충동적인 달성하고자 하는 욕망어느 목표그들은 종종 서로를 대체하고 매우 모순되기 때문에 사람의 삶을 통제해서는 안됩니다. 합리적으로 사는 습관, 올바르게 인생을 관리하는 동시에 즐기는 습관 - 이 과학은 모든 사람이 사용할 수 있는 것은 아닙니다.

당신은 인생의 가장 중요한 영역에서 앞으로 몇 년 동안 자신을 설정 했습니까? 그런 다음 2분 안에 이름을 지정하세요! 작동하지 않습니까?

사람들은 자신의 삶을 책임지고 싶어하지 않습니다.일반적으로 자유에는 선택의 자유가 포함됩니다. 그리고 독립적으로 내린 결정은 이 결정의 결과에 대한 개인적인 책임을 전제로 합니다. 사회 패턴에 따라 생활하면서 우연히 우리의 실패를 정당화하는 반면, 우리는 지인의 견해에 따라 행동했기 때문에 지인에 대한 불필요한 비판에 자신을 노출시키지 않습니다.

비판에 대한 두려움.실패할 경우 우리는 더 이상 실패 자체로 고통받는 것이 아니라 환경의 비판에 시달립니다. 따라서 사람이 자신을 진지하게 받아들이고 자신의 삶에 대한 책임을 지는 것보다 흐름을 따라가는 것이 더 쉽습니다. 이 행동은 고정 관념을 넘어 다른 사람들의 승인을 얻지 못할 수 있습니다.

목적의식은 사회에서 용납되지 않습니다.목적이 있는 사람은 의식적으로 자신의 계획에 따라 행동하기 때문에 조작에 적합하지 않습니다. 게다가 그는 돈을 벌기 시작하면 누군가의 이익을 줄인데, 이는 그다지 고무적이지 않다. 이미 형성된 시스템은 그것을 재건하려는 사람들을 거부하기 시작합니다.

낮은 자존감과 죄책감.자신감이 부족하고 목표를 실현하기 시작하는 것뿐만 아니라 큰 소리로 말하는 것조차 방해합니다.

실패의 두려움.어떤 사업을 시작하기 전에 오류의 가능성도 있습니다. 계산이 항상 정확한 것은 아니며 불가항력을 피하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 하지만 이를 극복하기 위해 시련이 주어지는 이유다. 이것이 없었다면 사회는 현대 수준에 도달하지 못했을 것입니다. 어떤 상황에서도 항상 탈출구가 있습니다.

사람들은 목표 달성에 대한 경험이 없습니다.그들은 단순히 그것을 달성하는 방법을 모릅니다.

너무 많은 것을 원하기 때문에 목표를 설정하기 어렵습니다.사회는 우리에게 너무 많은 고정 관념을 부과했으며, 이는 종종 자신과 모순 될뿐만 아니라 우리의 내면 세계와 절대적으로 조화를 이루지 않습니다. 그러므로 먼저 자신을 이해하고 자신을 깨닫고 삶의 태도를 가져야합니다. 이것은 매우 힘든 과정이지만 그것 없이는 자신과의 합의를 달성하는 것이 불가능합니다. 욕망과 목표가 생길 수 있는 것은 가치를 기반으로 합니다. 목표가 서로 모순되면 한 돌로 두 마리의 새에 대한 민속 지혜를 기억하십시오.

게으름.아마도 이것이 목표가 없는 가장 일반적인 이유일 것입니다. 실제로 목표를 달성하려면 의도적으로 일해야 합니다.

자신의 선택을 정확하고 합리적으로하고 의도 한 경로를 따라 이동하면 분명히 목표를 달성 할 것입니다.

우리는 우리의 모든 목표를 실현하지 못하고 있습니다. 종종 게으름과 약점이 아니라 작업을 올바르게 공식화하고 우선 순위를 결정하지 못하는 무능력입니다. Mann, Ivanov & Ferber는 생산성을 향상하고 아이디어와 욕구를 실천하는 데 집중하기 위해 두뇌 과학을 사용하는 방법에 대한 자기 개선 컨설턴트 Robert Sype의 책을 출판했습니다. Theory and Practice는 책에서 한 장을 출판합니다.

목표 수 줄이기

앞으로 90일 동안 달성하고자 하는 가장 중요한 목표 5~6개를 적어 보십시오. 정확히 왜 그렇게 많습니까? 이 단계에서 가장 중요한 것은 목록에 있는 기간과 항목 수를 줄이는 것입니다. 왜요? 우리가 이미 알고 있듯이 의식은 과잉 정보에 효과적으로 대처할 수 없기 때문에 5-6 개의 목표가 있습니다. 그는 한 번에 몇 가지 작업에만 집중하기 쉽습니다. 물론 생각과 시간의 한계를 모두 벗어나 과감하고 미친 생각에 빠져드는 이른바 꿈을 꾸기에 적당한 때와 장소가 있다. 이 연습은 마음의 지평과 가능성을 확장하는 데 유용하지만 지금은 다른 것을 할 것입니다. 달력을 가지고 약 90일 안에 가장 가까운 검문소를 결정하십시오. 이상적으로는 분기말이며 월말도 좋습니다. 끝점이 80일 또는 100일 후에 오면 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 90에 가까운 것입니다. 왜 중요한가요? 그런 시간 동안 사람은 "재설정 버튼"을 누르지 않고 하나의 중요한 목표에 매우 집중할 수 있으며 여전히 실제 진행 상황을 볼 수 있습니다.

