Reiz uzgāju grāmatu par šo tēmu. Diezgan garlaicīgs, greizs tulkojums un vispār... Bet kāda noderīga informācija par tēmu, kāpēc es jutīšos labi, ja vērpšu ķīniešu bumbiņas (un tāpat regulāri griežu, tas mani nomierina), būšu priecīga! Nu, tas ir, pozitīvas lietas nāk par velti. Jūs varat darīt kaut ko pazīstamu, lai saprastu tā lietderību un izbaudītu to.

Grāmatu jau sen izmetu. Bet šodien kādā forumā atradu kopsavilkumu, kuru kādai laipnai dvēselei nebija slinkums sastādīt un ievietot.

1) Ķīniešu veselības bumbu ietekme.

Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu dzīvība tiek uzturēta mijiedarbības ceļā 2 enerģijas veidi - xu (asinis) un ki (enerģija, gaiss). To mijiedarbība, papildus tīri materiālajai pusei, satur arī enerģijas faktoru. Tomēr tiek uzskatīts, ka tieši ki ir dzīvības spēks un enerģija, kas kontrolē visu pārējo. To var attēlot kā jonu plūsmu vai pat mazākas daļiņas. Ki un Xu iet pa meridiāniem. Tie veido ārkārtīgi sarežģītu sistēmu, ko sauc ķīniešu filozofijā mikrokosms. Cilvēka veselība ir atkarīga no tā, cik brīvi ki un xu var cirkulēt gar meridiāniem.

Autors plaukstas iet garām trīs iņ meridiāniem un trim jaņ meridiāniem. Meridiāni sirds, asinsrite un plaušas (viss iņ), attiecīgi, beidzas pie mazā pirksta, vidējā pirksta un īkšķa galiem. Tievās un resnās zarnas meridiāni sākas attiecīgi no mazā pirksta, zeltneša un rādītājpirksta. Šie seši meridiāni ir saistīti ar ķermeņa orgāniem un smadzenēm. Rotējot ķīniešu veselības bumbiņas plaukstās, mēs tādējādi stimulējam daudzus akupunktūras punktus, vienlaikus ietekmējot ki vairākos meridiānos un attiecīgi vairākos orgānos.
Plauksta ir svarīga vairāku iemeslu dēļ. Gar plaukstu iet trīs iņ meridiāni. Tie ir saistīti ar sirdi un plaušām. Sirds meridiāns aktivizē apziņu un dvēseli, intelektu un atmiņu. Sirds un plaušu meridiāni galvenokārt ir atbildīgi par trim xu un ki plūsmām. Akupunktūras praksē īpaša nozīme tiek piešķirta laogong, huxi un shaoshang punktiem, kas atrodas uz iņ meridiāniem.

Vingrojumi ar ķīniešu veselības bumbām stimulē šos punktus un var iedarboties profilaktiski sirds un plaušu slimību gadījumā, kā arī novērst bezmiegu. Šo punktu stimulēšana trenē uzmanību un atmiņu.

Ja jūs tos stimulēsit, jūs varat labvēlīgi ietekmēt visas šīs jomas. Piemēram, īkšķa spilventiņš ir kakla un mugurkaula refleksu zona, savukārt rokas ārpusē ir plecu un jostas daļas zonas. Laukums plaukstas iekšpusē starp indeksu un īkšķi ietekmē kuņģa darbību, bet kreisās rokas ārpusē tieši zem mazā pirkstiņa ietekmē sirdi; tā pati labās rokas zona ietekmē aknas.
Uz pēdas ir arī trīs iņ meridiāni un trīs jaņ meridiāni, kas saistīti ar dažādiem orgāniem, kurus var stimulēt arī ar kāju ripinot ķīniešu veselības bumbiņas! Aknu (iņ) meridiāns sākas īkšķa galā; nieru meridiāns (iņ) - pie papēža un iet pa apli līdz pēdas vidum; liesas meridiāns (iņ) - pie īkšķa. Pūšļa meridiāns (jaņ) beidzas pie mazā pirkstiņa; žultspūšļa meridiāns (jaņ) - pie ceturtā pirksta; kuņģa meridiāns (jaņ) atrodas pie otrā pirksta. Vissvarīgākais ir Tsu Shao Yin, nieru meridiāns. Nieres spēlē lielu lomu urīnceļu sistēmā. Ja jaņ elements tiek traucēts, tas noved pie biežas urinēšanas un šķidriem izkārnījumiem, savukārt iņ trūkums izpaužas kā dehidratācija, kā rezultātā miega laikā izdalās neliels daudzums tumša urīna un stipra svīšana.

