ഒരു കായിക ഇനമായി നീന്തുന്നത് പുരാതന ഈജിപ്തുകാരുടെ കാലത്താണ്, ബിസി രണ്ടായിരം വർഷങ്ങൾ: ഈജിപ്ഷ്യൻ ഫറവോന്റെ ശവകുടീരത്തിൽ രാജകീയ കുട്ടികളുടെ നീന്തലിന്റെ പാഠങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുന്ന ഒരു വാചകം കണ്ടെത്തി.

പുരാതന ഗ്രീക്കുകാർക്ക്, കായികം ഒരു ആരാധനാരീതിയാണ്, അവ സ്വാഭാവികമായും അത്ലറ്റിക്കാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, നീന്തൽ ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും ഉപയോഗപ്രദമായ തൊഴിലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വെള്ളം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു അന്യഗ്രഹ ഘടകത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, കാരണം ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ കുട്ടി അമ്മയോടൊപ്പം വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു, വെള്ളം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ഈ പരിസ്ഥിതി അവനുവേണ്ടിയാണ്. പതിവ്  ഒപ്പം സുരക്ഷിതമാണ്.

ഏത് മെഡലും പോലെ ഈ കായികരംഗത്തെ ഗുണങ്ങളും പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളും അമിതമായി കണക്കാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - രണ്ട് വശങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, കുളത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ശരീരത്തിലെ നീന്തലിന് എന്ത് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ടെന്ന് ഓരോ മുതിർന്നവരും തീർച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

കുളത്തിൽ നീന്തൽ: ഈ കായിക സവിശേഷതകൾ

രണ്ട് തരം പൂൾ ഉണ്ട്: 25 മീറ്റർ നീളവും 50 മീറ്ററും. അപൂർവ്വമായി നിലവാരമില്ലാത്തതായി കണ്ടെത്തി - 25 മീറ്ററിൽ താഴെ നീളം. ജലത്തിന്റെ ശരാശരി താപനില 25 - 26. സി. ചില ആധുനിക കുളങ്ങളിൽ ശുദ്ധീകരണ ഉപകരണങ്ങൾ ഓസോണിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ക്ലോറിനേറ്റഡ് വെള്ളത്തിൽ ഈ കുളം വൃത്തിയാക്കുന്നു. പൊതു കുളങ്ങളിൽ, ക്ലോറിനുമായി ചേർന്ന് ഓസോൺ ശുദ്ധീകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കുളത്തിൽ നീന്തൽ: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നീന്തൽ ശാരീരിക ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ധാരാളം കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. മാനസികത്തിനായി  ഒപ്പം വൈകാരിക ആരോഗ്യം. വെള്ളം വിശ്രമിക്കുന്നു, ശാന്തമാക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉറക്കം സാധാരണമാക്കുന്നു. ജല നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നാഡീവ്യൂഹം ശക്തിപ്പെടുന്നു, ശാന്തത, ഐക്യം എന്നിവയുണ്ട്. വിശ്രമം നാഡി അവസാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുന്നു.

വെള്ളത്തിൽ, നീന്തൽക്കാരന് മിക്കവാറും എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന പവർ ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് സന്തുലിതമാണ് പേശി പരിശീലനം, ഇത് അസ്ഥി ടിഷ്യുവിനെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ നീന്തുമ്പോൾ, സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ ലോഡ് ഉണ്ട്, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുകയും ശരീരത്തിന്റെ ദൃ am ത വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ നേട്ടമാണ്, ശരീരം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ with ർജ്ജത്താൽ പൂരിതമാണ്. നീന്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഈ സമയത്ത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വായുസഞ്ചാരമുണ്ടാകുകയും അവയുടെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്, ഹൃദയ പേശികൾ പരിശീലനം. കുളത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പതിവ് സന്ദർശനം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - ഒരു ചക്രത്തിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ വലിയ അളവിലുള്ള രക്തം പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും.

കുളത്തിൽ നീന്തൽ: ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിരവധി വിപരീതഫലങ്ങൾ നീന്തലിൽ അന്തർലീനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി കുളം സന്ദർശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ്, ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് എന്നിവരെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ കായികരംഗത്ത് വളരെയധികം വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ല, എന്നിരുന്നാലും, നീന്തൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല:

അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധ, അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധ, ഇൻഫ്ലുവൻസ, ന്യുമോണിയ തുടങ്ങിയ ജലദോഷങ്ങൾക്കൊപ്പം;

ന്യൂറോളജിക്കൽ തകരാറുകൾക്കൊപ്പം, ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം;

അപായകരമായ ഹൃദ്രോഗത്തോടെ;

അപസ്മാരം;

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ പരിഹാരം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗുരുതരമായ ലംഘനത്തോടെ;

ചർമ്മ പകർച്ചവ്യാധികൾക്കൊപ്പം.

കുളത്തിലെ ജലം ക്ലോറിനേഷൻ വഴി അണുവിമുക്തമാകുന്നതിനാൽ, ഈ രാസ മൂലകം ചർമ്മം, കഫം ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഒരു അലർജി പ്രതികരണത്തിന്റെ പതിവ് കേസുകൾ ഉണ്ട്.

കുളത്തിൽ നീന്തൽ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല, നീന്തൽക്കാരന്റെ ശരീരത്തിലുടനീളം ലോഡ് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ഉളുക്ക്, പേശി അമിതഭാരം, സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉണ്ടാകില്ല. ജല പ്രതിരോധം വായു പ്രതിരോധത്തേക്കാൾ 12 മടങ്ങ് ശക്തമാണ്, അതിനാൽ ജല പരിശീലന സമയത്ത് ഇതിന് 400-500 കിലോ കലോറി എടുക്കും, ഇത് തീവ്രമായ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന than ർജ്ജത്തേക്കാൾ 25% കൂടുതലാണ്. അതേസമയം, വെള്ളത്തിലെ ചലനങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും മിനുസമാർന്നതുമാണ്, ജിമ്മിൽ വിയർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പേശി പിരിമുറുക്കം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല. നീന്തൽ പോലുള്ള സെല്ലുലൈറ്റുമായി ഒരു കായികവും നിഷ്കരുണം പോരാടുന്നില്ല, വെള്ളം ചർമ്മത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, ഇലാസ്തികതയും ടോണും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ കുളത്തിൽ നീന്തുമ്പോൾ, രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു, ദ്രാവകം ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിൽ തുല്യമായി പ്രചരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ ഈ കായിക സെല്ലുലൈറ്റ് നിക്ഷേപങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല, ഒരു രീതിയും "ഓറഞ്ച് തൊലി" തടയൽ.

