilerin kendileri üzerinde tıbbi ekipmanlarla çalışırken diğer zararlı faktörlerin etkisini önlemeyi amaçlayan daha kapsamlı önlemler içerir.

Kişisel Hijyen Kuaförleri

Zararlı çalışma koşullarına sahip kişisel hijyen işçileri

Zararlı çalışma koşulları, üretim gürültüsü, toz, aerosoller, toksik madde çiftleri, mikroorganizmalar, alerjenler, düşük ve yüksek sıcaklık, elektromanyetik (mikrodalga, lazer) ve iyonlaştırıcı radyasyon vb.

Çalışma koşullarının hijyenik rasyonelliğini amaçlayan teknik önlemlere rağmen, bazen, zararlı faktörlerin belirli endüstrilerin ve mesleklerdeki çalışanlarına etkisini tamamen ortadan kaldırmak imkansızdır. Bu nedenle, ayrıca diğer kişisel koruyucu ekipmanlara uygulanır ve bu etkileri azaltmak için önlemler reçete edilir.

Böylece, toza (kömür, asbest, inşaat vb.) Karşı bireysel koruma için maskeler ve solunum maskeleri, gözlük, kulaklıklar, yoğun iş kıyafetleri, duşta yıkanır.

Özel lastik paspaslar, eldivenler, kulaklıklar, kulaklıklar, kulaklıklar, gürültü ve titreşime karşı korumak için kullanılır. Modu takip etmek için gereklidir (temas süresini kısıtlamak veya zararlı bir faktörün etkisini).

Kişisel Hasta Hijyeni

Hijyen

Hijyen (Yunanca. Hygiiinós, Sağlıklı) - Yaşam ve emeğin insan sağlığı ve gelişme önlemleri üzerindeki etkisini (sıhhi standartlar ve kurallar) etkilemeyi amaçlayan tıbbın bölümü, optimum varoluş koşullarını, sağlık tanıtımını ve yaşamın uzatılması; Tıbbi bilim ( hijyenist), çevresel faktörlerin insan sağlığı üzerindeki etkisini, performansı ve yaşam beklentisi, standartları, gereksinimlerini ve sıhhi tesislerin iyileştirilmesini, yaşam koşullarını ve insanların faaliyetlerini geliştirmeyi amaçlayan standartlar, gereksinimlerini ve sıhhi faaliyetleri geliştiren etkilerini inceleyendir.

Sonuç olarak, hijyen iki çalışma nesnesine sahiptir - çevresel faktörler ve vücudun reaksiyonu ve fizyolojik, kimya, biyoloji, coğrafya valizleri, vb. Bilgilerinin ve tıbbi disiplinleri inceleyen bilimlerin, fizyoloji, anatomi ve patofizyoloji ile ilgili bilgi ve yöntemlerden hoşlanıyor. Epidemiyoloji, klinik tıp vb. Ve aynı zamanda matematik, ekonomi, sosyoloji gibi bilimlerin istatistiksel ve analitik tekniklerini kullanır.

Çevre faktörleri farklı ve ayrılmıştır:

Optimizasyon ve önleme için önlemlerin geliştirilmesine yönelik hijyenin uygulanan bölümü sanitasyon denir. Bu olaylar kompleksin içinde uygulanmaktadır: mimari ve planlama, sıhhi ve teknik, tıbbi ve profilaktik, örgütsel planlama, sıhhi ve yasama vb. Talimatlar.

Sıhhi ve yasama yönünün sonucu, mevcut hijyenik standartlardır - izin verilen maksimum konsantrasyon (MPC), izin verilen maksimum seviyeye (uzaktan kumanda) ve diğerleridir. Aslında, bir bireyin varlığının güvenliğini sağlayan, zararlı faktörlerin etkisini önleyen hijyendir.

Etimoloji

"Hijyen" adı (ὑγίεια - "Sağlık", Dr. Yunan. Ὑγιεινή - "Sağlıklı"), Gigueys'in sağlığının (Dr.-Yunanca. Ὑγιεία, ὑγεία), kızının antik Yunan tanrıçası adına kaynaklanmaktadır. Eski Yunan İyileştirme Tanrısı - Asclepia.

Hijyenin ortaya çıkışı ve gelişimi tarihi

Cicero Derneği "Salus Populi Suprema Lex Esto" ("en yüksek hukuka sahip insanların iyiliği olabilir")
Rospotrebnadzor'un hatıra madalyasının arkasında "90 yıllık Devlet Sannepid Rusya Hizmetleri"

Sağlıklı yaşam kuralları oluşturma girişimleri mevzuatta, dini düzenlemelerde ve milletlerin çoğunluğunun çoğunluğunun yurtiçi alışkanlıklarında, zamanın yüzünden olduğu zamandan beri bulunur. Ancak, aynı zamanda, son zamanlarda bilim olarak hijyen oluşturulmuştur. Hijyenin bilim ve uygulamalı tıbbi disiplin olarak gelişmesinde, her dönemin sosyal ve ekonomik koşullarından etkilenen birkaç dönem ayırt edilebilir.

İlk periyod ( antik) - Eski zamanlarda (Mısır, Judea, Yunanistan ve Roma). Sadece parçalanmış tarihsel gerçekler ilginç. Bu süre, hijyenin pratik odağı ile karakterizedir. Musa mevzuatında, bireysel önleme için zaten kurallar vardır (beslenme modu, cinsel hijyen, bulaşıcı hastaların yalıtımı, vb.), Bu tür kuralların uygulanması üzerine kontrolün rahiplere uygun şekilde uygulanmasıyla ilgilidir. Yunanistan'da, vurgu esas olarak fiziksel kültür alanında, fiziksel güçleri ve güzelliği ve diettik kuralları güçlendirdi. Bu hijyen gelişimi yönü, Hipokrat'ın (456-356 dönemimize) yazılarında izlenebilir. Yani "hava, su ve toprakta" tezinde, bu faktörlerin sağlık üzerindeki etkisinin bir değerlendirmesi verilmiştir. Aynı zamanda, Yunanistan'da, artık kişisel hijyen olmayan sıhhi faaliyetlerin ortaya çıkması ve tüm nüfus gruplarının rehabilitasyonu hedefini sürdüren önkoşullar vardır. Örneğin, şehirlerde su temini için sıhhi ve teknik tesisler inşa ettiler, kirli olmayanların çıkarılması. Roma'da, daha da gelişmişlerdi, su temini için su kemerleri, çöpleri çıkarmak için atık hendekleri, o zaman bir mühendislik mucizesine haklı olarak adlandırılabilirler. İnşaat, gıda ürünleri üzerinde sıhhi gözetim yapmak için girişimler yapılmıştır, hatta sıhhi yetkilileri tanıtmaya çalıştı. Slav kabilelerinin de önleme unsurlarına sahipti, bu yüzden, hastaların ölümünden sonra engelleri yarattıktan sonra, otlar ile yanmış kıyafetler ve binalarla yanmışlar, epidemikler sırasında engelleri yarattı, yükseltilmiş yerlerde, kuru, rüzgardan korunmuş Su.

Bu süreden sonra, orta yaşlarda, hijyen gelişimi askıya alındı. Veba, Doğal Smallpox, Ham Tifüs, Grip, Sifilis Yıkımlı Ülkelerin Salgınları ve Pandemisi, geliştirilen hijyenik başarıları azaltır. Düşük yaşam ve yaşam, sosyal eşitsizlikler ve sonsuz savaşlar, salgınların ve pandemiklerin gelişimine katkıda bulundu. Bu, son derece düşük bir sağlık kültürü ve aydınlanma seviyesi ile kolaylaştırılmıştır. Son derece düşük bir yaşam düzeyi, cildin, zeneral ve göz hastalıklarının kitlesel gelişimine yol açtı. Şehirlerde bu dönemde kamu sıhhi ve sıhhi tesisat tesisleri yoktu. Örneğin, Berlin'in merkezinde XVIII yüzyılda hayvancılık için meralardı; Paris'te, safsızlık sokağa döküldü ve XVII yüzyılın ikinci yarısında savaşmaya başladığında, şiirlerde ve madalyalarda yakalandıkları, saraylarda ve halka açık yerlerde dolandırılmadıkları harikasıydı. , Yıkama ve havlular XVIII yüzyılını kullanmaya başladı, büyük nadirlik yatak ve iç çamaşırıydı. Bireysel yemekler XVI yüzyılda ortaya çıktı, çatallar - sadece XVII. Yüzyılda.

Ancak, Avrupa'daki bu genel düşüş döneminde, Asya'da (Khorezm, Bukhara, Semerkmand), tıp da dahil olmak üzere bilimin gelişti. Yani şehirlerin kalıntılarında iyileştirme, su temini ve kanalizasyon unsurlarını buldu. Abu Ali Ibn Sina'nın çalışmalarında "Canon Tıp Bilimi" konut, kıyafet, çocukların ve yaşlı insanların beslenmesi, sağlık kuralları ve diğer hijyenik öneriler için kılavuzlar vardır. Rusya'da X-XI yüzyıllarında, şehirlerin iyileştirilmesine (su temini ve kanalizasyon sistemi, XI. Yüzyılda, XVII. Yüzyıldan Moskova'da Novgorod'da), birliklerde gıda sanitasyonu ve sanitasyonuna dikkat etmiştir. XVI yüzyılda, Ivan'da Grozny, "Domostroy" tarafından, konutların temizliğinin endikasyonları olan, bulaşıkların yıkanması, beslenme kuralları hakkında da yayınlanmaktadır. AZBUKHUKOVNIKI, "Svyatoslav", kişisel hijyen üzerinde ipuçları ile ve hastalıkları önler. 1581 yılında, eczane odası, farmasötik siparişin gelecekte yaratıldığı temelinde oluşturulur. 1654'ten itibaren salgıntan sonra veba, ölüleri resmen dikkate almaya başlıyor.

İkinci dönem ( modern) Hijyenin gelişimi, XVIII yüzyılın başından itibaren, sanayi ve kapitalizmin gelişimi, Avrupa'daki şehirlerin büyümesi ile başlar. Şu anda, bilimler olarak hijyen oluşumu da tanıtılmakta, sıhhi aktiviteler de tanıtılmaktadır. Bu süre üç ayrı aşama ayrılabilir:

• İlk aşama ( ampirik ) Hijyeni, ayrı bir kişinin devletinin devletin ve idari yapısının müdahalesini inceleme ve uygulama bilimi olarak karakterize eder. "Aydınlanmış Kesintisizmi" dönemi ile ayrılmaz bir şekilde ilişkili. Aynı zamanda, ana vurgu kişisel hijyen üzerinde yapıldı. Diyet alanında araştırma yapıldı. Yani işlerde Ch. Hufeland - "Makrobiotik Oder Die Kunst Das Menschliche Leben Zu Verlangern" Hedefler zaten Amenik Tıbbı'na konulur: "Bir kişiye uzun ömürlü bir hayat verin, sadece ihlali ise sağlığı iyileştirin." J. Frank. yana doğru "Sistem Einer Vollstanigen Medizinischen Polizei" "Tıp polisi" olarak adlandırılan devlet denetimi gelişimine katkıda bulundu. Bu aşamada doğal bilimlerin gelişimi düzeyi sadece ampirik gözlem ve sonuçlar vermiştir. Bu aşamada hijyenin pratik kullanım yöntemleri kişisel etkiler ve inançlardı. Rusya'da Peter, sıhhi kültürü aşıyor. Farmasötik sipariş yerine, bir tıbbi kırtasiye yaratır, nüfusun sağlığını ve birliklerin sağlığını korumak için kararnamelerin, kışlalardaki sıhhi rejimin denetlenmesi, birliklerin yiyecek ve su temini organize edilmiştir.

• İkinci aşama ( deneysel ) Kamu hijyeninin oluşumu ve geliştirilmesi ile karakterizedir.

XIX yüzyılın ortası, endüstriyel büyüme, liberalizm ve demokrasi ile karakterizedir. Biyolojik, fizikokimyasal bilimler hızla büyümeye başlar, bu da deneysel yöntemler uygulamayı ve çevreyi incelemeyi mümkün kılar. Bu aşamada, zaten bilimsel bir disiplin olarak hijyen, dış ortamın faktörlerini inceler (iklim, su, toprak, hava, gıda ve gıda, giyim vb.), Nüfusun büyük gruplarının sağlığı üzerindeki etkileri, sıhhi ve teknolojik olayları teşvik eder. Tüm hijyen yönlerinin geliştirilmesine önemli bir katkı, Max Petthertko ve öğrencilerinin laboratuar çalışmaları ile yapıldı. Bu gün için kullanılan çevresel faktörlerin hijyenik değerlendirme normlarını ürettiler. Mikroorganizmaların açılması, Pasteur, Lister, Koh, MESnikov'un çalışmaları en güçlü ivme ve hijyen gelişimi yaptı.

Enfeksiyon hastalıklarının keşfi, hijyenik ve sıhhi aktivitelerin güçlendirilmesi ve tanıtımına, yeni bir hijyen şubesine neden olan (daha sonra henüz hijyene atıfta bulundu). Alanın tıbbi ve topografik anketi uygulandı. İstatistiksel analiz, morbidite insidansı için istatistiksel teknikler, bunlar veya diğer dış faktörlerle mortalite görülür. Böylece Ketle'nin çalışmaları, başka bir hijyen şubesinin ortaya çıkmasına neden oldu. Bu dönemde pratik hijyenin güçlendirilmesi ve oluşması, ciddi ekonomik zararlar getiren yeni epidemikler tarafından teşvik edildi.

1854'te, Brod Street Caddesi'nin (şimdi Brodvik Caddesi) civarındayken, SOHO'nun Brod Street Caddesi'nin (şimdi Brodvik Caddesi) civarındadır, Dr. John Snow'un metodik eylemleri sayesinde, bir salgının kaynağı tespit edildi - kirli su Su giriş sütunundan. Eğitim kar, epidemiyolojinin gelişmesine ve su temini ve kanalizasyon sistemlerinin geliştirilmesine hizmet etti.

