Klijas ir patiesi pārsteidzošs produkts, kas izceļas ar tā labvēlīgajām īpašībām un tajā pašā laikā ir lēts. Daudzas sievietes, zinot par kliju un uz to bāzes gatavoto produktu pozitīvo ietekmi, nereti aizdomājas, vai tās var ēst uzreiz pēc dzemdībām un vēlāk arī zīdīšanas laikā?

Uztura speciālisti un pediatri iesaka barojošām mātēm mēnesi pēc dzemdībām pamazām savā uzturā ieviest klijas, kuras var iegādāties gan veselīgas pārtikas veikalos, gan aptiekās vai kliju maizē. Kliju barību ieteicams lietot īsi pirms mazuļa pirmās barošanas, tas ir, brokastīs.

Labvēlīgās vielas, kas atrodas kliju pārtikā, noteikti nonāks bērna ķermenī kopā ar mātes pienu. Tas, pirmkārt, labvēlīgi ietekmēs bērna zarnu darbību. Ja bērns labi vai regulāri neiet uz tualeti, šī problēma pazudīs. Kliju produkti bagātinās viņa organismu ar taukskābēm un vitamīniem.

Kādas priekšrocības klijas dos barojošai sievietei?

Vissvarīgākais, kas uztrauc sievietes pēc dzemdībām, ir zarnu darbības normalizēšana, proti, tās attīrīšana un normāla darbība. Klijas ļauj atbrīvoties no aizcietējumiem, tāpēc fekāliju uzkrāšanās nenotiek, un vielmaiņas produktu izvadīšana no organisma tiek paātrināta.

Tā kā zarnu iztukšošanās notiek regulāri, hemoroīdu rašanās ir izslēgta. Turklāt sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kuras lieto klijas, nedraud disbakterioze, jo klijas ir lieliska vide, kurā vairojas zarnām labvēlīgās baktērijas.

Turklāt zīdīšanas laikā, kā arī tūlīt pēc dzemdībām daudzas sievietes sāk pieņemties svarā. Ēdot klijas, izsalkums ātri tiek apmierināts un ilgstoši jūtama sāta sajūta, tāpēc kliju produkti bieži tiek iekļauti tievēšanas diētās.

E vitamīns un klijās esošās taukskābes palīdz uzturēt normālu un atjaunot organisma seksuālās funkcijas. Ja sievietei, kas baro bērnu ar krūti, ir saaukstēšanās, nav nepieciešams ārstēties ar medikamentiem, daudzi ārsti iesaka kliju infūziju pneimonijas vai bronhīta gadījumā.

Neskatoties uz to, ka klijas ir ļoti veselīgas, kliju pārtiku var ēst tikai ar mēru, proti, barojošas sievietes uzturs nedrīkst pārsniegt 30 gramus kliju dienā. Pārmērīgi lietojot, rodas ne tikai hipovitaminoze, bet arī meteorisms un vēdera uzpūšanās gan mātei, gan mazulim. Tāpēc smagākas sekas ir neizbēgamas.

Saskaņā ar PVO ieteikumiem ikdienas maizes patēriņa norma pieaugušajam ir 200 g. Šāds produkta daudzums organismā nogādā 35-40% nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu. Tajā pašā laikā produkta priekšrocības ir atkarīgas no cepšanas tehnoloģijas - jo rupjāka malšana, jo barojošāks sastāvs. Jaundzimušā maize zīdīšanas laikā (BF) netiek izslēgta no mātes uztura, ja tiek ievēroti šķirnes un patēriņa standarti.

Maizes derīgās īpašības un sastāvs

Neskatoties uz uztura speciālistu diskusijām par maizes ieguvumiem un kaitējumu, ar faktiem nevar strīdēties: 100 grami produkta nodrošina 40-55% no ikdienas ogļhidrātu daudzuma, 60% šķiedrvielu, 10% dabisko olbaltumvielu, aminoskābes un minerālvielas ķermenim. B vitamīnu satura ziņā maize ir līdzvērtīga zivīm, jūras veltēm un sieriem. Piemēram, 2-3 rupjmaizes šķēles aizstās 100 gramus ieguvumu ziņā organismam. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, produkts ir nepieciešams kā enerģijas un vitāli svarīgu vielu avots.

Īpašības

• Minerālvielas – uzlabo hematopoēzi, regulē ūdens-sāļu vielmaiņu, stiprina muskuļus un asinsvadus.
• Augu proteīni - atjauno imunitāti, izvada toksīnus un novērš holesterīna uzkrāšanos.
• Šķiedrvielas – uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.
• B vitamīni ir atbildīgi par šūnu atjaunošanos, uzlabo matu, nagu, ādas struktūru, novērš celulīta veidošanos.
• Kompleksie ogļhidrāti – atjauno organisma enerģijas resursus.

Produkta labvēlīgās īpašības nosaka miltu veids. Augstāko šķiru ražošanas tehnoloģija ietver trīs posmu graudu attīrīšanu, kuras rezultātā tiek zaudēti 80% dabiskā sastāva. Pēc rauga pievienošanas (baltā kukulītī 5-7%) produkts vairāk kļūst par bezjēdzīgu uztura bagātinātāju, nevis par enerģijas avotu.

Melnā maize, ievērojot rudzu miltu satura normu (minimums 50%), ir noderīga gan māmiņai, gan mazulim: šāds produkts satur 3 reizes vairāk dzelzs. Elements ir vitāli svarīgs sievietei pēc dzemdībām, īpaši, ja tika veikts ķeizargrieziens. Tirgū ir pieejamas vairāk nekā 100 ceptu produktu šķirnes, no kurām puse ir ieteicama barojošām mātēm ikdienas ēdienkartē. Ir nepieciešams uzturēt saprātīgu patēriņa līmeni un izvēlēties pareizo produktu. Svarīgs aspekts mātei pēc dzemdībām ir produkta kaloriju saturs.