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും: കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമോ ദോഷകരമോ ആണ്

കുളത്തിൽ മാതൃത്വ നീന്തൽ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ  ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുത, ഇത് നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭകാലത്തെ പ്രധാന ഭാരം വഹിക്കുന്നു. നടുവേദനയും ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസും പതിവായി കുളത്തിലേക്ക് സന്ദർശിക്കുന്നത് സ്വയം അനുഭവപ്പെടില്ല.

ഫലം കായ്ച്ച് ആഹാരം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് നീന്തൽ അത്യാവശ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്: കുളത്തിൽ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്, അതേസമയം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ശരീരത്തിന് സജീവമായി energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, അതായത് അധിക കലോറി.

കുളത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പതിവ് സന്ദർശനം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു സ്ത്രീയെ വെരിക്കോസ് സിരകളിൽ നിന്നും ഗർഭാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രക്താതിമർദ്ദത്തിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കുന്നു.

കുളത്തിൽ മുങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയെ പ്രസവത്തിനായി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രസവസമയത്ത് ശരിയായ ശ്വസനം പ്രധാനമാണ്, കാരണം ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ പേശികളെ മികച്ച രീതിയിൽ ചുരുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - പ്രസവസമയത്ത് ശ്വസന അനുകരണം ഉണ്ട്.

നീന്തൽ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും, മാത്രമല്ല ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും വരാനിരിക്കുന്ന ജനനങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സങ്കോചങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പതിവായി കുളം സന്ദർശിക്കുന്നത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് കൂടുതൽ get ർജ്ജസ്വലതയും get ർജ്ജസ്വലതയും സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കും.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ കുളം സന്ദർശിക്കുന്നത് വിപരീതമല്ല, കാരണം കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനുശേഷം ഓരോ സ്ത്രീയും ഒരു കായിക രൂപവും മെലിഞ്ഞ ശരീരവും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കൂടാതെ അധിക പൗണ്ടുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് നീന്തൽ, കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ദുർബലമായ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയില്ല. മുലയൂട്ടുന്നതിനൊപ്പം  മറക്കരുത് സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകളെക്കുറിച്ച്, ഇത് ഓരോ സ്ത്രീയെയും നിരീക്ഷിക്കുന്നത് മതിയായ അളവിൽ പാൽ ഉൽപാദനം നിലനിർത്തും:

1) ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ലഘുലേഖ ചിലപ്പോൾ പാൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുളം സന്ദർശിച്ച ശേഷം നീരാവിക്കുളത്തിലോ ചൂടുള്ള ഷവറിനടിയിലോ കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

2) നിങ്ങൾ കുളിക്കുന്ന സ്യൂട്ടിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമീപിക്കണം - പ്രധാന കാര്യം അവൻ നെഞ്ചിൽ നുള്ളിയെടുക്കില്ല എന്നതാണ്.

3) അമിത ജോലി ചെയ്യരുത്, കിലോമീറ്റർ നീളമുള്ള നീന്തൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം തളരുക, ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മ സ്വയം സാധ്യമായ ഭാരം സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അത് ശരീരത്തിന് പ്രയോജനവും ആനന്ദവും മാത്രം നൽകും.

4) കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്ത ശേഷം ശരീരം കഴുകിക്കളയുക, ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, മുടി വരണ്ടതാക്കുക, നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ കിറ്റിലേക്ക് മാറ്റുക. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ കുഞ്ഞിന്റെ വീട്ടിലേക്ക് പോകുകയുള്ളൂ.

മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പാൽ നഷ്ടപ്പെടില്ല. അവ അതിന്റെ രുചി മാറ്റുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം ആസിഡിന്റെ പ്രഭാവം ദുർബലമാവുന്നു, കുളം സന്ദർശിച്ച ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് തുടരാം.

കുട്ടികൾക്കുള്ള കുളത്തിൽ നീന്തൽ: ഉപയോഗപ്രദമോ ദോഷകരമോ

കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് വളരുന്ന കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കുഞ്ഞ് സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, ശരിയായ ഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

കുളത്തിലേക്കുള്ള ഒരു സന്ദർശനം കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വൈറൽ, ജലദോഷം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടി സ്കൂളിൽ പോകുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കും, അയാൾക്ക് ഭാവത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, പലരും സ്കോളിയോസിസ് രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ഭാവിയിൽ കുട്ടിയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മികച്ച പങ്ക് വഹിക്കില്ല.

നീന്തൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ശരിയായ വികാസത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു, സുഷുമ്\u200cനാ നിരയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു മസിൽ കോർസെറ്റ് രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ കാലുകളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ചലനം പരന്ന പാദങ്ങളുടെ വികാസത്തെ തടയുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് കണങ്കാലിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

നീന്തൽ കുട്ടിയുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു: ഉറക്കവും വിശപ്പും സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ സ്വരം ഉയരുന്നു. ശ്വസന കാലതാമസത്തോടെ വെള്ളത്തിൽ മുക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ നുറുക്കുകളുടെ മാനസിക വികാസത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിനെ എഴുതുന്നു നീന്തൽ വിഭാഗത്തിലേക്ക്, നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ ശാരീരികമായി വികസിപ്പിക്കും, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അച്ചടക്കവും സ്വാതന്ത്ര്യവും വരെ പഠിപ്പിക്കും.

കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ ഒരു നേട്ടമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ്, ആഹ്ലാദം എന്നിവ ചുമത്തപ്പെടും, ശരീരം മെലിഞ്ഞതും ടോൺ ആകുന്നതുമാണ്. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും സിസ്റ്റങ്ങളിലും നീന്തൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്, ശുപാർശകളും മുൻകരുതലുകളും പാലിക്കുക. കുളത്തിൽ നീന്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരേയൊരു ദോഷം ബാക്ടീരിയ, ത്വക്ക് പകർച്ചവ്യാധികൾ എന്നിവയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം അണുബാധ “പിടിക്കാനുള്ള” സാധ്യത കുറയുന്നു.

രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വാട്ടർ ട്രീറ്റ്\u200cമെന്റ് പ്ലാന്റുകൾ പൊതു കുളങ്ങളിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ക്ലോറിനേറ്റഡ് ശുദ്ധീകരണ രീതി തന്നെ മ്യൂക്കോസയുടെ അലർജിയും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇത് മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയിൽ വഷളാകുന്നു. എന്നാൽ കുളം സന്ദർശിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ് - സ്വയം കുളത്തിലേക്ക് പോകാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ എടുക്കാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല സുഖകരവുമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുകയോ രാവിലെ ഓടുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ തെറിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടതെങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക. ഇത് താറാവുകളുള്ള ഒരു കുളിമുറിയോ ഗ്രാമത്തിലെ ഒരു നദിയോ വ്യക്തമായ നീലക്കടലോ ആയിരുന്നോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. വെള്ളം എല്ലായ്പ്പോഴും ധാരാളം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നൽകുകയും ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ആനന്ദത്തിനായി നീന്താൻ ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും പൂൾ ബുക്ക് ചെയ്യാം. അവിടെ പോകാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല - ഒരു തൂവാല, തൊപ്പി, കുളി സ്യൂട്ട്.

നീന്തലിന്റെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ

കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ധാരാളം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രൂപം കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാനും കഴിയും. എന്തുകൊണ്ട് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡോക്ടർമാർ അത് സമ്മതിക്കുന്നു നീന്തൽ മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരത്തിലും ഗുണം ചെയ്യും. ബോഡി ഷേപ്പിംഗിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വാട്ടർ എയറോബിക്സ് സാധാരണയേക്കാൾ ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വെള്ളത്തിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ, കൂടുതൽ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ചിത്രത്തിലെ പ്രഭാവം കൂടുതൽ ആകർഷകമാണ്. വെള്ളത്തിന് നന്ദി, ആനുപാതികമായി ഈ രൂപം രൂപം കൊള്ളുന്നു.

കൂടാതെ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിനൊപ്പം) പ്രശ്നമുള്ളവർക്ക് നീന്തൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വിവിധതരം നീന്തലുകൾ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും പേശി കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മനോഹരമായ ഒരു ഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കുളത്തിൽ, ശരീരം സങ്കീർണ്ണമായ ലോഡുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു.. അതായത്, ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ മാത്രമല്ല, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രൊഫഷണൽ അത്\u200cലറ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ നീന്തൽക്കാർ കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഒരു ഗ്രാം അധിക ഭാരം നേടാത്ത സമയത്ത്. നീന്തുമ്പോൾ, ജിമ്മിലെ ലോഡുകളേക്കാൾ കലോറി കത്തുന്നതിന്റെ നിരക്ക് കൂടുതലാണ്. നീന്തലിനുശേഷം എല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്ന "ക്രൂരമായ" വിശപ്പ് ഓർമ്മിക്കുക.

ന്യായമായ ലൈംഗികത സാധാരണയായി അവരുടെ രൂപത്തിന്റെ ആകർഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്. ഇവിടെ കുളം മനോഹരമായ ഒരു സേവനവും നൽകുന്നു. കുളത്തിലെ പരിശീലനം പേശി വളർത്തുന്നതിനല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ and ർജ്ജസ്വലവും മെലിഞ്ഞതുമാക്കുന്നു. അടിവയർ, ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ, ഇടുപ്പ്, നിതംബം എന്നിവയുടെ പേശികൾ ശക്തമാകുന്നു. കൂടാതെ, തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്ന ലോഡുകൾ കാരണം സന്ധികൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരുന്നു.

മോശം ആരോഗ്യം കാരണം ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾക്ക് കുളത്തിൽ ക്ലാസെടുക്കാൻ കഴിയുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. അമിതഭാരമുള്ളവർക്കും സന്ധികളിലോ പുറകിലോ പ്രശ്\u200cനമുള്ളവർക്കും ഗർഭിണികൾക്കും നീന്തൽ അനുവദനീയമാണ്. വെള്ളം ഒരു വ്യക്തിയെ പിന്തുണയ്\u200cക്കുന്നു, അതിനാൽ നിരവധി ലോഡുകളെ നേരിടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, വാട്ടർ എയറോബിക്സും നീന്തലും ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ കായിക ഇനങ്ങളാണ്. വെള്ളത്തിൽ മുടങ്ങുക എന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്, അല്ലാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു പാലത്തിൽ നിന്ന് ചാടുകയോ മുങ്ങുകയോ മറ്റ് സങ്കീർണ്ണമായ രൂപങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും.

എന്നാൽ ഇത് കുളത്തിന്റെ അവസാനമല്ല. രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിനും നീന്തൽ ഗുണം ചെയ്യും. വ്യായാമ വേളയിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം വെള്ളത്തിൽ കുറയുന്നു, ഇത് ഹൃദയ, രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നീന്തൽ സമയത്ത്, ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഹൃദയ പേശികളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ഇലാസ്തികത വർദ്ധിക്കുന്നു. രക്തയോട്ടം, ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ എന്നിവയിലും നീന്തൽ ഗുണം ചെയ്യും. നീന്തലും ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കുളത്തിലെ ക്ലാസുകളിൽ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രദേശം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഓക്സിജന്റെ കുറവുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുളത്തിന്റെയും നീന്തലിന്റെയും മറ്റൊരു ഗുണം വിശ്രമ ഇഫക്റ്റാണ്. നീന്തൽ സമയത്ത്, വെള്ളം ഒരുതരം മസാജ് പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഗുണം ചെയ്യും. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള മികച്ച പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ് ഈ കുളം. നീന്തലിനുശേഷം, ശരീരം സുഖകരമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു, പൊതുവായ സ്വരവും വൈകാരിക പശ്ചാത്തലവും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ നീന്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത്.. എന്നിരുന്നാലും, കുളം സന്ദർശിക്കുന്ന എല്ലാവരും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും നീന്തലിന്റെ കാലാവധിയും ചലനങ്ങളുടെ ശൈലിയും പ്രവർത്തനവും പ്രധാനമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, 10 \u200b\u200bമിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ ചെലവഴിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ. പരമാവധി കലോറി എരിയാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. കുളത്തിലെ ക്ലാസുകളുടെ ഫലം വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നതും പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. പ്രധാന ഘടകം പേശികളാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ പേശി ഉള്ളതിനാൽ വേഗത്തിൽ കലോറി എരിയുന്നു.

