얼굴이 매끄럽지 않습니다. 매끄럽고 고른 피부를 만드는 방법. 오트밀 각질 제거 마스크

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많은 소녀와 여성은 얼굴을 깨끗하고 완벽하게 매끄럽게 만드는 방법을 알고 싶어합니다. 공정한 섹스의 각 대표자는 그녀의 외모를 돌 봅니다.

깊은 주름이 없는 건강한 피부, 거미 정맥, 나이 반점. 그녀의 음색은 균일하고 그녀는 건강하게 빛납니다.

얼굴을 깨끗하고 적절하게 관리하려면 피부 유형을 결정해야 합니다.

얼굴을 깨끗하고 매끄럽게 만들기 위해서는 다음 지침을 따라야 합니다.:

철저한 데일리 케어와 클렌징.
전문 화장품 사용(피부 유형에 따라 엄격하게 선택됨).
영양 균형, 식단에는 영양소와 비타민이 강화된 식품이 포함됩니다.
밤에는 완전한 휴식.
심한 서리와 뜨거운 태양으로부터 철저한 보호.
야외 스포츠, 콘트라스트 샤워.

노트! 파우더나 파운데이션으로 트러블 부위를 가릴 필요가 없습니다.

매일 피부를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 생활 방식과식이 요법을 재고해야합니다.

집에서 여드름없이 하얀 피부를 만드는 방법?

마스크와 제품은 얼굴 피부를 하얗게 만드는 데 도움이 됩니다.집에서 쉽게 준비할 수 있는 것. 정기적으로 사용하면 균일하고 완벽하게 매끄러워집니다.

파슬리 마스크

피부 톤업에 도움을 주는 미백제입니다.... 마스크를 준비하려면 파슬리 주스를 짜내거나 뿌리, 잎, 줄기를 포함하여 식물을 완전히 사용해야합니다.

미리 철저히 씻고 말리고 잘게 부수십시오. 완성된 혼합물은 얼굴 전체에 두꺼운 층으로 도포됩니다. 노출 시간은 40분입니다. 그 후 마스크를 따뜻한 물로 씻어냅니다.

주근깨를 제거하려면, 원치 않는 검버섯이 있으면 레몬 주스와 잘게 썬 파슬리로 같은 비율로 정기적으로 얼굴을 닦을 필요가 있습니다.

이 관리 덕분에 안색이 균일 해집니다. 가장 효과적인 결과를 위해 매일 아침과 저녁에 반복합니다.

파슬리 주스는 얼굴 피부를 토닝하는 데 적합합니다.... 이를 위해 식물을 철저히 분쇄하고 여과하고 작은 용기에 붓습니다.

아침 저녁으로 하루 두 번, 이 천연 치료제로 피부를 닦아야 합니다. 파운데이션이나 메이크업 잔여물이 남지 않도록 얼굴을 미리 세척합니다.

냉동실에 파슬리 주스를 넣을 수 있습니다얼음 조각을 만들기 위해. 이러한 화장품을 준비하려면 다진 파슬리를 가져 와서 약간의 물을 넣으십시오.

혼합물을 여과할 필요가 없습니다. 얼굴 전체와 데콜테 부위를 닦기에 좋습니다. 정기적으로 사용하면 얼굴을 깨끗하고 유연하게 유지할 수 있습니다.

오이 마스크

마스크를 준비하려면 신선한 오이 주스만 섭취하십시오. 미백 효과가 탁월하고 주근깨를 숨기고 피부를 상쾌하고 젊어지게 합니다.

오이 마스크에 레몬 주스가 추가됩니다.... 화장품을 준비하려면 신선한 오이를 가져 와서 갈아서 레몬 주스와 사워 크림 한 스푼을 넣으십시오.

완성 된 덩어리는 상당히 두꺼운 층으로 얼굴에 적용됩니다. 노출 시간은 25분을 넘지 않습니다. 제품은 실온에서 물로 씻어냅니다.

베리 페이스 화이트닝 마스크

집에서 딸기를 기반으로 영양가 있고 미백 마스크를 만들 수 있습니다. 그들은 화장품에서 널리 사용되는 엄청난 양의 유기산 또는 과일산을 함유하고 있습니다.

꾸준히 사용하면 얼굴이 하얗게 되고 예뻐질 수 있어요.

마스크를 준비하기 위해 딸기, 야생 딸기, 검은 건포도, 라즈베리, 체리, 크랜베리, 가막살 나무속과 같은 다른 열매를 섭취 할 수 있습니다. 과일의 씨는 잘게 썰어 바디 스크럽에 첨가할 수 있습니다.

중요한! 바람직하지 않은 그늘에서 피부를 더럽힐 수 있는 베리(뽕나무, 블루베리)는 사용하지 마십시오.

영양 및 미백 마스크의 제조방법:

첫 번째 버전에서는 마스크를 준비하기 위해 100g의 다른 열매를 사용합니다., 주스를 부드럽게 짜십시오.
거즈를 충분히 적셔 얼굴에 15분간 도포합니다. 그 후에 따뜻한 물로 얼굴을 씻을 수 있습니다.
100g의 장과를 균일한 농도가 될 때까지 철저히 분쇄합니다.... 완성된 혼합물에 꿀 한 스푼(가능하면 액체)을 넣고 마스크를 20분 동안 바르십시오.
실온에서 흐르는 물로 씻어내십시오.

이러한 마스크는 일주일에 2-3 번 할 수 있지만 피부에 해를 끼치 지 않도록 더 자주 할 수는 없습니다.

우리는 우리 자신의 손으로 아름답고 고른 얼굴을 만듭니다.

안색을 빨리 고르게하려면 화장품을 사용해야합니다. 화장품 선택에 책임감 있는 태도를 취하는 것이 중요합니다. 그들은 사람의 유형에 적합하고 고품질이어야 합니다.

