언젠가 나는 이 주제에 관한 책을 접한 적이 있다. 꽤 지루하고 비뚤어진 번역과 일반적으로... 하지만 중국 공을 돌리면 기분이 좋아질 이유에 대한 유용한 정보(그리고 어쨌든 정기적으로 돌리면 마음이 진정됩니다), 저는 행복할 것입니다! 즉, 긍정적인 것들은 헛되지 않습니다. 그 유용성을 깨닫고 즐기기 위해 익숙한 일을 할 수 있습니다.

나는 오래 전에 책을 버렸습니다. 그러나 오늘 나는 특정 포럼에서 어떤 종류의 영혼이 편집하고 게시하기에 너무 게으르지 않은 요약을 발견했습니다.

1) 중국 헬스볼의 영향.

한의학에서는 상호작용을 통해 생명을 유지한다고 합니다. 2가지 유형의 에너지 - xu(혈액) 및 ki(에너지, 공기). 순전히 물질적인 측면 외에도 그들의 상호 작용에는 에너지 요소도 포함되어 있습니다. 그러나 다른 모든 것을 통제하는 것은 생명의 힘이자 에너지라고 믿어집니다. 이는 이온의 흐름이나 더 작은 입자로 표현될 수 있습니다. 기(Ki)와 쉬(Xu)는 자오선을 따라 지나간다. 그들은 중국 철학에서 불리는 매우 복잡한 시스템을 형성합니다. 소우주. 인간의 건강은 기(氣)와 서(徐)가 경락을 따라 얼마나 자유롭게 순환할 수 있는지에 달려 있습니다..

에 의해 손바닥은 삼음삼양삼경을 지나간다. 자오선 심장, 순환, 폐(모두 음), 각각 새끼손가락, 중지, 엄지손가락 끝에서 끝납니다. 소장 경락과 대장 경락은 각각 새끼손가락, 약지, 검지에서 시작됩니다. 이 6개의 경락은 신체의 장기와 뇌와 연결되어 있습니다. 손바닥에서 중국 건강 공을 회전시킴으로써 우리는 많은 경혈을 자극하고 여러 경락과 그에 따라 여러 기관의 기(氣)에 영향을 미칩니다.
손바닥은 여러 가지 이유로 중요합니다. 3개의 음경이 손바닥을 따라 흐릅니다. 그들은 심장과 폐에 연결되어 있습니다. 심장 경락은 의식과 영혼, 지성과 기억을 활성화합니다.. 심장과 폐 경락은 주로 서(xu)와 기(ki)의 세 가지 흐름을 담당합니다. 침술에서는 음경에 위치한 노궁, 호희, 소상 지점이 특별한 의미를 갖습니다.

중국 건강볼을 이용한 운동은 이러한 지점을 자극하여 심장 및 폐 질환의 경우 예방 효과가 있으며 불면증을 제거할 수 있습니다. 이러한 점을 자극하면 주의력과 기억력이 훈련됩니다.

이들을 자극하면 이 모든 영역에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 예를 들어 엄지손가락의 패드는 목과 척추의 반사 영역인 반면, 팔 바깥쪽에는 어깨와 요추 영역이 있습니다. 검지와 엄지손가락 사이의 손 안쪽 부분은 위장의 활동에 영향을 미치고, 새끼손가락 바로 아래의 왼손 바깥쪽 부분은 심장에 영향을 미칩니다. 오른쪽의 같은 부위가 간에 영향을 미칩니다.
발에도 3개의 음경과 3개의 양경이 있어 다양한 장기와 연결되어 있으며, 발로 중국 건강볼을 굴려도 자극을 받을 수 있습니다! 간(음) 경락은 엄지손가락 끝에서 시작됩니다. 신장 자오선(음) - 발뒤꿈치에서 발 중앙까지 원을 그리며 움직입니다. 비장 경락 (음) - 엄지 손가락. 방광 경락(양)은 새끼손가락에서 끝납니다. 담낭 자오선 (양) - 네 번째 손가락; 위 경락(양)은 두 번째 손가락에 있습니다. 가장 중요한 것은 신장 경락인 Tsu Shao Yin입니다. 신장은 비뇨기 계통에서 중요한 역할을 합니다. 양기가 교란되면 소변이 잦아지고 변이 묽어지며, 음이 부족하면 탈수로 나타나 수면 중에 소량의 검은 소변이 배출되고 땀을 많이 흘리게 됩니다.