തീർച്ചയായും, കുളത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നീന്താൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടാതെ. അത്തരം ഭാരം ക്രമേണ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു മണിക്കൂറോളം സ്വയം സഞ്ചരിച്ചാൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് 300 കിലോ കലോറി കത്തിക്കാമെന്ന് അറിയാം. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട്. രണ്ട് പ്രധാന മേഖലകളുണ്ട് - നീന്തൽ പ്രോഗ്രാം, വാട്ടർ എയറോബിക്സ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലന പരിപാടി

കുളത്തിൽ നീന്തുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

റൂൾ 1. നിരന്തരം പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ ശരീര പിരിമുറുക്കം മാത്രമേ ധാരാളം കലോറി ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കൂ. വശത്ത് മുറുകെ പിടിക്കരുത്. തീർച്ചയായും, കഠിനമായ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അനിശ്ചിതത്വത്തിലുള്ള നീന്തൽ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇടവേളകൾ എടുക്കാം, പക്ഷേ ദീർഘനേരം അല്ല പലപ്പോഴും.

റൂൾ 2. നിങ്ങൾ നിരന്തരം സജീവമായി നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 130 മുതൽ 160 വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ കൊഴുപ്പ് കത്തുകയുള്ളൂ. അങ്ങനെ, ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 600 മുതൽ 1300 കിലോ കലോറി വരെ കത്തിക്കാം. സജീവമായി നീങ്ങുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ചില നിർദ്ദിഷ്ട നീന്തൽ ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബട്ടർഫ്ലൈ സ്ട്രോക്കാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതി. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ക്രാൾ ശൈലി പരീക്ഷിക്കുക. ഇത് energy ർജ്ജം കുറവാണ്, മാത്രമല്ല കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

റൂൾ 3. നീന്തൽ ശൈലികൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബട്ടർഫ്ലൈ സ്ട്രോക്കിന്റെ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് 5 മിനിറ്റ് നീന്താനും അടുത്ത 5-10 മിനിറ്റ് ക്രാൾ ശൈലിയിൽ നീന്താനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്കിനോ ബാക്ക്സ്ട്രോക്കിനോ പോകാം. തുടർന്ന് ഒരു സർക്കിളിൽ എല്ലാം ആവർത്തിക്കുക.

റൂൾ 4. കുളത്തിൽ ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കരുത്. ഈ നിയമം പാലിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ കുളം സന്ദർശിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറോളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് തുടരും.

റൂൾ 5. ഓരോ പാഠവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കണം. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

കുളത്തിലെ അക്വാ എയറോബിക്സ്

അക്വാ എയറോബിക്സ് ഒരേ എയറോബിക്സ് ആണ്, പക്ഷേ വെള്ളത്തിൽ മാത്രം. അതായത്, വെള്ളത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ റിഥമിക് ഡാൻസ് ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം ക്ലാസുകൾക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അക്വാ എയ്റോബിക്സിന്റെ സഹായത്തോടെ സ്ത്രീകൾ പതിവായി ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് 15 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയുന്ന കേസുകളുണ്ട്.

അക്വാ എയറോബിക്സിന് മിക്കവാറും എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് ഇത് മികച്ചതാണ്. വലിയ ഭാരം ഉള്ളതിനാൽ, പല സ്റ്റാൻഡേർഡ് വ്യായാമങ്ങളും കേവലം വിപരീതഫലമാണ്, കാരണം വലിയ ഭാരം കാരണം സന്ധികളിൽ ശക്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. കുളത്തിൽ നിങ്ങളെ വെള്ളം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ലും സന്ധികളും അൺലോഡുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വെള്ളത്തിൽ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പരിശീലനം നടത്തുന്നത് മന olog ശാസ്ത്രപരമായി എളുപ്പമാണ്. അവരുടെ അമിത ഭാരം കൊണ്ട് അവർ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകില്ല, കാരണം വെള്ളത്തിനടിയിൽ അത് അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, സാധാരണ എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ അക്വാ എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകൾ വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. ജലത്തിന്റെ ഏകീകൃത മർദ്ദം ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞു കൂടാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, ഇത് വേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നു.

അതിനാൽ മനോഹരമായ ഒരു രൂപം നേടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഒരു കുളം, മാനസികാവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. അതിനാൽ, വേനൽക്കാലത്തിനായി കാത്തിരിക്കരുത്, ഒരു നീന്തൽക്കുപ്പായം, ഒരു തൂവാല എടുക്കുക - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യക്തിത്വത്തിലേക്കും മുന്നോട്ട് പോകുക!

ഇന്ന്, ഏറ്റവും സാധാരണക്കാരന് ആരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നീന്തൽ എന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിന്റെ വിഷയം നീന്തലിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമാണെങ്കിലും, നീന്തലിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിവരിക്കുന്ന ചുരുങ്ങിയത് പോയിൻറുകളെങ്കിലും ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഗൗരവമേറിയ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മറുവശത്ത്, നീന്തലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ബഹുമാനത്തിന് യോഗ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ലെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ ഈ സൈറ്റിലെ ഏറ്റവും ശബ്\u200cദമുള്ള ലേഖനങ്ങളിലൊന്ന് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെയും ദോഷങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലേഖനമാണ്. റണ്ണേഴ്സ് അഭിപ്രായങ്ങളിൽ എന്താണ് എഴുതാത്തത്.

നീന്തലിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നെഗറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും എഴുതുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നീന്തലിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള അവസരമുള്ളതിനാൽ അത്തരമൊരു പ്രതികരണം ഉണ്ടാകില്ല, മാത്രമല്ല ചൂടുള്ള സീസണിൽ മാത്രമല്ല. ഇതൊരു സഹതാപമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇവിടെ.