Bu yüzden İngiltere'de ilk defa, birikmiş bilimsel hijyen başarıları başvurmaya başladı. Salgının nedenlerinin kurulması ve bunlarla bağlantıların veya diğer faktörlerle bağlantıları, sıhhi faaliyetlerin yasal konsolidasyonuna yol açmıştır. Bu süre zarfında su boruları, su arıtma, alaşım atık su, temizleme ve atık suların dezenfeksiyonu tanıtıldı. Bu, nüfusun hızlı bir şekilde iyileşmesine yol açtı, bütün bölgeler ve ülkeler çerçevesinde intestinal enfeksiyonlardan mortalite azalması. Hijyen - konut hijyeni, beslenme, emeğin yeni talimatları vardı. Böylece, hijyen gelişmesinin bu aşaması, nüfusun kütlelerinin sağlığına odaklanma ile karakterizedir.

Bu süre zarfında, tıp ve hijyenik bilgi dahil olmak üzere bilimlerin geliştirilmesine önemli bir katkı, M. V. Lomonosov, bir üniversite yaratan ve "Rus halkının çoğaltılması ve korunması hakkında akıl yürütme" dedi. M. Ya. Mudrov, birlikler için tıbbi ve sağlık desteğine büyük katkı sağlayan önemli bir etkiye sahipti. Derslerinin örnekleri: "Hijyen ve hastalıklar, mevcut birliklerde sıradan, kamplarda ve hastanelerde hastalık terapisi,", "," askeri hijyen veya bilimin askeri personelin sağlığını korumak için en var "" , "Basit bir insanın talimatı, kendinizi koleradan nasıl korunur. Tıbbın hijyenik yönleri N. I. Pirogov'a dikkat etmiştir.

"Hijyene inanıyorum. Bilimimizin gerçek ilerlemesinin olduğu yer burasıdır. Gelecek Tıp Önleyici'ye aittir. Bu bilim insanlığa şüphesiz fayda sağlayacak "
N. I. Pirogov

Rusya'daki bilimsel hijyen kurucuları A. P. Dobroslavin ve F. F. Erisman idi. Her ikisi de Pettenko öğrencisi vardı. İmparatorluk Askeri Tıp Akademisi öğretmeni olan Dobroslavin, askeri hijyenin gelişimine de katkıda bulundu. 1883 yılında, akademide hijyenik bir laboratuvar açıldı. Erisman sayesinde laboratuvar ilk önce organize edildi ve gelecekte 1890'da İmparatorluk Moskova Üniversitesi Hijyenik Enstitüsü açıldı. 1891'de, ilk şehir sıhhi istasyonu Moskova'da açılıyor. Bu yıllar, Dobroslavin ve Erisman'ın takipçileri ve öğrencileri sayesinde, hijyen eğitimi, Rusya'nın tüm üniversitelerine tanıtıldı ve hijyenik laboratuvarlar ortaya çıktı. Bu alandan önce, hijyenle ilgili bilgi diğer disiplinlere katıldı: farmakoloji, obstetrik, tedavi. Ve adli tıp ile birlikte, 1917'ye kadar disiplin şeklinde öğretildi " Hijyen ve tıp polisi»Ve Kurs" Dönek mahkemesi" 15 Eylül 1922'de SNK RSFSR, "Cumhuriyetin sıhhi organları üzerine" kararnamesini, sıhhi-epidemiyolojik bir hizmet tarafından yaratılan, yapısı kuruldu, ana görevler. Bu gün, Rusya'da hizmet oluşumunun günü olarak kabul edilir. Bu kararnameye göre, sıhhi doktorların direkleri tanıtıldı. genel sanitasyona göre», « salgın iş"Ve" sıhhi istatistikler", Gönderinin yanı sıra" sıhhi asistan" Oluşturulan " sıhhi ve salgın gönderim"Ve" sıhhi Konseyleri"İl ve ilçe şehirlerinde. Ana görevler şunlardır: " su, hava ve toprağın sıhhi koruması», « sıhhi koruma muhafazası», « gıdaların sıhhi koruması», « anti-salgın olayların organizasyonu», « sosyal hastalıklarla mücadele organizasyonu», « Çocuk Sağlığı Koruma »," Sıhhi İstatistikler», « sağlık eğitimi», « sıhhi koruma konularına ve tıbbi ve sıhhi genel kuruluşa katılım"İşin profilaktik yönüne ve tıbbi profilin doktorlarına (İlçe, Zemsky, Voigarov) reçete edildi. 1925'te, Askeri Tıp Akademisi'nde, Genel, Sosyal ve Askeri Hijyen Bölümü, Bakteriyoloji Bölümünün bir parçası olarak önleyici bilgi enstitüsü.

"... Tıptaki sıhhi hedefi geliştirmek için son derece önemlidir ..."
"... Doktor sadece hastaları tedavi etmemelidir, aynı zamanda hastalığı uyarmak için ve bununla birlikte, bu, bu, mesleğinin ideal tarafı, pratik faaliyetinin en iyi ve en faydalı tarafıdır ..."
("" Önleme ve Sağlık Önleme Halatı Kılavuzu "- F. F. Erisman)

23 Aralık 1933'te, 2740 sayılı ABD SSCB CEC No. 85 / SNK, 2740 sayılı Devlet Sıhhi Müfettişlik Örgütü'nde ", organizasyon noktalarına ek olarak, yürütme yükümlülüğü ile ilgili olarak belirtilmiştir. SSCB topraklarındaki kuruluşlar, kurumlar ve vatandaşlar, Sendika Cumhuriyetlerinin genel sıhhi müfettişlerinin genel sıhhi müfettişleri tarafından ihlal edilmesi için sıhhi ve hijyenik kurallar ve normlar, cezai kovuşturma yapma, para cezası uygulanma ve idari etki ölçütleri alma hakkına sahiptir. ihlal edenleri adli sorumluluğa çekmek.

• Üçüncü sahne ( sosyal ) sosyal hijyenin ortaya çıkışı ile karakterizedir.

Endüstriler ve hijyen bölümleri

Hijyen, aşağıdaki ana bağımsız endüstrileri ve bölümleri içerir [ * ]:

• Genel hijyen (Çevresel Hijyen) - İnsan sağlığı üzerindeki çevresel faktörlerin genel sorunlarının incelenmesi, araştırmalarının yöntemleri, insan vücudundaki olumsuz etkilerine karşı önleyici tedbirler geliştirilmekte, hijyenik standartlar ve gereksinimler yapılmaktadır, Önleyici ve salgın önlemler alınmaktadır.
• Belediye hijyeni - İnsanların insan ortamı üzerindeki etkisini inceleyen hijyen endüstrisi, önleyici ve salgın anti-salgın aktiviteler, hijyenik standartlar ve gereklilikler, nüfusun ömrü için sağlık ve uygun koşulların korunmasını sağlamak için hijyenik standartlar ve gereksinimler yapılmaktadır. .
• Güç hijyeni (Şarj etmek. gıda) - Gıda ve bitmiş yiyeceklerin kalitesi ve güvenliği konularında, insan vücudu üzerindeki anlamları ve etkisi konularında hijyen endüstrisi, önleyici ve salgın anti-salgın aktiviteler geliştirilmekte ve hijyenik standartlar ve gereksinimler, önerilerde bulunulmaktadır. Gıda ürünlerinin imalatı, depolanması ve kullanımı.
• Üzerinden, gıda, gıda, gıda maddeleri ve ürünlerin bileşimindeki diğer bileşenlerin çalışmasına, eylemlerinin ve etkileşimlerinin, tüketimini, özümsemelerini, harcamalarını, harcamalarının ve atılmadaki rolleri, gıda, gıda, gıda, gıda maddeleri ve diğer bileşenlerin çalışılmasıyla uğraşan bağlama hijyeni. sağlık veya hastalıkların geliştirilmesinde. Bu bilimin alanı ayrıca bir kişinin gıda davranışını, bir seçim, işleme ve depolama, gıda mevzuatı ve bir dizi diğer konuları da içermektedir.
• Diyetoloji (bitişik bir disiplin olarak) - tıp bilimi, beslenme, beslenme, beslenme ve gastroenteroloji birleşiminden oluşan tıp bilimi. Hasta kişisi de dahil olmak üzere beslenme konularını inceleyen bilgi alanı. Diyetoloji, beslenmenin rasyonalizasyonu ve bireyselleştirilmesine yöneliktir, ancak her şeyden önce - beslenme güvenliğini sağlamak için. Beslenmenin bireyselleştirmesinin kesinlikle organize edilmiş güç sistemlerinin yardımı ile gerçekleştirilmesi nedeniyle - "diyetler", diyetoloji adını aldı.
• Radyasyon hijyeni - İyonize radyasyonun iyonlaştırılmasının öneminin önemini inceleyen hijyen endüstrisi, iyonlaştırıcı radyasyon ve nüfus kaynakları ile çalışan, önleyici tedbirler geliştirilmekte ve gerçekleştirilmekte ve hijyenik standartlar ve radyasyon güvenliği gereksinimleri alınmaktadır.
• Hijyen işçiliği (Şarj etmek. profesyonel) - Çalışma süreçlerinin etkilerini ve üretim ortamının faktörlerinin insan başına etkilerini inceleyen hijyen endüstrisi, önleyici ve salgın anti-salgın aktiviteler, hijyenik standartlar ve uygun çalışma koşullarının sağlanmasının gereksinimleri alınmaktadır.
• profesyonel patolojiler (profesyonel hastalıklar) - işgücü hijyeni, iç hastalıklar ve ortak hijyen kavşağında duran disiplin. Hijyenik değerlendirme ile, bilgisayar operatörlerinin çalışma koşulları, işyerinin ergonomisine, EM alanına, yerel ve genel aydınlatma, mikro iklimlendirme, iş günü modu, havada zararlı safsızlıkların içeriğini vb.
• Hijyen çocukları ve ergenler - Çevresel koşulların etkisini inceleyen hijyen endüstrisi, çocuk ve ergen organizma, eğitim ve eğitim süreçlerinin yaşa bağlı özelliklerini göz önünde bulundurarak, önleyici önlemler geliştirilmekte ve sağlıklarını güçlendirmek için hijyenik standartlar ve gereklilikler alınmaktadır. ve normal gelişme.
• Askeri hijyen - Hijyen ve Askeri Tıp endüstrisi, her gün yaşamda, günlük yaşamda, günlük yaşamda ve savaşta, her gün yaşamda, her gün yaşamda, önleyici ve salgın anti-salgın aktiviteler geliştirilir ve gerçekleştirilir. Dışarı ve hijyenik standartlar ve özellikleri dikkate alarak gereksinimler alınmaktadır. Silahlı kuvvetlerde yaşam ve yaşam. Hijyenin tüm endüstrilerini ve hijyenin bölümlerini içerir, ancak askeri personel ve sivil personel ile ilgilidir. SPU'daki görevdeki askeri personel için önleyici tedbirler, kapalı izole yeraltı yapılarında (işçilik, rekreasyon, beslenme, içme, iyonlaştırıcı radyasyon, havada, antropojenik kirlilik, roket yakıtların buhar bileşenleri, antropojenik kirliliğin buhar bileşenleri) olarak hizmetlerinin bu yönlerini etkiler. vb.), ayrıca hizmet dışındaki yaşam koşulları, tam teşekküllü dinlenme için görevin arasında
  • deniz Hijyeni - Askeri hijyenin, soruların incelendiği, aktivite ve yaşam koşullarının eşyalarının özelliklerini ve Deniz Kuvvetleri'ndeki deniz bacalarının özelliklerini göz önünde bulundurularak.
• Spor hijyeni (Fiziksel egzersiz ve spor hijyeni) - Çevresel koşulların sağlık ve spor etkilerinin fiziksel egzersizlerin etkisinin incelendiği hijyen endüstrisi, nüfusun fiziksel eğitimini geliştirmek, eğitim ve yaşam yürütmek için öneriler geliştirilmiştir. Sporcuların, önleyici tedbirlerin geliştirilmesi ve hijyenik standartlar kabul edilmekte ve fiziksel kültür ve spor oturumlarının yerleşimi, yapımı ve bakımı için şartlar kabul edilmektedir.
• Hijyen taşımacılığı - İşçilerin çalışma koşullarının etkisi ve havacılık, yol, su, demiryolu taşımacılığının yolcılığının etkisiyle ilgili hijyen endüstrisi, geliştirilmekte ve profilaktik ve anti-salgın önlemler gerçekleştirilmektedir, Hijyenik standartlar ve optimum aktiviteler, çalışanların sağlığının ve performansının korunması, hijyenik koşulların ve yolcular için konforun oluşturulmasını amaçlayan araçlar ve yapıların gereksinimleri.
  • havacılık ve Uzay Hijyeni - Uçuş koşullarının uçuş kompozisyonu ve havacılık taşımacılığının yolcuları için uçuş koşullarının etkisini ele alan, Hazırlık, Uçuşlar, Habitat Koşulları ve Kozmonotun Kapalı Uzay ve Kozmonotlar zararlı etkilerin önlenmesi;
  • hijyen Demiryolu - Çalışma koşullarının ve demiryolu taşımacılığı işçilerinin ve metroyun ömrünün yanı sıra yolcuların geçişi ve zararlı etkilerin önlenmesi koşullarının yanı sıra, çalışma koşullarının ve yaşam koşullarının etkisini tartışan, ulaşım hijyeni bölümü;
  • hijyen gemisi - Deniz ve Nehir gemilerinin ekiplerinin çalışma koşullarının ve ömrünün etkilerini ele alan taşıma hijyeni bölümü, üzerinde kalma koşulları ve zararlı etkileri önleme önlemleri.
• Hijyen köyü (Şarj etmek. kırsal) - Tarım emeği ve yaşamın kırsal yerleşim yerlerinde etkisinin etkisinin incelendiği hijyen endüstrisi, önleyici ve salgın anti-salgın aktiviteler geliştirilip yürütülüyor, tarımsal üretim, iyileştirme ve sıhhi hali için hijyenik standartlar ve gereksinimler Kırsal yerleşim yerleri geliştiriliyor.
• Higital hijyen - Tıbbi ve önleyici kurumlardaki hastalar için en uygun koşullar sağlama sorunları ve elverişli tıbbi personel çalışma koşulları, önleyici ve salgın ve anti-salgın aktiviteleri geliştiren hijyen endüstrisi, hijyenik standartlar ve gereklilikler alınmaktadır.
• Resort Hijyeni - Olumlu çevresel koşullar ve rekreasyon alanları sağlama konularında hijyen endüstrisi ve önleyici ve salgın anti-salgın aktiviteler geliştirilmekte ve gerçekleştirilmekte ve gerçekleştirilmektedir, doğal tedavi faktörlerini korumak için hijyenik standartlar ve gereksinimler alınmaktadır.
• Sıhhi Toksikoloji.
• Sıhhi Mikrobiyoloji - Çevresel tesislerin sıhhi ve mikrobiyolojik durumunun, yiyecek ve içeceklerin sıhhi ve mikrobiyolojik durumunun incelendiği ve çeşitli nesneler ve ürünlerde patojenik mikroorganizmaların gösterilmesinin sağladığı hijyen ve mikrobiyoloji bölümü geliştirilmektedir.
• Psychohygin - Hijyen bölümü, [ kaynak 970 gün belirtilmemiştir] İnsan zihinsel iyiliği.