홍차로 만든 얼음 조각으로 얼굴 피부를 문지릅니다.... 다른 허브 즙으로 대체할 수 있습니다.
그런 강장제 후에 피부가 탄력 있고 작은 여드름과 반점이 사라집니다.
얼굴 피부는 자연스럽게 건조.
다음으로 피부는 색조 제제로 처리됩니다.... 급격한 전환이 없도록 올바른 그늘을 선택하는 것이 중요합니다.
얼굴의 중앙 부분에서 가장자리로 이동해야 합니다. 파운데이션은 얼굴, 목 및 데콜테에 적용됩니다.
컨실러는 작은 여드름, 주름을 숨길 수 있습니다뿐만 아니라 얼굴의 다른 결함. 파운데이션부터 밝은 톤의 화장품을 선택하세요.
그런 다음 퍼프 또는 특수 브러시를 사용하여 얼굴에 파우더를 바릅니다.... 석고 마스크의 효과를 얻지 않으려면 과용하지 않는 것이 중요합니다.

피부가 건강하고 매끄럽고 고르게 되려면 올바른 생활 방식이 필요합니다. 훈제 및 튀긴 음식, 과자 남용 후에 얼굴에 발진이 자주 발생합니다.

데일리 케어클렌징 절차, 보습, 영양이 포함되어야 합니다.

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모든 소녀들은 균일하고 매끄러운 피부를 갖기 위해 노력하지만 모든 소녀들이 이를 달성하는 방법을 알고 있는 것은 아닙니다. 우선 적절한 영양 섭취, 각질화 입자로부터 진피 정화, 보습에 신경써야 한다. 통합 접근을 통해서만 미용사를 방문하지 않고도 결과를 얻을 수 있습니다. 집에서도 쉽게 피부를 매끄럽게 만들 수 있는 몇 가지 트릭이 있습니다. 중요한 측면을 순서대로 고려하고 실질적인 권장 사항을 제시해 보겠습니다. 시작하겠습니다.

화장용 얼음으로 닦기

화장용 얼음 조각으로 피부를 문지르는 것으로 하루를 시작하십시오. 올바르게 준비하려면 하나의 혼합물에 50g을 섞으십시오. 오크 나무 껍질, 35 gr. 로즈마리, 40g 린든 꽃, 30 gr. 약용 카모마일과 15 gr. 말린 유칼립투스. 컴포지션을 에나멜 팬에 보내고 그 위에 끓는 물을 부어 스토브에 놓습니다. 약 20분간 끓인 후 뚜껑을 닫고 1시간 더 끓입니다.

국물이 식은 후 거즈와 면봉으로 된 세 층의 필터를 만들고 용액을 통과시킵니다. 각각 3ml씩 추가합니다. 인삼과 포도씨 에테르를 섞어 얼음틀에 붓습니다. 완전히 얼 때까지 그대로 두었다가 하루에 1-2번 사용하십시오. 한 특정 지점에 2초 이상 머무르지 않도록 하십시오. 총 절차 시간은 3분입니다.

표피에 수분을 공급

정기적인 수분 공급은 피부를 매끄럽게 하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 최소 2.6리터를 마셔야 합니다. 매일 정제수. 이 경우 갓 짜낸 주스 (하루 0.7 리터 이하), 녹차 및 허브 차에 의존해야합니다. 표피의 주름을 부드럽게 만들어 부드럽게 만드는 양배추, 당근, 셀러리 신선한 주스를 선호하는 것이 좋습니다.

단 탄산 음료, 설탕에 절인 설탕에 절인 과일, 포장 주스를 포기하십시오. 그들은 피하 조직에 독을 가두어 얼굴이 피곤해 보입니다. 표피 보습을 위한 탁월한 선택은 제철 과일, 딸기 및 야채를 정기적으로 사용하는 것입니다. 샐러드를 만들고, 이를 기반으로 스무디와 칵테일을 준비하고, 원하는 경우 피부에 강화된 복합물을 추가하십시오.

크림과 세럼 사용

돌보는 화장품의 소홀은 피부의 조기 노화로 이어집니다. 이것을 허용하지 마십시오. 여름에는 레티놀이나 액상 단백질이 함유된 특별한 보습 세럼을 사용하세요. 70%가 수분인 하이드로겔을 찾고 허브 추출물이 포함되어 있는지 확인하십시오.

겨울에는 특수 서리 방지 크림(예: "Nivea")으로 바람으로부터 진피를 보호하고 원하는 경우 어린이용 구성으로 교체할 수 있습니다. 이러한 제품은 피부의 갈라짐과 갈라짐을 방지하여 매끄러운 구조를 유지합니다.

피부가 자주 벗겨지고 세럼과 크림이 효과가 없으면 민속 미용에 의지하십시오. 중간 크기의 바나나 1개를 믹서기에 갈아서 오이의 4분의 1을 껍질과 함께 갈아주세요. 25ml를 붓습니다. 옥수수 기름, 30 gr을 추가하십시오. 호밀겨. 저어, 마스크를 만들고 1 시간 동안 담그십시오.

온천수 구입

온천수의 가장 큰 장점은 화장을 하지 않은 얼굴에 모두 사용할 수 있다는 점이다. 이 치료법은 진피가 무더위와 결과적으로 피하액 부족으로 고통받는 여름에 특히 중요합니다.

온천수는 모든 화장품 매장에서 구입할 수 있으며 제품은 250ml 및 600ml 실린더로 제공됩니다. 첫 번째 옵션은 도로 또는 직장에서 정기적으로 사용하는 데 적합하고 두 번째 옵션은 가정용 또는 휴가용으로 적합합니다.

어떤 이유로 이 가습 방법이 적합하지 않다면 방을 습하게 만드는 소형 장치를 구입하십시오. 답답한 사무실에서 일하고 몇 시간에 한 번씩 세수할 기회가 없는 경우 이 권장 사항을 사용해야 합니다.

화장품을 올바르게 선택하십시오

장식용 화장품을 선택할 때 독점적으로 전문적인 제품을 선호하십시오. 일반적으로 모공을 막지 않으며 주름과 균열을 방지하는 식물 추출물을 함유하고 있습니다.

가능하면 파운데이션을 사용하거나 화장용 프라이머 위에 바르지 마십시오. 톤 베이스를 BB 크림으로 대체할 수 있습니다. 톤을 고르게 할 뿐만 아니라 표피에 영양을 공급합니다.

홍당무, 교정기 및 컨실러의 사용에주의를 기울일 필요가 있으며 그 적용은 매우 바람직하지 않습니다. 이러한 종류의 제품은 모공을 막고 여드름과 큰 농양의 출현을 유발하여 피부가 스스로 정화하는 능력을 잃습니다.