Galveno tipu raksturojums

1. tabula. Maizes kaloriju saturs un ietekme uz ķermeni

Maizes negatīvās īpašības

Simts grami produkta ir 2-3 gabali jeb 10.daļa no klaipa. Ņemot vērā kaloriju saturu un sastāvu, šī porcija ir pietiekama barojošas mātes ēdienkartē. Uzturvielas 100 gramos maizes, kas apēsta kompleksā ēdienkartē, ir pietiekamas, lai apmierinātu 1/3 ķermeņa ikdienas vajadzības. Pārēšanās rada kaitīgas sekas.

Ir svarīgi atšķirt barojošas maizes un miltu maizes jēdzienus. Šis veselīgais produkts nesmaržo pēc vaniļas, un tā glabāšanas laiks ir 5 dienas.

Jo vienkāršāks klaips izskatās, jo vairāk tajā ir vitamīnu un minerālvielu.

Negatīvsīpašības:

• Baltmaize zīdīšanas laikā izraisa svara pieaugumu augu tauku, cukura koncentrācijas un mātes laika trūkuma dēļ treniņiem.
• Rauga saturs produktā izraisa fermentāciju un vēdera uzpūšanos (oglekļa dioksīds kairina kuņģa-zarnu trakta sienas).
• Slimībām, kas saistītas ar kuņģa-zarnu trakta skābumu, rudzu milti izraisa grēmas, atraugas un sāpes vēderā.
• Lai palielinātu glabāšanas laiku, produktam tiek pievienoti emulgatori, stabilizatori un konservanti - dabisko elementu aizstājēji.
• Svaigi cepta maize stiprina krēslu , Tāpēc tas nav ieteicams barojošām mātēm ar aizcietējumiem.

Pareizi izcepta melnā maize laktācijas laikā uzlabos vielmaiņu, šūnu atjaunošanos, palielinās piena daudzumu. Bet katram veidam ir raksturīga sava garša un tas tiek absorbēts atsevišķi. Izvēloties šķirni, tiek izslēgti kuņģa-zarnu trakta kairinātāji un ņemta vērā mazuļa tendence uz alerģijām.

Maizes veidi: šķirņu salīdzinājums

Tikai cepts produkts tiks pareizi sagremots. Ja maize netiek cepta cepeškrāsnī, piedevas un raugs tieši kairina kuņģa un zarnu sieniņas, netiek sagremota un izraisa lieko svaru un sliktu veselību.

Lai pārbaudītu kvalitāti, klaips ir jāsaspiež: ja forma uzreiz atgriežas sākotnējā formā, tas nozīmē, ka ir pievienoti konservanti un nav saglabāts cepšanas laiks. Labas kvalitātes produkts paliks deformēts.

Bet galvenās īpašības tiek veidotas, pamatojoties uz miltu veidu un malšanu.

baltmaize

Produktam ir daudz kaloriju. Apstrādājot graudus, tiek izmantots tikai kodols, un tiek noņemti čaumalas, kas satur vitamīnus un minerālvielas. Mīklā ir 5-8% rauga, tāpēc maizīte izskatās gaisīga un rožaina. Barojošām māmiņām nav ieteicams ēst baltmaizi, jo produkts zīdīšanas laikā provocē svara pieaugumu un celulītu.

Melnās šķirnes

Ieteicams diētai. Kaloriju saturs ir normāls, uzturvielu saglabāšanās miltu pārstrādes laikā ir līdz 70%. Ikdienas lietošana uzlabo nervu sistēmas stāvokli, stimulē hematopoēzi, izvada toksīnus un atkritumus. Dažiem produktu veidiem tiek pievienotas garšvielas un krāsvielas, tāpēc ir svarīgi izpētīt sastāvu. Piemēram, Borodino maize var izraisīt grēmas, jo tajā bieži ir ķimenes, koriandrs un anīss.

Šis produkts tiek cepts atbilstoši standartam, bet trešā daļa miltu ir klijas. Piedeva sastāv no maltiem graudu čaumalām, kas koncentrējas 85% barības vielu. Labāk izvēlēties rudzu, auzu, griķu klijas. Maize ar klijām zīdīšanas laikā ir atzīta par drošu un veselīgu produktu. 100 grami satur 40% no ikdienas nepieciešamības pēc B vitamīna, kas ir atbildīgs par šūnu atjaunošanos un organisma attīrīšanu. Rezultāts ir veseli nagi, skaidra āda, biezi mati.

Bez rauga

Produkts ir sagatavots, izmantojot dabīgu skābpienu bez rauga. Nav cukura, olu vai mākslīgo piedevu. Ieteicami pilngraudu rudzu milti: tādā gadījumā tiek saglabāts vitamīnu (40-45% no normas) un minerālvielu kopums. Maize bez rauga ir atzīta par veselīgāko un barojošāko mātei un mazulim. Labāk gatavot mājās un lietot uzreiz pēc cepšanas. Šī maize atjauno vielmaiņu, ūdens-sāļu metabolismu un izvada žulti.

Maizei ir ļoti bagātīgs sastāvs, tāpēc atteikšanās no papildu vitamīnu un minerālvielu avota zīdīšanas laikā nav vēlama. Uztura speciālisti iesaka nepārtērēt svaigus cepumus, bet ievērot dienas normu 100-150 gramu. Pirmajā mēnesī barojošai māmiņai ir piemērota bezrauga maize, kas uzlabo gremošanu un apgādā pienu ar vitamīniem un minerālvielām.

• Pievienojiet produktu pakāpeniski, sākot ar vienu gabalu.
• Salikto ogļhidrātu satura dēļ maize tiek sagremota 2-3 stundas, tāpēc tā tiek iekļauta tikai brokastīs.
• Pusdienās un vakariņās ir atļauts ēst maizi.
• No otrā mēneša tiek iekļauti rauga produkti, kas izgatavoti no rudzu miltiem.
• Vēlams, lai malums būtu rupjš.

Saskaņā ar Eiropas veselības tīmekļa vietni (NHS), mātēm zīdīšanas laikā ir ieteicams ēst pilngraudu brūno maizi.

