Ngayon sa mundo maraming fruit diet, pero ang mansanas ang pinaka laganap.

Ang tagal ng diyeta ay 7 araw, ang pagiging epektibo ay hanggang sa minus pitong kilo.

Diet sa maikling panahon ibinabalik sa normal metabolismo ng nutrients.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng halos lahat ng mineral, bitamina, folic acid, iron, asukal, pectin. Binibigyan nila ang katawan ng enerhiya, lakas.

Noong nakaraan, ang mga mansanas ay ginagamit upang gamutin ang atherosclerosis, rayuma, gout, eksema, at mga sakit sa balat.

Tumutulong ang mga mansanas na palakasin kuko, buhok, mapabuti ang paningin.

Ang mansanas ay naglalaman ng mga sangkap na tumulong Ito ay mabuti para sa katawan na sumipsip ng bakal mula sa iba pang mga pagkain.

Kung araw-araw kumain ka kahit isa mansanas , i-extend mo ang sarili mo buhay, pabatain ang iyong katawan. Sa katunayan, ang isang mansanas ay naglalaman ng polyphenol epicatechin - isang espesyal na elemento na nagpapabuti sa proseso ng sirkulasyon ng dugo, normalizes ang gawain ng puso, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit pumipigil pag-unlad ng isang stroke, atake sa puso, at iba pang mga sakit sa puso.

tulungan kang mawalan ng timbang nang mabilis. Ayon sa diyeta, kumakain lamang tayo mansanas (maaari silang pagsamahin sa iba pang mga produkto - cottage cheese, cereal, itlog). Sa pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang.

Mga kalamangan at kawalan diyeta ng mansanas

Mga kalamangan:

Ang mansanas ay naglalaman ng bitamina A, bitamina ng mga grupo B, H, PP, C, mineral - potasa, kaltsyum, bakal, posporus, fluorine, yodo, kasama ang hibla, na tumutulong sa paglilinis ng mga bituka at pag-alis ng mga lason. Pati na rin ang glucose at fructose, na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog.

Ang mansanas ay may mga katangian ng diuretiko, alisin ang labis na tubig sa katawan, nag-iipon sa anyo ng edema.

Ang pagkain ng mansanas ay nagpapabuti ng cardio-vascular system.

Ang mga mansanas ay magagamit sa buong taon, ito ay kanais-nais na kumain ng mga mansanas na lumalaki sa aming mga latitude.

Sa tulong ng mga mansanas mabilis mawalan ng timbang - sa sampung araw maaari mong itapon ang sampu - labindalawang kilo.

nakakatulong ang apple diet mapupuksa ang ilang mga sakit: sakit sa bato ( kumain ng gadgad na matamis Apple dalawang araw), hypertension (sa loob ng dalawang araw kumain kami isa at kalahating kilo sariwang mansanas bawat araw), na may mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, ang presensya edema, sinusunod namin ang witch-apple diet sa loob ng limang araw.

Mga disadvantages:

Ang diyeta ay hindi balanse, i.e.. limitadong dami nutrients (taba, carbohydrates, mahahalagang fatty acid, mineral, bitamina). Samakatuwid, sa hitsura ng anumang karamdaman, kahinaan - itigil ang pagdidiyeta.

Kung tumagal ang diyeta higit sa tatlong araw, kailangan mong uminom ng bitamina.

Mas mainam na huwag kumain ng mansanas mga taong may ulser sa tiyan, mataas ang kaasiman. Pagkatapos ng lahat, inis nila ang mauhog lamad.

Sa panahon ng pagsunod diyeta ng mansanas hindi maaaring gamitin para sa ng. Maaaring bumuo ang kumbinasyon ng mga produktong ito astritis.

Sa halip na isang block diet, maaari mong obserbahan ang mga araw ng pag-aayuno sa mga mansanas nang maraming beses sa isang linggo.

Ngunit, tandaan: ang mga maasim na mansanas ay hindi dapat kainin na may mga sakit ng duodenum at tiyan.

Araw ng pagbabawas sa mga mansanas

Ito ay isang panandaliang diyeta. tumatagal ng isang araw. Naglilinis siya ang katawan mula sa mga lason, tumutulong na mawalan ng timbang - hanggang isa at kalahating kilo. Upang maibalik ang metabolismo sa normal, ang pagbaba ng timbang ay dapat sundin araw ng pag-aayuno ilang beses sa isang linggo.

Mayroong ilang sa mga pagpipilian araw ng pagbabawas:

1. Kumakain kami ng ilang kilo ng mansanas sa isang araw.

2. Hindi na kami kumakain kada araw isa at kalahating kilo mansanas, uminom ng malinis na tubig, berdeng tsaa.

3. Kumain ng mansanas tuwing dalawang oras at uminom ng ½ baso kefir.

4. Kumakain kami ng maraming mansanas hangga't maaari uminom ng hanggang tatlong litro tubig.

Para kanino ang diet?

Para sa mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi - humihina ang mansanas,

Mga taong naninigarilyo, dahil nakakapurol pagkagumon sa nikotina.

Apple diet - menu

Apple diet - menu

Araw 1 - 1 kg ng mansanas, isang pares ng baso ng unsweetened green tsaa, isang pares ng crackers.

Araw 2 - 1.5 kg block ko, tsaa, isang pares ng crackers, tubig.

Days 3, 4 - 2 kg I block, hanggang sa dalawang litro ng tubig,

Araw 5 - 1.5 kg na mansanas, hanggang sa dalawang litro tubig, ilang baso ng unsweetened greens tsaa .

Araw 6 - 1 kg ng mansanas, isang pares ng mga baso ng unsweetened berdeng tsaa Ako, hanggang dalawang litro tubig.

Ang ika-pitong araw ay pareho.

Lumabas mula sa diyeta: unti-unti.

Ang diyeta ay maaaring ulitin pagkatapos ng tatlong buwan.

3 araw na pagkain ng mansanas

Uminom kami sa isang araw isa't kalahating litro ng tubig s, kumain ng isa at kalahating kilo mansanas. Pero, doon at isa pang bersyon ng diyeta na ito (matipid):

Araw 1:

Almusal order: mansanas, dalawampung gramo cottage cheese, rye bread.