거의 모든 다이어트 또는 훈련 프로그램이 약 90일 동안 설계된 것은 헛된 것이 아닙니다. 엄청나게 인기 있는 P90X 홈 피트니스 프로그램이 좋은 예입니다. P는 파워, X는 익스트림을 의미합니다. 본질적으로 마케팅 트릭일 뿐입니다. 그러나 "90"이라는 숫자 뒤에는 심각한 과학적 이유가 있습니다. 프로그램 이름은 P10X가 아닙니다. 왜냐하면 10일 안에 큰 성공을 거둘 수는 없지만 P300X도 마찬가지이기 때문입니다. 아무도 중단 없이 오랫동안 프로그램을 사용할 수 없습니다. 월스트리트가 기업의 분기별 재무제표를 중요시하는 이유는 무엇이라고 생각하십니까?

이 기간 내에 초점을 잃지 않고 중요한 변경 사항을 구현할 수 있기 때문입니다. 모든 중요한 노력에서 90일보다 훨씬 짧은 기간은 실제 진행 상황을 보기에는 너무 짧고, 훨씬 더 긴 기간은 결승선을 명확하게 보기에는 너무 깁니다. 다음 90일을 공부하고 종이에 1부터 6까지의 숫자를 적습니다. 90일 동안 달성하고 싶은 가장 중요한 5-6개의 목표를 적습니다. 이제 직장, 재정, 신체 건강, 정신적/정서적 웰빙, 가족, 지역 사회 참여 등 삶의 모든 영역을 분석하여 목록을 포괄적으로 만드십시오.

다음 90일 동안 가장 중요한 목표를 기록하는 동안 목표를 효과적으로 만드는 것이 무엇인지 검토하십시오. 이전 장에서는 목표의 5가지 필수 특성에 대해 자세히 살펴보았고 여기서는 다시 간략하게 나열하겠습니다.

1 . 당신이 쓰는 것은 당신에게 의미가 있어야 합니다. 이러한 목표는 귀하의 것이며 다른 누구의 것도 아니므로 실제로 달성하고자 하는 것을 문서화하십시오.

2. 당신이 쓰는 것은 구체적이고 측정 가능해야 합니다. 우리는 명확한 마감일이 있는 90일 프로그램에 대해 이야기하고 있으므로 "수입 증가", "체중 감량" 또는 "비용 절감"과 같은 일반적인 문구는 부적절합니다. 이 기간 동안 달성하려는 목표를 명확히 하십시오. 벌거나 저축할 돈은 얼마입니까? 체중을 줄이기 위해 몇 킬로그램? 몇 킬로미터를 달려야 할까요? 귀하의 매출은 얼마입니까(구체적인 수치 정의)? 귀하의 숫자나 세부 사항 자체는 나에게 중요하지 않지만 특정성이 필요합니다. 이 단계를 무시하면 이 과정에서 제공하는 대부분의 기회를 놓치게 됩니다.

삼. 목표는 적절한 규모여야 합니다. 도전적이지만 귀하의 관점에서 달성할 수 있습니다. 기억하십시오: 모든 일을 하려면 약 3개월이 소요되며 그 후에는 전화를 끊어야 합니다. 따라서 목표에 적합한 척도를 선택하십시오. 이 연습을 하는 동안 "목표는 더 과감하므로 긴장해야 합니다"와 "더 겸손하게, 안전하게 플레이할 수 있습니다." 옵션 중에서 선택해야 합니다. 선택은 귀하의 경험과 이전 성공에 달려 있습니다. 주요 목표를 쉽게 달성하는 데 익숙하거나 조금 지루하다면 더 과감한 목표를 선택하십시오. 이 작업을 처음 수행하는 경우 더 겸손한 목표를 선택해야 합니다.

4 . 뻔하더라도 목표를 적어야 한다는 점을 강조하겠습니다. 이 모든 것을 읽고 아무것도 하지 않는다면 당신 자신과 나 모두에게 손해가 될 것입니다. 나는 "향후 90일 동안 달성하고 싶은 것을 생각하라"고 말하지 않고 "기록하라"고 말했다. 눈, 손, 두뇌의 조화로운 작업이 목표의 선택과 디자인을 질적으로 새로운 수준으로 끌어올린다는 것을 확신합니다. 따라서 머리가 아닌 종이에 펜으로 목표를 적어 두십시오.

5 . 지금 쓰고 있는 내용을 정기적으로 검토할 것이므로 자신에게 정직하고 달성하기에 흥미로운 목표를 세우십시오. 기초를 다지면 우리는 우리 자신과 프로그래밍 요소에 대한 전체 계획을 개발할 것이므로 이러한 목표와 상호 작용할 것임을 명심하십시오.

충분한 설명 - 일할 시간입니다! 펜과 종이를 가지고 다음 90-100일 동안 5-6개의 가장 중요한 목표를 적습니다. 이 작업을 수행하는 데 필요한 시간을 갖고 다시 읽기로 돌아갑니다.