발의 여러 부위를 마사지하면 간, 담낭, 신장, 비장, 코, 심장 및 폐와 관련된 경락이 자극됩니다.
실습에 따르면 발에 경혈을 찔러넣는 것은 고통스러울 수 있는 반면, 중국 공을 사용한 운동은 통증 없이 정확히 동일한 효과를 제공합니다. 그러나 이러한 운동은 올바르게 수행되어야 합니다.
중국 헬스볼(이하 KSHB)을 사용하여 특정 부위를 집중적으로 자극하면 신체의 모든 부위에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 음양의 원리를 익히고, 경락을 따라 어떻게 움직이는지 배우고, 자신의 몸의 변화에 ​​주의를 기울이면 몸의 음양 수준을 알 수 있습니다. 일반적으로 KShZ를 손에 쥐고 빠르게 회전시켜 예열하면 양 에너지를 높일 수 있습니다. 또는 공이 가열되지 않은 상태에서 공을 짧은 시간 동안 천천히 회전시키고 이 과정을 여러 번 반복하여 음 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 또한 공의 회전 방향은 음양 치유 수준에 영향을 미칩니다. 시계 방향으로 회전하면 양 에너지가 증가하고, 시계 반대 방향으로 회전하면 음 에너지가 증가합니다. 재미를 위해 운동하든, 치료를 위해 운동하든, 이러한 규칙적인 운동은 건강에 유익한 영향을 미칠 것입니다.
그러나 그것이 전부는 아닙니다!

KSH를 사용한 운동은 혈액 순환을 개선하고 진동의 결과로 림프계 기능이 향상됩니다.
-관상동맥질환을 동반한 운동 시 발생하는 열은 혈액순환에 유익한 효과가 있으며, 신경계에 진정, 진정 효과가 있습니다.
-CSZ를 이용한 운동은 손가락, 손바닥, 팔의 근육을 강화시킵니다.
- CSZ와 함께 수업하는 동안 나오는 소리는 차분함과 동시에 자극적인 효과를 줍니다.

2) 연습:

처음에는 손에 너무 큰 CVS를 사용하지 않는 것이 좋다는 점부터 시작하고, 실수로 CVS를 떨어뜨려도 바닥이 손상되지 않도록 적당한 장소를 찾아 연습하는 것이 유용하다.

시간을 들여 훈련하고 자신에게 편안한 자세로 운동을 하십시오. 앉든 서든 기대든 상관없이 가장 중요한 것은 편안하다는 것입니다. 운동은 걷기에 유용하지만 먼저 운동을 수행하는 기술을 익혀야 합니다.

몸을 따뜻하게 하자.
손을 따뜻하게하여 운동을 시작하는 것이 유용합니다. 이는 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다.
- 엄지손가락이 바깥쪽에 남도록 주먹을 꽉 쥐세요. 그런 다음 손가락을 곧게 펴십시오. 이 운동을 여러 번 반복하십시오.
-손가락을 깍지 끼고 팔꿈치를 최대한 멀리 움직여 손가락이 손바닥 바깥쪽에 밀착되도록 합니다. 반복하다.
- 엄지손가락이 주먹 안에 들어가도록 주먹을 꽉 쥐세요. 손가락을 풀었다가 다시 닫으십시오. 반복하다.
- 엄지손가락으로 다른 손가락 끝을 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로 움직여 보세요. 반복하다.
-손을 모아 보세요. 엄지손가락을 펴고 양손을 모아 패드를 포함하여 엄지손가락을 서로 비비기 시작합니다.