Ayrıca, olaylara bölünür:

• Kişisel temizlik (Bireysel) - İnsan sağlığını korumak ve güçlendirmek, hijyenik kurallara ve faaliyetlerine uyum sağlamak ve bunların aktivitelerine uyumu, hijyenik eğitim, hijyenik bilginin propagandası ve sağlıklı yaşam tarzlarının önlemleri geliştirilmekte ve gerçekleştirilmekte olan hijyenin bölümü. nüfusun hijyenik kültürünü arttırmak için. Vücudun hijyenik içeriği (cilt, saçlar, çiviler, dişler), ayakkabı ve giyim, konutlar, rasyonel beslenme kuralları, vücudu sertleşen ve fiziksel kültürü içerir. Aynı zamanda, bazı kişisel hijyenle ilgili bazı sorular, aynı zamanda seksoloji (genital organların kişisel hijyeni, cinsel yaşam hijyeni) ve mesleki hijyen (işçilerin işçilerinin kişisel hijyeni) ile uğraşan bazı sorular.
• Kamu hijyeni - İnsanlar, nüfusun gruplarındaki sağlığı korumak ve teşvik etmeyi amaçlayan tıbbi ve tıbbi olmayan önlemler kompleksi.

Hijyenin ana görevleri

• dış ortamın insanların sağlık ve performansı üzerindeki etkisini incelemek. Aynı zamanda, dış ortamın altında, doğal, sosyal, ev, üretim ve diğer faktörlerin tüm karmaşık kompleksi olarak anlaşılmalıdır.
• dış çevreyi geliştirmek ve zararlı faktörlerin ortadan kaldırılması için hijyenik standartların, kuralların ve önlemlerin bilimsel kanıtları ve gelişimi;
• hijyenik standartların bilimsel standartlarının, sağlık ve fiziksel gelişimin iyileştirilmesi, performansı iyileştirmek için vücudun olası zararlı çevresel etkilerin direncini artırmak için bilimsel standartlar, kurallar ve önlemler.
• propaganda hijyenik bilgi ve sağlıklı yaşam tarzı (örneğin, rasyonel beslenme, egzersiz, sertleşme, düzgün organize edilmiş işçilik ve rekreasyon modu gibi, kişisel ve sosyal hijyen kurallarına uygun olarak).

Hijyen ve Ekoloji

Hijyen, genel ekoloji ve insan ekolojisi ile yakından bağlantılıdır. Genellikle hijyen ve insan ekolojisi ortak konularda (örneğin, demografik konular) nişanlanır. Ancak önemli bir fark var - ekoloji ayrı bir birey çalışmıyor ve hayatını ve sağlığını geliştirmek için önlemler geliştirmez. Ayrıca, Rus çevresel standartlarının - PDV ve PD'lerin şu anda hijyenik standartlar temelinde hesaplandığını belirtmekte fayda var - MPC.

Üstün hijyenist doktorlar

• Ramadzini, Bernardino (1633-1714) - İtalyan Doktoru, ana işçilik profesyonel hastalıklara adanmıştır - De Morbis Artificum Diatriba ("işçilerin hastalıkları")
• Erisman Fedor Fedorovich (1842-1915) - Rusya-İsviçre hijyenisti, Rusya'da hijyen öncüsü; Hijyen yerleşimlerinin temel prensiplerinin yaratıcısı, Beslenme Hijyeni, Okul ve Profesyonel Hijyen, Sıhhi İstatistikler
• Dmitry Petrovich Nikolsky (1855-1918) - Rus İmparatorluğu'ndaki ilk Rus Medic, endüstriyel kazalar sırasında emek hijyeni ve ilk tıbbi bakım öğretmeye başladı.
• Levitsky Vyacheslav Aleksandrovich (1867-1936) - Sağlıklı bir hijyenist ve sağlık durumunun organizatörü, Profesör, 1922'de "zihinsel çalışma ve yorgunluk" çalışmasını yayınladı ve 1923'te "Hijyen Emek Emek" dergisini düzenledi ve düzenledi.
• Semashko Nikolay Alexandrovich (1874-1949) - AMN SSCB'deki Sağlık Sisteminin organizatörlerinden biri olan olağanüstü bir hijyenist olan bir hijyen, AMN SSCB akademisyeni ve APN RSFSR, bağımsız bir disiplin olarak sosyal hijyenin kurucusu. İlk Sosyal Hijyen Bölümü tarafından kuruldular. Bir sağlık hizmeti olarak, Na Semashko, su kaynaklarının korunması, su temini ve şehirlerin kanalizasyonunun, beslenme hijyeni, işçilik vb. Koruma konusundaki yasaların kabul edilmesi için çok şey yaptı. Hijyenin çeşitli bölümlerinde birçok bilimsel çalışmanın yazarı ve Özellikle, "Sovyet Sağlığı Örgütü Teorisi Üzerindeki Denemeler".
• Michel Levi. (1809-1872) - Fransız hijyenisti, genel sağlık hizmeti. Paris Tıp Akademisi Başkanı (1857).
• Augustus Andreevich'i takip et (1893-1984) - Hijyenist, AMN AMN SSCB'nin akademisyeni. 1946'da (ilk nükleer bombanın patlamasından sonra), Çalışma ve İş Sağlığı Enstitüsü Müdürü tarafından), radyasyon hijyeni konularında bulunan bir biyofiziksel departmanı düzenledi.

Bilim

Rusya'daki bilimsel hijyenik destek kurum sistemi tarafından sağlanmaktadır:

Hijyenik çalışmalarda kullanılan yöntemler iki ana gruba birleştirilmiştir:

• Çevresel faktörlerin hijyenik durumunu inceleyen yöntemler;
• İnsan vücudunun belirli bir dış faktörün etkisine tepkimesini değerlendiren yöntemler.

Sıhhi Mevzuat Sistemi, Kontrol ve Denetleme Sistemi

Sıhhi mevzuat, Rusya anayasasında, uluslararası yasal eylemler, Rusya yasaları (coap ve ceza kanunu dahil), sıhhi-epidemiyolojik kurallar (SP), sıhhi kurallar ve normlar (SANPIN), hijyenik standartlar (GG), teknik düzenlemeler içerir. , Hükümet Standartları (GOST), Radyoaktif Güvenlik Standartları (NRB), İnşaat Standartları ve Kuralları (SNIP), vb. Nüfusun sıhhi ve epidemiyolojik refahı alanında devlet kontrolü ve denetimi, sosyo-hijyenik izlemenin yapılmasıdır. Rus hükümetinin Rospotrebnadzor'a kararnamesi ile emanet edildi. Bazı endüstrilerdeki devlet sıhhi ve epidemiyolojik denetim, Rusya Cumhurbaşkanı Cumhurbaşkanı'nın kararnamesi tarafından özellikle tehlikeli işçilik koşullarına sahip, federal tıbbi ve biyolojik ajansa (Rusya'nın FMBA) için emanet edilir. Rusya Federasyonu'nun silahlı kuvvetlerdeki devlet sıhhi ve epidemiyolojik denetimi, diğer birlikler, askeri oluşumlar, savunma ve savunma üretimi nesnelerinde, güvenlik ve diğer özel amaçlar, devlet poid hizmetinin organları ve kurumları tarafından yürütülmektedir. .

Uluslararası İşbirliği

Uluslararası işbirliği, bir dizi Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Uluslararası Çalışma Örgütü (ILO), UNESCO, UNICEF, UNICEF (UNEP), Gıda ve Tarım Örgütü (FAO), Standardizasyon Uluslararası Örgütü (ISO).

Ders sayısı 27. Kişisel hijyen

Kişisel Hijyen, günlük bireysel yaşamda ve faaliyetlerde hijyenik gerekliliklere uyarak sağlığı koruma ve teşvik etme ilkelerini çalıştıran ve geliştiren hijyenin en önemli bölümlerinden biridir.

Kişisel hijyen, sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir, çeşitli hastalıkların etkin birincil ve ikincil önlenmesi için şarttır.

Kişisel Hijyen Kurallarına Uygunluk 7-10 yıl boyunca ortalama yaşam beklentisini arttırır, uyumsuzluk, performanstaki bir düşüşe yol açar, aktif uzun ömürlülüğün azalması, yaşam beklentisinin insidansında ve azaltılmasında bir artışa, olumsuz bir etkiye sahip olabilir. etrafındaki insanların sağlığında.

Kişisel hijyen elemanları:

1. Diş ve oral boşluk hijyeni.

2. Gövde ve cilt hijyeni.

3. Fiziksel Kültür

4. Sertleştirme

5. Çalışma ve eğlence hijyeni

6. Uyku hijyeni

7. Hijyen kıyafetleri.

8. Ayakkabı hijyeni.

9. Bireysel beslenme hijyeni.

10. Kötü alışkanlıkların önlenmesi.

11. Cinsel Yaşamın Hijyeni.

Hijyen dişleri ve oral boşluk.

Dişler büyük fizyolojik, hijyenik ve estetik öneme sahiptir. Dişlerin ve oral boşluğun hastalıklarını önlemek için, oral hijyen verimi uygulanmalıdır.

Oral hijyen tesisleri:

1. Diş fırçaları

2. Kürdan

4. Diş macunu.

5. Diş Elixirleri

6. Oral boşluk için deodorantlar

8. Diş beyazlatma, vb anlamına gelir.

Bu fonların tümü zorunlu sertifikaya tabidir, zararsız olmalıdır.

Diş fırçaları.

Sap ve baştan oluşur. Kafasında - kılların demetleri. Çalışma yüzeyinin uzunluğu 25-30 mm, genişlik 7.5-11 mm'dir, kılların yüksekliği 10-12 mm'dir. Fırça kafası, dişlerin kavisli düzenlemesine karşılık gelen hafif kavisli bir şekle sahip olmalıdır.

Fırçalar sentetik liflerden (naylon, pon, poliüriz) yapılır.

Dezavantajlar olduğundan, doğal kıllar (at, domuz) olan fırçaların üretimi durdurulur (örneğin: Başın temiz içermesi zor).

Sertlik derecesi:

1. çok yumuşak

3. Orta sertlik

4. sert

5. Çok Zor

Çoğu insanın orta sertliğe fırçalara ihtiyacı var.

Diş Temizliği İlkeleri:

1. Aynı diş satırından temizlemeye başlayın.

2. Belirli bir temizleme dizisine yapıştırın.

3. Temizleme tek bir hızda gerçekleşmelidir.

Dişin ekseni boyunca bir diş fırçasının yaklaşık 300-400 eşleştirilmiş hareketleri, sakızların bir kısmı ele geçirilmelidir.

Süre 2,5-3 dak en azından.

Yazarların çoğu, günde 2 kez dişleri temizleme ihtiyacına yöneliktir - sabahları ve akşamları bir takım yazar, her yemekten sonra dişlerini fırçalamanın gerekli olduğuna inanırken, diğer yazarlar yeterli diş temizliğinin olduğunu iddia ediyor sadece sabahları.

Kullanmadan önce yeni bir fırça sabunla sıcak suyla durulamak için gereklidir, laminat ve sabaha kadar bırakın. Kullanmadan önce yıkayın, kaynatmayın.

Temizlendikten sonra - sabunla suyla durulayın, yatırın, yatırın ve bir sonraki temizliğe kadar bırakın.

Diş fırçası 3 ayda 1 kez değiştirilmelidir.

Kürdan.

Gıda kalıntılarını ve dişlerin yan yüzeylerinden yumuşak bir diş plağını çıkarmak için.

1. Ahşap (tek kullanımlık)

2. Plastik (yeniden kullanılabilir)

Diş tedavisi diş fırçalarına benzer şekilde gerçekleştirilir.

Tercih ahşap kürdan üçgen şekli vermek daha iyidir.

İpi (diş ipliği).

Benzer şekilde, kürdan, yiyecek artıklarını giderir ve ulaşılması zor yerlerden düşer.

Kürdan daha az travmatik.

Her yemekten sonra.

Diş macunu.

Dişleri, diş etlerini, interdental aralıkları, dil, yumuşak diş parlaması, mukus, diş plaketi, mikrobiyal oral yayılımına müdahale eder.

Diş macunun bileşimi, aşındırıcı, nemlendirici, bağlama, köpükleme, yüzey aktif cisimleri, koruyucular, lezzet verici dolgu maddeleri, su ve terapötik ve önleyici elemanları içerir.

Dental macun çeşitleri:

1. Hijyenik.

Sadece temizlik ve ferahlatıcı etkisi (kokulaşma).

Sebze dişleri ve perodont olan insanlar tarafından kullanılır.

2. Terapötik ve profilaktik.

Diş hastalıklarını önlemek ve tedavi etmek, ağız alanının periodontal ve mukoza membranları.

Anti-diyabet

Kompozisyon: Flor, kalsiyum, fosfor.

Antienflamatuvar

Terapötik bitkilerin, enzimlerin, vitaminlerin ve benzerlerinin özü.