핵심 목표 정의

이제 이러한 목표 중 어느 것이 귀하에게 중요한지 결정해야 합니다. "핵심 목표는 무엇입니까?"라고 물을 수 있습니다. 그리고 그것은 훌륭합니다. 왜냐하면 당신은 아마도 이전에 당신의 목표를 그런 식으로 생각해 본 적이 없었을 것입니다. 핵심 목표는 다른 대부분의 목표를 진지하게 지원하는 것입니다. 관심 목록을 보면 많은 목표 사이에 연관성이 있음을 알 수 있습니다. 일부는 서로 경쟁 관계에 있다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 그러나 거의 모든 경우에 지속적으로 추구하는 것이 모든 영역에서 원하는 결과를 달성하는 데 도움이 될 가능성이 있는 한 가지 목표가 있음을 발견했습니다. 나는 지나치게 복잡하게 만들고 싶지 않다. 이 설명에 맞는 목표를 이미 알고 있을 수 있습니다.

종종 사람이 이 단계에 도달하면 기록해 둔 목표 중 하나가 그의 눈을 사로잡으며 외치는 것 같습니다. “이봐! 나를 실현시켜줘!" 이 목표를 이미 찾았다면 목록에서 확인한 다음 계속 읽으십시오. 주요 대상이 즉시 표시되지 않아도 괜찮습니다. 나는 종종 내 목표 중 어느 것이 핵심인지, 주요 노력을 어디로 지시해야 하는지 파악해야 했습니다. 당신은 나머지 사람들에게 도달하는 데 가장 도움이 될 것 같은 것을 원합니다.

몇 가지 옵션이 있습니다. 때로는 주요 목표를 달성하면 거의 자동으로 나머지는 간접적으로 구현됩니다. 주요 목표가 이정표 또는 보조 도구로 다른 사람의 성취를 요구하는 경우가 발생합니다. 그리고 때로는 주요 목표가 당신의 삶에 영향을 미쳐 당신이 마주하는 어떤 벽도 부술 수 있는 힘, 자신감, 에너지를 얻을 수 있습니다. 여기 예가 있습니다. 최근에는 남은 100일 동안 이루고 싶은 것이 무엇인지 파악하기 시작했고, 다음과 같이 추론했다.

1 . 개인 판매.

2. 개인 소득.

삼. 빚을 갚아라.

4 . 355km를 달리고 35개의 근력 운동을 하십시오.

5 . 명상을 50회 이상 하십시오.

6. 모든 것과 단절된 14일의 죄책감 없는 휴가를 보내십시오.

이것이 가장 중요한 목표였습니다. 그것들은 모두 구체적이고 측정 가능하다는 점에 유의하십시오. 나는 그것들을 하나로 줄이고 심각하게 대처해야한다는 것을 알고있었습니다. 엄밀히 말하면 정답은 없습니다. 그들 중 어느 누구도 나머지보다 낫거나 나쁘지 않았습니다. 주요 노력이 가장 큰 수익을 가져다 줄 곳을 결정하는 것은 전적으로 나에게 달려 있습니다. 내가 선택한 목표를 맞춰보세요? 매상. 그림 자체는 당신에게 아무 것도 말하지 않을 것이지만, 나는 나의 추론 라인을 설명할 것입니다. 판매 계획을 이행함으로써 나는 수입을 얻고 부채 상환을 보장할 것입니다. 목표를 달성하면 휴가를 낼 시간도 마련할 수 있습니다. 훈련과 명상은 어떤 관련이 있습니까? 육체적, 정신적, 영적 건강을 유지하면 내가 필요로 하는 에너지를 얻을 수 있다는 것을 알았습니다. 따라서 이러한 모든 목표는 서로 연결되어 있습니다.

주요 노력이 주요 목표를 향하면 잠재 의식 마음은 실제로 이러한 모든 목표를 수용하고 달성 가능성이 크게 높아집니다. 이해 했나요? 다음 단계는 목표에 따라 이를 수행하는 것입니다. 나머지 중 어느 것이 핵심인지 결정하십시오. 아직 선택하지 않았다면 천천히 선택하십시오. 계속 진행하기 전에 주요 목표에 확신이 있는지 확인하십시오.

이유 확인

집중해야 할 목표가 하나 있으므로 이제 가장 중요한 질문에 답할 차례입니다. 이유는 무엇입니까? 그것을 달성하는 것이 왜 중요합니까? 답은 직관에서 나올 수 있습니다. 때때로 별은 당신에게 떠오르는 방식으로 접힙니다. 당신은 스스로에게 이렇게 말합니다. “나는 불필요한 추론이 필요하지 않습니다. 지금까지 이런 열정은 없었다, 파이팅이다!" 그렇다면 훌륭합니다! 그냥 참고용으로 생각을 적어보세요. 통찰력이 나타나지 않으면 다음 질문으로 생각을 자극하십시오.

나는 왜 이것을 성취하고 싶은가?

나를 위해 이 목표를 달성할 수 있는 것은 무엇입니까?

이 목표를 현실로 만들면 어떤 기분이 들까요? 자신감? 기쁨, 진정? 영감? 힘?

이 목표를 달성하는 것이 내가 더 나아지거나 더 강해지는 데 어떻게 도움이 될까요? 내가 성장하려면 무엇이 필요합니까?

이 결과로 무엇을 더 할 수 있습니까?

"왜"라는 질문에는 오답이 없으며 많을수록 좋습니다.

목표 시각화

마음을 집중하고 "조정"하려면 목표를 시각화해야 합니다. 지금까지 당신의 모든 행동은 계획을 세우는 것과 관련이 있습니다. 대부분은 목표에 대해 생각할 때 이 단계에 도달하지도 못하므로 이미 주도권을 잡았습니다. 그러나 프로세스 속도를 높일 수 있는 작업이 아직 많이 있습니다. 잠재의식은 의식보다 수십억 배 더 강력합니다. 그것은 여러 가지 방법으로 생각하고 작동합니다. 우리가 말했듯이 잠재의식에 대한 한 가지 중요한 열쇠는 잠재의식이 이미지와 함께 작동한다는 것을 이해하는 것입니다. 의식은 (심지어 머릿속에 문장처럼 들리기도 하는) 일관되고 선형적인 생각을 통제하고, 실제로 잠재의식은 그림만 보고 그것을 위해 완고하게 노력합니다.

이것을 활용하십시오: 당신의 두뇌가 볼 수 있도록 하십시오! 그에게 작업할 이미지를 주십시오. 때로는 클라이언트가 메모장이나 폴더에 이미지를 저장하도록 제안합니다. 때로는 드림보드를 만들어 직장에 걸어두어 모든 이미지를 한 번에 볼 수 있도록 하기도 합니다. 많은 고객이 자신의 목표 사진을 카드에 확언과 함께 게시합니다. 목표를 시각화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 실험하고 가장 적합한 것을 선택하십시오.

보조 의식 만들기

찬송을 부르거나 어린 양을 희생할 필요가 없습니다. 의식을 만들기 위해 의도적으로 목표에 고정되는 일종의 자동 행동을 만들 것입니다. 이것은 단지 내가 만들어낸 트릭이 아닙니다. 다음은 나에게 그 이점이 확실하게 입증된 세 권의 책입니다.

처음 두 권의 책은 습관 이면의 과학을 이해하는 데 도움이 되었고, 세 번째 책은 현재 나와 내 고객에게 엄청난 혜택을 주는 단계별 프로그램을 만드는 데 도움이 되었습니다. 생각의 대부분이 습관이 되었다는 사실을 알고 계십니까? 디팍 초프라 박사는 오늘날 우리가 하는 생각의 99% 이상이 어제의 반복이고, 내일의 99%는 오늘의 반복이라고 주장합니다. 행동은 생각에 의해 결정되며 직장, 건강, 재정과 관련하여 많은 행동이 습관에 의해 수행됩니다. 그들은 자동으로 가져옵니다. 아침에 일어나는 순간부터 출근할 때까지 아침에 무엇을 하는지 생각해 보십시오. 하루 아침이 다른 아침과 얼마나 자주 같습니까? 발을 바닥에 대고, 불확실하게 서서, 양치질하고, 샤워하고, 커피를 마시고, 옷을 입고, 아침을 먹고(아마도), 다시 커피를 마시고, 이메일을 확인하고, 다시 커피를 마시고, 아이들을 깨우고, 아침 식사를 차려주고, 커피를 다시 마시고 출발...

며칠 동안 아침 활동을 추적하면 하루가 다른 날과 얼마나 비슷한지 놀랄 수 있습니다. 따라서 이미 자동 동작이 있습니다. 한동안 의식적으로 수행한 다음 새 것으로 교체하는 것이 좋습니다. 하루 중 이 작업을 수행해야 하는 두 개의 기간이 있습니다.

첫 번째는 아침에 일어나자마자입니다. 처음 1시간(더 정확하게는 처음 몇 분)은 성공을 위해 두뇌를 프로그래밍하기에 좋은 시간입니다. 이 때, 그것은 잠에서 깨어남으로 넘어가고, 그 파도는 당신의 잠재의식이 당신이 뿌린 "생각의 씨앗"을 극도로 수용하는 그런 구성을 가지고 있습니다. 기상 후 첫 몇 분이 하루의 분위기를 어떻게 정할 수 있는지 알고 계셨습니까? 잘못된 발로 일어선 적이 있습니까? 주의를 기울이면 아침에 효과적인 시작을 하는 것과 하루 종일 결과를 얻는 것 사이에 실질적인 연관성이 있음을 알게 될 것입니다.

대부분의 사람들은 이 기회를 놓칩니다. 아침에 우리는 여러 상황에서 긴장하거나 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해하지 못한 채 안개 속처럼 움직입니다. 그리고 많은 성공한 사람들은 의도적으로 하루의 시작을 사용하여 꿈과 목표에 집중하도록 마음을 조정합니다.

자신을 프로그래밍해야 하는 두 번째 기간은 하루의 마지막 몇 분입니다. 그것들은 첫 번째 깨어 있는 시간과 거의 같은 이유로 중요합니다. 이것은 뇌의 과도기입니다. 자기 전 마지막 1시간 동안 목표와 확언을 시각화할 기회를 찾은 다음 하루 동안 일어난 모든 좋은 일에 대해 감사를 표현하십시오.