공에 익숙해지는 연습.
온난화 운동은 반드시 양손으로 실시해야 합니다. 가능한 한 리드미컬하게 해보세요. 이러한 운동은 부드러운 표면(예: 침대)에서 수행해야 합니다. 이 일을 시작할 때 너무 많은 시간을 낭비하지 않는 것이 중요합니다. 팔 근육은 낯선 운동에 익숙해져야 하지만, 지나친 열심으로 인해 너무 긴장하면 안 된다. 준비 운동을 하루에 5~10분으로 제한하십시오.
-손바닥에 공을 놓고 회전 운동을 수행하여 손목의 움직임이나 회전으로 인한 충격을 공에 전달합니다. 손은 접시 모양이어야 합니다. 엄지손가락과 새끼손가락으로 공이 굴러가지 않도록 해야 합니다.
-손바닥을 펴세요. 공이 굴러가지 않도록 주의하면서 손바닥 중앙에서 손가락 끝까지 굴립니다.
-손끝으로 공이 회전하도록 해보세요.
-손바닥을 펴세요. 그 위에 공을 놓습니다. 엄지 손가락으로 공을 새끼 손가락 시작 부분부터 다른 손가락까지 움직입니다. 검지 손가락에 닿으면 손바닥 중앙으로 더 굴리십시오.
-손가락 끝이 닿도록 손가락을 구부립니다. 손바닥을 살짝 기울여 왼쪽 손바닥에서 오른쪽으로 공 1~2개를 굴립니다.
-공을 (높지 않은) 공중으로 던진 후 잡으세요.
-공을 잡고 손바닥을 펴고 공을 몇 cm 위로 던진 다음 공을 잡은 후 손을 움직여 강제로 회전 운동을 하게 합니다.
- 공을 손에 쥐고 손바닥으로 잡습니다. 공이 떨어지기 시작하도록 손을 벌리고 즉시 잡으십시오. 이 운동은 더 큰 공(크리켓 공 또는 당구 공)을 사용하여 수행할 수 있습니다.
- 엄지손가락과 손가락 끝으로 공을 잡습니다. 공이 손바닥에 떨어지도록 손가락을 엽니 다.
변형: 엄지손가락과 집게손가락으로 공을 잡은 다음 중지, 약지, 마지막으로 새끼손가락으로 공을 잡습니다.
변형: 동시에 또는 교대로 각 손에 하나의 공이 있습니다.
- 공을 왼손에서 오른쪽으로 그리고 뒤로 던집니다.
- 손을 보지 않고 이 운동을 해보세요.
- 두 개의 공을 한 손으로 단단히 잡고 손 바깥쪽이 아래를 향하도록 합니다. 손바닥, 손, 손가락은 공이 한 방향으로만 움직일 수 있는 그릇을 형성합니다. 엄지손가락을 사용하여 가장 가까운 공을 새끼손가락 쪽으로 밀었다가 다시 엄지손가락 쪽으로 옮기고, 다른 손의 엄지손가락과 집게손가락으로 새끼손가락에 공을 잡습니다. 이 연습의 목적은 한 공이 손가락 시작 부분에서 구르고 아래로 굴러가는 동시에 다른 공 주위를 구부리는 느낌에 익숙해지는 것입니다.
- 두 개의 공이 서로 뛰어오르게 하세요. 먼저 이 운동을 손 전체로 수행한 다음 약지, 중지, 검지를 빠르게 움직여 공을 굴립니다.
변형: 각 손으로 운동하십시오.
- 팔 근육 강화 : 다섯 손가락 끝으로 볼을 잡고 쥐었다가 풀어줍니다. 또는 공을 손바닥에 쥐고 각 손가락으로 번갈아 누르며 압력을 가할 때마다 잠시 멈춥니다.

기본 운동.
KShZ를 사용하는 주요 방법은 손바닥으로 두 개의 공을 굴리는 것입니다. 공을 움직이는 방법에는 일반적인 움직임과 점진적인 두 가지 방법이 있습니다.

일반 운동.
왼손 손바닥에 공 두 개를 놓습니다. 손은 열려 있고 편안해야 합니다. 다른 손의 엄지, 검지, 중지를 사용하여 손바닥을 가로질러 시계 반대 방향으로 공을 굴립니다. 잠시 후 왼손의 엄지손가락과 다른 손가락(특히 새끼손가락)을 사용해 이 동작을 시도해 보세요.
그 후, 이 운동은 프리 핸드의 참여 없이 수행되어야 합니다.
이 운동을 오른손으로 수행할 때는 공을 시계 방향으로 회전해야 합니다.

점진적인 움직임.
1. 가장 편안하게 작업할 수 있는 손바닥에 공을 놓습니다.
2. 볼 1이 정확히 중앙에, 볼 2가 손가락(특히 검지와 중앙)에 오도록 손바닥을 넓게 벌립니다. 손가락은 구부려야 하며 손가락 끝은 위쪽을 향해야 하며 손 전체는 최대한 편안해야 합니다. 손이 아무 것에도 닿지 않는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 운동 수행이 더 어려워질 뿐입니다.

3. 중지와 검지로 지속적으로 약간의 압력을 가하면서 볼 2를 엄지쪽으로 이동하고 볼 1을 새끼손가락쪽으로 약간 이동합니다.

4. 볼 1이 새끼손가락에 닿도록 볼 2에 대한 엄지손가락의 압력을 높입니다.

5. 2번 공의 새끼손가락, 약지, 중지, 검지를 번갈아 누르면서 엄지손가락으로 이동시킵니다. 동시에 공 1은 엄지손가락 밑 부분의 결절을 통해 새끼손가락으로 이동합니다.