2-ika- almusal: rye bread, mansanas.

Hapunan kumakain kami: salad (isda, mansanas, orange, kintsay, dressing - lemon juice).

Mayroon kaming meryenda: mansanas, dalawampung gramo cottage cheese.

Hapunan kumakain kami: mansanas, pipino, tatlumpung gramo ng matapang na keso.

Araw 2:

Almusal order: tatlumpung gramo m yusli mula sa oatmeal, gadgad na mansanas, kalahating baso ng gatas.

2-ika-aalmusal: mansanas.

Hapunan kumakain kami: tungkol sa bangka (isang itlog, 5 kutsara ng gatas, dalawampu't limang gramo harina, mansanas).

Mayroon kaming meryenda: mansanas, kalahating baso natural na yogurt.

Hapunan kumakain kami: isang mansanas, kalahating saging, 3 tbsp. pinakuluang kanin.

Ikatlong Araw:

Almusal kumakain kami: apatnapung gramo ng cottage cheese, isang mansanas.

2-ika-isang almusal: may humigit-kumulang isang mansanas, kalahating baso ng mababang taba kefir.

Hapunan order: isang daang gramo ng pinakuluang manok, sarsa (gadgad na mansanas + lemon juice).

meryenda: mansanas.

Hapunan kumakain kami: may alat (mansanas, karot, pasas, dalawampung gramo ng keso).

Strict ang diet. Habang sumusunod, magagawa mo masama ang pakiramdam.

Kahusayan - hanggang sa minus walong kilo bawat linggo.

Hindi ka maaaring pumasok para sa sports habang nagda-diet - ito ay isang malaking pasanin sa katawan!

Maaari kang uminom: tubig, hindi matamis berdeng tsaa.

Diyeta:

Day 1, Day 7: Kumain sa isang kilo ng mansanas; araw 2 - 6 - kumain ng hanggang dalawang kilo ng mansanas sa isang araw.

Apple-kefir diet para sa 7 araw

Kahusayan - hanggang sa minus anim na k ilogram.

Diyeta: sampung mansanas sa isang araw + isang litro ng kefir.

Kami ay kahaliling pagkain: kumakain kami ng dalawang mansanas, at isang oras mamaya, kalahating baso ng kefir.

Maaari kang uminom: tubig, hindi matamis berdeng tsaa.

Apple-kefir diet para sa 9 na araw

Ang diyeta ay mahigpit, ngunit epektibo - hanggang sa minus sampung kilo ng labis na timbang.

Diyeta:

Araw 1, 2, 3 - isa't kalahati litro ng kefir araw-araw;

Araw 3, 4, 5 - isa at kalahating kilo sariwang mansanas bawat araw;

Araw 6 - 9 - isa at kalahating litro ng kefir araw-araw.

Mga side effect ng diyeta: lumalalang kalusugan, pagkahilo, pananakit ng tiyan (sa kasong ito, itigil ang pagdidiyeta at pumunta sa doktor).

Hindi ka maaaring pumasok para sa sports habang nagda-diet - ito ay isang malaking pasanin sa katawan!

Kefir-apple diet

Nakakatulong hindi lang upang mawalan ng timbang, ngunit din upang mapabuti ang kapansanan sa kalusugan (sa panahon ng isang mahirap na sitwasyon sa kapaligiran sa rehiyon, kapag nagtatrabaho sa isang mapanganib na trabaho - halimbawa, isang welder, na may kamakailang sakit (na naging sanhi malubhang immunosuppression) na may pangmatagalang paggamit antibiotics, atbp.

Ang tagal ng diyeta ay 7 araw, kahusayan - hanggang sa minus anim na k ilogram.

Diet: hanggang isa at kalahati kilo ng berdeng mansanas bawat araw.

Para sa almusal, pangalawang almusal, tanghalian, meryenda, hapunan, dalawang oras bago matulog kumain tayo ng 1 mansanas at pagkatapos ng 30 minuto ay inumin natin ito ng 1/2 baso ng mababang taba kefir. Maaaring laktawan alinman sa mga pagkain na walang pinsala.

Maaari kang uminom ng: unsweetened green tea, non-carbonated mineral water.

Apple-buckwheat diet

Tagal - mula lima hanggang pitong araw.

Mayroong mga sumusunod na pagpipilian para sa diyeta na ito:

1. Pakuluan ang sinigang mula sa isang baso ng bakwit, hatiin ito sa dalawang pagkain (almusal, hapunan). Kumain ng isang kilo sa buong araw mansanas.

2. Magluto ng lugaw mula sa isang baso ng bakwit, hatiin ito sa tatlong pagkain (almusal, tanghalian, hapunan), idagdag sa bahagi gadgad na mansanas.

3. Ang itaas na bahagi ng lugaw at mansanas kahalili sa kabuuan araw.

Hindi ka maaaring pumasok para sa sports habang nagda-diet - ito ay isang malaking pasanin sa katawan!

Cottage cheese-apple diet para sa pagbaba ng timbang

Hindi balanse ang diyeta.

Ang tagal ng diyeta ay 7 araw, ang pagiging epektibo ay hanggang sa minus apat na kilo.

Maaari mong ulitin ang diyeta pagkatapos ng hindi bababa sa dalawang buwan.

Diyeta: bawat araw 250 gramo ng low-fat cottage cheese, dalawang kilo ng berdeng mansanas.

Maaari kang uminom: tubig, unsweetened green tea.

Hindi ka maaaring pumasok para sa sports habang nagda-diet - ito ay isang malaking pasanin sa katawan!

Diet ng karot-mansanas

Nililinis ang mga bituka mula sa mga lason, lason.

Contraindications sa diyeta: nagpapaalab na sakit ng tiyan at bituka.

Hindi ka maaaring pumasok para sa sports habang nagda-diet - ito ay isang malaking pasanin sa katawan!

Diet: apat na karot, walo mansanas bawat araw, kung saan maaari kang gumawa ng salad.

Diet: tuwing dalawang oras.

Maaari kang uminom ng: tubig (hanggang sa dalawang litro bawat araw), unsweetened green tea.

Rice-Apple Diet

Angkop para sa paggamot mga sakit sa bato, atay, gallbladder ( bilang pagbabawas). Naglilinis ang katawan, binabawasan ang pagkarga sa mga may sakit na panloob na organo.