Mammai vajadzētu izslēgt produktus, kas izgatavoti no augstākās kvalitātes kviešu miltiem: baltmaizes sagremošana prasa 5-6 stundas. Pat viens brokastīs apēsts gabaliņš radīs diskomfortu vēderā visai dienai.

Secinājums

Graudi, kas nav samalti putekļos, satur līdz 40% no diennakts noderīgo elementu normas, tāpēc pēcdzemdību periodā, kad organisms cieš no vitamīnu trūkuma, maize ir nepieciešama. Zīdīšanas laikā noderēs rudzu produkti bez rauga: kliju maize, Borodino maize, griķu un auzu pārslu maize. Dabiski elementi no graudu čaumalām ir nepieciešami gan māmiņai pēc dzemdībām, gan mazulim no pirmajām dzīves dienām (ar mātes pienu).

Deserts šodienai - video par to, kas notiks, ja pārtrauksiet ēst maizi.

Bibliogrāfija:

1. Barošana ar krūti un diēta — NHS (publicēts 12.12.2018.).
2. Uzturs un veselība Eiropā: jauns rīcības pamats – PVO reģionālā publikācija, Eiropas sērija Nr. 96, 575 lpp.

Jaunajai māmiņai jābūt uzmanīgai pret savu uzturu, jo viņa ir atbildīga ne tikai par savu, bet arī par mazuļa veselību. Uzturā jāiekļauj maize, taču ne visa tā ir piemērota barošanai ar krūti. Mēģināsim izdomāt, kuru maizi izvēlēties.

Kad maizi var iekļaut barojošās mātes uzturā?

Pēc mediķu domām, jaunā māmiņa maizi var ēst uzreiz pēc dzemdībām. Galvenais nav lielos daudzumos, jo šajā gadījumā sievietei var rasties aizcietējums. Ievietojiet maizi ikdienas ēdienkartē nelielās porcijās, pievēršot uzmanību mazuļa stāvoklim. Jūs gūsit lielāku labumu, ja ēdīsiet nedaudz žāvētu maizi. Gan mīkstā, gan žāvētā maize satur daudzas organismam labvēlīgas vielas:

• augu proteīns;
• šķiedra;
• ogļhidrāti;
• minerāli;
• B vitamīni.

Visi šie komponenti ļauj jaunajai māmiņai būt enerģiskai, dzīvespriecīgai un normalizē nervu sistēmas darbību. Maize pozitīvi ietekmē ķermeņa šūnu atjaunošanos un uzlabo kuņģa darbību. Saprātīgs maizes patēriņš palīdzēs tonizēt muskuļus, padarīt ādu elastīgu un izvairīties no celulīta. Tomēr jaunai māmiņai jāatceras, ka maize var kaitēt organismam. Lai to izdarītu, viņai jāzina par šādām funkcijām:

• Bieži vien maizei tiek pievienotas garšas, krāsvielas un garšas pastiprinātāji, kas bērnam var izraisīt alerģiju;
• Rauga maize kombinācijā ar cukuru un cieti var izraisīt zarnu kolikas, gāzu veidošanos un gremošanas traucējumus mazulim, kā arī aizcietējumus un lieko tauku nogulsnēšanos mātei.

Rauga maize kopā ar cukuru un cieti zīdaiņiem var izraisīt zarnu kolikas, gāzu veidošanos un kuņģa darbības traucējumus

Līdz ar to secinājums ir šāds: maize uzturā jāievieš pakāpeniski un no pirmajām mazuļa dzīves dienām, pievēršot uzmanību mazuļa un jaunās māmiņas ķermeņa reakcijai.

Maizi sāku ēst dzemdību namā, mazās porcijās. Pēc dzemdībām es ļoti gribu ēst, bet es neļāvu sev ēst daudz maizes, neskatoties uz to, ka es ļoti gribēju. Es zinu jaunas māmiņas, kuras vienkārši nešķīrās no maizes un, protams, ieguva lieko svaru. Un daži vārdi par alerģijām: nevienam no maniem bērniem nebija alerģijas pret maizi.

Kādu maizi var ēst barojoša māte?

Atnākot uz veikalu, iespējams, būs pārsteigts par piedāvāto maizes sortimentu. Protams, jaunā māmiņa vēlas tos visus izmēģināt, jo sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, parasti ir laba apetīte. Bet veselais saprāts ņem virsroku, un, pirmkārt, sieviete nolemj ķerties pie noderīgas informācijas izpētes. Parasti maizi cep no šādiem produktiem:

• dažāda veida milti;
• cukurs;
• raugs;
• cepamais pulveris;
• biezinātāji;
• stabilizatori;
• uztura bagātinātāji.

Rudzu miltus, dažreiz kombinējot ar kviešiem, izmanto rudzu vai melnās maizes cepšanai. Ja tai pievieno graudus vai ķirbju vai saulespuķu sēklas, tad šādu maizi sauc par graudu maizi. Lielākā daļa sieviešu mīl maizi ar pievienotām klijām, ko sauc par klijām. To gatavo ar raugu vai bez tā. Bet baltmaizi, kā zināms, cep no kviešu miltiem.

Melnā maize (rudzi, Borodino) zīdīšanas laikā

Šis maizes veids sastāv no šādiem komponentiem:

• rudzu un otrās šķiras kviešu milti;
• iesals;
• melase.

Rudzu un Borodino maize ir veselīga: satur E, B, PP vitamīnus un saliktos ogļhidrātus

Rudzu milti ir ļoti veselīgi: tie satur E, B, PP vitamīnus un saliktos ogļhidrātus. Rudzu milti labvēlīgi ietekmē gremošanu un asinsrites sistēmas darbību. Rudzu maize tiek uzskatīta par mazkaloriju produktu, un to pat nepieciešams lietot zīdīšanas laikā. Tomēr dažos gadījumos šis produkts ir jāizmet:

• akūtām kuņģa slimībām;
• periodā pēc ķeizargrieziena (nedēļu);
• ar noslieci uz pastiprinātu gāzu veidošanos mātei vai mazulim.