각질화된 입자를 각질 제거

스크럽용 화장품을 사용하지 않고는 매끄러운 피부를 얻을 수 없습니다. 기성품을 구입하거나 직접 제품을 만들 수 있습니다. 두 번째 옵션을 선호하는 사람들에게는 다음 레시피가 유용할 것입니다.

커피 그라인더 또는 블렌더로 6조각을 갈아줍니다. 아몬드 또는 호두 커널, 25 gr을 추가하십시오. 뚱뚱한 사워 크림, 40 gr. 커피 찌꺼기, 20ml. 올리브 오일과 15 gr. 식용 젤라틴. 모든 구성 요소를 결합하고 포크로 구성을 혼합하고 15 분 동안 그대로 두십시오.

제품을 얼굴에 두껍게 펴 바르고 30분 정도 기다렸다가 원을 그리며 마사지를 시작합니다. 절차의 빈도는 4 일에 1 번, 문지르는 시간은 5 분입니다.

균일하고 매끄러운 피부를 얻으려면 두 가지 중요한 규칙을 따라야 합니다. 첫째, 당신은 여드름과 화농성 여드름을 짜낼 수 없습니다. 둘째, 더러운 손으로 얼굴을 만지지 않는 것이 좋습니다.

끊임없이 화장을 만지거나 턱에 생긴 여드름을 긁지 마십시오. 여름에는 손바닥으로 땀을 닦지 말고 과도한 피지와 땀을 흡수하는 종이 타월이나 매트 물티슈를 휴대하십시오.

이러한 문제에 대한 경험이 전혀 없다면 블랙헤드나 여드름을 짜낼 필요가 없습니다. 조언을 무시하면 진피의 중층과 상층이 손상되고 농양이 나타납니다.

말할 필요도 없이, 그러한 행동이 당신에게 익숙해지면 매끄럽고 고른 피부에 영원히 작별 인사를 할 수 있습니다. 카멘돈 (블랙 헤드)에 대처하려면 활성탄 또는 살리실산을 기본으로 한 특수 화장품을 사용하십시오.

균형 잡힌 식단

피부의 부드러움은 매일의 식단을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 드물게 밀가루, 튀긴 음식, 기름진 음식을 먹거나 아예 거부합니다. 모든 그룹의 모든 비타민, 특히 A-E, PP, 오메가산, 섬유질, 단백질 및 적절한 탄수화물을 포함하도록 메뉴의 균형을 맞추십시오.

다이어트에서 소시지, 수제 통조림 및 피클, 빠른 간식을 제거하십시오. 살코기, 해산물, 야채, 과일, 콩 및 곡물에 중점을 둡니다. 하루에 5번 250-300g씩 먹도록 하세요.

올바른 음식은 피부뿐만 아니라 손톱과 머리카락에도 유익한 효과가 있습니다. 약국에서 캡슐에 생선이나 오소리 기름을 사서 코스를 마 십니다. 6개월에 한 번 필요한 모든 요소와 미네랄이 포함된 종합 비타민 요법을 받으십시오.

스트레스를 피하십시오

오랫동안 우울하거나 스트레스를 받은 사람은 늙어 보이는 것으로 알려져 있다. 그들의 피부에는 주름이 일찍 나타나서 피부가 매끄럽지 않습니다. "보톡스"의 결과와 주사를 피하려면 부정적인 요인에서 벗어날 방법을 찾으십시오.

요가, 스트레칭, 필라테스, 춤을 신청하세요. 더 많은 것을 읽고, 편안한 음악을 듣고, 하루에 최소 8시간 동안 휴식을 취하십시오. 늦게까지 깨어 있지 않도록 노력하십시오. 수면은 22:00에서 08:00 사이여야 합니다.

알코올과 담배를 남용하는 사람들은 중독을 바꿔야 합니다. 때로는 드라이 화이트 와인 한 잔을 마실 수 있지만 맥주, 마티니, 보드카는 금지되어 있습니다. 담배를 피우는 습관을 영원히 버리십시오.

기초케어 수칙만 지켜도 매끈한 피부 만들기 어렵지 않아요. 매일 약용 식물에 기초한 화장품 얼음으로 진피를 닦는 습관을 들이고, 피부에 수분을 공급하고, 세럼과 하이드로겔을 사용하십시오. 올바른 메이크업을 선택하고 핸드백에 열수를 휴대하십시오.

비디오 : 집에서 부드럽고 탄력있는 얼굴 피부를 얻는 방법

깨끗하고 매끄러운 피부를 원한다면, 특히 얼굴에 꾸준한 관리가 필요하다. 또한 여드름에 대한 예방 조치를 취해야 하며 여드름이 발생하면 치료를 받아야 합니다. 피부를 최상의 상태로 유지하려면 건강한 식단을 섭취하고 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

단계

매일 피부 관리

올바른 클렌저를 선택하십시오.피부는 건조하거나 지성이거나 혼합될 수 있습니다. 피부 타입에 맞는 제품을 선택하세요. 클렌저는 지성, 건성, 복합성 또는 모든 피부 유형 중 어떤 유형의 피부를 위한 것인지 나타냅니다.

각질 제거 방법 선택
화학적 필링.화학적 박피는 일반적으로 더 공격적입니다. 그것은 화학적 활성 물질을 사용하여 죽은 피부 세포를 제거하는 것을 포함합니다. 이 방법은 지성 피부에 가장 효과적입니다. 화학적 필링은 알파 및 베타 하이드록시산을 사용하여 죽은 피부 세포를 부드럽게 제거합니다.
기계적 필링.기계적 필링은 연마재로 각질을 제거합니다. 이 경우 스크럽과 수건과 필링 장갑이 사용됩니다. 이 방법은 건성 피부에 가장 적합하지만 민감한 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 피부과, 미용실 또는 의료 스파에서 미세 박피술 치료를 받을 수 있습니다.
조언:각질 제거 후에는 항상 피부에 보습제를 바르십시오. 각질을 제거하면 피부가 건조해질 수 있으므로 보습이 매우 중요합니다.

