레티놀이 비타민의 일반 알파벳 목록에서 1위를 차지한 것은 우연이 아닙니다. 이는 산화환원 과정의 주요 참여자이며 세포막의 일부입니다. 비타민 A가 신체에서 어떤 역할을 하는지, 무엇이 유용한지, 과잉과 결핍의 결과에 대한 질문은 매우 중요합니다.

비타민 A의 장점

지방에만 흡수되는 이 비타민은 골격, 뼈, 치아를 형성하고 면역력을 담당하기 때문에 인체에 특히 가치가 있습니다. 레티놀을 체내에 충분히 섭취하면 점액 표면의 장벽 기능이 향상됩니다. 백혈구의 식균 활동 및 기타 비특이적 요인의 영향으로 신체는 바이러스 및 박테리아의 부정적인 영향에 더 잘 저항합니다.

비타민 A의 기능은 지방 대사를 형성하는 것입니다. 새로운 세포의 성장을 활성화하고 노화 과정을 늦추는 데 유용합니다. 레티놀은 헤르페스, 홍역, 소화관 및 호흡기 질환의 회복을 촉진합니다. 이 물질은 다양한 부상으로 인한 모든 피부 질환의 복잡한 치료에 없어서는 안될 부분입니다.

식품의 비타민 A

레티노이드 형태로 신체는 다음을 포함하는 동물성 제품에서 얻습니다.

• 내장 – 간;
• 버터;
• 철갑상어 캐비어;
• 생선 지방;
• 계란 노른자.

카로티노이드 형태로 식물성 식품과 함께 몸에 들어갑니다. 비타민 A가 풍부한 식품:

• 당근;
• 호박;
• 브로콜리;
• 시금치;
• 살구;
• 복숭아;
• 쐐기풀;
• 포도;
• 세이지;
• 귀리;
• 민트;
• 우엉 뿌리 등

비타민A가 여성에게 왜 좋은가요?

레티놀은 임산부와 모유수유 중에 필요합니다. 배아의 정상적인 발달과 영양을 담당합니다. "사료"를 통해 스테로이드 호르몬의 합성과 정자 형성이 발생합니다. 비타민 A와 같은 물질에 대해 이야기하면 그것이 유용한 이유는 지방 조직으로 구성된 유선의 상태와 기능이 지용성 비타민의 양에 따라 달라지므로 말할 가치가 있습니다. 레티놀. 이는 수유를 담당하는 세포의 화학적 과정을 조절하므로 의사는 수유부와 임산부에게 비타민 복합체를 추가로 섭취할 것을 권장합니다.

신체의 지질 기반은 피지선에서 방출되어 피부와 모발에 윤활유를 공급하는 성분을 생성하는 레티놀의 영향으로 형성됩니다. 따라서 비타민 A는 미용에 매우 중요합니다. 표피 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 촉진하며 탄력과 수분 포화를 담당합니다. 이 유익한 항산화제는 자유 라디칼과 싸워 뇌 세포막을 보호하고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며 심장 및 동맥 질환의 발병을 예방합니다.

얼굴용 비타민 A

얼굴 혜택:

1. 염증을 제거합니다. 그 영향으로 얼굴에서 여드름과 블랙헤드가 제거됩니다.
2. 비타민 A는 대사 과정과 혈액 순환을 개선하고 세포 재생을 촉진하는 능력으로 주름을 제거합니다.
3. 안색을 균일하게 합니다.
4. 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급합니다.
5. 부정적인 유해 환경 요인으로부터 보호합니다.

모발용 비타민 A

헤어 혜택:

1. 탄력과 윤기를 높여줍니다.
2. 피지선의 활동을 조절하여 건조함과 관련 지루성 질환의 발병을 예방합니다.
3. 비타민 A는 모발 성장에 유용합니다.
4. 자외선의 부정적인 영향으로부터 식물을 보호합니다.
5. 탈모와 싸웁니다.

세럼, 마스크, 아이크림 등에서 찾아볼 수 있습니다. 또한 순수한 형태로도 판매되므로 집에서 만드는 제제에 첨가할 수 있습니다. 그러나 노화 방지 안면 마스크는 신체가 더 이상 충분한 콜라겐을 생성하지 않는 30~35년 후에만 사용하는 것이 좋습니다. 레티놀이 함유된 제제는 모발의 부드러움과 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 설치가 쉽고 간단하며 외관이 눈에 띄게 바뀔 것입니다. 머리카락이 더 강해지고 칙칙함과 건조한 끝이 제거되며 눈에 띄는 효과가 거의 즉시 나타납니다.

피부를 위한 비타민 A

피부에 좋은 것은 무엇입니까?

1. 탄력과 보호 기능을 높여 박테리아나 바이러스가 표피 세포에 침투하는 것을 방지합니다.
2. 상처, 상처, 궤양 및 기타 부상의 치유를 가속화합니다.
3. 겨울에는 건조한 표피를 퇴치합니다. 위생적인 립스틱, 바디 밀크, 친밀한 위생 제품 등의 주요 활성 성분은 피부에 매우 유용한 비타민 A입니다.
4. 피부병, 건선, 종기증, 점막 염증, 입가의 소위 "그루터기"와 같은 질병을 퇴치합니다.

손톱용 비타민 A

손톱의 장점:

1. 과도한 건조함과 벗겨짐을 제거합니다.
2. 취약성 및 접힌 부분의 버(burr) 모양을 방지합니다.
3. 손톱에 유용한 비타민 A와 E는 손톱판의 성장을 촉진합니다.
4. 손톱 표면을 매끄럽게 하고 갈비뼈를 제거합니다.
5. 힘을 증가시킵니다.

레티놀은 피부를 구성하는 상피 세포를 회복하고 강화시킵니다. 비타민 A가 어떤 용도로 유용한지 관심이 있는 분들에게는 균일한 구조와 색상으로 피부를 벨벳처럼 부드럽고 촉감 좋게 만들어준다고 할 수 있습니다. 결핍되면 다양한 문제가 나타나고 외부의 부정적인 영향에 대한 저항력이 떨어집니다. 손톱의 경우 매니큐어 사이에 또는 함께 사용하는 것이 권장되는 특수 약용 바니시가 있습니다. 그들은 치유 효과가 있어 손톱을 강하고 건강하고 강하고 아름답게 만듭니다.

비타민 A의 일일 요구량

사람의 일일 필수 복용량은 10,000~25,000IU이며, 이를 mcg로 환산하면 체중에 따라 3,000~7,500입니다. 어린이의 비타민 A 요구량은 하루 400~800mcg입니다. 캡슐에 들어있는 유용한 비타민은 하루에 두 번, 아침 식사와 저녁 식사 후 10분 후에 섭취됩니다. 그러나 레티놀의 흡수는 신체가 섭취하는 비타민 E의 양에 따라 달라집니다. 장과 조직에서 비타민 A의 산화를 방지합니다. 아연 결핍은 흡수 과정을 방해할 수도 있습니다.

비타민 A 결핍

신체에 이 유익한 물질이 결핍되면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 비타민 결핍의 발생에는 세 가지 단계가 있습니다.

1. 초기 단계에서는 일부 내부 장기의 기능이 중단됩니다. 뚜렷한 징후는 없지만 성능 저하, 신체 톤 감소 및 바이러스 감염에 대한 저항력이 저하되는 것을 느낄 수 있습니다.
2. 두 번째 단계에서는 면역 방어력이 저하되는 증상이 나타납니다.
3. 세 번째 단계에서는 폐렴, 기관지염, 부비동염, 암, 생식 기능 장애, 성욕 감소 등 급성 레티놀 결핍과 관련된 질병이 발생합니다.

신체의 피부가 건조해지면 치아 상태가 악화되고 '야맹증'이 발생합니다. 그 사람은 무기력해지고, 잠도 잘 못 자고, 빨리 피곤해집니다. 여성의 경우 장 감염, 간 낭종, 자궁 침식 및 유행병에 대한 취약성이 증가합니다. 남성은 발기 기능과 관련된 문제를 경험할 수 있습니다.

과잉 비타민 A

이 상태는 구토, 메스꺼움, 두통, 약점, 간 비대 등 독성 중독의 징후가 나타나는 경우가 많습니다. 대부분의 경우 이러한 결과는 레티노이드에 의해 발생합니다. 카로티노이드가 풍부한 식물성 식품의 남용으로 인한 비타민 A 중독은 덜 자주 발생합니다. 그러나 베타카로틴이 다량 함유된 식물성 식품을 과도하게 섭취하면 피부가 노랗게 변하는 카로틴황달이라는 질병이 있다.