3. Kombine.

Dentifrice.

Kimyasal olarak çökeltilmiş tebeşir ve koku.

Sadece temizleme işlemi. Dezavantajı - Büyük aşındırıcılık. Dental ile karşılaştırıldığında, hijyenik değil, dişlerin hastalıkları ve periodontal için kontrendikedir.

Diş Elixir.

Dişleri veya yemekleri temizledikten sonra oral boşluğu durulamak için. Temizlik, ferahlatıcı, anti-enflamatuar, bağlama, dublaj, zayıf anestezik, antiseptik etki.

Malzemeler: Sulu-alkol çözeltisi ve aromatik yağlar (Mentol, Vanillin), antiseptik, biyolojik olarak aktif preparatlar olabilir.

1. Hijyenik (deodorizasyon).

2. Terapötik ve profilaktik.

Anti-diyabet

Antienflamatuvar

durulama süresi 2-2.5 dk.

Hijyen gövdesi ve cilt.

Bir yetişkinin cildinin toplam yüzey alanı yaklaşık 1.5 m2'dir.

Cilt, kimyasal faktörlerden (fiziksel faktörlerden) bir kişiyi kimyasal faktörlerden korur, gaz değişimine ve vücut ısısı değişiminden harici bir ortamla katılır, metabolik ürünler, su buharları, ter, yağ, bakterisit maddeleri ayırt eder, sentezi yerine getirir, sentezi gerçekleştirir D vitamini

Bütün bu işlevler cildin temizliğine bağlıdır.

Zayıf cilt bakımı, toz, kir, ter ve yağ bezlerinin su dökülürleri biriktirilir, organik maddeler ciltten ayrılır, ayrışır, uçucu maddeler (kötü kokulu maddeler) hoş olmayan bir koku ile ortaya çıkar. Mantarlar ve bakteri ciltte cins. Cilt solunumu% 10-15 oranında azalır. Kayıtlı ve yatak çarşafları şiddetle kirlenmiş, hijyen özellikleri bozulur. Son sonuç cilt hastalıklarıdır.

Ciltten sıcak suyla yıkarken, kir, ter, yağ, ölü hücreler çıkarılır, damarlar genişlemektedir, azgın tabaka şişer, yumuşatılır, çeşitli maddelerin seçimi ve emilimini giderir, metabolizma iyileştirilir.

Yıkama için yumuşak suyun kullanımını yıkamak daha iyidir, çünkü sert ciltleri keser, iltihaplanmaya karşı sert ve duyarlı hale getirir.

Kirliliğin daha verimli bir şekilde uzaklaştırılması için, sabunlar ve modern deterjanlar kullanılır.

Sabun.

Hayvanları ve hidrojenlenmiş yağlar alkalileri tedavi edilerek elde edilirler.

1. Alkalin

2. Nötr

3. aşırı dayanımlı (büyük boy).

Tuvalet sabunu% 0.05'den fazla ücretsiz alkali içermemelidir.

Aşırı alkali cilt yağma ve kuruyana neden olabilir.

Yıkama verimliliği, köpüğün ilk hacmine, yağ asitlerinin miktarı, serbest alkali, sodyum klorit miktarına bağlıdır. SOAP'ın uzun süreli depolanması, köpürmede bir düşüşe yol açar, bu nedenle yıkama verimliliği azalır.

Optimum - Oval şekil, 40-150 gr ağırlığında.

Modern deterjanlar.

Amaçlara bağlı olarak bileşim: boyalar, parfüm, terapötik ve profilaktik ve dezenfektanlar.

Faydaları:

Cildin pH'sına yaklaşan nötr veya asidik reaksiyon oluşturma yeteneği, daha az sıklıkla yağ alma ve kuru cildi belirler.

Vücut temizliğini korumak vücudu yıkayarak gerçekleştirilir, Shift Keten.

Haftalarda en az 4-5 kez.

Banyo.

1. Steam ("Rusça").

İlk Mode - Fırınlar - Kamenka.

Sıcaklık 65-70 ° C, Nem 75-80%

İkinci Mod - Kazan odasından buhar beslenirken.

Sıcaklık 42-45 ° C, Nem% 100

2. Tandor ("Finlandiya Saunası")

Sıcaklık 100 ° C, Nem% 15-20

Banyoların tüm organizma üzerinde olumlu bir etkisi var. Cildin kapları genişlemektedir, gözenekler artış, cüruflar giderilir, bakteriyel cilt Saming'in seviyesi azalır, bakterisidal özellikleri geliştirilir.

Hydodina ve sonuçları.

Modern koşullarda, insanlar aktif musculosepeyslerden yoksundur. Entelektüel çalışma gerektiren bir meslek çemberi yetiştiriciliği, tüketici koşulları değişti. Bütün bunlar, bireysel yaşam tarzı - hipodinamik yaşam tarzı için önkoşullar yaratır.

Etkileri:

1. Kaslar gevşek, zayıf, en ufak bir yükte kalp kası hızla yorulur, derinde yeterli ve bağ dokusunun büyümesi için koşullar oluşturulur. Zihinsel ve fiziksel performans azalır, hızlı yorgunluk, vücut düşüşü, kardiyovasküler, sinir sistemlerinin, solunum ve sindirim organlarının hastalıkları, omurganın hastalıkları, metabolik bozukluklar kaydedilir.

Motor aktivitesinin yetersizliğini telafi eden aktif bir araçlar, egzersizdir (çeşitli hareket biçimleri).

4 Egzersiz Türleri:

1. Jimnastik

Sistematik beden eğitimi dersleri, farklı yaş ve cinsiyetten insanların sağlık ve fiziksel gelişimi üzerinde çok yönlü bir yararlı etkiye sahiptir.

Fiziksel egzersizler:

1. Vücudun koruyucu kuvvetlerini (bağışıklık) arttırın

2. Aktif bir durumda kas elyafları, bol miktarda akan kan besinlerinden ve oksijenden enerjik olarak çıkarılır ve bunları tamamen kullanır. Kas lifleri kalınlaşmak, kas kütlesi ve güç artışı. Kardiyak kas daha yoğun çalışır. Omurganın esnekliği artar. Hareketlerin ve el becerisinin koordinasyonu iyileştirir. Solunum organları üzerinde olumlu etki.

3. Göğüs ve reçel miktarını arttırır.

4. Gastrointestinal sistem üzerinde olumlu bir etki, mide ve bağırsakların salgılayıcı ve motor fonksiyonları artmaktadır, abdominal boşluğundaki tıkanıklık azalır.

Egzersiz, motor ve vejetatif fonksiyonların gergin düzenlenmesini sağlar, vejetatif reaksiyonları hızlandırır. Zihinsel işçilik kişilerinde nöropsikik gerginliği azaltın, hematopoietik fonksiyonu uyarır, eritrositlerin sayısını ve hemoglobin sayısını arttırın, verimliliği arttırır, refahı artırır. İrade gücünü yükseltmek.

Sertleşme.

Bu faktörlerin sistematik dozaj etkilerinin bir dizi fiziksel çevresel faktörün olumsuz etkisiyle organizmanın sürdürülebilirliğinde bir artışdır.

Değer:

1. Vücudun koruyucu kuvvetlerini arttırın

2. Sürekli değişen çevresel koşullara hızlı ve acısız bir şekilde adapte olmanızı sağlar.

3. Bir kişinin karakterini yükseltir, üretir, sebat, sabır, bireyin psikolojik bir deposunu oluşturur.

Sertleştirme prensipleri:
1. Mezun

2. sistematizm

3. Karmaşıklık

4. Bireysel özellikler için muhasebe

5. Kendi kendine kontrol.

Sertleştirme araçları:

Güneş.

Güneş banyoları metabolizmayı arttırır, cildin derisini arttırır, ter ve değişim ürünlerinin salınması, vücut ısısını hafifçe arttırır, CNS (ruh hali, performans) üzerinde hayırsever bir etkiye sahiptir, kalbin ve akciğerlerin çalışmalarını iyileştirir, Kanın bileşimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, toplam tonu arttırır.

9-11'de güneşli banyolar alın. (sabahları) ve 17-19 saat (akşamları)

Süre:

Yetişkinler için ilk güneş banyosu 5-10 dakika. Gelecek günlük 5-10 dakika eklendi. Güneşte bir yetişkin için ortalama olarak güneşte kalmanın maksimum zamanı 1 T'dir. Genç sağlıklı insanlar için 1.5-2 saat.

Çocuklar için, ilk güneş prosedürü 3-5 dakika. Her gün 3-5 dakika eklenir, maksimum süre 30-40 dakika.

Güneşlenme sonunda, duş almalı ve gölgede oturmalısın.

Sunbaths, hafif bir kahvaltıdan sonra kabul edilir veya yemeklerden 1.5-2 saat sonra.

Tekniğin uygun şekilde gözlenmesi ile, iyi sağlık gözlemlenir, iştahı iyileştirir, uyku, verimliliği arttırır.

Yanlış güneşlenme, uyuşukluk, yorgunluk, kalp atışı, ağrılı hisler, baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı.

Güneş banyolarının yanlış kullanımı, vücudun koruyucu kuvvetlerinde azalmaya neden olabilir.

Kontrendikasyonlar:

Hipertansiyon, ateroskleroz, kalp ve kan hastalığı tüberkülozu, son günler gebelik, iyi huylu ve malign tümörler.

Su prosedürleri.

İlk anda, deri damarlar daraltılır, kan iç organlara yer değiştirir. Sonra birçok gücü olan kan cilt damarlarına girer, genişler. Bir ısı, tazelik, neşe hissi var. Kısa bir süre içinde, büyük miktarda kan hamle, neden kalp daha kuvvetli bir şekilde çalışır, besin maddeleri ve oksijenli doku temini iyileştirilir, kan dolaşımı ve solunum iyileştirilir, sinir sisteminin tonu ve bağışıklık artışı, metabolizma ve cildin beslenmesi iyileşir.

1. soğuk (t

2. Soğuk (t \u003d 20-33 ° C)

3. Kayıtsız (t \u003d 34-35 ° C)

4. Sıcak (t \u003d 36-40 ° C)

5. Sıcak (T\u003e 40 ° С)

Su prosedürleri, 17-20 ° C'den düşük hava sıcaklığında yapılmalıdır.

Yöntemler:

1. israf.

İlk su sıcaklığı 33-34 ° C'den az olmamalıdır. Her 3-4 günde bir su sıcaklığı 1-2 ° C azaltılır ve 18-20 ° C'ye ayarlanır.

Zayıflamış olan kişilere atar.

Sünger vücudun üst yarısını silin, kurutuldu, ardından vücudun alt yarısını silin ve kurutulur.

2. dökme.

İlk sıcaklık \u003d 33-34 ° C, her 3-4 günde bir 1-2 ° C ila 15 ° C azalır.

3. Durmayı yıkayın.

İlk sıcaklık 26-28 ° C'dir. Her 3-4 günde bir 1-2 ° C ila 12-15 ° C azaltılır.

4. Boğazını durulayın.

Sabah ve akşamları.

İlk sıcaklık 23-25 \u200b\u200b° C'dir. Her 3-4 günde bir 1-2 ° C azaltılır, kademeli olarak musluk suyunun sıcaklığını getirir.

5. Banyo.

Banyo mevsimi, 18-20 ° C'den düşük olmayan bir su sıcaklığında açılır ve 14-45 ° C su sıcaklığında biter.

Suda kalma süresi, suyun sıcaklığına, meteorolojik koşulların, kişinin malikliliğinin derecesine bağlıdır.

4-5 dakika süren ilk prosedür yavaş yavaş 20 ve\u003e dak.

Güçlü efektler deniz banyosu (termal ve mekanik etkilerden birleştirmek) tarafından sağlanmaktadır.

Hava banyoları.

Refah, metabolizma, kan dolaşımı, sinir sisteminin tonu, fizyolojik işlemlerin aktivitesi üzerinde olumlu bir etki.

Hava, ısı düzenleme aparatını heyecanlandırır, cildin boşaltım kabiliyetini yerine getirir, kanın bileşimini iyileştirir.

Temiz havanın solunmasıyla, metabolik ürünlerin yanması (özellikle, kolesterol) geliştirilmiştir.

1. soğuk (t dinlenme \u003d 6-14 ° C)

2. serin (t dinlenme \u003d 14-20 ° C)

3. uygunsuz (t dinlenme \u003d 20-22 ° C)

4. Sıcak (t dinlenme \u003d 22-30 ° C)

Yöntemler:

1. Açık hava.

İlk hava sıcaklığı 18-22 ° C'dir. İlk prosedürün süresi 10-15 dakika, 2-3-4 gün sonra, çocuklar için 2-3 dakika boyunca maruz kalma süresini arttırın, yetişkinler için 5-10 dakika boyunca, havada kalmanın zamanına kadar yavaş yavaş ayarlayın. 1 H ve\u003e (en fazla 2 saat).

Soğuk havanın alışkanlığına ulaşmış olması, soğuğa gidin.

2. Kapalı.

Pencereyi veya pencereyi açarak hava sıcaklığı azaltılır.

Sıcaklık yavaş yavaş 1-2 ° C ila 7-15 ° C azaltılır.

Süre 10-20 dak.

Hava banyoları uygulayın, yalan söyleme konumunda değil, hareket halindedir.

Kontrendikasyonlar:

Akut ateşli hastalıklar, romatizmanın ağırlaştırılması, eklemlerin kronik hastalıkları, keskin nörit ve miyozitler.

023. Kişisel hijyen:

1. Bir kişinin günlük yaşamındaki hijyen normlarına ve kurallarına uygunluk yoluyla sağlığı korumak ve tanıtmak.

2. Vücut bakımı kurallarına uygunluk, yani. Saç derisinin saflığı, oral boşluk.

3. Konutlar, iş yeri için hijyenik gereksinimlere uygunluk.

4. Kötü alışkanlık yok. 024. Gümüş: 1. Optimum mekanik bileşime ve en iyi suya ve hava özelliklerine sahip olan kaba, kolay geçirgen, kirli olmayan topraklar.

