Sveicieni maniem dārgajiem lasītājiem. Es priecājos jūs iepazīstināt ar vēl vienu rakstu, kurā šoreiz ir informācija par jogas priekšrocībām ķermenim un to, vai tāda vispār ir. Tiem, kas to dara pareizi un konsekventi, par to nav šaubu, jo pirmās izpausmes nav ilgi jāgaida. Šis raksts ir paredzēts tiem, kuri joprojām ir iegrimuši pretrunīgās šaubās.

Neuztraucieties, jūsu jūtas ir saprotamas. Internetā tiek publicēti pretrunīgi raksti, un ir grūti pārliecināties par to autoru kompetenci. Kā skolotājs ar 17 gadu pieredzi esmu gatavs ikvienam apliecināt, ka ar kompetentu pieeju nodarbībām ieguvumi ir vairāk nekā acīmredzami.

Cietie plusi

Rakstos "" un "Es jau esmu izskatījis šo jautājumu no noteiktiem leņķiem. Šodien es jums pastāstīšu, kā tas ietekmē ķermeni un tā veselību.

1. Pirmkārt, joga dziedē to, uz kā kopumā balstās viss mūsu ķermenis – mugurkaulu. Bez tā normālas darbības diez vai var cerēt uz labi koordinētu visu ķermeņa sistēmu darbu, jo jebkurš pat mazākais skriemeļa pārvietojums noved pie visu blakus un blakus esošo orgānu pārvietošanās. Senā prakse to labi apzinās, tāpēc visas āsanas ir veidotas tā, lai mugurkauls vienmēr paliktu taisns. Ja jūsu stiepšanās neļauj jums būt asanas galīgajā versijā, izmantojiet vieglāko versiju vai papildu rekvizītus. Ir vairāki vingrinājumi, kas īpaši paredzēti. Daudzi ārsti rekomendē nodarboties ar jogu atveseļošanās periodā pēc un hroniskām sāpēm.
2. Jogas asanas ir tādas ķermeņa pozīcijas, kurās notiek dziļa masāža. iekšējie orgāni... Ar pasīvu dzīvesveidu daudzi orgāni gadiem ilgi var būt miera stāvoklī, kas izraisa stagnācijas izpausmes un to darbības samazināšanos. Šī masāža aktivizē iekšējo orgānu darbu, tie strādā pilnā sparā un ātri. Lielākoties tas attiecas uz vēdera dobuma orgāniem, kas, pateicoties šim efektam, stabili pilda savas funkcijas. Jogu ar kuņģa-zarnu trakta problēmām var atrast reti, viņiem tas ir vienkārši neparasti.
3. Ir zināma arī pozitīva ietekme uz visu muskuļu un skeleta sistēmu. Ar vecumu kauli mēdz kļūt trausli, un cilvēkiem ar noslieci uz to attīstās atbilstošas ​​kaulu slimības, kuru gadījumā kaulos veidojas arvien vairāk tukšu dobumu. Tas ir saistīts ar dabisko kalcija samazināšanos organismā, alkohola lietošanu dzīves laikā un citiem traucējumiem. Pareizs uzturs un regulāra jogas prakse spēj uzturēt normālu kalcija daudzumu līdz ļoti sirmam vecumam.
   
4. Arī muskuļiem ir nepieciešama pastāvīga, vismaz minimāla slodze, pretējā gadījumā tie vienkārši atrofēsies. Teiksiet, ka šim nolūkam var nodarboties ar kādu sporta veidu, taču jogas āsanas no tām atšķiras ar to, ka darbā iesaista dziļākos muskuļu slāņus. Tādējādi pārējiem muskuļiem tiek izveidots spēcīgs rāmis, kas ļauj tiem uzturēties labā formā maksimāli ilgu laiku.
5. Nu, jūs varat vienkārši sacerēt dzejoļus. Fakts ir tāds, ka tiem, tāpat kā gaisam, ir nepieciešama īpaša dabīga smērviela, kuras laikā mūsu ķermenis ražo pats fiziskā aktivitāte... Ja nav pietiekami daudz eļļošanas, locītavu skrimšļi berzē viens gar otru un kļūst plānāki, kas noved pie tādām slimībām kā artrīts, artroze, gonartroze utt. Vingrinājumi, ko veicam vingrošanas laikā, stimulē dabīgā smērvielas veidošanos, un mūsu locītavas vienmēr atrodas sev ērtā stāvoklī.
6. Jebkura asana uzlabo asinsriti. Ko tas dara? Noderīgs materiāls sasniegt visattālākās ķermeņa daļas, āda elpo un ir veselīga izskats, samazinās trombocītu veidošanās risks un paralīzes, nejutīguma, krampju rašanās, ekstremitātes nesasalst pie mazākās temperatūras pazemināšanās utt.
7. Izmantotie pranajamas elpošanas elementi piepilda katru ķermeņa šūnu ar skābekli, tāpēc mēs elpojam katru sava ķermeņa poru. Plaušu apjoms pakāpeniski palielinās. spēj izārstēt pat senas iesakņojušās plaušu slimības, piemēram, astmu vai bronhītu. Protams, paralēli tam jums būs jāatmet smēķēšana.
   