비타민 A - 금기 사항

여기에는 활성 알레르기 반응과 갑상선 기능 저하증이 포함됩니다. 비타민 A가 함유된 약을 복용하는 사람들의 경우, 성분 중 레티놀이 레티노이드와 함께 체내에 들어가면 독성 효과가 증가하여 해를 끼칠 수 있습니다. 임산부는 의사가 처방한 대로 엄격하게 정의된 복용량으로만 약을 복용해야 합니다. 그렇지 않으면 태아 발달 장애 및 어린이 골격의 선천적 결함을 위협합니다.

화학. 이름: 레티놀, 디히드로레티놀;
용해도: 지용성;
결핍으로 인한 질병: 안구 건조증, 야맹증;
최대 레벨: 3000mcg;

비타민 A (레티놀, 영어로부터 당근-당근)은 지용성 비타민과 항산화제 그룹에 속하며 많은 생리적 과정에 참여합니다. 비타민 A는 해당 그룹의 첫 번째 대표자로 순수한 형태로 분리되어 있으며 알파벳의 첫 글자에서 이름을 받았습니다.

그것은 당근에서 합성되었으며, 이로 인해 두 번째 이름인 레티놀(retinol)이 생겼습니다. 19세기 말에 과학자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 비타민 A는 동물성 식품에서만 순수한 형태로 발견됩니다..

당근과 기타 식물에는 프로레티노이드라는 성분이 함유되어 있습니다. 카로틴. 몸에 들어간 후에야 레티놀로 변합니다. 그러나 이 발견으로 인해 과일과 채소가 비타민 A 공급원의 중요성을 덜 느끼게 되는 것은 아닙니다.

비타민A는 어디에 좋은가요?

레티놀– 활성산소가 세포벽에 미치는 파괴적인 영향을 감소시키는 항산화제입니다. 태아 조직의 분화에 영향을 미칩니다. 다음 시스템의 정상적인 기능은 비타민 A에 따라 달라집니다.

면역체계

• 항종양 효과가 있다
• 완전한 식균작용을 보장하는 데 필요합니다.
• 미생물에 대한 점막의 저항성을 증가시킵니다.
• 체액성(항체) 및 세포성 면역의 기능을 자극합니다.

신경계

• 정상적인 황혼 시력을 담당합니다.
• 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 뇌를 보호합니다.
• 태아의 신경계 형성에 영향을 미칩니다.

소화 시스템

• 글리코겐 합성을 자극합니다.
• 간에서 단백질 형성을 가속화합니다.
• 혈액 내 건강한 콜레스테롤 함량을 증가시킵니다.
• 위장관의 감염을 예방합니다.

피부 및 점막

• 머리카락과 치아 등 피부 파생물의 정상적인 상태에 필요합니다.
• 피부 세포의 적시 재생을 담당합니다.
• 점막의 정상적인 기능을 조절합니다.
• 피부질환의 진행을 촉진합니다.

일일 요구량

우리 몸은 레티놀을 축적할 수 있습니다. 약물 복용량이 크게 증가하면 중독이 발생할 수 있으므로 혈액 내 과도한 비타민 A를 방지하려면 복용량을 조절해야합니다.

힘든 육체 노동을 하고 눈의 피로가 심한 사람들에게서 레티놀의 필요성이 증가합니다. 비타민 A 결핍 환자, 임산부 및 수유부의 경우 복용량이 증가합니다.

어떤 음식에 비타민 A가 함유되어 있나요?

대부분의 레티놀 식물들 사이에서노란색 야채와 과일(당근, 호박, 살구, 멜론, 바다 갈매나무속)이 들어 있습니다. 장미 엉덩이, 가막살 나무속, 파슬리, 토마토, 산사 나무속 및 딜에도 많이 들어 있습니다.

비타민 A가 함유된 식품 표

비타민 A를 이용한 제제

약물의 종류

제약 산업에서는 여러 형태로 비타민 A를 생산합니다. 이를 통해 환자는 자신에게 가장 적합한 치료 옵션을 선택할 수 있습니다. 약국에서는 레티놀을 다음과 같은 형태로 찾을 수 있습니다.

1. 기름에 들어있는 비타민 A– 순수한 형태와 종합 비타민 제제의 일부로 주사, 내부 및 외부 사용이 가능합니다.
2. 비타민 A 캡슐– 경구 투여에 사용됩니다. 이는 동일한 레티놀 유제이지만 복용이 더 편리하고 캡슐을 사용하면 비타민 특유의 맛을 느낄 수 없습니다.
3. 연고 형태의 비타민 A– 피부질환 치료에 외용으로 생산되었습니다. 복용량을 준수하면 혈액 내 레티놀 수준이 크게 증가하지 않습니다.
4. 비타민 A 정제– 정제 형태의 지지자와 다른 레티놀 제제의 성분에 알레르기 반응을 보이는 사람들을 위해 생산됩니다.

약제

소화율

비타민 A의 흡수는 식단 내 항산화 안정제 역할을 하는 토코페롤(비타민 E)의 존재 여부에 따라 달라집니다. 레티놀은 지방에만 녹기 때문에 저지방 음식을 먹으면 흡수가 느려집니다. 비타민 A 기반 약물은 식사 후 10~15분 이내에 복용해야 합니다.

프로레티노이드는 아연이 있을 때 더 잘 흡수되며, 이 성분은 식단에 포함되어야 합니다. 레티놀을 복용하는 동안 신체에는 비타민 B, 인 및 칼슘이 공급되어야 합니다.

다른 약물과의 호환성 및 상호 작용

레티놀을 복용하는 동안 술을 마시면 안됩니다. 이 조합은 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 다른 레티노이드와 동시에 복용하는 것은 비타민 A 과다증을 유발하므로 바람직하지 않습니다.

레티놀과 경구 피임약을 동시에 사용하면 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 후자를 복용하면 비타민 A 운반을 담당하는 혈액 내 단백질의 양이 증가합니다.

미네랄 기원의 완하제, 아밀 아질산염 및 콜레스티라민은 비타민 A의 흡수를 느리게 합니다. 동시에 사용하는 경우 비타민 A의 용량 조절이 필요합니다.

레티놀과 함께 테트라사이클린을 복용하면 두개내압이 증가할 수 있습니다. 글루코코르티코이드 스테로이드는 비타민 A의 직접적인 길항제입니다.

비타민 A 결핍

신체가 음식에서 레티놀 섭취를 중단하면 간에 축적된 매장량이 한동안 사용됩니다. 비타민 A 결핍은 오랫동안 식단에 포함되지 않을 때 발생합니다. 와 함께

비타민A 결핍증의 가장 잘 알려진 증상은 야맹증입니다. 이 질병으로 인해 사람은 황혼에 시력이 나빠지기 시작하여 정상적인 조명이 없으면 시력이 완전히 상실됩니다.

이는 눈의 감광성을 담당하는 물질인 보라색의 합성에 레티놀이 필요하다는 사실 때문입니다. 비타민 A가 부족하면 다음과 같은 다른 증상이 나타납니다.

비타민 A 결핍의 증상

• 건성 피부 및 그 파생물(손톱 및 머리카락);
• 무기력 및 식욕 억제;
• 빈번한 감염으로 인해 나타나는 면역력 저하;
• 극심한 피로를 느낄 정도로 체중이 감소합니다.
• 불면증 및 정신 장애;
• 효능 감소;
• 피부 발진;
• 불임까지 수정 문제;
• 암 위험이 증가합니다.
• 어린이와 청소년의 성장이 둔화됩니다.
• 치아 법랑질이 약화되어 충치가 발생합니다.

비타민 A 과다 복용

인체는 레티놀을 신속하게 제거할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 식단에 과도한 비타민 A가 중독으로 이어질 수는 없습니다. 과잉 비타민은 흡수되지 않습니다.

비타민 A 과다 비타민증은 약제 형태의 약물을 심하게 과다 복용하면 발생합니다. 병리학에는 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

비타민 과다 복용

• 잇몸 출혈;
• 간 및 비장 확대;
• 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락;
• 건조한 피부;
• 편두통;
• 토하다;
• 설사;
• 혼수상태와 우울증;
• 임산부는 유산과 태아 발달 장애를 경험할 수 있습니다.