목표를 설정하고 달성하지 못하는 것 - 이것이 당신에게 친숙합니까? 우리는 왜 이런 일이 일어나는지 이해조차 하지 못하는 경우가 많습니다. 때때로 요점은 목표를 설정하는 방법을 모른다는 것입니다. 그리고 때때로 우리는 환경에 의해 억제됩니다. 다음은 우리가 종종 목표를 달성하지 못하는 이유입니다.

1. 네이티브가 아닌 목표

왜 그러한 목표를 달성하고 싶은지 생각해 본 적이 있습니까?

사회는 우리가 준수해야 하는 규범을 우리에게 지시합니다. 우리는 어릴 때부터 좋은 직장, 자동차, 아파트, 가족이 있어야 성공할 수 있다는 생각을 하게 되었습니다. 그래서 우리는 마음에 울리지 않지만 사회가 요구하는 목표를 스스로 설정합니다.

당신의 목표 중 진정으로 당신의 목표는 몇 개였습니까? 누군가에게 무언가를 증명하려는 것이 아니라 자신을 위해 구체적으로 무엇을 달성하고 싶었습니까?

TV 프로젝트에서 캐스팅 디렉터로 일할 때 프로젝트 아이디어를 위해 오디션에 오지 않는 많은 소녀들을 만났습니다. 그들은 “어렸을 때 아버지가 집을 나갔다. 내가 TV에 나오고 싶었고 그는 내가 스타가 된 것을 보았다. 그가 없이도 우리가 잘 지내고 있다는 것을 이해할 수 있도록!"

나는 이 소녀들에게 물었다. “왜 프로젝트에 참여하고 싶습니까? 아버지께 증명하고 싶기 때문입니까, 아니면 아이디어를 위해서입니까?" 그리고 나서 소녀들은 무엇에 대답해야 할지 몰랐기 때문에 혼수상태에 빠졌습니다.

따라서 목표가 불을 붙이지 않고 앞으로 나아가지 못한다면 목표가 전혀 아닐 수도 있습니다.

2. 막연하고 측량할 수 없는 목표

목표를 진정으로 달성하려면 구체적이고 쉽게 측정할 수 있어야 합니다. 예를 들어 "영어에 대한 지식을 향상시키십시오" 대신 "중상급 수준에서 영어 시험에 합격하십시오."

3. 목표에는 기한이 없습니다.

최근에 나는 우리가 "언젠가"라고 말할 때 "절대"라고 말하는 것과 같은 범주형이 아니라는 것을 깨달았습니다. 무언가를 "언젠가"로 미루면 절대 하지 않을 가능성이 큽니다.

이 주제에 대한 농담이 있습니다. "두 성인의 우정은 둘 중 하나가 죽을 때까지 '어떻게든 만나야 한다'고 끊임없이 말하는 것입니다."

절대로.

목표에는 시간 프레임이 있어야 합니다. 이것이 없으면 글쎄, 절대적으로 아무것도. 목표를 달성하기 위해 자신의 기한을 설정하지 않으면 목표는 "절대" 달성될 것입니다.

4. 우리는 습관을 바꾸지 않습니다

목표를 설정하는 것은 중요하고 필요하지만 올바른 습관만이 우리의 성공을 결정합니다.

목표를 달성한 후 결과를 유지하지 않으면 매우 빨리 이전 상태로 돌아갈 것입니다.

예를 들어, 여름까지 10kg을 감량하고 싶습니다. 그러나 체중을 늘리는 것만으로는 충분하지 않으며 건강을 유지해야 합니다. 그리고 자신을 계속해서 같은 모드로 유지하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

단기간의 엄격한 자제 대신에 살이 더 찌지 않는 생활 방식을 만드는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 간단한 습관으로 시작하는 것이 좋습니다. 아침에 운동하고 흰 빵과 빵을 건강한 갈색 빵으로 교체하십시오.

습관에는 끊임없는 노력과 의지가 필요하지 않습니다. 그리고 이것이 그들이 목표를 향해 일하는 것과 다른 점입니다.

5. 진행 상황을 추적하지 않습니다.

목표를 항상 염두에 두는 것은 매우 어렵습니다. 또한 이것에 특별히 중점을 두지 않으면 긴급한 문제의 심연에서 가장 중요한 시간이 남지 않습니다. 하루 종일 바빴지만 목표를 향해 한 발짝도 내딛지 못한 적이 얼마나 자주 있었는지 기억하십니까?

자신을 정리하고 목표를 달성하기 쉽도록 특별 일기를 사용할 수 있습니다. 그 중 하나가 코스모스입니다. Katerina Lengold의 개인 개발을 위한 Agile Diary ". 9주 스프린트의 목표 설정 및 주간 진행 상황 추적, 좋은 습관 개발, 30분 단위로 하루 계획하기, 매일 반성하기의 네 가지 효과적인 기술을 기반으로 합니다.

6. 당신의 환경은 당신이 개발을 허용하지 않습니다

게 양동이 이론을 아십니까? 게를 물통에 넣으면 밖으로 나갈 수 없습니다. 게 한 마리가 오르기 시작하면 다른 게 잡아서 막습니다. 그래도 양동이에 게가 한 마리만 있었다면 문제 없이 나왔을 텐데.