여드름에 대한 가정 요법

블랙헤드를 짜내지 마세요.여드름은 절대 짜내면 안됩니다. 누군가가 여드름을 터뜨리라고 조언했을 수도 있지만, 그렇게 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 장어를 짜낸 후 흉터가 그 자리에 남을 수 있습니다. 또한 피부 아래에 박테리아를 도입하여 새로운 여드름의 출현을 위협할 수 있습니다. 블랙헤드의 내용물로 인해 새로운 블랙헤드가 형성될 수 있습니다.

피부에 가해지는 압력을 줄이십시오.피부, 특히 얼굴에 가해지는 압력은 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 헤드폰, 휴대폰 및 모자가 포함됩니다. 블랙헤드는 칼라가 꽉 조인 셔츠에서도 나타날 수 있습니다. 배낭의 등에 가해지는 압력도 여드름을 유발할 수 있습니다.

다양한 물체와의 피부 접촉 감소
스피커폰을 사용합니다.전화통화시 얼굴에 전화가 닿지 않도록 스피커폰을 켜주세요.
큰 헤드폰 대신 인이어 헤드폰을 사용하십시오.이 헤드폰은 얼굴에 압력을 가하지 않으며 사실상 피부와의 접촉을 제거합니다.
헐렁한 옷을 입으십시오.셔츠의 단추를 풀거나 목에 닿지 않는 옷을 선택하십시오.
배낭의 끈을 풉니다.배낭을 완전히 채우지 마십시오. 등에 가해지는 압력을 줄이기 위해 책과 같은 물건을 손에 들고 다니십시오.

얼굴을 덜 자주 만지십시오.손으로 얼굴을 만지면 박테리아가 얼굴에 남아 여드름을 유발할 수 있습니다. 그러므로 하루 종일 깨끗한 피부를 유지하기 위해 가능한 한 얼굴을 만지지 마십시오.

여드름으로 덮인 부위를 하루에 두 번 씻으십시오.하루에 두 번 세안을 하지만, 여드름이 있는 피부는 같은 빈도로 세안하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하려면 손, 물, 중성 세제를 사용하십시오. 여드름이 두피나 헤어라인 근처에 나타나면 매일 머리를 감는다.

수성 제품을 사용하십시오.블랙헤드는 유분기가 많은 로션으로 인해 발생할 수 있는 피부 모공의 막힘으로 인해 발생합니다. 피부 모공을 막을 가능성이 적기 때문에 논코메도제닉, 수성 제품을 선택하십시오. 메이크업도 논코메도제닉이고 모공을 막지 않도록 하십시오.

막힌 모공에는 살리실산을 사용하십시오.살리실산 제품은 카운터에서 구입할 수 있으며 피부를 씻거나 바르는 데 사용할 수 있습니다. 먼저 산 농도가 0.5%인 제품을 선택합니다. 헹구지 않는 제품을 사용하는 경우 여드름으로 덮인 부위에 문지릅니다. 비누나 다른 클렌저를 사용하는 경우 해당 부위에 바르고 문질러 거품을 냅니다.
- 손과 같이 여드름이 없는 모든 부위에서 크림을 완전히 헹굽니다.
벤조일 퍼옥사이드로 각질층을 제거하십시오.죽은 피부는 모공을 막을 수 있으며 일부 여드름 제품은 죽은 피부 세포를 제거하여 작동합니다. 벤조일 퍼옥사이드도 이러한 제제에 속합니다. 또한 피부에서 과도한 기름을 제거합니다. 2.5% 농도로 시작합니다. 살리실산과 유사하게 과산화벤조일 제품은 클렌저나 크림으로 판매됩니다.
- 유황은 과산화벤조일과 같은 역할을 하지만 냄새가 있습니다. 유황은 종종 다른 성분과 결합됩니다.
염증에는 하이드록시산을 사용하십시오.과산화벤조일과 마찬가지로 하이드록시산은 죽은 피부 세포를 제거합니다. 그러나 그렇게 함으로써 염증을 줄이고 새로운 피부 성장을 촉진합니다. 이 결합 된 작용은 매끄러운 피부를 얻는 데 도움이됩니다. 젖산과 글리콜산은 종종 화장품에 사용됩니다.

자연 요법 사용을 고려하십시오.일부 가정 요법은 일반 의약품만큼 효과적일 수 있습니다. 이러한 제품을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 복용 중인 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다.
- 5% 티트리 오일 젤을 피부에 바르십시오. 티트리 오일은 어떤 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있지만 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.
- 자연 식품에서 발견되는 아젤라산도 도움이 될 수 있습니다. 이 산이 20% 함유된 크림을 사용해 보십시오.
- 2% 녹차 추출물이 함유된 크림을 사용해 보세요. 이 추출물은 또한 여드름 발진을 줄이는 데 도움이 됩니다.
전문가의 조언

의사 미용사
Alicia Ramos는 면허가 있는 미용사이자 콜로라도에 있는 Smoothe Denver 뷰티 센터의 소유자입니다. 그녀는 Herbal and Medical Cosmetology 학교에서 면허를 취득하여 속눈썹, 더마플래닝, 왁스 제모, 미세 박피술 및 화학 필링 작업에 대한 교육을 받았습니다. 수백 명의 고객에게 스킨 케어 솔루션을 제공합니다.

의사 미용사

알고 계셨나요?집에서 만든 제품도 피부에 원치 않는 박테리아가 생길 수 있습니다. 이를 방지하려면 집에서 만든 제품에 티트리 오일이나 꿀과 같은 재료를 추가하세요.

여드름 의료

처방약에 대해 의사와 상담하십시오.이러한 약물은 일반 의약품과 동일한 방식으로 사용되므로 얼굴 피부에 적용해야 합니다. 차이점은 처방전 없이 살 수 있는 제품에는 없는 활성 성분이 포함될 수 있다는 것입니다.

처방약
레티노이드.피부 세포의 재생을 촉진하여 모공이 막히는 것을 방지합니다. 의사가 레티노이드 제품에 대한 처방전을 작성했다면 먼저 자기 전에 일주일에 세 번 크림을 바르십시오. 그런 다음 일상적인 사용으로 넘어갈 수 있습니다.
항균제.이러한 제품은 발진을 유발하고 염증을 줄이는 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 국소 항균제는 경구 약물만큼 효과적이지는 않지만 여전히 꽤 효과적일 수 있습니다. 의사가 이러한 약물 중 하나를 처방하면 과산화 벤조일을 함께 사용해야 할 가능성이 큽니다.