Diyeta: at mula sa 1/2 tasa ng bigas, magluto ng likidong sinigang sa gatas (nang walang pagdaragdag ng asukal, asin), hatiin ito sa dalawang bahagi almusal, hapunan).

Buong araw umiinom kami ng hindi matamis na compote (tatlong daang gramo ng mansanas, isa at kalahating litro ng tubig).

Egg-apple diet

Ang tagal ng diyeta ay ilang araw, ang pagiging epektibo ay hanggang sa minus 2.5 kilo.

Ibig sabihin mga diyeta: ang itlog ay a Masustansya, ngunit mababang-calorie na produkto, na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.

Rasyon kada araw: lima malambot na pinakuluang itlog, isang kilo ng mansanas, isang baso ng unsweetened kape, tubig.

diyeta ng oatmeal na mansanas

Ang tagal ng diyeta ay lima hanggang pitong araw.

Ibuhos ang isang baso ng oatmeal na may ilang baso ng tubig na kumukulo, igiit ng 12 oras. Hinahati namin sa apat na servings: almusal, tanghalian, meryenda, hapunan.

Sa mga break pagkain sa pagitan ng pagkain mansanas (isang kilo bawat araw), umiinom kami ng tsaa na walang asukal, tubig.

Nagluluto kami ng tungkol sa syanka sa tubig o gatas, diluted 1: 1 na may tubig.

apple cider vinegar diyeta

Naghahanda kami ng apple cider vinegar sa aming sarili at ginagamit ito pagkatapos bawat pagkain (4 sa kanila) 2 tbsp.

Kasabay nito, nililimitahan natin pagkonsumo: pinirito, mataba.

Kumakain kami: isda, pinakuluang karne, gulay, prutas.

Paggawa ng apple cider vinegar:

Apple tatlong m sa isang kudkuran, ibuhos ang isang litro ng maligamgam na tubig (walong daang gramo ng katas). Magdagdag ng isang daang gramo ng pulot, sampung gramo ng lebadura.

Maaaring mag-imbak ng isang linggo lalagyan sa isang mainit na lugar, walang takip. Pagkatapos ang likido ay dapat na salain ibuhos, takpan ng gauze, at maaari kang mag-imbak ng isa pang ilang buwan.

Ang timbang ay unti-unting bababa ito ay mapapansin Makalipas ang 2 buwan.

diyeta ng katas ng mansanas

Nililinis ng diyeta ang mga bato ng buhangin. Pigain muna ang juice gamitin, inumin sa loob ng labinlimang minuto. Sa umaga ay uminom kami ng isang baso ng juice, pagkatapos bawat dalawang oras ay umiinom kami ng ilang baso ng apple cider. juice sa loob ng dalawang araw. Sa ika-3 araw, kalahating oras pagkatapos ng 1st serving ng juice, umiinom kami ng 4 tbsp. langis ng oliba, isang baso ng juice na diluted 1: 1 na may tubig. Ang scheme na ito ay paulit-ulit nang walang pagbabago.

Contraindications sa diyeta: pamamaga ng pancreas, gastritis, ulser.

pagkain ng sarsa ng mansanas

Tagal ng diyeta - lima araw kahusayan - minus apat - limang kilo.

Paghahanda para sa isang diyeta: para sa ilang araw, na may unti-unting pagbaba sa dami ng natupok na pagkain.

Diyeta: dalawang daang gramo sarsa ng mansanas, animnapung gramo matapang na keso, isang hiwa ng itim na tinapay, isang pares ng seresa.

P pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta kumain ng sobra para hindi bumalik nawalan ng kilo.

apple diet para sa mga buntis

Ito ay isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas - inilapat ayon sa reseta ng doktor (para sa toxicosis, isang pagkahilig sa edema, mabilis na pagdayal timbang .

Diyeta: limang daang gramo cottage cheese, hanggang sa isang kilo ng mansanas.

Umalis sa apple diet

Unti-unti. Sa paglipas ng isang linggo, dagdagan ang caloric na nilalaman ng diyeta ng 150 kcal araw-araw.

Inalis namin mula sa diyeta: mataba, mabigat pagkain .

Upang masiyahan ang gutom, bago ang bawat pagkain kumain kami ng isang mansanas, uminom ng isang basong tubig.

Contraindications sa pagkain ng mansanas

- Gastritis na may tumaas na pagtatago

- Biliary dyskinesia

— Gastric ulcer o duodenal ulcer

- Anemia

- Avitaminosis

- Diabetes

- Talamak na nakakahawang sakit.

Apple diet - mga pagsusuri

Kung sumunod ka sa isang diyeta sa loob ng mahabang panahon - lumitaw: sobrang sakit ng ulo, matinding sakit sa tiyan. Ito ay maaaring dahil sa personal hindi pagpaparaan sa isang malaking bilang ng mga mansanas, ang pagkakaroon ng mga nakatagong panloob na sakit.

Kung ang ikaw manatili sa isang diyeta para sa pito hanggang sampung araw - ang resulta ng pagbaba ng timbang ay magpapasaya sa iyo. Aalis sila: labis na timbang, labis na balakang, labis na baywang.

Ngunit, kung hindi mo nililimitahan ang iyong diyeta pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, kung gayon ang timbang na nawala ay mabilis na babalik..

Ang mga mansanas ay isa sa mga pinakasikat na pagkain sa pagbaba ng timbang. Ang mga prutas na ito ay pinapayagang gamitin sa halos lahat ng mga diyeta, maliban sa mga puro protina. Para sa mga mahilig sa mga prutas na ito, ang diyeta ng mansanas ay perpekto, lalo na dahil ipinakita ito sa ilang mga bersyon.

Ang isang mansanas ay hindi lamang masarap, ngunit isang napaka-malusog na produkto. Ang hibla at pectin na nakapaloob dito ay nag-aambag sa epektibong paglilinis ng katawan, ang pagkakaroon ng isang malaking assortment ng mga bitamina ay nagpapalakas sa immune system, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at buhok, at ang pagkakaroon ng yodo ay isang pag-iwas sa pagbuo ng mga sakit sa thyroid.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming bakal, dapat silang isama sa diyeta ng mga taong may iron deficiency anemia. Ang pulp ng mga prutas ay naglalaman ng maraming fructose at glucose, samakatuwid, sa regular na paggamit ng mga prutas, ang mga antas ng asukal sa dugo ay nananatiling matatag. Dahil dito, ang pagbabawas ng timbang ay magiging mas madaling madaig ang mga pananabik para sa matamis na pagkain.