Masējot lielu skaitu pēdas zonu, tiek stimulēti meridiāni, kas saistīti ar aknām, žultspūsli, nierēm, liesu, degunu, kā arī sirdi un plaušām.
Prakse rāda, ka akupunktūras punktu adatēšana uz pēdas var būt sāpīga, savukārt vingrinājumi ar ķīniešu bumbiņām dod tieši tādu pašu efektu, bet bez sāpēm. Tomēr šie vingrinājumi jāveic pareizi.
Mērķtiecīga noteiktu zonu stimulēšana ar Ķīnas veselības bumbu (turpmāk KSHB) palīdzību var pozitīvi ietekmēt visas ķermeņa zonas. Ja apgūsiet iņ un jaņ principus, uzzināsiet, kā tie pārvietojas pa meridiāniem, un pievērsīsiet uzmanību izmaiņām savā ķermenī, varēsiet noteikt iņ un jaņ līmeni organismā. Kopumā jūs varēsiet palielināt jaņ enerģiju ar KShZ, ātri pagriežot tos rokā, lai tie sasiltu. Vai arī jūs varat palielināt iņ enerģijas līmeni, lēnām īsu brīdi pagriežot bumbiņas, atkārtojot šo procedūru vairākas reizes, bez bumbiņām uzkaršanas. Turklāt bumbiņu griešanās virziens ietekmē iņ un jaņ dziedināšanas līmeni. Rotācija pulksteņrādītāja virzienā palielina jaņ enerģiju, pretēji pulksteņrādītāja virzienam - iņ enerģiju. Neatkarīgi no tā, vai trenējaties sava prieka vai ārstniecības nolūkos, šāda regulāra vingrošana labvēlīgi ietekmēs jūsu veselību.
Tomēr tas vēl nav viss!

Vingrojumi ar KSH uzlabo asinsriti, turklāt to radītās vibrācijas rezultātā uzlabojas limfātiskās sistēmas funkcijas.
-Siltums, kas rodas vingrinājumu laikā ar koronāro artēriju slimību, labvēlīgi ietekmē asinsriti un nomierinoši, nomierinoši iedarbojas uz nervu sistēmu.
-Vingrinājumi ar CSZ stiprina pirkstu, plaukstu un roku muskuļus.
-Skaņai, kas rodas nodarbību laikā ar CSZ, ir nomierinoša un tajā pašā laikā stimulējoša iedarbība.

2) vingrinājumi:

Sāksim ar to, ka sākumā labāk neizmantot rokai pārāk lielus CVS, turklāt ir lietderīgi atrast piemērotu vietu praksei, kur nevar sabojāt grīdu, ja nejauši nokrīt CVS.

Veltiet laiku treniņam un pārliecinieties, ka veicat vingrinājumus sev ērtā pozā. Nav svarīgi, vai tu sēdi vai stāvi, vai atliecies, galvenais, lai tev būtu ērti. Vingrinājumi ir noderīgi staigāšanai, taču vispirms ir jāapgūst to veikšanas tehnika.

Iesildīsimies.
Ir lietderīgi sākt vingrot, iesildot rokas. To var izdarīt vairākos veidos:
-Savelciet roku dūrē, lai īkšķis paliktu ārpusē. tad iztaisnojiet pirkstus. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes.
-Salieciet pirkstus un pēc tam pārvietojiet elkoņus pēc iespējas tālāk, lai pirksti būtu cieši piespiesti jūsu plaukstu ārpusei. Atkārtojiet.
- Savelciet rokas dūrēs tā, lai īkšķis atrastos dūrē. Atvelciet pirkstus un pēc tam atkal aizveriet tos. Atkārtojiet.
-Palaidiet īkšķi pāri citu pirkstu galiem no labās uz kreiso un no kreisās uz labo pusi. Atkārtojiet.
- Saliec rokas kopā. Izstiepiet īkšķus un sāciet tos berzēt kopā, ieskaitot spilventiņus, saliekot rokas kopā.

Vingrinājumi, lai pierastu pie bumbiņām.
Sildīšanas vingrinājumi jāveic ar abām rokām. Centieties tos darīt pēc iespējas ritmiskāk. Noteikti veiciet šos vingrinājumus uz mīkstas virsmas (piemēram, uz gultas). Uzsākot tos darīt, ir svarīgi, lai jūs netērētu pārāk daudz laika. Roku muskuļiem ir jāpierod pie nepazīstamiem vingrinājumiem, taču tie nedrīkst būt pārāk saspringti pārmērīgas dedzības dēļ. Mēģiniet ierobežot sagatavošanās vingrinājumus līdz piecām līdz desmit minūtēm dienā.
-Veiciet rotācijas kustības ar bumbu uz plaukstas, pārnesot uz to impulsu no plaukstas locītavas kustības vai rotācijas. Jūsu rokai vajadzētu būt apakštasītes formā. Īkšķis un mazais pirksts nedrīkst ļaut bumbiņai izripot.
-Atver plaukstu. Ritiniet bumbu no plaukstas centra līdz pirkstu galiem, uzmanieties, lai tā neizripotu.
- Mēģiniet likt bumbiņai griezties rokas stiepiena attālumā.
-Atver plaukstu. Novietojiet uz tā bumbu. Pārvietojiet bumbu ar īkšķi no mazā pirkstiņa sākuma uz pārējiem pirkstiem. Kad tas sasniedz rādītājpirkstu, ļaujiet tam ripot tālāk plaukstas centrā.
-Salieciet pirkstus tā, lai pirkstu gali pieskaras. Ritiniet vienu vai divas bumbiņas no kreisās plaukstas uz labo pusi, nedaudz noliecot plaukstas.
-Met bumbu gaisā (ne augstu), tad noķer to.
-Paņemiet bumbu, atveriet plaukstu un pametiet bumbu dažus cm uz augšu.Patverot bumbu, piespiediet to veikt rotācijas kustības, kustinot roku.
-Paņemiet bumbu rokā un turiet to ar plaukstu uz leju. Atveriet roku tā, lai bumba sāktu krist, bet nekavējoties satveriet to. Šo vingrinājumu var veikt ar lielāku bumbu (kriketa bumbu vai biljarda bumbu).
-Turiet bumbu ar īkšķi un pirkstu galiem. Atveriet pirkstus tā, lai bumba iekristu plaukstā.
Variācijas: turiet bumbu ar īkšķi un rādītājpirkstu, tad ar vidējo, gredzenu un visbeidzot ar mazo pirkstu.
Variācijas: viena bumbiņa katrā rokā vienlaikus vai pārmaiņus.
-Met bumbu no kreisās rokas uz labo un atpakaļ.
- Veiciet šo vingrinājumu, neskatoties uz rokām.
- Turiet abas bumbiņas stingri vienā rokā ar plaukstas ārpusi uz leju. Plaukstas, rokas un pirksti veido trauku, kurā bumbiņas var kustēties tikai vienā virzienā. Izmantojot īkšķi, pabīdiet tuvāko bumbiņu pret savu mazo pirkstiņu, pēc tam pārvietojiet to atpakaļ pret īkšķi, savukārt otras rokas īkšķis un rādītājpirksts turi bumbu uz mazā pirkstiņa. Šī vingrinājuma mērķis ir pierast pie sajūtas, ka viena bumbiņa ripinās pirkstu sākumā un ripo uz leju, vienlaikus liecoties ap otru bumbu.
-Ļaujiet divām bumbiņām lēkt viena otrai pāri. Vispirms izpildiet šo vingrinājumu ar visu roku un pēc tam ritiniet bumbiņas ar ātrām gredzena, vidējā un rādītājpirksta kustībām.
Variācija: veiciet vingrinājumu ar katru roku.
-Roku muskuļu stiprināšana: turiet bumbu starp piecu pirkstu galiem, pēc tam saspiediet to un atlaidiet to. Vai arī turiet bumbu plaukstā un nospiediet to pārmaiņus ar katru pirkstu, apstājoties pirms katra spiediena.

Pamata vingrinājums.
Divu bumbiņu ripināšana plaukstā ir galvenais KShZ lietošanas veids. Ir 2 metodes, kā iekustināt bumbiņas - vispārējā kustība un pakāpeniska.

Vispārējā kustība.
Ievietojiet divas bumbiņas kreisās rokas plaukstā. Rokai jābūt atvērtai un atvieglinātai. Izmantojot brīvās rokas īkšķi, rādītājpirkstu un vidējos pirkstus, ritiniet bumbiņas pretēji pulksteņrādītāja virzienam pa plaukstu. Pēc kāda laika mēģiniet veikt šo kustību ar kreisās rokas īkšķi un citiem pirkstiem (īpaši mazo).
Pēc tam šis vingrinājums jāveic bez brīvas rokas līdzdalības.
Veicot šo vingrinājumu uz labās rokas, bumbiņas jāgriež pulksteņrādītāja virzienā.

Pakāpeniska kustība.
1. Novietojiet bumbiņas plaukstā, ar kuru strādājot jūtaties visērtāk.
2. Plaši atveriet plaukstu tā, lai 1. bumbiņa būtu tieši vidū, bet 2. bumba atrodas uz pirkstiem (īpaši rādītājpirkstā un vidū). Pirkstiem jābūt saliektiem, to galiem jābūt vērstiem uz augšu, un visai rokai jābūt pēc iespējas atvieglinātai. Vislabāk, ja roka ne uz ko nebalstās. Tas tikai apgrūtinās vingrinājuma izpildi.

3. Konsekventi nedaudz piespiežot ar vidējo un rādītājpirkstu, virziet 2. bumbiņu īkšķa virzienā, 1. bumbiņu nedaudz virziet uz mazo pirkstiņu.

4. Palieliniet īkšķa spiedienu uz 2. bumbiņu, lai 1. bumbiņa būtu piespiesta mazajam pirkstiņam.

5. Pārmaiņus piespiežot mazo, gredzenveida, vidējo un rādītājpirkstu uz 2. bumbiņas, pārvietojiet to uz īkšķi. Tajā pašā laikā 1. bumbiņa pārvietojas uz mazo pirkstiņu caur bumbuli īkšķa pamatnē.

6. Secīgi spiežot ar mazo pirkstiņu un rādītājpirkstu, atgrieziet bumbiņas sākuma stāvoklī. Operācija ir pabeigta.
Atkārtojiet to vairākas reizes, līdz esat pieradis pie bumbiņu apļveida kustībām, pēc tam dariet to ar otru roku.

Sākumā bumbiņas trokšņaini saduras viena ar otru, bet pamazām jūsu roka varēs tās brīvi griezt, un jūsu īkšķis un mazais pirksts palīdzēs tām pārvietoties pa noteiktu ceļu.
Visdabiskākais virziens bumbiņu kustībai labajā rokā būs pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam kreisajā rokā. Bet pēc pamatmetožu apguves jūs varēsiet pārvietot bumbiņas pretējā virzienā.

A. Pārliecinieties, vai sākuma stāvoklī, kas aprakstīts 2. darbībā, mazais pirksts atrodas augstāk par īkšķi.
B. Nedaudz salieciet rādītājpirkstu un mazo pirkstiņu un vienlaikus ar īkšķi, rādītājpirkstu un vidējo pirkstu spiediet 2. bumbiņu pret savu mazo pirkstiņu.
B. Ar mazo pirkstiņu viegli piespiediet bumbiņu 1 īkšķa virzienā.
D. Palieliniet spiedienu uz bumbu ar 1 mazo pirkstu un vienlaikus pārvietojiet to ar īkšķi uz rādītājpirkstu un vidējo pirkstu.
D. Tagad bumbiņas ir mainījušās vietām, un jūs varat atkal sākt no punkta B.

Ja jums ir grūti noturēt bumbiņas rokā, varat to turēt pret vēderu, lai tās nenoripotu.
Sākumā vingrojumu nevajadzētu veikt pārāk ilgi. Jums nevajadzētu būt saspringtam; tas kaitē vingrošanas veiktspējai un var izraisīt muskuļu sāpes.
Bumbu vingrinājumu laikā tavs ritms un temps nosaka sasniegtās harmonijas pakāpi. Ritms un harmonija palielina kontroles efektivitāti. Katram vingrinājumam ir savs ritms un temps. Ir svarīgi atrast savu ritmu un tempu ērtākai vingrinājumu izpildei.
Laika gaitā jūs ievērosiet, ka vingrinājumus ir kļuvis vieglāk veikt, un jūsu veselība ir uzlabojusies.
Lai sasniegtu labākos rezultātus, katru dienu jāvingro ar bumbiņām 5-10 minūtes. Pēc vingrojumu apguves varēsi darīt lietas, veicot tos: lasīt grāmatu, skatīties televizoru, pastaigāties ar suni...

Mēs uzlabojamies.
Pēc regulārām nodarbībām ar CSH jūs varēsiet veikt galveno vingrinājumu:
Sākuma pozīcija.
Rokas ārējai daļai jābūt vērstai uz leju, rokai jābūt iztaisnotai, bet ne saspringtai. 1. bumba atrodas starp īkšķi un saliektu rādītājpirkstu. 2. bumbiņa tiek piespiesta pie plaukstas ar mazo pirkstiņu un saliekto zeltnesi. Šajā pozīcijā attālums starp bumbiņām ir maksimālais.

Kustības.
-Izstiepiet mazos un gredzenveida pirkstus tā, lai 2. bumbiņa noripotos līdz pirkstu pamatnei. Turiet to šajā pozīcijā.
- Ar saliektu rādītājpirkstu spiediet bumbiņu 1 uz īkšķa pamatni. Šī bumba jātur šajā pozīcijā, tas ir, starp saliekto lielo un tās pamatni.
-Tūlīt pēc tam secīgi izstiepiet mazo pirkstu, zeltnesi, vidējo un rādītājpirkstu tā, lai bumbiņa 2 ripo pret rādītājpirkstu. Tajā pašā laikā salieciet lielo un piespiediet lodi 1 uz plaukstas centru.
- Turiet bumbu 1 starp īkšķa pamatni un gredzenu un mazajiem pirkstiem. Lai to izdarītu, izstiepiet īkšķi, kas vienlaikus satver 2. bumbiņu un pievelk to rādītājpirkstam.
Sāciet otro kārtu, saliekot rādītājpirkstu un nedaudz iztaisnojot gredzenu un mazos pirkstiņus.Kad esat apguvis šo sarežģīto vingrinājumu, sāciet palielināt bumbiņu griešanas ātrumu. Tas palielinās visas kontroles efektivitāti.

Vingrinājumi pēdām.
Pēdu masāža ar bumbiņām palīdzēs uzlabot asinsriti pēdā un kājā.
Apsēdieties ērti uz kaut kā tā, lai jūsu pēdas pieskartos grīdai un augšstilbi būtu tai paralēli. Grīda nedrīkst būt auksta. Ērtības labad uz grīdas novietojiet salocītu segu vai dvieli. Novietojiet vienu bumbiņu zem kājas un mēģiniet apgūt 3 pamatkustības: ripināšanu uz priekšu, atpakaļ un riņķošanu pa bumbu (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam).
Mēģiniet veikt šos vingrinājumus vienā ritmā un pēc kāda laika mēģiniet apvienot pamata kustības. Neaizmirstiet nomainīt kājas! Šādi attīsti abas pēdas, veicot kombinētus vingrinājumus noteiktā ritmā.
Papildus visas pēdas trenēšanai varat masēt tās atsevišķas zonas, piemēram, papēdi vai priekšpusi. Vingrinājumiem kļūstot sarežģītākiem, paaugstināsies jūsu uzmanības līmenis un varēsiet izjust spēcīgāku vingrinājumu ietekmi.

Pēdu masāža un kāju vanna.
Kāju vanna kombinācijā ar vingrojumiem dos vēl lielāku efektu. Tas stimulē asinsriti. Tomēr šajā gadījumā esiet uzmanīgi ar bumbiņām – tās var sarūsēt. Pēc sesijas vienmēr tās rūpīgi nosusina.

Pastaigas vingrinājumi.
CSZ lietošana pastaigas laikā ir noderīga, jo palielina koncentrēšanos.
- Paņemiet 2 bumbiņas katrā rokā.
-Izpildi to pašu vingrinājumu, bet šūpo rokas.
-Paņem vienu bumbu un ejot met to no vienas rokas uz otru.

Lēnas pastaigas vingrinājumi.
Sperot pirmo soli, dziļi ieelpojiet un vienlaikus veiciet trīs apgriezienus ar bumbiņām, kā galvenajā vingrinājumā. Nākamajā solī izelpojiet un trīs reizes pagrieziet bumbiņas. Atkārtojiet. Mēģiniet izpildīt šos vingrinājumus ritmiski un ar pilnu koncentrēšanos.

Skaņas un ritmikas vingrinājumi.
Paņemiet bumbiņu katrā rokā un mēģiniet izveidot melodiju, tās ritmiski šūpojot vai griežot. To pašu efektu var panākt, ieliekot bumbiņu plaukstā un metot uz augšu, augstāk un zemāk. Var veikt arī šādu vingrinājumu: bumba paliek plaukstā, bet otra tiek izmesta uz augšu.Visus iepriekš aprakstītos vingrinājumus var veikt gan sēžot, gan stāvot, gan dejojot.

Pašmasāža.
Paņemiet vienu bumbiņu ar labo roku un piespiediet to pie sejas, kamēr plaukstai jābūt plaši atvērtai. Piemēram, jūs varat sākt ar vaigu. Pirksti nav iesaistīti šajā vingrinājumā. Nospiediet bumbu tā, lai tā atrodas noteiktā vietā un nekustas. Aizveriet acis un pēc tam sāciet masēt katru sejas labās puses daļu ar maigām rotējošām kustībām. Masējiet visas zonas, īpašu uzmanību pievēršot zonai zem acīm. Nomainiet rokas un sāciet masēt sejas kreiso pusi. Nākamais loģiskais solis ir kakla masāža. Žokļa un kakla masāžas laikā jūs netraucējiet pastiprināta siekalošanās. Masējiet visas pieejamās ķermeņa vietas.
Šī masāža ne tikai veicina asinsriti, bet arī stimulē akupresūras punktus un palīdz ar deguna blakusdobumu problēmām. Ja masāža tiek veikta pareizi, tā radīs miera un klusuma sajūtu. Vislabākos rezultātus iegūsiet, ja pēc šīs masāžas atpūtīsieties.
Masāža jāveic ērtā stāvoklī un absolūtā miera stāvoklī.

Masāža diviem.
Vislabāk masēt pēc siltas vannas. Apgulieties uz vēdera, atpūtieties, partnerim katrā rokā jāpaņem bumba un jāpiespiež tās ar plaukstām masētajā zonā. Spiediens nedrīkst būt pārāk spēcīgs. Jūsu partnerim ir jāripina bumbiņas taisnā līnijā vai jāapraksta lielāki vai mazāki apļi. Masāža jāsāk no kakla vai muguras.
Pēdu masāža tiek veikta ar apļveida kustībām no potītēm līdz cirkšņiem un pēc tam taisnā līnijā atpakaļ.
Pēc masāžas neaizmirstiet atpūsties.

Un vēl īsi par visu:

Ķīniešu veselības bumbas tiek izmantotas, lai uzturētu vienmērīgu un harmonisku Iņ un Jaņ līdzsvaru cilvēka organismā. Mērķtiecīga noteiktu zonu stimulēšana, izmantojot ķīniešu veselības bumbas, var pozitīvi ietekmēt visas ķermeņa daļas.

Trīs Iņ meridiāni un trīs Yang meridiāni iet gar plaukstu. Sirds, asinsrites un plaušu meridiāni (visi Iņ) beidzas mazā pirksta, vidējā pirksta un īkšķa galos. Tievās un resnās zarnas meridiāni sākas no mazā pirksta, zeltneša un rādītājpirksta. Šie seši meridiāni ir saistīti ar ķermeņa orgāniem un smadzenēm. Rotējot ķīniešu veselības bumbiņas plaukstās, mēs stimulējam daudzus akupunktūras punktus.

Rokā ir daudz refleksu zonu. Ja jūs tos stimulēsit, jūs varat labvēlīgi ietekmēt visas šīs jomas.

Kopumā ar bumbiņām var palielināt jaņ enerģiju, ātri pagriežot tās rokā, lai tās sasiltu. Vai arī jūs varat palielināt Iņ enerģijas līmeni, īsu laiku lēnām pagriežot bumbiņas, atkārtojot šo procedūru vairākas reizes, un bumbiņas nesakarst. Turklāt bumbiņu virziens ietekmē Iņ un Jaņ dziedināšanas pakāpi. Rotācija pulksteņrādītāja virzienā palielina Yang enerģiju, savukārt griešanās pretēji pulksteņrādītāja virzienam palielina Yin enerģiju.

Tagi: ,
Pašreizējais noskaņojums:

Daudzu ķīniešu medicīnas metožu pamatā ir tā saukto meridiānu ietekmēšana, kas saistīti ar noteiktu orgānu un sistēmu darbību. Gar plaukstām iet seši galvenie meridiāni, kas atbild par plaušu, sirds, tievās un resnās zarnas darbību un asinsriti. Ir speciāli vingrinājumi ar roku bumbām, kas ietekmē meridiānus un tādējādi uzlabo ķermeņa darbību.

Vingrinājumi ar ķīniešu plastmasas bumbiņām rokām

Lai sasniegtu labus rezultātus un uzlabotu organisma darbību, katru dienu jāvingro 5-10 minūtes. Pēc tehnikas apgūšanas var iesildīties, skatoties televizoru vai. Pirms vingrojumu veikšanas ar ķīniešu roku bumbiņām, rūpīgi jāsasilda plaukstas, lai novērstu sāpes un krampjus. Jūs varat sākt ar parasto bumbiņu rotāciju, un labajā rokā jums jāpārvietojas pulksteņrādītāja virzienā, bet kreisajā - pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Vingrinājums ar ķīniešu bumbiņām rokām:

1. Lai ieņemtu sākuma pozīciju, starp īkšķi un saliektu rādītājpirkstu jānovieto bumbiņa Nr. Nospiediet bumbiņu Nr.2 ar mazo pirkstiņu un saliektu zeltnešu. Tieši šajā pozīcijā attālums starp bumbiņām būs vislielākais.
2. Pirkstiem, kas tur bumbiņu Nr. 2, jābūt izstieptiem tā, lai tā nonāktu līdz pamatnei. Izmantojot rādītājpirkstu, pārvietojiet bumbiņu #1 uz saliektā īkšķa pamatni.
3. Pēc tam pārmaiņus izstiepiet mazo pirkstu, zeltnesi, vidējo pirkstu un rādītājpirkstu, tādējādi novirzot bumbiņu Nr. 2 uz rādītājpirkstu. Tajā pašā laikā īkšķim jāpārvieto bumbiņa Nr.1 ​​uz plaukstas centru.
4. Izstiepiet īkšķi tā, lai 1. bumbiņa virzītos uz jūsu gredzena un īkšķa pamatni, bet 2. bumbiņa ritētu uz rādītājpirkstu. Pēc tam atkārtojiet visu no sākuma. Ar katru

Katrs no mums zina, cik lielu labumu fiziskais vingrinājums sniedz visam ķermenim. Un tomēr mēs ne vienmēr varam atrast laiku pat vienkāršiem vingrinājumiem. Ko darīt šajā gadījumā? Kā palīdzēt savam ķermenim būt veselam, enerģijas un spēka pilnam?

Lai to izdarītu, mums būs nepieciešama viena no tradicionālās ķīniešu medicīnas metodēm. Proti: labsajūtas masāža, izmantojot ķīniešu bumbiņas .

Tas ir pārsteidzoši, bet apmēram 15 minūtes vieglas roku masāžas var aizstāt pilnvērtīgu vingrinājumu. Turklāt šī visa ķermeņa atveseļošanas metode neprasa īpašu fizisko piepūli, tāpēc ir piemērota gandrīz ikvienam.

Kāpēc masāža ar ķīniešu bumbiņām ir efektīva visam ķermenim?

Ķīniešu bumbu masāža veicina relaksāciju un stresa mazināšanu. Turklāt tas uzlabo iekšējo orgānu darbību, normalizē asinsspiedienu, attīsta kustību koordināciju, kā arī uzlabo uzmanību. Bet kāpēc vienkārši vingrinājumi ar ķīniešu bumbiņām, kuros tiek iesaistītas tikai rokas, rada tik vispārēju stiprinošu efektu?! Fakts ir tāds, ka mūsu iekšējiem orgāniem ir atbilstības punkti uz mūsu rokām. Paskatieties uz attēlu.

Tādējādi, izmantojot ķīniešu bumbiņas tikai uz rokām, mēs faktiski ietekmējam visu savu ķermeni.

Vingrinājumu piemēri ar ķīniešu bumbiņām

Pirmkārt, jums jāzina, ka ķīniešu bumbiņas ir dažādos izmēros. Ja jūs nekad iepriekš neesat strādājis ar šo maģisko rīku, tad vispirms iegādājieties ne pārāk lielas bumbiņas. Ķīniešu bumbiņas, kuru izmērs ir 35 mm, ir ideāli piemērotas sievietēm un bērniem un 40 mm vīriešiem. Palielinoties prasmju līmenim, varat palielināt bumbiņu izmēru.

Vienkāršākie vingrinājumi

2. Iemet vienu bumbiņu plaukstā.

3. Saspiediet vienu bumbiņu, turot to rokā.

4. Ritiniet vienu bumbiņu starp plaukstām.

5. Novietojiet īkšķi un rādītājpirkstu ap vienu bumbiņu un pēc tam sāciet viegli spiest bumbu.

6. Pagrieziet vienu bumbiņu rokā, izmantojot visus piecus pirkstus.

7. Rokā vienlaikus grieziet divas bumbiņas, periodiski mainot griešanās virzienu.

Trenējoties mēģiniet ne tik daudz skatīties uz bumbiņām, cik ieklausīties sajūtās un sajūtās sevī.

Izmēģiniet šos vienkāršos vingrinājumus! Jums tas noteikti patiks. Galu galā pat gudrie Ķīnas imperatori atzina šīs metodes efektivitāti

Fen Šui mācībā vienmēr tiek pievērsta uzmanība enerģijas plūsmām, kas plūst gan ārējā pasaulē, gan cilvēka ķermenī. Turklāt tas piedāvā daudz dažādu metožu un metožu to gaitas uzlabošanai, aktivizēšanai vai atjaunošanai.

Viens no šādiem līdzekļiem ir ķīniešu bumbiņas, ko mēdz dēvēt par veselības bumbiņām. Mēs visi tos pazīstam - tās ir parastas emaljas vai metāla bumbiņas, kuras var ripināt rokās.

Bumbu vēsture

Viņi parādījās ļoti sen. Vēstures ierakstos pirmās atmiņas par tiem parādās no Minu dinastijas valdīšanas Ķīnā apraksta (no 1368. līdz 1644. gadam). Viņi saka, ka tieši tad tika radītas bumbiņas ar zvaniņiem iekšā. Turklāt katrs no tiem skanēja savādāk, un tāpēc viens tika nosaukts - rūcošais pūķis (kas simbolizē veselības un gara spēku), bet otrs - dziedošais Fēnikss (mūžīgas atjaunotnes un atjaunošanās simbols). Sākotnēji tos varēja iegādāties tikai pilsētā ar nosaukumu Baoding, bet tagad tie ir pieejami katrā pasaules malā, lai gan tie atšķiras no saviem priekšgājējiem ar to, ka tiem nav iekšā neviena zvana un tie ir izgatavoti no cieta materiāla.

Interesanti, ka Baodingā veselības balles joprojām tiek turētas lielā cieņā. Šajā pilsētā ir daudz dziednieku, kuri ar savu palīdzību palīdz cilvēkiem. Un arī vietējie iedzīvotāji tos bieži izmanto un, kā liecina statistika, ne velti - viņu dzīves ilgums ir par 6 gadiem garāks nekā citiem valsts iedzīvotājiem.

Fen Shui veselības bumbas

No Fen Shui viedokļa cilvēka plaukstās ir sešas līnijas - trīs Iņ līnijas (atbild par asinsriti, sirdi un plaušām) un trīs Yang līnijas (atbild par tievās un resnās zarnas darbu). Ja tās tiek ietekmētas ar augstāk aprakstīto bumbiņu palīdzību, tad sāk uzlaboties cilvēka iekšējo orgānu un ne tikai darbība.

Kā jau tika atzīmēts to lietošanas sākumā, tiem ir labvēlīga ietekme uz cilvēka vispārējo domāšanu un smadzeņu darbību. Pirmie, kas izjuta to ietekmi, bija šaura cilvēku loka pārstāvji, kuri praktizēja. Tieši viņi atzīmēja, ka bumbiņu bieža ripināšana rokās ļauj ne tikai attīstīt roku veiklību, bet arī pozitīvi ietekmē atmiņu, uzmanību un koncentrēšanos. Papildus tam visam tie palīdz mazināt stresu, nogurumu un trauksmi.

Kam tie būtu jāizmanto?

Pēc tam, kad kļuva skaidrs, ka krelles var būt noderīgas ikvienam, ārsti sāka ieteikt to lietošanu cilvēkiem, kuri:

- nodarboties ar mašīnrakstīšanu vai veikt citas darbības, kurām nepieciešama laba smalkā motorika un uzmanība (dispečeri, programmētāji, datordizaineri u.c.);

- spēlēt mūzikas instrumentus, īpaši klavieres;

— darba laikā jāizrāda maksimāla uzmanība (šoferi, piloti);

- nodarboties ar garīgo darbu (studenti, skolotāji);

- ir roku slimības (piemēram, ciešat no reimatisma vai artrīta).

Bet, kā jau minēts, tie var palīdzēt vairākos citos gadījumos, tāpēc nepieciešamības gadījumā tos var izmantot ikviens, kas vēlas.

Vingrinājumi ar veselības bumbām

Tātad, atgriežoties pie Fen Shui, ir vērts teikt, ka ir vingrinājumi, kas var uzlabot labvēlīgos enerģijas veidus. Tātad, ja jūs pagriežat tos pulksteņrādītāja virzienā uz plaukstas diezgan ātri, tad jūs varat stiprināt Yang enerģiju. Un, ja jūs lēnām pagriežat tos pretēji pulksteņrādītāja virzienam, jūs varat palielināt Iņ enerģiju.

Turklāt būs vienkārša ķīniešu bumbiņu ripināšana jebkurā virzienā. Neatkarīgi no tā, kā tie pārvietojas, tie joprojām radīs spiedienu uz daudziem punktiem un līnijām, kas atrodas uz plaukstām, un tādējādi tiem būs pozitīva ietekme.

Bet, tā kā tie ir izmantoti daudzus gadsimtus pēc kārtas, līdz tam laikam jau bija parādījies liels skaits vingrinājumu ar tiem. Vispirms jums ir jāizdara visvienkāršākie, un tad, kad jums jau ir zināma pieredze, varat pāriet uz sarežģītākām.

Vienkārši vingrinājumi

1. Bumbiņu ripināšana.Šis ir ļoti vienkāršs vingrinājums, kura mērķis ir sasildīt rokas. Šeit viss, kas jums jādara, ir vienkārši ripināt divas bumbiņas starp plaukstām.

2. Mētāšanās.Šeit jūs varat vienkārši uzmest vienu bumbu un noķert to. Ja šis vingrinājums tiek veikts vismaz 5 minūtes, tas spēs sasildīt visu plaukstas virsmu.

3. Saspiediet plaukstas centrā. Bumbiņa jānovieto plaukstas vidū, un, pārklājot to ar pirkstiem, saspiediet to tiktāl, lai būtu jūtams neliels nejutīgums. Tādā pašā veidā saspiediet un atvelciet pirkstus, mainot saspiešanas pakāpi.

4. Bumbiņas saspiešana ar pirkstiem. Iepriekšējā vingrinājumā bumbiņa atradās plaukstas centrā, bet šeit vajag tikai paņemt ar pieciem pirkstiem un saspiest no visa spēka.

Kompleksie vingrinājumi

Papildus vienkāršiem iesildīšanās vingrinājumiem ir arī tādi, kurus nosacīti var saukt par sarežģītākiem. Galu galā, lai tos pabeigtu, jums būs nedaudz jāmācās un jābūt pacietīgam, līdz tie sāks strādāt.

5. Bumbiņu ripināšana ar vienu roku pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Vienā rokā jāpaņem divas vidēja izmēra bumbiņas un jāmēģina tās ripināt, lai tās nekristu un nekustētos noteiktā virzienā (pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam).

6. Bumbiņu ripināšana, nepieskaroties. Sarežģītāka iepriekšējā vingrinājuma versija ir ripināt bumbiņas tā, lai tās nesaskartos viena ar otru, bet ritinātu tikai vienu pēc otras. Pēc kāda laika prakses tam vajadzētu būt iespējamam bez problēmām.

7. Trīs bumbiņu ripināšana uzreiz. Kad ir apgūta divu bumbiņu ripināšanas tehnika, var pāriet uz trīs vai vairāku bumbiņu ripināšanu.

Pēdējos trīs vingrinājumos panākumu atslēga ir laba pirkstu motorika, un tāpēc tie, kas iemācīsies tos izpildīt, drīz varēs lepoties ar šīm noderīgajām prasmēm.

Vispirms jums ir jāizvēlas sev piemērotā izmēra ķīniešu bumbiņas. Tie ir mazi, vidēji un lieli. Iesācējiem vislabākie ir vidējie.

Vingrinājumu laikā ir jāmaina kompresija un ruļļi, tad tie būs efektīvāki.

Sākumā jāņem vērā fakts, ka bumbiņas var izkrist no rokām uz grīdas, tāpēc ar tām jāstrādā tā, lai nepastāv risks sabojāt kādu dārgu pārklājumu (flīžu).

Tāpat, vingrinājumiem progresējot, biežāk jāmaina rokas, lai nebūtu uzsvara ne uz labo, ne uz kreiso plaukstu.

Vislabāk ir nevis skatīties uz bumbiņām rokā, bet gan pacelt acis, ieklausīties savās sajūtās un veikt tās kustības, kuras pašam patīk visvairāk.

Pēc vingrinājumu pabeigšanas bumbiņas jānoslauka ar sausu drānu un jāuzglabā sausā vietā.

Veikalā šīs bumbiņas var atpazīt pēc bildēm. Visbiežāk tie attēlo savus galvenos simbolus - Pūķi un Fēniksu.