8. Skābekļa piegāde smadzeņu šūnām ir vēl viens pranajamas pluss. Šis efekts ietekmē cilvēka psihoemocionālo stāvokli. Vienkārši sakot, viņš ir mazāk nervozs vai nemaz. Mierīga adekvāta reakcija uz stresa situācijas- ierasta lieta pieredzējušam jogam.
9. Joga ietekmē arī endokrīno sistēmu. Mērena svīšana, laba vielmaiņa un regulāras menstruācijas sievietēm ir veselīgas ekskrēcijas un hormonālās sistēmas pazīmes. Šis punkts ir ļoti svarīgs, jo tas ir atbildīgs gan par sieviešu, gan vīriešu reproduktīvo funkciju. Ir gadījumi, kad jogas nodarbības kombinācijā ar citām darbībām mazināja neauglību.
10. Jogas kompleksi ir uzbūvēti tā, lai muskuļu korsetes slodze būtu vienmērīga un dziļa. Rezultātā muskuļi pamazām atceras savu stāvokli, un tos ir grūti izņemt no stāvokļa. Patiesībā tas izskatās kā pastāvīgi sūknēts, bet ne sūknēts ķermenis bez grama tauku. Nodarbojoties ar jogu, tu nebūsi joks, bet tomēr tas ir milzīgs.
    

Šos pārsteidzošos rezultātus var sasniegt, darot to, kas jums patīk un patīk. Varbūt tas jums vēl nav kļuvis par tādu, bet ticiet man, tas nāks kopā ar nodarbībām. Neaizmirstiet, ka daudz kas ir atkarīgs no skolotāja kompetences. Atgādināšu, ka ir, par kuriem rakstīju tāda paša nosaukuma rakstā.

Es rīkojos kā tāds iekšā jogas studija "Indigo"... Tur es mācu klasisko hatha jogu ar kādu Ijengara jogas noskaņu. Nāc un piedzīvo šos rezultātus pats! Jums tas patiks! Tāpat neaizmirstiet dalīties ar šo informāciju sociālajos tīklos un rakstīt komentārus.

Daudzi cilvēki, kas interesējas par jogu, ir dzirdējuši par tās spēju radīt brīnumus. Burvju dziedināšana, ķermeņa atjaunošanās, pilnīga kontrole pār ķermeni un prātu un gandrīz pārdabiskas jogu spējas - kas tas ir: patiesība vai spekulācijas?
Patiesībā jogā nav nekā noslēpumaina un mistiska. Joga ir zinātne, kas ļauj pareizā attieksme pazīsti sevi un pasaule... Un tas ir pieejams ikvienam, kurš ir gatavs pielikt pūles un iesaistīties praktiskā, nevis abstraktā darbā ar sevi.
Pamats fiziskā kultūra jogi ir asanas - īpašas ķermeņa pozīcijas, fiksējot to uz kādu laiku. Kāds ir viņu darbības princips? Kad mēs ieņemam noteiktu pozu vai asanu, mūsu ķermenī rodas spriedze, kas ir nepieciešama, lai to uzturētu. Bet, neskatoties uz visu, mūsu ķermenis ir inteliģents un ideāls, tāpēc cenšamies padarīt neērtu stāju ērtu. Lai to izdarītu, ir nepieciešams atslābināt tos muskuļus, kas nav tieši iesaistīti esošā ķermeņa stāvokļa saglabāšanā. Galvenais ir to neiejaukties, un laika gaitā ķermenis sāks pielāgoties: muskuļi kļūs stiprāki, saites un cīpslas izstiepsies, palielināsies visa organisma tonuss.
Apskatīsim, kā jogas nodarbības ietekmē mūsu ķermeņa nervu un asinsrites sistēmas, mugurkaulu, muskuļus un dziedzerus.