Ang mga mansanas ay maaaring kainin ng halos lahat, ang prutas na ito ay isang hypoallergenic na produkto. Ang tanging pagbubukod ay ang mga sakit ng digestive tract, ngunit sa kasong ito, ang mga mansanas ay hindi kailangang ibukod, inirerekomenda lamang silang kainin hindi hilaw, ngunit inihurnong. Bilang karagdagan, kakailanganin mong pumili ng mga di-acidic na varieties.

Upang ang diyeta ng mansanas para sa pagbaba ng timbang ay maging pinaka-epektibo at kapaki-pakinabang sa katawan, ipinapayong gumamit ng mga mansanas na lumago sa lugar ng tirahan. Mas mainam na huwag bumili ng mga imported na magagandang prutas na may wax film sa alisan ng balat.

Anong uri ng mansanas ang dapat mong piliin? Walang mga espesyal na paghihigpit, maaari kang bumili ng mas masarap. Kung plano mong kumain ng mga mansanas sa loob ng ilang araw nang sunud-sunod, pagkatapos ay maaari kang bumili ng iba't ibang mga varieties upang ang pagkain ay mas iba-iba.

pagbabawas

Ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang sa mga mansanas ay isang araw ng pag-aayuno. Maipapayo na huwag alisan ng balat ang mga mansanas, dahil ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nasa pinakamataas na konsentrasyon nang direkta sa ilalim ng alisan ng balat.

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagbabawas:

• Matigas na mansanas mono-diyeta. Bilang karagdagan sa mga mansanas sa buong araw, hindi ka makakain ng anuman, kahit na tubig. Samakatuwid, para sa pagpipiliang pagbaba ng timbang na ito, kailangan mong pumili ng mga makatas na uri ng prutas;

• Mansanas at inumin. Sa pagpipiliang ito, bilang karagdagan sa mga mansanas, maaari ka ring uminom ng tubig, tsaa na walang tamis;

• Sa mga juice. Ang pagbabawas na ito ay isinasagawa sa mga sariwang kinatas na juice, kailangan mong ihanda ang juice sa iyong sarili, na binili mula sa mga pakete ng pagbaba ng timbang ay hindi gagana. Kinakailangang uminom ng isang basong juice kaagad pagkatapos magising, at pagkatapos ay uminom ng dalawang baso ng sariwang inihandang inumin tuwing dalawang oras. Sa gabi sa 20 o'clock dapat kang uminom ng isang baso ng juice at walang ibang inumin o makakain.

• Sa araw, posible na kumain lamang ng dalawang pinangalanang produkto, na kahalili ang mga ito. Halimbawa, kumain ng mansanas sa umaga, uminom ng isang baso ng kefir sa loob ng ilang oras, at iba pa.

Ang mga resulta ng araw ng pag-aayuno ay makikita sa susunod na umaga, ang mga kaliskis ay magpapakita ng 1.0-1.5 kilo na mas mababa kaysa dati.

Basahin din: Ang diyeta para sa pyelonephritis ay magpapagaan sa iyong pakiramdam

Mga tampok ng pagbabawas sa mga mansanas sa panahon ng pagbubuntis

Kung ang umaasam na ina ay nakakuha ng maraming timbang, kung gayon ang doktor ay maaaring magrekomenda na pana-panahong ayusin niya ang pagbabawas. Ang mga mansanas ay makakatulong hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit alisin din ang labis na likido, na kinakailangan para sa edema.

Ano ang pinakamahusay na pagkain ng mansanas sa panahon ng pagbubuntis? Inirerekomenda ng mga doktor na ang mga buntis na kababaihan ay pumili ng eksklusibong berdeng mansanas para sa mga araw ng pag-aayuno. Maaari mong gamitin ang alinman sa mga opsyon sa pagbabawas sa itaas, ngunit sa anumang kaso ay hindi mo dapat ayusin ang dalawang pagbabawas nang magkasunod. Bilang karagdagan, ang pagbabawas ay maaari lamang isagawa simula sa ika-30 linggo ng pagbubuntis. Sa oras na ito, ang fetus ay ganap na nabuo, at ang maliit at panandaliang mga paghihigpit sa nutrisyon ay hindi makakasama sa pag-unlad nito.

Tatlong Araw na Pagpipilian

Kung may kaunting oras na natitira bago ang isang makabuluhang kaganapan, at ang handa na damit ay mahirap i-fasten, dapat kang pumunta sa isang panandaliang diyeta sa mansanas, na tatagal lamang ng 3 araw.

Ang diyeta ay napakahirap, ito ay angkop lamang para sa mga taong may layunin. Isaalang-alang kung ano ang maaari mong kainin sa gayong diyeta. Ang diyeta ay hindi mayaman at binubuo lamang ng tatlong mga produkto:

• mansanas;
• unsweetened tea, mas mabuti ang berde;
• rye crackers.

Ang bilang ng mga mansanas sa unang araw ay 1 kilo, sa pangalawa - 1.5 kilo, at sa pangatlo - isang buong 2 kilo. Ang tsaa ay maaaring inumin nang hindi nililimitahan ang dami, ngunit ang mga crackers ay kailangang kainin nang hindi hihigit sa tatlong piraso sa isang araw.

Limang Araw na Diyeta

Ang limang araw na pagkain ng mansanas ay napaka-epektibo, dahil maaari kang mawalan ng hanggang isang kilo bawat araw dito. Ngunit ang ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay napakahirap at medyo gutom.

Basahin din: Keso diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ang nutrisyon sa una, ikatlo at ikalimang araw ng diyeta ay dapat na ang mga sumusunod:

• 100 gramo ng cottage cheese na may halong gadgad na sariwang mansanas;
• inihurnong mansanas, rye cracker at tsaa;
• 100 gramo ng pinakuluang isda (ang timbang ay ibinibigay sa tapos na anyo), salad na ginawa mula sa isang orange at isang mansanas;
• sariwa o inihurnong mansanas, kalahating baso ng kefir;
• 50 gramo ng mababang-taba na keso, isang pares ng mga mansanas.