게 양동이 이론은 사람의 발달을 방해하는 환경을 매우 명확하게 반영합니다. 당신은 매우 야심 찬 목표를 설정할 수 있지만 주변 사람들의 지원 없이는 달성하기 어려울 것입니다.

제 친구 중 한 명은 자신이 어떤 식으로든 일어날 수 없다고 불평했습니다. 마치 무언가가 그를 계속 끌어내리는 것처럼.

그의 친구들은 이론상 게와 같다는 것이 밝혀졌습니다. 함께 연재를 보면서 맥주를 ​​마시는 것 외에는 삶의 다른 어떤 것에도 관심이 없었다. 내 지인이 좀 더 유용한 일에 시간을 할애하기 위해 이러한 모임에서 벗어나려고 했을 때, 그의 친구들은 그를 화나게 했습니다. 말할 필요도 없이, 그가 친구들에게 단호하게 "아니오"라고 말할 때까지 그의 인생에 아무 변화가 없을 것입니까?

환경이 당신을 끌어내리고 있다고 생각하십니까? 당신의 목표가 건강한 생활 방식을 유지하는 것이지만 맥도날드와 술집의 단골 손님이라면 다이어트와 조깅으로 오래 지속되지 않을 것입니다. 목표와 일치하는 사람들을 찾으십시오. 함께하면 더 쉽습니다.

책갈피로

사람이 성취와 성공으로 자신의 삶을 측정하는 것은 자연스러운 일입니다. 그리고 진전이 없으면 사람들은 자신과 자신의 능력을 의심하기 시작합니다. 우리는 꿈을 꾸고, 노력하고, 원하는 것을 얻지 못하면 속상해합니다. 심리학자는 왜 일부 목표가 영원히 성취되지 않을 운명인지에 대해 이야기합니다. 예브게니 이드지코프스키.

이유 1. 원칙적으로 목표가 설정되지 않았습니다.

이것은 가장 일반적인 이유 중 하나이지만 가장 미묘합니다. 사람은 특정 상황에서 자신의 행동에 만족하지 않습니다. 직장 회의, 날짜 또는 휴가인지 여부는 중요하지 않습니다. 그러나 동시에 그는 자신이 달성하고자 하는 것이 무엇인지 명확하게 공식화할 수 없습니다.

목적의 결여는 혼란스럽고 국지적인 행동으로 이어진다. 우리는 일어나고 있는 일에 수동적으로 반응하거나 임의의 방향으로 움직이기 시작합니다. 결과에 만족하지 않는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

장기적인 결과를 원하십니까? 구체적인 목표를 세워라!

이유 2. 부정확하거나 측량할 수 없는 목표가 설정되었습니다.

"나는 더 많은 돈을 벌고 싶다." "나는 영어를 배우고 싶다". "나는 행복하고 싶다."

이것들은 모두 단순한 욕망이며 너무 일반화되어 명확하게 측정할 수 있는 결과가 없습니다. 목표는 구체적이어야 하며 달성 여부를 쉽게 확인할 수 있어야 합니다.

중급까지 영어를 배우고 싶은데 테스트로 확인하겠습니다.

나는 적어도 X 루블의 안정적인 수입을 원합니다. 6 개월 연속으로 카드 영수증과 현금으로 확인합니다.

스스로에게 테스트 질문을 하십시오. "내 목표가 달성되었는지 어떻게 알 수 있습니까?" 명확한 대답을 할 수 없다면 우리는 진부한 욕망에 대해 이야기하고 있습니다.

예브게니 이드지코프스키

심리학자, 최면 치료사

구체적인 사항이 없으면 우리는 무의식적으로 계획의 실행을 방해할 수 있습니다. 또는 처음에는 단기적인 열정의 급증을 경험한 후 에너지가 보다 건설적인 채널로 리디렉션될 것입니다. 예를 들어, 외국어를 적극적으로 배운 지 7일 만에 수업을 중단하고 싶은 유혹이 있을 때 제한된 시간 내에 특정 결과를 달성하는 것이 목표로 설정되지 않았기 때문입니다.

행복의 길을 가기 위해 어떤 단계를 거쳐야 하는지 생각해 보고 이를 목표로 설정하십시오. 이 접근 방식을 사용하면 정보를 구성하고 원하는 것을 달성하는 방법을 결정하며 진행 상황을 제어할 수 있습니다.

이유 3. 목표는 시간에 고정되지 않는다

"언젠가는 중급까지 영어를 배우고 싶어요."

아무리 열심히 공부하더라도 정확한 시간이 부족하면 편안합니다. 자신을 극복하거나 게으름이나 피로와 싸울 필요가 없습니다. 결국, "언젠가"는 1년 또는 5년 후에 올 수 있지만 확실히 오늘이나 다음 달에는 올 수 없습니다.

올바른 목표 설정: "중급보다 1년 먼저 영어를 배우겠습니다." 프로세스가 느려지지 않도록 하고 마감 기한을 설정하십시오. 이렇게 하면 좋은 상태를 유지할 수 있습니다.

이유 4. 달성할 수 없는 목표가 설정되었습니다.