നീന്തലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിക്ക് നീന്തൽ മികച്ചതാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും.

1. നീന്തൽ അസ്ഥി ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് ലോഡ് നീക്കംചെയ്യുന്നു.

നട്ടെല്ലിലെയും താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിലെയും നെഗറ്റീവ് ഭാരം പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനാൽ നീന്തൽ പ്രയോജനകരമാണ്.

ജല അന്തരീക്ഷത്തിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ഒരു ശരീരം ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ശാരീരിക ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം ഭാരം ഇല്ലാത്തതിന്റെ ചില സാമ്യതകളിലാണ് വസിക്കുന്നത്.

അതായത്. ശരീരത്തിൽ ഒരു നല്ല ശാരീരിക സ്വാധീനം ഉൽ\u200cപാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ എല്ലുകൾ, നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ കൈകാലുകൾ എന്നിവയിൽ നെഗറ്റീവ്, വിനാശകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ഷോക്ക് പ്രഭാവം ഇല്ല.

1. സന്ധി വേദനയ്\u200cക്കെതിരായ മികച്ച രോഗപ്രതിരോധമാണ് നീന്തൽ.

കാരണം നീന്തൽ വെള്ളത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യശരീരം, ഇത് എല്ലാ സന്ധികളിലെയും ഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, സന്ധികളുടെ മേഖലയിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നു, ഇത് ഒരു നല്ല പ്രവൃത്തി മാത്രമാണ്.

സന്ധി വേദന തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ലേഖനം, സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും താങ്ങാവുന്ന മാർഗ്ഗം ഈ സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

നീന്തുമ്പോൾ, നീന്തൽ തരം പരിഗണിക്കാതെ, എല്ലാ സന്ധികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ ജോലി ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ വിനാശകരമായ ഫലം സന്ധികളുടെ തരുണാസ്ഥിക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല.

1. നീന്തൽ പേശികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ സ്റ്റാറ്റിക് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.

ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന് പേശികളിലെ സ്റ്റാറ്റിക് ടെൻഷനാണ്, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ നട്ടെല്ല് കാലാകാലങ്ങളിൽ വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ ചില ഭാവങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിലൂടെയോ പേശികൾ കല്ലും വേദനയും ആയി മാറുന്നു.

ഈ അവസ്ഥകളിൽ നീന്തൽ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. വെള്ളത്തിൽ ശാരീരിക ജോലി ചെയ്യുന്നു, പേശികൾ ഒരേ സമയം വിശ്രമിക്കുന്നു.

1. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ ഏത് ലോഡും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നീന്തൽ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്റ്റൈലിനെയും നീന്തലിന്റെ വേഗതയെയും ആശ്രയിച്ച്, പരിശീലന വ്യക്തിക്ക് പേശികൾക്ക് കുറഞ്ഞ തീവ്രത ലോഡ്, വിശ്രമിക്കുന്ന പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ, എല്ലാ അസ്ഥി ഘടനകൾ എന്നിവ നൽകാനും പേശി നാരുകൾക്കുള്ളിലെ മയോഫിബ്രിലുകളുടെയും മൈറ്റോകോൺ\u200cഡ്രിയയുടെയും വികസനം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ജോലികൾ നൽകാനും കഴിയും.

സ്ലോ ബ്രെസ്റ്റ്\u200cട്രോക്ക് നടത്തത്തിന് സമാനമാണ്.

തിരഞ്ഞെടുത്ത വേഗതയെ ആശ്രയിച്ച് ക്രാൾ നീന്തൽ, വേഗതയുള്ള നടത്തവും ഓട്ടവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം.

നീന്തൽ ബട്ടർഫ്ലൈ സ്ട്രോക്ക് (കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് താങ്ങാനാവുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ശൈലി) ഇതിനകം തന്നെ ശരീരത്തിലുടനീളം അത്തരമൊരു ഭാരം നൽകുന്നു, അത് സ്പ്രിന്റിംഗുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം.

ബാക്ക്സ്ട്രോക്ക്, വേഗതയെ ആശ്രയിച്ച്, ഏത് തീവ്രതയുടെയും ഒരു ലോഡിന് തുല്യമാക്കാം.

1. നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നീന്തൽ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

വെള്ളം ശമിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന് കീഴിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലെ ജലത്തിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തളരില്ല.

നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വളരെയധികം തളർത്താത്ത മൃദുവായ ലോഡിന് പുറമേ, നീന്തൽ ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തെ മനസ്സിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുന്നു. നീന്തലിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പറയാൻ കഴിയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല: "എങ്ങനെ വീണ്ടും ജനിച്ചു."

മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, നീന്തൽ വളരെ മികച്ചതാണ്. ഇത് എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോറോമാസ്.

1. കാഠിന്യത്തോടുകൂടിയ നീന്തലിന്റെ സംയോജനം ശരീരത്തിലുടനീളം ഒരു സൂപ്പർ ഗുണം നൽകുന്നു.

നീന്തൽ ഇതിനകം തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്, കാരണം വെള്ളത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യ പ്രവേശനത്തിന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ്. എന്നിട്ടും, ഇത് സൈപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ 28 ഡിഗ്രി ജലാശയമല്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം ഇത് അൽപ്പം തണുപ്പാണ്. ഹ്രസ്വകാല പോസിറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഉള്ളിടത്ത്, ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു പ്രകാശനം ഉണ്ട്, അത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

എന്നാൽ നീന്തൽ കാഠിന്യത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ കുളിക്കാനുള്ള സീസൺ അൽപ്പം മുമ്പ് ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് അവസാനിപ്പിക്കുക), ഇത് അത്തരം സമ്മർദ്ദത്തിൽ ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രധാന കാര്യം ഈ സമ്മർദ്ദം അമിതമായിരിക്കരുത് എന്നതാണ്.

1. മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും നീന്തൽ അനുയോജ്യമാണ്.

ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അങ്ങേയറ്റം ജനാധിപത്യപരവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ, എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വലിയ കൂട്ടം ആളുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, നീന്തൽ പൊതുവെ എല്ലാ ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

തീർച്ചയായും, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് ഒരിക്കലും കുളത്തിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ലഭിക്കില്ല, പക്ഷേ നദിയിൽ എവിടെയോ നീന്താൻ ആരും അവനെ വിലക്കില്ല, ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു ദോഷവും വരുത്തുകയില്ല.

അതുപോലെ, അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾ, സന്ധിവാതം, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവപോലും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകുന്ന അനുയോജ്യമായ ഒരു തരം ലോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം (പലപ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ).

എന്റെ മനസ്സിനെ മറികടന്ന പോസിറ്റീവ് നീന്തൽ സവിശേഷതകളുടെ ഏകദേശ പട്ടിക ഇതാ.

നീന്തൽ ദോഷം

ആരോഗ്യത്തിനായി ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ നീന്തലിൽ എന്തെങ്കിലും ദോഷമുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം.

1. വർഷം മുഴുവനും നീന്തുന്നത് പ്രശ്നമാണ്.

നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ കാലാവസ്ഥ കാരണം, കുളമില്ലാത്ത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ, വർഷം മുഴുവനും നീന്തുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, നീന്തലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഭാഗത്തിലെ ആറാം ഖണ്ഡിക മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

അതായത്. മിക്കപ്പോഴും, നീന്തൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിരന്തരമായ രൂപമല്ല. ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ കാലാനുസൃതമായ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം.

1. നീന്തൽ പലപ്പോഴും ചെലവേറിയ കായിക വിനോദമാണ്.

ഒരു കായിക വിനോദമെന്ന നിലയിലും ലളിതമായ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം എന്ന നിലയിലും നീന്തൽ കുളത്തിന്റെ മതിലുകൾക്കുള്ളിൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വിലയേറിയ രൂപമാണ്. എല്ലാ ആളുകൾക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും കുളത്തിലേക്ക് വിലയേറിയ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

1. നീന്തൽ ജീവന് ഭീഷണിയാണ്.

തുറന്ന ജലാശയത്തിൽ നീന്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെ അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നതിനും ദൂരത്തേക്ക് നീന്തുന്നതിനും മുങ്ങിമരിക്കുന്നതിനും അപകടസാധ്യത കുറവാണ്, പേശികളുടെ തളർച്ചയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലിനെ മടക്കിനൽകാനോ കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയില്ലെങ്കിൽ. പൂൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റ് ആളുകളുടെ മുന്നിലാണ്.

ഇതിൽ നീന്തലിന് എന്തെങ്കിലും ദോഷമുണ്ട്. എന്നിട്ടും, ഒരു വ്യക്തി വെള്ളത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും മുങ്ങിമരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

1. നീന്താൻ അറിയാത്ത ആളുകൾക്ക് നീന്തൽ ലഭ്യമല്ല.

നീന്തലിന്റെ ദോഷകരമായ ഗുണങ്ങളുടെ ഈ ഇനം ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും കുറ്റകരമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നീന്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് എങ്ങനെ വേണമെങ്കിലും നീന്തൽ അസാധ്യമാണ് (കുറഞ്ഞത് നീന്താൻ പഠിക്കുന്നത് വരെ).

നീന്തലിൽ നിന്നുള്ള അവസാനത്തേതും ഏറ്റവും കുറ്റകരവുമായ ദോഷത്തെ മറികടക്കാൻ, അടുത്ത ലേഖനം നീന്തൽ എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് നീക്കിവയ്ക്കും. അതിൽ, ഇതിനകം ഗുരുതരമായ പ്രായത്തിൽ നീന്തലിൽ സ്വയം പഠനത്തിലെ എന്റെ അനുഭവം ഞാൻ പറയും. നീന്തൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ അദ്ദേഹം സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇതുവരെ അകലെയാണ്.

ഉപസംഹാരം: എല്ലാവർക്കുമായി ക്രിയാത്മകമായി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ രൂപമാണ് നീന്തൽ. ഇപ്പോഴും നീന്താൻ കഴിയാത്തവർ പോലും. നീന്തലിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ അവർ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ (ആദ്യം മുതൽ മാന്യമായ ഒരു നീന്തൽ ആരംഭിക്കാൻ എനിക്ക് 6 ദിവസമെടുത്തു), അപ്പോൾ അവർക്ക് ജല ഘടകവുമായി ഒരു അത്ഭുതകരമായ മീറ്റിംഗ് ഉണ്ടാകും.

മനുഷ്യന്റെ നേറ്റീവ് മൂലകമാണ് വെള്ളം. ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യന്റെ രൂപീകരണം വെള്ളത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും ജലത്തിന്റെ മൂലകത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നീന്തുന്നു. ഇത് രോഗശാന്തിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഫലവുമുണ്ട്.

നീന്തലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്, ഈ പ്രവർത്തനം ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും പുനരധിവാസ പ്രക്രിയകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സാ രീതികൾക്കും കാരണമാകും. “ഉപയോഗപ്രദവും മനോഹരവുമായത്” സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് നീന്തലാണ്.

നീന്തൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

നീന്തൽ മനുഷ്യരിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഗുണം നൽകുന്നു. പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമായ അത്തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നീന്തൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നീന്തൽക്കാർക്കിടയിൽ പരിക്കുകളുടെ തോത് ഏറ്റവും താഴ്ന്നതാണ്. ജല അന്തരീക്ഷത്തിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ശരീരം ജലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ലോഡ് എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും സന്ധികളിലും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേക സന്ധികളിലോ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലോ അമിത ലോഡ് ഇല്ല.

നീന്തൽ പ്രക്രിയയിൽ, വ്യത്യസ്ത പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ഒന്നിടവിട്ട്, ചിലത് ബുദ്ധിമുട്ട് - മറ്റുള്ളവ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സുഗമവും അളന്ന ചലനവും പേശികളെയും അവയുടെ നീളത്തെയും വലിച്ചുനീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവ ശക്തി പ്രാപിക്കുകയും വോളിയം കൂട്ടാതെ ശക്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. വെള്ളത്തിൽ, സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെസ് കുറയുന്നു, നട്ടെല്ല് അഴിക്കുന്നു, ഇത് ശരിയായ ഭാവം രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കാലുകൾക്കുള്ള പിന്തുണയുടെ അഭാവവും സജീവമായ ചലനവും കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് പരന്ന പാദങ്ങളെ തടയുന്നു.