비디오 비타민 A

Kalorizator 2020 - 비타민, 약물 지침, 적절한 영양. 모든 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 치료 중에는 반드시 의사와 상담하십시오.

비타민 A는 레티놀, 디히드로레티놀, 레티노산, 레티날의 4가지 화학물질로 구성된 그룹입니다. 그들은 모두 다른 형태의 비타민 A이며 다른 기관에 영향을 미칩니다. 인식과 기억의 용이성을 위해 이러한 물질의 기능을 분리하지 않고 비타민 A가 그 형태 전체에서 유용한 이유를 설명하는 것이 일반적입니다.

비타민 A는 무엇에 좋고 신체에 왜 필요한가요?

인체에서 비타민 A의 역할은 과대평가하기 어렵습니다. 면역력 보존에 관여하고 항산화제 역할을 하며 시력에 필요하며 산화환원 과정에 참여합니다. 신진 대사와 뼈 조직, 치아 및 머리카락의 구조에 중요한 역할을 하며 신진 대사를 향상시킵니다.

면역 T 세포를 지원함으로써 비타민 A는 종양과 싸우고 세포 노화를 늦추어 더 젊어 보이게 합니다. 또한 배아의 성장을 개선하고 혈액 내 콜레스테롤 농도를 담당하며 스테로이드 호르몬 합성에 관여합니다. 이 긍정적인 특성 목록은 우리가 비타민 A의 이점에 대해 의문을 제기하는 것을 허용하지 않습니다.

그룹 A의 비타민

레티노이드 그룹은 기원에 따라 일반적으로 동물성 제품에서 발견되는 레티놀과 식물성 제품에서 발견되는 카로틴의 두 가지 형태로 나뉩니다. 이는 레티놀의 전구체입니다. 신체에 대한 비타민 A의 중요성은 그것이 인체에 어떤 영향을 미치는지 알기 때문에 과대평가하기 어렵습니다.

이는 주로 시력에 영향을 미치며 눈의 빛과 색상 인식을 담당하는 시각 색소의 일부입니다. 세포 DNA의 손상을 방지하고, 세포 무결성을 유지하며, 조직 치유를 개선하고 적혈구 형성에 관여합니다. 또한 인체의 주요 방어자인 백혈구의 수를 증가시켜 면역력을 향상시켜 전염병의 위험을 2~3배 감소시킵니다.

비타민 A는 일부 화장품에서 발견됩니다. 레티노산은 탄력과 젊음을 담당하는 피부의 콜라겐 생성을 자극할 수 있습니다. 남성과 여성의 경우, 이 화합물은 성 호르몬인 테스토스테론과 에스트로겐의 합성에 영향을 미치고 따라서 생식 세포의 성숙에 참여하기 때문에 유용합니다.

베타카로틴의 귀중한 품질은 암 예방 및 치료에 사용되는 자유 라디칼의 중화입니다.

일일 기준

연령과 성별에 따라 인체의 일일 비타민 요구량이 달라집니다. 일반적으로 밀리그램 또는 IU(국제 단위)로 계산됩니다. 임산부는 정상적인 태아 발달을 위해 비타민 A를 섭취해야 하며 출생 후에도 아이에게 레티노이드와 카로티노이드를 계속 공급해야 합니다. 이 표는 최적의 복용량을 계산하는 데 도움이 됩니다.

특정 상황에서는 인체의 일일 요구량이 증가할 수 있습니다.

• 모유수유할 때;
• 매일 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때;
• 신체 활동 중;
• 더운 기후에서;
• 신체가 활발하게 성장하는 동안;
• 알코올 남용으로.

음식에 레티노이드와 카로티노이드가 부족한 경우 제형으로 섭취해야 합니다.

제품 목록 및 표

이 표는 어떤 제품에 레티노이드 그룹이 포함되어 있는지 파악하는 데 도움이 됩니다.

인체는 레티놀 1/3과 베타카로틴 2/3을 섭취해야 합니다. 왜냐하면 전자의 활성이 후자의 활성보다 3배 더 높기 때문입니다. 이는 일일 식단에 밝은 빨간색, 노란색, 주황색의 야채와 과일을 다량 포함해야 함을 의미합니다.

함량이 가장 높은 상위 10개 식품

레티놀은 인체 내 세포 기능에 참여하며, 카로티노이드는 먼저 식물성 식품에서 생체소화 가능한 형태로 전환되어야 합니다. 레티놀 1단위를 얻으려면 카로틴 3단위를 처리해야 합니다. 따라서 비타민 A의 일일 요구량을 얻으려면 복숭아 몇 킬로그램보다 쇠고기 간 한 조각을 먹는 것이 더 좋습니다. 이는 비타민 A가 함유된 제품 목록에서 주요 장소가 동물성 제품에 속함을 의미합니다.

비타민 A를 함유한 모든 식품 중에서 간이 가장 많이 함유하고 있습니다. 다양한 요리로 섭취하거나 캡슐 형태로 건조하여 섭취할 수 있습니다.

• 1위 - 발효 대구 간유 또는 대구 간 자체(요리, 많이, 통조림);
• 2 - 쇠고기, 양고기 또는 닭 간;
• 3 - 닭고기 노른자;
• 4 - 버터와 크림;
• 5 - 당근 (야채 중 카로틴 함량의 선두 주);
• 6 - 빨간 로완;
• 7 - 파슬리와 딜;
• 8 - 시금치와 셀러리;
• 9 - 말린 살구;
• 10위 - 장미 엉덩이와 밤색.

야채와 과일을 먹는 대신 갓 만든 주스를 마시면 건강에도 유익한 효과가 있습니다.

약국의 약, 사용 목록 및 지침

카로틴과 레티놀이 부족한 양이 음식과 함께 몸에 들어가면 약의 형태로 섭취해야 합니다. 오늘날 약국에는 다양한 종류가 있으며 선택은 구매자 자신의 선호도에 따라 다릅니다.

비타민 A가 생성됩니다.

• 캡슐 형태: 레티놀 아세테이트 3300, 5000, 33000 IU; 에트레티네이트(티가존) 0.01 및 0.025g; 이소트레티노인(로아큐탄) 2.5, 5, 10 및 20 mg;
• 33,000 IU(레티놀 아세테이트 및 레티놀 팔미테이트) 정제 형태;
• 25,000, 50,000, 100,000 IU/1ml(레티놀 아세테이트)의 앰플 주사용 용액 형태;
• 당의정 3300 IU(레티놀 아세테이트 및 레티놀 팔미네이트);
• 경구 투여용 오일 용액, 10ml 병에 100,000IU/ml;
• 50 및 100mg 병에 담긴 대구 간 오일 추출물;
• 20g 튜브에 0.05% 또는 0.1% 크림 형태.

약국에서는 Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital 및 Centrum, Complivit, Revit, Alphabet 등 다양한 종합 비타민제와 같은 레티놀을 함유한 비타민 복합체의 이름을 찾을 수 있습니다.

레티노이드의 치료 효과를 얻고 과다 복용을 피하려면 비타민 A를 올바르게 섭취하는 방법을 알아야 하며 복용량은 연령과 성별에 따라 다릅니다.

비타민 A 오일 용액은 질병의 성격을 고려하여 근육 내 투여되며 체온으로 따뜻해집니다. 성인-10,000-100,000 IU, 어린이-5,000-10,000 IU.

화상, 상처 또는 궤양을 치료하기 위해 오일 용액을 압축 형태로 사용하며 하루에 5-6 번 해당 부위에 적용합니다.

안구 질환의 장기 치료를 위해 주사는 경구 레티놀과 번갈아 가며 투여됩니다.

임산부와 어린이는 주의해서 약을 복용해야 합니다.

일부 요인에는 레티노이드 섭취량을 늘리거나 줄여야 합니다. 따라서 다이어트 중이고 지방이 충분하지 않은 사람들은 추가로 비타민 A 보충제가 필요하며 간, 장, 담낭의 질병으로 인해 체내 레티놀 부족이 발생합니다. 반대로 경구 피임약과 호르몬 약을 사용하면 그 필요성이 줄어 듭니다.

부족은 무엇으로 이어질 수 있습니까?

신체에 레티노이드가 부족하면 불쾌하고 때로는 심각한 결과가 초래됩니다. 따라서 비타민 A 결핍은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 피부의 벗겨짐 및 조기 노화;
• 피부 발진;
• 다양한 질병에 대한 신체 저항력 감소;
• 안구 건조증 및 시력 저하;
• 결막염 및 백내장;
• 비듬 및 탈모;
• 식욕 감소;
• 심혈관 질환 등의 발병

레티놀과 카로틴은 강력한 항산화제 역할을 하기 때문에 비타민A는 암 예방과 치료에 기여합니다. 레티노이드가 부족하면 종양학 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

금기 사항

레티노이드가 함유된 제제는 이러한 화합물에 과민증이 있는 사람이 사용해서는 안 됩니다. 알코올중독, 간경변, 바이러스성 간염, 신부전증 등이 있는 사람은 주의해서 비타민을 섭취해야 한다. 임신 (특히 임신 초기), 수유기, 유년기 또는 노년기에도 비타민을주의해서 처방합니다.

이 생체 유기 화합물의 과잉은 결핍보다 덜 위험하다는 것을 기억해야 합니다. 비타민과다증은 레티놀이 조직에 축적될 수 있기 때문에 발생하므로 처방된 일일 복용량을 위반할 수 없습니다.

주사 부위의 통증 외에도 비타민 A의 부작용은 과다 복용 증상과 관련이 있으며 이는 급성이거나 만성 중독의 형태를 취할 수 있습니다.

급성 과다복용(약물 투여 후 6시간 관찰):

• 복시;
• 현기증;
• 과민성;
• 골다공증;
• 잇몸 출혈;
• 건조함, 입안의 궤양;
• 입술, 손바닥 껍질 벗기기;
• 착란:
• 두개내압 증가;
• 심한 두통;
• 메스꺼움과 구토;
• 설사;
• 졸음

만성 중독:

• 식욕 상실;
• 뼈 통증;
• 균열 및 건조한 피부;
• 구강 점막의 건조증;
• 위통;
• 고열;
• 감광성;
• 탈모;
• 팔자 삼각형 부분의 발바닥과 손바닥에 노란색-주황색 반점이 있습니다.
• 경련 및 기타 여러 가지.

과다복용에 대한 치료는 약물을 중단하고 증상을 치료하는 것입니다.

비타민 A는 인체에 ​​유용하고 필요한 생체 유기 화합물입니다. 그러나 무분별하게 무료로 복용하는 것은 잘못된 것이며 위험합니다. 사용하기 전에 환자의 모든 개인적 특성을 고려하여 필요한 복용량을 처방할 의사와 상담해야 합니다.

순수한 형태의 레티놀은 쉽게 흡수됩니다. 그러므로 매일 식단에 이 영양소가 풍부한 음식을 포함시키는 것이 좋습니다. 테이블은 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 도움을 받으면 어떤 식품에 충분한 비타민 A가 포함되어 있는지 알아낼 수 있습니다.

또한 연령 및 카테고리별 정확한 일일 요구량, 균형을 유지하는 고품질 제제, 식품군별 레티놀 존재 여부에 대한 편리한 분류에 만족하실 것입니다.

레티놀 함량이 높은 TOP 20 제품

비타민 A는 신체 건강을 위해 식물 유래의 필수 요소입니다. 모든 유용한 물질과 마찬가지로 면역력을 향상시킵니다. 그리고 이것은 그의 유일한 특권과는 거리가 멀습니다. 거의 모든 사람들이 시력에 대한 레티놀의 이점에 대해 들어봤습니다. 그러나 카로티노이드가 다음에 미치는 유익한 효과에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.

• 뼈;
• 모발 성장;
• 건강한 안색;
• 피부 상태
• 이;
• 세포 재생.

따라서 모든 미인은 그러한 영양소의 특성에 유의해야합니다. 또한, 충분한 양의 비타민 A는 노화를 늦추고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

참고로! 레티놀은 지방과 미네랄에 잘 흡수됩니다.

아동 일일 수당 "A"는 연령 카테고리에 따라 다릅니다.

1. 최대 12개월 - 400mcg.
2. 1~3년 - 450mcg.
3. 4에서 6 - 500mcg.
4. 7~10세 - 700mcg.

모든 연령대의 남성의 일일 권장량은 1000mcg입니다. 11세 이상의 여성 - 800mcg. 임산부의 경우 200mcg, 수유 중인 여성의 경우 400mcg를 추가하는 것이 좋습니다.

수입 보충제에서 비타민 A는 그램이나 mcg로 표시되지 않고 기존 국제 단위 IU(영어 - IU)로 표시되는 경우가 많습니다. 0.6마이크로그램의 레티놀은 1IU에 해당합니다.

복용량의 1/3을 자연적인 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 나머지는 종합 비타민제입니다. 표 1은 어떤 식품에 비타민 A가 많이 포함되어 있는지 알아내는 데 도움이 됩니다.

표 1. 비타민 A가 많이 함유된 식품은 무엇입니까?

스위스 치즈와 카망베르는 발효유 카테고리에서 레티놀 함량이 가장 풍부한 제품입니다.

알아 둘만 한! 오래 튀기거나 끓이는 등의 과정을 거치면 영양소를 포함한 모든 유익한 특성이 증발됩니다.

필수 비타민 A가 풍부한 모든 제품은 매우 저렴하며 종종 합리적인 가격으로 선반에서 발견됩니다. 이렇게 하면 몸에 영양분을 보충하는 것이 더 쉬워집니다. 표 1의 목록에 따르면 mcg에서 비타민 A가 가장 많이 발견되는 곳을 확인할 수 있습니다. 생선 기름은 다양한 성분으로 만들어집니다. 구매하기 전에 재료를 읽으십시오. 대구 간이 필요합니다.

겨울에 영양분을 얻을 수 있는 곳은 어디입니까? 비디오를 시청하세요:

레티놀 함량: 유제품군

이 카테고리는 카로티노이드의 비율이 높다는 특징이 없습니다. 그러나 필수 비타민 A를 함유한 특정 유제품은 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다(표 2 참조). 분류는 가장 큰 마이크로그램 수에서 가장 작은 수로 정렬됩니다.

표 2. 비타민 A가 많이 함유된 유제품

일반 우유에는 "A" 성분이 22mcg만 들어 있습니다. 레티놀이 소량 함유된 제품임에도 불구하고 효능이 매우 좋다고 평가받고 있습니다. 케 피어 2.5 %, 3.2 %, 달콤한 요구르트 3.2 %에도 같은 양이 들어 있습니다.

참고로! 발효유 제품의 지방이 많을수록 레티놀이 더 많이 함유되어 있습니다.

계란 및 계란 제품의 비타민 A

이 그룹에는 가장 적은 수의 항목이 포함되어 있지만(표 3 참조) 거의 모든 구성 요소에는 mcg 단위로 좋은 비율의 영양소가 포함되어 있습니다.

표 3. 비타민 A가 함유된 계란 카테고리 제품.

이 목록에서 가장 많은 비타민 성분은 노른자입니다. 그것은 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 그리고 노른자 100g(925mcg)은 모든 연령(10세 이상)의 남성의 일일 레티놀 요구량을 93%까지 충족합니다.

아마도 가장 풍부한 영양소 그룹일 것입니다. 음, 건강에 관심이 있다면 이러한 동물성 성분이 모든 메뉴에 있어야 합니다(표 4 참조).

표 4. 어떤 육류 및 생선 식품에 비타민 A가 다량 함유되어 있습니까?

농어, 고등어, 대구, 명태와 같은 다른 일반적인 어종에는 레티놀이 10mcg만 함유되어 있습니다.

흥미로운! 북극곰의 간에는 비타민 A가 풍부합니다. 건강에 위험할 정도로 풍부합니다. 따라서 표에는 포함되지 않습니다. 작은 표준 100g 제공량에도 400,000mcg가 포함되어 있습니다. 이 수치가 표준을 얼마나 초과하는지 상상해보십시오. 이 복용량은 치명적입니다. 그러니 위험을 감수하지 마세요. 또한 표 4를 통해 비타민 A를 안전하게 섭취할 수 있는 곳을 알 수 있습니다.

과일, 말린 과일 및 열매에 레티놀이 얼마나 들어 있습니까?

이 식품군의 팬들은 특히 어떤 야채, 말린 과일 및 과일에 비타민 A가 포함되어 있는지 알고 싶어합니다. TOP 10 항목을 안전하게 강조할 수 있습니다(표 5 참조).

표 5. 과일, 말린 과일, 베리류의 레티놀 함량.

중요한! 레티놀 일일 요구량(약 1000mcg)을 초과하는 제품을 과도하게 사용하지 마십시오.

표 5에 나열된 비타민 A 제품에는 다른 많은 유익한 물질도 포함되어 있습니다. 그러므로 가능한 한 자주 사용하십시오.

야채와 채소의 비타민 A

당근이 야채 중 레티놀 함량 측면에서 선두라는 사실은 모두가 오랫동안 알고 있습니다. 단 50g의 과일만으로도 일일 평균 요구량(1000mcg)을 충족할 수 있습니다. 그러나 다른 구성 요소도 좋은 성능을 보여줍니다(표 6 참조).

표 6. 야채와 허브의 레티놀 함량.

당근과 같은 건강한 야채를 더 잘 흡수하려면 충분한 양의 지방이 함유된 음식과 함께 섭취하세요.

이러한 출처는 다음과 같습니다.

1. 식물성 기름. 건강하고 풍부한 오메가 아미노산을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 지방 함량이 높은 발효유 제품입니다. 코티지 치즈 18%에는 110mcg이 함유되어 있습니다.
3. 생선 지방.

이는 고귀한 아미노산과 레티놀이 동시에 발견되는 공통 성분입니다. 이해하려면 비타민 A가 물이 아닌 지방에 용해된다는 점을 기억하십시오. 따라서 오렌지 과일을 기름과 함께 끓이거나 튀겨 먹는 것이 좋습니다. 자연 그대로의 야채를 좋아하시나요? 그런 다음 당근 전후에 사워 크림을 먹습니다.

알아 둘만 한! 보충제를 정기적으로 섭취하면 비타민 A가 더 쉽게 흡수되는 데 도움이 됩니다.

접시에 얼마나 많은 비타민 A가 들어 있습니까?

표 7은 레티놀이 포함된 식단을 올바르게 구성하는 데 도움이 될 것입니다. 결국, 음식은 자연적인 형태의 영양소의 원천입니다.

표 7. 완제품의 레티놀 함량

mcg에서 레티놀의 정량적 함량을 연구하면 다른 레시피를 쉽게 만들 수 있습니다.

이 맛있는 비타민 A 버스트 캐서롤(4인분)을 보관하세요.

1. 갈은 당근 300g(6000mcg)과 코티지 치즈 18%(110mcg) 200g 및 세몰리나 한 잔을 섞습니다.
2. 달걀 3개(380mcg)를 혼합물에 넣고 설탕을 넣고 소금 한 꼬집, 티스푼 1작은술을 추가합니다. 탄산 음료
3. 180도에서 30분 이상 굽지 마세요.
4. 완성된 요리 위에 사워 크림(255mcg) 30%를 붓습니다.

오일에 레티놀이 있나요?

몇 가지 유형을 제외하고 거의 모든 식물성 기름에는 비타민 A가 부족합니다(표 8 참조). 레티놀은 동물성 지방에 존재합니다.

표 8. 레티놀을 함유한 오일 제품

많은 사람들은 아마씨유에 A와 E와 같은 비타민이 포함되어 있다고 들었습니다. 에스테르에는 토코페롤의 존재가 관찰되지만 실제로는 레티놀이 없습니다. 이 성분은 다른 일반적인 추출물에도 없기 때문에 식물 유래 오일의 정량적 측정은 불가능합니다.

하지만 이 제품은 비타민 A가 더 잘 흡수되도록 도와주며, 뜨거운 요리에는 올리브와 해바라기 추출물을 사용합니다. 다른 오일을 생으로 사용하십시오.

중요한! 건조한 피부? 머리카락과 손톱이 잘 자라지 않습니까? 이것은 카로티노이드 결핍의 확실한 증상입니다.

순수한 형태의 비타민 A가 신체에 미치는 이점

표의 데이터를 올바르게 조사한 후 결론을 내릴 수 있습니다. 레티놀이 가장 풍부한 제품은 다음과 같습니다.

• 생선 기름;
• 당근;
• 동물 간.

당근만으로 쇠고기 간 조림은 그만한 가치가 있습니다. 영양소 "A"를 과도하게 사용하지 마십시오. 법안을 준수하면 긍정적인 결과만 얻을 수 있습니다. 이 요소를 무시하면 두통, 우울증, 구토 및 식욕 부진이 발생할 수 있습니다.

자연적인 형태로 영양소를 섭취하는 것이 왜 그렇게 중요한가요? 이는 다음과 같은 여러 가지 장점으로 인해 발생합니다.

1. 음식의 영양소는 신체에 더 빨리 흡수됩니다.
2. 음식은 혜택을 제공할 뿐만 아니라 에너지도 제공합니다.
3. 맛있는 식사는 즐거움과 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 고품질 제품에는 유기농 성분만 포함되어 있습니다. 화학 물질이나 합성 물질이 없습니다.
5. 매우 건강한 음식을 직접 준비할 수 있는 능력.

1. 1회 제공량당 영양소의 양을 결정합니다.
2. 영양분의 균형을 유지합니다.

A물질이 풍부한 식품을 매일 섭취하는 것은 불가능한가요? 표준을 보충하는 약을 구입하십시오.

중요한! 영양소를 과다 복용하면 소화 시스템에 슬픈 결과가 초래됩니다.

균형을 유지하는 고품질 보충제

레티놀과 기타 필수 영양소를 섭취하는 보다 편리한 방법을 선호하시나요? 올바른 약을 선택하십시오. 아무도 적절한 영양 섭취를 취소하지 않았습니다. 그러나 매일 몸에 충분한 영양분을 보충하는 것은 매우 어렵습니다. 문제 없습니다. 건강보조식품이 바로 여러분에게 필요한 것입니다.

각 패키지에는 비타민 결핍이나 과잉을 방지할 수 있는 지침이 포함되어 있습니다. 그리고 편리한 방출 형태를 통해 약을 복용하고 항상 건강을 통제할 수 있습니다.

많은 회사들이 터무니없이 높은 가격으로 제품을 제공합니다. 초과 지불 없이 자연스러운 구성과 고품질의 단지를 주문하고 싶습니까? 그렇다면 아이허브 온라인 스토어 공식 홈페이지를 확인해보세요

식단에 쇠고기 간, 당근, 계란, 채소를 포함하면 신체의 비타민 A 결핍을 예방할 수 있습니다. 또한 건강 보조 식품, 종합 비타민 복합제 등을 복용하는 것이 좋습니다. 식품과 약만 보관 규칙이나 유효 기간을 위반하지 않고 고품질의 천연 제품이어야 합니다.

기사가 유용하다고 생각하시나요? 친구들에게 알려주세요! 우리는 의견, 지식 및 영양소에 대한 흥미로운 사실을 댓글로 환영합니다. 🙂

비타민 A (레티놀) - 신체에서의 역할, 식품 함량, 결핍 증상. 비타민 A 사용 지침

감사합니다

이 사이트는 정보 제공의 목적으로만 참조 정보를 제공합니다. 질병의 진단과 치료는 반드시 전문의의 감독하에 이루어져야 합니다. 모든 약물에는 금기 사항이 있습니다. 전문가와의 상담이 필요합니다!

구조와 기능에 따라 각 생체 유기 화합물은 키릴 문자 또는 라틴 알파벳 문자 형태의 전통적인 이름과 지정을 갖는 별도의 비타민입니다. 예를 들어 비타민은 문자 D로 지정되며 전통적인 이름은 콜레칼시페롤입니다. 의학 및 대중 과학 문헌에서는 동의어인 비타민의 명칭과 전통적인 이름 모두 두 가지 옵션을 모두 사용할 수 있습니다. 각 비타민은 신체에서 특정 생리적 기능을 수행하며, 그 결핍은 장기 및 시스템 기능에 다양한 장애를 유발합니다. 비타민 A에 대한 다양한 측면을 살펴보겠습니다.

"비타민 A"라는 일반적인 명칭은 어떤 비타민을 의미합니까?

이들 물질은 모두 서로 다른 형태의 비타민 A입니다. 따라서 비타민 A에 대해 말할 때는 위에 나열된 물질 중 하나를 의미하거나 이들 모두를 함께 의미합니다. 모든 형태의 비타민 A의 일반적인 이름은 레티놀이며, 이 기사의 나머지 부분에서는 이를 사용할 것입니다.