2. Organik maddeler bakımından zengin olan karanlık, çok fazla karmaşık bileşim, yavaşça ayrışmaz, çürümemektedir, tatsız kokular vermez, patojenik mikroorganizmalar içermez.

3. Doğal eğitim, bir litosferin yüzey katmanlarının su, hava ve canlı organizmaların etkisi altında dönüşümü sonucu oluşuyor.

025. "Toprağın Performans Titreni" kavramının belirlenmesi:

1. 1 g toprakta toplam bakteri sayısı.

2. Bağırsak değneğin bulunduğu gram cinsinden en küçük toprak miktarı.

3. Klostridy perfezanın bulunduğu gram cinsinden en küçük toprak miktarı.

026. "Sıhhi toprak sayısı" kavramının belirlenmesi:

1. MG Gümüş'teki tutum, 100 g kesinlikle kuru toprak başına tüm organik azot için.

3. Toprak tarafından tutulan suyun ağırlığının, toprağın ağırlığına göre oranı, yüzde olarak ifade edilir.

4. 1 g toprakta bakteri miktarı.

5. Bağırsak değneğin bulunduğu gram cinsinden en küçük toprak miktarı.

027. General'e hangi katkısı, sağlık faktörlerinin yapısı bir yaşam tarzı yapmaktır:

028. İnsan ekolojisinin doğal bir bilimsel temeli olarak V.I. Vernadsky'nin öğretimi şu anda kabul edilmektedir.

1. Biyosfer. 2. Noosphere.

3. Troposfer

4. Hidrosfer

029. "Toprak gözeneklilik" kavramının tanımı:

1. Humus'un mg azotuna, 100 g tamamen kuru toprak başına tüm organik azota tutum.

2. Toprağın hacminin bir bütün olarak toprağın hacmine oranı, yüzde olarak ifade edilir.

3. 1 g toprakta toplam bakteri sayısı.

4. Toprak tarafından tutulan suyun ağırlığının, toprağın ağırlığına göre oranı, yüzde olarak ifade edilir.

030. "Sağlıklı Toprak":

1. Kaba, ıslak, yüksek gözeneklilik ile.

2. Kaba, kuru, düşük gözeneklilik.

3. İnce taneli, ıslak, yüksek gözeneklilik ile.

4. Kürek, kuru, düşük gözeneklilik ile.

031. "Sağlıklı Toprak":

1. Optimum mekanik kompozisyon ve en iyi su-hava özelliklerine sahip olan kaba taneli, hafif şımarık, kirli toprak değildir.

2. Organik maddeler bakımından zengin olan karanlık, çok sayıda karmaşık kimyasal bileşim, yavaşça ayrışmaz, çürümemektedir, nahoş koku yapmaz, patojenik mikroorganizmalar içermez.

3. Doğal eğitim, bir litosferin yüzey katmanlarının su, hava ve canlı organizmaların etkisi altında dönüşümü sonucu oluşuyor.

032. Çalışma odalarındaki akış ve egzoz oranı:

1. Akış, ekstraktın üstündeki% 20'sinden az değil.

2. Extractor, akın üzerinde en az% 20 oranında geçerlidir.

3. Arz havasının hacmi egzoz hacmine karşılık gelir.

033. Enfeksiyon bölmesinde havalandırılmalıdır:

1. Mekanik alım.

2. Akışın baskınlığı ile besleme egzozu.

Z. Doğal bir egzozun baskınlığına sahip besleme egzozu.

4. Belki binanın tasarım özelliklerine bağlı olarak.

034. Mikroklimate terapötik bölme göstergelerinin odaları için izin verilir:

1. Hava sıcaklığı 20˚С, bağıl nem% 30-60, hava hareketliliği 0.2 m / s.

2. Hava sıcaklığı 24˚С, bağıl nem% 75, hava hareketliliği 0.4 m / s.

3. Hava sıcaklığı 25 ° C, bağıl nem% 25, \u200b\u200bhava hareketliliği 0.5 m / s.

4. Hava Sıcaklığı 18 ° C, Bağıl Nem% 30, Hava Hareketliliği 0, L M / S.

035. Hastane odalarının havasındaki karbondioksitin limit içeriği:

036. Heliometopatik reaksiyonların tanınması için işaretler:

1. Hastaların sağlığının kötüleşmesinin bozulmasından, hava kompleksindeki değişim, aynı dönemlerde hastaların refahının eşzamanlı olarak bozulma vakalarının çoğullanması, hastanın durumunun benzer tertibatizdeki durumun bozulmasının tekrarlanabilirliği , şikayetlerin bolluğu, vücuttaki ihlallerin yetersizliği.

2. Artan kan basıncı, kanın hücre bileşiminde değişiklik, baş ağrısı.

3. Anemi, taşikardi, gloseumefrit, kulaklarda gürültü, baş dönmesi.

4. Akciğerlerin, şişlik, eklemlerde ağrı fonksiyonunun ihlali.

KİŞİSEL TEMİZLİK

1. Kişisel hijyenin kavramı ve görevleri. Çocuklukta kişisel hijyen becerilerinin oluşumu.

Kişisel hijyen, sağlığı korumak ve teşvik etmek için her insan tarafından düzenlenen günlük olayları içerir. Bu vücudu sertleştirmek, egzersiz sınıfları, vücut bakımı ve oral boşluk, rasyonel kıyafet ve ayakkabı kullanımı. Kişisel hijyen kurallarına uyum aynı zamanda sosyal öneme sahip, çünkü bazı kişisel hijyen gereksinimlerini gerçekleştirmeyen çevresindeki kişiyle iletişim kurarken, özellikle yayılmasını teşvik etmek için diğer insanların refahı ve sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. bulaşıcı hastalıklar ve helminthoses.

2. Sağlıklı yaşam tarzı ve ana elemanları. Çocuk nüfusunun başının propagandası.

Çeşitli faaliyet türleri ve rekreasyon zamanında uygun dağıtım, gıda alımında, taze havada kalıyor - hijyenik bir yaşam tarzının temeli. Yalnızca bu, işten sonra kuvvetlerin tam restorasyonunu ve vücudun işlevselliğinin ve emeklerin yüksek verimliliğinin geliştirilmesi için en uygun koşulları sağlar. Günün doğru yapılmış modu, gün boyunca belirli eylemlerin (iş, uyku vb.) Düzenliliğini sağlar.

Belirli bir zaman dağılımının değeri, çeşitli insan aktivitelerinin çeşitliliği boyunca akışını sağlayan dinamik klişenin sabitlenmesine katkıda bulunmasıdır. Bu sayede, vücudun ortamla etkileşimi, bunun bir sonucu olarak, vücuttaki ve dış ortamdaki iç işlemler arasında belirli bir ilişki kurulduğu bir sonucu olarak yapılır. Günün rejimine uygunluk, aynı saatte belirli faaliyet türlerinin performansı, merkezi sinir sisteminde uyarma ve frenleme süreçlerinin kesinlikle değişmesi, vücudun faaliyetlerinde çalışan ritminin iyi bilinen sabitliğidir. Genel performans için çok önemlidir, çalışmak veya dinlenmek, belirli saatlerde resepsiyon, tüketiciler vb. İçin çeşitli organizma sistemlerini öğretin.

Herkes için tek bir zaman modu olmayabilir, çünkü çok fazla yaş, meslek, sağlık, iklim coğrafi ve diğer koşullara bağlıdır, ancak her koşulda her koşulda, günün kalıcı rejimi tarafından saygı gösterilmelidir. Vücudun fizyolojik fonksiyonlarının günlük ritmi dikkate alınmalı ve günün belli dönemlerinde işgücü yüklerinin büyüklüğünü arttırması veya azaltılmalıdır.

Modda önemli bir yer, tam teşekküllü bir dinlenme, özellikle de merkezi sinir sistemi, duyular ve iskelet kasları (I.P. Pavlov) sağlayan bir rüya gerektirir.

Gece uykusu için ana hijyenik gereklilik, bireylerin yaşı ve çalışmalarının doğası ile ilişkili olan yeterli süredir. Yetişkin uyku, i.m. Sechenov, günde en az 7-8 saat sürmelidir.

Küçük adam, daha uzun bir rüya olmalı, daha erken başlamalıdır. Uyku, en geç 23-24 saatten başlayarak ve 7-8 saatte sona ermemektedir. Genç ve yaşlı insanların çocuklar öğleden sonra 1-2 saat gösterilir. Yatmadan önce, temiz havada yürümek önerilir , akşam yemeği uykudan önce 1.5-2 saat sonra. Uyku için uygun bir ayar oluşturmak gerekir: sessizlik, karanlık veya alacakaranlık,

hava sıcaklığı 17-18 0 s'den yüksek değil, temiz hava ve rahat bir yatak.

Alkol yeme, uyuşturucu, sigara içmek, sağlığın bozulmasına, fiziksel ve zihinsel performansın azalmasına, şiddetli hastalıklara ve erken ölümlere kadar

3. Kötü alışkanlıkların sorunu, insanların sağlığı için sonuçları. Çocuklar ve ergenler arasında bağımlılık yapıcı davranışların önlenmesi.

Kapsamlı bir bilimsel, popüler bir bilim ve kurgu, her insan için alkolizmin ve toplum için bir bütün olarak olduğu tehlikeyi ifade ediyor.
Alkol, öncelikle merkezi sinir sistemine etki eden narkotik bir zehirdir, uyarılmamış ve frenleme işlemlerinin artmasına neden olur. Küçük dozlarda bile alkol tüketimi kardiyovasküler sisteme zararlıdır. Uzun süreli kullanımı, karaciğerin yağ reenkarnasyonuna yol açar, böbrek fonksiyonlarının bozulması, mide, bağırsakları ve solunum organlarının durumunu olumsuz yönde etkiler. İştahı iyileştirmek için yiyecek almadan önce orta, ancak sürekli alkol tüketimi, ruh hali kronik alkol zehirlenmesinin biçimlerinden biridir. Alkol, solunum yolunun mukoza zarını sinirlendirir, sarhoşluğun sosu, bir yudumdur, kronik öksürük gelişir.
Sigara içmek
Şu anda, sigara içmek yaygın olarak yaygın olmuştur ve özellikle kadınlar ve ergenler arasında, sigara içen sayısını arttırma eğilimi vardır. Bunun nedenlerinden biri, sigara içmenin ünlü bir bağımsızlık işareti olarak hizmet ettiği hayalet görüşüdür.
Tütün dumanında bulunan nikotin ve alkol, bir ilaçtır, ancak olumsuz eylemi derhal tespit edilmez, ancak birkaç yıl sonra. Nikotin, her şeyden önce, Sinir sisteminde, sigara içme sırasındaki sinir sisteminde, neşeliliğin izlenimi yaratılıyor, ancak daha sonra baskıcı eylemi ortaya çıkıyor. Nikotin, hafıza ve dikkatin bozulması altında, zihinsel performans azalır, kan damarları daraltılır, özellikle beyin, bu da başım ağrıyor ve baş ağrısı, baş dönmesi, kafasında yerçekimi hissi vermeyi zorlaştırır.
Tütün dumanında, nikotin, karbon monoksit, hidrojen sülfür, amonyak, piridin bazları, etil merkaptan, mavi asit, vücut üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilen kanserojenik maddeler dışında bulunur. Karbon monoksitin etkisi altında, oksijen akışı azalır ve kandaki karbonoksishemoglobin seviyesi artar.
Dolandıran, sigara içmek, kronik bronşit, amfizem ve akciğer kanserinin ana nedeni ve ayrıca miyokard enfarktüsünün önemli risk faktörlerinden ve hamilelik ve yenidoğanlarda bir dizi ihlalden biridir. Sigara içenler çok daha sık stomatit ve dişeti iltihabı var.
Sigara içenler için, artan genel insidans ve erken mortalite ile karakterizedir. Sigara içenler sadece kendilerine değil, aynı zamanda hava kirlettiği tütün dumanını solumak zorunda olan başkaları da zarar verir. Sigara içmek nedeniyle tesislerde karbon monoksit konsantrasyonu önemli ölçüde arttırılır. Bu özellikle çocuklara zararlıdır. Sigara içen kadınlar tehlikelidir, henüz doğmamış çocuklar, çocukların ölümü riskini perinatal dönemde arttırır. Sigara içilen annelerden gelen çocuklar genellikle sık sık kusurlarla doğarlar, hastalıklara daha duyarlıdırlar.
İnsanlar, rasyonel beslenme, fiziksel kültür, kişisel hijyen uyumu kullanılarak uygulanan sağlıklarını korumak ve sağlığını korumak ve güçlendirmek için doğal bir yaşam tarzı liderlik eden insanlar.

Bununla birlikte, genellikle genç yaşlar, özellikle genç yaş, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının ilkeleri açısından kabul edilemez olan bu tür davranış veya faaliyet biçimleridir. "Deviant Davranış" ın (Franz'dan sapma "kategorisinde birleşmişlerdir. Sapma - doğru çizgiden sapma").
Bu tür davranışların kütle formları, içme alkolü (sarhoşluk), tütün ve ilaç alımını içerir.
Belirli bir sayının alkolik, tütün sigara içenleri veya uyuşturucu bağımlısı olduğuna inanılmaktadır, bir alkol dozu, nikotin, uyuşturucu. Bu durumda, doğal göreceli veya mutlak endojen lansmanların eksikliği, ekzojen antagonistleri, bu maddelerdeki bu maddelerin normal ürünlerinin normal düzeyinden daha büyük, yüzlerce veya bin kattan daha büyüktür.
İlacın, alkolün güçlü etki etkisi, nikotin, duygusal durumun dengesini keskin bir şekilde kaydırır, bu da vücut tarafından iyi bir şekilde hatırlanan olumlu duyguların yanına ve bağımlılık geliştiren ve gelişen patojenetik mekanizmaların kapanmasına yol açar. eksojen aletlerin kabulü ve bunların analogları. İkame meydana gelir ve daha sonra eksojen meslektaşları ve vekilleri tarafından endojen ayak parmaklarının organizmalarının fizyolojik döngülerinden yer değiştirme, bu da çok tehlikelidir. Normal fizyolojik fonksiyonların ve nöropsik işlemlerin bu şekilde imalatı ve ikame edilmesi, manik bir bağımlılığa neden olur ve kaçınılmaz olarak vücudu ölüme yol açar.
Bu nedenle, normal sağlıklı bir insan, kendi sağlıklarını korumak ve güçlendirmeyi amaçlayan daha yüksek özlemler geliştirmelidir, yani hijyenik ihtiyaçlar. Geleneksel davranışlarla gerçekleştirmek, toplum kültürünün ayrılmaz bir parçası olan hijyenik veya sıhhi olan kültür oluştururlar (KOTOVA G. N., Zaitsev V., Saveliev S. I., 2003).