Mugurkauls un nervu sistēma
Tiek uzskatīts, ka cilvēks ir vesels, ja viņam ir vesels mugurkauls. Jogā daudzas pozas ir vērstas uz mugurkaula trenēšanu. Galu galā tā iekšpusē ir muguras smadzenes, kas lielā mērā ir atbildīgas par darbu nervu sistēma... Veicot jogas asanas, jūs strādājat ar muskuļiem, skrimšļiem un kauliem ap muguras smadzenēm. Rezultātā viņš saņem vairāk barības vielas, nervu gali un saknes atdzīvojas un kļūst jutīgas, kā rezultātā uzlabojas visas nervu sistēmas darbs.

Asinsrites sistēma
Jogas prakses laikā galvenais un papildu sistēma asins piegādi, kā arī sirdi. Sagriežoties pozās, mēs sašaurinām lielos asinsvadus. Tas liek ķermenim ieslēgt rezerves asinsrites sistēmu, tādējādi attīstot un apmācot to. Tā ir droša un pārbaudīta metode asinsrites palīgsistēmas atjaunošanai, kas tiek aktivizēta avārijas gadījumā ar galveno asinsrites sistēmu.

Muskuļi
Statiskās kavēšanās dēļ, t.i. ķermeņa sasalšana noteiktā stāvoklī, muskuļi, kas ir iesaistīti tā uzturēšanā, saspringst, un pārējie muskuļi atslābinās. Jogā ir milzīgs skaits asanu, kas ļauj trenēt gandrīz visus ķermeņa muskuļus un pat dziļākos. Un turklāt joga iedarbojas uz muskuļiem tā, ka nepalielinās muskuļu masa, palielinoties to izturībai un spēkam. Tas ļauj ķermenim izskatīties formā un dabiski bez lieliem bicepsiem.

Dziedzeri
Endokrīnie dziedzeri kontrolē cilvēka ķermeņa iekšējo orgānu darbu. Veicot jogu, jūs masējat dziedzerus un tonizējat tos, izstiepjot, saspiežot un pagriežot. Tajā pašā laikā daži dziedzeri tiek aktivizēti un izdala mums nepieciešamās vielas organismā.

Tādējādi, lai pareiza izpilde Asanas, notiek visa organisma attīstība kopumā, kas labvēlīgi ietekmē ne tikai cilvēka fizisko stāvokli, bet arī emocionālo un garīgo līdzsvaru.

21.01.2015

Joga- viegls relaksācijas veids, kas ir izturējis laika pārbaudi un sniedz mieru prātam un ķermenim. Tās mērķis ir pilns pasūtījums visos dzīves līmeņos: emocionālajā, sociālajā, fiziskajā un garīgajā. Salīdzinot ar citām praksēm, joga palīdz paildzināt mūžu un ir lieliska dažādu slimību profilakse. Tagad sīkāk par jogas priekšrocībām cilvēkiem.

Veselība

Cilvēks, kurš nodarbojas ar jogu katru dienu divus mēnešus, var pilnībā izjust rezultātu. Joga pozitīvi ietekmē mugurkaulu, jo ne velti šī ķermeņa daļa ir iesaistīta lielākajā daļā pozu. Audu darbību atbalsta ar skābekli un slāpekli piesātināti nervi. Turklāt vingrinājumi palīdzēs tikt galā ar pastāvīgām sāpēm greizā mugurkaulā un problēmām ar aizvērtām krūtīm vai muguras lejasdaļu. Joga ietver visas ķermeņa sistēmas, īpaši gremošanas, reproduktīvo, sirds un asinsvadu un endokrīno sistēmu.

Regulāra jogas prakse padarīs jūsu ķermeni elastīgāku un elastīgāku. Tas atvieglos tādus nepatīkamus simptomus kā slikta stāja un sāpes ceļa locītavas... Vingrošana palielina hemoglobīna līmeni un samazina asins viskozitāti, kas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka joga normalizē darbu imūnsistēma, palielinot izturību pret slimībām.