Nutrisyon para sa ikalawa at ikaapat na araw ng diyeta:

• oatmeal o buckwheat sinigang sa tubig (naghahain ng timbang 100 gramo), mansanas;
• salad ng karot at mansanas;
• pinakuluang manok (bahagi 150 gramo), mansanas;
• gadgad na mansanas na may cottage cheese (cottage cheese 100 gramo);
• dalawang mansanas - sariwa o inihurnong.

Ang hindi matamis na tsaa, apple compote na brewed nang walang asukal, ang tubig ay maaaring inumin nang walang mga paghihigpit.

Lingguhang opsyon

Ang isang epektibong diyeta sa mansanas para sa isang linggo ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang ng 6-7 kilo. Mahalagang mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon para sa pagpili ng mga produkto, hindi ka makakain ng anumang bagay na wala sa listahan ng mga pinapayagang pagkain para sa araw.

Ang menu ng diyeta para sa 7 araw ay dapat na ang mga sumusunod:

• unang araw ng mansanas. Sa umaga, isang salad ng dalawang tinadtad na mansanas at 30 gramo ng mga mani (walnut o almond). Para sa tanghalian, isang salad na binubuo ng isang pinakuluang itlog, isang pares ng mga mansanas at isang bungkos ng berdeng mga sibuyas. Ang mga produkto ay hadhad sa isang kudkuran, ang mga gulay ay makinis na tinadtad. Para sa hapunan - mga mansanas lamang, hindi hihigit sa tatlong piraso.

• Ang ikalawang araw ay bigas. Sa umaga, 150 gramo ng handa na sinigang na bigas sa tubig na walang asin at tatlong mansanas (maaari mong lagyan ng rehas ang mga ito at ihalo sa sinigang). Sa tanghalian - ang parehong bagay, ngunit ang mga mansanas ay hindi dapat gamitin sariwa, ngunit inihurnong. Para sa hapunan - bigas lamang na walang asin at langis, laki ng paghahatid - 100 gramo.

• Ang ikatlong araw ay cottage cheese. Sa umaga at sa hapon kumakain kami ng 100 gramo ng cottage cheese at isang pares ng mga mansanas. Sa isang halo ng cottage cheese at mansanas, maaari kang magdagdag ng ilang mga mani at kalahating kutsarita ng pulot. Para sa hapunan - cottage cheese na walang mga additives.

• Ang ikaapat na araw ay karot. Ang almusal at tanghalian ay binubuo ng isang salad na gawa sa gadgad na mga karot at mansanas. Ang salad ay maaaring lasa ng lemon zest, magdagdag ng 30 gramo ng mga pasas. Para sa hapunan - gadgad na mga karot na walang mga additives.

• Ang ikalimang araw ay beetroot. Sa umaga - isang salad ng gadgad na pinakuluang beets at isang mansanas, sa hapon ay nagluluto kami ng oatmeal (150 gramo bawat paghahatid), isang pinakuluang itlog at isang salad ng grated beets. Hapunan - dalawang inihurnong mansanas.

• Ang ikaanim na araw ay bigas. Ulitin namin ang menu ng ikalawang araw.

• Ang ikapitong araw ay araw ng mansanas. Ang menu ay katulad ng unang araw.

Ang diyeta sa mga mansanas at tubig ay itinuturing na pinakasikat, dahil pinapayagan ka nitong mapupuksa ang labis na pounds sa pinakamaikling posibleng panahon, habang binabad ang katawan na may pinakamataas na dami ng nutrients. Ang diyeta ay maaaring maging mahigpit o banayad, tumagal ng isang araw o isang linggo.

Diyeta sa mansanas at tubig - mga tampok

Ang isang diyeta batay sa mga mansanas at purong tubig ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang mabilis na mapupuksa ang mga hindi gustong pounds, kundi pati na rin upang makakuha ng singil sa bitamina, mababad ang iyong katawan ng kapaki-pakinabang na hibla at mapabilis ang iyong metabolismo. At din upang gawing normal ang mga proseso ng panunaw at lubusan na linisin ang katawan ng mga lason, nakakalason na deposito at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Ang komprehensibong pagkilos ay ang pangunahing tampok ng naturang diyeta.

Maaari kang kumain ng mga mansanas na hilaw at inihurnong, na nagpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang menu. Maaari kang gumawa ng masarap na katas mula sa mga mansanas, gumawa ng nakakapreskong sariwang juice, magluto ng unsweetened compote, gumawa ng isang natatanging salad. Ang bawat ulam ay may sariling kalamangan. Halimbawa, ang mga inihurnong mansanas ay naglalaman ng isang kapansin-pansin na dami ng pectin, na naglalayong magbigkis ng mga mabibigat na metal at ang kanilang kasunod na pag-alis mula sa katawan.

Ang mga hilaw na prutas, bilang karagdagan, ay nagre-refresh din ng kutis, nagpapabuti sa istraktura ng balat. Ang mga mansanas at tubig ay napaka-abot-kayang. Maaari silang mabili sa anumang oras ng taon. Mayroong iba't ibang uri ng mga uri ng mansanas.

Sinasabi ng mga Nutritionist sa buong mundo na ang mga mansanas ay dapat lamang kainin kasama ng mga buto. Pagkatapos ng lahat, naglalaman din sila ng yodo at maraming mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.

Mga benepisyo ng mansanas para sa pagbaba ng timbang

• normalisasyon ng panunaw at bituka microflora;
• paglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang sangkap;
• nadagdagan ang pagtatago ng gastric at bituka juice;
• pagbubuklod at paghahati ng mataba na mga tisyu;
• neutralisasyon ng masamang kolesterol;
• paglabas ng mga asing-gamot mula sa sistema ng bato;
• saturation ng katawan na may mga mineral at bitamina complex;
• pagpapabilis ng metabolismo.