4. Kişisel öğrenci hijyeni. 5. Kişisel hijyen. Cildin hijyeni, bir yetişkin ve çocuğun giysileri ve ayakkabısı.

Uygun cilt bakımı vücudun normal aktivitesine katkıda bulunur ve kişisel hijyenin ana gereksinimidir. Cilt çeşitli fizyolojik fonksiyonlar gerçekleştirir. Buna gömülü çok sayıda sinir ucu sayesinde, bizim tarafımızdan algılanan dış uyaranların birincil analizörü olarak hizmet vermektedir. Cilt reseptörleri, vücuttaki fizyolojik işlemleri düzenleyen merkezi sinir sistemi ile çok taraflı bir ilişki içindedir (I.P. Pavlov).

Cilt, vücudu mekanik, fiziksel ve kimyasal hasar ve mikropların penetrasyonundan korur. Tahsis gövdesi olarak cilt işlevinin değeri harika. Vücudun terleyerek fazla ısıdan muaftır ve kan ve dokularda oluşan birçok zararlı değişim ürününden muaftır. Süböz bezlerin sırrı, cildi kurutmaktan korur, aşırı ıslatma karşı korur, daha sonra esnekliğini ve mekanik etkileri direnme yeteneğini arttırır. Cilt, vücudun gaz değişiminde rol oynar ve yüzeyinde asidik bir reaksiyon nedeniyle bazı bakterisit yeteneğine sahiptir.

Çalışma ve yaşam sürecinde, cilt kapakları hem dışarıdan hem dışarıdan hem de cildin fizyolojik aktivitesinin bir sonucu olarak kirletiliyor. Cilde oluşan çamur tabakası, cilt bezlerinin mekanik tıkanmasına neden olabilir ve böylece fonksiyonlarını bozabilir. Bakterilerin bulutlu yağ bezlerine penetrasyonu, folikülitlerin oluşumuna yol açar. Zengin organik maddeler, mikroorganizmaların etkisi altında cilt kirliliği, hoş olmayan bir koku ve tahriş edici bir cilde sahip yağ asitleri oluşturur. Sonuç olarak, dermatit, mercan, mantar ve diğer hastalıkların oluşması için uygun koşullar oluşturulur.

Yağınma eyleminin sabunla ücretsiz bir alkali vardır. Ekonomik sabunta% 2'ye kadar, tuvalette% 0.05'ten fazla değil.

Haftada bir kez, evde ya da banyoda banyo prosedürü yapmalısınız ve en iyi yol, sürekli akan temiz su ile duşun altında yıkanır. Ek bakımda, vücudun en kirli parçaları gereklidir: eller, yüz, boyun ve bacaklar.

Önemli bakteriyel kontaminasyon genellikle elin yüzeyinde tespit edilir. Kirli ellerin bağırsak enfeksiyonlarının yayılmasında rolünü, kötü indükler ve diğer hastalıkların rolünü kanıtladı. Mikropların elinden gıda, yemekler, ev eşyaları, mobilyalar vb. İçine düşmek.

Bu nedenle, sık sık ellerinizi yıkamanız gerekir. Ayrıca, tüm mikropların% 95'ine kadar tırnakların altında biriktirilmesi ve bunların sökülmesi sadece bir fırça ile elde edilir. Ellerinizi yıkadıktan sonra, bir havlu ile kurulmanız gerekir veya birçok kamu binasının tuvalet odalarında yapıldığı için kuru hava akımını kuru bir elektrik kaymasıdır.

Yüz ve boyun sabahları ve yatmadan önce yıkamak için yeterli. Yüzü yıkarken, cilt yağma tehlikesi nedeniyle sıcak su ve sık sabun kullanımı önlenmelidir. Kafa haftada bir kereden fazla yıkanmalıdır.

Saç büyümesinin iyileştirilmesi masaj ile terfi, sık bir tarakla taranır, özel bir fırça, çünkü küçük bir basınç, saçın köklerine kan akmasına neden olur ve beslenmelerini arttırır.

Ayak kirliliği ve genellikle yüksek terleme sabunla veya hatta bir su ile daha sık yıkama gerektirir. Terleme ile mücadele etmek için, sinir sistemini güçlendiren ortak sertleştirme önlemleri kullanmalısınız. Yerel araçlardan, gece boyunca serin suya sahip bacaklar dışında, durma ve boşlukların plantar yüzeyini,% 5 formalin çözeltisi ile nemlendirilmiş, haftada en fazla% 5 formalin çözeltisi ile nemlendirilmesi önerilir.

Çorapları daha sık değiştirmek, kapron ve naylon ürünlerden kaçınmanız gerekir. Ellerin ve vücudun diğer kısımlarının terlemesi ile kolonya üzerinde kandırılması veya özel tozlarla içilmesi önerilir.

6. Kişisel hijyen. Sertleşme. Çocuklukta sertleşmesi için karakterlikler.

Özü ve fizyolojik öğretim ilkeleri

Sertleşme, sistematik, bir dizi dış fiziksel faktörün gövdesine yeniden maruz kaldığı - bu, doğanın doğal faktörlerini kullanarak organizmanın özel bir eğitim sistemidir: hava, su, güneş ışığı, keskin sıcaklık dalgalanmalarına karşı direncin arttırılması ve önlenmesi soğuk algınlığı oluşumu.

Sağlığı iyileştirmek ve performansı iyileştirmek için sertleşmenin değeri son derece büyüktür. Sertleşme sürecinde, termostat mekanizmaları iyileştirilir, böylece soğuk ve ısıl etkilere karşı direnç ve güneşin ultraviyole radyasyonuna dayanır. Vücudun termal uyarıcıların etkisi üzerindeki yanıt refleks reaksiyonları önemli ölçüde değişir, bazıları solmaya ve bunun yerine yeni, telafi edici karakter var. Uyarıcı kuvvetinde kademeli bir artışa sahip birden fazla kısa vadeli sistematik termal etkiler, bu tahriş edici (V.V. Pashutin, M.E. Marshak, K.M. Smirnov, A.A. Minh vb.) İçin kalıcı adaptasyona neden olur.

Sertleşmenin sürecinin, morfolojik yapıda bazı değişiklikler ve dokuların fizikokimyasal özellikleri eşlik eder. Tekrarlanan termal tahrişler, epidermisin kalınlaşmasına, dokularda su içeriğinde bir azalma ve teredeki yağda bir artışa neden olur, bu da cildin yüzeyinde daha düzgün bir dağılıma katkıda bulunur ve terlemenin buharlaşmasını arttırır (AP parfenov, ben marshak).

Sertleşmenin spesifik etkilerine ek olarak, soğuk prosedürlerin soğuk direnç arttırması ve ısınması gerçeğinde ifade edilir. İnsidansı, gönülsüz ve diğer psikofizyolojik nitelikleri artırmak.

Sertleşme sadece doğru şekilde başarılı olabilir. Bunun için aşağıdaki fizyolojik ilkeleri kesinlikle gözlemlemek gerekir:

1) Akut hastalığın yokluğunda sertleşme başlamalıdır

2) Her çocuk için bir donanım seçmek için bireysel bir yaklaşım;

3) uyarıcının gücünde kademeli bir artış (örneğin, su sıcaklığıyla su prosedürlerini başlatmak için);

4) Sistematik temperleme prosedürleri, yani. günlük kullanımları, izleme reaksiyonları sabitlenmemesi durumunda değil, bu mükemmel gereklidir;

5) Ana oyunculuk gerçeğinin uyarıcının gücü ve eyleminin süresi değil, uygun işlemlerin uygun dozajı.

Sertleşen hava

Cilt, dış ortamın sıcaklığına, hava hareketi ve neme göre daha azlığına göre büyük bir duyarlılığa sahiptir. Cildin çeşitli kısımlarında sıcaklık duyarlılığı, bir yandan, belirli bir yerde ortaya konan reseptörlerin sayısına bağlıdır ve ısıyı veya soğuk algılamayı ve diğerlerinde - çeşitli parçaların cihazından vücudun ısıya veya soğuğa. Vücudun kısımları, genellikle giysilerle kapanır, açıklığa kadar soğuktur. Bu bağlamda, büyük vücut yüzeyini etkilemek ve daha belirgin bir genel etki elde etmek için çıplak veya yarı çıplak bir formda hava yoluyla sertleşmenin yapılması önerilir.

Sertleştirme havası, tıbbi uygulamalarda aeroterapi olarak adlandırılan hava banyoları şeklinde gerçekleştirilir. Önleyici değerleri, sertleşme etkisine ek olarak, refahın, metabolizmanın, kan dolaşımı, sinir sisteminin tonu, fizyolojik işlemlerin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkide bulunur.

Hava banyolarının dozajının neden olduğu ana faktör hava sıcaklığıdır, ancak aynı zamanda hareketinin nemi ve hızını dikkate almak da gereklidir.

Hava mücadelesi gölgede, toz kirliliği kaynaklarından, duman ve zararlı gazlardan uzak peyzajlı alanlarda yapılmalıdır.

Air banyoları, verandalarda, ve bunların yokluğunda - tesislerde, havalandırılarak hava sıcaklığını önceden indirmiş olabilirsiniz.

Açık havada hava banyolarının alımı 15-20 ° C hava sıcaklığında başlar, süresi 20-30 dakika. Yavaş yavaş, zamanları arttırılır ve hava sıcaklığı azalır. Orman ve soğuk hava banyoları her zaman vücudun soğutulmasını dışlayan bir hızda yapılan egzersiz ile birleştirilmelidir.

Odadaki hava banyoları alırken hava sıcaklığını azaltır,

bir pencere veya pencere açma. Soğuk hava ile sertleşme biçimlerinden biri, açık bir pencere ile kışın gece uykusudur. Bu durumda, sertleşme esas olarak üst solunum yolu üzerinde hareket eder.

Hava yoluyla, diğer donanım prosedürlerinde olduğu gibi, kendi kendine kontrol büyük önem taşımaktadır. Hava banyolarının doğru kullanımının göstergesi, iyi bir sağlık, sakin, yeterince uzun uyku, normal iştah, artmış verimlilik vb. "Kaz Cildi" Hava Yastığı, Chill, Titreştirildiğinde, Banyoyu durdurma veya ısınma için enerjik hareketler yapılması gerektiğini gösterir. Banyo almak için kontrendikasyonlar, 3 m / s'yi aşan bir hızda çok düşük hava sıcaklığı, yağmur, sis, rüzgardır.

Hava yoluyla çeşitli sertleşme, hafif giysilerin soğuk sezonunda kullanmaktır. Bir dereceye kadar, bu, kısa bir süre boyunca temiz havada bulunan şehir sakinleri için izin verilir. Kışın bir headdress olmadan yürürlüğe girmesini tanımak mümkün değildir.

Su sertleşmesi

Sudaki termal iletkenlik ve ısı kapasitesi havadan anlamlı derecede yüksektir, bu nedenle organizmanın aynı sıcaklığın havasından daha güçlü bir şekilde soğutulmasına neden olur. 24 0 s hava sıcaklığında, çıplak bir adam suda tatmin edici hissediyor, suda bu sıcaklıkta serin hale gelir ve eski ısı beslemesini geri yüklemek için, suyun 30-35 0 ° C'ye kadar ısıtılması gerekir. Vücut su prosedürlerine termal maruz kalmanın bu özelliği, hava banyolarından daha güçlü bir sertleşme yoludur.

Sertleşmek için, 24-16 0 C ve Soğuk sıcaklığa sahip serin su - 16 0 C'nin altında

Serin ve soğuk su prosedürlerinin sistematik kullanımı, ani sıcaklık, güçlü soğuk hava akımlarının ve çeşitli rastgele vücut soğutmasının zararlı etkilerine karşı aktif bir profilaktik madde olarak hizmet eder. Cilde döşenen sinir uçları sayesinde, termal tahrişler vücudun en önemli fizyolojik fonksiyonlarına etki eder. Hava banyolarının yanı sıra, organizma sadece yerel tarafından değil, aynı zamanda soğuk suyun tahriş edici etkisine yaygın bir koruyucu reaksiyona da cevap verir.

Sabah saatlerinde su prosedürleri almak en iyisidir, uyuduktan veya şarj ettikten sonra, cilt eşit bir şekilde mühür olduğunda, daha keskin bir vasküler reaksiyon sağlar. Buna ek olarak, sabah su tedavileri vücudun uyumaktan uyanıklığa geçişine katkıda bulunur ve iyi bir ruh hali yaratır.

Su prosedürleri aşağıdaki türlere ayrılır: silme, dökme,

duş ve banyo.

Wasten, ağırlıklı olarak zayıflamış olan kişilere atanan en yumuşak su prosedürüdür. Soğuk suya batırılmış bir sünger veya havlu yardımı ile gerçekleştirilir.

Dökülen, boynundaki bir kaptan ve omuzlardaki bir damardan soğuk su dökülmesinden 5-8 cm mesafeden oluşur. Soğukluğun etkisine, vücudun yüzeyine düşen, termal tahrişi takviye eden küçük bir su basıncı birleştirilir. Dökülen, daha sonra hızlı bir şekilde gevşemesi olan bir cilt damarlarının enerjik bir spazmına neden olur, sinir aparatının tonunu arttırır, verimliliği sağlar ve bir canlılık hissi yaratır. Sinir sisteminin heyecanlanığına sahip insanlara kontrendike dökülür.