Iesala maize zīdīšanas laikā

Maizi ar iesalu labāk izslēgt no barojošas mātes uztura, jo augstais glikozes līmenis tajās veicina ātru papildu mārciņu pieaugumu. Šādas maizes kaloriju saturs ir 236 kcal uz 100 g produkta. Tas ir bagāts ar noderīgiem komponentiem, tostarp B, C un PP grupas vitamīniem, magniju, kalciju, cinku, selēnu utt. Iesala maizē esošās šķiedras un uztura šķiedras veicina labu gremošanu.

Iesala maize satur lielu daudzumu glikozes, tāpēc to nav ieteicams lietot zīdīšanas laikā

Iesala maizei ir neparasta garša: tā ir aromātiska un tajā pašā laikā ļoti skaista. Maize iegūst bagātīgu tumšo krāsu, pievienojot iesalu. Laika gaitā jaunā māmiņa šo maizi varēs pievienot savai diētai, taču tas jādara nelielās proporcijās un tikai pēc mazuļa pirmo papildbarību ieviešanas.

Pilngraudu maize zīdīšanas laikā

Pilngraudu maize tiek uzskatīta par senāko: tās recepte ir zināma kopš akmens laikmeta. Mūsdienās šī maize tiek uzskatīta par gandrīz eliti un praktiski vienīgo veidu, ko var ēst, nekaitējot figūrai un vielmaiņai. Kviešu graudos ir gandrīz visas derīgās vielas:

• vitamīni;
• fermenti;
• aminoskābes.

Pilngraudu maize organismā labi uzsūcas, neizjauc vielmaiņu un aktivizē labu zarnu darbību. Produkts tiek cepts no veseliem graudiem, kurus mērcē, pievieno saldskābam, raudzē. Šādā produktā visi noderīgie komponenti tiek maksimāli saglabāti. Jauna māmiņa bez bailēm var ēst pilngraudu maizi, taču viņai jāizvēlas patiesi kvalitatīvs produkts. Fakts ir tāds, ka daži ražotāji pārkāpj tā sagatavošanas tehnoloģiju un parastajai mīklai, kas izgatavota no kviešu miltiem, pievieno izmērcētus graudus, un tas ir mazāk veselīgi. Tāpēc, pirms pērkat pilngraudu maizi, noteikti izpētiet tās sastāvu.

Baltmaize zīdīšanas laikā

Baltmaize satur pirmās un otrās šķiras kviešu miltus. Cepšanai tas ir pilnībā iztīrīts, tāpēc tajā paliek maz noderīgu komponentu. No baltajiem miltiem cep garus klaipus un maizes izstrādājumus. Parasti šī baltmaize satur šādus produktus:

• tauki;
• olas;
• cukurs;
• piens utt.

Baltmaizei ir augsts glikēmiskais indekss, kas, lietojot uzturā, paaugstina cukura līmeni asinīs: attiecīgi to nevar ieteikt barojošai mātei.

Visi no tiem palielina baltmaizes kaloriju saturu. Tas viss, protams, ir garšīgi, bet maz noderīgs. Baltmaizei ir augsts glikēmiskais indekss, kas palielina tās spēju paaugstināt cukura līmeni asinīs. Tas ražo insulīnu, kas novērš tauku sadalīšanos. Baltmaize praktiski nesatur šķiedrvielas, kas palīdz uzlabot vielmaiņu. Tas viss noved pie papildu mārciņu parādīšanās, kas jaunai mātei ir nevēlamas. Tāpēc ārsti iesaka izvairīties no baltmaizes zīdīšanas laikā vai lietot to nelielos daudzumos.

Maize ar klijām: ieguvums vai kaitējums barojošai sievietei

Šis produkts tiek cepts pēc parastās baltmaizes receptes, bet trešā daļa no kviešu miltiem tiek aizstāta ar klijām. Maize ar klijām satur E un B vitamīnus, šķiedrvielas, kas veicina ērtu gremošanu un labvēlīgi ietekmē mikrofloru. Maize ar klijām tiek uzskatīta par veselīgu un mazkaloriju (265 kcal uz 100 g produkta), to var ēst barojošas sievietes. Pērkot, jums jāpievērš uzmanība produkta kvalitātei: uz labas maizes šķēles vienmēr var redzēt kliju daļiņas.

Maize ar klijām pozitīvi ietekmē barojošas sievietes zarnu mikrofloru, tāpēc viņa var lietot šo produktu

Maize bez rauga zīdīšanas laikā

Šāda veida maizi gatavo ar dabīgu raugu, kas sastāv no miltiem un ūdens. Šāda maize labāk uzsūcas, uzlabojas gremošanas process. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka ārsti iesaka šo līdzekli sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Turklāt maize bez rauga saglabā lielu skaitu noderīgu vielu, starp kurām var atzīmēt:

• kālijs;
• magnijs;
• fosfors;
• nātrijs utt.

Bezrauga maize noder jaunai māmiņai, jo uzlabo gremošanas procesu un tiek gatavota ar dabīgo skābpienu

Šo produktu var lietot jaunas māmiņas ar kuņģa-zarnu trakta problēmām (piemēram, pankreatīts vai gastrīts).

Maizes ēšanas noteikumi laktācijas laikā

Sievietes, kas baro bērnu ar krūti ar vidēju vai nepietiekamu svaru, var uzturēt maizes patēriņu parastajā līmenī, pielāgojot tā izvēli (skatīt iepriekšējo sadaļu). Jaunas māmiņas, kurām ir nosliece uz aptaukošanos, savā uzturā var atstāt vienu vai divas atļautās maizes šķēles dienā. Ja jums ir grūti atteikties no iecienītākajiem konditorejas izstrādājumiem, tad labāk to lietot dienas pirmajā pusē, vēlams brokastu laikā. Centieties vakarā neēst miltu izstrādājumus. Jebkurā gadījumā jūs nevarat pilnībā pārtraukt maizes ēšanu: ja jūs nolemjat to darīt, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

Kombinācijā ar taukiem vislabāk ir ēst rupjmaizi, bet ar dārzeņu ēdieniem - parastu klaipu (ievērojot iepriekš aprakstītos ieteikumus). Viena sviestmaize ar sviestu un kliju maizi noteikti nekaitēs barojošai sievietei. Gluži pretēji, šāda kombinācija veicinās ķermeņa vitaminizāciju, jo sviests satur vitamīnus, fosfīdus un polinepiesātinātos taukus. Nelielos daudzumos eļļa palīdz:

• imūnsistēmas stiprināšana;
• normāla mazuļa augšana un attīstība;
• redzes asuma saglabāšana;
• laba matu augšana;
• ādas stāvokļa uzlabošana;
• labvēlīga ietekme uz mātes piena sastāvu;
• ķermeņa atjaunošana pēc kuņģa un zarnu operācijām;
• hormonu ražošana;
• pareiza vairogdziedzera darbība;
• ķermeņa attīrīšana;
• aizsardzība pret vēzi.

Labākais maizes veids jaunajai māmiņai ir mājās gatavota. Pagatavojot savu maizi, jūs izvairīsities no aromātu, krāsvielu un citu nevēlamu piedevu iedarbības uz jūsu ķermeni. Maize ir svarīgs produkts bērna ķermeņa veidošanai. Tomēr, ja mazuļa ķermenis negatīvi reaģē uz maizes ēšanu, tad labāk to kādu laiku izslēgt no uztura.

No personīgās pieredzes zinu, ka pārēsties var pat veselīgas mājas ceptas preces. Tas ir tik garšīgs, taču nevajadzētu to pārmērīgi lietot zīdīšanas laikā vai pat tad, ja nebarojat bērnu ar krūti. Es kaut kā pārēdos: smarža un garša bija pārāk pievilcīga. Rezultātā parādījās aizcietējums, pēc kura neēdu maizi lielos daudzumos.

Kraukšķīga maize kā alternatīva maizei

Kā minēts iepriekš, maize ir bagāta ar veselīgām sastāvdaļām, un atteikšanās no tās zīdīšanas laikā ir ļoti nevēlama. Bet, ja vēl kādu laiku jāiztiek bez tā, tad maizi labāk nomainīt ar kraukšķīgu maizi. Turklāt tie ir drošāki par parasto maizi, jo to pagatavošanas tehnoloģija neietver rauga izmantošanu. Jebkura veida maize satur lielu daudzumu rupjo uztura šķiedrvielu un cita veida saliktos ogļhidrātus, kas ir tik nepieciešami mātes un mazuļa ķermenim. Pateicoties tam, sāta sajūta jauno māmiņu nepametīs uz ilgu laiku, un šīs sajūtas dēļ jums nebūs jāpārslogo ķermenis ar papildu kalorijām. Maizes ēšana uzlabo laktāciju.

Izvēloties maizītes, jaunai māmiņai nevajadzētu zaudēt modrību, jo daži ražotāji savus produktus “piegaršo” ar konservantiem, antioksidantiem, aromatizētājiem, garšas pastiprinātājiem un citiem kaitīgiem komponentiem.

Lai saprastu, kuras maizes vislabāk izvēlēties, ieteicams apsvērt dažādus to veidus:

1. Kukurūzas maize ir bagāta ar ogļhidrātiem, minerālvielām un B vitamīniem.Tās ieteicamas aptaukošanās un gremošanas problēmu gadījumos.
2. Rīsu maize satur gandrīz tikpat daudz noderīgu komponentu kā kukurūzas maize. Jūs varat ātri iegūt pietiekami daudz šī produkta, tāpēc ārsti iesaka to lietot kopā ar regulāru uzkodu. Jaunai māmiņai jāņem vērā, ka rīsu kūkas ir bagātas ar šķiedrvielām un tās nevajadzētu ēst lielos daudzumos. Fakts ir tāds, ka bērnam būs grūti sagremot šādu pārtiku mātes pienā.
3. Rudzu maize satur cukuru un raugu. Mammai un mazulim tās nav īpaši veselīgas sastāvdaļas, taču maizītē tās ir pieņemamā daudzumā. Šāda veida maize ir bagāta ar noderīgiem komponentiem: dzelzi, fosforu, kalciju, dažādu grupu vitamīniem. Mazuļa gremošanas sistēma var viegli tikt galā ar šādiem mikroelementiem, tāpēc jaunā māmiņa var ēst rupjmaizi.
4. Auzu maizi var pagatavot mājās. Tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu, un sievietēm ar nieru slimību vai saaukstēšanos maize palīdzēs atveseļoties.
5. Griķu maize ir īpaši populāra barojošu sieviešu vidū. Tie satur lielu daudzumu lēno ogļhidrātu un vitamīnu. Griķu maize garšo labi un ir ne mazāk veselīga kā pati griķu putra. Produkts labvēlīgi ietekmē zarnu darbību un normalizē holesterīna līmeni asinīs.

Lai bērna ķermenis normāli reaģētu uz maizi, tas ir jāievada uzturā pakāpeniski. Ieteicams sākt ar rīta devu. Pirmajā dienā sievietei jāapēd vairāki maizes klaipi un jāuzrauga mazuļa reakcija. Ja tas ir normāli, tad varat droši turpināt lietot produktu (ideālā gadījumā tā dienas deva nedrīkst pārsniegt 100 g). Ēdot šīs maizes, pievērsiet uzmanību to kraukšķīgumam. Ja nav stiprs, tad veikals pārkāpa uzglabāšanas noteikumus, un no tādas pārtikas ēšanas nebūs nekāda labuma.

Protams, maizes garša var nepatikt uzreiz, bet ar laiku pie tās var pierast. Turklāt produkts sniedz tikai labumu un novērš kaitīgo ietekmi.

Es nekad neēdu maizi zīdīšanas laikā. Es, protams, tos izmēģināju, bet man tie nepatika. Es to neturpināju lietot, jo man patīk maize: tā garšo labāk un man nav kontrindicēta.

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, noteikti vajadzētu ēst rudzu, klijas un pilngraudu maizi. Tomēr noteiktos apstākļos tas nav iespējams. Šajā gadījumā maizi var aizstāt ar kraukšķīgu maizi, kas ir labvēlīga arī sievietes ķermenim.

Ja jūsu mazulis tiek barots ar krūti, tad šī barošanas iespēja ir vislabākā viņam un viņa veselībai. Bet barojošai mātei jābūt uzmanīgai, izvēloties ēdienu sev.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ēst tikai vārītu krūtiņu gaļu un cepumus, lai novērstu alerģiju un citu problēmu iespējamību jūsu mazulim. Šajā rakstā mēs runāsim par klijām kā pārtikas produktu barojošai mātei.

Klijas ir produkts, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas noderēs gan barojošai māmiņai, gan viņas mazulim. Tātad atbilde ir skaidra: klijas var ēst barojošās mātes. Kas attiecas uz šķirnēm: vislabāk ir sākt iepazīties ar klijām ar tādām šķirnēm kā rīsi, griķi un lini.

Kviešu, miežu, kukurūzas un auzu šķirnes labāk atstāt vēlākam laikam, kad esat pārliecināts, ka mazulis uz šo produktu reaģē mierīgi.

Svarīgs! Auzu klijas nedrīkst lietot sievietes, kurām ir individuāla lipekļa nepanesamība. Ja mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir kuņģa problēmas, piemēram, gastrīts, enterīts, kolīts vai kuņģa čūla, ir atļauts tikai ierobežots produkta daudzums.

Lai to noskaidrotu, jākonsultējas ar savu gastroenterologu, jo katrai slimībai un katram cilvēkam viss ir individuāli.

No kura mēneša?

Klijas parasti neizraisa alerģiskas reakcijas, tāpēc ārsti iesaka sākt iekļaut produktu savā uzturā diezgan agri - Mamma tos var ēst, kad mazulim ir 2 mēneši. Šis ir optimālais laiks, lai bērna ķermenis normāli pieņemtu šo produktu.

Kādā veidā man to vajadzētu ēst?

Klijas ražo granulu, klaipu vai pulvera veidā. Granulas var pārliet ar pienu un iegūsit tādu kā gatavu ātri pagatavojamo ēdienu, līdzīgi kā bērnu brokastu pārslām. Pulverveida klijas pievieno putrām un pirmajiem ēdieniem, aizstājot ar tām graudaugus.

Produktu var sajaukt arī ar miltiem un cept, piemēram, pankūkas vai pankūkas. Šādas klijas pievieno arī maizes izstrādājumiem. Klijas kraukšķīgu maizes veidā aizstāj parasto maizi, izmantojot tos kā sviestmaizes vai uzkodas pamatu.

Ieguvums

1. Klijas ir diētisks produkts, ko var izmantot svara zaudēšanai, kas bieži vien ir svarīgi sievietēm pēc dzemdībām.
2. Šis produkts palīdz novērst holelitiāzi.
3. Klijām ir labvēlīga ietekme uz zarnu attīrīšanu. Uzmanību! Klijas atvieglo pārtikas pāreju, veicina ādas epitēlija atjaunošanos, kas ir laba gremošanas sistēmas vēža profilakse.
4. Pateicoties klijām, tiek atjaunots vielmaiņas un hormonālais līmenis, tas ir, tie veicina sievietes ķermeņa atjaunošanos pēc dzemdībām.
5. Vēl viena noderīga īpašība ir normāla glikozes un holesterīna līmeņa uzturēšana asinīs.
6. Palīdz attīrīt zarnas un kuņģi no gļotām.
7. Klijas ir labākais dabiskais līdzeklis pret disbiozi.
8. Tie labvēlīgi ietekmē sirdi, vairogdziedzeri un aknas, normalizējot to darbību.
9. Klijas palīdz uzlabot vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos.
10. Produkts mazina aizcietējumus, vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos.
11. Klijas ir bagātas ar B vitamīniem, kas veicina normālu nervu sistēmas darbību, kas ir ārkārtīgi svarīgi sievietei, kura dzemdību laikā piedzīvojusi stresu.

Vai tas var būt bērna uzturā?

Klijas ir ārkārtīgi veselīgs produkts, un to var dot bērniem. Ir tikai vecuma ierobežojums, kas jums noteikti jāzina.

Kādā vecumā tas jāiekļauj?

9-10 mēnešu vecumā bērniem ārstēšanai var dot kliju novārījumu. Tas palīdz ārstēt anēmiju, disbiozi, aizcietējumus, lieko svaru un alerģiskas reakcijas. Lai pagatavotu novārījumu, tējkaroti kliju ielej pusglāzē verdoša ūdens un vāra uz lēnas uguns 15 minūtes.

Novārījumu var pievienot gataviem ēdieniem vai dzert tīrā veidā. Citos gadījumos klijas var iekļaut bērna uzturā, kad viņam aprit 1 gads. Bērni līdz trīs gadu vecumam var ēst ne vairāk kā pusotru tējkaroti kliju dienā. Produktam jābūt tvaicētam.

Atsauce! Lai klijas tvaicētu, tās jāaplej ar verdošu ūdeni un pēc pusstundas notecina atlikušo ūdeni. Pēc trim gadiem devu var pakāpeniski palielināt līdz 10 gramiem, bet ne vairāk. Rūpīgi novērojiet devu, tas ir ārkārtīgi svarīgi.

Kā tie ir noderīgi?

• Pateicoties šim produktam, jūs varat atrisināt kuņģa-zarnu trakta problēmas. Piemēram, disbioze vai aizcietējums.
• Klijas ir B, A, E, PP vitamīnu, pektīna vielu, augu šķiedru un minerālsāļu noliktava.
• Neliels daudzums kliju uzturā uzlabo ēstgribu un zarnu sekrēciju veidošanos.
• Produkts palielina aizsardzību pret infekcijām, stimulē sarkano asins šūnu veidošanos un līdzsvaro nervu sistēmu.
• Šķiedrvielu ēšana palīdz mazināt alerģiju.
• Šķiedra palīdz samazināt lieko svaru.

Kaitējums

1. Kliju pārēšanās rezultātā var rasties gremošanas traucējumi – vēdera uzpūšanās un kolikas. Diskomfortu izjutīs arī mazulis, kurš ar mātes pienu saņēmis aktīvo vielu pārpalikumu.
2. Sistemātiska kliju ļaunprātīga izmantošana izraisa zarnu darbības traucējumus. Pārtika, kas nonāk organismā, kopā ar rupjām šķiedrām ātri iziet un iziet no zarnām. Šajā gadījumā vitamīniem un barības vielām nav laika sadalīties un uzsūkties.
3. Šķiedrvielu patēriņš neierobežotā daudzumā var izraisīt hipovitaminozi un vispārēju veselības pasliktināšanos.

Kā izvēlēties un kam pievērst uzmanību?

Pirms kliju iegādes jums jāpārbauda uz iepakojuma norādītais sastāvs.

Svarīgs! Produkts nedrīkst saturēt nevajadzīgas ķīmiskas sastāvdaļas. Atkarībā no kliju veida atšķiras to kaloriju saturs, kas svārstās no 160 līdz 360 kcal uz 100 gramiem produkta.

Par noderīgām augstas kvalitātes klijām tiek uzskatītas tās, kas satur:

• Rupja šķiedra 40% apmērā no kopējās masas.
• A, E un B grupas vitamīni.
• Lēni ogļhidrāti, kas nepalielina glikozes līmeni.
• Polinepiesātinātās taukskābes.
• Jods, selēns, magnijs, kālijs un citi mikroelementi.

Kā to pareizi ieviest uzturā?

1. Klijas, tāpat kā jebkuru citu jaunu produktu, ir nepieciešams ieviest zīdīšanas laikā ar īpašu piesardzību un piesardzību. Jums jāsāk ar vienu tējkaroti dienā. Apmēram divas dienas novērojiet savu bērnu, lai redzētu, vai bērnam nav attīstījušās kolikas, izsitumi vai sāpes vēderā.
2. Ja viss ir kārtībā, mēģiniet iekļaut savā uzturā 2-3 tējkarotes kliju. Atkal uzraugiet savu bērnu 48 stundas.
3. Ja kādā brīdī atklājat, ka jūsu mazulim ir kolikas, parādās izsitumi vai nieze, nekavējoties pārtrauciet ēst klijas.
4. Varat mēģināt vēlreiz pievienot diētai klijas pēc diviem mēnešiem - iespējams, tad mazuļa ķermenis būs gatavs pieņemt šo produktu.

Dienas un nedēļas norma

Ne velti viņi saka, ka visam jābūt ar mēru. Ja produkts tiek uzskatīts par noderīgu, tas nenozīmē, ka to var patērēt neierobežotā daudzumā.

Šāda produkta deva ir pilnīgi droša un pozitīvi ietekmē gan māti, gan mazuli.

Ārsta Komarovska viedoklis

Dr Komarovsky, autoritāte starp mātēm, atzīmēja kliju priekšrocības. " Graudaugi un graudaugi ir veselīgākie pārtikas produkti, jo tieši to čaumalās ir milzīgs daudzums mikroelementu. Bet milti ir rafinēti graudi, un tāpēc mēs bieži patērējam tukšas, bezjēdzīgas kalorijas.

Klijas ir veselīgs un barojošs produkts. Sieviete to var ēst zīdīšanas laikā. Tie palīdz atjaunot sievietes ķermeni pēc dzemdībām, paaugstina mazuļa imunitāti un kopumā pozitīvi ietekmē gan mātes, gan bērna organismu.

Noteikti ievadiet produktu pakāpeniski, novērojot bērna stāvokli un uzraugot viņa stāvokli. Ja ievērosiet visus noteikumus, klijas kļūs par veselīgu gardumu ne tikai jums, bet arī jūsu mazulim.

Klijas izvēlas zīdīšanas laikā, jo tās pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu. Produktu var lietot tīrā veidā vai pievienot dažādiem ēdieniem. Uztura speciālisti iesaka iekļaut klijas uzturā sievietēm, kuras cenšas atgūt svaru pēc dzemdībām.

Klijas satur B vitamīnus, izņemot B12, kas atbalsta pareizu nervu sistēmas darbību, un lielu daudzumu mazkaloriju rupjās šķiedras.

Vai ir iespējams ēst klijas zīdīšanas laikā? Jā, ar viņu palīdzību viņi uzlabo mātes un mazuļa veselību. Jau no 2. jaundzimušā dzīves mēneša ēdienkartē var ieviest ēdienus, izmantojot produktu. Tos ieteicams lietot brokastīs pirms zīdīšanas.

Noderīgās vielas nonāk mātes un mazuļa organismā, bagātinot to ar vitamīniem un taukskābēm. Katru dienu ēdienkartei jāpievieno klijas, lai normalizētu bērna izkārnījumus. Ja zarnas ir neattīstītas vai nav pietiekami aktīvas, var rasties problēmas.

Zīdīšanas laikā ir nepieciešams lietot klijas to labvēlīgo īpašību dēļ:

1. atjaunot vielmaiņu un hormonālo līmeni;
2. uzraudzīt normālu glikozes un holesterīna līmeni asinīs;
3. attīra zarnas un kuņģi no gļotām un nitrātiem;
4. nodrošināt pareizu sirds, vairogdziedzera, aknu darbību;
5. atbrīvoties no disbakteriozes.