Video tungkol sa mga benepisyo ng mansanas para sa pagbaba ng timbang

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa nilalaman ng calorie at komposisyon ng mga mansanas, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang, mula sa video:

Anong mga mansanas ang angkop para sa isang diyeta

Para sa isang diyeta, ipinapayong pumili ng mga mansanas ng mga maasim na varieties, dahil ang mga matamis na prutas ay may malaking halaga ng glucose. Gayunpaman, hindi ito isang ipinag-uutos na panuntunan, dahil mas gusto ng maraming tao ang matamis na mansanas at hindi gusto ang maasim. Bilang karagdagan, ang pagpili ay nakasalalay sa estado ng kaasiman sa mga organo ng gastrointestinal tract. Kaya, kung mababa ang acidity, maaari mong ligtas na bumili ng Antonovka, Borovinka, Semerenko o Idared. Kung madalas kang kasama ng heartburn, piliin ang iba't ibang Granny, Golden Delicious, Saffron, White filling, Gala.

Mas mainam na bumili ng mga seasonal at domestic na prutas, mas mainam na lumaki sa malinis na ekolohiya na mga rehiyon. Kung maaari, kumain ng mga mansanas mula sa iyong sariling hardin - sigurado ka sa kawalan ng nitrates.

Ang mga benepisyo ng tubig para sa pagbaba ng timbang

Kung walang tubig, ang katawan ng tao ay hindi maaaring magkaroon ng priori, dahil ang tubig ay nakikibahagi sa halos lahat ng metabolic at iba pang mga proseso. Binabasa nito ang mga cell na may mga microelement at hinuhugasan ang lahat ng natitirang epekto pagkatapos ng pagproseso ng pagkain. Ngunit ang pinakamahalagang bagay para sa pagbaba ng timbang ay ang tubig ay sumisira sa mga taba. Ngunit ang mga kilo ay sinusunog sa mismong kadahilanang ito. Kung pumayat ka nang walang tubig o may kaunting halaga nito, maaari ring bumaba ang timbang. Ngunit sa kasong ito, ang mga taba ay hindi masira, ngunit bumababa ang kalamnan tissue, nawawala ang tono nito.

Kailangan mong malaman na sa panahon ng pagkasira ng mga taba, ang mga nakakalason na sangkap ay inilabas na nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan. Ang tubig ay gumaganap bilang isang tagapaglinis, nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa loob sa pamamagitan ng ihi. Nakakatulong din ito upang maiwasan ang pananakit ng ulo at panghihina ng katawan habang nagdidiyeta.

Kadalasan, nalilito ng mga tao ang uhaw sa gutom, ngunit hindi nila ito kasalanan, dahil ganito ang pinag-uusapan ng katawan tungkol sa dalawang sensasyon na ito. At kahit na ang tiyan ay nangangailangan ng pagkain, ang tubig ay pupunuin ito ng ilang sandali. At pagkatapos ng lahat sa panahon ng isang diyeta ito rin ay kinakailangan.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng tubig para sa pagbaba ng timbang ay ang pagpabilis ng pagkatunaw ng pagkain at ang pagpapabuti ng sistema ng pagtunaw. Kung wala ang likidong ito, ang laway, gastric juice at apdo ay hindi nabuo sa atay, at ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng buong organismo at direktang mga proseso ng metabolic. Kung walang sapat na hydration ng katawan, ang istraktura ng balat ay lumala - ang pagbabalat ay bubuo, ang mga bitak ng balat, mga stretch mark at cellulite form.

Alam mo ba kung gaano kahalaga ang pag-inom kaagad ng malinis na tubig pagkagising? Sa katunayan, ito ang pinakamahusay na paraan ng pagharap sa dagdag na pounds. Ang pag-inom ng tubig sa walang laman na tiyan ay nag-aalis ng paninigas ng dumi, nagsisimula sa mekanismo ng panunaw, pinapagana ang utak, nagbibigay ng enerhiya at nagpapabilis ng metabolismo.

Tubig para sa pagbaba ng timbang at kalusugan (video)

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng tubig para sa pagbaba ng timbang at ang pangangailangan na mapanatili ang balanse ng tubig sa katawan mula sa video:

Paano uminom ng tubig ng tama

Upang makuha ang pinaka-positibong resulta mula sa tubig, kailangan mong inumin ito ng tama:

• uminom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan, pagkatapos nito ay maaari kang mag-almusal pagkatapos lamang ng 20 minuto;
• huwag uminom ng mga likido sa panahon ng pagkain at kaagad pagkatapos kumain;
• siguraduhing uminom ng isang basong tubig sa buong araw 10-15 minuto bago ang tanghalian at hapunan;
• ipinagbabawal na uminom ng mga likido bawat araw nang higit sa itinatag na pamantayan;
• inirerekomenda, habang sumusunod sa isang diyeta, upang magdagdag ng sariwang lemon, mint sprigs, ugat ng luya o pulot sa tubig;
• kung inumin mo ang likidong mainit, mas malamang na maghugas ka ng mga nakakapinsalang sangkap. Kung sa malamig - pabilisin ang panunaw;
• uminom ng tubig sa maliliit na sips at sa maliliit na dosis sa isang pagkakataon, kung hindi man ay mag-uunat ang iyong tiyan;
• kung mas maaga ay hindi ka sumunod sa itinatag na mga pamantayan para sa paggamit ng likido, pagkatapos ay simulan ang pag-inom ng tubig mula sa 0.5-1 litro bawat araw.

Alalahanin na para sa pagbaba ng timbang, maaari mong ilapat ang klasiko.

Pinsala at contraindications

Ang pagkain ng tubig at mansanas ay hindi maaaring gamitin sa mga ganitong kaso:

• ulcerative manifestations sa gastrointestinal tract;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• gastritis sa isang pinalubha na anyo;
• reaksiyong alerdyi sa mga prutas ng mansanas;
• biliary dyskinesia;
• ilang mga sakit ng mga panloob na organo ng isang talamak na kalikasan.

Bago sundin ang gayong diyeta, siguraduhing bisitahin ang isang gastroenterologist at isang nutrisyunista. Kailangan mong sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri upang maiwasan ang mga komplikasyon ng "sapilitang gutom".