Duş en güçlü soğutma etkisine sahiptir. Düşen bir su jetinin neden olduğu mekanik tahriş, kısa sürede ruhların daha güçlü bir genel ve yerel bir reaksiyonun, sert suya kadar daha güçlü bir genel ve yerel bir reaksiyona neden olduğu nedeniyle çok önemlidir. İlk başta su sıcaklığı 30-32 0 s, 1 dakikadan fazla olmayan maruz kalmalıdır. Duşun düzenli alımı, neşe, tazelik, iyi iştah, performansı iyileştirme, vb. Aşırı heyecan, sinirlilik, uykusuzluk biçiminde hoş olmayan hislerin ortaya çıkması, yükü zayıflatmanın veya daha ılımlı su prosedürlerine gitme ihtiyacını gösterir.

Nehirlerde yüzme Göller, aynı zamanda büyük estetik memnuniyet sağlayan en değerli sertleşme yöntemlerinden biridir. Banyo yapmanın faydalı etkisi, sertleşmenin termal etkisinin, hava gövdesinin çıplak yüzeyine eşzamanlı maruz kalma ve fiziksel egzersizler (yüzme, dalış vb.) İle güneş ışığına birleştirildiği gerçeği ile geliştirilmiştir.

Serin suda sistematik bir banyo, vücudun tüm fonksiyonları üzerinde bir tonik etkiye sahiptir, bunun bir sonucu olarak, ruh halinin gözlendiği, enerji gelgit, iştahsızlık, sindirim, metabolizmada bir gelişme. Aşırı uzun ve sık bir banyo, özellikle denizde, sinir sisteminin tahrişi, kalp aktivitesi bozukluğu, genel zayıflık vb.

Son yıllarda, yüzme, kapalı spor tesisleri için yapay yüzme havuzlarının yaygın olarak inşaatı. Bu, su ısıtması nedeniyle yıl boyunca spor ve toplum amaçlı bir su faktörü kullanımına izin verir. Bu tesisler sıkı sıhhi-epidemiyolojik gözetim altında. Havuzdaki suyun sürekli temizleme ve dezenfeksiyonu (filtreleme, klorlama, ozonlama ve diğer yöntemler), havuzu kullanmak için belirli bir prosedür, ziyaretçilerin tıbbi kontrolü, sistematik su çalışmaları, örnek saflıkta tüm tesislerin içeriği öngörülmektedir.

Sertleşen güneş

Hava-güneş banyoları, vücut üzerindeki genel olumlu etkiye ek olarak, yüksek hava sıcaklığının adaptasyonuna katkıda bulunan önleyici ve terapötik bir faktör olarak kullanılır.

Hava daha az ısıtıldığında sabah saatinde hava almak ve güneşlenmek en iyisidir. Güneyde ve Rusya'nın orta çizgisinde yaz aylarında - 7 ila 11 saat, daha kuzey enleminde - 9-12 saat arasında. Sertleşmeyle, güneşe düşmeniz gerekir, kafayı güneşin ışınlarından koruymanız gerekir. Bir hasır şapka, şemsiye vb., gözler - sarı-yeşil veya koyu pencereli gözlükler. Kendimi çok fazla titreme getiremezsiniz, prosedür sırasında uyumak yasaktır. Cildi herhangi bir kremayla yağlamak için en iyi bronzluğa azaltılmamalıdır, ışınlamadan sonra kuru cilt olduğunda izin verilir. Pigmentasyon derecesinin biyolojik etkinin kriteri olarak hizmet etmemesini ve vücudun bireysel özelliklerine bağlı olduğunu bilmek gerekir.

Doğru mücadelenin rasyonel dozajına dayanıyor

güneş, özellikle ultraviyole, radyasyonun etkilerine vücuda kademeli bağımlılık sağlayan su banyoları. Sağlıklı insanları sertleştirirken, radyasyon oturumlarının günde 5-10 dakika sonra başladığında ve onları 2-3 saate kadar ayarlandığı bir dakikalık hava-güneş banyosu dozu kullanılır. Her gün 5- oturumun arttırılması 10 dakika.

Her ışınlama saatinden sonra, gölgede dinlenme için 10-5 dakikalık bir mola yapılmalıdır, bir oturum sırasında vücudun konumunu değiştirmek için gereklidir. Oturumun sonunda, su prosedürünü kabul etmelisiniz. Güneşlenme oturumun boyunca tekrarlanan yüzme sadece oldukça sağlıklı insanlar için izin verilir.

Sertleşmenin başlangıcında, yanıkları önlemek için yapılmamalıdır, çünkü ıslak cilt ultraviyole ışınlarına daha duyarlıdır.

Hava ve güneş banyolarının doğru kullanımı ile, genel refahın bir gelişmesi, iştahsızlık, iyi uyku, neşeli ruh hali, performansın arttırılması, vb. Bir artış, vb. Bazen ilk hava-güneş banyolarından sonra ortaya çıkan hoş bir öznel duyumlar. Gerçekten olumsuz banyo etkisinin göstergeleri, genel zayıflık, vücut ağırlığında bir azalma, iştahın ve uykunun bozulması, sinir sisteminin arttırılabilirliği, performansın bozulması. Darbada keskin artış, cildin kızarıklığı, kalp atışı, baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı, yanlış dozaj veya vücudun güneş ışınlarına duyarlılığı nedeniyle güneş banyolarının hoşgörüsünü gösterir. Bu durumlarda, bir dozaj azaltılmalı veya geçici olarak hava banyolarına gidilmelidir. Aşırı ışınlama, sinir, kardiyovasküler ve diğer hastalıkların gelişimine yol açabilir ve bazıları genellikle hava ve güneş banyosunun alımına kontrendikasyon görevi görür.

Hijyen (Yunanca'dan. İyileşme "), bir bilim alandır, özellikle yaşam koşullarının etkisini, bir kişinin etkisini inceleyen ve çeşitli hastalıkların önlenmesini geliştiren tıptır; varoluş için en uygun koşullar sağlamak; Sağlığın korunması ve yaşamı uzatma.

Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu ve etkili bir şekilde sağlanması durumunda, her bir kişinin kişisel hijyeni modern koşullarda olur.

Kişisel temizlik - Günlük yaşamda ve faaliyetlerde hijyenik gerekliliklere uyarak sağlığı koruma ve teşvik etme ilkelerini geliştiren en önemli bölümlerden biri. Kişisel Hijyen - Sağlıklı bir yaşam tarzının temeli, çeşitli hastalıkların etkili birincil ve ikincil önlenmesi için şart.
Çevrenin kimyasal ve fiziksel kirliliğinin eşlik ettiği bilimsel ve teknolojik ilerleme döneminde, kentleşme süreçlerinin olumsuz etkileri, kişisel hijyen, kardiyovasküler ve diğer en sık görülen hastalıkların önlenmesinde güçlü bir faktör haline gelir; Hiposinzi, nöropsikik aşırı gerilim ile etkili bir şekilde anlaşmayı mümkün kılar, çeşitli profesyonel tehlikelerin ve diğer çevresel faktörlerin olumsuz etkilerini önemli ölçüde zayıflatır, performansın iyileştirilmesine katkıda bulunur.

Kişisel hijyenin kamu önemi, günlük yaşamdaki gereksinimlerine uymayan gerçeği, başkalarının sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceği gerçeğiyle belirlenir (pasif sigara içme, bulaşıcı hastalıkların yayılması ve helminthozlar, havanın kalitesinde bozulma yaşadığı tesiste vb.).
Birçok araştırmacıya göre, sağlıklı bir yaşam tarzı, günün rasyonel rejimine sürekli bir uyum sağlar,
Beslenme, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, insan kullanım ömrünü önemli ölçüde arttırır.

Olağanüstü bir fizyolog I. P. Pavlov'un, modern bir adamın ömrünün süresinin en az 100 yıl olması gerektiğini ve eğer bu gözlemlenmemesi gerektiğini belirtti. Sonra büyük ölçüde kendi vücudumuz için çirkin tutumumuz nedeniyle.
Sağlıklı, güçlü, dayanıklı, oldukça üretken olmak için sağlığınıza özen göstermeniz gerekir. Bunun altında, sürekli bir veya başka bir semptomu dinleme eğilimi, aşırı zorluk değil, kişisel hijyen gereksinimlerine uygun olarak oluşan aktif bir öz-refilokst.
Kişisel hijyen elemanlarının kompleksi çok kapsamlıdır, şunları içerir: vücut hijyeni ve oral boşluk, fiziksel kültür, sertleşen, kötü alışkanlıkların önlenmesi, zihinsel emeğin hijyeni, cinsel yaşam, giyim ve ayakkabı, dinlenme ve uyku, bireysel beslenme vb.

Cilt bakımı aşağıdaki kuralları yürütmektir:
- Her gün tuvalet veya bebek sabunu ile ılık su ile pişirin;
- Mümkünse, iç çamaşırları, çorapları, çorapları, taytları veya golfleri daha sık değiştirir;
- Cilt kuru veya kaşıntı ise, krema veya merhem ile yağlayın;
- Akneyi sıkmayınız, bezleri açmaya çalışmayın: Enflamasyon kendi yerlerinde başlayabilir;
- Vücudunda bir döküntü farkında, hemen aileme ya da tıbbi bir kuruma danışın;
- Daha taze sebze ve meyveler, süt; Yiyecek ile yeterli vitamin ve mineral alırsanız, cilt temiz ve pürüzsüz olacaktır;
- Alerjik reaksiyona neden olan yiyeceklerden kaçının;
- Soğuk havalarda, cildi dondurmadan koruyun;
- Ormanda veya alanda yabancı bitkilere dokunmayın, çünkü bunlar arasında zehirli olabilir, cilt tahrişine neden olabilir;
- Yanlışlıkla asidi veya başka kimyasalları tutturursanız, hemen sabunla akan su ile durulayın;
- Sentetik dokulardan veya başka herhangi bir malzemeden gelen kıyafetler cilt tahrişine neden olursa, giymeyin.

Dişler ve oral boşluk bakımı aşağıdaki temel kuralları içerir:
- Kendinizi spor aktiviteleri sırasında en sık elde edilen yaralanmalardan ve otomotiv kazalarının bir sonucu olarak yapın: eğer temas sporları ile uğraşırsanız, bu tür koruyucu cihazları kask, yüz maskesi ve çeneyi koruyan bir uç olarak kullanın; Arabada, sadece hayatınızı kaydedebilecek, aynı zamanda görünüşünüzü, özellikle de dişlerinizi kurtaracak olan emniyet kemerini bağlayın;
- Dişleri ve diş etlerini güçlendiren gıdalardan daha fazla yiyin ve zayıflamalarına yol açan (sağlıklı dişler, elyaf ve kalsiyum bakımından zengin sebzeler tarafından teşvik edilir; elma, havuçlar ve kereviz, sadece iş vermesi için kaslara, dişlere ve diş etlerine kan akışını iyileştirin, aynı zamanda dişlerin yüzeyini arındırır; fıstıklar ve diğer fındık, çay, ayçiçeği tohumları, peynir, zeytin, yemeklerden sonra kullanılırsa, dişlerin yıkılmasını önleyebilir, önleyerek, ağızda asidik bir ortamın oluşumu);
- Yağ, viskoz ve şekillendirme asit gıdalardan kaçının: Oral boşluğun ortamı değiştirebilir ve tükürük bileşimini, dişlerin imha olasılığının ve erozyon emaye olasılığının artması gibi;
- İnterdental aralıkları düzenli olarak özel bir iplik veya kürdan ile temizleyin, diş macunu doğal olarak kullanın;
- Yılda 2-3 kez bir diş hekimini ziyaret edin: Bu durumda, dişlerin ve diş etlerinin hastalıklarını zamanında tespit edecektir.

Saçın zamanlamaya uymadığını, ancak gerektiğinde yıkanması gerekir. Onları sirke, papatya kaynatma veya ısırganlığı ile su ile durulamak iyidir. Kafa masajı çok kullanışlıdır. Her yıkamadan önce yapabilirsin. Sabahları sabahları ve akşamları taramak için tembel olmayın.

Giyim Bir kişinin yaşam alanının iklim koşullarına, çalışmalarının niteliği, kan dolaşımına ve nefes almasına uymayan bir kesime sahip olmalıdır (yani oldukça özgür olmalıdır), toz ve kirden temizlenmesi kolaydır. .

Şapkalar ayrıca hijyenik gereksinimleri karşılamalıdır: Kafanın kan dolaşımını kırmamak için kolay ve sıkışık olmamak. Soğuk zaman için, doğal kürkten şapkalar optimaldir ve yaz dönemi için - hafif, hafif ve kısa telli malzemelerden.

Ayakkabılar, orijinal deriye sahip olması tercih edilir: nemden korkmaz, iyi ısı tutar ve iyi ayak havalandırması sağlar. Çember ayakkabılar, ayağın anato-fizyolojik özelliklerini tam olarak dikkate almalıdır.
Bu kurallara ve gereksinimlere uygunluk, insan sağlığının korunmasına ve güçlendirilmesine katkıda bulunur.

Kişi toplumda yetişir ve yaşar, bu nedenle genel olarak kabul edilen standartlarla düşünmek gerekir. Örneğin, örneğin: davranış kuralları, görgü kuralları, hijyen. Normlara uygunluk, bir kişinin, örneğin yerine getirilmesine izin verirken, örneğin, sağlıklarını güçlendirmeye ve sürdürmeye yardımcı olur.

Kişisel Hijyen - Nedir? Bu, çalışması, insan sağlığını korur ve güçlendirmeyi amaçlayan genel hijyenin bölümlerinden biridir. Hijyenik prosedürlerin gerçekleştirilmesi, mevcut mikropları yok eden, hastalığın olasılığındaki düşüşe yol açar.

Kişisel hijyenlerin bölümleri

Kişisel hijyen, hijyen gibi bölümleri dikkate alır:

• insan vücudu ve cilt;
• ağız boşluğu;
• uyku ve eğlence - düzgün örgütlü uyku ve zorlukla zamanında değişmesi;
• beslenme;
• ayakkabı ve giyim.

