Mēs esam apkopojuši jums labākos tautas gudrību piemērus - sakāmvārdus, teicienus un aforismus par veselīga uztura priekšrocībām. Tie palīdzēs jums sagatavoties svara zaudēšanai un vēlreiz atgādinās, ka cilvēki, kas ēd pareizi, paliek veseli un dzīvo ilgāk.

"Es ēdu, lai dzīvotu, bet daži dzīvo, lai ēstu," ir sengrieķu filozofa Sokrata vārdi. Vai esat kādreiz domājuši par izteikuma nozīmi? Uzturs ir svarīga dzīves sastāvdaļa, taču tā nav eksistences jēga.

Jums nav jāatsakās no iecienītākā ēdiena: pīrāga šķēles vai Ziemassvētku ceptas vistas. Ja cilvēks saprot, ka pārtikas produkti, ko viņš ēd, ir nepieciešami, lai iegūtu nepieciešamās uzturvielas, tad nav par ko uztraukties.

Taču biežāk aizmirstam par ēdiena mērķi un apēdam vairākas reizes vairāk, nekā organismam nepieciešams. Tas attiecas uz svētku mielastiem, kas ir piepildīti ar visdažādākajiem ēdieniem, un mēs noteikti izmēģinām katru.

Lai saglabātu labu formu, atrodi sev motivāciju. Lasiet grāmatas par veselīga uztura priekšrocībām, rakstus, skatieties spēlfilmas vai dokumentālās filmas.

Sakāmvārdi un teicieni ir gadsimtiem ilgi slīpēti izteicieni. Katrs no viņiem piedzīvoja virkni metamorfozu, atdzimstot īsā, bet trāpīgā patiesībā. Sakāmvārdi ir tautas dzīves gudrības un pieredzes kvintesence. Teicienu un sakāmvārdu nozīmes atšķiras. Sakāmvārdos ir zināma gudrība, un teicieni biežāk tiek lietoti “lai kaut ko pateiktu”.

• Ja ēdīsi daudz, tad medus liksies rūgts.

Šī sakāmvārda nozīme runā par veselīga uztura pamatprincipu – nepārēsties. Kad tu ēd pārāk daudz, jebkurš saldums vai vienkārši tavs mīļākais našķis zaudēs savu šarmu.

Sakāmvārda pirmā daļa mūsu dzīves ritmā ir aktuālāka nekā jebkad agrāk. Bieži vien mēs nepievēršam pietiekami daudz uzmanības brokastīm. Tam var būt daudz iemeslu: laika trūkums, no rīta jūs vienkārši nevēlaties ēst utt.

Brokastis ir galvenais spēka un enerģijas avots visai dienai, tāpēc nekad nevajadzētu atstāt novārtā vieglu rīta maltīti.

• Kā tu košļā, tā tu dzīvo.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka, jo rūpīgāk jūs sakošļājat savu pārtiku, jo vairāk tas dod labumu. Tas šķiet neticami, bet patiesībā tā ir. Rūpīgi sakošļāts ēdiens ir vieglāk sagremojams, un organisms saņem maksimālo uzturvielu daudzumu.

Kuņģis, kas ir pārpildīts ar lieliem ēdiena gabaliņiem, rada spiedienu uz diafragmu, kas negatīvi ietekmē sirdi.

• Ne viss ir mutē, ko acs redz.

Teiciena nozīme runā par pārēšanās briesmām (burtiski - neēd visu, ko redzi).

• Nav sliktu produktu - ir tikai slikti pavāri.

Šī sakāmvārda nozīme ir pareiza ēdiena gatavošana. Jebkurš produkts, pat ja neesi to ēdis tāpēc, ka tev nepatīk garša vai smarža, pareizi pagatavots izrādīsies garšīgs un veselīgs.

• Ejot gulēt ar tukšu vēderu, tu pamodīsies spirgts.

Miega laikā ķermenim ir nepieciešama atpūta. Ja pirms gulētiešanas ēdat pārāk daudz, tad tā vietā, lai atpūstos, kuņģis turpina strādāt. Tas negatīvi ietekmē jūsu vispārējo labsajūtu no rīta.

• Ābols dienā un ārsts nav vajadzīgs.

Šī slavenā sakāmvārda nozīme ir jāuztver burtiski. Āboli ir dabisks dzelzs avots un vitamīnu komplekss, ko organisms viegli uzsūcas. Turklāt āboli palīdz gremošanai un asinīm.

Aforismi par to, kā pareizi ēst

Aforismi ir pilnīga doma, ko reiz izrunājis un pierakstījis cilvēks. Aforismus bieži izmanto runā kā labāko piemēru kodolīgi izteiktai domai. Ļoti bieži aforismus sajauc ar patiesību.

• Saldumi, cepumi un konfektes nevar bērnus izaudzināt par veseliem cilvēkiem. Tāpat kā ķermeniskam ēdienam, arī garīgajam ēdienam jābūt vienkāršam un barojošam. R. Šūmane;
• Pārtiku, ko organisms nesagremo, ēd tas, kurš to ēd. Tāpēc ēdiet ar mēru. Abul-Faraj;
• Kopš cilvēki iemācījās gatavot ēdienu, viņi ēd divreiz vairāk, nekā prasa daba. B. Franklins;
• Ja vēlaties pagarināt savu dzīvi, saīsiniet ēdienreizes. B. Franklins;
• Lieliski cilvēki vienmēr ir bijuši atturīgi no ēdiena. Honore de Balzaks;
• Neviens nedrīkst pārsniegt robežu pārtikā vai uzturā. Pitagors;
• Jāēd un jādzer tik daudz, lai spēki atjaunotos un netiktu nomākti. Markuss Tulijs Cicerons;
• Kad tu piecelies no galda izsalcis, tu esi pilns; ja jūs piecelties pēc ēšanas, jūs esat pārēdies; ja tu piecelies pēc pārēšanās, tu esi saindējies. Antons Pavlovičs Čehovs;
• Mūsu pārtikas vielām ir jābūt ārstniecības līdzeklim, un mūsu līdzekļiem ir jābūt pārtikas vielai. Hipokrāts;
• Mīlestība un bads valda pār pasauli. Frīdrihs Šillers.

Ko mums māca sakāmvārdi un aforismi

Neizlaižot brokastis, neēdot pārāk daudz naktī un neļaujot sev pārēsties, jau pirmajā mēnesī jutīsities labāk. Pareizi ēdot, jums nebūs liekā svara vai...

Sakāmvārdi, teicieni, aforismi ir citu cilvēku dzīves pieredze, kas palīdz izvairīties no kļūdām, kas kaitē jums. Tāpēc seko tautas gudro padomiem un skrien uz veselību!

Jūsu atsauksmes par rakstu:

Sakāmvārdi un teicieni par ēdienu mūs ir pavadījuši jau no pirmajiem dzīves gadiem, ja ne dienām, tad noteikti. "Zupas kāpostu zupa un putra ir mūsu ēdiens!" - mana vecmāmiņa bieži teica. Bet es joprojām nesapratu: kā var mīlēt parasto kāpostu zupu, ja ļoti gribas saldējumu vai kūku! 🙂 Un tikai pieaugot sapratu, ka maizes nav un dzīve nav salda. Un vēl bērnībā vecmāmiņa mani lutināja ar pīrāgiem un teica labi zināmo sakāmvārdu par pīrāgiem, būdām un stūriem. Un tagad es pati cepu šos pīrāgus. Tā nu sanāk :) Un, pasniedzot pīrāgu mazbērniem, es, tāpat kā vecmāmiņa, cenšos neiztikt bez atbilstoša sakāmvārda vai teiciena par ēdienu.

Sakāmvārdi par pārtiku

Apetīte rodas ēdot.

Pat labs ēdājs bez karotes kļūs par labu ēdāju.

Bez sāls tas nav garšīgs, un bez maizes tas nav apmierinošs.

Bez sāls galds ir greizs.

Bez sāls, bez maizes saruna ir slikta.

Pankūka nav ķīlis - tā nesadalīs jūsu vēderu.

Vēders ir nelietis, viņš neatceras veco labo.

Bez pankūkas tā nav Masļeņica, bez pīrāga nav vārdadiena.

Bez kāpostiem kāpostu zupa ir tukša.

Slimība izraisa bojājumus pa mārciņām, bet iznāk spolēs.

Bez pusdienām nav labas sarunas.

Brālis nav māsas dekrēts ēdiena gatavošanā.

Vēders nav soma, jums nebūs pietiekami daudz rezerves.

Mute priecājas par lielo gabalu.

Vēders ir kā kalns, tas ir kā skraidīšana uz pagalmu.

Nepatikšanas ir nepatikšanas, un ēdiens ir ēdiens.

Karš ir karš, un pusdienas ir pēc grafika.

Dzeriet tēju, un jūs aizmirsīsit melanholiju.

Izsalkušā gadā maizes gabals ir labāks par zelta stieni.

Noder viss, kas iederas mutē.

Gavēnis iebāzīs asti starp kājām.

Ikvienam vajag gan pusdienas, gan vakariņas.

Darbā "ak", bet viņš ēd par trim.

Izsalcis Fedots vēlas kāpostu zupu.

Rūgto izmanto, lai dziedinātu, bet saldu – kropļošanai.