"이달 말까지 옆집 미녀의 마음을 사로잡고 싶다." "6개월 안에 억만장자가 되고 싶어요." "다음 분기에는 헬리콥터를 조종할 수 있는 권리를 얻고 싶어요."

목표가 올바르게 설정되어 있더라도 목표를 달성하는 방법을 정확히 아는 것이 매우 중요합니다. 전략이 실행되지 않으면 성공을 시도하면 내부 자원이 고갈되고 긍정적인 결과를 얻을 수 없습니다. 이러한 결과는 계획을 신중하게 고려한 경우에도 기다리지만 동시에 고의적으로 비현실적입니다. 구현에 육체적으로나 감정적으로 투자하지만 결국에는 실망할 뿐입니다.

목표를 실현하기 전에 실현 가능성을 확인해야 합니다. 의심스러운 경우 외부 의견을 요청해야 합니다. 진행 상황을 객관적으로 모니터링하는 방법을 확인하십시오!

이유 5. 목표가 현재 중요하지 않거나 관련이 없습니다.

우리 삶에서 아무것도 바꾸지 못할 목표는 헛된 것입니다. 당신은 영어를 말하는 것이 좋고 정확하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 같은 방식으로 외국어는 인생이나 직장에서 유용하지 않다는 것을 이해합니다. 따라서 모든 것이 올바르게 공식화되고 계획이 수립되더라도 구현을 시작하지 않을 가능성이 큽니다. 실제로 성과가 없으면 왜 노력을 합니까?

목표를 설정할 때 결과가 노력할 가치가 있는지 고려하십시오. 그리고 일반적으로 외부에서 강요되지 않은 바람직한 것입니다. 예를 들어 부모의 꿈은 당신을 통해 실현하려고합니다.

다른 사람의 또는 불필요한 목표를 피하는 것은 인간의 본성입니다. 그러나 무언가를 성취해야 하는 진짜, 배타적인 당신만의 이유가 있다면, 그것을 할 수 있는 충분한 힘이 있을 것입니다.

이유 6. 우선순위의 충돌

목표의 "질"뿐만 아니라 그 양도 객관적으로 평가하는 것이 중요합니다. 잘 계획된 계획이라도 불가항력이나 평범한 힘의 부족으로 인해 실패할 위험이 있습니다.

상황이 바뀔 수 있으므로 목표를 설정하십시오. 100% 수익을 목표로 하지 말고 최대 60~70%의 범위에서 일하십시오. 현실적이며 상태를 제어하고 피로로부터 몸을 보호하십시오.

이유 7. 목표는 부정적인 결과를 가져옵니다.

목표가 무서운 변화와 관련되어 있다면 목표 달성을 거부할 가능성이 큽니다.

불편함, 두려움, 걱정의 그늘은 당신이 원하는 것에 집중하는 것을 방해하는 내적 장벽을 세울 것입니다.

그러므로 이민을 위해 영어를 배우고 있지만 마음 속 깊은 곳에서 새로운 나라에서 새로운 삶을 시작하는 것이 두렵다면 솔직하게 인정하고 결과를 쓸 수 없는 일에 에너지를 낭비하지 마십시오.

불행히도 꿈으로 가는 길에 장애물은 이것에 국한되지 않고 모든 것을 예측하는 것은 불가능합니다. 하지만 인내심과 노력을 보여주고, 명확하고 원하는 목표를 설정하고, 세부적인 계획을 작성하고, 가능한 모든 어려움을 생각하면 원하는 것을 달성할 가능성이 크게 높아집니다.

이 기사는 올바르게 꿈을 꾸고 꿈을 목표로 바꾸는 방법을 설명합니다. 성격 개발을 위해 자신 앞에서 달성 할 수없는 목표를 설정하는 모든 이점이 설명됩니다.

목표를 설정하는 이유

끊임없이 변화하는 세상에서 항상 파도의 정점에 서 있기는 어렵습니다. 자신을 발전시키기 위해 많은 시간과 노력을 투자해야 합니다. 자기계발에 관한 책을 읽다 보면 '목표를 세우다'라는 말을 자주 접한다. 목표 설정이 그렇게 도움이 되나요? 마술이란 무엇입니까? 명확한 목표 설정이 원하는 것을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니까? 예, 아마도. 목표는 사람을 올바른 방향으로 인도하고 자극하고 동기를 부여하며 불필요한 모든 것을 버리고 불필요한 행동으로 인생을 막히지 않도록 도와줍니다.

삶을 바꾸고 싶은 이들에게 구체적인 목표는 메인 어시스턴트다.

꿈을 꾸는 것은 인간의 본성이며 이러한 꿈은 매우 다를 수 있습니다. 큰 수입, 몰디브의 별장, 성공적인 결혼 또는 대기업의 이사직에 관한 것입니다. 당연히 꿈에서는 현실에서 멀어질 수도 있고, 환상의 세계에 빠져들 수도 있고, 다르게 행동할 수도 있습니다. 이것은 첫 번째이자 가장 중요한 단계이며 그것을 취하지 않으면 꿈은 꿈으로 남을 것입니다. 즉, 멀고 도달 할 수 없습니다. 목표는 결과로 이어지는 것이고 목표는 달성할 수 있는 것입니다. 정확하고 실현 가능하고 가능한 한 구체적이어야 합니다. 왜요? 여러 가지 장점이 있기 때문입니다.