Ang kakanyahan ng diyeta

Ang kakanyahan ng diyeta sa mga mansanas at tubig ay ang paggamit lamang ng mga sangkap na ito. Ito ang ginagawang posible upang mabilis na mawalan ng labis na timbang at linisin ang katawan. Dahil ang parehong tubig at prutas ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo at mapabuti ang mga proseso ng pagtunaw. Ang mga mansanas ay perpektong nagbubuklod ng mga nakakapinsalang sangkap, at ang tubig ay tumutulong upang mabilis na hugasan ang mga ito sa labas ng katawan. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 2 kg ng mansanas bawat araw, at kailangan mong uminom ng hanggang 8 baso ng tubig.

Araw ng pagbabawas sa mga mansanas

Ang mga ito ay ganap na ligtas at inirerekomenda kahit na sa panahon ng pagbubuntis. Kailangan mo lamang sundin ang diyeta 1 araw sa isang linggo. Tanging mga prutas ng mansanas ang pinapayagang ubusin. Kung kinakailangan, maaari kang uminom ng tubig at berde / itim na tsaa nang walang idinagdag na asukal o gumawa ng mga halamang gamot.

Hindi mo maaaring kusang ayusin ang isang araw ng pag-aayuno, halimbawa, pagkatapos ng isang maligaya na kapistahan, dahil ito ay magiging mabigat para sa katawan. Pinakamainam na kumain ng magagaan na pagkain na pinagmulan ng halaman sa loob ng 3 araw bago ang isang araw na diyeta. Maaari kang kumain ng walang taba na karne at isda, steamed o sa tubig.

Sa isang araw ng pag-aayuno, pinapayagan na kumain ng maximum na isa at kalahating kilo. Plus o minus 300 gramo. Napakahalaga na ipamahagi ang mga prutas sa buong araw upang mayroong meryenda tuwing 2 oras.

Kung mahirap para sa iyo na magtiis sa buong araw sa mga mansanas lamang, maaari kang uminom ng kefir sa maliit na dami. Makakatulong ito na mapahusay ang epekto ng pagbaba ng timbang.

Diet para sa 3 araw

Ang tatlong araw na diyeta ay nagsasangkot ng pagkain lamang ng mga mansanas. Gayunpaman, mayroong isang diyeta para sa 3 araw, kung saan ang iba pang pagkain ay katanggap-tanggap.

Opsyon numero 1. Maaari kang kumain ng hanggang 2 kg ng prutas bawat araw. Para sa almusal, maaari kang gumawa ng mashed patatas mula sa inihurnong o pinakuluang mansanas, para sa tanghalian - inihurnong prutas, para sa hapunan - sariwa, para sa meryenda sa hapon - isang fruit cocktail. Upang maghanda ng cocktail, kakailanganin mo ng sariwang apple juice at mineral na tubig. Maaari kang magdagdag ng lemon.

Opsyon numero 2. Sa unang araw kailangan mong kumain ng 2 kg ng prutas. Sa pangalawa - 2.5 kg, sa pangatlo - 1.5 kg lamang.

Opsyon numero 3- magdagdag ng iba pang mga produkto:

• Ang unang araw: para sa almusal isang maliit na cottage cheese na may isang mansanas, isang manipis na slice ng rye bread. Para sa tanghalian, isang mansanas at toast, para sa tanghalian, isang gulay at apple salad na nilagyan ng yogurt at lemon juice. Para sa hapunan, apple salad, 30-35 gramo ng keso, pipino, mga gulay.
• Pangalawang araw: oatmeal na may gatas, pasas at mansanas para sa almusal; piniritong itlog at inihurnong prutas para sa tanghalian; gadgad na mansanas na may kefir para sa meryenda sa hapon at kanin at sinigang na mansanas para sa hapunan. Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang kumain ng 1 mansanas.
• Ikatlong araw: cottage cheese at tinapay para sa almusal, isang baso ng yogurt para sa tanghalian, applesauce, cinnamon. Para sa tanghalian, pinakuluang dibdib ng manok (100 g) na may sarsa ng mansanas, para sa hapunan, apple-carrot salad, keso, mga pasas.

Ang lahat ng mga sangkap sa diyeta ay dapat na walang taba, ang cottage cheese ay dapat na kainin sa isang pagkakataon na hindi hihigit sa 100 gramo. Sa anumang 3-araw na diyeta, maaari mong mapupuksa ang 3 kg ng labis na timbang.

Diet para sa 7 araw

Ang pitong araw na diyeta ay angkop lamang para sa mga taong may mabuting kalusugan. Napakahirap na mapaglabanan ito, ngunit ang resulta ay mangyaring - minus 6-8 kg, depende sa mga katangian ng katawan. Maaari ka ring uminom ng tubig, tsaang walang tamis, walang taba na kefir. Apple diet para sa 7 araw:

Mahigpit na diyeta sa tubig at mansanas

Ang isang mahigpit na diyeta ng tubig at mansanas ay nangangahulugan ng pagbubukod ng iba pang mga pagkain at likido. Maaari din itong maging isang diyeta kasama ang iba pang mga produktong pandiyeta, ngunit ito ay tinatawag na mahigpit dahil mahigpit na ipinagbabawal ang paglihis sa mga alituntunin ng diyeta. Ang isang mahigpit na diyeta ng tubig at mansanas ay nagsasangkot ng pagbaba ng timbang mula 1 hanggang 1.5 kilo bawat araw. Kaya, ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring ang mga sumusunod:

1. Mga prutas at tubig lamang ang nauubos.
2. Maaari kang kumain ng mansanas, at uminom ng tubig, tsaa.
3. Diet sa apple juice, tubig at unsweetened tea.
4. Ang mga mansanas ay maaaring pagsamahin sa kefir.
5. Maaari kang kumain ng mga mansanas at isang tiyak na hanay ng mga produkto sa isang espesyal na pagkakasunud-sunod at dami.

resulta

Bilang resulta ng anumang diyeta sa mansanas, ang isang tao ay maaaring mapupuksa ang isang average ng 1 kg ng labis na timbang sa katawan bawat araw. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang mga bituka at dugo ay masinsinang linisin ng mga nakakapinsalang lason, kolesterol, at lason. Ang mga proseso ng metabolic ay na-normalize din, ang pag-andar ng maraming mga panloob na organo ay maibabalik. Kaya, bilang isang bonus sa pagkawala ng timbang, ang isang tao ay maiiwasan ang pag-unlad ng mga malubhang pathologies at pagbutihin ang katawan.