6. 새끼손가락과 집게손가락으로 연속적으로 약간의 압력을 가하여 볼을 시작 위치로 되돌립니다. 작업이 완료되었습니다.
공의 원형 운동에 익숙해질 때까지 이 과정을 여러 번 반복한 다음 다른 손으로 수행합니다.

처음에는 공이 시끄럽게 서로 충돌하지만 점차적으로 손을 사용하여 공을 자유롭게 회전할 수 있게 되고 엄지손가락과 새끼손가락이 공이 주어진 경로를 따라 움직이는 데 도움이 됩니다.
공이 오른손에서 움직이는 가장 자연스러운 방향은 왼쪽에서 시계 방향이나 시계 반대 방향이 될 것입니다. 하지만 기본적인 기술을 익힌 후에는 공을 반대 방향으로 움직일 수 있습니다.

A. 2단계에서 설명한 시작 위치에서 새끼 손가락이 엄지 손가락보다 높은지 확인하십시오.
B. 검지와 새끼손가락을 살짝 구부리면서 동시에 엄지, 검지, 중지로 볼 2를 새끼손가락 쪽으로 밀어냅니다.
B. 새끼손가락으로 볼1을 엄지손가락 방향으로 가볍게 밀어줍니다.
D. 새끼손가락 1개로 볼에 압력을 가하는 동시에 엄지손가락을 검지와 중지로 이동시킵니다.
D. 이제 공의 위치가 바뀌었고 B 지점에서 다시 시작할 수 있습니다.

공을 손에 쥐는 것이 어렵다면 공이 굴러가지 않도록 배에 대고 잡을 수 있습니다.
운동은 처음부터 너무 오랫동안 하면 안 된다. 긴장해서는 안 됩니다. 운동 능력에 해롭고 근육통을 유발할 수 있습니다.
공 운동 중 리듬과 템포에 따라 달성할 수 있는 조화의 정도가 결정됩니다. 리듬과 하모니는 컨트롤의 효율성을 높여줍니다. 각 운동에는 고유한 리듬과 템포가 있습니다. 가장 편안한 운동을 위해서는 자신에게 맞는 리듬과 속도를 찾는 것이 중요합니다.
시간이 지나면서 운동하기가 더 쉬워지고 건강도 좋아졌다는 것을 알게 될 것입니다.
최상의 결과를 얻으려면 매일 5~10분 동안 공을 가지고 운동해야 합니다. 운동을 마스터한 후에는 책을 읽고, TV를 시청하고, 개와 산책을 하는 등의 활동을 할 수 있게 됩니다.

우리는 개선하고 있습니다.
CSH의 정규 수업 후에는 다음과 같은 주요 운동을 수행할 수 있습니다.
시작 위치.
팔의 바깥쪽 부분은 아래를 향해야 하며, 팔은 곧게 펴되 긴장하지 않아야 합니다. 공 1은 엄지손가락과 구부러진 검지 사이에 위치합니다. 공 2는 새끼 손가락과 구부러진 약지로 손바닥에 눌러집니다. 이 위치에서는 공 사이의 거리가 최대입니다.

동정.
- 새끼손가락과 약손가락을 펴서 볼 2가 손가락 밑부분까지 굴러내리도록 하세요. 이 위치를 유지하세요.
- 구부린 집게손가락으로 볼 1을 엄지손가락 밑쪽으로 밀어냅니다. 이 공은 이 위치, 즉 구부러진 큰 공과 베이스 사이에 있어야 합니다.
-이후 바로 새끼손가락, 약지, 중지, 검지를 차례로 펴서 볼2가 검지쪽으로 굴러가게 합니다. 동시에 큰 것을 구부리고 공 1을 손바닥 중앙으로 밀어 넣습니다.
- 엄지손가락과 약지, 새끼손가락 사이에 볼 1을 잡습니다. 이렇게하려면 엄지 손가락을 펴고 동시에 공 2를 잡고 검지로 굴립니다.
검지를 구부리고 약지와 새끼손가락을 약간 펴면서 두 번째 라운드를 시작합니다. 이 어려운 운동을 익히고 나면 공 회전 속도를 높이기 시작합니다. 이렇게 하면 전체 제어의 효율성이 높아집니다.