Produkts satur daudzas sastāvdaļas, kas ietekmē sievietes ķermeņa ātru atjaunošanos pēc dzemdībām. Klijas laktācijas laikā mazina aizcietējumus, uzlabo gremošanu un uzlabo minerālvielu uzsūkšanos. Zarnās tiek radīta labvēlīga vide mikroflorai. Regulāra zarnu kustība samazina hemoroīdu attīstības risku. Pirms lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu.

Kaitējums

Klijas barojošai mātei ir atļautas ne vairāk kā 25 gramus dienā, porcijas palielināšana var radīt negatīvas sekas. Produkta uzņemšana tīrā veidā vai pievienošana dažādiem ēdieniem nenodrošinās organismu ar olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, tik un tā būs nepieciešams sabalansēts uzturs. Ja ir aktīvo vielu pārpalikums, rodas kaitīga ietekme uz zīdaiņa kuņģa-zarnu traktu.

Pastāvīga ļaunprātīga izmantošana noved pie normālas zarnu darbības traucējumiem. Pārtika, kas nonāk organismā, ātri iziet un atstāj to. Vitamīniem un barības vielām nav laika sadalīties un uzsūkties. Tas izraisa hipovitaminozi un veselības pasliktināšanos.

Auzu klijas nedrīkst lietot barojošas mātes, ja ir individuāla nepanesība pret sastāvdaļām, piemēram, lipekli.

Tāpēc jāsāk ar rīsiem, griķiem un linsēklām. Neskatoties uz milzīgajām priekšrocībām, produkts ir ierobežots gastrīta akūtā stadijā, enterīta, kolīta un kuņģa čūlas gadījumā.

Ar nekontrolētu lietošanu gremošana neuzlabojas, bet tiek traucēta. Jūs nedrīkstat lietot klijas zīdīšanas laikā, ja pastāv alerģiskas reakcijas attīstības risks.

Savienojums

Pirms iegādāties, jums vajadzētu izlasīt sastāvdaļas uz iepakojuma. Produkts nedrīkst saturēt nevajadzīgas sastāvdaļas. Atkarībā no kliju veida kaloriju saturs atšķiras, svārstās no 160 līdz 360 kcal uz 100 gramiem produkta. Satur 20 gr. olbaltumvielas, 4 gr. tauki un 18 gr. ogļhidrāti.

Klijas, kas satur:

• rupja šķiedra 40% apmērā no kopējās masas;
• A, E un B grupas vitamīni;
• lēni ogļhidrāti, kas nepalielina glikozes līmeni;
• polinepiesātinātās taukskābes;
• jods, selēns, magnijs, kālijs un citi mikroelementi.

Atkarībā no tā, no kura graudaugu auga klijas ir izgatavotas, ir vairākas produkta šķirnes. Visbiežāk tiek izvēlēti rudzu, kviešu un auzu pārslas. Veikalā var atrast rīsu, griķu un miežu maisījumu. Tiek pārdoti sinepju un linu izstrādājumi, kurus visbiežāk izmanto kulinārijas gardumu ražošanā.

Klijas ir pieejamas granulu un pulvera veidā. Otrais variants ir piemērots pievienošanai putrai, pirmajiem ēdieniem vai sajaukšanai ar parastajiem miltiem. Granulētās izmanto kā bērnu sausās brokastis, aizstājot ar tām maizi un uzkodas.

Veidi

Kliju veidi atšķiras pēc to īpašībām un īpašībām. Izvēloties šķirni, jāņem vērā katra produkta veida veselības stāvoklis un īpašības.

Ražotāji piedāvā šādus kliju veidus:

• rudzi;
• kvieši;
• auzu pārslu;
• griķi;
• veļa

Rudzu klijas satur E vitamīnu, kas pasargā organismu no novecošanās un ir nepieciešams muskuļu tonusa uzturēšanai, normāla audu stāvokļa uzturēšanai, sirdsdarbības normalizēšanai. Taukskābes ietekmē smadzeņu darbību un ir antioksidanti. Sastāvā esošais jods normalizē vairogdziedzera darbību.

Kviešu klijas tiek uzskatītas par mīkstākajām, jo ​​tajās ir augu olbaltumvielas. Tie pazemina holesterīna līmeni, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, palīdz asinsvadu-sirds sistēmas darbībai, darbojas kā disbakteriozes profilakses līdzeklis, uzlabo nagu un matu stāvokli.

Auzu klijas ļauj pagatavot smalkus ēdienus zīdīšanas laikā. Tie izceļas ar patīkamu konsistenci un uztura šķiedrvielu klātbūtni. Tie samazina vēža attīstības risku, izvada toksīnus un atkritumus, normalizē cukuru un glābj no vīrusiem. Produkts palīdz ātri noņemt liekos kilogramus un samazināt resnās zarnas vēža attīstību. Sastāvā esošais E vitamīns labvēlīgi ietekmē acu tīkleni.

Visvairāk dzelzs satur griķi. Tās ir ieteicamas sievietēm ar pēcdzemdību anēmiju aminoskābju klātbūtnes un lipekļa trūkuma dēļ, kas izraisa alerģisku reakciju. Linu klijas normalizē ķermeņa svaru un uzlabo asinsrites sistēmu. Sastāvā esošais kalcijs rada sāta sajūtu, skābes regulē vielmaiņu.

Barojošai māmiņai ieteicams nelietot klijas tīrā veidā, bet pievienot tās dažādiem ēdieniem un pagatavot novārījumu pret saaukstēšanos. Novārījumam vajadzēs vienu glāzi kviešu produkta. Aplej ar litru verdoša ūdens un uz 20 minūtēm liek uz uguns. Pēc izkāšanas pievienojiet medu un lietojiet pirms ēšanas. Uzlējums aizstās medikamentus, kas ir aizliegti zīdīšanas laikā.

Saprātīgs kliju patēriņš atjaunos sievietes ķermeni, nomierinās nervu sistēmu un bagātinās mātes pienu ar lietderīgām vielām. Tas labvēlīgi ietekmēs mātes pašsajūtu un mazuļa attīstību. Gardi ēdieni papildinās un dažādos māsu ēdienkarti.