പതിവായി നീന്തുന്നത് രക്തചംക്രമണ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പേശികളുടെ സമന്വയ പ്രവർത്തനം, ശ്വസന ചലനങ്ങളുമായി ഏകോപിപ്പിച്ച്, ശ്വസന പേശികളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും സിസ്റ്റങ്ങളിലേക്കും കടന്നുപോകുന്ന ഓക്സിജന്റെ പരമാവധി അളവ് ശ്വാസകോശം അനുവദിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ ശാരീരിക സ്വാധീനം, മസാജ് ഇഫക്റ്റിനോട് സാമ്യമുള്ളത്, ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശാരീരികത്തെ മാത്രമല്ല മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെയും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഫാഷനും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ആധുനിക നഗരവാസിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മികച്ച ശാരീരിക രൂപവും മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും നിലനിർത്തുന്നതിന് നീന്തൽ വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. മാത്രമല്ല, ഇപ്പോൾ, പൂൾ സന്ദർശിക്കുന്നത് മിക്ക ആളുകൾക്കും ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളുടെ വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ അവരെ സന്ദർശിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഒരു സ time കര്യപ്രദമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആർക്കാണ്, എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, കൂടാതെ ഇത് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രശ്\u200cനങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുമെന്നും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ശരീരത്തിൽ നീന്തുന്നതിന്റെ ഫലം

എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും നീന്തൽ സമയത്ത് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പേശികളെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ കണക്ക് പിന്തുടരാനോ ആവശ്യമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനോ അനുവദിക്കുന്നു. നീന്തലിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ മറ്റൊരു സ്വത്ത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ശാന്തവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ (30 മിനിറ്റിൽ നിന്ന്) നീന്തൽ, ശ്വസനം പോലും സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശാന്തമായ നീന്തൽ സമയത്ത്, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ഗണ്യമായ ഭാരം വഹിക്കുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിലൂടെ, നെഞ്ച് പൂർണ്ണമായും വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുമ്പോൾ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അളവ് പൂർണ്ണമായും ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്. വായുവിന്റെയും ജലത്തിന്റെയും താപനിലയിലെ വ്യത്യാസം മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു സ്ത്രീ കുളത്തിൽ നീന്തേണ്ടത്?

സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായത് ഞങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യും. സ്ത്രീകളിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രചോദനം മെലിഞ്ഞ കണക്ക് നിലനിർത്തുക, വഴക്കം നിലനിർത്തുക എന്നിവയാണ് എന്നത് രഹസ്യമല്ല. കുളത്തിൽ നീന്താൻ ഈ ജോലികൾ മികച്ചതാണ്.

ഉയർന്ന ജല പ്രതിരോധം പേശികളെ തീവ്രമായ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് അവയുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തലിനും ഇറുകിയതിനും കാരണമാകുന്നു. അതേസമയം, വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വായുവിനേക്കാൾ പത്തിരട്ടി കുറവാണ്, കൂടാതെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും സന്ധികളിലുമുള്ള ലോഡ് വളരെ കുറവാണ്. അധിക ആരോഗ്യ നാശനഷ്ടങ്ങൾ വരുത്താതെ വളരെ വലിയ ഭാരം പോലും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രശ്നവുമായി നീന്തൽ ഒരു മികച്ച ജോലി ചെയ്യുന്നു. ജലത്തിന്റെ ശക്തമായ അരുവികൾ, ചലന സമയത്ത് ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കുളം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾക്കായി ഒരു കുളത്തിൽ നീന്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചപ്പോൾ, വൈദ്യശാസ്ത്രം അതിന്റെ ഉത്തരം വളരെക്കാലമായി നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ താഴ്ന്ന പുറകിലും കാലുകളിലും സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന ഭാരം പ്രസവശേഷം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്\u200cനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ സമയത്ത്, കുളം ക്ഷീണിച്ച ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

സൗജന്യമായി നീന്തൽ സൗകര്യപ്രദമായ വേഗത നൽകുന്ന റിലാക്സേഷൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയെ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിനെയും ഗുണം ചെയ്യും. ആഴത്തിലുള്ളതും അളന്നതുമായ ശ്വസനം ശരീരത്തെ ഓക്സിജനുമായി പോഷിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ 20-30 സെക്കൻഡ് (ശ്വസനങ്ങൾക്കിടയിൽ) നിരന്തരമായ കാലതാമസം പ്രസവത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പതിവായി നീന്തുന്നത് കാലുകളിലും പെൽവിക് ഭാഗത്തും സ്തംഭനാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിലവിൽ, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ജല പരിശീലനത്തിന്റെ വിവിധ സമുച്ചയങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരിചയസമ്പന്നരായ നീന്തൽ\u200cക്കാർ\u200cക്ക് മാത്രമല്ല, ഒരിക്കലും വെള്ളവുമായി ഇടപെട്ടില്ലാത്ത സ്ത്രീകൾ\u200cക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമുച്ചയം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

അതിനാൽ ഗർഭിണികൾക്ക് കുളത്തിലേക്ക് പോകുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന ചോദ്യം, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ പ്രസവ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അനുമതിക്ക് ശേഷം മാത്രമാണ്, കാരണം ഗർഭകാലത്തെ ചില അവസ്ഥകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, തടസ്സം, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം) ഗുരുതരമായ ഒരു വിപരീത ഫലമാണ്. ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം.

ഒരു മനുഷ്യന്റെ കുളവും ശരീരവും

മനുഷ്യരാശിയുടെ ശക്തമായ പകുതിയിൽ കുളത്തിലേക്കുള്ള ഒരു സന്ദർശനം പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാർക്ക് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് മനസിലാക്കാതെ നടക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ലോഡ് ശരീരത്തിന് എന്ത് ഗുണം നൽകുന്നുവെന്ന് അറിയുന്നത് അന്തിമഫലത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ വാദിക്കുന്നു.