의사에게 경구용 약물에 대해 문의하십시오.더 심한 여드름의 경우 의사는 경구 약물을 권장할 수 있습니다. 이러한 약물은 피부에 바르는 것보다 삼키기 때문에 더 일반적인 효과가 있습니다.

경구용 약물
경구 항생제.그들은 국소 제제보다 박테리아와 염증과 싸우는 데 더 효과적입니다. 대부분의 경우 피부과 의사는 과산화 벤조일과 레티노이드 기반 연고를 함께 사용하여 처방하여 항생제 내성이 발생할 가능성을 줄입니다.
여성용 경구 피임약 또는 항안드로겐.경구 피임약에는 호르몬 균형을 회복하는 데 도움이 되는 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 항안드로겐 약물도 호르몬에 영향을 주지만 특정 땀샘에서 호르몬의 작용을 차단하여 작용합니다.
최후의 수단으로 isotretinoin(Accutane)을 사용하십시오.이 약물은 효과적이지만 우울증, 궤양성 대장염, 선천적 기형과 같은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 의사는 이소트레티노인을 복용하는 동안 상태를 매우 면밀히 모니터링해야 합니다.

의사에게 항생제에 대해 문의하십시오.항생제는 피부의 박테리아를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부의 염증과 발적을 줄이고 정화합니다. 의사는 국소 항균 크림이나 경구 약물을 처방할 수 있습니다.

일반적으로 의사는 경구 항생제를 불필요하게 처방하지 않으려고 합니다. 너무 자주 사용하면 이러한 약물이 작용에 대한 내성을 유발할 수 있습니다. 또한, 이러한 약물은 장 및/또는 질의 자연 미생물총에 악영향을 미칠 수 있습니다.

화학 박피에 대해 의사와 상담하십시오.특정 유형의 여드름을 제거하기 위해 피부과 의사와 미용사는 화학 껍질을 사용합니다. 이 방법은 주로 검은 여드름과 구진에 도움이되어 피부를 매끄럽게 만듭니다. 당신에게 맞는지 전문가에게 물어보십시오.

레이저 및 광선 치료에 대해 알아보십시오.무엇보다도 피부과 의사는 레이저를 사용할 수 있습니다. 이것은 얼굴의 박테리아를 줄이고 모공을 조여 여드름 발진을 돕습니다. 이 방법이 귀하에게 적합한지 의사에게 문의하십시오.

흉터 제거를 고려하십시오.여드름으로 인해 얼굴에 흉터가 생겼다면 피부과 전문의가 흉터를 부드럽게 만들어 줄 수 있습니다. 이를 위해 화학적 박리 및 레이저 치료 및 기타 방법이 사용됩니다.
- 피부 아래에 주입하여 매끄럽게 만드는 필러에 대해 피부과 의사에게 문의하십시오.
- 또 다른 방법은 미세박피술(microdermabrasion)로, 사실 특수 다이아몬드 코팅 노즐이 있는 장치로 피부 표면을 재포장하는 것입니다.
- 보다 근본적인 방법은 피부에 성형 수술을 하는 것인데, 외과 의사가 흉터를 잘라내고 남은 자국을 수리합니다.

피부 건강 유지

너무 오랫동안 샤워나 목욕을 하거나 뜨거운 물을 흐르게 하지 마십시오.뜨거운 물은 피부를 건조하게 하므로 뜨거운 샤워에 장기간 노출되면 피부에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따뜻한 물로 씻고 너무 오래 샤워하지 마십시오.
- 또한 물을 절약합니다.
태양으로부터 피부를 보호하십시오.장기간 노출되면 태양 광선은 피부에 부정적인 영향을 미치고 조기 노화로 이어집니다. 매일 자외선 차단제를 사용하십시오. 특히 하루 중 가장 더운 시간에 직사광선을 피하고 모자, 선글라스, 긴바지, 긴팔 셔츠 등 밀폐된 옷을 입습니다.

자외선 차단제 선택 및 사용
광범위한 스펙트럼의 UV-A 및 UV-B 보호 제품을 선택하십시오. UV-A 광선은 피부의 조기 노화를 유발하고 UV-B 광선은 일광화상을 유발합니다. 또한 햇빛에 과도하게 노출되면 피부암의 위험이 높아집니다.
SPF 계수는 30 이상이어야 합니다.이 요소가 있는 크림은 SPF 15의 크림보다 더 나은 보호 기능을 제공합니다. 마찬가지로 SPF 50 이상의 제품을 사는 것은 의미가 없으며 보호 수준이 훨씬 높지 않습니다. 그리고 행동의 광범위한 스펙트럼을 잊지 마십시오.
스프레이인 경우 넉넉하고 균일하게 도포합니다.로션과 크림이 최고의 커버력을 제공하는 것으로 알려져 있지만, 스프레이는 노출된 모든 피부 부위에 충분히 바를 때 효과적일 수 있습니다. 스프레이를 바르기 전에 젤, 크림 또는 로션을 먼저 사용할 수 있습니다.
외출 15분 전에 제품을 바르십시오. 2시간마다 다시 적용합니다. 또한 제품이 방수 기능이 있더라도 수영을 하거나 땀을 많이 흘린 직후에는 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오.

수분 균형을 유지하십시오.당신의 몸은 피부 건강을 포함하여 건강과 적절한 기능을 위해 물이 필요합니다. 탈수는 피부를 건조하게 만듭니다. 갈증을 느끼지 않을 정도로 물을 충분히 마십니다. 일반적으로 피부와 몸에 수분을 공급하기에 충분합니다.

보습제를 사용하십시오.피부가 건조해지면 바디 로션과 같은 적절한 보습제가 필요합니다. 이러한 제품을 선택할 때는 피부 타입(예: 지성 피부 또는 건성 피부)에 적합한지 확인하십시오. 자외선 차단제를 사용할 수도 있습니다.

페이셜 스크럽과 토너는 항상 신선하고 피부 타입과 나이에 맞게 선택해야 합니다. 예를 들어, 어린 소녀들을 위해 스스로 준비한 여드름 치료제가 존경할만한 나이의 여성에게 항상 적합한 것은 아니며 노화 방지 화장품이 항상 젊은 여성에게 적합한 것은 아닙니다.

건조한 피부를 위한 각질 제거 및 보습 꿀과 사과 스크럽

필요한:

4 tsp 액체 꽃 또는 겨자 꿀
... 반 익은 녹색 사과

요리법:

사과는 꿀과 섞인 죽을 문지릅니다. 마스크는 가벼운 마사지 동작으로 얼굴에 고르게 도포됩니다. 15~20분 후에 씻어낼 수 있습니다.

이 조리법은 보편적이며 모든 연령대에 적합합니다. 피부가 촉촉해지고 피지 분비가 정상화되고 모공이 좁아지고 톤이 균일해지며 한 달 동안 정기적으로 사용하면 여드름과 주름이 사라집니다. 구성 요소 중 하나 이상에 알레르기 반응이 있는 사람들에게는 절대적으로 적합하지 않습니다. 일주일에 한 번 자기 전에 마스크를 적용할 수 있습니다.

문제성 피부를 위한 오트밀 스크럽

오트밀은 모든 피부 유형에 적합하며 보습 및 클렌징이 가능합니다. 사진: thinkstockphotos.com 이 페이스 스크럽은 여드름이든 여드름이든 피부 트러블의 수를 크게 줄이는 데 도움이 됩니다.

필요한:

헤라클레스
... 물

요리법:

제품을 준비하려면 압연 귀리를 물에 끓여 식혀야합니다. 따뜻한 오트밀을 문제 부위에 마사지 동작으로 얼굴에 바르고 즉시 씻어냅니다. 제품을 격일로 사용할 수 있습니다. 적용 후 영양 크림으로 피부를 윤활하는 것이 좋습니다. 오트밀은 모공을 잘 청소하고 상피 깊숙이 침투하여 외부의 먼지를 제거합니다.

항균 소다 페이스 마스크

모든 연령대에 적합합니다. 소다는 모공을 청소하고, 블랙헤드를 제거하고, 잔주름을 부드럽게 하고, 추가적인 항균 효과를 제공합니다.

필요한:

베이킹 소다 한 꼬집
... 두 개의 물방울

요리법:

몇 방울의 물을 소다 덩어리에 떨어뜨린 다음 문제가 있는 부위에 문질러 마스크를 10분 동안 그대로 둡니다. 세안 후 영양크림이나 수분크림을 발라줍니다. 일주일에 세 번 마스크를 적용하여 세션 사이의 휴식 시간이 하루가 되도록 할 수 있습니다.

지성 및 일반 피부를 위한 알로에 및 오렌지 주스 마스크

필요한:

1큰술 알로에 주스
1큰술 오렌지 주스

요리법:

성분을 같은 비율로 혼합하여 얼굴 피부에 바르고 10-15분 후에 씻어냅니다. 나중에 크림을 사용할 필요가 없습니다. 알로에와 오렌지 주스 톤이 피부에 수분과 영양을 공급하여 여드름, 주름, 여드름 제거에 도움을 줍니다. 한 달 동안 매일 사용할 수 있습니다.

확대 된 모공, 벗겨짐, 주름, 여드름은 여성의 얼굴 피부를 크게 망칩니다. 물론 이러한 모든 결함은 특수 메이크업 베이스, 파운데이션 및 파우더를 사용하여 능숙하게 숨길 수 있지만 많은 시간과 노력이 필요합니다. 또한이 정렬 방법의 효과는 수명이 짧고 메이크업을 제거한 직후에 끝납니다. 천연 성분을 기반으로 한 제품, 주름을 위한 특별한 운동 및 피부 관리에 대한 간단한 규칙을 준수하면 얼굴을 매끄럽고 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다.

얼굴 피부 관리에 대한 일반적인 권장 사항
얼굴 근육 운동

피부를 정화하는 스크럽

페이셜 스킨 케어는 우선 적절한 클렌징과 수분 공급을 의미합니다. 세척제의 선택은 세척제의 유형을 기반으로 해야 합니다. 얼굴의 피부가 항상 건강하고 보기 좋게 유지하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

저자 극성 제품을 선호하는 메이크업 및 관리용 화장품을 신중하게 선택하십시오.
올바르게 먹고식이 요법에 충분한 양의 비타민과 미네랄이 포함되어 있는지 확인하십시오.
하루에 최소 1.5 - 2리터의 액체를 섭취하십시오.
메이크업을 완전히 제거하지 않고 잠자리에 들지 마십시오.
신선한 공기에 더 많이;
충분한 수면을 보장하십시오(최소 8시간).
서리와 직사광선의 역효과로부터 얼굴을 보호하십시오.

얼굴 근육 운동

얼굴의 안면 근육을위한 특별한 운동은 혈액 공급과 조직 영양을 개선하고 조여주고 주름을 부드럽게하고 외모를 예방합니다. 매일 아침 저녁으로 수행해야 하며 주의를 기울이고 근육이 어떻게 작동하는지 상상하는 것이 중요합니다.

입술과 볼 주변 근육 운동:

입안에 공기를 채우고 입술을 꽉 다물고 입안을 굴립니다.
아래턱을 좌우로 멈출 때까지 멈추지 않고 빠르게 움직입니다.
적극적으로 입술을 앞으로 뻗어 "활"로 접으십시오.
입을 크게 벌리고 모든 모음 소리를 차례로 발음하십시오.

눈 주위 근육 운동:

눈꺼풀을 짜내서 눈을 감습니다. 그런 다음 열어서 곁눈질하십시오.
눈을 최대한 크게 뜨고 몇 초 동안 유지하십시오.
시계 방향과 시계 반대 방향으로 눈을 부드럽게 원을 그리며 움직입니다.
천천히 눈을 좌우로 움직입니다.

운동 외에도 콘트라스트 마사지는 피부에 매우 유익합니다. 그것을 완료하려면 하나의 냅킨이나 손수건을 뜨거운 물에 적시고 다른 하나는 찬물에 적셔야합니다. 그런 다음 각각 30초 동안 얼굴에 번갈아 가며 도포합니다.

비디오 : 얼굴 운동의 복합체

스무스 스킨 스크럽 및 마스크 레시피

정기적으로 사용하면 얼굴 피부를 정화하고 매끄럽게 하기 위해 고안된 수제 스크럽과 마스크를 사용하면 고가의 미용실 절차보다 더 나쁘지 않고 매끄럽고 균일하게 얼굴 기복을 만들 수 있습니다. 그것들을 수행 할 때 특정 순서의 작업을 따르는 것이 중요합니다. 먼저 스크럽으로 피부를 정화한 다음 마스크를 적용해야 합니다.

피부를 정화하는 스크럽

스크럽의 주요 작용은 피부 표면의 각종 불순물, 각질, 블랙헤드를 제거하는 것입니다. 적용 후 피부가 시각적으로 부드럽고 벨벳처럼 보입니다.

꿀 밀기울 스크럽

행동:

블랙헤드를 제거하고 피부를 재생하고 영양을 공급하며 매끄럽게 합니다.

화합물:
꿀 - 30g
레몬 주스 - ½ 큰술. 엘.
밀기울 - 10g

애플리케이션:
표시된 성분을 균일하게 혼합하여 균일하게 도포합니다. 그런 다음 마사지 동작으로 피부를 정화하십시오. 따뜻한 물로 마스크를 씻어내십시오.

오트밀과 설탕 스크럽

행동:
피부를 깨끗하고 매끄럽게 하고 죽은 피부 입자를 제거합니다.

화합물:
오트밀 - 1 큰술. 엘.
설탕 - 25g

애플리케이션:
다진 오트밀과 설탕을 섞는다. 생성된 혼합물을 피부에 펴 바르고 원을 그리며 부드럽게 클렌징합니다. 그 후에 따뜻한 물로 얼굴을 씻으십시오.

석류 씨앗을 기반으로 한 스크럽

행동:
안색을 고르게 하고, 피부에 수분을 공급하고, 모공을 청소하고, 발진을 제거합니다.

화합물:
석류 씨앗 - 15-20g
꿀 - ½ tsp.
오렌지 펄프 - 1 큰술. 엘.

애플리케이션:
믹서기로 석류 씨를 갈아줍니다. 필름에서 오렌지 2 ~ 3 조각을 껍질을 벗기고 잘게 자르고 오렌지 덩어리를 석류와 섞고 꿀을 넣으십시오. 눈가를 제외한 얼굴의 피부에 제품을 바릅니다. 10분 후 따뜻한 물로 헹굽니다.

조언:여드름과 여드름의 출현을 방지하기 위해 지성 피부 소유자는 일주일에 두 번 참나무 껍질의 달인으로 얼굴을 닦는 것이 좋습니다.

매끄럽고 고른 피부를 위한 마스크

마스크는 이전에 세안한 피부에 적용해야 합니다. 이것은 조직에 영양분이 더 깊이 침투할 수 있도록 합니다. 적용한 후에는 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.

포도 가면

행동:
피부를 부드럽고 벨벳처럼 매끄럽게 하고 생기와 톤을 주며 피부 탄력을 증가시키며 칙칙함을 방지합니다.

애플리케이션:
포도에서 약 30ml의 주스를 짜내십시오. 4겹으로 접은 냅킨이나 거즈를 적셔 얼굴에 20분 정도 올려줍니다. 마스크를 제거한 후 따뜻한 물로 얼굴을 헹구고 수건으로 두드려 물기를 제거합니다.

요구르트와 심황 마스크

행동:
피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하며 여드름으로부터 피부를 정화합니다.

화합물:
심황 - 2 큰술 엘.
무가당 요구르트 - 25g

애플리케이션:
균일한 페이스트가 형성될 때까지 재료를 철저히 혼합합니다. 얼굴을 씻고 마사지 동작으로 결과물을 바릅니다. 20분 후, 물로 씻어내십시오. 심황이 피부를 더럽힐 수 있으므로 매우 가벼운 피부에는 이 마스크를 사용하지 마십시오.

바나나, 버터, 꿀 마스크

행동:
피부에 영양을 공급하고 부드럽게 합니다.

화합물:
꿀 - 10g
잘 익은 바나나 ½
버터 - 30g

애플리케이션:
바나나로 죽을 만들고 부드러운 버터와 꿀을 넣으십시오. 혼합물을 얼굴에 바르고 손가락으로 피부를 가볍게 두드립니다. 20분 후 따뜻한 물로 마스크를 떼어냅니다.

딸기와 사워 크림이 함유된 영양 마스크

행동:
검버섯의 심각성을 줄이고 피부에 수분을 공급하고 상쾌하게 하고 조여주며 여드름을 없애고 모공을 조여줍니다.

화합물:
딸기 또는 딸기 - 100g
사워 크림 또는 크림 - 20g

애플리케이션:
딸기를 철저히 으깨십시오. 4 티스푼을 가져 가라. 결과 죽과 사워 크림과 섞는다. 얼굴에 제품을 바릅니다. 15분 후 따뜻한 물로 마스크를 씻어냅니다.

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우리 여성은 누구나 완벽하지 않고, 갑자기 나타나는 여드름이나 주름으로 인해 피부가 매끈하지 않을 때도 있지만, 휴일은 물론 매일매일 얼굴 피부가 화사하고 놀라울 정도로 아름다워 보입니다. 우리가 능숙하고 솜씨 좋게 피부 결점을 숨기기 때문에 피부 결점은 단순히 보이지 않고 "배경 속으로 사라집니다." 몇 가지 간단한 트릭 덕분에 우리의 피부는 항상 신선하고 매끄럽고 고른 아름다운 무광택 색상입니다.

매일 화장을 하기 전에 우리는 다음과 같이 얼굴을 씻습니다. 소량의 비누 면도 크림을 컵에 짜내고 뜨거운 물 1티스푼을 넣고 거품이 나타날 때까지 치십시오. 그런 다음 3% 과산화수소 몇 방울을 넣고 저어줍니다. 그런 다음 작은 스폰지에 약간의 비누 크림을 바르고 턱에서 시작하여 얼굴 전체에 거품을 냅니다. 얼굴에 거품을 5분 동안 그대로 둔 다음 미지근한 물로 헹구고 찬물로 헹굽니다. 얼굴이 완벽하게 깨끗해지고 얼굴의 모든 반점과 여드름이 하얗게 됩니다.

그런 다음 얼굴에 즉석 마스크를 만듭니다. 계란 흰자 1개를 거품으로 치고 레몬 주스 몇 방울을 넣고 모든 것을 섞어서 얇은 층의 브러시로 얼굴에 바릅니다. 마스크가 피부에 밀착되기 시작하면 미지근한 물로 씻어내고 찬물로 헹구어 냅니다. 얼굴 피부가 매끄럽고 균일해집니다.