Liekais svars

Saskaņā ar pētījumiem zinātnieki ir pierādījuši, ka joga samazina kuņģa tilpumu. Tāpēc ikdienas uzturs tiek koriģēts kopā ar figūru. Vingrošanas laikā jūsu ķermenis ražo gamma-aminosviestskābi, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru. Emocionālie aspekti bieži vien ir pārēšanās cēlonis, un joga pret tiem cīnās. Skaistu sieviešu formu iegūšanai kalpos šādi stili: Bikram, Power vai Ashtanga Vinyasa joga.

Nomierinošas īpašības

Treniņos cilvēks atpūšas, parādās līdzsvars, pazūd pastāvīgas garastāvokļa svārstības. Joga var tikt galā pat nomākts stāvoklis stimulējot serotonīna veidošanos organismā, atjaunojot miegu un novēršot hroniskā noguruma sindromu. Meditācijas laikā palielinās smadzeņu garozas darba uzplūdums un rodas laimes un prieka sajūta. Turklāt regulāra fiziskā slodze pozitīvi ietekmē stresa ietekmi, novēršot gremošanas problēmas un čūlas.

Enerģija

Nervu enerģija atrodas saules pinuma zonā un jogas prakses laikā tiek atbrīvota, uzlabojot iekšējo stāvokli, spēku un koncentrēšanos. Relaksācija palīdz uzlādēt ķermeni garīgi, garīgi un fiziski. Cilvēks atpūšas tikai 15 minūtes, bet tas ir pielīdzināms vairāku stundu pilnam miegam.

Jauna dzīve

Cilvēki, kas praktizē jogu, sāk izzināt savu ķermeni un sevi jaunā veidā. Attīstās atbildība, gribasspēks un cilvēks kļūst par sevi pārliecinātāks, sāk uzņemties iniciatīvu. Šie vingrinājumi piepilda dzīvi ar īpašu nozīmi, un tā mainās uz labo pusi.

Sveiki dārgie draugi!

Joga ir ne tikai vingrinājumu kopums, kas pēc loģikas un mehānikas ir līdzīgi fitnesam. Šī ietekme nāk no seniem laikiem un iekaro ar savu filozofiju, pasaules uzskatu un apziņu.

Regulārs darbs pie sevis attiecas ne tikai uz ķermeni. Protams, tas ir arī darbs, kura mērķis ir izprast savu “es”, pārvaldīt seksuālās enerģijas, iejusties dzīves telpā un sazināties ar dvēseles trauku, ko sauc par ķermeni. Čakru piepildīšana ar pozitīvu un radošu enerģiju ir viens no jogas pamatuzdevumiem.

Kā joga ietekmē ķermeni? Kādi procesi organismā ar tās palīdzību tiek aktivizēti aktīvāk un palīdz novērst slimības?

Katram cilvēkam individuāli joga vai tās veids tiek interpretēts savā veidā. Cilvēks tajā atrod kaut ko vajadzīgu un svarīgu, cenšoties pilnībā uzņemties savu īpašo realizācijas ceļu.

Iepriekš jogi bija tie indivīdi, kuri nepārstāja pilnveidoties un meklēt jaunus un jaunus enerģijas avotus. Kāpēc viņiem tas ir vajadzīgs? Pirmkārt, kļūsti vairāk atvērta pasaulei, otrkārt, kļūt interesantākam sev un citiem, dabas un telpas vienotībā.

Mūsdienās joga ir kļuvusi par zīmolu. Arvien biežāk tas nozīmē tikai fizisko vingrinājumu kopumu, kas izslēdz pilnu, garīgo attīstību persona.

Bet jogas pamatā ir arī garīgie līmeņi! Meditācijas, kurās indivīds ienāk, palīdz un koncentrējas uz svarīgo. Tas ir sava veida bezsvara, atslābuma un transa stāvoklis, kas dažkārt mums ir tik nepieciešams drudžainajā ikdienā.

Veselības veicināšanas sistēma

Jogas dziedināšanas procesi ir sadalīti divos virzošos vektoros, kas darbojas pēc “ķermeņa un dvēseles tandēma” principa. Īpašs fizisko vingrinājumu komplekts ir izveidots tā, lai ikviens zemietis to varētu veikt bez problēmām.