그러나 식이 보충제(식이 보충제)에 대한 지침에서 제조업체는 단순히 "비타민 A"를 언급하는 데 국한되지 않고 어떤 화합물이 구성에 포함되어 있는지 자세히 설명합니다. 이는 일반적으로 제조업체가 레티노산과 같은 화합물의 이름을 표시한 다음 모든 생리학적 효과와 인체에 대한 긍정적인 효과를 매우 자세히 설명하기 때문입니다.

원칙적으로 다양한 형태의 비타민 A는 인체에서 다양한 기능을 수행합니다. 따라서 레티놀과 디하이드로레티놀은 모든 조직의 정상적인 구조와 생식기의 적절한 기능의 성장과 형성에 필요합니다. 레티노산은 정상적인 상피 형성에 필요합니다. 레티날은 시각 색소인 로돕신의 일부이기 때문에 망막의 정상적인 기능에 필요합니다. 그러나 일반적으로 이러한 모든 기능은 형태별로 분리되지 않고 비타민 A에 내재된 것으로 함께 설명됩니다. 다음 텍스트에서는 혼동을 피하기 위해 모든 형태의 비타민 A의 기능을 분리하지 않고 설명합니다. . 필요한 경우에만 특정 형태의 비타민 A에 특정 기능이 내재되어 있음을 나타냅니다.

비타민 A의 일반적인 특성

비타민 A는 두 가지 주요 형태로 존재합니다.
1. 비타민 A 자체( 레티놀), 동물 유래 제품에 함유되어 있습니다.
2. 프로비타민 A( 카로틴), 식물성 식품에서 발견됩니다.

동물성 제품의 레티놀은 소화관을 통해 인체에 즉시 흡수됩니다. 그리고 장에 들어가는 카로틴 (프로 비타민 A)은 먼저 레티놀로 변한 후 몸에 흡수됩니다.

장에 들어간 후 레티놀 전체량의 50~90%가 혈액으로 흡수됩니다. 혈액에서 레티놀은 단백질과 결합하여 간으로 운반되어 예비로 저장되어 외부로부터의 비타민 A 공급이 중단되면 최소 1년 동안 지속될 수 있는 저장소를 형성합니다. 필요한 경우 간에서 나온 레티놀은 혈액에 들어가고 전류와 함께 다양한 기관으로 들어가며, 여기서 세포는 특수 수용체의 도움으로 비타민을 포착하고 내부로 운반하여 필요에 따라 사용합니다. 레티놀은 간에서 지속적으로 방출되어 혈액 내 정상 농도 0.7 µmol/l를 유지합니다. 비타민 A를 음식에서 섭취하면 먼저 간으로 이동하여 소모된 비축량을 보충하고 나머지 양은 혈액에 남아 순환합니다. 혈액 내 레티날과 레티노산은 미량(0.35 µmol/l 미만)으로 함유되어 있는데, 이는 이 형태의 비타민 A가 주로 다양한 기관의 조직에 존재하기 때문입니다.

다양한 기관의 세포에 들어가면 레티놀은 활성 형태인 레티날 또는 레티노산으로 전환되며, 이 형태에서는 중요한 기능을 수행하는 다양한 효소 및 기타 생물학적 구조에 통합됩니다. 활성 형태의 비타민 A가 없으면 이러한 생물학적 구조는 생리적 기능을 수행할 수 없으며 그 결과 다양한 장애와 질병이 발생합니다.

비타민 A는 효과를 높이고 비타민 E 및 미량 원소 아연과 함께 더 잘 흡수됩니다.

비타민 A의 생물학적 기능(신체 내 역할)

• 모든 기관과 조직의 세포 성장과 발달을 개선합니다.
• 정상적인 성장과 뼈 형성에 필수적입니다.
• 각화증, 과도한 박리 및 화생(상피 세포의 암성 변성)을 예방하므로 모든 점막과 피부 상피의 정상적인 기능에 필요합니다.
• 저조도 또는 저조도 조건에서 좋은 시력을 제공합니다(소위 황혼 시야). 사실 레티놀은 특정 모양 때문에 막대라고 불리는 망막 세포에 위치한 시각 색소 로돕신의 일부입니다. 밝지 않은 조명 조건에서 좋은 가시성을 보장하는 것은 로돕신의 존재입니다.
• 머리카락, 치아, 잇몸 상태를 개선합니다.
• 배아의 성장을 개선하고 태아의 다양한 기관과 조직의 적절한 형성과 발달을 촉진합니다.
• 간과 근육의 글리코겐 형성을 강화합니다.
• 혈액 내 콜레스테롤 농도를 증가시킵니다.
• 스테로이드 호르몬(테스토스테론, 에스트로겐, 프로게스테론 등)의 합성에 참여합니다.
• 다양한 기관의 악성 종양 발생을 예방합니다.
• 면역력을 조절합니다. 비타민 A는 식균작용의 완전한 과정에 필요합니다. 또한 레티놀은 모든 종류의 면역글로불린(항체)뿐만 아니라 T-킬러 및 T-헬퍼의 합성을 향상시킵니다.
• 항산화제. 비타민 A는 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.

목록에는 장기 및 조직 수준에서 비타민 A의 효과가 나열되어 있습니다. 생화학 반응의 세포 수준에서 비타민 A는 다음과 같은 효과를 갖습니다.
1. 다음 물질의 활성화:

• 콘드로이틴황산(결합 조직의 성분);
• 설포글리칸(연골, 뼈 및 결합 조직의 구성 요소);
• 히알루론산(세포간액의 주요 물질);
• 헤파린(혈액을 묽게 만들고 응고성과 혈전 형성을 감소시킴);
• 타우린(성장 호르몬 합성 자극제 및 뉴런에서 기관 조직으로의 신경 자극 전달에 필요한 연결);
• 다양한 외인성 및 내인성 물질의 변형을 보장하는 간 효소;

보시다시피 비타민 A는 좋은 시력을 보장하는 것 외에도 인체에 상당히 다양한 영향을 미칩니다. 그러나 비타민 A는 전통적으로 눈에 미치는 영향에만 연관되어 왔습니다. 이는 특히 시력을 위한 비타민 A의 역할이 다른 모든 것보다 먼저 연구되어 매우 자세하게 수행되었지만 다른 효과와 기능은 나중에 확인되었기 때문입니다. 이와 관련하여 비타민 A는 정상적인 시력에 필요한 물질이며 원칙적으로 현실과 일치하지만 실제로 레티놀은 덜 중요한 다른 기능도 수행하기 때문에 완전히 반영하지 않는다는 아이디어가 확립되었습니다. .

다양한 연령대의 사람들을 위한 비타민 A의 일일 요구량

• 신생아 최대 6개월 – 400 – 600 mcg;
• 7~12개월 어린이 – 500 – 600 mcg;
• 1~3세 어린이 – 300 – 600mcg;
• 4~8세 어린이 – 400 – 900 mcg;
• 9~13세 어린이 – 600 – 1700mcg.

표와 목록에는 두 개의 숫자가 표시되며, 첫 번째 숫자는 사람이 하루에 필요로 하는 최적의 비타민 A 양을 의미합니다. 두 번째 숫자는 하루 최대 비타민 A 허용량을 나타냅니다. 세계보건기구(WHO)의 권고에 따르면, 비타민 A 일일 요구량의 25%만 식물성 식품에서 공급해야 합니다. 비타민 A 일일 요구량의 나머지 75%는 동물성 제품을 통해 공급되어야 합니다.

비타민 A 섭취가 부족하면 결핍이 발생하며 이는 다양한 기관의 여러 장애로 나타납니다. 그러나 신체에서 비타민을 과도하게 섭취하면 과잉 또는 비타민 A 과다증으로 인한 심각한 건강 장애가 발생할 수도 있습니다. 비타민 A 과다증은 레티놀이 조직에 축적될 수 있고 신체에서 천천히 배설된다는 사실로 인해 가능합니다. 따라서 비타민 A는 그러한 유익한 물질에서 나쁜 것이 나오지 않을 것이라고 믿고 대량으로 섭취해서는 안됩니다. 비타민 A의 권장 복용량을 준수해야 하며 최대 허용 일일 복용량을 초과하지 않아야 합니다.

어떤 음식에 비타민 A가 함유되어 있나요?

• 닭고기, 쇠고기, 돼지고기 간;
• 통조림 대구 간;
• 벨루가 캐비어는 세분화되어 있습니다.
• 계란 노른자;
• 버터;
• 단단한 종류의 치즈;
• 지방이 많은 고기와 생선.

• 체렘샤;
• 빨간 피망;

다양한 식품의 비타민 A 함량, 비타민 A의 필요성 - 비디오

비타민 A 결핍 및 비타민 과다증의 증상

• 무릎과 팔꿈치의 각화증(심각한 벗겨짐 및 건조한 피부);
• 여포성 각화증(두꺼비 피부 증후군);
• 좌창;
• 피부에 농포;
• 건조하고 둔한 모발;
• 부서지기 쉽고 줄무늬가 있는 손톱;
• 황혼시 장애(야맹증);
• 안구 건조증;
• 후속 실명으로 인한 눈의 각막 천공;
• 면역체계 악화;
• 감염병의 빈번한 경향
• 남성의 발기력 약화;
• 낮은 정자 품질;
• 악성 종양의 위험이 증가합니다.

• 복부, 뼈 및 관절의 통증;
• 일반적인 약점;
• 불쾌;
• 밤에 땀을 흘리다;
• 메스꺼움 및 구토와 관련된 두통;
• 탈모;
• 월경불순;
• 소화관 장애;
• 입가에 균열이 생겼습니다.
• 부서지기 쉬운 손톱;
• 온몸이 가려워요.

만성 비타민과다증 A는 급성 비타민과다증보다 더 흔하며 최대 허용량을 약간 초과하는 용량으로 레티놀을 장기간 사용하는 것과 관련이 있습니다. 만성 비타민 A 과다증의 임상 증상은 다음과 같습니다.

• 피부의 가려움증과 발적;
• 손바닥, 발바닥 및 기타 부위의 피부 벗겨짐;
• 탈모;
• 신체의 긴 뼈(대퇴골, 다리 아래, 어깨, 팔뚝, 손가락, 갈비뼈, 쇄골 등)를 따라 위치한 연조직의 통증 및 부기;
• 인대의 석회화;
• 두통;
• 과민성;
• 자극;
• 착란;
• 이중 시력;
• 신생아의 수두증;
• 두개내압 증가;
• 메스꺼움 및 구토;
• 간 및 비장 확대;
• 가성황달.

임산부가 매일 5000IU(1500mcg) 이상의 비타민 A를 장기간 섭취하면 태아 성장 지연과 요로 발달 이상을 유발할 수 있습니다. 임신 중 비타민 A를 4,000mcg(13,400IU) 이상 섭취하면 태아에게 선천성 기형이 발생할 수 있습니다.

비타민 A : 혜택, 결핍 증상, 금기 사항 및 과다 복용 징후 - 비디오

비타민 A의 사용

따라서 비타민A는 각종 장기와 조직의 성장과 발달을 향상시키므로 뼈, 근육, 인대의 형성 과정을 정상화시키기 위해 어린이에게 투여하는 것이 좋습니다. 또한 레티놀은 생식 과정의 정상적인 기능을 보장하므로 임신, 사춘기 및 생식 연령의 여성 또는 남성에게 비타민이 성공적으로 사용되어 생식 기능을 향상시킵니다.

임신 중 비타민 A는 정상적인 태아 성장을 촉진하여 발달 지연을 예방합니다. 청소년의 경우 비타민 A는 생식기의 발달과 형성을 정상화하고 생식 기능(정자의 질 유지, 정상적인 월경 주기 등 유지)을 조절하여 향후 출산을 위해 소녀와 소년의 신체를 최적으로 준비하는 데 도움을 줍니다. 성인의 경우 비타민 A는 생식 기관의 최적 기능을 보장하여 임신, 임신 및 건강한 아기의 탄생 가능성을 크게 높입니다. 생식 기능에 대한 비타민 A의 가장 뚜렷한 긍정적 효과는 비타민 E와 함께 사용할 때 관찰됩니다. 따라서 비타민 A와 E는 남성과 여성의 정상적인 출산 능력의 핵심으로 간주됩니다.

낮은 조명 조건에서 좋은 시력을 보장하는 비타민 A의 기능은 널리 알려져 있습니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증이 발생합니다. 이는 황혼이나 어두운 곳에서 잘 보이지 않는 시각 장애입니다. 비타민 A를 정기적으로 섭취하는 것은 야맹증 및 기타 시각 장애를 예방하는 효과적인 방법입니다.

비타민 A는 또한 모든 연령과 성별의 사람들의 다양한 기관의 피부와 점막의 정상적인 기능을 보장하여 전염병에 대한 저항력을 높입니다. "뷰티 비타민"이라 불리는 것은 바로 피부의 정상적인 구조와 기능을 유지하는 데 큰 역할을 하기 때문입니다. 비타민 A는 피부, 머리카락, 손톱에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 크림, 마스크, 샤워 젤, 샴푸 등 다양한 화장품에 종종 포함됩니다. 레티놀은 또한 노화 속도를 늦추고 여성과 남성의 자연스러운 젊음을 유지하는 능력 때문에 미용 비타민으로서의 역할도 합니다. 또한 레티노산은 건선, 여드름, 백반증, 습진, 태선, 소양증, 농피증, 종기증, 두드러기, 조기 흰머리 등 피부의 염증 및 상처 질환 치료에 성공적으로 사용됩니다. 비타민 A는 상처와 일광화상을 치유하고 상처 표면의 감염 위험을 줄입니다.

비타민 A는 감염에 대한 점막의 저항력을 증가시키기 때문에 정기적으로 사용하면 호흡기 감기와 소화관 및 비뇨 생식기 계통의 염증 과정을 예방할 수 있습니다. 비타민 A는 장 침식 및 궤양, 만성 위염, 위궤양, 간염, 간경변, 기관염, 기관지염 및 비인두 카타르의 복합 치료에 사용됩니다.

비타민 A의 항산화 특성은 암세포를 파괴하는 능력을 결정하여 다양한 기관의 악성 신생물 발생을 예방합니다. 비타민 A는 췌장암과 유방암에 특히 강력한 예방적 항종양 효과를 가지고 있습니다. 따라서 비타민 A는 다양한 종양의 복잡한 치료 및 재발 예방의 일환으로 종양 전문의의 진료에 사용됩니다.

비타민A는 항산화제로서 혈액 내 고밀도지단백(HDL) 함량을 증가시켜 고혈압, 관상동맥질환, 심장마비 등 심혈관 질환 예방에 매우 중요합니다. 따라서 현재 혈관 질환 치료에는 다량의 비타민 A가 사용됩니다.

임산부를 위한 비타민A

• 면역력을 향상시켜 임산부가 걸리기 쉬운 감기 및 기타 감염성 및 염증성 질환을 예방합니다.
• 호흡기계, 소화관 및 비뇨생식계의 감염성 및 염증성 질환이 발생할 위험을 줄여 임산부에게 흔히 발생하는 아구창, 기관지염, 비염 및 기타 병리의 수많은 재발을 예방합니다.
• 정상적인 피부 상태를 유지하고 튼살(줄무늬)이 나타나는 것을 방지합니다.
• 머리카락과 손톱의 정상적인 상태를 유지하여 손실, 취약성 및 둔함을 방지합니다.
• 자궁의 정상적인 성장을 돕습니다.
• 임산부의 정상적인 시력을 유지하고 악화를 예방합니다.
• 임신 지속을 지원하고 조산을 예방합니다.

비타민 A의 나열된 효과는 임산부의 전반적인 건강에 유익한 영향을 미치고 결과적으로 삶의 질과 유리한 결과의 가능성을 높입니다. 또한, 비타민 A는 칙칙하고 떨어지는 머리카락, 건조하고 벗겨지는 피부, 갈라지고 벗겨지는 손톱, 튼살, 지속적인 감기 및 질 아구창 등과 같은 임신과 관련된 일반적인 문제로부터 여성을 완화시킵니다.