ജിമ്മിനുള്ള മികച്ച ബദലാണ് അവ. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ പേശികളെ നീന്തൽ ഗണ്യമായി ലോഡ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് തികഞ്ഞത് സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വിശാലമായ തോളുകൾ, ശക്തമായ നെഞ്ച് - ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടർഫ്ലൈ സ്ട്രോക്ക് രീതിയിൽ നീന്തുന്നതിന്റെ ഫലം. എക്സിക്യൂഷന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശൈലികളാണ് ഇവ. കുളത്തിൽ സ്പോർട്സ് നീന്തൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ക്ലോറിൻ എക്സ്പോഷറിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

കുട്ടികൾക്കായി ഒരു നീന്തൽക്കുളം എന്താണ്?

പതിവ് നീന്തൽ ക്ലാസുകൾ കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെ ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തും. ആദ്യത്തെ കത്താറൽ അസുഖത്തിന് ശേഷം കുട്ടിയെ പരിശീലനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് നിർത്തി പല മാതാപിതാക്കളും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. കുളത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്താമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ആദ്യം, കുട്ടിയുടെ ശരീരം അപരിചിതമായ ലോഡുകൾ, റിയാക്ടറുകൾ, ഒരു പുതിയ പരിതസ്ഥിതി എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും രോഗികളാകുന്നു. എന്നാൽ കുളത്തിലേക്കുള്ള രണ്ട് മാസത്തെ നിരന്തരമായ യാത്രകൾക്ക് ശേഷം, കുഞ്ഞിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ സ്വയം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.

സാധാരണ പൂളിനുള്ള ഈ പ്ലസുകൾ ആവശ്യത്തിലധികം. വൈകല്യമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ കേസുകളിലും നീന്തൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ "കൊച്ചുകുട്ടികളുടെയും" അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികളുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുളത്തിലെ ചിട്ടയായ പരിശീലനം കുട്ടിയുടെ ശരിയായ പേശി കോർസെറ്റായി മാറുന്നു, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള രാത്രി ഉറക്കം പുന .സ്ഥാപിക്കുന്നു. അതാണ് കുട്ടികൾക്കുള്ള ഒരു കുളം. വളരുന്ന ഒരു ജീവിയെ ബാധിക്കുന്ന അത്തരം സ്വാധീനം ഹ്രസ്വ ക്ലാസുകൾ (40 മിനിറ്റ് വരെ) ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് തവണ വരെ പ്രയോഗിക്കുന്നു.

നീന്തൽ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുക

കുളത്തിലും തീവ്രമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് സമ്മർദ്ദമായിത്തീരുന്നു. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാനും പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും നീന്തൽ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ ചെലവഴിച്ച കലോറികൾ, വെള്ളത്തിന്റെ മസാജ് ഇഫക്റ്റിനൊപ്പം, ദൃശ്യ ഫലങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• സ്ഥിരത. കുളത്തിൽ പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും നടക്കണം.
• കാലാവധി വെള്ളത്തിലുള്ള ക്ലാസുകൾ 45 മിനിറ്റിൽ കുറയരുത്.
• പ്രവർത്തനം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നീന്തൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയോടെയാണ് നടത്തുന്നത്.

ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കുളം സന്ദർശിക്കുന്ന സമയം ക്രമീകരിക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സഹായിക്കും (കഠിനമായ ജോലിഭാരവും വിശ്രമവും ഏർപ്പെടുത്തുക), വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താമെന്നും സന്നാഹവും സന്നാഹവും എങ്ങനെ നടത്താമെന്നും പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം ലക്ഷ്യത്തിലെ വേഗത്തിലുള്ള നേട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

രോഗ നിയന്ത്രണം

കുളത്തിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നത് വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഗണ്യമായി സഹായിക്കും. കുളത്തിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന ചോദ്യമാണ് ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ഉന്നയിക്കുന്നത്. ഒപ്റ്റിമൽ വായുവിന്റെ താപനിലയും ഈർപ്പവും ആസ്ത്മ ശ്വസിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി നീന്തൽ ക്ലാസുകൾ പിടിച്ചെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് മെഡിസിൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.

കുളം സന്ദർശിക്കാനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അസ്ഥികൂടത്തിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നത് പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ കരകയറാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പരിക്കേൽക്കാതെ പേശി കോർസെറ്റ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുളം സന്ദർശിക്കുന്നതിലെ അപകടങ്ങൾ

ഒരാളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തോടുള്ള അർത്ഥവത്തായ മനോഭാവം, കുളം എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധത്തെ മാത്രമല്ല, അതിന്റെ സന്ദർശനത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഈർപ്പം വൈറസുകളുടെയും ബാക്ടീരിയകളുടെയും പുനരുൽപാദനത്തിനുള്ള മികച്ച ഘടകമാണ്. കുളത്തിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അണുനാശിനിയോട് മിക്കവരും പ്രതികരിക്കുന്നില്ല.

ഒരു വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗസ് അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ഒരു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ആവശ്യമായ ഒരു കുളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവിടെ പോകുന്നത് സൂക്ഷിക്കുക. ജല നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കുളിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നീന്തുമ്പോൾ, ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള തൊപ്പി ഉപയോഗിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ചെവി കർശനമായി അടയ്ക്കും. പൂളിനായി പ്രത്യേക ഇയർ പ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ മുൻകരുതലുകൾ ഓട്ടിറ്റിസ് മീഡിയയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ വെള്ളം കയറിയതിനുശേഷം സംഭവിക്കുന്നു.

എന്ത് കൊണ്ടുവരണം

പൂൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനത്തിൽ നിന്നുള്ള സഹായം.
• നീന്തൽ കടപുഴകി (സ്ത്രീകൾക്കുള്ള നീന്തൽക്കുപ്പായം).
• സ്ലേറ്റുകൾ.
• ഷാംപൂ, ഷവർ ജെൽ, ബോഡി സ്പോഞ്ച്.
• ഗുണനിലവാരമുള്ള നീന്തൽ തൊപ്പി (ഓപ്ഷണൽ - ഇയർ പ്ലഗുകൾ).
• നീന്തൽ കണ്ണട.
• ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത്\u200cറോബ്.
• ഹെയർ ഡ്രയർ (ലോക്കർ റൂമിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ).
• നനഞ്ഞ ആക്സസറി ബാഗ്.