Laika gaitā cilvēkam pašam ir tiesības izvēlēties iegremdēšanas pakāpi "zinātnē" un patstāvīgi kontrolēt slodzi. Šis paņēmiens spēj nogalināt divus putnus ar vienu akmeni:

• Pirmkārt, kā mēs visi zinām, kustība ir dzīve. Un ar nodarbību palīdzību jūs pilnībā nodrošināt sevi ar ķermeņa mehāniku un fiziku;
• otrkārt, kustoties, smadzenes atbrīvojas no kaitinošiem problēmu fantomiem un līdz ar to atveseļo prātu. Veselā cilvēkā gandrīz neredzēsit izpausmi. Un viss kāpēc? Jo viņš ir laimīgs un piepildīts ar pozitīvu enerģiju.

Otrais punkts, pateicoties kuram joga iekaro masas, ir šāds. Pareizs uzturs kā obligāts izvēlētā dzīvesveida aspekts palīdz attīrīt organismu no iekšpuses un iedarbojas vispusīgi.

Es negribu teikt, ka, tiklīdz jūs nodarbosities ar jogu, jūs uzreiz aizvedīs uz diētām vai pilnīgu atteikšanos ēst. Sievietēm tas ir ļoti svarīgi, un viņiem ir jāseko līdzi figūrai, kontrolējot savu atspulgu spogulī.

Tieši tāpēc veselīgs uzturs kopā ar raksta varoni ir ieteicams un iedarbīgs padoms visiem tiem, kuri maniakāli cenšas notievēt, nekaitējot savai veselībai.

Pamazām iznākšana sniedz galvā izpratni un mudina ēdienkarti piepildīt ar augļiem, dārzeņiem un pasaulīgiem ēdieniem. Kvalitatīvai organisma funkcionēšanai nepieciešami fermenti, minerālvielas, vitamīni un nepieciešamie mikroelementi.

Jūs atbrīvosities no tādām problēmām kā pinnes uz ādas, problēmas ar kuņģa un zarnu traktu, toksīniem, kā arī nervu sistēmas slimībām. Jūs saņemat: tīras asinis, kas piepildītas ar skābekli, ievērojat tiešu ietekmi uz figūru un, protams, lielisku garastāvokli.

Kontrindikācijas

Kam joga nav piemērota? Teikšu tā, ja esat pieradis pozicionēt sevi kā vidusmēra fitnesa zāles iemītnieku, kurš pieradis cilāt svarus skarbas, kliedzošas mūzikas pavadībā, nevis dabas skaņās vai metronomā, tad nodarbības var šķist garlaicīgas, garlaicīgas un jums nepraktiski.

Ja jūs nekad neesat nodarbojies ar sportu vai jogu vai pat izkāpis no savas ērts krēsls vai dīvāns, tad ieteikšu jau iepriekš izprast jogas stilu veidošanas un attīstīšanas principu un tā veidus. Izvēloties sev optimālo kursu, varat mēģināt pacelt ķermeni no ērta cietokšņa un pievienoties tā atveseļošanai.

Kā arī vērā ņemams pluss varu izcelt jogu, kurā ietilpst dinamiskie vingrinājumi. Nodarbības notiek telpās ar pietiekamu paaugstināta temperatūra, aptuveni 38 grādi un demonstrē izcilus rezultātus!

Vai jums ir veselības problēmas? Neatkarīgi no tā, zinātniskie pētījumi vēsta par patīkamām, pozitīvām izmaiņām un dinamiku. Individuālas jogas pamatu programmas jeb "pirmās nodarbības" palīdzēs izvēlēties vispiemērotāko. piemērots variants un pēc iespējas ātrāk sajust terapeitisko efektu uz sevi.

Turklāt tas pats ir grupu treniņos.

Par milzīgu, slēptu plusu varu saukt disciplīnas attīstību un sistemātisku pieeju treniņiem. Jogas nodarbības nodrošina pareizo vektoru attīstībai un personīgajiem centieniem. Īpaši svarīgi ir izvēlēties pareizo laiku, vietu un praktizēt pozitīvu attieksmi.

Pamatojoties uz dzīves videi draudzīguma, tās komforta un veselības principiem, palīdz sasniegt pilnīgi cita domāšana... Pareizs uzturs, negatīvas attieksmes noraidīšana, vēlme būt labākam nekā vakar, veido jaunu, bet efektīvu ieradumu sakārtot savu pasauli.

Tas noslēdz manu rakstu. Abonējiet mana emuāra atjauninājumu un iesakiet to izlasīt saviem draugiem.

Tiekamies blogā, čau!