임산부가 비타민 A를 섭취하면 태아에게 다음과 같은 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 태아 골격계의 성장과 발달을 개선합니다.
• 태아 성장을 정상화합니다.
• 태아 발달 지연을 예방합니다.
• 태아의 비뇨 생식기 기관의 정상적인 형성을 보장합니다.
• 태아 수두증을 예방합니다.
• 태아 기형을 예방합니다.
• 조산이나 유산을 예방합니다.
• 태반을 침투할 수 있는 다양한 감염으로 인한 감염을 예방합니다.

그러나 비타민 A가 과다하면 임신 과정에 부정적인 영향을 미쳐 유산 및 태아 발달 지연을 유발할 수 있으므로 반드시 의사의 감독 하에 처방된 복용량을 엄격히 준수하여 복용해야 합니다. 임산부의 최적 일일 비타민 A 복용량은 5000IU(1500mcg 또는 1.5mg) 이하입니다.

현재 구소련 국가에서는 산부인과 전문의가 임산부와 임신을 계획 중인 여성에게 비타민 A와 E를 동시에 함유한 복합 약물 "Aevit"을 처방하는 경우가 많습니다. Aevit은 비타민 A와 E의 긍정적인 효과 때문에 정확하게 처방됩니다. 생식 기능. 그러나이 약은 WHO가 권장하는 최적량과 권장량을 20 배 초과하는 엄청난 양의 비타민 A (100,000 IU)를 함유하고 있기 때문에 임산부 또는 임신을 계획중인 여성이 복용해서는 안됩니다! 따라서 Aevit은 태아의 유산, 기형 및 기타 장애를 일으킬 수 있으므로 임산부에게 위험합니다.

임산부는 태아에게 해를 끼치 지 않고 Vitrum, Elevit 등과 같이 5000 IU 이하의 비타민 A를 함유하는 복잡한 제제를 복용 할 수 있습니다. 그러나 비타민 A는 완전히 무해한 약물이 아니기 때문에 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 이 물질을 사용하기 전에 이 물질의 함량에 대한 혈액 검사를 하십시오. 그런 다음 비타민 A의 농도에 따라 특정 임산부에게 최적의 개별 복용량을 결정하십시오.

어린이를 위한 비타민 A

또한 비타민 A는 다양한 병원성 미생물에 대한 점막의 저항성을 증가시켜 어린이의 호흡기에 자주 발생하는 감염성 및 염증성 질환을 예방합니다. 비타민 A는 또한 어린이의 정상적인 시력을 지원합니다. 청소년의 경우 비타민 A는 여드름과 뾰루지의 수를 줄여 어린이의 삶의 질에 긍정적인 영향을 미칩니다.

짧고 주기적으로 반복되는 과정을 통해 어린이에게 하루 3300IU의 예방 복용량으로 비타민 A를 제공하는 것이 권장되는 것은 신체에 대한 긍정적인 효과가 뚜렷하기 때문입니다. 이를 위해서는 예방 복용량이 3300IU인 종합 비타민제 또는 특수 비타민 정제를 구입하는 것이 좋습니다.

비타민 A 함유 제제

• 레티놀 아세테이트 또는 레티놀 팔미테이트 – 30mg(30,000mcg 또는 100,000IU의 레티놀)을 함유한 정제;
• 레티놀 아세테이트 또는 레티놀 팔미테이트 – 1mg(1000mcg 또는 3300IU의 레티놀)을 함유한 당의정;
• Axeromalt – 병에 담긴 생선 기름의 비타민 A 농축액(지방 1ml에는 100,000 또는 170,000 IU의 레티놀이 포함되어 있음);
• 카로틴 오일 용액;
• 애비트;
• 알파벳;
• 바이오바이탈겔;
• 바이오리듬;
• 비타베어스;
• 비타샴;
• 비트럼;
• 멀티탭 베이비 및 클래식;
• 멀티포트;
• 피코비트;
• Polivit 아기와 클래식;
• 사나솔;

레티놀 30mg과 Aevit을 함유한 정제는 예를 들어 비타민 A 결핍증을 제거하거나 혈관 및 피부 질환 치료와 같은 의약 목적으로만 사용됩니다. 이러한 정제와 Aevit은 모든 연령대의 사람들에게 예방 목적으로 사용할 수 없습니다. 이는 다양한 기관과 시스템의 심각한 기능 장애로 나타나는 과다 비타민증뿐만 아니라 비타민 결핍증을 유발할 수 있기 때문입니다. 다른 모든 약물은 비타민 결핍증을 예방하는 데 사용되는 비타민입니다. 따라서 어린이와 임산부를 포함한 모든 연령층의 사람들에게 투여할 수 있습니다.

천연 추출물 및 추출물 형태의 비타민 A를 함유한 식이 보충제에는 다음이 포함됩니다.

• ABC 스펙트럼;
• 항산화 캡슐 및 당의정;
• 관절막대;
• Viardot 및 Viardot 포르테;
• 밀배아유;
• 메토비트;
• 감독할 것이다;
• 뉴트리캡;
• 옥실산;
• 블루베리 특제.

비타민 복합체의 비타민 A

예를 들어, 비타민 A를 함유한 다음과 같은 복합 제제는 다양한 연령대의 어린이와 성인에게 권장됩니다.

• 1세 미만 어린이 – 멀티탭 베이비, 폴리비트 베이비;
• 1~3세 어린이 – Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Alphabet “Our Baby”;
• 3~12세 어린이 – 멀티탭 클래식, Vita Bears, 알파벳 “유치원”;
• 12세 이상의 어린이 및 성인 - Vitrum, Centrum 및 기타 건강보조식품(식이보충제).

최고의 비타민 A

그러나 다양한 조건에 대한 "최고의" 비타민 A를 대략적으로 식별하는 것은 가능합니다. 따라서 상대적으로 어린이, 남성, 여성, 임산부의 비타민 A 저하증 예방을 위해서는 다양한 종합 비타민제가 가장 좋습니다. 기존의 비타민 A 결핍이나 신체에 대한 전반적인 강화 효과를 없애기 위해 최소 5000IU의 레티놀 아세테이트 또는 팔미테이트를 함유한 단일 성분 정제 또는 당의정이 가장 좋습니다. 혈관 질환, 호흡기, 소화기 및 비뇨 생식기 점막의 염증 과정뿐만 아니라 피부의 감염성 염증, 상처 및 궤양 병변 치료를 위해 최소 100,000 IU의 비타민 A를 함유하는 단일 성분 제제가 가장 좋습니다. (예: Aevit, 어유 농축액 등) 피부와 점막의 상처 치료를 위해 가장 좋은 방법은 외부 비타민 A 제제, 즉 카로틴 오일 용액입니다.

비타민 A - 사용 지침

하루에 3~5정 또는 알약을 식사 후에 경구 복용해야 합니다. 비타민 A 오일 용액은 식사 후 검은 빵 한 조각에 하루에 세 번 10-20 방울을 섭취합니다. 사용기간은 2주에서 4개월까지이며 비타민A의 사용 목적에 따라 다르며 비타민A 저하증, 야맹증 치료, 피부 및 점막의 염증성 질환 예방, 면역 체계의 전반적인 강화 및 신체의 정상적인 비타민 농도 유지, 최소 한 달 동안의 장기 과정. 한 달 동안 비타민 A를 복용한 후 2~3개월 동안 휴식을 취해야 하며 그 후에는 코스를 반복할 수 있습니다.

비타민 A의 근육 내 용액은 성인에게는 10,000~100,000IU, 어린이에게는 5,000~10,000IU를 격일로 투여합니다. 치료 과정은 20-30 회 주사입니다.

경구 및 근육 내 투여에 허용되는 비타민 A의 최대 단일 투여량은 50,000IU(15,000mcg 또는 15mg)이며, 일일 투여량은 100,000IU(30,000mcg 또는 30mg)입니다.

국소적으로 비타민 A 오일 용액은 피부의 다양한 상처와 염증(궤양, 동상, 화상, 치유되지 않는 상처, 습진, 종기, 농포 등)을 치료하는 데 사용되며, 이전에 깨끗이 닦은 영향을 받은 표면에 적용됩니다. 상처 표면을 하루 5~6회 오일 용액으로 간단히 윤활 처리하고 멸균 거즈로 1~2겹 덮어줍니다. 상처를 열어 둘 수 없으면 비타민 A가 함유 된 연고를 바르고 멸균 붕대를 그 위에 놓습니다. 비타민 A를 국소적으로 사용하는 경우 예방적 복용량(1일 5,000~10,000IU)을 경구로 처방해야 합니다.