발 운동.
공을 이용한 발 마사지는 발과 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
발이 바닥에 닿고 허벅지가 바닥과 평행하도록 편안하게 앉으십시오. 바닥이 차갑지 않아야 합니다. 편안함을 위해 바닥에 접은 담요나 수건을 놓으십시오. 발 아래에 공 하나를 놓고 3가지 기본 동작, 즉 앞으로 구르기, 뒤로 구르기, 공 회전하기(시계 방향 및 시계 반대 방향)를 익히십시오.
이러한 운동을 동일한 리듬으로 수행하고 잠시 후에 기본 동작을 결합해 보십시오. 다리를 바꾸는 것을 잊지 마세요! 이것이 주어진 리듬에 맞춰 복합 운동을 수행하면서 두 발을 발달시키는 방법입니다.
발 전체를 훈련하는 것 외에도 발뒤꿈치나 앞부분과 같은 개별 부위를 마사지하는 연습을 할 수 있습니다. 운동이 복잡해질수록 주의력도 높아지고 운동의 효과도 더욱 강해집니다.

발 마사지와 족욕.
운동과 함께 족욕을 하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이것은 혈액 순환을 자극합니다. 그러나 이 경우 볼에 주의하십시오. 부식될 수 있습니다. 세션 후에는 항상 완전히 건조시키십시오.

걷기 운동.
걷는 동안 CSZ를 사용하면 집중력이 높아지기 때문에 유용합니다.
- 양 손에 공 2개씩 가져갑니다.
-같은 운동을 하되 팔을 휘두르세요.
- 공 하나를 잡고 걸으면서 한 손에서 다른 손으로 던집니다.

천천히 걷는 운동.
첫 걸음을 내딛을 때, 본 운동과 마찬가지로 심호흡을 하면서 공을 이용해 동시에 3회전을 한다. 다음 단계에서는 숨을 내쉬며 공을 세 번 회전합니다. 반복하다. 이러한 운동을 리드미컬하게 그리고 완전히 집중하여 수행해 보십시오.

소리와 리듬 연습.
양손에 공을 들고 리드미컬하게 흔들거나 회전시켜 멜로디를 만들어 보세요. 손바닥에 공을 놓고 위로, 더 높이 던지면 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 다음 운동을 수행할 수도 있습니다: 공은 손바닥에 유지되고 다른 하나는 위로 던져집니다. 위에 설명된 모든 운동은 앉거나 서 있거나 춤을 추는 동안 수행할 수 있습니다.

셀프 마사지.
오른손으로 공 하나를 잡고 손바닥을 활짝 벌린 상태에서 얼굴에 대고 누릅니다. 예를 들어 뺨부터 시작할 수 있습니다. 이 운동에는 손가락이 포함되지 않습니다. 공이 특정 위치에 있고 움직이지 않도록 누르십시오. 눈을 감고 얼굴 오른쪽의 각 부분을 부드럽게 회전하면서 마사지를 시작하세요. 눈 밑 부분에 특히 주의하면서 모든 부위를 마사지하십시오. 손을 바꾸어 얼굴 왼쪽 마사지를 시작합니다. 다음 논리적 단계는 목 마사지입니다. 턱과 목 마사지를 하는 동안 타액 분비가 증가하더라도 당황하지 마십시오. 신체의 접근 가능한 모든 부위를 마사지하십시오.
이 마사지는 혈액 순환을 촉진할 뿐만 아니라 지압점을 자극하고 부비강 문제에도 도움이 됩니다. 마사지가 올바르게 이루어지면 평화와 평온함을 느낄 수 있습니다. 이 마사지 후에 휴식을 취하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
마사지는 편안한 자세와 완전히 차분한 상태에서 이루어져야 합니다.

2인 마사지.
따뜻한 목욕 후에 마사지하는 것이 가장 좋습니다. 뱃속에 누워 휴식을 취하십시오. 파트너는 양손에 공을 들고 손바닥으로 마사지 부위를 눌러야합니다. 압력이 너무 강하면 안됩니다. 파트너는 직선으로 공을 굴리거나 더 크거나 작은 원을 설명해야 합니다. 마사지는 목이나 등부터 시작해야 합니다.
발 마사지는 발목부터 사타구니까지 원을 그리며, 다시 직선으로 돌아오는 방식으로 이루어집니다.
마사지 후에는 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.

그리고 모든 것에 대해 더 간략하게 설명합니다.

중국의 건강볼은 인체의 음양의 균형을 고르고 조화롭게 유지하는데 사용됩니다. 중국 건강볼을 사용하여 특정 부위를 집중적으로 자극하면 신체의 모든 부위에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3개의 음경과 3개의 양경이 손바닥을 따라 흐릅니다. 심장, 순환 및 폐 경락(모두 음)은 새끼손가락, 중지 및 엄지손가락 끝에서 끝납니다. 소장경선과 대장경은 새끼손가락, 약지, 검지에서 시작됩니다. 이 6개의 경락은 신체의 장기와 뇌와 연결되어 있습니다. 손바닥에 있는 중국 건강볼을 회전시키면서 많은 경혈을 자극합니다.

손에는 많은 반사 영역이 있습니다. 이들을 자극하면 이 모든 영역에 유익한 효과를 줄 수 있습니다.

일반적으로 공을 손에 쥐고 빠르게 회전시켜 공을 따뜻하게 하면 양 에너지를 높일 수 있습니다. 또는 공을 짧은 시간 동안 천천히 회전시키고 이 과정을 여러 번 반복하면 음 에너지 수준을 높일 수 있으며 공이 가열되지 않습니다. 또한 공의 방향은 음양의 치유 정도에 영향을 미칩니다. 시계 방향으로 회전하면 양 에너지가 증가하고 시계 반대 방향으로 회전하면 음 에너지가 증가합니다.

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현재 기분:

많은 한의학 기술은 특정 기관 및 시스템의 기능과 관련된 소위 자오선에 영향을 미치는 데 기반을 두고 있습니다. 6개의 주요 경락은 손바닥을 따라 흐르며 폐, 심장, 소장 및 대장의 기능과 혈액 순환을 담당합니다. 자오선에 영향을 주어 신체 기능을 향상시키는 핸드 볼을 사용한 특별한 운동이 있습니다.

손에 중국 플라스틱 공을 사용한 운동

좋은 결과를 얻고 신체 기능을 향상하려면 매일 5~10분 동안 운동을 해야 합니다. 기술을 익힌 후에는 TV를 시청하면서 워밍업을 할 수 있습니다. 중국 핸드볼을 이용한 운동을 하기 전에는 손바닥을 충분히 따뜻하게 하여 통증과 경련을 예방해야 합니다. 공의 일반적인 회전으로 시작할 수 있으며 오른손에서는 시계 방향으로, 왼쪽에서는 시계 반대 방향으로 움직여야합니다.

손에 중국 공을 사용하여 운동하십시오.

1. 시작 위치를 차지하려면 엄지 손가락과 구부러진 검지 사이에 1 번 공을 놓아야합니다. 새끼손가락과 약지를 구부려 2번 볼을 누릅니다. 이 위치에서 공 사이의 거리가 가장 커집니다.
2. 2번 공을 잡은 손가락은 베이스까지 내려갈 수 있도록 펴야 합니다. 집게손가락을 사용하여 공 #1을 구부러진 엄지손가락 밑부분으로 이동합니다.
3. 그런 다음 새끼 손가락, 약지, 중지, 검지를 번갈아 펴서 2 번 공을 검지로 향하게합니다. 동시에 엄지 손가락은 1 번 공을 손바닥 중앙으로 이동시켜야합니다.
4. 엄지손가락을 펴서 공 #1이 약지와 엄지손가락 밑으로 이동하고 공 #2가 검지 손가락으로 굴러가도록 합니다. 그 후에는 처음부터 모든 것을 반복하십시오. 각각

우리 각자는 신체 운동이 몸 전체에 얼마나 큰 이점을 가져다 주는지 알고 있습니다. 하지만 우리는 간단한 운동에도 항상 시간을 낼 수는 없습니다. 이 경우 어떻게 해야 합니까? 몸이 건강하고 에너지와 힘이 넘치도록 어떻게 도울 수 있습니까?

이를 위해서는 한의학의 방법 중 하나가 필요합니다. 즉: 중국 공을 이용한 웰니스 마사지 .

놀랍지만 약 15분 정도의 가벼운 손 마사지가 전체 운동을 대체할 수 있습니다. 또한이 전신 치유 방법은 특별한 육체적 노력이 필요하지 않으므로 거의 모든 사람에게 적합합니다.

중국 공을 이용한 마사지가 전신에 효과적인 이유는 무엇입니까?

중국 공 마사지는 휴식과 스트레스 해소를 촉진합니다. 또한 내부 장기의 기능을 향상시키고 혈압을 정상화하며 운동 조정을 개발하고 주의력도 향상시킵니다. 그런데 손만 사용하는 중국 공을 사용한 간단한 운동이 왜 그렇게 일반적인 강화 효과를 낳습니까?! 사실은 우리의 내부 장기가 우리 손에 대응 지점을 가지고 있다는 것입니다. 사진을보세요.

따라서 손에만 중국 공을 사용함으로써 우리는 실제로 몸 전체에 영향을 미칩니다.

중국 공을 사용한 운동의 예

우선, 중국 공은 크기가 다양하다는 것을 알아야 합니다. 이전에 이 마법 도구를 사용해 본 적이 없다면 먼저 그다지 크지 않은 공을 구입하십시오. 35mm 크기의 중국 공은 여성과 어린이에게 적합하고 40mm는 남성에게 이상적입니다. 스킬 레벨이 높아지면 공의 크기도 커질 수 있습니다.

가장 간단한 연습

2. 손바닥에 공 하나를 던집니다.

3. 공 하나를 손에 쥐고 짜냅니다.

4. 손바닥 사이에 공 하나를 굴립니다.

5. 엄지와 검지를 공 하나에 대고 공을 가볍게 쥐기 시작합니다.

6. 다섯 손가락을 모두 사용하여 손에 있는 공 하나를 회전시킵니다.

7. 손에 있는 두 개의 공을 동시에 회전시켜 주기적으로 회전 방향을 바꿉니다.

연습하는 동안 공을 너무 많이 보지 말고 자신 내부의 감각과 감정에 귀를 기울이십시오.

다음의 간단한 연습을 시도해 보세요! 당신은 확실히 그것을 좋아할 것입니다. 결국, 현명한 중국 황제들조차도 이것의 효과를 인정했습니다.

풍수의 가르침은 항상 외부 세계와 인체 내부에 흐르는 에너지의 흐름에주의를 기울입니다. 또한 코스를 개선하고 활성화하거나 복원하는 다양한 방법과 방법을 제공합니다.

그러한 치료법 중 하나는 종종 건강 공이라고 불리는 중국 공입니다. 우리 모두는 그것들에 대해 잘 알고 있습니다. 이것은 손으로 굴릴 수있는 일반 에나멜 또는 금속 공입니다.

공의 역사

그들은 아주 오래 전에 나타났습니다. 역사 기록에 따르면 이들에 대한 첫 번째 기억은 중국 명나라 통치 기간(1368년~1644년)에 대한 설명에서 나타난다. 그 때 내부에 종이 달린 공이 처음 만들어졌다고 합니다. 또한 각각의 소리가 다르기 때문에 하나는 포효하는 용 (건강과 정신의 힘을 상징), 다른 하나는 노래하는 불사조 (영원한 재생과 활력의 상징)로 명명되었습니다. 처음에는 바오딩(Baoding)이라는 도시에서만 구입할 수 있었지만 이제는 내부에 종이 없고 견고한 재료로 만들어졌다는 점에서 이전 제품과 다르지만 이제는 전 세계 모든 곳에서 사용할 수 있습니다.

흥미롭게도 바오딩에서는 헬스볼이 여전히 높은 평가를 받고 있습니다. 이 도시에는 사람들의 도움을 받아 돕는 치료사가 많이 있습니다. 그리고 지역 주민들도 자주 사용하며 통계에 따르면 정당한 이유가 있습니다. 기대 수명은 국가의 다른 주민들보다 6년 더 깁니다.

풍수 건강 공

풍수의 관점에서 볼 때 사람의 손바닥에는 6개의 선이 있습니다. 3개의 음선(혈액 순환, 심장 및 폐를 담당)과 3개의 양선(소장 및 대장의 기능을 담당)입니다. 위에서 설명한 공의 도움으로 영향을 받으면 사람의 내부 장기 기능이 향상되기 시작합니다.

사용 초기에 언급했듯이, 이는 사람의 전반적인 사고와 뇌 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 그 효과를 가장 먼저 경험한 사람은 수련하는 소수의 사람들이었습니다. 손에 공을 자주 굴리면 손재주가 발달할 뿐만 아니라 기억력, 주의력, 집중력에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 지적한 사람이 바로 그들이었습니다. 이 모든 것 외에도 스트레스, 피로 및 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다.

누가 사용해야 합니까?

구슬이 누구에게나 도움이 될 수 있다는 것이 분명해진 후, 의사들은 다음과 같은 사람들에게 구슬의 사용을 권장하기 시작했습니다.

- 타이핑을 다루거나 훌륭한 소근육 운동 기술과 주의력이 필요한 기타 작업을 수행합니다(디스패처, 프로그래머, 컴퓨터 디자이너 등).

- 악기, 특히 피아노를 연주합니다.

— 작업 중에는 최대한의 주의를 기울여야 합니다(운전자, 조종사).

- 정신적 작업에 참여합니다(학생, 교사).

- 손에 질병이 있는 경우(예: 류머티즘이나 관절염으로 고통받는 경우)

그러나 이미 언급했듯이 다른 여러 경우에도 도움이 될 수 있으므로 필요한 경우 원하는 사람이 사용할 수 있습니다.

헬스볼을 이용한 운동

따라서 풍수로 돌아가서 유익한 유형의 에너지를 강화할 수 있는 운동이 있다고 말할 가치가 있습니다. 따라서 손바닥 위에서 상당히 빠른 속도로 시계 방향으로 돌리면 양 에너지를 강화할 수 있습니다. 그리고 시계 반대 방향으로 천천히 돌리면 음 에너지를 높일 수 있습니다.

또한 어떤 방향으로든 중국 공을 간단히 굴릴 수 있습니다. 어떻게 움직이든 손바닥에 있는 많은 점과 선에 압력을 가하여 긍정적인 영향을 미칩니다.

그러나 그들은 수세기 동안 연속적으로 사용되었으므로 이때까지 이미 많은 수의 연습이 나타났습니다. 우선 가장 간단한 작업을 수행해야 하며, 이미 경험이 있으면 더 복잡한 작업으로 넘어갈 수 있습니다.

간단한 연습

1. 롤링 볼.이것은 손을 워밍업하는 것을 목표로 하는 매우 간단한 운동입니다. 여기서 해야 할 일은 손바닥 사이에 공 두 개를 굴리는 것뿐입니다.

2. 던지기.여기에서는 공 하나를 위로 던져서 잡을 수 있습니다. 이 운동을 5분 이상 실시하면 손바닥 표면 전체를 따뜻하게 할 수 있습니다.

3. 손바닥 중앙을 꽉 쥐어줍니다.공은 손바닥 중앙에 놓고 손가락으로 덮고 약간의 마비가 느껴질 정도로 꽉 쥐십시오. 같은 방식으로 손가락을 쥐고 풀면서 압축 정도를 변경합니다.

4. 손가락으로 공을 꽉 쥐십시오.이전 연습에서는 공이 손바닥 중앙에 있었지만 여기서는 다섯 손가락으로 공을 잡고 온 힘을 다해 쥐어짜면 됩니다.

복잡한 운동

간단한 워밍업 운동 외에도 조건부로 더 복잡하다고 할 수 있는 운동도 있습니다. 결국, 그것들을 완료하려면 조금 배우고 운동이 시작될 때까지 인내심을 가져야 합니다.

5. 한 손으로 공을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 굴립니다.한 손에 중간 크기의 공 두 개를 들고 떨어지지 않고 주어진 방향(시계 방향 또는 시계 반대 방향)으로 움직이도록 굴려야 합니다.

6. 건드리지 않고 공을 굴립니다.이전 연습의 더 복잡한 버전은 공이 서로 닿지 않고 하나씩 굴리도록 공을 굴리는 것입니다. 어느 정도 연습한 후에는 아무 문제 없이 가능할 것입니다.

7. 세 개의 공을 동시에 굴립니다.두 개의 공을 굴리는 기술이 숙달되면 세 개 이상의 공을 굴릴 수 있습니다.

마지막 세 가지 운동에서 성공의 열쇠는 손가락의 좋은 운동 능력이므로, 이를 수행하는 방법을 배우는 사람들은 곧 이러한 유용한 기술을 자랑하게 될 것입니다.

먼저 자신에게 맞는 중국 공의 크기를 선택해야 합니다. 소형, 중형, 대형으로 제공됩니다. 초보자에게 가장 좋은 것은 중간 크기입니다.

운동 중에는 압축과 롤을 번갈아 가며 수행해야 더 효과적입니다.

처음에는 공이 손에서 바닥으로 떨어질 수 있다는 사실을 고려해야하므로 값 비싼 코팅 (타일)이 손상 될 위험이없는 곳에서 작업해야합니다.

또한 운동이 진행됨에 따라 오른쪽 손바닥이나 왼쪽 손바닥에 중점을 두지 않도록 손을 더 자주 바꿔야합니다.

가장 좋은 것은 손에 있는 공을 보는 것이 아니라 눈을 들어 자신의 감정에 귀를 기울이고 가장 좋아하는 동작을 수행하는 것입니다.

운동을 마친 후에는 마른 천으로 볼을 닦아 건조한 곳에 보관해야 합니다.

매장에서는 사진을 통해 이러한 공을 알아볼 수 있습니다. 대부분 그들은 주요 상징인 용과 불사조를 묘사합니다.