Hijyen nesneleri

Kişisel Hijyen - Nedir? Bu, uyumluluğu sağlığın korunmasına ve uzatılmasına yardımcı olan bir kuraldır. Hijyenik prosedürler için, bireysel eşyalara sahip olmalısınız. Bunlar şunlardır:

• havlu;
• sabun;
• merchal;
• diş fırçası;
• ustura;
• manikür seti;
• saç fırçası;
• yüz Bakımı Kompleksi: Krem, Losyon, Tonik, Fırçalayın, Maske;
• saç Kesimi Makinesi;
• dekoratif Kozmetik;
• deodorantlar, Antiperspirants.

Gönderilen nesnelerin kullanımı, bir kişinin, vücudun temizliğini korumayı amaçlayan hijyenik prosedürler yapmayı kolaylaştırır, bu da olası hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Kişisel Hijyen Gereksinimleri

Her bir kişisel hijyen yönünün temel prensiplerini göz önünde bulundurun.

Hijyen gövdesi:

1. Ruhun zamanında kabul edilmesi. Yaz aylarında, bu prosedür günlük olarak yapılmalıdır. Sonuç, insan vücudundaki mikroplarda ve zararlı mikroorganizmalarda hastalık riskini azaltacaktır.
2. Eller ve çiviler temiz tutulmalıdır. Çivilere özel dikkat, çok sayıda zararlı mikrop olarak, bunların altında biriktirilebilir.
3. Bacakları temiz, günlük olarak yıkayın.

Saç Hijyeni:

1. Saçınızı kirlilik olarak yıkayın. Aynı zamanda, sıcak su kullanmanız önerilmez, çünkü kafanın başının seçimini geliştirme olasılığını arttırmanın, bu da saçlı kötü bir floş şampuanına yol açacak.
2. Sırasıyla Saç Kozmetik'leri seçin, saç tipi.
3. Yıkama sonunda saçları soğuk suda durulayın.
4. Kurutucu kurutucusu kullanmayın.
5. Gerekirse, saç maskesi yapın.
6. Tarak var.

• Diş Fırçası - Her biri için bireysel nesne.
• Dişler günde 2 kez temizleyin: sabah ve yatmadan önce.
• Her öğünden sonra ağzınızı durulayın.
• Altı ayda bir dişçiye katılın.

Hijyen iç çamaşırı, giysiler, ayakkabı:

• giyim ve ayakkabı temizliği;
• günlük iç çamaşırını değiştirin;
• kimseye kişisel kıyafetlerini vermeyin ve başkasını kullanmayın;
• buna göre eşyaları giyin;
• yüksek kaliteli doğal kumaşlardan kıyafetleri seçin.

Uyku hijyeni:

• ketenleri zamanında değiştirin;
• uyku için kıyafetler var;
• yatak odası temiz ve temiz havaya sahip olmalıdır;
• optimum nem modunu korumak;
• uyku yeri rahat ve konforlu olmalıdır.

Hijyen bebek

Kişisel Çocuğun hijyeni ebeveynler tarafından atıldı. İlk olarak, yetişkinler çocuğun kendileri için tüm hijyenik prosedürleri yerine getirir ve çocuk büyüdükçe, onları bağımsız hale getirmeye başlar.

Bir çocuk bir genç olduğunda, hijyenin temel prensipleri zaten otomatik olarak gerçekleştirebilir: Yıkama, sabahları ve akşamları yıkayın, çamaşırlarınızı ve ayakkabılarınızı temizleyin. Ancak, kişisel hijyen olduğunu bilmek gerekir. Ne? Bunlar, sağlıklarını güçlendirmek ve sürdürmek için yapışması gereken ilkelerdir.

Bunlar şunlardır:

• düzgün düzenlenmiş sınıflar ve dinlenme;
• tam gece uykusu, 9 saatten az değil;
• spor Dalları;
• dengeli beslenme.

Çocuk hijyeninin ergen hijyeninden farklılıkları

Ergenlerin hijyeni, kreşten biraz farklıdır, çünkü bu yaşta vücutta değişiklikler meydana gelir. Erkekler ve kızlar büyür, sırasıyla erkek ve dişi işaretleri açıklamaya başlarlar. Bu nedenle, ebeveynler zamana ödeme yapmalı ve çocuğa açıklamalı, ona göre hangi değişikliklerin ortaya çıkacağını ve kişisel hijyeni nasıl etkileyeceği.

Kızlar, ilk adetin görünümüne dikkat eder ve genital hijyenin nasıl doğru şekilde yapıldığını açıklayın.

Ergenlerde Kişisel Hijyen İlkeleri

Çocuk okulu ziyaret ediyor, çok çalışıyor, kişisel bir bilgisayar kullanıyor. Bu bağlamda, ebeveynlere dikkat etmek gerekir, bilgisayar, tablet, TV'de kalma zamanını sınırlamalıdır, çocuk sınıfı sırasında aydınlatma seviyesini izlemelidir.

Kişisel hijyen, sağlığını korumak ve korumak amaçlandığından, bu yönün ana bileşenlerinden biri uygun beslenmedir. Gençlerin arkasında ebeveynleri gözlemlemeli, böylece zararlı ürünler kullanmaz, günde en az üç kez tam beslenme varlığını kontrol eder.

Sağlıklı Gıda Gençinin bu temel ilkeleri ayırt edilebilir:

• günde en az üç kez yemek;
• diyet Meyve ve Sebzelerinizde kullanın;
• atıştırmalıklardan kaçının, cips, fast food, kraker;
• un ve tatlı tekniğini sınırlamak;
• vitamin, mineral ve vücut için diğer faydalı maddeleri elde etme normlarını kontrol edin.

Kişisel hijyen ile uyumluluk - her kişinin görevi. Ergenlikte, her zamanki hijyenik prosedürlerde değişiklikler ortaya çıkıyor. Bu yaşta, hormonal bir arka plan değişiyor, bu da sivilce görünümüne, hem erkek hem de kızların karşısına çıkıyor. Bu nedenle, ergenlerin kişisel hijyenini sağ cilt bakımı içermelidir: cilt tipinde bireysel olarak seçilen losyonların, tonik, maskelerin, kurcaların ve diğer kozmetiklerin kullanımı.

Yüzündeki çocuklar saçı büyümeye başlar, bu nedenle ebeveynler tehlikeli olmayan bir jilet için bir genç almalı ve yüzün derisine zarar vermemesini öğretmeniz gerekir. Erkek ve kızların genital organlarının hijyenini ödemek için özel dikkat.

Sonuç

Kişisel insan hijyeni, toplumdaki yerini belirlemede büyük bir rol oynar. Başarı elde etmek için, sadece iyi bir bilgiye sahip olmak, aynı zamanda kişisel hijyene uymak için gereklidir: vücut ve giysilerle temiz, uygun beslenmenin ilkelerine uyun, tam teşekküllü bir tatil geçirin ve sağlığın korunması için gerekli performans gösterebilir. Efor.

Kişisel Hijyen - Nedir? Bu kurallar kümesi, bir kişinin hayatını genişlettiği ve sağlığı güçlendirdiğini gerçekleştiriyor. Görünüş, her bireyin hijyen ilkelerine nasıl uyandığını gösterir. Temizlik kıyafetleri, ayakkabı, sağlıklı tenli, temiz cilt, spor figürü - bir kişinin başarılı ve uzun ömrünün anahtarıdır.

Bilim olarak hijyen, neredeyse bütün partileri insanların hayatlarına kapsayan çok yaygın bir konsepttir. "Hijyen" kelimesi Yunancadan oldu hygieno.s ne demek "Sağlık sürüyor." Hijyen tanımları çok, ama belki de, hepsi bir şey demektir: hijyen, bir kişiyi geliştirmek ve korumak için bir bilimdir..

Hijyen, hijyen, çocuk ve ergen hijyen, iş sağlığı, kişisel hijyen, ortak hijyen, çevre hijyeni, askeri hijyen vb. Gibi birçok bölüm içerir. Sitenin konusu tamamen "hijyen" kavramına dahil olduğundan, ardından sitenin bu bölümündeki anlayışın basitliği için, yalnızca kişisel hijyen konusunu karşılayacağız.

Kişisel temizlik - Günlük yaşamda ve üretimde bir dizi insan davranış kuralları. Dar bir hijyen anlamında, bu, vücudun, giysilerin ve ev eşyalarının hijyenik bir içeriğidir. Kişisel hijyen gereksinimlerinin ihlalleri, hem bir kişinin hem de çok büyük insan gruplarının sağlığını etkileyebilir (işletmeler, ailelerin ekipleri, çeşitli topluluklar ve hatta tüm bölge sakinleri).

Kişisel Hijyen Kuralları

1. Vücut hijyeni. İnsan derisi, tüm organizmayı her türlü çevresel etkilerden korur. Cilt temizliğine uygunluk son derece önemlidir, sonuçta, koruyucu fonksiyonun yanı sıra, aşağıdaki işlevleri yerine getirir: termostator, değişim, bağışıklık, salgı, reseptör, solunum ve diğer fonksiyonlar.

• Günlük sıcak suyu düzeltin. Su sıcaklığı 37-38 derece olmalıdır, yani Normal vücut sıcaklığının biraz üzerinde. Bir kişinin derisi boyunca, 300 g tuzlu ve 7 litre ter'ye kadar. Cildin koruyucu özellikleri için, bu tahsisleri düzenli olarak yıkamak gerekir. Aksi takdirde, patojenlerin, mantarların ve diğer zararlı mikroorganizmaların çoğaltılması için uygun koşullar ciltte oluşturulur.

• En az haftada bir kez gerekli olan su prosedürlerini (banyo, duş, banyo) kullanın.

• El ve tırnak temizliğine dikkat edin. Deri açık alanları özellikle kirlenmeye karşı hassastır. Patojenik mikroplar içeren kir, elden gıdalardan ağzına girebilir. Örneğin, dizanteri kirli el hastalığı denir. Ellerin tuvaleti ziyaret etmeden önce yıkanması gerekir ve mutlaka tuvaletten sonra, yemekten önce ve yemeklerden sonra, hayvanlarla temastan sonra (hem sokak hem de yerli). Yoldaysanız, elinizin en azından bazı mikropları ortadan kaldırmak için ıslak bir peçete ile kablolması gerekir.

• Bacakların her günü soğuk su ve sabunla yıkamaları gerekir. Soğuk su terlemeyi azaltır.

2. Saç hijyeni. Süböz bezlerin aktivitesini normalleştirir ve ayrıca kan dolaşımını ve metabolik işlemleri de arttırır. Bu nedenle, kafayı yıkama prosedürü sorumlu bir şekilde tedavi edilmelidir.

• Kafa kontaminasyon olarak yıkanmalıdır. Tam zaman sayısını söylemek imkansız. Saç yıkama frekansı çeşitli faktörlere bağlıdır: saç uzunluğu, saç tipi, saç derisi, iş karakteri, yıl zaman vb. Kışın, kural olarak, kafa daha sık yıkanır, çünkü headdress, cilt salusunun normalden çok daha fazla vurgulandığı için, başın derisini solunması için derisini vermez.

• Saçınızı sıcak suyla yıkamayın. Saçlar çok yağ olabilir, çünkü sıcak su yağ bezlerinin çalışmalarını aktive eder. Ek olarak, bu su, deterjanların (sabunların ve şampuanlar), gri bir plak biçiminde saça yerleşmesine yardımcı olur, bu da yıkanması zordur.

• Saç bakım ürünlerinin (şampuanlar, balsamlar, losyonlar vb.) Seçimini dikkatlice tedavi edin. Saçlar suyu çok iyi emer ve saça, kafanın cildine ve vücudun bir bütün olarak zarar verebilecek maddelerle ve maddeler.

• Durulama işleminden sonra, saç serin suyun alıntılaması için yararlıdır.

• Tercihen sıcak bir havluyu yıkadıktan sonra silin ve sonra saça havada kurutun. Saç kurutma makinesi istenmeyen, çünkü çok kuruyan.

• Saçı tararken, yabancı tarama tarak kullanmak kabul edilemez.

3. Oral hijyen. Ağız boşluğu için uygun bakım, uzun yıllar boyunca iyi durumda dişlerin korunmasına katkıda bulunur ve aynı zamanda çok fazla iç organları önlemeye yardımcı olur.

• Diş fırçalama, sabahları ve akşamları günlük olarak gereklidir.

• Başka birini kullanmak kabul edilemez.

• Yiyecek aldıktan sonra ağzına dilemek gerekir.

• Dişlerin hastalığının veya diş etlerinin ilk belirtileri derhal dişçiye temas ettiğinde.

• Önleyici muayene için, diş hekimine yılda en az iki kez katılın.

4. Hijyen iç çamaşırı ve giyim ve ayakkabılar. Kişisel hijyende önemli bir rol, kıyafetlerimizin saflığıdır. Giyim, bir kişinin gövdesini kirlenme, mekanik ve kimyasal hasar, soğutma, böcekler vb.

• Her yıkamadan sonra iç çamaşır değiştirilmelidir, yani. her gün.

• Çoraplar, golf, çorap, tayt günlük değişim.

• Giysiler düzenli olarak silinmelidir.

• Başkasının kıyafetlerini ve ayakkabılarını kabul edilemez

• Giyim ve ayakkabılar iklim koşullarına uymalıdır.

• Doğal kumaşlardan ve doğal malzemelerden ayakkabılardan kıyafetlerin tercih edilmesi önerilir.

• Kesme kıyafetleri ve ayakkabılar anatomik özellikleri dikkate almalı ve bir kişinin büyüklüğüne karşılık gelmelidir.

5. Uyku hijyeni.

• Her aile üyesinin kendi havlusu ve kendi yatağına sahip olmalıdır.

• Yatak çarşafları haftalık olarak değiştirilmelidir.

• Uyku yeri rahat olmalı.

• Yatmadan önce, bir uyku odasını havalandırmak gerekir.

• Yatmadan önce bir gece gömleğinde veya pijamalarda değişmesi önerilir.

• Evcil hayvan yatağına izin vermemeye çalışın.

Ve hijyen hakkında biraz daha: