Tagad pasaulē Ir daudz augļu diētu, bet ābolu ir visvairāk plaši izplatīta.

Diētas ilgums ir 7 dienas, efektivitāte līdz mīnus septiņiem kilogramiem.

Diēta īsā laika periodā atgriež to normālā stāvoklī barības vielu metabolisms.

Āboli satur gandrīz visas minerālvielas, vitamīnus, folijskābi, dzelzi, cukuru, pektīnu. Tie dod ķermenim enerģiju un spēku.

Iepriekš ābolus lietoja aterosklerozes, reimatisma, podagras, ekzēmas un ādas slimību ārstēšanai.

Āboli palīdz stiprināt nagus, matus, uzlabo redzi.

Ābols satur vielas kas palīdzĶermenim ir labi uzņemt dzelzi no citiem pārtikas produktiem.

Ja katru dienu apēdat vismaz vienuābols, tu pagarināsi sevi dzīvi, atjauno savu ķermeni. Galu galā ābols satur polifenola epikatehīnu - īpašu elementu, kas uzlabo asinsriti, normalizē sirds darbību, paaugstina imunitāti, novēršot insulta, sirdslēkmes un citu sirds slimību attīstība.

palīdzēs ātri zaudēt svaru. Saskaņā ar diētu mēs tikai ēdamāboli (tos var kombinēt ar citiem produktiem - biezpienu, graudaugiem, olām). Ja sekojat vienkāršiem ieteikumiem, jūs varat ātri zaudēt svaru.

Priekšrocības un trūkumiābolu diēta

Priekšrocības:

Ābols satur A vitamīnu, B, H, PP, C vitamīnus, minerālvielas - kāliju, kalciju, dzelzi, fosforu, fluoru, jodu, kā arī šķiedrvielas, kas palīdz attīrīt zarnas un izvadīt toksīnus. Kā arī glikoze un fruktoze, kas sniedz sāta sajūtu.

Ābolam piemīt diurētiskas īpašības, izvada no organisma lieko ūdeni, uzkrājoties tūskas veidā.

Ābolu ēšana palīdz stiprināties sirds un asinsvadu sistēma.

Āboli ir pieejami visu gadu, vēlams ēst mūsu platuma grādos augošus ābolus.

Ar āboliem jūs varatātri zaudēt svaru - desmit dienu laikā jūs varat zaudēt desmit līdz divpadsmit kilogramus.

Ābolu diēta palīdz atbrīvoties no noteiktām slimībām: nieru slimībām ( ēst rīvētus saldumusābolu divas dienas), hipertensija (ēdam divas dienas pusotru kilogramu svaigi āboli dienā), sirds, asinsvadu slimībām, klātbūtne tūska, mēs ievērojam baklažānu-ābolu diētu piecu dienu laikā.

Trūkumi:

Diēta nav sabalansēts, t.i.. ierobežots daudzums uzturvielas (tauki, ogļhidrāti, neaizstājamās taukskābes, minerālvielas, vitamīni). Tāpēc, ja parādās kāda kaite vai vājums, pārtrauciet diētu.

Ja diēta ilgst vairāk nekā trīs dienas, jums ir jālieto vitamīni.

Ābolus labāk neēst cilvēki ar kuņģa čūlu un augstu skābumu. Galu galā tie kairina gļotādu.

Atbilstības laikāābolu diēta nevar izmantot ofe. Šos produktus apvienojot, var attīstīties g astrīts.

Bloku diētas vietā varat ievērot gavēņa dienas āboliem vairākas reizes nedēļā.

Bet atcerieties: skābos ābolus nevajadzētu ēst, ja ir divpadsmitpirkstu zarnas vai kuņģa slimības.

Badošanās dienas uz āboliem

Šī ir īslaicīga diēta - ilgst vienu dienu. Viņa attīra organismu no toksīniem, palīdz zaudēt svaru - līdz pusotram kilogramam. Lai normalizētu vielmaiņu un zaudētu svaru, jums jāievēro badošanās dienas vairākas reizes nedēļā.

Ir vairāki iekšā iespējas badošanās dienas:

1. Dienā apēdam pāris kilogramus ābolu.

2. Mēs vairs neēdam dienā pusotru kilogramuāboli, dzert tīru ūdeni, zaļo tēju.

3. Ēdiet ābolu ik pēc divām stundām un izdzer ½ glāzes kefīrs

4. Mēs ēdam tik daudz ābolu, cik varam, dzert līdz trim litriemūdens.

Kam diēta ir piemērota?

Cilvēkiem, kas cieš no aizcietējumiem, ābols vājina

Cilvēkiem, kas smēķē, jo tas notrulina nikotīna atkarība.

Ābolu diēta - ēdienkarte

Ābolu diēta - ēdienkarte

1. diena - 1 kg ābolu, pāris glāzes nesaldināta zaļuma tēja, pāris krekeri.

2. diena - 1,5 kg I bloks, tēja, pāris krekeri, ūdens.

3., 4. diena - 2 kg, es bloķēju, līdz diviem litriem ūdens,

5. diena - 1,5 kg ābolu, līdz diviem litriemūdens, pāris glāzes nesaldināta zaļuma tēja

6. diena - 1 kg ābolu, pāris glāzes nesaldinātu zaļā tēja man, līdz diviem litriemūdens

7. diena ir tāda pati.

Atteikšanās no uztura: pakāpeniski.

Diētu var atkārtot pēc trim mēnešiem.

Ābolu diēta trīs dienas

Mēs izdzeram dienā pusotru litru ūdens ak, apēdam pusotru kilogramuāboli Bet ir un vēl viena šīs diētas versija (maiga):

1. diena:

Brokastis mēs: ābols, divdesmit grami biezpiens, rupjmaize.

2-brokastis: rupjmaize, ābols.

Vakariņas ēst: salātus (zivis, ābols, apelsīns, selerijas, mērce - citronu sula).

Uzkodas: ābols, divdesmit grami biezpiens.

Vakariņas Ēdam: ābolu, gurķi, trīsdesmit gramus cietā siera.

2. diena:

Brokastis mēs: trīsdesmit grami m Auzu pārslu yusli, rīvēts ābols, pusglāze piena.

2-brokastis: ābols.

Vakariņas Ēdam: apmēram rookus (viena ola, 5 ēd.k piena, divdesmit pieci grami milti, āboli).

Uzkodas: ābols, puse glāzes dabīgais jogurts.

Vakariņas Ēdam: ābolu, pusi banāna, 3 ēd.k. vārīti rīsi.

3. diena:

Brokastis Mēs ēdam: četrdesmit gramus biezpiena, ābolu.

2-brokastis: apmēram viens ābols, puse glāzes ar zemu tauku saturu kefīrs

Vakariņas mēs: simts gramu vārītas vistas, mērce (rīvēts ābols + citrona sula).

Uzkodas: ābols.

Vakariņas Ēdam: ar alatu (ābols, burkāni, rozīnes, divdesmit grami siera).

Diēta ir stingra. Sekojot tam, jūs varat justies slikti.

Efektivitāte – līdz mīnus astoņiem kilogramiem nedēļā.

Jūs nevarat nodarboties ar sportu, ievērojot diētu - tas ir liels slogs ķermenim!

Jūs varat dzert: ūdeni, nesaldinātu zaļā tēja.

Diēta:

1. diena, 7. diena: ēd Autors kilograms ābolu; 2. - 6. diena - apēdiet līdz diviem kilogramiem ābolu dienā.

Ābolu kefīra diēta 7 dienas

Efektivitāte - līdz mīnus sešiem k ilogramma.

Diēta: desmit āboli dienā + litrs kefīra.

Mēs mainām ēdienreizes: apēdam divus ābolus un pēc stundas pusglāzi kefīra.

Jūs varat dzert: ūdeni, nesaldinātu zaļā tēja.

Ābolu-kefīra diēta 9 dienas

Diēta ir stingra, bet efektīva – līdz mīnus desmit kilogramiem liekā svara.

Diēta:

1., 2., 3. diena - pusotra litrs kefīra katru dienu;

3., 4., 5. diena - pusotrs kilograms svaigi āboli dienā;

6. - 9. diena - pusotrs litrs kefīra katru dienu.

Diētas blakusparādības: veselības pasliktināšanās, reibonis, sāpes vēderā (šajā gadījumā pārtrauciet ievērot diētu un doties pie ārsta).

Jūs nevarat nodarboties ar sportu, ievērojot diētu - tas ir liels slogs ķermenim!

Kefīra-ābolu diēta

Tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot sliktu veselību (sarežģītā vides situācijā reģionā, strādājot bīstamā darbs - piemēram, metinātājs, kad nesenā slimība (kas izraisīja smaga imunitātes samazināšanās), ar ilgstošu lietošanu antibiotikas utt.

Diētas ilgums – 7 dienas, efektivitāte - līdz mīnus sešiem k ilogramma.

Diēta: līdz pusotram kilogramu zaļo ābolu dienā.

Brokastīs, otrajās brokastīs, pusdienās, uzkodās, vakariņās divas stundas pirms gulētiešanas apēdam 1 ābolu un pēc 30 minūtēm nomazgājam ar 1/2 glāzes ar zemu tauku saturu kefīrs Var izlaist jebkura no ēdienreizēm bez bojājumiem.

Var dzert: nesaldinātu zaļo tēju, negāzētu minerālūdeni.

Ābolu-griķu diēta

Ilgums - no piecām līdz septiņām dienām.

Šai diētai ir šādas iespējas:

1. Pagatavojiet putru no glāzes griķu, sadaliet to divās ēdienreizēs (brokastis, vakariņas). Ēdiet kilogramu visas dienas garumāāboli

2. Pagatavojiet putru no glāzes griķu, sadaliet to trīs ēdienreizēs (brokastis, pusdienas, vakariņas), pievienot porcijai rīvētu ābolu.

3. Iepriekš norādītā putras un ābolu porcija pārmaiņus visā diena.

Jūs nevarat nodarboties ar sportu, ievērojot diētu - tas ir liels slogs ķermenim!

Biezpiena un ābolu diēta svara zaudēšanai

Diēta nav sabalansēta.

Diētas ilgums ir 7 dienas, efektivitāte līdz mīnus četriem kilogramiem.

Jūs varat atkārtot diētu vismaz pēc diviem mēnešiem.

Diēta: dienā 250 grami zema tauku satura biezpiena, divi kilogrami zaļo ābolu.

Var dzert: ūdeni, nesaldinātu zaļo tēju.

Jūs nevarat nodarboties ar sportu, ievērojot diētu - tas ir liels slogs ķermenim!

Burkānu-ābolu diēta

Attīra resnās zarnas no atkritumiem un toksīniem.

Kontrindikācijas diētas ievērošanai: kuņģa un zarnu iekaisuma slimības.

Jūs nevarat nodarboties ar sportu, ievērojot diētu - tas ir liels slogs ķermenim!

Diēta: četri burkāni, astoņiāboli dienā, no kuriem var pagatavot salātus.

Diēta: ik pēc divām stundām.

Var dzert: ūdeni (līdz diviem litriem dienā), nesaldinātu zaļo tēju.

Rīsu-ābolu diēta

Piemērots ārstēšanai nieru, aknu, žultspūšļa slimības ( kā izkraušana). Attīra organismu, samazina slodzi uz slimiem iekšējiem orgāniem.

Diēta: ar 1/2 glāzi rīsu pienā vāra šķidru putru (nepievienojot cukuru vai sāli), sadaliet to divās daļās ( brokastis, vakariņas).

Visas dienas garumā Mēs dzeram nesaldinātu kompotu (trīs simti gramu ābolu, pusotru litru ūdens).

Olu-ābolu diēta

Diētas ilgums - pāris dienas, efektivitāte - līdz mīnusam 2,5 kilogrami.

Nozīme diētas: ola ir p Barojošs, bet mazkaloriju produkts, kas satur daudz noderīgu vielu.

Dienas diēta: pieci mīksti vārīti olas, kilograms ābolu, glāze nesaldināta kafija, ūdens.

Auzu pārslu-ābolu diēta

Diētas ilgums ir piecas līdz septiņas dienas.

Glāzi auzu pārslu aplej ar pāris glāzēm verdoša ūdens un atstāj uz 12 stundām. Sadalām četrās porcijās: brokastis, pusdienas, uzkodas, vakariņas.

Pārtraukumos ēdam starp ēdienreizēmāboli (kilograms dienā), dzert tēju bez cukura, ūdeni.

Putru vāram ūdenī vai pienā, kas atšķaidīts ar ūdeni 1:1.

Ābolu sidra etiķa diēta

Ābolu etiķi gatavojam paši un pēc tam lietojam. katra ēdienreize (4 no tām) 2 ēd.k.

Tajā pašā laikā mēs ierobežojam patēriņš: cepts, trekns.

Ēdam: zivis, vārītu gaļu, dārzeņus, augļus.

Ābolu sidra etiķa pagatavošana:

Trīs ābolus uz rīves, ielej litru silta ūdens (par astoņiem simtiem gramu biezeņa). Pievienojiet simts gramus medus, desmit gramus rauga.

Var uzglabāt nedēļu trauku siltā vietā, bez vāka. Tadšķidrumam jābūt izkāšam,

pārlej, pārklāj ar marli, un var uzglabāt vēl pāris mēnešus. Svars pakāpeniski samazināsies, tas būs pamanāms

2 mēnešu laikā.

Ābolu sulas diēta Diēta attīra nieres no smiltīm. Pirms tam izspiediet sulu patēriņu, izdzeriet to piecpadsmit minūšu laikā. No rīta izdzersim glāzi sulas, tad ik pēc divām stundām izdzersim pāris glāzes ābolu sulas sula divas dienas

. 3. dienā pusstundu pēc 1. sulas porcijas izdzer 4 ēd.k. olīveļļa, glāze sulas, atšķaidīta ar ūdeni 1:1. Mēs atkārtojam šo shēmu bez izmaiņām.

Diētas kontrindikācijas:

aizkuņģa dziedzera iekaisums, gastrīts, čūla.Ābolu mērces diēta Diētas ilgums – pieci

dienas, efektivitāte - mīnus četri līdz pieci kilogrami.

Gatavošanās diētai: par vairākas dienas, pakāpeniski samazinot patērētās pārtikas daudzumu. Diēta: divi simti gramuābolu mērce,

sešdesmit grami cietais siers, gabaliņš melnās maizes, pāris ķiršu. Pēc diētas pabeigšanas nedariet

pārēsties, lai izvairītos no atgriešanās

zaudēja kilogramus.Ābolu diēta grūtniecēm Šī ir badošanās diena uz āboliem - piemēro saskaņā arārsta recepte (par toksikozi, noslieci uz

pietūkums, ātrā zvanīšana svars

Diēta: pieci simti gramu

biezpiens, līdz kilogramam ābolu. Iziet no ābolu diētas

Pakāpeniski. Nedēļas laikā mēs palielinām uzņemto kaloriju daudzumu par 150 kcal katru dienu.

Mēs izņemam no uztura: taukainu, smagu

pārtiku Lai remdētu izsalkumu, pirms katras ēdienreizes apēdam ābolu un izdzeram glāzi ūdens.

Kontrindikācijas

ievērot ābolu diētu

— - Gastrīts ar pastiprinātu sekrēciju

- Žultsceļu diskinēzija

Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas

— Anēmija

- vitamīnu trūkums

- Cukura diabēts

- Akūtas infekcijas slimības.Ābolu diēta - atsauksmes Ja ilgstoši ievērojat diētu, parādās: nepanesība pret lielu skaitu ābolu, slēptu iekšējo slimību klātbūtne.

Ja Tu ievērot diētu septiņas līdz desmit dienas - Svara zaudēšanas rezultāts jūs iepriecinās. Pazudīs: liekais svars, liekie gurni, liekais viduklis.

Bet, ja jūs neierobežosit diētu pēc diētas beigām, zaudētais svars ātri atgriezīsies.

Viens no populārākajiem pārtikas produktiem svara zaudēšanai ir āboli. Šos augļus ir atļauts lietot gandrīz visās diētās, izņemot tikai olbaltumvielas. Ābolu diēta ir lieliski piemērota šo augļu cienītājiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka tā tiek piedāvāta vairākās versijās.

Āboli ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti veselīgi. Tajā esošās šķiedrvielas un pektīni palīdz efektīvi attīrīt organismu, liela vitamīnu sortimenta klātbūtne stiprina imūnsistēmu, uzlabo ādas un matu stāvokli, bet joda klātbūtne novērš vairogdziedzera slimību attīstību.

Āboli satur daudz dzelzs, tie jāiekļauj cilvēku ar dzelzs deficīta anēmiju uzturā. Augļu mīkstums satur daudz fruktozes un glikozes, tāpēc, regulāri lietojot augļus, cukura līmenis asinīs saglabājas stabils. Pateicoties tam, tiem, kuri zaudē svaru, būs vieglāk pārvarēt tieksmi pēc saldiem ēdieniem.

Ābolus var ēst gandrīz visi; šis auglis ir hipoalerģisks produkts. Vienīgais izņēmums ir kuņģa-zarnu trakta slimības, taču arī šajā gadījumā ābolus nevajag izslēgt, tos vienkārši iesaka ēst nevis jēlus, bet gan ceptus. Turklāt jums būs jāizvēlas bezskābes šķirnes.

Lai ābolu diēta svara zaudēšanai būtu visefektīvākā un organismam labvēlīgākā, ieteicams lietot ābolus, kas audzēti jūsu dzīvesvietas apgabalā. Ievestos skaistus augļus ar vaskainu plēvi uz ādas labāk nepirkt.

Kādu ābolu šķirni izvēlēties? Nav īpašu ierobežojumu, jūs varat iegādāties to, kura garša jums patīk. Ja plānojat ēst ābolus vairākas dienas pēc kārtas, varat iegādāties dažādas šķirnes, lai jūsu uzturs būtu daudzveidīgāks.

Izkraušana

Vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru uz āboliem, ir badošanās diena. Ābolus vēlams nemizot, jo labvēlīgās vielas visaugstākajā koncentrācijā atrodas tieši zem ādas.

Ir vairākas izkraušanas iespējas:

• Stingra ābolu monodiēta. Dienas laikā nevajadzētu lietot neko citu kā ābolus, pat ūdeni. Tāpēc šai svara zaudēšanas iespējai jums jāizvēlas sulīgas augļu šķirnes;

• Āboli un dzēriens.Šajā variantā papildus āboliem varat dzert arī ūdeni un nesaldinātu tēju;

• Uz sulām.Šī izkraušana tiek veikta, izmantojot svaigi spiestas sulas, kas jums jāsagatavo veikalā no svara zaudēšanas iepakojumiem; Tūlīt pēc pamošanās jāizdzer glāze sulas un pēc tam ik pēc divām stundām jāizdzer divas glāzes svaigi pagatavota dzēriena. Vakarā pulksten 20 vajadzētu izdzert vienu glāzi sulas un neko citu nedzert un neēst.

• Visas dienas garumā jūs varēsiet ēst tikai divus no šiem ēdieniem, mainot tos. Piemēram, no rīta apēdiet ābolu, pēc pāris stundām izdzeriet glāzi kefīra un tā tālāk.

Gavēņa dienas rezultātus varēs redzēt nākamajā rītā, svari rādīs par 1,0-1,5 kilogramiem mazāk nekā iepriekš.

Lasi arī: Diēta pielonefrīta gadījumā ļaus jums justies labāk

Ābolu izkraušanas iezīmes grūtniecības laikā

Ja topošā māmiņa ir pieņēmusies daudz svarā, ārsts var ieteikt periodiski izkraut. Āboli ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī izvadīs lieko šķidrumu, kas dažkārt ir nepieciešams tūskai.

Kura ābolu diēta ir labākā grūtniecības laikā? Ārsti iesaka grūtniecēm badošanās dienām izvēlēties tikai zaļus ābolus. Varat izmantot jebkuru no iepriekš norādītajām izkraušanas iespējām, taču nekādā gadījumā nevajadzētu organizēt divas izkraušanas reizes pēc kārtas. Turklāt izkraušanu var veikt tikai sākot ar 30. grūtniecības nedēļu. Līdz tam laikam auglis jau ir pilnībā izveidojies, un nelieli un īslaicīgi uztura ierobežojumi nekaitēs tā attīstībai.

Trīs dienu iespēja

Ja līdz nozīmīgam notikumam atlicis maz laika, un sagatavoto kleitu ir grūti aizsprādzēt, jāiet uz īslaicīgu ābolu diētu, kas prasīs vien 3 dienas.

Diēta ir ļoti stingra, tā ir piemērota tikai mērķtiecīgiem cilvēkiem. Apskatīsim, ko jūs varat ēst, ievērojot šādu diētu. Diēta nav bagāta un sastāv tikai no trim produktiem:

• āboli;
• nesaldināta tēja, vēlams zaļā;
• rudzu krekeri.

Ābolu skaits pirmajā dienā ir 1 kilograms, otrajā – 1,5 kilogrami, bet trešajā – veseli 2 kilogrami. Jūs varat dzert tēju, neierobežojot apjomu, bet jums vajadzēs ēst ne vairāk kā trīs krekeru gabalus dienā.

Piecu dienu diēta

Ābolu diēta, kas ilgst piecas dienas, ir ļoti efektīva, jo dienā var zaudēt pat kilogramu. Bet šī svara zaudēšanas metode ir ļoti grūts un diezgan izsalcis.

Lasi arī: Siera diēta svara zaudēšanai

Ēdienreizēm pirmajā, trešajā un piektajā diētas dienā jābūt šādai:

• 100 gramus biezpiena sajauc ar rīvētu svaigu ābolu;
• cepti āboli, rudzu krekeri un tēja;
• 100 grami vārītas zivs (svars norādīts gatavajā formā), salāti, kas pagatavoti no viena apelsīna un viena ābola;
• svaigs vai cepts ābols, puse glāzes kefīra;
• 50 grami zema tauku satura siera, pāris ābolu.

Ēdieni otrajā un ceturtajā diētas dienā:

• auzu vai griķu biezputra ar ūdeni (porcijas svars 100 grami), ābols;
• burkānu-ābolu salāti;
• vārīta vistas gaļa (porcija 150 grami), ābols;
• rīvēts ābols ar biezpienu (100 grami biezpiena);
• divi āboli - svaigi vai cepti.

Nesaldinātu tēju, ābolu kompotu, pagatavotu bez cukura, ūdeni var dzert bez ierobežojumiem.

Iknedēļas iespēja

Efektīva ābolu diēta nedēļas garumā ļaus zaudēt 6-7 kilogramus. Ir svarīgi stingri ievērot ieteikumus par pārtikas produktu izvēli, jūs nevarat ēst neko, kas nav iekļauts dienas atļauto pārtikas produktu sarakstā.

Diētas ēdienkartei 7 dienas jābūt šādai:

• Pirmā ābolu diena. No rīta salāti no diviem sasmalcinātiem āboliem un 30 gramiem riekstu (valriekstu vai mandeļu). Pusdienās salāti, kas sastāv no vārītas olas, pāris āboliem un ķekara zaļo sīpolu. Produktus sarīvē, zaļumus smalki sagriež. Vakariņās - tikai āboli, ne vairāk kā trīs gabali.

• Otrā diena ir rīsi. No rīta 150 gramus gatavās rīsu putras ūdenī bez sāls un trīs ābolus (var tos sarīvēt un sajaukt ar putru). Pusdienās - tas pats, bet āboli jālieto nevis svaigi, bet gan cepti. Vakariņās - tikai rīsi bez sāls un eļļas, porcijas lielums - 100 grami.

• Trešā diena ir biezpiens. No rīta un pusdienlaikā apēdam 100 gramus biezpiena un pāris ābolus. Biezpiena un ābolu maisījumam var pievienot dažus riekstus un pusi tējkarotes medus. Vakariņās - biezpiens bez piedevām.

• Ceturtā diena ir burkānu diena. Brokastis un pusdienas sastāv no salātiem, kas gatavoti no rīvētiem burkāniem un āboliem. Salātus var aromatizēt ar citrona miziņu un pievienot 30 gramus rozīņu. Vakariņās - rīvēti burkāni bez piedevām.

• Piektā diena ir biešu diena. No rīta - rīvētu vārītu biešu un ābolu salāti, pusdienās gatavojam auzu pārslas (150 grami uz porciju), vienu vārītu olu un rīvētu biešu salātus. Vakariņas – divi cepti āboli.

• Sestā diena ir rīsi. Atkārtojam otrās dienas ēdienkarti.

• Septītā diena ir ābolu diena.Ēdienkarte ir līdzīga pirmajai dienai.

Ābolu un ūdens diēta tiek uzskatīta par populārāko, jo tā ļauj pēc iespējas īsākā laikā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, vienlaikus piesātinot organismu ar maksimālo uzturvielu daudzumu. Diēta var būt stingra vai maiga, ilgt dienu vai nedēļu.

Diēta uz āboliem un ūdens - iezīmes

Diēta, kuras pamatā ir āboli un tīrs ūdens, ļaus ne tikai ātri atbrīvoties no nevēlamajiem kilogramiem, bet arī iegūt vitamīnu lādiņu, piesātināt organismu ar veselīgām šķiedrvielām un paātrināt vielmaiņu. Tas arī normalizē gremošanas procesus un rūpīgi attīra organismu no toksīniem, toksiskām nogulsnēm un citām kaitīgām vielām. Visaptveroša darbība ir šādas diētas galvenā iezīme.

Ābolus var ēst neapstrādātus vai ceptus, kas ļauj dažādot ēdienkarti. No āboliem var pagatavot gardu biezeni, pagatavot atsvaidzinošu svaigu sulu, pagatavot nesaldinātu kompotu vai pagatavot unikālus salātus. Katram ēdienam ir savas priekšrocības. Piemēram, ceptajos ābolos ir ievērojams daudzums pektīna, kura mērķis ir saistīt smagos metālus un pēc tam tos izvadīt no organisma.

Turklāt neapstrādāti augļi arī atsvaidzina sejas krāsu un uzlabo ādas struktūru. Āboli un ūdens ir ļoti pieņemami. Tos var iegādāties jebkurā gadalaikā. Ir plaša ābolu šķirņu izvēle.

Uztura speciālisti visā pasaulē saka, ka ābolus vajadzētu ēst tikai ar sēklām. Galu galā tajos ir arī jods un daudzas organismam nepieciešamās vielas.

Ābolu priekšrocības svara zaudēšanai

• gremošanas un zarnu mikrofloras normalizēšana;
• ķermeņa attīrīšana no kaitīgām vielām;
• palielināta kuņģa un zarnu sulas sekrēcija;
• taukaudu saistīšana un sadalīšana;
• sliktā holesterīna neitralizācija;
• sāļu noņemšana no nieru sistēmas;
• ķermeņa piesātināšana ar minerālvielām un vitamīnu kompleksiem;
• vielmaiņas paātrināšana.

Video par ābolu priekšrocībām svara zaudēšanai

Vairāk par ābolu kaloriju saturu un sastāvu, kā arī to labvēlīgajām īpašībām svara zaudēšanai varat uzzināt no videoklipa:

Kuri āboli ir piemēroti diētai?

Diētai ieteicams izvēlēties skābos ābolus, jo saldajos augļos ir liels glikozes daudzums. Taču tas nav obligāts noteikums, jo daudzi dod priekšroku saldajiem āboliem un negaršo skābos. Turklāt izvēle ir atkarīga no kuņģa-zarnu trakta skābuma stāvokļa. Tātad, ja skābums ir zems, varat droši iegādāties Antonovka, Borovinka, Semerenko vai Idared. Ja jūs bieži pavada grēmas, izvēlieties Granny, Golden Delicious, Saffron, White Filling, Gala šķirnes.

Labāk pirkt sezonas un mājas augļus, vēlams audzētus ekoloģiski tīros reģionos. Ja iespējams, ēdiet ābolus no sava dārza – būsiet pilnīgi pārliecināts par nitrātu neesamību.

Ūdens priekšrocības svara zaudēšanai

Bez ūdens cilvēka ķermenis nevar pastāvēt a priori, jo ūdens piedalās gandrīz visos vielmaiņas un citos procesos. Tas piesātina šūnas ar mikroelementiem un nomazgā visas atlikušās sekas pēc pārtikas apstrādes. Bet vissvarīgākais svara zaudēšanai ir tas, ka ūdens sadala taukus. Bet kilogrami tiek sadedzināti tieši šī iemesla dēļ. Ja jūs zaudējat svaru bez ūdens vai ar nelielu tā daudzumu, jūsu svars var arī samazināties. Bet šajā gadījumā tauki nesadalās, bet samazinās muskuļu audi, zaudējot tonusu.

Jums jāzina, ka, sadaloties taukiem, izdalās toksiskas vielas, kas nodara neatgriezenisku kaitējumu organismam. Ūdens darbojas kā attīrītājs, izvadot kaitīgās vielas no iekšpuses ar urīnu. Tas arī palīdz izvairīties no galvassāpēm un vājuma diētas laikā.

Diezgan bieži cilvēki jauc slāpes ar izsalkumu, taču tā nav viņu vaina, jo tieši tā ķermenis runā par šīm divām sajūtām. Un pat tad, ja kuņģis prasa pārtiku, ūdens to kādu laiku piepildīs. Bet diētas laikā tas ir tas, kas jums nepieciešams.

Tiek uzskatīts, ka vēl viena noderīga ūdens īpašība svara zaudēšanai paātrina pārtikas gremošanu un uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Bez šī šķidruma aknās neveidojas siekalas, kuņģa sula un žults, un tas ir svarīgi visa organisma normālai darbībai un vielmaiņas procesu virzīšanai. Bez pietiekamas ķermeņa mitrināšanas pasliktinās ādas struktūra – veidojas pīlings, āda plaisā, veidojas strijas un celulīts.

Vai jūs zināt, cik svarīgi ir dzert tīru ūdeni tūlīt pēc pamošanās? Patiesībā šī ir labākā metode, kā tikt galā ar papildu mārciņām. Ūdens dzeršana tukšā dūšā novērš aizcietējumus, iedarbina gremošanas mehānismu, aktivizē smadzeņu darbību, dod enerģiju un paātrina vielmaiņu.

Ūdens svara zaudēšanai un veselībai (video)

Vairāk par ūdens priekšrocībām svara zaudēšanai un nepieciešamību uzturēt ūdens līdzsvaru organismā varat uzzināt no video:

Kā pareizi dzert ūdeni

Lai no ūdens iegūtu vispozitīvākos rezultātus, tas ir jādzer pareizi:

• izdzeriet glāzi ūdens tukšā dūšā, pēc tam jūs varat ieturēt brokastis tikai pēc 20 minūtēm;
• Nedzeriet šķidrumu ēšanas laikā vai tūlīt pēc ēšanas;
• noteikti izdzeriet glāzi ūdens dienas laikā 10-15 minūtes pirms pusdienām un vakariņām;
• Aizliegts dzert vairāk šķidruma dienā par noteikto normu;
• Ievērojot diētu, ūdenim ieteicams pievienot svaigu citronu, piparmētru zariņus, ingvera sakni vai medu;
• Ja dzersiet šķidrumu karstu, jūs, visticamāk, izskalosiet kaitīgās vielas. Ja tas ir auksts, tas paātrinās gremošanu;
• dzer ūdeni maziem malciņiem un mazās devās vienlaikus, pretējā gadījumā vēders izstiepsies;
• Ja iepriekš neievērojāt noteiktās šķidruma patēriņa normas, sāciet dzert ūdeni no 0,5-1 litra dienā.

Atgādināsim, ka svara zaudēšanai var izmantot arī klasisko.

Kaitējums un kontrindikācijas

Ūdens un ābolu diētu nevar lietot šādos gadījumos:

• čūlainas izpausmes kuņģa-zarnu traktā;
• palielināts kuņģa skābums;
• gastrīts saasinātā formā;
• alerģiska reakcija uz ābolu augļiem;
• žults ceļu diskinēzija;
• dažas hroniskas iekšējo orgānu slimības.

Pirms šādas diētas ievērošanas noteikti apmeklējiet gastroenterologu un uztura speciālistu. Lai izvairītos no "piespiedu badošanās" komplikācijām, jums jāveic visaptveroša pārbaude.

Diētas būtība

Ābolu un ūdens diētas būtība ir patērēt tikai šos komponentus. Tieši tas ļauj ātri atbrīvoties no liekā svara un attīrīt organismu. Jo gan ūdens, gan augļi palīdz paātrināt vielmaiņu un uzlabot gremošanas procesus. Āboli lieliski saista kaitīgās vielas, un ūdens palīdz tās ātri izvadīt no organisma. Dienā var apēst ne vairāk kā 2 kg ābolu, un jāizdzer līdz 8 glāzes ūdens.

Badošanās dienas uz āboliem

Tie ir pilnīgi droši un ieteicami pat grūtniecības laikā. Diēta ir jāievēro tikai 1 dienu nedēļā. Ir atļauts ēst tikai ābolu augļus. Ja nepieciešams, varat dzert ūdeni un zaļo/melno tēju bez pievienotā cukura vai pagatavot ārstniecības augus.

Jūs nevarat spontāni noorganizēt badošanās dienu, piemēram, pēc svētku mielasta, jo tas radīs stresu ķermenim. Pirms vienas dienas diētas 3 dienas vislabāk ir ēst vieglas augu izcelsmes maltītes. Jūs varat ēst liesu gaļu un zivis, tvaicētus vai ūdenī.

Badošanās dienā ir atļauts apēst ne vairāk kā pusotru kilogramu. Plus vai mīnus 300 grami. Ir ļoti svarīgi sadalīt augļus visas dienas garumā, lai jums būtu uzkodas ik pēc 2 stundām.

Ja jums ir grūti izturēt veselu dienu tikai uz āboliem, varat dzert kefīru nelielos daudzumos. Tas palīdzēs uzlabot svara zaudēšanas efektu.

Diēta 3 dienas

Trīs dienu diēta paredz ēst tikai ābolus. Tomēr ir diēta uz 3 dienām, kurā ir pieļaujams ēst citus pārtikas produktus.

Variants #1. Jūs varat ēst līdz 2 kg augļu dienā. Brokastīs varat pagatavot biezeni no ceptiem vai vārītiem āboliem, pusdienās - ceptiem augļiem, vakariņām - svaigiem, pēcpusdienas uzkodām - augļu kokteili. Kokteiļa pagatavošanai būs nepieciešama svaiga ābolu sula un minerālūdens bez gāzes. Var pievienot citronu.

Variants Nr.2. Pirmajā dienā jums jāēd 2 kg augļu. Otrajā - 2,5 kg, trešajā - tikai 1,5 kg.

Variants #3- citu produktu pievienošana:

• Pirmā diena: brokastīs nedaudz biezpiena ar ābolu, plāns rupjmaizes gabaliņš. Otrajās brokastīs ābols un grauzdiņš, pusdienās dārzeņu un ābolu salāti, kas garšoti ar jogurtu un citronu sulu. Vakariņās ābolu salāti, 30-35 grami siera, gurķis, zaļumi.
• Otrā diena: brokastīs auzu pārslas ar pienu, rozīnēm un ābolu; omlete un cepti augļi pusdienās; rīvēts ābols ar kefīru pēcpusdienas uzkodām un rīsu un ābolu putra vakariņās. Starp ēdienreizēm var apēst 1 ābolu.
• Trešā diena: biezpiens un maize brokastīs, glāze kefīra pusdienās, ābolu mērce, kanēlis. Pusdienās vārīta vistas krūtiņa (100 g) ar ābolu mērci, vakariņās ābolu un burkānu salāti, siers, rozīnes.

Visām diētas sastāvdaļām jābūt ar zemu tauku saturu vienā reizē patērē ne vairāk kā 100 gramus biezpiena. Ar jebkuru 3 dienu diētu jūs varat atbrīvoties no 3 kg liekā svara.

Diēta 7 dienas

Septiņu dienu diēta ir piemērota tikai cilvēkiem ar labu veselību. To ir ļoti grūti izturēt, bet rezultāts jūs iepriecinās - mīnus 6-8 kg, atkarībā no ķermeņa īpašībām. Papildus var dzert ūdeni, nesaldinātu tēju, zema tauku satura kefīru. Ābolu diēta 7 dienām:

Stingra ūdens un ābolu diēta

Stingra ūdens un ābolu diēta nozīmē citu pārtikas produktu un šķidrumu izslēgšanu. Tā var būt arī diēta ar citiem diētiskajiem produktiem, taču to sauc par stingru, jo ir stingri aizliegts atkāpties no uztura noteikumiem. Stingra ūdens un ābolu diēta paredz svara zudumu no 1 līdz pusotram kilogramam dienā. Tātad stingra diēta varētu būt šāda:

1. Patērē tikai augļus un ūdeni.
2. Jūs varat ēst ābolus un dzert ūdeni un tēju.
3. Diēta uz ābolu sulas, ūdens un nesaldinātas tējas.
4. Ābolus var kombinēt ar kefīru.
5. Jūs varat ēst ābolus un noteiktu produktu komplektu īpašā secībā un daudzumā.

Rezultāti

Jebkuras ābolu diētas rezultātā cilvēks var atbrīvoties no vidēji 1 kg liekā ķermeņa svara dienā. Bet galvenais ir tas, ka zarnas un asinis tiks intensīvi attīrītas no kaitīgajiem atkritumiem, holesterīna un toksīniem. Normalizēsies arī vielmaiņas procesi, atjaunosies daudzu iekšējo orgānu funkcionalitāte. Tādējādi, kā bonuss svara zaudēšanai, cilvēks novērsīs nopietnu patoloģiju attīstību un uzlabos ķermeņa veselību.

Jebkura diēta nes pozitīvus rezultātus, bet tikai tad, ja jūs stingri ievērojat visus noteikumus un noteikumus. Ir ļoti svarīgi pareizi iziet no uztura, jo tas ļaus saglabāt rezultātus ilgu laiku. Galvenais izkļūšanas noteikums ir neuzķerties uz iecienītākajiem saldumiem un pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu. Pirmās 3 dienas pēc diētas mēģiniet ēst augu izcelsmes pārtiku un nepārēsties.

Ābolu-olu diēta ir paredzēta tiem, kuri neiztur monodiētu uz augļiem, bet vēlas radikālā veidā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Faktiski tas ir labi zināmā greipfrūtu gavēņa atvasinājums. Šāda svara zaudēšanas piekritēji uzskata, ka augļos esošā skābe palīdz uzsūkties olu olbaltumvielām un taukiem. Tie, kas zaudē svaru, no tā gūst tikai priekšrocības - kaloriju saturs ir zems, gremošana ir bez problēmām, kilogrami iet prom un pietūkums arī. Tomēr ne viss ir tik vienkārši. Ārsti joprojām iesaka šo diētu tikai kā badošanās diētu. Vai jāievēro viņu ieteikumi, vai āboli un olas jāēd līdz rūgtumam?

Ābolu-olu diētas ēdienkarte

Saskaņā ar pirmo versiju, jums vajadzētu ēst ābolus neierobežotā daudzumā, bet olas - ne vairāk kā 5 gabalus dienā. Jums ir jāēd šādi, līdz jūs zaudējat svaru. Taču ir arī racionālākas versijas - uzturam diētu 2-3 dienas, tad 7 dienas pārejam uz veselīgu mazkaloriju diētu un tad atkal atgriežamies pie stingriem ierobežojumiem.

Otrais ēdienkartes variants paredz, ka dienā apēdīsiet 6 ābolus un 5 olu baltumus. Šajā gadījumā no rīta pēc pamošanās jums jāizdzer glāze ūdens un pusstundu vēlāk jāēd olbaltumvielas. Nākamais - pēc 2 stundām - ābols, tad atkal proteīns un tā jāmaina līdz vakaram. Ievērojot šo diētu, jūs varat dzert minerālūdeni bez oglekļa, zaļo tēju bez cukura un citronu. Bet nekādā gadījumā nevajadzētu nomazgāt ēdienu – pusstundu pēc ēšanas ieteicams dzert šķidrumu. Tādā veidā jūs iegūsit pilnīgāku barības vielu uzsūkšanos.

Trešā ēdienkartes iespēja ir olas jebkurā formā un ābolu sula. Brokastīs, pusdienās un vakariņās ir jāēd 2 olas un jānomazgā ar glāzi ābolu sulas bez cukura. Tiek uzskatīts, ka sulai piemīt tauku dedzināšanas īpašības, lai gan patiesībā svara zudums ir saistīts ar ārkārtīgi zemu kaloriju diētu.

Ābolu-olu diēta - plusi un mīnusi

Bieži vien starp šī svara zaudēšanas režīma priekšrocībām ir:

1. Produktu lētums;

2. Augsts olbaltumvielu saturs;

3. Ievērojams šķiedrvielu saturs;

4. Spēja viegli iegūt magnija, dzelzs un kalcija dienas devu;

5. Attīstīt prasmi ēst mazas porcijas ar regulāriem intervāliem;

6. Spēja novest pie strauja svara zuduma.

Diezgan acīmredzami ir arī diētas trūkumi:

1. Tas nav piemērots ilgstošai lietošanai;

2. Stingra diēta ar zemu komplekso ogļhidrātu saturu var provocēt pārēšanās un pat ēšanas traucējumus;

3. Šāds uzturs var ievērojami samazināt muskuļu masu un palēnināt vielmaiņu, jo pat 5 olas satur pārāk maz olbaltumvielu normālai vielmaiņas darbībai;

4. Diēta ir bagāta ar holesterīnu un tāpēc nav piemērota tiem, kuri cieš no aterosklerozes;

5. Diēta neattīsta veselīga racionāla uztura prasmes, tajā skaitā spēju izvēlēties ikdienā tos ēdienus, kas ir veselīgi un nebojā figūru;

6. Iespējama smaga alerģija pret olu baltuma albumīnu, īpaši, ja to lieto pārmērīgi.

Ja nolemjat izmēģināt šo diētu, vislabāk ir pieturēties pie olbaltumvielām un ierobežota augļu daudzuma. Ja ēdat kilogramus ābolu, pektīna maģiskās iedarbības un apetītes zuduma vietā jūs riskējat izstiept vēderu un pierast pie pastāvīgas košļāšanas. Turklāt ir bijuši gadījumi, kad pāris kilogrami ābolu un piecas olas palīdzēja cilvēkam iegūt diezgan adekvātu kaloriju daudzumu un pēc vairāku dienu vienmuļa uztura nezaudēt ne kilogramu. Tāpēc esiet gudri un izmantojiet šādas diētas tikai kā badošanās dienas.

Svarīgi: pirms sākat ievērot ābolu-olu diētu, konsultējieties ar savu ārstu.

Īpaši – fitnesa trenerei Jeļenai Seļivanovai