Ang anumang diyeta ay nagdudulot ng mga positibong resulta, ngunit kung mahigpit mong susundin ang lahat ng mga patakaran at regulasyon. Napakahalaga na lumabas ng tama sa diyeta, dahil mai-save nito ang resulta sa mahabang panahon. Ang pangunahing panuntunan ng paglabas ay hindi upang sagapin ang iyong mga paboritong matamis at mataas na karbohidrat na pagkain. Subukan ang unang 3 araw pagkatapos ng diyeta na kumain ng mga pagkaing halaman at hindi kumain nang labis.

Ang apple-egg diet ay idinisenyo para sa mga hindi kayang panindigan ang mono-diet sa mga prutas, ngunit nais na mapupuksa ang labis na pounds sa isang radikal na paraan. Sa katunayan, ito ay derivative ng kilalang grapefruit unloading. Ang mga tagasuporta ng naturang pagbaba ng timbang ay naniniwala na ang acid na nilalaman ng mga prutas ay tumutulong sa mga protina at taba ng mga itlog na masipsip. Buweno, ang pagkawala ng timbang mula dito ay nakakakuha lamang ng mga plus - ang nilalaman ng calorie ay mababa, ang panunaw ay walang mga problema, ang mga kilo ay nawawala, at ang pamamaga din. Gayunpaman, hindi lahat ay napakasimple. Inirerekomenda pa rin ng mga doktor ang diyeta na ito bilang isang kaluwagan. Ito ba ay nagkakahalaga ng pagsunod sa kanilang mga rekomendasyon, o kailangan mo bang kumain ng mga mansanas na may mga itlog "hanggang sa nanalo"?

Menu ng apple-egg diet

Ayon sa unang bersyon, ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mga mansanas sa walang limitasyong dami, at mga itlog - hindi hihigit sa 5 piraso sa isang araw. Kailangan mong kumain sa ganitong paraan hanggang sa mawalan ka ng timbang. Gayunpaman, mayroong higit pang mga makatwirang bersyon - nagpapanatili kami ng diyeta sa loob ng 2-3 araw, pagkatapos ay lumipat kami sa isang malusog na diyeta na mababa ang calorie sa loob ng 7 araw, at pagkatapos ay bumalik kami sa mahigpit na mga paghihigpit muli.

Ang pangalawang opsyon sa menu ay nagbibigay na kakain ka ng 6 na mansanas at 5 puti ng itlog bawat araw. Sa kasong ito, sa umaga pagkatapos magising, kailangan mong uminom ng isang basong tubig, at pagkatapos ng kalahating oras - kumain ng protina. Pagkatapos - pagkatapos ng 2 oras - isang mansanas, pagkatapos ay protina muli, at kaya dapat itong kahalili hanggang sa gabi. Maaari kang uminom ng mineral na tubig na walang gas, green tea na walang asukal at lemon sa diyeta na ito. Ngunit sa anumang kaso dapat kang uminom ng pagkain - inirerekumenda na uminom ng likido kalahating oras pagkatapos kumain. Kaya nakakakuha ka ng mas kumpletong pagsipsip ng mga sustansya.

Ang pangatlong opsyon sa menu ay mga itlog sa anumang anyo at katas ng mansanas. Kailangan mong kumain ng 2 itlog para sa almusal, tanghalian at hapunan, at hugasan ang pagkain na may isang baso ng apple juice na walang asukal. Diumano, ang juice ay may mga katangian ng pagsunog ng taba, bagaman, sa katunayan, ang pagbaba ng timbang ay dahil sa isang napakababang calorie na diyeta.

Apple-egg diet - mga kalamangan at kahinaan

Kadalasan, kabilang sa mga pakinabang ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, mayroong:

1. Mura ng mga produkto;

2. Mataas na nilalaman ng protina;

3. Makabuluhang nilalaman ng dietary fiber;

4. Kakayahang madaling makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng magnesium, iron at calcium;

5. Pagbuo ng ugali ng pagkain ng maliliit na bahagi sa mga regular na pagitan;

6. Ang kakayahang humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Ang mga kawalan ng diyeta ay medyo halata din:

1. Ito ay hindi angkop para sa pangmatagalang paggamit;

2. Ang isang mahigpit na diyeta, mahirap sa kumplikadong carbohydrates, ay maaaring makapukaw ng labis na pagkain at kahit na mga karamdaman sa pagkain;

3. Ang ganitong diyeta ay maaaring makabuluhang bawasan ang mass ng kalamnan at pabagalin ang metabolismo, dahil kahit 5 itlog ay naglalaman ng masyadong maliit na protina para sa normal na paggana ng iyong metabolismo;

4. Ang diyeta ay mayaman sa kolesterol, at samakatuwid ay hindi angkop para sa mga nagdurusa sa atherosclerosis;

5. Ang diyeta ay hindi nagkakaroon ng mga kasanayan ng isang malusog na balanseng diyeta, kabilang ang kakayahang pumili sa pang-araw-araw na buhay ng mga pagkaing mabuti para sa kalusugan at hindi masira ang pigura;

6. Posible ang matinding allergy sa egg white albumin, lalo na kung sobra ang pagkonsumo nito.

Kung magpasya kang subukan ang diyeta na ito, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay sumama sa protina at limitadong prutas. Kung kumain ka ng mga mansanas sa kilo, sa halip na ang mahiwagang epekto ng pectin, at bawasan ang iyong gana, mapanganib mo ang pag-inat ng iyong tiyan at masanay sa patuloy na pagnguya. Bilang karagdagan, mayroong mga kaso kapag ang isang pares ng mga kilo ng mansanas at limang itlog ay nakatulong sa isang tao na makakuha ng sapat na mga calorie at, pagkatapos ng ilang araw ng isang monotonous na diyeta, hindi mawalan ng isang kilo. Kaya't maging maingat at gumamit lamang ng mga diyeta tulad ng mga araw ng pag-aayuno.

Mahalaga: bago ka pumunta sa isang apple-egg diet, kumunsulta sa iyong doktor.

Lalo na para sa – fitness trainer na si Elena Selivanova