1. 특정 목표는 모든 노력을 하나의 특정 원인으로 이끄는 데 도움이 됩니다. 사람은 교환하지 않으며 말도 안되는 소리에 산만하지 않습니다.
2. 동기와 영감의 원천입니다. 결과를 명확하게 제시하는 것이 행동의 기초입니다.
3. 특정 목표는 이를 달성하기 위한 올바른 단계를 수행하는 데 도움이 됩니다. 구체적이지 않으면 단순히 불필요하고 가차없는 행동을 할 수 있습니다. 그리고 이것은 당신의 힘의 낭비일 뿐입니다.

성공은 목표를 올바르게 설정하는 방법을 아는 사람에게 온다

인생의 목표를 이해하면 많은 문제와 과제를 해결할 수 있습니다. 목표가 있는 사람은 어려움과 실패를 올바르게 인식하고 최적의 해결 방법을 알고 있습니다. 목표를 통해 다음을 수행할 수도 있습니다.

• 당신의 삶에 대한 통제력을 행사하기 위해. 목표 설정은 모든 것을 제자리에 둘 것입니다. 인간의 두뇌는 매우 복잡하고 많은 일에 주의가 산만해 성격 발달에 정말 중요한 것에 집중하기 어렵습니다. 목표는 자신을 훈련하는 데 도움이 되고 신체와 뇌가 중요하고 필요한 작업을 수행하도록 합니다.
• 삶의 의미를 찾습니다. 목표가 없는 삶은 지루하고 재미가 없습니다. 흐름에 따라 사람들은 움츠러들기 시작하고 자신에 대한 믿음을 멈춥니다. 인생을 목적 없이 사는 것은 인생을 낭비하는 것뿐입니다. 목표는 새로운 날마다 의미를 부여하고 하루를 헛되이 보내지 않았다는 느낌이 있습니다.
• 자신감을 높입니다. 목표와 그것을 향해 나아가는 과정은 자존감을 높이고 자신감을 준다. 매일 자신의 목표를 달성하기 위해 적어도 뭔가를 함으로써, 사람은 자신을 자랑스러워하기 시작하고 그 결과(작은 것이라도)는 추가 조치를 취하도록 동기를 부여합니다. 목표를 작은 하위 항목으로 나누고 일기에 적고 매일 완료된 작업 앞에 체크 표시를 하는 것이 좋습니다. 많은 도움이 됩니다.
• 꿈을 이루십시오. 목표는 헛된 꿈을 점차 현실로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 더욱이, 그것을 달성하기 위한 단계를 따르는 사람 자신도 이 마법의 일부를 느낄 것입니다. 실현 불가능해 보였던 것이 분명한 형태를 취하고 시간이 지나면 나타날 것입니다. 작업이 거대하고 달성하기 어려운 경우 계획을 세우고 소요 시간에 대한 대략적인 예측을 해야 합니다. 이렇게 하면 꿈이 훨씬 더 가까워질 것입니다.
• 꿈의 성취에 대한 믿음을 얻기 위해. 누구나 소파에 앉아서 꿈을 꿀 수 있지만 동시에 뇌는 그것을 진지하게 받아들이지 않지만, 이 방향으로 조금이라도 일하고 ​​긍정적인 결과를 얻는다면 모든 것이 반드시 이루어질 것이라는 낙관과 믿음은 즉시 나타납니다.
• 목적의식을 얻다. 과학자들은 구체적인 실제 목표를 가진 사람이 가능한 한 빨리 목표를 달성하도록 동기를 부여한다는 것을 입증했습니다. 그들 중 대부분은 조만간 성공합니다.
• 당신의 모든 가능성을 공개합니다. 종종 목표를 달성하는 과정에서 사람은 자신에게 기대조차하지 않은 일을하고 있음을 알게됩니다. 그는 새로운 것을 배우고, 자신의 모든 능력을 실질적으로 적용하고, 새로운 기술을 습득하고, 새로운 직업에서 발전하고, 새로운 기술을 습득하거나 완전히 새로운 직업을 갖게 됩니다. 목표 설정은 사람으로 하여금 새로운 지평을 탐색하도록 하고, 안락한 지대를 떠나 자신에게 고유하지 않은 일을 하게 만듭니다. 이것은 매우 유용한 기술이므로 자신에 대해 많이 이해하고 특별한 재능을 발견하고 새로운 사업에서 자신을 발견하고 인생을 완전히 바꿀 수 있습니다. 매우 흥미진진합니다. 아마도 목표를 달성하는 바로 그 과정이 바로 그 목표보다 훨씬 더 유용할 것입니다.

헛된 꿈을 꾸지 말고 자신의 꿈을 분석하고 실제로 이룰 수 있는 꿈을 찾으십시오. 현명하게 꿈을 꾸어야 합니다. 새로운 소망이 떠오를 때마다 다음과 같이 자문해야 합니다. 이것을 이루기 위해 지금 무엇을 할 수 있습니까? 꿈을 현실로 만드는 것은 모든 사람의 과제이며 멈추지 말고 앞으로 나아가야합니다.