Griķu biezputra ir mūsu māte, un rupjmaize ir mūsu mīļais tēvs.

Kur ir kāpostu zupa un putra, tur ir mūsu vieta.

Ja izsalkums pāries, tu sāksi ēst to, ko Dievs dod.

Bads ir labākais pavārs.

Kur ir želeja, viņš apsēdās, un kur pīrāgs, viņš apgūlās.

Mājās ēd ko gribi, un ejot ciemos ēd ko liek.

Ceļš ir karote vakariņām.

Jums nepietiks ar garām runām.

Ēdiet vairāk, jūs dzīvosit ilgāk.

Ēd pēc sirds patikas un strādā līdz svīst.

Ēd, kamēr mute ir svaiga, bet, kad tā novīst, neviens tajā neskatīsies.

Ēdiet sēņu pīrāgu un turiet muti ciet.

Sakot “medus”, mute nepadara saldāku.

Ēst - svīst, strādāt - salst.

Kuņģis ir stiprāks, sirds ir vieglāka.

Dzīve ir jautra, bet nav ko ēst.

Ēdiens labāk garšo pie kopīgā galda.

Es pagatavoju putru, tāpēc netaupiet ar eļļu.

Paēdiet brokastis pats, dalieties pusdienās ar draugu un dodiet vakariņas ienaidniekam.

No viena grauda putru nevar pagatavot.

Un suns pazemojas maizes priekšā.

No tām pašām mokām, bet nepareizās rokās.

Un muša nav bez vēdera.

Kāds saņem pīrāgus un virtuļus, kāds saņem zilumus un pumpas.

Ar eļļu putru sabojāt nevar.

Drebulis ir pilns ar bultām, un pusdienas ir pīrāgi.

Kad nāk nepatikšanas, ēdiens nenāks prātā.

Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms.

Kas ātri ēd, tas ātri strādā.

Zemnieku apetīte nekad nebeidzas.

Dažiem cilvēkiem patīk ietaupīt naudu, un dažiem patīk pabarot vēderu.

Kas nestrādā, tas neēd.

Kā ēdiens un dzēriens, tāda arī dzīvošana.

Tas, kurš košļā, kā dzīvo, dzīvo tā, kā košļā.

Rudzu māte visu laiku baro visus.

Jūs nevarat mīcīt mīklu ar lūgšanu.

Mazputniņa pusdienām pietiek ar mušu.

Katrs vīrietis pēc savas gaumes.

Mazsālīšana ir uz galda, un pārsālīšana ir uz muguras.

Aizved to pie vārtiem, kur ir ūsas un bārda.

Neviens nezina, kā nabags ēd vakariņas.

Ne mums par godu, ne mums.

Būda nav sarkana savos stūros, bet sarkana savos pīrāgos.

Nav laika jokiem, kad vēders ir tukšs.

Viņš neēda - viņš nevarēja, viņš ēda - ne rokas, ne kājas.

Ja tu neēdīsi pietiekami daudz, tu kļūsi par vilku.

Tukšā dūšā dziesmu nevar dziedāt.

Nav labākas daļas kā ēšana pēc sirds patikas.

Cilvēks nedzīvo tikai no maizes.

Pusdienojiet, bet nepārēdieties!

Viens ar kausu un septiņi ar karoti.

Auzas neiet kopā ar zirgiem.

Aizgāju ciemos un paliku pusdienot.

Zivs maza, bet zivju zupa garšīga.

Dvēsele priecājas par gavēšanu, bet ķermenis saceļas.

Ātrs ēdājs ir strīdīgs darbinieks.

Lakstīgalas nav barotas ar fabulām.

Pilns vēders ir kurls, lai mācītos.

Putru pagatavojāt pats, lai pats varētu izjaukt.

Es to nedodu sev un nedošu arī citiem.

Cienasts no sirds ir saldāks par medu.

Slikts kvass ir labāks par labu ūdeni.

Maize ir visa galva.

Ja vēlaties ēst maizītes, nesēdiet uz plīts.

Maize uz galda - un galds ir tronis, bet ja nav gabala - galds ir dēlis.

Maize liek uz kājām, bet vīns nolaiž.

Es dzertu pienu, bet purns būtu īss.

Kas sievai nepatīk, vīrs nevar ēst.

Kas ir katlā, tas ir kausā.

Kas cepeškrāsnī - zobeni uz galda!

Kāpostu zupa – vismaz kāju lupatas izskalo!

Teikumi par pārtiku

Bads nav nekas liels.

Izsalcis kā vilks.

Rūgta kā vērmele.

Lūpa nav muļķis, mēle nav lāpsta.

Apglabāt ir lētāk nekā pabarot.

Nogalini tārpu.

Tas ir kā siers sviestā.

Sīpols no septiņām slimībām.

Nav barība zirgam.

Manā mutē ne pilītes rasas.

Katra diena nav svētdiena.

Ne zivis, ne vistas.

Mēs nelejam kāpostu zupu ar kurpēm.

Pārpalikumi ir saldi.

Par gaumēm nevarēja runāt.

Viņam vēderā ir plati pleci.

Nolieciet zobus uz plaukta.

Īsts ievārījums.

Tas tecēja pa manām ūsām, bet neiekļuva manā mutē.

Pirmā sasodītā lieta ir kunkuļains.

Labi paēdis nevar saprast izsalkušo.

Mārrutki nav saldāki par redīsiem.

Kad man bija pašai savi bērni, es ar sakāmvārdu palīdzību viņus ieaudzināju un mācīju saudzīgi izturēties pret maizi. Es centos nodrošināt, lai mani bērni neizaugtu par parazītiem un varētu nopelnīt paši savu “maizi”. Un es to izdarīju! Tostarp pateicoties dažādiem.

Šeit ir tikai daži tautas teicieni par vingrošanas un sacietēšanas ieguvumiem veselībai:

“Kustieties vairāk - dzīvosi ilgāk”, “kustība ir veselības pavadonis”, “staigāt nozīmē dzīvot ilgi”, “fiziskā izglītība ir vecuma ienaidnieks”, “rīts tiek sagaidīts ar vingrošanu, vakars ir aizrauts ar pastaigu”, “ātro un veiklo neviena slimība nevar panākt”, “spēcīga sirds ir tā, kas to stiprina”, “skriet nav skaisti, bet veselīgi”, “sports un tūrisms stiprina organismu” , “ja rūdīsi, no slimībām turēsies tālāk”, “ja gribi būt vesels – rūdies!”, “Nav nekā veselīgāka rīta saule”, “zini un atceries pirmo – svaigs gaiss noder pirms iet gulēt”, “Aukstā rudenī muti pārāk nevēr vaļā”, “simts slimības sākas ar saaukstēšanos”, “kas pieradis ietīties, paliks auksti”, “ledus auksts” ūdens ir katastrofa katrai slimībai."

Bet galvenais faktors, kas visvairāk ietekmē veselību, protams, ir uzturs. Viņi tēlaini saka: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Un tā ir taisnība: daudzas slimības rodas tieši nepareiza uztura rezultātā. Piemēram, aptaukošanās pārēšanās un ogļhidrātu saturošas pārtikas ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā ir labvēlīga augsne aterosklerozes, sirds un asinsvadu slimību, diabēta, audzēju un citu slimību attīstībai salīdzinoši jaunā vecumā. Tieši tāpēc uzturam jāatbilst konkrētā cilvēka enerģijas patēriņam, viņa vecumam, dzimumam un profesijai. Ķermeņa svars ir jutīgs jūsu veselības barometrs, un tāpēc svars ir jāuztur optimālā līmenī (tā aptuvenais rādītājs ir augums centimetros mīnus simts.

Tautas gudrība saka to pašu:

“Mērens ēdiens sagādā prātu prieku”, “kas ēd mērenībā, tas vienmēr ir vesels”, “kas ēd, kad ir piesātināts, ar zobiem rok sev kapu”, “no pārlieka tievuma mirst visi, bet no pārmērības. liekie tauki”, “kurš no taukiem Ja smagi elpo, viņš nav vesels”, “jo tievāks viduklis, jo ilgāks mūžs”, “rijība aptumšo prātu”, “ne viss mutē, ko acs redz” , “garas maltītes – īss mūžs” utt.

Ēdienu grafika neievērošana, sausas barības ēšana, steiga, nepietiekama ēdiena sakošļāšana, dzīvnieku tauku un saldumu ļaunprātīga izmantošana, aizraušanās ar stipru kafiju un tēju, asām garšvielām, alkoholiskajiem dzērieniem – tas viss kaitē veselībai. To cilvēki pamanīja jau sen un atspoguļoja sekojošos teicienos:

“Celies plkst. V, pusdienas plkst. IX, vakariņas plkst. V, ej gulēt plkst. IX — tu vari dzīvot IC” *, “paēd brokastis pats, padalies pusdienās ar draugu un atdod vakariņas ienaidniekam”, “ko tu Ēst naktī netiks izmantots turpmākai lietošanai” , “ejot gulēt ar tukšu vēderu, tu pamodīsies dzīvespriecīgs”, “vakariņu saīsināšana pagarinās tavu mūžu”, “no garšīga un salda ēdiena negaidi tikai katastrofu” , “kārtīgi sakošļāts – gandrīz pārcepts”, “jo vairāk košļāsi, jo ilgāk dzīvosi”, “ēdiet vienkārši, un jūs varat nodzīvot līdz simts gadiem”.
Un daudzi citi.

* Ja kāds nesaprot: V - pieci, IX - 9, IC - 99.

Uzturā jāiekļauj lēti piena un zivju produkti, kā arī visdažādākie zaļumi - galvenais vitamīnu un citu bioloģiski aktīvo vielu (bioloģiski aktīvo vielu) piegādātājs, kas palielina mūsu organisma izturību un noturību pret visa veida slimībām. . Lūk, kā to saka tautas gudrība:

“Ķiploki un sīpoli aizdzīs slimību”, “ne viena mute nevar iztikt bez kāpostiem”, “vīnogas nav krusa: nesit vainagu, nenosit, bet pareizi noliek kājās. ”, “burkāni pielej asinis”, “arī ziemā būs ogas, ja pagatavosi pirms laika”, “stādi aug stiprāki no ūdens, bērns kļūst veselāks no piena”, “ēd svaigu govs sviestu, mazulīt, savam veselība”, “Vakariņās vajag kefīru”, “ēd vairāk zivju - tev būs veiklas kājas”, “mērenība pārtikā ir dziedinošāka nekā simts ārsti”.
utt.

Ar visu to es vēlos brīdināt par to, ka nav ieteicams ilgstoši badoties un nodarboties ar visdažādākajām modernajām diētām svara zaudēšanai, ēdot tikai augu pārtiku. Ja tas atsevišķos gadījumos ir pamatots, tad tikai uz īsu laiku un, uzmanību, tikai pēc ārsta ieteikuma un uzraudzībā. Par mērenību un daudzveidību – senatnē sludinātie veselīga uztura pamatprincipi paliek patiesi arī mūsdienās.

Ir vispāratzīts, ka, pateicoties darbam, cilvēks kļuva par cilvēku. Tāpēc racionāli organizēts darbs, kas nes morālu gandarījumu, ir veselīga dzīvesveida pamatā. Jo ir atzīmēts, ka ne viens vien slinks cilvēks atšķiras ne ar veselību, ne ar ilgmūžību. Tajā pašā laikā simtgadnieki kā vienu no galvenajiem savas ilgmūžības iemesliem min ikdienas smagu darbu. Īpaši svarīgi to atcerēties gados vecākiem cilvēkiem un pensionāriem, kuru īpatsvars mūsu sabiedrībā strauji pieaug. Vecāka gadagājuma cilvēkam paveicams darbs patiesi ir spara eliksīrs, veselības avots un dzīves pagarināšanas veids.

To visu trāpīgi pamana un kodīgi atspoguļo tādi krievu tautas sakāmvārdi un teicieni par darbu kā:

“Veselība un laime ir darbā”, “veselība, prieks un darbs vienmēr iet kopā”, “darba atņemts cilvēks mirst, kā jēla gaļa bojājas bez sāls”, “darbs priecē cilvēka sirdi”, “labs darbs sagādā prieku”. dvēselei” atpūta”, “darbs uzvarēs ne tikai slimību, bet arī vecumu”, “aizņemts cilvēks pat neslimo”, “jebkurš cilvēks no slinkuma tikai slimo, bet no auglīga darba kļūst tikai veselāks” , “darbs nostāda slimu kājās, bet slinkums nogāž pat veselu”, “slinkums pārņem slimību, darbs attīra dvēseli”, “Cilvēkam nekas vairāk nekaitē kā dīkdienība”, “ķermenis novājinās bez darba”, “ vecu padara nevis vecums, bet dīkdienība”, “cilvēks nogurst, kad nav ko darīt”, “dīkdienība ir slimības māsa”, “slinkam vienmēr slikti”, “iznāk pārmērīga dīkdienība” stulbumā un ar aktīvu darbu tiek stiprināta griba.”
Un citi.

Ar darba higiēnu cieši saistīta ir racionālas atpūtas problēma, kuras formas pēdējā laikā kļuvušas daudzveidīgākas. Dažos progresīvos uzņēmumos, piemēram, lai atjaunotu spēkus, papildus industriālajai vingrošanai veiksmīgi tiek izmantotas mūzikas programmas, deju programmas, psiholoģiskās relaksācijas telpas un citi efektīvi atpūtas veidi, lai ātri noņemtu nogurumu.

Ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi atpūsties pēc darba, ģimenes lokā un brīvdienās. Citam izcilam krievu zinātniekam fiziologam N. E. Vvedenskim tēlaini teicis, ka viņi nogurst un “nokrīt no kājām” nevis tāpēc, ka pārāk daudz strādā, bet gan tāpēc, ka neprot atpūsties. Tas atspoguļojas arī tautas gudrībās:

“Bez darba nav atpūtas”, “kas dzīvo saskaņā ar savu darbu, tam nav problēmu ar izklaidi”, “uzskati savu darbu par atpūtu, ja tev ir liels mērķis”, “atpūta ir laba tikai tad, kad darbs jau ir padarīts” , "Dodiet savam ķermenim darbu, un galva atpūtīsies", "joks aizņem minūti, bet tas aizņem stundu."

Bet papildus aktīvam cilvēkam ir nepieciešama arī pasīvā atpūta, jo īpaši pilnvērtīgs miegs. Par to mums atgādina šādi paziņojumi:

“Tu nevari ilgi dzīvot bez miega”, “gulēji tā, it kā būtu atvaļinājumā”, “taupīšana uz miegu ir visneapdomīgākā taupīšana”, “kas neguļ, ir nervozs”, “miegs ir labāks par zālēm”. ”, “bezmiega naktis saīsina dienas” .
Un citi.

Daudzi veiksmīgi teicieni ir veltīti nepieciešamībai pareizi ievērot personīgās, kā arī sabiedriskās higiēnas noteikumus slimību profilakses ķēdēs. Šeit ir tikai daži no tiem:

“Gudrs novērš slimību, bet neārstē”, “labāk elpot svaigu gaisu, nekā dzert zāles”, “staigāt tīrās drēbēs nozīmē būt veselam mūžīgi”, “negribi būt gudram, bet centieties būt kārtīgs", "tīrs ūdens - jebkurai slimībai ir nepatikšanas", "slimības un netīrumi vienmēr ir draudzībā", "nabadzībā dzīvot nav kauns - ir kauns dzīvot netīrumos."

Kopš seniem laikiem pirts Krievijā bija ne tikai tīri higiēniska procedūra, bet arī līdzeklis daudzu slimību sacietēšanai, profilaksei un ārstēšanai. Nav nejaušība, ka cilvēki par šo tēmu ir apkopojuši daudz populāru izteicienu:

"Pirts Šibko ir veselīgs, un ikdienas sarunas liek jums izskatīties jaunākam", "pirts ir jūsu otrā māte: tu tvaicēsi savus kaulus un atkal sataisīsi visu ķermeni", "katru dienu tvaicē, dienā, kad neaugat." vispār vecs,” “ar parku un slotu, jā pirtī - iznāk četrdesmit slimības”, “mūsu pirts paceļas, mūsu pirts noteikumi, mūsu pirts visu sakārtos.”
Un citi.

Zināms, ka veselības stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no centrālās nervu sistēmas darbības un cilvēka emocionālās stabilitātes. Zinātnieki ir pierādījuši, ka emocionālais stress ir galvenais vaininieks hipertensijai, miokarda infarktam un citām nopietnām sirds un asinsvadu slimībām, smagiem nervu sistēmas bojājumiem un daudzu citu slimību attīstībai. Tāpēc tik aktuāls ir jautājums par nepamatotu stresa situāciju izslēgšanu no mūsu dzīves, kuras bieži vien rada zema cilvēku savstarpējo attiecību kultūra.

Tajā pašā laikā ārsti labi apzinās pozitīvo emociju milzīgo dziedinošo spēku. Galu galā jau sen ir novērots, ka dzīvespriecīgi cilvēki slimo daudz retāk, un pat tad, ja viņi slimo, viņu atveseļošanās process ir daudzkārt ātrāks. Tāpēc ir tik svarīgi izkopt optimismu, dzīvespriecību, būt draudzīgam pret cilvēkiem un respektēt citu cilvēku viedokli.

Cilvēki par to ir zinājuši jau ilgu laiku, par ko liecina šādi teicieni:

“Uzticīgākais draugs un visļaunprātīgākais ienaidnieks ir mūsu nervi”, “strīds ir veselības ienaidnieks”, “nestrīdies - tu novecosi”, “kas dusmo par velti, tam viss sāp”, “ rūpes ir simts slimību avots”, “bite kož ar indi, bet cilvēks ar vārdu”, “nedusmojies - sabojāsi aknas”, “dusmas izžāvē kaulus un vispār grauj veselību. ”, “kas uz dusmām neatsaucas ar dusmām, izglābj gan sevi, gan otru no nelaimes”, “kad dusmojies - skaita līdz simtam”, “slimība mīl gļēvulīgos”, “cilvēks ir zāles cilvēkam”, “slimība” baidās no dzīvespriecīgā”, “veselīga izklaide ir glābiņš no visām nepatikšanām”, “laimē un priekā dzīvojošo slimība nepaņem”, “smaids mums sola gadsimta pagarinājumu, bet dusmas tikai padara cilvēku vecāki” un daudzi citi. Tāpēc nobeigumā vēlos novēlēt: pat grūtos dzīves brīžos smaidiet biežāk. Jo smaids ir veselības un ilgmūžības pavadonis.

Ēkas celtniecība sākas ar pamatu. Ja pamats ir slikts, nekas neglābs māju no ātras iznīcināšanas. Tāpat arī cilvēku veselība. Ja kopš bērnības ir ielikts spēcīgs pamats, tad cilvēks “čīkstēs” visu savu garo vai īso mūžu.

Cilvēka ķermenis, īpaši bērnībā, ir ļoti jutīgs pret visiem higiēnas pārtikas noteikumu pārkāpumiem. Šie traucējumi ne vienmēr uzreiz ietekmē veselību, bieži to kaitīgā ietekme ir jūtama vēlāk. Par pareizu, veselīgu uzturu runā ne tikai ārsti un uztura speciālisti, bet arī parastie cilvēki. Tātad krievu sakāmvārdi saka:

Kā ēdiens un dzēriens, tāda arī dzīvošana.
Ja tu neēdīsi pietiekami daudz, tu kļūsi par vilku.
Kuņģis ir stiprāks, un sirds ir vieglāka.
Lakstīgalas nav barotas ar fabulām.
Tukšā dūšā dziesmu nevar dziedāt.
Jūs nebūsiet apmierināts ar vienu ogu.
Ikvienam vajag gan pusdienas, gan vakariņas.
Nepatikšanas ir nepatikšanas, un ēdiens ir ēdiens.
Tā nav problēma, ka ēdiens ir slikts, bet problēma, ja tā nav.
Ko tu ieliec katlā, to izņem ārā.
Iela ir sarkana ar mājām, un galds ir sarkans ar pīrāgiem.
Nav labākas daļas kā ēšana pēc sirds patikas.

Tie, kas nesmēķē un nedzer, aizsargā savu veselību.
Veselība ir tuvu: meklējiet to bļodā.
Apetīte bēg no slimajiem, bet iet pretī veselajam.
Turiet galvu aukstu, vēderu izsalkušu un kājas siltas - jūs nodzīvosit simts gadus uz zemes.
Jo vairāk košļāsi, jo ilgāk dzīvosi.
Tīrība ir veselības atslēga.
Veselam cilvēkam viss ir lieliski.
Sīpoli izārstē septiņas kaites. Sīpols no septiņām slimībām.
Mārrutki un redīsi, sīpoli un kāposti - tie nepieļaus brašam cilvēkam.
Ēd puspilnu, dzer puspiedzēries (nedzer līdz pusdzērumam), nodzīvosi gadsimtu pilnvērtīgi.
Kur dzīres un tējas, tur slimības.
Apgulies pēc pusdienām, staigā apkārt pēc vakariņām!
Turiet galvu aukstu, vēderu izsalkušu un kājas siltas!
Ja esat slims, ārstējieties, bet, kad esat vesels, rūpējieties.
Veselīgs pārtikā, bet vājš darbā.
Veselam cilvēkam jebkurš ēdiens ir garšīgs.
Veselīgs miegs ir labāks par kārtīgām pusdienām.
Jūs sākat novērtēt savu veselību, kad to zaudējat.
Veselība nāk dienās un pazūd stundās.
Būsi vesels, visu dabūsi.
Titus, ej kulīt! - Man sāp vēders. - Titus, ej paēd želeju! -Kur ir mana lielā karote?
Ēd sīpolus, ej uz pirti, ierīvē sevi ar mārrutkiem un dzer kvasu.
Slims cilvēks pat negaršo medu, bet vesels ēd akmeni.
Tas, kas nonāk mutē, noder.

Sakāmvārdi par veselīgu uzturu angļu valodā. Sakāmvārdi par pārtiku angļu valodā

Šajā lapā ir atrodami interesanti sakāmvārdi par pārtiku angļu valodā, kuros bērns noteikti izcels daudz noderīgas informācijas angļu valodā.

Uz eņģēm ilgi karājas čīkstoši vārti.
Čīkstošie vārti ilgi karājas uz eņģēm.

Zaļa brūce drīz sadzīst.
Jauniešiem brūces ātri sadzīst.

Izsalkušam vēderam nav ausu.
Izsalcis vēders ir kurls pret visu.

Izsalcis cilvēks ir dusmīgs cilvēks.
Izsalcis cilvēks ir dusmīgs cilvēks.

Ābols dienā tur dakteri pa gabalu.
Ikviens, kurš dienā apēd ābolu, nekad neapmeklē ārstu.

Bagātīgajiem vīriešu galdiem ir maz drupatu.
Burtiskais tulkojums: Uz bagāto galda nav palikušas maizes drupatas.

Laime reti pavada kompāniju ar tukšu vēderu.
Burtiskais tulkojums: Laime reti nāk ar tukšu vēderu.

Rijība nogalina vairāk nekā zobens.
Burtiskais tulkojums: vairāk cilvēku mirst no rijības nekā no zobena.

Ēd pēc prieka, dzer ar mēru. - Ēdiet, cik vēlaties, dzeriet ar mēru.

Viena cilvēka gaļa ir cita cilvēka inde. -Kas vienam ir ēdiens, citam inde.

Pudiņa pierādījums ir ēšana. – Viss tiek pārbaudīts praksē (Lai uzzinātu, kāds ir pudiņš, tas ir jānogaršo).

Kur daudz pavāru, tur putra piedeg. – Septiņām auklītēm ir bērns bez acs (Pārāk daudz pavāru sabojā buljonu).

Kas nekad nav garšojis rūgtu, tas nezina, kas ir salds. "Kas nekad nav garšojis rūgtu, tas nezina, kas ir salds."

Jūs nevarat ēst savu kūku un arī to ēst. "Jūs nevarat ēst savu kūku un ēst to vienlaikus."

Sakāmvārdi un teicieni par veselīgu uzturu atgādina, ka ēdienam jābūt ar mēru. Ir zināms, ka pārēšanās izraisa nopietnas slimības un veselības problēmas. Mūsu senči par to zināja, un ne velti šai tēmai veltīti daudzi gudri teicieni: "Ēd, bet nekļūsti resns, tad būsi veselāks."

Sakāmvārdi par veselīgu uzturu mutvārdu tautas mākslā ir pārstāvēti ļoti plaši. Tajos ir arī informācija par to, kādus ēdienus vajadzētu ēst ikdienā, lai pasargātu sevi no slimībām un nelaimēm: “Sīpoli ārstē septiņas kaites”, “Sīpoli un ķiploki ir brāļi un māsas”, “Sīpoli ārstē septiņas kaites, ķiploki – visas kaites ”.

Ne velti sakāmvārdi par dzīves likumiem un veselīgu uzturu veido vērtīgu daļu no tautas mākslas bagātākās kases – folkloras. Tajos ir informācija, ko cilvēki ir rūpīgi savākuši daudzu gadsimtu laikā. Šī zināšanu krātuve ir absorbējusi biosfēras, Visuma, noosfēras likumus, tautas gudrība mūs pavada no agras bērnības līdz sirmam vecumam. Bieži vien sakāmvārdi par veselīgu uzturu “ielec” mūsu galvās sarežģītās dzīves situācijās, palīdz atrast pareizo risinājumu un tikt galā ar problēmu. Tieši šī iemesla dēļ daudzās izglītības programmās laiks tiek veltīts šī mutvārdu tautas mākslas žanra apguvei. Sakāmvārdi un teicieni par veselīga uztura noteikumiem patiesībā ir metodiski ieteikumi veselības saglabāšanai un atgūšanai.

Sakāmvārdi par veselīgu uzturu bērniem. Aforismi, sakāmvārdi un teicieni par veselīgu uzturu

Mēs esam apkopojuši jums labākos tautas gudrību piemērus - sakāmvārdus, teicienus un aforismus par veselīga uztura priekšrocībām. Tie palīdzēs jums sagatavoties svara zaudēšanai un vēlreiz atgādinās, ka cilvēki, kas ēd pareizi, paliek veseli un dzīvo ilgāk.

"Es ēdu, lai dzīvotu, bet daži dzīvo, lai ēstu," ir sengrieķu filozofa Sokrata vārdi. Vai esat kādreiz domājuši par izteikuma nozīmi? Uzturs ir svarīga dzīves sastāvdaļa, taču tā nav eksistences jēga.

Jums nav jāatsakās no iecienītākā ēdiena: pīrāga šķēles vai Ziemassvētku ceptas vistas. Ja cilvēks saprot, ka pārtikas produkti, ko viņš ēd, ir nepieciešami, lai iegūtu nepieciešamās uzturvielas, tad nav par ko uztraukties.

Taču biežāk aizmirstam par ēdiena mērķi un apēdam vairākas reizes vairāk, nekā organismam nepieciešams. Tas attiecas uz svētku mielastiem, kas ir piepildīti ar visdažādākajiem ēdieniem, un mēs noteikti izmēģinām katru.

Lai saglabātu labu formu, atrodi sev motivāciju. Lasiet grāmatas par veselīga uztura priekšrocībām, rakstus, skatieties spēlfilmas vai dokumentālās filmas.

Teikumi par veselīga uztura priekšrocībām

Sakāmvārdi un teicieni ir gadsimtiem ilgi slīpēti izteicieni. Katrs no viņiem piedzīvoja virkni metamorfozu, atdzimstot īsā, bet trāpīgā patiesībā. Sakāmvārdi ir tautas dzīves gudrības un pieredzes kvintesence. Teicienu un sakāmvārdu nozīmes atšķiras. Sakāmvārdos ir zināma gudrība, un teicieni biežāk tiek lietoti “lai kaut ko pateiktu”.

• Ja ēdīsi daudz, tad medus liksies rūgts.

Šī sakāmvārda nozīme runā par veselīga uztura pamatprincipu – nepārēsties. Kad tu ēd pārāk daudz, jebkurš saldums vai vienkārši tavs mīļākais našķis zaudēs savu šarmu.

• Paēdiet brokastis pats, dalieties pusdienās ar draugu un dodiet vakariņas ienaidniekam.

Sakāmvārda pirmā daļa mūsu dzīves ritmā ir aktuālāka nekā jebkad agrāk. Bieži vien mēs nepievēršam pietiekami daudz uzmanības brokastīm. Tam var būt daudz iemeslu: laika trūkums, no rīta jūs vienkārši nevēlaties ēst utt.

Brokastis ir galvenais spēka un enerģijas avots visai dienai, tāpēc nekad nevajadzētu atstāt novārtā vieglu rīta maltīti.

• Kā tu košļā, tā tu dzīvo.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka, jo rūpīgāk jūs sakošļājat savu pārtiku, jo vairāk tas dod labumu. Tas šķiet neticami, bet patiesībā tā ir. Rūpīgi sakošļāts ēdiens ir vieglāk sagremojams, un organisms saņem maksimālo uzturvielu daudzumu.

Kuņģis, kas ir pārpildīts ar lieliem ēdiena gabaliņiem, rada spiedienu uz diafragmu, kas negatīvi ietekmē sirdi.

• Ne viss ir mutē, ko acs redz.

Teiciena nozīme runā par pārēšanās briesmām (burtiski - neēd visu, ko redzi).

• Nav sliktu produktu - ir tikai slikti pavāri.

Šī sakāmvārda nozīme ir pareiza ēdiena gatavošana. Jebkurš produkts, pat ja neesi to ēdis tāpēc, ka tev nepatīk garša vai smarža, pareizi pagatavots izrādīsies garšīgs un veselīgs.

Vai jums nepatīk auzu pārslas, veselīgs ēdiens vēderam? Izmēģiniet auzu pārslu ar augļiem vai riekstiem, un bērnībā nemīlētā putra iegūs jaunu garšu.

• Nav nekas sliktāks par aukstu ēdienu, izņemot atkārtoti uzkarsētu pārtiku.

Ēdiens, kas tiek pagatavots, atdzesēts un pēc tam atkārtoti uzsildīts, zaudē savu garšu un lielāko daļu uzturvērtības un labvēlīgo īpašību. Sagatavojiet ēdiena daudzumu vienai ēdienreizei. Ēdienu gatavošanai labāk veltīt nedaudz vairāk laika, bet vienmēr ēst ēdienu svaigu un veselīgu.

• Ejot gulēt ar tukšu vēderu, tu pamodīsies spirgts.

Miega laikā ķermenim ir nepieciešama atpūta. Ja pirms gulētiešanas ēdat pārāk daudz, tad tā vietā, lai atpūstos, kuņģis turpina strādāt. Tas negatīvi ietekmē jūsu vispārējo labsajūtu no rīta.

• Ābols dienā un ārsts nav vajadzīgs.

Šī slavenā sakāmvārda nozīme ir jāuztver burtiski. Āboli ir dabisks dzelzs avots un vitamīnu komplekss, ko organisms viegli uzsūcas. Turklāt āboli palīdz gremošanai un asinīm.

Aforismi par to, kā pareizi ēst

Aforismi ir pilnīga doma, ko reiz izrunājis un pierakstījis cilvēks. Aforismus bieži izmanto runā kā labāko piemēru kodolīgi izteiktai domai. Ļoti bieži aforismus sajauc ar patiesību.

• Saldumi, cepumi un konfektes nevar bērnus izaudzināt par veseliem cilvēkiem. Tāpat kā ķermeniskam ēdienam, arī garīgajam ēdienam jābūt vienkāršam un barojošam. R. Šūmane;
• Vislabākā ēdiena garšviela ir izsalkums. Sokrāts;
• Pārtiku, ko organisms nesagremo, ēd tas, kurš to ēd. Tāpēc ēdiet ar mēru. Abul-Faraj;
• Kopš cilvēki iemācījās gatavot ēdienu, viņi ēd divreiz vairāk, nekā prasa daba. B. Franklins;
• Ja vēlaties pagarināt savu dzīvi, saīsiniet ēdienreizes. B. Franklins;
• Lieliski cilvēki vienmēr ir bijuši atturīgi no ēdiena. Honore de Balzaks;
• Neviens nedrīkst pārsniegt robežu pārtikā vai uzturā. Pitagors;
• Jāēd un jādzer tik daudz, lai spēki atjaunotos un netiktu nomākti. Markuss Tulijs Cicerons;
• Kad tu piecelies no galda izsalcis, tu esi pilns; ja jūs piecelties pēc ēšanas, jūs esat pārēdies; ja tu piecelies pēc pārēšanās, tu esi saindējies. Antons Pavlovičs Čehovs;
• Mūsu pārtikas vielām ir jābūt ārstniecības līdzeklim, un mūsu līdzekļiem ir jābūt pārtikas vielai. Hipokrāts;
• Mīlestība un bads valda pār pasauli. Frīdrihs Šillers.

Ko mums māca sakāmvārdi un aforismi

Veselīgs uzturs ir veselīga ķermeņa un labas veselības atslēga, vēsta tautas gudrība. Ja neuzticaties paaudžu pieredzei, tad vismaz mēģiniet dzīvē pielietot pamata padomus.

Neizlaižot brokastis, neēdot pārāk daudz naktī un neļaujot sev pārēsties, jau pirmajā mēnesī jutīsities labāk. Pareizi ēdot, jums nebūs liekā svara vai pārmērīgi tieva.

Šobrīd īpaši aktuāli ir jautājumi, kas saistīti ar sabiedrības veselības saglabāšanu un stiprināšanu. Tas ir saistīts ar daudziem faktoriem, kas negatīvi ietekmē cilvēku veselību, tostarp skolas vecuma bērnus.

Mūsu stāvoklis ir tieši atkarīgs no tā, ko mēs ēdam, tāpēc ir tik svarīgi to lietot veselīgā uzturā, skaidrojot bērniem pareiza uztura nozīmi.

Veselīgs uzturs ir veiksmīgu studiju atslēga

Hipokrāts arī teica, ka "ja slimības tēvs nav zināms, tad māte vienmēr ir uzturs". Mūsdienu trakā dzīves ritma dēļ daudziem vecākiem nav laika gatavot saviem bērniem barojošu ēdienu, tāpēc viņi ir spiesti ēst nekvalitatīvus pusfabrikātus. Bet skaistam izskatam, lieliskam garastāvoklim un dinamiskai attīstībai ir svarīgi jau no agras bērnības kontrolēt bērnu uzturu, ievērojot pareizu dienas režīmu. Nedaudz nobriedušiem bērniem vajadzētu pieņemt veselīgu dzīvesveidu, un skolotāji un sakāmvārdi par veselīgas ēšanas noteikumiem viņiem palīdzēs.

un sakāmvārdi

Krievu sakāmvārdi par veselīgu uzturu vēsta, ka veselīgs ēdiens ir daudz svarīgāks par dārgiem interjera priekšmetiem: "Būda nav sarkana ar stūriem, bet sarkana ar pīrāgiem."

Ir arī teicieni, kas izskaidro, kādam jābūt ēdienam: "Zupas zupa un putra - tas ir mūsu ēdiens."

Mūsdienu zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja cilvēka uzmanību ēšanas laikā novērš svešas domas, tiek traucēti gremošanas procesi, kā rezultātā rodas dažādas slimības. Tāpēc mēs jau kopš bērnības esam pazīstami ar šo izteicienu: "Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms." Vairāk nekā vienu reizi vecvecāki saviem “runājošajiem” mazbērniem aizrādīja ar izteicienu: “Runā mazāk, ēd vairāk”.

Tieši ar pārtiku bērni un pieaugušie saņem pamata uzturvielas (aminoskābes, taukus, ogļhidrātus), kas nepieciešamas visu iekšējo orgānu darbībai. Lai bērni labi mācītos un nenogurtu no skolas, viņiem ir pareizi un laicīgi jāēd. Šeit ir piemērs sakāmvārdam par veselīga uztura noteikumiem 3. klasei: “Ēdiet sātīgi, tad strādājiet, līdz pasvīstit.”

Sakāmvārdi par maizi

Mūsu senčiem vienmēr ir bijušas īpašas attiecības ar maizi. Tas tika uzskatīts par atsevišķu ēdienu, nenovērtējamu produktu, un tāpēc ar to ir saistīti daudzi sakāmvārdi par veselīgas uztura noteikumiem. “Maize ir visa galva”, “ūdens ir māte, un maize ir tēvs,” teica mūsu senči. Maize satur taukus, ogļhidrātus, olbaltumvielas, daudzus vitamīnus un minerālvielas, kas cilvēkiem ir tik ļoti nepieciešami. uzsver pilngraudu maizes īpašo nozīmi: "Ēdiet pīrāgus un saglabājiet maizi iepriekš." Sakāmvārdi par veselīgu uzturu runā arī par uztura dažādības nepieciešamību: "Cilvēks nedzīvo tikai no maizes." Turklāt sakāmvārds saka, ka normālai dzīvei cilvēkam nepietiek tikai ar ēšanu.

Teicienu un sakāmvārdu informatīvums par veselīgu uzturu

Sakāmvārdi un teicieni par veselīgu uzturu atgādina, ka ēdienam jābūt ar mēru. Ir zināms, ka pārēšanās izraisa nopietnas slimības un veselības problēmas. Mūsu senči par to zināja, un ne velti šai tēmai veltīti daudzi gudri teicieni: "Ēd, bet nekļūsti resns, tad būsi veselāks."

Sakāmvārdi par veselīgu uzturu mutvārdu tautas mākslā ir pārstāvēti ļoti plaši. Tajos ir arī informācija par to, kādus ēdienus vajadzētu ēst katru dienu, lai pasargātu sevi no slimībām un nelaimēm: "Sīpoli ārstē septiņas kaites", "Sīpoli un ķiploki ir brāļi un māsas", "Sīpoli ārstē septiņas kaites, bet ķiploki nomāc visas".

Ne velti sakāmvārdi par dzīves likumiem un veselīgu uzturu veido vērtīgu daļu no tautas mākslas bagātākās kases – folkloras. Tajos ir informācija, ko cilvēki ir rūpīgi savākuši daudzu gadsimtu laikā. Šī zināšanu krātuve ir absorbējusi biosfēras, Visuma, noosfēras likumus, tautas gudrība mūs pavada no agras bērnības līdz sirmam vecumam. Bieži vien sakāmvārdi par veselīgu uzturu “ielec” mūsu galvās sarežģītās dzīves situācijās, palīdz atrast pareizo risinājumu un tikt galā ar problēmu. Tieši šī iemesla dēļ daudzās izglītības programmās laiks tiek veltīts šī mutvārdu tautas mākslas žanra apguvei. Sakāmvārdi un teicieni par veselīga uztura noteikumiem patiesībā ir metodiski ieteikumi veselības saglabāšanai un atgūšanai.

Teicienu un sakāmvārdu nozīme jaunās paaudzes audzināšanai

Krievu folklora veicina skolēnu kultūras un vērtību sistēmas veidošanos, kurā liela nozīme ir veselībai. Atcerieties izteicienu "Veselā ķermenī vesels prāts"? Tie nav tikai vārdi. Gan vecāki, gan pedagogi, gan skolotāji cenšas bērnos ieaudzināt uzvedības pie galda un uztura kultūru, un nereti kā piemērs tiek minēti trāpīgi tautas teicieni. Skolotājs ne tikai atlasa saviem skolēniem sakāmvārdus par veselīgu uzturu, bet arī paplašina priekšstatus par pārtikas patēriņa nozīmi un veidiem, kā pasargāt organismu no negatīviem ārējiem faktoriem.

Protams, mūsu aplūkotā CNT žanra loma jaunākās paaudzes izglītošanā neaprobežojas ar to. Dažādi sakāmvārdi par veselīgu uzturu attīsta skolēnu radošās un izziņas spējas. Līdzīga satura programmas, kas ieviestas pamatizglītības un vidējās izglītības pakāpēs, veicina bērnu pašattīstību, kas ir svarīgi saistībā ar jaunu federālo izglītības standartu ieviešanu. Skolotājs, izmantojot sakāmvārdus par veselīga uztura noteikumiem mūsu novadā, veido personiskās īpašības, attīsta bērnos patriotisma sajūtu un lepnumu par savu dzimto pilsētu (ciematu). Populāru izteicienu iegaumēšana veicina skolēnu atmiņas, uzmanības attīstību un personības motivācijas, emocionālās un gribas sfēras veidošanos.

Līdzekļi, kas nepieciešami veselīga uztura programmas īstenošanai

Lai sakāmvārdi par veselīga uztura noteikumiem mūsu novadā palīdzētu skolotājam darbā, viņam būs nepieciešamas mūsdienīgas pedagoģiskās tehnoloģijas: informācijas tehnoloģijas, projektu un pētnieciskās aktivitātes, lomu spēles. No galvenajām darba formām, kas nepieciešamas uzdoto uzdevumu īstenošanai, izceļam testus, tematiskās sarunas, viktorīnas, lomu spēles.

Kas skolēniem būtu jāapgūst par veselīgu uzturu

Dažādu sakāmvārdu par veselīgu uzturu bērniem mērķis ir iepazīstināt skolēnus ar higiēnu, uztura kultūru, augļu un dārzeņu uzglabāšanas noteikumiem, vitamīnu grupām un to nozīmi cilvēkam. Papildus skolotājs informē skolēnus par pārtikas piedevu veidiem un to ietekmi uz cilvēka veselību. Puišiem, iepazinuši teicienus, jāiemācās orientēties šobrīd esošajā preču klāstā. Skolēni mācās patstāvīgi izvēlēties veselīgu pārtiku, pielietojot teorētiskās zināšanas praksē.

Sakāmvārdi par veselību pamatskolā

Tautas teicieni un sakāmvārdi par veselīgu uzturu (3. klase) palīdz jaunākiem skolēniem veidot priekšstatu par šādiem jēdzieniem: sabalansēts uzturs, tauki, ogļhidrāti, ķīmiskās piedevas, vitamīni, olbaltumvielas, gremošanas process, alerģijas, indīgas sēnes un augi. , anoreksija, uztura bagātinātāji , past. Tajā pašā laikā, apguvuši noteiktas zināšanas un iepazinušies ar dažiem krievu folkloras paraugiem, puišiem jāievēro uzvedības noteikumi un normas pie galda.

Lai novērtētu, cik lielā mērā sākumskolēni ir apguvuši veselīga uztura programmas galvenās sastāvdaļas, skolotājs saviem audzēkņiem dod konkrētus uzdevumus. Bērni skolotāja vadībā pilda pētnieciskos darbus. 3. klases skolēni var iesniegt pārskatu par paveikto darbu, kurā apkopoti sakāmvārdi par veselīgu uzturu, albuma, sienas avīzes, bukleta vai esejas veidā. Nav slikti, ja viņu vecāki viņiem palīdz.

Programma "Veselīgs uzturs jaunajai paaudzei"

Šī programma tika izveidota pamatskolas skolēniem. Sakāmvārdi par veselīga uztura noteikumiem 3. klasei palīdz skolotājam nodot skolēniem informāciju par pārtikas kultūru un attīstīt sociālkultūras prasmes. Šīs programmas galvenais virziens ir sakāmvārdu izmantošana skolēnu izpratnes veidošanai par uztura kultūru, ieaudzinot veselīga dzīvesveida iemaņas jaunākajā paaudzē. Bērni ne tikai uzzina interesantus faktus par pārtikas produktiem un to ietekmi uz cilvēka organismu, bet arī iesaista pieaugušos veselīgas pārtikas izvēlē un nodod interesantu informāciju saviem vecākiem. Programma paredz laiku teicienu pārrunāšanai, izspēlēšanai un nozīmes skaidrošanai.

Iespējas radošiem projektiem, kas saistīti ar sakāmvārdiem un teicieniem

Darba tēma ir atkarīga no tā, kādus tautas teicienus saviem projektiem izvēlējās skolēni. Piemēram, tāds sakāmvārds kā “Ņem maizi vakariņās ar mēru, maize ir dārga – rūpējies par to” var kļūt par pamatu darbam “Uzvedības kultūra pie pusdienu galda”.

Teiciens “Kamēr es ēdu, esmu kurls un mēms” kļūs par pamatu šādam pētījumam: “Kulinārās tradīcijas manā ģimenē”. Studējot teicienus un sakāmvārdus par tāda produkta kā maize nozīmi, skolēni var izveidot kolektīvu radošo projektu “Zemes brīnums - kviešu maize”.

Īpašas programmas ietvaros, kuras mērķis ir veidot skolēnu pozitīvu attieksmi pret veselīgu dzīvesveidu, piedāvājam aktivitāšu piemērus.

Pirmā nodarbība. Skolotāja iepazīstina bērnus ar ēdiena nozīmi cilvēku dzīvē. Nodarbības pamatā var būt šāds sakāmvārds: "Kas ir ēdiens un dzēriens, tāda būs dzīve." Skolotāja uzdevums šajā stundā ir šāds: izskaidrot bērniem nepieciešamību uzlabot veselību un pastāvīgi uzraudzīt to.

Otrā nodarbība. Bērni uzzina, ka uzturs ir zinātne, iepazīstas ar ēšanas kultūru, mūsdienu uztura jēdzienu. Skolotāja stundā izmanto šādu krievu sakāmvārdu: "Vēders nav maiss, to nevar piepildīt ar lupatām." Nodarbības noslēgumā tiek aizvadīta lomu spēle, kuras laikā bērniem jāizvēlas pareizie produkti un jāizveido sava ēdienkarte.

Trešā nodarbība veltīta skaistumam un uzturam. Lai informētu skolēnus par pareizo produktu izvēles nozīmi, ēdienkartes saistību ar garīgo attīstību, augšanu un ādas stāvokli, skolotājs izmanto sakāmvārdu: "Ēst daudz nav liels gods." Šai nodarbībai piemērotās formas ir šādas: grupu darbs, pārbaudes uzdevumi, lomu spēle. Bērni uzzinās par ārstniecisko badošanos, baznīcas gavēni, diētu, aptaukošanos, anoreksiju. Skolotājas galvenais mērķis ir pasargāt skolēnus no bada un pārēšanās.

Ceturtā nodarbība ir veltīta "burvju piramīdai". Kopā ar mentoru skolēni “būvē” organismam nepieciešamo produktu piramīdu. Veselīgo sastāvdaļu izvēle, kas viņiem jāveic nodarbības beigās, ir balstīta uz viņu iegūtajām zināšanām. Noskaidrojuši, ka pārtikai jābūt bagātai ar taukiem, ogļhidrātiem, olbaltumvielām, minerālvielām un vitamīniem, katrā piramīdas posmā bērni ievieto noteiktus ēdienus: dārzeņus un augļus, graudaugus, gaļu un piena produktus, graudaugus, saldumus. Skolotājs darbojas kā mentors un palīdz risināt radušās problēmas, bet skolēni lielāko daļu darba veic paši. Nodarbības moto ir krievu sakāmvārds: "Kur tu sēdēsi, sēdi, tur būtu ko ēst."

Piektajā nodarbībā ir izskaidrota sakāmvārda nozīme: "Ne viss, kas dzīvo apkārt, atrodas vēderā." Skolotāja stāsta bērniem, ka ir pārtikas produkti, kas ir bīstami cilvēka veselībai. Skolēni uzzinās par alkohola un nikotīna negatīvo ietekmi uz bērnu organismu. Turklāt skolotājs pieejamā formā atklāj ķīmisko piedevu, konservantu, garšas pastiprinātāju, stabilizatoru jēdzienu.

Nākamajā nodarbībā varēsiet runāt par kaloriju uzņemšanu, vielmaiņu, cilvēka vajadzību pēc enerģijas un šķiedrvielu fizioloģiskajām normām. Kopā ar skolotāju skolēniem jāpaskaidro sakāmvārda nozīme: "Es ēdu kā vērsis, es nezinu, ko darīt."

Nākamās 2-3 nodarbības veltām “uztura zelta likumiem”. Lai izskaidrotu sakāmvārda “Mute sāp, bet vēders ēd” nozīmi, tiek uzskatīts par optimālo kopā ar mentoru, puiši dala ēdienu brokastīm, pusdienām, pēcpusdienas uzkodām un vakariņām. Lai nostiprinātu iegūtās zināšanas, tiek veikta lomu spēle. Tās dalībnieki piedāvā ēdienkarti un motivē savu izvēli, pamatojoties uz teorētiskajām zināšanām. Pārtikas higiēnas jautājumu nevar ignorēt. Ar sakāmvārdu “Kad nāk nepatikšanas, ēdiens nenāks prātā,” skolotājs skaidro nepieciešamību pareizi kopt traukus un termiski apstrādāt dārzeņus un augļus pirms lietošanas.

Lai jaunākiem skolēniem nodotu sakāmvārda “Kad esi piesātināts, tu sāc justies kauns” nozīmi, varat organizēt lomu spēli un iesaistīt vecākus. Sacensībās starp bērnu un pieaugušo komandu tiek noskaidrots labākais galda manieru eksperts.

Secinājums

Daudzi sakāmvārdi un teicieni, kas nodoti no paaudzes paaudzē, apliecina pareiza un kvalitatīva uztura nozīmi cilvēku dzīvē. Lai neciestu no pārtikas alerģijām, nesaindētos ar indīgiem augiem un sēnēm vai nesaslimtu nekvalitatīvas pārtikas dēļ, nepieciešamas zināšanas par “ēdināšanas kultūru”. Šādu prasmju veidošana jaunākajā paaudzē ir skolotāju un vecāku galvenais uzdevums. Ja bērni zina senus teicienus un sakāmvārdus, arī par pareizu uzturu, un prot izskaidrot to nozīmi, viņi saglabās sava novada, savas valsts kultūras mantojumu un izaugs par īstiem patriotiem. Un, protams, veseli cilvēki.

Katram cilvēkam, īpaši bērniem, diēta ir veselības veicināšanas pamats. Ēdiens jābūt daudzveidīgam un pietiekami piesātinātam ar “būvmateriāliem” – olbaltumvielām, ko satur tādi produkti kā gaļa, zivis, olas, biezpiens u.c. Tomēr jaunam organismam ar savu neizsīkstošo enerģiju ir nepieciešams arī daudz “degošu” materiālu - ogļhidrāti un tauki, kas atrodas: pirmais - cukurā, maizē, augļos un dārzeņos, bet otrais - sviestā un augu eļļā. “Vita” ir dzīvība, tāpēc vitamīnu nozīmi cilvēkam ir grūti pārvērtēt. Ir labi ēst upenes visu veidu vai rožu gurnu novārījums un uzlējums, svaigi dārzeņi un augļi, garšaugi: pētersīļi, dilles, sīpoli, ko var audzēt visu gadu pat mājās. Bet pats svarīgākais uzturā ir tā regularitāte, jo tas ir galvenais uztura princips.

Pārtikai vienmēr ir pievērsta liela uzmanība. Krievu cilvēki nevarēja iedomāties dzīvi bez maizes, ūdens un sāls. Sakāmvārdi saka par medus un sīpolu ieguvumiem “no septiņām slimībām”. Par pārtiku Viņi arī saka: "Tāds ir ēdiens un dzēriens, tāda ir dzīve." Bet ar mēru viss ir labi: "Kur dzīres un tējas, tur slimības." Visprecīzākais sakāmvārdi un teicieni par pārtiku un pareizu uzturu jūs atradīsit šajā lapā.

Sakāmvārdi par pārtiku

Maize

Labi paēdis cilvēks skaita zvaigznes debesīs, bet izsalcis domā par maizi.
Maize uz galda – tātad galds ir tronis, nevis maizes gabals, tā tronis ir dēlis.

Pusdienas ir sliktas, ja nav maizes.

Jūsu paša maize ir sātīgāka.

Mīdīt maizi zem kājām nozīmē, ka cilvēki mirs badā.
Jūs nevarat pagatavot maizi tikai ar miltiem.
Bez sāls, bez maizes saruna ir slikta.
Bez sāls, bez maizes, puse no pusdienām.

Maize ir visa galva.
Bez maizes tu nebūsi paēdis.
Jūs nevarat cept maizi tikai ar miltiem.
Cilvēks nedzīvo tikai no maizes.
Maize cilvēkā ir karotājs.
Mūsu ikdienas maize: pat ja tā ir melna, tā ir garšīga.

Bez sāls, bez maizes - puse ēdienreizes.
Bez sāls tas ir bezgaršīgs, un bez maizes tas ir negausīgs.
Viņš dzer sāli un guļ uz maizes.
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs domājat, jūs nevarat iedomāties labāku maizi un sāli.
Maize un sāls - un pusdienas bija.

Tu būsi traks, bet bez maizes neiztiksi.
Bez maizes viss kļūs garlaicīgi.
Bez maizes un medus tu nebūsi paēdis.
Būtu maize, bet būtu putra.
Izsalcis krusttēvs ir par maizi.
Ap maizi ir arī peles.
Viņi dos jums maizi, un viņi jums dos arī biznesmeni.
Maize neseko vēderam.

Sāls

Bez sāls galds ir greizs.
Sāls ir laba, bet, ja to ieliksi, mute pagriezīsies uz augšu.
Bez sāls nevar dzīvot bez gribas.
Jūs nevarat ēst maizi bez sāls.

Ūdens

Maize tevi pabaros, ūdens dos dzert.
Maize un ūdens ir lielisks ēdiens.
Kamēr ir maize un ūdens, tā nav problēma.
Maize ir tēvs, ūdens ir māte.
Ūdens tevi nomazgās, maize pabaros.
Katrs runā ar muti, kur ūdens ir dzidrs.
Dzeriet ūdeni, ūdens nesajauks jūsu prātu.
Šūpojies, vienkārši apgriezies.
Kamēr ir maize un ūdens, tā nav problēma.
Tīrs ūdens ir kaitīgs slimībām.
Maize tevi pabaros, ūdens liks dzert,
Karstais ūdens neaptumšo prātu.
Uzvāri ūdeni un būs ūdens.
Kas tas par lielu, ja tu dzer ūdeni?

Degvīns

Es dzēru degvīnu un attīstīju patēriņu.
Degvīns neārstē, bet kropli.
Degvīns sabojā visu, izņemot traukus.

Produkti

Zivis nav maize, tu nebūsi paēdis.
Jūs nebūsiet apmierināts ar vienu ogu.