그런 다음 우리는 그러한 마스크로 피부에 수분을 공급합니다. 크림으로 효모 조각을 사워 크림의 일관성으로 희석하고 얼굴에 바르고 10 분 후에 따뜻한 물로 헹구고 얼음 조각으로 얼굴을 닦으십시오. 차를 끓이고 말리십시오. 얼굴의 피부가 부드럽고 신선해지며 차를 주입하면 모든 여드름과 흠집이 보이지 않는 밝은 황갈색 음영이 나타납니다.

그 후, 보습 크림을 손바닥에 약간 짜서 기름칠 된 손바닥을 얼굴에 대고 문지르면서 크림이 피부 전체에 골고루 퍼지도록 하고, 따로 손끝으로 크림을 눈밑에 바르고 눈꺼풀에 약간의 수분을 공급합니다. 손바닥으로 얼굴을 가볍게 두드리며 피아노를 칠 때처럼 손가락으로 두드린다. 얼굴이 신선해 보이고 약간의 자연스러운 광채가 납니다.

그런 다음 파운데이션 또는 오히려 두 가지 파운데이션을 사용하여 얼굴 피부를 토닝합니다. 하나는 피부보다 약간 밝고 다른 하나는 더 어둡습니다. 두 섀도우의 크림을 튜브에서 뺨에 약간 짜서 섞은 다음 중앙에서 먼 부분으로 부드럽게 원을 그리며 얼굴 전체에 분배하십시오. 그렇지 않으면 주름과 모공이 크림을 많이 흡수하여 명확하게 보입니다. . 얼굴 전체에 톤을 적용한 후, 목과 데콜테 부분도 잊지 마세요. 우리는 얼굴에 색을 칠하고 목을 그대로 두었을 때 그 끔찍한 광경이 이상하고 추하게 보였던 것을 공포와 함께 기억합니다. 이제 우리는 이것을하지 않고 얼굴, 목 및 데콜테에 색조를 적용하여 색상이 다르지 않도록하십시오.

파운데이션 아래에 뾰루지나 기미, 홍조가 여전하고 눈 밑에 원이 있다면 우리 피부보다 한 톤 밝은 톤의 카모플라주 코렉터를 발라준다. 숨기고 싶은 부위에 도포한 후, 마스킹된 부위가 피부에 기미로 눈에 띄지 않도록 손가락 끝으로 부드럽게 문질러 줍니다. 몇 시간이 지나도 얼굴에 윤기가 돌지 않도록 루스 파우더를 굵은 브러시로 얼굴에 골고루 펴 바르고 파운데이션 위에 투명 층이 깔리면 피부가 아름다운 매트 컬러로 변한다.

그런 다음 우리는 얼굴에 신선한 가벼운 홍당무를 제공합니다. 이를 위해 소량의 파우더를 홍당무와 혼합하고 광대뼈에 얇은 층을 적용한 다음 턱 끝에 적용합니다. 스프레이 병의 열수를 얼굴에 가볍게 뿌려 메이크업을 고정합니다.

그 후 눈과 입술을 은은하게 틴팅하고 얼굴은 매끄럽고 섬세한 피부와 아름다운 매트 컬러로 아름답고 매력적으로 변합니다.

귀가 후 화장솜에 화장솜을 묻혀 얼굴의 화장을 모두 지운 후 미지근한 물과 비눗물로 세안하고 찬물로 헹구고 영양이 좋은 크림으로 얼굴에 윤활제를 바르고 톡톡 두드려줍니다. 손가락으로 눈 밑을 정리하고, 남은 크림은 키친타월로 닦아냅니다.

그래서 우리는 여성이고 피부를 돌보고 결점을 숨깁니다. 이 간단한 규칙 덕분에 우리는 아름답고 우아하고 매력적으로 보이고 피부는 항상 완벽하게 매끄럽고 맛있고 신선하고 건강한 색상입니다!

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탄력있는 피부를 위한 효과적인 마스크

탄력 있는 피부를 위한 더 간단하고 효과적인 마스크를 소개합니다.

프렌치 마스크 - 크림 1컵과 계란 1개, 보드카 100g, 레몬 1개 주스, 글리세린 1티스푼을 섞습니다. 결과 혼합물은 취침 전에 얼굴에 매일 닦아야합니다.
Sophia Loren의 레시피 - 1티스푼의 젤라틴, 꿀, 글리세린과 크림 100g을 섞습니다. 젤라틴을 크림으로 밤새 붓고 아침에 저열로 가열하여 녹을 때까지 글리세린과 꿀을 첨가하는 것이 가장 좋습니다. 마사지 라인을 따라 얼굴에 결과 덩어리를 부드럽게 바르고 15-20 분 동안 그대로 두십시오.
코코넛 마스크 - 코코넛 펄프 또는 코코넛 플레이크 1테이블스푼을 천연 요구르트 또는 응고 우유 1테이블스푼 및 오트밀 1테이블스푼과 섞습니다. 결과 혼합물을 철저히 혼합하고 이전에 찐 얼굴과 가슴 피부에 바릅니다. 5~10분 동안 부드러운 마사지 동작으로 피부를 문지른 다음 따뜻한 물로 모든 것을 헹굽니다.

25년 후 여성의 단정하고 섬세한 피부는 끊임없는 관심과 존경의 결과입니다. 매일 외모에 적어도 15-20 분을 할애 할 가치가 있습니다. 비타민 섭취, 적절한 영양 섭취, 신체 활동 및 즐거운 감정을 잊지 마십시오. 그러면 피부와 모습이 젊음과 신선함으로 놀라게 될 것입니다. 가장 진보한 나이.

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화장용 얼음으로 닦기

표피에 수분을 공급

크림과 세럼 사용

온천수 구입

화장품을 올바르게 선택하십시오

각질화된 입자를 각질 제거

제품을 얼굴에 두껍게 펴 바르고 30분 정도 기다렸다가 원을 그리며 마사지를 시작합니다. 절차의 빈도는 4 일에 1 번, 문지르는 시간은 5 분입니다.

균형 잡힌 식단

스트레스를 피하십시오

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