Ēd sīpolus, ej uz pirti, ierīvē sevi ar mārrutkiem un dzer kvasu.
Slims cilvēks pat negaršo medu, bet vesels ēd akmeni.
Govs sviests, ēd par savu veselību!
Lieciet ciemiņu pie medus un dzeriet viņam ūdeni.
Lācim ir deviņas dziesmas, visas par medu.
Mutē nebija ne pilītes magoņu rasas.
Kam ir medus, tam salds gads.
Kam medus un sviests, tam svētki.
Bez kāpostiem kāpostu zupa nav bieza.



Viņš dzenā graudu pēc grauda ar nūju.

Vienkārši, bez loka, zemnieka rokai.
Jūs varat norīt kaltu ar medu.
Ēdiet vecmāmiņas bastu kurpes ar sviestu un krējumu.
Ar sviestu zole izskatīsies pēc jēra.
Sēnes ir labi ēst ar sviestu un skābo krējumu.
Kartupeļi aizsargā maizi.
Ar sviestu putru sabojāt nevar.
Pat rācenis mums izskatās pēc ābola.
Gurķim kuņģī neder.

Trauki

Kur dzīres un tējas, tur slimības.
Titus, ej kulīt! - Man sāp vēders. - Titus, ej paēd želeju! -Kur ir mana lielā karote?
Kur ir kāpostu zupa, meklējiet mūs šeit.
Kāpostu zupa un putra ir mūsu ēdiens.
Ēst putru - zobus nevajag.
Ar eļļu putru sabojāt nevar.
Kissel nebojā zobus.
Kur ir pankūkas, tur mēs, kur ir putra ar sviestu, tur ir mūsu vieta.
Jūs nevarat sabojāt klimpas ar skābo krējumu.
Dzeriet tēju, un jūs aizmirsīsit melanholiju.
Mēs netrūkst tējas dzeršanas, mēs izdzeram trīs tases katra.
Egle, priede - tā pati malka; pankūkas, pankūkas - tas pats ēdiens.

Piparkūku vietā ēdiet auzu pārslas.
Pirmā pankūka ir gabaliņaina, bet otrā ir ar sviestu, bet trešā ir ar kvasu.
Un ruļļi kļūst garlaicīgi.
Putra ir salda, un makhotka ir maza.
Putra laba, bet krūzīte maza.
Neveriet muti svešam klaipam, bet celieties agri un paņemiet savējo.
Ēdiet pīrāgus un saglabājiet maizi iepriekš.
Es neēdu jēlu, es negribu ceptu, es nevaru izturēt vārītu.
Nelauziet klaipu, bet izmantojiet nazi, lai to sagrieztu un ēstu.
Bez pankūkas tā nav Masļeņica, bez pīrāga nav vārdadiena.

Putra bieza, bet bļoda tukša.
Kāpostu zupa ir balināta, putras nav - šīs ir meiteņu pusdienas.
Vecmāmiņa vakariņās pagatavoja vectēvam želeju.
Ceptais un vārītais ēdiens ilgi nestāv, viņi apsēdās un ēda - un viss.
Vectēvs rullē rupjmaizi.
Kāpostu zupa un putra ir mūsu ēdiens.
Bez kāpostiem kāpostu zupa nav bieza.
Gudrība ir kāpostu zupā, viss spēks ir kāpostos.

Zivis ir mazas, un zivju zupa ir salda. Variants: Zivs maza, bet āliņģis salds.
Un kaulaini ruffs - un zupa no ruff ir tik laba.
Viens buljons, ēdīsim un atkal papildināsim.
Kulesh, kulesh! mierini manu sirdi.
Tējas dzeršana nav malkas griešana.
Ar sviestu putru sabojāt nevar.
Un labs ēdiens kļūst garlaicīgs.

Bads

Tukšā dūšā dziesmu nevar dziedāt.


Bads nav tante, tas tevi neielaidīs bumbā.
Bads nav tavs brālis.
Ja viņi ir izsalkuši, viņi ēdīs kaut ko aukstu.
Dod man kaut ko dzert, pabaro un tad pajautā.
Bads ir labākā garšviela.

Sakāmvārdi par pārtiku un pareizu uzturu

Kā ēdiens un dzēriens, tāda arī dzīvošana.
Kuņģis ir stiprāks, un sirds ir vieglāka.
Lakstīgalas nav barotas ar fabulām.
Ikvienam vajag gan pusdienas, gan vakariņas.
Tā nav problēma, ka ēdiens ir slikts, bet problēma, ja tā nav.
Ko tu ieliec katlā, to izņem ārā.
Iela ir sarkana ar mājām, un galds ir sarkans ar pīrāgiem.
Nav labākas daļas kā ēšana pēc sirds patikas.

Tie, kas nesmēķē un nedzer, aizsargā savu veselību.
Veselība ir tuvu: meklējiet to bļodā.
Apetīte bēg no slimajiem, bet iet pretī veselajam.
Turiet galvu aukstu, vēderu izsalkušu un kājas siltas - jūs nodzīvosit simts gadus uz zemes.
Jo vairāk košļāsi, jo ilgāk dzīvosi.
Tīrība ir veselības atslēga.
Veselam cilvēkam viss ir lieliski.
Sīpoli izārstē septiņas kaites. Sīpols no septiņām slimībām.
Mārrutki un redīsi, sīpoli un kāposti - tie nepieļaus brašam cilvēkam.
Ēd puspilnu, dzer puspiedzēries (nedzer līdz pusdzērumam), nodzīvosi gadsimtu pilnvērtīgi.
Kur dzīres un tējas, tur slimības.
Apgulies pēc pusdienām, staigā apkārt pēc vakariņām!
Turiet galvu aukstu, vēderu izsalkušu un kājas siltas!
Ja esat slims, ārstējieties, bet, kad esat vesels, rūpējieties.
Veselīgs pārtikā, bet vājš darbā.
Veselam cilvēkam jebkurš ēdiens ir garšīgs.
Veselīgs miegs ir labāks par kārtīgām pusdienām.
Jūs sākat novērtēt savu veselību, kad to zaudējat.
Veselība nāk dienās un pazūd stundās.
Būsi vesels, visu dabūsi.
Tas, kas nonāk mutē, noder.

Sēdēt pie galda ir kā būt debesīs.
Apetīte rodas ēdot.
Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms.
Jums nepietiks ar garām runām.

Darbā "ak", bet viņš ēd par trim.
Tas, kurš košļā, kā dzīvo, dzīvo tā, kā košļā.
Dzert saldi nozīmē dzīvot laimīgi.
Un labs ēdiens kļūst garlaicīgs.
Jo vairāk ēd, jo vairāk gribas.

Piparkūku vietā ēdiet auzu pārslas.
Maize un ūdens ir veselīgi ēdieni.
Tas, kurš košļā, kā dzīvo, dzīvo tā, kā košļā.
Ēd to, ko viņi tev dod.
Es izdzēru sevi līdz sliktai veselībai.
Garšīgs kumoss mutē.

Tu strādā līdz svīst, un ēd kā traks.
Jums nebūs pietiekami daudz ēst mūžīgi.
Ja neēdīsi, blusa nelēks.
Nebaro mani ar to, ko es neēdu!
Ēst daudz nav liels gods, nav diži kļūt izcilam, un neēdot var gulēt.
Kā ēdiens un dzēriens, tāda arī dzīvošana.
Cilvēks nevar dzīvot bez ēdiena: kamēr tu ēd, tu dzīvo.
Dzirnavas ir stipras ar ūdeni, un cilvēks ir stiprs ar pārtiku.
Ja tu neēdīsi pietiekami daudz, tu kļūsi par vilku.
Tas, ko mēs ēdam, plūst pa apkakli.
Es apēdu gabalu no putna zeķes.
Viņš ēd tik daudz, ka gandrīz norij mēli.
Nevis ēdot vieglāk, bet ēdot stiprāk.

Lūpa nav muļķe, mēle nav lāpstiņa, tā zina, kas ir rūgts un kas salds.
Labi paēdis cilvēks skaita zvaigznes debesīs, bet izsalcis domā par maizi.
Tāpat kā ēdiens, kā pastaigas.
Maizes ir daudz - un zem koka ir paradīze, bet nav maizes gabala, un uz šķīvja ir melanholija.
Kad ir maize, tad zem egles ir debesis.
Govs pagalmā nozīmē grumbu uz galda.
Viss, kas ir cepeškrāsnī, ir uz galda – zobeni.
Neatsakieties no maizes un sāls.
Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms.
Ēd šodien un ietaupi rītdienai.
Saule apspīd egli, bet mēs vēl neesam paēduši.
Ir - nedzemdēt, var pagaidīt.
Mazliet labas lietas, nepietiek saldumu, lai jūs piepildītu.

Viņi gatavoja trīs - un ceturtais bija pilns.
Ja viņš neēda, viņš nevarēja, bet viņš ēda bez kājām.
Ēd – nepil, paņem karoti un ēd mazliet.
Tukšā dūšā dziesmu nevar dziedāt.
Noder viss, kas iederas mutē.
Bads ir labākā garšviela.
Gudrība ir kāpostu zupā, viss spēks ir kāpostos.
Ēst kāpostu zupu bija kā uzvilkt kažoku.
Ūdens tevi nomazgās, maize pabaros.